Если тебя не ценят в отношениях


Что делать, если мужчина вас не ценит в отношениях? | Система Любви

Это ситуация, когда вы думаете:

  • Я ему — всё, а он мне — ничего…
  • Я для него стараюсь, горбачусь, а он хоть бы палец о палец ударил…
  • Я для него и то делаю, и это, а он ничего не ценит, только претензии и неблагодарность…

И вы действительно делаете очень много, действительно стараетесь, действительно хотите сделать ваши отношения лучше.

Но. Сколько бы вы ни старались, ему всё не так, всё не эдак, и поэтому вы не чувствуете себя счастливой.

И возникает вопрос: «Как сделать так, чтобы мужчина вас ценил?»

Потому что если у вас здесь уже есть негативный опыт, то вы легко можете сделать вывод, что ваш мужчина — неблагодарная сволочь. Или даже, что все мужчины — неблагодарные сволочи просто потому, что вы уже несколько раз на этом обожглись.

И здесь, прежде всего, женщине нужно осознать одну простую, но очень важную вещь: мы ценим то, в чем видим для себя ценность. Мужчина ценит женщину, в которой видит для себя ценность.

А видит ли эта женщина ценность в самой себе? Ощущает ли она на самом деле, что ценна, уникальна, неповторима? Большой вопрос.

Почему?

Потому что такие женщины часто живут своей жертвенностью. Они забывают о себе, о своих желаниях, и делают всё-всё-всё для мужчины. Очень много для него делают и стараются изо всех сил как могут.

Для чего они так поступают?

Цель очень проста — они хотят любви. Мы все хотим любви. И в такой женщине живет убеждённость, что любовь можно заработать примерным поведением, послушанием, своей идеальностью.

И поэтому она вкалывает на мужчину для того, чтобы получить от него любовь в ответ на свои старания. Для того, чтобы её заслужить.

И поначалу, когда отношения ещё только формируются, всё обычно хорошо. И она старается, и он старается — все вроде бы счастливы. 

Но потом, со временем всё приходит к состоянию дисбаланса, когда женщина отдает всё, что только можно — свои силы, энергию, время, деньги, а в ответ получает все меньше, и меньше, и меньше.

Соответственно, если посмотреть на ситуацию глубже, то обычно можно увидеть следующую картину.

Женщина неумеренно и неумело жертвует собой

Любые отношения и любовь между людьми подразумевают способность идти на жертвы — это обязательное условие для формирования здоровых отношений.

Но насколько важно уметь идти на жертвы, настолько же важно и следить за тем, чтобы не впадать в крайность, когда наша жертва во благо другого человека становится уже самоуничижением, которое разрушает и нас, и другого человека.

Женщина не знает, что мужчине нужно и важно в отношениях

Подавляющее большинство женщин, столкнувшихся с ситуацией, когда мужчина их не ценит, на самом деле просто не знают, что их мужчина ценит в отношениях, что ему даром не нужно, а что и вовсе раздражает и бесит.

Женщина не знает мужской психики и его глубинных потребностей.

Она вообще весьма смутно представляет себе, что означает слово «Любовь» для её мужчины, либо думает, что он воспринимает Любовь точно так же, как и она.

И это проблема, если молчать. Если не разговаривать с мужчиной. Но ведь можно спросить: «Мой хороший / Сереж / муж мой любимый, а что для тебя значит Любовь?» И послушать, что он скажет.

Или сказать: «Вот смотри, хочу с тобой посоветоваться тут… Написала список — можешь посмотреть и сказать, а что действительно для тебя важно в наших отношениях, чтобы ты чувствовал мою Любовь?»

И вы можете сильно удивиться, когда мужчина скажет, что половина пунктов ему вообще не нужна, еще четверть — так-сяк, и только 3-5 моментов действительно для него важны.

А вы пытаетесь «залюбить» его по 100 пунктам, когда ему реально нужно всего несколько, да и то не те, которые вы изначально написали в своем списке.

И это было бы смешно, если бы не было так часто распространено, и если бы из-за этого не разрушались вереницей друг за другом отношения и семьи, которые можно было бы не только сохранить, но и сделать по-настоящему счастливыми.

Женщина любит мужчину так, что он не понимает, что его любят

Вот и получается, что женщина его любит, но даёт мужчине то, что сама хотела бы получить от отношений. То, что является выражением любви для неё.

А мужчина при этом остается практически ни с чем. Просто потому что у него другие потребности. Просто потому что он видит любовь иначе.

Вот представьте, что вам нужна чья-то помощь. Представили?

Вы же хотите, чтобы вам помогали так, как нужно вам, а не так, как это придумал за вас другой человек?

Если к вам лезут с помощью, от которой вам только вред, или которая вам вообще не нужна — будете ли вы рады и благодарны за такую помощь? 

Вспомните, как ваша мама пыталась помогать вам не так как надо — вы ожидали одного, а она делает совсем другое и считает, что права.

Или вспомните, как свекровь помогала вам с детьми или по хозяйству так, что лучше бы не помогала. И она тоже абсолютно уверена, что действует правильно и делает вам лучше.

Т.е. вам не нужна абы какая помощь. Нужно, чтобы если уж кто-то взялся помогать, вы были спокойны, что всё происходит по вашему сценарию:

  • Чтобы ваши дети были накормлены нормальной едой, а не печеньками и сосисками
  • Чтобы дочка была одета в платье, а не в бесформенные штаны и толстовку
  • Чтобы ваши дети смотрели не «Черепашек ниндзя» и «Машу и Медведя», а хорошие, добрые, развивающие мультфильмы, которые вы сами отобрали и передали свекрови. 

А если всё это будет делаться наоборот — понравится ли вам такая помощь? Нет. Скорее все это вызовет у вас гнев, раздражение и отторжение.

Так вот, возвращаясь к мужчине. С ним ведь всё то же самое — вы его пытаетесь залюбить, обогреть и обласкать так, как ему вообще не нужно.

Мужчина — это не механизм по «долюбливанию»

Если вы себя сам не долюбили, либо если вас не долюбили родители, то задача полюбить себя лежит на вас. Ваши родители уже не факт, что это сделают. 

У кого-то они уже ушли из этого мира. Но даже если они рядом с вами и вы часто общаетесь, этого всё равно может никогда не произойти. 

Поэтому ваш выбор — либо пытаться заставить мужчину долюбить вас, либо научиться любить саму себя не мучая этим окружающих.

Конечно, возможно ситуация, когда мужчина «подхватит знамя» и сможет выполнить эту функцию вместо вас. 

Но, во-первых, на это не стоит рассчитывать.

Во-вторых, это будет лишь временное облегчение. Со временем вам всё равно придётся решить этот вопрос самостоятельно — своими силами, своим сердцем, своей работой души.

Душевное состояние женщины в её власти

Если у вас дома есть пыльная полка, которую вы не протерли, то это ваша зона ответственности.

Если у вас есть помощница по хозяйству, горничная, услуги которой вы покупаете за деньги, то тогда пыльная полка — это уже её зона ответственности, её проблема. Ей за это платят.

Но в отношениях нельзя купить опцию «быть счастливой» или «быть любимой». В отношениях можно только любить и принимать любовь в ответ.

Поэтому ответственность за свое счастье или несчастье несёт каждый из нас — не президент, не мама, не папа, и не ваш мужчина.

Если внутри не принять для себя это решение, то вы, подобно многим женщинам, можете очень надолго застрять в состоянии: «Я несчастлива потому что он…» (не ценит, неблагодарный и т.д.)

Однако правда заключается в том, что такая женщина сама себя не ценит. 

Разве бы она чрезмерно жертвовала собой, отдавала бы всю себя без остатка? 

Нет. Потому что это разрушает женщину.  Максимальное самопожертвование — это не про любовь к другому. Это не про любовь к себе. 

Ведь что такое ценить себя?

Это быть счастливой в любом случае, заполнить ту пустоту внутри, которая сейчас заставляет вас вести себя в отношениях и любви разрушительно, неоптимально — так, что никто в итоге не счастлив.

И эта дыра, эта пустота должна быть заполнена любовью к себе. 

И в этом вам не помогут муж или мужчина, карьера или бизнес. Даже дети не помогут, хотя получить эту недостающую энергию из любви детей гораздо проще. Но это не то, что сделает вас счастливой.

Да, вы можете быть бесконечно правы, что мужчина не ценит вас. И это факт. И вы точно найдете недостатки в характере вашего мужчины и в отношениях с ним. И эти недостатки действительно есть.

При всем при этом, погоня за собственной правотой, попытка доказать чью-то неправоту — это всегда тупик. Это всё больше отдаляет нас от наших целей.

Поэтому трансформировать нужно свой характер, свое состояние, себя как женщину. И начать с того, чтобы себя ценить. Если вас не ценят.

И нужно быть честной с самой собой. Может быть, вы просто делаете вид, что себя цените?  Делаете вид, что вы самодостаточны, уверенны в себе?

Может быть, вам даже удается ввести в заблуждение окружающих вас людей… Вполне может быть.

Но самое главное, есть один человек, которого вы не обманете никогда. Себя. 

Просто остановитесь и спросите себя — это действительно есть во мне, или я в это играю, делаю вид, что есть то, чего нет?

Закон баланса упрям: если женщина себя ценит, а мужчина её не ценит при том, что они вместе уже какое-то продолжительное время, то женщина естественным образом не будет продолжать эти отношения, потому что она себя ценит.

И в этом случае женщина совершенно точно про себя знает: да, со мной все ок, я себя ценю, я в гармонии с собой, у меня всё отлично. У меня точно порядок, а вот с мужчиной что-то не то. 

Но если вы в гармонии с собой, а он ни то, ни сё — тогда что вы с ним делаете рядом? Если это действительно так.

Поэтому здесь нужно убедиться — может быть, вам кажется, что с вашей стороны все в порядке. Может быть вам только кажется, что вы себя цените и любите, а на самом деле всего этого просто нет?

Тогда это многое объясняет, и вы понимаете, куда двигаться дальше, над чем следует поработать, и как развивать себя как женщину.

Подписывайтесь, добавляйтесь в друзья и пишите:

👍 Поделитесь, пожалуйста, этим материалом в соцсетях и мессенджерах. Это действительно важно 📢

почему мужчина тебя не ценит?

Ты стараешься сделать его счастливым, готовишь покруче, чем в ресторане, не напрягаешь его “хотелками”, не требуешь подарков и внимания, сама покупаешь себе  белье “для особых случаев”… А он, подлец неблагодарный, твоих усилий не замечает и не ценит. Это что же получается, ты ему — все, а он — ничего? Это вообще законно?

Сейчас я тебя, наверное, удивлю и обескуражу тем, что расскажу тебе нечто “ужасное”. Если ты считаешь, что ты красавица-умница, а он “во всем виноват”, то это, увы, не так. Ты можешь хоть трижды быть умницей и красавицей, но при этом вести себя, как глупенькая девочка, которая с чего-то решила все решать за своего мужчину.

Итак, давай разбираться, почему он обесценивает все твои старания и усилия?

Ты ему — все, он – ничего взамен.

Женщина не живет ради себя

Если женщина постоянно нуждается в чьей-то оценке, похвале, любит, чтобы ее гладили по головке и говорили, какая она молодец — она не живет ради себя. Своими стараниями, своей жертвенностью женщина старается заслужить любовь мужчины.

Она целый день проводит в режиме белки в колесе и иногда ловит себя на мысли, что анекдот не врал: “У мужа на шее галстук, а у жены — бусики, дом, дети и…муж в галстуке”. Неужели правда “все так живут” и без ее жертвенности семья попросту развалится?

А давай-ка включим перемотку и отмотаем назад видео из жизни этой женщины и этого мужчины. Останавливай на  конфетно-букетном периоде. Она старалась ради него, он — ради нее, все происходило само собой. И никому не нужны были бессмысленные жертвы.

У них  отлично получалось ладить и договариваться, на какой фильм сходить и какую пиццу заказать, и, заметь, ей не приходилось с грустным видом поддакивать любому его желанию. “Ты знаешь, мне, конечно, нравится с грибами, но давай закажем пепперони, как ты любишь”.

Читай также: Как научиться ценить себя и перестать стоять в очереди за собственным счастьем?

Жертвует собой ради него

Мужчине не нужна жертва. Ему нужна нормальная, довольная жизнью и собой  женщина, которая будет держать его жизнь в балансе. Ему не нужна мученица, которая положит себя на алтарь служения мужчине, а потом будет его же упрекать в неблагодарности. Если же, вдруг, ты начала проявлять гиперопеку или жертвовать своими интересами, задай себе один-единственный вопрос: а спросила ли ты мужчину, нужна ли ему эта твоя жертвенность?

Ведь если разобраться:

  • Он прекрасно может обойтись без сложных блюд французской кухни — для этого есть рестораны. А вот котлетки в твоем исполнении пойдут на “ура”.
  • Мужчине все равно, сколько стоит его шампунь. Это тебя можно разбудить ночью и ты назубок расскажешь, какие косметические средства нынче в моде, а твоему партнеру это по барабану. Для него  важно просто помыть голову шампунем. Точка. И да, он не оценит,подаренное ему супердорогое средство, потому что он не увидит разницы. А ты? Обидишься и тут же закатишь истерику по этому поводу?
  • Ты соглашаешься пойти с ним на ужастик и весь фильм сидишь с закрытыми глазами. А все потому, что мужчине захотелось посмотреть очередную “Пилу”. Скажи, а разве он просил тебя об этом? Сидеть и мужественно терпеть? Ведь можно найти компромисс, но нет, в тебе включилась жертвенность. Я пойду, ему же будет приятно. Дорогая, а что изменится, если он сходит на ужастик один? Нет, ну серьезно?

Ты не пробовала просто подойти и спросить: “Дорогой мой муж, скажи, что тебе нужно, а что не нужно в наших  с тобой отношениях? Чего ты ждешь от меня как от женщины? Я правда очень хочу проявлять к тебе любовь как к мужчине, в чем она должна выражаться?” — и ты получишь обратную связь.

Это точно не будет список из ста пунктов, который уже сформировался в твоей голове. Послушай ответ мужчины и ты поймешь, что в большинстве случаев старалась впихнуть ему то, что не нужно. Действовала как заботливая мама: “Ну ничего, я в старом платье похожу, зато мужу новый костюмчик купили”.

Просто прими это как данность: ваши взгляды на жизнь и счастье могут не совпадать. Давай на элементарном примере. Твой мужчина пришел уставший с работы. Все, о чем он мечтает — добраться до дивана и просто посидеть 5 минут в тишине. Но нет!

В тебе включается режим хозяюшки-наседки: “Давай мой ручки, а то я тебе уже ужин подогрела, остынет!”, “Переодевайся, вот твои домашние штаны, я маечку постирала, надень свежую”. Понятно, ты хотела как лучше, хотела проявить заботу, внимание, но нужно ли оно было мужчине в этот момент? Он взрослый человек, он вполне может самостоятельно справиться со своими бытовыми потребностями.

Не проще ли спросить его, голоден или нет? А получив отрицательный ответ – не устраивать допросов, дать мужчине время прийти в себя и заниматься своими делами? Нет же! Ты разобидишься, что ты старалась, а он.. В итоге вы поссоритесь, ты в слезах уедешь жаловаться маме, что он тебя не ценит, а мужчина так и не поймет причин  твоей истерики. А что, собственно произошло?

Почему многие женщины действуют именно так? С чем связано такое поведение? Часто бывает, что причиной тому становятся детские травмы. К примеру, отец этой девочки ушел из семьи, а у нее остался страх и боль потери. Девочка выросла, стала взрослой, но проблема внутри нее осталась: в прошлом она недополучила любовь, внимание и заботу от папы и очень сильно хочет компенсировать это  во взрослом возрасте.

По сути, старания таких женщин, которые во всем пытаются угодить мужчине  направлены на то, чтобы произвести взаимовыгодный обмен: “Я тебе уют, еду, страстный секс и уют, а ты — заботься обо мне и относись как к маленькой девочке”.

Дорогая, я сейчас не говорю, плохо это или хорошо, но ты должна понимать, что мужчина — это не твой психолог, не твой тренер, не твой отец. Это не инструмент по “долюбливанию” тебя. И ты тоже для него не мама, не спасательница, не бизнес-тренер, ты — его женщина.

Пойми правильно: пока мужчина был влюблен, он заполнял эту пустоту. Но конфетно-букетный период прошел, и он выполняет ту роль, которая предназначила ему природа — несет ответственность за себя и свою семью. Он не будет часами слушать твои жалобы, вытирать слезы кружевным платочком или жертвовать работой, чтобы отвести тебя в парк. Перед собой он видит взрослую женщину и ждет от нее соответствующего поведения.

Читай также: Стоит ли прощать мужчину, если он тебя обидел

Что делать в сложившейся ситуации?

Признай, что за свое счастье ответственна только ты. Не твой партнер, не президент и не курс доллара.

Потому что большинство девушек в этой ситуации ищут козла отпущения: “Я несчастна, потому что мужчина меня не ценит. Вот, если бы он каждый день пел мне дифирамбы — я была бы счастлива”. Не была бы.

Счастье — это твое внутреннее состояние и зависит только от тебя. Если бы ты себя ценила, разве жертвовала бы собой? Отдавала всю себя ради мужчины, который прекрасно обходится без твоей помощи? Который сам знает, где лежат его носки и вполне способен приготовить себе (и тебе) кофе и омлет на завтрак.

Милая моя, если ты хочешь, чтобы тебя ценили — научись ценить себя сама. Тебе нужно заполнить тот пробел из прошлого. И для этого недостаточно прочесть пару умных книг, выйти замуж или провести сеанс психотерапии с подругой и винишком.

Чем больше ты борешься, чем сильнее хочешь доказать мужчине его неправоту, показать, какая ты классная — тем сильнее вредишь себе и своим отношениям. И пока ты с пеной у рта требуешь, чтобы он заметил твою новую прическу или похвалил рецепт котлет — жизнь проходит мимо.

Нужно работать над собой. Не над мужчиной, не над отношениями. И я приглашаю тебя начать это делать прямо сейчас. Регистрируйся на мой бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция” и мы вместе проделаем работу над ошибками.

5 признаков того, что любимый мужчина не ценит тебя ⇒ Блог Ярослава Самойлова


Вероятность, что ты являешься одной из тех, кого любимый мужчина не ценит, гораздо выше, чем кажется на первый взгляд.Во-первых, если ты заинтересовалась темой этой статьи, значит у тебя уже закрались подобные подозрения. Ну а во-вторых, ситуация, когда мужчина не ценит или не уважает женщину, которая его боготворит, является типичной для нашего менталитета.

