Беби фейс парни


Как живется обладателям беби-фейса — Нож

Самые известные обладатели беби-фейса в кинематографе — это актеры Джейсон Эрлз и Томас Сангстер. Первый в 34 года сыграл 16-летнего брата главной героини телесериала «Ханна Монтана». Сангстер снялся в качестве 13-летнего подростка в «Игре Престолов». На момент съемок ему было 23 года. «Выглядеть очень молодо и играть героев, которые намного моложе тебя, — это не проблема, во всяком случае, до тех пор, пока роли действительно интересные. Это именно то, что мне нужно. Я не особо беспокоюсь по поводу возраста. Есть много невероятных детских ролей, которые очень интересно играть», — сказал Сангстер изданию The Scotsman.

Согласно исследованиям ученых Дайан Берри и Лесли Макартура, люди с детской внешностью кажутся более честными, наивными, добрыми и заслуживающими доверия. Кэролайн Китинг, эксперт по невербальной коммуникации из Колгейтского университета, совместно с коллегами выяснила, что детская внешность у взрослых помогает им получить больше помощи от незнакомцев. Исследователи из Еврейского университета в Иерусалиме утверждают, что детские черты лица помогают преодолеть разногласия: «Люди ассоциируют беби-фейс с честностью, открытостью и принятием».

«Нож» поговорил со взрослыми людьми с беби-фейсом и узнал, какие проблемы доставляет им их внешность.

«Как вы будете работать педагогом? Выглядите несерьезно»

Кларе двадцать лет, но черты ее лица не меняются с четырнадцати. Когда ей было восемнадцать и она училась на медсестру, во время практики ее спросили: «Ребенок, тебе сколько лет-то, неужели тринадцать?».

Анне тридцать лет, но ее часто принимают за старшеклассницу. На работе ее иногда игнорируют, относятся свысока или считают, что она недостаточно компетентна. По словам Анны, слишком юная внешность затрудняет работу на руководительских позициях, а мужчины инфантилизируют ее и относятся с высокомерием. «Пока не рявкнешь, относятся как к неумехе», — жалуется она.

Наде (имя изменено) двадцать шесть, окружающие оценивают ее на семнадцать. По ее словам, из-за беби-внешности сложно понравиться коллегам и работодателям, которые не воспринимают ее всерьез, несмотря на опыт работы и красный диплом. При трудоустройстве она часто слышала подобные реплики: «Опыта у вас, я так понимаю, нет?», «Как вы так быстро окончили университет?», «Как вы будете работать педагогом-психологом? Выглядите несерьезно, как подросток». Коллеги удивлялись, как ее взяли на работу, и думали, что она только из колледжа. «Мне регулярно тыкают, несмотря на рабочую обстановку, — рассказывает Надя. — Внешне я реагирую спокойно, объясняю, что у меня есть квалификация и знания. Приходится подстраиваться, вести себя серьезнее, на работу ходить одетой исключительно в деловом стиле. Конечно, эмоционально меня всё это задевает».

Но для кого-то юная внешность на работе бывает полезна. Елене двадцать лет, выглядит она на пятнадцать. Она работает с документами в сфере юриспруденции и часто получает помощь от коллег. Елена считает, что это связано с внешним видом, из-за которого люди относятся к ней снисходительнее. Журналистке Даше, которая в двадцать один выглядит на шестнадцать, внешность помогает заручиться доверием героев ее статей. «Лицо милое, детское, располагает к себе», — сказала ей одна респондентка.

Герои отмечают, что часто из-за их внешнего вида к ним относятся без должного уважения. Однажды Клара с родителями отвозили кошку к ветеринару. Когда их вызвали в кабинет, врач сказала: «Так, вы проходите, а ребеночек остается здесь».

Юрию восемнадцать, но окружающие принимают его за двенадцатилетнего. Этому способствуют невысокий рост и феминная внешность. «Обычно люди, не знающие моего возраста, не воспринимают меня всерьез. Как бы я ни старался, они всё равно считают меня школьником, который еще жизни не видел», — рассказывает он.

Когда он называет свой возраст, некоторые смеются и не верят. В колледже однокурсники называли его ребенком. «Иногда люди говорят, что я просто милый. Это приятно, но хочется побыть взрослым хоть немного. В разговорах о политике собеседники старше двадцати пяти затыкают меня: „Когда вырастешь, тогда и будешь говорить“», — говорит Юрий.

К Сергею в общественном транспорте обращались: «Мальчик, передай за билет». «Какой еще мальчик? Я капитан, полторы сотни человек в подчинении. И за каждого отвечаешь», — сетует он. В правоохранительных органах, в которых он служил после армии, возрастное ограничение от тридцати пяти лет. Сергею было тридцать шесть, но все считали, что он моложе, возмущались и задавали вопросы.

Доре сорок шесть лет, дают ей около тридцати. «Я та самая собачка, которая до старости щенок», — говорит она. Однажды в трамвае рядом с ней ехала компания шестиклашек. Они громко восхищались вирусным тиктоком, передавали друг другу телефон и вдруг сказали Доре: «На, ты тоже смотри, это такой крутяк!»

Иногда безобидная детская внешность позволяет легче заручиться расположением. «Это вечный образ положительного персонажа, даже если он не соответствует действительности», — рассказывает Анна. Невинный образ помогает ей в очередях со скандальными бабушками в поликлинике. Они видят, что у Анны «лицо детское, и атаковать ее не хочется, сразу дружелюбно относятся».

Надя однажды познакомилась с ровесницей, с которой разговорилась о школах. Собеседница сказала ей: «Когда я училась, на физкультуре нам не преподавали гимнастику, а вашему классу преподают?» Пришлось объяснять, что Надя уже работает. В спортзале тренер спросил, получается ли у нее совмещать тренировки с уроками. По словам Нади, когда она называет свой возраст, окружающие спрашивают, не шутит ли она. «На моей памяти всего один раз человеку стало неловко, и он извинился», — рассказывает она.

Большинство же начинают шутить: «Признайся, ты экстерном окончила школу?», «Ты, наверное, чужой паспорт украла».

По словам Полины, если выглядишь молодо, приходится всегда носить с собой паспорт: его спрашивают даже в кинотеатре, если идешь на фильмы с маркировкой 16+. Окружающие относятся к Полине фамильярно. Однажды в автобусе незнакомая попыталась стащить ее с сиденья, причитая: «Вы школьники, я перед вами стою. Ладно студенты, им до вуза далеко, пусть сидят, но вот школьники!»

Кто-то из девушек видит в подростковой внешности положительные стороны: отсутствует навязчивое внимание мужчин, замечают более молодые партнеры. Другим она, наоборот, мешает завести романтические отношения с ровесниками или людьми постарше. На свиданиях партнеры спрашивают паспорт, не веря, что перед ними совершеннолетний человек.

