Готовим обед дома


Блюда на обед - рецепты с фото на Повар.ру (41782 рецепта блюд на обед)

Самый вкусный борщ 4.4

Еще не знаете, какое первое блюдо сделать на обед? Я хочу показать вам несложный пошаговый способ, как приготовить самый вкусный борщ. Насыщенный, аппетитный и сытный… чудесная идея для всей семьи! ...далее

Добавил: Марина Золотцева 04.07.2017

Картофель фри в домашних условиях 4.6

Вовсе не обязательно идти в Макдональдс, чтобы поесть картошку фри, потому как несложно приготовить вкуснейший картофель фри в домашних условиях. ...далее

Добавил: Giggs 27.04.2013

Быстрая пицца 4.5

Быстрая пицца - рецепт для тех, кто любит пиццу, но ленится ее готовить по всем правилам итальянской кухни. Упрощаем рецепт до безобразия, но получаем все равно очень вкусную и аппетитную пиццу :) ...далее

Добавил: Алиса 01.03.2013

Сельдь под шубой 4.5

Какой салат первым приходит на ум, когда речь идёт о праздничном столе? Уверена, что это сельдь под шубой. Её готовят в каждом доме, и я не исключение. Смотрите, как приготовить сельдь под шубой! ...далее

Добавил: Elleo 26.11.2012

Салат "Грибная поляна" 4.6

Салат Грибная поляна - это очень вкусный и нарядный салатик к празднику. Салат выглядит настолько эффектно, что у ваших гостей останется только один выход - быть в восторге! Обязательно попробуйте! ...далее

Добавил: Саша Кружко 12.03.2018

Узбекский Плов 4.5

Правильный рецепт узбекского плова. Теперь вы точно будете знать, как приготовить настоящий узбекский плов. ...далее

Добавил: Veron 27.09.2013

Печеночный торт 4.6

Печеночный торт - красивая и очень вкусная закуска, по виду напоминающая популярное кондитерское изделие. Блины для торта готовятся из печеночного фарша. Печеночный торт - это по-настоящему праздничное блюдо, которое непременно стоит попробовать приготовить. ...далее

Добавил: Chepel 01.06.2012

Лагман 4.6

Лагман - традиционное блюдо Средней Азии. Это суп из баранины или говядины и овощей.Подаётся такой суп с лапшой, желательно домашней. Заходите и смотрите как приготовить этой наваристый ароматный суп. ...далее

Добавил: Povarru 19.02.2018

Литовские цеппелины 4.7

Приготовить настоящие литовские цеппелины непросто, но оно того, поверьте, стоит. Одно из самых вкусных блюд, что мне доводилось готовить и пробовать. Итак, мой мастер-класс приготовления цеппелинов. ...далее

Добавил: Mamamaksa 30.10.2012

Манты по-узбекски 4.6

Вы любите настоящие, сочные, ароматные манты и хотите приготовить их дома? Тогда обязательно обратите внимание на эти удивительно вкусные манты по-узбекски. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 03.05.2014

Плов с курицей в мультиварке 4.3

Любите плов? Попробуйте приготовить легкий и вкусный плов с куриным мясом - простое и очень вкусное блюдо для семейного обеда или ужина. Читайте рецепт с фото. ...далее

Добавил: Bamby 27.09.2013

Подлив из свинины 4.5

Подлив из свинины очень удобное и универсальное блюдо. Его можно подать с любым гарниром. Можно приготовить кашу из круп, картофельное пюре, макароны. Любому гарниру этот подлив даст прекрасный вкус. ...далее

Добавил: Jess 25.12.2012

Обычный плов 4.5

Ничего сложного в приготовлении этого вкусного и сытного блюда нет, самое главное — соблюдать основные правила приготовления. Результат приятно удивит и вас и ваших родных, плов получится вкусным. ...далее

Добавил: Арина Вольская 17.10.2016

Кабачки в мультиварке 4.1

Кабачки в мультиварке - быстро приготовляемое и достаточно полезное блюдо, которое подойдет и вегетарианцам, и тем, кто особенно следит за своей фигурой. Рассказываю, как приготовить. ...далее

Добавил: Алиса 24.04.2013

Салат "Шуба" классический 4.6

Есть рецепты салатов, которые считаются классическими для русской кухни. Их готовят на любые праздники в больших количествах, так как они до сих пор любимы и популярны. Делюсь одной из таких вариаций. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 21.11.2017

Борщ в мультиварке 4.5

Наваристый борщ, приправленный свежей зеленью и сметаной - одно из самых популярных блюд в современной русской кухне. Сегодня я расскажу как приготовить борщ, используя чудо-прибор - мультиварку. ...далее

Добавил: Glasha 26.03.2013

Салат Цезарь с курицей и сухариками 4.4

Предлагаю интересный вариант приготовления популярного ресторанного салата «Цезарь». Хоть и состоит салат из достаточно обычных продуктов, но всё же получается очень изысканным. Пробуем! ...далее

Добавил: Deemmaq 15.01.2013

Солянка в мультиварке 4.4

Приготовление солянки требует терпения, но результат всегда того стоит. Сегодня я расскажу, как мультиварка поможет вам сэкономить время и силы, не изменяя классический вкус солянки. Читайте рецепт! ...далее

Добавил: Glasha 26.04.2013

Пицца на сковороде 4.5

Вкусная, сочная пицца на сковороде за 10 минут - прекрасное блюдо для обеда или ужина на скорую руку. Простой рецепт пиццы на сковороде особенно хорош для начинающих кулинаров. ...далее

Добавил: Алиса 28.02.2013

Бурито 4.5

Вашему вниманию - рецепт приготовления бурито, популярного мексиканского мясного блюда. Не бойтесь незнакомого названия - блюдо готовится предельно просто и быстро, разберется каждый. ...далее

Добавил: Владимир Иванов 26.04.2013

Курица с картофелем в духовке 4.4

Самое популярное праздничное блюдо в наших краях, рецепты которого известны многим хозяйкам - курица с картофелем в духовке. Делюсь хорошим и простым рецептом приготовления курицы с картофелем с фото. ...далее

Добавил: Павел 25.03.2014

Суп харчо из баранины 4.2

Наша русская кухная несказанно богата, это не подлежит сомнениям. Но не стоит забывать, что не только мы умеем вкусно готовить (с этим, конечно, можно поспорить). Вашему вниманию-суп харчо из баранины ...далее

Добавил: Kaviansky 30.04.2013

Пирожки, жареные на сковороде 4.6

Кто не любит традиционные пирожки, жареные на сковороде, которые так часто готовят мамы и бабушки. Если вам кажется, что это слишком сложное блюдо, то данный рецепт как раз для вас. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 20.03.2014

Еврейские котлеты 3.8

В чем отличительная особенность еврейских котлет от обычных? Еврейские котлеты готовятся из курицы и получаются более нежными и воздушными. На их приготовление уйдет совсем немного времени, ингредиенты найдутся в каждом доме, а главную хитрость я Вам сейчас расскажу! ...далее

Добавил: Марина Немец 25.01.2019

Свинина в духовке 4.6

Вашему вниманию - простой, но очень эффективный рецепт свинины в духовке. При помощи этого рецепта вы без труда приготовите горячее блюдо, которое можно смело ставить даже на праздничный стол. ...далее

Добавил: Евгений Лем 29.04.2013

Пицца "Минутка" 4.4

Пицца "Минутка" - отличное блюдо для холостяков, студентов и лентяев :) Готовится пицца "Минутка" буквально в два счета, но по вкусу ее едва ли отличишь от обыкновенной пиццы. Простейший рецепт. ...далее

Добавил: Montovini 27.02.2013

Простой мясной пирог с картошкой 4.3

Вкусный и очень сытный пирог с мясным фаршем, курицей и картофелем. Чтобы сэкономить время на приготовление пирога, можно сделать бездрожжевое тесто. Это простой рецепт, который всегда вас выручит. ...далее

Добавил: Антонина Панина 12.04.2017

Вареники с вишней 4.4

Вареники с вишней - одно из классических блюд украинской традиционной кухни. Сложно не залить клавиатуру слюнками, вспоминая, насколько вкусны, аппетитны и сочны свежие вареники с вишней :) ...далее

Добавил: Catalonia 09.04.2014

Тефтели в мультиварке 4.4

Бывают дни, когда стоять долго у плиты нет никакой возможности. Этот рецепт и верная подруга мультиварка станут Вашим спасением. А ароматный соус и тающие во рту тефтельки понравятся абсолютно всем. ...далее

Добавил: Liuka 26.03.2013

Кабачки с чесноком в духовке 4.3

Кабачки с чесноком в духовке хорошо готовить, если вы хотите уменьшить количество жира, которое вы непременно получите с маслом, если кабачки жарить обычным способом. Очень вкусно, но не так жирно. ...далее

Добавил: Galate 16.08.2013

Суп с курицей, рисом и плавленым сыром 4.8

Куриный суп с рисом и сыром – прекрасный вариант для семейного обеда или ужина. Такое легкое и вкусное блюдо несомненно подойдет не только для взрослых, но и придется по душе даже маленьким детям. ...далее

Добавил: Оксана Ч. 28.06.2018

Пшенная каша на воде 4.4

Хочу поделиться с вами своим опытом, как приготовить пшенную кашу на воде просто, а главное - вкусно! Эту кашу я люблю уже много лет, и у меня выработалось несколько секретов, как сделать ее вкусной. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 13.06.2016

Вкусные картофельные драники 4.4

Любите картошку? Тогда вам обязательно нужно знать как приготовить вкусные картофельные драники. Это один из классических рецептов нежных и хрустящих картофельных блинчиков, которые полюбит вся семья. ...далее

Добавил: Ju Lia 03.07.2016

Крабовый салат из крабовых палочек 4.6

Предлагаю вам классический рецепт приготовления салата из крабовых палочек с кукурузой и огурцом. Салат с крабовыми палочками будет отличным украшением праздничного стола по любому поводу! ...далее

Добавил: Евгений Лем 05.12.2013

Литовский холодный борщ 4.7

Литовский холодный борщ – это замечательный холодный суп на время жары с добавлением вареной свеклы. Легкий, но сытный, он утоляет жажду и насыщает летом в жаркие дни. Рекомендую попробовать! ...далее

Добавил: Mia 30.05.2018

Котлеты куриные с сыром 4.6

Традиционным советским свиным котлетам с луком наша семья предпочитает котлеты куриные с сыром. Они менее жирные, легче усваиваются организмом. Делюсь своим рецептом. ...далее

Добавил: Roksolana 11.09.2012

Картошка, жареная в мультиварке 4.2

Жарка картошки - кропотливый и трудоемкий процесс, однако мультиварка его облегчает. Узнайте, как быстро и легко приготовить жареную картошку в мультиварке. ...далее

Добавил: Glasha 14.04.2014

Манты 4.7

Читайте этот пошаговый рецепт с фото - и вы узнаете, как приготовить манты. Пошаговый рецепт приготовления среднеазиатских пельменей сделает процесс приготовления максимально простым. ...далее

Добавил: Евгений Лем 26.04.2013

Жареные куриные ножки 4.4

Самый простой способ приготовить куриные ножки - это просто их пожарить. Рассказываю, как пожарить куриные ножки и приготовить вкусный обед или ужин буквально за 20 минут. ...далее

Добавил: Саша Кружко 26.04.2013

Очень нелегко разобраться среди многообразия рецептов, что можно приготовить на обед. Как правило, в нашей стране отдают предпочтение первым блюдам – супам. Обязательно готовят мясное блюдо с гарниром. Конечно, вкусное блюдо на обед всегда ждет дома. Когда его готовят на своей кухне, то учитываются все вкусовые пристрастия семьи. В одних домах на первое подают суп-харчо, в других – подзабытый суп кондер. Но чаще всего, настоящий обед дома может быть только в выходной день. Когда у хозяйки есть побольше времени, то простое приготовление обеда превращается в настоящий праздник для ее близких. Можно запечь утку, нафаршировать курицу, приготовить в духовке свиную шею или картошку в беконе. Заходите в наш раздел и узнавайте больше рецептов горячих первых и вторых блюд, тогда ваш домашний обед всегда будет вкусным и запоминающимся.

Обед на каждый день - 20 рецептов вкусных, простых и недорогих блюд

Фото: kitchen.aromaprovokator.ru

Надоело ежедневно думать, что еще можно приготовить? Держи 20 вкусных и простых рецептов обедов на каждый день. Мы специально собрали понятные и очень универсальные блюда!

1. Сырный крем-суп с рисом и курицей

Фото: shefcook.ru

Получается намного сытнее и интереснее обычного сырного супа.

Тебе понадобится: 350 г курицы, 180 г вареного риса, 60 г лука, 300 г картофеля, 20 г сливочного масла, 240 г плавленого сыра, 100 г твердого сыра, 130 г моркови, специи.

Приготовление: Очисти курицу, отвари до готовности и достань ее из бульона. Нарежь картофель, морковь и лук произвольными кусочками и провари. Через 7 минут верни курицу и добавь вареный рис. Еще через 3 минуты натри в суп весь сыр и продолжай варить, пока он не расплавится. Взбей все блендером, добавь специи и немного сливочного масла.

2. Тыквенный крем-суп

Фото: yandex.ru

У этого супа такой яркий и аппетитный цвет, что невозможно устоять!

Тебе понадобится: 450 г тыквы, 2 картофелины, 1 морковь, 2 зубчика чеснока, 300 мл воды, 100 мл сливок, растительное масло, паприка, мускатный орех, специи.

Приготовление: Нарежь картофель, тыкву и морковь кубиками одинакового размера и сложи в кастрюлю. Туда же добавь измельченный обжаренный лук со специями и чесноком, и залей водой. Вари суп на среднем огне около 25 минут, сними с плиты и взбей блендером. Добавь сливки и еще раз доведи смесь до кипения.

3. Грибной крем-суп

Фото: vernerfit.com

Добавим еще один восхитительный и ароматный крем-суп в нашу подборку рецептов обеда на каждый день!

Тебе понадобится: 400 г грибов, 1 л воды, 1 картофелина, 1 луковица, зелень и специи, 200 мл сливок, растительное масло, багет.

Приготовление: Обжарь измельченные грибы с луком, а крупную картофелину отвари в воде до готовности. Слей часть воды, чтобы корректировать консистенцию, и перебей все вместе блендером. Добавь теплые сливки, доведи суп до кипения, приправь и подавай с зеленью и багетом.

4. Индейка с овощами

Фото: timeshare-ok.ru

Лучше всего подойдет мясо бедра, потому что оно немного жирнее.

Тебе понадобится: 700 г индейки, 1 помидор, 1 морковь, 1 перец, 1 луковица, 1 ч.л. паприки, специи, чеснок, зелень, растительное масло.

Приготовление: Нарежь индейку средним кубиком, обваляй в специях и оставь на 10 минут. Овощи измельчи тонкой соломкой. Обжарь индейку в масле до румяности, добавь к ней овощи и туши до готовности под крышкой. В конце добавь специи, давленый чеснок и рубленую зелень.

5. Салат с копченой курицей и пастой

Фото: zen.yandex.ru

Хорош тем, что это полноценное основное блюдо на обед, которое можно брать с собой и есть холодным.

Тебе понадобится: 200 г пасты, 2 копченых филе, 8 стеблей сельдерея, 1 перец, 1 красная луковица, сметана или йогурт, специи.

Приготовление: Отвари пасту, измельчи лук и сельдерей, а курицу и перец нарежь соломкой. Перемешай все, добавь зелень по желанию. А уже перед едой заправь салат сметаной или йогуртом.

