Фейс фитнес польза и вред


6 мифов о гимнастике лица: вред или польза

Сегодня тренд «natural» занял прочные позиции на рынке. Правильное питание, органическая косметика, естественная красота. Все это — различные проявления одного и того же процесса: человечество начинает задумываться о своем здоровье, а не только о внешней красоте. Интерес у женщин в возрасте 30+ вызывают методы естественного омоложения. В сети одним из популярных трендов стала гимнастика для лица или «фейсбилдинг». О ней сегодня и поговорим.

Прежде давайте подумаем, что на самом деле такое аппаратные методики и инъекции, чем они опасны? Последние 15 лет в России и более 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология необходима для красоты и молодости лица. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь, что мышцы ослабевают и привыкают к постоянным вмешательствам. Что происходит? Естественные физиологические механизмы нарушаются, капилляры, через которые к коже поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия или, проще говоря, склейка сосудов. Кожа грубеет и становится землисто- серого цвета из-за хронического дефицита питания клетки. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей.

Однако в последние годы мир захватила мода на натуральность. Методика, которая подходит как для поддержания состояния кожи, так и для придания тонуса — фейсбилдинг. Набор упражнений был придуман более 60 лет назад немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Сегодня о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «чудом», другие утверждают о ее бесполезности.

Миф № 1. «Фейсбилдинг дает мгновенный эффект»

Гимнастика для лица — это тоже фитнес, но для лицевых групп мышц. Всего их 57 и они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не появлялись полгода, вы вряд ли увидите улучшения. Аналогичная логика и тут — если хотите помолодеть на несколько лет — не ждите чуда. Систематические занятия помогут подтянуть овал лица, избавиться от мелких морщин, убрать отечность и темные круги под глазами. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью и терпением хотя бы 3-6 месяцев.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице — тем лучше эффект»

Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Одна мышца в спазме (гипертонус) тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. Если качать спазмированную мышцу mdsah; то вы только усугубите проблему. Для начала необходимо снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать непосредственно к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз.

Совет: к каждой зоне лица нужен особый подход. Чередуйте упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления, а также не злоупотребляйте.

Миф № 3. «Гимнастика для лица — это долго»

Ваши тренировки лица будут отнимать всего 10-15 минут в день. Но важный пункт — это ежедневные упражнения. Отличие от того же ботокса в том, что он не решает проблему в корне, а лишь на некоторое время улучшает ситуацию. Гимнастика же требует больше усилий, но сохранит красоту и тонус кожи на многие годы без инъекций.

Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было ранее»

Когда вы только начинаете заниматься фейсбилдингом, то лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать определенные зоны на лице. Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы — вы будете день за днём хорошеть. Кожа будет розоветь от притока крови и питательных веществ, овал лица станет чётче, морщины разгладятся, а темные круги под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через пару недель, заметите их в зеркале через месяц, а близкие увидят их приблизительно через пару месяцев.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через несколько месяцев результат вернётся к тому, как было до начала упражнений. В случае, если не хватает времени на ежедневные практики, то делайте несколько поддерживающих комплексов пару раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Миф № 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте. Мышцы легко поддаются тренировке. Первая динамика будет видна через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Конечно, чем раньше вы начнете, тем больше проблем удастся решить. У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано — в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и активная мимика. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, что очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне.

Миф № 6. «Гимнастика для лица и правильное питание — все, что нужно для здоровой кожи»

Главное в любом деле — системный подход. Безусловно, наше лицо — это не только результат работы внешней, но и внутренней. Как уже было описано выше — гимнастика помогает получить первые результаты почти сразу. В комплексе со здоровым питанием вы сможете избавиться не только от лишнего веса, но и получить легкость во всем теле, бодрость и хорошее настроение. Однако нельзя забывать о еще одном важном пункте в списке полезных привычек для здоровья: питьевой режим. Хроническое обезвоживание в прямом смысле слова отражается на состоянии кожи лица. Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой, а при нехватке жидкости она приобретает землистый оттенок. Кожа становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Еще один верный признак нехватки жидкости — повышенная сухость локтей и пяток. Дегитратацию можно определить даже простым прикосновением: увлажненная кожа нежная, мягкая. Обезвоженная — сухая, грубая. При нехватке воды из организма медленнее выводятся шлаки и отходы, а кожа выглядит менее здоровой. Необходимо пить достаточное количество воды и обогащать организм макро- и микроэлементами, такими как магний и кальций

Подводя итог:

Попробуйте сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнения из комплекса фейсбилдинга и вы почувствуете, что кровь прилила к вашему лицу сразу же. Однако сначала изучите все техники, выберите подходящую лично вам, проконсультируйтесь с врачом. Лицо — дело деликатное. Всегда больше доверяйте своим ощущениям и знаниям, а не мифам.

Помните, ваша красота — в ваших руках и будьте здоровы!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Экспертное мнение: правда ли, что фейсфитнес заменяет ботокс и пластику

Фейсфитнес (или фейсбилдинг) не является какой-то новой методикой. Вы наверняка слышали о йоге для лица раньше, но в последнее время она переживает второе рождение. Британский косметолог Николас Джосс уверяет, что Меган Маркл уделяет большое внимание "ручной лепке" своего лица (техника включает массаж мышц щеки изнутри рта), Эшли Грэм регулярно проводит сеансы в FaceGym со своим тренером, Дженнифер Энистон тоже является ярой фанаткой такой гимнастики. SPLETNIK.RU пообщался с экспертами и изучил все плюсы и минусы этой методики.

Как все начиналось?

Основы таких практик появились давно: к примеру, популярный сейчас массаж шиацу имеет много общего с традиционным японским массажем, который практиковали веками. Автором первого специального комплекса упражнений для лица называют немецкого пластического хирурга Рейнхольда Бенца. Его упражнения, разработанные в начале прошлого века, послужили основой для многих современных методик. Считается, что идея пришла к нему, когда он удивился контрасту между натренированным телом и утратившим тонус лицом 40-летней балерины.

Сам же термин "фейсбилдинг" придумал Джек Лаллан, который более 30 лет вел на американском телевидении свое шоу и считается гуру в области фитнеса. Его называют первым в мире бодибилдером и "дедушкой фейсбилдинга". На сегодняшний день комплексов упражнений для лица создано уже очень много, постоянно появляются новые тренды.

 

Виктория Цепляева, косметолог, основательница школы самомассажа "Скульптурное лицо", сертифицированный специалист по точечному массажу шиацу, безоперационной подтяжке лица и тейпированию

Среди последних, во-первых, тейпирование — наклеивание на лицо специальных пластырей, создающих эффект лимфодренажа и хороший лифтинг-эффект. Во-вторых, набирает популярность гимнастика ортодонтов и логопедов — гимнастика артикуляции.

Она, в первую очередь, рекомендована тем, у кого в лице есть асимметрия. И, наконец, самое новое веяние, которое сейчас буквально захватывает мир, — это энергетический самомассаж.

Всем нам известен термин "золотое сечение" — идеальные пропорции. Китайцы придумали массаж по золотому сечению: когда вы в домашних условиях "чертите линии" себе на лице, и по ним происходит рефлекторное подтягивание кожи. Буквально на глазах лицо подтягивается, становится спокойным и расслабленным, а еще успокаивается нервная система, проходят головные боли.

Как это работает?

Некоторые эксперты советуют воспринимать фейсфитнес как один из видов лимфодренажного массажа.
Массаж мышц лица сразу заставляет работать нашу лимфатическую систему, которая очищает тело от токсинов и лишней жидкости, делает контур лица четче и снимает напряжение в мышцах,— объясняет косметолог Николас Джосс.

Кроме того, массаж влияет на циркуляцию крови: необходимые питательные вещества, а также кислород быстрее проникает в кожу и мышечную ткань, тем самым улучшается обновление клеток. Таким образом, йога для лица не только помогает улучшить тонус и текстуру кожи, но и очищает поры и избавляет от отеков.

"Прокачивая" лицо, вы не должны забывать о расслаблении мышц. Вообще, негативный момент, касающийся фейсбилдинга, — это именно гипертонус мышц: к примеру, если у вас перенапряжены мышцы лба, то вам не подойдет фейсбилдинг в чистом виде, нужно сочетать его с расслабляющими техниками. Или, к примеру, с носогубной складкой фейсбилдинг в чистом виде не справляется, а вот в сочетании с гимнастикой для расслабления челюсти поможет,

— предупреждает Виктория.

Недавнее исследование (оно было небольшим, но многообещающим), опубликованное в журнале JAMA Dermatology, показало, что женщины, которые ежедневно делали упражнения для лица, выглядели на три года моложе. Его авторы предполагают, что фейсфитнес может оказывать профилактический эффект.

Мышцы лица, как и любые другие мышцы тела, можно тренировать, и они увеличиваются в размерах с помощью упражнений, — объясняет доктор медицинских наук Мурад Алам, ведущий автор исследования и профессор Фейнбергской медицинской школы при Северо-Западном университете.

Когда будут заметны первые изменения?

Изменения становятся заметны достаточно быстро, особенно если вы сочетаете гимнастику и массаж. Эксперты говорят, что лицо начнет преображаться уже дней через десять. Но важно закрепить результат, а этого можно добиться только регулярными тренировками и уходом. Обычно со временем упражнения входят в привычку и становятся частью повседневной жизни, тогда уже их выполнение не представляет никакой сложности.

Надо сказать, что если одни мышцы начинают меняться и подтягиваться быстро (например, скулы или губы), то над другими нужно трудиться дольше. К примеру, это круговая мышца глаза — именно из-за ее ослабления у нас появляются ненавистные "мешки" под глазами.

Эксперт сравнивает фейсфитнес с занятиями спортом или йогой. Когда мы занимаемся спортом, наше тело подтягивается, повышается тонус кожи, рельеф становятся заметнее. Точно так же и лицо благодаря упражнениям становится подтянутым, а кожа эластичной.

Нельзя ли таким самомассажем нанести вред?

Как и в любом виде тренировок, эксперты советуют соблюдать меру и придерживаться правил. Нужно четко понимать, что это за упражнение, на проработку каких мышц оно направлено,и действовать согласно схеме его выполнения.На самом деле, "растянуть" кожу на лице не так уж просто: да, кожа обладает способностью растягиваться, поскольку она пластична, но при этом она эластична, а значит, способна возвращаться в исходное положение, — говорит основательница школы самомассажа "Скульптурное лицо".

Какие есть противопоказания?

