Детско-юношеский центр опубликовал график тестирования населения по выполнению нормативов 1-18 ступеней ВФСК ГТО на 1 квартал 2024 года. Многих интересует, когда сдавать ГТО в 2024 году. Определенной даты сдачи нет, так как заниматься этим можно в течение всего года. Взрослые участники чаще всего сдают нормативы зимой. Школьники занимаются этим летом, во время каникул. Узнайте организацию и расписание ГТО для школьников в 2024 году, влияние на физическое развитие детей и как подготовиться к испытаниям, несмотря на пандемию. Выполнение 4, 5 и 6 нормативов школьниками дает право получения бронзового, серебряного или золотого значков ГТО соответственно. 2 ступень (нормативы ГТО для учащихся 9-10 лет). Рассказываем про нормы ГТО в 2023 году, перечисляем возможные ступени, а также раскрываем условия сдачи нормативов.
Деятельность
- Сдай нормативы ГТО
- В 2024 году ВФСК «ГТО» исполняется 10 лет со дня возрождения! |
- 2024 год будет юбилейным для современного комплекса ГТО
- положение фестиваля гто | Материал по физкультуре: | Образовательная социальная сеть
- Когда сдавать ГТО в 2024 году: сроки и особенности прохождения
Календарь сдачи ГТО в 2024 году
График проведения испытаний. Чтобы стать участником Комплекса ГТО. необходимо зарегистрироваться на сайте Вам будет присвоен УИН (уникальный идентификационный номер). В календаре 2024 года будут определены даты проведения сдачи ГТО, которые будут объявлены заранее. Участие в ГТО является добровольным, однако прохождение нормативов может быть полезным и интересным для многих людей. Центр тестирования ГТО приглашает жителей города выполнить испытания комплекса ГТО в 2024 году! Занимаясь физической культурой, вы укрепляете веру в себя, закаливаете характер и улучшаете свое физическое здоровье!
Нормативы ГТО 2024 — таблица нормативов для школьников
Первая часть таблицы нормативов 2024 ступеней ГТО по возрастам подходит для школьников, вторая часть делится по половому признаку — для мужчин и женщин. Нормы ГТО 2022: таблица нормативов для всех возрастов. ГРАФИК ПРИЕМА рмативов по видам испытаний Центром тестирования в 2024 году. январь. Провести классные часы, разъяснительные беседы о предстоящем введении ВФСК (ГТО) в школе. Порядок записи на прием к Мэру города, заместителям Мэра города. График приема граждан Мэром города, заместителями Мэра города. Контактная информация уполномоченных лиц, осуществляющих работу с обращениями граждан.
Спортивная жизнь и ГТО
Принципы: добровольность и доступность системы подготовки для всех слоев населения, медицинский контроль, учет местных традиций и особенностей. Содержание комплекса: нормативы ГТО и спортивных разрядов, система тестирования, рекомендации по особенностям двигательного режима для различных групп.
Для старшеклассников 5 уровень стоит выбор бега на короткие расстояния, юноши и девушки должны определиться, преодолевать им 30 метров, 60 метров или 100 метров. При этом для парней на золотые отметки нужно пробежать эти расстояния за 4,4, 8 или 13,4 секунды соответственно.
У девушек эти нормативы выглядят следующим образом: 30 метров — 5 секунд, 60 метров — 9,3 секунды, 100 метров — 16 секунд. Также есть бег на длинную дистанцию, юноши должны пробежать три километра минимум за 15 минут, чтобы получить бронзу. Девушки бегут на километр меньше, а времени им дается на это 12 минут для бронзовой отметки.
Парни сдают подтягивание на высокой перекладине, 14 раз — это золота, а 9 — бронза. Девушки сдают подтягивания с положения лежа, они должны уложиться в норматив 9-16 раз. Вместо подтягиваний и юноши могут выбрать рывки с 16-килогроммовой гирей, для бронзы ее нужно поднять 15 раз, а для золота — 33.
Нормативы наклонов на скамье у девушек 7-16 см от края скамьи, а у парней — 6-13 см от края скамьи. Для мужчин Для мужчин предусмотрено четыре варианта заданий: Бег на короткие дистанции: 30 метров в возрасте 30-34 года для золотой отметки нужно пробежать за 4,9 секунды, а 60 метров — за 8,9 секунд. Трехкилометровую дистанцию в этом же возрасте нужно преодолевать за 13,2 минуты, а для следующей возрастной группы 35-39 лет норматив чуть мягче — 13,5 минут.
