Как не привыкать к человеку
8 способов, как перестать сильно привязываться к людям
Если ты один из тех людей, который быстро привязывается к новым знакомым и сильно переживает, когда общение внезапно обрывается — не спеши отчаиваться. Ты можешь исправить ситуацию, найдя причину своей чрезмерной привязанности и научившись контролировать свои чувства, невзирая на обстоятельства и окружающих. Мы собрали несколько способов, как перестать цепляться за каждого, кто обратил на тебя внимание. Пользуйся ими, если ты действительно хочешь строить крепкие и здоровые отношения.
1. Перестань бояться одиночества
Главная причина, по которой ты так сильно привязываешься к людям, буквально цепляясь за каждого своего нового знакомого — это боязнь одиночества. Если ты испытываешь панический страх перед тем, чтобы остаться наедине с самим собой, или ты не понимаешь, как существовать и что делать, когда рядом с тобой никого нет — этот пункт как раз про тебя.
Твой страх заставляет тебя видеть в каждом новом человеке, появляющемся в твоей жизни, своего спасителя. Ты искренне надеешься, что, сблизившись со своим знакомым, ты раз и навсегда избавишься от чувства одиночества. Но суровая правда в том, что с тобой будет крайне сложно построить нормальные дружеские или романтические отношения. Из-за своей жажды удержать человека рядом, ты будешь готов на любые жертвы, будешь уступать ему во всех вопросах, скрывать свои негативные эмоции, позволять к себе неуважительное отношение. Часто это притягивает к тебе манипуляторов и отталкивает людей, готовых строить здоровые отношения.
2. Найди свой круг общения
Все просто: для того, чтобы перестать сильно привязываться к каждому новому знакомому, найди свой круг общения — людей, в которых ты был бы уверен, тех, кто не бросит тебя при первой же возможности. Легче всего создать компанию по интересам — проанализируй, чем тебе больше всего нравится заниматься, и познакомься с теми, кто разделяет твои хобби. При этом, человеку необязательно быть похожим на тебя во всем — главное, чтобы вы нашли общий язык, имели примерно схожее мировоззрение и хотели от ваших отношений одного и того же.
3. Не делай себя зависимым от чьего-либо общества
Самая большая ошибка, которая приводит к чрезмерной привязанности — это заблуждение о том, что твое счастье может зависеть от присутствия в твоей жизни определенного человека. Ты должен понять, что счастливым тебя делает не кто-то другой, а только ты сам. Вокруг может быть куча классных и интересных людей, которые готовы жертвовать своими силами и временем ради тебя, но ты так и останешься несчастным, если не научишься самостоятельно приводить свое состояние в норму.
Счастье — оно внутри тебя, и внешние факторы на него не влияют. Как только ты примешь этот факт, ты станешь свободнее во всех смыслах этого слова, и тебе больше не захочется цепляться за каждого, кто проявил к тебе хоть каплю внимания.
4. Учись смотреть на человеческие взаимоотношения реально
Как бы жестоко это ни звучало, но человеческие отношения часто романтизируют, опуская неприятные детали. Твой новый знакомый, с которым у тебя так много общего, вовсе необязательно вежлив и внимателен к тебе просто потому, что ты ему тоже понравился.
Даже если вы быстро нашли общий язык и начали проводить вместе много времени, это еще нельзя назвать дружбой.
Всегда старайся смотреть на человеческие взаимоотношения реально, без приукрашиваний и наивных надежд. Люди часто быстро теряют интерес к новым знакомствам или начинают общение ради своей выгоды. А еще люди часто расстаются, ссорятся, оказываются в разных городах, находят новых, более подходящих знакомых и друзей, перерастают отношения и т. д. И к этому нужно быть готовым, чтобы не обрекать себя на серьезные переживания в случае, если твое новое знакомство тебя разочарует. Ты должен научиться не отдавать человеку всего себя сразу, а занимать выжидательную позицию.
11 привычек, которые должны стать нормой во всем обществе
5. Общайся больше
Для того, чтобы перестать так сильно привязываться к новым людям, появляющимся в твоей жизни, попробуй больше общаться с окружающими. Не отказывайся от внезапных знакомств, чаще бывай в компаниях, ходи на массовые мероприятия.
