Выход на пенсию перезагрузка. Чем заняться на пенсии. Уделяйте внимание всем сферам человеческой жизни. Следите за здоровьем и внешним видом (контролируйте артериальное давление, регулярно посещайте специалистов, парикмахерскую и т.д.).
Центр социального обслуживания №1
предпенсионная фаза — выход на пенсию видится в достаточно отдаленном будущем, но может возникнуть ощущение тревоги, касающееся предстоящих изменений; - фаза «медового месяца» (сразу после выхода на пенсию) - эйфория от вновь обретенной свободы. Но вот делать зарядку, проводить легкие тренировки, которые будут посильными, все же следует. В таком случае энергия и силы не покинут, радость от жизни будет удаваться получать. Все эти советы помогут спокойно воспринять выход на пенсию. А кто-то убеждён, что уход с работы ведёт к скуке и одиночеству. Но и для тех, и для других новый этап жизни – это стресс, который нужно правильно пережить. А кто-то убеждён, что уход с работы ведёт к скуке и одиночеству. Но и для тех, и для других новый этап жизни – это стресс, который нужно правильно пережить.
«Чем мы здоровее, тем меньше проблем у наших детей». Правила жизни на пенсии
Какой станет жизнь на пенсии? Хватит ли финансовых средств? Не скучно ли будет жить без коллег? И еще огромное количество подобных вопросов. Но легко избавиться от стресса помогут всего три шага. Они очень простые: 4 105692 Фотогалерея: Как избавиться от стресса, если предстоит выход на пенсию?
Первый шаг Составьте план своей будущей жизни. Причем спланировать ее надо заблаговременно. Подумайте, какое будущее вы себе представляете? Не полагайтесь на судьбу или волю случая. Конечно, финансовое планирование будет для вас самой главной проблемой.
Решать ее надо в первую очередь, когда возникают мысли о достойной жизни на пенсии. Но этот вопрос не единственный, который обдумать серьезно надо заранее. Представьте свои планы на будущее мужу или родственникам. Совместно подумайте, как вы будете жить и где, опираясь на свой достаток. Исходя из реального бюджета, непременно подумайте о том, как могут измениться отношения с близкими людьми.
Захотите ли вы большее времени находиться вместе с ними? Как может измениться ваш быт? Каким конкретным и интересным для себя делом будете заниматься? Сможете ли самостоятельно поддерживать свое здоровье? Как правило, в пенсионном возрасте появляется основная масса заболеваний.
Второй шаг Женщины 50-55 лет опасаются, что выход на пенсию непременно окажет влияние на умственную и эмоциональную сферы. Снизится физическая активность, появятся новые болезни. Да, это случиться может. Поэтому старайтесь не выпадать из привычного окружения. Думая, что утратили ценность для общества, вы будете испытывать депрессию.
Не разрывайте резко общение с бывшими коллегами и подругами по работе. И тогда вы не испытаете чувства изолированности от общества людей и тяжелого одиночества. Из любой ситуации найдется выход. Если вы тоскуете по друзьям, с которыми проработали много лет, то начинайте поддерживать с ними связи. Сделайте все, чтобы появились и новые друзья.
Займитесь расширением круга общения. Не надо только отчаиваться, одиночество и депрессия сразу вас настигнут. Третий шаг Больше проявляйте заботы о личных нуждах. Не бойтесь отказывать даже самым близким людям. Не испытывайте чувства вины.
Это ваша жизнь, вы никому ничего не должны. Многие пенсионеры все свое время посвящают детям и внукам. Часто женщины не уходят на пенсию, т. Для чего эти жертвы? Конечно, бывают очень трудные жизненные обстоятельства, которые не дают выбора.
Но в большинстве случаев помощь сначала рассматривается как приятное внимание, а потом будет востребовано как обязательное. Проблемы детей и внуков будут расти. А решать должны будете их и вы, как само собой разумеющееся. Свои планы на жизнь придется отложить на неопределенный срок. Но и здесь есть выход.
Просто сразу надо внести ясность в отношения и сказать, что вы будете делать, а что нет. Помогите найти им альтернативы вашей помощи. Они должны знать лимит времени, который будете отдавать воспитанию внуков. Разделите выполнение повседневных дел между членами вашей большой семьи. Пусть знают, что вы имеете полное право на личную жизнь, свои занятия и интересы.
Не подставляйте свои плечи под проблемы взрослых людей, пусть это будут даже ваши дети. Научившись планированию и контролированию своей жизни, вы никогда не будете зависеть от внешних обстоятельств и окружающих людей. Будете жить своими планами, возможностями и интересами. Пользоваться своим заслуженным отдыхом — ваше право! Занимайтесь любимыми занятиями, поддерживайте здоровье и наслаждайтесь каждый день заслуженным выходом на пенсию.
Женщины в 55, а мужчины в 60 лет уходят на пенсию. Казалось бы, хватит, пора отдохнуть, но не каждый новоиспечённый пенсионер этому рад. Происходит осознание того, что активная деятельность уже позади, а опыта в профессии хватило бы ещё на два трудоспособных срока. Но здоровье и возраст утверждают обратное. Рубеж, разделяющий зрелость и позднюю зрелость, считается уходом на пенсию.