С Анной часто знакомились в транспорте, покупали напитки в барах: «А я студентка без денег, сижу и думаю: халявное бухло», — рассказывает она. Иногда ухажеры спрашивали у нее возраст. В какой-то момент Анна осознала, почему с ней знакомятся: «Не потому, что я такая потрясающая и красивая. Эти люди были педофилами». По ее словам, их выдавал маслянистый взгляд, настойчивые вопросы о возрасте, обращение на «ты», высокомерные интонации.

Принятие

«Мне всегда было стремно», — рассказывает Полина. Когда наступил переходный возраст, ее одноклассницы стали превращаться из девочек в девушек, а Полина осталась такой же. Она невольно начала сравнивать себя с другими и считала себя некрасивой. Сейчас многие говорят ей, что тоже хотят выглядеть так же молодо, как она. Сама Полина тоже изменила отношение к своему облику: «Я думаю о том, чтобы развиваться как профессионал, и знаю, что главное не внешность, а харизма и ум. Неважно, молодо я выгляжу или нет». Когда она делится связанными с ее внешностью проблемами, собеседники ее не понимают. Полина шутит, что они сами эти проблемы и создают: «Мою боль разделят только те, кто выглядят младше своего возраста».

Юрий так и не принял свою внешность окончательно. «Работаю над этим», — замечает он. Он старается «не раскисать из-за внешнего вида», изучает финансовую грамотность и другие темы, которые помогут ему не казаться ребенком в глазах окружающих.

Анне понадобились время и силы, чтобы принять юную внешность: «Многие в юности пытаются казаться взрослее: носят деловую одежду и прочее. В какой-то момент я ударилась в экстремальный кавай и носила одежду с оборочками, чтобы она соответствовала внешности». Этот стиль не отражал твердого характера Анны, поэтому она неловко себя чувствовала. В конечном счете она перестала так одеваться, а сегодня уже просто смеется над ситуацией.

«Хотим мы того или нет, но внешность что-то говорит о нас другим людям. Мы в любом случае производим какое-то впечатление, даже если не задумываться о своем образе, — объясняет психолог Екатерина Оксанен. — Школьные воротнички и платья ассоциируются с соответствующим возрастом. Нарочитая сексуальность с декольте, разноцветные волосы напоминают о подростковом протесте против общественных норм. А классический стиль в одежде, монохром и темные цвета воспринимаются как нечто зрелое».

По словам Оксанен, фасон одежды и макияж помогут изменить то, как нас воспринимают, однако не менее важный фактор — это речь.

«Речь — это главный способ изменить отношение к себе. Если вы молодо выглядите, то всегда можете начать общение с этого пункта: „Меня часто воспринимают как слишком молодого человека, но не верьте глазам, я просто выгляжу моложе своих лет“. И дальше сразу переходите к делу. Так вы снимете немой вопрос, а дальше словами и делами покажете, что глаза могут обманывать», — рассказывает психолог.

Если вы сталкиваетесь из-за внешности с фамильярностью на работе, то почаще возвращайте собеседника в реальность, советует она: «Просто назовите факты: „Простите, но мы с вами два специалиста, которые работают вместе, а не друзья на вечеринке. Пожалуйста, соблюдайте рамки профессионального общения“». Напоминание о фактах помогает вернуть человека из мира его восприятия в реальный.

«Слишком юная внешность, с одной стороны, благо, а с другой — серьезное испытание. Если вы молодо выглядите, то перед вами стоит замечательная задача: научиться вызывать уважение, несмотря ни на что. Это препятствие, которое делает вас сильнее. Помните главное: люди особенно уважают две вещи — профессионализм и четкие границы. На это и нужно делать ставку», — рекомендует Оксанен.

9 популярных типажей мужской и женской модельной внешности. Почему фотограф должен знать эту классификацию?

31.03.2016 17:28

Follow my blog with Bloglovin

Представьте, что у вас есть идея съемки, подобрана подходящая локация, продуман свет, с визажистом обсужден макияж, а со стилистом - одежда. Осталось только найти модель и можно бежать за шедеврами. Как вы определите, какая модель вам нужна? Как будете искать, по каким параметрам? 

 

Может быть, это будет любая знакомая модель? Или незнакомая девушка, откликнувшаяся на ваше романтичное объявление в соцсетях "Ищу музу"? Или может быть у вас связи с модельным агентством и они пришлют вам одну из моделей на свое усмотрение? 

 

Допустим, вы остановились на варианте объявления и на него откликнулось с десяток муз. Интуитивно вы понимаете, что эти модели вам не подходят, и даже пишете им стандартные ответы: "К сожалению, ваш типаж не подходит для этой съемки". Но если кто-нибудь в этот момент спросит, какой типаж вам подходит, он поставит вас этим вопросом в тупик. Может быть, вы будете говорить что-то типа "Ну, нужна девушка странная" или "Она должна быть романтичной....", но это не прояснит ситуацию.

 

На этом моменте я советую сказать "Стоп" и почитать, какие бывают типажи лиц в модельном бизнесе и как эти знания помогут вам грамотно подобрать модель под вашу идею съемки.  

В модельном бизнесе существуют свои стереотипы, параметры красоты, каноны. И один из самых важных параметров - типаж модельной внешности. Да, типизация закралась даже в индустрию красоты. И это хорошо, потому что знание того, какие типажи модельной внешности существуют, нужны фотографам, моделям и модельным агентствам, для того чтобы определить, для каких типов съемок подходит конкретная модель, чтобы понять её потенциал.

ТИПАЖИ ЖЕНСКОЙ ВНЕШНОСТИ

1. Классическое лицо (Classic face) 

 

Для этого типажа характерен тонкий аккуратный нос, высокие скулы, миндалевидные глаза, в меру высокий лоб. Таких девушек легко перевоплотить в любой типаж макияжем, прической, одеждой - они как чистый холст. Их еще называют "моль":)

Модели с классическим лицом не супервостребованы на модельном рынке, но спрос имеют. При обладании достаточными актерскими качествами могут затмить
моделей с более популярным типом внешности, так как им легко перевоплотиться в кого угодно.

 

Одну из своих моделей такого типажа я снимала 4 раза и всякий раз она была словно другим человеком!

  • Марина Линчук

2. Детское лицо (Baby face)

 

Для этого типажа характерны большие выразительные глаза, надутые губы и немного припухлые щеки. Лица девушек напоминают лица детей - большие щёчки, смешинки в глазах, аккуратный нос. Эти девушки всегда выглядят на 15-16 лет, и возраст тут ни при чем - «детское» лицо не проходит со временем.