Ты заслуживаешь большего!

На своих тренингах я часто напоминаю, что ни одна женщина не должна довольствоваться меньшим, чем заслуживает, только ради того, чтобы быть с кем-то. Чтобы стать счастливой и найти правильного спутника жизни, нужно поднять свои стандарты и перестать терпеть, унижаться, думать, что никому, кроме него, ты больше не нужна.

Ведь на самом деле все как раз наоборот – это ему ты не нужна, а вокруг сотни мужчин, желающих носить тебя на руках. Думаю, мой посыл ты уловила. Осталось лишь определить, действительно.

Думаю, мой посыл ты уловила. Осталось лишь определить, действительно ли любимый мужчина не ценит тебя.

Итак, ты теряешь время, если в твоих отношениях присутствует хотя бы один из следующих 5 признаков.

1. Ты не на первом месте в списке его приоритетов

Мужчина, в котором пробуждаются романтические чувства, на инстинктивном уровне должен поднимать возлюбленную (а также ее потребности) на вершину своего личного списка приоритетов.

Да, у каждого из нас есть свои личные интересы, хобби, друзья, работа и т. д. Но все это уходит на второй план, когда влюбляешься.

Если же ты чувствуешь себя «игроком со скамьи запасных», на которого лишь изредка обращают внимание, значит мужчина не ценит отношения с тобой. И ты определенно довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

2. Ты не чувствуешь себя особенной

Любящий мужчина из кожи вон вылезет, чтобы доказать своей женщине ее исключительность, убедить в том, что она самая красивая и желанная. Это не значит, что он должен ежедневно посвящать тебе поэмы, дарить цветы и засыпать комплиментами (хотя это было бы просто замечательно!).

Простое СМС с текстом «Я тебя люблю», страстный поцелуй перед уходом на работу и фраза «Ты замечательно сегодня выглядишь!», – этого вполне достаточно, чтобы ты улыбнулась и поняла, что любимый мужчина тебя ценит.

Если же никаких подобных действий от него не исходит, ты однозначно довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

3. Ты получаешь значительно меньше, чем отдаешь

Неважно насколько сильно ты его любишь. Если он приносит в твою жизнь больше негатива, чем положительных эмоций, ты должна его отпустить. Или прогнать. В зависимости от ситуации.

Если вы с ним спорите чаще, чем обнимаетесь и занимаетесь любовью, если он часто кричит и обвиняет тебя во всех смертных грехах, а ты все еще с ним, значит ты довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

А ведь нередко случаются ситуации, когда мужчина не только не ценит и не уважает женщину, причиняя ей моральный вред. Дело может дойти и до физической агрессии. В таком случае ни о каком терпении речи быть не может. От него нужно уходить как можно скорее!

4. Его любовь нужно заслужить

Мужчина, который действительно любит, будет ценить тебя за то, какая ты есть, а не за то, что ты делаешь для него (или можешь сделать). Если же тебе, чтобы удерживать фокус его внимания на себе, приходится стирать, готовить, убирать, сексуально ублажать его (особенно так, как тебе самой не особо нравится), значит, ты довольствуешься меньшим, чем заслуживаешь.

Нет, конечно же, все эти вещи присутствуют и в идеальных отношениях. Но при этом они обычно взаимно согласованы и распределены в равной мере между партнерами, а не являются обязанностью лишь одного из них.

5. Тебе постоянно приходится соглашаться на его условия

Никто не совершенен, это понятно. Доказывать свою правоту – это инстинкт, который пробуждает в нас желание стать победителем, а своего оппонента заставить отступить.

Этот же инстинкт проявляется и в отношениях. Но должен быть предел, а еще лучше баланс. Если замечаешь, что в спорах с партнером тебе постоянно приходится уступать, значит ты приносишь себя в жертву. Ты подавляешь свое «я». Ты идешь на уступки, чтобы удовлетворить его и сохранить благосклонность к себе.

В этом случае ты должна понять, если ты борешься за сохранение отношений в одиночку, то они тебе не нужны.

Еще лучше разобраться в себе помогут статьи:

Перестать довольствоваться меньшим!

Проблема огромной части современных молодых пар в том, что они не знают, как должны выглядеть здоровые отношения. Мужчины забывают ценить женщин и со временем начинают считать, что это в порядке вещей.

В свою очередь женщины уступают во всем, лишь бы удержать возле себя это «сокровище», которое на самом деле никому и даром не надо. Если будешь одной из них, ты никогда не будешь счастливой.
Запомни эти 5 признаков, указывающих, что мужчина не ценит отношения, и сделай первый шаг к поднятию самооценки. Тогда ты научишься распознавать, что кто-то падает ниже стандартов, которые ты установила. И это будет веским поводом, чтобы не пускать таких мужчин в свою жизнь.

Если самой со всем этим тебе будет трудно справиться, приходи на «Путь женщины». Здесь ты сможешь получить не только мою поддержку, но и множество практических советов, которые помогут изменить твою жизнь к лучшему.

Этот тренинг – один из многих продуктов, которые выпускает продюсерский центр. Все продукты придуманы для того, чтобы делать тебя счастливой, красивой и здоровой 😉

Смотри, какой первый шаг нужно сделать, чтобы позволить себе быть счастливой женщиной:

 

Самые интересные статьи Ярослава Самойлова:

 

Психология отношений с женатым мужчиной


Как заинтересовать мужчину?


Как привлечь мужчину, если есть ребенок?


Как завоевать мужчину за 90 дней?

 

Как пережить измену мужа?

 

16 бесценных примеров, как делать комплименты мужчине

 

Как вести себя на первом свидании?

 

Как мотивировать своего мужчину? Мужская точка зрения

 

19  приятных смс любимому мужчине

 

Правильная поддержка мужчины — настоящее мастерство женщины

 

Как вернуть мужчину? Пошаговая стратегия

 

Как отказать мужчине вежливо?

 

Почему мужчины уходят?

 

5 осознаний, как привлечь и выбрать “правильного” мужчину

 

Непростительные грехи мужчин на первом свидании

 

3 простых шага, которые научат вас доверять мужчинам

 

5 золотых истин, как понять мужчину

 

Как сказать мужчине, что он неправ?

 

Как познакомиться с парнем?

 

Как пережить развод с мужем? 8 вопросов, которые подскажут правильный ответ

Почему мужчины не ценят повышенную заботу и доброту?

Вот, собственно, поэтому и не полюбил Дима Катю. Ему с ней было скучно, он устал от упреков, чувства вины, накопившихся перед ней долгов за навязанные услуги. Не полюбил, потому что с ней превратился в слабую жертву, мальчика, мать которого (вернее, Катя) лучше знает — гулять ему или ужинать.

Если же Катя попробовала бы разрешить себе не побеждать, то, возможно, издалека она бы лучше увидела, каков на самом деле Дима, каковы его мечты и желания. Могло так оказаться, что самое главное, что ему было нужно, — это пространство и возможность дышать. Я не удивилась бы, если бы через какое-то время он сам к ней пришел, и у них сложились бы иные, но хорошие и прочные отношения.

Если вам нужен другой «хеппи-энд»

Если история Кати показалась вам приятной перспективой, то рецепт ясен. Терпение, упорство, дружба с матерью. В идеале обзавестись умением не замечать то, что не нравится. Я уверена, если вы выберете подходящего совестливого мужчину, то, возможно, не с первого раза, но со второго или с третьего у вас точно все получится. Как говорит Дима: «Каждый мечтает о такой жене, которая так любит и заботится. Почему же я к ней ничего не чувствую?»

Если вдруг вам бы хотелось иных, более простых отношений, то придется какое-то время разбираться в себе. Мой опыт психолога говорит о том, что анализ своих сценариев сам по себе не решает проблему, но в качестве начала вы можете сделать следующие шаги:

  • Вспомните, как обычно начинаются все ваши отношения. Замечаете ли вы у себя сценарий спасательницы?
  • Кого из сказочных героинь вы назвали любимой? Почему она вам так нравится, какие качества в ней привлекают?
  • Что для вас стоит за этой ролью? Были ли в вашей семье такие примеры для подражания?
  • Какие у вас триггеры — точки смены ролей? В какой момент, например, вы из спасательницы превращаетесь в жертву?
  • Что говорит раненое и надеющееся «я»? (какой он хороший и какой плохой?)
  • На каких партнеров (находящихся в какой ролевой позиции) вы обычно «включаетесь»? Если роль определить сложно, то опишите черты характера. Или же вспомните, кто ваши любимые мужские персонажи из фильмов. Какой у них характер?
  • Как и кто обычно заканчивает ваши отношения?

Расписав подробно свой сценарий, вы уже начнете более осознанно подходить к выбору партнеров и к своим действиям. Выбор и осознанность — это уже не кандалы и тупик, а путь в новую сказку. Например, такую: «Жила была одна девочка, и она очень хотела замуж. Но долгое время она чувствовала себя несчастной, потому что мальчики, которые ей нравились, ее совсем не любили и не ценили, как бы она ни старалась. И вот однажды все изменилось...»

Как понять, что мужчина не ценит женщину

В теме «Конфетно-букетный период и еще 6 этапов развития отношений» мы говорили о том, что первоначально пара находится под воздействием собственных гормонов, а потому не может адекватно воспринимать действительность. Этот период как легальный наркотик: мы замечаем только достоинства партнера, а недостатки превращаем в достоинства. Поэтому мы можем не увидеть, к примеру, какой мужчина рядом с нами, как он относится к женщинам, уважает их или нет. А между тем уважение мужчины к женщине – это фундамент отношений. Если мужчина женщину не уважает, ни о каком развитии отношений не может быть и речи. Поэтому очень важно просканировать отношение избранника к женскому полу вообще и к вам в частности еще на заре вашей страсти. Чтобы вовремя «свалить в закат», если что.

Сразу оговорюсь, я не обвиняю мужчин, потому что неуважение основано на невротизме. Если мужчина не уважает женщину, значит, с ним случились некие обстоятельства, которые вынуждают его поступать определенным образом. И поступить иначе данный представитель сильного пола не в силах. Тут нужна длительная терапия, если мужчина хочет гармоничных отношений. Главное – самой не вляпываться в эту терапию и не заниматься «спасательством», потому что девушка – это девушка, а терапевт – это терапевт.

Признаки того, что мужчина плохо относится к женщинам

Он плохо отзывается о других женщинах

Он порицает дам в разговорах или соцсетях, не забывая упомянуть, что «ты не такая»: «Все женщины меркантильны, им только квартиры, машины подавай, детей нарожают и требуют алименты», «Женщины – безмозглые твари, одна ты у меня самая хорошая/умная», «Моя бывшая была той еще сволочью». Он оскорбляет знакомых и незнакомых женщин в обсуждениях (это прослеживается по комментариям): «Вроде бы девушка и должна знать, но ты, видимо, недалекого ума».

Если вы замечаете что-то подобное, вероятно, в вашей голове возникнет первая мысль: «Ну и поделом им! Сами виноваты!» Рано радоваться: перенос как защитную реакцию психики никто не отменял. Со временем вы услышите нечто подобное и в свой адрес.

Мужчина плохо отзывается о маме и других родственницах

Он твердит: «Мама ленивая, глупая, ничего не понимает, совсем из ума выжила», грубит ей и другим родственницам прямо при вас. Также задумайтесь: он всегда будет проецировать на вас образ своей матери или другой близкой родственницы, а значит, до оскорблений в вашу сторону – рукой подать.

Признаки того, что мужчина не ценит именно вас

Он не рад вашему появлению

Мужчина не улыбается вам, не идет навстречу, если обстоятельства позволяют (например, сидит в кафе, как барин, не привстанет, не подаст руки, не пододвинет стул). Если встречаетесь дома – не помогает раздеться, не предлагает пройти, выпить чаю, не бросает свои дела, которыми занимался, кроме срочных.

Он не проявляет инициативу

Мужчина сам не звонит, не пишет, а лишь отвечает на звонки и сообщения. Вид связи (звонки, переписка) неважен, сейчас и для экстравертов, и для интровертов есть все условия. В самом начале отношений мужчина должен проявлять инициативу. Если этого нет, то мужчина или не заинтересован в вас, или в целом не уважает женщин, не готов к экологичным отношениям.

Он относится к вам потребительски

Мужчина в самом начале отношений не приезжает к вам, а лишь говорит что-то вроде «У меня появилось свободное время, приезжай на такой-то адрес». Да, обстоятельства бывают всякие, но если это хронически повторяется, пора задуматься, а не использует ли он вас?

Он опаздывает на встречи с вами

Причем по неуважительным причинам и об опозданиях не сообщает. Опоздания мужчины на свидания (как и частые опоздания женщины) – это признак инфантилизма (психологическая незрелость для отношений) или отсутствия симпатии, неуважения к партнеру. Если низкий уровень инфантилизма еще можно подтянуть самостоятельно в паре (один раз забыл), то средний и полный инфантилизм лечится только терапией. Не берите на себя роль психотерапевта, намучаетесь.

Он читает вам нотации

Каждый человек имеет право сообщить, что ему некомфортно, когда его личные границы нарушаются. И это надо делать грамотно. Сказать что-то вроде «Ты все время сидишь в телефоне, я чувствую себя брошенным». Если же мужчина говорит: «Ты все время в телефоне. Теперь понятно, почему ты такая невнимательная / плохо учишься / собираешь косяки на работе. Думаю, твой директор разочарован в тебе, так же как я», он явно невысокого мнения о вас.

Он не заботится о вас

Забота о девушках, а также о тех, кто слабее, закладывается путем воспитания в детстве. Тут уж не угадаешь: как в семье было заведено – так и учили, какие разговоры велись в семье – такие установки и записал ребенок себе на подкорку. Но отличить заботу от ее отсутствия все равно можно. Принести ведро картошки с собственной дачи, потянуть за руку, если девушка рано ступила на проезжую часть, спросить, какую кухню она предпочитает, подать руку при выходе из автобуса, попросить администратора выключить кондиционер, если девушке дует, – все это говорит об уважении и заинтересованности.

Конечно, есть мужчины по своей природе невнимательные, улетающие куда-то в свой внутренний мир, но заинтересованные в отношениях. Они обычно легко откликаются на просьбы спутницы позаботиться, главное – самим девушкам не тушеваться и не стесняться напоминать о своих желаниях, потребностях. Мужчина, не ценящий избранницу, на любые намеки или даже конкретные просьбы уходит от ответа, оправдывается, находит тысячу и одну причину не помогать: «Я и так с тобой, ты уже этому должна радоваться». Это к вопросу высокого уровня эгоцентризма или даже эгоизма.

