Как не зацикливаться на мужчине и полюбить себя

Как не зацикливаться на мужчине и почему с женщинами такое происходит

Общественность придаёт слишком большое значение наличию партнёра. Многие женщины думают, что жизнь без мужчины имеет меньшую ценность, чем с ним, и вместо того чтобы наслаждаться статусом «single lady» и направить свою энергию в другое русло, начинают зацикливаться на выбранном объекте: «Почему он не позвонил? Где был вчера вечером? Что он обо мне думает?» Разумеется, любящий и надёжный партнёр принесёт только пользу как для душевного, так и для физического здоровья, но одержимость другим человеком мешает получать удовольствие от жизни.

В этой статье:

Почему ты зациклена на мыслях о мужчинеКак перестать всё время думать о нёмВирус любви

Почему ты зациклена на мыслях о мужчине

Фото автора cottonbro: Pexels

Прежде чем пытаться решить проблему, нужно узнать, откуда она взялась. Почему вместо того чтобы заняться тысячами интересных дел, тебя беспокоит, что думает и чувствует другой человек.

Ты боишься одиночества.

Ты можешь даже не испытывать к этому мужчине огромной симпатии, но для тебя мучительно оставаться наедине с собой.

Тебя преследуют мысли, что ты никому не нужна и уже совсем скоро встретишь старость в обнимку с парой котов.

Ты привязываешь к другому человеку в надежде, что он сможет сделать тебя счастливой, потому что ты сама не знаешь, как избавиться от чувства невыносимой экзистенциальной пустоты, которая с каждым днём поглощает всё больше твоего пространства.

Ты ностальгируешь по утраченному счастью.

Бывшие партнёры могут отравлять жизнь, даже если уже лет 100 живут на другом конце земного шара и никаким образом о себе не напоминают. Мозг быстро забывает плохое и начинает услужливо подкидывать приятные воспоминания.

Как перестать думать о мужчине, которому вы безразличны?

Это напрямую связано с выживанием, иначе женщины, пережившие дикую боль, не решались бы на ещё одни роды. Твой экс часто повышал на тебя голос? Неприятно, но зато как романтично он извинялся. Если сейчас ты не состоишь в отношениях, ты можешь подсознательно желать пережить заново эти «счастливые» моменты.

Ты влюблена в него.

А сердцу, точнее, гормонам, не прикажешь. Изначально ты сама решила, что он для тебя важен, а потом подключились и все органы чувств, которые начали настойчиво искать о нём любую информацию. Ты идёшь по торговому центру, слышишь запах духов и сразу же вспоминаешь о нём. Организм выбрасывает бомбу из серотонина, адреналина, дофамина и окситоцина и ты уже не можешь держать себя в руках.

Ты любишь загадки.

Мисс Марпл тобой бы гордилась. Или, более вероятно, посочувствовала бы, потому что не каждой женщине «везёт» стать магнитом для сомнительных личностей. Ты хочешь разобраться в его тонкой душевной организации, а он хочет уехать на другой континент восстанавливать Мачу-Пикчу. Тебя интригует его таинственность, и ты мечтаешь понять, что за ней скрывается.

Ты повторяешь паттерны прошлого.

Если твои предыдущие отношения были токсичными, ты всё ещё чувствуешь боль, и всё ещё к ней привязана. На первый взгляд кажется, что столкнувшись с абьюзером, будет логичным держаться от таких людей как можно дальше. Но на деле, всё не так просто. Ты охвачена обидой и негодованием и хочешь исправить прошлые ошибки с новым партнёром.

Как перестать всё время думать о нём

Прекрати пытаться.

Чем больше ты стараешься выкинуть мужчину из головы, тем сильнее к нему привязываешься. Представь, что ты решила отказаться от сладкого. Как долго ты продержишься, если ограничишься себя по всем фронтам? Человеку свойственно желать то, чего у него нет, это двигатель прогресса.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Лучшее, что ты можешь сделать, — перенаправить своё внимание в более безопасное русло. Как только появляется мысль о возлюбленном, ищи, чем себя занять: уборка, готовка, новый проект. Обещай, что обязательно подумаешь о нём попозже. Сегодня опять не успела? Какая жалость!

Перестань следить за ним в соцсетях.

Чем чаще ты маниакально листаешь его ленту, рассматриваешь фотографии и проверяешь список друзей, тем выше вероятность однажды докатиться до паранойи: «Они вышли из онлайна одновременно! Значит, сейчас вместе!» Не подпитывай свою одержимость и отложи в сторону навыки детектива, ты не на стажировке у Шерлока. Когда рука сама потянется обновить его страницу, не поддавайся. Сначала будет сложно, но потом ты привыкнешь.

Сосредоточься на себе.

Лучшее вложение энергии и времени — это вложение в себя. Сделай новую причёску. Ту, на которую ты бы раньше не решилась. Для оживления образа, чтобы взглянуть на себя под другим углом, иногда достаточно обновить маникюр. Пусть твоё времяпровождение выйдет за рамки «работа — дом — сон». Каждый раз, когда ты замечаешь, что твои мысли всё время возвращаются к одному человеку, начинай заниматься чем-то продуктивным или тем, что делает тебя счастливой.