Этот уход порождает кризисный период — кризис ухода на пенсию. Почему не каждый это принимает? Прежде всего, нарушился обычный уклад жизни: подъём по будильнику, бегом на работу, ожидание выходных, постоянная нехватка времени и т. Главное — ты специалист, в котором нуждается компания, ты востребован, ты приносишь пользу, ты живёшь жизнью коллектива. И вдруг — всё позади, теперь не тот социальный статус, не тот жизненный ритм, бывшие коллеги уже не звонят и не назначают встреч.
Эта резкая смена ухудшает как физическое, так и психическое состояние. Человек начинает чувствовать преждевременное психологическое старение. В этот возрастной период происходит и биологическое ухудшается состояние здоровья, снижаются физические силы, подводит память, появляется чувство отчаяния и безысходности. Как пережить кризис ухода на пенсию? Прежде всего, принять!
К сожалению, человек бессилен повернуть время вспять, это невозможно. Поэтому, к пенсионному возрасту нужно относиться как к очередному жизненному этапу, который дает возможность обрести массу свободного времени. Повернуться лицом к себе, то есть заняться собой: проверить здоровье, заняться любимым делом, по-настоящему отдохнуть. Можно распланировать месяц по неделям. Например, 1 — неделя здоровья, 2 — театральная неделя посещение театров, музеев, выставок , 3 — неделя встреч посещение родственников, друзей, приглашение к себе в гости , 4 — неделя отдыха занимаемся любимым делом, идём на экскурсии… , 5 неполная — бытовая посвящаем квартире, делаем перестановку или супер-генеральную уборку с выбросом старого хлама.
Вот и месяц пролетел, но вы в деле. Больше смотрите фильмов, читайте книги с жизнеутверждающим началом. Меньше оглядывайтесь в прошлое, его не вернёшь, не сравнивайте его с настоящим. Потому что прошлое всегда кажется лучше пенсионного настоящего.
К примеру, учителя могут заниматься репетиторством. Попробуйте монетизировать свои увлечения. Если любите вязать, печь торты или умеете выращивать рассаду — делайте это на заказ.
Берегите друзей Второе, с чем столкнется новоиспеченный пенсионер — резкое сокращение социальных контактов. Хорошо бы сохранять эти связи, ведь позже основная масса контактов приходится на профессиональные и около профессиональные. Когда человек выходит на пенсию, они теряют актуальность , - говорит Ольга Андреева. Она рекомендует просканировать свое окружение: какие связи хочется поддерживать, когда вам не нужно будет работать? Быть может, стоит уже сейчас уделять больше внимания своим друзьям, чтобы сберечь теплые отношения и общие интересы. Меньший стресс с выходом на пенсию испытывают люди, у которых есть супруги, большие крепкие семьи. Их только и ждут, чтобы вручить внуков и переложить на их плечи домашние хлопоты.
В этом случае пенсионеры чувствуют свою востребованность и необходимость. Тяжелее одиноким людям или тем, чьи дети и внуки живут далеко. Они вдруг оказываются в социальной пустоте. Но это быстро проходит. Мы привыкаем к определенной частоте контактов в единицу времени. Неделя-другая тишины — и нам вновь нужно общение.
Даже если на деле с финансами все хорошо, но страх перед будущими денежными трудностями не покидает, возможно, стоит обратиться к психотерапевту. Он поможет научиться справляться с трудностями. Сделать эти шаги рекомендуется еще до выхода на пенсию. Удовлетворенность работой Нравится ли вам ваша работа, дает ли она вам радость или стресс, нравится ли вам ходить на работу каждый день? Иногда пребывание на работе, которая вам не нравится, оправданно, если вы получаете какие-то личные бонусы, например тринадцатую зарплату в конце года. Но оставаться на работе, которую вы ненавидите, годами не имеет смысла. Жизнь слишком коротка. Если у вас есть финансовая подушка и вы не получаете удовлетворение от своей работы, более ранний выход на пенсию может быть одним из способов улучшить свое благосостояние. Если же вам нравится ваша работа и она дает вам стимул и чувство цели, не отвлекая от личной жизни, возможно, лучше подождать. По крайней мере, можно рассмотреть вопрос сокращенного трудового дня. Исследования показывают, что работа неполный рабочий день полезна для мозга.
Результаты последних исследований дают основание полагать, что у физически и эмоционально здоровых людей интеллекта отдельных наиболее важных сторон может продолжаться даже после 80 лет. Чей, занимающийся исследованием процесса старения. Практикой установлено, что у людей, интенсивно работающих до глубокой старости продолжительность жизни не сокращается, а увеличивается. Римский философ Цицерон считал старость самым драгоценным периодом в жизни человека, так как в это время людям свойственна особая трезвость ума и страсти не затуманивают рассудок. Человек, достигший пенсионного возраста, не обязан уходить на пенсию с наступлением 55-60 лет. Более того, специалисты считают, что пожилой человек должен работать по своей специальности как можно дольше, пусть даже с частичной занятостью. Но насколько возможно и реально осуществить это? Прежде всего решите, так ли вам хочется продолжать свою работу, нет ли у вас каких-то замыслов, которые можно бы было реализовать теперь, когда вы имеете некоторый социальный гарантированный минимум пенсию? Есть много способов зарабатывать себе на жизнь, не нанимаясь в фирму или к другому человеку в качестве домработницы, няни и т. Если вы проработали большую часть своей жизни на зарплату, может быть, настало время рассмотреть другие способы обеспечить себя, особенно, если вам надоело находиться во власти работодателя.