Женщины, которые любят слишком сильно

Предисловие

Мы любим слишком сильно, если «любить» для нас значит «страдать». Мы любим слишком сильно, если большинство разговоров с близкими подругами вертится вокруг него, его проблем, его мыслей, его чувств и почти все наши фразы начинаются со слова «он».
Мы любим слишком сильно, если оправдываем его скверный характер, безразличие или грубость трудным детством и пытаемся взять на себя роль психотерапевта.
Мы любим слишком сильно, если, читая руководство типа «Как помочь самому себе», отмечаем все то, что, на наш взгляд, может помочь ему.
Мы любим слишком сильно, если нам не нравятся многие черты его характера, ценности и поступки, но мы миримся с ними и думаем: побольше привлекательности и любви — и он захочет измениться ради нас.
Мы любим слишком сильно, если любовь ставит под угрозу наше эмоциональное благополучие, а может быть, здоровье и безопасность.
Несмотря на все страдания и разочарования, для многих женщин слишком сильная любовь — это столь обычное со стояние, что мы почти уверены, будто близкие отношения должны быть именно такими. Большинство из нас хотя бы раз в жизни любили слишком сильно, а для многих это стало привычным состоянием. Некоторые из нас до того одержимы своими возлюбленными и своей любовью, что ни на что другое сил почти не хватает.
В этой книге мы постараемся разобраться, почему многие женщины, ищущие человека, который бы их полюбил, неизбежно находят партнера, который их не любит и вообще совершенно невыносим. Мы увидим, что любовь превращается в слишком сильную, когда наш партнер нам не подходит, не ценит нас или не уделяет нам внимания, и все же мы не только не можем с ним расстаться, но, напротив, тяга и привязанность к нему только усиливаются. Мы поймем, почему наше желание и потребность любить, сама наша любовь превращаются в зависимость.
Зависимость — страшное слово. Оно вызывает в памяти образы жертв героина, вонзающих иглы себе в вены и явно идущих по пути к самоубийству. Это слово нам не нравится, нам не хочется употреблять его применительно к своим отношениям с мужчинами. Но очень и очень многие из нас были жертвами любви, и, как и другие жертвы зависимости, мы должны признать всю серьезность этой болезни, чтобы встать на путь выздоровления.
Если вам когда-нибудь приходилось зацикливаться на мужчине, то, возможно, вы подозревали, что корень этой страсти — не любовь, а страх. Если любовь граничит с одержимостью, нас терзает страх: страх остаться одной, быть нелюбимой и недостойной, страх, что к нам утратят интерес, бросят или погубят. Мы отдаем свою любовь, отчаянно надеясь, что мужчина, которым мы одержимы, развеет наши опасения. Но вместо этого страхи, а с ними и наша одержимость, становятся все глубже, пока привычка отдавать любовь с целью получить ее взамен не станет движущей силой жизни. А поскольку наша стратегия не приносит плодов, мы стараемся изо всех сил и любим еще неистовей. Мы любим слишком сильно.
Я впервые поняла, что феномен «слишком сильной любви» — это особый синдром мыслей, чувств и поступков, после того как несколько лет проработала с алкоголиками и наркоманами. Проведя сотни бесед с жертвами алкогольной и наркотической зависимости и их близкими, я сделала удивительное открытие. Одни пациенты, с которыми я разговаривала, выросли в неблагополучных семьях, другие — нет, зато их партнеры почти всегда были из крайне неблагополучных семей, где им приходилось переживать стрессы и страдания, намного превышающие обычные. Стараясь ладить со своими попавшими в зависимость супругами, эти партнеры (которых специалисты в области лечения алкоголизма называют «соалкоголиками») бессознательно воссоздавали и заново переживали ключевые картины своего детства.
Главным образом благодаря беседам с женами и подругами зависимых мужчин я начала понимать природу слишком сильной любви. Из их рассказов явствовало, что в роли «спасительниц» им было необходимо ощущать как свое превосходство, так и страдание. Это помогло мне понять всю глубину их зависимости от мужчин, которые, в свою очередь, зависели от алкоголя или наркотиков. Было ясно, что в этих парах обеим партнерам нужна помощь и что оба буквально умирают, каждый от своей зависимости: он — от злоупотребления алкоголем или наркотиком, она — от воздействия сильнейшего стресса.
Эти женщины помогли мне понять, сколь огромное влияние оказали их детские переживания на то, как они строили свои отношения с мужчинами, став взрослыми.
Всем тем из нас, кто любит слишком сильно, они могут поведать многое о том, почему у нас развилась склонность к неблагополучным отношениям, почему мы увековечиваем свои проблемы и, что самое важное, как нам измениться и выздороветь.
Я не хочу сказать, что слишком сильно любят только женщины. Некоторые мужчины «зацикливаются» на любви с такой же страстью, а их чувства и поступки обусловлены теми же детскими переживаниями и движущими силами. Тем не менее у большинства мужчин, на долю которых выпало тяжелое детство, зависимость от отношений не развивается. Благодаря взаимодействию культурных и биологических факторов они, как правило, стараются уберечь себя и избежать страданий с помощью занятий, которые бывают скорее внешними, чем внутренними, скорее безличными, чем личными. Они склонны к одержимости работой, спортом или хобби, тогда как женщина под влиянием воздействующих на нее культурных и биологических факторов «зацикливается» на любви — быть может, как раз к такому ущербному и закрытому человеку.
Надеюсь, что эта книга поможет всем, кто слишком любит, но написана она в первую очередь для женщин, потому что слишком сильная любовь — это в первую очередь «женский» феномен. У нее совершенно конкретная цель: помочь женщинам, склонным к разрушительным моделям отношений с мужчинами, осознать этот факт, увидеть источник этих моделей поведения и попробовать изменить свою жизнь.
Но если женщина, которая слишком любит, — это вы, я должна предупредить вас, что моя книга не для легкого чтения. Если это определение относится к вам и тем не менее книга вас не затронула, не взволновала, наскучила или рассердила, или вам не удалось сосредоточиться на ее содер жании, или вы всего лишь подумали, как полезна она будет кому-то другому, — советую перечитать ее через некоторое время. Всем нам хочется отрицать те истины, принять которые было бы слишком мучительно или страшно. Отрицание — естест венное средство самозащиты, которое действует автоматически, без всякой просьбы с нашей стороны. Может быть, вернувшись к этой книге позже, вы сумеете вынести встречу со своими переживаниями и потаенными чувствами.
Читайте, пожалуйста, не спеша, постарайтесь умом и сердцем понять этих женщин и их рассказы. Истории, приведенные здесь в качестве примеров, могут показаться вам чем-то из ряда вон выходящим. Уверяю вас, дело обстоит совсем наоборот. Эти личности, характеры и случаи, позаимствованные у сотен женщин, с которыми мне довелось общаться лично и профессионально и которые подпадают под определение «слишком любящих», нисколько не преувеличены. Их подлинные истории еще запутаннее и мучительнее. Если их проблемы покажутся вам более серьезными и тяжкими, чем ваши, позвольте сказать, что ваша первая реакция типична для большинства моих клиенток. Каждая уверена, что у нее все «не так уж плохо», и даже относится с сочувствием к судьбе других женщин, которые, по ее мнению, попали в «настоящую» беду.
По иронии судьбы, мы, женщины, способны воспринимать с сочувствием и пониманием мучения, выпадающие на долю других, но слепы к собственным страданиям (или ослеплены ими). Мне это прекрасно знакомо, потому что я сама большую часть своей жизни была женщиной, которая слишком сильно любит. Но потом это стало настолько серьезно угрожать моему телесному и душевному здоровью, что мне пришлось пристально изучить модель своих взаимоотношений с мужчинами. За последние несколько лет я очень много сделала для того, чтобы ее изменить, и эти годы стали самыми благодатными в моей жизни.
Надеюсь, что всем женщинам, которые любят слишком сильно, эта книга не только поможет лучше осознать свое истинное положение, но и вдохновит на то, чтобы начать его изменять. А для этого нужно больше не сосредоточивать всю любовь и внимание на одержимости мужчиной, но направить их на собственное выздоровление и соб ственную жизнь.
И здесь самое время сделать второе предупреждение. В этой книге, как и во многих руководствах типа «Помоги себе сам», есть перечень шагов, которые нужно предпринять, чтобы измениться. Если вы решите, что вам действительно нужно сделать эти шаги, то для этого, как и для всех психотерапевтических перемен, потребуются годы работы и полная отдача с вашей стороны. От модели слишком сильной любви, в которой вы увязли, быстро не избавишься. Эту модель мы заучиваем рано и усердно повторяем, так что на пути к освобождению от нее вас ожидают страхи и постоянные испытания. Я предупреждаю вас об этом не для того, чтобы запугать. В конце концов, если вы не измените модель своих отношений с партнером, вам предстоит вести изнурительную борьбу всю оставшуюся жизнь. Только в этом случае целью борьбы будет не развитие, а всего лишь выживание. Выбор за вами. Решив встать на путь выздоровления, из женщины, которая любит слишком сильно, вы превратитесь в ту, которая достаточно любит себя, чтобы перестать страдать.

Глава первая

ЛЮБОВЬ К МУЖЧИНЕ, КОТОРЫЙ ВАС НЕ ЛЮБИТ

Жертва любви,
Твое сердце разбито.
Спой же нехитрую песенку мне.
Жертва любви,
Твоя роль так избита,
В ней ты уже преуспела вполне.
…я все вижу, молчи.
Ты идешь по канату,
Ото всех слезы спрятав,
И по-прежнему ищешь любовь.
Глен Фрей «Жертва любви»