Ограничь время для страданий.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Не можешь перестать думать о нём и перед сном в красках представляешь ваше будущее свидание? Отлично, иди от противного. Выдели себе полчаса в день, чтобы мечтать о ненаглядном. Не отлынивай, посвяти это время только ему. Даже если тебе надоест и ты захочешь взять в руки книгу, терпи и думай. А остальное время потрать на что-то более полезное, ты свою норму выполнила.

Не идеализируй его.

Будет полезным сосредоточиться на отрицательных чертах его характера и на том поведении, которое не достойно восхищения. Да, он таинственный и талантливый, но поездка в Мачу-Пикчу в тот момент, пока ты по стеночке идёшь в аптеку за жаропонижающим, совсем его не красит. Не занимайся самобичеванием, остужай свой романтический пыл тогда, когда это нужно.

Закрой гештальт.

Пока не поставлена последняя точка и осталась недосказанность, неудивительно, что ты крутишь в голове одно и то же. Если есть возможность, поговори с мужчиной. Объясни, что тебя беспокоит, возможно, вы вместе найдёте решение. В противном случае, доверь свои терзания бумаге.

Обратись к психотерапевту.

Если ты перепробовала все методы, но надолго тебя не хватает, пришло время воспользоваться помощью специалиста. Психотерапевт — это инструмент.

Фото автора mikoto.raw Photographer: Pexels

Он поможет тебе проанализировать свои чувства и понять, что стало причиной мании. Самостоятельно справиться с навязчивыми мыслями очень сложно. Для того чтобы вернуть себе независимость, не обязательно пройти все 7 кругов ада. Возьми в дорогу надёжного напарника.

Самые долгие и важные отношения, которые могут быть в жизни женщины, это отношения с собой. Цени своё время и то, кем ты являешься. Если ты научишься принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, ты перестанешь зацикливаться на мужчине. От навязчивых мыслей обязательно нужно избавляться, иначе однажды они изменят твоё мышление к худшему.

Вирус любви

Отношения с этим мужчиной уже закончились (а то и вовсе не начинались), но ты все еще, позабыв про сон, еду и жизнь вообще, продолжаешь о нем думать. Навязчивые мысли крутятся в твоей голове и сводят с ума. Любимый человек…любимый? Ты уже даже начала сомневаться в том, что действительно любишь его, однако прекратить зацикливаться на этом парне не можешь. Как его забыть? Откуда вообще взялась зависимость от этого парня, и в чем твоя проблема? Возникает все больше и больше вопросов, а вот ответов…их у тебя так и нет. Вместо ответов – усталость и навязчивые мысли.

В такой сложной ситуации хотя бы раз в своей жизни оказывается большинство девушек. И даже те твои подруги и знакомые, которых ты считаешь не склонными к подобным душевным терзаниям, могут по собственному опыту тебе рассказать, что подобная зацикленность – очень частая ситуация. Особенно, если этот человек – твой первый мужчина (в каком бы то ни было смысле).

Да, это болезненно. Да, эти мысли заставляют тебя страдать и испытывать целый коктейль негативных эмоций. Однако решение есть всегда. И ты сможешь с этим разобраться. Если конечно позволишь себе это сделать и захочешь прекратить эти муки.

«Как это понимать? Вы думаете, я сама не позволяю себе избавиться от этих навязчивых мыслей? Да я так сильно хочу о нем забыть, что и словами не описать! Постоянно переживаю! Будь моя воля, я бы прямо сейчас забыла о нем раз и навсегда! Вот только не могу!» – воскликнешь ты. Возможно, ты и права. А возможно, ты и сама не понимаешь, что на самом деле ты вовсе не стремишься выходить из этого эмоционального состояния и намеренно подпитываешь свою боль.

Зацикленность на человеке, который тебе недоступен (потому что стал бывшим или же никогда не питал к тебе чувств и воспринимал только как хорошего друга, например) – это ужасно. Человеку, вляпавшемуся в такую сложную ситуацию, хочется как можно скорее выбраться из этого эмоционального болота. Кому такое понравится: продолжать думать о том, с кем у тебя нет будущего и изводить себя тревожными мыслями? Однако…

Порой люди намеренно цепляются за эту боль, чтобы получить хоть какие-то эмоции. Пусть и негативные. Да, они понимают, что любимый человек никогда не вступит с ними в отношения, однако не спешат освобождаться от своей зависимости, потому что привыкают с ней жить. Привыкают думать с каждым днем все чаще и чаще об этом человеке. Тратить драгоценные часы свободного времени на то, чтобы проверить все соцсети возлюбленного. Плакать, страдать от навязчивых мыслей, зацикливаться на несбыточных мечтах. Это тоже своего рода наркотик.

Подумай, не проявляла ли ты раньше склонность к подобным односторонним влюбленностям. Что ты испытываешь, когда понимаешь, что мужчина в тебе незаинтересован? Уходишь или же пытаешься заполучить его внимание любыми способами? Твой ответ может многое рассказать о тебе, твоих отношениях с мужчинами и даже о твоих отношениях с родителями. Психологии известно немало случаев, когда дети, выросшие с холодными родителями, потом всю жизнь искали себе столь же холодных партнеров. Потому что привыкли любыми способами «завоевывать» любовь.

