Как лучше сделать


Какие полы лучше сделать в квартире: какой пол лучше выбрать для современной квартиры по цвету и материалу

Emilie Melin architecte DPLG

Будьте практичнее
Вау-красоту пола вы довольно быстро перестанете замечать. А вот неудобство в эксплуатации будет нервировать многие годы. Потому выбирать нужно то, чем будет удобно пользоваться лично вам — у каждого свои привычки.

ПО ТЕМЕ…
Интерьер на 21-й день: Что останется, когда уйдет вау-эффект

Elayne Barre Photography

Начинать выбирать, какие полы лучше сделать в квартире, я советую с анализа привычек и собственного образа жизни.

  • Будут на полу лежать (играть) ваши дети? — Материал должен быть теплым, легко мыться и быть экологически чистым. Обычно я советую пробку или деревянные полы с восковой защитной полировкой (при необходимости — с системой «теплый пол»).

Ходите по дому босиком? — Скорее, нужен материал тактильно приятный, с глубоким ворсом или текстурой древесины.

  • Готовите обычно стоя? Чем тверже покрытие — тем быстрее мы устаем от ходьбы или стояния на нем. И тогда плитке лучше предпочесть пол, уложенный плавающим способом.
  • Есть ли в доме крупная активная собака? В этом случае лучше всего стелить линолеум: поцарапать его когтями куда сложнее, чем натуральное дерево или тот же ламинат.
  • Нет ли у вас нервных соседей? Тех, которые стучат по батарее при малейшем топоте ваших детей / собаки? Тут надо искать не только хорошую шумоизоляцию под покрытие, но и материал, который не «звучит». Одна и та же доска — приклеенная или уложенная плавающим способом — дает разный эффект (последняя тише).

Бунгова Жанна

Учитывайте назначение комнаты
Очевидно, что ковролину не место в прихожей; плитка без подогрева на полу в спальне — едва ли разумное решение. А пол, как на фото, вряд ли подходит абсолютно для всех комнат в квартире.

В серии статей на Houzz довольно подробно описано, какой пол лучше выбрать для разных помещений квартиры — не буду на этом останавливаться. Расскажу, как правильно выбрать цвет пола.

ПО ТЕМЕ…

  • Напольное покрытие: Выбираем оптимальный вариант для прихожей
  • Встань и иди: 9 советов по выбору напольного покрытия для спальни
  • Дизайн-дебаты: Какие полы лучше сделать на кухне
  • Что важно помнить, выбирая пол в гостиную

Студия Enjoy Home

Определитесь: темный или светлый
Какого цвета делать полы в квартире, зависит от эффекта, на который рассчитываете.

Темный (вплоть до черного) пол придает помещению увесистость и солидный вид. Чем выразительнее контраст, тем выразительнее получится образ квартиры: с темным полом даже нежный и сдержанный интерьер обретает резкость и дерзость. Не забывайте, что любая темная поверхность «поглощает» свет — надо закладывать в проект лампочки мощнее.

BURO 108

На фото: не понятно, выглядел бы так же дерзко интерьер без желтых стен в прихожей. Но однозначно, темный пол в комбинации с ними работает отлично

Влад Мишин

Пол естественных древесных оттенков (от шоколадного до бежевого) применяется в тех случаях, когда в интерьере роль «первой скрипки» решили отдать другим элементам: стенам, мебели, свету. Это фон, такой пол в квартире ни к чему не обязывает.

Moroso Construction

Яркие цвета — синий, зеленый, оранжевый, фиолетовый и другие — задают игривое настроение. Возможно, вы ищете именно такой дизайн-эффект?

Остерегайтесь открытых кислотных оттенков: мода на них проходит. Идеально выбирать либо светлые оттенки с серым подтоном, либо насыщенные, плотные, глубокие. Яркими бывают не только коллекции ковролина, но и наливные полы (на фото), и мармолеум (следующее фото).

ПО ТЕМЕ…
Материалы: Почему мы любим наливные полы и советуем их вам

Екатерина Кулиничева

На фото: мармолеум (натуральный линолеум) от Forbo

Gotham Interiors

Совет: Сомневаетесь, нужен ли вам активный цвет на полу, или вам сложно представить эффект от его присутствия — возьмите ковер на примерку (такую услугу предлагают многие салоны дорогих ковров).