К противопоказаниям относятся воспаления (акне), розацеа, любые грибковые поражения, герпес, острые вирусные заболевания, воспалительные процессы в организме. Повреждения лицевого нерва, проблемы с мышцами или лимфоузлами — все это те проблемы, при которых обязательно нужно посоветоваться с врачом, прежде чем заниматься массажем.

Помимо прочего, это нарушения мозгового кровообращения, склонность к понижению или повышению давления. Беременность противопоказанием к массажу лица не является, но нужно осторожно подходить к выбору массажных средств, выбирать натуральные и мягко воздействующие на кожу кремы и масла.

Если вы "качаете" мышцы в молодости, то ваше лицо может не так сильно похудеть с возрастом, а значит, носогубных морщин и птоза будет меньше, — уверяют эксперты.

А почему бы нет? Можно же не ходить в студии массажа, а заниматься дома самостоятельно. Это бесплатно, и упражнения легко делать, даже не вставая с дивана. Но эффекта, как от ботокса, а уж тем более, пластической операции, ждать не стоит...

Фейсфитнес- польза или вред? Сейчас... - cosmetolog_zubenko | Facebook

Фейсфитнес- польза или вред?
Сейчас можно найти много противоречивой информации в интернете.
Я понимаю, вам очень сложно разобраться где правда, а где коммерческое предложение.
Отвечу как косметолог, который владеет знаниями по фейсфитнесу или гимнастике для лица и широко применяет их для себя своих клиенток.
Чтобы вы понимали, фейсфитнес или гимнастика для лица все это одно и тоже.
Не люблю слово фейсбилденг, потому что оно изначально не правильное. Так как нельзя накачать мышцы лица.
Можно только укрепить определенные мышцы и обязательно расслабить тоже определенные мышцы.
Итак , давайте по порядку.
Гимнастика для лица очень хорошо помогает сохранить молодость.
Сохранить овал лица, профилактировать или скорректировать носогубные складки, носослезную борозду, опущение лица вниз, снизить скорость формирования межбровных и других морщин.
Все те признаки, что выдают возраст и усталость лица.
А также хорошо помогает в работе с отечностью лица.
☝️
Но все вышеперечисленное будет работать только при правильном и регулярном ее выполнении.
Более того, если делать те упражнения, которые не подходят вашему конкретному лицу или делать их не правильно, то можно спровоцировать лишние морщинки.
И нужно понимать не все морщинки можно проработать упражнениями.
Можно снизить их усиление, уменьшить , но не более того.
☝️
Ещё раз подчеркну, что можно уменьшить морщинки!
А это согласитесь тоже здорово!
Без финансовых затрат, без вреда для здоровье - вы получаете мощное средство против старости.
👩‍⚕️
Вывод :
1.гимнастика для лица очень необходима для сохранения молодости, но должна быть подобрана лично вам и специалист должен проконтролировать ваше правильное выполнение.
2.одной гимнастикой для лица сохранить молодость не получится.
Рассчитывать, что она полностью решит все проблемы лица не правильно.
☝️
И как всегда , скажу профилактика наше все.
Начинать заниматься нужно когда ещё все сохранно .
Будьте красивы и очаровательны, мои дорогие девочки!

Колонка врача: все о гимнастике для лица

"Колонку врача" на Buro 24/7 ведут эксперты из медицинского центра Rosh, Любовь Андреевна Хачатурян, Доктор Медицинских Наук Международной Академии Наук, врач-дерматовенеролог, косметолог, терапевт и специалист по инвазивным методикам, и Инна Ширин, научный сотрудник кафедры дерматологии РМАПО и врач-дерматовенеролог. Очередной материал посвящен гимнастике для лица.

Мы продолжаем тему ухода за собой в домашних условиях. Мало кто знает, что поддерживать кожу лица в тонусе можно без всякой косметики. И уж тем более без сложных косметологических процедур. Многие из вас регулярно посещают спортзал или фитнес-клуб, уделяя большое внимание мышцам тела. Почему же не делать то же самое и для своего лица? Тем более, что для этого не нужно никуда ходить и тратить деньги на абонемент. Всего несколько минут домашней зарядки для лицевых мышц каждый день позволит вам значительно сократить расходы на покупку косметики и походы к косметологу.

Большинство из тех, кто знаком с гимнастикой для лица, уверены, что ее придумала американка Грир Чайлдерс. Отчасти это утверждение верно — она стала популяризатором упражнений. Но задолго до нее (в 1950-1960-е годы XX века) первая методика гимнастики для лица была разработана под руководством выдающегося советского ученого Моисея Абрамовича Розентула. Его научные труды до сих пор являются настольными книгами врачей-косметологов, а сделанные им открытия в области дерматологии и косметологии по-прежнему актуальны. К сожалению, о достижения Моисея Абрамовича в области гимнастики для лица не говорят, его методике нельзя обучиться у косметологов. Причина банальна и проста — салонам красоты не выгодно раскрывать пациентам секрет бесплатной коррекции овала лица. Ведь тогда их платные услуги будут пользоваться гораздо меньшей популярностью.

Существует несколько различных методик проведения гимнастики для лица. Одни направлены на разработку всего комплекса лицевых мышц, другие корректируют дефекты мимической мускулатуры, третьи направлены на устранение конкретных проблем. Но вне зависимости от того, какой именно методикой вы будете пользоваться, есть ряд общих правил. Во-первых, гимнастика для лица делается только по утрам и каждый день. Отговорки "сегодня я проспала, опаздываю, мне лень" не работают. Для того, чтобы добиться эффекта, нужно заставлять себя заниматься ежедневно. Если времени совсем впритык, то нужно делать зарядку по сокращенной программе, заниматься ей в душе или в машине в пробках, но никак не отказываться от нее полностью.

Во-вторых, рекомендуется заниматься гимнастикой для лица в спокойном и расслабленном положении, сидя в удобном кресле, в свободной одежде, не сковывающей движения. В самом начале, возможно, понадобится зеркало — в нем можно будет увидеть, правильно ли выполняются те или иные упражнения. Третье правило — это гигиена. Перед занятиями кожа лица, шеи и рук должна быть тщательно вымыта или протерта лосьоном. По окончанию гимнастики лицо споласкивается холодной водой, на влажную кожу наносится дневной крем, соответствующий вашему типу кожи, после чего излишки влаги убираются легкими прикосновениями полотенца.

Итак, перейдем непосредственно к гимнастике. Для начала комплекс для укрепления мышечного корпуса всего лица. Он состоит из 12-ти упражнений, 7 из которых относятся к первичному комплексу. С него нужно начинать и первую неделю выполнять только эти упражнения. А потом дополнять более сложными. Стоит также отметить, что гимнастика для лица должна всегда начинаться и заканчиваться с упражнения №1.

Первичный комплекс упражнений

Упражнение 1. Медленный глубокий вдох через нос, крылья носа расширяются. Равномерный полный выдох через рот. Повторять 2-3 раза с интервалами в 3-4 секунды.

Упражнение 2. Вдох как в упражнении №1, но выдох толчками. При этом рот полуоткрыт, а губы сложены в трубочку. При каждом толчке щеки надуваются. 2-3 раза с интервалом 5-6 секунд.

Упражнение 3. Вдох через рот, сомкнув зубы и растянув губы в улыбке. Выдох в этом же положении. 2 раза с интервалом в 3 секунды.

Упражнение 4. Глубокий вдох через нос, выдох толчками поочередно через правый и левый уголки рта. 2 раза.

Упражнение 5. Глубокий вдох через нос и задержка дыхания на 2-3 секунды. Не выдыхая надуть щеки, через 1-2 секунды выдох через рот толчками с силой и напряжением.

Упражнение 6. При глубоком вдохе щеки всасываются внутрь рта. Далее задержка дыхания на 1 секунду и медленный равномерный выдох при слегка сомкнутых губах и надутых щеках. 2 раза с интервалом в 2-3 секунды.

Упражнение 7 (для глаз). При неподвижной голове глаза отвести максимально влево, затем медленно вверх, вправо, вниз и снова влево в исходное положение. Отдых 1 секунду и далее в обратном направлении. Повторить 2 раза.


Основной комплекс

Упражнение 8. Большой палец левой руки поместить в рот на глубину первой фаланги и плотно прижать к слизистой щеки. Остальные пальцы располагаются на носогубной складке и щеке. Захватив таким образом кожу, нужно совершить попытку улыбнуться только правой щекой, но при этом не давать ее это сделать, удерживая щеку пальцами. После небольшого отдыха то же самое повторить с левой щекой и правой рукой. Упражнение проводится по 2 раза с каждой стороны.

Упражнение 9. Правой рукой обхватить шею, три пальца левой руки (указательный, средний, безымянный) поместить на губную складку. Во время глубокого вдоха через рот попытаться активным сокращением мышц шеи и левой половины нижней губы опустить вниз левый угол рта, удерживая его на месте левой рукой. Во время выдоха мышцы расслабляются, после отдыха 2-3 секунды упражнение повторяется с другой стороны.

Упражнение 10. Голову до предела отвести назад, расслабить мышцы шеи, открыть рот и опустить нижнюю челюсть без напряжения. С помощью напряжения мышц шеи и подбородка медленно, но сильно подтянуть нижнюю челюсть к верхней, чтобы нижняя губа немного прикрыла верхнюю. Повторить 3-5 раз без отдыха.

Упражнение 11 (для лобной мышцы). Указательные пальцы обеих рук расположить горизонтально на надбровных дугах, прижав брови к лобной кости. Сокращением мышц нужно попытаться медленно поднять брови вверх, удерживая пальцами на месте. Повторить 3-4 раза

Упражнение 12. Три пальца каждой руки наложить на сомкнутые веки так, чтобы указательный надавливал на наружный угол глаза, средний — на середину брови, безымянный — на внутренний угол. Затем совершить попытку прищурить закрытые глаза, препятствуя пальцами. Повторить 3-4 раза без отдыха.

Гимнастика для век

Упражнение 1. Плотно закрыть глаза, досчитать до трех и широко раскрыть. Повторить с паузой 5 раз.

Упражнение 2. Плотно закрыть и широко открыть глаза, придерживая указательным и средним пальцами круговую мышцу у наружных уголков глаз. Повторить с паузой 5 раз.

Упражнение 3. Глядя вперед, подтягивать нижнее веко к верхнему. После паузы в 2 секунды расслабить веко и опустить.

Упражнение 4. Держа голову прямо, медленно вращать глазами по кругу сначала влево, затем вправо. Повторить 4-5 раз.

