Как быстро уложить спать детей


10 советов, как быстро уложить ребенка спать

Судя по письмам, которые я от вас получаю, тема детского сна – одна из самых «больных» для большинства мамочек. Конечно, хронически не высыпающееся семейство – это сущий кошмар.

Но поспешу вас успокоить: в подавляющем большинстве случаев не нужно тащить ребенка к педиатру или неврологу, чтобы изменить ситуацию – достаточно проанализировать свои действия, а затем исправить ошибки.

Итак, сегодня я постараюсь ответить на больной вопрос – как быстро уложить ребенка спать, чтобы обойтись без истерик?

Что не так?

Сон – сфера детской жизни, легче всего «поддающаяся» коррекции. Ведь процентов 80 таких ситуаций связано не с отклонениями в здоровье ребенка, а с нашими неправильными действиями.

Не имея достаточного опыта воспитания маленьких детей, не зная об особенностях развития детского организма, мамочки часто допускают ошибки, которые потом стоят всей семье полноценного отдыха и благополучного микроклимата, если малыша не уложить на ночной сон без боя. Сон без слез  вполне реальная задача, к которой вы можете прийти.

Основные  ошибки, из-за которых ребенок плохо спит и долго засыпает:

  • Неправильный режим дня ребенка или его полное отсутствие;
  • Затянувшееся время бодрствования;
  • Недостаточная или чрезмерная активность ребенка в течение дня;
  • Перевозбуждение перед сном (читайте статью: Ребенок хочет спать, но не может уснуть>>>);
  • Игнорирование физиологических признаков усталости малыша;
  • Негативные ассоциации ребенка со сном;
  • Неправильный режим дневного сна;
  • Также читайте статью по теме: Нормы сна детей до года>>>.

Давайте подробнее поговорим о каждом этом пункте.

Итак, вот 10 основных способов, как уложить ребенка на ночной сон без проблем:

  1. Режим дня – важнейший момент для детского организма;

Если первые месяцы режим только устанавливается, вы пытаетесь его «нащупать» и помочь ребенку засыпать быстрее, то в 3 месяца режим становится понятным и четким.

Подробнее про сон малыша, смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>

Конечно, он не статичен.

Ребенок растет и режим будет меняться вслед за ним.

НО! Вы уже знаете когда ребенок засыпает проще всего, а когда его укладывать бесполезно.

Что такое режим?

  • Это четкая последовательность действий;
  • Ребенок постепенно запоминает, что за чем следует в течение дня, поэтому его организм довольно легко адаптируется к следующему этапу (после прогулки его покормят, после еды – поиграют, после купания мама придет уложить на сон).
  1. Подбирайте правильное время бодрствования;

В это понятие можно вложить многое.

  • К примеру: ребенку для полноценного сна нужно провести определенное время за играми, общением с родными, изучением мира, познанием себя;
  • Сюда относится также достаточное время бодрствования малыша после дневного сна, чтобы к ночи он как следует устал;
  • А еще то, что к моменту, когда его пора уложить в кроватку, организм малыша должен успеть успокоиться от всех шумных игр и впечатлений.

К примеру, если папа приехал с работы часам к 8 вечера и тут же начинает активно «заниматься ребенком»: скакать с ним по дому, кружить, подбрасывать, то малыш точно «перебодрствует», а его незрелая нервная система перевозбудится.

Такие увеселения лучше сдвигать на утро, а перед ночным сном оставлять минимум 2 часа для «обретения психического равновесия». Это должны быть спокойные занятия в тихой обстановке.

  1. Регулируйте активность ребенка в течение дня;

Чтобы уложить кроху без капризов, важно, чтобы ко времени ночного сна он был достаточно (но не чрезмерно) «наигран».

Знайте! Как чрезмерная, так и слишком низкая активность малыша днем – крайности, которые помешают ребенку спокойно спать: он либо не устанет, либо, наоборот, слишком устанет, поэтому не сможет быстро успокоиться и сладко уснуть.

  1. Замечайте признаки усталости;

Если их пропустить, уйдет оптимальное для ребенка время засыпания, когда его организм активно вырабатывает гормон сна. Тогда вместо него начнет вырабатываться гормон стресса, который точно долго не даст быстро уложить ребенка. Да и сон будет беспокойным.