Для Джил это был первый сеанс, и на ее лице читалось сомнение. Маленькая и свежая, со светлыми кудряшками в стиле «сиротка Энни», она застыла на краешке стула, глядя на меня. Все в ней казалось круглым: овал лица, чуть полноватая фигура и особенно голубые глаза. Она обежала взглядом дипломы и сертификаты, висящие в рамках на стене кабинета, задала несколько вопросов об учебном заведении, которое я закончила, о лицензии консультанта, а потом с явной гордостью сообщила, что учится на юридическом факультете.
Повисла краткая тишина. Девушка опустила взгляд на свои сложенные руки.
— Наверное, пора перейти к тому, зачем я сюда пришла, — затараторила она, как будто надеялась, что быстрый бег слов поможет ей набраться храбрости. — Я сделала это — я хочу сказать, пришла к психотерапевту, — потому что мне действительно плохо. Разумеется, все дело в мужчинах. То есть во мне и в мужчинах. Вечно я делаю что-то такое, что их отпугивает. Каждый раз все начинается замечательно. Они бегают за мной и все такое, а потом, когда узнают меня поближе, — она заметно напряглась, стараясь превозмочь вскипающую боль, — все разваливается. Девушка взглянула на меня — теперь в ее глазах блестели непролитые слезы — и продолжала, уже медленнее:
— Я хочу понять, что здесь неправильно, что необхо димо в себе изменить, и я это непременно сделаю. Сделаю, чего бы мне это ни стоило. Я ведь очень упорная.
Тут она снова зачастила.
— Дело не в том, что я не хочу измениться. Я просто ума не приложу, почему со мной все время такое случается.
Я боюсь снова полюбить. Потому что каждый раз не по лучаю ничего, кроме боли. Скоро я стану по-настоящему бояться мужчин.
Тряхнув головой, так что колечки кудрей подпрыгнули, она с горячностью пояснила:
— Не хочу, чтобы так получилось, потому что я очень одинока. На юридическом факультете у меня полно дел, вдобавок приходится зарабатывать себе на жизнь. Поэтому я постоянно занята. Фактически, в последний год я только и делала, что работала, ходила на занятия, училась и спала. Но в моей жизни не хватало мужчины.
Она торопливо продолжала свой рассказ:
— Потом я встретила Рэнди, когда два месяца назад была у друзей в Сан-Диего. Он адвокат. Мы встретились однажды вечером, когда друзья вытащили меня на танцы. Оказалось, что мы просто созданы друг для друга. У нас было столько тем для разговоров… только, кажется, го ворила в основном я. Но, похоже, ему это понравилось.
И это было так здорово — общаться с мужчиной, которого интересует то, что важно для меня. Ее брови сдвинулись. — Казалось, его тянет ко мне. Понимаете, он спросил, замужем ли я (а я уже два года в разводе), одна ли живу и т. д. Было нетрудно представить, с каким восторгом Джил оживленно болтала с Рэнди под грохот музыки в тот пер¬вый вечер. И с каким восторгом она принимала его неделю спустя, когда он, разъезжая по делам, завернул в Лос-Анд¬желес, чтобы повидаться с ней. За ужином она предложила гостю переночевать у нее, чтобы не пускаться в долгий обратный путь на ночь глядя. Он принял приглашение, и в ту же ночь между ними начался роман.
— Он был великолепен. Позволил мне себя накормить, ему явно нравилось, как я за ним ухаживаю. Утром я выгла дила ему рубашку — обожаю заботиться о мужчинах. Мы прекрасно поладили. — Она задумчиво улыбнулась.
Но из ее дальнейшего рассказа стало ясно, что у Джил почти сразу же развилась непреодолимая одержимость, объектом которой стал Рэнди. Когда он вернулся домой в Сан-Диего, телефон уже звонил. Джил нежно сообщила ему, что волновалась, как он проделал столь долгий путь, и обрадовалась, узнав, что он добрался благополучно. Ей показалось, что ее звонок его слегка озадачил. Она из¬винилась за беспокойство и повесила трубку, но ее стало терзать растущее беспокойство, подогреваемое мыслью: она снова любит гораздо больше, чем ее избранник.
— Как-то Рэнди сказал мне, чтобы я на него не давила, иначе он просто исчезне т. Я ужасно перепугалась. Ведь все дело во мне. Я должна любить его и в то же время оставить в покое. Но я так не умею, поэтому мне становилось все страшнее.
И чем больше я паниковала, тем больше за него цеплялась.
Скоро Джил звонила ему почти каждый вечер. Они условились звонить друг другу по очереди, но часто; когда наступал черед Рэнди, время шло, и она так волновалась, что не могла дождаться его звонка. Заснуть она все равно не могла, вот и звонила ему. Их разговоры были длинными, но малосодержательными.
— Он говорил, что забыл, а я спрашивала: «Как ты мог забыть? Ведь я никогда не забываю». Потом мы начинали обсуждать причины, и мне казалось, что он боится со мной сблизиться, и я хотела ему помочь. Он все время твердил, что не знает, чего хочет от жизни, а я старалась помочь ему выяснить, что для него самое главное.
Так, стараясь добиться от Рэнди большей эмоциональной открытости, Джил оказалась в роли психотерапевта.
Она дважды летала в Сан-Диего, чтобы провести с ним выходные. Во второй раз он целый день не обращал на нее никакого внимания: смотрел телевизор и пил пиво. Это был один из самых ужасных дней в ее жизни.
— Он много пил? — спросила я Джил.
Она явно встревожилась.
— Да нет, не особенно. Вообще-то, я не знаю. Никогда не задумывалась над этим всерьез. Конечно, в тот вечер, когда мы познакомились, он пил, но это было вполне естест венно. В конце концов, мы были в баре. Иногда, когда мы разговаривали по телефону, я слышала звяканье льдинок в стакане и поддразнивала его по этому поводу — ну, что он пьет в одиночку... По правде сказать, при мне не было ни единого дня, чтобы он не пил, но я думала, он просто любит пропустить стаканчик. Ведь это нормально, правда?
Девушка помолчала, собираясь с мыслями.
— Знаете, иногда по телефону он говорил довольно странные вещи, особенно для адвоката: болтал что-то бессвязное и неразборчивое, забывал и путался. Но я ни когда не думала, что дело в выпивке. Даже не знаю, как я это объясняла. Наверное, просто не позволяла себе думать об этом.
Она печально посмотрела на меня.
— Может быть, он и вправду пил слишком много, но, должно быть, это оттого, что я ему докучала. Наверное, я его недостаточно интересовала, и он не хотел со мной встречаться. — Она взволнованно продолжала. — Мой муж тоже никогда не хотел со мной общаться — это было видно! — Глаза ее наполнились слезами, но она старалась пересилить себя. — И отец тоже… Почему все они ко мне так относятся? Что я делаю не так?
Как только Джил осознавала, что между ней и дорогим для нее человеком возникла проблема, девушка жаждала не только ее разрешить, но и взять на себя ответственность за ее создание. Она считала: если Рэнди, ее муж и отец не сумели ее полюбить, значит, все дело в том, что она сделала или не смогла сделать.
Настроения, чувства, поступки и жизненные впечатления Джил были типичны для женщины, для которой любить — значит страдать. У нее было много качеств, характерных для женщин, которые любят слишком сильно. Независимо от конкретных деталей их историй и усилий, независимо от того, пережили они долгую и трудную связь с одним мужчиной или целый ряд несчастливых романов со множеством мужчин, у них было одно общее качество. Любить слишком сильно — не значит любить слишком многих мужчин, или влюбляться слишком часто, или слишком глубоко погружаться в искреннюю любовь к другому человеку. Это значит быть поистине одержимой мужчиной и называть эту одержимость «любовью», позволить ей завладеть своими чувствами и во многом своими поступками, понимать, что она вредно сказывается на здоровье и благополучии, и все же не иметь сил от нее избавиться. Это значит измерять степень своей любви глубиной своей муки.
Читая эту книгу, вы можете поймать себя на том, что отождествляете себя с Джил или с одной из тех женщин, которые фигурируют в этих историях, и подумать: а вдруг и я тоже — женщина, которая любит слишком сильно? Даже если ваши проблемы с мужчинами сходны с проблемами этих женщин, вам, быть может, трудно примерить на себя ярлыки, которые подходят к их ситуациям. У нас возникает сильная эмоциональная реакция на такие слова, как «алкоголизм», «инцест», «насилие» и «зависимость», и порой мы не способны реалистично взглянуть на свою жизнь, поскольку очень боимся, что эти ярлыки применимы к нам или к тем, кого мы любим. К сожалению, неспособность воспользоваться нужными словами, когда они действительно уместны, мешает нам получить необходимую помощь. С другой стороны, эти пугающие ярлыки могут не иметь отношения к вашей жизни. Может быть, в вашем детстве кроются проблемы более тонкого свойства. Возможно, ваш отец, обеспечивая семье материальное благосостояние, в глубине души не доверял женщинам и недолюбливал их, и эта его неспособность любить не позволила вам полюбить себя. Или в отношении к вам матери могли сквозить ревность и соперничество, хотя на людях она вас хвалила и выставляла в выгодном свете. В итоге у вас развилась потребность быть паинькой, чтобы заслужить ее одобрение, и в то же время вы боялись ощутить враждебность, которую вызывали у нее ваши успехи.
В одной книге невозможно рассмотреть все многочисленные разновидности неблагополучных семей — для этого потребовалось бы несколько томов. Тем не менее важно понять, что у всех неблагополучных семей есть одно общее свойство: неспособность обсуждать коренные проблемы.
У таких семей могут быть и другие проблемы, которые обсуждают, часто до тошноты, но за этим нередко скрываются глубинные тайны, которые делают семью неблагополучной. Именно глубина скрытности — неспособность говорить о проблемах, а не их тяжесть — определяет и то, насколько дисфункциональной становится семья, и то, насколько большой урон это приносит ее членам. Дисфункциональной называют семью, члены которой играют жесткие роли, причем общение между ними строго ограничено высказываниями, соответствующими этим ролям. Члены такой семьи не имеют права выражать полный диапазон переживаний, желаний, потребностей и чувств, а должны ограничиваться исполнением своих ролей, которые согласуются с ролями, исполняемыми другими членами семьи. Роли присутствуют во всех семьях, но, чтобы семья оставалась благополучной, ее члены должны меняться вместе с меняющимися обстоятельствами и приспосабливаться друг к другу. Так, материнская опека, уместная по отношению к годовалому ребенку, совершенно не годится для тринадцатилетнего, поэтому роль матери должна измениться, чтобы соответствовать реальности. В дисфункциональных семьях основные аспекты действительности отрицаются, а роли остаются жесткими.
Если никто не вправе обсуждать вопрос о том, что влияет на каждого члена семьи в отдельности и на семью в целом, более того, на такие обсуждения налагается запрет — неявный (тема разговора меняется) или явный («Мы не желаем говорить о подобных вещах!»), — мы приучаемся не доверять своим впечатлениям или чувствам. Наша семья отрицает нашу реальность, и мы тоже начинаем ее отрицать. А это серьезно нарушает наше нормальное развитие, когда мы учимся жить и взаимодействовать с людьми. Именно это коренное нарушение нормального развития присуще женщинам, которые любят слишком сильно. Мы утрачиваем способность видеть, когда кто-то или что-то причиняет нам вред. Те ситуации, которые другие сочли бы опасными, неприятными или вредными и, естественно, постарались бы обойти, нас не отталкивают, потому что мы не способны оценить их реалистично или руководствуясь инстинктом самосохранения. Мы или не доверяем своим чувствам, или не пользуемся их подсказкой. Напротив, нас притягивают именно те опасности, интриги, драмы и испытания, от которых другие люди, имеющие более здоровое и уравновешенное прошлое, естественно, уклонились бы. Из-за этого притяжения мы наносим себе еще больший ущерб, ибо многое из того, что нас притягивает, — повторение уже пережитого в период взросления. Мы получаем все новые травмы.
Такой женщиной — женщиной, которая слишком сильно любит, — никто из нас не становится случайно. Если девочка вырастает в нашем обществе да еще в такой семье, это может создать некоторые предсказуемые модели поведения. Вот признаки, типичные для женщин, которые слишком любят, похожих на Джил, а может быть, и на вас.
1. Как правило, вы росли в дисфункциональной семье, где ваши эмоциональные потребности не встречали отклика.
2. Вы сами получали мало подлинной заботы, а потому пытаетесь компенсировать эту неудовлетворенную потребность, становясь нянькой, особенно для тех мужчин, которые, по той или иной причине, кажутся вам ущербными.
3. Поскольку вам так и не удалось изменить своих родителей, чтобы они давали любовь и ласку, которых вам так не хватало, вы остро реагируете на знакомый тип эмоционально недоступного мужчины, которого можно снова попытаться изменить, отдавая ему свою любовь.
4. Боясь, что вас бросят, вы готовы делать все, что угодно, лишь бы не дать связи порваться. 5. Для вас нет почти ничего слишком хлопотного, трудоемкого или дорогостоящего, если это способно «помочь» человеку, к которому вы привязаны.
6. Вы привыкли к недостатку любви в близких отношениях, а потому готовы ждать, надеяться и еще усерднее стараться угодить мужчине.
7. В отношениях с мужчинами вы каждый раз готовы принять на себя большую долю ответственности, вины и упреков.
8. Ваша самооценка находится на критически низком уровне, и в глубине души вы не считаете, что достойны счастья. Скорее, вы думаете, что должны еще заслужить право наслаждаться жизнью.
9. В детстве вы не чувствовали себя защищенной, а потому ощущаете острую потребность быть хозяйкой своих мужчин и своих отношений. Такое стремление управлять людьми и ситуациями вы выдаете за желание быть полезной.
10. В отношениях вы гораздо больше опираетесь на мечту о том, какими они могли бы быть, чем на реальную ситуацию.
11. Вы страдаете зависимостью от мужчин и эмоциональной боли.
12. У вас может наблюдаться эмоциональная, а часто и биохимическая предрасположенность к злоупотреблению наркотиками, алкоголем и/или некоторыми пищевыми продуктами, особенно богатыми сахаром.
13. Вас тянет к людям, которые отягощены проблемами, требующими разрешения, или же вы ввязываетесь в запутанные, неопределенные и эмоционально болезненные ситуации, и это не позволяет вам сосредоточиться на ответственности, которую вы несете перед самой собой. 14. Вы можете быть склонны к приступам депрессии и, чтобы их не допустить, пытаетесь воспользоваться волнением, которое вам обеспечивают неустойчивые отношения.
15. Вас не привлекают добрые, надежные, уравновешенные мужчины, которые проявляют к вам интерес. Такие славные парни кажутся вам скучными.
У Джил, в большей или меньшей степени, явно присутствовали почти все эти признаки. Учитывая, что она воплощала в себе столь многие из перечисленных выше качеств и то, что мне стало известно про Рэнди, я и предположила, что у него могут быть проблемы с алкоголем. Женщин такого эмоционального склада вечно тянет к мужчинам, которые, по той или иной причине, эмоционально недоступны. Одно из главных проявлений эмоциональной недоступности — наличие зависимости. С самого начала Джил была готова взять на себя большую ответственность за начало и продолжение отношений, чем Рэнди. Как и множество других слишком любящих женщин, она явно была очень ответственным человеком, ориентированным на успех, и сумела многого добиться в разных сферах своей жизни. И тем не менее у нее была очень низкая самооценка. Достижения в учебе и работе не могли уравновесить те личные неудачи, которые преследовали ее в любви. Каждый раз, когда Рэнди забывал позвонить, это наносило ощутимый удар по ее и без того шаткому представлению о себе, которое она потом героически старалась укрепить, пытаясь вытянуть из него знаки внимания. Ее готовность взять на себя всю вину за несложившиеся отношения столь же типична, как и неспособность реалистично оценить ситуацию и позаботиться о себе, т. е. уйти, когда отсутствие взаимности становится очевидным.
Женщины, которые любят слишком сильно, в любовных отношениях мало думают о себе. Всю свою энергию они направляют на то, чтобы изменить поведение партнера или его чувства, и для этого прибегают к самым отчаянным ухищрениям вроде дорогостоящих междугородних звонков Джил и ее полетов в Сан-Диего (не забывайте, что ее личный бюджет был крайне ограничен). Проводя с Рэнди телефонные «сеансы психотерапии», она в гораздо большей степени пыталась превратить его в человека, которым хотела его видеть, нежели помочь ему обнаружить свое истинное «я». Правда, сам Рэнди вовсе к этому не стремился. Будь он заинтересован в таком пути самопознания, он проделал бы большую часть работы сам, вместо того чтобы сидеть сложа руки, пока Джил старается помочь ему разобраться в себе. Она билась над этим только потому, что иначе оставался один выход: признать, каков Рэнди на самом деле, и согласиться, что он человек, которому наплевать на нее и их отношения.
Но давайте вернемся к сеансу с Джил — так мы лучше поймем, что в тот день привело ее в мой кабинет.
Она заговорила об отце.
— Он был таким упрямцем. Я поклялась себе, что когда-нибудь его переспорю. — Она на миг задумалась. — Но мне это так и не удалось. Может быть, именно поэтому я пошла на юридический. Люблю представлять, как я выступаю в суде и выигрываю!
При этой мысли она широко улыбнулась, а потом опять стала серьезной.
— Знаете, что я однажды сделала? Заставила его ска зать, что он меня любит, и обнять меня.
Джил старалась представить дело так, будто это забавный случай из времен ее отрочества, но у нее ничего не получилось: в ее голосе явно сквозила застарелая обида.
— Не заставь я его, он бы так никогда этого и не сделал.
Но он меня любил. Просто не умел это показать. И больше никогда не смог повторить эти слова. Так что я по-настоя щему рада, что заставила его: иначе никогда не дождалась бы от него ничего подобного. Ведь я ждала столько лет, а в восемнадцать сказала ему: «Сейчас ты мне скажешь, что любишь меня» — и не сошла с места, пока он не сказал.
Потом попросила, чтобы он меня обнял, только сначала мне пришлось самой его обнять. Он как-то съежился и слегка похлопал меня по плечу, но это ничего. Мне было действительно необходимо, чтобы он это сделал.
На глазах у нее снова выступили слезы и на этот раз потекли по пухлым щекам.
— Почему ему было так трудно это сделать? Кажется, это так просто: сказать своей дочери, что любишь ее.
Она снова уставилась на свои сложенные руки.
— Ведь я из кожи вон лезла. Вот почему я с ним так ожесточенно спорила и воевала. Все думала: вот возьму верх, и ему придется мной гордиться. Больше всего на свете мне нужно было его одобрение. То есть, наверное, его любовь…
Из дальнейшего разговора стало ясно, что в семье нелюбовь отца к Джил объясняли тем, что он хотел сына, а родилась дочь. Всем, в том числе и самой Джил, было гораздо проще принять такое нехитрое объяснение холодности отца по отношению к собственному ребенку, чем правду об отце. Но, пройдя довольно длительный курс психотерапии, Джил поняла, что у ее отца не было тесных эмоциональных связей ни с кем, что он был практически неспособен выражать теплые чувства, любовь или одобрение к кому бы то ни было из близких. Для его эмоциональной закрытости всегда находились «причины»: ссора, расхождение во мнениях или тот необратимый факт, что Джил родилась девочкой. Все члены семьи предпочитали считать эти причины законными, нежели докапываться до истинного источника неизменно отчужденных отношений с отцом.
Джил оказалось легче продолжать корить себя, чем признать, что ее отец в принципе не способен любить. Пока вина лежала на ней, оставалась надежда: когда-нибудь она сумеет настолько измениться, что отец уже не сможет оставаться прежним.
Когда происходит событие, болезненно затрагивающее наши чувства, говоря себе, что виноваты сами, мы на самом деле утверждаем, что все в нашей власти: если мы изменимся, боль прекратится — все мы так поступаем. В большинстве случаев именно эта движущая сила стоит за самобичеванием женщины, которая слишком любит. Виня себя, мы цепляемся за надежду, что сможем выяснить, в чем наша ошибка, и исправить ее. Это поможет нам овладеть ситуацией и избавиться от боли.
Такая модель ясно проявилась у Джил во время сеанса, который состоялся вскоре после того, как она рассказала мне о своем замужестве. Поскольку ее неудержимо влекло к тем, с кем она смогла бы воссоздать бедный эмоциями климат своих отроческих лет, проведенных рядом с отцом, брак стал для нее возможностью снова попытаться завоевать любовь, в которой ей отказывали.
Пока Джил вспоминала о том, как познакомилась с мужем, я подумала об афоризме, услышанном от коллеги-психотерапевта: «Голодные люди — плохие покупатели». Отчаянно изголодавшаяся по любви и одобрению, привыкшая к отказу, хотя и не принимающая его сознательно, Джил была просто обречена на встречу с Полом.
— Мы встретились в баре, — рассказала она мне. — Я оставила белье в прачечной-автомате и на несколько минут заскочила в маленькую забегаловку, которая находи лась по соседству. Пол гонял шары и спросил меня, не хочу ли я сыграть с ним. Я сказала: «С удовольствием», — так все и началось. Он предложил мне встретиться, но я отказа лась, заявила, что не встречаюсь с мужчинами, с которыми познакомилась в баре. Тогда он зашел вместе со мной в прачечную — просто так, поговорить. В итоге я дала ему свой телефон, и на следующий вечер мы встретились.
Вы не поверите, но через две недели мы уже жили вместе. Ему было негде жить, а мне пришлось съехать с квартиры, так что мы сняли общее жилье. Особых восторгов это мне не принесло — ни в сексе, ни в общении, ни во всем остальном. Но прошел год, моя мама стала переживать, и тогда мы поженились. — Джил снова тряхнула кудряшками.
Несмотря на столь заурядное начало, у нее скоро развилась одержимость. Всю свою юность Джил старалась выправить «неправильное», поэтому она естественно перенесла эту модель мышления и поведения на свой брак.
— Я из кожи вон лезла. То есть я по-настоящему любила его и была готова на все, лишь бы он меня тоже полюбил. Я стала образцовой женой. Стряпала и убирала как ненормальная. И при этом пыталась поступить на юридический. Он часто не работал. Просто валялся дома или исчезал на несколько дней. Это была пытка — ждать и гадать, где он. Но я научилась не спрашивать, где он был, потому что… — она колебалась, ерзая на стуле. — Мне трудно в этом признаться. Я была так уверена, что сумею все наладить, если хорошенько постараюсь, но иногда после его исчезновений я злилась, и тогда он меня бил.
Я никогда и никому об этом не рассказывала. Мне всегда было ужасно стыдно. Понимаете, я никогда не представляла, что со мной может такое случиться. Что я позволю кому-нибудь поднять на себя руку...
Замужество Джил закончилось тем, что во время одной из своих долгих отлучек ее муж нашел себе другую женщину. Несмотря на пытку, в которую превратился ее брак, после ухода Пола Джил ощущала себя совершенно раздавленной.
— Я знала: какой бы ни была эта женщина, в ней было то, чего не было во мне. Я прекрасно понимала, почему Пол меня бросил. Я считала, что мне нечего предложить ни ему, ни любому другому мужчине. Я не винила его за то, что он ушел, потому что, в конце концов, стала сама себе противна.
Работая с Джил, я уделяла много внимания тому, чтобы помочь ей осознать болезнь, которой она так давно страдала: зависимость от обреченных на крах отношений с эмоционально недоступными мужчинами. Зависимое поведение Джил в отношениях аналогично зависимости от наркотиков. В начале каждой ее связи был «приход» — ощущение эйфории и возбуждения, пока она верила, что наконец-то сумеет удовлетворить свою острейшую жажду любви, внимания и эмоциональной защищенности. Веря в это, Джил все больше впадала в зависимость от мужчины и отношений с ним — иначе она не могла чувствовать себя комфортно. Потом, как наркоману, который вынужден принимать все большие дозы по мере ослабевания действия наркотика, ей приходилось все больше вкладываться в отношения, по мере того как они давали все меньше удовлетворения и радости. Пытаясь удержать то, что некогда казалось таким чудесным и многообещающим, Джил отчаянно цеплялась за своего партнера, и чем меньше общения, меньше утешения и меньше любви она получала, тем большую потребность в них ощущала. Чем хуже становилась ситуация, тем тяжелее ей было с ней расстаться, потому что эта потребность становилась все глубже. Она просто не могла остановиться. Когда Джил впервые пришла ко мне, ей было двадцать девять лет. Ее отец умер семь лет назад, но по-прежнему оставался для нее главным мужчиной. В некотором смысле он был единственным мужчиной в ее жизни: общаясь с каждым человеком, к которому ее влекло, Джил на самом деле общалась с отцом, отчаянно пытаясь завоевать его любовь, — любовь, которую из-за своих собственных проблем он не мог ей дать.
Если наши детские переживания особенно мучительны, мы часто, сами того не осознавая, вынуждены воссоздавать сходные ситуации на протяжении всей жизни, стремясь обрести над ними власть. Если мы, как и Джил, любили отца или мать, которые не отвечали нам взаимностью, и остро нуждались в их любви, то, став взрослыми, мы часто связываем свою судьбу с похожим человеком или целым рядом таких людей, пытаясь одержать победу в старой борьбе и стать любимыми. Джил персонифицировала эту движущую силу, и в итоге ее постоянно влекло к неподходящим мужчинам. Есть старый анекдот про близорукого человека, который ночью потерял ключи и пытается отыскать их при свете уличного фонаря. К нему подходит прохожий, чтобы предложить свою помощь, но сначала спрашивает:
— А вы уверены, что потеряли их именно здесь?
И слышит в ответ:
— Нет, но зато здесь светло.
Как и герой этой шутки, Джил искала то, чего так недоставало в ее жизни, не там, где можно было надеяться найти. Будучи женщиной, которая слишком любит, она искала там, где легче искать.
В этой книге мы разберем, что значит слишком сильно любить, почему мы так поступаем, где научились этому и как превратить эту разновидность любви в более здоровый тип отношений. Давайте еще раз рассмотрим признаки женщины, которая слишком любит.
1. Как правило, вы росли в неблагополучной, дисфункциональной семье, где ваши эмоциональные потребности не встречали отклика.
Быть может, самый лучший путь к пониманию этого признака — начать со второй его половины: «…где ваши эмоциональные потребности не встречали отклика». «Эмоциональные потребности» необязательно подразумевают только ваше желание любви и ласки. Хотя этот аспект важен, еще важнее то, что ваши ощущения и чувства в основном недооценивают или отрицают, вместо того чтобы принимать их и отдавать им должное. Вот пример. Родители ссорятся. Девочка пугается и спрашивает мать:
— Почему ты злишься на папу?
— Я не злюсь, — отвечает мать, хотя вид у нее рассерженный и взволнованный.
Это сбивает малышку с толку, она еще больше пугается и говорит:
— Но я слышала, как ты кричала.
— Я тебе сказала, что не злюсь, но могу разозлиться, если ты будешь продолжать в том же духе! — сердито обрывает ее мать.
Девочка чувствует смесь страха, недоумения, гнева и вины. Мать дала ей понять, что ее ощущения неверны, но, если это так, откуда же тогда чувство страха? Теперь ребенку приходится выбирать между уверенностью, что она права, а мать умышленно ей солгала, и мыслью, что зрение, слух и чувства ее обманули. Часто она делает выбор в пользу неведения, отключая свои ощущения, дабы больше не испытывать неловкость от того, что их считают неполноценными. Это наносит ущерб ее способности доверять себе и своим ощущениям, как в детстве, так и позже, в зрелом возрасте, и особенно в близких отношениях.
Потребность в ласке тоже может оставаться безответной или неудовлетворенной. Если родители ссорятся или иначе выясняют отношения, у них может не оставаться ни времени, ни сил для того, чтобы уделять внимание детям. Это вызывает у девочки жажду любви, но, не умея принимать любовь и доверять ей, она начинает думать, что не заслуживает ее.
А теперь вернемся к первой части этого признака: «…росли в дисфункциональной семье».
Дисфункциональной мы называем семью, в которой происходит одно или несколько из следующих событий:
• злоупотребление алкоголем и/или наркотиками;•
рукоприкладство по отношению к жене и/или детям;
• недопустимое сексуальное поведение отца или матери по отношению к своему ребенку, от попыток совращения до инцеста;
• постоянные ссоры и напряженность;
• продолжительные периоды времени, в течение которых родители не разговаривают друг с другом;
• родители имеют противоречащие друг другу позиции или ценности либо поступают наперекор друг другу, стараясь склонить детей каждый на свою сторону;
• родители соперничают друг с другом или со своими детьми;
• один из родителей не способен ладить с другими членами семьи и потому активно избегает их и в то же время винит за этот разлад;
• крайняя жесткость по отношению к деньгам, религии, работе, использованию времени, проявлениям любви, телевидению, домашней работе, спорту, политике и т. д. Маниакальная одержимость чем-либо может препят ствовать общению и близости, потому что упор делается не на отношения, а на соблюдение правил.
Если у одного из родителей проявляется любая из вышеперечисленных особенностей поведения или маний, это наносит вред ребенку. Если оба они увязли в таких нездоровых привычках, результат может быть еще более плачевным. Нередко патологии в поведении родителей взаимно дополняют друг друга. Например, часто в брак вступают алкоголик и обжора, а потом каждый старается справиться с зависимостью партнера. Родители тоже часто уравновешивают друг друга в нездоровых склонностях:
• недопустимое сексуальное поведение отца или матери по отношению к своему ребенку, от попыток совращения до инцеста;
• постоянные ссоры и напряженность;
• продолжительные периоды времени, в течение которых родители не разговаривают друг с другом;
• родители имеют противоречащие друг другу позиции или ценности либо поступают наперекор друг другу, стараясь склонить детей каждый на свою сторону;
• родители соперничают друг с другом или со своими детьми;
• один из родителей не способен ладить с другими членами семьи и потому активно избегает их и в то же время винит за этот разлад;
• крайняя жесткость по отношению к деньгам, религии, работе, использованию времени, проявлениям любви, телевидению, домашней работе, спорту, политике и т. д. Маниакальная одержимость чем-либо может препят ствовать общению и близости, потому что упор делается не на отношения, а на соблюдение правил.
Если у одного из родителей проявляется любая из вышеперечисленных особенностей поведения или маний, это наносит вред ребенку. Если оба они увязли в таких нездоровых привычках, результат может быть еще более плачевным. Нередко патологии в поведении родителей взаимно дополняют друг друга. Например, часто в брак вступают алкоголик и обжора, а потом каждый старается справиться с зависимостью партнера. Родители тоже часто уравновешивают друг друга в нездоровых склонностях:
• состояния, характеризующиеся непреодолимой тягой к чему бы то ни было: к еде, работе, азартным играм, мотовству, диетам, занятиям спортом и т. д. Все это признаки зависимого поведения, а также прогрессирующей болезни. Эти состояния чреваты множеством вредных последствий, в том числе и тем, что легко разрушают в семье искреннее общение и близость или мешают им;
• рукоприкладство по отношению к жене и/или детям;
• недопустимое сексуальное поведение отца или матери по отношению к своему ребенку, от попыток совращения до инцеста;
• постоянные ссоры и напряженность;
• продолжительные периоды времени, в течение которых родители не разговаривают друг с другом;
• родители имеют противоречащие друг другу позиции или ценности либо поступают наперекор друг другу, стараясь склонить детей каждый на свою сторону;
• родители соперничают друг с другом или со своими детьми;
• один из родителей не способен ладить с другими членами семьи и потому активно избегает их и в то же время винит за этот разлад;
• крайняя жесткость по отношению к деньгам, религии, работе, использованию времени, проявлениям любви, телевидению, домашней работе, спорту, политике и т. д. Маниакальная одержимость чем-либо может препят ствовать общению и близости, потому что упор делается не на отношения, а на соблюдение правил.
Если у одного из родителей проявляется любая из вышеперечисленных особенностей поведения или маний, это наносит вред ребенку. Если оба они увязли в таких нездоровых привычках, результат может быть еще более плачевным. Нередко патологии в поведении родителей взаимно дополняют друг друга. Например, часто в брак вступают алкоголик и обжора, а потом каждый старается справиться с зависимостью партнера. Родители тоже часто уравновешивают друг друга в нездоровых склонностях:
если мать излишне заботится и опекает, а отец злится и все запрещает, то каждый из них своим поведением не позволяет партнеру строить нормальные отношения с детьми. Дисфункциональные семьи бывают крайне разнообразными, но все они оказывают на растущих в них детей одинаковое влияние: у них в той или иной степени нарушена способность адекватно чувствовать и общаться.
2. Вы сами получали мало подлинной заботы, а потому пытаетесь компенсировать эту неудов летворенную потребность, становясь нянькой, особенно для тех мужчин, которые, по той или иной причине, кажутся вам ущербными.
Задумайтесь о том, как ведут себя дети, особенно девочки, когда им недостает необходимых любви и внимания. Если мальчик может злиться и реагировать непослушанием и драками, то девочка чаще сосредоточит все внимание на любимой кукле. Укачивая и баюкая куклу и на каком-то уровне отождествляя с ней себя, девочка старается окольными путями получить ту ласку, в которой так нуждается. Став взрослыми, женщины, которые слишком любят, делают то же самое, только, может быть, чуть более тонко. Обычно мы становимся няньками в большинстве сфер своей жизни, если не во всех. Женщин, вышедших из дисфункциональной семьи (по моим наблюдениям, особенно из дома, где злоупотребляли алкоголем), можно часто встретить среди представителей профессий, оказывающих людям помощь: медсестер, консультантов, психотерапевтов и социальных работников. Нас тянет к ущербным людям; мы с состраданием отождествляем себя с их болью и ста раемся ее облегчить, дабы утолить свою собственную. Тот факт, что сильнее всего нас привлекают мужчины, которые кажутся ущербными, становится понятен, если осознать, что в основе этого влечения кроется наше собственное желание получать любовь и помощь.
Мужчина, который нам нравится, необязательно должен быть нищим или больным. Может быть, он не умеет ладить с людьми, холоден и неласков, упрям или эгоистичен, угрюм или печален. Может быть, он слегка сумасброден и безответствен, не умеет держать слово или хранить верность. Может, он говорит, что никогда и никого не мог полюбить. Мы будем откликаться на разные виды ущербности — все зависит от нашего прошлого. Но откликнемся обязательно, уверенные в том, что этому человеку необходимы наша помощь, наше сочувствие и наша мудрость, — только они смогут облегчить ему жизнь.
3. Поскольку вам так и не удалось повлиять на своих родителей, чтобы они давали любовь и вни мание, которых вам так не хватало, вы ос тро реагируете на знакомый тип холодно -го, бесчувственного мужчины, которого можно снова попытаться изменить, отдавая ему свою любовь. Может быть, вы вели борьбу с одним из родителей или даже с обоими. Теперь вы стараетесь возместить именно то, чего вам недоставало в прошлом, то, что казалось неправильным или причиняло боль.
Постепенно становится ясно, что происходит нечто очень нездоровое и обреченное на провал. Было бы прекрасно, вкладывай мы все свое сочувствие, сострадание и понимание в отношения с нормальным мужчиной, от которого можно ждать, что он сумеет утолить наш голод. Но нас не привлекают нормальные мужчины, которые могут дать то, что нам нужно. Они кажутся нам «скучными». Нас привлекают мужчины, воссоздающие для нас ту борьбу, которую мы вели с родителями, стараясь быть достаточно хорошими, любящими, достойными, послушными и умными, чтобы завоевать любовь, внимание и одобрение тех, кто в силу собственных проблем и забот не мог дать нам то, в чем мы нуждались.
4. Из страха оказаться брошенной, вы готовы делать все, что угодно, лишь бы не дать связи порваться.
«Оказаться брошенной» — очень сильное выражение. Можно подумать, будто нас обрекают на смерть, потому что мы не способны выжить в одиночку. Но можно бросить буквально, а можно эмоционально. Каждая слишком любящая женщина переживает глубокое состояние покинутости и одиночества со всем ужасом и пустотой, которые из этого вытекают. Когда нас, уже взрослых, оставляет мужчина — олицетворение тех людей, которые бросили нас первыми, в нас снова воскресают все страхи прошлого. Разумеется, мы готовы сделать все, лишь бы не испытать этого снова, что и подводит нас к следующему признаку.
5. Для вас нет почти ничего слишком хлопот ного, трудоемкого или дорогостоящего, если это может помочь человеку, к которому вы привязаны.
За стремлением помочь кроется следующая теория: если удастся помочь этому мужчине, он станет таким, каким вы хотите его видеть, — значит, вы победите в борьбе за то, чего так сильно и так давно жаждете. Поэтому, забывая о себе вплоть до полного самоотречения, мы пойдем на все, лишь бы ему помочь. Вот некоторые наши действия в этом направлении:
• мы покупаем ему одежду, чтобы он лучше выглядел в собственных глазах;
• находим ему психотерапевта и уговариваем ходить на сеансы;
• оплачиваем его дорогостоящие хобби, чтобы он мог проводить время с большей пользой;
• себе в ущерб переезжаем с места на место, потому что «здесь ему плохо»;
• отдаем ему большую часть того, что у нас есть, или даже все, чтобы он не ощущал свою неполноценность;
• обеспечиваем его жильем, чтобы он чувствовал себя защищенным;
• позволяем ему третировать нас эмоционально, потому что «раньше ему никогда не разрешали выражать свои чувства»;
• ищем ему работу.
Это лишь неполный перечень тех мер, которые мы принимаем, чтобы ему помочь. Мы редко задаемся вопросом, правильны ли действия, совершаемые ради него. Мы тратим массу времени и энергии, постоянно стараясь изобрести все новые, еще более эффективные меры.
6. Привыкнув к недостатку любви в личных отношениях, вы готовы ждать, надеяться и еще усерднее стараться угодить.
Окажись на нашем месте другая женщина с другой биографией, она сумела бы сказать: «Все это действует на меня ужасно. Я не собираюсь больше так поступать». Но мы уверены: если у нас ничего не получается и мы несчастны, значит, мы недостаточно стараемся. В каждой мелочи мы видим признак того, что наш партнер наконец-то начал меняться, и живем надеждой, что завтра он станет другим. Ждать, пока изменится он, удобнее, чем менять себя и свою жизнь.
7. В отношениях с мужчинами вы каждый раз готовы принять на себя большую долю ответ ственности, вины и упреков.
Часто у тех из нас, кто рос в дисфункциональной семье, были безответственные, инфантильные, слабые родители. Мы быстро выросли и стали псевдовзрослыми задолго до того, как обрели готовность взвалить на себя бремя этой роли. Но нам пришлась по вкусу та власть, которую возложили на нас близкие люди. Теперь, став взрослыми, мы уверены, что только от нас зависит, успешно ли сложатся наши отношения с мужчинами, и часто связываемся с безответственными критиканами, которые только усиливают наше ощущение, что все действительно зависит от нас. Мы — мастерицы нести свой крест.
8. Ваша самооценка находится на критически низком уровне, и в глубине души вы не счи таете, что достойны счастья. Скорее, вы уверены, что должны еще заслужить право наслаждаться жизнью.
Если наши родители не способны увидеть, что мы достойны любви и внимания, как же нам считать себя по-настоящему хорошими, славными людьми? Очень немногие слишком любящие женщины в глубине души убеждены, что достойны любить и быть любимыми просто потому, что живут на свете. Вместо этого мы уверены, что страдаем ужасными недостатками или пороками и должны усердно трудиться, чтобы их изжить. Нас терзает вина за свои несовершенства и страх, что они выплывут наружу. Мы отчаянно стараемся выглядеть хорошими, потому что не считаем себя таковыми.
9. В детстве вы не чувствовали себя защищенной, а потому ощущаете острую потребность быть хозяйкой своих мужчин и своих отношений. Такое стремление управлять людьми и ситуа циями вы выдаете за желание быть полезной.
Девочка, живущая в хаотичных условиях дисфункциональной семьи, например в семье, осложненной алкоголизмом, насилием или инцестом, неизбежно ощущает ужас, когда обстановка в доме становится неуправляемой. Люди, от которых она зависит, не могут ей помочь, ибо слишком больны, чтобы о ней заботиться. Такая семья — источник страха и ущербности, а не безопасности и защищенности, в которых нуждается ребенок. Эти переживания настолько ошеломляют и опустошают, что те из нас, кто испытал подобные страдания, стремятся взять реванш. Став сильными и помогая другим, мы защищаемся от страха — следствия необходимости зависеть от чьей-то милости. Чтобы чувствовать себя защищенными и управлять ситуацией, мы должны иметь рядом людей, которым можно помогать.
10. В отношениях вы гораздо больше опираетесь на мечту о том, какими они могли бы быть, чем на реальную ситуацию.
Любя слишком сильно, мы живем в мире грез, где человек, с которым мы так несчастливы или так неудовлетворенны, преображается в того, кем — мы в этом уверены — он может стать и даже обязательно станет с нашей помощью. Очень мало зная о счастливых отношениях и имея недостаток опыта общения с близкими людьми, которые удовлетворяли бы наши эмоциональные потребности, мы полагаем, что этот мир грез близок к тому, чего жаждет наша душа.
Будь наш избранник воплощением всех наших желаний, разве он нуждался бы в нас? И тогда нам не к чему было бы приложить свой талант и непреодолимую тягу служить. Главная часть нашей личности осталась бы не у дел. Поэтому мы и выбираем мужчину, который далек от того, что нам нужно, — и начинаем грезить.
11. Вы сильно привязаны к мужчинам, сильные эмоции и душевная боль стали для вас нор мальным явлением.
Стэнтон Пил, автор книги «Любовь и зависимость», пишет: «Зависимость — это чувство, которое овладевает сознанием человека и, как болеутоляющее, облегчает его тревогу и страдания. Пожалуй, ничто так не овладевает нашим сознанием, чем особый вид любви. Любовь-зависимость отличает жажда успокаивающего присутствия любимого человека… Второй критерий — это то, что она лишает нас способности уделять внимание другим сторонам своей жизни».
Мы используем свою одержимость любимым мужчиной, чтобы не чувствовать боли, страха и гнева. Мы используем свою связь как наркотик, чтобы не чувствовать того, что ощущали бы наедине с собой. Чем мучительнее наша связь, тем больше забвения она нам дает. Самые ужасные отношения выполняют для нас ту же функцию, что и очень сильный наркотик. Без мужчины, на котором мы «зациклены», у нас начинается «ломка», сопровождающаяся многими физическими и эмоциональными симптомами, характерными для «ломки» наркоманов. К ним относятся тошнота, потливость, озноб, дрожь, хождение взад-вперед, навязчивые мысли, депрессия, бессонница, паника и приступы тревоги. Пытаясь облегчить эти симптомы, мы возвращаемся к прежнему партнеру или отчаянно ищем нового.
12. У вас может наблюдаться эмоциональная, а часто и биохимическая предрасположенность к злоупотреблению наркотиками, алкоголем и/или некоторыми пищевыми продуктами, особенно богатыми сахаром.
Вышесказанное особенно касается тех многочисленных слишком любящих женщин, родители которых злоупотребляли алкоголем или наркотиками. Все слишком любящие женщины несут эмоциональный груз переживаний, и это может привести к тому, что в попытке избавиться от гнетущих чувств они начинают злоупотреблять изменяющими сознание веществами. К тому же дети страдающих зависимостью родителей склонны наследовать генети- ческую предрасположенность к развитию собственных зависимостей.
По своей молекулярной структуре очищенный сахар почти идентичен этиловому спирту; может быть, потому у дочерей алкоголиков так часто развивается зависимость от него, и они становятся обжорами. Очищенный сахар — не пищевой, а лекарственный продукт. Он не имеет никакой пищевой ценности и не содержит ничего, кроме пустых калорий. Он может пагубно влиять на физиологические процессы в мозге и для многих людей является веществом, вызывающим сильную зависимость.
13. Вас тянет к людям, которые отягощены проблемами, требующими разрешения, или же вы ввязываетесь в запутанные, не -о пределенные и эмоционально болезненные ситуации, что не позволяет вам сосредо точиться на ответственности, которую вы несете за самих себя.
Хотя мы прекрасно улавливаем, что чувствуют другие люди, или представляем, что нужно другим и что они должны делать, мы не обращаем внимания на собственные чувства и неспособны принимать разумные решения в тех областях своей жизни, которые нас беспокоят. Зачастую мы действительно себя не знаем, а постоянная озабоченность сложными жизненными проблемами не дает нам остановиться и разобраться в себе.
Все это не значит, что мы никак не выражаем свои эмоции. Мы можем плакать и рыдать, вопить и визжать. Но мы не умеем использовать свои эмоции так, чтобы они руководили нами в принятии необходимых и важных решений.
14. Вы можете быть склонны к приступам депрессии и, чтобы их не допустить, пытаетесь заменить их волнением, которое вам обе -спечивают неустойчивые отношения.
Вот пример: одна из моих клиенток, страдавшая депрессией и имевшая мужа-алкоголика, говорила, что жить с ним — все равно что каждый день попадать в автокатастрофу. Ужасающие подъемы и спады, непредсказуемость и неустойчивость в отношениях, накапливаясь, ежедневно грозили ее организму сильнейшим шоком. Если вы когда-нибудь попадали в аварию и при этом отделывались легким испугом, вам, наверное, знакомо ощутимое чувство подъема, испытываемое примерно через день после катастрофы. Причина в том, что ваш организм перенес сильный шок, сопровождающийся резким выбросом большого количества адреналина, который создает это ощущение подъема. Если вам приходится бороться с депрессией, вы будете подсознательно искать ситуаций, которые так же поддерживают возбуждение, как автокатастрофы (или брак с алкоголиком), чтобы постоянно быть на подъеме и не ощущать спада.
Депрессия, алкоголизм и нарушения питания — близкие родственники и к тому же, очевидно, связаны генетически. Например, у большинства больных анорексией*, с которыми мне доводилось работать, алкоголиками были

