Как изменить свою жизнь с чего начать женщине


Как изменить себя за 7 дней: экстремальные советы норвежского спецназовца

Идут дни. Проходят недели. Пролетают годы. Если посчастливится, вы доживете до восьмидесяти лет, и в вашем распоряжении будут 4160 недель. Большинство — по сценарию «дом-работа-дом». А что, если одной недели будет достаточно, чтобы изменить к лучшему вашу жизнь?

Этими вопросами Эрик Бертран Ларссен начинает свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней.

После того, как книга вышла, к адской неделе присоединились 13 стран, в том числе и Россия, где курс проходят уже 3000 человек: от молодых мам до предпринимателей.

Реклама на Forbes

Вот несколько полезных советов от Эрика, которые помогут стать эффективнее.

Примите решение измениться

Принять решение — это первый шаг к переменам. Самая работающая стратегия оценить, надо ли в вашей жизни что-то менять, это задать два вопроса. Первый: «Если я продолжу жить так, как живу, какой будет моя жизнь через 5 лет? Она будет нравиться? Какими людьми я буду окружен?». Если картинка вам не нравится, значит, пора что-то менять.

И второй вопрос: «Если прямо сейчас я начну жить по-другому – более осознанно, эффективно и каждый день проживать на максимуме, что будет с моей жизнью через 5 лет?». Как вам эта картинка? Уже веселее, правда?

Эрик придумал «Адскую неделю» как раз для того, чтобы люди увидели, какой может быть их идеальная неделя, и сколько всего можно сделать всего за 7 дней.  

Высшая цель

Очень часто мы унываем, потому что у нас исчезает цель жизни. Эрик рассказывает, что так было с одним из его клиентов — адвокатом Карлом. У Карла были и успешный бизнес, и квартира, и машина, и жена, и дети. Казалось бы, о чем мечтать? Но Карл как следует приуныл.

И Эрик понял: ему нужна Высшая цель. Нам всем нужна высшая цель. И она совершенно не связана с какими-то материальными вещами. В некотором смысле Высшая цель — это наша миссия на земле.

Карл выбрал для себя высшей целью помощь людям, больным раком. Его мать умерла от рака и желание помочь людям с такой же проблемой наполнило его жизнь смыслом. А какая ваша Высшая цель? Может, вы тоже хотите помогать людям? Или создать нечто великое?

Запишите фразу «Моя Высшая цель — это…» на бумаге прямо сейчас.

Проведите день в тишине

Многие знают, что существует такая практика как випассана. Это курс 10-дневной медитации. Люди приезжают в центры випасанны и молчат в течение 10 дней, медитируя по несколько часов в сутки. Многие, кто проходил этот курс, признаются себе, что их жизнь изменилась полностью.

Устройте себе сутки молчания. Не разговаривайте ни с кем, не читайте книг, не общайтесь в социальных сетях, ничего не пишите, не смотрите телевизор. В общем, проведите день полностью наедине с собой. Вы удивитесь, как это изменит вашу жизнь. Вы почувствуете, как много ненужных и бесполезных мыслей в вашей голове. Вы поймете, как много мы придаем значения нашим чувствам и эмоциям, и насколько сильно они управляют вами.

Ваша задача в этот день — успокоить свои разум и дать мыслям течь, как им вздумается. Ваш разум должен быть похож на ровную поверхность воды.

Не спите 41 час

У «Адской недели» есть свои правила. Например, вы должны будете вставать в 5.00 и ложиться в 22.00. Есть только здоровую пищу. Каждый день заниматься спортом.  Быть энергичным. Жить по плану. Исключить пустые разговоры, телевизор и социальные сети в рабочее время.

Неделя на пределе направлена на то, чтобы показать вам: ваши возможности ограничены только вашим воображением, и все! Одно из заданий недели — не спать 41 час. То есть вы встаете в 05.00 утра в четверг и ложитесь спать только в 22.00 пятницы.

Это отличная техника, которая покажет вам, что в течение этого 41 часа у вас несколько раз будет открываться второе дыхание. Вы поймете, что организм берет откуда-то силы, даже когда кажется, что сил совсем нет.

