Если плохо спит ребенок


Что делать, если ребенок плохо спит?

Наверх

Если ребенок плохо спит, то уход за ним превращается в тяжкий труд.

Если ребенок плохо спит, то мама автоматически превращается в мать-героиню, а семейные будни – в суровые будни.

Поэтому всегда нужно помнить правило: здоровый сон ребенка – это такой сон, когда комфортно и сладко всем – и малышу и взрослым.

Если вы правильно организуете детский сон – вы автоматически обеспечите здоровый сон всем членам семьи.

Помните, что здоровый, крепкий сон ребенка зависит от других составляющих его образа жизни: питания, прогулок, параметров воздуха, одежды, гигиенических процедур, постели, и т.д.

Так что же делать, если ребенок плохо спит?

Для начала нужно правильно подготовить его ко сну и организовать его сон. Для этого есть несколько обязательных правил:

1. Нужно определиться с режимом сна.

Уже с самого момента рождения, режим малыша должен подчиняться режиму всей семьи. Для этого нужно решить, когда должен начинаться ваш ночной сон, чтоб это было удобно для всех: с 21.00, с 22.00, с 23.00. Если вы определились, старайтесь придерживаться установленного графика.

2. Нужно решить, где малыш будет спать и с кем.

Тут может быть три варианта: — в детской кроватке, которая находится в спальне родителей – это оптимальный вариант для детей от рождения и до трех лет жизни; — в детской кроватке, которая находится в детской спальне – это идеальный вариант для детей от трех лет;

— в одной кровати с родителями – такой вариант не поощряется педиатрами, он не способствует здоровому детскому сну и нормальному сну родителей. Каждый, кто практиковал такой вариант, знаком с такой картиной:

3. Не бойтесь будить маленького соню.

Если вы хотите добиться того, чтоб малыш крепко спал ночью, не допускайте, чтоб он долго спал днем.

Нужно придерживаться следующих норм, которые отвечают средней суточной потребности детей во сне: — если ребеночку до трех месяцев – он должен спать 16-20 часов в сутки; — если малышу от 3 до 6 месяцев — он должен спать 14,5 часов в сутки; — если крохе от 6 до 12 месяцев — он должен спать 13,5 часов в сутки; — если карапузу от 12 месяцев до 2 лет – среднесуточная его потребность во сне составляет 13 часов; — в возрасте от 2 до 4 лет – 11,5 часов; — в возрасте от 4 до 6 лет — 9,5 часов; — в возрасте от 6 до 12 лет — 8,5 часов;

— и от 12 лет – 8 часов.

4. Нужно оптимизировать кормления.

На протяжении первых трех месяцев жизни, у ребенка есть потребность кушать около 2 раз за ночь. В возрасте от 3 до 6 месяцев эта потребность уменьшается к одному разу. Ну а после 6 месяцев малыш биологически уже не нуждается в ночном кормлении.

Да, кроха может захотеть на руки, он может требовать общения, качания, сосания, в общем, внимания. Поэтому, вам нужно четко установить правила. Нельзя использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании! Нельзя использовать папу, которому завтра рано вставать на работу для того, чтоб полночи укачивать карапуза!

Старайтесь немного недокармливать кроху в предпоследнее кормление и сытно кормить перед самим сном. И помните, что голод – это не единственная причина плохого сна ребенка, поэтому не стоит затыкать рот малыша едой при первом же крике. А вот перекорм – это одна из главных причин болей в животе и нарушения сна.

5. Если ребенок плохо спит, старайтесь активнее проводить день.

Больше гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь, играйте. Здоровому детскому сну однозначно способствуют умеренные физические нагрузки.

А вот вечером эмоциональные нагрузки старайтесь ограничивать. Перед ночным сном лучше всего ребенку подходят спокойные игры, чтение сказок, просмотр положительных мультфильмов.

6. Контролируйте воздух в спальне.

Он должен быть свежим, чистым, прохладным. Оптимальная температура воздуха для детской комнаты 18-20 °С.

7. Купайте ребеночка по вечерам.

Купание хорошо расслабляет.

8. Делайте расслабляющие массажи и гимнастику перед сном.

9. Правильно готовьте постель: матрац должен быть ровным и плотным.

До двух лет нельзя использовать подушки. Постельное белье должно быть только из натуральных тканей, свежее и постиранное.

