Почему ребёнку необходимо раннее укладывание?

Вопрос о раннем укладывании обычно озадачивает многих родителей.

Все мы хотим, чтобы наш малыш хорошо спал и высыпался, но иногда родителям приходится выбирать между привычным ритмом жизни и новым графиком, который подходит ребенку.

Часто мы хотим подстроить режим ребёнка под наши потребности и убеждаем себя, что наш малыш, как и мы, любитель поспать подольше или наоборот очень активный… Но так ли это на самом деле?

Возможно, если вы будете знать, почему и зачем ребёнку необходимо ложиться раньше, вам будет легче принять ответственное решение и перестроиться на новый график ради малыша.

Часто мамы задают мне такие вопросы:

  • А зачем нам раннее укладывание? Я сова и мне тяжело будет вставать рано…
  • Если ребенок идет спать в 21:00, это достаточно рано?
  • Как быть: если младший ребенок будет засыпать рано, то ему будет мешать старший?

Я постараюсь в этой статье рассказать о необходимости раннего укладывания, но конечно вы должны сами для себя принять решение, во сколько укладывать ребенка и в каком режиме жить.

Что такое раннее укладывание?

Время раннего укладывания считается с 18:00 до 20:00 .

Когда я указываю этот временной промежуток, то имею в виду, что это рекомендуемое время для укладывания малыша( с рождения и до 2,3 лет) И тут всё индивидуально: иногда 20:00 уже поздно, а 18:00 еще слишком рано.

Очень многое зависит от времени пробуждения ребенка утром, а также от времени, которое проходит с последнего дневного сна  и до ночного укладывания, и конечно, самое главное, от возраста малыша.

Может быть так, что мама укладывает ребенка спать в 20:00, а он уже переутомлен, так как проснулся в 16:00 и ему тяжело дотянуть до 20:00 так как ему всего  6 мес. А может быть так, что мама укладывает в 20:00, а малыш только встал в 18:00 и еще не успел накопить усталость.

Поэтому основное правило при выборе времени укладывания на ночной сон: не переутомлять ребенка, очень внимательно наблюдать за его признаками усталости  и следить за правильным временем бодрствования.

Преимущество раннего укладывания

Во сне ребенок растет, думаю, ни для кого это не секрет. Но знаете ли вы, что гормон роста выделяется в основном до полуночи, в период глубокого сна, который наступает через пару часов после засыпания? Данные последних исследований в этой области однозначно говорят, что правильный режим сна крайне необходим для нормального роста и развития ребёнка.

Приведу примерный распорядок ночного сна ребенка, разбитый по циклам (из книги Elizabeth Pantley “The No-Cry Sleep Solution“)

  • Сонливость
  • Неглубокий сон
  • Глубокий сон в течение примерно 1 часа
  • Короткое пробуждение
  • Глубокий сон в течение 1-2 часов
  • Неглубокий сон
  • Короткое пробуждение
  • Период активных снов (По-английски это называется REM — rapid eye movement: быстрое вращение глаз)
  • Короткое пробуждение
  • Неглубокий сон
  • Короткое пробуждение
  • Период активных снов (REM)
  • Короткое пробуждение
  • Под утро еще один период глубокого сна
  • Короткое пробуждение
  • Период активных снов (REM)
  • Короткое пробуждение
  • Неглубокий сон
  • Полное пробуждение

Отсюда можно сделать вывод, что ребенку просто необходимо быть в кроватке самое позднее в 20:00, чтобы обеспечить ему качественный сон и полноценное развитие.

“Чем позже уложишь, тем дольше проспит” —  так ли это на самом деле?

Вам наверняка знакома эта фраза, и, возможно, вы не раз ее слышали и от бабушек, и от подруг, или даже сами специально откладывали время отхода ко сну на более позднее.

Если ребенок идет спать уставший, переутомлённый и перевозбужденный, в организме вырабатываются гормоны стресса, так чтобы нервная система могла справиться с нагрузкой.  Такого ребенка гораздо сложней уложить, ему сложней расслабиться и заснуть. И если мама надеется, что он заснет и в итоге крепко проспит до утра, то, как правило, выходит наоборот: ребенок подскакивает ни свет, ни заря.

Поэтому этот совет, к сожалению, не работает!

Даже если у вас получилось раз или два уложить уставшего ребенка спать, то он скорей всего просто провалился в сон от усталости и заснул быстро, но это совсем не то же самое, когда ребенок умеет засыпать самостоятельно, и в долгосрочной перспективе такой метод работает очень редко.

А как же быть летом?

Летом время укладывания может сдвигаться до 21:00. Действительно, из-за длинного светового дня ребенок выглядит более энергичным, активным и сложно представить, что он может заснуть в 19:00 вечера.

Но не стоит вводить себя в заблуждение и полагать, что ребенок еще не устал, если он активно прыгает вокруг вас. Наоборот летом ребенок тратит больше энергии и ему особенно важно лечь пораньше. 21:00 считается оптимальным временем укладывания для летнего периода.

А во сколько вы укладываете малыша? Как вы считаете, вашему ребенку необходимо раньше ложиться спать?