* Анорексия — это нарушение питания, характеризующееся добровольным голоданием. Считается, что примерно 90—95 процентов анорексиков — женщины. Подверженные анорексии регулируют свой вес путем строгого ограничения числа потребляемых калорий и иногда чрезмерными физическими упражнениями. Симптомы этого расстройства часто перекрываются симптомами булимии, потому что здесь люди тоже стараются сбросить вес с помощью искусственно вызываемой рвоты или бесконтрольного употребления слабительных и мочегонных. Панически боящиеся растолстеть, анорексики кажутся себе жирными, сколько бы ни весили. — Примеч. ред.

и отец и мать, а у многих моих клиенток, страдающих депрессией, алкоголиком был хотя бы один из родителей. Если вы родились в семье алкоголиков, у вас сразу две причины получить депрессию: ваше прошлое и генетическая предрасположенность. Как это ни странно, вам может очень нравиться возбуждение, в котором вас держит связь с человеком, страдающим той же болезнью. 15. Вас не привлекают добрые, надежные, уравновешенные мужчины, которые проявляют к вам интерес. Такие приятные люди кажутся вам скучными.
Мы находим неуравновешенного мужчину волнующим, ненадежного — притягательным, непредсказуемого — романтичным, незрелого — обаятельным, угрюмого — загадочным. Злой нуждается в нашем понимании, несчаст -ный — в нашем утешении, никчемный — в нашем ободрении, а холодный — в нашем тепле. Но мы не можем исправить мужчину, если он хорош сам по себе, а если он добр и прекрасно к нам относится, у нас нет причин страдать. К несчастью, если мы не можем любить мужчину слишком сильно, мы совсем не можем его любить.
В следующих главах каждая из женщин, с которыми вы познакомитесь, как и Джил, поведает вам свою историю о слишком сильной любви. Может быть, эти рассказы помогут вам яснее понять модели, характерные для вашей собственной жизни, и вы тоже сумеете изменить их на новые, которые помогут обрести себя, принесут любовь и радость. Именно этого я вам желаю.

Если мужчина тебя не ценит: как изменить ситуацию?

Какой благодарности ты ожидаешь?

Прежде всего, скажи честно – а в чем должна выражаться благодарность мужчины, который тебя ценит? Миллион алых роз? Знаки внимания, подарки, постоянное стремление тебя порадовать? Словесное выражение благодарности и восхищения? Или просто – раз не бросает, то, вероятно, потому, что ценит – этого и достаточно?

Конечно, лучше всего, если имеет место все вышеперечисленное. Но стоит расставить приоритеты – что важнее именно для тебя и что ставит на первое место сам мужчина? Учти, здесь-то и может выползти несовпадение. Ну, например, мужчина обожает твою стряпню и уплетает вкусняшки твоего приготовления за обе щеки, но совершенно не считает нужным красочно расписывать, насколько чудесная хозяюшка и кулинарка ему досталась. Логика – "Я же ем, значит, мне вкусно! Не было бы вкусно – так я бы и не ел!". А тебе позарез хочется услышать хоть один простенький комплиментик — ты выжидательно заглядываешь мужчине в глаза, а он… лопает и молчит! И подкрадывается вывод – мужчина меня не ценит, пишет Elu24.ee.

И вообще, мужчины – существа до ужаса прямолинейные. Они уверены, что если женщина что-то делает (готовит, стирает, наряжается, дарит подарки и т.д.) – то лишь потому, что это нравится ей самой. Им и в голову не придет, что все эти труды нужны лишь для того, чтобы он, мужчина, ценил и любил! Поэтому рассыпаться в благодарностях и восторгах из-за каждой сотворенной женщиной мелочи для особого смысла мужчины не имеет – она это сделала, значит, ей самой этого хотелось, и удовольствие от результата своих трудов она уже получила.