Как избавиться от стресса при выходе на пенсию?
Кроме того, выход на пенсию в социальном плане становится как бы последним переходом из одного состояния в другое — на школьном выпускном поздравляют с вступлением во взрослую жизнь, потом первая работа, возможно, свадьба, дети. При выходе на пенсию человек сталкивается как с личностными, так и социально-психологическими проблемами: Смена социального статуса. Если раньше общество видело в нем активного гражданина, то на пенсии он превращается в практически бесправного человека. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Люди уходят на пенсию в 65 лет якобы потому, что они становятся слишком старыми, чтобы работать. На самом деле этот возраст выбран совершенно случайно. Изначально он был определен в качестве срока ухода на пенсию по политическим причинам.
Советы психолога при выходе граждан на пенсию
Судилась с Пенсионным фондом за право досрочно уйти на пенсию. Думала, что ни дня работать на пенсии не буду. Выиграла суд. Вот на прошлой неделе решение вступило в силу. Пенсионный возраст, как правило, наступает очень незаметно. Выход на пенсию — это большой стресс для любого человека. В этот период крайне важно помогать родным, чтобы они, с одной стороны, не утратили вкус жизни, а с другой — не отравили вашу жизнь своей депрессией. Если человек оказывается без работы, он обычно начинает чувствовать некоторую неполноценность, даже если добровольно принял решение об уходе на пенсию с прежней должности. В этой статье мы поговорим о том, как пережить стресс при выходе на пенсию и сделать этот период вашей жизни комфортным и насыщенным. 1. Подготовьтесь заранее. Период перед выходом на пенсию — отличное время, чтобы начать планирование.
Выход на пенсию как кризисный период
Ученые выяснили, что выход на пенсию становится для большинства пожилых людей стрессом. такой вопрос возникает не случайно. Когда приходит время оставить работу, женщина после 50 испытывает смешанные чувства. такой вопрос возникает не случайно. Когда приходит время оставить работу, женщина после 50 испытывает смешанные чувства. Но вот делать зарядку, проводить легкие тренировки, которые будут посильными, все же следует. В таком случае энергия и силы не покинут, радость от жизни будет удаваться получать. Все эти советы помогут спокойно воспринять выход на пенсию. В статье представлены основные формы работы со стрессом и возможности преодоления стресса, вызванного выходом на пенсию. это не конец жизни, а ее новый этап. Как пережить уход на пенсию.
Выход на пенсию: адаптируемся без стресса
Родионов М. Психология мотивации учебной деятельности: Учебное пособие. Белинского, 2004. Ахильгова М. Выход на пенсию - это важное жизненное событие пожилого человека, которое требует от него большой мобилизации сил для адаптации к новому образу жизни. Выход на пенсию всегда связан со стрессом, разрушающим физическое, психологическое и социальное здоровье человека, поэтому к выходу на пенсию человеку необходимо готовиться. При выходе на пенсию человек почти всегда испытывает стресс разной интенсивности, что зависит от сложившейся ситуации при выходе на пенсию [5]. Анализ литературы по проблемам старости показал, что с выходом на пенсию у людей возникает жизненная необходимость перестраивать весь образ жизни, ломать устоявшиеся привычки, что приводит к стрессовым ситуациям. Изучение социально-психологических и эмоциональных проблем лиц пожилого возраста является социально значимой, учитывая, что пенсионный возраст россиян хотят продлить и подвести под мировые стандарты пенсионного возраста.
Стресс связан со сложными психофизиологическими состояниями человека, разрушающими его здоровье, личность и деятельность. В практико-ори-ентированных пособиях и разработках накоплен достаточно богатый материал, содержащий значительное количество способов и методов борьбы со стрессовыми состояниями и путями выхода из стресса. Однако, создать «противоядие» от стресса, каждый должен сам. Рецептов борьбы с этим недугом великое множество. Важно то, как быстро человек способен побороть в себе воздействие стресса на организм. Это зависит от знания и умения применять на практике приемы и методы борьбы с психическими нагрузками. Американский психолог Вольпе Д. В научной литературе много писали о тесных взаимосвязях между телом и сознанием и приводили доказательства того, что победа над стрессом достигается во время работы над телом.