Вокруг тебя есть куча интересных людей, которые могут дать тебе положительные эмоции. И рано или поздно ты встретишь тех, кто сблизится с тобой, и, возможно, станет тебе больше, чем просто хорошим знакомым. Но до этого времени разнообразь свое общение по максимуму, и ты прекратишь цепляться за любого, кто хоть чем-то привлек твое внимание.
6. Найди себе занятие по душе
Лучшее, что ты можешь сделать — это сместить свои приоритеты с общения на другие, не менее интересные занятия. Найди себе хобби, которое будет одновременно помогать тебе качественно отдыхать и позволять занять свое время. Это может быть что угодно — походы в спортзал, игра на гитаре, просмотр фильмов и сериалов, фотосъемка и т. д. Главное, чтобы тебе искренне нравилось то, что ты делаешь.
Именно отсутствие интересов часто становится причиной сильной эмоциональной привязанности к людям. У тебя просто нет других вариантов, как провести свободное время — поэтому ты стремишься оказаться в компании, поговорить, позволить кому-то другому решить, чем вы будете заниматься.
Ты можешь фокусировать все свое внимание на новом человеке, так как тебе все равно больше нечего делать.
7. Прими тот факт, что люди ничем тебе не обязаны
Не думай, что окружающие тебя люди будут чем-то тебе обязаны, если ты начнешь проявлять к ним знаки внимания, установишь с ними контакт и будешь держаться за них. Нет, это так не работает. Никто ничего тебе не должен, как и ты не должен ничего другим людям. Делать что-либо хорошее для человека или нет — только твой личный выбор, а никак не прямая обязанность. Не жди, что кто-то будет стараться ради тебя — будь тем самым человеком, который отвечает за себя и свое благополучие самостоятельно.
8. Начни повышать свою самооценку
Избавиться от привычки чрезмерно привязываться к людям поможет здоровая самооценка. Если ты жутко неуверен в себе и собственной значимости, ты фиксируешь все свое внимание на одном человеке и пытаешься удержать его. Ты делаешь это из-за того, что боишься остаться один и не веришь, что достоин общения, внимания и заботы.
Полюби себя, начни себя уважать и, поверь, окружающие последуют твоему примеру. А ты сам избавишься от необходимости цепляться за людей.
10 способов избавиться от болезненных привязанностей и стать свободнее
Как не привязываться к людям
Не у всех вопрос, как не привязываться к людям, сразу вызовет понимание. «Почему это вообще плохо?» – логичная и закономерная реакция. Ведь естественно, встречаясь с человеком, быть к нему привязанным. Плохо как раз обратное – когда человек долгое время один и не питает ни к кому подобных чувств. Это верно, потому и следует разделять здоровую и нездоровую привязанность.
Нездоровая привязанность к человеку
Как не привязываться к людям чрезмерно?
Проведите чёткую грань: если вы не можете и дня прожить без объекта привязанности, если вам нужно постоянно видеть его или слышать, иначе у вас портится настроение и возникает тревога, если вы забываете о работе, думая о нём, – ваша привязанность нездорова, и с ней нужно поработать.
Подумайте о том, что чрезмерно сильная привязанность может быть отнюдь не приятной, а, напротив, досадной и отталкивающей. Не зря говорят, что чем отчаянней гоняешься за кем-то, тем выше шанс, что он от тебя ускользнёт. И это не случайно. Привязываясь к человеку, вы ставите его в ситуацию ответственности за вас, а это лишает его свободы и накладывает обязательства. Многие люди подсознательно избегают такой ситуации, отдавая предпочтение внутренне свободным партнерам.
Читайте по теме Ловушка зависимости в отношениях
Человек любящий думает о чувствах своего возлюбленного.
Человек же, чрезмерно, до одержимости привязанный, – лишь о своих собственных, а это со временем только оттолкнет партнера.
Обсудить с психологом
Итак, внимание, вопрос! Как не привязываться к людям чрезмерно и не становиться зависимым?
5 советов для контроля привязанности
Возьмите под контроль не объект воздыхания, а свое чувство привязанности. Разберёмся по пунктам, из-за чего чувство привязанности становится чрезмерным, ведь чтобы бороться с проблемой, важно понимать её истоки.
К тому же это поможет лучше разобраться в себе и, возможно, решить другие внутренние проблемы.
-
Давайте себе и людям свободу.
