График сна ребенка до года


Составляем режим сна ребенка до года по месяцам

Находясь в утробе, малыш спит тогда, когда ему захочется. После рождения он продолжает следовать установленным принципам. Задача родителей – сформировать режим сна и бодрствования. От степени полценности отдыха младенца зависит его самочувствие и скорость развития организма. Режим сна ребенка до года по месяцам облегчает жизнь родителей, позволяя планировать свои дела.

Распорядок дня малыша от рождения до года

Первое время новорожденный спит практически постоянно. Именно поэтому в этот период родителям удается выкроить больше времени для своих нужд. В дальнейшем младенец требует к себе особого внимания. Появляется необходимость в формировании режима для новорожденного. Педиатры вывели принципы, опираясь на которые можно сделать процесс адаптации комфортным, как для родителей, так и для малыша.

Следует помнить, что качество сна грудничка по месяцам влияет на качество обменных процессов и развитие жизненно важных органов в течение первого года жизни. Если длительность и периодичность ночного отдыха соответствует норме, днем малыш выглядит бодрым и проявляет наибольшую активность.

1 месяц

В первые 4 недели жизни грудничок спит до 18 часов в сутки. В общей сложности продолжительность нахождения в сонном состоянии – 10 часов, остальное время приходится на дневной сон. Отмечаются небольшие интервалы между периодами сна и бодрствования новорожденного. Через каждые 70-80 минут активного времяпрепровождения малыш засыпает.

Режим ребенка в этот период может быть непостоянным. Причин для беспокойства в этом случае нет.

2 месяца

На втором месяце жизни в дневное время грудничок спит меньше, чем раньше. Продолжительность ночного сна остается прежней. Сколько должен спать ребенок, зависит от его биологических часов. 16 часов в сутки в полной мере хватает для восстановления энергии новорожденного. В этот период не рекомендуется практиковать ранние укладывания. Не менее важно ориентироваться на состояние малыша. Нужно поместить его в кроватку при появлении первых признаков сонливости.

3 месяца

К трехмесячному возрасту режим постепенно стабилизируется. Днем младенец спит до 4 раз по 40-80 минут. Продолжительность нахождения в стране Морфея ночью у трехмесячного ребенка составляет 11-12 часов. В норме сон становится непрерывным. Но 1-2 эпизода пробуждения за ночь не считаются отклонением. У новорожденных этого возраста начинается усиленная выработка мелатонина – гормона, отвечающего за рост организма. Поэтому важно обеспечить дремоту по часам — в соответствии с параметрами нормы.

4 месяца

Чтобы полностью восстановиться, для грудничка в этом возрасте достаточно спать около 15 часов в сутки. Сонливость возникает через каждые 2 часа активного бодрствования. Днем отдых составляет 1,5-2 часа. В ночное время появляются сложности с засыпанием, возможны спонтанные пробуждения. Их появление связывают с особенностями нервной системы.

5 месяцев

Время сна ребенка в этом возрасте сокращается до 13 часов. На дневной отдых уходит не больше 3-4 часов. Ночью младенец в среднем спит 10-11 часов. В этом возрасте начинает прослеживаться определенная цикличность. При правильном подходе удается полностью наладить режим.

6 месяцев

Начиная с полугода, ребенок спит не так крепко, как раньше. В этот период начинают прорезываться первые зубы. Средняя продолжительность нахождения в стране Морфея составляет 12-16 часов. Днем младенец с легкостью обходится без отдыха 3-4 часа. Из-за изменений, вызванных прорезыванием зубов, периодичность сна становится хаотичной.

Если кроха днем спит дольше положенного, появляются трудности с засыпанием в темное время суток.

7 месяцев

Общая длительность восстановительного периода грудного ребенка колеблется от 12 до 14 часов. На протяжении 200 минут малыш способен полностью посвящать себя активным играм. На дневной отдых уходит примерно 3 часа. Из-за сокращения времени дневного сна ночной становится более продолжительным. Частота пробуждения за ночь снижается.

8 месяцев

Сколько спят малыши после 8 месяцев, напрямую зависит от их активности в период бодрствования.  Общая продолжительность сна не меняется, сокращается только дневной отдых. Не рекомендуется укладывать малыша позднее 16:00. Это способствует появлению сложностей с засыпанием. Для дневной дремоты выделяется не более 60 минут. Если к восьмимесячному возрасту родители позаботились о формировании привычки засыпать без укачивания, проблем возникнуть не должно.

9 месяцев

В этот период при налаженном режиме малыш способен проспать до утра, не просыпаясь. Отказываться от дневного отдыха не требуется. Рекомендуется выделить на него 40 минут в районе обеда или после полдника. Поспать днем дети этого возраста не любят. Это вызвано повышенной любознательностью и активностью. Малыш начинает изучать окружающий мир и пытается принимать активное участие в происходящем вокруг.

10 месяцев

Ночной период физического восстановления в 10 месяцев продолжительный – не менее 12 часов. Признаки усталости и сонливости могут не появляться на протяжении 4-5 часов активного бодрствования. Если в этот период продолжается грудное вскармливание, отходы ко сну совмещают с кормлением. Важно избегать перекармливания малыша. Это провоцирует спонтанные пробуждения.

11 месяцев

В таком возрасте кроха привыкает к двухразовому сну – ночному и кратковременному дневному. Некоторые родители в этот период дневной отдых полностью исключают. Количество пробуждений среди ночи значительным образом сокращается. Продолжительность бодрствования длится не менее 360 минут. У малыша появляется больше сил на активные игры.

Если в этом возрасте учащаются капризы, менять режим отдыха не рекомендуется.

1 год

При избыточной физической активности в дневное время могут возникать проблемы с засыпанием. Предупредить их появление помогают ритуалы, ассоциирующиеся у малыша с ночным отдыхом. Важно создать для годовалого ребенка оптимальный распорядок дня. Рекомендуется делать ванночки с расслабляющими эфирными маслами и отварами трав. Также разрешается делать легкий массаж. Продолжительность сна в 1 год равняется половине суток. Дневной отдых должен длиться не дольше часа.

Таблица сна ребенка до 12 месяцев

Памятка наиболее удобных графиков помогает родителям правильно распланировать день. Данные о режиме сна ребенка по месяцам указаны в таблице:

Возраст (месяц)Общая продолжительность сна (часы)
118-19
218
316
415
513-14
613
712-13
812
911-12
1012
1112
1211-12

Как наладить режим

В результате болезни или при отклонениях в работе нервной системы у ребенка сбивается режим. Спланировать распорядок дня и вернуться к привычному ритму помогает выполнение следующих правил:

  1. Создание благоприятных условий в спальной комнате. Контролирование температуры и влажности в помещении.
  2. Регулирование активности малыша в период перед отхождением ко сну. Желательно отказаться от активных игр.
  3. Необходимо следить за тем, чтобы кроха не ложился спать голодным. Также требуется избегать перекармливания.
  4. Следует выявить, насколько новорожденному удобно в кроватке. Одежда не должна стеснять его движения.
  5. Во второй половине дня желательно практиковать процедуры, подготавливающие малыша к отдыху. Со временем они войдут в привычку и помогут регулярно следовать графику.
  6. Планировать укладывание требуется в одно и то же время. Даже эпизодическое отклонение от графика приводит к нарушению режима.
  7. Первое время после рождения ребенка рекомендуется пеленать на ночь. Это снижает риск пробуждений по причине повышенной двигательной активности.

Таблица режима новорожденного по месяцам считается основным ориентиром, но незначительные отклонения длительности пика сонливости допустимы.

Нормы сна детей до года помогают родителям правильно организовать время малыша. Но нужно учитывать не только общепринятые нормы, но и отличительные особенности ребенка.