10. Обеспечьте ребенка качественным подгузником.

Помните, что самое эффективное изобретение человечества, которое способствует улучшению сна малыша – это одноразовый подгузник.

Итак, если ребенок плохо спит, и вы не высыпаетесь, пришло время что-то менять в организации его сна. Что именно нужно поменять, решать вам, опираясь на вышеперечисленные правила.

karapysik.ru

Почему ребенок плохо спит по ночам? Причины и помощь

Беспокойный ночной сон у ребенка – довольно распространенная проблема, причины которой, однако, не всегда связаны с недомоганием или болезнью. В большинстве случаев нарушение сна – это лишь временное явление, считающееся признаком нормального развития детского организма. К примеру, трехмесячный малыш просыпается за ночь не менее двух раз, в среднем засыпая всего на 4-6 часов, и это скорее норма, чем отклонение от нее. Поэтому сначала родителям необходимо выяснить, почему ребенок плохо спит по ночам, и попытаться вернуть ему продолжительный сон безопасными методами. И только потом, если они не помогают, прибегать к радикальным мерам, обращаясь к «узким» специалистам и применяя медикаменты.     

Некоторые причины плохого ночного сна у детей

Причины того, почему ребенок плохо спит по ночам, индивидуальны и часто рассматриваются в совокупности. К ним обычно относятся:
  • Детский возраст. Существует мнение, что младенец засыпает крепко и надолго. Но так происходит преимущественно в дневное время. А до года его ночной отдых поверхностный, фаза глубокого сна практически отсутствует, малыш часто пробуждается и как раз потому, что высыпается днем. К тому же существует физиологическая потребность в частых кормлениях, из-за которой иногда даже годовалый ребенок плохо спит. Следующий этап нарушения сна наступает у детей в полтора-три года, когда они впервые поддаются различного рода страхам, в том числе испытывают боязнь темноты. По мере взросления ночной сон должен нормализоваться.
  • Несоблюдение режима дня и/или неправильное распределение детского времени в нем. Ребенок должен просыпаться и засыпать, принимать пищу, гулять, обучаться и играть ежедневно, в одно и то же время, то есть следует придерживаться определенного графика. При распределении времени учитываются особенности его развития. Например, годовалому спокойному малышу будет достаточно полуторачасовой прогулки, а энергичному четырехлетнему ребенку нужно минимум 3 часа подвижной игры. Если режим дня и пропорции времени в нем не соблюдаются, то происходит сбой, поскольку дети еще не умеют адекватно реагировать на изменения и быстро адаптироваться к новым условиям. Как следствие – ребенок беспокойно спит ночью, плохо ест, постоянно капризничает.

  • Выход из «зоны комфорта». Дети чувствительны, и даже незначительные перемены в образе жизни способны вызвать у них эмоциональный стресс, фактически не заметный для родителей, который влияет и на физическое состояние. Ранее беззаботный малыш становится подавленным, непослушным, отказывается от любимой еды и игрушек, страдает от недосыпа. Может, он пошел в садик, или в семье появился новорожденный и теперь нужно ночевать в отдельной комнате? Подобные обстоятельства объясняют, почему ребенок плохо спит по ночам.
  • Отсутствие подходящего места для сна. Сегодня малыш спит с родителями, завтра – у себя в кроватке, послезавтра – с бабушкой. Вскоре его сон становится непродолжительным и беспокойным, а ночные крики мешают всем членам семьи. Почему ребенок плохо спит? Потому что нет конкретного места для отдыха, к которому он должен привыкнуть, вплоть до запаха постельного белья и удобства подушки.
  • У ребенка недомогание. Его беспокоят колики, насморк или кашель из-за простуды, режутся зубы и тому подобное. Облегчение боли или ее устранение поможет наладить сон.   
  • Особенности детского темперамента. Если ребенок склонен к резким перепадам настроения, чувствителен к внешней среде (впечатлителен), подвержен страхам и напряженности, требователен к окружающим его условиям, испытывает адаптационные трудности, что в целом называется термином «гиперактивность» то, скорее всего, проблемы и с засыпанием, и со сном у него будут в любом детском возрасте.

Как правильно решить проблему ночных пробуждений и беспокойного сна?