Если делаешь что-то, делай это для себя, а не ради того, чтобы заслужить положительную оценку мужчины. Готовь, если тебе интересна кулинария и хочется попробовать что-то вкусное. Наряжайся, если чувствуешь себя некомфортно в растянутой футболке и грязных джинсах. Дари подарки, если нравится выбирать их с любовью, для любимого человека.

Что ты делаешь для того, чтобы любимый тебя ценил?

Все, за что мужчина может ценить женщину, условно можно разделить на три категории:

То, что ты делаешь для него. Например, стирка его одежды, сделанные ему подарки, какая-либо прямая помощь в его делах и проблемах и т.д..

То, что ты делаешь для вас обоих. Та же готовка (ты же не отказываешься от приготовленного?), уют в доме, идеи совместного времяпровождения… Секс, в конце концов!

То, что ты делаешь для себя. Саморазвитие, увлечения, карьера, уход за собой, подбор своего стиля… Это важно и очень влияет на отношение мужчины к тебе.
Все три категории равно важны. Если счесть несущественной хоть одну, другие могут утратить свою ценность. Например, женщина очень много делает для мужчины и для пары, но в порыве альтруизма совсем забывает о себе. Все – мужчина видит, что женщина зациклилась на нем одном, отказавшись от развития своего "я", а с такой женщиной постепенно становится неинтересно – она ведь не рабыня и не служанка! Если же отбросить то, что делается для мужчины (не женское это дело – мужику знаки внимания оказывать – я ему не прислуга!), то покажешься эгоисткой и стервой. Перестанешь вкладывать усилия в дела, нужные и полезные для вас обоих – создастся впечатление, что ты вообще не заинтересована в сохранении вашего союза.

Ты оценила вашу ситуацию, и поняла, что мужчина тебя не ценит (или ценит не настолько, насколько тебе этого хотелось бы). Значит, стоит проанализировать, какая из вышеперечисленных категорий "хромает". И начинай работать в этом направлении, не забывая о том, что все, что бы ты ни делала (для него, для пары или для себя), должно приносить удовольствие, делаться искренне.

Однако результат будет лишь тогда, когда мужчина действительно заинтересован в тебе и ваших отношениях. Если же он, что называется, "зажрался", получая от тебя всяческие блага и не желая прилагать аналогичные усилия взамен – можно хоть кирпич лбом разбить, а ценить тебя мужчина не начнет. Он привык и его все устраивает, к тому же он думает, что все твои хлопоты тебе самой крайне приятны.

Что делать? Откажись от всего и поживи какое-то время только для себя. Одно из двух: в оптимальном варианте мужчина поймет, как нужно, важно и ценно для него то, что ты делала раньше, и добьется твоего прощения. Во втором случае он уйдет – потому что все это ему действительно не нужно! И считать этот вариант самым плохим не надо, просто спроси себя: "Зачем он мне, если этот мужчина меня не ценит?".

90 000 11 признаков того, что вас не ценят в отношениях — О, я 90 001

Только вам нужны войны моя прабабушка Джоанна, родившаяся в 1891 году и имеющая причины не терпеть некоторые проявления расточительства или неблагодарности, должна была сказать; кто-то вздохнул, что опять картошка на ужин и тяжело жить? Только вам нужны войны , ответила не избалованная жизнью силезка и пошла чистить побольше картошки, потому что готовила горячую еду для семьи каждый день, даже если бы у нее был выбор только то, что можно было купить в магазине (т.е. ничего) и я иногда думаю о ней Сегодня, когда я иду в супермаркет, полный еды, или брожу по перекресткам улиц, где она тоже ходила, - моя прабабушка стала сухой от проблем, которые поставил перед ней ее сегодняшний день?

Я этого не знаю, потому что я родился в 1992 году - единственный ее образ, который я могу вспомнить в своей голове, состоит из обрывков историй и анекдотов, которые мне субъективно преподносят, но иногда у меня возникает иррациональное впечатление, что Я понимаю язык добра, который она использовала, потому что знала: картошка вернулась в жизнь ее близких, как музыкальная тема в сложном произведении прошлого века, и все же те, кто сидел с ней за столом, не были несчастны. , и как ей удалось проявить к ним заботу, будучи такой сдержанной в словах?

Вероятно, она знала виртуозность, мастерски создавая каждый день новую вариацию картофеля, моя прабабушка Джоанна, которая знала, о чем говорила, упоминая о войне и которая была бы чрезвычайно модной, если бы жила сегодня: я уверена, что в В 21 веке она бы пошла по пути нулевых отходов, пропагандировала бы экологию и практиковала бы благодарность, потому что что еще может означать , только нужна ли война ? Радуйся сначала тем, что имеешь - так могло бы звучать современное послание прабабушки Иоанны, а может быть, ей даже не пришлось бы банально добавлять, что ничего не дается раз и навсегда, потому что и без этого она сумела тонко войти в жизнь следующих поколений, еще одна фраза, хорошие манеры или эффективный язык действий: , кто сияет этим светом в этой пустой комнате , прагматично спросил Сильвестр, зять Джоанны Зеро Отходов, всегда умывая руки Чаша; или во имя течения или идеологии?

Нет, во имя самого обыкновенного и чистого здравого смысла - его привычка гасить свет восхваляла разум, а его чаша была основой любительского, бытового серого водоворота, вот так, самого нормального в мире, потому что какая рациональная причина использовать энергию и ресурсы, когда вам это не нужно?

Мой дедушка был эко, хотя и не видел этого, а моя прабабушка Джоанна практиковала внимательную благодарность и минимализм к нормам своего времени, потому что наши потребности универсальны: способ их реализации и интенсивность некоторых из них меняются , а на самом деле мы хотим того же и пытаемся достичь счастья теми же поисками золотой середины, а есть ли что-то еще, что связывает нас с нашими прабабушками и прадедушками, родившимися почти 130 лет назад?

Да - так же, как и они, мы могли бы спросить сегодня, только ли войны, или только войны, нам нужны люди, потому что война нашего времени может разразиться быстрее, чем мы думаем: за воду или кусок космоса, чтобы жить и больше, потому что мы оказались в стране, где некоторые люди все больше и больше ненавидят друг друга за то, как они голосуют или почему они не голосуют, тогда как могло бы быть совсем иначе, если бы мы все на самом деле отпраздновали нашу свободу выбора, пока не стало слишком поздно, и если бы мы последовали жесткий закон здравого смысла, например?

Пожалуйста: я знаю многих людей, которые не позволили бы своим детям выкуривать пачку сигарет в день или не хотели бы для них пустых полок, как они помнят, и это те самые люди, которые говорят, что не интересуются политикой, потому что это не их мир, звучит знакомо? Конечно, жадные народники у власти должны откуда-то появиться, равнодушные к благородным идеям демократии и к тому смогу, который заставляет всех детей очень демократично дышать чем-то, напоминающим по составу табачные изделия, словом, мы стоим на краю пропасти и Я драматизирую, что мы уже закончили???

Нет, моя силезская прабабушка не стала бы мной гордиться, и я не могу разочаровать ее, раз она была так мудра, поэтому я говорю вам, гражданам с открытыми умами и благодарными сердцами, которые знают, как много мы должны потерять: у всех нас есть еще шанс отступить на шаг от края, а потом еще много-много, чтобы закрыть другую пропасть - ту, что между нами.

В воскресенье, 13 октября, с 7.00 до 21.00. Просто говорю '.

Ханна Сухи

.

Как вы поступаете, когда чувствуете, что вас недооценивают?

Во многих руководствах можно прочитать, что рецепт счастливой жизни — избавиться от ожиданий. Если вы перестанете ожидать, что вас оценят, вы станете свободными и счастливыми.

Тем не менее, это только часть правды, которая требует еще нескольких ингредиентов, чтобы дать нам длительный эффект удовлетворения.

Но сначала давайте посмотрим, что должно произойти, чтобы вы почувствовали себя недооцененным.

Вы отдаете вопреки себе.

Если вас когда-либо вознаграждали за то, что вы делали для других то, что вам не хотелось делать, значит, вы подсознательно считали себя хорошей девочкой, когда заставляли себя делать что-то на благо других. В детстве все начинается очень невинно: родители просят тебя поцеловать дядю и злятся на тебя за то, что ты этого не делаешь, убеждая тебя, что ты заставляешь дядю жалеть. Если подобные события происходили, вы приучены причинять боль другим каждый раз, когда отказываетесь от них, и вы узнаете, что самопожертвование ценится больше, чем ваша внутренняя правда.Когда вы начинаете заставлять себя, вам нужна похвала, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда вы этого не понимаете, вы чувствуете себя недооцененным, и проявляется ваша вина за то, что вы сделали это против себя.

Ты отдаешь, чтобы тебя любили.

Если вы пытаетесь произвести на кого-то впечатление и наступаете себе на ресницы только для того, чтобы почувствовать себя любимым, вы увеличиваете вероятность того, что со временем будете чувствовать себя недооцененным. Особенно, если ваши усилия не получают взаимности или вы выкладываетесь на 100%, а вовлеченность другого человека в отношения ниже 30%.Желание быть любимым может быть довольно беспорядочным, и когда мы не знаем, как установить границы, мы легко становимся жертвами злоупотреблений. Тогда, помимо чувства недооценки, вы также чувствуете боль от того, что вас не любят.

Вы отдаете из страха быть отвергнутым.

Когда вы думаете о том, может ли другой человек критиковать или отвергать вас, прежде чем вы что-то сделаете, вы, скорее всего, выберете реакцию, которая может понравиться другим, даже вопреки вам. Когда страх мотивирует ваши действия, вы перестаете верить в себя и рано или поздно ищете внешнего признания.Хотя вы сознательно знаете, что на этом далеко не уедете, сиюминутное удовлетворение приносит вам облегчение и радость, и именно поэтому вы ищете его у тех, чье внимание вы боитесь потерять.

Вы даете в долгосрочных отношениях.

В длительных отношениях (партнерских или семейных) вы имеете право привыкнуть к повторяющемуся поведению. То, что его партнерша вначале восхищала и ценила со временем, он воспринимает как норму. Правда в том, что в удовлетворительных отношениях вы должны помнить, что ваш партнер должен чувствовать себя любимым и замеченным.Когда отношения становятся исполнительными (сделай это, а я заберу, я забрала детей из детского сада) и начинают не хватать близости, ты начинаешь чувствовать себя недооцененной и воспринимаемой как должное. И все это гасит все страсти.

Вы отдаете, но мало получаете взамен.

Если в отношениях вы мать, опекун, любовница и друг, а с другой стороны, с самого начала отношений вы получаете только обрывки внимания и обязательств, через какое-то время вы начинаете чувствовать, что есть с тобой что-то не так.Вы думаете про себя, что не можете заставить кого-то полюбить вас. Тогда вы чувствуете себя недооцененным и попадаете в порочный круг заслуженной любви и переживания радости, когда получаете хоть капельку взаимного внимания и заботы. Когда вы получаете это, вы переоцениваете это и используете как предлог, чтобы остаться в отношениях. Когда вас снова отвергают, чувство недооценки бьет по вам вдвое сильнее.

Как только вы узнаете, в каких ситуациях вы склонны чувствовать себя недооцененными, вы сможете идти по пути к удовлетворению каждый день.

Вот полный рецепт, как избавиться от потребности быть оцененным:

Никогда не заставляйте себя делать то, что против вас. Если вы хотите поддержать другого человека, дайте себе время подумать как минимум о 3-х разных способах, которые будут для вас приемлемы и максимум на 20% будут неприятны в них. Дискомфорт легче переносить, когда больше комфорта в эксплуатации. Например, для меня 80% удовольствия — это написание статей, а 20% дискомфорта — технические.

Когда вам нужно что-то сделать для другого человека, всегда спрашивайте себя "То, что я собираюсь сделать против себя? Делаю ли я это из страха быть отвергнутым? Я делаю это, потому что хочу чувствовать себя любимым?

Как только вы осознаете свои мотивы, вы сможете действовать с намерением любить, помня, что любовь не имеет ничего общего с самопожертвованием. Принятие на себя обязательств означает проявление неуважения к себе и другому человеку.

Теперь вы можете задать себе этот вопрос: "Как я могу реагировать, находясь в гармонии с собой и уважая другого человека?" Помните, уважение — это согласие с самим собой, а также отказ от ответа, когда вы думаете, что нет.Отказ — это тоже уважение.

От кого не стоит ожидать?

Вы не должны ожидать тех, кто не желает или не может поделиться с вами своей полнотой. Если кто-то не желает вступать в отношения добровольно, не отдавайте больше себя, чтобы изменить его мнение. Мужчине не нужно, чтобы вы убеждали его, что вы достойны любви. Любовь дается бесплатно. Желание быть любимым всеми против природы. Никто не хочет быть принужденным к любви.

Когда следует ожидать признания, потому что это признак здоровых отношений с собой и другими?

Вы должны чувствовать себя ценным, любимым и замеченным в долгосрочных отношениях, которые вы выбираете и хотите сохранить. Создание односторонних отношений самоуничижительно. И если вы считаете, что у вас не должно быть ожиданий, вы и ваши отношения станете мертвыми внутри. В партнерских отношениях романтическая любовь длится только тогда, когда она взаимна.Безусловная любовь – это о детях, о человеческом мире, то есть это отношение. А романтическая любовь — это смесь отношений и эмоций, которые нужно умножить на долго.

Если вы считаете, что эта статья имеет ценность, пожалуйста, передайте ее тем женщинам, которые, по вашему мнению, больше всего в ней нуждаются.

.90 000 Работа над отношениями: ценить другого человека. • Эмоции: жизнь, достойная жизни

Каждый день происходят удивительные вещи, которые мы не ценим. Мы можем ценить тот факт, что мы здоровы, только тогда, когда мы болеем. Нам будет не хватать нашей молодости, когда мы состаримся, и каждый шаг будет испытанием. Мы оценим работу, когда встретим кого-то, у кого ее нет.
То же самое и с отношениями. Запутавшись в негативных оценках, мы часто не видим ни хороших качеств нашего партнера, ни той пользы, которую нам дают эти отношения.То, что радовало нас вначале, становится нашей повседневной жизнью, и нам хочется чего-то большего. Только когда мы теряем другого человека, мы снова начинаем видеть все то, что было важно.

Если вы хотите улучшить ваши отношения, начните ценить другого человека. Когда мы чувствуем себя недооцененными, мы теряем энергию и волю, у нас возникают грустные, злые и неприятные эмоции. В конце концов, мы можем вообще перестать пытаться, а это не сулит ничего хорошего ни для каких отношений.
Так что сосредоточьтесь на положительных моментах, которые вы получаете в этих отношениях.Найдите время, чтобы обдумать (даже маленькие и обычные) преимущества ваших отношений. Отмечайте и записывайте как минимум 3 вещи в день, которые делают эти отношения веселыми.
Это могут быть такие утверждения:

  • Приятно просыпаться утром рядом с ним/ней.
  • Мне нравится, как он морщит нос.
  • Я всегда стираю и глажу рубашки / моя машина заправлена.
  • Я могу отправиться в приятное путешествие.
  • Я чувствую себя в безопасности, когда она рядом со мной.

Также стоит рассказать собеседнику о своих открытиях. Проверьте, как это повлияет на вас и другого человека. Отношения потеплеют или вы станете ближе друг к другу? Будет ли больше радости и смеха?

  • Я рад, что ты со мной.
  • Мне нравится, как ты ухаживаешь за домом, приятно возвращаться сюда.
  • Спасибо, что так усердно трудитесь, чтобы обеспечить нам хорошую жизнь.

Ценить другого человека можно и своим поведением: купить подарок, обнять, поцеловать.Однако слова очень важны, не забывайте выражать свою признательность устно.

Если у вас есть партнер, который редко говорит такие вещи: обязательно обратите внимание, когда он это сделает. Не думайте, что он обманывает или ведет себя нечестно. Не всем это дается естественно, поэтому, возможно, человеку кажется неудобным, когда он говорит что-то подобное.
Помните: если вы хотите, чтобы поведение другого человека изменилось, вам нужно замечать ситуации, в которых человеку удается делать то, над чем он работает, а не наоборот.
Итак, если кому-то приходится чистить обувь, замечайте, когда он это делает, хвалите и цените это. Обычно мы поступаем наоборот: восемь раз, когда обувь была вычищена, мы игнорируем это и сосредотачиваемся на той ситуации, когда человек этого не сделал.
Это очень демотивирует.

Если вы начнете думать в этих терминах - подумайте, ПОМОГАЕТ ли это вашим отношениям. Не сомневайтесь, правда ли это, просто наблюдайте, как эта мысль влияет на ваше самочувствие и поведение. Вы чувствуете себя лучше или хуже? Ваше поведение, когда вы думаете с точки зрения долга, обогащает или ухудшает отношения?
Отпустите все, что следует, и посмотрите, что из этого выйдет.Когда вам приходит в голову оценка, вы не имеете на нее влияния, но влияет ваше поведение. Вы можете обнаружить, что это оценка, которую вы хотите отпустить и не начинать критиковать. Сосредоточьтесь на положительном поведении и положительных качествах и просто посмотрите, как это повлияет на ваши отношения.

Если вы хотите сделать что-то действительно необычное, мы рекомендуем доску, на которой вы можете написать эти приятные вещи. Пусть они будут на виду. Прежде чем возмущаться, а как - дети увидят! Подумайте, а не стоит ли детям научиться ценить хорошее в других? Вместо критики и паршивых замечаний? Впрочем, можно и детям написать благодарственные открытки :).Пошаговая таблица:

  1. Я покупаю классную доску и вешаю ее на кухне, в спальне, в гостиной
  2. Я кладу карточки разного цвета рядом с доской, например, каждый месяц карты разного цвета
  3. рядом с доской кладу ручки, фломастеры
  4. каждый день пишу три комплимента и прикрепляю открытки к доске
  5. Через некоторое время доска наполняется красочными, приятными словами, комплиментами, выражениями благодарности, любви.
  6. когда мне грустно, у меня появляются сомнения, ямочки, тоска - я могу подойти к доске и посмотреть на эти выражения любви, принятия, поддержки.
  7. другие варианты (немного слабее, т.к. все реже и реже видны) общий специальный блокнот, большая стеклянная банка, блог, пинтерест, смс, инстаграм, куда мы вбрасываем графически оформленные комплименты, например вот так:

Рабочий лист ниже предназначен для партнера, но его можно заполнить в контексте любых важных отношений (отношения с ребенком, другом). Если мы хотим улучшить наши отношения, давайте потратим эти 5 минут в день на заполнение благодарственного листа партнера (еще одного важного человека).