 

Этот типаж был на пике популярности в начале 2000-х, да и сейчас не сбавляет позиций - девушек этого типа внешности можно встретить и на подиумах, и в рекламе, и в fashion-story  в модных журналах.

 

Увы, многие девушки, обладающие этим необычным типажом внешности, стыдятся своих пухлых щек и сидят на жестких диетах, чтобы согнать их. Я столкнулась на одной из своих съемок с такой моделью и попыталась переубедить её в том, что пухлые щеки - не недостаток, а достоинство. Ведь Наталья Водянова, обладающая типажом baby face нисколько не стыдилась этого и стала всемирно известной моделью, а с неё однозначно стоит брать пример.

 

Вот тут и тут еще примеры моих съемок с моделями такого типажа - посмотрите, насколько мило и притягательно они смотрятся в кадре!

  • Наталья Водянова

  • Джимма Уорд

3. Сильное лицо (Strong face)

 

Это девушки с серьезным, сильным лицом. Характерен «дикий» взгляд, острые скулы, выразительные черты лица. Этот типаж наиболее востребован для высокой моды, так как девушкам этого типа внешности присуща крайне заметная худоба и высокий рост.


Как правило, таких моделей берут для показов на подиумах, снимают в fashion-story для журналов.

 

Вот моя необычная fashion-story с моделью типажа strong face - для этой роли она подошла как нельзя лучше, и помогла избежать over ванильности в кадре:)

  • Коко Роша

  • Линда Евангелиста

4. Странное лицо (Strange look)

 

Для этого типажа характерна необычная, даже странная внешность, либо странной может быть часть лица или часть лица слишком выразительная (например, слишком большие глаза или слишком большие губы, сильно оттопыренные уши).


В настоящее время этот типаж суперпопулярен - большинство агентов гоняется именно за таким типажом. Эти девушки могут быть и не красивыми в общепринятом смысле, но есть в них что-то захватывающее.

 

Я такой типаж обожаю до мурашек и часто зову моделей типажа strange look на съемки - получается что-то космическое! Сами посмотрите - например, тут и тут.

  • Линдси Виксон

  • Лили Коул

5. Коммерческое лицо (Сommercial face)

 

Для этого типажа характерны красивые, идеальные лица. Само слово «коммерция» говорит само за себя - эти лица созданы для рекламы и заработка денег.


Именно коммерческие лица мы чаще всего видим в рекламе духов, белья, косметики, они в большинстве своем становятся лицами брендов. Такое лицо должно быть идеальным, точеным, излучать женскую красоту и обаяние. Их задача – обратить внимание на себя, а, следовательно, и на продукт, который они рекламируют.

 

Например, вот тут можно увидеть мою съемку с девушкой типажа commercial face.

  • Адриана Лима

  • Изабелла Росселини

ТИПАЖИ МУЖСКОЙ ВНЕШНОСТИ

С мужской внешностью сложнее и одновременно проще, чем с женской - мужчине-модели не обязательно обладать идеальными пропорциями лица. Можно запомниться обаятельной улыбкой, копной кудрей или обилием веснушек. Главное - харизма.

 

Телосложение для мужчин-моделей играет гораздо большую роль - обладатели гибкого, в меру мускулистого тела очень ценятся модельными агентами и фотографами.
 

6. Брутальный тип внешности (classic face)

 

Такая внешность говорит об одном - я настоящий мужчина. Серьезный взгляд, правильные черты лица, трехдневная сексуальная щетина. Не перекачанное тело - всё в меру. Главное - харизма и сильное мужское обаяние.


Таких мужчин чаще всего задействуют в рекламе белья, одежды, духов. А то - увидишь такого и сразу всё купишь:)

7. Красавчик (commercial face)

 

Для этого типа не характерна такая вызывающая мужественность, как для предыдущего. Мужчины этого типа внешности обладают правильными мягкими чертами лица и больше напоминают подростков. Отсюда практически полное отсутствие растительности на лице, некая "сладость" во внешности.


Таких мужчин чаще всего можно встретить на подиумах, реже - в рекламе.

 

Я работала не один раз с мужчиной типажа commercial face - вот тут и тут примеры.

8. Странная красота (Strange look)

 

Как и у женщин, тут всё просто - должна быть какая-то изюминка, неправильность.


Любимцы фотографов, их жанр - fashion-съемка. Я - не исключение, тоже люблю фотографировать мужчин-моделей типажа strange face. Вот, например, мои 2 съемки с такими мужчинами - раз и два.

АНДРОГИНЫ

9. Андрогинный тип внешности (Androgin)

 

Выделила этот тип в отдельную категорию, поскольку он сочетает в себе и женские, и мужские черты. Андрогин - воплощение стиля "унисекс". Этот тип внешности с перчинкой, а не изюминой, и очень ценится фотографами. 

 

Такой тип внешности часто можно встретить в fashion-story, многие из них выглядят весьма эпатажно.

Этот список включает в себя самые востребованные типажи внешности моделей. Все описания довольно условные - бывает и так, что модель сочетает в себе несколько типажей внешности. 

 

Я верю, что эти знания помогут вам точнее сформулировать требования к типажу внешности модели, которую вы ищете, и в итоге качественнее подготовиться к съемке.

 

Меня часто спрашивают про любимый типаж, на данный момент это однозначно strange look. Уважаю неклассическую, нестандартную красоту, понятную не всем. Меньше всего меня вдохновляют commercial faces, слишком правильно и скучно.

 

P.S. По клику на фотографию мы можете увидеть её в полноразмерном варианте.

 

P.P.S. Если вам понравилась запись, я буду рада вашим лайкам или желанию поделиться ей с друзьями в соцсетях.

 

 

А еще приглашаю вас на свой большой АВТОРСКИЙ КУРС ПО ФОТОГРАФИИ, где я делюсь всеми секретами своего мастерства, которые кропотливо собираю вот уже почти 10 лет! Кроме того, рекомендую посмотреть вебинар про идеальный цвет без фотошопа и узнать все об объективах Гелиос от А до Я.

Читайте также:

  • Зная эти 5 хитростей, вы будете снимать на объектив за 1000Р как мастер

  • 7 приемов, с которыми у вас всегда будут резкие фото на советские объективы

  • 4 страха, которые мешают вам фотографироваться с удовольствием. Как перестать бояться камеры


Преимущества бэбифейса

Загрузка

Психология

Преимущества бэбифейса

(Изображение предоставлено Alamy)

Зария Горветт

14 сентября 2016 г. , это может помочь вам продвинуться вперед и получить больше, чем вы думаете.

H

Он был самым разыскиваемым человеком в Америке — гангстер настолько кровожадный, что Аль Капоне выгнал его из своей банды за излишнюю жестокость.