Идеализация мужчины – еще одна причина, по которой ты можешь даже спустя год после расставания и прекращения общения упиваться воспоминаниями, лелеять его образ и искать любой повод, чтобы увидеться с ним. Или заговорить о нем с кем-нибудь из знакомых. Ты уверена, что образ твоего объекта страсти, который ты создала в своей голове, действительно соответствует действительности? Он правда такой сильный, хороший, непорочный и совершенный?

Если речь идет о твоем бывшем, напомни себе причины, по которым у вас чаще всего возникали конфликты. Вспомни моменты, когда ты чувствовала себя рядом с ним одинокой, несчастной и непонятой. Осознай, что идеальных мужчин (как и женщин) просто не существует. Наверняка он совершал такие действия и бросал такие фразы, которые как минимум причиняли тебе боль, а как максимум – давали понять, что тебе стоит найти в себе силы и решиться на разрыв. Думай о нем не как об идеальном мужчине, каковых больше нет на свете, а как о живом человеке со своими недостатками.

Молодой человек, который занимает все твои мысли – недосягаемый объект привязанности, с которым у тебя даже не было как таковых встреч? В этом случае идеализировать его еще проще. А чувства свои ты подпитываешь фантазиями о вашем совместном будущем и о его чудесных качествах, которыми он, вполне возможно, и вовсе не обладает. Ситуация чуть сложнее, однако и для нее можно найти решение.

Если у тебя есть возможность увидеть его вживую, поговорить с ним и узнать его поближе, воспользуйся ей. Пригласи на свидание. Да, ты можешь столкнуться с отказом. Но если ты узнаешь, что твоя симпатия невзаимна, тебе будет проще прийти в себя и вернуться в реальный мир. Получить четкий отказ куда лучше, чем годами страдать и тратить кучу энергии впустую на постоянные «а если бы получилось?…»

Безответная любовь может быть короткой и непродолжительной, а может длиться и всю жизнь. Исход во многом зависит от тебя, твоего желания разобраться в ситуации, перестать страдать по недоступному объекту влюбленности и обрести настоящее счастье с мужчиной, который идеально тебе подходит.

В нашей статье описаны основные причины, по которым девушки зацикливаются на мужчинах, с которыми нет ни счастья, ни будущего, ни каких-либо перспектив. А также описаны самые действенные методы лечения любовного вируса. Не стоит переходить сразу же к «лечению». Лучше начать с поиска корня проблемы.

«А не лучше ли сразу принять тот факт, что он плохой, раз заставил меня так страдать, и начать сжигать его фотографии?» – спросишь ты. Что ж, ты действительно можешь сразу же перейти к методам, которые, на твой взгляд, тебе могут помочь. Но не разобравшись в причинах, которые заставили тебя окунуться в зависимость, ты очень рискуешь. Рискуешь спустя какое-то время снова найти себе объект привязанности и снова погрузиться на эмоциональное дно. Готова ли ты продолжать раз за разом испытывать душевные муки и с завистью смотреть на счастливые пары?

Панический страх одиночества, например, можно излечить с помощью психотерапевта. Недостаток ярких эмоций компенсируется не страданиями по возлюбленному, а новыми знакомствами, интересными хобби, переменами в жизни и так далее (кстати, время от времени это всем необходимо).

А главное помни, что хороших мужчин в мире очень много (ты поймешь это, когда перестанешь воспринимать Его как эталон). И расставание – не повод ставить крест на себе и своей личной жизни. Начни борьбу с «любовным вирусом» сейчас, и совсем скоро ты сможешь взглянуть на ситуацию другими глазами. Открой свое сердце для мужчины, который будет стоить твоего внимания, с которым ты почувствуешь настоящую связь.

Если ты перестанешь возвращаться мыслями в прошлое и искренне отпустишь бывшего, твой новый принц может отыскаться очень даже быстро…

Я свободна: как перестать зависеть от любви

Симптомы

Ученые эпохи средневековья относили любовь к разряду серьезных заболеваний. И правда, зачастую, наша слишком сильная привязанность куда больше напоминает психическое отклонение, нежели нежные чувства. Проблема в том, что обычно сами мы не в состоянии заметить первые признаки «болезни». Спохватываясь только, когда наши близкие бегут от нас прочь, в страхе не выйти из неравной борьбы живыми. Отныне ваш любимый человек уже не просто живет рядом с вами, он превращается в центр вселенной в прямом смысле этого слова, который определяет все без исключения события вашей жизни, теперь вы подстраиваете под него свои планы и устремления, забывая о собственных желаниях, а потом они и вовсе исчезают, уступая место чужим. Каждое слово мужа для вас отныне закон, причем, что самое неприятное, не только для вас, но и для всех окружающих. Все это кажется вам проявлениями настоящей сильной любви. На самом же деле психологи давно нашли этому гораздо более точное определение — зависимость.