Не переставайте спрашивать

Хотя бы раз в неделю вам нужно задавать вопросы, на которые у большинства людей не хватает времени. Именно вовремя заданные вопросы помогают сохранять руку на пульсе осознанности. Спрашивайте себя:

Реклама на Forbes

— Действительно ли моя жизнь проходит так, как мне хочется?

— Своим ли путем я иду?

— Как я могу быть еще более эффективным и продуктивным?

— На 100% ли я выкладываюсь?

— Делаю ли я все возможное для своей карьеры?

Реклама на Forbes

— Решаю ли я задачи, чтобы достичь того, чего хочу?

«Адская неделя» — это не очередной «марафон успеха», это попытка проверить себя на прочность. Вы увидите, какой может быть ваша жизнь, если каждую ее неделю проживать на полную. Вы увидите, как у вас много времени на самом деле и как много времени вы тратите на ерунду. Вы научитесь быть сосредоточенным, сконцентрированным и осознанным. Вы научитесь любить себя, ценить близких и отдыхать без гаджетов. Вы найдете свой оптимальный режим работы, который поможет стать вам более эффективным в каждом действии. Вы избавитель от вредных привычек и замените их на полезные. Вы, наконец, поймете, чего хотите от жизни и какая ваша Высшая цель.

И все это   — за 7 дней.

Хотите проверить, на что вы способны?

20 убойных подсказок, как начать новую жизнь

Зачем же жить вчерашним днем, когда сегодняшний заполнен лишь пустотой? Для чего носиться со вчерашними заслугами, как с писаной торбой, если лучше начать все сначала?

Нет, если вам лет 90, то вы заслуженно можете почивать на лаврах. Но если вы молоды, энергичны, но при этом чувствуете что ваша жизнь зашла в тупик, давайте вместе попробуем начать новую жизнь. Поверьте, это не так сложно, как кажется на первый взгляд. А главное, интересней, чем посыпать голову пеплом от того, что у вас вчера было то, чего не будет сегодня. Будет, будет! Еще лучше будет. Не сомневайтесь и действуйте!

1. Ваш персональный Учитель

Для чего он нужен? Я и так грамотный! Мне уже 50 лет, учить меня будут! У меня свои мозги есть! Часто приходилось такое слышать? А говорить самому? Так вот, если у нас есть мозги и мы такие умные, то почему же тогда оказались на дне? Пусть не на самом дне, но все же, где-то там.
Учитель как раз и нужен для того, чтобы мы в сотый раз не наступали на одни и те же любимые грабли! Кто это может быть?

А) Непосредственный наставник

То есть тот человек, кто находится постоянно рядом с вами. Тот, с кем вы вместе шагаете по жизни. Если вы внимательно присмотритесь к нему в тысячный раз, то увидите, что во многом с него можно брать пример. Вот и берите, пока дают!

Б) Косвенный наставник

Это фильмы, книги, средства информации. Есть мнение, что в среднем 400 прочитанных книг заменяют одного учителя. Нет авторитета рядом – просто читайте! Что и сколько читать? 400 интересных книг.

В) Все ваше окружение

Да, да! Не удивляйтесь и помните: никто и никогда не приходит в нашу жизнь просто так. Не бывает случайных встреч, даже, если вы увиделись с каким-то человеком единожды в жизни. Так или иначе, все мы с вами являемся учителями друг для друга. Давайте учиться друг у друга хорошему! И не забывайте отпускать из своей жизни человека, который тянет обратно на дно. Если вы это чувствуете, это значит, что данный человек сыграл свою роль в вашей жизни и должен уступить место другому. Если вы сделали правильные выводы из предыдущих отношений, то следующие выведут вас на более качественный жизненный уровень.


2. За что взяться в первую очередь?

За то, к чему лежит душа. Главное, помните: не нужно браться за все и сразу, а потом страдать, что у вас снова ничего не получается. Определитесь с большой целью. Разбейте ее на маленькие цели – это будет ваш план достижения намеченного. И начните шагать, в конце концов! У кого есть дети, тот знает, как малышу тяжело дается первый шаг. Но он, же его делает! Вы что, слабее малыша?!

3. Что вас волнует?

Можно начать новую жизнь именно с того, что вас волнует. Например, здоровье. Не перескакивайте через этот (или любой другой) волнующий вопрос. Решите сначала его. По крайней мере, когда вы начнете продвигаться к цели, вы не будете отвлекаться на волнующие темы и не станете тратить драгоценную энергию на переживания по этому поводу.