Соблюдение режима позволяет предотвратить развитие аллергической реакции и других заболеваний. Питание и отдых по установленному распорядку укрепляют иммунную систему и нормализуют обмен веществ. Справиться с кризисными периодами в этом случае новорожденному будет гораздо проще.

Полноценный отдых ребенка – гарант хорошего самочувствия и высокой активности. Если грудничок часто просыпается и испытывает трудности с засыпанием, наблюдается замедление развития. Именно во сне происходит основная часть жизненно важных процессов. Поэтому крайне важно позаботиться о его качестве.

infson.ru

Сон ребенка месяц за месяцем до года, норма, режим, график сна до 1 года

Большинство детей готовы заснуть примерно через два часа после утреннего пробуждения. Этот сон обязательно должен быть коротким, от 45 минут до часа. В возрасте от 12 до 18 месяцев это время может сократиться или полностью исчезнуть. Вы поймете, что ребенок готов отказаться от этого сна, когда он очень долго успокаивается и из всех 45 минут спит 10—15. Если это продолжается пару недель и ребенок сохраняет спокойствие до второго завтрака, можете полностью исключить утренний сон. Обязательно начинайте будить ребенка через 45 минут, даже если он проспал всего 10. Если вы позволите ему спать дольше, то не поймете, когда от этого сна можно отказаться. Кроме того, ребенок может меньше спать днем, что может приводить к проблемам, которые я описывала выше.

Через шесть недель

Пока не закрепятся правильные привычки сна, старайтесь в это время укладывать ребенка в детской, в темноте, с закрытой дверью. Когда будет введен правильный режим, этот сон может проходить в коляске или кресле для машины, если вам надо выйти, но не забывайте будить ребенка через 45 минут.

Если ребенок просыпается в 7:00, в 9:30 ему может быть необходим дополнительный получасовой сон. Если вы видите, что он спит только 10—15 минут и хорошо себя чувствует до дневного сна, можете полностью исключить этот сон. Если ребенок спит до 8:00, то должен спокойно потом ждать до дневного сна.

Дневной сон

Этот сон всегда должен быть самым долгим за день. Если вы приучите ребенка к длинному дневному сну, он будет не слишком усталым для дневных занятий, а ложиться спать будет спокойным и довольным. Недавние исследования показывают, что сон между полуднем и „ 14:00 более глубокий и полезный, потому что совпадает с нормальным снижением внимания ребенка. Как я уже говорила, если вы дадите ему дольше спать утром, и меньше — в это время, это скажется на всем распорядке сна, что может привести к более ранним пробуждениям.

Большинству детей необходим сон продолжительностью два — два с половиной часа, пока им не исполнится 18 месяцев — 2 года. Тогда это время постепенно сократится до 1—1,5 часа. К трехлетнему возрасту детям может быть уже не нужен дневной сон, но можно поощрять их к спокойным занятиям в своей комнате. Иначе они могут стать гиперактивны вечером, что повлияет на ночной сон.

Через шесть недель

Ели ваш ребенок с утра спит полностью 45 минут, его необходимо разбудить через два часа. Если по какой-то причине он утром спал меньше, можете дать ему два с половиной часа. Если у вашего ребенка начинаются проблемы с ночным сном, не позволяйте ему дольше спать днем.

В первые дни дневной сон иногда не складывается, ребенок отказывается засыпать. Естественно, при этом он не способен спокойно терпеть с 13:00 до 16:00. На мой взгляд, в этом случае лучше всего дать ему 30 минут после кормления в 14:30 и еще 30 минут в 16:30. Это поможет предотвратить усталость и раздражительность и вернет режим в норму, чтобы ребенок хорошо заснул в 19:00.

Через шесть месяцев

Если ваш ребенок перешел на трехразовое питание, вы должны постараться передвинуть утренний сон с 9:00 на 9:30. Скорее всего вам понадобится изменить и дневной сон на 12:00-14:30. Если днем ребенок спит меньше двух часов, старайтесь, чтобы утренний сон между 7:00 и 12:00 не превышал 30 минут.

Через двенадцать месяцев

Если вашему ребенку трудно успокоиться и уснуть или он просыпается через полтора часа, можете еще сократить дневной сон или полностью исключить его. Если вы хотите, чтобы ребенок уснул в 19:00, не давайте ему спать после 14:30.

Сон во второй половине дня

Самый короткий период сна, от которого ребенок должен отказаться первым. Необходимо, чтобы ребенок научился спать не только у себя в кроватке, поэтому иногда давайте ему в это время засыпать в коляске или на стуле. Это также дает вам свободу перемещений.

Через три месяца

Если вы4 хотите, чтобы ребенок ложился спать в 19:00, он ле должен в это время спать дольше 45 минут и всегда должен просыпаться около 17:00, независимо от того, много или мало он спал. Большинство детей, которые хорошо спят в остальное время днем, постепенно сокращают этот сон, а потом исключают его полностью. Если по какой-то причине ребенок мало спал днем, можно дать ему немного поспать сейчас, однако общая продолжительность дневного сна не должна превышать необходимую для его возраста.

Адаптация режима

С рождения до полугода

За годы работы я использовала самые разные режимы и выяснила, что при режиме с 7:00 до 19:00 все без исключения новорожденные и младенцы чувствуют себя лучше всего. Он соответствует их естественному ритму сна и необходимости есть часто и помалу. Я рекомендую родителям по возможности придерживаться предложенного режима. Когда ребенку исполнится полгода, он начнет есть четыре-пять раз в день и будет меньше нуждаться в сне, можно изменять режим, не затрагивая естественные потребности ребенка в длительности сна и количестве кормлений.

До полугода. Планируя режим, необходимо обращать внимание на следующие вещи:

  • Чтобы в первые недели жизни не просыпаться более одного раза за ночь, до полуночи вы должны провести не менее пяти кормлений. Это возможно, только если день ребенка начинается в 6:00 или 7:00 утра.
  • В первые несколько недель жизни режим от 8:00 до 20:00 будет означать, что ребенку от полуночи до 7:00 утра надо будет есть дважды.

От полугода

В возрасте от полугода, когда ребенок начинает есть твердую пишу, а вы исключили кормление в 22;30, изменять режим проще. Если ребенок регулярно спит до 7:00, можно перенести начало на 7:30 или даже 8:00 и сдвинуть весь остальной режим. Естественно, по вечерам ребенок будет засыпать позже. Если вы хотите, чтобы ребенок спал дольше, но засыпал все равно в 19:00, можно сделать следующее:

  • Исключите утренний сон, чтобы ребенок был готов заснуть в 12:00-12:30.
  • Днем не давайте ему спать дольше двух часов, а вечером сон исключите.

Поездки

В первые несколько недель жизни большинство детей засыпают, как только оказываются в коляске или машине. Если возможно, попробуйте ездить за покупками в периоды сна, чтобы не слишком нарушать режим. Когда режим будет установлен, а ребенку исполнится восемь недель, вы сможете выезжать чаще, а ребенок не будет при этом все время спать.

Если вы планируете днем поехать к друзьям, в зависимости от продолжительности визита его обычно можно вписать в режим, если дорога придется на 9:00—10:00 или 13:00—14:00. Когда вы приедете, ребенка надо будет кормить, и он может бодрствовать. Аналогично, если вы поедете обратно между 16:00-17:00 или после 19:00, вы сможете сохранить режим.

Известно выражение, что сон — лучшее лекарство, так как именно от него зависит и физическое, и психическое здоровье человека. Стадии сна отличаются друг от друга по продолжительности и внутренней структуре. В основном известны медленный и быстрый сон. С возрастом продолжительность стадий сна меняется. Так, например, у маленького ребенка цикл сна длится 50 минут — 1 час. Если медленный сон преобладает в первую половину ночи, то во второй половине доминирует быстрый.