Любовь — не зависимость

В зависимости от человека, в особенности, если она односторонняя нет ничего хорошего. Такие отношения больше похожи на напряженную слежку: если близкого нет рядом, ваши мысли заняты только им одним, вы не способны самостоятельно приниматься за какие бы то ни было дела, тем паче решать самостоятельно проблемы, вы, кажется, даже не можете спокойно спать и есть. Проще говоря, в отсутствие любимого ваша жизнь заканчивается. Что ж, очень неплохо для влюбленной женщины, правда, вот в чем проблема: влюбленность закончилась года три назад, а маниакальное желание все время быть вместе осталось.

Нет ничего страшного в том, чтобы побыть некоторое время по отдельности, поверьте, это совершенно не значит, что тут же нужно пуститься во все тяжкие, ввязываться в сомнительные авантюры и развлекаться самыми оригинальными способами. Отнюдь. Попытайтесь побыть наедине с собой, обдумать свои планы на будущее, которые, поверьте, не всегда будут связаны с близким человеком. Более того, иногда совсем недурно в одиночестве съездить в отпуск или хотя бы на пару дней вырваться на природу — короткие передышки только укрепляют отношения.

Партнерство

Отношения, если речь идет о длительной связи, далеки от постоянного праздника и развлечения. Первая страсть имеет свойство довольно быстро заканчиваться, а дальше нужно как-то устраиваться в новой жизни, в которой вы теперь не одна, вас двое. Возможно, для вас будет открытием, что у мужчины огромное количество своих собственных желаний или даже требований, недовольств, проблем и потребностей, которые нуждаются в немедленном удовлетворении.

Для решения проблем одного человека совместно нужно не так уж и много, на самом деле: партнерство. Забудьте на время о том, что вы любовники, станьте своему мужчине настоящим другом, ведь обычно, это именно то, на что надеется мужчина, выбирая себе спутницу жизни. Не требуйте от вашего избранника того, что он не в состоянии вам предоставить. Ведь если дать мужчине свободу и уважать его право на самоопределение, он сам из благодарности и ответного уважения исполнит все желания женщины. Запомните, мужчина ничего не должен женщине, а женщина ничуть не слабее мужчины, чтобы претендовать на какие-то привилегии. Мы абсолютно разные, но, тем не менее, мы равны.

Что делать

Проанализируйте свои привычки и запишите на листе бумаги те, которые наносят наибольший вред вашим отношениям и вам самой.
Определите качества, которые способны помочь женщинам быть независимыми и счастливыми, вместо того, чтобы полностью растворяться в отношениях.
На том же листе бумаге создайте список неопровержимых аргументов, почему важно сменить ваши привычки.
Окунитесь в воспоминания. Вспомните свою жизнь до встречи с мужчиной мечты, а теперь честно признайтесь себе, во что она превратилась сейчас. Попытайтесь вернуть обратно в свою повседневность, все то, от чего вы отказались во имя, вспомните: ведь мужчину, в котором теперь вы растворились, понравились вы в целом — со всеми вашими недостатками и увлечениями. Станьте прежней — и тогда он снова влюбится в вас.

Фото: Getty images

Саша Баринова

8 советов, чтобы не потерять себя в следующих отношениях

«Никогда не теряйте себя в отношениях. Яростно любите своего партнера, но всегда следуйте своим уникальным мечтам и желаниям. Будь верен себе». ~Неизвестно

Все мои предыдущие отношения истощили меня.

Не только потому, что я была с неправильными мужчинами и продолжала пытаться заставить все работать там, где это было невозможно, но и потому, что я была королевой оправданий, уступок и компромиссов.

Я устраивала мужчин, потому что хотела нравиться и не быть отвергнутой.

Я оправдывала их паршивое поведение тем, что хотела быть в отношениях, а не быть одинокой.

Я пошла на компромисс со своими ценностями и романтическими идеалами только ради того, чтобы кто-то был в моей жизни.

На первый взгляд, я была независимой женщиной, сильной, свирепой, полной энергии и мнений.

Когда дело доходит до отношений, я полностью теряю в них свою силу и себя.

Я стал бы кроткой мышкой без голоса и мнений. Я бы поставила потребности своего парня на первое место и проигнорировала бы свои. Я бы молчал о том, что я чувствовал. Я бы не стал задавать вопросов.

Мне потребовалось несколько попыток любви и десять лет случайных свиданий, чтобы распознать свои нездоровые привычки.

Во-первых, я подсознательно копировала поведение своей мамы, которой нужно было выжить с моим деспотичным папой в очень бурных отношениях. Я не знал ничего лучше, пока не научился на собственном горьком опыте.

Во-вторых, я не чувствовал себя достойным любви. Я не чувствовал себя достаточно хорошим для кого-либо. Я боялась быть собой, так как не чувствовала, что могу многое предложить.

В-третьих, я не был доволен собой и своей жизнью, и я верил, что отношения изменят это, поэтому мое желание быть в них было довольно сильным.

Эти узоры заставляли меня чувствовать и вести себя так, будто я отчаянно нуждаюсь в любви. Так что, как только я найду себе парня, я сделаю все, чтобы доставить ему удовольствие и сохранить его в своей жизни.