20 апреля 1934 г. полиция решила его поймать. Им сообщили, что он остановился в отеле на берегу озера в Висконсине, поэтому они начали секретную операцию, чтобы застрелить его.

Но Джорджу Нельсону повезло с круглым лицом, большими глазами и милым носиком. Товарищи-мошенники называли его «Бэбифейс» — разумеется, за его спиной. Вряд ли он был похож на преступника.

Когда агенты прибыли, они увидели троих мужчин, что, по-видимому, и произошло. Мужчины, которые на самом деле были агентами ФБР под прикрытием, были застрелены за считанные секунды, что позволило Бэбифейсу и его товарищам-преступникам сбежать.

Детское лицо гангстера Джорджа Нельсона сделало его менее подозрительным.

От убийства, буквально сходящего с рук, до монополизации родительской любви и соблазнения противоположного пола, бэбифейс — мощное социальное оружие.

Глаза лани могут помочь людям победить своих врагов, получить помощь от незнакомцев и продвинуться по карьерной лестнице. Это заставляет политиков казаться более заслуживающими доверия, мошенников с меньшей вероятностью осудят и вынесут менее суровые приговоры.

В целом люди с детским лицом считаются более честными, наивными, теплыми, добрыми, доступными, заслуживающими доверия, симпатичными, фамильярными и харизматичными, чем остальные из нас.

Это доверие неуместно. На самом деле, у них больше, а не меньше шансов стать преступниками. И как только они отвернулись от закона, они, как правило, совершают больше правонарушений, чем те, кто выглядит соответствующе.

Наконец – необъяснимо – в разных культурах, во всех уголках земного шара женщины с детским лицом считаются самыми привлекательными. «Большие глаза, длинные ресницы, изогнутые брови, пухлые губы, маленький подбородок, круглое лицо, милый носик — если бы я не описывала ребенка, я бы описывала супермодель», — говорит Кэролайн. Китинг, эксперт по невербальной коммуникации в Университете Колгейт, Нью-Йорк.

Так что же происходит?

Мультяшные персонажи, такие как Бетти Буп, часто заимствовали черты бэбифейса. Древние греки превратили его в науку «физиогномика». Еще в 500 г. до н.э. математик Пифагор внимательно изучал лица молодых людей, чтобы определить, станут ли они хорошими учениками; вскоре после того, как Аристотель написал, насколько подлыми являются большеголовые люди. В то время было широко распространено мнение, что животное, на которое похож человек, так же хорошо разбирается в характере, как и любое другое.

В Средние века это было по-настоящему мейнстримом. Профессионалы придумали фразу «заносчивый» для обозначения веры в то, что люди с вздернутыми носами имеют вид превосходства, «высоколобый» для обозначения высоких лбов аристократов и «низколобый» для менее утонченных лбов. низшие классы.

В 2016 году мы все еще этим занимаемся. Мы рассматриваем тех, кто напоминает лабрадоров, как теплых, а тех, кто напоминает львов, как более доминирующих. Мы думаем о тех, у кого «отдыхающее угрюмое лицо», как о более агрессивных, о тех, кто менее привлекателен, как о больных, и ожидаем, что люди, которые выглядят знакомыми, разделят наши ценности. Многие из этих суждений происходят всего за 50 миллисекунд.

Эти причудливые подсознательные ошибки не так нелепы, как кажутся. Лица содержат ценные подсказки к тому, с кем мы имеем дело (они агрессивны? они больны?). Глубоко в нашем эволюционном прошлом способность делать быстрые, бессознательные классификации имела жизненно важное значение.

Чтобы понять, почему иметь бэбифейс так здорово, сначала нам нужно понять, что происходит, когда мы узнаем настоящего ребенка.

Если ваше лицо напоминает черты младенца, вам могут быть предоставлены всевозможные преимущества (Фото: Getty Images)

На самом деле черты младенцев — и тех, кого повсеместно считают «симпатичными», — не более чем ряд отклонений в развитии. Так как наши глаза уже полностью выросли к тому времени, когда мы рождаемся, а наши головы еще нет — любящие глаза, проверьте. Точно так же наши тела растут намного позже, чем наши головы; гигантский череп, проверьте. У них больше жира, чем у взрослых; пухлые щечки, чек. Список можно продолжить.

Мы настолько чувствительны к систематическим изменениям, происходящим по мере нашего роста, что самого старшего из двух людей можно узнать даже по малейшей заметной разнице в строении лица.

И независимо от того, склонны ли вы к материнству или находите детей очень раздражающими, мы запрограммированы реагировать на их особенности, превращаясь в воркующих, говорящих с детьми сумасшедших. Важно отметить, что взгляд на их невинные лица делает нас менее агрессивными и более щедрыми, улыбчивыми и полезными.

«Эти сигналы ускользают от нашего сознания — они воздействуют на наш мозг, и мы даже не осознаем, что они зарегистрированы», — говорит Китинг.

Их сила такова, что «милые» черты были присвоены во всем мире, чтобы продавать товары и делать мультфильмы более привлекательными (вспомните Бетти Буп, Микки Мауса и Бэмби). В 2012 году детские лица были нарисованы на параде магазинов на юго-западе Лондона в попытке снизить уровень преступности.

Это потому, что независимо от того, на кого или на что наклеены эти черты, наше поведение меняется в тот момент, когда мозг кричит «детка». «Они кричат: «Помогите мне, защитите меня, я не представляю для вас угрозы — так же, как кричат ​​для младенцев», — говорит Китинг.

Когда на ставнях на юго-западе Лондона были нарисованы детские лица, преступность снизилась. (Фото: YouTube)

В одном исследовании у участников сканировали мозг, когда они смотрели на фотографии младенцев и мужчин с детскими лицами. Паттерны нейронной активации женщин, смотрящих на мужчин с детским лицом, были неотличимы от тех, когда они смотрели на настоящих младенцев. Те, кто принимает противозачаточные таблетки, и те, кто наиболее плодовит, могут быть более восприимчивы, чем другие.

Еще в 2003 году она испытала силу бэбифейса. Она адаптировала классический психологический эксперимент, впервые проведенный в 1960-х годах, «метод потерянного письма». Это работает так. Представьте, что вы нашли потерянное письмо — оно адресовано, проштамповано и готово к отправке. Не могли бы вы отправить его по почте для них? Это простой способ измерить готовность людей помочь незнакомцу.

Китинг и его коллеги написали сопроводительное письмо для вымышленной работы и резюме для вымышленного кандидата и напечатали 584 из них. Каждая была прикреплена к конверту с печатью и адресом предполагаемому потенциальному работодателю, хотя на самом деле они были адресованы почтовому ящику, ключ от которого был у Китинга.