Какие признаки усталости вы можете заметить за малышом?

  • начнет тереть глазки, ушки, голову, лицо;
  • будет теребить волосы;
  • начнет капризничать;
  • будет «виснуть» у вас на ручках;
  • начнет тянуть все в рот и сосать;
  • будет активно зевать;
  • нарушится координация (ребенок начнет спотыкаться, «не вписываться» в дверной проем, ронять на ходу игрушки и т.д.).
  1. Обязательно придумайте и проделывайте каждый вечер специальный ритуал на сон;
  • Это установленная и не нарушаемая последовательность действий, запомнив которую, кроха должен четко понимать: дальше – только сон;
  • Желательно, чтобы ритуал включал все пункты, которые непоседа использует, чтобы оттянуть время засыпания (еда, питье, туалет, взять любимую игрушку, посекретничать с мамой, уложить спать куклу);
  • Сон для ребенка ассоциируется с неизвестностью и беззащитностью, он каждый раз словно расстается с родителями.

Поэтому, чтобы легче уложить малыша, крайне важно включать в такой ритуал, кроме купания, чтения сказок и «обнимашек», фразы о том, что утром ребенок непременно проснется отдохнувший и веселый, и вы с ним сделаете его любимые дела, поиграете в веселые игры.

Подробно об этом методе читайте в статье Ритуалы перед сном>>>.

  1. Не допускайте негативных ассоциаций со сном;

Если ребенка уже укладывали спать насильно, с криками, шлепками, в наказание за непослушание, он начнет ассоциировать сон с чем-то злым и обидным. Тут не избежать истерик. А, возможно, даже фобий и комплексов… Всегда старайтесь уложить ребенка без подобных эксцессов.

  1. Обеспечьте ребенку дневной сон нужной продолжительности;

Достаточно отдохнув днем, малыш будет готов к «большому» отдыху ночью – не наступит переутомления или перевозбуждения. Поэтому днем ребенок  должен спать не менее 40 минут. Обеспечьте ему для этого условия (темнота, тишина, комфорт, сытость).

Читайте статью по теме: Ребенок не хочет спать днем>>>.

  1. Убедитесь, что ребенок не голоден;

Часто, за играми и интересными занятиями, малыш кушает «на ходу», лишь бы заморить червячка и спешит к новым открытиям.

Зато потом ночью голод дает о себе знать и малыш часто просыпается с капризами. Даже накормив кроху, уложить его быстро вы не сможете: момент упущен. Позаботьтесь об этом до укладывания.

  1. Всегда сами сохраняйте самообладание;

Ваша нервозность и возбужденность обязательно передадутся малышу. И тогда уложить его будет весьма сложно. Вам будет казаться, что ребенок беспричинно «выпендривается», а на самом деле его нервная система будет накаляться в унисон вашей.

  1. Встречайте малыша из сна на позитиве;

Чтобы каждый раз, засыпая, он знал, что после этого его ждут добрые мамины объятия, радость и хороший день. Так он будет засыпать намного охотнее.

Сон подросшего малыша

Напоследок я хочу дать вам парочку полезных советов, как быстро уложить спать в год.

Это период активного познавания мира и осознания себя, как личности. Поэтому нервных всплесков и препираний с мамой на тему «кто главный», «кто решает, когда кушать, что читать, в какую игру играть», и т.д., не избежать.

  • Устанавливайте границы дозволенного. Ребенок должен четко понимать, что он может выбирать, а что – непреложно;

Например, купаться нужно обязательно. Это не обсуждается. С какой игрушкой – выбирай.

С чем хочешь котлетку: с картошкой или гречкой – выбирай, но кушать – обязательно.

С какой игрушкой спать – выбирай ты, но сейчас – время спать. Видя значимость собственного слова и такое внимание к своей личности в мелочах, ребенок не будет капризничать в таких «фундаментальных вопросах», как сон. Поверьте, уложить его будет намного легче.

Если чувствуете, что у вас есть проблема с собственным авторитетом в глазах ребенка, то в помощь вам семинар Мама-главная!>>>.