4. Не беспокойтесь понапрасну

Если вы начали что-то делать, а результата все нет, не стоит расстраиваться. Если вы уверены в своей цели – идите дальше. Если чувствуете, что что-то пошло не так, остановитесь. Подумайте хорошенько, возможно вы снова идете не туда. А, может и туда, но не той дорогой. В этом вопросе, как нельзя, кстати, пригодится ваша интуиция.

5. Дело не в деньгах, а в их количестве!

Согласитесь, даже любимое дело вам быстро надоест, если оно не будет приносить доход. Хочешь, не хочешь, а деньги всегда были, есть и будут прекрасной мотивацией для вашего дела. А что делать, если любимо занятие не приносит доход? Превратить любимое занятие в доходное дело. Иначе, сделать свое хобби своей работой!

6. «Я подумаю об этом завтра»

Если вы решили начать новую жизнь, то девиз Скарлет Охара точно не для вас! Поэтому, начинайте прямо сейчас. Например, купите и прочтите книгу на тему той цели, которую хотите достичь. Это уже будет первый шаг.

7. Как хорошо зарабатывать?

Хорошо и много работать. Посвящайте своему делу, минимум, 2000 часов в год. Этого будет достаточно, чтобы стать лучшим. А лучшие специалисты всегда в цене.

8. Что принесет сегодняшний выбор?

От того, какие мысли, слова и дела у вас сегодня, таким будет ваш завтрашний день. Сегодня мы формируем свою биографию. Выбирайте и достигайте интересные цели – вы заработаете интересную биографию.

9. Если ваш выбор кажется вам странным

Ну и что? Это ваш выбор, не забывайте об этом! Не давайте окружающим сбить вас с толку, если вы обрели уверенность в себе.

10. Что делать, если семья не одобряет ваш выбор?

См. пункт №9. У вас не будет другой жизни на земле, чтобы осуществить свою мечту. Чем не мотивация?! В конце концов, угодить всем невозможно никогда.

11. Доченька (сыночек), проживи мою жизнь!

Как часто мы становимся свидетелями того, что родители осуществляют свои детские мечты с помощью своих детей. Заставляют выбирать ту профессию, о которой мечтали сами. В результате – утерянное время и поломанная судьба. Тоже касается учителей. Вернитесь еще к пункту №10.

12. Вы беспокоитесь, что вас посчитают «не от мира сего»

Кто? Да, ради бога! С ними вам точно не по пути.

13. Что если ваше любимое дело - выпивать и гулять?

Сделайте шаг в новую жизнь и прочтите этот пункт через год. Вам будет, как минимум, смешно. Ну, если, конечно, вы прекратите пить и гулять.

14. Вас упрекают, что вы мало уделяете времени семье?

Тогда бросайте новую жизнь! Через некоторое время вы не будете нужны ни семье, ни себе.

15. Не бойтесь учиться!

Как часто приходится слышать о том, что кому-то много лет (например, аж 40) и ему уже поздно учиться! Если для вашего нового дела нужны новые знания – смело учитесь. В 40 лет это даже интересно!

16. Вы чувствуете себя слабаком?

Не переживайте! Все великие люди имели тот или иной комплекс неполноценности. В любой момент жизнедеятельности вас может охватить чувство, что вы худший. Это нормально. Это бывает абсолютно у всех. Главное, не сдаваться.

17. С кем иметь дело?

Пуп вселенной, конечно же, вы. Следующий слой – семья. Затем – друзья. Интернет – сообщества. Встречи по интересам. Семинары. Учителя. Клиенты. Это тот круг, через который вы развиваете свои отношения.

18. Если у вас есть сразу несколько интересов?

Постарайтесь объединить их в один.

19. Если вас переполняют знания

Попробуйте найти себе одного ученика. Если ему будет интересно – ищите аудиторию.

20. Вас пугает что-то новое, и вы подавлены?

А) Уделяйте достаточное количество времени сну. Это крайне важно!
Б) Научитесь говорить «Нет!»
В) Минимум один час в сутки проводите, молча, в полной тишине
Г) Освойте медитацию
Д) Не говорите много и не сплетничайте. Это разбазаривает вашу энергию.