«Венцом этой маленькой пачки стала яркая заметка, на которой мы от руки написали «ПОЧТА СЕГОДНЯ», — говорит она. Все они были идентичны, за исключением одной детали: на фото в резюме были либо обезоруживающие детские черты лица, либо проницательная внешность, приходящая с возрастом.

Даже сами лица не были настоящими, они были сделаны из восьми мужчин и женщин, чернокожих и белых выпускников колледжей, смешанных вместе. Затем изображения были изменены в цифровом виде, чтобы сделать их глаза на 15% больше, а губы на 15% пухлее или на столько тоньше и тоньше.

 «Мои соисследователи были студентами колледжа; они очень хорошо умели терять вещи. Поэтому я попросила их потерять письма в мегаполисах Нью-Йорка и Найроби, Кения», — говорит она. Резюме были неуместны на скамейках в парках, тротуарах, остановках общественного транспорта, открытых рынках, телефонных будках, везде, где было умеренное движение, но не ветрено.

Получают ли политики какие-либо выгоды, если видят, что у них более мягкие черты лица? (Фото: Getty Images)

Кто-то приложил немало усилий, чтобы собрать этот пакет. Дойдет ли кто-нибудь до «работодателя»?

Многие из них так и не приехали, но из 36% прибывших большинство были с детскими лицами. «Должен сказать, что с этой процедурой было связано много вины. Но если наши лица определяют то, как к нам относятся другие люди, мы должны об этом знать», — говорит Китинг.

Бэбифейсы также могут косвенно влиять на наше поведение — с тревожными социальными последствиями.

Несколькими годами ранее, в 1999 году, Китинг провел аналогичный эксперимент, на этот раз вмешиваясь в лица политиков. Ничего не подозревающим добровольцам показывали изображения президентов США, которые были изменены, чтобы сделать их более или менее детскими, а затем просили оценить их на предмет доминирования, силы, хитрости, честности, привлекательности и сострадания.

Глазастых политиков обычно оценивали как более теплых, честных и привлекательных. Это было особенно верно для действующего Клинтона, которому, по предположению Китинга, могла помочь его детская внешность только годом ранее; на протяжении всего скандала с Левински и последовавшего за ним судебного разбирательства по делу об импичменте он оставался чрезвычайно популярным среди широкой публики.

«Эффект чрезмерного обобщения детского лица» заставляет нас находить другие детские качества, такие как невинность, в тех, кто просто выглядит как они.

«Забудьте о выражении — это структура самого лица, которая передает эти сигналы. Мы получаем первое впечатление от лица, и оно запоминается», — говорит Китинг, который указывает, что большинство людей также подвержены «предвзятости подтверждения» — склонности бессознательно искать и удерживать информацию, которая подтверждает наши ранее существовавшие представления. убеждения. «Люди любят быть правыми».

Супермодели, такие как Линдси Уиксон, часто щеголяют детскими чертами лица. (Фото: Getty Images) Люди с детским лицом считаются более покорными, слабыми и менее компетентными — не совсем то, что считается желательным для лидера.

В Великобритании есть множество примеров политиков, которые могли стать жертвами, от бывшего лидера консерваторов Уильяма Хейга, который проиграл выборы 2001 года Тони Блэру, до нынешнего министра иностранных дел Бориса Джонсона, которому сказали, что он «не лидер» всего несколько месяцев назад.

Для женщин это может быть еще более сложной задачей. «Хиллари Клинтон должна смириться с тем, что у женщины более детское лицо. И люди даже не заметят, что на них это повлияло, когда посмотрят на нее и скажут: «Я не думаю, что она лидер, но не знаю почему», — говорит Китинг.

Но есть одна хитрость. Как ни странно, даже обратная сторона ребячливости — быть покорным, слабым и менее компетентным — может быть полезной. На самом деле мужчины с детским лицом, как правило, более напористы, опытны и лучше образованы, чем их сверстники. Считается, что они могут извлечь выгоду из «эффекта саморазрушительного пророчества»; в своих усилиях по преодолению ожиданий общества они в конечном итоге чрезмерно компенсируют. Хотя это также может объяснить их склонность к преступлению.

Но почему так много людей с детским лицом?

Хорошей новостью является то, что технически все люди имеют детское лицо. По сравнению с другими обезьянами у нас большие головы, более плоские лица, большие глаза, меньшие челюсти и мы относительно безволосые; мы больше похожи на детенышей шимпанзе, чем на взрослых.

Эта идея подтверждается моделями роста наших черепов и тем фактом, что многие из наших генов включаются гораздо позже в жизни; как вид, мы поздние разработчики высшего порядка. Считается, что это объясняет, почему мы так радикально отличаемся от шимпанзе, хотя нас разделяет всего шесть миллионов лет эволюции — мгновение ока с точки зрения эволюции. Вместо того, чтобы ждать появления новых вариантов генов, мы просто изменили их время.

Мы запрограммированы на то, чтобы быть проще с людьми, чьи черты лица выглядят мило? (Фото: Getty Images)

«Если мы посмотрим на летопись окаменелостей людей, то увидим эволюцию от «крепких» до «изящных» — мы стали более похожими на детей», — говорит Дэвид Перретт, психолог из Сент-Эндрюсский университет. Наряду с нашим более детским лицом, мы также развили другие детские способности, такие как сохранение любопытства в более позднем возрасте.

Есть два возможных объяснения того, как это произошло. Во-первых, есть масса доказательств того, что бэбифейсы привлекательны для людей, поэтому, возможно, у предков с внешностью супермоделей было больше женихов и больше детей (половой отбор). Это подтверждается тем фактом, что бэбифейс особенно привлекателен у женщин, а у женщин, как правило, более детское лицо, чем у мужчин. Но почему?

«Психологи-эволюционисты говорят, что мужчины ищут в женщине женщину, которая родит ему детей и родит здоровых детей — и этому есть определенные признаки», — говорит Адриан Фернэм, психолог из Университетского колледжа Лондона.

Хотя все начинают жизнь с широко раскрытыми глазами и пухлыми щеками, структура нашего лица меняется с возрастом, когда мы приобретаем признаки зрелости; молодые, фертильные женщины от природы более похожи на младенцев, чем пожилые.

Эоны назад бэбифейс, возможно, был честным признаком молодости, но поскольку те, у кого такие черты лица, имеют репродуктивное преимущество, со временем они стали преувеличены. Они также могут быть признаком хорошей гормональной регуляции, поскольку сохранение некоторых детских черт лица, таких как маленький подбородок, связано с эстрогеном.