Я был бы жизнерадостным дарителем. Я возьму всю ответственность за отношения на свои плечи. Я бы облегчила жизнь своим мужчинам, делая что-то для них, а иногда и против себя. Я приспособился бы к их плотному графику, настроению и проблемам. Я бы помог им улучшить свою самооценку и образ жизни, чтобы они чувствовали себя более счастливыми внутри. Я бы полностью исчез в моих отношениях.

Все мои отношения были связаны с мужчинами. Они стали моим главным направлением и самым важным в моей жизни.

Я бы отказался от себя. Я бы отказался от своих друзей, своих увлечений и своих мечтаний. Я бы потерял свою личность во имя любви. Моим главным приоритетом было сделать их счастливыми, чтобы я мог сохранить отношения.

Но даже все эти сумасшедшие отдачи и уступки не могут поддерживать неблагополучные отношения. Так что, когда это подошло к концу, мне нечего было дать.

После каждого разделения я чувствовал себя опустошенным. Мне почти казалось, что маленькая часть меня умирала после каждых отношений.

Я больше не знал, кто я такой, потому что я так сильно сосредоточился на отношениях, что совершенно пренебрегал собой.

Он совсем не чувствовал себя здоровым.

Когда я начала лучше осознавать свои привычки и то, насколько они вредны для меня и моей личной жизни, я дала себе несколько обещаний.

1. Отношения с самим собой на первом месте

2. Мужчина никогда не будет для меня важнее, чем я сам для себя

3. Я всегда буду любить себя больше, чем любого другого мужчину в своей жизни

Хотя они могут показаться несколько суровыми, эти правила сослужили мне мои отношения удивительно хорошо до сих пор.

По правде говоря, ваши отношения с самим собой являются самыми важными в вашей жизни. Кроме того, это основа любых других отношений, поэтому имеет смысл расставить приоритеты и развивать их.

Если вы любите кого-то другого больше, чем себя, вы всегда будете идти на компромисс, игнорировать красные флажки, страдать и терять себя в отношениях.

Вы не сможете любить здоровым образом, если сначала не полюбите себя. Кроме того, любовь к себе поможет вам установить более прочные границы в отношениях, защитить себя и найти в себе смелость отказаться от любых отношений, которые вам не приносят пользы.

Наряду с этими обещаниями я также принял решение, что хочу создать что-то новое в своей личной жизни. Я хотел создать здоровые и счастливые отношения, в отличие от тех, что были у моих родителей и у меня в прошлом.

Для этого мне нужно было стать кем-то другим. Не совсем другой человек, но стал смелее и искреннее в моих отношениях. Иначе какой смысл?

Мне нужно было начать высказывать свое мнение, выражать свои чувства и просить о том, чего я хочу. Мне просто нужно было стать более уязвимой в моих отношениях.

Во-первых, я сделал перерыв в свиданиях и сосредоточился на том, чтобы стать счастливее и сильнее.

Во-вторых, когда я нашла нужного человека, у меня были новые правила, чтобы поддерживать себя и оставаться сильными в отношениях. Я не хотел снова терять себя в отношениях. Потому что, если честно, потерять себя гораздо больнее, чем потерять отношения. И вам понадобится вечность, чтобы снова обрести свою силу, достоинство и правду.

Вот несколько вещей, которые я делал по-другому до и после новых отношений, и вы тоже можете сделать это, чтобы не потерять себя.

Создайте прочный фундамент, пока вы одиноки.

Мы теряем себя в отношениях, потому что не чувствуем себя достойными любви и наши границы слабы. Когда вы любите себя, вы знаете, как вы хотите себя чувствовать и какими вы хотите быть в следующих отношениях. Вы также устанавливаете здоровые границы, которые не дают вам потерять свою индивидуальность в отношениях.

Как начать любить себя? Вот три совета, которые вы можете применить прямо сейчас.

1. Начинайте каждый день с вопроса себе: что мне нужно сегодня? Как я могу любить себя сегодня? Следуйте ответам, так как они помогут вам больше любить и уважать себя.

2. Действуйте из любви и сострадания внутри себя. Выбирайте людей, ситуации и вещи в своей жизни, которые служат вам и не причиняют вам вреда. Уважайте собственные потребности и чувства. Будьте добры к себе. Перестаньте осуждать себя. Установите прочные границы, чтобы защитить свое время и энергию. Станьте своим собственным болельщиком. Прислушайтесь к собственной интуиции.

3. Измените свои приоритеты. Ты на первом месте, все остальное потом. Выбери сам. Сделайте собственное благополучие приоритетом. Ставьте себя на первое место, когда можете. Сделайте себя важным в собственной жизни. Перестаньте угождать людям. Вы имеете значение!

Когда вы начнете следовать по пути любви к себе, вы начнете по-другому проявляться в своей жизни и отношениях.

Знай, кто ты.