Упражнение 5. Держа голову прямо, медленно перевести глаза влево, затем вернуть в исходное положение. То же самое вверх, вправо, вниз.

Гимнастика для нижней части лица

Упражнение 1. Вдох через нос (расширяя и растягивая крылья носа), выдох через рот.

Упражнение 2. Вдох рот (зубы сомкнуты, уголки рта резко растягиваются в стороны), выдох через нос.

Упражнение 3. Вдох через рот (зубы сомкнуты), выдох через рот (сначала губы в трубочку, затем поочередно через левый и правый уголки рта).

Упражнение 4. Вдох через рот (зубы сомкнуты), выдох через рот (надувая щеки).

Упражнение 5. Вдох через нос (втягивая щеки), выдох через рот.

Упражнение 6. Медленный вдох через нос, запрокидывая голову назад. Выдох через рот, возвращая голову в исходное положение.

Упражнение 7. Вдох через нос, наклон головы вправо до упора (плечо не поднимать). На выдохе возврат в исходную позицию. Повторить в противоположном направлении.

Упражнение 8. Вращение головой по кругу слева направо, затем справа налево.

Упражнение 9. Вдох через нос, поворот головы вправо до упора. Выдох — возврат в исходную позицию. Повторить в противоположном направлении.

Первые сеансы комплекса упражнений для нижней части лица проводят с повторами по 2-3 раза, в дальнейшем возможно доведение количества повторов до 10. При ярко выраженном двойном подбородке и отвисших щеках упражнения 6, 7 и 9 можно повторять до 20 раз.

Как видно, ни одно упражнение не представляет из себя ничего сложного. Поэтому, прежде чем ложиться  "под нож", попробуйте месяц-другой ежедневно делать гимнастику для лица. Уверена, что вы будете крайне удивлены результатом, а различные дорогостоящие процедуры по коррекции овала лица, избавлению от морщин отложите на неопределенный срок.

Присоединяйся офлайн к аудиовизуальной инсталляции «Портрет поколения» по случаю 10-летия BURO. — получи иммерсивный опыт.

Купить билет

фитнес-резинки польза и вред, упражнения, как тренироваться дома, как выбрать - 4 ноября 2020

Фитнес-резинки — эластичные ленты в виде кольца или полоски с разным уровнем сопротивления: если переводить в килограммы, получается от двух до 20. Они надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Именно из-за такой нагрузки обычная тренировка становится силовой. Если вы приседаете 50 раз, с лентами сможете сделать 15-20 повторений, и эта нагрузка будет намного полезнее и эффективнее. Инвентарь пригодится в упражнениях на пресс, руки, ягодицы, мышцы кора и спины и даже улучшит осанку. Это отличный способ подтянуть фигуру, укрепить мышцы.

shutterstock.com

Резинки не повысят выносливость, но помогут сформировать мышцы: при стабильных тренировках они болят не меньше, чем при занятиях в спортзале. Один из главных плюсов — компактность и мобильность инвентаря. Легкие резинки весят несколько граммов и не занимают места: можете тренироваться здесь и сейчас, использовать дома, брать на дачу, работу, в гости. Это отличное решение, если жалеете деньги на абонемент в зал или постоянно ищете причины туда не идти из-за плохой погоды, большого скопления людей, удаленности от офиса или дома.

В чем разница

shutterstock.com

Ленты различаются по характеристике: в некоторых сопротивление больше, их используют для упражнений на ноги, бедра и ягодицы. Резинки с меньшим натяжением подходят для проработки мышц пресса, рук и спины.

Фитнес-ленты отличаются по уровню жесткости: мягкие, средние, жесткие, очень жесткие. Чтобы понимать разницу, их выпускают в желтых, красных, синих, зеленых, черных цветах. Иногда производитель указывает толщину в миллиметрах или маркирует буквенными обозначениями: XS, S, M, ML, L, XL.

Плюсы тренировок с лентами

shutterstock.com

Спортсмены выделяют выбор уровня нагрузки, улучшение растяжки, тонизирование мышц, снижение нагрузки на суставно-связочный аппарат и выравнивание осанки. Также ленты помогают тем, кто стремится к стройности, избавлению от проблемных зон и нуждается в реабилитационных тренировках: они укрепят мышечный корсет и улучшат качество тела.

Резиновая петля заменяет тренажер: создает равномерную нагрузку по всей траектории без «мертвых зон» и замещает утяжелитель во время упражнений. Также не понадобится постоянное наблюдение тренера: с эспандер-кольцом можно заниматься и контролировать нагрузку самостоятельно, регулируя уровень растяжения.

Лучше приобрести комплект фитнес-лент: тогда вы сможете выполнять упражнения сразу на несколько зон тела и постепенно увеличивать нагрузку.

Топ-5 упражнений

shutterstock.com

Делайте 15-20 повторений по 3-4 подхода на каждое упражнение.

1. Поместите резинку на колени. Встаньте на четвереньки и отводите ногу в сторону, насколько это возможно. В верхней точке делайте паузу или пружиньте. Так прорабатываются ягодицы, внутренняя поверхность бедра.

2. Поместите резинку чуть ниже колена. Лягте на бок и отводите одну ногу в сторону с согнутыми коленями. Это упражнение для внутренней поверхности бедра.

3. Плечевой мост с резинкой. Резинка остается на уровне чуть ниже колен. Поднимите максимально ягодицы вверх. Не опускайте их на пол, держите все время на весу, если желаете усложнить упражнение.

4. Расположите резинку чуть ниже колена. Сядьте на пол и разводите ноги в стороны. Этот способ подходит для прокачки мышцы внутренней поверхности бедра.

5. Переместите резинку на колени. Приседайте так, чтобы колено не заходило за пальцы ног. Представьте, что вы садитесь на стул. При подъеме вверх отводите ногу в сторону.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Вся правда о фейсбилдинге! — 336 ответов на Babyblog

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.(с)Ольга Фем.

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила - женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно - нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник - насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте - здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно - он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Гимнастика для лица - товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками - фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка - делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка - делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок - то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала "Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу". Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица.

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл - по кусочкам.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики - мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

  1. У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
  2. Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
  3. Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие. ОЛЬГА ФЕМ.(с)

упражнения для мышц от морщин, фейс-фитнес в домашних условиях, отзывы

Оставаться красивой и молодой мечтает каждая женщина. И в погоне за юностью и привлекательностью женщины готовы пойти на любые дорогостоящие, болезненные и порой жуткие процедуры. Несмотря на то что современный рынок переполнен различными средствами по уходу за лицом, многие даже готовы лечь под нож хирурга, лишь продлить молодость. Хотя одним из самых простых и действенных способов продления красоты кожи лица является правильный уход, который включает в себе несколько простых пунктов, выполнять которые можно в любое время и в любом месте.

Особенности

Однажды известный пианист Фредерик Шопен сказал: «Молодость без красоты все еще привлекательна, красота без молодости – никогда». Но как он ошибался, ведь в сегодняшний век любая женщина может оставаться молодой и красивой, если она этого пожелает. Как и тело, наше лицо нуждается в постоянном тонусе. Гимнастика для лица представляет собой комплекс упражнений, направленных на проработку мышц лица и шеи и устранение несовершенств кожи. Иными словами, правильный уход за кожей помогает продлить молодость.

Но существует несколько причин, почему кожа перестает сиять, а лицо теряет привлекательность.

Есть несколько основных факторов старения кожи.

  • Физиология и возрастное старение кожи – это естественные процессы в жизни человека. Со временем в организме замедляется процесс синтеза коллагена, что ведет к появлению первых морщин.
  • Активная мимика – как известно, появлению морщин мы обязаны именно мимике. Из-за частых сокращений мышц на лице появляются небольшие морщинки.
  • Гормональный сбой, резкое похудение и стрессы – результатом негативных эмоций становится ухудшение цвета и состояния кожи.
  • Негативное воздействие окружающей среды – к этому пункту также относятся электромагнитные излучения.
  • Воздействие ультрафиолета – активные солнечные лучи разрушают клетки ДНК, отчего кожа становится сухой и теряет эластичность.
  • Нехватка витаминов – большое количество консервантов, усилителей вкуса и различных ненатуральных ароматизаторов негативно сказываются на состоянии кожи.
  • Использование неподходящей уходовой косметики – неправильно подобранный крем может сделать кожу более сухой или, наоборот, более засаленной.
  • Неграмотный макияж – чрезмерное использование тональных средств и пудры.
  • Заболевания – неполадки внутренних органов всегда отражаются на коже.

Перед тем как приступать к комплексному уходу за кожей, необходимо определиться, с какими проблемами и несовершенствами вы хотите бороться.

  • Морщины и неровности кожи – первые морщины могут появиться на лице в раннем возрасте девушки. И основная причина – это неравномерная работа мышц.
  • Тусклый цвет лица – является показателем того, что вам не хватает витаминов и микроэлементов.
  • Дряблая и сухая кожа – проработка мышц лица и активное увлажнение во время процедур позволит быстро разрешить все проблемы.
  • Появление складок и изменение овала – возможно, из-за старения жировой ткани. На лице помимо кожи и мышц имеется еще жировая ткань. В юном возрасте она равномерно распределена по лицу. Но с возрастом объем жировой ткани на некоторых участках уменьшается, а на других, наоборот, увеличивается. Так, к примеру, из-за мышечного перенапряжения в области лба уменьшается количество жировой ткани, отчего появляются морщины.

Но по большей части появлению морщин и складок на коже мы обязаны своей мимике. Когда мы радуемся, раздражаемся или грустим, на нашем лице отображаются эти эмоции. При этом напрягаются и расслабляются разные мышцы лица, что оказывает различную нагрузку на соединительные ткани. От этого и появляются мелкие морщинки, которые без должного ухода быстро становятся большими и глубокими.

А в области носа и подбородка жировой объем увеличивается, поэтому появляются носогубные складки и растет так называемый второй подбородок.

  • Ломкие и близкорасположенные к коже капилляры – при такой проблеме работать с лицом необходимо очень аккуратно. Постепенное укрепление мышечной ткани поможет восстановить пластичность сосудов и капилляров. Таким образом, цвет лица выровняется.

И если на ранних этапах старения кожи с первыми мимическими морщинами достаточно лишь использовать питательный крем, то со временем необходимо прибегать к комплексному решению проблем. Увлажняющие косметические средства, которые наносятся на кожу, дают лишь временный эффект. Несомненно, специальные кремы позволяют активизировать клеточный метаболизм и ускорить синтез коллагена, помогают вернуть коже здоровье и молодость, но ненадолго.