В третьем варианте задания можно выбирать между подтягиванием на высокой перекладине, подтягиванием на низкой перекладине 90 см , отжиманием от пола и рывком гирь. Соответственно для золота показатели должны быть следующими: 12, 22, 32 или 39 раз для мужчин в возрасте 30-34 года. Еще одно задание — наклоны вперед на гимнастической скамье.
Гибкость в данном случае измеряется в сантиметрах, край пальцев должен опускаться ниже поверхности скамьи на три сантиметра минимум — это бронза для группы 30-34 года. Для женщин Перед женщинам стоит задание из пяти упражнений: Бег на два километра: для золота — 12 или 12,3 минуты 30-34 года и 35-39 лет соответственно. Прыжки в длину с места должны составлять минимум 160 см для 30-34 лет и на 10 см меньше для следующей возрастной группы.
Либо подтягивание на низкой перекладине, либо отжимание. Для женщин в возрасте 30-34 года бронзовая отметка составляет 12 и 6 раз соответственно. Поднятие туловища из положения лежа пресс : на бронзу женщинам 30-34 года нужно успеть за минуту сделать 30 скручивания.
Например, пулевая стрельба сдается людьми только с 11 до 59-и лет. Обязательными для всех являются только наклоны вперед и бег. Когда сдают ГТО в 2024 году? До 2020 года отчетный период для сдачи начинался 1 июля текущего года и заканчивался 30 июня следующего.
Это вызывало негодование у школьников и их родителей, которым требовалось готовиться к сдаче государственных экзаменов. Так, благодаря большому количеству обращений с просьбами об увеличении срока, в 2020 году этот период изменился. Теперь отчетный период начинается 1 января и заканчивается 31 декабря. Он является единым для всех возрастных групп.
Такое изменение поможет школьникам и будущим студентам сдавать комплекс ГТО без ущерба подготовке к экзаменам. В 2024 этот срок остается таким же, и менять его не планируется. Чтобы узнать, когда сдают ГТО 2024, потребуется оставить заявку на сайте и дождаться соответствующей информации. Список испытаний на 2024 год Список испытаний в 2024 году остается прежним.
В основном сюда входят: бег на разное расстояние, прыжки, подтягивания, кросс или бег на лыжах, плавание и другие. Так как количество испытаний и их вид зависит от пола и возраста, список нельзя назвать единым для всех.
Регионы могут включить в нормативы еще два вида тестов — например, национальные виды спорта или популярные в этой местности спортивные дисциплины. Кто может сдавать ГТО Минимальный возраст участника — шесть лет, верхний предел не ограничен. Участвовать в испытании могут не только граждане России, но и иностранцы с временной регистрацией или видом на жительство. Участник должен получить медицинский допуск — без справки из поликлиники к сдаче тестов не допустят. Как и где сдавать Чтобы пройти тестирование, надо зарегистрироваться на сайте ГТО и подать заявку на прохождение тестирования в личном кабинете.
Для подтверждения личности нужен скан паспорта. После рассмотрения заявки в личный кабинет придет уведомление, где и когда пройдет испытание. Нормативы сдают в специальных центрах тестирования, адрес ближайшего можно узнать в личном кабинете на сайте ГТО. Обычно это крупный спорткомплекс, бассейн или стрельбище.