Mountain Lumber Company

Пол красновато-охристых тонов
Скажу про них отдельно, потому что эффект здесь не интерьерный, а психологический. Кирпично-рыжая гамма напоминает многим о советских коврах в госучреждениях и, возможно, досках на полу группы детского сада: облупившихся и многократно перекрашенных. Выбирайте такие цвета для пола в квартире, если ищете эффект легкого «ретро».

Бюро Александры Федоровой

Очень светлый (вплоть до белого) цвет пола — почти такое же радикальное решение, как и темные оттенки. Но если черный цвет дает гравитацию и увесистость, то белый, наоборот, позволяет «подвесить» интерьер в невесомости, сделать его ультралёгким. Довольно часто дизайнеры используют белый в минималистичных интерьерах (на фото).

Белый пол отлично работает на северной стороне квартиры, когда естественного солнца мало, и помещение выглядит серым.

А еще белый пол — идеальная основа для роскошных ярких ковровых покрытий: он эффектно подчеркивает узор и оттенок ковра.

TS Design | Тарас Безруков и Стас Самкович

Факт: От цвета иной раз зависит материал
Чем светлее поверхность, тем быстрее она изнашивается в процессе эксплуатации. Поэтому в отношении пола правило такое: «чем светлее — тем твёрже». Белым должен быть керамогранит, наливной пол, доска под маслом, но не ковер. Белый ковер с высоким ворсом восхитительно смотрится на концепт-артах, но на практике быстро превращается в нечто серое и унылое.

Kristina Cuvier

Нюансный или контрастный? Перед тем как выбрать напольное покрытие, нужно определиться: на нюансе вы строите интерьер или на контрасте. Контраст требует противоположных цветов: темный пол и светлая мебель или наоборот. Нюанс же предполагает цветовую палитру в одной гамме, различия в цвете должны быть едва заметны.

Важно: Я бы не советовала подбирать мебель и пол точно в тон — они должны различаться хотя бы на несколько оттенков. Иначе интерьер выглядит очень однообразным.

Пестрый или однотонный? Речь не только о плитке — однотонной или с узором. Пестрым может быть натуральное дерево (и его имитации): например, в досках «рустик» допустимый разброс оттенков до трех тонов — все эти сучки и задоринки формируют очевидную пестроту.

Наоборот, доски с маркировкой «селект» берем, когда требуется визуально однородное пространство. Или нейтральный фон для «пестрой» обстановки.

FRUKTOV INTERIORS

Здесь все зависит от вашей задачи: например, поддержать кантри или настроение Прованса. Или уравновесить сдержанную ультраминималистичную обстановку (пол будет основной точкой притяжения взгляда), как в интерьере на фото.

Stone Creek Builders

На фото: вариант, когда пестрота ковролина — сознательно выбранный декоративный эффект

MARION STUDIO

Визуально теплый, мягкий или наоборот?
«Охладить» интерьер или поддержать его общее «прохладное» настроение можно с помощью пола светлых оттенков — в том числе и с фактурой дерева. На контрасте с теплым полом холодные цвета смотрятся более «выпукло».

Распространенные ошибки

1. Одно покрытие во всей квартире — самый распространенный совет для маленьких пространств, который «переносят» на интерьеры вообще. Да еще и в неверно понятом виде. У детской и прихожей разное назначение, материалы (очевидно) должны быть разными. Иначе все то, о чем мы призывали размышлять в начале статьи, совершенно бессмысленно: какие там личные потребности, какой там образ жизни? — Везде ламинат класса 34 и готово!

Vesko LLC

2. Керамогранит без теплого пола. Этот материал действительно очень холодный. Настолько холодный, что без тапочек по нему ходить невозможно, особенно зимой. Добавить «теплый пол» после укладки невозможно.

3. Слишком рельефная поверхность керамики. Производители керамогранита и плитки научились очень реалистично имитировать поверхность натурального дерева. И слишком увлеклись этим. Сегодня можно встретить плитку, имитирующую брашированные доски, с глубокими бороздами. В эти борозды забивается грязь, и отмывать их то еще удовольствие.