Часто чрезмерно сильная привязанность возникает из-за эгоцентризма. Подумайте, как вы воспринимаете своих друзей и любимых? Не считаете ли их в некотором роде своими трофеями? Будьте уверены, такое не нравится никому. Больше думайте о чувствах окружающих и старайтесь меньше идти на поводу эмоций. Важно понять, что насильно вы все равно не заставите быть с вами, и ваше желание постоянно находиться рядом, звонить, писать и всеми способами напоминать о себе (даже из благих побуждений) не всегда будет воспринято так, как бы вы хотели. Уделите время личным занятиям.
-
Учитесь смотреть на вещи реально.
Нужно сразу понять и принять, что не все отношения вечны. Люди встречаются, люди расстаются, оказываются в разных городах и продолжают жить самостоятельно. Такова жизнь, и не стоит полностью растворяться в другом человеке и жить только им.
Так вы обрекаете себя серьезные переживания в случае расставания. Чтобы строить крепкие отношения, не обязательно в них “нырять с головой” – гораздо крепче они будут, если вы будете работать над доверием и уважением партнера. -
Любите себя.
Не стать зависимым поможет повышение самооценки. Да, это никак не противоречит эгоцентризму – он отлично сочетается с низкой самооценкой. Именно из-за пониженной самооценки происходит фиксация на одном человеке, вы пытаетесь изо всех сил за него держаться, потому что не верите, что сможете найти другого, не верите даже в то, что достойны этого, и всеми силами стараетесь доказать себе это, окружая его заботой и вниманием, как вам самому кажется, но на деле лишь ублажая своё эго. Здесь отлично работает закон “Полюби себя – и тебя полюбят остальные”, который противоречит поведению, когда вы “залюбливаете” человека, не оставляя ему шанса самому проявить любовь.
-
Займите себя.
Найдите себе занятие по душе.
Часто именно его отсутствие становится причиной слишком сильной эмоциональной привязанности к человеку. Не будьте привязаны к чему-то одному, интерес должен делиться между несколькими объектами и субъектами, и тогда он не будет чрезмерным. Ничем не занятый человек, без интересов и собственных целей в принципе не имеет выбора: как только в его жизни появляется кто-то, на ком можно сфокусироваться, он делает это по максимуму, собрав всю накопившуюся энергию. -
Больше общайтесь.
Новые знакомства полезны и важны, ведь в мире живёт так много людей. И уж поверьте, среди них найдутся те, которые будут вам искренне интересны, помимо объекта воздыхания, и к которым вы привяжетесь здоровой привязанностью. И это будет не только не в ущерб вашим отношениям, но и существенно укрепит и разнообразит их.
Работайте над собой, развивайтесь, направляйте усилия внутрь себя, а не на обладание окружающими.
Как избавиться от привязанности?
Но мы рассмотрели скорее «профилактику» чрезмерной привязанности, что же делать, если вы уже привязались?
Если вы даже сами чувствуете, что требуете к себе чрезмерного внимания, навязываетесь, начинаете попросту надоедать, и теряете человека из-за слишком сильной эмоциональной привязанности, то первым делом выдохните.
А потом ещё несколько раз. Это помогает успокоиться и расслабиться.
А дальше начинайте прилагать усилия!
-
Перестаньте тотально контролировать объект своей привязанности.
Боязнь, что вас предадут и обманут, неизбежна, но вспоминайте о её нездоровой природе всякий раз, когда опять захочется включить надзирателя. Снизить контроль – не значит начать ожидать обмана. Поймите, что своим тотальным контролем вы лишь повышаете вероятность этого. Люди неизбежно начинают им тяготиться и подсознательно ищут выхода из-под контроля.
-
Не живите прошлым и не придумывайте радужного будущего.
Живите настоящим. Больше анализируйте происходящее прямо сейчас и не упускайте ничего из своего собственного поведения. Первое время придется потрудиться: в момент очередной попытки контроля или навязывания себя, прислушивайтесь к здравому смыслу, а не эмоциям. Почему вы хотите позвонить человеку среди ночи? Допустим, соскучились. Так насладитесь этой эмоцией, переживите ее, но послушайте разум – ваш звонок будет неуместным, если партнер спит и, к тому же, вы разговаривали 2 часа назад.
-
Разберитесь с тем, чего действительно хотите.