ГТО в 2023 году: дата проведения в школах и нововведения
| Графики проведения ГТО | Положение фестиваля ГТО 28.09.2024 -Проведение на территории ГБПОУ ДЗМ "МК№1" СП№3 по адресу г. Москва, ул. Ивантеевская д.25. стр.3. |
| Сроки сдачи ГТО в 2024 году: все, что нужно знать - Самые свежие новости мира | ноябрь. учителя ФК, члены ШСК. 2. Организовать, утвердить и составить расписание работы школьных спортивных кружков и секций. |
| Спортивная жизнь и ГТО | Узнайте расписание ГТО на весну 2024 года. Точные даты для школьников, студентов, взрослого населения и пожилых людей. |
| Когда сдавать ГТО в 2024 году: сроки и особенности прохождения - журнал | Сайт – это московский сайт комплекса ГТО, на котором публикуется вся актуальная информация о ГТО в столице: значимые события и проекты, актуальное расписание мест приема нормативов, запись на тестирование, найти знак и многое другое. |
| Календарный план ВФСК ГТО на 2024 год в Камчатском крае — Центр тестирования ВФСК ГТО | Новые ГТО нормативы на 18 ступеней вводятся с марта 2023 года. Постановление правительства подписанное Мишустиным определяет условия выполнения норм из 18 ступеней. |
Документы на сдачу ГТО для школьников 2023-2024: все необходимые документы и сроки подачи
В календаре 2024 года будут определены даты проведения сдачи ГТО, которые будут объявлены заранее. Участие в ГТО является добровольным, однако прохождение нормативов может быть полезным и интересным для многих людей. Для получения знака ГТО необходимо выполнить обязательные испытания и испытания по выбору. В каждой ступени указано количество необходимых к выполнению испытаний для получения определенного знака. Программа «ГТО» включает в себя выполнение разных нормативов, например: бег на дистанцию, отжимания, подтягивания и так далее. Часть нормативов обязательна, а часть — на выбор. ЕНТ 2024 в Казахстане: изменения, особенности, предметы, сроки. ИнтернетГлавным событием ГТО (Государственная трёхилинейка по физической культуре и спорту) в 2024 году будет проведение финальных этапов Всероссийской. Памятка участника тестирования по выполнению нормативов испытаний ВФСК: СКАЧАТЬ. Календарь Фестивалей Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса. "Готов к труду и обороне" (ГТО) на 1 квартал 2024 года.
Нормативы ГТО 2024 — таблица нормативов для школьников
Лучшие участники будут приглашены на следующий этап; 4. В этот день состоится школьный этап соревнований ГТО; 5. В рамках празднования будет проведен открытый этап ГТО. Участие в нем могут принять все желающие; 6. Лучшие участники получат сертификаты и награды. Не забывайте отмечать эти даты в календаре и участвовать в соревнованиях ГТО. Физическая активность поможет вам быть здоровым и подготовленным к трудовым испытаниям и защите Родины! Первое полугодие года В первом полугодии 2024 года предусмотрено несколько дат, которые относятся к сдаче ГТО: 15 января — последний срок сдачи нормативов ГТО для претендентов на получение золотого знака ГТО; 1 февраля — конец приема заявок от кандидатов на сдачу ГТО; 15 марта — дедлайн для сдачи нормативов ГТО для получения серебряного знака ГТО; 8 апреля — последний срок для сдачи нормативов ГТО для получение бронзового знака ГТО; 25 мая — последний день, когда можно сдать все нормативы ГТО для претендентов на получение знака «Спортивный успех».
Изменения в законодательстве появляются с завидной регулярностью. Сфера физической культуры — не исключение. Можно растеряться, запутаться среди множества инструкций, правил и сроков. Рассказываем, как устроен график сдачи нормативов: в статье приведена самая актуальная информация. Когда сдают ГТО в 2023? Для многих людей, даже не понаслышке знакомых с аббревиатурой ГТО, остается открытым вопрос: когда можно сдать ГТО в 2023 году? Это участок времени, в течение которого вы сможете пройти через этапы тестирования, предназначенные вашей возрастной группе. В конце каждого календарного квартала подводятся итоги тестирования. Золотые, серебряные, бронзовые значки ГТО присуждает орган исполнительной власти конкретного региона. Оформление сертификатов, изготовление знаков отличия — процесс долгий, займет он несколько месяцев.
Вручение проходит в четыре этапа.
Цель распространения комплекса — повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО.
Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом. Чтобы побудить молодежь заниматься спортом, на государственном уровне были приняты меры, направленные на его популяризацию. С 2015 г. Студенты при наличии золотых значков могут претендовать на увеличенное стипендиальное вознаграждение.
Это строго регламентированная основа физического воспитания граждан. Цель распространения комплекса — повсеместное развитие спорта, укрепление здоровья нации. С 2014 года участие в сдаче нормативов стало добровольным. Любой человек, заботящийся о здоровье и достойной физической форме, может пройти подготовку и сдать нормативы ГТО. Хорошее самочувствие, подтянутая фигура, крепкие мускулы, ловкость — преимущества человека, регулярно занимающегося спортом. Чтобы побудить молодежь заниматься спортом, на государственном уровне были приняты меры, направленные на его популяризацию. С 2015 г.