лист для скачивания прямо из блога

на основе и с разрешения Расса Харриса: ДЕЙСТВУЙ с любовью, глава 18

Признательность партнера (с ACT With Love) Вивиан Наталья Фишер

.

Почему женщины чувствуют себя одинокими в отношениях?

У вас есть отношения, но вы чувствуете себя одиноким? Вы не получаете поддержки от своего партнера? Скучаете по пониманию, разговору, искреннему контакту? Вопреки видимому, одиночество не удел одиночек — оно часто проникает даже в длительные отношения. Откуда берется одиночество женщин в отношениях и можно ли его исправить? - объясняет психолог dr hab. Катажина Попилек, проф. Университет SWPS.

Ева Плута: Многие женщины жалуются на одиночество в отношениях.Мы должны быть вместе, но все же порознь. Разве не парадокс ?

проф. Катажина Попилек : Одиночество можно пережить двумя способами. Мы чувствуем себя одинокими, изолированными, нам не с кем поговорить. Но одиночество можно испытать и среди людей. Несмотря на то, что мы окружены другими людьми, мы чувствуем, что они не понимают нас. Нам не хватает подлинного контакта и поддержки. Отсюда парадокс — можно окружить себя людьми и при этом чувствовать себя покинутым.

Одиночество в отношениях может быть сложнее, чем «классическое» одиночество?

Если мы чувствуем, что вокруг нас не хватает людей, мы можем попытаться построить отношения на стороне. В отношениях сложнее, потому что он немного завязывает. У нас есть обязанности в нем, общие задачи, которые необходимо выполнить. Поэтому налаживание контактов затруднено. Кроме того, партнер может быть не очень общительным и неблагосклонно относиться к новым знакомствам. Если он не откликается на потребности партнерши, убегает от разговоров и не поддерживает, а она расстраивается.У него такое ощущение, что он живет в золотой клетке. Это может быть даже трагическая ситуация; в отношениях женщина одинока, но поскольку она остается в них, ей сложно изменить ситуацию.

Откуда берется одиночество в отношениях?

Начнем с того, что есть две субкультуры, возникшие в результате разных способов социализации: женская и мужская. Эти субкультуры по-разному понимают социальную поддержку и связанное с ней поведение. Неудивительно, что мальчиков и девочек воспитывают по-разному.К ним предъявляются и другие требования.

Как воспитываются женщины и как мужчины?

Когда девочка приходит домой из школы, она рассказывает матери, что случилось, кто ей нравится и кого она избегает. «Мама, потому что Зося не хочет со мной разговаривать», — жалуется дочь, а мать обычно находится рядом с ней и подробно разбирает с ней эти отношения. Это учит девушку видеть и понимать эмоциональные состояния других. В аналогичной ситуации отец ответит сыну, что его друг должен молчать, потому что ему нечего ему сказать.Или сын жалуется, что Войтек его ткнул в перерыве. «Ты его вернул?», «Да», «Это очень хорошо, сынок». Никакого разговора об эмоциях, только похвала, что сын уладил вопрос быстро и качественно.

Девочки узнают, что самое главное - это уважение, ответственность, забота о других, общение, поддержание хороших контактов, взаимозависимость. На протяжении всей жизни женщины практикуют дружеские контакты. В результате они поддерживают обширную сеть поддержки. Они знают, что могут помочь не только показать, но и попросить об этом.

С другой стороны, мальчиков воспитывают так, что во взрослой жизни для них важнее всего личные достижения, самореализация и конкуренция. С раннего возраста родители объясняют им, что рассчитывать следует только на себя. Они должны скрывать свои проблемы и слабости. В противном случае они будут считаться не мужскими и будут отвергнуты. Короче говоря, это готовит их к тому, чтобы занимать хорошее место в социальной иерархии, а женщины готовы хорошо поддерживать других. В результате оба пола плохо подготовлены к сосуществованию.

Как это?

Поддержка может быть предоставлена ​​двумя способами. Во-первых, мы разговариваем, утешаем, проявляем понимание. Второй ориентирован на действия. Если есть проблема, ее нужно решать быстро, не отвлекаясь. Первый вид поддержки предпочитают женщины, потому что они ему обучены, а второй типичен для мужчин. Когда жена сообщает мужу, что сегодня плохо себя чувствует, он спрашивает, не вызвать ли врача. Нет? Это может пойти в аптеку? Тоже нет? Муж не выдерживает и нетерпеливо отвечает, что либо он болен и согласен ей помочь, либо пусть не беспокоит его.Он подошел к проблеме на основе задачи. Однако у моей жены были другие ожидания - она ​​хотела, чтобы ее утешили, обняли и поговорили. Если ситуация повторяется, она начинает чувствовать себя одинокой.

Может быть, достаточно прямо сказать, что происходит?

Женщине свойственно читать потребности других людей. Ведь они практикуют это с детства. Они считают, что «это есть у всех» и что если мужчина любит, он должен быть чутким к переживаниям своей партнерши. Кроме того, женщины часто сообщают о необходимости поддержки косвенным, невербальным способом.Например, печаль. Или жалоба. Они предпочитают, чтобы мужчина спонтанно интересовался их эмоциональным состоянием и оказывал спонтанную поддержку. Такое действие имеет в их глазах двойную ценность.

Разные стили общения не помогают понять друг друга?

Женщины задают вопросы, чтобы показать интерес к партнеру. Мужчины просят выяснить факты. Женщины видят проблемы, которые мужчины либо не замечают, либо считают маловажными, чаще эмоционально вовлечены в жизнь своих родных и близких.Мужчины не понимают, зачем жить чужими проблемами, когда своих слишком много. Иногда они пытаются ограничить действия своей партнерши, которая не понимает, почему она должна перестать заботиться о жизни своей подруги, когда она в ней нуждается. Чтобы не рассердить партнера, они скрывают свои эмоции. Однако они чувствуют себя порабощенными. И одинокий. Они чувствуют, что их партнер безразличен к их переживаниям.

Является ли одиночество результатом недостаточной эмоциональной поддержки?

Для женщин крайне важна сфера интимных отношений.Они склонны судить о своем семейном счастье через призму своего опыта. Они считают, что отношения успешны, если партнеры хорошо ладят, проявляют друг к другу чувства, чутко относятся к их потребностям. Для мужчины семейное счастье означает, прежде всего, сексуальное удовлетворение, мир и порядок в доме. Жизнь идет хорошо, так что не волнуйтесь. Я проводил исследования поддержки в браках разного возраста. Они показывают, что большинство мужчин понимают, что они намного отстают от женщин, когда дело доходит до демонстрации поддержки.Кроме того, женщины рассчитывают, скажем так, на качественную поддержку. Они ценят то, что мужчина всегда готов поддержать и от него легко получить помощь. Он не говорит: «сейчас, завтра, когда сделаю», а реагирует, когда его об этом просят. Женщины хотят поговорить, чтобы лучше узнать друг друга и укрепить связь. Мужчины неохотно идут на это. И все же разговор создает близость в отношениях, без него трудно решить важные вопросы, касающиеся партнеров.

Для женщин крайне важна сфера интимных отношений.Они склонны судить о своем семейном счастье через призму своего опыта. Они считают, что отношения успешны, если партнеры хорошо ладят, проявляют друг к другу чувства, чутко относятся к их потребностям.

Сможете ли вы научиться поддерживать других и таким образом предотвратить худшее - один человек чувствует себя одиноким из-за того, что партнер не понимает его потребностей?

Лучше всего в начале отношений, когда силы природы еще действуют и взаимное притяжение велико, поговорить с партнером о своих потребностях.Подчеркните в разговоре, что они важны для нас. Нужно много работать, чтобы избежать одиночества в отношениях. Самая прозаичная ситуация может вызвать массу недоразумений. Если она не решена и повторяется, партнеры со временем разойдутся. Представьте ситуацию: человек возвращается домой с работы с чувством, что он провел великую битву с миром и заслуживает покоя и покоя в четырех стенах. Женщина хочет, чтобы он слушал ее, присоединялся к ней в быту, чтобы мы вместе могли что-то планировать.Он говорит, что устал. Или он ничего не говорит, потому что в этот день у него был неприятный рабочий день. Контакт закрывается. Перед лицом проблем он использует стратегии побега. Это начало катастрофы.

Существует также проблема с социальными ожиданиями, которые различаются у женщин и мужчин. Женщины — это «эмоции» и сторонники своих близких, а мужчины должны быть находчивыми, властными и сильными. На слушании дела о разводе судья спрашивает женщину, воспитывала ли она детей, заботилась ли она о доме, а также спрашивает мужчину, бил ли он и пил ли он.Если нет, то ничего страшного, свои обязанности перед семьей он выполнил. К счастью, молодые люди постепенно отходят от традиционной семейной модели к более партнерской модели. Это происходит медленно, но трудно ожидать, что модель, существовавшая веками, изменится за одну ночь. Поэтому жизнь многих супружеских пар до сих пор омрачена устройством, в котором есть господин и правитель и единственная женщина, которая храбро ему служит.

Рутина увеличивает риск того, что партнеры будут чувствовать себя одинокими в отношениях?

Я не предвещаю ничего хорошего в отношениях, в которых ничего не меняется, ты точно знаешь, что произойдет на следующий день.Вернувшись домой, муж ритуально целует его в лоб, но жена чувствует, что за этим нет ничего более глубокого. Недостаток понимания и привязанности. Вам предстоит бороться с рутиной – ищите новые способы выражения своих чувств и действуйте сообща. Это требует больших усилий с обеих сторон. В одиночку здесь ничего не произойдет.

Но усилия, которые вы вкладываете в ваши отношения, окупаются. Но одиночество того не стоит. Каковы его последствия?

Печаль, разочарование, часто депрессивные состояния.Чувство разочарования. Женщина глубоко разочарована, потому что у нее было много ожиданий, которые не оправдались. Она чувствует себя несчастной в отношениях. Ей приходится со всем справляться самой. Иногда трудно наладить отношения изнутри, и лучше обратиться за помощью к специалисту со стороны. Если это невозможно или не удалось, единственный выход — бежать из этого одиночества.

Можно ли предотвратить одиночество в отношениях?

Воспитывать детей стоит иначе.Женщин также следует приучать к успехам и задачам, искать пути собственного развития, а мужчин оказывать поддержку, проявлять свои эмоции, а также читать эмоции других и занимать партнерскую позицию. Тогда мы лучше поймем друг друга.

проф. Катажина Попилек - социальный психолог. Ее исследовательские интересы сосредоточены на вопросах межличностных отношений, методов оказания помощи и поддержки, условий функционирования в близких отношениях - как меняются время, модель карьеры, воспринимаемый конфликт профессиональных и семейных ролей, специфические характеристики и опыт партнеров.Он также проводит исследования по восприятию времени и его последствиям. Много внимания уделяет поведению человека в кризисных ситуациях. Является автором более 100 научных публикаций. Она занимается решением сложных вопросов Силезии и ее жителей, за что в 2012 году была награждена «Платиновой премией Pro Publico Bono». В 2016 году она попала в первую десятку в опросе на самую влиятельную женщину региона. Она является соучредителем Фонда помощи «Гняздо», Института современного города и Ассоциации устойчивого развития Силезии LIBRA, а также членом правления Фонда Gieche.

Посмотреть вебинар "Одиночество среди людей"

Окруженный людьми, но одинокий. Имея семьи, много друзей и хорошие отношения на работе, мы чувствуем себя одинокими, изолированными, маргинализированными и отвергнутыми. Почему это так? Что на это влияет? Могут ли личные контакты сделать нас здоровее, счастливее и умнее? Каковы последствия длительного чувства одиночества и к каким нарушениям они приводят? Как распрощаться с этим состоянием навсегда? Психолог Джоанна Гутраль говорит об этом с психологом и психотерапевтом Евой Чалимонюк .

«Одиночество среди людей»

.90 000 Одиночество в отношениях — как с этим справиться? Почему он появляется и как его предотвратить?

Одиночество в отношениях — это специфическое чувство, потому что оно возникает в ситуации, в которой теоретически не должно возникать. Всем людям сопутствует так называемая потребность в принадлежности — это одна из основных потребностей человека. Это потребность принадлежать, быть связанным с другим человеком. Между тем, чувство одиночества в отношениях затрагивает многих людей. Означает ли это, что отношения должны закончиться? Как бороться с этим чувством и как понять, что отношения уже не спасти? А может, чувство одиночества и непонимания возникает естественным образом на каком-то этапе? Можно ли предотвратить чувство одиночества в отношениях?

Одиночество в отношениях — неприятное, но, к сожалению, довольно распространенное явление.Человек существо социальное и нуждается в других, чтобы быть счастливым. Значит, ему нужен другой человек, семья, компания друзей. Однако быть с кем-то не означает, что мы чувствуем себя понятыми и в безопасности. Откуда берется одиночество в отношениях? На это могут быть разные причины:

  • рутина, закравшаяся в жизни двух людей через некоторое время
  • Один или оба партнера не готовы к близким, полным обязательствам в отношениях 90 010
  • кризис в отношениях, которые не были проработаны, но отношения по-прежнему
  • поддержание отношений на расстоянии
  • несоответствие между двумя людьми, возникающее, в том числе, из-за отсутствия общих тем для разговоров или желания проводить время вместе 90 010
  • отсутствие возможности сообщать о своих потребностях другой стороне, в результате чего мы чувствуем себя все более и более отчужденными, одинокими 90 010
  • не заботиться об отношениях и концентрироваться только на других вещах, например, на том, чтобы заработать больше денег 90 010
  • по причине, а не по любви
  • нехватка времени на другого человека, например из-за постоянных разъездов, командировок
  • изменение жизненной ситуации, например рождение ребенка - часто тогда этот ребенок становится самым важным и отношения отодвигаются на второй план, либо один из родителей уходит на работу.

Может быть много причин для чувства одиночества в отношениях. Хотя самое главное, что это чувство вообще появилось, стоит задуматься, что послужило ему причиной. Устранение этого или приложение усилий для этого может быть хорошим способом исцелить отношения и заставить вас чувствовать себя лучше. Первый шаг к тому, чтобы справиться с одиночеством в отношениях, — это честно поговорить со своим партнером. Он может даже не видеть проблемы - поэтому он ничего не может с этим поделать.Разговор должен быть конкретным, серьезным, но без обвинений и использования завершающих фраз типа «всегда» или «никогда».

Одиночество в отношениях возникает, когда мы чувствуем, что наш партнер не понимает нас, игнорирует нас, когда нас недооценивают, когда у нас все меньше и меньше связи, или когда у нашего партнера физически нет времени для нас или он находится далеко. И в браке, и в отношениях сложно. В обоих случаях наши потребности не удовлетворены — отсюда и чувство одиночества.Однако в случае неформальных отношений решиться на разрыв, наверное, проще. В браке чаще предпринимаются попытки сохранить отношения, хотя иногда дело доходит до развода.

В браке высокие ожидания от другого человека часто возникают из-за чувства одиночества. Обычно от жены/мужа многого ждут. Многие люди также ожидают, что другой человек будет таким же на протяжении всего брака, но люди со временем меняются. К сожалению, некоторые люди перестают пытаться после женитьбы.Поэтому стоит помнить, что отношения не даются раз и навсегда — они требуют заботы и усилий, чтобы хорошо функционировать.

Одиночество в отношениях чрезвычайно огорчает и изнуряет. Человек, который это чувствует, разочаровывается и разочаровывается в жизни. Партнеры отдаляются друг от друга, и это сказывается на их психике – жить нереализованно, делать вид, что между ними все в порядке, а отношениям не хватает настоящей глубины, это может быть крайне напряжно. Одиночество в отношениях может понизить нашу самооценку, изолировать себя от других из-за боязни увидеть, что что-то не так.Как следствие, человек может чувствовать себя более тревожным и может даже впасть в депрессию.

Итак, если вы чувствуете себя одиноким, несмотря на отношения, что вам с этим делать? Самое главное — поговорить с партнером честно — рассказать о своих чувствах, без обвинений, но конкретно. Во время разговора также стоит спрашивать о чувствах партнера — они могут быть схожими. Потом можно вместе подумать, что с ним делать. Может помочь совместная психотерапия - специалист проведет пару через сложные разговоры и покажет путь к исцелению отношений.

Также стоит стараться проводить больше времени вместе - например, съездить в отпуск, вместе записаться на курс, заинтересоваться новой сферой. Такие вещи сближают человека, хотя, конечно, не в каждом случае улучшат отношения. Работа над улучшением отношений всегда является задачей для обоих партнеров — если только одна сторона попытается, отношения не выживут. Тогда лучше расстаться.

Одиночество в отношениях - как с этим бороться? / Фото

Одиночество в отношениях могут испытывать многие люди, и чаще всего оно возникает из-за того, что мы не чувствуем себя понятыми нашим партнером, не важными. Такие чувства не могут привести к счастью — поэтому чаще всего люди, которые чувствуют себя одинокими, просто несчастны. Исследования показывают, что 6 из 10 человек в отношениях несчастливы. Основная причина этого в том, что со временем партнеры перестают стараться, как в начале. Это как-то естественно, но с другой стороны, может привести к несчастью.Все отношения проходят через одни и те же этапы, но вы не можете перестать пытаться и перестать обращать внимание на потребности другой стороны, потому что это простой способ расстаться.

Когда чаще всего возникают проблемы в отношениях? Каковы этапы отношений?