Занятие спортом и фитнесом являются одним из наиболее мощных и естественных антистрессорных средств. Влияние спорта объясняется тем, что умеренные физические нагрузки активизируют работу всех физиологических систем, способствуют выделению адреналина и получению дополнительно мышечного удовольствия за счет активизации работы сердечно-сосудистой и нервной систем. Они также отвлекают сознание человека от житейских проблем, вызывают положительные эмоции и способствуют повышению настроения. Любой стресс приводит к повышенному расходованию энергии. Повышается тонус мышц, возрастает двигательная активность, усиливается кровообращение. Все это требует большого количества питательных веществ белков, жиров, углеводов, витаминов минеральных солей. С другой стороны, при стрессе страдает качество питания. В результате возникают нарушение обмена веществ, появляются болезни витаминной, минеральной и белковой недостаточности, еще более усугубляется воздействие стресса.
К тому же возрастает употребле- ние продуктов, обладающих антистрессовыми свойствами кофе, шоколад , бесконтрольное употребление которых может принести непоправимый ущерб уже измотанному организму. Так, ряд западных ученых рекомендуют снижать употребление «разрешенных» наркотиков во время стресса: кофе, чай, шоколад, алкоголь[3]. В своей книге «Тренинг по управлению стрессом» Ксандрия Вильмс разработала основную программу борьбы со стрессом, в которую вошли 20 пошаговых рекомендаций помощи самому себе и Мини-программу борьбы со стрессом, которая предназначена для тех, у кого не хватает времени, решимости или желания на серьезное изменение своей жизни, но кто все же хочет предпринять некоторые шаги. Одним из защитных факторов, которые предотвращают недомогания и болезни, связанные со стрессом, является социальная поддержка. Это чувство причастности, чувство принятия, чувство того, что тебя любят, что «ты нужен сам по себе, а не потому что... Смех является одним из важных источников энергии. Он прогоняет мрачные мысли, расслабляет и заставляет организм продуцировать гормоны счастья. Помимо этого, он сглаживает неприятные ситуации и смягчает горечь неудач.
Рекомендует находить смешную сторону в самой неприятной ситуации и относиться к жизни с юмором [7].
Кроме того, разговаривая с другом, вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны. И, возможно, найти из нее выход. Однако за помощью стоит обратиться не только к близким. Вспомните о едва знакомых, друзьях друзей, с которыми можно было бы договориться о сотрудничестве или которые могут дать какую-то полезную информацию.
Это называется силой слабых связей: люди, которых мы хорошо знаем, обычно вращаются в том же кругу и имеют те же возможности, что и мы, в то время как неблизкие знакомые могут предложить что-то другое.
Многим помогает так называемый «список из 25 желаний». Вспомните, чего вы когда-то хотели добиться, но так и не смогли из-за отсутствия времени.
Может, вы хотели научиться шить и вязать или всегда мечтали стать флористом? Посмотрите, что из этого списка можно реализовать. Не стоит хвататься за всё, начинайте воплощать по одному желанию в месяц.
Выбрали шитьё или вязание? Сходите на выставку, узнайте о курсах и мастер-классах, которые проводятся в вашем городе. Посетите их.
Определите для себя, какое из направлений вам по душе, и начните его осваивать. Погуляли по выставкам, мастер-классам, пошили и повязали? Стало скучно?
Приступайте к следующему пункту! Обзаведитесь рассадой, сходите на лекцию для цветоводов. Кстати, они часто проводятся в ботанических садах и вход на них для пенсионеров бесплатный.
Иногда такое хобби становится источником дохода. Например, выращивание фиалок на подоконнике может со временем перерасти в небольшой цветочный салон на дому, клиентами которого поначалу станут соседи и родственники, а потом и посторонние люди. Конечно, сразу же обрести смысл жизни непросто.
Попробуйте начать с малого. Придумайте, чему будет посвящён хотя бы один день!
Не стоит забывать и про взаимодействие с родственниками.
Да, навязываться никому не стоит, но все же обсуждать новости, говорить о планах следует. Это подарит мотивацию проявлять активность в жизни, а не просто сидеть перед телевизором. Заняться здоровьем О себе нельзя забывать вообще никогда.
На пенсии стоит подумать о том, чтобы поддерживать свое здоровье, делать что-то для улучшения самочувствия. Не нужно постоянно ходить в поликлинику, если необходимости в этом нет. Но вот делать зарядку, проводить легкие тренировки, которые будут посильными, все же следует.
В таком случае энергия и силы не покинут, радость от жизни будет удаваться получать. Все эти советы помогут спокойно воспринять выход на пенсию.
Профессор Драпкина объяснила, как не сломаться после увольнения с работы или выхода на пенсию
То, на что любой человек отреагирует остро, тяжело и болезненно. Но у кого-то эта острая реакция продлится минуты или часы и пройдет сама по себе, а кто-то в ней застрянет на годы. А есть стрессы, которые не являются универсально значимыми для абстрактного человека. Например, человек вышел на сцену и покраснел. Для 9 из 10 людей это не станет шоковым событием. Но для одного может стать «корешком» социофобии — страх покраснеть при дальнейших публичных выступлениях. Обряды по прощанию с умершим ставят грань между миром живых и мертвых. Эти ритуалы помогают совладать с горем. Очень часто те, кто пережил смерть близкого, испытывают чувство вины.