4. Глянцевая поверхность во влажных зонах. Выглядит очень эффектно, но если на полу образуется лужица, а вы в нее наступите, будет не до красоты. Вычеркиваем полированный натуральный камень и глянцевую плитку из списка кандидатур на пол в кухне или санузле.

5. Нарушение технологии «пирога». Прежде всего это касается ламината, паркета и массивной доски. Здесь важно и идеальное качество чернового пола, и правильная подложка. Игнорировать требования производителя по технологии и структуре «пирога» пола недопустимо — иначе совсем скоро покрытие выйдет из строя и его придется менять.

Le Atelier

Вместо выводов
Итак, чтобы понять, какие напольные покрытия лучше для квартиры, нужно ответить на три вопроса:

  1. Какие требования к покрытию диктует ваш образ жизни: безопасность, тактильные ощущения, внешний вид или гигиеническая чистота?
  2. Как дизайн помещения влияет на предпочтительный тип покрытия?
  3. Какие из покрытий, доступных по бюджету, решают первую и вторую задачу?

Рассуждая по этой схеме, вы сможете выбрать напольное покрытие для каждого помещения. И помните, что плохих покрытий не бывает. Бывает их неправильное применение.

ВАША ОЧЕРЕДЬ…
А как вы считаете, какое напольное покрытие лучше выбрать для квартиры? Расскажите, чем руководствовались, выбирая покрытие для пола в свой дом. Есть ли то, о чем жалеете после ремонта? Или, наоборот, то, чем гордитесь?

Спонсируемые

Düsseldorf | Ihr Einrichtungsexperte für ein schönes Zuhause

Как правильно заваривать сушёный и свежий шиповник

30 октября 2022 Ликбез Еда

Все тонкости процесса, а также бонус: несколько рецептов ароматного чая с этой полезной ягодой.

Настой и отвар шиповника поддерживают иммунитет. Дело в том, что в плодах много витамина С. А этот антиоксидант усиливает естественную защиту организма.

Как подготовить шиповник

Чаще всего заваривают сушёные ягоды. Но свежие тоже для этого подходят, при этом способ приготовления настоя не отличается.

И свежие, и сушёные ягоды нужно сперва промыть. Выложите их в сито и подставьте под прохладную проточную воду. Промывайте шиповник, помешивая его руками.

Кадры: Павел Тонев / YouTube

Можно использовать целые или измельчённые ягоды. Во втором случае они заварятся быстрее. Порубите ягоды ножом или измельчите другим способом, например блендером, или растолките.

Но учтите, что внутри шиповника есть мелкие колючие ворсинки, поэтому напиток из измельчённых плодов придётся очень тщательно процеживать перед употреблением. Для надёжности лучше сделать это несколько раз.

Как заваривать шиповник в термосе

Этот способ самый распространённый. Термос желательно брать со стеклянной колбой и не слишком большой — объёмом не более двух литров.

Заполните термос целыми ягодами примерно на треть или поменьше. Если используете измельчённые, то на 1 литр жидкости нужно 3–4 столовые ложки плодов.

Залейте шиповник горячей водой, но не кипятком. Закройте термос и дайте ягодам настояться. Целым плодам для этого понадобится 8–10 часов, а измельчённым хватит 2 часов, но можно оставить и дольше.

Целые ягоды можно заварить повторно один и даже два раза, если они достаточно крупные и мясистые.

Шиповник, заваренный во второй раз. Кадры: Мужские домашние дела / YouTube

Как заваривать шиповник на плите

Выложите шиповник в кастрюлю и залейте тёплой водой. На 500 мл жидкости понадобятся 2 столовые ложки целых плодов. Измельчённых ягод нужно положить чуть меньше.

Оставьте под крышкой на полчаса. Затем поставьте кастрюлю на очень медленный огонь. Томите целые ягоды минут 30, а рубленые — около 15.

Кадры: Дружная семейка / YouTube

Снимите кастрюлю с плиты и остудите отвар до чуть тёплого состояния.

Как приготовить чай с шиповником

Добавляйте в напиток мёд, сахар или другой подсластитель по вкусу.