А как насчет мужчин? Наверняка «милый» образ противоречит точеной линии подбородка и доминантным, мужественным чертам мужчин-моделей? Как оказалось, все немного сложнее. Еще в 1998 году Перретт решил провести расследование. Он создал «среднестатистическое» женское и «среднестатистическое» мужское лицо, смешав несколько лиц вместе, и попросил добровольцев уменьшать или усиливать их женственность (ребячество) или мужественность, пока они не станут наиболее привлекательными.

«К нашему удивлению, людям не нравились лица, усиленные мужественностью. Они заметили, как холодно выглядели лица. Феминизация мужских или женских лиц сделала их теплыми, добрыми и похожими на лучших родителей», — говорит он. Перретт предполагает, что женщин могут привлекать мужчины, которые выглядят так, как будто они будут партнером по сотрудничеству, который поможет с детьми.

Другое объяснение более простое; перехват нормальной реакции на младенцев имеет так много социальных преимуществ, что в глубине нашего эволюционного прошлого люди с бэбифейсами, возможно, имели больше шансов выжить. Например, во времена дефицита люди с детским лицом могли лучше выпрашивать еду у друзей.

В действительности эволюция бэбифейса, вероятно, была вызвана сочетанием обоих, хотя идея полового отбора более распространена.

Вот и все. В следующий раз, когда вы обнаружите, что нежно смотрите в глаза другу, коллеге или парню с детским лицом, просто помните, что вы можете стать очередной жертвой затянувшегося систематического эволюционного мошенничества.

Присоединяйтесь к 700 000+ будущих поклонникам, полюбив нас по телефону Facebook , или следуйте за нами по телефону Twitter , , Hooklinin , .

Если вам понравилась эта история, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием « Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе ». Подборка историй из BBC Future, Earth, Culture, Capital, Travel и Autos, доставляемая на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

9 простых приемов стиля, которые мужчины с детским лицом могут использовать, чтобы выглядеть старше (и восприниматься серьезно) — The Essential Man

Рабочий стиль

Автор Питер Нгуен

Бенджамин спрашивает: 

"Недавно меня наняли на должность больше менеджера. Моя проблема: мне 36 лет, и у меня бэбифейс. Даже когда я иногда ношу облегающий костюм, я выгляжу как молодой стажер инвестиционного банкира. Моя цель это выглядеть старше/более мужественно, чтобы отразить мое новое положение. Какой-нибудь совет?»

Бенджамин, я чувствую твою боль. Я тоже "проклят" с вечно молодым геном Пола Радда.

И хотя иметь бэбифейс в большинстве случаев может быть здорово, я понимаю желание выглядеть старше и быть более авторитетным, особенно когда дело касается карьеры.

Персональный клиент для укладки до

J, до

Некоторое время назад у меня был клиент в таком же затруднительном положении. J работает в индустрии развлечений и хотел, чтобы к нему относились более серьезно. Когда я впервые встретил его, проблема буквально смотрела мне в лицо. Я сказал ему холодную суровую правду:

"Если бы я зашел в комнату и увидел тебя, я бы сделал тебя стажером!"

Первое впечатление имеет значение, как хорошее, так и плохое. Они в порядке, когда вам кто-то нравится при первой встрече; они не так прекрасны, когда первая встреча негативна. Положительные первые впечатления ведут к социальной сплоченности; негативные первые впечатления приводят к предубеждениям и социальным предрассудкам.

Psychology Today

Представьте, что вы идете в ресторан, о еде которого вы слышали удивительные вещи, и вас встречают грязные столы, сломанные стулья и грубый официант.

Эта еда должна быть чертовски близкой к уровню Мишлен, чтобы вы могли избавиться от первоначального плохого впечатления.

Именно это и происходит с вами, когда люди взаимодействуют с вами.

К счастью, контролировать ту первоначальную атмосферу, которую мы излучаем, используя наш стиль, очень легко. Я имею в виду, посмотрите, что он сделал для J.

.

Мужской персональный клиент для укладки до и после

Мой клиент J, до и после

Итак, если вы обречены на бэбифейс и хотите выглядеть старше, зрелее и чтобы к вам относились серьезно, вот шаги, которые вы можете предпринять.

Мужской костюм подходит до и после

Image via

GQ

1. НАБЕРИТЕ ВАШ СООТВЕТСТВУЮЩИЙ НОМЕР

Мое правило стиля номер один здесь применимо еще больше.

Выглядеть старше и взрослее — значит выглядеть как мужчина, у которого все дерьмо собрано. И ничто не говорит: «Я не знаю, что делаю». как человек, который не может купить одежду нужного размера.

Как это исправить: Вам не нужно запоминать свои измерения или сотни различных правил подгонки. Загрузите мою шпаргалку по фигуре, чтобы за 10 минут узнать, какая одежда должна на вас сидеть.

2. СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СВОЙ ПРИХОД

Когда я работаю с новым клиентом, первое, что мы делаем, это приводим его в порядок. Это быстрое решение, которое может оказать огромное влияние на вашу атмосферу. Как и мешковатая одежда, растрепанные волосы делают вас неряшливым. Если вы хотите, чтобы вас воспринимали всерьез, усложните свою игру по уходу за собой.

Во-первых, избегайте популярных у детей стрижек (таких как остроконечные стрижки, яркие цвета и узоры, выбритые на коже головы). Выбирайте чистые, классические стили.

Мужской персональный клиент для укладки до и после

Мой клиент по стилю Дэвид

У одного из моих клиентов по стилю, Дэвида, была та же проблема, что и у Бенджамина: его стиль, особенно его стрижка, больше говорил о студенте колледжа, чем о преуспевающем владельце малого бизнеса.

Я посоветовал ему немного отрастить макушку, перейти на классический боковой пробор и постоянно пользоваться средствами для волос. (Результаты выше говорят сами за себя!)

«Я рекомендую парням больше отращивать волосы, особенно на макушке. Это просто дает вам [и мне] больше возможностей». — говорит мой личный парикмахер мистер Би.

И делай то же, что и я, и планируй стрижку заранее, чтобы всегда выглядеть опрятно. Мои волосы относительно густые и быстро растут, поэтому я предпочитаю подкрашивать их каждые 2 недели в одно и то же время. Просто отметьте, когда вы заметите, что ваши волосы выглядят немного неряшливо после стрижки, и двигайтесь дальше.

Если вам нужны рекомендации по прическам для всех типов и длины волос, ознакомьтесь с советами в моем Руководстве по стилю весна-лето.

3. ИЗБЕГАЙТЕ ГРАФИКИ, ЛОГОТИПОВ, ПЕЧАТИ

Когда дело доходит до того, чтобы выглядеть более зрелым, все, что вам действительно нужно делать, это избегать того, что делает средний школьник. И когда дело доходит до вашей одежды, это означает избегать графических футболок, логотипов, диких принтов и трендов.