  • В первые недели жизни младенец спит практически все время. Просыпается он только для того, чтобы поесть или если испытывает дискомфорт.
  • В 2 месяца продолжительность сна уже меньше, среднее время сна составляет 18-20 часов.
  • В 4 месяца ребенок спит 16-18 часов.
  • В 8 месяцев сон малыша составляет уже 14-16 часов.

Таким образом, ребенок все больше постигает окружающий мир. Он активно изучает все. что его окружает, общается с родителями.

Не всегда, правда, это случается вовремя. Например, дети просыпаются ночью (а вместе с ними и вся семья). Обычно это происходит потом), что ребенок голоден или испытывает дискомфорт. Не редкость и такие случаи, когда ребенок вечером перевозбудился, перенервничал, слишком много играл и т. д. Если вы убедились, что малыш не голоден, не промок и у него ничего не болит, положите его ровно и переждите крик, пока он не заснет. Не следует идти на поводу у детских капризов. Это не принесет пользы ни вам, ни малышу. Конечно, вы будете переживать, услышав, что ребенок плачет. В данном случае необходимо выждать, проявить характер. Иначе, если вы сорветесь и подойдете, ребенок поймет, что таким образом, с помощью крика и капризов, он сможет легко добиваться от вас внимания, и впоследствии обязательно этим воспользуется, так как дети тонко чувствуют поведение родителей. Воспитывать таких детей будет гораздо сложнее.

Совет: не идите на поводу у детского эгоизма. Этим вы сослужите добрую службу на всю жизнь и себе, и своему ребенку. Успокойте себя тем, что, пока ребенок капризно плачет, он развивает себе легкие,как говорили наши бабушки. Увидев, что плач не возымел действия, малыш успокоится и заснет.

Чтобы исправить ситуацию, примите соответствующие меры:

  • постарайтесь, чтобы предпоследнее кормление приходилось примерно на 18 часов вечера. Тогда последнее кормление будет в 23-24 часа, и ребенок лучше уснет на сытый желудок:
  • не играйте с ребенком в слишком шумные игры вечером, как бы вам ни хотелось или как бы вы по нему ни соскучились в течение дня (если вы работаете). Если ребенок перевозбудится, впоследствии ему будет тяжело уснуть;
  • пойте малышу перед сном. Колыбельные песни, спокойная обстановка в доме, постепенный переход ко сну и негромкая музыка (которую вы слушаете во время беременности) способствуют хорошему засыпанию;
  • если ребенок в течение всего дня получал от вас внимание и уход, он не будет капризничать ночью;
  • укладывайте малыша в одно и то же время. Он привыкнет к режиму и будет спокойно спать. Создайте ребенку условия для сна: в комнате должно быть тихо и темно.

Обычно маленькие дети спят на спине. Именно в нем ребенку легче обозревать пространство и общаться с родителями. Последние рекомендации отечественной педиатрии состоят в том, чтобы класть малыша на живот. В этом положении он не захлебнется во время рвоты или срыгивания. Ребенок раньше начинает поднимать голову, опираться на ручки и осматриваться. Считается, что дети, которые спят на животе, быстрее начинают ползать. Лучше всего класть малыша поочередно на спину, живот, правый и левый бок, меняя его положение.

www.sweli.ru

График сна ребенка до года

Появление малыша на свет – это всегда долгожданное событие. Многие родители начинают формировать режим дня новорожденного прямо с первых дней жизни. Правильно этот или нет, можно спорить до бесконечности. Сколько есть родителей, столько есть мнений по этому поводу. Для того чтобы полноценно ответить на этот вопрос, стоит разобраться с тем, для чего нужна такая «дисциплина».

Необходимость режима и правила его установления

В первую очередь режим сна и бодрствования удобен тем, что оба родителя спокойно могут распланировать свой день. Например, мама может навести порядок в доме, приготовить покушать или же просто отдохнуть. И это уже не говоря о том, что многие молодые мамочки в декрете стараются найти себе подработку. Поэтому организовать режим дня малыша, будет правильным решением.

Кроме того, стоит отметить, что распорядок способствует более активному росту и становлению ребенка. А нервная система родителей и всех родственников, живущих в одном доме с новорожденным, также будет меньше страдать. Ведь некоторым членам семьи необходимо ходить на работу, а быть бодрым после бессонной ночи крайне трудно.

Советуем почитать: Режим для новорожденного ребенка

Родители должны быть готовыми к тому, что приучение к распорядку займет не один день. Соответственно, для этого понадобится запастись терпением. Но сразу стоит сказать, что грудного ребенка ни в коем случае нельзя загонять в рамки. Каждый организм индивидуален, особенно в том, что касается нервной системы. Если ребенок не хочет спать или есть, то не стоит его насильно пичкать или укладывать. Необходимо просто сдвинуть процедуру на 30 – 60 минут.

У каждого малыша свои индивидуальные потребности. Бывает так, что у одной мамы ребенок спокойно выдерживает интервал в 4 часа между кормлениями, а у некоторых дети уже голодны буквально через 2 — 3. Поэтому схема кормления в каждой семье индивидуальна, и не стоит слишком беспокоиться, если малыш «отклоняется» от графика. То же самое касается и сна. Уже в 1 месяц можно заметить, к какой категории относиться ребенок, – жаворонок он или сова. Лучше всего, если родители возьмут за основу свой распорядок дня. Буквально уже через неделю время сна и бодрствования можно постепенно сдвигать на 10 — 15 минут в нужную сторону.

Современные педиатры рекомендуют в первые 30 дней жизни младенца родителям никакого графика не строить, чтобы ребенок мог адаптироваться к окружающему миру. А вот уже дальше можно начинать строить режим. Но хочется акцентировать внимание на том, что родители должны помнить о том, что их ребенок уникален.

Поэтому не стоит ориентироваться на наставления других мам, если свой ребенок не хочет жить по часам. Стоит создавать индивидуальный график. Чтобы удобнее было ориентироваться в этом вопросе, рекомендуется завести дневник, куда необходимо ставить временные отметки о всех действиях, связанных с ребенком. По таким записям мама сможет корректировать режим дня своего малыша.

Жизнь с малышом от первого дня и до

Режим дня новорожденного должен корректироваться в соответствии с тем, как он будет расти. В каждой возрастной категории есть свои потребности, начиная с питания и заканчивая сном. Но не стоит слишком строго придерживаться временных рамок. Мама должна самостоятельно решать, когда и ей, и малышу удобней будет кушать или ложиться спать.

Есть рекомендуемый график жизни ребенка с момента рождения и до года.

Новорожденный первый свой месяц жизни очень много спит – примерно 20 часов в сутки. Его пробуждение связано с чувством голода. К концу первого месяца малыша уже начинает интересовать окружающий мир. Поэтому тут уже идет более активное взаимодействие между ребенком и родителями.

Многие педиатры рекомендуют в первый месяц жизни не придерживаться строгого распорядка дня

Что касается питания, то врачи-педиатры рекомендуют в первый месяц жизни малыша «не садить» на пищевой режим, а давать грудь по требованию. Это обусловлено тем, что у ребенка только «запускается» пищеварительная система, поэтому перерывы между приемами пищи могут варьироваться в диапазоне от часа до трех. К тому же, постоянное прикладывание к груди помогает активизировать лактацию. Если малыш на искусственном питании, то тут можно сразу же пробовать режим питания, так как, в отличие от грудного молока, смесь более «тяжелая», поэтому ребенок не так часто хочет кушать. В среднем месячный кроха съедает примерно 90 – 100 гр за кормление (в зависимости от веса младенца).