Задайте сами себе несколько вопросов и разберитесь, чего вы хотите от вашего любимого человека. Будьте правдивы сами с собой и ответьте: в какой степени вам важен он сам, а в какой его внимание? Хотите ли вы строить с ним отношения на долгую перспективу в действительности или вам важно быть с ним по какой-то причине только сейчас? Ваши отношения – это искренняя привязанность друг к другу или ваш всепоглощающий контроль?
Если вы усомнились в ответе, то вспомните о своей свободе. Вы – свободный человек, который может идти, куда захочет, и делать, что хочет. Разумно ли вы используете свою свободу, или, быть может, где-то в глубине души хотите вернуть её себе? Подумайте, что ещё не поздно изменить то, что доставляет вам дискомфорт, не будьте привязаны к кому-то, словно на невидимой верёвке. Избавляясь от привязанности, вы открываете себе дорогу к гармоничным и здоровым отношениям.
Цените и любите себя, цените и любите окружающих, не подавляйте свои желания, иначе потом вы начнёте неосознанно подавлять желания других людей.
Всем, и в первую очередь вам, будет только лучше, если вы станете внутренне свободным. Работайте над отношениями, которые основаны не на контроле и чрезмерной привязанности, а на уважении, доверии и личностном развитии.
Не бойтесь свободы
Возьмите передышку от тотального контроля. Не пытайтесь бороться с собой или насиловать себя запретами — это бесполезно. Попробуйте разобраться в ситуации, разорвав привычные сценарии, и позвольте себе жить легче.
Поговорить с психологом
Как не быть использованным: 16 способов перестать быть использованным другими
Люди нередко используют вас, учитывая, насколько эгоистичными все стали в наши дни. Но это сказывается на вашей самооценке и психическом здоровье.
Мы часто вырастаем с привычкой требовать одобрения всего, что мы делаем. А поскольку старые привычки трудно умирают, многие из нас склонны переносить эту потребность в одобрении во взрослую жизнь.
В процессе угождения людям мы часто становимся уязвимыми для того, чтобы нами воспользовались.
Жить в соответствии со стандартами, которые вы установили для себя, может быть все более напряженным, и в конечном итоге это может нанести ущерб вашему психическому и физическому благополучию.
Прежде чем он причинит больше вреда, чем вы в состоянии выдержать, вот несколько способов избежать использования людьми.
Начните с самостоятельной расстановки приоритетов
Жестокое обращение начинается на личном уровне. То, как другие люди относятся к вам, может быть отражением того, как вы относитесь к себе. Измените то, как вы относитесь к себе, и делайте это с большей заботой и состраданием.
- Начните с позитивных утверждений
Если вам сложно относиться к себе лучше, начните с самого начала и научитесь хвалить себя за самые маленькие вещи.
То есть не стоит недооценивать силу позитивных утверждений. Учитесь на том, как люди, которые заботятся о вас, относятся к вам, а не на людях, которые плохо с вами обращаются.
Повысьте свою уверенность, делая то, что вам нравится, одевая то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, и, наконец, находясь среди людей, с которыми легко полюбить себя.
- Притворяйся, пока не получится
Не все добиваются успеха с самого начала, но в любом случае важно вести себя уверенно.
Отпустите свою неуверенность или хотя бы научитесь маскировать ее перед другими людьми. Никто не должен знать о ваших слабостях, если они не могут обеспечить вам необходимый комфорт.
Как только вы начнете действовать уверенно в отношении перспективы, вы в конечном итоге тоже начнете ее чувствовать. И тогда вам больше не придется его подделывать.
- Признайте свой стресс
Стресс — это способ вашего тела сообщить вам, что что-то не в порядке. Вместо того, чтобы прятаться от него и пытаться его игнорировать, признайте этот стресс и используйте его, чтобы справиться с ситуацией.
Ваше тело готово принять вызов, вырабатывая гормоны, которые помогают вам бороться с трудной ситуацией, используйте их для борьбы с хулиганом или манипулятором, вместо того, чтобы позволять им манипулировать вами.
- Доверьтесь другим
Если вы чувствуете, что ситуация не в ваших силах, обратитесь за помощью к другим.
Если у вас есть друзья и семья, которым вы можете доверять и доверять, сделайте это. Они могут предоставить вам мотивацию, необходимую для того, чтобы избежать использования в своих интересах. Иногда ободряющая речь — это все, что вам нужно.
