Читать онлайн «Без новостей. Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно» весь текст электронной книги совершенно бесплатно (целиком полную версию). показывает новое исследование. Чтобы изучить это явление, известное в просторечии как зависимость от новостей, Маклафлин и его коллеги проанализировали данные онлайн-опроса 1100 взрослых американцев. Результаты показали, что 16,5% опрошенных продемонстрировали признаки «крайне проблемного» потребления новостей. Глобально зависимость от мобильных приложений неизлечима. Какие есть варианты, 47news рассказал психолог.
Зависимость от социальных сетей: что это и как с ней бороться
При этом термин «думскроллинг», означающий привычку листать ленту ради плохих новостей, впервые использовали в США. Созависимость – состояние людей, являющихся близкими для аддиктивной личности, их полное подчинение и зависимость от жизни и действий данной личности. Рассказываем, почему мы занимаемся думскроллингом и попадаем в зависимость от плохих новостей. И выясняем, как и почему это вредит здоровью.
Как думскроллинг влияет на психику: 3 последствия
Этот джинн был выпущен из бутылки в 2006 году программистом и дизайнером интерфейсов Эйзой Раскиным. До него мы жили в благословенные времена, когда интернет-контент разбивался на страницы и ты двигался в компьютерном пространстве путем выбора нужных страниц. Раскин решил отойти от книжной аналогии, потому что наступала эпоха смартфонов и на вытянутом узком экране такая структура упаковки контента была не самой удобной. Алгоритм Раскина загружал контент в непрерывном режиме по мере того, как пользователь листал пальцем сенсорный экран или крутил колесо компьютерной мыши. Вскоре выяснилось, что бесконечная прокрутка гораздо эффективнее удерживает пользователя на странице - просто потому что страница никогда не заканчивается.
IT-корпорации пребывали в восторге, потому что цифровая экономика это экономика внимания, а чем дольше тот или иной сайт удерживает внимание пользователя, тем больше он может продать. Но в то же время оказалось, что бесконечный скроллинг - это прямой путь к интернет-зависимости. Этот механизм был открыт во время экспериментов с крысами, которые не знают о существовании интернета, но, так же как и люди, подвержены дофаминовой зависимости. Дофамин это химическое вещество, один из главных нейромедиаторов, с помощью которых клетки нашего мозга обмениваются срочными сообщениями.
В частности дофамин отвечает за предвкушение удовольствия. Опыты показали, что с помощью дофаминовой петли можно заставить животное многократно повторять скучное и однообразное действие. Например, лабораторных мышей приучили без устали нажимать на специальный рычаг: грызун получал вкусняшку не за каждое, - а за двадцатое или тридцатое нажатие. Оказалось, что с помощью дофамина можно продать живым существам не только чудо, но само ожидание маленького чуда.
Как только игрок уничтожил одного врага и получил порцию дофамина, как ему предлагают нового соперника, а потом и вовсе - пройти другой уровень.
То есть чем выше у таких школьников стремление учиться, тем больше они играют, и наоборот. Но по мере того как... В школе дети могут добиться повышения своего статуса за счёт хорошей учёбы. Однако бывает, что академические успехи не приводят к росту авторитета школьника в коллективе. Чаще всего потому, что для остальных детей в данной школе или классе учёба не является приоритетом — как я отметил ранее, такие ситуации нередки. Тогда школьник пытается найти другой путь для самореализации и повышения своего статуса — и чаще всего через компьютерные игры.
Согласно результатам исследования, школьники, не имеющие друзей и своего круга общения, чаще и сильней увлекаются видеоиграми, чем так называемые высокостатусные учащиеся. Таким образом, увлечённость компьютерными играми выполняет роль своеобразного компенсаторного механизма. При этом такие школьники и студенты чаще всего не забрасывают учёбу, не уходят с головой в игровой процесс — игра для них важна как средство обретения значимой группы и достойного места в ней. Часто партнёрами по игровой команде будут выступать одноклассники, которые находятся в таком же положении. Во-первых, в большинстве случаев в игре есть очень конкретная осознаваемая цель — то, чего мы лишены в реальной жизни, — попробуйте, например, не задумываясь, ответить на вопрос о смысле жизни лично для вас. Во-вторых, в игре прописаны понятные способы достижения этой цели, требующие сравнительно малых ресурсов и времени. Также по теме «Целый ассортимент состояний»: главный психиатр Москвы — об опасности депрессии и методиках её лечения Депрессию нельзя считать заболеванием, не требующим лечения: в ряде случаев её исход может быть весьма плачевным.
Об этом в интервью... В отличие от спорта, познавательной и творческой деятельности, которая тоже приносит моральное удовлетворение, но требует намного больших усилий.
Пристрастие к новостям стойкое. Несмотря на поиск дополнительных каналов и источников, одна и та же информация повторяется в разных формулировках.