И к тому же причины появления морщин и дряблости кожи кроются не в отсутствии увлажнения, а гораздо глубже. Конечно, инъекции в кабинете косметолога помогут добиться нужного эффекта, но стоимость процедур будет очень высокой. И такое чудодейственное средство будет необходимо вашей коже неоднократно. Поэтому правильный уход за кожей и укрепление мышц поможет сделать овал лица более красивым, а кожу гладкой.

Польза

Как показывают исследования, моложе выглядят те, у кого хорошо развиты мимические мышцы. Подтяжка лица с помощью антивозрастной гимнастики позволит замедлить процессы старения кожи.

Комплексный уход за кожей, включающий гимнастику лица, поможет избавиться от многих проблем:

  • уменьшить морщины, избавиться от складок и отечности;
  • приподнять брови и веки, сделать глаза более выразительными;
  • удалить мешки и синяки под глазами – мышцы лица станут сильнее, а кожа более подтянутой и гладкой;
  • вернуть эластичность и тонус коже – форма лица станет более аккуратной и подтянутой;
  • придать овалу подтянутость – подтянуть контур шеи, округлить впалые щеки и поднять уголки губ вполне под силу гимнастике для лица;
  • выровнять цвет кожи – тон лица станет более здоровым.

Для выполнения упражнений не потребуется много времени. Главное требование – ежедневно уделять гимнастике по 10-15 минут. В таком случае первые результаты омоложения и обновления кожи будут заметны уже в течение двух недель.

А для выполнений программы обновления кожи не нужны никакие дорогостоящие или громоздкие приспособления.

Регулярное выполнение программы позволит в короткие сроки обновить кожу:

  • увеличится отток лимфы и тем самым произойдет снижение отеков, а шлаки и токсины выведутся из организма;
  • улучшится кровообращение и циркуляция крови;
  • увеличится рост лицевых мышц, что позволит уменьшить и разгладить имеющиеся морщины;
  • подтянется контур лица, второй подбородок уменьшится, а взгляд станет более выразительным;
  • возрастные изменения будут менее заметными, упражнения позволят избавиться от брылей;
  • нормализация внутренних процессов позволит справиться с угревой сыпью, акне и избавиться от черных точек;
  • гимнастика не только улучшит контуры лица и состояние кожи, она также окажет благоприятное антистрессовое влияние – поможет снять напряжение, избавит от головных болей и уменьшит усталость глаз.

И если задаться целью, то при помощи простой гимнастики для лица можно избавиться от мимических морщинок и носогубных складок, разгладить кожу, подтянуть овал и вернуть лицу прежнюю молодость и красоту.

Возможный вред

Роскошно выглядеть может каждая женщина в любом возрасте. Главное, подобрать правильную программу ухода. И совсем необязательно посещать для этого косметолога, тратить огромные суммы денег и проводить болезненные процедуры. Но действенная гимнастика может использоваться далеко не всегда и не для всех.

Очень важно при выполнении упражнений соблюдать технику безопасности и ознакомиться со списком противопоказаний:

  • гипертония;
  • острое воспаление и патологии лицевого и троичного нерва;
  • болезни уха, горла, носа;
  • дерматит, герпес, экзема и другие кожные заболевания в острой форме;
  • онкология;
  • стоматологические заболевания;
  • общее плохое самочувствие, высокая температура или острое обострение любого заболевания;
  • другие заболевания и состояния, при которых необходимо ограничить активную работу мышц лица и шеи;
  • наличие предыдущих подкожных инъекций;
  • реабилитационный период после пластических операций.

Методики

Правильно подобранный комплекс упражнений поможет не только вернуть естественную красоту лица, но и подтянуть кожу и выровнять тон.

Но перед началом фитнеса для лица, стоит узнать главные мышцы лица:

  • лоб – проработка данной области поможет уменьшить размеры продольных складок и вертикальных морщин в области переносицы;
  • глаза – работа по укреплению мышц век поможет предотвратить и замедлить старение кожи, избавиться от мешков и синяков под глазами;
  • щеки – проработка этой области придаст упругость и сохранит красивый овал лица;
  • губы – прорабатывая область вокруг губ, вы уменьшаете складки и носогубные морщинки.

Есть множество методик для улучшения состояния кожи лица.

Мы предлагаем самые лучшие и простые упражнения для омоложения. Данный йога-комплекс для лица построен на построении активных гримас, укреплении мышц, а также поглаживании и увлажнении кожи. Вы можете чередовать упражнения или использовать все в одной программе. Нагрузка и количество повторений может также регулироваться исходя из индивидуальных особенностей.

Разберем шесть простых упражнений для гимнастики лица в домашних условиях.

Подтянутый овал лица

Это упражнение не только повысит тонус кожи, но и поможет вам раскрепоститься. Вся суть заключается в том, чтобы произносить напевом гласные: а, у, о, я, и, э, о. При этом очень важно максимально широко раскрывать рот и напрягать мышцы лица и шеи. Каждую букву необходимо пропеть по 5-10 раз.

Массаж области вокруг глаз

Позволит придать выразительность взгляду. Поскольку возрастные изменения в первую очередь отражаются именно на глазах, поэтому данный массаж обязательно должен быть включен в ежедневный комплекс по уходу за кожей.

Для выполнения массажа понадобится также крем для области вокруг глаз или увлажняющая сыворотка. И важно помнить, что на данном участке кожа тонкая и нежная, поэтому перед нанесением крема убедитесь, что его можно наносить на область вокруг глаз. Начните массаж с легкий похлопывающих движений подушечками пальцев, двигайтесь круговыми движениями от переносицы по верхнему веку к вискам и обратно по нижнему веку.

После этого придавите средние пальцы на висках и соскальзывающим движением дойдите до переносицы по нижнему веку – это упражнение поможет подчеркнуть естественные границы скул и глаз.

Затем переходите к массажу верхнего неподвижного века. Захватите брови таким образом, чтобы большой палец был на неподвижном веке, а указательный на лбу. Легкими надавливающими движениями пройдитесь от переносицы к вискам. Повторите движение 3-4 раза. Проработайте эту же область вибрирующими движениями – двигайтесь от висков к переносице по линии бровей зигзагами вверх и вниз. Это позволит расслабить мышцы лба и активизирует отток лимфы.

На завершающем этапе массажа уделите внимание области вокруг глаз. Подушечками указательных пальцев пройдитесь круговыми движениями вокруг глаз от висков к переносице по нижнему веку и обратно по верхнему подвижному веку. После четвертого круга измените траекторию движения и добавьте вибрирующие движения, подобно предыдущему этапу, но только на верхнем веке. Такие зигзагообразные волны помогают избавиться от отечности глаз.

Если после массажа на области вокруг глаз не осталось крема, то нанесите еще немного косметического средства на кожу и равномерно распределите легкими похлопывающими движениями.

Убрать второй подбородок

Это упражнение многим знакомо с детства и воспринимается в основном как забава. Задача заключается в том, чтобы дотянуться языком до кончика носа. Регулярное повторение данного упражнения позволит привести в тонус мышцы лица и шеи, отчего второй подбородок подтянется. Количество повторений вы можете регулировать самостоятельно, но за один сеанс необходимо сделать минимум 10 касаний.

Проработка области лба

Это упражнение позволит бороться как с небольшими, так и с заметными морщинами и неровностями на лбу. Расположите указательные пальцы над бровями и легкими надавливающими движениями подушечек приподнимите кожу вверх. А затем протяните пальцами кожу в сторону ушей. Так называемое упражнение «Удивление» поможет сгладить мимические морщинки в виде вертикальных линий над переносицей. Также можно сделать хмурую гримасу – свести брови вместе, а подушечками пальцев стараться оттянуть брови друг от друга. Повторите такую процедуру 3-6 раз.

После этого, чтобы проработать центральную часть лба, на которой образуются продольные большие складки, сядьте возле стола и положите локти на столешницу. Держите спину прямо, чтобы не затруднять кровоток. Прижмите пальцы к бровям и стройте различные гримасы: удивление, злость, смех. После этого придавите подушечки пальцев к линии роста волос и оттяните кожу вверх, а брови тяните вниз, чтобы разгладить кожу на лбу.

Пузырь

Подтянуть овал лица, и разгладить носогубные морщинки поможет простое упражнение – надувание щек. Наберите в рот побольше воздуха и плотно сомкните губы, задержите дыхание или дышите через нос. Удерживайте «пузырь» во рту по 10 секунд. Повторить процедуры необходимо не менее 10 раз. Для разнообразия можно также перекатывать воздух из одной щеки в другую.

Поцелуй

Это упражнение поможет увеличить приток крови к губам и увеличит упругость кожи. Вытяните губы в трубочку, а затем широко улыбнитесь. Такое упражнение необходимо повторить около 20 раз. Вся прелесть упражнения заключается в том, что повторять его можно в течение дня, например, стоя в пробке, или во время работы за компьютером.

Еще одно эффективное и простое упражнение позволит увеличить упругость мышц в нижней части лица. Вытяните губы трубочкой и в таком положении проведите губами по кругу по часовой стрелке, а затем против часовой. Начните с 5-7 кругов за каждый сеанс, а затем увеличивайте количество повторений.

В первый раз, возможно, не удастся выполнить все круги, но со временем вам будет даваться эта задача все легче.

После гимнастики вы можете почувствовать непродолжительные покалывания прорабатываемых зон. Это значит, что вы все сделали правильно, и в этих областях увеличилось кровообращение. Данные упражнения позволят активно проработать все слои эпидермиса и затронуть все мышцы на лице. От этого мышцы лица укрепятся, и повысится упругость кожи. Но самое главное, что фейс-фитнес позволяет не только уменьшить следы старения кожи, но и борется с причинами их появления.

Как проводить?

Правильная подготовка повысит эффективность гимнастики. Для наблюдения за эффектом можете для начала сфотографировать свое лицо в анфас и профиль в хорошо освещенном месте. Все упражнения лучше проводить напротив зеркала, чтобы контролировать правильность движений и своих действий.

Перед началом гимнастики дома необходимо смыть макияж. В идеале еще принять контрастный душ. Но если это невозможно, то достаточно будет умыться и тщательно вымыть руки. Сделайте контрастный компресс – для этого вам понадобится небольшое полотенце. Сначала намочите его горячей водой и приложите теплое полотенце к лицу, уделяя особое внимание области вокруг глаз, скулам и нижней части лба. После этого смочите полотенце холодной водой. Повторите контрастный комплекс еще несколько раз. Затем промокните кожу сухой салфеткой, чтобы удалить влагу. И нанесите увлажняющее средство на кожу, сделав легкий массаж для лица и шеи.