Не пытайтесь, как шахматист, просчитать 10 шагов вперед. Не заглядывайте в будущее, вы его все равно не знаете. А лишние мысли о том, чего пока нет, только вызовут тревогу. Она будет мешать вам, двигаться дальше. Но вам ничего не мешает сделать следующий шаг.
Елена Ангелина

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Идет загрузка

7 советов женщинам, которые решили изменить свою жизнь

Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.

I work!

Очень часто мои клиенты в консультациях слышат фразу: «Полюбите себя больше, чем...». Казалось бы, что в это сложного — полюбить себя? Но не стоит недооценивать этот процесс, потому что только на первый взгляд это легко!

А вот реализовать в жизни, да ещё и сделать это нормой на практике крайне сложно. С самого детства нас воспитывают с призывом, постулатом — люби ближнего своего. Вот мы так и делаем всю жизнь: любим мужа, любим детей, любим соседа с третьего подъезда, любим начальника. А вот о себе — забываем.

Что значит «любить себя»?

Любовь к себе это не только ухоженный вид, красивая причёска и красивый маникюр. Любить себя — значит обращать внимание не только на свою внешность, но и на свой внутренний мир. Вселенная всегда создаёт баланс во всём. То есть, даже для того, чтобы получить ответную любовь от мужа, ребёнка, начальника или соседа, мы должны полюбить себя. Только таким образом будет всё гармонично и сбалансировано. Но, как обычно, легко сказать и сложно сделать! Зачастую люди вообще не понимают, как это. Считают, что и так любят себя, не понимая как эта самая любовь должна проявляться, как она выглядит. Именно для того, чтобы разъяснить эти процессы и написана эта статья. Я хочу представить Вам 7 советов, с помощью которых Вы сможете изменить свою жизнь. Не торопитесь и не перепрыгивайте — быстрей всё равно не получится... Постарайтесь обдумать каждый пункт, примерьте его на себя, прислоните к своей жизни. Если какой-то из советов Вам покажется странным или глупым, не торопитесь с выводами: все эти 7 пунктов так или иначе присутствуют в Вашей жизни. Когда Вы проработаете каждый пункт, Вы интуитивно сможете понять, чем отличаются понятие «люби ближнего», от понятия «любовь к себе».