Основные сроки и даты сдачи ГТО в 2024 году
- Нормы ГТО-2023: таблица нормативов
- Нормы ГТО в 2023 году: как сдать и какие бонусы дает знак отличия | РЕН ТВ | Дзен
- Внутришкольный этап 2023-2024 | Городской оператор по профилактике ДДТТ
- ГТО в 2024: для чего нужен в школе, как сдать нормативы и получить значок
- Sorry, your request has been denied.
ГТО 2024: нормативы и список испытаний
Первая часть таблицы нормативов 2024 ступеней ГТО по возрастам подходит для школьников, вторая часть делится по половому признаку — для мужчин и женщин. Нормы ГТО 2022: таблица нормативов для всех возрастов. Для получения заветного значка необходимо пройти тесты, которые разделены на возрастные ступени. 5 ступеней для школьников и 6 для взрослых. Ниже таблица норм ГТО. В 2023 году проведение ГТО запланировано во всех городах России. График проведения может незначительно отличаться в разных регионах, но общие сроки и этапы остаются неизменными. Вот основные важные даты и этапы проведения ГТО 2023.
График приема норм ГТО на 2024 год
В 2024 году сдавать ГТО могут: Учащиеся общеобразовательных учреждений. Что такое ГТО, зачем сдавать нормы ГТО, кому это нужно, где и как можно сдать нормы, какие существуют значки ГТО, ступени для мужчин и женщин для получения значка, параметры определения физической подготовки, основные дисциплины и виды испытаний, таблицы. 6 ступень — Нормы ГТО для школьников 16-17 лет. Приказ о создании рабочей группы по реализации мероприятий ВФСК ГТО. График приема нормативов ГТО ФСК на 2023/2024 учебный год. Внимание, изменения в графике проведения приёма нормативов ГТО. Для сдачи нормативов ГТО школьников с 8-10 классов нужно потратить всего 15 минут времени на. решение программы ГТО. В программе ГТО, которые действуют с 2024 года, для мужчин и женщин. Центр тестирования ГТО приглашает жителей города выполнить испытания комплекса ГТО в 2024 году! Занимаясь физической культурой, вы укрепляете веру в себя, закаливаете характер и улучшаете свое физическое здоровье! ГРАФИК ПРИЕМА рмативов по видам испытаний Центром тестирования в 2024 году. январь.
Когда сдают ГТО 2023-2024 год
На данной ступени дети мальчики и девочки для сдачи нормативов бронзового, серебряного или золотого знака должны из девяти предлагаемых тестов выполнить соответственно пять, шесть или семь тестов. На этой ступени сохраняется игровое упражнение метание мяча , к которому добавляется туристский поход, и продолжается наращивание интенсивности упражнений и продолжительности рекомендованного двигательного режима. На этой ступени появляются тесты на стрельбу из пневматической винтовки, то есть уделяется внимание началу подготовки не только к труду, но и к обороне. Интенсивность упражнений в этой ступени учитывает два противоположных фактора: уменьшаются затраты энергии на процессы роста, но половое созревание возбуждает психическую неустойчивость.
Особенной популярностью программа пользуется у старшеклассников. Для них золотой значок ГТО — не просто повод для гордости, но и большое подспорье при поступлении в вуз. С 23 марта 2023 года в России изменились правила сдачи ГТО. Были обновлены возрастные ступени программы — теперь их стало 18. Что такое ГТО Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО — программа, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Чтобы получить заветный значок ГТО, участникам нужно выполнить упражнения разных уровней сложности, уложившись в нормативы. Для каждой возрастной группы установлены свои требования, а принять участие в программе могут граждане от 6 до 70 лет и старше. Знаков отличия всего три: золотой, серебряный и бронзовый. Среди ключевых целей программы: физическое воспитание россиян, повышение их спортивной подготовки и поднятие морального духа.
Комплекс ГТО сдавали еще советские школьники.