Вкусно и очень дешево: 20 бюджетных рецептов блюд на каждый день

6. Салат с курицей, свеклой и фетой

Фото: zen.yandex.ru

Оригинальный и легкий обед на каждый день, когда не хочется тяжелой еды.

Тебе понадобится: 1 куриное филе, 2 свеклы, 5 ст.л. риса, 2 маринованных огурца, 1 красная луковица, 50 г феты, 3 ст.л. майонеза, 1 ч.л. хрена, перец.

Приготовление: Рис, свеклу и курицу отвари заранее. Нарежь все овощи и филе мелким кубиком и перемешай салат. Туда же покроши фету и заправь майонезом с хреном и специями.

7. Салат с курицей и авокадо

Фото: kulinarka-tv.ru

Очень легкий, но сытный рецепт с индийскими нотками.

Тебе понадобится: 2 куриных филе, 1 авокадо, 200 г черри, 1 луковица, листья салата, пучок кинзы, 2 ст.л. йогурта, 4 ст.л. оливкового масла, специи, лимон.

Приготовление: Мелко нарежь курицу и замаринуй в половине йогурта со специями и растительным маслом. Измельчи овощи, обдай лук кипятком, и обжарь филе. Перемешай все с салатными листьями и половиной рубленой кинзы. Смешай оставшийся йогурт с маслом, лимонным соком, цедрой, зеленью и специями, и заправь салат.

8. Салат с рыбными консервами без майонеза

Фото: koolinar.ru

Если периодически менять овощи из рецепта, то такой салат можно есть на обед хоть каждый день!

Тебе понадобится: 1 банка рыбных консервов, 300 г редиса, 2 яйца, 0,5 банки кукурузы, зеленый лук, 150 г сметаны, 1 ч.л. горчицы, специи.

Приготовление: Нарежь редис пластинками, а вареные яйца полукольцами. Измельчи рыбные консервы вилкой и перемешай все с кукурузой. Сметану смешай с горчицей и специями, заправь салат и посыпь зеленым луком.

9. Салат из нута с творогом

Фото: gotovim-doma.ru

Очень сытный обед, чтобы есть не хотелось до самого вечера.

Тебе понадобится: 200 г вареного нута, 5 помидоров черри, 100 г зернистого творога, зелень, 2 ст.л. оливкового масла, сок половины лимона, 1 ч.л. бальзамика, специи.

Приготовление: Нарежь черри дольками, смешай с нутом и залей заправкой из оливкового масла, бальзамика, лимонного сока и специй на 10 минут. Добавь творог и рубленую зелень, и перемешай салат.

10. Куриный суп с сельдереем, яблоками и карри

Фото: dailylenta.ru

Он только кажется экзотическим, но это вполне простое, быстрое и недорогое блюдо на обед.

Тебе понадобится: 3 куриных филе, 6 куриных бедер, 1 упаковка стеблей сельдерея, 4 зеленых яблока, 2 луковицы, 2 ст.л. карри, 200 мл жирных сливок, зелень.

Приготовление: Залей 2,5 л воды куриные бедра и доведи до кипения. Туда же выложи филе и травы, и вари бульон на минимальном огне около получаса. Достань и измельчи курицу, лук обжарь с карри, а яблоки и сельдерей тонко измельчи и обжарь отдельно. Оставь 1,5 л бульона, выложи в него все ингредиенты, провари 10 минут, влей сливки и измельчи блендером. Немного куриного мяса можно оставить для подачи.

Вторые блюда на каждый день: 20 рецептов вкусно, просто и недорого

11. Томатный суп с кускусом

Фото: obrazovannayasova2.ru

Лучше всего для этого супа подойдет говядина, но можешь взять любое мясо.

Тебе понадобится: 700 г мяса, 2 луковицы, 1 морковь, 1 стебель сельдерея, 400 г измельченных консервированных томатов, 1/3 стакана кускуса, 1 стакан горошка, 1 ст.л. лимонного сока, специи, чеснок и зелень.

Приготовление: Отвари бульон из говядины, добавь в него луковицу и морковь с сельдереем., и оставь под крышкой. Измельчи 2 луковицу и чеснок, обжарь до мягкости со специями и туда же влей помидоры.

Перемешай все вместе, добавь в бульон с мясом, доведи до кипения и вари еще 10 минут. В конце добавь горошек и специи, а через 5 минут – кускус. Когда крупа приготовится, заправь суп лимонным соком и специями. Подавай с зеленью.

12. Кукурузный суп со сладким перцем

Фото: womo.ua

Кукуруза подходит замороженная или консервированная.

Тебе понадобится: 500 г кукурузы, 2 крупных перца, 1 картофелина, 1 луковица, 1 пучок кинзы, 4 зубчика чеснока, 200 мл жирных сливок, 2 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. хмели-сунели.

Приготовление: Измельчи все овощи и зелень. Обжарь лук с чесноком и перцем, добавь туда кубики картофеля и протуши 5 минут. Добавь хмели-сунели, кинзу и 350 г кукурузы, влей 1 л кипятка и провари суп 10 минут после кипения. Добавь сливки, взбей все блендером и при подаче присыпь оставшимися зернами кукурузы.

13. Сливочный суп с пшеном и вешенками

Фото: dailylenta.ru

Вешенки продаются в каждом магазине, но не все хозяйки знают, как их удачно использовать!

Тебе понадобится: 2 л бульона, 2/3 стакана пшена, 400 г вешенок, 250 мл сливок, 100 г сливочного масла, 2 луковицы, 3 моркови, 3 стебля сельдерея, чеснок, зелень, 1/4 стакана муки, специи.

Приготовление: Нарежь овощи мелкими кубиками и обжарь в большей части масла вместе со специями и чесноком. В конце посыпь их мукой и помешивай 3 минуты. Влей бульон и добавь отдельно обжаренные в остатках масла вешенки. Добавь пшено, доведи суп до кипения и вари на маленьком огне до готовности крупы. Влей сливки, перемешай и прогрей.

14. Быстрый суп с плавленым сыром

Фото: sovet-ok.ru

Отличный рецепт обеда, когда совсем нет времени на готовку и кулинарные изыски!

Тебе понадобится: 300 г плавленого сыра, 3 картофелины, 1 морковь, 1 луковица, 2 зубчика чеснока, 1 пучок укропа, 2 ст.л. сливочного масла, специи.

Приготовление: Измельчи лук и чеснок, мелко нарежь картофель и натри морковь. Обжарь овощи и влей к ним 1 л горячей воды. Когда она закипит, посоли и приправь суп. Провари его еще 10 минут, добавь тертые плавленые сырки и готовь, пока они не растворятся. Перед подачей посыпь рубленой зеленью.

15. Суп с чечевицей и цветной капустой

Фото: gotovim-doma.ru

Идеален для прохладных дней, когда хочется сытной горячей еды.

Тебе понадобится: 1 стакан чечевицы, 500 г цветной капусты, 1 морковь, 1 луковица, 1 стебель сельдерея, 2 л бульона, специи.

Приготовление: Измельчи лук и сельдерей, натри морковь и слегка обжарь их прямо в кастрюле. Туда же добавь заранее вымоченную в воде чечевицу и залей горячим бульоном. Провари суп 20 минут, выложи в него соцветия цветной капусты и приправь. Продолжай варить до готовности капусты. Примерно половину супа взбей блендером и вылей обратно.

20 простых и очень вкусных блюд из мяса

16. Суп с кабачками и сыром

Фото: recept-borscha.ru

Такой неожиданный обед у тебя точно будет впервые!

Тебе понадобится: 2 л бульона, 2 кабачка, 2 моркови, 1 луковица, 2 картофелины, 2 перца, 250 г плавленого сыра, специи, 20 г сливочного масла.

Приготовление: Обжарь измельченный лук с морковью на сливочном масле, и добавь туда же перец с кабачками еще на 3-4 минуты. Кубики картофеля отвари в бульоне до полуготовности, выложи туда остальные овощи, приправь и провари. Добавь тертый плавленый сыр и вари суп, пока он полностью не растает.

17. Суп из перловки и квашеной капусты

Фото: gotovim-doma.ru

Очень сытный, ароматный и наваристый суп на обед при минимуме ингредиентов. Перловку лучше заранее замочить на ночь!

Тебе понадобится: 2 л бульона, 300 г квашеной капусты, 0,5 стакана перловки, 3 картофелины, 1 луковица, 1 морковь, 2 ст.л. томатной пасты, 3 ст.л. растительного масла, специи.

Приготовление: В кипящий бульон добавь перловку и капусту, доведи до кипения и провари на медленном огне до готовности крупы. Туда же добавь кубики картофеля, и продолжай варить до его готовности. В конце выложи в суп зажарку из лука и моркови в томате, приправь и провари еще пару минут.

18. Томатный суп с яйцами и шпинатом

Фото: koolinar.ru

По желанию можешь добавить в суп фрикадельки.

Тебе понадобится: 2 л бульона, 50 г мелкой пасты, 1 луковица, 2 стебля сельдерея, 2 моркови, 1 л помидоров в собственном соку, 1 пучок шпината, 2 яйца, 1/4 стакана тертого сыра, травы, специи.

Приготовление: Обжарь лук, морковь и сельдерей, добавь к ним томаты и протуши. Залей все бульоном, доведи до кипения и провари 5 минут на среднем огне. Добавь шпинат, и еще через 10 минут – оставшиеся травы и зелень. В конце добавь мелкую пасту и вари еще 5 минут. Смешай яйца с тертым сыром и равномерно разлей по поверхности супа. Через 3 минуты обед готов!

19. Фасолевый суп с рисом

Фото: receptykulinarov.ru

Фасоль подойдет белая или красная, но замочи ее на ночь заранее!

Тебе понадобится: 300 г фасоли, 1 луковица, 1 морковь, 1 помидор, 0,5 стакана риса, специи, томатный соус, зелень.

Приготовление: Измельчи лук и натри на терке морковь с помидором. Протуши все вместе со специями около 5 минут. В кипящую кастрюлю с вареной фасолью добавь рис и провари все вместе около 20 минут. Добавь зажарку, немного томатов по вкусу, специи и зелень. Через 10-15 минут суп будет готов.

20. Свекольный холодник

Фото: cookingplus.ru

Подавай его со сметаной и вареным яйцом. Отличный, а также очень простой вариант для обеда на каждый день!

Тебе понадобится: 2 л воды, 2 свеклы, 4 огурца, пучок зеленого лука, пучок укропа, сок 1 лимона, сахар, специи.

Приготовление: Очищенную свеклу залей водой и вари до мягкости. Потом оставь отвар остывать, а свеклу натри на крупной терке. Нарежь соломкой огурцы и измельчи зелень. Верни все обратно в отвар, заправь его лимонным соком и добавь специи с сахаром по вкусу.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

рецепты на обед и ужин

Рецепты вкусных и недорогих блюд, которые можно приготовить на обед и ужин

“Берем щупальце осьминога… Добавляем щепотку специй, которых днем с огнем не сыщешь… и в конце украшаем блюдо тонко нарезанным корнем мандрагоры”.

Вам не надоели такие рецепты? :) Нам – да! Читать далее

Диетический томатный суп с фрикадельками
  • Общ.\актив. время готовки: 45 минут\30 минут
  • Калорийность (100g): 55 ккал
Ингредиенты:
  • Фарш мясной – 350 г
  • Томаты в собственном соку – 400 г
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Картофель – 2 шт.
  • Чеснок – 1 зуб.
Нежное куриное филе с айвой на сковороде
  • Общ.\актив. время готовки: 50 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 90 ккал
Ингредиенты:
  • Филе куриное – 280 г
  • Айва – 150 г очищенная
  • Лук репчатый – 75 г
  • Соль – по вкусу
  • Перец черный – по вкусу молотый
  • Сахар – 1 щепотка (-и)
Морковные драники
  • Общ.\актив. время готовки: 30 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 123 ккал
Ингредиенты:
  • Морковь – 250 г
  • Мука – 30 г
  • Яйцо – 1 шт. крупное
  • Соль – по вкусу
  • Сок лимонный – по желанию
  • Масло растительное – по вкусу для жарки
Куриный фарш с капустой, запечённый в горшочке
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 20 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 66 ккал
Ингредиенты:
  • Фарш куриный – 300 г
  • Капуста белокочанная – 200 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Вода – 200 мл или бульон
  • Сметана – 2 ст.л.
Домашняя тортилья – испанская лепешка
  • Общ.\актив. время готовки: 30 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 300 ккал
Ингредиенты:
  • Мука – 200 г
  • Вода – 40 г
  • Молоко – 40 г
  • Свекла – 200 г
  • Масло растительное – 20 г
  • Соль – 2 щепотка (-и)
Гречневая лапша с курицей и овощами
  • Общ.\актив. время готовки: 35 минут\25 минут
  • Калорийность (100g): 178 ккал
Ингредиенты:
  • Лапша – 300 г (гречневая лапша)
  • Филе куриное – 300 г
  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Соевый соус – 3 ст.л.
Минестроне с тыквой
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час\30 минут
  • Калорийность (100g): 86 ккал
Ингредиенты:
  • Тыква – 200 г
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Сельдерей стеблевой – 1 шт.
  • Чеснок – 2 зуб.
  • Фасоль – 150 г сухой, предварительно размоченной
  • Перец сладкий – 1 шт.
Куриный крем-суп с овощами
  • Общ.\актив. время готовки: 35 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 86 ккал
Ингредиенты:
  • Филе куриное – 300 г
  • Тыква – 250 г
  • Картофель – 250 г 2 небольшие картофелины
  • Морковь – 100 г
  • Лук-порей – 100 г
  • Масло сливочное – 20 г
Мясная запеканка с цветной капустой
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 15 минут\35 минут
  • Калорийность (100g): 106 ккал
Ингредиенты:
  • Фарш куриный – 450 г
  • Капуста цветная – 800 г
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Чеснок – 2 зуб.
  • Масло растительное – 1 ст.л.
  • Орегано – 1 ч.л.
Капустняк с тыквой
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час\30 минут
  • Калорийность (100g): 33 ккал
Ингредиенты:
  • Бульон – 2.5 л или вода
  • Капуста белокочанная – 250 г
  • Тыква – 150 г
  • Пшено – 3 ст.л.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
Куриная печень с яблоком и карамелизированным луком
  • Общ.\актив. время готовки: 50 минут\35 минут
  • Калорийность (100g): 138 ккал
Ингредиенты:
  • Печень куриная – 700 г
  • Мука пшеничная – 2 ст.л.
  • Уксус бальзамический – 1 ст.л.
  • Сахар – 1 ст.л.
  • Масло растительное – 3 ст.л.
  • Лук репчатый – 1 шт.
Овощная запеканка с тыквой и сухариками
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час\25 минут
  • Калорийность (100g): 172 ккал
Ингредиенты:
  • Тыква – 400 г
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Сельдерей стеблевой – 3 шт.
  • Орехи – 100 г
  • Сыр твердый – 50 г
  • Сухарики – 1 чаш.(250 мл) или 130 г
Помидоры, фаршированные сыром и крабовыми палочками
  • Общ.\актив. время готовки: 30 минут\30 минут
  • Калорийность (100g): 118 ккал
Ингредиенты:
  • Помидор – 460 г (3 штуки)
  • Крабовые палочки – 80 г
  • Сыр твердый – 80 г
  • Яйцо куриное – 1 шт.
  • Майонез – 60 г
  • Специи – 1 щепотка (-и) итальянские травы
Воздушный десерт с клюквой и айвой
  • Общ.\актив. время готовки: 45 минут\40 минут
  • Калорийность (100g): 238 ккал
Ингредиенты:
  • Печенье – 200 г Савоярди
  • Айва – 200 г
  • Клюква – 150 г
  • Сметана – 300 г 30%
  • Сливки – 200 г 33%
  • Молоко сгущенное – 150 г
Куриные голени с чечевицей и овощами
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 20 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 117 ккал
Ингредиенты:
  • Голень куриная – 3 шт. больших
  • Чечевица – 200 г
  • Тыква – 200 г очищенной
  • Лук репчатый – 150 г
  • Помидор – 350 г
  • Укроп – 3 ст.л. свежего
Тыквенный хлеб
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 35 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 293 ккал
Ингредиенты:
  • Тыква – 200 г пюре
  • Масло сливочное – 100 г
  • Сахар – 170 г
  • Яйцо куриное – 2 шт.
  • Мука пшеничная – 280 г
  • Сода – 1 ч.л.
Овощное рагу с горохом
  • Общ.\актив. время готовки: 1 час 10 минут\25 минут
  • Калорийность (100g): 91 ккал
Ингредиенты:
  • Горох – 150 г
  • Капуста белокочанная – 250 г
  • Картофель – 2 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Чеснок – 2 зуб.
Как заморозить рататуй
Рататуй – очень популярное блюдо, которое чаще всего готовят в сезон кабачков, баклажанов и помидоров, то есть в конце лета и в начале осени. Но что делать, если захотелось рататуй зимой, а цены на свежие овощи кусаются? Тогда на выручку придет заморозка рататуя в виде полуфабриката или уже готового блюда после термической обработки. В статье я подробно опишу эти два способа заморозки, расскажу о некоторых нюансах и хитростях.
Фахитос с курицей и овощами
  • Общ.\актив. время готовки: 45 минут\35 минут
  • Калорийность (100g): 138 ккал
Ингредиенты:
  • Тортилья лепешка – 4 шт.
  • Грудка куриная – 1 шт.
  • Кабачок – 1 шт. небольшой
  • Баклажан – 1 шт. маленький
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
Тыквенный хумус
  • Общ.\актив. время готовки: 5 часов 30 минут\20 минут
  • Калорийность (100g): 162 ккал
Ингредиенты:
  • Тыква – 500 г
  • Нут – 200 г
  • Сок лимонный – 2 ст.л.
  • Кунжутная паста – 1 ст.л. (тахини)
  • Чеснок – 2 зуб.
  • Масло оливковое – 3 ст.л.
Куриная печень с грушей и луком в вине
  • Общ.\актив. время готовки: 20 минут\15 минут
  • Калорийность (100g): 122 ккал
Ингредиенты:
  • Печень куриная – 500 г
  • Груша – 3 шт.
  • Лук красный – 2 шт.
  • Петрушка – 5 веточка (-и)
  • Масло растительное – 40 мл
  • Масло сливочное – 40 г