1. Чай с шиповником, орехами и корицей

Фото: nesavinov / Depositphotos
Ингредиенты
  • 30 г целого сушёного шиповника;
  • 30 г грецких орехов;
  • 1 палочка корицы;
  • ½ стакана (объёмом 200 мл) сухого чёрного чая;
  • вода.
Приготовление

Измельчите шиповник, но не слишком сильно. Орехи мелко порубите и слегка обжарьте на горячей сковороде. Разломите на несколько мелких частей корицу.

Смешайте подготовленные ингредиенты и сухой чай. Уберите в ёмкость с крышкой. Лучше дать смеси настояться в течение 5–10 дней, чтобы ароматы соединились. Смесь можно хранить и дольше, как обычный чай.

Чтобы заварить напиток, залейте 1–1½ столовой ложки смеси 300 мл горячей воды. Дайте настояться минут 15 и процедите чай.

2. Чай с шиповником, мандарином, лимоном, корицей и бадьяном

Фото: vadimg.kp.ukr.net / Depositphotos
Ингредиенты
  • 1 л воды;
  • 60 г целого сушёного шиповника;
  • 1 палочка корицы;
  • 1 звёздочка бадьяна;
  • 1 мандарин;
  • 1 столовая ложка сухого чёрного или зелёного чая;
  • ½ лимона.
Приготовление

Вскипятите в кастрюле воду. Выложите туда шиповник, корицу и бадьян. Убавьте огонь до минимального и варите 10 минут.

Тем временем очистите мандарин. Добавьте в кастрюлю мандариновую кожуру и чай. Проварите ещё 5 минут.

Снимите напиток с плиты. Выжмите туда сок из лимона и мандарина. Накройте крышкой, оставьте на 5–10 минут и процедите.

3. Чай с шиповником и клюквой

Фото: Solstzia / Depositphotos
Ингредиенты
  • 1½ столовой ложки целого сушёного шиповника;
  • 1 столовая ложка свежей или замороженной клюквы;
  • 1 чайная ложка сухого зелёного чая;
  • 600 мл воды.
Приготовление

Всыпьте в ёмкость шиповник, клюкву и чай. Слегка помните ягоды. Залейте кипятком, укутайте и настаивайте 15–20 минут. Перед употреблением процедите.

Читайте также ☕️🥃🍹

  • Зачем вам собирать листья смородины и заваривать чай
  • В чём особенность чая пуэр и как заваривать его правильно
  • Как приготовить клюквенный морс по классическому рецепту
  • 15 крутых рецептов смузи с бананом, клубникой, киви, яблоком, авокадо и не только
  • 10 крутых рецептов холодного кофе с шоколадом, бананом, мороженым и не только

Есть способ сделать это лучше — найдите его — Quote Investigator®

Томас Эдисон? Дэвид Сарнофф? Апокриф?

Уважаемый Quote Investigator: Я увидел следующую цитату на веб-сайте медицинской школы с богатой историей инноваций:

Есть способ сделать это лучше — найдите его.

Слова были приписаны изобретателю и пионеру исследовательской лаборатории Томасу А. Эдисону. Я также видел рекламу энергетической компании, в которой утверждалось, что это «девиз Эдисона». Однако я не нашел его в трудах Эдисона. Эта цитата подлинная?

Quote Investigator: Томас Эдисон умер в 1931 году, и в настоящее время самое раннее свидетельство этой поговорки, обнаруженное QI , появилось в сентябре 1957 года, когда New York Times сообщила о недавно начатой ​​рекламной кампании с использованием выражения: [1] 1957, 4 сентября, New York Times, «Реклама: продвижение отрицательного качества», Карл Шпильфогель, страница цитаты 46, столбец 6, Нью-Йорк. (ProQuest)

Компания McGraw-Edison Company, Inc., производитель электротехнической продукции, начала свою первую серию корпоративных объявлений в качестве национального рекламодателя. Вставки появятся в этом месяце в журналах Time, U.S. News and World Report и Newsweek.

Реклама построена вокруг заявления Томаса А. Эдисона, который бросил вызов своим сотрудникам: «Есть способ сделать это лучше. . . Найди это." Компания J. Walter Thompson является агентством.