Советы, которые изменят Вашу жизнь

Итак, если Вы готовы изменить свою жизнь и полюбить себя, приступим: Чувство вины Каждый человек в жизни выполняет, играет определённую роль, как в спектакле. Этот процесс нормальный и закономерный, но важно то, как Вы воспринимаете эту роль. Нынешняя жизнь требует от женщины очень многого, хотя и ранее женская роль была далеко не простой. Мы стремимся построить карьеру, заработать достаточно денег, но при этом никто не отменял и наших основных ролей — роль хранительницы очага, роль любовницы, роль заботливой мамы. Пытаясь успеть всё и везде, мы так или иначе сталкиваемся с внутренним конфликтом. Здесь сразу выстраивается прямая причинно-следственная связь. Причина — выполнение ролей, следствие — внутренний конфликт. Результат: не получается всё сразу. Ну что же, наверняка нужно себя за это наказать... Не нужно себя наказывать! Это нездоровая привычка большинства женщин. И выглядит она всегда одинаково, только декорации вокруг меняются. Итак, вчера мы отдыхали с друзьями, конечно это была вечерне-ночная посиделка, которая, как обычно, закончилась тортиком, бутербродами, лишним литром вина и т.д. Конечно же, как положено «правильной леди», мы решаем, что завтра — разгрузочный день. Т.е. вчера отдохнула, а сегодня себя наказала за отдых. Как-то не логично, не правда ли? Да и звучит странно... Или другой пример: вчера пришла с работы и решила, что гладить буду позже, да и уборка потерпит, а пока немного полежу... Утро так и пришло — полежала чуток называется. Нет, чтобы спокойно начать делать дела сейчас! Вместо этого я включаю одновременно пылесос, утюг, стиральная машинка вовсю трудится, посудомойка тоже, а я бегаю «в мыле» и отчаянно наказываю себя за вчерашнее «полежу немного». И так — пока не упаду от усталости. Получается, чем весомей наказание, тем гармоничней жизнь? Бред просто. Понимаете, о чём я говорю? А вообще, моя жизнь — самая классная, она удалась! После осознания нелогичных и странных конфликтов внутри себя и бесконечных наказаний предлагаю начать внедрять изменения в свою жизнь. Повторяем эти слова как мантру, как молитву. После предыдущих двух «упражнений» не исключено, что женщина теряет уверенность в себе, потому что мы порой идем на жертвы, которые вообще никому не нужны, которых никто не видит и, соответственно, не оценит. Ведь, согласитесь, Ваш муж не покупает Вам новую шубу за каждое поглаженное полотенце, или за каждую вымытую тарелку... Ну а если нет отдачи, возможно, наши жертвы были напрасными? Я не призываю Вас забросить домашнее хозяйство, ни в коем случае. Но лихорадочно отдавать свою жизнь тряпке для пола или Пемолюксу тоже не нужно. Я больше не жертва! Большинство женщин, которые не любят себя, — жертвы. Жертвы отношений, работы, домашнего хозяйства. За всеми этими бесконечными делами мы лишаем себя собственного пространства, которое, кстати, ОЧЕНЬ важно для любого человека. Как пример: допустим, Ваш муж жалуется на то, что Вы мало ему уделяете внимания. Задайте себе вопрос: чем Вы готовы пожертвовать ради его любви? Конечно же, своим личным временем. И это ответ неправильный, потому что наше личное время это примерно половина жизни, т.е. Вы готовы отдать полжизни за любовь мужа, вдумайтесь! Вы готовы отдать моменты радости, самореализации, хорошего настроения, удовольствия, в конце концов, за любовь мужа. Интересно, а он готов всем этим пожертвовать ради Вас? Поэтому эгоистичные интересы некоторых индивидуумов не должны идти вразрез с Вашей жизнью. Вернитесь в начало статьи, где я написала о балансе во Вселенной, и поймите, что быть жертвой это не гармонично! Ищем свою собственную изюминку Да-да, именно так! В каждой женщине и в каждом человеке есть что-то особенное и уникальное. И не нужно думать, что, если Вы фигурой не слишком удались, значит всё... Каждый человек — особенный! И если у кого-то — идеальная фигура, то у другого — голос, кто-то — с красивыми волосами, а ещё у кого-то — природный дар красноречия и т.д. Найдите, отыщите свои достоинства и пользуйтесь ими! Даже если у Вас просто красивые ногти — это повод гордится собой, это повод показать их всем! Главный принцип этого правила, заключается в том, что окружающие относятся к Вам так же, как Вы относитесь сами к себе! Внешность — ничто, если нет внутри огня Наверняка Вы часто замечали, как красивые и успешные остаются одинокими. А всё почему? Если в человеке нет жизненного огня, нет внутренней энергии и внутренней силы, он не привлекателен для окружающих. Да, посмотрят, кивнут и скажут: красиво, и что? Такой человек не привлекает внимания, он есть физически, но, по сути, его нет. Включайте свою фантазию — так Вы сможете разбудить свой внутренний огонь. Лично для меня это музыка: когда я иду по магазину в наушниках, я могу спокойно петь и пританцовывать, и мне совершенно неважно, как на меня смотрят другие и кем меня считают. Мне самой комфортно, и это — единственный аргумент! Если Вы излучаете этот самый «внутренний огонь», Вы всегда будете интересны окружающим, Вас всегда заметят, и, поверьте, Вы сами будете получать от процесса неимоверный кайф! Мелочь, но приятно! Последний совет самый «вкусный». Радуйте себя подарками: пусть это будет что-то незначительное, пусть это будет даже что-то ненужное — не важно! Вы получаете от этого удовольствие, пусть короткое, пусть незначительное, но это удовольствие, хорошее настроение и положительная энергия, которую Вы несёте во Вселенную! Знайте: Вы во Вселенную выплеснули позитив, а Вселенная это некое балансирующие приспособление, которое тут же ответит тем же! Разве это не здорово?! Следуйте этим советам, дорогие дамы! И будьте счастливы! Любовь к себе, наверное, самая классная разновидность любви!