Рецепты вкусных и недорогих блюд, которые можно приготовить на обед и ужин.

“Берем щупальце осьминога… Добавляем щепотку специй, которых днем с огнем не сыщешь… и в конце украшаем блюдо тонко нарезанным корнем мандрагоры”.

Вам не надоели такие рецепты? :) Нам – да!

Питаться разнообразно – вовсе не значит платить огромные деньги за премиум-продукты или оббегать все магазины в поисках необычных ингредиентов. 

Разнообразное, вкусное и здоровое питание вполне можно организовать из привычных и недорогих продуктов.

Вкусно и недорого – именно на эти критерии мы взяли за основу для этой подборки рецептов.

Здесь вы найдете то, что можете приготовить на обед и ужин из имеющихся продуктов, при этом разнообразив свое привычное меню.

Все ингредиенты для рецептов в этой подборке недорогие и доступные, а сами рецепты – проверены и опробованы, так что смело вносите разнообразие в привычный рацион.

Дешево и вкусно!

Если вы хотите питаться вкусно и разнообразно, и при этом еще и экономить время, силы и деньги – вам будет интересен наш тренинг “Разумная экономия: как улучшить качество питания и при этом сэкономить от 3 до 18 тысяч в месяц”.

Рецепты на неделю от Шефмаркет

Не только тем, кто заботится о стройности фигуры, но и всем без исключения необходимо сбалансированное меню на неделю. С рецептами, рекомендациями по приготовлению простых и вкусных блюд предлагаем ознакомиться из нашей публикации. Приведем пример здорового питания для всей семьи в виде списка.

Понедельник.

  • Завтрак — овсяная каша, 1 фрукт, кофе или чай;
  • Перекус — горсть орехов, творог с нежирной сметаной;
  • Обед — салат из свежих овощей, суп из курицы с пастой;
  • Перекус — творожная запеканка, чай или какао;
  • Ужин — винегрет, отварное мясо курицы, чай.

Как готовить завтрак:

  1. Рецепты блюд на неделю начнем готовить с овсяной каши. Для приготовления отмерьте 100-150 гр. овсяных хлопьев.
  2. Залейте 350-450 мл. воды в сотейник, доведите до кипения.
  3. Добавьте хлопья, щепотку соли, варите 10 минут на слабом огне.
Завтрак

Как готовить обед:

  1. Для овощного блюда используйте 40 гр. листьев салата, 45 гр. свежих огурцов, 35 гр. помидоров, щепотку соли, 7 мл. подсолнечного масла.
  2. Подготовленный салат нарежьте крупными кусочками, помидоры и огурцы тонкими дольками.
  3. Все ингредиенты соедините, приправьте солью и маслом, перемешайте.
  4. Для супа используйте 0,3 кг. курицы, 2-3 клубня картофеля, луковицу, морковку и 50 гр. тонкой пасты.
  5. Отварите курицу, посолите бульон.
  6. Мелко нашинкуйте лук и морковь, картофель порежьте кубиками.
  7. В готовый бульон добавьте овощи, варите до готовности.
  8. За 5 минут до выключения добавьте вермишель, зелень при подаче.
Обед

Как готовить перекус:

  1. Настолько просто готовится запеканка из меню, что приготовить ее сможет даже школьник. Используйте 0,5 кг. творога, 70 мл. молока, 3 куриных яйца, 3-4 ст. л. муки или манки, 3 ст. л. сахара и ванилин. Добавит вкуса 100 гр. изюма или иных сухофруктов.
  2. Взбейте творог с молоком, а яйца с сахаром и ванилью.
  3. Соедините, перемешайте массу, добавьте манку и сухофрукты.
  4. Переложите творог в форму.
  5. Запекайте в духовке, нагретой до 180 градусов, 35 минут или до готовности.
Перекус

Как готовить ужин:

  1. Ужин дополнит простое и вкусное меню. На неделю рецепты используем простые, но питательные и энергетически ценные.
  2. Отваренную свеклу, морковь, картофель очистите, порежьте кубиками.
  3. Добавьте 50 гр. квашенной капусты, 50 гр. отваренной фасоли.
  4. Порежьте 1 небольшую луковицу кубиками. Соедините все вместе, добавьте щепотку соли, 5-10 мл. подсолнечного масла, перемешайте.
  5. Для основного блюда отварите 200 гр. куриного мяса в подсоленной воде с добавлением луковицы и лаврового листа.
Ужин

Вторник

  • Завтрак — отварная гречка и овощной салат;
  • Перекус — творог с изюмом, чай;
  • Обед — бурый рис с рыбой, запеченной в духовке, овощной суп, компот;
  • Перекус — тост с сыром и какао;
  • Ужин — кусок шинки, овощное рагу, чай.

Как готовить завтрак:

  1. Приготовьте гречку, как рекомендуют простые рецепты. На неделю 2 порций каши достаточно.
  2. Для салата используйте капусту 150 гр., 30 гр. очищенных семечек, щепотку соли. Можно добавить зелень. Полейте 1 ст. л. масла.
Завтрак

Как готовить обед:

  1. Для риса очистите морковь, луковицу, нашинкуйте мелко.
  2. Пассеруйте на сливочном масле до полу готовности.
  3. Добавьте тонко нарезанные 2 дольки чеснока. Затем — промытый рис (100 гр.), перемешайте.
  4. Залейте 200 мл. воды, посолите, варите до готовности, как рекомендуют рецепты. На неделю достаточно 1-2 порций бурого риса.
  5. Филе хека промойте, посолите, приправьте, положите на противень.
  6. Очистите луковицу, нашинкуйте, выложите сверху на филе.
  7. Потрите 50 гр. сыра, запекайте рыбу градусов 25-30 минут при температуре 180.
  8. Овощной суп готовьте на курином бульоне.
  9. Добавьте картофель, лук, морковь, сладкий перец, сельдерей, соль по вкусу. За 15 минут до выключения добавьте немного ячной крупы.
Обед

Как готовить ужин:

  1. Потушите до готовности нарезанные кубиком 0,5 кабачка, 1 перец, 1 помидор, 0,5 баклажана, 0,5 луковицы, посолите, добавьте прессованные 2-3 дольки чеснока -так получится рагу из меню на неделю с рецептами.
  2. Шинку используйте запеченную в рукаве.
Обед

Среда

  • Завтрак — омлет, чай;
  • Перекус — фрукты;
  • Обед — рыбный суп, отварная телятина, тушеные овощи;
  • Перекус — йогурт;
  • Ужин — кролик, тушеный с овощами.

Как готовить обед:

  1. Для супа отварите рыбный набор.
  2. Извлеките, отделите мясо от костей, добавьте мясо в бульон, посолите.
  3. Порежьте небольшими кубиками филе морской рыбы, добавьте в бульон.
  4. Порежьте мелкими кубиками лук, добавьте в бульон.
  5. Пассеруйте тонко нашинкованную морковь с 100 гр. сельдерея, добавьте в бульон.
  6. Порежьте мелкими кубиками картофель, добавьте к остальным ингредиентам. Варите до готовности, перед подачей добавьте мелко нарезанную зелень.
  7. Отварите телятину в подсоленной воде с луком и специями.
  8. Овощи готовьте как указано выше в рецепте. На неделю 2-3 порции тушеных овощей достаточно.
Обед

Как готовить ужин:

  1. Порежьте мясо кролика небольшими кусочками.
  2. Обжарьте каждый слегка на сковороде с подсолнечным маслом.
  3. Добавьте нашинкованный лук, тертую морковь, перец соломкой.
  4. Добавьте сметану нежирную, посолите, поперчите, тушите до готовности на слабом огне.
Ужин

Четверг

  • Завтрак — каша пшенная, чай с сыром;
  • Перекус — чай, тост, сыр;
  • Обед — рисовый суп с кальмарами, зеленым горошком;
  • Перекус — творог с изюмом;
  • Ужин — рыбные котлеты, овощной салат.

Как готовить завтрак:

  1. Узнайте из меню, что приготовить вкусного и полезного. Сварите 100 гр. крупы пшенной с 90 мл. молока.
  2. Добавьте щепотку соли и 20 гр. сливочного масла.
Завтрак

Как готовить обед:

  1. Предварительно отварите рис. Потребуется 2,5-3 ст. л.
  2. Очистите картофель, луковицу, морковку, мелко нарежьте.
  3. Картофель, лук, морковь обжарьте на 40 гр. сливочного масла.
  4. Добавьте нашинкованные коренья петрушки и 2 дольки чеснока.
  5. Залейте 0,6 л. воды, добавьте 2,5 ст. л. риса, проварите 5 минут.
  6. Доведите до вкуса солью, добавьте очищенный и нарезанный кальмар, выключайте через минуту.
Обед

Как готовить ужин:

  1. Рыбные котлеты обязательно должны входить в простое и вкусное меню на неделю. Рецепты приготовления бывают с добавлением куриного филе. Мы же приготовим классический фарш.
  2. Измельчите 0,5 кг. филе хека, 1 луковицу через мясорубку.
  3. Добавьте 1 яйцо, соль, перец, 1-2 дольки прессованного чеснока, зелень (по желанию), вымешайте фарш.
  4. Сформируйте овальные котлетки, обжарьте на подсолнечном масле, протушите 3-5 минут.
  5. Овощной салат готовьте по аналогии, как рекомендовано выше.
Ужин

Пятница

  • Завтрак — ячневая каша;
  • Перекус -150 гр. сухофруктов, чай;
  • Обед — мясо с овощами;
  • Перекус — рисовая бабка с яблоками;
  • Ужин — гречневая каша с куриными котлетами.

Как готовить завтрак:

  1. Приготовление каш -это простые рецепты. На неделю достаточно 2-3 порций ячной крупы.
  2. Очистите морковь и лук, помойте.
  3. Нашинкуйте мелко, пассеруйте на 30 гр. сливочного масла.
  4. Добавьте 100 гр. ячной крупы, 200 мл. воды, щепотку соли.
  5. Накройте крышкой, варите до готовности.
Завтрак

Как готовить обед:

  1. Норма мяса для взрослого человека -300 гр. Если готовите ребенку -150 гр.
  2. Обжарьте и слегка потушите мясо, нарезанное крупными кусочками. По сорту это может нежирная свинина или говядина, в зависимости от меню на неделю с рецептами, которые вы предпочитаете готовить.
  3. Овощи используйте сырые в ассортименте: огурец, перец, помидор, прочее.
Обед

Как готовить перекус:

  1. Сварите 150 гр. риса.
  2. Очистите от сердцевины, порежьте мелкими кубиками 2 яблока.
  3. Желтки и белки отделите в разные миски.
  4. Взбейте 3 желтка с 150 гр. сахара, ванилью.
  5. Смешайте в миске все подготовленные компоненты, добавьте специи, порошок для выпечки.
  6. Взбейте белки до устойчивой пены. Постепенно вмешайте в массу.
  7. Переложите заготовку в форму. Дно лучше смазать маслом.
  8. Выпекайте 40 минут в разогретой до 180 градусов духовке.
Перекус

Как готовить ужин:

  1. В рецепты блюд на неделю входит гречневая каша. Готовьте ее с соблюдением простой пропорции: 1 к 2, где 1 часть гречневой крупы и 2 части воды. Соли достаточно 0,5 ч. л. и 50 гр. масла сливочного.
  2. Куриные котлеты готовьте как рыбные, только используйте куриное филе вместо рыбного.
Ужин

Суббота

  • Завтрак — 2 вареных яйца;
  • Перекус — творожная запеканка с добавлением апельсина;
  • Обед — суп из шпината с фрикадельками;
  • Перекус — творог и измельченной зеленью;
  • Ужин — овощное рагу с омлетом.

Как готовить перекус:

  1. Готовьте основу для творожной запеканки, как указано в меню, что приготовить на понедельник.
  2. Вместо изюма добавьте филе апельсина. Для этого очистите шкурку, отделите дольки.
  3. Каждую дольку очистите от белой пленки.
  4. Уложите мякоть по всему противню, залейте сверху творожной массой, выпекайте до готовности.
Перекус

Как готовить обед:

  1. Очистите морковь, лук, 2 клубня картофеля, 1 сладкий перец.
  2. Лук и морковь измельчите, перец нарежьте мелкими кубиками, картофель -средними.
  3. 200 гр. брокколи разделите на соцветия.
  4. 100 гр. шпината нарежьте.
  5. Приготовьте 500 гр. говяжьего фарша, добавьте к нему 2 ст. л. кунжута и щепотку соли.
  6. Сформируйте из фарша фрикадельки.
  7. Суп дополнит простое и вкусное меню на неделю. Рецепты пассировки готовить лучше на сливочном масле.
  8. В кастрюле на 30 гр. сливочного масла обжарьте морковь и лук.
  9. Добавьте перец, перемешайте, подержите 1-2 минуты.
  10. Залейте водой, посолите, доведите до кипения.
  11. Добавьте картофель, проварите 10 минут.
  12. Добавьте фрикадельки, проварите 10 минут.
  13. Добавьте брокколи, варите 5-7 минут.
  14. Добавьте шпинат, доведите до кипения, выключите суп.
Ужин

Воскресенье:

  • Завтрак — сырники;
  • Перекус — йогурт, горсть орехов;
  • Обед — овощной суп с крупой;
  • Перекус — фруктовый салат;
  • Ужин — тушеные овощи с фаршем.