Стоит сказать, что купание также требует своего режима. Зачастую кроху купают за час до отхода ко сну, так как водные процедуры помогают хорошо расслабиться, особенно если после ванны мама с папой проводят сеанс детского массажа. Родителям не стоит забывать и о прогулках, но начинать стоит с 10-минутного посещения улицы, постепенно его увеличивая. Во-первых, свежий воздух полезен, во-вторых, находясь под солнцем, ребенок получает так необходимый ему витамин Д. Но тут стоит сказать, что если речь идет о лете, то ни в коем случае нельзя ребенка подвергать воздействию прямых солнечных лучей.

2 и 3 месяц

К концу 3 месяца ребенок переходит на более активный режим. Днем ему необходимо 2- 3 сна продолжительностью каждый по 1,5 — 2 часа. В этот период хорошо помогают прогулки на свежем воздухе, когда малыш в коляске лучше засыпает. Мамы должны быть готовы к тому, что у 3-х месячного ребенка в это время начинается кризисный период по питанию. Он начинает чаще просить грудь, при этом складывается впечатление, что ребенку не хватает еды. Такая ситуация складывается на фоне интенсивного роста и развития, из-за чего в это время показатели по весу и росту возрастают. В это время малышу можно давать 30 гр яблочного пюре (начинать надо с половинки чайной ложки) и 30 мл сока (начинают с пары капелек) в день, чтобы подпитывать его организм витаминами. Мамам не стоит переживать, что у них не хватает молока, буквально уже через неделю молочные железы подстроятся под «новые» требования.

Трехмесячный малыш проявляет много эмоций и с удовольствием начинает познавать окружающий мир

Если малыш любит принимать ванну, то перед сном стоит этим заниматься несколько дольше, чем раньше, но насильно купать ребенка не нужно. Как и ранее, для малыша полезна гимнастика и массаж, особенно перед сном, чтобы избавиться от такого неприятного момента, как колики.

4 — 6 месяц

Как раз у 4-месячного крохи получится лучше всего «запомнить» режим. Ребенок отлично помнит, когда ему необходимо есть и спать. Общее время сна за сутки в среднем составляет 16 часов – 10 ночью и 6 днем (3 раза по 2 ч). Мама не должна волноваться, если ее крошка не вписывается в такие рамки, ведь он может быть жаворонок или сова. Но стоит быть готовым к тому, что возраст 5 месяцев (или 6) знаменуется таким событием, как прорезывание зубов. Такой процесс во многом может сбить и режим сна, и режим питания. Поэтому родители должны быть готовы к этому и с пониманием отнестись к «страданиям» ребенка.

В пять-шесть месяцев ребенок начинает получать свой первый прикорм

Что касается питания, то можно придерживаться следующих рекомендаций для детей полугодовалого возраста. Они приведены в таблице для малышей-искусственников:

  • 6.00 – кефир или молочная смесь – 200гр;
  • 9.00-10.00 – каша из кукурузы, гречки или риса – 150гр;
  • 13.00-14.00 – суп из овощей или пюре – 150гр;
  • 16.00-17.00 – кефир или молочная смесь – 200гр;
  • 21.00-22.00 – молочная смесь.

Если малыш находится на грудном вскармливании, то ему стоит к полугоду уже постепенно давать прикорм. Для первой «взрослой» еды подойдут овощи и фрукты, перетертые в пюре. Новые блюда рекомендуется давать в первой половине дня. При этом родители обязаны внимательно наблюдать за изменениями в состоянии ребенка. Вполне возможно, что может проявиться аллергическая реакция. Кроме всего прочего, мама должна помнить, что ее ребенок – личность, а значит, он, как и взрослый, может иметь свои вкусовые пристрастия. Поэтому даже если что-то и полезно, но ребенок наотрез отказывается это принимать, не стоит его кормить насильно. Необходимо искать альтернативные варианты блюда.

8 и 10 месяцев

В этом возрасте некоторые дети еще могут спать 3 раза днем, а другие уже переходят на 2-разовый сон. Питание теперь имеет 4-часовой интервал, а у некоторых он может достигать и 5 часов. Порции постепенно будут увеличиваться (ведь растет вес и двигательная активность ребенка: детки сидят, встают, а некоторые «вундеркинды» уже и ходят). Кормить малыша будет удобней, ведь он уже хорошо сидит.

В 9 месяцев малыш может жить примерно по такому распорядку:

  • 6.00 — 7.00 – подъем и первое кормление;
  • до 9.00 – утренняя гигиена, гимнастика, массаж, подвижные игры;
  • 9.00 – 11.00 – первый дневной сон;
  • 11.00 – 12.00 – обед;
  • 12.00 – 14.00 – развивающая активность;
  • 14.00 – 16.00 – второй сон;
  • 16.00 – полдник;
  • 16.00 – 18.00 – активность;
  • 18.00 – 19.00 – третий сон;
  • 19.00 – 21.00 – время вечерних спокойных игр, гигиены, массажа;
  • 21.00 – укладывание спать.

Грудничок в десять месяцев хорошо сидит, встает на ножки. Многие детки ползают и даже ходят

Такой режим приблизителен, и у каждой мамы может варьироваться. «Свободное» время 9-месячного малыша можно занять развивающими играми, ведь в это время детки уже неплохо передвигаются, не говоря уже о том, что они уже хорошо умеют сидеть и стоять.

Обычно к этому времени многие детки имеют достаточно широкий рацион, но в день они кушают 4 раза – утром, в обед, после обеденного сна и вечером. Говорить о точном времени не приходится, так как в этом возрасте малыш уже сам «помог» родителям скорректировать свой режим. В год некоторые малыши еще спят 2 раза в день, но обычно они переходят на один дневной сон, длящийся 2-3 часа.

Весь вышеприведенный режим малыша по месяцам не является точно соблюдаемым. Каждая мама должна чувствовать своего ребенка и понимать, когда временной интервал стоит сократить или же, наоборот, удлинить.

В конце хотелось бы отметить, что родители должны спокойно относиться к тому, что их ребенок в своем жизненном укладе может несколько отличаться от своих сверстников. Стоит помнить, что даже современные врачи иногда дают слишком много рекомендаций по поводу режима. В первую очередь, родители должны ориентироваться на себя и свои ощущения, ведь если из-за ребенка они не смогут заниматься своими делами, да и просто побыть вместе наедине, то в такой семье могут возникнуть и скандалы. А это уж точно ничего хорошего малышу не принесет.

Сон ребенка месяц за месяцем до года, норма, режим, график сна до 1 года

Принципы режимов сна

Утренний сон

Большинство детей готовы заснуть примерно через два часа после утреннего пробуждения. Этот сон обязательно должен быть коротким, от 45 минут до часа. В возрасте от 12 до 18 месяцев это время может сократиться или полностью исчезнуть. Вы поймете, что ребенок готов отказаться от этого сна, когда он очень долго успокаивается и из всех 45 минут спит 10—15. Если это продолжается пару недель и ребенок сохраняет спокойствие до второго завтрака, можете полностью исключить утренний сон. Обязательно начинайте будить ребенка через 45 минут, даже если он проспал всего 10. Если вы позволите ему спать дольше, то не поймете, когда от этого сна можно отказаться. Кроме того, ребенок может меньше спать днем, что может приводить к проблемам, которые я описывала выше.

Через шесть недель

Пока не закрепятся правильные привычки сна, старайтесь в это время укладывать ребенка в детской, в темноте, с закрытой дверью. Когда будет введен правильный режим, этот сон может проходить в коляске или кресле для машины, если вам надо выйти, но не забывайте будить ребенка через 45 минут.

Если ребенок просыпается в 7:00, в 9:30 ему может быть необходим дополнительный получасовой сон. Если вы видите, что он спит только 10—15 минут и хорошо себя чувствует до дневного сна, можете полностью исключить этот сон. Если ребенок спит до 8:00, то должен спокойно потом ждать до дневного сна.