Такая проблема решается поэтапно. Первый этап – это знать, как помочь ребенку заснуть. Пусть засыпает на руках или рядом с мамой, если ему так удобно. Позже его можно переложить в свою кровать. Или можно незадолго до сна сделать ему теплую ванну, массаж, показать простые упражнения для релаксации, спокойным голосом почитать сказку. Задача - приучить малыша к определенному ритуалу перед сном, который подарит ему ощущение спокойствия и безопасности.

Второй этап – непосредственно крепкий ночной сон.

Как приучить ребенка спать всю ночь? Создать условия для того, чтобы он выспался:
  • пересмотреть режим сна малыша, при необходимости укладывать его спать позже, а будить раньше, сократить продолжительность дневного отдыха, делая его достаточным, а не бесконечным;
  • не перекармливать ребенка на ночь;
  • в течение дня и обязательно перед сном совершать прогулки;
  • проветривать помещение (идеальная температура воздуха для крепкого сна – 18-20 градусов);
  • ограничить ребенка в эмоциональных нагрузках, пока сон не стабилизируется;
  • при нарушениях сна исключить прием витаминных комплексов, именно они иногда способствуют переизбытку витамина D, что гарантирует постоянные пробуждения независимо от времени суток;
  • практиковать совместный сон, причем в любом детском возрасте, в том числе, если грудной ребенок плохо спит ночью, поскольку наличие тактильного контакта с матерью создает атмосферу спокойствия.

Фармакологическая помощь при плохом сне у детей

Если большинство способов наладить сон ребенка перепробовано, а проблема ночных пробуждений так и не решена, следует прибегнуть к помощи фармакологии, используя действенные седативные и снотворные препараты. Они безопасны, если произведены на растительной основе (как, например, Персен). Можно поить ребенка настоями валерианы, мяты, мелиссы, пустырника в дозировке, соответствующей его возрасту. Хорошим средством в этом плане считается 2 % раствор натрия бромид (бром), который приобретается по рецепту врача. Детям от двух лет и старше назначают трехразовый прием препарата (по 1,5 чайной ложки) на протяжении 7-10 дней с последующим сокращением приема до двух раз в день по одной чайной ложке (на две-три недели).

Доказано, что ребенок плохо спит ночью, если ему не хватает кальция. Снижение его содержания в крови наблюдается, когда дети интенсивно растут, что проявляется в чрезмерной эмоциональной возбудимости, препятствующей нормальному сну. Поэтому малышу пару недель ежедневно можно предлагать 2-3 таблетки глицерофосфата или глюконата кальция. Улучшение ночного сна после их приема говорит о том, что причиной его нарушения была как раз нехватка кальция.

Ребенок ночью плохо спит: Как улучшить сон малыша и выспаться? - Доктор Комаровский - видео

www.rastut-goda.ru

Что делать, если ребенок плохо спит ночью

Родители жалуются на беспокойный сон ребенка, а ведь полноценный отдых восстанавливает силы, укрепляет здоровье всех членов семьи. Как же справиться с проблемой, если маленький ребенок плохо спит.

Ребенок плохо спит ночью причины

По отзывам мам, каждый второй ребенок спит неспокойно ночью. Чтобы понять, почему это происходит, надо разобраться в причинах расстройства сна.

Ребенок плохо спит ночью — причины:

  • Возрастные особенности. Ребенок плохо спит ночью, если его укладывать одного, такое случается с детьми до 6 месяцев. Для этого возраста характерен неглубокий поверхностный сон, малютка может вздрагивать, ворочаться во сне. До 1 года детям может понадобиться ночное кормление, поэтому периодически происходит пробуждение.
  • Сновидения. По мере взросления, начинаются новые проблемы, связанные с ночными кошмарами, ребенок чутко спит ночью от страха. С 1,5 лет дети уже могут видеть страшные сны. В них переносятся взаимоотношения с окружающим миром, отражается боязнь темноты, мистических персонажей.
  • Повышенная возбудимость. Ребенок ужасно спит ночью, он не умеет расслабляться, и очень впечатлителен. Требует постоянного присутствия мамы, не может без нее, быстро возбуждается и долго успокаивается.
  • Малоподвижный образ жизни. Вероятно, в течение дня ребенок затрачивает мало энергии, и не устает. Нужно обратить внимание на его поведение, если к вечеру двигательная активность не угасает, то днем было растрачено мало сил.
  • Ошибки взрослых в воспитании. Родители сами создают ситуации, когда ребенок тревожно спит ночью и не может уснуть. Это активные игры перед сном, несоблюдение режима — укладывание в разное время, крик, повышение голоса на ребенка.
  • Неподходящие условия для сна. Ребенок плохо спит ночью, вертится из-за не комфортной температуры в спальне, неудобной подушки, слишком теплой пижамы. Если внимательно отнестись к организации сна и устранить негативные факторы, то сон будет спокойный и продолжительный.
  • Плохое самочувствие. В силу развития организма, малыша могут беспокоить колики. В более старшем возрасте, начинается прорезывание зубов, и болевые ощущения мешают спокойному сну. Аллергия, насморк, отит, любая болезнь мешает полноценно отдыхать, ведь ребенок плохо спит ночью — плачет.
  • Важные изменения в жизни ребенка. Переезд в новый дом или в отдельную от родителей комнату, разлука с близким человеком, эти переживания негативно отражаются на нервной системе. Возникают трудности с засыпанием и ночным сном.
  • Заболевания. Нарушения нервной системы, опухоль головного мозга это серьезные причины плохого сна, и без помощи врача здесь не обойтись.