Однотонная одежда и одежда без графики/логотипа помогут вам выглядеть более утонченно и зрело.

Предложение мужского гардероба: модная одежда против классической одежды

Самое замечательное, что это изменение легко реализовать. Это касается ваших аксессуаров, таких как шапочки, шарфы, носки и даже нижнее белье.

4. СОЗДАЙТЕ БОЛЬШИНСТВО ОБРАЗОВ НА ОСНОВНЫХ МУЖСКИХ ЦВЕТАХ

Чтобы использовать совет 3, избегайте ультракрасочных образов и сосредоточьтесь на составлении образов, используя такие цвета, как темно-синий, черный, серый, белый, оливковый и верблюжий. (то, что я называю «основными мужскими цветами»)

Примеры мужской одежды нейтральных основных цветов в сравнении с яркой одеждой

Наряды основных цветов и яркие цвета

Обратите внимание, как изысканные и профессиональные наряды с использованием основных цветов выглядят (слева) по сравнению с резкими, иногда глупыми яркими нарядами справа.

Самое приятное в основных цветах то, что поскольку они не подавляют друг друга, вы можете бесконечно смешивать и сочетать любой из них друг с другом. Они работают сами!

5. СОЗДАЙТЕ СВОЙ ГАРДЕРОБ НА ОСНОВЕ НЕВРЕМЕННОЙ КЛАССИИ, А НЕ ТРЕНДОВ

Стили мужской одежды: классические стили и модный стиль

Тренды — отличный способ добавить изюминку вашему стилю, но действовать нужно осторожно.

Ошибка большинства мужчин заключается в том, что они собирают шкаф, наполняя его в основном модными вещами. Я их не виню: большинство журналов и магазинов продвигают тренды, потому что людям нравятся новые и захватывающие вещи!

Пирамида мужского гардероба

Тренды следует использовать с осторожностью. Думайте об этом как о соусе, вы не хотите утопить все блюдо в соусе и перебить мясо и гарниры. Вам просто нужно достаточно, чтобы придать ему правильный вкус.

Если вам нужен хороший учебник по составлению гардероба на основе вневременной классики, ознакомьтесь с моей статьей о составлении минималистского гардероба.

6. ЗАМЕНИТЕ ФУТБОЛКУ НА ТОП С ВОРОТНИКОМ

Простое исправление, которое вы можете сделать немедленно, — сменить футболку на топ с воротником, например рубашку-поло или рубашку на пуговицах.

Мужской рекомендательный деловой повседневный топ с рубашкой с воротником

Люди приравнивают топы без воротника, такие как футболки и хенли, к повседневному образу. То, что вы тянетесь к топу с воротником, тонко говорит людям, что вы пытаетесь немного больше «принарядиться».

Если вы работаете в повседневной или деловой среде, где оксфордская классическая рубашка может быть слишком формальной, отличной альтернативой станет рабочая рубашка на пуговицах из непринужденной ткани, такой как шамбре. Это мужской стиль, который легко сочетается со всем: от шерстяных классических брюк до брюк чинос и джинсовой ткани.

7. ЗАМЕНИТЕ КРОССОВКИ НА МОДНЫЕ КОЖАНЫЕ ТУФЛИ

Хотя я считаю, что минималистичные белые кроссовки могут быть частью гардероба любого современного мужчины, вы можете легко изменить образ своего образа, сделав его более зрелым с парой изысканных классических туфель.

Мужские кроссовки

в сравнении с модельными туфлями

Это не обязательно должно быть что-то официальное, например, оксфорды. Классические прочные ботинки на шнуровке или ботинки-дезерты могут мгновенно превратить вас в взрослого мужчину.

8. СОВЕРШЕНСТВОВАЙТЕ СВОИ АКСЕССУАРЫ

Аксессуары действительно помогут вам сделать ваш образ более зрелым. Первое, с чего я начинаю работу с клиентами, — это обновление их рабочей сумки.

совет по мужскому стилю: повседневный рюкзак в сравнении с портфелем

Изящный гибрид мессенджера и портфеля с кожаными деталями (вверху) — идеальное дополнение к вашему университетскому рюкзаку.

Если вы хотите стать более серьезным, обратите внимание на полностью кожаный портфель. (Для получения рекомендаций ознакомьтесь с моим постом о самых стильных мужских сумках для работы здесь.)

Если вам нравится носить вещи на запястье, оставьте длинные кожаные браслеты школьникам, которые делают покупки в H&M, и выберите простой шнурок.

Когда дело доходит до часов, отдавайте предпочтение классическим моделям, которые не бросаются в глаза. Если вы новичок в мире часов, то отличным началом будет линия Timex Тодда Снайдера.

Многие из моих клиентов любят свои часы Apple и задаются вопросом, стоит ли им обменять их на «правильные» часы. На самом деле я не против часов Apple. Я рекомендую носить классический кожаный или металлический ремешок и приберечь любые красочные спортивные ремешки для тренажерного зала.

9. ОТТРИТЕ НЕКОТОРЫЕ ВОЛОСЫ НА ЛИЦЕ (ЕСЛИ ВОЗМОЖНО)

Избегайте бритья начисто, так как это только подчеркивает детское лицо. Если вы можете отрастить хотя бы немного растительности на лице, сделайте это.

https://youtu.be/ciG_cMNWR7c

Отличное видео о том, как сбрить 5-часовые тени

Я пользуюсь триммером для бороды (мой любимый) и выбираю 5-часовые тени. Вам нужно будет поэкспериментировать с настройками, чтобы найти правильное число, но для меня это где-то между 1 и 2 мм.

Сформируйте тень, чтобы подчеркнуть линию подбородка, сбрив все волосы на лице на шее (извините, здесь нет бороды!)

Расчесывание мужской бороды

Изображение через

BeardBrand

Если у вас есть борода или вы планируете отрастить ее, здесь применяются те же правила для вашей прически (Совет № 2): регулярно ухаживайте за бородой.

Подстригите, придайте форму и ухаживайте за ней, чтобы она не выглядела как промежность порнозвезды 70-х (поверьте мне, это то, что люди думают, когда бороды становятся непослушными).

Я всегда рекомендую своим клиентам с растительностью на лице использовать комбинацию масла для бороды (чтобы борода и кожа оставались увлажненными), бальзама для бороды (чтобы укротить пряди и уложить бороду), а также средства для мытья и смягчения бороды (что по сути является несмываемый кондиционер, который помогает смягчить бороду)

Моим клиентам нравится продукция Beard Brand, и здесь у них есть отличное руководство по уходу за бородой и густыми усами.