Как и любые упражнения, фейс-фитнес позволяет расслабиться, улучшить настроение, помедитировать и избавиться от стрессов. Настройтесь провести несколько минут с пользой для себя и своей красоты. Можете также включить расслабляющую или, наоборот, бодрящую музыку. Уделяйте внимание каждой зоне лица, даже если вы на данный момент не замечаете возрастных изменений.

Самая простая, приятная и доступная процедура в домашних условиях – это самомассаж. Благодаря ему вы сможете снять перенапряжение и расслабиться. К тому же массаж поможет сгладить неровности кожи, избавиться от небольших морщинок и складок, подтянуть овал лица, улучшить контур и придать коже здоровое и естественное сияние. Процедуру самомассажа можно проводить каждый вечер во время нанесения ночного увлажняющего крема. Легкие похлопывания, поглаживания и массирующие движения позитивно влияют на состояние кожи.

После тренировки обязательно нанесите на лицо и зону декольте увлажняющий или питательный крем.

Конечно, гимнастика лица не вернет молодость зрелой коже, но позволит подтянуть овал, придать коже тонус и вернуть свежий оттенок.

Советы

Начинать заниматься проработкой и укреплением мышц лица можно в любом возрасте. Но ранний старт и систематичность дают лучшие результаты. Поскольку лучше использовать профилактические методики, чем разрешать уже сформировавшиеся проблемы. Многие девушки в своих отзывах отметили, что гимнастика для лица позволила уменьшить количество морщинок и складок, помогла подтянуть овал и придать здоровый тон коже.

А увеличить эффективность тренировок можно самостоятельно, для этого необходимо лишь соблюдать простые правила.

  • Лучшее время для тренировки – утро. В это время мимические мышцы отдохнули за время сна и готовы к нагрузке.
  • Началом каждого дня может стать криотерапия – это простая процедура заключается в протирании лица кубиком льда. Заранее заморозьте чистую воду в морозилке. А лучше подготовьте отвар из трав – к примеру, цветков ромашки или календулы. И ежедневно перед умыванием протирайте лицо и область декольте льдом.
  • Если в утренние часы нет возможности уделить гимнастике несколько минут, то подберите простую программу, которую можно выполнять в пробке, во время приготовления еды, в обеденный перерыв или в кинотеатре.
  • Не стоит проводить никакие процедуры в плохом настроении. Постарайтесь перед началом занятия оставить все проблемы и негативные мысли в стороне и настройтесь на медитацию. Любые внешние изменения всегда начинаются изнутри.
  • Проветрите помещение перед началом тренировки – глоток свежего воздуха поможет нормализовать кислородное дыхание и ускорит процессы обновления кожи.
  • Не перегружайте лицо большим количеством упражнений и многоповторностью. Занимайтесь в комфортном для вас ритме.
  • Включите гимнастику для лица в ежедневные процедуры. И старайтесь не лениться и не откладывать уход за своей кожей на следующий день, иначе видимых результатов придется ждать очень долго.
  • Раз в неделю освобождайте кожу от мертвых клеток: используйте скрабы, очищающие гели и лосьоны.

Но не забывайте, что решать проблему необходимо комплексно.

Выполнение нескольких упражнений в течение пары минут не дадут должного результата. При уходе за кожей действуют простые правила: умывайтесь прохладной водой, пейте ежедневно около 2 литров чистой питьевой воды, включите в пищу больше свежих фруктов и овощей, откажитесь от готовой еды с ароматизаторами, красителями и усилителями вкуса. Улучшенный обмен веществ позволит ускорить обновление клеток эпидермиса и дермы. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе, высыпайтесь, в жаркие дни пользуйтесь кремами с защитой от ультрафиолета и не забывайте надевать солнцезащитные очки. А чтобы продлить юность кожи, постарайтесь меньше хмуриться и чаще улыбаться.

О том, как делать гимнастику для лица Make Face, смотрите в следующем видео.

90,000 Лед для лица - польза и вред

Растирание лица кубиками льда - давно известная и очень популярная косметическая процедура. Считается, что он тонизирует кожу, освежает ее, замедляет процессы старения. Но также есть отзывы, что такая процедура может повредить кожу и привести к негативным последствиям. Попробуем разобраться, нужно ли протирать лицо льдом, а также о пользе и вреде применения льда.

Преимущества растирания лица льдом

  • тонизирует кожу;
  • имеет небольшую терпкость;
  • вызывает сужение пор и подкожных сосудов;
  • Разглаживает мелкие морщинки;
  • стимулирует активацию обменных процессов в коже;
  • сушит жирную кожу.
Как протереть лицо льдом?

Чтобы избежать возможного вреда и получить максимальную пользу от процедуры, при протирании лица льдом следует соблюдать определенные правила:

  1. Чистую кожу протирать только после снятия макияжа. Под воздействием холодных пор и при загрязнении кожи это может стать причиной появления черных пятен (комедонов).
  2. Лед не используется сразу из морозильной камеры, но он должен немного растаять, иначе (при температуре льда ниже -1) вы можете получить точечное обморожение.
  3. Протрите лицо плавными движениями по массажным линиям, не удерживая щиколотку за одну точку более 3-4 секунд и не оказывая давления.
  4. После процедуры лучше не вытирать лицо, а подождать, пока оно высохнет, а затем нанести увлажняющий крем.
  5. Протирать 1-2 раза в день длительными курсами, зимой не рекомендуется. Кроме того, через 30-40 минут после процедуры не рекомендуется выходить на улицу (подвергать кожу воздействию ветра, прямых солнечных лучей и т. Д.).).

Кроме того, потенциальная польза и вред во многом зависят от правильной подготовки льда для растирания лица:

  1. Для изготовления льда используйте только фильтрованную или минеральную воду без газа.
  2. Не охлаждайте готовый лед более недели и не допускайте контакта с пищевыми продуктами.
  3. Лед, используемый для протирания, не должен иметь сколов и острых краев, чтобы не поцарапать кожу.
Лед для лица - противопоказания

Как бы ни была безопасна эта процедура, существует множество противопоказаний, при которых ущерб от протирания лица льдом явно перевешивает возможные преимущества:

  • острые дерматозы, экзема, гнойные высыпания, наличие кожных высыпаний;
  • герпес;
  • повышенная температура тела;
  • головная и зубная боль;
  • тонкая, слишком чувствительная кожа.

Отдельно стоит отметить аллергические реакции. Аллергия на холод - абсолютное противопоказание. Но также возможна аллергия при использовании льда с добавлением соков, фруктов и отваров трав. Чтобы этого не произошло, перед использованием такого льда следует предварительно проверить реакцию на растительные компоненты на небольшом участке кожи.

.

пользы и вреда,

рецептов масок

Практически каждый летний житель выращивает себе овощные огурцы. Польза этих овощей для тела и лица огромна. Их используют в свежем виде и консервы, но также используют в качестве масок, лосьонов и других продуктов в косметологии. Замечено, что после их использования кожа сразу становится свежей и здоровой. Но прежде чем перейти к полезным свойствам огурца, хотелось бы коснуться его истории.

Зеленые овощи

Огурец считается одним из древнейших растений.Считается первым домашним овощем в Индии. Это было испытано здесь около 6000 лет назад. Но некоторые считают, что это родина Египта, так как он изображен на многочисленных египетских фресках.

Некоторые ученые считают огурцы семейством тыквенных, но некоторые считают их родственниками дыни. Как видите, в этом овоще еще много секретов.

Приложение

Чем полезен огурец для кожи лица и всего тела в целом? Прежде всего, он содержит огромное количество минералов и соединений, например калия и фосфора, которые предотвращают отложение солей и способствуют выведению лишней жидкости из организма.Цинк в этом овоще благотворно влияет на поджелудочную железу. Йода, которого в огурцах больше, чем в картофеле, полезен для работы щитовидной железы.

Но это не менее полезная качественная косметика. Для этого обычно используют мякоть огурца. Из него можно делать различные маски, лосьоны или тоники. Они подходят для всех типов кожи и практически не вызывают аллергии. Благодаря содержанию в овощах витамина B обычное втирание с огурцами придает свежести лицу в жаркую летнюю погоду, избавляет от прыщей.

А как еще нанести огурец на лицо? Польза этого овоща не вызывает сомнений, но способы применения известны далеко не всем. Я собираю это воедино.

Чем поможет огурец

Всем известна простая процедура - протереть лицо огурцом. Преимущества такого приложения будут следующие:

  • избавит от прыщей или прыщей;
  • снимет раздражение;
  • добавит свежести лицу;
  • разглаживает морщинки и придает коже эластичность;
  • снимает отечность и успокаивает темные круги под глазами.

Помимо свежих фруктов, очень эффективная и не только стойкая маска для огурцов. Польза от такого средства потрясающая. Ведь в зеленом овоще содержатся витамины (B, C, P), каротин, йод, белки, сахар и ферменты.

Использовать его в домашних условиях очень просто и недорого, так что как с огурцом заранее ничего не поделать - достаточно измельчить его мякоть на мясорубке. Но существует огромное количество масок с овощами. Рассмотрим самые популярные.

Маска с огурцом от прыщей

При регулярном использовании такой маски лицо полностью очистится от прыщей и черных точек.Особенно популярно такое средство у подростков. Использовать в течение 2-3 месяцев.

Для приготовления маски понадобится свежевыжатый овощной сок и 3 столовые ложки творога (лучше нежирного).

Огурец натереть на мелкой терке, получившуюся кашицу натереть на терке, чтобы вышел весь сок, и добавить творог. Все тщательно перемешать.

Перед использованием этой маски сначала очистите кожу. Затем нанесите смесь на лицо и оставьте на 10 минут, затем смойте теплой водой.

Маска для лица с сметаной

Польза для кожи от этого средства огромна. Маска питает кожу, делая ее более мягкой и нежной. Используйте маску два раза в неделю. Огурцы измельчить миксером, всыпать 1,5 столовых ложки сметаны и перемешать. Маска наносится как на кожу лица, так и на шею. Держите 25 минут. Затем нужно смыть теплой водой.

Обычно прикладывайте свежий огурец к лицу. Польза свежих овощей, особенно собранных прямо с огорода, гораздо заметнее - они делают кожу более здоровой и гладкой.Кашицу необходимо распределить по лицу, можно накрыть салфеткой, чтобы не разлетелась. Держать можно полчаса. Затем вытрите кожу салфеткой, не смывайте водой.