Изменить реакцию
Если до сих пор вы вели себя как тряпка, пора остановиться. В вашем поведении может быть что-то такое, что делает вас легкой мишенью для других.
Измените то, как вы реагируете на людей, и это может изменить их отношение к вам.
- Научитесь устанавливать границы
Всем нужны границы. Их отсутствие может побудить людей ходить по вам.
Вместо этого установите границы и, что более важно, не бойтесь заявлять об этих границах громко и ясно.
Если кто-то вторгается в ваше безопасное пространство, дайте ему понять, что вам это не нравится.
Уметь требовать его обратно. Пусть люди знают, что они не могут просто требовать от вас всего, чего хотят, у вас тоже есть свои пределы.
- Установите ограничения на то, как далеко вы можете зайти для других.
Вот почему важно устанавливать личные ограничения. Что вы готовы сделать для других, а что совершенно невозможно с вашей стороны?
Будьте тверды в установлении этих ограничений и старайтесь не делать исключений ни для кого.
- Избегайте немедленного согласия на все
Многим людям сложно сказать «нет» сразу, вместо этого попросите кого-нибудь подумать об этом. Перестаньте говорить «да» тому, в чем вы не совсем уверены.
Это дает вам время набраться смелости, чтобы сказать «нет» или сказать «да», если хотите. По крайней мере, таким образом у вас будет время подумать об этом, и вас не будут заставлять соглашаться на то, что вас не устраивает.
- Можно сказать «нет»
Большинство людей, которым трудно сказать «нет», делают это потому, что они слишком милы или слишком добры для этого.
Но знайте, вы не плохой человек, если говорите «нет» тому, что вы не на 100% согласны делать. Да, с другой стороны могут быть некоторые обиды, но это нормально — это не делает вас менее милым или добрым или что-то в этом роде.
- Используйте сострадание, чтобы сказать «нет»
Вы не всегда должны казаться грубым или недобрым, когда говорите «нет», вы также можете сделать это с сочувствием и состраданием!. Особенно, когда речь идет о близких или друзьях, которые не обязательно являются плохими людьми.
Вы должны дать им понять, что да, вы понимаете их трудности, но нет, вы не в том месте, чтобы им помочь.
- Не бойтесь последствий
Постоять за себя не всегда будет легко, в большинстве случаев это потребует мужества и самоутверждения, которых у вас может и не быть.
Но пусть это не мешает вам делать то, что важно. Это будет страшно, и могут быть некоторые последствия, но вы не можете позволять этому пугать вас каждый раз.
Осознайте, что угождать людям — это не ваша работа
Хотя бывает трудно отказаться от старых привычек. Важно понимать, что это не ваша ответственность, и этого нельзя ожидать от вас по умолчанию.
- Расставьте приоритеты
Спросите себя, что для вас важнее? Делает ли это все возможное для кого-то, кто может даже не признать этого позже, или сохраняет ваше психическое благополучие, рискуя показаться менее приятным для людей?
Знание своих приоритетов поможет вам принимать более правильные решения и убережет вас от тех, которые предполагают, что вас воспринимают как должное.
- Решите, что для вас является запретной зоной
Некоторые вещи просто неудобны для некоторых людей, вот и все. Вам нужно дать понять, что нет, что-то, что вы не будете делать ни для кого без исключений.
Если это раздражает вас или делает вас несчастным по какой-либо причине, скажите себе, что вы не сделает этого несмотря ни на что.
- Начните с малого
Если вам трудно сказать «нет» большому делу, начните с малого. Не заставляйте себя справляться с ситуациями, с которыми вы еще не в состоянии справиться, вместо этого делайте маленькие шаги.
Скажите «нет» звонку, который вам не нужен, или выполнению работы, которую вы не можете выполнить. Если нужно, найдите оправдание, но пусть эти мелочи придадут вам смелости, чтобы, наконец, сказать «нет» большим вещам, когда придет время.
- Знайте, что со временем все будет хорошо
Хотя поначалу это может показаться трудным, в конце концов все будет хорошо. Да, люди не будут счастливы, когда поймут, что не могут просто так пройтись по тебе, но тем больше причин постоять за себя.
Люди, с которыми стоит иметь дело, рано или поздно приходят к вам, перестаньте об этом беспокоиться.
- Избавьтесь от негативных эмоций
Если вы пытались ответственно подойти к ситуации, но по-прежнему сталкиваетесь с негативной реакцией, пришло время отстраниться от ситуации и дистанцироваться от негативных людей.