Дневной сон

Этот сон всегда должен быть самым долгим за день. Если вы приучите ребенка к длинному дневному сну, он будет не слишком усталым для дневных занятий, а ложиться спать будет спокойным и довольным. Недавние исследования показывают, что сон между полуднем и „ 14:00 более глубокий и полезный, потому что совпадает с нормальным снижением внимания ребенка. Как я уже говорила, если вы дадите ему дольше спать утром, и меньше — в это время, это скажется на всем распорядке сна, что может привести к более ранним пробуждениям.

Большинству детей необходим сон продолжительностью два — два с половиной часа, пока им не исполнится 18 месяцев — 2 года. Тогда это время постепенно сократится до 1—1,5 часа. К трехлетнему возрасту детям может быть уже не нужен дневной сон, но можно поощрять их к спокойным занятиям в своей комнате. Иначе они могут стать гиперактивны вечером, что повлияет на ночной сон.

Через шесть недель

Ели ваш ребенок с утра спит полностью 45 минут, его необходимо разбудить через два часа. Если по какой-то причине он утром спал меньше, можете дать ему два с половиной часа. Если у вашего ребенка начинаются проблемы с ночным сном, не позволяйте ему дольше спать днем.

В первые дни дневной сон иногда не складывается, ребенок отказывается засыпать. Естественно, при этом он не способен спокойно терпеть с 13:00 до 16:00. На мой взгляд, в этом случае лучше всего дать ему 30 минут после кормления в 14:30 и еще 30 минут в 16:30. Это поможет предотвратить усталость и раздражительность и вернет режим в норму, чтобы ребенок хорошо заснул в 19:00.

Через шесть месяцев

Если ваш ребенок перешел на трехразовое питание, вы должны постараться передвинуть утренний сон с 9:00 на 9:30. Скорее всего вам понадобится изменить и дневной сон на 12:00-14:30. Если днем ребенок спит меньше двух часов, старайтесь, чтобы утренний сон между 7:00 и 12:00 не превышал 30 минут.

Через двенадцать месяцев

Если вашему ребенку трудно успокоиться и уснуть или он просыпается через полтора часа, можете еще сократить дневной сон или полностью исключить его. Если вы хотите, чтобы ребенок уснул в 19:00, не давайте ему спать после 14:30.

Сон во второй половине дня

Самый короткий период сна, от которого ребенок должен отказаться первым. Необходимо, чтобы ребенок научился спать не только у себя в кроватке, поэтому иногда давайте ему в это время засыпать в коляске или на стуле. Это также дает вам свободу перемещений.

Если вы4 хотите, чтобы ребенок ложился спать в 19:00, он ле должен в это время спать дольше 45 минут и всегда должен просыпаться около 17:00, независимо от того, много или мало он спал. Большинство детей, которые хорошо спят в остальное время днем, постепенно сокращают этот сон, а потом исключают его полностью. Если по какой-то причине ребенок мало спал днем, можно дать ему немного поспать сейчас, однако общая продолжительность дневного сна не должна превышать необходимую для его возраста.

Адаптация режима

С рождения до полугода

За годы работы я использовала самые разные режимы и выяснила, что при режиме с 7:00 до 19:00 все без исключения новорожденные и младенцы чувствуют себя лучше всего. Он соответствует их естественному ритму сна и необходимости есть часто и помалу. Я рекомендую родителям по возможности придерживаться предложенного режима. Когда ребенку исполнится полгода, он начнет есть четыре-пять раз в день и будет меньше нуждаться в сне, можно изменять режим, не затрагивая естественные потребности ребенка в длительности сна и количестве кормлений.

До полугода. Планируя режим, необходимо обращать внимание на следующие вещи:

  • Чтобы в первые недели жизни не просыпаться более одного раза за ночь, до полуночи вы должны провести не менее пяти кормлений. Это возможно, только если день ребенка начинается в 6:00 или 7:00 утра.
  • В первые несколько недель жизни режим от 8:00 до 20:00 будет означать, что ребенку от полуночи до 7:00 утра надо будет есть дважды.

В возрасте от полугода, когда ребенок начинает есть твердую пишу, а вы исключили кормление в 22;30, изменять режим проще. Если ребенок регулярно спит до 7:00, можно перенести начало на 7:30 или даже 8:00 и сдвинуть весь остальной режим. Естественно, по вечерам ребенок будет засыпать позже. Если вы хотите, чтобы ребенок спал дольше, но засыпал все равно в 19:00, можно сделать следующее:

  • Исключите утренний сон, чтобы ребенок был готов заснуть в 12:00-12:30.
  • Днем не давайте ему спать дольше двух часов, а вечером сон исключите.

В первые несколько недель жизни большинство детей засыпают, как только оказываются в коляске или машине. Если возможно, попробуйте ездить за покупками в периоды сна, чтобы не слишком нарушать режим. Когда режим будет установлен, а ребенку исполнится восемь недель, вы сможете выезжать чаще, а ребенок не будет при этом все время спать.

Если вы планируете днем поехать к друзьям, в зависимости от продолжительности визита его обычно можно вписать в режим, если дорога придется на 9:00—10:00 или 13:00—14:00. Когда вы приедете, ребенка надо будет кормить, и он может бодрствовать. Аналогично, если вы поедете обратно между 16:00-17:00 или после 19:00, вы сможете сохранить режим.

Известно выражение, что сон — лучшее лекарство, так как именно от него зависит и физическое, и психическое здоровье человека. Стадии сна отличаются друг от друга по продолжительности и внутренней структуре. В основном известны медленный и быстрый сон. С возрастом продолжительность стадий сна меняется. Так, например, у маленького ребенка цикл сна длится 50 минут — 1 час. Если медленный сон преобладает в первую половину ночи, то во второй половине доминирует быстрый.

  • В первые недели жизни младенец спит практически все время. Просыпается он только для того, чтобы поесть или если испытывает дискомфорт.
  • В 2 месяца продолжительность сна уже меньше, среднее время сна составляет 18-20 часов.
  • В 4 месяца ребенок спит 16-18 часов.
  • В 8 месяцев сон малыша составляет уже 14-16 часов.

Таким образом, ребенок все больше постигает окружающий мир. Он активно изучает все. что его окружает, общается с родителями.

Не всегда, правда, это случается вовремя. Например, дети просыпаются ночью (а вместе с ними и вся семья). Обычно это происходит потом), что ребенок голоден или испытывает дискомфорт. Не редкость и такие случаи, когда ребенок вечером перевозбудился, перенервничал, слишком много играл и т. д. Если вы убедились, что малыш не голоден, не промок и у него ничего не болит, положите его ровно и переждите крик, пока он не заснет. Не следует идти на поводу у детских капризов. Это не принесет пользы ни вам, ни малышу. Конечно, вы будете переживать, услышав, что ребенок плачет. В данном случае необходимо выждать, проявить характер. Иначе, если вы сорветесь и подойдете, ребенок поймет, что таким образом, с помощью крика и капризов, он сможет легко добиваться от вас внимания, и впоследствии обязательно этим воспользуется, так как дети тонко чувствуют поведение родителей. Воспитывать таких детей будет гораздо сложнее.

Совет: не идите на поводу у детского эгоизма. Этим вы сослужите добрую службу на всю жизнь и себе, и своему ребенку. Успокойте себя тем, что, пока ребенок капризно плачет, он развивает себе легкие,как говорили наши бабушки. Увидев, что плач не возымел действия, малыш успокоится и заснет.