Как готовить завтрак:

  1. Сырники всегда входят в простые рецепты на неделю. Взбейте 0,5 кг. творога с 1 яйцом и ванилином.
  2. Добавьте сахар, щепотку изюма, 2-3 ст. л. манки.
  3. Перемешайте, сформируйте сырники, обжарьте.
Завтрак

Как готовить ужин:

  1. Помойте, очистите лук, морковь, кабачок, перец, помидор.
  2. Порежьте кубиками, морковь натрите на терке.
  3. Обжарьте до полуготовности.
  4. Добавьте фарш, перемешайте, чтобы не образовались крупные комочки.
  5. Посолите, добавьте специи (базилик, перец, прочее).
  6. Потушите 20 минут под крышкой на слабом огне.
Ужин

Вам также может понравиться:

Рецепт хычины с картошкой и сыром

Форель: оригинальные рецепты приготовления

Печенье с предсказаниями: рецепт с фото

Шашлык на кефире из свинины: пошаговый рецепт

Нравятся наши статьи? Подписывайтесь и ищите вкусные и полезные идеи на chefmarket.ru 🙂

   

Новогодний ужин в кругу семьи

Праздничные рецепты от 8 шеф-поваров

Статьи по теме:
Куриное филе, запеченное в беконе

Запеченное куриное филе имеет приятный вкус и аромат. Отсутствие жировой прослойки делает его полезным белком, который нравится даже детям. Но иногда нежную…

Как приготовить арахисовое масло в домашних условиях

Одним из наиболее популярных продуктов у американцев считается арахисовое масло, в домашних условиях его приготовить довольно легко из свежего очищенного арахиса. Лакомство…

Индейка в панировке: сочные котлеты с хрустящей корочкой

Индейка в панировке – отличный способ полакомиться чем-то вкусным. Она подходит для ужина в любое время года. Является относительно недорогим видом мяса,…

Шикарный и недорогой обед для всей семьи | готовим дома

Дорогие мои подписчики и гости, предлагаю Вам, просто замечательный обед или ужин, кто как решит. Он получается необыкновенно вкусный, ароматный и сытный, а самое главное, что вы за короткое время сможете приготовить такой обед и накормить свою семью, большую семью, так как получается много. Даже если собираются друзья к вам в гости, приготовить на горячее такое блюдо и подать на стол, будет просто замечательно, все останутся довольными и сытыми, поверьте.

Ингредиенты:

Куриные сердечки – 0,5 кг

Куриные желудочки – 0,5 кг (либо берете 1 кг любого мяса, которое вы любите)

Лук репчатый – 2 шт.

Картофель – 7 шт.

Молодые кабачки – 4 шт.

Сыр твердый – 200 гр.

Горчица – 2 ч. л.

Сметана 20% - 5 ст. л.

Соль, перец, приправы – по вкусу

Способ приготовления:

1. Берем куриные сердечки и желудочки, удаляем лишний жирок, кто не любит, промываем и отправляем варится до полуготовности в подсоленной воде, примерно 15 минут.

2. Пока варятся желудочки и сердечки, мы подготовим остальные ингредиенты. Картофель очистить от кожуры, промыть и нарезать тоненькими кружочками и сразу приготовим заправку для картофеля, для этого, смешиваем горчицу со сметаной и любимыми приправами, чуть присаливаем и перемешиваем все вместе с картофелем, оставляем пока.

3. Лук очистить от шелухи, ополоснуть в холодной воде, нарезать кубиками и обжарить до слегка золотистого цвета.

4. Сердечки и желудочки нарезать на небольшие кусочки и отправить к луку, посолить, поперчить и обжарить буквально 5 минут вместе с луком, дать остыть немного.

5. Молодые кабачки промыть и нарезать кружочками до 1 см толщиной.

6. Сыр натираем на крупной терке.

7. Теперь включаем прогреваться духовку до 200 градусов, если у кого-то очень сильная, то до 180 градусов и начинаем подготавливать блюдо для отправки в духовку.

8. Берем противень, застилаем фольгой и чуть смазываем растительным маслом, выкладываем картофель (оставляем для второго слоя), затем кабачки (также оставляем для второго слоя), но кабачки не плотно выкладываем, должно быть расстояние, чтобы было видно картофель. Дальше выкладываем на кабачки все обжаренные сердечки и желудочки с луком. Теперь выкладываем оставшуюся картошку и сверху кабачки, убираем в духовку на пол часа, максимум. Потому что, все ингредиенты готовы практически уже, нам нужно только чтобы кабачки и картофель приготовились, но кабачки готовятся моментально, ну а картошечке хватит 20 минут, поэтому проверяйте готовность картофеля. До окончания готовки, примерно за 5-7 минут, вытаскиваем противень и сверху присыпаем натертым сыром и ждем, когда сырок расплавится и появится красивая, золотистая корочка.

Желаю всем приятного аппетита, прекрасного настроения и больше позитивных эмоций.

Подписывайтесь на мой канал, чтобы я могла Вас радовать новыми рецептами вкусняшек. Ставьте лайки и делитесь с друзьями рецептами в социальных сетях, если они пришлись Вам по вкусу. Заранее благодарю всех.

Что приготовить на работу на обед на дому рецепт быстрого обеда с собой

И сегодня я покажу вариант обеда, который очень удобно брать с собой. И для его приготовления на работе или учебе вам потребуется всего лишь рабочий чайник. Этот обед мы уже заранее упакуем в контейнер дома, а на работе останется только залить все это дело кипятком и порезать кое-какие продукты, это отличный рецепт быстрого обеда с собой. И для этого рецепта нам потребуется кускус из цельных сортов пшеницы. Я взял 70 г, но вы можете брать меньше или больше в зависимости от того, сколько углеводов вы хотите получить на обед. 2 яйца, 50 г тертого сыра, 1 помидор, совсем немного красного лука. Здесь у меня маленькая луковица, от которой я возьму половинку. Ну и, как всегда, возьмем немного соли и перца. Итак: Что приготовить на работу на обед на дому быстро и просто. Поехали!

Можно есть прямо из коробочки, или если есть возможность, то переложить все это дело на тарелку. Всего в таком обеде у нас получается примерно 32 г белка, 20 г жиров и 65 г углеводов, что составляет 568 килокалорий. Весит такая порция 600 г. И на 100 г здесь приходится примерно 5 г белка, 3 г жиров и 11 г углеводов, что составляет 95 килокалорий. Самое время попробовать. Порция получилась довольно большая. Возможно не всем нужно столько много еды в обед, но мне в самый раз. Размер порции можно смело варьировать количеством кускуса, количеством яиц и размерам помидора.

В результате у нас получилось что-то среднее между вторым блюдом и теплым салатом с офигенски тянущимся сыром. Благодаря тому, что кускус мы приготовили не заранее, а на месте, он получился очень сочным и вкусным. Если готовить такое блюдо заранее и разогревать потом в микроволновке, то, конечно же, оно будет довольно-таки сухим. Помимо помидора сюда также отлично впишутся и любые другие овощи, будь то болгарский перец или стручковая фасоль. Ну, а в результате мы получили очень сытный обед, который удобно брать с собой. Ну, а на подготовку на работе у вас уйдет каких-то 5-6 минут.

Домашние полуфабрикаты: готовим один раз на всю неделю

31.07.2019

После работы хочется пойти в спортзал, кино, заняться хобби, провести время с близкими. Но никак не стоять у плиты битый час, а потом ещё столько же мыть посуду и прибираться на кухне. Если вам знакомо это чувство, милости просим 😊 В статье расскажем, как заготовить еды на неделю и облегчить себе жизнь.

Почему замораживать еду на неделю хорошо

  • Появится больше времени для себя. Да, в выходные вы потратите несколько часов на приготовление, но вечера на неделе будут свободны.
  • Такой способ подойдёт и тем, кто в принципе не готовит дома, а ест в кафе или что придётся. Во-первых, вы сэкономите деньги, во-вторых, улучшите свой рацион (домашняя еда полезнее шавермы неизвестного происхождения).
  • Если вы запасётесь пищей на неделю, будете менее расточительны. По статистике, каждая семья в России выбрасывает около ¼ купленной еды.
  • Так делает Кэмерон Диас 😎

Что можно и нельзя замораживать

Можно

  • Блюда из мяса, рыбы, плов.
  • Гарниры — крупы, например гречку.
  • Овощи (картофель перед заморозкой нужно бланшировать).
  • Блины, в том числе с начинкой, пирожки.
  • Запеканки.
  • Бульоны, супы.

Нельзя

  • Овощи и фрукты, в которых много воды (огурцы, арбуз), а также свежие травы.
  • Майонез и другие жирные соусы.
  • Яйца в скорлупе.
  • Варёную и варёно-копчёную колбасу.
  • Супы, где много крахмала: с рисом, макаронами, картофелем. Если картошки немного, например, как в борще, то блюдо годится для заморозки.

Как замораживать и размораживать

После приготовления дайте блюду остыть при комнатной температуре, затем немного постоять в холодильнике — и только потом отправляйте в морозилку.

Размораживайте по такой схеме: вечером переложите обед на работу из морозилки в холодильник. За ночь еда растает и сохранит вкус. Так же и с ужином: доставайте утром, а когда вернётесь с работы, уже можете подогревать. Если мало времени, используйте режим разморозки в микроволновке.

Котлеты и мясо в маринаде можно сразу приготовить полностью и заморозить, а можно пожарить или запечь непосредственно перед подачей.

В чём замораживать

Используйте специальные пакеты для заморозки и контейнеры. Чтобы блюда дольше хранились и не приобрели запах других продуктов, дополнительно оберните каждое в 1–2 слоя пищевой плёнки.

Для обедов, которые будете брать с собой, приготовьте несколько одинаковых контейнеров. Так не придётся долго искать подходящую крышку. Ещё еду, которую будете брать на работу, можно сразу расфасовать в менажницы.

Продукты в морозилке хранятся в среднем 2–3 месяца. Если вы наготовили впрок (любители домашних полуфабрикатов запасаются сразу на месяц вперёд), маркируйте еду стикерами с датой заморозки.

Жидкие блюда (супы, бульоны) увеличиваются в размере, поэтому рассчитывайте место в ёмкости.


Теперь запасаемся продуктами и начинаем готовить! Перед тем как идти в магазин, составьте список необходимого, чтобы ничего не забыть. И обязательно поешьте — если пойдёте на голодный желудок, наберёте лишней еды.

Сырные маффины с овощами


Суперпростой рецепт вкуснейших маффинов. Что примечательно, они готовятся без муки, и в одной шутке меньше 100 ккал.

Ингредиенты на 12 маффинов:

  • 8 больших яиц,
  • 180–200 г сыра моцарелла,
  • 4 моркови среднего размера,
  • 1 болгарский перец,
  • 80 г замороженного горошка,
  • 80 г замороженной кукурузы,
  • соль и перец по вкусу.

Как готовить

  1. Смешайте в миске тёртую морковь, мелко нарезанный перец, горох, кукурузу (их можно не размораживать).
  2. Сбрызните форму для маффинов маслом. Распределите овощную смесь так, чтобы ячейки были заполнены на ⅔ (около 3 ст. л. в каждую).
  3. Разбейте яйца в миску и слегка взбейте венчиком, добавьте соль и перец и ещё раз взбейте.
  4. Равномерно распределите яичную смесь по ячейкам (заполните их на ¾).
  5. Посыпьте сыром: примерно 1 ст. л. на каждый маффин.
  6. Поставьте в разогретую до 190 °C духовку на 20 минут, пока маффины не станут слегка золотистыми. Прежде чем доставать, дайте им постоять ещё 10 минут на верхней полке.
  7. Маффины хранятся в морозилке неделю. Можете разморозить и есть холодными или слегка разогреть в микроволновке.

Заготовка для смузи с йогуртом


Если у вас есть блендер, заготовка для смузи выручит утром или когда просто хочется вкусненького.

Ингредиенты:

  • бананы,
  • 400 г сливок,
  • клубника,
  • персики.
  • ванильный или другой йогурт.
  • Можно использовать любые фрукты и ягоды, которые вам нравятся.

Как готовить

  1. Нарежьте фрукты и ягоды, разложите их ровными слоями на пергаментную бумагу или фольгу и уберите в морозилку на 2–3 часа.
  2. Йогурт разлейте по формам для льда и уберите замораживаться на 3–4 часа.
  3. Расфасуйте всё по порционным пакетикам. Перед подачей взбейте в блендере с соком, молоком или кефиром.

Запечённые овощи


Вкусно, просто и полезно — что тут ещё сказать.

Ингредиенты:

  • морковь,
  • кабачки,
  • брокколи,
  • болгарский перец,
  • свёкла.
  • соль, перец, специи по вкусу.
  • Подойдут любые овощи, которые можно запечь.

Как готовить

  1. Нарежьте овощи: морковь палочками, кабачок кружочками и т. д., брокколи разделите на соцветия.
  2. Застелите противень фольгой или пергаментной бумагой, выложите овощи в один слой, сверху посыпьте приправами и смажьте оливковым маслом с помощью кисточки.
  3. Поставьте на 20 минут в духовку, разогретую до 200 °C. Затем как обычно: остудите, положите в пакет или контейнер — и в морозилку.

Курица в маринаде


Такой маринад можно использовать для любого мяса — оно получается нежным и сочным.

Ингредиенты:

  • 8–10 куриных бёдрышек,
  • 1 лимон,
  • 3 ст. л. соевого соуса,
  • 3 ст. л. дижонской горчицы,
  • 2 зубчика чеснока,
  • тмин,
  • молотый лавровый лист,
  • сушёный базилик,
  • ½ ч. л. молотого имбиря,
  • перец, соль.

Как готовить

  1. Разомните горчицу толкушкой, добавьте все сухие специи, туда же выдавите чеснок через пресс, добавьте столовую ложку лимонного сока и соевый соус, перемешайте.
  2. Обсушите куриные бёдра бумажным полотенцем, срежьте косточку и лишнюю кожу. Кусочки мяса должны быть одной толщины. Сделайте в них проколы вилкой, посолите с обеих сторон.
  3. Смешайте мясо с маринадом, накройте плёнкой и дайте постоять минимум 10 минут, можно оставить и на ночь. После этого заморозьте (или запеките и заморозьте готовыми).
  4. Перед приготовлением добавьте 2 ст. л. оливкового масла и перемешайте.
  5. Застелите противень пергаментной бумагой, выложите бёдра и поставьте на 25–30 минут в духовку (200 °C).

Томатный суп


Если вы не знаете, что делать со всеми помидорами из огорода, заготовьте такой супчик — он хранится не меньше 3 месяцев.

Ингредиенты:

  • 13 томатов среднего размера,
  • 4–6 зубчиков чеснока,
  • 500 мл куриного бульона,
  • 500 мл жирных сливок,
  • 3 ст. л. оливкового масла,
  • 2 ст. л. коричневого сахара,
  • 2 ч. л. белого сахара,
  • щепотка сушёного сельдерея,
  • соль и перец по вкусу.