Передача документов лично или по почте Для участия в ГТО каждый школьник должен предоставить необходимые документы. Существуют два способа передачи этих документов: лично или по почте. Если вы решите передать документы лично, вам необходимо будет посетить спортивный комплекс или школу, где проводится прием заявлений. Вам следует узнать адрес и время приема заявлений заранее, чтобы быть уверенным в своевременной передаче документов.
При личной передаче документов вы имеете возможность задать все интересующие вас вопросы и получить необходимую информацию от ответственного лица. Если вы предпочитаете передать документы по почте, вам следует узнать почтовый адрес и требования к оформлению пакета документов. Обычно необходимо отправить оригиналы или нотариально заверенные копии документов, а также заполненные заявление и анкету. При отправке документов по почте рекомендуется использовать заказное письмо или почтовую курьерскую службу для обеспечения доставки и отслеживания отправления. Проверка документов После подачи всех необходимых документов на сдачу ГТО, следует проверить их правильность и полноту.
В случае обнаружения ошибок или недостающих документов, заявление может быть отклонено. Вот список документов, которые необходимо предоставить: Заявление родителя или законного представителя об участии ребенка в сдаче ГТО. Копия свидетельства о рождении ребенка. Медицинская справка об отсутствии противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом. Фотография ребенка размером 3х4 см.
Копия паспорта родителя или законного представителя. Заявление ребенка о согласии участвовать в сдаче ГТО для детей старше 14 лет. Проверьте, что все документы указаны в списке и они соответствуют требованиям. Также убедитесь, что все копии документов ясно читаемы и не повреждены. Сроки проверки и подтверждения документов могут варьироваться в зависимости от школы и региона.
Рекомендуется уточнить информацию у администрации школы или на официальном сайте ГТО. Оплата участия Для участия в программе ГТО школьники должны внести оплату в размере 500 рублей.
Он включает в себя два этапа: «Презентация педагогической находки» и «Педагогическое мероприятие с детьми». Все конкурсантки 17 педагогов дошкольных учреждений города представили свои лучшие педагогические находки и профессиональные умения на практике в работе с воспитанниками в заочном формате, разместив видеоматериалы на своих Интернет-ресурсах. Участницы конкурса продемонстрировали разнообразие тем и подходов к организации образовательной деятельности с воспитанниками. Члены конкурсного жюри оценили материалы по 5-балльной системе с учетом широкого перечня профессиональных критериев. Второй тур является знаковым моментом конкурса, поскольку именно его результаты определяют дальнейшее участие педагогов в двух последующих турах.
ГТО 2024: нормативы и список испытаний
Победители и призеры также могут получить дополнительные призы и поощрения от спонсоров и партнеров ГТО. Преимущества ГТО Физическое здоровье. Участие в ГТО помогает улучшить физическую форму и общее состояние здоровья. Регулярные тренировки и выполнение нормативов способствуют укреплению мышц, улучшению выносливости и общей физической подготовки. Развитие лидерских навыков. ГТО предлагает различные виды испытаний, которые требуют самостоятельности, настойчивости и решительности. Участие в них помогает развить лидерские навыки, способности к принятию решений и управлению ситуацией.
ГТО предоставляет возможность участвовать в различных соревнованиях и мероприятиях, где можно познакомиться с единомышленниками и укрепить дружеские связи. Это способствует социализации, развитию коммуникативных навыков и расширению круга общения. Повышение самооценки. Достижение поставленных целей и выполнение нормативов ГТО улучшает самооценку и повышает уверенность в своих силах. Участникам ГТО предоставляются заслуженные награды, которые подтверждают их достижения и мотивируют к дальнейшему развитию. Роль ГТО в школьной программе В рамках ГТО школьникам предлагаются различные физические упражнения и испытания, которые позволяют оценить их физическую подготовку.
Эти задания включают в себя прыжки, бег, подтягивания, плавание и другие упражнения. ГТО в школьной программе имеет несколько целей. Во-первых, это способствует формированию здорового образа жизни учащихся. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, развить мышцы и суставы, а также улучшить общую физическую подготовку. Во-вторых, ГТО способствует формированию спортивных навыков и умений. Школьники учатся правильно выполнять различные упражнения, улучшают координацию движений, развивают силу, выносливость и гибкость.