Это приводит к бесполезной трате времени и обилию повторяющейся и неактуальной информации. Однако стремление к новостям остается, что приводит к бесконечному циклу чтения. Потребление новостей может негативно сказаться на самочувствии. Новости, как правило, больше сосредотачиваются на деструктивной информации, поскольку вызывают более сильную реакцию, известную в психологии как «негативное предубеждение».
Журналисты и информационные каналы пользуются этим явлением, чтобы воздействовать на своих читателей. Высвобождение кортизола, гормона стресса, вызывается любым негативным раздражителем, что приводит к ослаблению иммунной системы. Постоянное воздействие негативных новостей приводит к накоплению стресса в организме, что в итоге приводит к хроническому состоянию. Вы можете испытывать приступы паники и приступы агрессии, а также проблемы с пищеварением и повышенную нервозность.
Создание здоровой модели потребления новостей Совет профессора Преображенского не читать газет перед обедом в «Собачьем сердце» М. Булгакова остается актуальным даже по прошествии многих лет. Важно использовать это время, чтобы приспособиться к новой реальности. Не беспокойтесь о том, что упустите что-то важное, потому что вы всегда можете получить эти знания от семьи, друзей или коллег.
Вместо того, чтобы предаваться сильному желанию прочитать новости, почему бы не обратиться к своим друзьям и не узнать об их благополучии, просто спросив: «Как дела? Что для этого нужно? Снимите виджеты новостей с компьютера и рабочего стола телефона. Отказаться от получения новостных рассылок.
Удалите информационные приложения. Избегайте просмотра новостных программам по телевидению. Читайте книги в поездках. Не обращайте внимания на журналы, размещенные в зонах ожидания.
Тяжело будет только первые несколько дней.
Возьмите на заметку правило одного экрана. Если у вас включен телевизор, не берите в руки смартфон. Если читаете ленту в социальной сети, то выключайте телевизор. Многозадачность утомляет. Вам может казаться, что телевизор просто что-то говорит на фоне, но мозг воспринимает и обрабатывает все шумы. Вы не замечаете, как наступает перегруз. Будьте осторожными с бесконечной прокруткой ленты.
Это очень ловкий трюк, который помогает затянуть вас в телефон. Специалисты даже сравнивают это с игровыми автоматами. Мы не знаем, какая информация нам попадется в следующую секунду. Так создается эффект неожиданности, который подсаживает нас на постоянное обновление ленты, отвыкнуть от чего бывает непросто. Используйте техники концентрации. Пролистывая новости или видеоролики, чаще возвращайтесь в настоящий момент. Посмотрите на часы, оглядите окружающее вас пространство. Возможно, уже давно пора приступить к какой-то задаче или нужно скоро выходить из дома по важному делу.
Назначьте себе наказание за несоблюдение собственных правил. Например, если сидите в телефоне дольше 10 минут или лишний раз взяли его в руки, выполняйте 20 приседаний. Вслед за мышечным утомлением может отпасть и тяга к смартфону. Поспорьте с другом или коллегой, кто дольше продержится без телефона. Проконтролировать выполнение условий с обеих сторон поможет любое приложение, ведущее отсчет времени, проведенного за смартфоном. О них мы говорили в предыдущих пунктах. Дух соперничества поможет держать себя в руках. Главное — приз должен стоить того, чтобы за него бороться.
Заключение Не стоит полностью отказываться от телефона. В нем есть много полезных функций, без которых наша жизнь уже почти немыслима. Но во всем важна умеренность. Не позволяйте электронным помощникам красть ваше время. Ведь оно невосполнимо и может быть потрачено на что-то более увлекательное. И помните, что между желанием снова взять смартфон и действием есть пространство вашего выбора. Вы действительно хотите погрязнуть в социальной ленте или уже хотите начать жить в реальности? Я желаю вам стать хозяином своего личного времени.
И напоследок рекомендую прочитать интересную статью о том, как взять время под контроль. Она как раз на эту тему. Всем успехов и до скорого! Обсудить 1 коммент. Рубрика: Саморазвитие Ксения Молоканова С 2013 года начала осваивать удаленную работу. В 2017-ом полностью перешла во фриланс, решив, что хочу взять свое время и жизнь под личный контроль. Ценю хорошую литературу.
Как думскроллинг влияет на психику: 3 последствия
Это точно есть. Как с этим бороться? Первый шаг в работе с любой зависимостью — это признание, что она есть. Пока человек не признает, что он зависим, работать не с чем", — заметил Хорс. В беседе с RT психолог уточнил, что определить зависимость можно по тому, как человек чувствует себя, если оградить его от социальных сетей.