Однако, с правильным подходом и подготовкой, можно справиться с этим состоянием и насладиться новыми возможностями и свободой, которые дает пенсионный возраст. Важно помнить, что каждый человек уникален и каждый может найти свой путь к счастливой и полноценной пенсии. Стресс при уходе на пенсию — это временное состояние, которое можно преодолеть, если обратить внимание на свои эмоции и потребности. Помните, что пенсия — это новая глава в вашей жизни, полная возможностей и новых открытий. Долгие годы трудовой деятельности, ежедневные заботы, напряженный график работы — все это остается позади, когда приходит время ухода на пенсию. Некоторые люди с нетерпением ждут этого момента, чтобы наконец-то насладиться заслуженным отдыхом и свободой. Однако, для многих уход на пенсию становится настоящим стрессом и вызывает множество эмоциональных и психологических проблем. Изменение роли и статуса Одной из основных причин стресса при уходе на пенсию является изменение роли и статуса в обществе. В течение многих лет мы привыкли быть активными участниками рабочего процесса, иметь определенный статус и признание со стороны коллег. Уход на пенсию означает потерю этой роли и статуса, что может вызывать чувство бесполезности и потери смысла жизни. Кроме того, многие люди связывают свою самооценку с работой и профессиональными достижениями. Поэтому, когда приходит время ухода на пенсию, возникает страх потери самооценки и утрата значимости в глазах окружающих. Это может приводить к депрессии и негативным эмоциям. Изменение режима жизни Уход на пенсию также означает изменение режима жизни. Ранее заполненные рабочими делами дни теперь оказываются свободными, и многие люди не знают, как правильно распорядиться своим временем. Отсутствие ясной структуры дня может вызывать чувство беспорядка и неуверенности в будущем. Кроме того, уход на пенсию может привести к изменению социального круга. Коллеги, с которыми проводили большую часть времени, исчезают из жизни, а новые знакомства и друзья не всегда легко находятся. Это может привести к чувству одиночества и изоляции. Финансовые проблемы Для многих людей уход на пенсию сопровождается финансовыми проблемами. Пенсионные выплаты не всегда позволяют сохранить уровень жизни, к которому мы привыкли во время работы. Это может вызывать стресс и тревогу по поводу будущего. Кроме того, не все люди имеют достаточные накопления на пенсию, что может привести к необходимости продолжать работать даже после ухода на пенсию. Это может вызывать разочарование и чувство неполноценности. Как справиться с пенсионным стрессом? Не смотря на все трудности, уход на пенсию также может стать новым этапом в жизни, полным возможностей и новых открытий. Вот несколько советов, как справиться с пенсионным стрессом и сделать этот период более приятным и насыщенным: Создайте новую структуру дня. Разработайте расписание, включающее в себя занятия, которые приносят вам удовольствие и помогают развиваться. Развивайте свои интересы.
Если у вас всегда были какие-то хобби или занятия, которым вы не могли посвятить достаточно времени из-за работы, то сейчас самое время осуществить свои мечты. Исследуйте новые хобби, попробуйте себя в различных сферах, которые всегда вас привлекали. Может быть, это музыка, рисование, садоводство или даже написание статей — возможностей много. Читайте также: Что делать если пристает парень у которого есть девушка 4. Сохраните активный образ жизни Активный образ жизни — один из главных моментов, который поможет вам справиться со стрессом при выходе на пенсию. Физическая активность помогает улучшить общее физическое и психическое состояние организма, укрепить иммунную систему и поддерживает хорошее настроение. Найдите вид физической активности, который вам нравится, и регулярно занимайтесь им. Важно также посвятить время правильному питанию, достаточному количеству сна и здоровой жизни в целом. Обращайтесь за профессиональной поддержкой Если вы чувствуете, что переживаете сильный стресс и беспокойство при выходе на пенсию, не стесняйтесь обратиться за помощью у профессионалов. Психолог или консультант может помочь вам разобраться со своими эмоциями и найти способы справиться с изменениями в жизни. Не пренебрегайте своим психологическим здоровьем — забота о нем также важна, как и забота о физическом состоянии. Итог Выход на пенсию — это новый этап в жизни, который может быть полным приключений и возможностей. Хорошая подготовка, поддержание социальных связей, новые хобби и активный образ жизни помогут вам пережить этот период без стресса и с более позитивной эмоциональной составляющей. Если вы чувствуете необходимость, не забудьте обратиться за поддержкой у профессионала. Выход на пенсию — это не конец, а новое начало.
Можно выбрать одно из направлений, которые они предлагают. Это могут быть танцы, читательский клуб или что-то еще. Возможно, у индивида уже есть любимое дело. В таком случае можно посвятить себя ему. Планировать неделю Расписывать каждый день не стоит, стараться укладываться в какие-то сроки тоже не нужно. Лучше выделить каждый день недели на определенный вид деятельности. В понедельник можно гулять, во вторник — печь пироги, в среду — ходить к приятелям и так далее. В таком случае скучать не придется, да и ощущать свою ненужность не доведется. Общаться У человека, который вышел на пенсию, наверняка есть круг общения.