Внимательное наблюдение за ребенком в течение дня, позволит маме установить причины, влияющие на сон.

Что делать, если маленький ребенок плохо спит ночью?

Подвижность и активность в течение дня положительно влияет на ночной сон. Если чадо устает эмоционально и физически, то спокойный беспробудный сон обеспечен.

Ребенок очень плохо спит, что делать:

Кормление. Последний прием пищи проведите за 1 час до сна, тогда не возникнет проблем с пищеварением. Не давайте много питья, особенно газированной воды, какао.

В 10-12 месяцев прекращайте ночное кормление. Это будет непросто, сначала вас ждут капризы, но в течение недели произойдет привыкание. После этого ночной сон уже не будет прерываться.

Не разрешайте детям выходить ночью из спальни, чтобы посмотреть телевизор, перекусить, не идите у него на поводу. Четко определите, что наступило время сна.

Ежедневные прогулки. Обязательно, каждый день прогуливайтесь на свежем воздухе. Во время прогулки рассказывайте ребенку об окружающем мире, так вы даете новые впечатления и развиваете любознательность. Не исключайте дневной сон на улице, так как он очень полезен.

Активный отдых. Чем больше движения, тем лучше — используйте качели, лесенки, горки. Детям доставляет удовольствие совместный активный отдых с близким человеком. Пусть ребенок много бегает по детской площадке, общается с другими детьми.

Занятия перед сном. Вечером активные игры нужно исключить, чтобы не допускать перевозбуждения, сильных эмоций. Для занятий подойдут спокойные настольные игры, рисование, чтение книг, просмотр мультфильма. Такое взаимодействие постепенно успокаивает детей после бурного дня.

Что делать, если ребенок плохо спит видео:

За 2 часа до сна в доме должна быть тихая и спокойная атмосфера. Чтобы обеспечить спокойное расположение духа для сна, не надо смотреть телевизор, играть в подвижные игры, громко кричать. Не нужно выяснять отношения, ругать ребенка за проступки, все неприятные разговоры перенесите на утро.

Режим. Выработайте свой режим дня. Укладывание на ночь следует проводить в одно и то же время. Ежедневное соблюдение режима формирует привычку, ребенок в нужное время будет готов ко сну. Если ребенок еще не ходит в детский сад или школу — нет определенного часа, когда ложиться спать. Режим сна выбирает семья. Биологические часы ребенка должны быть приближены к общепринятым нормам. Следует соблюдать режим и  четко его придерживаться каждый день.

Если родители хотят поспать дольше утром, то начинайте укладываться на сон с 23-00. Тогда ребенок проснется в 9-10 утра.

Удобная кроватка, постельное белье и детская одежда из натуральных тканей обеспечат тепло и удобство во сне. Кроватку используйте только для сна, не надо держать там игрушек, это не место для игр. Включайте на ночь приглушенный свет, чтобы проснувшись кроха не испугался и нашел свою игрушку.

Друг — защитник. Чтобы детям спалось спокойней и не возникало чувства одиночества, можно дать в постель любимую игрушку. Друг даст чувство защищенности и поможет уснуть, если ночной сон прервется.