Чтобы исправить ситуацию, примите соответствующие меры:

  • постарайтесь, чтобы предпоследнее кормление приходилось примерно на 18 часов вечера. Тогда последнее кормление будет в 23-24 часа, и ребенок лучше уснет на сытый желудок:
  • не играйте с ребенком в слишком шумные игры вечером, как бы вам ни хотелось или как бы вы по нему ни соскучились в течение дня (если вы работаете). Если ребенок перевозбудится, впоследствии ему будет тяжело уснуть;
  • пойте малышу перед сном. Колыбельные песни, спокойная обстановка в доме, постепенный переход ко сну и негромкая музыка (которую вы слушаете во время беременности) способствуют хорошему засыпанию;
  • если ребенок в течение всего дня получал от вас внимание и уход, он не будет капризничать ночью;
  • укладывайте малыша в одно и то же время. Он привыкнет к режиму и будет спокойно спать. Создайте ребенку условия для сна: в комнате должно быть тихо и темно.

Обычно маленькие дети спят на спине. Именно в нем ребенку легче обозревать пространство и общаться с родителями. Последние рекомендации отечественной педиатрии состоят в том, чтобы класть малыша на живот. В этом положении он не захлебнется во время рвоты или срыгивания. Ребенок раньше начинает поднимать голову, опираться на ручки и осматриваться. Считается, что дети, которые спят на животе, быстрее начинают ползать. Лучше всего класть малыша поочередно на спину, живот, правый и левый бок, меняя его положение.

Сон ребенка по месяцам: режим и норма

Маленький ребенок – это не только радостные моменты и счастливые эмоции, но и большая ответственность. На развитие малыша влияет множество факторов – и здоровый сон играет не последнюю роль. По этой причине важно с первых дней наладить правильный режим для отдыха крохи.

Новорожденный

На протяжении первой недели новорожденный практически постоянно спит, что может обеспокоить молодую маму. Просыпается кроха лишь для того, чтобы покушать, после чего опять отправляется в объятия Морфея. Сон длится от 1 до 3 часов, а общее время сна к первому месяцу составляет до 20 часов в сутки. Однако не стоит слишком буквально воспринимать эти данные, поскольку каждый организм (в том числе и детский) – индивидуальность. Один ребенок может спать до 22 часов, а другому вполне хватит и 14. Не следует слушать советы родственников и специально будить малыша, ведь от качества сна зависит его полноценное развитие и рост.

Время бодрствования определяется способностью новорожденного не переутомляться и вовремя засыпать. Если кроха слишком устал, ему сложно заснуть, а сон не будет хорошим и крепким. Бодрствовать малыш в возрасте 1-2 недель может до 50 минут без проблем, а к 4 неделям этот период увеличится уже до 1 часа. Если перед ночным сном карапуз капризничает, с трудом засыпает и часто просыпается, необходимо укладывать его чуть пораньше.

Сон в первый месяц жизни обусловлен отсутствием важных понятий:

  • Биологические часы;
  • Представление о дне и ночи.

Новорожденный не живет в ритме суток, поскольку у него не настроены внутренние часы. Сон зависит не от конкретного отрезка времени, а от физиологических потребностей ребенка. Кроха понятия не имеет, ночь сейчас или день. Он пока еще не знает, что днем нужно играть и гулять, а ночью только спать. Этот ритм обязательно настроится, если родители продемонстрируют различия между ночью и днем. В противном случае возникнет путаница, которая станет помехой и для отдыха мамы.

Днем малыш спит в среднем по 1-2 часа, а ночью может проспать от 3 до 6 часов. Из-за небольшого объема желудка младенец нуждается в кормлении каждые 3 часа, а в некоторых случаях и чаще. По этой причине ночные пробуждения считаются нормой и не должны вызывать беспокойства у родителей. Для улучшения качества сна новорожденного важно создать комфортные условия: наличие «белого» шума, качание.

Ребенок спит около 15-18 часов, из них до 8 часов в дневное время и до 10 часов ночью. Время бодрствования составляет 60-75 минут, но режим может произвольно меняться в ту или иную сторону. Иногда родителям вместе с младенцем предстоит пройти «кризисный период», когда кроха чаще просыпается, капризничает и труднее отходит ко сну. Педиатры считают это нормой – так проявляет себя новый этап развития малыша. Днем ребенок спит до 5 раз по 40 минут, в некоторых случаях сон длится до 2 часов. Замечательно, если в ночное время интервал сна составляет 5 часов. Если же дело обстоит иначе – настройка режима еще впереди, нет повода для беспокойства.

В 2 месяца младенец все еще много спит, но длительность дневного сна постепенно сокращается. Днем сон занимает до 6 часов, а ночью до 10. Продолжительность дневного сна 40-120 минут. Намечается положительная тенденция в развитии биологических часов, но злоупотреблять ранним укладыванием не следует. Намного полезней ежедневно наблюдать за крохой с 19 до 22 часов, чтобы уловить естественный ритм младенца. Как только мама заметит признаки усталости – пора отправляться спать.

Читайте также: Первая стрижка: когда и как стричь

В процессе игры кроха задействует новые органы чувств, из-за чего может спать более чутко и плохо засыпать в своей кроватке. Важно дать ребенку попробовать заснуть самостоятельно, положив в кроватку полусонным. Можно немного побыть рядом с ним, чтобы не вызвать у крохи чувство тревоги. При начальных признаках усталости необходимо начать укладывать малыша спать, не дожидаясь истерики.

Режим дня постепенно стабилизируется. Днем малыш спит 4 раза по 40-90 минут, а длительность ночного сна составляет до 11 часов. Продолжительность непрерывного сна в ночное время увеличивается, но одно кормление младенец может еще попросить.

В этом возрасте происходит выработка гормона сна (мелатонина), который способствует расслаблению мышц и вызывает сонное состояние. Важно помнить, что действие любого вида света (естественного или искусственного) разрушительно для мелатонина, а в темноте его концентрация повышается. Желательно не оставлять ночник включенным на всю ночь.

Для полноценного отдыха достаточно 14-17 часов в сутки. На день приходится 4-6 часов, ночью кроха способен проспать до 12 часов. Бодрствование занимает 105-120 минут, что считается вполне комфортным временем. Сон ребенка все больше напоминает сон взрослого человека, из-за чего могут наблюдаться трудности с процессом засыпания.

Три коротких дневных сна по 1,5-2 часа успешно компенсируются продолжительным отдыхом в ночное время. От строгого графика и режима можно немного отойти, обратив внимание на потребности малыша. Поведенческие проблемы связаны с естественными неврологическими изменениями, без которых невозможно нормальное развитие.

Длительность сна сокращается до 13-15 часов в сутки. Общее количество дневного сна составляет 3,5 часа, а на ночной приходится порядка 12 часов. Бодрствование занимает около 2 часов или немногим больше. Режим пока сложно назвать классическим, но постоянный ритм уже прослеживается.

Днем малыш спит 2-4 раза, что зависит от длительности самого сна. Лучшим режимом считается 2 сна по 90 минут (утром и после обеда). Если кроха устает, возможен третий небольшой сон на 45 минут перед ужином. Длительность ночного сна достигает 9-11 часов с 1-3 кормлениями.

В полгода меняется режим дневного сна – снижается его количество с 3 до 2. В сутки карапуз спит 13-16 часов, при этом на дневной отдых приходится 3-4 часа по 1,5-2 часа на каждый, а на ночной 10-12. Период бодрствования занимает около 2,5 часов, но может увеличиться до 3. Ритм сна остается предсказуемым, но о готовности перехода на 2 дневных сна может говорить умение малыша обходиться 3 часа без отдыха. Иногда наличие третьего дневного сна смещает засыпание вечером на более позднее время.

Время суточного сна варьируется в пределах 13-15 часов, из них около 3 часов занимает дневной. Ночной длится от 10 до 12 часов. Период бодрствования составляет 3 часа, которые ребенок переносит совершенно спокойно. Ритм все еще не привязан к определенным часам, а определяется усталостью малыша. Дневной сон приходится на утреннее и обеденное время, вечерний, как правило, уже отсутствует. Поскольку кроха меньше спит днем, ночью сон более продолжительный. Многие малыши могут спокойно спать до самого утра, не просыпаясь среди ночи.