Выход на пенсию ускоряет старение человека
Это то, о чем мечталось еще с детских лет или неосуществленные желания взрослого возраста. Список не надо составлять за один вечер. Пусть «лист мечты» заполняется постепенно. К сведению: есть такие хобби, которые не только привлекательны, но и могут приносить небольшой доход и позволят завести новых друзей. Первый пенсионный год считается фазой разочарования. Оказывается, что взрослые дети не готовы и не могут постоянно общаться с родителями-пенсионерами, вести с ними разговоры «за жизнь». В душе копится обида на руководство, которое не стало добиваться, чтобы пенсионер поработал еще, на коллег, которые отдалились. Этот период надо спокойно пережить.
Все пройдет, главное, не сидеть, а развивать себя, стараться выйти из круга замкнутости и одиночества. Ошибки новоиспеченных пенсионеров Не жаловаться на болезни — они есть у всех. Печально, если нездоровье превратиться в навязчивую идею. Окружающим очень трудно слушать старого человека, которого в жизни ничего не интересует, помимо своих недугов.
Следите за своим здоровьем Старайтесь ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, придерживайтесь здорового рациона питания. Заведите домашнее животное Уход за домашним питомцем позволяет сохранить ощущение полезности и цели в жизни. Пушистые, пернатые или чешуйчатые друзья помогут повысить физическую активность и поднять настроение. Помогайте нуждающимся Помощь другим также дает возможность чувствовать себя нужным. Можно записаться волонтером в благотворительную организацию или стать наставником в своей профессии. Если вы чувствуете грусть, тревогу или ненужность, поговорите об этом с родными, друзьями или изложите свои чувства в дневнике. Читайте также Когда все зашло слишком далеко Депрессию легко пропустить или вовсе игнорировать на начальных этапах, принимая за обычную хандру или упадок сил. Необходимо обратиться к врачу, если на протяжении двух и более недель отмечаются такие симптомы: постоянно плохое настроение; утрата интересов и удовольствия от деятельности, которая раньше приносила удовлетворение; снижение энергии и усталость после минимальных усилий; проблемы с концентрацией внимания; падение самооценки и неуверенность в себе; изменение аппетита и веса; пессимистические мысли, погруженность в себя; суицидальные мысли или действия. Депрессия у пожилых людей может быть вызвана не только внешними факторами, но и хроническими заболеваниями: болезнью Альцгеймера, заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом, а также приемом некоторых лекарственных препаратов.
Но…жизнь продолжается и надо начинать привыкать и приспосабливаться к новому статусу. Какие проблемы появляются у нового пенсионера Человек всю жизнь работал, общался с коллегами, делился с ними своими радостями и печалями, давал и получал советы. Его ценят как высококвалифицированного работника. Основные проблемы молодого пенсионера: утрата прежних желаний и стремлений; нарушение отношений с семьей и близкими; ощущение ненужности, потеря смысла своего существования; страх перед старостью; Как преодолеть кризисную ситуацию Пенсионный возраст наступит не вдруг. Заранее надо предусмотреть эти события и продумать свои дальнейшие действия. Будет правильным, если за несколько лет перед пенсией поставить цель подкопить определенную сумму денег. Это позволит почувствовать себя уверенно в финансовом плане. Можно пообщаться со знакомыми пенсионерами, узнать, как они решают финансовые проблему, рассмотреть возможные варианты подработки. Пустоты в жизни человека не должно быть. Освободившуюся нишу личностного пространства, которая была заполнена работой, следует наполнить новым содержанием. Психологи советуют составить «список желаний». Пусть их будет 25.
Постоянное нахождение рядом с супругом Да, проводить больше времени с супругом может быть непростой задачей, но также и возможностью. Помните, что вам не нужно проводить друг с другом все общественные мероприятия. Есть другие люди, которые «разбавят» вашу компанию. Берите с собой внуков, проводите выходные с одним или несколькими друзьями, создайте читальный или киноклуб или играть в карты. Творческий выход: живопись, литература или музыка. Даже если вы не считаете себя художником, вы можете найти фотографию полезной.
Как научиться радоваться жизни на пенсии? (СОВЕТЫ психолога)
Пенсия — это не наказание и признание вашей профнепригодности, а заслуженный отдых от трудовой активности. Как справиться с негативными эмоциями от выхода на пенсию. Надвигается период, который называют «пенсионный стресс». Статус пенсионера воспринимается, как трагедия. «Оптимисты» (назовем так людей, чьи ожидания связаны с позитивными сторонами ухода на пенсию) и «пессимисты» (видящие в уходе на пенсию прежде всего негативные моменты) дают разные оценки изменениям в состоянии здоровья после прекращения работы. Ученые выяснили, что выход на пенсию становится для большинства пожилых людей стрессом.