Знай свои потребности. Знай свои желания. Знай свои мечты. Знайте свои ценности. Знайте свои приоритеты. Познай себя в принципе. Это знание убережет вас от слишком больших компромиссов в отношениях. Ваше сильное чувство собственного достоинства поможет вам придерживаться того, что действительно важно для вас. Это даст вам чувство безопасности, которое исходит изнутри, а не из ваших отношений.

У меня есть два небольших упражнения, которые помогут вам лучше узнать и понять себя и свои потребности.

1. Составьте список своих текущих потребностей. Возьмите лист бумаги и создайте четыре столбца. Назовите каждую колонку: эмоциональное, умственное, физическое и духовное. Не торопитесь и изучите, что вам нужно в этих четырех категориях, чтобы чувствовать себя удовлетворенным.

2. Запишите пять-десять основных приоритетов. Это важные для вас вещи, на которых вы хотели бы сосредоточиться прямо сейчас. Перечислите их в порядке важности.

Эти упражнения дадут вам более четкое направление в жизни и помогут вам понять, что для вас действительно важно. Имеет смысл время от времени возвращаться к ним, поскольку со временем все может измениться. Через несколько месяцев ваши потребности изменятся. Ваши приоритеты будут другими, так как мы всегда растем и развиваемся. Цель состоит не в том, чтобы определить себя в жестких терминах, а в том, чтобы понять, что вам нужно и чего вы хотите на данном этапе своей жизни.

Имейте прочные границы.

Знайте, что не подлежит обсуждению в отношениях. Вещи, которые вы не потерпите. Вещи, в которых вы не хотите идти на компромисс. Вещи, которые вам не нужны в ваших отношениях. И сообщайте о них, чтобы ваш партнер знал и уважал ваши ограничения.

Здоровые границы заставят вас чувствовать себя сильнее и увереннее в ваших следующих отношениях. Если вы не соблюдаете свои границы, вы будете чувствовать себя истощенным, подавленным и опустошенным. Здоровые границы не дают вам потерять себя в любви.

Иметь своих друзей.

Очень легко увлечься новыми отношениями, полюбить всех и забыть обо всем внешнем мире. Поскольку это естественная часть каждых новых отношений, не забывайте о своих друзьях. Запланируйте регулярное время с ними. Они много раз были вашей опорой и рупором, и могут быть ими и сейчас. Не ограничивайте свою жизнь только новым партнером. Вам нужна другая перспектива.

Живи своей жизнью.

Тот факт, что вы находитесь в отношениях, не означает, что вам нужно отказаться от того, чем вы любите заниматься, даже если вы чувствуете искушение, особенно в начале, когда все интересно, и вы хотите проводить как можно больше времени с любимым человеком. человек, насколько это возможно. Важно поддерживать свой обычный распорядок дня, насколько это возможно.

Найдите время для того, что вам нравится. Сделайте их своим приоритетом, потому что они способствуют вашему счастью, поэтому они так же важны, как и ваши отношения. Сохраняйте некоторые хобби, которыми вы занимаетесь только в одиночестве или с людьми, не являющимися вашим партнером. Каждую неделю планируйте время, когда вы будете делать что-то отдельно. Планируйте сольные свидания. Развивайте духовную практику. Придерживайтесь режима тренировок.

Самостоятельные действия помогут вам оставаться на связи с самим собой и развивать чувство собственного достоинства. Это также освежит ваши отношения. Никакие отношения не могут удовлетворить все ваши потребности и желания. Вот почему вам нужны разные вещи в вашей жизни, помимо ваших отношений, чтобы поддерживать ваш рост и развитие в новых направлениях. Кроме того, время, которое вы проводите в одиночестве, поможет вам наладить отношения с самим собой и сохранить независимость.

Оставайся верен себе.

Не меняй себя внезапно на кого-то другого. Например, не притворяйтесь, что вы любитель футбола, только потому, что ваш парень любит футбол, или не заставляйте себя ходить по магазинам со своей девушкой только для того, чтобы доставить ей удовольствие. Будьте честны с собой и говорите, что вам нравится, а что нет с вашим партнером.

Также принимайте самостоятельные решения. Вам не нужно консультироваться с партнером по поводу каждого решения. Выскажите свое мнение. Поделитесь своими мыслями. Говорить откровенно. Расскажите им, что вы чувствуете. Все это поможет вашему партнеру лучше понять вас.

Общайтесь открыто.

Расскажите о своих чувствах. Говорите о том, что не работает для вас. Говорите о том, что вам нравится и не нравится. Даже скажите своему новому партнеру, что вы боитесь снова потерять себя в отношениях. Я так и сделал, и мой партнер поддержал меня в попытках сохранить свою индивидуальность. Честное и открытое общение только сблизит вас. Вы можете улучшить отношения только тогда, когда знаете, что не работает. Так что говорите открыто!

Хватит давать и уступать.

Чрезмерная отдача обычно происходит из-за того, что вы не видите собственной ценности и не ищете одобрения. Мы верим, что чем больше мы отдаем, тем больше любви мы получаем в ответ от нашего партнера. К сожалению, это так не работает. В конечном счете, это верный способ усилить обиду и почувствовать себя само собой разумеющимся. А обида — один из факторов, определяющих счастье и долговечность отношений. Поэтому, когда вы даете слишком много, вы рискуете не только потерять себя в отношениях, но и потерять отношения.