Для детей старше 1 года, можно придумать друга — любимую игрушку, которая облегчит расставание с родителями. Ночью посредник дает ощущение покоя и стабильности. Чувствуя присутствие игрушки, малыш самостоятельно уснет, и будет спать спокойно. Для самых маленьких, таким посредником может стать пеленка или полотенце лежащее рядом.

В комнате оставляйте включенным ночник, так ребенок не будет испытывать страх перед темнотой. Свет должен быть приглушенным, чтобы не мешать спать.

Постельные принадлежности. Для комфортного сна немаловажное значение имеют и постельные принадлежности. Покупайте матрас для маленького ребенка средней жесткости. На мягком матрасе у детей искривляется позвоночник, а жесткий причиняет неудобство.

Мягкое и безопасное постельное белье из натуральных тканей и хлопка. Белье с ярким рисунком порадует детей и привлечет в постель. Для стирки пользуйтесь специальными детскими порошками, чтобы избежать аллергической реакции.

Когда вся семья ложится спать в 22-00 и поднимается в 6-7 часов утра, то это правило обязательно для всех домочадцев. Нормальное время наступления сна около 20 минут, если маленькому ребенку требуется больше времени, то это затрудненное засыпание.

Знакомые действия перед сном. Ежедневное проведение одних и тех же действий помогает настроиться на сон. Ребенок понимает, что после купания пора ложиться спать. Чтобы малыш спокойно спал, накормите его, искупайте и наденьте чистую одежду. Кормить детей надо не менее чем за 1 час до сна. Купание в теплой ванной снимет напряжение, для этого добавьте в воду успокаивающие травы. Проведите небольшой сеанс массажа, который позволит расслабиться.

Соблюдение определенного порядка действий облегчает процесс укладывания в постель. Настольные совместные игры успокаивают и настраивают на предстоящий сон.

Колыбельные. Укладываем ребенка в детскую кроватку и поем колыбельную, читаем сказку. Можно использовать современные технологии, включить запись песни или сказки. Если ребенок маленький, то нужно дождаться, когда он заснет и выходить из комнаты. Малыша постарше можно оставить в спальне одного, чтобы он засыпал самостоятельно.

Колыбельные для малышей видео:

Приучайте чадо спать при посторонних шумах, так он не будет вздрагивать от любых звуков и крепко уснет. Если сон уже наступил, не надо разговаривать шепотом, соблюдать полную тишину.

Место для сна. Старайтесь не укладывать ребенка на ночь в родительскую кровать, а приучайте спать в собственной. Такая предосторожность не помешает, ведь совместный сон представляет опасность. Когда ребенок плохо спит ночью, постоянно ворочается, то и сон мамы будет тревожным, и она не сможет полноценно отдохнуть. Лучший вариант — это приставная кроватка, так малыш спит самостоятельно, но и в непосредственной близости с мамой.

Приучайте младенца засыпать самостоятельно. Если все время укачивать на руках, давать соску, то он привыкнет к этому и по-другому не сможет.

Комфорт. Создайте комфортные условия в детской комнате. Проветривание перед сном должно быть обязательно. Каждый день мойте полы, чтобы избежать появления пыли. Следите за температурой воздуха в спальне, она должна быть в пределах 18-23 градусов. Проветривайте комнату перед сном, а если нет сквозняка, то можно спать при открытой форточке.

Детям до 1 года не рекомендуется спать на подушке, вместо нее используйте сложенную пеленку. Подушку высотой 4-6 см, можно использовать детям старше 12 месяцев. Стандартную подушку 40*60 см положите в кроватку повзрослевшего ребенка. В магазинах продаются специальные ортопедические детские подушки от 6 месяцев, но пользоваться ей или нет, мама решает самостоятельно.

Действия родителей. Правильное поведение мамы влияет на детский сон. Услышали ночью шорохи и возню, не надо сразу бежать к кроватке. Подождите, если ничего не случилось, то он уснет сам. Если нужно поменять пеленку или накормить, не надо громко разговаривать, а тихо и спокойно при неярком свете, выполнить все пожелания. Если ребеночек напуган и просит полежать с ним, постарайтесь не кричать, говорить, что он выдумывает, а успокойте его побудьте рядом.

Родители должны приложить усилия, чтобы детский сон был глубокий и спокойный. Их задача научить ребенка засыпать и спать самостоятельно, и тогда проблема беспокойного ночного сна уйдет.

Похожие записи:

imalishka.ru


Смотрите также