Пару недель спустя газета в Гринсборо, Северная Каролина, сообщила об этой пословице и упомянула Эдисона; однако журналист, вероятно, просто повторял информацию, полученную из рекламной кампании: [2] 1957, 24 сентября, Greensboro Record, Trade Winds: Better Selling Need Highlighted by Lou Schneider, Quote Page B3, Column 2, Greensboro, North Carolina. (Генеалогический банк)

Томас А. Эдисон обратился к своим сотрудникам с таким лозунгом: «Есть способ сделать это лучше. . . Найди это." Поскольку люди зарабатывают больше денег, чем когда-либо, нет причин для отставания в потреблении. Производители должны винить только самих себя в том, что они не улучшают продажи.

В декабре 1957 года реклама на всю страницу в Newsweek для компании McGraw-Edison Company содержала высказывание вместе с надписью Эдисона в качестве заголовка жирным шрифтом: [3] 1957 23 декабря, Newsweek, том 50, McGraw-Edison Company), Quote Page 28, Newsweek, Inc. , Нью-Йорк. (проверено на микрофильме)

«Есть способ сделать это лучше. . . Найди это!"
Томас А. Эдисон

В 1959 году профессор, читавший лекцию, спонсируемую коллегиальным обществом чести Phi Kappa Phi, упомянул высказывание: [4] 1959 Winter, Phi Kappa Phi Journal, «Исследования или?» Ральф Э. Данбар, начальная страница 24, цитата, страница 29, (Лекция, прочитанная на втором ежегодном лекторском факультете Северной Дакоты … Продолжить чтение

Но даже такой практичный человек, как Томас Эдисон, однажды заявил, что «существует способ сделать это лучше… найти его». Точно так же мы должны осознавать, что даже нашим практичным людям требуется огромный запас базовых и фундаментальных данных и информации.

В июне 1961 года бронзовый бюст Томаса Эдисона был установлен в колоннаде под открытым небом под названием Зал славы великих американцев в кампусе Нью-Йоркского университета в Бронксе. Как сообщалось в New York Times, председатель Радиокорпорации Америки Дэвид Сарнофф выступил на церемонии и описал, где он столкнулся с девизом: [5] 1961 5 июня, New York Times, Эдисон Бюст входит в зал Слава как Сарнофф произносит хвалебную речь, страница цитат 34, столбцы 7 и 8, Нью-Йорк. (Проквест)

Мистер Сарнофф сказал, что на него произвел впечатление плакат, который Эдисон повесил на стене своей лаборатории. Он сказал: «Есть способ сделать это лучше — найди его».

Г-н Сарнофф является попечителем Фонда Томаса Альвы Эдисона, который спонсировал церемонию.

Здесь приведены дополнительные избранные цитаты в хронологическом порядке.

The Chicago Tribune также сообщила о речи Сарноффа на церемонии установки и распечатала часть слогана: [6] 1961 5 июня, Chicago Tribune, Сарнофф из RCA видит десятилетие прогресса: выступает на церемонии в Зале славы Эдисона Джозефом Эггельхофом, Quote Page C10, Чикаго, Иллинойс. (ProQuest)

Именно Эдисону впервые пришла в голову идея назначения команд одаренных работников для поиска «способа сделать это лучше», тем самым систематизировав поиск новых знаний, заявил Сарнофф.

Заявление продолжало появляться в рекламе на протяжении многих лет. Например, в 1966 году газета в Виктории, штат Техас, опубликовала коммерческое сообщение Central Power and Light Company, в котором говорилось: [7] 1966 11 сентября, Адвокат Виктории, «Есть способ сделать это лучше — найдите его» (реклама Central Power and Light Company), страница цитат 4A, столбец 3, Виктория, Техас. … Читать далее

«Есть способ сделать это лучше — найди его».
Это был девиз Томаса А. Эдисона, и эта идея до сих пор лежит в основе всех исследований в области электротехники, которые ведутся сегодня.

В 1985 году в газете «Christian Science Monitor» была опубликована статья, в которой описывалось Национальное историческое место Эдисона в Вест-Ориндже, штат Нью-Джерси. Сотрудник Службы национальных парков использовал выражение: [8] 1985, 29 апреля, Christian Science Monitor, сайты Edison: изобретательская плата за проезд Элис Митчем Дженкинс, страница цитат B9, Бостон, Массачусетс. (ProQuest)

Главный смотритель парка Джек Спиннлер говорит, что его сотрудники, всегда пытаясь улучшить экспонаты и презентации, следуют девизу Эдисона: «Есть способ сделать это лучше: найди это!»