—

Вспомните свои отношения. Как вы себя чувствовали, как вы шли на компромисс, как вы предали себя. Наши предыдущие отношения могут дать нам огромное количество знаний о себе. Итак, посмотрите на ошибки, которые вы сделали в прошлом, и учитесь на них.

Решите, что вы не хотите повторять и что вы хотите изменить в своих следующих отношениях. Пообещайте себе оставаться сильным и верным себе. Установите правила, которым вы будете следовать, когда встретите кого-то — вы можете использовать те, которые я создал для себя, или создать свои собственные!

Здоровые отношения создаются двумя сильными и цельными личностями, которые могут существовать друг без друга.

Здоровые отношения свободны от созависимости.

Здоровые отношения начинаются со здоровых отношений с самим собой. Чем крепче ваши отношения с самим собой, тем меньше вероятность того, что вы потеряете чувство собственного достоинства в следующих отношениях.

Вы можете построить прочный фундамент прямо сейчас, познавая себя, исследуя жизнь самостоятельно и вырабатывая привычки, которые делают вас счастливыми.

Когда вы почувствуете внутреннюю силу и встретите нужного человека, вы останетесь приземленными на первом этапе свиданий и будете иметь более здравый смысл.

Вы сохраните свою индивидуальность, сделаете правильный выбор в романтических отношениях и избежите душевных страданий.

Об Аске Колтон

Аска Колтон является создателем Революции Детокса Свиданий. Она дает возможность одиноким женщинам, которые устали от свиданий или истощены неудовлетворительными отношениями, найти время, чтобы восстановить свою любовь к себе и уверенность, чтобы они преуспевали в жизни и чувствовали себя счастливыми, цельными и достойными внутри, прежде чем снова искать любовь. Вы можете присоединиться к ее группе в Facebook здесь. Получите аудиогид «Happy, Whole and Worthy» ЗДЕСЬ.

Увидели опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

21 совет, как избавиться от пренебрежения к себе и полюбить себя в действии

«Быть красивым — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя». ~Thich Nhat Hanh

Самое важное решение в вашей жизни, которое повлияет на все остальные решения, которые вы принимаете, — это обязательство любить и принимать себя. Это напрямую влияет на качество ваших отношений, вашу работу, ваше свободное время, вашу веру и ваше будущее.

Почему же тогда это так сложно сделать?

Ваша родная семья

Я выросла в семье девяти братьев и сестер. У меня было два старших брата, три старшие сестры, три младшие сестры и младший брат.

Я никогда не вписывалась. Мои сестры были высокими и худыми, с красивыми, длинными, пышными волосами. К одиннадцати годам я была невысокой и очень пышной. Волосы у меня были тонкие, тонкие и непослушные.

По большей части мои братья и сестры делали то, что им говорили. Я был откровенным, неконтролируемым и мятежным.

Я носил старую школьную форму моей сестры. Я закатала края юбок и расстегнула пуговицы на блузках. Мой вид был неопрятным.

Меня дразнили и издевались дома и в школе. Но я не ушел спокойно в ночь. Я боролся за свое место в семье. Чтобы защитить себя, я развил хороший удар и отрастил острый язык.

Мне было двадцать семь лет, я был женат, имел четверых детей, когда я настолько отчаялся, что искал своего первого терапевта. Я чувствовал себя одиноким, застрявшим и непривлекательным. Я твердо решил измениться.

После шести месяцев работы над своими детскими проблемами, старыми мыслями, убеждениями и событиями я снова почувствовал себя живым. Это было похоже на снятие нескольких слоев краски со старинной мебели. Я обнаружил, что вернулся к своей первоначальной красоте.

Влияние культуры

Общество учит нас тому, что наша ценность заключается в идолах нашей культуры — технологиях, статусе, молодости, сексе, власти, деньгах, привлекательности и романтических отношениях.

Если вы основываете свою самооценку на внешнем мире, вы никогда не сможете любить себя.

Ваш внутренний критик будет наводнять вас мыслями: «Мне не хватает, мне не хватает, и я недостаточно делаю».

Чувству нехватки нет предела. Каждый раз, когда цель достигнута или у вас есть очередная большая вещь, ваше эго будет сдвигать линию.

Измени свое самовосприятие

Чтобы почувствовать себя достойным, нужно увидеть себя свежим взглядом, полным самосознания и любви. Принятие и любовь должны исходить изнутри.

Чтобы быть достойным, не обязательно быть другим. Ваша ценность заключается в вашей истинной природе, сердцевине любви и внутренней доброты. Ты прекрасный свет. Ты любовь. Мы можем похоронить наше великолепие, но его невозможно разрушить.

Любовь к себе — это не разовое событие. Это бесконечный, непрерывный процесс.

Все начинается с вас, когда вы окружаете себя любовью и признательностью.

Читайте дальше, чтобы узнать, чего вы стоите, и окружить себя любовью и признательностью.

1.

Начните свой день с любви (а не с технологий).