Как готовить

  1. Снимите кожуру с томатов: вскипятите воду и подержите их в ней около 1 минуты. Затем обдайте холодной водой.
  2. Пропустите чеснок через пресс и выложите в кастрюлю. На небольшом огне пожарьте его в оливковом масле, пока он не станет полупрозрачным, главное — не сожгите. Немного поперчите и посолите.
  3. Добавьте томаты и тушите 15 минут на среднем огне.
  4. Уберите с огня и влейте бульон, перемешайте и дайте охладиться 20 минут.
  5. Когда суп остынет так, что кастрюля не будет обжигать руки, взбейте его в блендере до однородной консистенции.
  6. Разлейте по пакетам для заморозки и отправьте в морозилку.
  7. Перед тем как подавать, дайте массе оттаять и разогрейте, добавьте приправы и сливки. Если вы разморозили только половину, добавьте половину сливок.
  8. Подавайте со свежим базиликом и гренками.

Соус болоньезе


Даже в итальянских ресторанах этот соус готовят впрок и замораживают.


Ингредиенты:

  • 400 г фарша,
  • 2 шт. репчатого лука,
  • 6 зубчиков чеснока,
  • 3 шт. зелёного перца,
  • 5 шт. помидоров,
  • 50 мл оливкового масла,
  • 120 мл сухого вина,
  • 1 ст. л. сушёного базилика или ⅓ стакана рубленого свежего,
  • веточка сушёной мяты.
  • соль по вкусу.

Как готовить

  1. Мелко нарежьте лук и чеснок, слегка обжарьте в глубокой сковороде и добавьте фарш. Жарьте постоянно помешивая.
  2. Мелко нарежьте зелёный перец и помидоры без кожицы.
  3. Когда фарш слегка подрумянится, добавьте перец, через 3 минуты высыпьте помидоры. Тушите 10 минут с закрытой крышкой.
  4. Добавьте вино, специи и зелень. Перемешайте и тушите ещё 5 минут с закрытой крышкой.
  5. Дайте соусу остыть и разлейте в контейнеры или пластиковые стаканы.

Попробуйте готовить на неделю вперёд — и удивитесь, сколько времени у вас освободится 😊

Как составить план питания - справочник. Блог Sunday Cook

Планирование питания - это наш проверенный способ здорового питания и контроля над расходами на питание. Ужин на шесть дней для двоих взрослых (а часто и дополнительные замороженные порции), приготовленный из множества высококачественных продуктов, обходится нам в среднем примерно 110–140 злотых в неделю. Раньше мы столько тратили на разовое посещение ресторана. Как спланировать питание? Приглашаем вас прочитать руководство, основанное на нашем полуторагодичном опыте.

Как мне составить план питания?

Эта запись довольно длинная, но вам обязательно понадобится все, если вы хотите научиться планировать питание. Вначале будет немного теории, но также будут примеры из реальной жизни - как мы это делаем. Затем перейдем к практике - поэтапно поможем вам спланировать первую неделю (не все дни сразу - вы скоро узнаете почему).

  • Запланируйте пятницу - с , чем будет следующая неделя для вас и вашей семьи.Когда у вас будет время готовить и когда вам понадобятся готовые блюда. Определив, какие вечера вы будете проводить, готовя еду, выберите рецепт. Начните с воскресного обеда, который станет одним из основных продуктов питания.
  • Куплю в субботу - г, когда выберете и посмотрите рецепты - проверьте кладовку и холодильник. Определите, что у вас есть и что вам нужно купить, и с письменным списком отправляйтесь в магазин за продуктами, необходимыми для составления меню на неделю.
  • Готовить в воскресенье - n Воскресное приготовление еды - даже если оно занимает всего 30 минут - поможет вам составить меню на неделю.Если приготовить хоть какие-то блюда или полуфабрикаты, в течение недели будет намного легче, чем если бы вы начали с нуля.

Как планировать питание - 1. Планирование пятницы

Как и в любой сфере жизни, в бизнесе и на кухне, когда вы хотите делать что-то правильно и эффективно, вам нужен хороший план. Готовить за неделю не получится без планирования . Поэтому стоит уделить время этому, казалось бы, самому простому шагу.

График

Выделите час-полтора на планирование, например, в пятницу вечером (это должен быть определенный день недели - тогда процесс планирования станет частью вашей крови). Сядьте поудобнее с чашкой кофе, чая или бокалом вина и подумайте о том, что вас ждет на следующей неделе. Создайте что-то вроде расписания. Для этого ответьте на следующие вопросы:

  1. Какие вечера или после обеда у вас будут медленнее, а когда времени мало - есть ли дни, когда вам нравится или нужно есть определенный вид еды.
  2. Когда вы едите дома - тогда у вас есть больше возможностей, например, когда дело доходит до разогрева или приготовления чего-то свежего.
  3. Когда вы едите на работе - в наши дни вам понадобится что-то, что легко упаковать и разогреть в микроволновой печи.
  4. Когда вы едите вне дома (потому что, например, у вас назначена встреча на бизнес-ланч или встреча с тетей) - в этот день ужин вам не понадобится. Например, мы часто не готовим по субботам, потому что обычно посещаем родителей или бабушку или ходим в ресторан.

Те же вопросы применимы и к вашей семье - если вы готовите для них. Наш примерный график выглядел так:

  • Воскресенье - обед дома x 2
  • Обед в понедельник x 2, кратковременный
  • Вторник - обед x 2
  • Среда - обед x 1 (у Евгения бизнес-ланч), мало времени
  • Четверг - обед x 2
  • Пятница - обед x 2
  • Суббота - обед в доме родителей - не готовим

Что нам говорит этот график? Что нам понадобятся обеды на 6 дней, но однажды я буду есть только себя, потому что у Евгениуша бизнес-ланч (нужно учитывать меньшую сумму или заморозить одну порцию на потом).В воскресенье мы будем ужинать дома, а в другие дни ужины должны быть подходящими для упаковки и разогрева (хотя я ем их дома, потому что я все еще в декретном отпуске, у меня мало времени на приготовление все равно еду. на работе). В понедельник и среду у нас будет мало времени на приготовление еды, поэтому мы планируем меню так, чтобы вам не приходилось ничего делать в эти дни. В субботу ужин вообще не нужен - ведь мы будем есть в доме родителей.

Не беспокойтесь, если планирование вас пугает или кажется сложным.На самом деле, недели очень однообразны (мы ходим на работу, в уроки, в школу), и вскоре писать совсем не нужно.

Выбор блюд

После того, как вы составили расписание, пора выбирать рецепты. У нас их поиск занимает время, потому что, хотя мы знаем о них много, нам нравится экспериментировать и открывать новые вкусы. К тому же мы часто спорим о том, что есть ;-).

Начать можно с проверенных рецептов и источников. В основном мы ищем идеи в любимых зарубежных блогах.Некоторые блюда мы изобретаем сами. Мы часто изменяем рецепты, найденные в Интернете. Для вдохновения посетите наш блог - все рецепты мы много раз тестировали на себе - подделки вы здесь не найдете! Вот некоторые из наших любимых сайтов:

Планируя свое питание, выбирайте только те блюда, которые вы готовы есть (и ваша семья тоже) и которые соответствуют вашему недельному расписанию. Запишите их для конкретных дней.

Рецепт скалы, начальный рецепт

Начните планирование меню на неделю с базового рецепта , который также обеспечит ингредиенты для следующих блюд (американцы называют эти рецепты базовым рецептом ).Чаще всего это большой воскресный обед, приготовленный в духовке. Если, например, запекаем курицу - делим ее на части и, например, на следующий день кладем грудки в салат (и не только когда курицу не доим - то это уже не так аппетитно, правда ?). При запекании курицы овощи также кладем в духовку для приготовления других блюд - например, рататуя или крем-супа.

Ваш основной рецепт может быть большой кастрюлей с куриным супом (это будет само блюдо, основой для других супов, и вы можете использовать мясо и овощи для других блюд) или кастрюлю томатного соуса (который вы можете использовать для спагетти, супы, пицца и другие блюда).Выбирайте блюда, в которых сочетаются общие ингредиенты и полуфабрикаты (например, два блюда с одним томатным соусом), которые имеют одинаковую основу, но разные добавки и специи - благодаря этому у вас будет разнообразное меню, но вы не работаете. слишком сложно.

См. Наши образцы меню на неделю, в которых мы используем метод смешивания и сочетания с использованием одних и тех же ингредиентов для создания разных блюд:

Mix & Match, то есть выбирать и комбинировать ингредиенты

Приготовление смеси и комбинирования

Простые блюда из разных ингредиентов

Как приготовить 5 обедов в неделю, не сойдя с ума

Меню на неделю: с чего начать планирование

Вначале вам будет сложно планировать разные блюда на каждый день, поэтому используйте морозильную камеру - сразу готовьте замороженные блюда в больших количествах и замораживайте их на небольшие (желательно отдельные) порции.Некоторые из них вы съедите на этой неделе, а остальные сделают вашу жизнь проще в следующий раз. Нет ничего лучше домашнего бульона, готового за 5 минут.

90 160

При выборе конкретных блюд учитывайте:

  1. Срок годности и варианты хранения - блюда и полуфабрикаты, которые могут храниться дольше, планируйте на вторник и среду, а на понедельник - то, что вам нужно съесть быстрее всего. По четвергам и пятницам готовьте блюда, подходящие для замораживания, или будьте готовы что-нибудь приготовить в течение недели.
  2. Сложность - если у вас нет опыта, не пробуйте сложные блюда, потому что вы можете разочароваться. Со временем у вас будет все лучше и лучше.
  3. Время на подготовку - если мало времени, выбирайте те, которые не требуют большого труда.
  4. Что любите есть вы и ваши близкие - это очень важно. Было бы совсем плохо, если бы оказалось, что никто не хочет готовить блюда.
  5. Что у вас в холодильнике и морозильнике - пусть продукты, которые у вас уже есть, вдохновят вас на выбор рецептов, особенно если у них короткий срок годности.Если у вас есть овощи, которые не испортились, но уже не будут привлекательными в сыром виде, приготовьте суп, рататуй или лекарство. Если вы собираетесь запечь курицу в воскресенье, но обычно не едите ее полностью - запланируйте хотя бы одно блюдо с ее мясом на следующие дни и, прежде чем сесть за стол, порежьте часть на потом ( вкусных рецептов для оставшуюся курицу можно найти здесь ). Если в вашем холодильнике остались кусочки чоризо и сыра, приготовьте средне свежее - запланируйте кальцоне или пиццу - и используйте эти ингредиенты для приготовления начинки.Если у вас есть продукты в морозильной камере, которые не подходят для употребления в пищу ( дат заморозки, рекомендованных Агентством пищевых продуктов США , см. здесь), сделайте их одним из первых пунктов меню на следующей неделе.
  6. Порции, в которых продается продукция . Если, например, мы хотим капусту, но она продается только в больших упаковках в вашем супермаркете, запланируйте как минимум два блюда с этим овощем в течение данной недели. Если вам сразу не по силам целая пачка креветок - включите это в свое меню.Благодаря этому ничего не пропадет зря.

Наше примерное меню на неделю:

  • Воскресенье - ужин дома на 2 персоны - Цыпленок дьявола
  • Понедельник - обед x 2, короткое время - Домашний куриный шашлык
  • Вторник - Обед x 2 - Рататуй из духовки
  • Среда - обед x 1 (у Евгения бизнес-ланч), короткое время - Пенне с песто из капусты
  • Четверг - обед x 2 - Суп из красной чечевицы
  • Пятница - обед x 2 - Китайский куриный суп с котлетами из креветок
  • Суббота - обед в доме родителей - не готовим

Каким бы сложным это ни казалось, ни одно из блюд в этом меню на самом деле не готовится более получаса (и большинство из них можно приготовить одновременно - как это сделали мы.Вы можете найти все рецепты в этом меню здесь).

Как планировать питание - 2. S Покупки туда и обратно

Покупки намного проще, чем планировать. Тем не менее, будьте бдительны - у вас есть шанс сэкономить время и деньги. Вы уже знаете, какие ингредиенты вам нужны и что у вас в холодильнике или кладовой. Запишите, что вам нужно купить, и отправляйтесь в магазин. Помните, что в первую очередь нужно использовать то, что есть дома. Наш образец (а вот подлинный список покупок на неделю можно посмотреть здесь).

Хороший список покупок необходим по нескольким причинам . Во-первых, списком легче обуздать желание покупать ненужные вещи и избежать неправильных покупок, а значит - тратить меньше (вы не купите голодных и незапланированных трат на псевдо-акции).

Покупки по списку - это еще и большая экономия времени - вы определенно ограничите частоту посещений магазина (вы точно не будете посещать его каждый день - и это происходит, когда у вас не запланированы обеды, а вы делаете их спонтанно. ).Конечно, может случиться так, что в течение недели вам придется зайти в магазин за свежей рыбой или каким-нибудь овощем (прогнозируйте это заранее). Однако, как правило, поездки в магазин будут сведены к минимуму.

Также есть хороший шанс избавиться от очередей (вы будете удивлены, как мало людей делают покупки в субботу утром - в магазине будет примерно на 90% меньше людей, чем в четверг или пятницу после работы).

Как планировать питание - 3. Воскресное приготовление

Воскресенье - день, когда мы приступаем к реализации плана.Обычно мы делаем большую часть работы на кухне по воскресеньям. Мы готовим воскресный ужин и блюда за один прием четыре дня подряд (некоторые из них потом замораживаем). Благодаря этому мы не возвращаемся к горшкам до пятницы, но и тогда не заморачиваемся - обычно к пятничному обеду готовим свежие салаты. В свою очередь, суббота для нас - день полного отдыха от готовки - потом едим с семьей, друзьями, в ресторане или достаем что-нибудь замороженное. Готовить в воскресенье в течение нескольких дней довольно сложно, но при хорошей организации это может занять два или три часа.

Если у вас нет времени или вы не готовы к воскресному приготовлению пищи на расстоянии - это не значит, что планирование не для вас. Постарайтесь найти хотя бы один час на приготовление воскресного обеда и полуфабрикатов на следующие два или три дня. Если у вас мало времени, помните - даже полчаса подготовки изменит ситуацию на неделе! За это время вы даже можете нарезать овощи для блюда на следующий день или запечь их вместе с воскресным обедом.

Время, которое вы потратите на приготовление пищи в воскресенье, окупится перерывом на приготовление пищи и покупки в течение недели.

Как мы готовим

Посмотрите, как мы готовим в воскресенье на основе нашего примерного (да и вообще настоящего) меню. Как вы помните, меню было такое:

  • Воскресенье - ужин дома на 2 персоны - Цыпленок дьявола
  • Понедельник - обед x 2, короткое время - Домашний куриный шашлык
  • Вторник - Обед x 2 - Рататуй из духовки
  • Среда - обед x 1 (у Евгения бизнес-ланч), короткое время - Пенне с песто из капусты
  • Четверг - обед x 2 - Суп из красной чечевицы
  • Пятница - обед x 2 - Китайский куриный суп с котлетами из креветок
  • Суббота - обед в доме родителей - не готовим

Цыпленок дьявола - это рецепт куриных бедер, запеченных очень недолго (15 минут), но при очень высокой температуре.Мы не хотели топить духовку только для курицы, но нам понравился этот рецепт. Поэтому мы искали блюдо, которое можно было бы испечь за один раз. При той же температуре, что и у дьявольского цыпленка, делают лаваш или шашлык - поэтому мы запекали его вместе с курицей, а на понедельник запланировали домашний шашлык из курицы.