В заключение, есть некоторые свидетельства того, что Томас Эдисон использовал эту поговорку для поощрения своих лабораторных исследователей. К 1957 году этот слоган в рекламе приписали Эдисону. В 1961 Дэвид Сарнофф заявил, что видел сообщение на «знаке, который Эдисон повесил на стене своей лаборатории».

Это свидетельство не идеально, потому что Эдисон умер много лет назад, в 1931 году. Кроме того, неясно, откуда Сарнофф узнал о происхождении знака, который он наблюдал. Возможно, в будущем появится более сильная поддержка котировок.

(Памяти: спасибо моему брату Стивену, который спросил об этой цитате, когда увидел ее на веб-странице под названием «Алгоритмы для инноваций» на веб-сайте Университета Юты, медицинские науки.)

История обновлений: 2 августа 2014 г. была добавлена ​​цитата 1959 года.

Ссылки

Ссылки
↑1
↑1 1957 4 сентября, New York Times, Advertising: Promoting a Negative Quality by Carl Spielvogel, Quote Page 46, Column 6, New York. (ProQuest)
↑2 1957 24 сентября, Greensboro Record, Trade Winds: Better Selling Need Highlighted by Lou Schneider, Quote Page B3, Column 2, Greensboro, North Carolina. (Генеалогический банк)
↑3 1957 23 декабря, Newsweek, Volume 50, (реклама McGraw-Edison Company), Quote Page 28, Newsweek, Inc., Нью-Йорк. (Проверено на микрофильме)
↑4 1959 Winter, Phi Kappa Phi Journal, «Исследования или?» Ральф Э. Данбар, начальная страница 24, цитата, страница 29, (Лекция, прочитанная на второй ежегодной лекции факультета Сельскохозяйственного колледжа Северной Дакоты 26 февраля 1958 г.; д-р Данбар был деканом Школы химических технологий, Северная Дакота. Сельскохозяйственный колледж), изданный Почетным обществом Phi Kappa Phi, Роанок, Вирджиния. (проверено на бумаге)
↑5 1961 5 июня, New York Times, Бюст Эдисона входит в Зал славы, поскольку Сарнофф произносит надгробную речь, страница цитаты 34, колонки 7 и 8, Нью-Йорк. (ProQuest)
↑6 1961 5 июня, Chicago Tribune, Сарнофф видит десятилетие прогресса RCA: Выступление на церемонии Зала славы Эдисона, Джозеф Эггельхоф, Quote Page C10, Чикаго, Иллинойс. (ProQuest)
↑7 11 сентября 1966 г., Адвокат штата Виктория, «Есть способ сделать это лучше — найдите его» (реклама Central Power and Light Company), страница цитат 4A, столбец 3, Виктория , Техас. (Архив новостей Google)
↑8 29 апреля 1985 г., сайты Christian Science Monitor, Edison: изобретательная плата за проезд Элис Митчем Дженкинс, страница цитат B9, Бостон, Массачусетс. (ProQuest)

8 правил делать все лучше

Информационный бюллетень Outside по электронной почте включает в себя наши самые сильные тексты, самые амбициозные репортажи и отмеченные наградами рассказы о природе. Зарегистрироваться Сегодня.

«Принципы — это фундаментальные истины, которые служат основой для поведения, позволяющего получать от жизни то, чего вы хотите», — пишет инвестор Рэй Далио в своем бестселлере «9».0163 Принципы . Далио фокусируется на таких навыках, как принятие решений, инвестирование и управление организациями. Прочитав его, я вдохновился составить свой собственный список принципов, который я разработал после более чем пяти лет интервьюирования и обучения элитных исполнителей в спорте, бизнесе и не только. Как и у Далио, эти принципы являются основой для того, чтобы стать лучше.

1. Стресс + отдых = рост

Если вы хотите развить свое тело или разум или улучшить какой-либо навык, вам нужно выйти за пределы своих текущих способностей, а затем следовать этой тяжелой работе с соответствующее восстановление и размышление. Десятилетия исследований в области физических упражнений показывают , что именно так вы становитесь сильнее и быстрее, а последние исследования в области когнитивной деятельности показывают, что таким же образом вы становитесь умнее и креативнее.

2. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результатах

Лучшие спортсмены и предприниматели не стремятся быть лучшими; они сосредоточены на постоянном самосовершенствовании. Когда вы перестаете думать о внешних результатах, например, о том, выиграете вы или проиграете, достигнете определенного повышения или какой-либо другой формы признания, с ваших плеч спадет огромное бремя, и вы сможете сосредоточить свою энергию на вещах, которые можете контролировать. В результате вы почти всегда работаете лучше. Исследования показывают, что концентрация на процессе лучше всего подходит как для производительности, так и для психического здоровья.

3. Оставайтесь смиренными

Смирение — ключ к росту. Если вы не будете сохранять непредубежденность, вы серьезно ограничите свои возможности учиться и добиваться прогресса. Лучшие спортсмены доверяют своим тренировочным программам, но при этом постоянно ищут новые способы совершенствования. То же самое касается лучших мыслителей и креативщиков; они склонны быть уверенными, но не высокомерными, и они оставляют свое эго за дверью. Знания всегда развиваются и развиваются — если вы хотите развиваться и продвигаться вместе с ними, вам нужно сохранять непредвзятость.

4. Создайте свое племя

Есть старая поговорка, что вы — это среднее из пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Оказывается, это правда. Большой и растущий объем исследований в области поведенческих наук показывает, что мотивация (или ее отсутствие) заразительна. Одно исследование: «Заразна ли плохая физическая форма? Данные от случайно выбранных друзей» обнаружили, что до 70 процентов вашего уровня физической подготовки можно объяснить людьми, с которыми вы тренируетесь. Другое исследование показывает, что если вы работаете над умственными задачами с людьми, которые внутренне мотивированы и любят то, что они делают, вы, скорее всего, закончите так же. Если, с другой стороны, вы окружаете себя людьми с негативным отношением и сосредоточены исключительно на победе в крысиных бегах, вы настраиваете себя на менее удовлетворительный опыт.

5. Делайте небольшие последовательные шаги для достижения больших результатов

Привычки строятся сами по себе. Если вы хотите внести какие-либо существенные изменения, было бы разумно делать это постепенно и с течением времени. В модели поведения стэнфордского исследователя Б. Дж. Фогга то, предпримет ли кто-либо действие, зависит как от его мотивации, так и от его способности выполнить поставленную задачу. Если вы регулярно переоцениваете способности, вы можете впасть в уныние и быстро выдохнуться. Но если вы постепенно усложняете задачу, то, что было сложно на прошлой неделе, сегодня покажется вам проще. Иными словами: маленькие и последовательные победы со временем накапливаются, что приводит к огромным достижениям.

6. Быть минималистом, чтобы быть максималистом

Вы не можете быть лучшим во всем. Регулярно размышляйте о том, что для вас важнее всего, и сосредоточьте свои усилия на этом. По словам исследователя клиники Майо и эксперта по человеческой деятельности Майкла Джойнера: «Вы должны быть минималистом, чтобы быть максималистом; если вы хотите быть действительно хороши в чем-то, освоить и получать удовольствие от чего-то одного, вы должны сказать «нет» многим другим».

7. Упростите трудную задачу

Сила воли переоценена. Вместо того, чтобы полностью полагаться на самоконтроль, намеренно спланируйте свое окружение так, чтобы облегчить трудную задачу. Например, если вас (как и всех) постоянно отвлекает смартфон, не выключайте его, а вообще уберите с того места, на котором пытаетесь сосредоточиться. Если вашей задачей является здоровое питание, вместо того, чтобы полагаться на силу воли в 9 часов вечера. после бокала вина просто держите пирожные подальше от дома. Это относится ко всему. Не думайте только о том, как вы собираетесь достичь своих целей; подумайте о том, как вы собираетесь проектировать для них.

8. Не забывайте испытывать радость

Сначала это может показаться безумием. Кто не хочет испытать радость? Но многие люди типа А настолько заинтересованы в постоянном росте и прогрессе, что иногда забывают полностью присутствовать в особые моменты или пренебрегают паузами и празднованием своих вех.


Learn more