  1. Влюбленность - это первая фаза отношений, которая длится первые 2 года отношений. Это прекрасное начало отношений, когда идеализируется партнер и ощущаются так называемые «бабочки в животе», это этап, за которым многие пары терпят неудачу, потому что не могут заниматься глубоко.Первая стадия – это в основном увлечение телесностью партнера, когда все кажется увлекательным, а недостатки сведены к минимуму.
  2. Романтическая любовь — это вторая фаза отношений, во время которой продолжается построение отношений. Обычно это происходит между 2-м и 4-м годами его продолжительности. В это время влюбленные потихоньку планируют свою совместную жизнь. Также могут произойти важные события – например, предложение руки и сердца. В любви они лучше узнают друг друга и достигают друг друга. В это время появляются обязательства, но и первые крупные ссоры.
  3. Полная любовь — это третья фаза отношений, также известная как фаза стабилизации. Обычно он падает после 4-х лет отношений и длится примерно до 6-го года отношений, хотя было бы лучше, если бы он длился всю жизнь. На данном этапе партнерам уже удалось создать крепкие отношения. Они чувствуют себя в безопасности в отношениях. Они живут вместе, имеют ребенка или планируют его. Они наслаждаются собой.
  4. Дружеская любовь - Этот этап наступает, когда в отношения вкрадывается рутина. Обычно это происходит после 6-7 лет совместной жизни, хотя некоторые счастливчики так и не выходят за фазу полной любви.На четвертом этапе отношений страсть постепенно угасает, но остаются приверженность и глубокая связь с партнером. Это совсем не плохой этап – он может занять много лет, и во многих отношениях он наступает вполне естественно. Партнеры любят друг друга, поддерживают друг друга, проводят время вместе и наслаждаются друг другом.
  5. Пустые отношения - к счастью, не все доходят до стадии, когда близость ушла, а осталось только чувство привязанности к партнеру. Нет ни физической, ни эмоциональной близости.Если на этом этапе не предпринимаются попытки сохранить отношения, они могут перейти на следующий этап, т.е. ...
  6. Расставание.

Немного одиночества может помочь отношениям, и когда мы скучаем по нашему партнеру, мы ценим его больше. Однако чрезмерное одиночество обычно приводит к кризису. В некоторых парах обе стороны нуждаются в большом пространстве и довольны им. Проблема возникает, когда одной стороне нужна близость, а другая ее не обеспечивает.

Если один или оба из вас чувствуют себя одинокими, несмотря на отношения, вам нужно попытаться справиться с ситуацией. Когда в отношениях возникают сложные вопросы — например, стоит ли оставаться вместе — действуйте быстро. Прежде всего, важно честно поговорить с партнером и объяснить свои чувства. Стоит разработать план действий и бороться за свое - например, записаться на совместный курс, устроить свидание как в старину, вместе поехать в отпуск и т.д.

Психотерапия тоже может помочь - но для этого нужно идти рука об руку, потому что обе стороны должны меняться и все объяснять друг другу. Также нужно подумать о том, от чего возникает чувство одиночества — если оно, например, результат слишком большой работы, может быть, стоит его изменить? Если мы в отношениях на расстоянии, может, стоит наконец-то пожить вместе?

Одиночество в отношениях настолько популярное чувство, что существуют даже тематические форумы. Стоит посетить? Это того стоит - мы можем обмениваться опытом с другими людьми, смотреть на собственные отношения со стороны и чувствовать себя в большей безопасности благодаря осознанию того, что мы не одиноки. интернет-пользователей рассказывают о своих методах борьбы с кризисом и их эффективности. Они также поддерживают друг друга. Однако имейте в виду, что не все отношения одинаковы, поэтому одни и те же методы не всегда будут работать. Если кому-то не удалось сохранить свои отношения, это не значит, что мы тоже потерпим неудачу.

См. также:

.

Как развить любовь?

- Мы друг для друга важнее всех конфликтов, важнее всего, что мы делаем и создаем. Из этого возникает ценность сама по себе — ценность наших отношений. Давайте развивать его как можно лучше, — говорит Бенедикт Пешко, психотерапевт.

Как женщины хотят быть любимыми? Как мужчины? Сью Джонсон в книге «Обними меня» пишет, что мы ничем не отличаемся в этом отношении: мы все хотим надежных отношений, заботливых отношений, полных заботы, защиты, поддержки, открытости, созвучия.Женщины определенно хотят чувствовать себя уверенно и безопасно в отношениях. Нам нужно, чтобы нас видели, слышали, понимали, любили всем сердцем.
Мужчины хотят того же. Они хотят быть любимыми. Они хотят, чтобы женщины выражали свои чувства через прикосновения, поглаживания, поцелуи, слова поддержки, поощрения и поощрения. Принято думать, что так мы ведем себя по отношению к детям. Физический контакт, близость, не обязательно эротическая по своей природе, — вот что помогло нам выжить как виду.Через теплые, сердечные жесты мы подтверждаем: я вижу тебя, ты рядом со мной, мы вместе. Это совсем не по-детски. Детям нужна близость, принятие и признание, чтобы они могли развиваться. Мы, взрослые, носим маски холодности и равнодушия, но это не значит, что нам не нужна близость. Любовь и забота – условия выживания.

В тантре есть рекомендация: когда вы чувствуете себя далекими друг от друга, крепко обнимитесь, это признак того, что вы держитесь за свою любовь.
Ежедневные прикосновения и нежность - основа безопасных отношений. Мужчины, с которыми я общаюсь, часто расстраиваются из-за того, что их партнерши многого требуют, но при этом недооценивают достижения, старания и старания. Без теплых чувств отношения строятся на обязательствах, взятых на себя силой воли. Нет потока любви, нет сердечного принятия. В таких отношениях мы уже даже не переживаем за себя, есть холодность, требовательность, сожаление и обида. Если любимый человек переживает за меня, он посылает сообщение: Ты важна для меня.Мы можем относиться к этому легкомысленно: «Не беспокойтесь об этом», но мы получаем сообщение: есть кто-то, кто думает обо мне, кто заботится обо мне. Прикосновение, поглаживание, поцелуй говорят одно и то же: я чувствую тебя, ты рядом со мной.

Мы от природы наделены потребностью в надежных отношениях. Когда мужчина чувствует себя в безопасности в отношениях?
Когда он чувствует себя принятым, любимым, он слышит слова признательности, признательности, поддержки и заботы. Я знаю человека, который строит модели парусных кораблей.Его партнер не разделяет этой страсти, но видит, что парусные корабли его расслабляют. Он знает, что это его несбывшаяся детская мечта. Они учитывают мужскую страсть при планировании праздников и выходных. Чувство безопасности этого мужчины резко возрастает, когда близкая женщина поддерживает его, в том числе и в этой специфической деятельности. В чем суть? Полноценный, открытый прием любимого человека. Безопасность – это доверие, уверенность. Если мы доверяем друг другу, тогда возникает поток, резонанс. чему я доверяю За самые глубокие намерения любимого человека по отношению ко мне, я верю в ее любовь.Эти чувства протекают естественно. Могут, конечно, быть темные тучи, грозы и молнии, как это бывает в природе. Однако буря не означает конец света. Разряжены определенные электрические напряжения, через мгновение взойдет солнце, будет светло и тепло.

В конце концов, все время не бывает грозы.
Это дает вам глубокое чувство покоя, безопасности и защищенности. Штормы — это не угроза, они — часть нашего мира. Мы прошли через множество бурь, и это делает нас еще ближе.Осознание того, что она все еще хочет быть со мной, несмотря на разные бури, укрепляет мое чувство безопасности. Это значит, что я важен. Что мы самые важные друг для друга; важнее всех бурь, чем все, что мы делаем и создаем. Из этого возникает ценность сама по себе — ценность наших отношений.

Как женщины в кабинете психотерапевта говорят о стремлении к безопасности?
Женщины нуждаются в большей защите, чем мужчины. Для них забота – это выражение и подтверждение мужских чувств.Начинается с посадки гнезда. Женщины рожают детей, поэтому им необходимо знать, что их партнер будет заниматься домом, средствами к существованию, а когда дети подрастут, задуматься о выборе детского сада и школы. Им нужны вопросы о потребностях. Что вам нужно? Что сделало бы вас счастливым? Как бы вы хотели провести эти выходные, праздники? Они хотят интересоваться своими делами, проблемами. Например, когда женщина находится в декретном отпуске, она хочет, чтобы мужчина показал свою любовь, слушая, как прошел ее день, как она себя чувствует.Что он позаботится, если ему понадобится отдохнуть от своих детей и от повседневных обязанностей. Что бы он организовал семейную жизнь так, чтобы у женщины оставалось время и место только для себя. Женщинам нравится чувствовать, что на мужчину можно положиться, что он сдержит свое слово, выполнит то, о чем они договорились. Мужчина, внимательный к потребностям женщины, созерцает ее личность и их отношения. Для женщины такой мужчина - мечта. С другой стороны, самое тревожное, разочаровывающее и болезненное для женщин — это эмоциональное отсутствие мужчины.Он может быть рядом, проводить время, но он рассеян, отсутствует, дрейфует куда-то. На данный момент нет остановки, действительно быть вместе.

Есть известная поговорка Эрики Йонг: «Только любовь достойна пения. Вот почему люди так цинично относятся к ней. За нее стоит бороться, хвастаться своим мужеством, рисковать ради нее всем. Проблема в том, что если вы не рискуете всем, вы рискуете еще больше». Любовь — это наша духовная эволюция. Что может быть важнее?
Такая глубокая близость, когда люди открыты друг другу, может быть даже более требовательной, чем секс.Мы стоим. Мы полностью открыты друг другу, даже когда временно не понимаем друг друга. Мы здесь со всем, что есть. Мы не убегаем на работу, карьеру, домашние дела или споры. Мы осознаем и внимательно относимся к тому, что происходит в наших отношениях, к возникающим чувствам и к миру одновременно. Когда мы участвуем в этом вместе, мы испытываем глубокую близость. Это идеальный момент.

Что может угрожать такой близости?
Соперничество.Для детей положение, влияние, власть. Тогда пропадает открытость, пропадает любимый человек. Есть цель, которую нужно достичь.

Цель? В связи?
Целью может быть мое положение, престиж, ощущение власти, господства. Когда я слышу про "успех в воспитании", про "успех в сексе", я конечно понимаю о чем речь, но слово "успех" совершенно чуждо этому. Эти сферы жизни описывались иначе, не в этих терминах. «Любовь к успеху» — это противоречие само по себе. Успех – это результат усилий, стремлений, усилий и затрат.Что может потребовать усилий и решимости, так это преодоление определенных запретов и блокировок. Любовь как таковая не нуждается в успехе. Это уже есть, это естественное состояние. Глубокое, мощное течение.

Моя подруга говорит, что ничто так не успокаивает ее партнера, как дымящийся суп, который она дает ему, когда он приходит домой с работы.
Этот суп не только биохимическое питание. Это нечто большее, забота, любовь. Безопасность исходит из мелочей, мелочей, действий, жестов, деятельности. Мужчина, который чистит обувь и приносит цветы, способствует чувству безопасности женщины в их отношениях.Мы должны распознавать эти жесты и ценить их. К ним очень легко привыкнуть каждый день. Они исчезают из поля зрения, как будто их и нет. Когда мы воспринимаем их, мы пробуждаем благодарность. Чувство защищенности благодарно растет, а самочувствие улучшается. Переживание благодарности защищает сердце и влияет на обмен веществ. Берет напряжение; Это «реакция релаксации», как выразился американский врач Герберт Бенсон. Это противоядие от стресса и токсического влияния окружающей среды, в которой мы живем.Когда эти простые маленькие жесты и действия начинают течь, у нас появляется поток любви, заботы и поддержки. Единственное, что любовь должна течь в обе стороны.

Предательство сильно ослабляет чувство безопасности в отношениях.
Близкая связь может выдержать даже это. Мгновенная неуверенность может быть полезной, потому что она сигнализирует о том, что в наших отношениях чего-то не хватает, если такой эпизод имел место. Мы открываемся тому, что произошло, включая боль, обиду и гнев. Открытость в близких отношениях, когда мы проходим через такой трудный опыт, может в конечном итоге укрепить чувство безопасности.Лояльность важна. Если предательство стало причиной разрыва, то пара, ранее испытавшая это качество в отношениях, о которых мы говорим, попрощается с уважением и заботой друг о друге. И это будет верность. Чувство защищенности в такой ситуации может быть намного больше, чем когда отношения удерживаются насильно, когда есть измены, параллельные отношения. Все это знают, но об этом не говорят. В такой атмосфере можно заболеть. Я недавно читал о таких исследованиях. Оказывается, длительные токсичные отношения ослабляют иммунную систему до такой степени, что мы подвергаемся самым серьезным заболеваниям.

Мария Чубашек говорила, что "когда есть большая любовь, не помешает и брак". Что уж говорить об измене.
Чувство юмора - отличный советчик. Если мы позволяем себе юмор в отношениях, это означает, что мы чувствуем себя в безопасности. Мы не говорим о юморе обидном, оскорбительном, против кого бы то ни было. Исцеляющий юмор — это тот, который сопровождается уважением, что является выражением способности играть вместе, быть непринужденным. Такой юмор позволяет преодолевать барьеры и жесткие шаблоны функционирования в отношениях.

Друг рассказывал, что когда его жена, чем-то взбешенная, посылала ему кучу нецензурных эпитетов, он вставал перед ней на колени, потом кланялся, касаясь ее лбом пола, потом ставил ногу себе на голову и бормотал , «Спасибо за инструкцию и прошу еще!». Только тогда она рассмеялась.
Терапевты с удовольствием используют юмор. Одна из поссорившихся парочек получила такое домашнее задание: когда они замечают, что начинают ссориться, она уходит в ванну, а он садится на унитаз и продолжает спорить.Это оказалось самым эффективным способом перестать спорить и начать смеяться. Юмор расслабляет атмосферу, отдаляет вас от забот и чувства угрозы. Это элемент детского любопытства и веселья. Мы можем играть со своими увлечениями, путешествуя вместе. Работа может быть веселой. Жизнь может быть веселой. Ребенок в нас никогда не перестает существовать. Что детское, то можно и взрослое, потому что оно просто натуральное, органичное.

Бенедикт Пешко , психолог, тренер НЛП, аккредитованный коуч и супервизор Коучинговой палаты и психотерапевт.Основатель и директор Польского института НЛП.

.

Недоверие в отношениях: откуда оно берется и как его получить?

Отсутствие доверия может отравить даже самые лучшие отношения. Откуда это взялось? Узнайте, как с этим бороться и можно ли вернуть утраченное доверие.

«Доверие в отношениях имеет важное значение». «Вы не можете построить счастливые отношения без доверия». "Поверьте мне". Наверняка вы не раз сталкивались с различными словосочетаниями, касающимися доверия. Ничего необычного. Доверие — очень важная вещь. Тем важнее то, что однажды потеряв чье-то доверие, вернуть его крайне сложно.Но что это на самом деле? Что это за таинственный ингредиент, без которого нам сложно построить успешные отношения, будь то партнерские или дружеские?

Что такое доверие?

Уверенность — это убежденность в том, что действия человека, группы людей или учреждения будут соответствовать нашему воображению или нашей воле, основанной на заявлении другой стороны. Можно сказать, что доверие — это форма контракта с риском неудачи. Когда мы доверяем кому-то, мы верим в его добрую волю, даже если понимаем, что можем ошибаться.Доверие — это позитивное отношение к тому, кому вы доверяете. Доверие или недоверие может быть результатом нашего предыдущего опыта в целом или с человеком, которому мы должны доверять.
Доверие относится не только к партнерским отношениям. По сути, весь общественный порядок основан на взаимном доверии. Если мы идем к врачу, мы верим, что нас будет лечить кто-то компетентный. Мы уверены, что очистные сооружения работают исправно, а вода, поступающая в наши краны, чистая. Мы верим, что пилот, который управляет нашим самолетом, сможет это сделать, и дом, в котором мы живем, не рухнет, потому что его построили профессионалы.Мы должны доверять друг другу. Мы не в состоянии контролировать каждый аспект жизни и проверять все сами. Поэтому для нашего же блага мы должны уметь доверять другим людям. Иначе нам было бы очень трудно в жизни. Никому не доверяя, нам пришлось бы полностью уйти от жизни и запереться в доме на четыре спусковых крючка. Так что вы можете рискнуть сказать, что отсутствие доверия — это прямой путь к безумию.

Доверяете ли вы людям?

Способность легко доверять другому человеку во многом зависит от вашего предыдущего опыта и того, чему вы научились в детстве.Могли ли вы доверять своим родителям или они вас постоянно обманывали. Выполняли ли они свои обещания и не использовали ли они ложь как воспитательный метод? Родители также несут ответственность за построение наших отношений с миром. Если они изображают мир как место, полное опасностей, а людей как потенциальных врагов, которые могут навредить нам, трудно ожидать, что мы сможем доверять другому человеку. «Политики всегда лгут», «следите за этим мальчиком — у него нет добрых намерений», «мужчины всегда обманывают» — даже если одно из этих предложений близко к истине, то если ребенка кормить подобными тезисами из В раннем возрасте трудно ожидать, что она сможет кому-то доверять.Подобное поведение родителей склонно закрывать ребенка от мира и людей извне. Дочь, которая слышит от матери, что мужчинам нельзя доверять, может испытывать трудности в отношениях с противоположным полом.

Доверие в отношениях

Без доверия в отношениях сложно говорить о хороших перспективах отношений. Связываясь с кем-то, мы делаем предположения об их добрых намерениях. Мы верим, что этот кто-то не хочет нам зла. Точно так же другой человек дает нам кредит доверия в начале.В начале отношений мы узнаем друг друга, изучаем и проверяем друг друга. Это также время, когда мы представляем наши ожидания по отношению к партнеру и заявляем, что мы также оправдаем ожидания другой стороны. Если благодаря взаимным усилиям нам удастся построить отношения на взаимном доверии, мы обретем любовь, чувство безопасности и уверенность в том, что что бы ни случилось, наш партнер поддержит нас. С доверием мы обретаем радость. При решении повседневных проблем бесценна уверенность в том, что у нас есть человек, которому мы можем полностью доверять.Доверие в отношениях — это невероятная валюта, которую нельзя растрачивать попусту, потому что однажды потеряв ее, мы можем уже не вернуть ее.

Не доверять другому человеку - что делать?

Если вы не доверяете другому человеку в каких-то отношениях или обнаруживаете, что у вас проблемы с доверием в других ситуациях, стоит подумать, в чем причина. Есть ли объективные причины – вас предали, солгали, обманули или кто-то скомпрометировал ваше доверие? А может быть, причина в вас, и именно у вас проблемы с доверием?Это может произойти, когда у вас низкая самооценка и вы не верите в себя. Комплексы, которые вы носите в себе, могут мешать в глубине души поверить, что вы кому-то можете нравиться, любить вас, принимать вас. Когда у вас проблемы с самооценкой, вы, как правило, не доверяете, когда вас любят или ценят. Вы не доверяете, потому что не цените себя и не верите тому, кто это делает. Тогда хорошо начать работать над своими эмоциями и подойти к себе. Возможно, стоит посетить психотерапевта, который поможет вам узнать о своих хороших сторонах и принять себя.Хорошие отношения с самим собой являются почти необходимым условием для создания хороших отношений с вашим партнером.

.

Смотрите также