Читайте также: Когда приучать ребенка к горшку и как это правильно сделать

Режим сна практически не меняется. В сутки малыш спит от 13 до 15 часов: 3 часа днем и 10-12 в ночное время. Комфортный период бодрствования составляет около 4 часов, а в перерывах следует 2 коротких сна по 1,5 часа. Если все еще практикуется вечерний сон, то он длится всего 20-40 минут и лишь негативно отражается на настроении крохи. Умение заснуть самостоятельно ночью после пробуждения зависит от способностей малыша. Если родители приучили его засыпать без укачиваний, проблем с засыпанием не возникнет.

Изменения почти незаметны, поскольку общее количество сна в сутки по-прежнему составляет 13-15 часов. Однако дневной сон снижается до 2-3 часов, а ночной увеличивается до 11-12. Два дневных сна по 1-1,5 часа позволяют малышу спокойно проспать всю ночь до утра. Не стоит переживать, если в реальности все обстоит иначе. Каждый ребенок – индивидуальность, поэтому кто-то может потревожить маму ночью просьбой покормить, а кто-то проспит до 5-7 утра.

10 месяцев

Режим сна ребенка в 10 месяцев ничем не отличается от предыдущего. Суточная норма составляет 13-15 часов с 2-3 часами дневного сна и 11-12 ночного. Малыш может бодрствовать и не уставать на протяжении 4 часов. Дневной сон желательно распределять равномерно, чтобы не возникло проблем с ночным отдыхом. Если у мамы есть желание подольше продолжить естественное вскармливание, для поддержки лактации необходимо предлагать крохе грудь в 4-6 часов утра.

11 месяцев

Происходит переход на один дневной сон, поскольку детский организм нуждается всего в 13-14 часах для отдыха. Днем малыш спит 2-2,5 часа, а ночью способен проспать без пробуждений до 12 часов. Как недостаток, так и избыток дневного отдыха негативно скажется на качестве ночного сна, поэтому маме важно придерживаться золотой середины. Период бодрствования увеличивается до 5-6 часов. Не стоит насильно переводить ребенка на новый график – перед любыми изменениями следует понаблюдать за его поведением и настроением. Если он чаще капризничает вечером, а время утреннего пробуждения сместилось на более ранний период – у крохи накапливается усталость. Это говорит о том, что к переходу на один дневной сон он пока не готов.

Годовалый карапуз способен проспать в сутки до 13-14 часов. Норма для ночного сна составляет 11-12 часов, для дневного 2-2,5 часа. Проблемой для отхождения ко сну может стать чрезмерная физическая активность малыша и переизбыток впечатлений. Важно составить вечерний ритуал, чтобы ребенок понимал – скоро пора спать. Дневные сны длятся по 1-1,5 часа, у некоторых детей их продолжительность сокращается до 30-40 минут. Длительность одного дневного сна должна составлять не менее 2 часов при условии полноценного 12-часового отдыха.

Желательно организовать распорядок дня таким образом, чтобы активность приходилась на первую половину бодрствования. Перед ночным отдыхом необходимо снизить активность и создать приятную спокойную атмосферу.

Таблица сна ребенка до 12 месяцев

Подведем итоги в краткой таблице (данные не являются показателями нормы, а служат примерным ориентиром):

Источники: http://mladeni.ru/prochee/kakim-dolzhen-byt-rezhim-dnya-rebenka-do-goda, http://www.sweli.ru/deti/do-goda/problemy-so-snom/rezhim-sna-rebenka-do-goda.html, http://babyonika.ru/deti-do-goda/uxod/son-rebenka-po-mesyacam

vospitanye.ru

Режим сна у ребёнка до года. Мой опыт

by admin · 29.03.2018

«Спит как младенец? Кто придумал эту фразу, видимо, вообще детей не видел! Ха! Каждые пять минут ворочается, требует грудь, орёт, просыпается три раза в час от любого шороха, укладывается с воплями — вот как спят младенцы!» — говорила одна моя знакомая мама годовалого мальчишки. Одна из серьёзных проблем, с которой сталкиваются новоиспечённые родители — сон ребёнка. То он спит мало, то плохо укладывается, то засыпает исключительно на груди и не отпускает от себя маму ни на шаг /а маме в это время приходится забыть обо всех естественных потребностях организма/, то беспокоится во сне, а то вдруг перепутает день с ночью и начнёт устраивать концерты когда весь дом пытается поспать. Действительно, центральная нервная система новорождённого очень незрела. Также, как и другие органы, она не сразу включается в работу. Ей нужно много времени, чтобы адаптироваться, и сон — это очень важная часть такой адаптации. Поэтому, если ребёнок страдает нарушениями сна, это будет влиять и на его поведение во время бодрствования, и на здоровье, и развитие в целом. Распространено заблуждение, что младенцы «только и делают, что спят». На самом деле, крошечный кулёк, только что приехавший из роддома, должен и спать научиться. И не просто спать, а спать правильно, так, чтобы сон не выматывал ни его, ни родителей, чтобы помогал ему восстанавливать силы и расти. Как ни странно, но хороший сон — это тоже привычка, наряду со многими другими, которую ребёнок выработает достаточно быстро, если родители ему в этом помогут.

Итак, что нужно родителям знать о сне грудничков, чтобы он не доставлял массу неудобств и волнений?

Нормы сна для детей до года

Новорождённые малыши спят много. 20-22 часа в день они должны спать, чтобы их организм восстанавливался после коротких периодов активности. Ведь в утробе матери им не нужно было тратить энергию на сосание груди, на дрыгание конечностями, на обогрев тела… И это всё очень, очень утомительно для крошек. Их ЦНС также не справляется пока с огромным потоком информации, и ей требуются длительные периоды отдыха. Тем не менее, новорождённый пока не может проспать всю ночь целиком. Это связано с тем, что его организму каждые 3 часа требуется питание, и этот мощнейший инстинкт заставляет ребёнка просыпаться и требовать молочка. По мере роста, время бодрствования удлиняется, сны становятся короче и спокойнее, в норме. К году малыш уже способен спать всю ночь не просыпаясь даже на докорм, а днём спит всего 1-2 раза, обычно по часу-полтора. Вот какие нормы сна предлагают педиатры для здоровых детей от 0 до года, ориентировочно: 0-1 месяц: спит в сутки 17-20 часов, из них днём: 10, ночью 5-6; 1-3 месяца: спит в сутки 15-18 часов, из них днём: 4.5-6, ночью 8-12; 4-6 месяцев: спит в сутки 15-18 часов, из них днём: 3-4.5, ночью 11-12; 6-8 месяцев: спит в сутки 14.5-18 часов, из них днём: 3-4, ночью 11-12; 9 месяцев: спит в сутки 14-16 часов, из них днём: 2.5-3, ночью 11-12; 1 год: спит в сутки 14-15 часов, из них днём: 2.25-3, ночью 11-12.

Следует иметь в виду, что эти нормы достаточно усреднённые. Количество сна зависит от темперамента, самочувствия малыша, обстановки в доме. Тем не менее, следует стремиться к тому, чтобы ребёнок не спал меньше, чем положено для его возраста.