Затем мы снизили температуру в духовке и во вторник положили мясо для шашлыка и овощи в рататуй. Песто пенне из капусты готовится за 12 минут, поэтому мы приготовили его во вторник вечером.Чтобы приготовить чечевичный суп в четверг, нужно время, но он не требует присмотра - поэтому мы приготовили его в среду вечером. Это идеальное блюдо для занятых людей, которым нужна полноценная еда.

Бульон для фрикаделек с креветками Friday's взяли из морозилки. На приготовление фрикаделек ушло буквально мгновение - ведь, вопреки внешнему виду, это несложный рецепт. Мы были в магазине всего один раз. Все меню - 12 обедов с горкой (что-то заморозили, в основном 4 порции блюд) обошлось нам в 140 злотых.

Как планировать питание - с чего начать

Пора практиковаться. Итак, начнем с вашего меню. Вначале вам будет сложно разобраться и подготовиться к целой неделе за один присест. Чтобы не расстраиваться, начните с блюд в течение трех дней - начиная с воскресного обеда (т.е. планируйте меню на воскресенье, понедельник и вторник).

Ваш мини-план может выглядеть так:

В этом случае ваш патент будет заключаться в том, что вы используете один и тот же ингредиент для блюд в воскресенье и понедельник: фарш, смешанный с вареной крупой.В воскресенье из него лепите шашлык, в понедельник - фрикадельки. Вы должны приготовить столько смеси, чтобы хватило на два обеда. Вы подаете картофельное пюре с картофельным пюре - вы также готовите его больше, чтобы во вторник сделать мягкие ньокки из картофельной массы.

Для фрикаделек вы делаете очень простой и вкусный томатный соус , также в больших количествах, чтобы на следующий день приготовить, например, томатный и запеченный сладкий картофельный суп,

Или так:

В этом меню много запеченных овощей, которые можно запечь за один прием в воскресенье.Просто помните, что самые твердые - например, свекла - займут больше времени, а более мягкие - например, брюссельская капуста - всего мгновение в духовке (просто постепенно добавляйте их в духовку (и будьте осторожны, чтобы не обжечься). Овощи Один жаркое - готово три блюда

В другие дни вы можете есть как обычно или готовить больше всего, замораживать и есть в течение всей недели (см. Наше руководство о том, как правильно замораживать продукты).В идеале, перед замораживанием разделите еду на небольшие порции (на одного или двух человек - в зависимости от того, сколько человек) и достаньте необходимое количество порций из морозильника вечером перед запланированным днем ​​потребления.

На следующей неделе сделайте еще один шаг. Опять же, оставим воскресный обед, но на этот раз приготовим блюда или полуфабрикаты за 4 дня. Помните - блюда могут повторяться - большие количества можно хранить в течение некоторого времени в холодильнике или (что безопаснее всего) в замороженном виде.Вы можете заморозить практически все - даже супы, блины питта или тесто для пельменей.

Вдохновение и готовые меню на неделю вы можете поискать в нашем блоге - мы сердечно вас приглашаем!

Через неделю снова увеличить список обедов на один день . Однако помните, что еда не длится вечно, и большинство блюд, приготовленных в воскресенье, будут готовы до среды, но не обязательно к четвергу. Поэтому блюда на четверг и пятницу (или полуфабрикаты для них) придется заморозить.Вы также можете заморозить продукты на четверг и запланировать свежий салат или рыбу на пятницу (если у вас есть время приготовить их накануне или в тот же день). Замороженный ужин в четверг придется вынуть из морозильной камеры в среду вечером и поставить в холодильник до оттаивания, а в четверг снова разогреть.

Импровизация

Хорошо иметь заранее спланированный план приготовления еды, но вам не нужно придерживаться его, как библии, и стоит импровизировать, изобретая рецепты на лету, используя ингредиенты, которые у вас есть под рукой.Недавно захотели перекусить: шакшука с запеченной цветной капустой . Цветную капусту оставили глубокой, которую варили в воде, в которой накануне готовили чечевичную лапшу (такие полуфабрикаты стоит хранить в холодильнике). Перемешали и в основу для супа добавили сливки из печеного перца и томатного соуса .

Как планировать питание - приступим!

Вы уже знаете, как планировать питание и как мы это делаем. Пришло время начать самостоятельно.Прочитать одну запись, вероятно, недостаточно для того, чтобы все сразу стало успешным - но не волнуйтесь - вы уже ближе к успеху, чем думаете! Сам факт, что вы ищете информацию о планировании, говорит о вашей мотивации! А если вы дошли до этого фрагмента текста - значит, вы даже настроены. Итак, начнем! Дайте мне знать, как у вас дела, в комментарии! Если у Вас возникнут вопросы - мы с радостью на них ответим! Держим пальцы скрещенными!

.90,000 Как приготовить обед на неделю за один день

Сегодня мы покажем вам, как максимально быстро и легко приготовить обеды на неделю за один день (а точнее за два часа). Чтобы добиться успеха, достаточно использовать 4 простых правила, которые вы найдете в этом посте. Вкусный домашний обед каждый день и экономия на вашем счете заставят вас полюбить этот вид готовки.

Обедов в неделю за один день

Ужинов в неделю за один день? Это звучит как невыполнимая миссия, но это необходимо сделать.Прежде чем мы напишем, как и поделимся нашими патентами на приготовление пищи в течение нескольких дней, одно примечание: мы пишем неделю, но на самом деле это примерно пять дней с понедельника по пятницу, когда мы идем на работу. Все наши предварительные приготовления были связаны с тем, что наша рабочая столовая упала ниже стандарта молочного бара, у нас была еда на вынос, и это было слишком дорого. Мы хотели есть нормальную домашнюю еду. С другой стороны, нам не хотелось сидеть вечером в кастрюлях и готовить после работы.Нам пришла в голову идея готовить обеды на несколько дней вперед в воскресенье, когда мы готовим воскресный рождественский ужин. И еще одно замечание: речь идет об обедах, а не о строгих обедах, т.е. о двух блюдах и десерте :) Нет, это было бы слишком много труда и усилий.

Также надо честно отметить, что есть еще и работа на пять обедов. Сколько? Это тебе решать. Что именно зависит? Вы скоро узнаете.

Различные предварительные стратегии приготовления

Усилия, которые вы вкладываете в приготовление пищи, пропорциональны тому, насколько разнообразно вы хотите есть в неделю.По простейшему сценарию вы варите горшок томатного супа в воскресенье и ешьте его всю неделю :)

В более сложной форме вы готовите еду, комбинируя одни и те же ингредиенты в разных блюдах. Этот метод известен как "сопоставить и смешать". Проще говоря, сопоставить и смешать.

См. Примеры того, как это сделать. Мы приготовили две «тройки», или обеденные наборы, выбранные методом match & mix из ингредиентов, показанных на фотографии ниже.

Мы приготовили два набора этих ингредиентов:

Обеды на несколько дней - набор №1

Набор 1 на три дня включает: креветки с лапшой орзо, котлеты из пармезана и индейки, курицу терияки

Для приготовления этого набора вам понадобится рисоварка (с крышкой), большая кастрюля для макарон, сковорода для креветок, сковорода с перцем и овощами, противень для фрикаделек и жаропрочная форма с курицей терияки.
Идея состоит в том, чтобы сделать больше одних ингредиентов и одновременно приготовить другие. Для этого идеально подойдет духовка, в которую можно поставить сразу несколько ингредиентов.

Список ингредиентов очень короткий:

  • 300 г креветок (желательно сырых)
  • 500 г фарш из индейки
  • 500 Филе птицы
  • Флакон пассата 750 мл
  • ½ стакана тертого пармезана
  • ½ стакана панировочных сухарей
  • ½ стакана риса
  • 2 чашки лапши орзо (или другой тонкой лапши, напримерзвезды, слезы)
  • 1 красный перец
  • 1 зеленый перец
  • Горсть рукколы
  • Острый перец
  • Замороженные продукты - Китайские овощи для сковороды (450 г)

Около 12 ингредиентов и специй хватит, чтобы приготовить три обеда на двоих. Но дело не только в кратком списке ингредиентов, но и в том, как использовать и спланировать приготовление. Хитрость заключается в том, чтобы максимально уменьшить усилия, затрачиваемые на приготовление.

Хорошо, но как приготовить три ужина за один присест.Для этого не нужно больше часа.

Готовим за несколько дней - план действий

Приготовление нескольких блюд за один день требует правильной организации работы. Вы должны заранее спланировать, что и когда ставить в кастрюли при использовании духовки, чтобы максимально использовать блюда, ингредиенты и время. Мы поступили так:
1. Полить куриную вырезку соусом терияки. Мясо замариновалось несколько минут.
2. Приготовить макароны.В этом наборе патент таков: поскольку паста орзо бывает в двух блюдах, мы сразу готовим 2 стакана пасты в одной посуде, а затем делим ее на две порции. У нас есть база для двух блюд одним махом.
3. Пока паста варится (10 минут), вы можете легко приготовить соус для креветок. Смешивание соуса с лапшой занимает две минуты. Менее чем через четверть часа одно блюдо готово.
4. Идем дальше: варим рис - на приготовление нужно 18-20 минут.
5.Духовку тем временем выставляем на 220 градусов, а когда духовка нагревается, делаем мясные и сырные тефтели. Примерно 10 минут (было 26 тефтелей)
6. Выложить тефтели вместе с вырезкой в ​​духовку. Время запекания - 15 минут
7. Тем временем рис приготовился. Итак, у нас есть основы для двух блюд: курица терияки и тефтели с лапшой орзо
8. Разогрейте сковороду и обжарьте на ней зеленый и красный перец. Обжаренное выложить на тарелку. Вылить в сковороду замороженные овощи и немного обжарить.Положите половину овощей в пасту орзо. Во вторую половину добавить рис и жареный перец.
9. Вынуть из духовки тефтели и курицу в соусе терияки. Выложите фрикадельки в пасту орзо, добавьте томатный соус и приправьте по вкусу. Блюдо готово.
10. Используйте две вилки, чтобы разделить запеченную курицу на более мелкие кусочки, добавить к рису и овощам, приправить по вкусу и перемешать. Третье блюдо готово.

После охлаждения каждое блюдо упаковывают в две закрытые емкости и ставят в холодильник.Каждое блюдо будет оставаться свежим в течение четырех дней. Если у вас нет времени что-то съесть, положите его в морозилку, где он сможет месяц ждать своей очереди, не теряя своей питательной ценности.

Ниже вы найдете рецепты трех обедов из этого набора.

Лапша с креветками - это супер простой рецепт вкусного, ароматного и изысканного блюда. Из спагетти можно приготовить креветки, но лучше заменить их мелкой лапшой, например орзо.

См. Правило

Тефтели из птицы с пармезаном получаются очень вкусными и хрустящими, хотя их не жарят, а запекают.Они прекрасно сочетаются с нежной лапшой и овощами с восточными нотками.

См. Правило

Курицу в соусе терияки приготовить очень просто: достаточно замариновать в соусе и готово. Курицу можно жарить или, как в этом рецепте, запекать.

См. Правило

Хорошо, а теперь второй пакет из трех, в котором мы также использовали метод сочетания одних и тех же ингредиентов в разных блюдах.

Обеды на несколько дней - набор №2

В этом трехдневном обеденном наборе нет креветок - вместо них мы предлагаем куриные шашлычки.

Набор из трех разных обедов с одинаковыми ингредиентами: фрикадельки орзо, фрикадельки и шашлык из молодого картофеля, курица терияки с диким рисом

Для приготовления нам нужны в основном одни и те же блюда плюс горшок для приготовления картофеля.

Список ингредиентов для этого набора такой же короткий, как и для предыдущего:

  • 500 г фарша из индейки
  • ½ стакана тертого пармезана
  • ½ стакана панировочных сухарей
  • ½ стакана риса
  • 2 чашки лапши орзо (или другой тонкой лапши, напримерзвезды, слезы)
  • 1 красный перец
  • 1 зеленый перец
  • Острый перец
  • Замороженные продукты - Китайские овощи для сковороды (450 г)
  • Картофель 6-8
  • 1 кукуруза
  • Несколько лука-шалот
  • Несколько грибов
  • Кабачки маленькие

Как приготовить

В этом наборе лапша орзо и китайские овощи используются в двух блюдах - курице терияки и фрикадельках, как в первом наборе.Для гарниров сделаем шашлык из картофеля, кукурузы и грибов.

План приготовления очень похож на план номер один: курица терияки и тефтели тоже. Вместо макарон с креветками варить картошку (15 минут). Наконец, приготовьте шашлыки из отварного картофеля, запеченных фрикаделек, грибов, лука-шалота и кабачков и немного обжарьте на сковороде.

Смешивание ингредиентов

Существует множество патентов на смешивание одних и тех же ингредиентов для облегчения приготовления.Возьмем, к примеру, чуть более обширное меню на четыре дня:

Понедельник: Венгерское быстрое тушеное мясо

Вторник: Глазированные котлеты из индейки и крупы с рисом

Среда: Картофельные оладьи с крупой и рагу

Четверг: Хрустящий жареный рис

Как сделать эти четыре обеда проще? Начнем с венгерского гуляша, который сам по себе является блюдом, но также является добавкой к блинам в среду.Вам просто нужно сварить еще немного супа, процедить часть, загустить немного картофельной муки, чтобы суп превратился в соус, и заморозить. Добавка к ужину в среду готова.

Пойдем дальше: вам нужна каша для фрикаделек (считаю, что это отличная, полезная добавка, которая отлично связывает мясо, поэтому добавлять яйца и панировочные сухари не нужно). Вы приготовите ей до двух обедов. Половина - на тефтели, половина - на картофельные оладьи.

Для фрикаделек вам понадобится рис.И ты снова готовишь еще. Некоторые подаешь с фрикадельками, а остальные получаешь вкусный хрустящий жареный рис.

Как приготовить обед на всю неделю

Если вам не нравится есть продукты, которые вы покупаете (никогда не знаешь, что на самом деле внутри), или вы хотите разумно распоряжаться своим домашним бюджетом - переходите к , планируя обеды, и готовя на неделю. Мы занимаемся этим почти 2 года и очень довольны.

Приходите к нам домой и посмотрите, как мы готовим.

Мы уже очень опытны, но вам не нужно уметь хорошо готовить, чтобы приготовить воскресный обед и пять вкусных обедов, чтобы работать за два часа. Вам просто нужно знать, с чего начать.

На фото ниже вы можете увидеть полуфабрикаты, приготовленные нами в минувшие выходные. За два часа мы создали меню на неделю , состоящее из крылышек в домашнем соусе BBQ, салата Кобб с курицей, авокадо и яйцом, пучка филе, жареной брюссельской капусты, батата и тыквы, китайской лапши с вырезкой и вешенками, Марокканский крем-суп с запеченными овощами и лососем с овощами из духовки и пшеном.Когда все было готово, достаточно было соединить ингредиенты, перемешать суп, разложить по емкостям и убрать в холодильник (на понедельник и вторник) или заморозить (на оставшиеся дни).

Как это сделать за 2 часа?

Похоже, это большая работа, но на самом деле это немного больше, чем приготовление одного блюда. Итак, как приготовить обеды на неделю за один день?