  • Помогайте малышу уснуть, когда он перевозбудился, слишком устал, напуган или еще по какой-то причине не может заснуть, как обычно;

Как? Способы есть разные:

  1. Расслабляющий массаж, ванна с успокаивающими травами, аудиозапись «белого шума»;
  2. Можно уложить ребенка с любимой игрушкой (только не с говорящей, иначе кроха может нечаянно нажать на нее во сне и сильно испугаться ее «приветствию» среди ночи).

Прекрасно, если такую игрушку для ребенка вы сошьете сами, объясняя ему, что теперь этот зайка (котик, бегемотик) хранит в себе всю мамину любовь, которая будет спать с ним в кроватке до самого утра, отгоняя плохие сны.

Если нарушения сна не связаны с неврологией, то применяя и качественно проработав каждый из предложенных пунктов, вы увидите явные  улучшения.

Если самостоятельно исправить сон малыша не получается, пройдите интернет-курс Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний>>>.

В нем дается подробный план по налаживанию режима дня, созданию расслабляющего настроя на сон + техники обучения малыша самостоятельному засыпанию.

Терпения вам и удачи на пути к крепкому, спокойному сну вашего малыша!

Людмила Шарова, консультант по детскому сну.

Читайте также:

  • Ребенку снятся кошмары
  • Ребенок рано просыпается
  • Ночные страхи у ребенка

uroki4mam.ru

Как уложить ребенка спать за 1 минуту: 10 правил от доктора Комаровского

Как свидетельствует множество родителей, уснувший младенец – не только приятная картинка, но и немного свободного времени.

Чтобы дождаться того радостного момента, когда ребенок наконец-то закроет глазки, мамочка и укачивает его в коляске, и на цыпочках ходит, и песенки поёт, а он мило улыбается или, что ещё хуже, громко плачет.

И всё же существует несколько любопытных техник, которые помогут уложить ребёнка спать буквально за минуту.

Метод салфетки

Гениальный трюк, продемонстрированный австралийским отцом Натаном Дайло, приглянулся многим родителям, мечтающим быстро уложить ребёнка спать.

На размещённом видео трёхмесячный ребёнок засыпает всего за 42 секунды благодаря «шевелению» салфетки над его личиком.

Подобная быстрая реакция возникает за счёт повторяющихся движений и особенности психики ребёнка. Родитель размахивает бумажной салфеткой над детскими глазками, тем самым заставляя малыша фокусировать взгляд на предмете.

Нейропсихологии утверждают, что подобные действия способны утомить любого, даже самого возбуждённого карапуза. Кстати, вместо салфетки можно взять и чистый носовой платочек.

Однако такой трюк сработает лишь в отношении грудничков не старше двух-трёх месяцев. Чем взрослее ребёнок, тем меньше времени и сил ему понадобится, что сфокусировать взгляд на определённом объекте.

Поглаживание по головке

Видеоролик, демонстрирующий, как очень быстро уложить ребёнка спать, собрал во всемирной сети уже более 200000 просмотров. Зрителей подкупает простота техники – мамочка поглаживает кроху по головке, практически за минуту заставляет его закрыть глазки.

Новорождённый ребёнок, особенно недоношенный, жизненно нуждается в материнских прикосновениях, через них ему передаётся её тепло, забота и нежность. Только важно следить, чтобы руки были тёплыми, сухими, а ногти предварительно следует коротко подстричь.

Существуют и другие любопытные методы быстро уложить новорождённого ребёнка спать. К примеру, некоторых усыпит тщательное очищение ушек при помощи кусочка ваты или имитация подобного действия. Другой ребёнок уснёт, если мамочка аккуратно подрежет ему ногти на ножках или просто прикоснётся к пальчикам.

10 правил от доктора Комаровского

Популярный педиатр стремится облегчить жизнь родителей с помощью несложных рекомендаций.

Комаровский считает, что не нужно прививать ребёнку надуманные правила и заставлять что-то делать, достаточно приглядеться к его биоритмам, особенностям темперамента.

Чтобы быстро уложить карапуза спать и самому хорошенько выспаться, попробуйте соблюдать 10 правил здорового детского сна.

Возможно, вы и прежде читали о них или даже интуитивно выполняли все эти советы. Однако лучше их всё же повторить.

Правило № 1. Важность родительского сна

Ребёнка не нужно укладывать спать ценой беспокойного сна других домочадцев. Лишь качественно проведённая ночь способна обеспечить благоприятную семейную атмосферу и нормальное развитие малыша.

Материнский отдых особенно важен для новорождённого ребенка, поскольку он крайне остро реагирует на изменение её настроения и самочувствия. Переутомление, недосып, раздражение непременно скажутся и на состоянии крохи.

Так что от маминого сна зависит и засыпание ребёнка. Если мать устаёт, укачивая его, то и он не заснёт. Получается замкнутый круг.

Правило № 2. Установление режима сна и бодрствования

Распорядок дня должен доставлять удобство, в первую очередь, маме с папой.

Учитывает он различные нюансы, в том числе ваше самочувствие и условия работы.

Безусловно, нужно постараться, чтобы ваш режим совпадал с биоритмами ребенка.

Ещё один важный момент – безусловное соблюдение установленных правил. Запланировали укладывать кроху в 21.00? Не сдвигайте эти временные рамки в угоду своим желаниям.

Днём ребёнка тоже следует помещать в кроватку в твёрдо установленное время.

Иногда лишь соблюдение чёткого распорядка способно решить проблемы с засыпанием.

Правило № 3. Уточнение места для сна

Вам необходимо решить, будет ли ребёнок спать в собственной постельке или в родительской кровати.

Возможны оба варианта, однако доктор Комаровский считает, что изолированный детский сон предпочтительнее хотя бы ради спокойного времяпрепровождения супругов.

Это позволит укрепить семейные отношения. Однако никто не запрещает родителям укладывать сыночка или дочку в первые месяцы рядом с собой.

Правило № 4. Контроль за продолжительностью сна

Некоторые ребятишки любят долго спать в обеденное время, а вот на ночь их крайне непросто уложить в кроватку.

Подобное положение дел может сбить режим, что негативно отразится на ребёнке и матери.

Поэтому доктор рекомендует будить маленького соню днём, несмотря на жалость при виде сладко сопящего крохи.

Ограниченность послеобеденного сна помогает соблюдать режим и позволяет увеличить длительного ночного.

Безусловно, новорождённого будить не следует, а вот с шести месяцев малышу хватит два-три часа для восстановления истраченных сил. А вот если ребёнок не хочет спать днём, то беспокоиться или заставлять его не следует.

Некоторым малышам вообще не требуется послеобеденный сон из-за физиологических особенностей.

Правило № 5. Оптимизация кормления

Малыши могут по-особенному отреагировать на грудное вскармливание. Некоторые крохи после приёма пищи замечательно и очень быстро засыпают, другие же, напротив, активизируются, взбадриваются и не прочь поиграть с любимой мамочкой.

Родителям стоит понаблюдать за ребёнком и уточнить, как он ведёт себя в подобных ситуациях, поскольку уже в период новорождённости формируются привычки.

Определив особенности засыпания после маминой груди, вы сможете лучше организовать режим новорождённого ребёнка.

Если он после приёма пищи быстро ложится спать, то ужин необходимо сделать максимально сытным. Кроха покушает и заснёт на всю ночь, это же касается и дневного засыпания.

Правило № 6. Насыщенность дня

Чтобы ночной сон был крепкий и продолжительный, важно насытить детский день различными впечатлениями. Ориентируясь на самочувствие и настроение карапуза, попробуйте увлечь его разнообразными занятиями, среди которых можно выделить:

  • гуляние на улице;
  • забавы и соответствующие возрасту подвижные игры;
  • знакомство с окружающим пространством через наблюдение за природными явлениями, взаимодействие с домашними питомцами;
  • коммуникация с ровесниками (больше подходит для ребятишек постарше).

Крепость ночного сна находится в прямой зависимости от насыщенности дня. Кроме того, множественные позитивные впечатления обеспечивают нормальное развитие ребёнка, что в период новорождённости крайне необходимо.

Нервная система маленького человечка требует постоянных эмоций и информационной наполненности, так что организуйте дневное время правильно, не перегружая детскую психику, и трудностей с засыпанием не будет.

Правило № 7. Свежесть воздуха

К температуре в детском помещении специалисты предъявляют особые требования.

Так, Комаровский советует родителям обеспечить следующие условия для сна – не выше +18 и влажность воздуха около 60%.

Здоровый и продолжительный сон требует свободного носового дыхания. При чрезмерно сухом микроклимате в детской комнате носовые пазухи мгновенно пересыхают, ребёнок начинает чихать, ему трудно дышать.

Конечно, подобное состояние не приводит ни к чему хорошему, поэтому ребёнок в душной комнате медленно засыпает, тревожно спит и часто просыпается.

А вот оптимальные температурные показатели способствуют закаливанию, что укрепляет детское здоровье.

Правило № 8. Вечернее купание

Водные процедуры способствуют не только необходимой гигиене, но и установлению нужного эмоционального равновесия. Купанье и поливание водичкой уменьшает усталость, расслабляет ребёнка.

А в период новорождённости вода особенно привлекает малыша, напоминая нахождение в материнской утробе.

Пока вы купаете малыша, обязательно проветрите помещение, чтобы карапуз попал в необходимые температурные условия.

Прохладная водичка, свежий воздух в спальне, любимая кроватка – сочетаемость нескольких факторов позволит быстрее уложить ребёнка спать и обеспечить ему длительный и здоровый сон.

Правило № 9. Удобная кроватка

Позаботьтесь о выборе эргономичного и максимально удобного матраса для детской постельки. Он обязан быть достаточно жёстким и без складочек. О валике для головы лучше забыть до двухлетнего возраста. В крайнем случае, можно подложить свёрнутую пелёнку.

Откажитесь от чрезмерного укутывания, поскольку ребёнку станет душно, жарко, поэтому он не заснёт.

Ориентируйтесь на индивидуальные особенности малыша и на температурные показатели, укрывая кроху таким образом, чтобы обеспечить ему максимальное удобство.

Некоторые ребятишки любят раскутываться и даже в таком положении не зябнут.

Правило № 10. Высококачественные подгузники

Качественный памперс усыпит любого ребёнка, уверен Комаровский, поэтому не советует экономить на ночном впитывающем приспособлении. Что важнее: крепкий сон или ваша убеждённость в небезопасности подгузников?

Так что доктор считает, что использование одноразовых памперсов вполне оправданно. А вот днём родители могут применять либо пелёнку, либо многоразованые подгузники, так как после обеда ребёнок спит существенно меньше, поэтому вы можете их всегда поменять.

Большинство ребятишек крайне остро реагируют на физический дискомфорт, обеспечить максимальное удобство вы сможете с помощью качественных памперсов. Это позволит долго спать и вам, и маленькому человечку.

Если вы начнёте соблюдать эти простые рекомендации и верно организуете дневной распорядок, то сможете быстро уложить своё чадо в кроватку, чтобы вместе с ним насладиться здоровым и продолжительным сном.

А отсутствие частых просыпаний гарантирует нормальное самочувствие всех домочадцев.

И напоследок, стоит понимать, что одного единственного правильного решения накопившихся трудностей попросту не существует.

Представленные выше методики быстрого укладывания младенца не всегда действенны, поскольку один ребёнок чувствителен к поглаживанию, другой же от этого лишь активизируется.

Если никакие методы или рекомендации не помогают, кроха очень плохо спит, следует обязательно посетить доктора. Вероятно, причиной подобного недосыпа является какое-либо заболевание.

adella.ru

Как быстро уложить ребенка спать - наши способы

29.06.2015 Олег Лажечников 38

Как-то давно я написал пост про то, как спят особые дети. Речь шла о Егоре и о том, как мы мучились с его укачиваниями. Тот период времени, а длился он больше 2.5 лет, изрядно нас вымотал, врагу не пожелаешь. Сначала укачиваешь 2 часа на сон, а потом нужно еще рядом лежать, не отойдешь, потому что человек просыпается каждые полчаса-час и сразу в крик. Чего только ни делали, и травки всякие, и режим дня, и купание на ночь с успокаивающими настоями, и мелаксен давали, и даже снотворное, но ничего Егора на брало. Вопрос в итоге решился хоть и не до конца, но стало во сто крат легче. Сейчас расскажу.

Как укладываем спать

На самом деле мы попробовали сразу несколько приемов, и какой из них помог, мы не знаем, скорее всего, именно совокупность. К сожалению, спит все равно плохо, точнее засыпает также тяжело и долго, и проснутся может несколько раз за ночь, но по сравнению с тем, что было, стало намного легче. А самое главное — теперь не надо укачивать!

  • Запеленывание. Это одна из первых вещей, которая хоть как-то начала влиять на Егора в положительную строну. Однажды Дарья попробовала его укутать в пеленку хлопчатобумажную, и он быстрее заснул, так как в таком стесненном состоянии не помахаешь руками и не подурачишься. Главное только потом через пару часов после засыпания распеленать, а то крику будет.
  • Маска на глаза. Как мы до этого раньше не додумались, ума не приложу. Если в комнате светло или мелькает что-то, то Егор даже не пытается глаза закрыть. А с маской деваться некуда, скучно же. Сначала шторами спасались, но они все равно не до конца затемняли комнату (днем), да и при переездах не всегда шторы есть или вообще фонарь может светить в окно.
  • Сон с папой, а не с мамой (или вообще отдельно). Я довольно скептически был настроен к этому способу, но он почему-то сработал. Со мной Егор просыпается в всего 2-3 раза за ночь, а не 10-15, как с Дарьей. Но тут еще играет тот факт, что я крепче сплю, и не на все его движения реагирую, только если точно проснулся, и уже плачет (или собрался уходить).
  • Сенсорное одеяло. Пару месяцев назад мы купили специальное одеяло. С виду обычное, но очень тяжелое, весит около 5 кг при небольших размерах (детское). Сначала просто пробовали Егора им накрывать, но, если он слишком разыгрался перед сном, то лучше закатать в рулон, иначе выберется. Этот способ похож на запеленывание обычной простынкой (пун.1), но ощущения у ребенка совсем другие. Детям, у которых сенсорная недостаточность (а таких очень много сейчас даже среди здоровых) проще засыпать именно под тяжестью. Точно также одеяло (как и пеленку) надо потом убрать.
  • Пищевые добавки. Дарья считает, что они нам не помогли совсем, а мне вот кажется, что все-таки сыграли положительную роль (их прием совпал с улучшением сна). Добавки заказываем на iHerb, а назначают их нам генетики из Харькова на основании сданных анализов. Добавки нужны для коррекции тех веществ, которых не хватает в организме в следствии нарушения обмена веществ.

Как быстро уложить ребенка спать

Вот такая вот у нас сейчас схема: запеленаешь, маску оденешь, замотаешь в сенсорное одеяло, и сидишь рядом гладишь по голове 1-2 часа (ну, или просто держать руку на нем можно). Стоит руку убрать, сразу зовет, боится, что ушел. Ну, а чтобы время не терять, можно в телефоне ролики на ютюбе посмотреть, фильм какой-нибудь или почитать чего в интернете. Довольно комфортно по сравнению с тем, как раньше приходилось качать. Кстати, не исключаем вариант, что ребенок просто немного подрос, поэтому он стал лучше спать.

А еще появился ритуал укладывания. Дарья поет песенку, укладывает зверей по очереди спать, переодевает и гладит Егору спину. Естественно, все это происходит с озвучкой действий и в импланте.

Про грудное вскармливание и его влияние на сон

Помнится, нам некоторые советовали убрать грудное вскармливание, чтобы наладить сон. Так вот нам не помогло, к сожалению. Ночные кормления были убраны уже достаточно давно (в 2.5 года), но они на сон почти никак не повлияли. Все также сложно было укачать, и все также просыпался часто по ночам. Но вот, когда я стал спать с ним вместо Дарьи, то это немного улучшило ситуацию. Все-таки дети как-то видимо чувствуют присутствие мамы… Хотя сложно сейчас уже говорить, ибо слишком много факторов наложилось сразу (добавки, маска, пеленание и тд). Но я не исключаю, что кому-то именно отмена грудного вскармливания может помочь.

P.S. Следующий этап — приучить спать отдельно в кроватке. Уже пробуем, но пока не очень успешно (только днем получается иногда). Спит беспокойнее, чаще просыпается. Я от этого зверею, поэтому мне проще пока чтобы рядом лежал, благо матрас шириной 160 см, места очень много, каждый на своем конце спит :) И если он проснулся, то просто руку протянул, положил на него (или одеялом сенсорным накрыл) и человек опять спит. Но думаю, через полгодика будет уже один спать.

Как мы экономим на добавках и витаминах

Витамины, пробиотики, муку без глютена, косметику, спортивное питание, мы заказываем на iHerb.com (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине.

Получить скидку 5$ →

egor.life-trip.ru

Как уложить ребенка спать

Важно с раннего детства приучить ребенка к режиму сна. Нерегулярный или тревожный сон обязательно скажется на самочувствии – малыш будет слишком эмоциональным или вялым. Эти состояния мешают нормальному развитию организма. Способы укладывания зависят от возраста и темперамента малыша.

1

Если ребенок еще младенец, хорошо запеленайте его перед сном. Движения малыша непроизвольны, поэтому ему трудно уснуть из-за активных ручек и ножек. Когда вы запеленаете, он не сможет двигаться с большой активностью и вскоре уснет. Убедитесь, что малыш хорошо поел, и дайте ему пустышку. Воздух в детской должен быть прохладным и влажным. Положите его в кроватку и включите классическую музыку или белый шум (звук близкого водопада, фена, вентилятора, пылесоса и т. д.). Качать ребенка совсем необязательно. Более того, если вы будете делать это каждый вечер, малыш привыкнет и впоследствии не сможет уснуть самостоятельно. Предпочтительнее просто постоять рядом или спеть колыбельную.

2

Для детей от двух лет действуют другие способы укладывания. Определите время подготовки ко сну, например, с 19.00 до 21.30. Скажите ребенку, что когда наступает вечер, необходимо готовиться ко сну и ложится спать. «Вечер» является объективным фактом, не подлежащим обсуждению. Постарайтесь установить для ребенка такие условия, чтобы он сам учился соблюдать режим. Вы можете купить ему специальные часы или будильник, по которому он будет определять время для подготовки и отхода ко сну. К примеру, скажите ему: «Посмотри, уже семь часов (или другой символ), что пора делать?».

3

Создайте ритуал укладывания. Скажите ребенку, что игрушки очень хотят спать и ждут, когда он пожелает им спокойной ночи. Затем наберите ему теплую ванную с игрушками. Пусть он поиграет там 10-15 минут. Вода очень расслабляет малышей. После купания наденьте на ребенка мягкую и приятную пижаму. При желании вы можете тихо включить колыбельную музыку или рассказать сказку. Не рассказывайте поучительных историй на ночь, предпочтительнее придумать или почитать интересную сказку. После этого вручите ему игрушку и скажите, что она очень хочет спать. Важно, чтобы ритуал отхода ко сну прекратился прежде, чем ребенок заснет, иначе это превратится в зависимость.

4

Чтобы у ребенка не возникало привычки к кому-то или чему-то одному, каждый день вносите в ритуалы небольшие изменения. К примеру, один день мама будет укладывать ребенка спать, второй – папа, третий – зайчик и т. д. Если ребенку тяжело заснуть без вас, скажите ему, что каждые 5-10 минут вы будете наведываться в комнату. Таким образом, он поймет, что находится в безопасности, и вы не пропадете в то время, когда он спит.

5

Если ребенок сказал вам, что ему страшно – выясните причину. Если он боится темноты, включите ночник. Вручите ему любимую игрушку и скажите, что теперь это защитник, который прогонит все кошмары. Также вы можете научить его молитве, которая защитит его во время сна. Если он по-прежнему боится, почитайте книгу или расскажите смешную историю. Останьтесь с ним, пока он не уснет или заходите в комнату через определенные промежутки времени. Ребенок может чувствовать себя плохо из-за напряженной обстановки в семье, поэтому избегайте ссор, скандалов и выясняйте отношения спокойно, без негативных эмоций.

6

Старайтесь сделать день малыша как можно активнее и насыщеннее. Пусть он чаще гуляет на свежем воздухе, общается с детьми и играет в познавательные игры. К вечеру ведите себя более спокойно, чтобы ребенок научился отличать дневное и ночное время.

Спокойный сон является одним из показателей хорошего здоровья. Он делает нервную систему крепче, укрепляет иммунитет и помогает усвоить новые знания, полученные за день. Правильно организованная подготовка ко сну позволит ребенку успокоиться и быстро уснуть, а утром проснуться бодрым и отдохнувшим.

sovetclub.ru


Смотрите также