Когда появилось радио, то были люди, которые его слушали круглыми стуками. Потом телевидение круглыми сутками смотрели. Сейчас в интернете сидят. Сергей Половников считает, что зависимость становится ненормальностью, лишь когда она исходит не от самой технологии, а от чего-то более конкретного: - Например, если человек круглыми сутками обновляет ленту Instagram, то это ненормально.
Это зависимость от новостей чужой жизни.
Информация определенным образом удерживается, но в отсутствии востребованности исчезает. Память — энергозависимый процесс. Нет энергии — нет памяти.
Следствием энергозависимости памяти является нестабильность ее содержательной части. Воспоминания о прошедших событиях фальсифицируются во времени вплоть до полной неадекватности. Счета времени у памяти нет, но его заменяет скорость забывания. Если нет пауз и тренировок памяти, то процесс ее фиксации и переработки будет приходить к разрушению цепочек, формирующих процесс запоминания и тем самым будет страдать фиксация.
Что приведет в будущем к заболеваниям. Почему развивается информационная перегрузка Переизбыток информации — это результат технического прогресса. Мы получили возможность легко и быстро находить практически любую информацию. Это создаёт иллюзию, что мы должны разбираться одновременно во многих вещах.
И если чего-то не знаем или не умеем — рискуем столкнуться с осуждением со стороны общества или просто попасть в неловкое положение. Причины и признаки информационной перегрузки: 1. Мы стремимся быть специалистами во многих, часто далеких друг от друга областях. Перед нами одновременно стоит множество разноплановых задач, и чтобы решить их, нам приходится постоянно искать информацию.
Мы не умеем отдыхать и восстанавливаться, часто заменяя эти процессы поглощением новой информации, например, читаем новости или листаем ленту в соцсетях, чтобы расслабиться. Мы не умеем организовывать рабочий процесс и отделять его от личной жизни. Мы привыкаем получать удовольствие, не прикладывая особых усилий для этого — достаточно просто водить пальцем по экрану смартфона или щелкать мышкой. Помимо причин, которые обусловлены нашим поведением, есть и внешние условия, на которые не всегда можно повлиять.
NeoLeo 1. Человек плохо запоминает полученную информацию или просто частично не замечает ее. Становится сложно принимать решения, т. Сложно сосредотачиваться на одном занятии в течение длительного времени, человек хватается за разные дела, но не доводит их до конца.
Перед сном постоянно Интернете. В туалете, в машине за рулем - всегда, - добавила специалист. Изменить свою позицию Подумайте, что в своей жизни вы замещаете виртуальной реальностью, какие «дыры» закрываете. Это непросто выявить, но определив «заплатки», можно наполнить свое существование положительными событиями и поступками. Лучше уйти от желания «я хочу туда заглянуть» к тому, что вы не хотите этого делать, а вместо этого предпочитаете заниматься работой, спортом, семьей. Когда человек занимает такую позицию, с этой потребностью, которая противоречит его целям, его желаниям, проще справляться. Определите каждому делу свое время Для начала составьте список своих дел. Распределите последовательность от самых важных до менее значимых. Далее укажите время для выполнения каждого из них: для работы, для развития, для спорта, для отдыха. Так у вас появится ощущение, что вы контролируете ситуацию сами и влияете на нее.
Названы способы избавиться от зависимости от смартфона
сама удивляюсь. есть пример, смотрящий все выпуски новостей в течение дня как-будто от этого прям жизнь его зависит) может опять таки. нет других интересов в жизни. Нескончаемая любовь человека к информации в сочетании с зависимостью от компьютера оказывает негативное влияние на умение мозга работать во благо своего хозяина. Как избавиться от зависимости от чтения новостей? Зависимость от чтения новостей может иметь негативное влияние на наше психическое и эмоциональное состояние.
Интернет-зависимость: как защитить себя?
Потоки информации окутывают человека со всех сторон, ему все сложнее спрятаться от новостей, уведомлений, рекламных сообщений — иногда инфошум становится просто. Потоки информации окутывают человека со всех сторон, ему все сложнее спрятаться от новостей, уведомлений, рекламных сообщений — иногда инфошум становится просто. Те, кто утром, едва открыв глаза после сна, сразу тянутся к телефону, чтобы погрузиться в пучину новостей, и не подозревают, чем может обернуться эта привычка.
Зачем мы читаем плохие новости
- Как побороть зависимость от соцсетей (ПАМЯТКА)
- Думскроллинг — Википедия
- Как побороть зависимость от соцсетей — советы от специалиста
- Как побороть зависимость от социальных сетей
- Как побороть зависимость от соцсетей (ПАМЯТКА) — Новости Хабаровска
Мудрость форума: Социальная жизнь
- Как победить зависимость от социальных сетей?
- Почему чтение плохих новостей вызывает зависимость и что с этим делать? Отвечает психолог
- Как справиться с зависимостью от новостей - wikiHow
- Абитуриенту