Наконец, ГТО играет важную роль в развитии военно-патриотических ценностей у учащихся. Школьники знакомятся с военной историей и традициями своей страны, а также осваивают элементы военного обучения. Это помогает им развить дисциплину, ответственность, смелость и солидарность. Таким образом, ГТО в школьной программе имеет большое значение для развития учащихся. Она помогает им не только укрепить здоровье и развить физическую подготовку, но и формирует важные спортивные и военно-патриотические ценности. В школах проводятся занятия по физической подготовке, где учащиеся тренируются и совершенствуют свои навыки в рамках стандартов ГТО.
Важным элементом подготовки является правильное питание. Ученикам рекомендуется употреблять полноценные приемы пищи, богатые белками, углеводами и витаминами. Также важно пить достаточное количество воды для поддержания гидратации организма. Для эффективной подготовки к ГТО рекомендуется разделить тренировки на несколько этапов: разминка, основная часть и заминка. Разминка помогает разогреть мышцы и суставы, основная часть позволяет тренироваться в рамках конкретных норм ГТО, а заминка помогает охладить организм и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Важным аспектом подготовки является мотивация.
Учащиеся должны понимать цели, которые они хотят достичь, и стремиться к ним. Мотивация помогает преодолевать трудности и поддерживать постоянный интерес к тренировкам. Также полезно посещать тренировочные сборы и секции по интересующим видам спорта. Здесь учащиеся могут получить профессиональную помощь тренеров, которые помогут им развивать свои спортивные навыки и подготовиться к ГТО. Подготовка к ГТО требует систематичности и терпения. Регулярные тренировки и упорство помогут достичь хороших результатов и успешно справиться с нормами ГТО.
В пятницу 9 февр... В период с 5 по 9 февраля члены жюри провели экспертизу конкурсных материалов второго тура. Он включает в себя два этапа: «Презентация педагогической находки» и «Педагогическое мероприятие с детьми». Все конкурсантки 17 педагогов дошкольных учреждений города представили свои лучшие педагогические находки и профессиональные умения на практике в работе с воспитанниками в заочном формате, разместив видеоматериалы на своих Интернет-ресурсах. Участницы конкурса продемонстрировали разнообразие тем и подходов к организации образовательной деятельности с воспитанниками.
Возрастная категория Требования 12-13 лет Участники должны выполнить нормативы по бегу на 60 метров, прыжкам в длину, выполнить отжимания и выпады.
Отчетный период в движении ГТО — это календарный год. Приказы Министерства спорта РФ о присвоении знака отличия выходят 4 раза в год: - за 1 квартал январь-март в апреле; - за 2 квартал апрель-июнь в июле; - за 3 квартал июль-сентябрь в октябре; - за 4 квартал октябрь-декабрь в январе.
В 1-3 квартале в Приказ входят золотые знаки, а также серебро и бронза, если в текущем квартале участник перешел в следующую возрастную ступень. Приказ за 4 квартал — золотые знаки, а также серебро и бронза по итогам завершившегося календарного года. Для выпускников, которые рассчитывают на золотой знак для дополнительных баллов при поступлении в профессиональное или высшее учебное заведение, нормы ГТО нужно стараться выполнить не позднее 20 декабря последнего учебного года в общеобразовательном.
Нормативы ГТО 2023 по возрастам, таблица норм по ступеням
Студенты также могут претендовать на повышенную академическую стипендию по решению учебного заведения. А, как говорится, в здоровом теле — здоровый дух. Это история Большинство, услышав о ГТО, представляет себе гордых пионеров, подтянутых советских атлетов и блестящий одноименный значок Все верно: программа ГТО зародилась в далеком 1931 году с одной большой целью — воспитать здоровую и физически активную нацию. Для советского человека получение значка «Готов к труду и обороне» было поводом для гордости, а для некоторых и путевкой в большой спорт.
Запишите его, чтобы УИН всегда был при вас. В поле поиска введите «ГТО». После установки приложения потребуется авторизоваться в нем. Затем нужно открыть «Мои результаты». Подготовка к ГТО: список обязательных заданий Перед началом подготовки к сдаче новых нормативов ГТО изучите требования к вашей ступени. Посмотреть их можно здесь. Откройте вкладку с вашей группой школьник, мужчина, женщина, особая категория граждан. Далее кликните по ссылке на PDF-файл, относящийся к вашей ступени. Откроется таблица с обязательными испытаниями и тестами по выбору. Рекомендации к еженедельной активности для разных возрастных групп можно изучить здесь.