Если люди плохо обращаются с вами только потому, что не могут воспользоваться вами, они вам не нужны. Да, это будет непросто, но неужели вы хотите неоднократно подвергать себя мучениям?. Думаю нет.
- Поймите, что всем не угодишь
В конце концов, важно понимать, что практически невозможно угодить всем.
У каждого есть свое мнение о том, что он одобряет или не одобряет, и оно может сильно различаться. Поэтому, если вы попытаетесь угодить всем, вы просто растянете себя, но безрезультатно.
В конце концов, вы просто морально и физически устанете, ничего не добившись.
Наконец,
В этом году пообещайте себе, что ваше благополучие важнее всего остального. Я знаю, что как только вы привыкнете к привычке угождать людям, вам будет трудно бросить. Но это необходимо сделать, иначе вы просто измотаете себя напрасно.
Скажите себе, что это не должно быть внезапным, просто постепенно и последовательно научитесь говорить «нет» тому, что доставляет вам неудобства, и вставать на ноги в ситуациях, которые психологически угнетают вас.
Пока вы не потребуете того уважения, которого заслуживаете, вы не можете ожидать, что другие окажут его вам. В конце концов, все в конце концов наладится, и люди обратятся, вам просто нужно сделать первый шаг и перестать позволять людям использовать вас. Станьте человеком, за которого вы будете благодарить себя в будущем.
Перестаньте привыкать к людям — научитесь говорить «нет»
Чувствуете себя пустяком?
Ты можешь сказать нет?
Готовы ли вы перестать привыкать к людям?
Не поймите меня неправильно. Иногда приятно протянуть руку помощи. Даже когда взамен ничего не получаешь, кроме удовлетворения от осознания того, что ты помог. На самом деле, помощь другим является ключевым компонентом здоровой и долгой жизни.
Однако я не говорю о побочном порядке альтруизма. Я говорю о постоянном потоке основных блюд, который включает в себя ощущение, что никто не возвращает услугу после того, как вы потратили много времени и энергии, помогая им неоднократно.
Я говорю о том, что вы никогда не избегали непреодолимого чувства вины или стыда, когда думаете о том, чтобы сказать «нет» тому, кто вас о чем-то попросил.
Я говорю о вашем принуждении предлагать помощь тому, кто даже не просил прямо, но пожаловался на то, что ему тягостно.
Почему ты не можешь сказать нет?
Почему вы предлагаете непрошенную помощь, если предпочитаете тратить свое время на что-то другое? Почему вы делаете то, чего на самом деле не хотите? Вы знаете? Ты хочешь знать?
Вот несколько причин, по которым вы не можете сказать «нет»:
- Вы не можете сказать «нет», потому что у вас нет устоявшегося чувства собственного «пространства».
- Вы боитесь ощущений, которые вы почувствуете в своем теле, когда скажете кому-то «нет».
- Вас приучили говорить «да» ожиданиям других.
- Когда вас наказывают/высмеивают/унижают за то, что вы сказали «нет», когда вы были маленьким, вы создали взрослую версию вас, которая не может чувствовать себя комфортно и уверенно, говоря «нет» прямо.
И хотя все это приятно знать, как это изменить? Как перестать привыкать к людям, не избегая их? Как НА САМОМ ДЕЛЕ сказать кому-то нет?
Вот как можно избежать привыкания к людям:
Вы можете попытаться отговорить себя от затруднительного положения. Но давайте будем честными. Если бы это сработало, то, вероятно, уже сработало бы.
То, что вам нужно сделать, это BE другое. А чтобы отличаться, надо DO отличаться. Вот почему отговорить себя от затруднительного положения, вероятно, не сработало. Разговоры о том, чтобы сказать «нет», не облегчат вам сказать «нет». Точно так же разговоры об улучшении отжиманий не сделают вас лучше в отжиманиях.
Что вы должны сделать, так это встать перед другим человеком и произнести ему вслух слово «нет».
Это называется обучением «правого полушария». И это учит вас чувствовать себя комфортно, говоря «нет» другому человеку.
Это не сработает после того, как вы попрактикуетесь один или два раза, точно так же, как если вы сделаете 1 или 2 отжимания, вы не станете лучше в отжиманиях.
Learn more
Последние комментарии: