Идеи вкусного завтрака


Завтраки, 2230 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Завтраки, 2230 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

СвининаСморчкиКурицаСосискиФарш

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Ищите рецепты, выбирая категорию блюда, его подкатегорию, кухню или меню. А в дополнительных фильтрах можно искать по нужному (или ненужному) ингредиенту: просто начните писать его название и сайт подберет соответствующий.

Найдено 2230 рецептов

Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления

Автор: Таня Пёникер

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Евгения Тяпнина

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Евгения Тяпнина

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алексей Зимин

14 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Мария Кякшта

Добавить в книгу рецептов

Автор: Anastasia Sheveleva

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Татьяна Федянина

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Елена П.

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Полина

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алена

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Евгения Тяпнина

Добавить в книгу рецептов

Автор: Карина Ахматова

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Irina Zhardan

Добавить в книгу рецептов

Автор: Наталия Кузовкова

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Что приготовить на завтрак – Рецепты на завтрак. Советы что приготовить

Для большинства из нас любой день начинается с простого и в то же самое время сложного вопроса. Что приготовить на завтрак? Конечно, можно обойтись чашкой кофе и простым бутербродом с сыром или колбасой, можно съесть тарелку зерновых хлопьев, залив их молоком. И то и другое насытит наш желудок и даст нам возможность худо-бедно, но прожить до обеда или ланча. И все же такой завтрак не прибавит нам хорошего настроения и вряд ли сделает нашу жизнь ярче.

А ведь наша маленькая проблема решается очень просто и без лишних затрат времени и сил, которые так дороги в ранние утренние часы. Достаточно проявить немного фантазии, и скучный бутерброд за пару секунд превратится в яркий, золотистый тост с хрустящим листиком свежего зеленого салата и нежным ломтиком рыбы или ветчины. Надоела обычная яичница? Приготовьте вкусный, нежный омлет с овощами или внесите небольшие изменения в способ подачи. Подайте вашу яичницу на свежем кусочке зернового хлеба, украсив ее зеленью и ломтиком помидора. А каши? Как же мы забыли про традиционные русские каши, такие сытные и полезные, заряжающие нас энергией на весь день?

Рецепты на завтрак

Вам потребуется совсем немного времени для того, чтобы сварить вкусную кашу из манки или овсяных хлопьев, а горсть сухофруктов, орехов или кусочков свежих фруктов сделает вашу кашу яркой и ароматной. В летнюю жару, когда сложно заставить себя съесть традиционный завтрак, вам на помощь могут прийти коктейли, приготовленные на основе молока или мороженого. Немного свежих ягод и зерновых хлопьев сделают такой коктейль не только питательным и вкусным, но и чрезвычайно полезным.

Сегодня «Кулинарный Эдем» готов поделиться с вами интересными идеями и рецептами приготовления несложных блюд к завтраку, блюд, которые не только насытят ваш организм необходимыми питательными веществами, но и поднимут вам настроение даже самым хмурым утром.

1. Если утром вы очень ограничены во времени, то большинство ингредиентов можно приготовить заранее. Заранее нарежьте хлебцы для тостов, ветчину, рыбу, овощи, сыр. Тщательно помойте и подготовьте фрукты, замочите на ночь сухофрукты, переберите и очистите от мусора орехи. Разложите подготовленные ломтики продуктов по плотно закрывающимся пластиковым контейнерам или оберните пищевой пленкой. Не складывайте все продукты в один контейнер! Испортиться за одну ночь они, конечно, не успеют, но изменят свой характерный запах, размякнут, станут невкусными и малопривлекательными.

2. Большинство из нас не представляет себе завтрака без хлеба. Будь то бутерброд или кусочек хлеба, подаваемый к каше. Но простой белый хлеб не годится для завтрака. Все дело в том, что обычный батон является отличным источником углеводов, но чрезвычайно беден важными витаминами, микроэлементами и клетчаткой. Кусочек обычного белого хлеба лишь усилит вашу утреннюю сонливость. Но попробуйте заменить его хлебом из цельных зерен или хлебом с отрубями. Вы заметите разницу сразу же. Цельнозерновой хлеб не только не отяготит ваш желудок, но благодаря высокому содержанию клетчатки и полезных микроэлементов даст вам заряд силы и бодрости на весь день.

3. А можно обойтись и вовсе без хлеба. Кружочки свежего огурца послужат отличной основой для небольших ярких канапе. Нарежьте свежий огурец кружочками или овалами толщиной 1 см. Уложите сверху тонкие ломтики ветчины или слабосоленой рыбы, украсьте помидоркой черри или оливкой и скрепите все деревянной зубочисткой. Подайте эти сочные и яркие канапе к яичнице-глазунье, и вы сами удивитесь насколько более праздничным и ярким станет ваш завтрак.

4. Отличной заменой набившей оскомину яичнице станет яркий, вкусный и ароматный омлет с овощами. Три яйца слегка взбейте вилкой или венчиком. Один болгарский перец, пять свежих шампиньонов, маленький цуккини и помидор нарежьте небольшими кубиками и припустите в оливковом масле в течение 5 минут. Переложите овощи в отдельную посуду, добавьте на сковороду еще одну столовую ложку оливкового масла и взбитые яйца. Жарьте омлет до полуготовности (верхний слой омлета должен схватиться, но оставаться полужидким) на слабом огне. Затем выложите овощи с грибами на одну половину омлета, прикройте их другой половиной, накройте сковороду крышкой и прогрейте все вместе еще пару минут. Сразу же подавайте к столу с тостами из цельнозернового хлеба.

5. В выходные дни, когда вы не сильно ограничены во времени, можно приготовить на завтрак вкуснейшие яйца, запеченные в горшочке. Смешайте вместе 1 ст. ложку любой мелко нарубленной свежей зелени, 2 ст. мелко нарубленной ветчины, 1 ст. ложку мягкого сливочного сыра, одно яйцо, соль по вкусу. Выложите смесь в небольшой порционный горшочек, а поверх смеси разбейте еще одно яйцо, стараясь не повредить желток. Поставьте горшочек в форму для запекания и налейте в неё горячей воды так, чтобы ваш горшочек был погружен в воду на две трети. Запекайте в духовке в течение 10 – 15 минут до готовности яиц.

6. Блюда из творога всегда считались одним из самых лучших решений для завтрака. Вкусные, горячие и ароматные сырники приготовить совсем не сложно, но сколько удовольствия они доставят вам и вашим близким! 250 гр. творога смешайте с одним яйцом. Добавьте 1 ст. ложку сахара, 1 ч. ложку соды или пекарского порошка, соль по вкусу. Тщательно перемешайте, затем добавьте 2 ст. ложки муки и замесите тесто. Готовое тесто разделите на несколько частей и слепите небольшие сырники. Обжаривайте ваши сырники в растительном или топленом масле по 3 – 5 минут с каждой стороны до румяной корочки. Подавайте горячими со сметаной или вареньем.

7. Всего пять минут вам потребуется на приготовление вкусной свежей выпечки к завтраку. Просто приготовьте шоколадный капкейк в микроволновке. Тщательно смешайте и слегка взбейте 4 ст. ложки муки, 3 ст. ложки сахара, 2 ст. ложки какао, 1 яйцо, 3. ст. ложки молока и 3 ст. ложки растительного масла. Поместите готовую смесь в маленькую форму для микроволновой печи или керамическую кружку, сверху положите пару свежих или консервированных ягод вишни без косточки. Запекайте в микроволновой печи в течение 5 минут. Сразу же подавайте к столу.

8. Если вы предпочитаете несладкую выпечку, то попробуйте приготовить капкейк с сыром. Смешайте вместе 1 стакан муки, 50 гр. любого мелко натертого твердого сыра, 1 ч. ложку разрыхлителя, соль, тмин или кунжут по вкусу. Добавьте к вашей смеси 100 мл. молока, 2 яйца и 100 гр. размягченного сливочного масла. Тщательно вымесите тесто с помощью миксера, разложите его по порционным формочкам и выпекайте в духовке в течение 20 минут. Подавайте к сладкому кофе или чаю.

9. Казалось бы, приготовить овсяную кашу умеет практически каждый. Однако приготовить ее правильно умеют не все. При приготовлении классической овсянки важно правильно соблюсти пропорции и время приготовления. В небольшой кастрюльке вскипятите 3 стакана молока, добавьте соль и сахар по вкусу. Когда молоко закипит, всыпьте 1 стакан овсяных хлопьев, непрерывно помешивая. Можно добавить горсть ваших любимых сухофруктов. Снова доведите молоко до кипения, убавьте огонь, прикройте кастрюлю крышкой и варите ровно 15 минут. Именно такое время варки при указанных пропорциях позволит вам сварить вкусную овсяную кашу и не превратить её в малосъедобный клейстер. Готовую кашу снимите с огня и дайте настояться в течение пяти минут, затем разложите по тарелкам, добавив в каждую по небольшому кусочку сливочного масла.

10. Жарким летом, когда съесть на завтрак полноценное горячее блюдо не представляется возможным, вам на помощь придут коктейли. В чашку блендера влейте 2 чашки молока. Добавьте 1 чашку любых измельченных фруктов или ягод, 3 ст. ложки цельно зерновых хлопьев, 1 ст. ложку измельченных листьев мяты, сахар по вкусу. Тщательно взбейте все вместе до образования однородной массы. Готовый коктейль разлейте по бокалам. Края бокалов украсьте ломтиками фруктов и веточками мяты. Такой питательный и вкусный коктейль придется по душе и взрослым, и детям.

Еще больше интересных рецептов и идей о том, что приготовить на завтрак, а также рецепты вкусных блюд для завтрака вы всегда сможете найти на страницах «Кулинарного Эдема».

Жалнин Дмитрий

Вкусный и быстрый завтрак: 5 простых рецептов

Не знаете, что приготовить на завтрак из обычных продуктов? Как сделать свое утро вкусным и поднять настроение себе и своим близким? Вкусный и быстрый завтрак на всю семью – вот то, что вам нужно! Мы подобрали 5 простых и очень вкусных рецептов сладких угощений. Нежные сырники из творога, сладкие гренки из хлеба или пышные панкейки. Каждый найдет рецепт себе по душе!

Классические панкейки со сгущенкой

Бесподобные классические панкейки со сгущенкой покорят вас с первого кусочка! Знаменитые блинчики, которые так любят есть на завтрак в Америке! Золотистые снаружи и нежные внутри, этот вкусный десерт отлично подходит на завтрак! Побалуйте своих близки и родных этим ароматным угощение в воскресное утро. Если полить стопочку пакейков сгущенкой, то получится очень вкусно.

Пышные сырники из творога с мукой

Нежные и пышные сырники из творога с мукой получатся у каждой хозяйки. обычные ингредиенты превращаются в сказочное лакомство прямо на ваших глазах! Просто сделайте творожное тесто, а из него – колбаску, нарежьте и обжарьте на сковороде. Муки в этом рецепте совсем немного, но благодаря ей сырники будут держать форму. Чудесный сладкий завтрак для всей семьи!

Французские сладкие гренки

У вас есть пару ломтиков белого хлеба? А еще лучше батона? Тогда можно пожарить самые вкусные французские сладкие гренки за считанные минуты. Достаточно сделать молочную смесь, обмакнуть в нее хлеб, а затем обжарить до золотистой корочки. Даже вчерашний батон превратиться в бесподобное угощение, которое ваши домашние будут уплетать за обе щеки!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях!

Блинчики «Панкейки» с черной смородиной

Блинчики «Панкейки» с черной смородиной – вкусный и полезный завтрак, который зарядит вас энергией на весь день. А как приготовить ягодные блинчики? Достаточно налить тесто на сковороду, бросить несколько ягодок, а затем обжарить панкейк со второй стороны. Возьмите замороженную смородину или любые другие ягоды на ваш вкус. Готовые блинчики можно полить медом.

Классические сырники из творога на сковороде

Секрет идеальных сырников раскрыт! Просто попробуйте приготовить эти классические сырники из творога на сковороде по нашему рецепту. Полезные советы и подробные шаги помогут сделать самые лучшие сырники с первого раза! Вкусное угощение на завтрак для всей семьи. Это творожное лакомство особенно хорошо с сахарной пудрой или вашим любимым вареньем. Теперь вы знаете, как приготовить вкусный и быстрый завтрак.

Что еще вкусного приготовить?

Идеи для завтрака

Большинство диетологов склоняются к тому, что завтрак должен быть полноценным приемом пищи, но не тяжелым, чтобы зарядить организм энергией. Мы собрали питательные идеи для завтраков, рецепты которых проверили лично!

Идеальные продукты и идеи для завтрака

Идеальными по насыщенности и питательности для завтрака считаются продукты богатые белком. Также в первой половине дня рекомендуется употреблять бОльшую часть суточной нормы углеводов. Поэтому для завтрака старайтесь выбирать:

  • Крупы и злаки: мюсли, каши;
  • Кисломолочные и молочные продукты: творог (как в чистом виде, так и различные запеканки, сырники), йогурт, сыр;
  • Яйца: омлет простой или с начинкой, глазунья, яйцо пашот;
  • Мясо и рыбу можно добавлять по вкусу в бутерброды или омлеты.

Различное сочетание этих продуктов поможет зарядиться вам и чувствовать себя энергичным до обеда!

Рецепты быстрого завтрака

Парфе с йогуртом, мюсли и ягодами

Приготовьте этот питательный десерт вечером и утром вам останется просто наслаждаться его вкусом.

В чистый стакан или красивую банку выложите слоями йогурт, мюсли, ягоды. Повторите слои два-три раза, украсьте веточкой мяты и отправьте в холодильник. Такой завтрак богат белками, углеводами, калием, магнием, витамином B, что зарядит вас энергией на всё утро!

Бодрящее запечённое яблоко

Чтобы взбодриться утром, добавляйте в блюда любимые специи. Приготовьте на завтрак печеное яблоко с корицей и орехами.

Выньте из яблока косточки и поместите его в небольшую миску для запекания. Добавьте орехи, мюсли, ложку мёда, немного корицы и готовьте в микроволновке или духовке несколько минут. Корица ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами. Ее можно также добавлять в каши, смузи и йогурты. Любителей запеченных фруктов также заинтересует рецепт печеной груши

Как украсить завтрак

Используя идеи вкусного завтрака, помните о подаче блюда. Для украшения привычных каш, бутербродов и омлетов используйте различные контрастные и густые соусы. Например, гранатовый соус отлично подойдет к яичнице или бутерброду с яйцом пашот. Для каш, творога, запеканок или йогурта используйте сладкие: финиковый сироп, сироп топинамбура, агавы или мёд. Коричневый цвет финикового сиропа поможет создать необычные рисунки и красивые слои в вашем питательном завтраке. Также в эти сиропы не добавляется сахар. Вы можете купить их в ближайшем супермаркете «Виктория» или приготовить дома самостоятельно.

Финиковый сироп: рецепт

Ингредиенты:
  • Финики – 200 гр.
  • Вода – 400 гр.
Как приготовить:

Финики очистите от косточек, поместите в кастрюлю и залейте водой. Используйте соотношение продуктов: на одну часть фиников две части воды. Доведите до кипения и дайте покипеть около 10 минут. Размякшие финики взбейте блендером и процедите через мелкое сито. Остудите. Финиковый сироп готов! Если сироп получился слишком жидким, поварите его на слабом огне, помешивая, ещё 15-20 минут. Готовый сироп перелейте в стеклянную бутылку.

Клубничный соус

Посмотрите рецепт ароматного клубничного соуса. Убедитесь, что у вас нет аллергии на эти продукты. Детям до трех лет не рекомендуется вводить в рацион мёд.

Свежие продукты для завтраков и ароматная выпечка всегда ждут вас в супермаркетах «Виктория». Готовьте с любовью!

7 лучших идей для вкусного, здорового и питательного завтрака

Каждое утро, едва проснувшись, мы идем к холодильнику, придумывая на ходу, что приготовить на завтрак. Если верить ученым, он должен быть самым калорийным и питательным. Но как быть в этом случае, если на улице лето, жара и есть совсем ничего не хочется? Мы предлагаем вам 7 различных завтраков, от которых вы точно не откажетесь!

Овсянка

Стара добрая овсянка, знакомая всем из детства. И даже превратившись во взрослых тетей и дядей, мы продолжаем ее покупать и готовить на завтрак. Советуем покупать не быструю кашу в маленьких пакетиках с различными вкусами, а большие упаковки, в которых есть только хлопья. Залейте тарелочку овсянки до утра несколькими ложками воды. На утро она разбухнет и вам для полной готовности блюда останется лишь добавить сухофруктов по вкусу или меда – и все готово.

Чтобы приготовить вкусную овсянку без замачивания, возьмите четверть стакана геркулеса, почти полный стакан молока (жирность выбирайте по вкусу), одно зеленое яблоко. Тщательно промойте кашу под водой. Мелко нарежьте кубиками яблоко, кожицу советуем снять для улучшения вкуса. Геркулес нужно высыпать в кастрюлю, в нее же налейте молока и ставьте на огонь, когда каша закипит, убавьте огонь, добавьте кусочки яблок и проварите кашу еще десять минут. По вкусу добавьте мед или корицу.

Вкуснейшие мюсли

Родственником овсянки являются мюсли. Они тоже подойдут для летнего завтрака. Для приготовления полезных мюслей, возьмите половину стакана нежирного йогурта или кефира, столовую ложку орехов и сухофруктов, половину стакана овсяных хлопьев, кукурузных, гречневых, любых фруктов, которые есть в холодильнике. В большую кружку высыпайте все хлопья, заливайте их йогуртом или кефиром. Порежьте найденный в холодильнике фрукт и добавьте сухофруктов. Оставьте настояться немного в холодильнике. Лучше сделать мюсли вечером и на утро они будут готовы к употреблению. Оставьте кашу настаивать в кефире в пластиковом судочке. Так ее можно будет захватить на работу.

еще мюсли

«Ом-летняя» фантазия

Очень удобно и полезно для организма приготовить на завтрак омлет. Если добавить немного творчества, то можно сделать вкуснейший омлет с сезонными фруктами и овощами. Омлет с яблочками подойдет любому гурману. Главное – хорошо его взбивать, чтобы была красивая пена. Тогда он получится упругим, толстым и воздушным. Вместо молока можно использовать кефир, воду, сметану, сливки и другие молочные продукты. Если немного добавить муки, тогда он будет больше похож на оладушек.

Сейчас рынки переполнены зеленью. Именно с ней омлет получает очень вкусным. Чтобы его приготовить, обжарьте зеленый лук, стрелки и зубчики чеснока, ароматные травы на масле в течение одной – двух минут. После этого вылейте взбитые яйца. За минуту до того, как он будет готов, посыпьте его зеленью и твердым сыром. После – накройте крышкой. По желанию можно добавить кусочки ветчины или вареной курицы. Главное, чтобы мясо не было тяжелым.

омлет

Фруктовое настроение

Лучше и легче фруктового салата еще никто ничего не придумал. Если у вас не повышенная кислотность и желудок работает как часы, тогда стоит побаловать себя с утра витаминами, чтобы зарядиться бодростью на весь день.

фрукт салат

Походный вариант

Самый сытный и доступный вариант – сделать бутерброд на завтрак. Рецептов бутербродов - море. К тому же можно проявить изобретательность и приготовить его из того, что будет у вас под рукой.

бутерброд

Молочная страна

В продолжение темы здоровой и полезной пищи на завтрак следует вспомнить и о твороге. Он отлично гармонирует со сметаной, сухофруктами, медом и домашним джемом или вареньем. Чтобы приготовить творожный пудинг с яблоками и изюмом нужно пропустить творог через мясорубку. Яблоки очистить от семян и кожуры, нарезать и смешать с изюмом. Добавить в творог яблоки с изюмом, сахар, ванилин, манную крупу, желтки и тщательно перемешать. В готовую массу добавляем взбитые белки. Выкладываем пудинг в форму и ставим в духовку. Особенно вкусным пудинг будет, если подать его со сметаной.

Полезный салат

Несмотря на обилие фруктов и овощей, иногда разрешается баловать себя сытными салатами. К примеру, салат с курицей. Выложите на дно небольшой пиалы листья салата, поверх выложите слой отварного куриного филе. Предварительно нарежьте его кубиками. Добавьте специй по вкусу. Далее вторым слоем уложите нарезанное яблоко. Перемажьте все сметаной или соусом. Далее посыпьте сверху фисташками. На орехи выкладываем колечки киви и посыпаем сыром. В качестве украшения можно использовать ягоды и фрукты.

сытный завтрак

Юлия Добрынина

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Идет загрузка

Завтрак школьника: вкусные рецепты - Быстро, вкусно от 1001 ЕДА


1 сентября всегда было в нашей стране всенародным праздником. Даже для тех, кто давно вышел из стен школы и института. В самом деле, школа – это же не только уроки, но и друзья, веселая компания, первая любовь…
Мы все равно возвращаемся в школу через много лет, но уже не в качестве учеников, а в качестве родителей первоклашек, таких уморительно серьезных в своей новой форме и с огромными букетами в руках. А дальше начинаются школьные будни, и как тут не вспомнить наших родителей, которые точно так же заставляли нас переписывать косые-кривые буквы и цифры, ругали, что мы не хотим читать, переживали, если у нас не складывались отношения с одноклассниками.
Мы собрали несколько полезных советов и рецептов в помощь родителям. Пожалуйста, напишите в комментариях к этой статье свои советы и рецепты.

Совет 1.

Очень важно, чтобы школьники, независимо от возраста, съедали с утра полноценный горячий завтрак. Оптимальный вариант, конечно, молочная каша, творог, яичница, йогурт, бутерброд с маслом и сыром и обязательно горячий чай, какао, молоко – что ребенок любит. Даже небольшая порция горячей еды и питья с утра как бы «запускает» работу организма, дает ему импульс для нового рабочего дня.

Совет 2.

Есть дети, которые категорически отказываются есть утром. Тогда обязательно заставьте выпить их хотя бы полстакана горячего чая или какао с булочкой или бутербродом. Ребенок ни в коем случае не должен выходить из дома на голодный желудок, потому что уже к концу первого урока он почувствует сильный голод.

Совет 3

В школе тоже есть столовые, но целесообразнее давать ребенку завтрак с собой, чтобы знать, что ребенок покушал. Первое условие для школьников младших классов – удобная упаковка завтрака, если вы не хотите, чтобы ваше чадо перемазалось с ног до головы. Если вы даете бутерброды с колбасой или сыром, то сделайте их в виде сэндвича (два тоненьких кусочка хлеба и между ними солидный пласт), обернутого полиэтиленовым кулечком. Тогда ребенку будет удобно держать его в руках за полиэтиленовую пленку и откусывать. И сам не испачкается, и меньше микробов с рук попадет на еду – ведь это не детский сад, где воспитатель контролирует, чтобы дети мыли руки перед едой, а в обязанности учителя это не входит.

Совет 4

Обязательно давайте ребенку бутылочку с минеральной водой (а не сладкой газировкой), пакетик сока и какой-нибудь (предварительно вымытый) фрукт – яблочко, грушу, банан, то есть то, что удобно есть. Апельсин вряд ли подойдет, если только ребенок не научился его аккуратно чистить.

Совет 5

Можно давать завтрак и в пластиковом контейнере с ложечкой, но тогда заранее потренируйтесь дома, чтобы ребенок научился его открывать. В контейнер можно положить сырники или творог, картофельный или другой салат, в общем, то, что ваш ребенок любит и наверняка съест. Не забудьте снабдить его салфетками.
Постарайтесь кормить своих детей именно «на здоровье», и пусть они растут умными, веселыми и стройными!

Рецепты для школьного завтрака:

1. Бутерброда для Матроскина: рецепт с пошаговым фото

Глядя, на этот полосатик-бутерброд, такой аппетитный и необычный, можно с уверенностью сказать, что утро добрым БЫВАЕТ! Кто же сможет отказаться от такого приятного завтрака? Ржаной хлебушек, вареная колбаса, плавленный сыр, ловкость рук и ваше хорошее настроение –  и удивительный бутерброд для Матроскина готов!  Читать полностью.

2. Пшенная каша с бананом и яблоками: рецепт с пошаговым фото

Вы скажете, разве пшенная каша – это быстрый завтрак для ребенка перед школой? Да, если у вас под рукой такая помощница, как мультиварка. Согласитесь, никаких сложностей с приготовлением, вам достаточно заложить все продукты в чашу мультиварки, выставить нужный режим. И эти полчаса вы можете полностью предоставить ребенку. Читать полностью.

3. Бутерброд детский Червячки: рецепт с пошаговым фото

Детский бутерброд Червяки одним только своим видом умиляет. Утро с таким завтраком непременно будет удачным и веселым! Ваш ребенок останется сытым и в хорошем расположении духа на весь день. Читать полностью.

4. Утренний тост Крестики-нолики: рецепт с пошаговым фото

Начните день с позитива и вкусного завтрака! Приготовьте своему ребенку незатейливый бутерброд с сыром Крестики-нолики. Необычно и вкусно. Читать полностью.

5. Сладкий бутерброд для ребенка Крестики-нолики: рецепт с пошаговым фото

Сладкое утро начинается с приятного пробуждения и вкусного завтрака, порадуйте свое чадо удивительным бутербродом с крем-сыром и шоколадной пастой, украсив его сливой и ягодами винограда! Читать полностью.

6. Тост на завтрак Божья коровка: рецепт с пошаговым фото

От такого тоста с улыбающейся, как будто живой, божьей коровкой невозможно отвести глаз. И съесть жалко, и не съесть невозможно. Ваш ребенок с удовольствием съест этот тост и останется под приятными впечатлениями на весь день. Читать полностью.

7. Бутерброд Жемчужина: рецепт с пошаговым фото

Эти прелестные бутерброды  с двумя видами колбасы, сыром и зеленью и прелестной жемчужиной в виде яйца станут отличным завтраком для вашего чада перед школой. Это необычно, вкусно и сытно. Читать полностью.

8. Яблочные оладьи: рецепт оладушек с пошаговым фото

Вы спросите – оладьи на утро перед школой? Это же не быстрый завтрак! А вот и нет, если это яблочные оладьи. Это еще и полезно. Минимум муки, максимум яблок – и завтрак для вашего ребенка готов. Читать полностью.

9. Тосты для школьника: рецепт с пошаговым фото

Как поднять настроение своему ребенку перед школой с самого утра? Конечно же, приготовить быстрый и необычный завтрак. Тосты для школьников с крем-сыром и шоколадной пастой – самое то! Читать полностью.

10. Сладкие канапе для ребенка: рецепт с пошаговым фото

Кому же не придется по вкусу канапе из фруктов с любимым печеньем! Возьмите любимые фрукты, ягоды своего ребенка и приготовьте в считанные минуты легкий колоритный завтрак. Читать полностью.

11. Сладкие горячие бутерброды с яблоками и сыром: рецепт с пошаговым фото

Горячие бутерброды, обжаренные на сливочном масле, с яблоками и сыром, удивят вашего ребенка своим непередаваемым ароматом и потрясающим вкусом. Читать полностью.

Не переставайте радовать своего ребенка, удивлять его необычными блюдами, свей теплотой и любовью. Он вам обязательно ответит взаимностью и благодарностью.

Кроме этого,  существует множество рецептов вкуснейших бутербродов и сендвичей. Например, более 150 рецептов их приготовления можно найти в рубрике Бутерброды.

Материал принадлежит сайту 1001eda.com
Автор текста Яна Красникова
Рецепт опубликован 30.08.2013
Рецепт доработан 31.08.2016

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+


10 идей необычных и простых блюд

Самый важный прием пищи — дневной, потому как именно он задает темп и настроение для грядущих свершений. Будет ли он сытным, воздушным, королевским и аристократичным или же простым и незатейливым — решать только вам. Но вкусная еда — это то, что надо для любого организма, а потому готовить нужно со вкусом и полной отдачей. А рецепты от AllCafe.ru помогут выбрать то, что лучше всего вам подойдет.

Что приготовить на завтрак: 10 идей необычных и простых блюд

Содержание:

Детский завтрак — коричные булочки

Сладкое — залог хорошего настроения и раннего утреннего подъёма. И даже дети с удовольствием просыпаются в рань, когда знают, что их ожидает что-нибудь вкусное. И мадам Роулинг отлично этим пользуется, а её персонаж Рон Уизли — с удовольствием наслаждается коричными булочками во второй части саги.

 Коричные булочки Коричные булочки

Для приготовления этого любимого детского угощения вам понадобятся:

На тесто:

  • Вода — четверть стакана
  • Дрожжи — 1 ст.л.
  • Сахар — 1 ст.л.
  • Молоко — 2/3 ст.
    Подсолнечное масло — 4 ст.л.
  • Мука — 3 ст.
  • Яйца — 2 шт.

Для начинки:

  • Сливочное масло — 1 ст.л.
  • Сахар — 1/4 ст.
  • Корица — 1 ст.л.

Для глазури:

  • Сахар — 2 ст., или 1 — сахарной пудры
  • Сливки — 1 ст.л.
  • Ваниль — 1 ч.л.
  • Сливочный сыр — 200 г

Способ приготовления:

  • Смешайте сахар, воду и дрожжи, дайте набухнуть смеси.
  • Масло с молоком подогревайте на плите до полного растворения и получения бело-жёлтой жидкости.
  • Смешайте соль с мукой и дрожжами.
  • Взбейте яйца с песком и молоко с маслом.
  • Дрожжи и яйца объедините с мукой в одной емкости.
  • Вымесите тесто до эластичности, накройте и отложите в теплое место на 2 часа до вызревания.
  • Смажьте противень маслом.
  • Раскатайте тесто и смажьте его смесью сахара, корицы и подогретого масла.
  • Сверните в рулет и нарежьте.
  • После — выложите в ёмкость для запекания и обмажьте яйцом.
  • Вынимайте булочки после того, как они станут румяно-коричневатыми.
  • Смешайте и взбейте все продукты для глазури миксером, и нанесите уже готовое украшение на тёплые сладости.

И вот волшебное угощение готово. Нежность растекающейся глазури, мягкость текстуры теста, румяные бока и верхушки булочек — и поистине детское счастье. Подавать на стол с чаем или соком и с пылу с жару — так намного вкуснее.

Совет от редакции: при приготовлении выпечки старайтесь не нарушать граммовку и порядок действий: это может негативно сказаться на конечном результате ваших экспериментов.

Необычное блюдо на завтрак — апельсиновый конфитюр

Еще одно угощение из известного всем замка Хогвартс, из третьей книги о Мальчике-Который-Выжил. Конфитюр — то, что выбирает Гермиона на завтрак. Может, потому она такая умная? С кусочками апельсинов, сладковатый, желеобразный — то, что нужно для утренних тостов, любимых англичанами и американцами.

Апельсиновый конфитюр Апельсиновый конфитюр

Продукты:

  • Апельсин — 3 шт.
  • Сахар — 2 ст.
  • Вода — 2ст.

Как приготовить:

  • Промойте апельсины.
  • Очистите их от кожуры и белесой части, мелко нарежьте кожицу, а мякоть прокрутите в миксере до однородного состояния.
  • Получившуюся массу протрите, оставьте сок, остатки от апельсинов не используйте.
  • Соедините сок, воду, сахар, цедру и варите, не прекращая помешивать, до закипания.
  • Охлаждённая смесь должна быть по виду и консистенции как желе.

Намазывайте на подсушенный ломоть хлеба, запивайте чаем и радуйтесь: ведь день определенно задался с правильной и вкусной ноты — конфитюра.

Английский завтрак Молли Уизли

Традиционная и крайне аппетитная позиция меню для каждого уважающего себя англичанина. Сочные кровяные колбаски, зажаристые ломтики солоноватого бекона, глазунья и тёплая фасоль в томатном соусе с хрустящими гренками. Вот такое объедение готовила мама Молли для своей дорогой семьи. И полезно, и вкусно. Плотный завтрак — и минимум затрат в приготовлении.

Английский завтрак Английский завтрак

Ингредиенты:

  • Бекон — 4 ломтя
  • Консервированная белая фасоль в томате — 1 банка
  • Яйца — 2 шт.
  • Кровяные колбаски (можно заменить сосисками) — 2 шт
  • Масло — 2 ст.л.
  • Белый хлеб — 4 ломтя
  • Специи по вкусу

Процесс:

  • Обжарьте бекон и колбасу с двух сторон до появления корочки.
  • На той же сковороде разбейте яйца, добавьте любимые приправы, посолите и поперчите.
  • Жарьте до полной готовности белка, можно слегка и ненадолго накрыть крышкой. Главное, чтобы желток оставался жидким.
  • Подогрейте фасоль в томате.
  • Подсушите хлеб в тостере или в духовке.

И вот полный плотный завтрак готов. Солёный, хрустящий и тающий во рту, гармоничный, услаждающий вкусовые рецепторы. Осталось только выпить Earl Grey tea и будет просто великолепно. Обмакивайте хлеб в непропечённый желток или намажьте на него фасоль — и наслаждайтесь приятным вкусом мясной части блюда.

Завтрак в стиле «Игры престолов» в Королевской гавани

Серсея Ланнистер не скупится на услаждение своих пристрастий в еде, а потому её утренний рацион полон разнообразия. И когда она пригласила Сансу на трапезу в книге «Битва королей», на её столе были: овсянка с мёдом, хрустящая с корочкой рыба, яйца и молоко. Полезно, быстро и удобно. Что удивительно, зная склонность Серсеи к выбору трудных путей для достижения целей.

Завтрак в стиле «Игры престолов» в Королевской гавани Завтрак в стиле «Игры престолов» в Королевской гавани

Для завтрака понадобятся:

Для каши:

  • Овсяные хлопья — 0,5 ст.
  • Яблоки
  • Мёд
  • Орехи

Для рыбок:

  • Любая мелкая свежая рыба (анчоусы, сардины) — 15 шт.
  • Кукурузная мука — 1 ст.
  • Масло растительное
  • Соль по вкусу
  • Лимонный сок по вкусу

Как готовить:

  • Овсянку замочите в воде на ночь.
  • С утра — слейте жидкость, залейте кашу холодной водой.
  • Варите на среднем огне 10-15 минут, постоянно помешивая.
  • Нарежьте яблоки мелкими кубиками.
  • Раздробите орехи.
  • Добавьте подготовленные добавки в кашу, перемешайте.
  • Сдобрите мёдом.
  • Тщательно промойте рыбу.
  • Обваляйте её в муке.
  • Выложите раскаленную и смазанную маслом сковороду.
  • Готовьте блюдо до образования золотистого оттенка на кожице.
  • По готовности — сбрызните лимонным соком.

Еду можно подавать домочадцам. Такой многогранный подход к еде обязательно порадует близких, ведь они могут выбирать, что именно им съесть — медовую овсянку ли, яйца или рыбу.

Совет от AllCafe.ru: попробуйте разнообразить свой утренний приём пищи разными блюдами. Завтрак — самая важная часть рациона, и короли в своё время отдавали ему должное уважение — у них он был полноценным застольем. А потому он насыщал их энергией на целый день, давал заряд бодрости. Правильная еда — ваш помощник в поддержании здоровья и баланса питательных веществ.

Завтрак в Вентерфелле

Как давно это было? Замок, не охваченный огнём предстоящего сражения, живая и без единого изменения чинная Кейтелин Старк и добрый мейстер Лювин. Очень давно, ещё в первой книге «Игры Престолов». Там же были горячий хлеб, масло с мёдом, ароматное ежевичное варенье, жаренный бекон, яйца всмятку, кусок сыра, мятный чай. Пряная солоноватость тоненьких кусочков мяса, нежность яиц, только что испеченный хлеб — с хрустящей корочкой, но мягчайший внутри, сладость тающих во рту ягод и лёгкость чая.

Завтрак в Вентерфелле Завтрак в Вентерфелле

Идеальное начало для долгого и продуктивного дня, насыщающее набором белков, жиров и углеводов. Для этой великолепной сочетаемости во всём — и во вкусе, и в полезности, — необходимы:

  • Яйца — 2 шт.
  • Бекон — 6 ломтиков
  • Масло сливочное
  • Мёд
  • Варенье
  • Чай пакетированный или листовой

Способ готовки:

  • Обжарьте бекон до золотистого оттенка на масле, смотрите, чтобы он не подгорел.
  • Обмойте яйца. Чтобы они получились всмятку — варите 4 минуты до первого бурления воды. Если вы хотите сделать их вкрутую — подержите в кипящей воде на 3 минуты дольше.
  • Ополосните их холодной водой, чтобы легче было очистить.
  • Подсушите ломтики хлеба на сковороде с обеих сторон.
  • Заварите чай.

Теперь всё готово для того, чтобы насладиться этой вкусной пищей. Вкушайте эту палитру изысканности блюд. Намазывайте мёд на хлеб, откусите солоноватый кусок бекона, закусывайте лёгкость чая сочностью ягод.

Завтрак на «Стене»

Отличается некой аскетичностью, соответствующей служителю Ночного дозора. Если вы хоть раз видели в сериале Джиора Мормонта или, как его ещё называют, «Старого медведя», — то поймёте, что он сам и его завтрак идеально дополняют друг друга. Бывший лорд-командующий ещё в первой части саги ел бурые яйца вкрутую, гренки с ветчиной и миску чернослива, которые ему принёс Джон Сноу.

Завтрак на «Стене» Завтрак на «Стене»

Чтобы приобщиться к кухне защитников Стены от белых ходоков, вам понадобятся:

  • Яйца — 3 шт.
  • Ветчина — 1 шт.
  • Хлеб — 2 куска.
  • Чернослив
  • Растительное масло — 2 ст.л.

Как приготовить:

  • Сварите яйца.
  • Подогрейте ветчину на масле до румяности.
  • Там же обжарьте хлеб с двух сторон.

Мягкость мяса отлично подходит и к вяленой сливе, и к нежной текстуре яиц. Еда в «Престолах» держится на контрастах, так же, как и сами персонажи. Жирное и лёгкое, солёное и сладкое. «Дозорные» завтраки — пример того, каким должен быть сбалансированный приём пищи.

Простое протеиновое блюдо скрэмбл

Доктор Ганнибал Лектер отлично знает, что хорошая еда зависит от качества продуктов. И потому ест он исключительно здоровую пищу, приготовленную собственноручно. Приготовление еды он возвёл в ранг высшего искусства, а потому даже его завтраки отличает утонченность и изысканность — как в готовке, так и в сервировке. В первой серии сериала «Ганнибал» он готовит протеиновый скрэмбл для профайлера Уилла Грэма. У AllCafe.ru как раз есть рецепт, подобный тому, что был придуман командой поваров для сериала. Внимание, читатели, здесь нет никакой пропаганды продуктов, которые особо любил Ганнибал.

Скрэмбл Скрэмбл

Ингредиенты:

  • Яйца — 3 шт.
  • Шпинат — 80 г
  • Сосиски свиные — 3 шт.
  • Оливковое масло — 2 ст.л.
  • Шнитт-лук — 2 шт.
  • Соль, перец — по вкусу

Как готовить скрэмбл:

  • Промойте сосиски.
  • Некрупно нарежьте их.
  • Хорошенько прожарьте вместе со шпинатом.
  • Смешайте яйца.
  • Жарьте, перемешивая яичную смесь. Добавьте специи.
  • Выложите на получившуюся яичную кашицу сосиски со шпинатом, сверху украсьте нарезанным луком.

Омлет по-сакромонтски

В девятой серии второго сезона Ганнибал готовит этот незамысловатый омлет. Оригинальная версия этого блюда содержит в себе мозг и яички ягненка, отчего оно становилось воздушным благодаря свежести мяса. Подача же была в самом эпизоде на великолепном уровне, за что стоит благодарить фуд-стилиста, специально приглашённого съемочной группой.

Омлет по-сакромонтски Омлет по-сакромонтски

Ингредиенты:

  • Яйца — 6 шт.
  • Печень — 250 г
  • Томат — 1шт.
  • Укроп — 1 шт.
  • Сливки — 0,5 ст.
  • Пармезан — 150 г
  • Соль
  • Перец
  • Сливочное масло — 2 ст.л.

Соус:

  • Томат — половинка
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Укроп — 40 г
  • Чили — по вкусу
  • Оливковое масло

Способ приготовления:

  • Аккуратно и тщательно промойте печёнку.
  • Обжарьте на масле до прожарки медиум.
  • Нарубите кубиками половинку томата, натрите чеснок и нарежьте зелень.
  • Мелко порубите чили.
  • Отдельно от печени обжарьте зелень с овощами. Должен получиться соус вроде сальсы.
  • Смешайте яйца, сливки и приправы.
  • Мясо и оставшиеся овощи нарежьте, накрошите укроп.
  • В глубокую чугунную сковороду налейте масло, дождитесь начала появления коричневатого цвета у него. Дождитесь закипания.
  • Вылейте омлетную заготовку и высыпьте остальные подготовленные продукты, равномерно распределив их. Накройте крышкой.
  • Натрите пармезан и обсыпьте готовое блюдо.

Такой завтрак придётся по вкусу даже придирчивому гурману, а мистер Лектер точно умеет удивить приготовлением даже такой обыденной пищи, как омлет. Такой воздушный вкус, переливающийся нотками свежести укропа, резкостью и остротой соуса с чили, мягкостью тающей на языке печени. Достойный рецепт в копилку властительниц кухни.

Необычное, но привычное для гурманов блюдо Foie Grasau Torchon

Пятый эпизод первого сезона и восхитительное фуа-гра на столе, великолепно приготовленное Дженис Пун, восхитительным фуд-стилистом. Рецепт сложный, затратный по времени и средствам, но это стоит великолепной возможности отведать такое лакомство. Жирное, но по вкусу — легчайшее из всех возможных, слегка солоноватое, а по своей структуре очень мягкое. Сам актёр, сыгравший Ганнибала, такое не приготовит, но вот вы — точно сможете, если воспользуетесь рекомендациями от AllCafe.ru.

Блюдо Foie Grasau Torchon Блюдо Foie Grasau Torchon

Нужно:

  • Печень утки — 200 гр
  • Мадера (вино) — 1ст.
  • Бальзамический уксус
  • Морская соль

Как готовить Foie Grasau Torchon:

  • Замариновать печень в вине на ночь в полиэтиленовом пакете.
  • Вытащить, расправить.
  • Оставить на 30 минут при комнатной температуре, чтобы она размягчилась.
  • После аккуратно удалите плёнки на ней, старайтесь не повредить.
  • Возьмите льняное полотенце, сверните им печень в рулет, чтобы отжать печень в форме цилиндра 5-8 см в диаметре.
  • Уберите полотенце, оберните полиэтиленовой плёнкой мясо, концы пленки плотно обвяжите, а лучше — стяните. Постарайтесь, чтобы не было воздухопроницаемых мест.
  • Варите 20 минут в закипевшеей воде, поддерживая средний огонь.
  • Оставьте в холодильнике на 4 часа.
  • После нарежьте полуторасантиметровыми кусочками. Текстура должна получиться очень мягкой.
  • Посыпьте морской солью и чуть сбрызните бальзамическим уксусом.

Подавайте в холодном виде с шалфеем, сливово-ягодным соусом и хрустящим багетом, порезанным на дольки инжиром, свежим фиолетовым базиликом, ежевикой и мёдом. Тогда ваша трапеза точно удастся на славу, ведь не каждый день можно насладиться такой едой.

Секрет от редакции: чтобы ваше утонченное яство действительно таким выглядело, следует его украсить. Будь то веточка розмарина, аккуратно положенная на тарелку, или соус, поданный в особом соуснике — всё это играет важную роль в представлении любого блюда. Если вы хотите, чтобы ваши старания высоко оценили, стоит серьёзно отнестись к сервировке.

Багет

Практически все вышеперечисленные яства требуют то кусочек хлеба, то ломоть, то чуть ли не полноценный тост. Чтобы у вас всегда была свежая хлебная мякоть и золотистая корочка, наша редакция делится с вами этим полезным рецептом. Ведь не всегда около дома у вас будет французская булочная или же королевская кухня с множеством поваров и пекарей.

Багет Багет

Вам понадобится:

  • Мука — 500 г
    Молоко — 200 г
  • Масло растительное – 2 ст.л.
  • Яйцо — 1 шт.
  • Соль — 1 ч.л.
  • Сахар — 1 ст.л.
    Дрожжи сухие — 8 г
  • Вода тёплая — 60 мл

Как сделать багет:

  • Смешайте все компоненты.
  • Вымесите тесто 5 минут, при использовании электроприборов — 1 минуту на низкой скорости.
    Дайте тесту отдохнуть час в тёплом месте, не накрывайте его. Помесите тесто ещё 2 минуты до эластичности.
  • Разделите на 2 части
  • Раскатайте каждую, чтобы получился прямоугольник, смажьте.
  • Сложите напополам, а потом еще раз напополам и уберите на 20 минут в холодильник.
  • Вытащите, раскатайте и снова смажьте.
  • Скатайте в рулет, сделайте косые легкие надрезы.
  • Можно посыпать кунжутом, приправами или мелконарезанными травами.
  • Дайте тесту снова отдохнуть минут 10.
  • Выпекайте 35-45 минут на 200 градусах.

И вот, ароматный багет, как из лучшей пекарни, готов вас радовать. Он отлично сочетается со всеми перечисленными рецептами.

Эти блюда на завтрак подойдут и детям, и взрослым. Юным дарованиям, до сих пор верящим в волшебство, подросткам и взрослым, фанатеющим от «Игры Престолов» и втайне мечтающим хоть на долю секунды там оказаться, а также гурманам, которые хотят внести нечто новое в свой завтрак. А кто из них вы? Решайте сами и кушайте блюда по рецептам AllCafe.ru.

Текст: Галина Назаретова

Рецепты завтрака (733) - MniamMniam.com


Диетологи и врачи убеждают регулярно завтракать, потому что это самый важный прием пищи за день. В этой категории вы найдете большой выбор рецептов завтраков и вдохновения. Вы обнаружите, что приготовить здоровую утреннюю еду, полную вкусов и ароматов, совсем несложно.

Почему стоит позавтракать?


Это первый прием пищи после ночного перерыва, во время которого организм отдыхает и восстанавливается.Ночь также является временем примирения. Благодаря завтраку организм получит инъекцию энергии , витаминов и микроэлементов , которые необходимы для правильного функционирования тела и разума в первой половине дня. Это повышает креативность, концентрацию и способность быстро решать проблемы. Уровни глюкозы и инсулина в крови, а также холестерина и триглицеридов остаются нормальными. Снижается риск развития диабета и ревматических заболеваний. Легче поддерживать правильный вес и отказаться от перекусов и калорийных ужинов.Утренний прием пищи также очень важен в рационе людей, ведущих активный образ жизни .

Как он будет готовить завтрак?


Готовить здоровую первую еду каждый день легко и просто. В первую очередь стоит запланировать есть всю неделю и составлять график на каждый день. Затем составьте список покупок и отправляйтесь в магазин. Подготовьте продукты накануне и при необходимости уберите их в холодильник. Утром запустите ингредиенты и съешьте вкусную еду дома, прежде чем идти на работу или в школу.Если у вас нет на это времени, упакуйте еду в контейнер и съешьте ее, как только доберетесь до работы.

Что он ест на завтрак?


В этой категории вы найдете проверенных рецептов завтрака. Вы можете выбрать теплое или холодное. Здесь есть рецепты яиц в разных вариантах, вкуснейшего пшена и каш, омлетов с различными начинками, тостов и творога. Все рецепты проверены, быстры и не требуют больших финансовых затрат. Постарайтесь сделать свой первый прием пищи разнообразным и включите в него продукты, которые обеспечивают легкоусвояемые и долгоусвояемые углеводы, жиры хорошего качества и молочные продукты.Молочные продукты выбирайте жирностью до 2%. Ешьте натуральный йогурт, не содержащий сахара. В них можно добавить свежие или сушеные фрукты, орехи и мед. Хорошо работают кефиры, малина, нежирный творог и разные виды сервиза. Не забудьте зерен , овощей и фруктов .

Как разнообразить завтраки?


Помните, что ваша утренняя еда не однообразна. Ешьте разнообразные продукты и обогатите свои блюда на завтрак, добавив овощей , фруктов , орехов и семян .Бутерброды и гренки получатся вкусными с добавлением авокадо и рукколы. Добавьте к яичнице и омлету шпинат, помидоры, перец или оливки, а кашу и пшено обогатите грецкими орехами, фундуком и миндалем. Бананы, апельсины, персики, яблоки, груши и сливы также хорошо сочетаются с овсянкой. Арахисовое масло будет иметь значение во многих блюдах на завтрак. Хорошими примерами являются пшенные и овсяные блюда, блины и полезные энергетические коктейли. Если вы едите мясо, ешьте качественную птицу или сосиски.На завтрак также можно есть рыбу, например, копченого лосося. Превратите коровье молоко в растительное, безлактозное и восполните дефицит питательных веществ.

Если вы хотите изменить свой завтрак, в этой категории собраны лучшие и проверенные рецепты первого приема пищи. Благодаря этому вы приготовите идеальные, вкусные, ароматные и полезные блюда для завтрака, которые покорят ваши вкусовые рецепторы и вкусовые рецепторы ваших близких.

.

Рецепты горячих завтраков (260)

Рецепты горячих завтраков (260) - MniamMniam.com

менее 30 минут

легко

недорогое блюдо


2

Гжегож, Мнямням.пл

менее 30 минут

очень просто

дешевое блюдо


менее 30 минут

легко

недорогое блюдо


30-60 минут

легко

недорогое блюдо


менее 30 минут

легко

недорогое блюдо


менее 30 минут

легко

недорогое блюдо


менее 30 минут

легко

недорогое блюдо


менее 30 минут

легко

недорогое блюдо


30-60 минут

легко

недорогое блюдо


менее 30 минут

легко

недорогое блюдо

.90 000 завтраков | Врач-диетолог Паулина Стысь 9000 1

Если бы кто-то спросил, какой завтрак самый питательный, я бы без колебаний подала кашу!

Очень простая и быстрая паста из лосося — надежный способ заменить скучные бутерброды.

Если утром у вас есть немного больше времени, приготовьте вот такой суперпитательный и питательный завтрак. Хороший сорт :)

Как и обещал, выкладываю больше предложений по вкусным завтракам :)

Лети в Венгрию, пока они еще там! Без вешалок тоже будет ок ;)

Манные оладьи - хороший вариант к сладкому и легкому чаю.Если вы используете ....

Что делать с лишним хлебом, чтобы он не плавал в жире? Французские тосты из духовки! .

В блоге уже есть несколько рецептов домашней мюсли, требующей запекания. Однако сегодня самый быстрый вариант мюсли.

Недавно были тыквенные оладьи в сухом варианте, а сегодня что-то сладкое ;) Их можно подавать на завтрак или полдник.

Часто раздаются голоса о том, что в блоге публикуются только сладкие завтраки.

Красивый черничный вариант каши из холодильника :)

Мы всегда жалуемся на нехватку времени. На каждом этапе жизни. В колледже из-за науки, степени магистра, работы и вообще охвата реальности.



Овсянка для самых больших гурманов;)

Пришло время новой версии мюсли — одного из моих любимых способов мегабыстрого завтрака.

Почти 8 недель назад началось самое сложное и самое важное испытание в моей жизни.Я стала МАМОЙ.

Так нужны витамины в эти серые будни! Приятного аппетита :)

Такие коктейли на завтрак — отличная вещь для тех, кто спешит, а также для людей, которые не привыкли завтракать.

Бесспорным мастером яичницы-болтуньи является мой муж. Однако мне удалось удивить его чем-то, что превосходит даже лучшую яичницу-болтунью.

Только недавно я оценил омлеты. Раньше я их практически вообще не делала, потому что дома никогда не ела приготовленные таким образом яйца.

Сезон малины потихоньку подходит к концу, а мы все равно ее используем :) Малина и шоколад - одно из самых удачных сочетаний - в экспресс-завтраке они будут отлично смотреться.

Пшено с абрикосами и другими сезонными фруктами. Я могу начать свой день так приятно :)

Малина, голубика, голубика, черешня, черешня и многие другие вкусные фрукты так и просятся, чтобы их съели. Почему лето не длится вечно?

Сегодня у меня для вас настоящий фейерверк.Ничего вкуснее я давно не ела!

Тебе нравится каша? Если да, то приготовьте для разнообразия кашу в виде пудинга :)

Я купила вафельницу. Прочитала предложенный производителем рецепт вафель и схватилась за голову.

Для меня всегда царят горячие завтраки в различных вариантах.

Гречневые оладьи – отличная идея для питательного завтрака. Они довольно быстро образуются и так же быстро исчезают :)

После теплой гречки без варки наступает время теплой гречневой каши на завтрак.

Я люблю тушеные яблоки с корицей. Идеально подходит в качестве начинки для цельнозерновых блинчиков или дополнения к горячему завтраку.

Это блюдо не только вкусное, но и красивое.

Согревающий и очень питательный. Вот что такое каша — идеальный завтрак для холодного утра.

Теплый, питательный, красивого цвета. С такой кашей на завтрак день точно будет удачным!

Освежающая, слегка кисловатая каша — идеальное начало жаркого (и не только) дня.

Вы часто запрашиваете новые рецепты завтрака.

Я люблю блюда, которые служат долго. Вот такая гранола.

Кальций является одним из самых проблемных питательных веществ в рационе.

Я знаю, что вы обычно ищете быстрые рецепты, но бывают дни, когда мы никуда не торопимся.

Завтрак еще никогда не был таким простым и быстрым в приготовлении.

В последнее время практически каждый день ем на завтрак разные варианты каши.

Надеюсь, никто не пропустит первый прием пищи? Завтрак необходим!

Мне нравится иметь под рукой мюсли.

Если бы мне нужно было выделить лучшее сочетание вкусов, отражающее то, что сейчас происходит за окном, то это, без сомнения, было бы сочетание корицы и яблок;)

Я не могу представить выход из дома без завтрака.

Нет ничего лучше, чем вкусно поесть во время долгожданного перерыва на работе или между занятиями :)

Хрустящий, в меру сладкий и с добавлением шоколада. Банановая гранола!

Этот вид завтрака не требует много времени как для приготовления, так и для приема пищи.

Люди с глютеновой болезнью тоже могут позволить себе блины! :)

Я редко готовлю омлеты, хотя это хороший вариант для неторопливого завтрака или ужина.

Сегодня я приглашаю вас на вкусный завтрак с черничной гранолой. Выглядит очень аппетитно, а сделать это можно буквально за несколько минут.

Домашняя гранола — это очень простое дополнение к йогурту или молоку. Нужно просто все перемешать, испечь, чтобы потом насладиться вкусным дополнением к завтраку ;)

Овсянка на завтрак, вот и все! Добавлять можно все, что придет в голову (лишь бы на здоровье ;)).

Недавно приготовила овощные кексы.

Овсянка, а точнее пшенная, получилась вкусной - жюри из 3-х человек единогласно признало ее лучшей кашей на данный момент! ;)

Такой экспресс-полезный вариант может стать питательным коктейлем, содержащим все необходимые нутриенты :)

Десерт, который можно приготовить на завтрак.

Овсянка как яблочный пирог. Проверять!

Чем холоднее и темнее утро, тем чаще я тянусь к теплым завтракам.Конечно, царит овсянка - вот еще предложение ;)

Это не хлеб и не торт. Но это ничего! Потому что это очень вкусно!

Осенью царит тыквенная каша :)

Амарант, который все чаще называют злаком 21 века, по содержанию ингредиентов превосходит большинство злаков, которые мы употребляем в пищу.

Быстро, просто и вкусно!

На этот раз холодная каша - хороша для жарких дней :)

Пышные блинчики идеально подходят для летнего завтрака.

Кладем клубнику в чашку/стакан/чашу, затем йогурт, мюсли, йогурт и клубнику и... наслаждаемся моментом ;)

Нарезанный ревень и нарезанные финики положить в кастрюлю с небольшим количеством воды (5 ложек) и варить до образования мусса из ревеня.

Коктейль является натуральным «лекарством» от проблем с желудочно-кишечным трактом.

Блины получаются вкусными, нежными, сладкими и очень простыми в приготовлении.

Очень питательный десерт, идеально подходит для завтрака :)

Крупу всыпать в кипящую воду и молоко с небольшим количеством сахара - варить до впитывания воды, время от времени помешивая.

Первые слова моей любимой после пробы: "Ммм... как кокос".

Jaglanka a'la bounty может стать хорошей альтернативой сладкому воскресному завтраку!

Шоколадный и диетический вариант блинчиков.

Сильно шоколадный и сытный. Попробуйте!

* Для веганов или людей с непереносимостью лактозы коровье молоко можно заменить соевым или рисовым напитком.

Конечно, больше всего запада с кокосом — его надо умело «открыть». Во-первых, мы ищем три различные точки на одном конце.

Обожаю овсяные хлопья - в последнее время они все чаще угощаются мной на завтрак ;)

Маковая каша содержит 482 мг кальция! А это составляет почти 50% суточной потребности в этом чрезвычайно важном минерале.

В половину молока положить измельченные дрожжи и чайную ложку сахара - дать постоять 10 минут, пока дрожжи не начнут пениться.

Вкусные и питательные мюсли :)

Американские тыквенные блинчики.

Груша, гранат, овсянка и домашнее варенье. Смотрите, что из этого получилось!

Дополнения к блинчикам могут быть разными в зависимости от ваших вкусовых предпочтений ;)

В молоко всыпать овсяные хлопья, какао, сахар, корицу и имбирь - варить 3 минуты.

Вопреки видимому, для его приготовления не нужно сначала вставать с постели.

Все ингредиенты для теста смешиваем вместе – тесто должно иметь консистенцию густой сметаны.

Корзиночки для завтрака могут стать альтернативой повседневному скучному завтраку в виде бутербродов.

Приготовить тесто: взбить целое яйцо с сахаром до пышной пены (примерно 5 минут сбивания), в которую затем добавить муку - аккуратно перемешать (уже руками)..90 000 6 лучших идей для вкусного и полезного завтрака - узнайте, что есть на завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Это блюдо, которое нельзя пропускать. Именно на завтрак можно позволить себе наибольшее количество углеводов, что обеспечит чувство сытости и хорошее начало утра. Что лучше для диетического, сладкого, вегетарианского, горячего или рабочего завтрака? Какой из них также подойдет для обеда? Вот рецепты полезного завтрака, который без труда приготовит даже самый большой любитель на кухне.

Добавлено: Статья партнера

опубликовано 26 августа 2021 г.

Идея для завтрака — узнайте, как приготовить быстрый и полезный завтрак

Рецепт омлета со шпинатом

Завтраки с яйцами вкусны, питательны и просты в приготовлении.Одним из них является омлет со шпинатом, который является отличным предложением на завтрак для детей. Приготовление вкусного и питательного горячего завтрака из нескольких ингредиентов занимает всего несколько минут.

Список ингредиентов:

• 150 г замороженного/свежего шпината
• 4 средних яйца
• 2 столовые ложки сливочного масла
• половина зубчика чеснока
• 6 столовых ложек молока
• зеленый лук
• 50 г тертой моцареллы
• соль и перец
1.Если вы используете замороженный шпинат, просто положите его на разогретую с маслом сковороду, на которой вы будете жарить продавленный через пресс чеснок. Свежий шпинат необходимо промыть и высушить перед тем, как положить в кастрюлю.
2. Обжарить шпинат, пока он не станет однородной консистенции. Приправьте его солью и перцем.
3. В миске взбить вилкой яйцо, добавив к нему молоко. Добавьте специи по вкусу. Добавьте в миску обжаренный шпинат и натертую моцареллу.Перемешать все деревянной лопаткой.
4. Снова разогрейте сковороду с маслом. Затем добавьте целое яйцо, смешанное в миске. Накрываем кастрюлю крышкой и ждем, пока масса осядет. Обжариваем омлет с двух сторон и вытаскиваем на тарелку. Подавайте теплым для немедленного употребления или упакуйте на обед.

Каша с арахисовым маслом

Если вы ищете вдохновение, чтобы приготовить завтрак для детей, это может быть действительно хорошим рецептом! На самом деле не все дети любят овсянку.А если добавить в него арахисовое масло? За несколько простых шагов вы можете приготовить вкусный и, прежде всего, питательный завтрак.

Список ингредиентов:

• 6 столовых ложек овсяных хлопьев быстрого приготовления
• 0,5 стакана обезжиренного молока
• 1 средний банан
• 1 плоская столовая ложка арахисового масла
• ¾ греческого йогурта
1. Овсянку залить теплым молоком. Оставьте их пропитаться на несколько минут.
2.Добавьте греческий йогурт и тщательно перемешайте с хлопьями.
3. Добавьте ко всему нарезанный банан и ложку арахисового масла. Приятного аппетита!

Ищете рецепты других не менее вкусных каш? Вы найдете их в рецептах завтраков на fajnegotowanie.pl.

Простой рецепт бананового хлеба для работы

Спелые бананы лучше всего подходят для этого завтрака. Из них можно приготовить вкусный банановый хлеб, который можно есть вместе с миксом салатов или нежным творогом.

Список ингредиентов:

• 110 г пшеничной муки
• 160 г муки крупчатки
• 3 спелых банана
• 135 г сахара
• 135 г сливочного масла
• 3 маленьких яйца
• 2 ½ чайных ложки разрыхлителя
• 1 ½ чайной ложки пищевой соды
1. Очистите и разомните вилкой три банана.
2. Смешайте масло и сахар и добавьте по одному три маленьких яйца, постоянно перемешивая.
3. Муку просеять и смешать с разрыхлителем и пищевой содой.Медленно влить в масло, сахар и яйца, постоянно помешивая.
4. Добавляем ко всему бананы, перемешивая деревянной лопаткой. Затем застелите пирог бумагой для выпечки и выложите тесто в форму.
5. Выпекать банановый хлеб около 50 минут при температуре 180 градусов без горячего воздуха. Вынув его, подождите некоторое время, пока он не остынет.

Лучшая идея для завтрака - ознакомьтесь с

простыми и быстрыми рецептами

Идея для диетического завтрака - творог с зеленым луком и редисом

Вы на диете и ищете питательный диетический завтрак? Обязательно опробуйте проверенный рецепт банально простого творога с зеленым луком и редисом! Будет очень вкусно с цельнозерновым хлебом.

Список ингредиентов:

• 150 г нежирного творога
• 1 столовая ложка
Skyr / греческого йогурта • 1 зеленый лук
• 5 редисок
• соль и перец
1. Смешайте творог с йогуртом, пока он не станет однородным.
2. Добавляем к творогу натертую редьку. Нарежьте зеленый лук и добавьте ко всему.
3. Приправить творог солью и перцем. Подавайте с цельнозерновым хлебом или булочкой Грэм.

Шакшука с яйцом и помидорами

Завтрак должен быть вкусным, питательным и богатым всеми необходимыми нутриентами – углеводами, жирами и белками. Именно поэтому стоит приготовить шакшуку! Это хорошее, вкусное и вегетарианское блюдо, которое удовлетворит вкус даже тех, кто не любит завтракать.

Список ингредиентов:

• 3 средних помидора
• 2 больших яйца
• 120 г сливочного масла
• 0,5 зубчика чеснока
• специи по вкусу
1.Ошпарьте помидоры и очистите их. Разрежьте помидоры на четвертинки, затем вырежьте их и сохраните мякоть.
2. На горячую сковороду положить 120 г сливочного масла. Добавьте пропущенный через пресс чеснок и мякоть, оставшуюся от томатов.
3. Порезанные на четвертинки помидоры кладем в сковороду и приправляем их по вкусу солью и перцем. Перемешать и жарить 2-3 минуты, не перемешивая. Таким образом помидоры смогут сохранить свою первоначальную форму.
4. В сковороду кладем два яйца.Приправьте по вкусу и жарьте, пока белок не схватится. Подавать со свежеиспеченным хлебом.

Вкусный сладкий завтрак - банановые оладьи

Банановые оладьи станут отличным завтраком как для детей, так и для взрослых. Это хороший трамплин от традиционной каши или ломтиков хлеба с творогом. Блинчики не только готовятся очень быстро, но и имеют приятный запах и вкус. Используйте приведенный ниже рецепт, чтобы обжарить ок.7-8 банановых оладий.

Список ингредиентов:

• 2 больших яйца
• 200 мг пшеничной муки или крупчатки
• 200 мл обезжиренного молока
• 2 столовые ложки меда
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 2 небольших спелых банана
• 1 плоская чайная ложка корицы
• арахис дробленый
1. Разомните банан вилкой, пока он не станет гладким.
2. Смешайте банан со всеми ингредиентами, кроме дробленого арахиса.Полученная масса должна быть максимально гладкой и однородной. Отложите на несколько минут.
3. Разогрейте сковороду и смажьте ее небольшим количеством масла. Нанесите тесто пластиковой ложкой и сформируйте круглые блины. Обжаривайте с каждой стороны примерно по 2 минуты.
4. Подавайте банановые оладьи с небольшим количеством меда и дробленым арахисом. Приятного аппетита!

.90 000 вкусных идей завтрака с кашей

У многих каша ассоциируется не очень хорошо, даже как ночной кошмар детства.
Она фактически откладывала поход в школу, потому что до него нужно было угоститься целой тарелкой овсянки, а раньше мало кто был быстрым...

Сегодня наконец-то забудем обо всех постпасхальных травмах! Овсянка не только приятная, но даже любимая!

Смотрите также: Ласково о чесноке.Каковы его преимущества для здоровья?

Как приготовить кашу?

Давайте начнем наш сеанс кулинарной терапии с , чтобы раз и навсегда перестать плохо думать об овсянке . Поэтому нам нужно добраться до сути проблемы. Давайте задумаемся, почему эта злосчастная детская каша оказалась для нас такой неаппетитной?

Ответ прост - потому что плохо приготовлено! Плохо, безвкусно и, главное, крайне скучно.

Овсянка похожа на замороженный шпинат.Вкусно, если ему придать правильный вкус и приправить характер. Только тогда он сможет ослепить вкусовые рецепторы своим вкусом. В противном случае он оскорбляет своим пресным вкусом. То же самое и с появлением каши. Липкое вещество бледного цвета вряд ли вызовет у вас желание сходить с ума по нему. И это нужно изменить, превратив его в маленькое произведение искусства для завтрака.

И это правильное направление для нас - придать каше фантастический вкус и аппетитный вид.
Дать ей второй или даже третий шанс действительно стоит.Он содержит 90 012 ценных минералов и витаминов , которые при регулярном употреблении дадут нам энергию и здоровье.

Идея №1: Цитрусовое головокружение

Как насчет того, чтобы добавить в кашу кленовый сироп и свежевыжатый апельсиновый сок? Да, тогда он точно станет намного вкуснее. Полное сладости спелое манго прекрасно сочетается с цитрусовым послевкусием. Нарежем их крупными кубиками и украсим миску с кашей. Мы также можем добавить в композицию несколько листьев свежего базилика.

Płynne złoto. Ile kosztują trzy najdroższe miody świata?

Идея №2: чернично-банановая композиция

Еще одна очень вкусная и, главное, вызывающая привыкание идея овсянки – смешать ее с вкуснейшим сладким пюре из жареных бананов и сбрызнуть лимоном. Перед едой украсьте кашу кольцами банана и черникой.

Идея №3: лесные плоды

Также нас приятно удивит каша, в составе которой будут лесные ягоды.Смешайте приготовленную теплую кашу с несколькими чайными ложками малинового варенья, а затем украсьте свежей малиной и черникой. Мы можем добавить к нему очень полезные семена чиа и свежие листья мяты.

См. также Матча. Эликсир бессмертия

.90 000 Здоровый завтрак — что есть и что не есть — идеи

Говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Это действительно так? Что съесть на завтрак , чтобы было питательно и полезно ? И что очень важно для многих людей, что выбрать, когда количество калорий не просто цифра, а важный определитель?

Приглашаю в статью, где поделюсь своими методами быстрого и полезного завтрака.

Что есть на завтрак?

Первый прием пищи в день, то есть наш завтрак, должен покрывать 25-35% от общего количества калорий, потребляемых в течение дня .Предположим, что мы едим 4-5 раз в день. Таким образом, в зависимости от того, находитесь ли вы в настоящее время на похудении, хотите нарастить массу или хотите сохранить свой текущий вес, вам необходимо определить, сколько калорий вы собираетесь потреблять ежедневно.

Для этого я рекомендую использовать калькулятор потребности в калориях. Их очень легко найти в сети. Проверьте, например, Daily Fit Calculator.

Тогда вы узнаете свой:

  • PPM - Основной обмен веществ , т.е. количество калорий, необходимое для поддержания основных жизненных функций организма.
  • CPM - Общий метаболизм , зависит от физической активности. Это теплотворная способность, которая позволяет поддерживать текущий вес тела во время физической активности. Если вы регулярно занимаетесь спортом или являетесь активным человеком, который много ходит пешком или ездит на велосипеде, их CPM будет выше, чем у людей того же пола, роста и веса, которые вообще не физически активны.

Так что же вам съесть на завтрак? Конечно, при составлении питательного завтрака нельзя забывать о соответствующем балансе между питательными веществами, такими как:

  • углеводы
  • белки
  • жиры
  • минералы и витамины

То, что обязательно должно входить в состав завтрака, зависит от индивидуальных потребностей организма и, конечно же, ваших вкусовых предпочтений.Невозможно каждый день заставлять себя есть то, что ненавидишь на вкус. Но не волнуйтесь, есть несколько предложений, каждый должен найти что-то подходящее для себя.

Идеальный завтрак должен включать продукты с каждого этажа пищевой пирамиды , то есть зерновые продукты, животные и растительные белки и жиры хорошего качества, а также овощи и фрукты.

овощи и фрукты

Их должно быть больше всего в нашем рационе, поэтому их тоже стоит вводить на завтрак.Они предлагают множество возможностей, потому что вы можете комбинировать их с другими продуктами и создавать действительно вкусный и питательный завтрак.

зерновые продукты

Это цельнозерновой хлеб, крупяной, ячменный, овсяный. Основной источник сложных углеводов и клетчатки , а также витаминов группы В .

молоко и молочные продукты

На этом уровне пирамиды вы найдете: молоко, натуральные йогурты, кефиры, пахту, творог и сыр.Они содержат животных белков и кальция . Стоит не забывать выбирать молочные продукты жирностью 2%, которые дополнительно не подслащиваются.

мясо, яйца, рыба

Чуть меньше молочных продуктов следует есть мясо и рыбу. Выбирайте продукты с низким содержанием жира, такие как вырезка, птица или ветчина из индейки. Эти продукты содержат животных белков и омега-3 .

жиры

В эту группу входят: m.в сливочное масло, маргарин, растительное масло, арахисовое масло, кокосовое масло. Не забудьте выбрать те, которые имеют минимально возможное содержание транс-жиров, которые очень вредны для вашего здоровья. Жиры также включают различные виды орехов и семян, которые обеспечивают нас полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами и минералами, а также витаминами А, D, Е и К жирорастворимыми. Следует помнить, что жиры, несмотря на всю пользу, которую они приносят, к сожалению, очень калорийны, поэтому не стоит с ними перебарщивать.

Что нельзя есть на завтрак?

Было несколько полезных советов, что есть на завтрак, пришло время рассказать вам, чего следует избегать при планировании первого приема пищи в день.

Завтрак, каким бы важным он ни был, не должен быть случайным или небрежным. Следует помнить, что это влияет на нашу пищеварительную систему, уровень энергии и состояние нашего организма в течение дня. Так что не ешьте на завтрак:

конфеты

Включая сдобное дрожжевое тесто.Употребление сахара, особенно натощак , очень быстро повышает уровень глюкозы в крови . По сути, тело высвобождает больше инсулина, чтобы исправить эту ситуацию. Кроме того, резкие подъемы и падения сахара через короткое время снова вызывают у нас чувство голода, поэтому нет смысла есть сладкое на завтрак.

цитрусовые и сырые овощи

Содержат много кислот, стимулирующих выделение пищеварительных соков. Их употребление натощак может привести к изжоге, и даже от до язв.Конечно, овощи могут стать отличным дополнением к бутербродам или другим вариантам завтрака.

острые специи, лук и чеснок

Острые специи и лук и чеснок, употребляемые натощак, могут привести к повреждению слизистых оболочек . Они также вызывают изжогу и газообразование, поэтому их лучше есть во время более поздних приемов пищи.

кофе соло

Важно не пить на голодный желудок. Кофе вызывает секрецию желудочной кислоты, и когда желудок пуст, переваривать нечего.Это раздражает его и может вызвать изжогу. Кроме того, создает ненужную нагрузку на печень и поджелудочную железу.

Несколько идей для здорового завтрака

Первый прием пищи должен состоять из продуктов, которые утоляют голод быстро и надолго. Хорошо, что они разнообразны и дают все необходимые питательные вещества. Вот несколько предложений:

омлет с фруктами или сухой

Для его приготовления вам понадобятся: яйца, немного муки, немного молока, щепотка соли и сахара, другие специи и ваши любимые фрукты.Вы смешиваете указанные ингредиенты так, чтобы они получили консистенцию крема. Затем кладете нарезанные фрукты. Выливаешь все на жир на сковороде и жаришь с двух сторон, пока яйца не схватятся.

Омлет вкусный, полезный и предлагает много возможностей. В него можно добавлять различные специи для пикантности вкуса, не говоря уже о смене фруктовой начинки.

Вы также можете приготовить пикантный омлет, например, с грибами, перцем, зеленым луком и сыром.

спреды для сэндвичей

Я собираюсь написать отдельную статью с рецептами фантастических спредов для бутербродов, потому что возможности действительно большие и очень вкусные. Особенно мне нравятся спреды с вялеными томатами. Достаточно смешать несколько кусочков, например, с нутом, добавить специи и готово. Вкусной и очень сытной также получается паста на основе белой фасоли (можно консервированной) или кормовых бобов. Паштеты — это разумный способ добавить растительный белок к вашему ежедневному завтраку.

каша

Королева завтрака.Вкусно с водой, с молоком, а также с напитком или растительным молоком. Это дает много возможностей, ведь вы можете добавлять различные фрукты, орехи, семечки, а также изюм, клюкву, финики, горький шоколад, какао, специи... Ограничением здесь является ваша фантазия.

Рекомендую вам также попробовать кашу с мелко натертой морковью, корицей и яблоками или кабачками и бананом. Это еще один способ есть больше овощей.

яичница с авокадо

Еще одно вкусное предложение на завтрак — жареное яйцо, которое подается на тосте с пастой из авокадо.Просто разомните авокадо вилкой, специями и небольшим количеством лимонного сока. На него кладем яичницу, нарезаем сколько душе угодно. Все можно посыпать ростками, зеленым луком или жареным луком. А если заменить обычный хлеб чисто зерновым, то это предложение также будет соответствовать условиям белково-жирового завтрака.

шакшука

Шакшоука – это яйца, обжаренные на помидорах с добавлением овощей. Также в него можно добавить колбасу, вяленые томаты. Просто добавьте консервированные помидоры или свежие, очищенные, нарезанные кубиками и томатную пасту к тушеным ингредиентам.Затем сделать углубления в томатной массе и вставить в них яйца. Все немного потушите под крышкой, чтобы яйца свернулись, как вам нравится. Сверху посыпьте свежей зеленью.

В шакшоуку можно добавить все что угодно. Это, кстати, отличный способ почистить холодильник.

Посмотрите другие рецепты яичного завтрака. 90 153

картофельно-яичный блинчик

Это предложение на завтрак тоже очень вкусное. Это немного похоже на пикантный омлет, но не совсем.Основа этого чуда – тертый картофель. Добавляем к ним яйца, немного муки, а потом все, что хотим, например мясное ассорти, шпинат и брынзу. Смешайте все ингредиенты и залейте их горячим жиром. Массу необходимо обжарить несколько минут, накрыв крышкой, а когда она свяжется, аккуратно приподнять ее лопаточкой и перевернуть. Проще всего это сделать с помощью большой тарелки или крышки. Другая сторона - всего несколько минут жарки. Готовый кекс получается сытным, хрустящим и вкусным. Он имеет приятный вкус даже при разогреве в микроволновой печи, поэтому с успехом может стать завтраком на работу, который вы возьмете с собой в контейнере.

смузи с добавками

Это вариант для тех, кто спешит и для тех, кто не чувствует голода с утра, но понимает, что завтрак стоит съесть. На помощь приходят различные виды смузи и фруктовых или молочных коктейлей. Достаточно смешать любимые ингредиенты с добавлением молока или растительного молока и можно пить или брать с собой на учебу или работу. Хорошо добавить в коктейль, например, овсяные хлопья и льняное семя. Они немного повысят калорийность завтрака, но и насытят его дольше.

Быстрый завтрак на работу

Не успеть позавтракать утром — самая частая отговорка для тех, кто не завтракает. На самом же деле ничто не мешает вам приготовить полезный и питательный завтрак вечером прямо в контейнере накануне. Потом достаточно подогреть или нет и съесть его на работе, если это позволяет его природа.

Мой фаворит здесь овсянка , которая была приготовлена ​​несколькими часами ранее, т.е.вечером предыдущего дня он даже лучше, чем приготовленный непосредственно перед едой. Овсянка успевает размокнуть и размякнуть, смоченная в воде или молоке, и больше не требует варки.

Хорошей идеей является также упомянутый выше картофельно-яичный блинчик с добавками . На следующий день тоже вкусно.

Конечно, вы также можете использовать пасту для сэндвичей , приготовленную накануне. Намазать его на хлеб или лепешку и добавить несколько начинок — это момент.Вы обязательно найдете такой момент даже среди утренней суеты.

Питательный завтрак для хорошего начала дня

Завтракать утром лучше не пропускать. В основном потому, что есть риск перекусить в конце дня. В течение дня метаболизм замедляется, скорость пищеварения замедляется, и тогда легко набрать вес.

Многие люди пропускают завтрак, объясняя это тем, что в начале дня им не хватает времени или аппетита. Но завтрак есть стоит, потому что:

  • дает нам энергию для действий
  • восстанавливает правильный уровень сахара в крови
  • предотвращает приступы голода в конце дня ненавистного бекона и складок . Более того, обменные процессы замедляются, потому что организм хочет экономить энергию.

    Завтрак без углеводов

    В последнее время очень популярно есть белково-жировых завтраков . Многие люди, которые их употребляют, гарантируют, что они остаются сытыми дольше, чем завтраки, состоящие в основном из углеводов. Научных подтверждений этому нет, но кто запрещает проверить и испытать на себе? Ну никто. Это определенно стоит проверить и выяснить, какой вариант завтрака лучше для вас.

    Что есть вместо хлеба на завтрак?

    Если вы захотите попробовать белковые и жирные завтраки, перед вами встанет вопрос: что именно можно есть вместо хлеба или каши?

    Ответ прост - заменить углеводы белками и жирами. Конечно, это не должно быть поводом, чтобы вдруг перестать обращать внимание на качество потребляемых жиров. Вам по-прежнему следует избегать продуктов, содержащих трансжиры.

    Белково-жировые завтраки, в состав которых входят:

    • рыба
    • мясо
    • жирные молочные продукты
    • растительные масла

    Приправьте завтрак:

    • овощи (авокадо на 80% состоит из жира), основой также могут быть стручки
    • жиросодержащие добавки, напр.орехи, тыквенные семечки
    • чисто зерновые

    Безусловно, белковые и жирные варианты завтрака заслуживают внимания. Многие употребляющие их заявляют, что такая диета снижает тягу к сладкому .

    Примером белково-жирового завтрака может быть порция мяса или рыбы (например, из вчерашнего ужина), дополненная салатом из бобовых, зелени и семечек с добавлением оливкового масла, или уже упомянутая шакшука.

    Резюме - что есть на завтрак?

    Надеюсь, теперь вы знаете, на что обращать внимание при составлении быстрого и питательного завтрака. Я также надеюсь, что вам понравились мои идеи, и если вы еще не знакомы с ними, вам захочется их попробовать.

    Помните, что самое главное – есть пищу, приготовленную из высококачественных продуктов и обеспечивающую организм витаминами и минералами, необходимыми ему в течение дня. И, конечно же, они должны быть вкусными и долго насыщать, поэтому стоит поэкспериментировать и проверить, какой вариант завтрака подойдет именно вам.

    .90 000 рецептов завтрака и ужина - рецепты здорового ужина, питательный завтрак

    Вкусные, мягкие, безглютеновые и веганские тыквенные оладьи — идеальная идея вкусного завтрака для аллергиков. Продолжить чтение

    Если вам иногда трудно придумать закуски, аллергиков, то этот пост для вас. Здесь вы найдете целых 5 интересных и очень простых рецептов закусок на стол во время мероприятия и не только.

    Подробнее

    По случаю первого дня осени я возвращаюсь к вам после долгого перерыва. Я вернулась с новым рецептом, конечно. Безглютеновые крамблы из слив ничего не сняли, кроме слив, запеченных под вкуснейшим крамблом. Продолжить чтение

    Есть блюда, которые ассоциируются у нас с детством, праздниками с бабушкой, беззаботностью. Одним из таких блюд являются вареники на пару.Продолжить чтение

    Вкусные блины, запеченные с яйцом, спаржей и ветчиной или чем-то еще, что есть в холодильнике, — отличное начало дня. Продолжить чтение

    Челлендж # breakfastznicponiem уже три недели находится в моем профиле в Instagram. Каждую неделю в четверг я публикую рецепт полезного завтрака. Каждую неделю есть другая тема, главный ингредиент блюда.На этой неделе капуста. Я решила поделиться этим супер рецептом капусты здесь, в моем блоге - Блинчики с капустой и кольраби . Добро пожаловать!

    Подробнее

    .

    Смотрите также