Огуречная маска для жирной кожи

Натереть свежие овощи на мелкой терке, залить кипятком и установить емкость на водяную баню, где она должна стоять на час. Затем процедите маску через марлю, сливая воду.

После нужно добавить в массу столовую ложку меда. С помощью ватных дисков распределите смесь по лицу и оставьте не более чем на полчаса.

Если вы еще не использовали приготовленную маску, можете убрать ее в холодильник. Хуже через неделю не станет.

Маска из огурца и картофеля

Маска поможет избавиться от черных точек и придаст лицу здоровый цвет. Огурцы и картофель натереть на терке и перемешать. Полученная смесь должна быть теплой. Нанесите на кожу и оставьте на 20 минут, затем смойте водой. После процедуры желательно смазать кожу кремом.

Помимо масок очень популярны примочки из огурцов.Для их приготовления нужно использовать только свежие овощи.

Лосьон для жирной или комбинированной кожи

Нужно взять огурец и несколько листочков, измельчить их в блендере, переложить в емкость и поджечь. После того, как смесь закипит, ее нужно прокипятить две минуты. Затем процедите средство и добавьте 2 капли экстракта косточек грейпфрута.

Все, лосьон готов, можно примерно неделю подержать в прохладном месте.

Лосьон для сужения пор

Для этого средства, как бы оно ни делалось, приготовьте огуречный сок, добавьте в него розовую воду и настойку бензоина.Затем нужно поставить смесь в холодное место, а затем при помощи ватных дисков протереть проблемные участки кожи. Используйте увлажняющий крем каждый день.

Огуречно-медовая бальзам

Сначала нужно очистить огурец, затем натереть на решетке для мяса, затем взять сковороду, натянуть на нее марлю и положить в огуречную кашицу. Дать стечь примерно 15-20 минут.

Добавьте две чайные ложки в получившуюся жидкую детскую, перемешайте и поместите в стеклянную миску. Средство наносится ватным диском на кожу лица и шеи.Нужно дождаться полного высыхания лосьона. Хранить в холодильнике не более 7 дней.

Лосьон против морщин

Очистите овощи, удалите семена и сделайте сок. Добавьте розовую воду в огуречную жидкость - и лосьон готов. Его можно налить в удобную бутылку и использовать каждый день. Его можно хранить две недели в холодильнике.

Замороженный огурец

Помимо свежих овощей, для лица можно использовать замороженный огурец. Его польза немного меньше, чем у свежести.Замороженные овощи используются в комплексном уходе за жирной кожей и узкими порами.

Для этого подготовьте кубики огурца, овощей. Овощи необходимо измельчить на мелкой терке, предварительно очистив от кожуры. Затем при помощи марли отожмите весь сок из кашицы в обычные формочки для льда. Заморозить. Затем каждое утро и вечер чистую кожу следует протирать подготовленными кубиками льда.

Эффект не заставит себя долго ждать. Кожа весь день будет увлажненной, пигментные пятна осветлятся, жирный блеск уменьшится, поры сузятся.

Советы

Имейте в виду, что другие используемые ингредиенты могут вызвать аллергическую реакцию при применении различных мер. Поэтому перед нанесением состава на нежную кожу лица следует проверить его на менее заметной части тела.

Для полноценного ухода за кожей можно купить и специальный огуречный гель. Тщательно очищает кожу, увлажняет и повышает ее упругость. Также существует крем из огурца, который необходимо наносить после каждого умывания.

В заключение хочу отметить это при приготовлении масок или лосьонов нужно использовать свежий огурец для лица.Пользы от старых овощей будет намного меньше, результаты процедуры вам вряд ли принесут. А зимой никаких масок лучше не надевать.

Приложение

Теперь вы знаете, как нанести огурец на лицо. Плюс этого овоща - большое количество воды и хороший витаминный состав. Тот, кто знает все целебные свойства огурца и имеет проблемы с кожей, просто обязан постоянно держать дома эти чудесные овощи. Они помогут вам упорядочить кожу за считанные часы. Это очень полезно, например, при встрече на важной встрече.К тому же все маски для приготовления с огурцами в домашних условиях намного выгоднее, чем покупать в магазине продукты с такими же ингредиентами.

.

Автозагар - целесообразно ли?

Можно сказать, что частые и продолжительные солнечные ванны - это в первую очередь прерогатива женщин. Именно дамы больше всего заботятся о загаре, чтобы придать коже лица сияющий вид и однородный цвет. Однако стоит ли вообще делать загар для лица? Есть ли серьезные последствия? Мы посоветуем, когда особенно следует избегать солнца и как правильно от него защититься!

Загар для лица и процесс старения кожи

Загорая , мы обычно не осознаем, какие ужасные последствия это может иметь для нашей кожи.Частое и продолжительное пребывание на солнце может способствовать быстрому старению кожи. Это связано с вредным воздействием лучей UVA, которые могут проникать в глубокие слои нашей кожи. Стоит отметить, что достаточно всего 15-20 солнечных ванн, чтобы активировать ферменты, отвечающие за процесс старения кожи. Однократная стимуляция этих ферментов делает их активными на срок до 72 часов, в течение которых они разрушают фибробластов , волокон коллагена и эластина - те клетки и белки, которые помогают нашей коже сохранять упругость и эластичность.Более того, вредные лучи UVA способны негативно влиять на нашу кожу как во время солнечных ванн, так и в обычный пасмурный день, поэтому в этом случае следует обращать внимание не только на использование соответствующего солнцезащитного крема для лица , но и средств дневного ухода с фильтры.

Сухая кожа и светлая кожа и солнечные ванны

При воздействиях лиц на солнечных лучей следует соблюдать особую осторожность как обладателям сухой кожи лица, так и людям с очень светлой кожей.В этом случае солнце - фактор, который может нанести нам наибольший вред. Сухая кожа под его воздействием может стать еще более сухой и, следовательно, шелушащейся, а - более быстрым старением .

Помните, что загар лица с очень светлой кожей - наиболее частая причина солнечных ожогов, которые не только выглядят некрасиво, но и представляют собой очень большую проблему со здоровьем - УФ-лучи ослабляют иммунные механизмы кожа , увеличивая риск различных типов рака кожи.Если мы имеем дело с очень светлой кожей, мы должны избегать прямого воздействия солнечных лучей и дополнительно защищать нашу кожу солнцезащитным кремом для лица с сильным солнцезащитным кремом. В этом случае идеальным решением может стать спрей для оптимизации загара Vichy Idéal Soleil, , который обеспечивает высокую защиту от UVA-лучей благодаря фильтрам SPF 30 и в то же время содержит специальный активатор меланина , который поможет мы получаем равномерный, сияющий и безопасный загар.

Какой солнцезащитный крем для лица с недостатками?

Автозагар для лица также может иметь очень негативное воздействие на кожу с дефектами в виде прыщей или черных точек. Вопреки внешнему виду, солнце не поможет нам вылечить прыщи - да, оно может сначала облегчить их симптомы, но в результате кожа станет сухой, и в конечном итоге она начнет вырабатывать кожный жир с удвоенной силой и усугубит проблему угревая сыпь. В этом случае лучше избегать частых и длительных солнечных ванн на лице, а дополнительно использовать специальный крем для лица , предназначенный для загара жирной или склонной к акне кожи.Не будем забывать, что противоугревые, антибактериальные и антисептические косметические средства могут вызвать некоторые солнечные изменения на коже, поэтому возможных способов применения солнечных чар в этом случае лучше всего проконсультироваться у дерматолога.

Берегитесь пятен от солнца!

Загар для лица следует также с осторожностью подходить при регулярном приеме определенных лекарств, например дерматологических препаратов, антибиотиков, противодиабетических и гормональных препаратов или противозачаточных таблеток.Они могут сделать кожу чувствительной к солнцу и вызвать неровный загар, солнечные пятна или обесцвечивание. Помните, что кожа может плохо реагировать на солнце даже при использовании определенных косметических средств, например, с ретинолом или фруктовыми кислотами. Загар для лица следует избегать беременным женщинам - это наиболее частая причина хлоазмы, т.е. обширных и нерегулярных пятен на лице светлого или темно-коричневого оттенка.

.

вреда и пользы, особенности приложения, эффективность и

отзывов

Глицерин - популярный ингредиент увлажняющего крема, он выпускается в виде прозрачной жидкости, не имеющей цвета и запаха. Этот ингредиент широко используется в различных косметических продуктах. Большинство женщин часто используют глицерин для лица. Вред и польза от его использования - это именно то влияние, которое ингредиент может оказать на кожу в зависимости от того, правильно ли он используется. Поэтому, чтобы избежать вредного воздействия этого ингредиента, нужно знать все о преимуществах и недостатках этого продукта, а также учитывать все правила при применении.

Магические свойства

Известно, что люди издавна использовали альглицерин для ухода за кожей лица. Польза или вред от его использования может быть? Только недавно я начал думать об этом. Тем не менее, там, где этот ингредиент присутствовал, практически не встречается сливок. Этот компонент играет важную роль в косметологии, так как обладает такими полезными свойствами:

  • Прекрасно увлажняет кожу, так как впитывает необходимую влагу из воздуха и отлично впитывается.

  • Если вы регулярно используете глицерин для лица, вред и польза от него для вашей кожи будут зависеть от вашего типа кожи. Например, он прекрасно питает сухой эпидермис, делая его гладким и эластичным. Но тем, у кого жирная кожа, это может только навредить.

  • Этот инструмент может наполнять микроморфины влагой, поэтому он обладает сглаживающими свойствами.

  • Косметические средства, содержащие этот ингредиент, отлично справляются не только с сухой кожей, но и при лечении экземы.

  • Кроме того, глицерин способен бороться с прыщами и очищать кожу.

Именно поэтому многие люди используют глицерин в домашних условиях для лица, благодаря таким чудесным свойствам. Вред и польза от этого, несомненно, присутствуют. Достаточно знать некоторые нюансы в своем приложении, чтобы не навредить себе.

Приложение

Не все знают, что этот ингредиент может увлажнять кожу за счет извлечения влаги из воздуха только для определенного климата в помещении.Итак, чтобы получить положительный результат от использования этого компонента, необходимо при его нанесении, чтобы влажность воздуха в помещении была примерно 50-65%. Только в таких условиях глицерин для лица может положительно повлиять на кожу. Вред и польза от его использования напрямую зависят от соблюдения этого фактора.

Это косметическое средство можно использовать для ухода за всем телом. Для этого налейте в миску небольшую бутылку глицерина, затем добавьте две чайные ложки сока лайма, тщательно перемешайте и перелейте в стеклянную емкость.Наносить такой состав лучше перед сном, аккуратно втирая его в кожу пальцами или ватным диском. После использования дождитесь, пока вещество хорошо впитается.

Что вам нужно и чего не нужно делать при использовании этого инструмента?

Кроме того, нужно даже знать общие правила при использовании глицерина для кожи лица. От них также зависят преимущества и недостатки использования этого компонента:

  • Во-первых, всегда разбавляйте этот продукт фильтрованной или розовой водой перед его использованием.

  • Во-вторых, не используйте это вещество слишком часто. Вам нужно только один раз в день (желательно вечером).

  • Третье: не выставляйте эту меру на улице. Потому что это может сделать кожу липкой и в конечном итоге привести к дальнейшему загрязнению пылью.

Преимущество инструмента

Если соблюдены все меры предосторожности при использовании глицерина, то никакого вреда от него быть не может. Потому что он имеет множество преимуществ, которые заставляют многих ведущих косметологов ценить его и использовать в кремах и лосьонах.

Например, он может ускорить метаболизм верхних слоев кожи, тем самым удаляя все вредные вещества и жир. Он также используется для лечения стенокардии и помогает избавиться от мимических морщин.

Если смешать глицерин с уксусом, можно избавиться от трещин в сухих местах на теле.

Недостатки

Но есть также мнение, что использование этого продукта может повредить кожу, так как создает только внешний увлажняющий эффект.А на самом деле верхний слой эпидермиса слишком пересыхает и вытягивает из него последнюю влагу. Если вы понимаете, это утверждение, конечно, верно.

Получается, что если использовать это средство в чистом виде, то оно будет так - оно может пересушить кожу. Ни в коем случае нельзя использовать глицерин вместе с силиконом, так как они создают очень опасный состав.

Еще один недостаток этого вещества можно отнести к тому, что его кожица может немного светлее после длительного использования. Поскольку глицерин может выщелачивать меланин, не рекомендуется мыть его с мылом, содержащим этот ингредиент.Это средство - не лучший способ ухода за человеком с воспаленной или чувствительной кожей.

Маски

Из вышесказанного можно понять, что существует множество мнений по таким, как «Глицерин для лица: польза и вред использования». Рецепты с использованием этого ингредиента, которые будут предложены далее, проверены многими женщинами, поэтому, безусловно, они принесут пользу.

Самым популярным считается витаминный состав. Для начала нужно взять флакон с глицерином, объемом двадцать пять грамм, и выдавить в него десять капсул, содержащих витамин Е.Затем хорошо умойтесь и нанесите полученный состав на все проблемные участки тела. Через час маску нужно протереть влажной тканью. При постоянном использовании такого состава кожа становится гладкой и бархатистой минимум на неделю.

Если можно, есть еще один проверенный метод глицерина для лица. Польза, порча маски целиком и полностью зависит от точного соблюдения всех пропорций. Нужно взять по одной чайной ложке меда и глицерина, затем добавить пятьдесят миллилитров очищенной воды и перемешать все ингредиенты до получения однородной массы.Затем в этот состав нужно положить еще пять граммов каши и снова все перемешать. Затем нанесите эту текстуру на лицо и смойте в течение пятнадцати минут. Этот состав не рекомендуется использовать при жирной коже.

Эффект от приложения

Если правильно применить этот продукт и использовать только проверенные рецепты, можно добиться не только увлажняющего, но и омолаживающего эффекта.

При постоянном применении глицерина исчезают мимические морщины, а лицо становится подтянутым и светлым.Поэтому часто этот компонент можно увидеть даже в составе натуральной косметики.

Отзывы

Многие женщины советуют (во избежание негативных последствий этого действия) провести тест перед его применением и понять, есть ли аллергия на глицерин на лице. Точно так же определяется польза и вред аптеки.

Если при использовании соблюдать все меры предосторожности, этот ингредиент не только не повредит вашей коже, но и окажет чудесное действие.Некоторые даже считают его настоящей панацеей от старения. p> .

Сыворотка для лица. Как пользоваться сывороткой для лица?

Если вы уделяете много внимания уходу за кожей, вероятно, на вашей полке в ванной есть стеклянная банка с сывороткой для лица. Несмотря на относительно недавнее открытие, это косметическое средство уже нашло широкий круг поклонников. Начиная от экспертов в индустрии красоты кожи, а также от любителей красоты. Сыворотка для лица богата антиоксидантами, активными ингредиентами и витаминами. В его составе есть вещества, увлажняющие кожу, улучшающие ее плотность и эластичность.Это залог гладкого и сияющего цвета лица. Но, как и всякая косметика, этот продукт будет работать только в том случае, если его использовать в нужное время и в нужном количестве. Если вы уже какое-то время используете сыворотку и не замечаете желаемых результатов, возможно, вы использовали ее неправильно. Что такое сыворотка для лица? И как с его помощью получить максимальный результат?

Сыворотка для лица - что это?

Проще говоря, сыворотка для лица - это не что иное, как средство по уходу за кожей, которое содержит высокую концентрацию активных ингредиентов, разработанных для обеспечения определенных результатов и улучшения состояния кожи.Сыворотка имеет легкую водянистую консистенцию, благодаря чему практически сразу впитывается в кожу. Помимо лечения различных проблем с кожей, большинство этих косметических средств предназначены для максимального увлажнения. Кожа становится гладкой и эластичной уже через несколько дней использования. Благодаря легкой формуле не утяжеляет кожу и не закупоривает поры. Мы можем комбинировать сыворотку с другими косметическими средствами по уходу.

Преимущества использования сывороток для лица

Сыворотка, обогащенная высокой концентрацией активных ингредиентов, действует быстрее и эффективнее, чем другие косметические средства для ухода.Легкая текстура позволяет продукту проникать в более глубокие слои кожи и обеспечивает интенсивное увлажнение без ощущения липкости и жирной пленки.

Самые популярные виды сывороток

Антивозрастной: разработан для уменьшения морщин, тонких и гусиных линий, а также других признаков старения. Это помогает замедлить эти процессы в более глубоких слоях кожи. Этот тип сыворотки обычно обогащен гиалуроновой кислотой, ретинолом, витамином С и пептидами.

Темные пятна и обесцвечивание: - хорошо известная осветляющая сыворотка. Помогает уменьшить солнечное повреждение и осветляет тусклую, тусклую кожу. В состав этого типа сыворотки входят: витамин С, койевая кислота и молочная кислота.

Акне: Если у вас жирная или проблемная кожа, воспользуйтесь сывороткой против прыщей. Он обогащен цинком, кислотами AHA, растительными экстрактами и гликолевой кислотой. Косметическое средство не только регулирует секрецию кожного сала, но также мягко отшелушивает кожу и очищает поры.

Сухая кожа: увлажняющая сыворотка - лучший выбор. Идеально подходит для людей с сухой, шелушащейся и покрасневшей кожей. Он обеспечивает более интенсивное увлажнение, чем при использовании обычного крема. Чаще всего используются гиалуроновая кислота, витамин Е и глицерин.

Витамин С для кожи. Косметические новинки, которые защитят кожу от вредного воздействия синего света

Как пользоваться сывороткой для лица

Начните с удаления макияжа.Выберите нежную мицеллярную жидкость. Очистите поры и мусор. Вымойте лицо пеной или гелем, а затем возьмите тоник. Это косметическое средство помогает сбалансировать уровень pH кожи и увеличивает ее способность впитывать ингредиенты, содержащиеся в других продуктах по уходу за кожей. Пришло время для сыворотки - нанесите около 2-3 капель и слегка похлопайте по коже. Избегайте круговых движений и втирания косметики в кожу. Затем подождите несколько минут, пока продукт впитается в кожу, и завершите процедуру увлажняющим кремом.

.

Как ухаживать за кожей после 35 лет?

Уход за кожей 35+

Кожа постепенно теряет свой молодой овал и упругость. Он медленно вступает во взрослую жизнь, что проявляется в увеличении морщин, потере упругости и более слабых регенерирующих свойствах. Как ухаживать за кожей после 35 лет?

Кожные потребности в возрасте 35+

После 35-40 лет. С 18 лет усиливаются деструктивные процессы в коже - из-за потери коллагена кожа становится более дряблой и теряет юношеское напряжение, появляются новые морщинки под глазами, вокруг рта, на линии щек (носогубные складки) , а после бессонной ночи или насыщенного дня кожа выглядит серой и уставшей, также видны темные круги под глазами, усиливается склонность к отечности.Лицо постепенно теряет юношеский овал - многие замечают это, только сравнивая свои фото, например, в 25 и 35 лет. Вы также можете увидеть последствия юношеских ошибок и пренебрежения - если в предыдущие годы вы подвергали кожу воздействию солнца без надлежащей защиты, то изменения цвета и пигментации проявятся и усилятся прямо сейчас. Кожа постепенно становится суше - это связано с уменьшением в ее составе гиалуроновой кислоты, а также с повреждением гидролипидного барьера, если вы в молодости подвергали его вредному воздействию внешних факторов.За это время многие люди наблюдают повышение реактивности кожи - появляются раздражения, воспаления и даже кожные аллергии.

Морщины под глазами

Для многих женщин старше 35 лет наиболее проблемными становятся области вокруг глаз. Морщинки под глазами - это не только гусиные лапки в уголках глаз, которые могут даже добавить очарования в молодости - ведь они часто возникают у людей, которые любят смеяться. Под глазом появляется сетка из тонких морщинок, нижнее веко все больше и больше опухает, напримерпосле бессонной ночи кожа в этом месте становится чувствительной и склонной к раздражениям, что усиливает чувство усталости и прибавляет годы. Прибл. В возрасте 40 лет веки и брови начинают медленно опускаться - это связано с прогрессирующей потерей плотности тканей. В результате плохой оксигенации и питания кожи также появляются темные круги под глазами, так называемые подковы.

Ежедневный уход

Какие привычки ухода наиболее важны в возрасте от 35 лет?