1. Приготовьтесь

Приготовления очень простые, но без них вам не обойтись.В случае с простым меню, например, таким, как наше на фото, они сводятся к приправке мяса, мытью и нарезке овощей, приготовлению соуса или маринада, разложению всего на противнях и нагреву духовки. Мы делаем это на лентах - то есть сначала готовим наборы специй и маринадов, как следует приправляем все куски мяса, а потом беремся за овощи. За это время мясо маринуется. Затем выкладываем все на противни - и начинаем воскресное занятие.

Готовить в течение недели имеет смысл только при правильном хранении приготовленных блюд. Поэтому также подготовьте емкости, в которых вы будете все замораживать.

2. Готовьте несколько блюд из одних и тех же ингредиентов

Благодаря этому подготовки будет еще меньше. Это не значит, что вы будете есть то же самое в течение недели (посмотрите наше меню - это, наверное, не похоже на кулинарную скуку). Жонглируйте ингредиентами - два набора жареных овощей, два вида мяса, другие дополнения - например,крупы, макароны, рис - это дает массу возможностей. Используйте специи - они определяют характер блюда.

В году в этом недельном меню запеченных овощей были основой или важным ингредиентом некоторых блюд. Запеченную брюссельскую капусту, батат и тыкву (точно такой же набор) мы использовали в двух блюдах - в связке с филе и в качестве добавки к запеченному лососю. Чтобы нарезать вдвое больше овощей, не нужно много времени.Но после их запекания у нас уже было два полуготовых обеда. Дважды в неделю мы ели жареную вырезку - она ​​шла к вышеупомянутому печотто и супу с китайской лапшой. Таким образом, у нас было два совершенно разных блюда, хотя и из одного и того же мяса.

3. Используйте духовку максимально эффективно - выпекайте ингредиенты вместе в течение нескольких дней

Запеченная еда менее калорийна и полезнее, чем, например, жареная. И, что самое главное, на его приготовление уходит меньше времени, потому что его легче запечь, например,рыбу и филе в духовке (кладете, а они делают сами), чем обжаривайте. Дополнительный бонус - меньше посуды, которую нужно мыть, и отсутствие брызг жира.

В этого меню на неделю мы запекали овощи, а также мясо и рыбу - курицу, филе и лосось. Достаточно следить за временем, когда брать, что вынуть из духовки, и за правильной температурой. В такой комбинации, как наша - вы вынимаете лосось из духовки примерно через 12 минут запекания, а мясо примерно через 20 минут (или вы можете оставить вырезку в духовке еще какое-то время). Шпаргалку о том, как экономно запечь различные овощи, вы найдете здесь (внизу записи) .

4. Научитесь замораживать продукты

Экономное приготовление в течение недели имеет смысл только в том случае, если вы можете использовать морозильную камеру. В противном случае готовьте в воскресенье максимум три дня, то есть в воскресенье, понедельник и вторник (это будет большим облегчением и в любом случае сэкономит ваше время) и спланируйте еще один кулинарный сеанс в неделю.

Готовые блюда нужно хорошо охладить, разделить на порции (желательно на порции), а затем плотно упаковать (стараясь минимизировать количество воздуха в упаковке).Вы можете найти дополнительную информацию о , как и что замораживать, в нашем руководстве о том, как замораживать продукты . Не волнуйтесь - еда не потеряет свой вкус, если оставить ее в морозилке на несколько дней. Некоторые, например, соусы, могут даже получить.

В будние дни достаточно достать замороженные обеды в морозилке. Лучше всего вынуть их накануне (вечером) и положить в холодильник, чтобы они медленно замерзли на ночь.

Гарниры, то есть макаронные изделия и крупы, на этот раз были приготовлены, когда мясо и овощи запекались, а затем замораживались.Но их также можно приготовить в день употребления или накануне - это вопрос вашего выбора - есть ли у вас время и любите ли вы, например, только свежую пасту (вы знаете, что она всегда вкуснее) или замороженные, не намного хуже, тебе тоже подойдет.

См. Также, как планировать питание на всю неделю - наши лучшие практики.

Также рекомендуем наш пост о том, как легко приготовить обеды на три дня за час. Это руководство для тех, кто хотел бы начать готовить на плановой основе, но не имеет решимости

Трехдневное меню для начинающих

.

10 причин, по которым стоит готовить дома


В наши дни часто бытует мнение, что всему нужен учитель, а мы не можем быть компетентными даже в самых элементарных вещах. Это печальное отражение наших социальных отношений - если мы не завершили соответствующий курс в данной области, мы не сможем с этим справиться. Поэтому, когда дело доходит до готовки, мы предлагаем преодолеть барьеры и начать учиться готовить собственные блюда.


Вы возвращаетесь с работы уставшей, а готовить еду - это последнее, чем вы хотите заниматься. Итак, вы звоните поставщику пиццы или гамбургеров и едите быстро и нездорово. Однако мы призываем вас принять важное решение - отказаться от этой привычки раз и навсегда!


Задайте себе вопрос: стоит ли есть готовые и упакованные блюда, полностью лишенные необходимых питательных веществ и богатые только жирами, сахаром и солью, или готовить самостоятельно и постепенно переходить к здоровой и полноценной диете?


Ответ очевиден - научись готовить самому и находи в этом радость! Мы предлагаем восхитительную итальянскую кухню, потому что она проста и основана на небольшом количестве ингредиентов.Начните с простых закусок, потому что они самые простые и не расстраиваются из-за начальных трудностей. Важно только, чтобы вы с правильным настроем и юмором подошли к благородному искусству готовки. Зайдя на кухню с нужным количеством положительной энергии, вы сделаете первый шаг к достижению удовлетворительных результатов.


Достигайте все более сложных рецептов, и со временем вы достигнете уровня, который позволит вам самостоятельно экспериментировать на кухне.


Почему стоит готовить дома?

1.Готовка дома экономит

Это отличный способ сэкономить много денег в домашнем бюджете. Еда, приготовленная дома, намного дешевле, чем ужин в ресторане или готовая еда на вынос. Более того, если вы попробуете покупать сезонные продукты, вы сэкономите еще больше, а блюда будут свежими и вкусными.

2. Вы знаете, из чего готовите, и можете есть диетическое.

Это самая эффективная диета на свете. Доказано, что питание вне дома является основной причиной неспособности похудеть и поддерживать здоровый вес.В отличие от блюд в ресторане, вы полностью контролируете, что вы едите и из чего готовите свои блюда. Совершенно очевидно, что домашние блюда будут менее калорийными, чем блюда из ресторанов или готовые к употреблению.

3. Вы получите необходимые навыки для работы

У вас больше шансов найти работу. Согласно статистическим исследованиям, кулинария занимает второе место среди тех, кто проверяет ваше резюме. Это потому, что быть поваром - значит иметь терпение, аккуратность и творческий подход.Это функции, которые считаются основополагающими для выполнения любой работы.

4. Вы почувствуете себя лучше и здоровее

Готовая пища, богатая сахарами и жирами, вызывает резкое повышение уровня инсулина в крови, что вызывает утомляемость и снижение концентрации внимания. С другой стороны, здоровая пища, приготовленная дома, является положительным стимулом для мозга и всего тела. Такой способ питания сохранит энергию на весь день.

5. Вы откроете для себя новые вкусы и рецепты

Домашняя кухня - это открытие новых вкусов.Поначалу покупка расфасованных обедов может показаться простой и дешевой, но в конечном итоге это не так. Вы это хорошо поймете, когда начнете свое кулинарное приключение. Готовые блюда обогащены веществами, которые изменяют истинный вкус ингредиентов, и вы постепенно привыкаете к их искусственному аромату. Вы получите незабываемые впечатления от знакомства с истинным вкусом ингредиентов и блюд, которые вы из них готовите.

6. Порадуйте своих близких.

Готовя самостоятельно, вы увеличиваете свое обаяние и привлекательность для близких вам людей.Что может быть горячее мужчины на кухне? Конечно, это относится к обоим полам, поскольку все мы впечатлены, когда кто-то готовит для нас вкусную еду. Это отличный способ позаботиться о другом человеке, ведь все мы любим, чтобы нас баловали.

7. Улучшите отношения в семье

Исследования показывают, что подростки, которые регулярно едят вместе с семьей, имеют меньше поведенческих расстройств, чем те, кто часто ест вне дома. Готовить для других означает проявлять любовь и поддержку, пробуждая в ваших детях чувство благополучия.Вы также можете попробовать готовить вместе с ними, что определенно повысит их творческий потенциал.

8. Дайте волю своему творчеству

Когда вы готовите себе еду, вы высвобождаете свой творческий потенциал. Креативность - это не только навыки рисования или дизайн ремонта ванной комнаты. Прекрасный пример творчества - идея вкусного блюда, состоящего из нескольких простых ингредиентов.

9. Побалуйте себя аутотерапией

Постарайтесь обрести душевный покой, приготовление еды - отличное занятие, которое отвлечет вас от повседневных хлопот и позволит постоянно думать о них хоть на мгновение.Очистка, чистка и нарезка овощей, замешивание хлеба или медленное перемешивание супа в кастрюле - отличное психологическое лечение.

10. Готовка дома меняет вашу жизнь к лучшему!

Если вы прочитали предыдущие 9 пунктов, то поймете, почему не будет преувеличением сказать, что научиться готовить дома может изменить вашу жизнь. Мы надеемся, что вы узнали, что время, проведенное на кухне, помогает вам оттачивать такие качества, как уверенность в себе, творческий подход и обаяние.Готовка дома очень важна и помогает вести полноценную жизнь.

.90,000 15 идей для быстрого ужина, которые можно приготовить за 15 минут

Быстрый ужин - что насчет второго блюда?

Из-за такого творческого бессилия некоторое время назад Азия задалась вопросом в Facebook: что за второе блюдо? Вы поделились своими идеями быстрых и простых блюд. Я тоже кое-что добавил от себя и вот результат.

Быстрый ужин - правила пасты

1. Спагетти с мясом

(рецепт Магдалены) - фарш, желательно индейка или половинка с говядиной.К обжаренному луку добавить мясо, приправить и обжарить. Если мы хотим получить более здоровый вариант, измельчаем морковь и петрушку. Затем добавьте банку томатного пюре (желательно домашнего) и прованские травы. Подаем, конечно, с макаронами.

2. Паста со шпинатом и тунцом

(рецепт Агнешки) - простой рецепт, все заканчивается на сковороде. В зависимости от ваших кулинарных предпочтений вы можете приготовить вариант со сливками или без них. И замените шпинат большим количеством зеленой петрушки.

Здесь вопрос о выборе формы макаронных изделий может быть элементом, поощряющим потребление, особенно теми членами семьи, которые поворачивают голову, когда видят зелень на тарелке.

3. Паста с курицей и грибами

(рецепт Илоны) - аналогично описанному выше. Все происходит на сковороде. Филе нарезать небольшими кусочками и обжарить, добавить нарезанные грибы и продолжать тушить, добавляя в конце сливки. Подавать с пастой, посыпанной зеленой петрушкой.

4.Паста с томатным соусом и тунцом

(авторский рецепт) - обжарить нарезанный лук и зубчик чеснока и добавить консервированный тунец. Для этого томатный соус и специи. Конечно, мы подаем лапшу любой формы. Хорошая альтернатива для тех, кто предпочитает рыбные блюда в пятницу и уже наскучило филе.

Обед - приемы пищи за 15 минут

5. Блины из манной крупы

(рецепт Магдалены) - стакан манной крупы, стакан молока, 2 желтка - перемешать и настаивать 15 минут.Яичные белки взбить до пены и смешать с манкой. Обжарить блины (можно и без жира) и подавать ... Они вкусны со всем, но особенно рекомендуются со сливовым вареньем.

6. Ризотто со шпинатом и зеленым горошком

(авторский рецепт) - обжарить рис и мелко нарезанный лук на оливковом масле, залить бульоном или водой и тушить. Добавьте зеленый горошек и шпинат (их можно заморозить). Тушить, время от времени помешивая, по возможности добавляя воды.

Важно, чтобы мы не раздумывали.В конце посыпать тертым пармезаном. Мы можем заменить шпинат и горох, например, грибами и брокколи. Брокколи следует добавлять в самом конце, чтобы она оставалась хрустящей и цветовой.

7. Тушеная индейка и кукуруза

(авторский рецепт) - положить на сковороду нарезанный кубиками лук и грудку индейки и обжарить. Приправьте по желанию (в этом случае вы можете даже поэкспериментировать с карри) и добавьте томатный соус. Тушим, через некоторое время дополняя наше блюдо консервированной кукурузой.

Можно заправить свежим базиликом. Это блюдо можно подавать по-разному. С рисом, лапшой, с белым хлебом или завернутым, например, в блинчик.

Рецепты быстрого ужина от блогеров

8. Пельмени с бананом

(рецепт от Анеты с сайта mamaspace.com.pl) - смешайте банан, сыр маскарпоне и яйцо до однородной массы и всыпьте столько муки. Взбейте, возможно, добавив муку, чтобы получилась густая масса. Положите пельмени в кипящую воду ложкой, смоченной горячей водой.Через 1 и 1,5 минуты после отправления поймать готовую лапшу и подавать со свежими фруктами, например, с зернами граната или красной смородиной (мы можем выбрать любой фрукт), посыпав корицей.

9. Банановые овсяные оладьи

Смешайте банан, два яйца и 10 столовых ложек овсяных хлопьев. Обжарить блины с двух сторон на рапсовом масле до золотистого цвета. Подавать с любимыми фруктами, орехами, йогуртом или сиропом.

10. Куриное карри с овощами и пшеном

Лук и курицу нарезать кубиками, обжарить на оливковом масле, приправить прованскими травами.Помидоры и перец нарезать кубиками, добавить к курице и тушить. Когда перец станет мягким, добавьте предварительно приготовленное пшено и приправьте двумя чайными ложками карри. Разложив по тарелкам, посыпьте чесноком.

Новые идеи для быстрого ужина

11. Быстро запеченные бобы

Жаркое нарезанное кубиками: большой лук и палочка сосисок. Добавьте банку томатной пасты, несколько зерен душистого перца и 2 лавровых листа. Жарим какое-то время, затем всыпаем банку помидоров и две слитые из маринада банки белой фасоли.И блюдо готово!

Если не хотите мяса, можно добавить, например, нарезанный кубиками перец и приправить все копченым перцем, что придаст блюду дымный вкус и аромат. Гарантирую, что он понравится даже плотоядным 😉

12. Песто из петрушки

Нам понадобится 2-3 пучка зеленой петрушки, сок половинки лимона (по вкусу), 1-2 зубчика чеснока, оливковое масло (или какое-нибудь другое хорошее масло, которое нам нравится) соль (по вкусу). Смешиваем все ингредиенты, и у нас есть готовый соус для макарон, круп или паста для бутербродов.

Песто можно приправить, добавив несколько ваших любимых орехов, горсть шпината или пучок укропа, кусочек острого перца, сыра или золотисто-коричневого лука.

13. Лазанки с кабачками и грибами

(блюдо с сайта recipyjoli.com) В кастрюлю положить 250 г лапши. Пока варится макароны, положить на сковороду нарезанный кубиками лук и немного обжарить, добавить нарезанные грибы и обжарить.

Добавить нарезанные половинками кабачки, соль, перец, нарезанный кубиками или прессованный зубчик чеснока, перемешать и обжарить, пока кабачки не станут мягкими.Все смешать с приготовленной пастой аль-денте, подавать, посыпав свежим укропом.

14. Крупа гречневая с овощами

Крупу промыть под проточной водой, переложить в кастрюлю, залить водой, добавить немного соли и ложку масла и варить на медленном огне около 15-20 минут. . Соотношение крупы к воде должно быть 1: 2, тогда крупа впитает воду и разварится.