Специфика посттрудового этапа жизни
- Выход на пенсию: как пережить стресс
- Пенсия как обретение долгожданной свободы
- Как преодолеть кризисную ситуацию
- Похожие главы из других работ:
Пенсия без депрессии. Как выйти на заслуженный отдых с удовольствием
Нужно, даже через силу, заставлять себя не лениться, не запускать квартиру и готовить вкусную еду, даже если родственники нечасто приезжают. Важно радовать себя любимых. Самое главное — знать меру. Не стоит перегружать себя занятиями и делами. Важно правильно распределить время. Нужно больше отдыхать и уделять времени прогулкам на свежем воздухе. Важен настрой и отношение. Эти два фактора помогут не впасть в депрессию.
А решать должны будете их и вы, как само собой разумеющееся. Свои планы на жизнь придется отложить на неопределенный срок. Но и здесь есть выход. Просто сразу надо внести ясность в отношения и сказать, что вы будете делать, а что нет.
Помогите найти им альтернативы вашей помощи. Они должны знать лимит времени, который будете отдавать воспитанию внуков. Разделите выполнение повседневных дел между членами вашей большой семьи. Пусть знают, что вы имеете полное право на личную жизнь, свои занятия и интересы.
Не подставляйте свои плечи под проблемы взрослых людей, пусть это будут даже ваши дети. Научившись планированию и контролированию своей жизни, вы никогда не будете зависеть от внешних обстоятельств и окружающих людей. Будете жить своими планами, возможностями и интересами. Пользоваться своим заслуженным отдыхом — ваше право!
Занимайтесь любимыми занятиями, поддерживайте здоровье и наслаждайтесь каждый день заслуженным выходом на пенсию. Выхода на пенсию очень многие с нетерпением ждут, пока работают. Однако, когда приходит время пенсии, оно часто превращается в этакого дракона, готового пожрать счастье тех, кто этого ухода так ждал. После ухода с работы можно ощутить вакуум вокруг себя, думать, что твои навыки и умения будут пропадать втуне, и самооценка человека быстро падает.
Если у вас появляется чувство ненужности после выхода на пенсию, чувство того, что ваши знания и умения никому не пригодятся, скоро вы начнете ощущать и отчуждение от общества, и подкрадется чувство потери оттого, что вы не можете больше пользоваться теми знаниями и умениями, за которые вас уважали. Нельзя так проводить свою пенсию. Выход на пенсию — это важный переходный период , важное событие в жизни, которое обязательно нужно отпраздновать. Итак, как вы справляетесь с этим переходным периодом?
Шаги Воспринимайте это как ежедневное событие. Предположим, вы вышли на пенсию в 60 лет. Оглянитесь на свои прошедшие годы и задайтесь вопросом, не занимались ли вы чем-то, что уже несло бы элемент «пенсионности» в этой деятельности. Разве вы не уходите на покой каждый день в конце дня, отправляясь спать?
Если посмотреть на это с такой стороны, то получается, что у вас уже есть 60 лет опыта жизни на пенсии в некотором смысле. А когда вы просыпаетесь каждое утро, это уже хороший повод отпраздновать новый день, новый взгляд на жизнь, и найти новые силы сделать что-то новое для мира. Всегда есть возможность для изменений и нового поворота в жизни. Вот так же и ваш уход с работы это не конец жизни, но переход от одной фазы вашей жизни к новой, и если вы захотите и приложите старания, она станет лучшей фазой как в интеллектуальном плане, так и в духовном.
Так что, это определенно повод для праздника. Не надо думать, что вы теперь стали менее достойным человек, потому что перестали работать. Вы по-прежнему остаетесь высокопрофессиональным и одаренным человеком с умениями, которые возросли многократно за все время вашей рабочей или деловой жизни. Когда вы уходите на пенсию, весь этот багаж знаний остается при вас.
Вы можете им пользоваться где угодно, как угодно и в любое удобное для вас время. Ваш статус может измениться со служащего на бизнесмена. Это означает, что ваши знания и профессиональные навыки все так же ценны, как и тогда, когда вы работали, и что вы теперь сами себе хозяин и сами принимаете решения, а не следуете чьим-либо указаниям. Это огромный плюс!
Подумайте над тем, как вас связывало обязательствами трудоустройство и насколько вы сейчас свободны. Хотя для некоторых людей гарантия ежедневной занятости несла не только финансовое вознаграждение, но и установленный порядок дня, постоянство и обычный круг дел, они за это платили обязанностью следовать правилам и соответствовать ожиданиям своих работодателей. В дополнение к этому, для многих служащих это было причиной жалоб, чувства ограничения, хотя они были на это согласны в обмен на гарантию постоянства и привычность. Для тех же, кто хотел сделать многое во времена рабочей жизни, но не мог из-за требований работы и ограниченного свободного времени, пенсия дает глоток свежего воздуха , наполненного многими возможностями.
Теперь вы можете исполнить эти желания, мечты и цели, не напрягаясь и не отвлекаясь на работу. Не вздумайте попадаться в ловушку слов «я слишком стар». В мире, где пожилых людей становится все больше и больше, появляется больше понимая к пенсионерам, восстанавливающим свою роль в жизни общества, так что у вас есть свобода действий в выборе нового виде деятельности или же работы, будучи уже пенсионером. Если вы говорите себе, что вы слишком стары, слишком бедны, слишком устали и т.