БОНУС: 10. ПОЛУЧИТЕ ЛУЧШУЮ ФОРМУ: НАРАЩИВАЙТЕ МЫШЦЫ / СНИЖАЙТЕ ЖИР

Вы можете честно применить эти первые 9 советов менее чем за месяц и полностью изменить свою атмосферу от babyface до босса.

Теперь поговорим о более длинной игре: о фитнесе.

Две вещи, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть старше, мужественнее и зрелее: Уменьшить жировые отложения и набрать немного мышечной массы.

Крис Пратт до и после фитнес-трансформации

Слева: Пухленький парень из братства. Справа: Режим серьезного босса.

В то время как генетика играет определенную роль в детском лице, избавление от жира, несомненно, поможет улучшить форму вашего лица, уменьшив щеки и выточив столь желанную линию подбородка.

Наращивание мускулов поможет вам вырваться из этого мальчишеского, хрупкого вида.

Это потребует усилий? Конечно, но как человек, который набрал значительное количество мышечной массы и сбросил более 50 фунтов, вы можете увидеть значительные улучшения за 3 месяца.

Вот что помогло мне:

Наймите профессионала (по крайней мере, чтобы указать вам правильное направление): Если бы я мог дать один совет о том, как начать трансформацию в фитнесе, я бы нанял профессионала. составить для вас план игры.

Самое сложное в преобразовании своего тела — это знать, какой диете и какой программе следует следовать. Кажется, в Интернете миллиард случайных людей с миллиардом мнений. Сократите линию и получите помощь специалиста.

Если у вас есть средства, чтобы нанять кого-то на несколько месяцев для корректировки вашей программы и работы с вами, сделайте это.

Но даже если вы не можете нанять кого-то на полный рабочий день, потратив несколько сотен долларов на профессионала, который создаст для вас диету и программу тренировок, вы сэкономите МЕСЯЦЫ разочарований и сотни долларов, выполняя плохую рутину, которую вы нарезали вместе. Рекомендую Джона Романьелло и его тренеров, они помогли мне привести себя в форму к свадьбе.

Отслеживайте свои макросы: Отслеживание макросов (углеводы, белки, жиры) меняет правила игры, если вы хотите изменить состав своего тела.

Поначалу это немного сложнее, чем отслеживание чистых калорий (что поможет вам сбросить вес, но не обязательно поможет вам выглядеть рельефно), поэтому я рекомендую нанять профессионала, который установит для вас ваши цифры. Преимущество в том, что вы можете работать с едой, которую вы любите, и вы можете точно настроить свою программу для достижения целей в фитнесе.

Когда дело доходит до инструментов, я использую эти весы для взвешивания еды и MyMacros+ для отслеживания еды.

Приготовление еды на неделю: Отслеживание макросов (взвешивание продуктов и ввод информации о питании) может занимать много времени. Для такого занятого человека, как я, гораздо эффективнее планировать приемы пищи на неделю и готовить оптом.

Каждую субботу я хожу за продуктами на неделю, а каждое воскресенье готовлю еду. Я готовлю около 6 фунтов курицы в мультиварке и заполняю свой холодильник и кладовые такими вещами, как хлеб, яйца, греческий йогурт, расфасованные овощи, ягоды и протеиновый порошок, поэтому на приготовление еды у меня уходит меньше минуты каждый день.

Здоровые куриные тако al pastor

Один из моих ежедневных приемов пищи: тако с курицей al pastor

Ешьте продукты, которые вам уже нравятся: На сегодняшний день я похудел на 13 фунтов жира, питаясь сэндвичами с арахисовым маслом и бананами, тако с куриными бедрами и Ranch Doritos.

Употребление в пищу продуктов, которые вам нравятся, почти гарантирует, что вы будете придерживаться новой диеты. Если вы ненавидите рыбу, не пытайтесь добавить тилапию в свой рацион, потому что некоторые фитнес-гуру едят ее. Самое замечательное в отслеживании макросов заключается в том, что вы можете создавать и включать продукты, которые вам нравятся, в свой рацион и достигать своих целей в фитнесе.

Поднимайте тяжелые веса не менее 4 раз в неделю: Вы не сможете нарастить мышечную массу, если не занимаетесь тяжелой атлетикой. Мышцы помогают вам быстрее избавиться от жира и сделают ваше тело более эстетичным по мере того, как вы избавляетесь от жира. Поэтому убедитесь, что ваша фитнес-программа включает подъем.

Вот несколько советов для начинающих от моего бывшего тренера Джона Романьелло.

Приобретите крутую спортивную экипировку: Для многих моих клиентов и для меня мы обнаружили, что новая крутая спортивная экипировка дает нам моральный заряд и мотивацию для посещения тренажерного зала. Когда я надеваю всю свою черную спортивную одежду и пристегиваюсь к своим неоновым кроссовкам Nike, я чувствую себя крутым, и это помогает бороться с моей ленивой стороной, которая не хочет поднимать тяжелые вещи. Чтобы узнать о стильном тренажерном зале и снаряжении, ознакомьтесь с моим постом здесь.

Взвешивайтесь каждый день и руководствуйтесь средними еженедельными изменениями : У всех разные мнения на этот счет, но мне нравится взвешиваться каждый день и ориентироваться на средние значения.

Существует множество факторов, которые могут повлиять на взвешивание (насколько вы обезвожены, сколько вы спите, сколько соли съели). Пока траектория идет в правильном направлении (вниз), это все, что имеет значение. Я использую весы для отслеживания веса и жира от Escali. Два отличных приложения, которые я использую для отслеживания своей траектории, — это стандартное приложение Apple Health и Happy Scale.

Каждую неделю фотографируйте себя без рубашки: Весы не рассказывают полную картину, особенно когда речь идет о составе тела. Отслеживайте свои визуальные изменения, делая фото без рубашки в одно и то же время в один и тот же день каждую неделю.

•  Сосредоточьтесь на постоянстве, используя крошечные привычки: Придерживаться диеты и программы тренировок – это СЛОЖНО, главным образом потому, что мы неправильно подходим к выработке привычек.

Моя цель - ходить в спортзал каждый день.

Не «30 минут на беговой дорожке» или «Увеличение веса на 10% на тренировке А». Моя цель — просто одеться и прийти.

В 95% случаев я делаю всю тренировку. Но в редких случаях, когда я устал от работы или мне просто лень, я сижу и потягиваюсь или даже (задыхаюсь!) трахаюсь в телефоне. Что бы я ни делал в спортзале, я считаю это успехом.

Это пример крошечной привычки, техники, разработанной Б. Дж. Фоггом. Би Джей возглавляет лабораторию дизайна поведения в Стэнфордском университете. Его книга «Крошечные привычки» — результат более чем 10-летнего исследования и 40 000 участников того, как люди могут успешно формировать привычки.


Learn more