При подготовке помогут спортивные игры, утренняя гимнастика и др. Рассмотрим несколько часто встречающихся заданий для получения ГТО. Преодолевать придется как короткие 30-100 м , так и средние дистанции 1-5 км. Также среди испытаний есть бег на лыжах или по пересеченной местности. Если вы не профессиональный спортсмен, вовсе необязательно работать на износ. Физкультуре можно посвящать 20-40 минут в день. Бегайте по 2-4 км 3-4 раза в неделю в среднем темпе. Поначалу бег можно чередовать с ходьбой. Следите за своим пульсом. При подготовке к тестам на короткие дистанции делайте по 4-5 забегов.
Наклон вперед из положения стоя. Это базовое упражнение, которое выполняют в любом возрасте. Однако бывает, что с нормативом сложно справиться даже опытным спортсменам. При подготовке важны регулярность и постепенность. Если забросить занятия на несколько месяцев, приобретенные навыки теряются. Во время тренировок избегайте болевых ощущений. Подтягивания и отжимания. Если подтягиваться поначалу сложно, можно заниматься на турниках с резинками, в которые ставят ноги. Когда выносливость повышается, число повторов за один подход увеличивают. Такой же принцип можно использовать и при отжиманиях.
В Горноуральском городском округе за популяризацию и проведение спортивных мероприятий, в том числе испытаний в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне", отвечает МАУ "Центр развития спорта" тел. О физической культуре и спорте в РФ в редакции 29.
Наклоны вперед на скамье делаются таким образом, чтобы расстояние до края лавочки составляло 2-8 см или 3-11 см — для мальчиков и девочек соответственно.
Для старшеклассников 5 уровень стоит выбор бега на короткие расстояния, юноши и девушки должны определиться, преодолевать им 30 метров, 60 метров или 100 метров. При этом для парней на золотые отметки нужно пробежать эти расстояния за 4,4, 8 или 13,4 секунды соответственно. У девушек эти нормативы выглядят следующим образом: 30 метров — 5 секунд, 60 метров — 9,3 секунды, 100 метров — 16 секунд.
Также есть бег на длинную дистанцию, юноши должны пробежать три километра минимум за 15 минут, чтобы получить бронзу. Девушки бегут на километр меньше, а времени им дается на это 12 минут для бронзовой отметки. Парни сдают подтягивание на высокой перекладине, 14 раз — это золота, а 9 — бронза.
Девушки сдают подтягивания с положения лежа, они должны уложиться в норматив 9-16 раз. Вместо подтягиваний и юноши могут выбрать рывки с 16-килогроммовой гирей, для бронзы ее нужно поднять 15 раз, а для золота — 33. Нормативы наклонов на скамье у девушек 7-16 см от края скамьи, а у парней — 6-13 см от края скамьи.
Для мужчин Для мужчин предусмотрено четыре варианта заданий: Бег на короткие дистанции: 30 метров в возрасте 30-34 года для золотой отметки нужно пробежать за 4,9 секунды, а 60 метров — за 8,9 секунд. Трехкилометровую дистанцию в этом же возрасте нужно преодолевать за 13,2 минуты, а для следующей возрастной группы 35-39 лет норматив чуть мягче — 13,5 минут. В третьем варианте задания можно выбирать между подтягиванием на высокой перекладине, подтягиванием на низкой перекладине 90 см , отжиманием от пола и рывком гирь.
Соответственно для золота показатели должны быть следующими: 12, 22, 32 или 39 раз для мужчин в возрасте 30-34 года. Еще одно задание — наклоны вперед на гимнастической скамье. Гибкость в данном случае измеряется в сантиметрах, край пальцев должен опускаться ниже поверхности скамьи на три сантиметра минимум — это бронза для группы 30-34 года.
Для женщин Перед женщинам стоит задание из пяти упражнений: Бег на два километра: для золота — 12 или 12,3 минуты 30-34 года и 35-39 лет соответственно. Прыжки в длину с места должны составлять минимум 160 см для 30-34 лет и на 10 см меньше для следующей возрастной группы. Либо подтягивание на низкой перекладине, либо отжимание.
Для женщин в возрасте 30-34 года бронзовая отметка составляет 12 и 6 раз соответственно.