Вместо того, чтобы поддаваться отчаянию, сходите в библиотеку и почитайте книги тех, кто начал новую жизнь уже после выхода на пенсию и многого добился. В них вы можете найти вдохновение. Сейчас у вас есть время и накопленные ресурсы за годы профессионального опыта, используйте их умно и прилежно, чтобы посвятить себя изучению чего-то нового и за пределы вашей комфортной зоны. Пожизненное обучение не прекращается с выходом на пенсию.
Более глубоко изучите вашу профессиональную область и продолжайте учиться у других, от молодых к старым. Стивен Ковей Steven Covey упоминает выражение «заострить пилу» в книге «Семь привычек высокоэффективных людей», и применяет ее по отношению к сбалансированности жизни: вы должны убедиться что то, чем вы занимаетесь, приемлемо в долгосрочной перспективе и возобновит вашу эффективность. Если вы так поступите, вы станете более умственно, духовно и психологически приспособлены, и у вас появится более глубокое чувство самореализвации в пенсионный период. Никогда не отказывайтесь от ваших знаний и умений, считая их старыми и несовременными.
Выбор оставаться соответствующими современности после окончания образовательных учреждений и уходя с рабочего места, всегда остается за нами, а с наличием интернета, онлайновых библиотек и множества бесплатных источников образования, нет никаких причин не поддерживать свою осведомленность. Занимайтесь общественной и благотворительной работой. Вы можете помогать нуждающимся, принимая участие в общественных гражданских или образовательных группах , или даже основать свою небольшую группу, чтобы обучать или помогать тем слоям общества, которым меньше повезло. Вы также можете распространять общественно-полезную информацию о важных проблемах , таких как системы здравоохранения предотвращение и лечение СПИДа, туберкулеза, птичьего гриппа и т.
Занимайтесь чем-то, где вы можете продемонстрировать свои возможности. Существует множество развлечений, хобби и видов деятельности, в который вы можете внести свой вклад в мир. Подумайте об астрономах-любителях, которые делают открытия столь же удивительные, как и занимающиеся астрономией профессионально. Подумайте об учителях, которые не перестают учить, врачах, не перестающих исцелять, и писателей, не перестающих писать.
Всегда есть что продолжать, особенно если речь идет о преподавании молодым и желающим получать знания. Распространяйте счастье везде, куда приходите. Подумайте о том, как можно стать причиной хорошего настроения в жизни людей. Говорить людям как много они значат, помогать им увидеть свои силы и возможности, направлять их с улыбкой — вот способы стать вдохновением и толикой счастья в жизни других людей.
Если вы человек верующий, с чувством глубокого сопереживания и сострадания, вы можете утешать скорбящих людей и тех, кто переживает тяжелый период в жизни, например, молясь за них или просто выслушивая их в моменты трудностей. Ваше присутствие и добрые слова принесут им некоторое утешение. Постоянно чем-то занимайтесь. Не предавайтесь пассивности и безделью, это только приведет к унынию, отчаянию, беспомощности и мыслям о бесполезности быстрее, чем вы успеете моргнуть.
Хотя бы понемногу занимайтесь всем вышеперечисленным и будьте уверены — у вас вряд ли будет время, чтобы чувствовать себя отверженным и покинутым. Если вы будете постоянно заняты делом, это также поддержит ваше умственное и физическое здоровье. Думайте об этом как о финансовой независимости. Используйте эту фразу.
Люди уважают это и считают достижением. Выбор слов может изменить как самовосприятие, так и общественное мнение.
Алена Косторная о роли тренера, отношении к хейту, любви и мечтах Многие люди подавляют свои эмоции, но делать этого не стоит. Лучше принять свою грусть и заместить ее чем-то полезным. Цель состоит в том, чтобы почувствовать свою занятость, найти хобби и дело, которое заняло бы все свободное время. Тогда не останется причин для грусти и времени на нее. Неустойчивое состояние в период выхода на пенсию — это нормально, но важно суметь справиться с этим.
Как пережить выход на пенсию: 4 совета 29 января 2016 просмотров: 7303 Выход на пенсию — это такой период в жизни человека, который с каждым годом ожидается сильней. Дело вовсе не в возрасте, а в получении возможности отдохнуть от рабочих лет. Само слово «пенсия» означает денежное обеспечение по тем или иным причинам.
По закону, большинство работающих женщин должны выходить на пенсию в 55 лет, а мужчины — в 60. Исключением являются некоторые профессии или какие-либо медицинские факторы. Однако, приближение старости, порой, не предвещает никаких успехов. Как же пережить выход на пенсию? Содержание статьи: Советы по выходу на пенсию Пенсионные проблемы Всем известно, что пожилые люди совсем, как дети! Они могут капризничать , чего-то не понимать, а иногда даже раздражать. В связи с этим многие пенсионеры становятся закомплексованными людьми. Особенно с новыми комплексами сталкиваются те люди, которые ранее были высококвалифицированными специалистами. Дело в том, что некоторые работодатели сами отправляют своих сотрудников на пенсию.