Напомните себе о своем достоинстве перед тем, как встать с постели. Вдохните любовь и выдыхайте любовь. Окунитесь в свет. Насыщайте свое существо любовью.

2. Найдите время для медитации и ведения дневника.

Ежедневно концентрируйтесь на себе. Начните с пяти минут медитации и пяти минут ведения дневника каждое утро. Постепенно увеличивайте это время.

3. Говорите себе весело.

Используйте аффирмации, чтобы тренировать свой ум, чтобы стать более позитивным. Наденьте браслет на правое запястье. Когда вы участвуете в самокритике, переместите браслет на левое запястье.

4. Будьте эмоционально честны.

Отпустите свои чувства. Покупки, еда и питье — примеры того, как избежать дискомфорта, грусти и боли. Внимательно дышите через свои чувства и эмоции.

5. Расширьте свои интересы.

Попробуйте что-нибудь новое. Учи язык. Посетите места, где вы никогда не были. Делайте то, что вы не делали раньше. Вы имеете право на прекрасную жизнь.

6. Наслаждайтесь деятельностью, улучшающей жизнь.

Найдите упражнения по душе. Откройте для себя здоровую пищу, которая полезна для вас. Отключите технику на день и потратьте время на то, что заставляет вас чувствовать себя живым.

7. Будьте готовы сдаться.

Вдохните, расслабьтесь и отпустите. Вы никогда не сможете увидеть всю картину. Вы не знаете, для чего что-либо. Прекратите бороться с собой, думая и желая людей и события в своей жизни должен отличаться от . Ваш план может отличаться от намерений вашей души.

8. Работа над личностным и духовным развитием.

Будьте готовы сдаться и расти. Жизнь - это путешествие. Мы здесь, чтобы учиться и любить на более глубоком уровне. Сделайте шаги пингвина, и жизнь станет трудной. Одного шага достаточно, чтобы двигаться вперед.

9. Владейте своим потенциалом.

Любите себя достаточно, чтобы верить в безграничные возможности, доступные вам. Примите меры и создайте красивую жизнь для себя.

10. Будьте терпеливы к себе.

Отпустите настойчивость и страх. Расслабьтесь и превратите стремление в процветание. Верьте в себя, работайте хорошо, и вы увидите результаты.

11. Живите с благодарностью.

Приучите свой разум быть благодарным. Цените свои таланты, красоту и блеск. Любите свое неидеальное совершенное я.

12. Руководствуйтесь своей интуицией.

Все ответы приходят изнутри. Ищите признаки и обращайте внимание на свои внутренние ощущения. Вы услышите два внутренних голоса, когда вам нужно будет принять решение. Тихий голос — это ваше высшее Я; громкий голос — это ваше эго. Всегда идите с более тихим голосом.

13. Делайте то, что чтит и уважает вас.

Не участвуйте в деятельности, которая вас угнетает. Не допускайте токсичных людей в свою жизнь. Любите всех, но будьте разборчивы в том, кого вы допускаете в свою жизнь.

14. Примите неопределенность.

Страдание происходит от боли прошлого или страха перед будущим. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и успокойтесь.

15. Прости себя.

Учитесь на своих ошибках и идите вперед. Используйте эту аффирмацию: «Я прощаю себя за то, что осуждаю себя за __________ (заполните пропуск, т. е. за то, что заболел, за поведение, за то, что не сделал все возможное).

16. Откройте для себя силу веселья.

Любовь к себе требует времени, чтобы расслабиться, поиграть и пообщаться лицом к лицу с другими. Наш быстро меняющийся мир создает постановку целей, соревновательное сумасшествие, которое не оставляет места для игры. Доктор Стюарт Броу говорит: «Противоположность игры — не работа, а депрессия».

17. Будь настоящим.

Говорите и говорите. Позвольте себе быть увиденным, известным и услышанным. Почувствуйте себя комфортно в интимной близости (внутри меня видят).

18. Сосредоточьтесь на хорошем.

Обратитесь к своему сердцу, сосредоточьтесь и похвалите себя за то, что вы делаете правильно во всех областях.

19. Осознайте пренебрежение собой и отвержение.

Осознайте свой выбор. Несколько раз в течение дня спрашивайте себя: «Читает ли этот выбор меня?»

20. Представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы вы верили в свою ценность.

Посвятите свою жизнь любви к себе. Сделайте это своим главным событием.

21. Обратитесь за профессиональной помощью.

Отвержение себя и пренебрежение болезненны. Вы заслуживаете быть счастливым. Вы имеете право быть принятым и любимым. При необходимости обратитесь за помощью к группе поддержки, консультанту или тренеру. Это лучшая инвестиция, которую вы можете сделать.

Поскольку мы все взаимосвязаны, когда я люблю себя, я также люблю тебя. Вместе через нашу любовь мы можем исцелить себя, друг друга и мир. Любовь – это наша цель, наше истинное призвание. Она начинается с и внутри каждого из нас.

Изображение счастливой женщины с Shutterstock

О Тесс Маршалл

Тесс Маршалл, магистр искусств, любит рисковать, пишет и тренирует мужество со степенью магистра психологического консультирования.