Отшелушивание
Когда вам 30 лет, ваш метаболизм замедляется, а это означает, что все процессы в коже замедляются.У молодого человека цикл обновления эпидермиса составляет около 28 дней. В это время отмершие клетки эпидермиса естественным образом отшелушиваются, обнажая новую, здоровую и сияющую кожу. К сожалению, после 35 лет этот процесс занимает больше времени и может длиться до 40 дней. Поэтому в этом возрасте так важен регулярный пилинг. Вы можете выбрать один из пилингов:

  • механический - частицы, которые они содержат (например, из семян плодов), отшелушивают омертвевшую кожу,
  • ферментативный - содержат растительные ферменты, которые «растворяют» мертвые клетки и очень щадят их,
  • химические - на основе химических кислот, особенно кислот AHA (в косметологии чаще всего используется гликолевая кислота).Химический пилинг должен проводиться косметологом или дерматологом (более высокие концентрации, более глубокое действие) - помимо отшелушивания они дают коже дополнительные преимущества, например, повышают уровень увлажнения эпидермиса, стимулируют фибробласты к выработке волокон коллагена и эластина, регулируют работу меланоцитов, уменьшая обесцвечивание и предотвращая их образование.

Регенерация
Кожа становится все труднее восстанавливать и восстанавливать повреждения, вызванные вредными внешними факторами.Поэтому сейчас хорошее время, чтобы начать стимулировать его изнутри - путем стимуляции фибробластов вырабатывать коллаген и эластин, благодаря которым его качество, упругость и эластичность естественным образом улучшатся. Очень удачным выбором в этом возрасте станут кремы с ретинолом, который регулирует процесс обновления эпидермиса и одновременно стимулирует неоколлагенез, а также улучшает работу сальных желез. Это один из сильнейших омолаживающих ингредиентов с проверенными антивозрастными свойствами. Также стоит обратиться к кремам с интенсивным регенерированием, питанием и насыщением кислородом, которые улучшат работу кожи.Процесс регенерации наиболее интенсивно происходит в ночное время, поэтому его стоит использовать, нанеся на очищенную кожу регенерирующую сыворотку и правильно подобранный ночной крем (он подействует интенсивнее дневного). Выспаться! В этом возрасте каждый прошедший час оставляет след на коже. Многие люди теперь также испытывают сухость, стянутость, покраснение и повышенную чувствительность кожи - симптомы, которые до сих пор не наблюдались. Это результат плохого функционирования гидролипидного барьера эпидермиса, который защищает кожу от вредного воздействия внешних факторов и обезвоживания.Выбирайте кремы, богатые липидами, которые эффективно закрывают защитный слой кожи.

Антиоксидант
Молодая 20-летняя кожа эффективно защищает себя от окислительного стресса - однако в какой-то момент ее способности ослабевают, особенно когда она часто подвергается атаке свободных радикалов, например, под воздействием ультрафиолета лучи, смог или сигаретный дым. Затем возникает окислительный стресс, который вызывает ускоренную деградацию коллагена и эластина, нарушает функционирование гидролипидного барьера, снижает количество гиалуроновой кислоты, замедляет процессы восстановления, изменяет клеточную ДНК, что может способствовать увеличению риска кожных заболеваний. особенно рак.Поэтому в ежедневном уходе сосредоточьтесь в первую очередь на сильном антиоксидантном действии - используйте витамин C, витамин E (вместе они работают в идеальной синергии) или байкалин, используемый в продуктах Vichy - растительный компонент, полученный из щитовидной железы Байкала. Как использовать антиоксиданты?

  • Утром нанесите под макияж крем с антиоксидантами - он создаст на коже защитный слой от вредного воздействия свободных радикалов, атакующих вашу кожу в течение дня.
  • Вечером лучше всего использовать сыворотку с высокой (10, 20 или даже 30%) концентрацией витамина С, чтобы уменьшить ущерб, причиненный в течение дня.Витамин С дает коже дополнительные преимущества - он стимулирует синтез коллагена и эластина, осветляет обесцвечивание, выравнивает цвет, придает сияние. Вы быстро заметите его положительное влияние на вашу кожу.

Защита от УФ-лучей

Это правило распространяется на всех, кто заботится о молодости своей кожи, независимо от возраста. Ультрафиолетовые лучи являются основным фактором ускоренного старения кожи. Лучи UVA наиболее вредны для нас, и они распространены повсеместно - они проникают сквозь облака и окна, и их интенсивность не меняется в течение всего года.Однако они не посылают предупреждающий сигнал о покраснении кожи в случае УФ-В излучения. Вот почему они так опасны. Последствия их разрушительного действия накапливаются с годами - кожа становится все более сухой, серой, пергаментной, морщинистой, дряблой, на ней видны пятна и сломанные капилляры, дольше заживает и регенерирует. По этой причине УФ-фильтры сегодня считаются одним из основных антивозрастных ингредиентов, а кожу следует защищать от солнца круглый год - летом с фильтром с самым высоким SPF 50+, а в другие сезоны - с минимальным. называетсягородской солнцезащитный крем SPF 15 или SPF 20.

Узнайте больше о влиянии УФ-лучей на кожу

Процедуры, рекомендованные после 30 лет

Профессиональные косметические и медицинские процедуры поддержат ежедневный уход и сохранят молодость кожи. Для кожи до тридцатого возраста особенно рекомендуются следующие методы:

  • Химический пилинг - не только отшелушивает мозолистый эпидермис, но и оказывает комплексное антивозрастное действие. В зависимости от типа и концентрации кислоты они могут иметь увлажняющий, осветляющий и укрепляющий эффект.Сразу после процедуры кожа становится гладкой, свежей, сияющей, без черных точек. Самые популярные кислоты, используемые в салонах: миндальная (очень нежная, можно делать летом), гликолевая, койевая, молочная, фитиновая и салициловая (рекомендуется для жирной и склонной к акне кожи). Тип и частоту пилинга нужно подбирать индивидуально.
  • Регенерирующие процедуры - их цель - стимулировать естественные свойства кожи для восстановления повреждений.Так называемый аутологические процедуры, то есть с использованием материала, полученного непосредственно от пациента, например, богатой тромбоцитами плазмы из его крови, богатой стволовыми клетками и факторами роста. Плазма вводится в кожу врачом эстетической медицины методом мезотерапии - эта процедура омолаживает кожу изнутри, улучшая ее структуру и цвет. Регулярно повторяемые восстановительные процедуры также замедляют процесс старения кожи.
  • Биостимулирующие процедуры - стимулируют выработку белков, поддерживающих кожу, т.е.коллаген и эластин. Эффект от их действия нужно подождать около 3-6 месяцев - тогда упругость и качество кожи заметно улучшатся. Некоторые препараты для инъекций (например, с ателоколлагеном, гидроксиапатитом кальция или аминокислотами) обладают биостимулирующим действием, а также лазеры, например, фракционные или радиоволны. Лечение должен подбирать врач эстетической медицины или дерматолог в соответствии с вашими потребностями.
  • Средства от морщин - многие люди в возрасте 35-40 лет хотят внести небольшие эстетические коррекции на свое лицо, чтобы уменьшить заметность углубляющихся морщин и борозд с возрастом.Основные процедуры включают: ботулотоксин (ботокс) для мимических морщин (например, гусиные лапки, львиная борозда, горизонтальные морщины на лбу, морщины курильщика, морщины кролика) и наполнители гиалуроновой кислоты, которые разглаживают носогубные складки и морщины марионетки и увеличивают рот.

Узнайте больше о предотвращении появления морщин.

.

Местное лечение ожогов лица | Кокран

Цель обзора

Мы рассмотрели данные о влиянии местного (местного) лечения на заживление ран после ожогов лица и шеи. Мы хотели выяснить, какие методы лечения наиболее эффективны для заживления этих ран и улучшения внешнего вида шрамов, что особенно важно в случае ожогов на лице. Кроме того, мы также хотели увидеть, как местное лечение влияет на риск таких осложнений, как инфекция и боль, а также на качество жизни людей.

Введение

Ожоги представляют собой серьезную проблему для здоровья и являются ведущей глобальной причиной инвалидности и уродства как взрослых, так и детей. Особому риску подвержены женщины и дети в странах с низким уровнем дохода. Ожоги головы или шеи - серьезная проблема для здоровья. Лицо важно для личности человека и играет жизненно важную роль в общении. Другие важные функции, такие как слух, обоняние и дыхание, могут напрямую нарушаться, когда вы обжигаете лицо.Заменители кожи и (не) антибактериальные кремы - наиболее часто используемые методы лечения ожогов лица. Мы хотели сравнить эффективность этих методов лечения, чтобы оценить их пользу и вред.

Характеристики испытаний

В декабре 2019 года мы провели поиск рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) местного лечения ожогов лица. Рандомизированные испытания - это клинические испытания, в которых участники рандомизированы по полученному лечению или уходу.Этот тип исследований предоставляет наиболее надежные данные о состоянии здоровья о влиянии различных подходов к лечению или видов помощи. Мы нашли 12 исследований с 507 участниками со средним возрастом от 5,3 до 41,9 года, которые соответствовали критериям включения для этого обновления обзора. В трех исследованиях сравнивали противомикробные препараты с неантибактериальными средствами, в двух дальнейших исследованиях сравнивали различные антибактериальные средства, еще в четырех исследованиях сравнивали кожные заменители с антибактериальными средствами, а в других четырех исследованиях сравнивали различные типы местного лечения.Одно исследование рассматривало два сравнения вмешательств. В восьми исследованиях было небольшое количество участников (40 участников), и они подвергались высокому риску систематической ошибки из-за возможных ошибок из-за отсутствия ослепления (участники и оценщики могли знать, к какой группе они были отнесены, и интерпретировать результаты по-разному).

Особенности

Данные с низкой или очень низкой степенью достоверности собирались в основном о влиянии любого местного вмешательства на заживление ран или инфицирование людей с ожогами лица.Кроме того, существует низкая или очень низкая достоверность данных о влиянии охваченных вмешательств на хирургическую необходимость, боль, рубцы, удовлетворенность пациентов, пребывание в больнице и побочные эффекты.

Все результаты были связаны с высоким риском возможных ошибок и варьировались, что могло преувеличивать последствия.

Доказательства уверенности

В целом уверенность в собранных доказательствах эффективности местного лечения ожогов лица была низкой или очень низкой.Доступных достоверных данных недостаточно, чтобы показать, улучшают ли местные методы лечения результаты у людей с ожогами лица с точки зрения заживления ран или скорости инфицирования. Лучше спланированные исследования и лучшая отчетность о результатах необходимы для содействия развитию ожоговой помощи.

Насколько актуален этот обзор?

Мы провели поиск исследований, опубликованных до декабря 2019 года.

.

Смотрите также