Пока крупа варится на сковороде, подготовьте овощи. Здесь у нас полная свобода.Это может быть ваш любимый овощной микс для сковороды или собственная композиция из любимых овощей. Люблю перец, помидоры, грибы и чеснок.

Когда крупа будет готова, подавайте ее с жареными и приправленными овощами. Блюдо можно разнообразить по-разному или модифицировать по своему вкусу.

15. Кашотто из помидоров с пшеном

(agamasmaka.pl) На дне кастрюли обжарить в масле 3 маленькие нарезанные кубиками луковицы, добавить 2 средние моркови и налить тщательно промытый стакан пшена.

Все залить кипятком. Вода должна доходить до крупы примерно на 3 см, но может случиться так, что вам понадобится добавить ее, чтобы крупа не была слишком сухой. Готовьте все это около 15 минут, время от времени помешивая.

В ходе курса добавить 3-4 дольки чеснока, нарезанные кубиками, консервированную красную фасоль, очищенную от маринада, чабер и базилик. В завершение всыпаем соль и мелко нарезанную петрушку. Вместо соли можно использовать соевый соус.

Какие еще рецепты быстрого ужина вы порекомендуете?

Интересно, поможет ли вам этот список? Какой рецепт вам нравится? Я счастлив воспользоваться некоторыми предложениями, потому что я не знал их раньше.И я люблю придумывать новые рецепты, особенно когда они не требуют большого труда и обещают быть вкусными. 🙂

Фото: 123 RF

.

Готовим дома. Почему стоит готовить дома?

Вы должны помнить, что слово «диета» не означает страдания и отказ себе в миллионе продуктов. Дело не в том, что когда кто-то сидит на диете, он только худеет. Возвращаясь к существу, наиболее частым оправданием ленивых людей являются такие слова, как «у меня нет времени», потому что работа, дом, семья и другие обязанности. У меня нет времени проводить час в день на тренировках, или у меня нет времени готовить себе ужин.

В любом случае, когда мы едим что-нибудь в городе, мы экономим время и деньги, потому что диеты такие дорогие… Абсолютная чушь! Как я уже сказал, это всего лишь повод для ленивых людей! Если вы посчитаете время, потраченное на поездку в ресторан, или просто стоимость еды, у которой есть расчетная маржа, ваша диета определенно будет дешевле и полезнее для здоровья.

Прежде всего вы знаете, что вы едите . Неплохо, если вы пойдете в ресторан и закажете жареную утку с овощами.Хуже того, когда вы просто подъезжаете к окну фастфуда и заказываете обработанную, «искусственную» пищу, которой травите себя, свой организм. Готов поспорить, вы даже не читаете этикетки и не знаете, какие вредные для здоровья вещества содержатся в заказываемых вами продуктах.

Не обманывайтесь бутылкой. Вы когда-нибудь задумывались, почему все картофель фри в фастфуде одинаковы? Или почему бургеры из говядины, которые не являются самым дешевым мясом, стоят всего несколько злотых? Если вам уже пора куда-нибудь поесть, а иногда такое случается со мной, выбирайте ресторан, где готовят по-домашнему, или ешьте гамбургеры не из фастфуда, а из slow food, которые в последнее время становятся очень популярными.

При приготовлении пищи дома используйте самых здоровых техник, например, приготовление на пару.

Приготовление на пару намного полезнее. В пароварке можно приготовить практически все продукты, от овощей и фруктов до картофеля, рыбы и мяса. Ни жир, который здесь не используется, ни вода, добавленная в количестве, необходимом для образования пара, не отнимают у еды ценные ингредиенты. Паровые продукты, например овощи, имеют более насыщенный цвет, лучший вкус и аромат, максимально приближенные к натуральным.Дополнительным преимуществом пароварок является время приготовления - благодаря высокой температуре (120 градусов) мы можем приготовить блюдо быстрее.

Как дешево приготовить?

  1. Придумайте меню на неделю - благодаря этому мы не будем оставлять остатки, которые сможем использовать на следующий день (знаменитый воскресный бульон и помидоры по понедельникам)
  2. Запишите расходы на еду - список для использоваться для определения ежемесячных расходов на еду, нахождения «черных дыр» ненужных затрат (в общем, сбор счетов и экономия всех расходов - это очень хорошо, но семейный бюджет будет в другой записи;)
  3. Израсходовать остатки - рецепты блюд из остатков дам позже.Однако стоит подумать и об остатках, которые остаются от ингредиентов приготовленных блюд, например, при приготовлении панировки для свиных отбивных часто выбрасывают муку, а можно пересыпать ее в правильно промаркированную емкость, чтобы у вас было он будет под рукой при следующем панировке.
  4. Готовим консервы и избегаем полуфабрикатов, которые мы можем приготовить сами. - мы с гордостью представляем наше домашнее варенье, которое произведет лучшее впечатление на гостей и домочадцев, чем купленное в супермаркете.Самостоятельно приготовленный салат обойдется дешевле, чем купленный в магазине.
  5. Покупки в коллективной упаковке или в больших количествах - планирование поможет нам определить, сколько продуктов нам нужно в конкретный месяц (картофель, овощи и мука принято покупать дома), и не выбрасывать продукты: если мы это сделаем негде хранить овощи и они быстро загнивают, лучше покупать одну морковь, чем 5 кг.

Мультиварка может оказаться очень полезным устройством.Это что-то для тех, кто жалуется на то, что у них не хватает времени. Часто вместе с инструкцией по эксплуатации мы получаем буклет с рецептами. Поверьте, приготовить кашу на завтрак или приготовить курицу в таком аппарате сможет каждый. Необязательно быть шеф-поваром и смотреть все серии шеф-повара.

Давайте перестанем быть рабами нездоровой пищи. Внесенные небольшие, постепенные изменения улучшат наше состояние и самочувствие.Совместное приготовление еды положительно повлияет на отношения в семье и поможет нам дольше радоваться жизни.

Рецепт Вкусный завтрак для спортсменов :

Пшено с корицей с изюмом, миндалем и бананом:
Состав:

  • 100 грамм вареного проса
  • половина банана
  • горсть изюма
  • горсть миндаля

Все перемешать в миске и готово :) Бодрость на целый день.

.90 000 Quertes, или заработок на приготовлении еды дома. Да, для этого есть приложение

Если вы готовите дома и иногда не знаете, что делать с излишками приготовленной еды, этот пост для вас. Если у вас много свободного времени и вы любите готовить, вам также стоит проверить это. Такое же обращение к людям, которые съели бы домашний ужин, потому что им надоели бутерброды из магазина или те же блюда бара / ресторана. Приложение Quertes должно заинтересовать всех. Интересно, когда на это обратят внимание налоговая инспекция и Санэпидслужба...

Quertes - еще один «гастрономический» проект из области т.н. экономика совместного использования. Пишу «другое», потому что уже имел возможность поесть в чужом доме благодаря услуге, соединяющей поваров и клиентов. Я не удивлюсь, если окажется, что что-то очень похожее на это приложение уже работает - если вы знаете несколько примеров, пожалуйста, поделитесь ими. А пока это Quertes, о котором я узнал на сайте businessinsider.com.pl. Случай интересен тем, что за заявкой стоят поляки: они сосредотачиваются на:в в Варшаве, но они также адресуют свой проект жителям Лондона и Нью-Йорка. В общей сложности это дает миллионы потенциальных клиентов.

Идея простая, это объединение людей. С одной стороны, люди, которые готовят, с другой, те, кто хочет есть. После установки приложения (бесплатно) человек, который намеревается «поделиться» едой, должен ее сфотографировать и описать, указать, находится ли пикап дома или есть ли возможность доставки покупателю. Еду можно предлагать двумя способами: это может быть уже приготовленная еда, которая будет доступна еще несколько часов, или еда, которую можно приготовить.Заказчику достаточно их заказать.

Приложение предназначено для решения нескольких задач. Во-первых, это должно привести к сокращению пищевых отходов - если кто-то приготовил слишком много еды и знает, что он не может справиться в одиночку или со своей семьей, он может накормить других. А также зарабатывать на этом деньги. Ни для кого не секрет, что в Европе ежегодно на помойку выбрасывают десятки миллионов тонн продуктов питания, зачастую это продукты, которые можно без проблем употребить в пищу. Я уже писал о магазине в Дании, где продают хорошие, но устаревшие продукты.Надеюсь, что таких инициатив будет еще больше, может, Quertes тоже что-то здесь поменяет.

Во-вторых, есть шанс подзаработать: если все равно готовишь, делай больше и зарабатывай. Разумное решение с точки зрения одиноких людей или людей, сидящих дома (пожилые люди, матери / папы, ухаживающие за детьми, инвалиды). В-третьих, это способ разнообразить рацион, например, офисных работников. Людям, которым надоели бутерброды или бар, расположенный на первом этаже небоскреба. Они знают все блюда, которые здесь подают, и хотели бы отдохнуть от этого.А можно лучше отдохнуть, чем с домашними пельменями или тушеным мясом?

Quertes предназначен для общения людей на местном рынке. Пообедать можно к мужчине, живущему в соседнем квартале (о существовании которого мы раньше не знали). Обеим сторонам не нужно беспокоиться о том, что они растянуты - приложение контролирует платежи таким образом, чтобы не было недопонимания. Разумеется, создатели приложения делают это не бесплатно: они взимают комиссию в размере 14% от стоимости проданной еды. Не слишком много, не слишком мало - кажется, в самый раз.Меня немного раздражает подход «мы делаем это не ради денег». Бизнес всегда делается ради денег. И если вы перестанете заботиться о них, дело будет кончено.

Отличная идея? Не полностью. Есть такая же проблема, как и в случае с Uber или Airbnb - некоторые могут сделать это образом жизни, отлаженным бизнесом. Кейтеринг, например, маскируется под домашнего повара и уклоняется от уплаты налогов. Второй вопрос - это Санэпид. Поэтому можно предположить, что и здесь начнутся споры, проверки, «охоты», доносы и всякие проблемы.История Uber в Польше - лучшее тому доказательство.

У человека, который раз в неделю предложит обед или испечет торт и воспользуется приложением, наверняка не возникнет проблем, чиновники махнут рукой. Еще хуже, когда кто-то хочет сделать его постоянным и надежным источником дохода. Тогда он должен взять на себя ответственность, он не будет помещать это в приложение. Так что вы должны иметь в виду, что это наступление на тонкий лед. Тем более мне любопытно, как будет вести бизнес, какова будет реакция и интенсивность контроля в отдельных городах.Как будет жить Варшава на фоне западных мегаполисов. Классная идея, посмотрим, правда ли она.


Недавно мы запустили услугу Работа в IT! Мы настоятельно рекомендуем вам просмотреть последние предложений о работе и профилей работодателей .90,000 Едите куда-нибудь или готовите дома? У меня есть кое-что для тех, кто выбирает город - Nicpoń w Kuchni

Недавно мне попалась информация о том, что поляки все чаще предпочитают обедать вне дома. Это число увеличивается с каждым годом. По сравнению с прошлым годом процент тех, кто заявляет, что обедает вне дома хотя бы раз в неделю, увеличился на 3%.

Мы также тратим все больше и больше денег в ресторанах. В этом году в среднем 35-36 злотых на человека.

Чаще всего мы выбираем итальянскую кухню, за ней следует польская кухня, и у нас все еще есть фаст-фуд.Вегетарианскую кухню выбрали 19% респондентов, а веганскую - только 8%. Однако, если посмотреть на статистику прошлых лет, все еще наблюдается огромный прогресс и растущий интерес к веганской, вегетарианской и здоровой, органической пище.

Некоторое время назад я разговаривал с человеком из Франции, веганом, который провел несколько дней в Польше. Он был удивлен количеством веганских и веганских баров и ресторанов в нашей стране, конечно, приятно удивлен. Таких ресторанов становится все больше и больше, владельцы обычных ресторанов также становятся все более осведомленными, а в меню часто входят отдельные вегетарианские и веганские блюда.Конечно, еще можно найти места, где, например, рыба (?!) Появляется в вегетарианском разделе, но у меня такое впечатление, что такое бывает довольно редко.

Почему мы выбираем рестораны вне дома?

  • Во-первых, потому что это удобно . Нам не нужно готовить, нам не нужно придумывать, что делать на ужин, нам не нужно мыть посуду. После работы перекусите пиццей или бургером и идите домой. Комфортный? Конечно!
  • Секунда, экономия времени . Чтобы его приготовить, нужно время, и мытье тоже.Мы работаем все больше и больше, поэтому времени мало.
  • Нам нравится знакомиться с новыми вкусами , которых мы не знаем дома или боимся готовить.
  • Кушать вне дома может быть некий престиж , это модно . Мы любим посещать новые рестораны, путешествовать в поисках интересных и атмосферных мест и интересных блюд, хвастаться фотографиями блюд, сделанными в ресторане, и публиковать их в социальных сетях.
  • Из моих наблюдений, а также из моего собственного опыта из тех времен, когда мы с мужем не составляли меню на всю неделю, кажется, что мы часто выбираем пойти в город или доставить еду к нам домой только для Неорганизованность .Возвращаемся после работы и вопрос: что на ужин? Смотрим в холодильник и гм ... Китайская или пицца? 🙂
  • Большая часть людей едят вне дома, потому что им это просто нравится. Нам нравится встречаться с друзьями за общим столом . Мы можем расслабиться после тяжелого дня, расслабиться.

Как вы знаете, я очень люблю готовить, но время от времени мы не отказываем себе в удовольствии поесть вне дома. Обычно мы ходим в ресторан, чтобы отметить событие, иногда просто так, без возможности провести время вместе и мирно поговорить.

Как вам это выглядит? Как часто вы едите в ресторанах, какую кухню предпочитаете? По каким причинам вы больше всего едите вне дома?

Если вы часто ходите в рестораны, у меня для вас скидка на покупку карты, которая дает вам скидок от 20 до 50% в избранных ресторанах по всей Польше 🙂 При покупке этой карты введите код скидки: NICPONBLOG и поесть в более дешевых ресторанах.

Статистические данные взяты из отчета «Польша на тарелке», ежегодно составляемого сетью MAKRO Polska.

(Посетили 1 190 раз, сегодня 1 раз)

Проверьте, что еще Nicpoń предлагает в меню:

Вам не нравится готовить пельмени без глютена?

Посмотрите видео мастер-класса, где я учу делать лучшее тесто для пельменей. Я покажу вам четыре разных способа приготовления теста и поделюсь рецептами супер-начинки.

Нажмите на картинку, чтобы узнать подробности!

————————————————————-

Ставьте лайки Никпонии в Facebook и Insta, чтобы не пропустить новости:

Скачать Подарок: >> Подпишитесь на

подарок
  • Бесплатные контрольные списки продуктов, которые необходимы на кухне, без глютена и аллергенов, а также серия электронных писем с советами, благодаря которым вы увидите, что продукт без глютена, без молока и яиц бесплатная диета совсем не сложна!

Приглашаю вас в магазин Nicponi, где вы найдете электронные книги и курсы:

>> МАГАЗИН

Приобретая мои продукты, вы помогаете развивать крутой блог.

Вы также можете стать ПАТРОНОМ блога и помочь в его развитии. Нажмите на картинку ниже, чтобы увидеть, какие бонусы ждут вас в обмен на вашу поддержку. 🙂

Спасибо, что посетили блог. Пожалуйста приходи еще! 🙂

.

Смотрите также