Что мешает хорошему сну

Любое новое действие или явление — стресс для новорожденного малыша. Громкие звуки, яркий свет, большое количество людей, прогулка, посещение врача… Возможно, вы не заметите у ребёнка никаких признаков беспокойства. Но все эти переживания будут искать выход, и скорее всего они проявят себя именно плохим сном. Вспомните, даже вы, взрослый человек, часто не можете заснуть от волнения и обилия впечатлений. Что уж говорить про такого малыша?! Ваша задача — помочь ребёнку справиться с эмоциями, тогда он скорее всего успокоится и заснёт очень быстро. Обстановка в помещении, где спит ребёнок, тоже имеет огромное значение! Яркое освещение, агрессивные цвета мебели, игрушек, обоев, некомфортная температура раздражают ЦНС, мешают расслабиться и почувствовать себя в безопасности. Одежда, в которой спит малыш, должна быть подобрана по сезону. Не стоит кутать ребёнка, лучше одеть его полегче, обернуть меньшим количеством слоёв, а если в комнате прохладно — лучше укрыть его одеялком или приучить спать в спальном мешке. Совсем крошечные детки любят спать туго спелёнутыми. Уютное пространство их кроватки кажется им гигантским после тесноты маминого живота, и они начинают беспокоиться, вскидываться, будить себя ручками и ножками. Это касается большинства детей первых месяцев жизни, но не всех. Вам нужно самостоятельно определить, нравится ли вашему малышу пелёнка, или он предпочитает свободу. Если вы кормите грудью, состав вашего молока тоже повлияет на сон крохи. Все гормоны, вырабатываемые вашим телом, передадутся ему с молоком, так что лучше кормящим мамам не нервничать хотя бы после обеда. Перегул. «Почему он хочет спать, но не может, орёт?» — вопрошают отчаявшиеся мамы. «Ну казалось бы, хочешь спать — спи, чего ты крутишься?» — ещё одна распространённая жалоба. Ничего подобного! Когда ребёнок хочет спать, но по каким-то причинам его не уложили, тело вырабатывает кортизол — гормон тревоги. Избыток кортизола вызывает телесную активность, но мозг по-прежнему хочет спать. Организм рвётся на части. Как же ему при этом не орать? Ни в коем случае не допускайте перегулов.

Бытует мнение, что чтобы младенец хорошо спал ночью, надо не давать ему спать днём. Вот по вышеизложенной причине в ваших интересах организовать ему достаточное количество и дневного, и ночного сна.

Мамины помощники: книжка, мишка, колыбельная

Для самых крошечных успокоение приходит очень быстро с теплом маминой груди. Скорее всего, ему захочется пососать грудь — сосание действует успокаивающе. Если вы не хотите приучать его засыпать на груди, и не являетесь противником пустышек — дайте пустышку. Для малышей постарше груди и мамы может оказаться недостаточно. Им нужен определённый ритуал отхода ко сну, который поможет успокоиться, настроиться на сонный лад. К примеру, вы можете каждый день перед сном в определённом порядке переодевать малыша ко сну, «укладывать» его мишку, читать книгу или петь песенку.

Этот ритуал лучше вводить как можно раньше, чтобы у малыша выработались рефлексы. Иногда детки, даже скакавшие как индейцы за 10 минут до ухода в кровать, начинают зевать, только услышав знакомые слова начала сонного ритуала.

Распорядок дня

Вы можете не хотеть этого, вы может быть, сами никогда не следовали никакому распорядку, а может, вы просто ленитесь или считаете, что это слишком сложно, но… если хотите, чтобы ваш ребёнок спал сном младенца в его литературном значении, то вам придётся — придётся! — наладить распорядок дня. Да, да. Это значит, что ест и спит малыш в определённое время, а не хаотично. Почему? Система — это то, что успокаивает ребёнка. Мы думаем, что дети — существа спонтанные. Ничего подобного! Главное, что необходимо ребёнку для того, чтобы его психика была здоровой и крепкой — чёткие рамки. Ну, это не считая безусловной маминой любви, конечно. Почему мы хотим, чтобы ребёнок имел рамки и границы — потому что это успокаивает его. Он знает, что есть определённое время для еды, для сна, для игр, для прогулок. Он знает, что система стабильна и безопасна, и не выкинет какой-нибудь неприятный сюрприз. Итак, как же составить грамотный распорядок сна для ребёнка? Это ни в коем случае не должно быть поминутным планом! Вы никогда не сможете ему следовать, и тем более, не заставите ребёнка жить по часам. Многие советуют привязывать распорядок дня ко сну. Не нужно. Сон — вещь непостоянная. Вчера ангелочек спал 3 раза за день, а сегодня ему уже хватает только двух. А уже совсем скоро — одного будет вполне достаточно. Поэтому привязывайте распорядок дня к питанию. Для совсем крошек, которые не едят завтрак-обед-ужин, а присасываются когда почувствуют голод, есть одна рекомендация — разделите время еды и время сна. Пусть ребёнок не привыкает засыпать на груди. Точно так же не суйте ему грудь как только он проснётся. Еда-пауза-сон-пауза. Думайте о будущем — вам ещё предстоит отлучать его от груди! И если он спит только с грудью, не видать вам лёгкого отлучения. Постепенно паузы между едой и сном будут удлиняться. Вам останется только постепенно подвинуть время кормления к удобному для вас так, чтобы остался завтрак, обед, полдник, ужин… Спать ребёнок станет в промежутки между кормлениями. И это время тоже можно будет контролировать. Да, сейчас уже можно, да и нужно будить ребёнка, если он заспался. Потому что если один из снов будет слишком длинным, то на следующий по списку он уже не ляжет. Слишком длинный период бодрствования между снами ведёт к перегулу. Промежутки между снами сперва составляют 20-40 минут. К году это уже будет 5-6 часов. Вы заметите, когда они начнут удлиняться. Итак, как может выглядеть примерный режим дня: -Ребёнок просыпается

-Умыть, переодеть, сделать массаж или зарядку. Еда.

-Малыш играет. -Ритуал отхода ко сну, сон. -После сна сходит на горшок, поиграет. -Еда. … повторять предыдущие 4 пункта в необходимом по возрасту количестве Вечерний ритуал отхода ко сну. Здоровый сон до утра. Разумеется, если ребёнок болен, плохо себя чувствует, у него режутся зубки — режим может смещаться и меняться. Но старайтесь в любые моменты следовать схеме так близко, как только возможно.

Доказано опытом многих мам: режимные дети легче переносят смену обстановки, поездки, перелёты, легче адаптируются к смене часовых поясов.

Маленькие советы

Пусть короткие дневные и длинный ночной сон чем-то отличаются друг от друга. Например, дневной ритуал укладки может быть короче, чем ночной. Это поможет малышу не спутать день и ночь. Не ходите на цыпочках по квартире, когда ребёнок спит дневной сон. Это приучит его легко засыпать под бытовые шумы, и в дальнейшем он сможет спать в любой ситуации, не нарушая режим. На ночной же сон стоит обеспечить темноту и тишину. Темнота — важная составляющая сна. Только в темноте выделяется «гормон роста», который очень важен для ребёнка. Организуйте хотя бы один сон в полной темноте. Ночью, если ребёнок проснулся, старайтесь не включать ночники и лампы — это поможет быстрее заснуть обратно. Ничего страшного, вы со всем прекрасно справитесь и в темноте, вы же взрослый. На всякий случай держите под рукой телефон. А ночник не оставляйте — вам гормон роста тоже пригодится — ведь он и у вас в темноте вырабатывается. Постарайтесь не играть с малышом в активные и подвижные игры примерно за 2 часа до сна. Физическая активность и эмоциональный скачок сильно поколеблют ЦНС. Если ребёнок перед сном купается, сделайте воду тёплой, а не прохладной /закалять лучше с утра!/, добавьте в неё ромашки. Проветрите комнату перед сном. Приток кислорода поможет уснуть быстрее. Успокойтесь сами перед укладыванием малыша. Ваше эмоциональное состояние передастся ребёнку.

Напевайте колыбельную. Монотонные звуки убаюкивают, а ещё они создают успокаивающие вибрации в вашей голове. Вам они пригодятся, потому что малыш частенько будет испытывать на прочность ваши нервы.

Пусть ваш малыш всегда крепко и хорошо спит!

Режим сна у ребёнка до года. Мой опыт — видео

Читать еще:

zayplyushki.ru


Смотрите также