Меняем жизнь по плану: психолог о том, как поэтапно улучшить свою жизнь | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

У каждого в жизни наступает момент, когда становится очевидным – дальше так жить нельзя. Нужно срочно менять и перестраивать свою жизнь, иначе – тупик, «белка в колесе», непонятно, куда и зачем двигаться дальше, каждый день наполнен тягостными мыслями, раздражением, недовольством собой и окружением. И в такой момент важно не паниковать, не кидаться из стороны в стороны, а составить четкий и осуществимый, прежде всего, с вашей точки зрения, план действий. Когда мы решаем изменить свою жизнь, то главное – наметить себе маршрут: понять, где мы находимся сейчас, и чего именно хотим достигнуть. Словами классика: «Жизнь задыхается без цели». А чтобы понять «куда», нужно осознать «откуда», и для этого начать нужно с описания того, что происходит сейчас.

Точка старта

Наглядная система «Колесо жизненного баланса» позволит нам проанализировать нашу жизнь на данный момент. Нарисуем круг и разделим его на сектора - важные именно для нас сферы жизни. Например: здоровье, дети, любовные отношения, работа, финансы, окружение, самореализация, досуг. А теперь «заполним» каждый сектор: оценим по десятибалльной шкале, отложенной по спицам колеса от центра к краям, насколько мы довольны в этой сфере своей жизнью. Отбросьте эмоции и постарайтесь быть максимально объективными.

Колесо должно катиться

«Колесо жизни» не может быть идеально круглым – сложно одинаково преуспеть во всех желаемых сферах. Но оно должно быть работоспособным. У каждого есть сильные стороны, например, поддержка семьи, яркий талант или финансовый успех – они и станут нашей опорой. А вот на резкие «провалы» нужно обратить внимание. И начать ремонт нашего колеса следует с тех сфер жизни, позитивные изменения в которых помогут справиться и с другими проблемами. Если подводит здоровье, лишая возможности и полноценно работать, и нормально отдыхать – занимаемся сначала здоровьем. Не хватает денег ни на дом, ни на семью, ни на развлечения? Приоритетно ищем, как будем решать финансовые проблемы. Но чтобы изменить что-то в ключевых сферах, нужно изменить отношение к ним, само своё мышление, иначе уткнемся в тот же самый потолок, который не давал нам и прежде двигаться дальше. И вот тут необходимо приложить усилия и заставить себя быть предельно честными с самими собой. Помните, все что вы сейчас подумаете и запишете для себя - этого никто не увидит, это сугубо ваш анализ и ваши изменения.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Рисуем собственный образ

По всем дорогам самосовершенствования мы идём к настоящему себе. Попробуйте представить себя добившимся всех своих целей, каким вы станете спустя какое-то время. Каким человеком я вижу себя? Как выгляжу? Как себя чувствую? Как реализуюсь в жизни? Где живу? Кто окружает меня? Какое место близкие люди занимают в моей жизни? Конечно, в чём-то фантазию придётся укротить – невозможно стать оперной певицей, не имея голоса. Но реалистичная, позитивная и вдохновляющая картина станет для нас образом, к которому хочется стремиться, поможет построить чёткий план целей и действий. Важно, чтобы такая картина действительно вдохновляла, вызывала восхищение – «Ого, это потрясающе! Как же я прекрасно себя там чувствую!»

Каждая цель в идеале должна быть конкретной, измеримой и достижимой на определенном промежутке времени. Не «хоть немного похудеть», а «похудеть на 5 килограмм к 1 июня, а для этого мне нужно снижать вес примерно на 500 грамм в неделю». Выполнение такой цели не кажется невероятным, не лишит уверенности и сил, и даст нам радость и на каждом этапе, и когда будет достигнута полностью. При этом нужно допускать, что дорога не является гладкой, и успехи не достигаются без откатов назад. Будут моменты слабости, потери достигнутых промежуточных результатов, минуты желания все бросить и жить как само получается. Это абсолютно нормально. Падаем, поднимаемся и двигаемся дальше. Важен общий тренд. Важна именно эта удовлетворённость, ощущение позитивной тенденции изменений, возросшая самооценка и любовь к себе, поправленное здоровье, а вовсе не «сферические 90-60-90 в вакууме». Тогда на каждом шагу появляется новый ресурс, дающий возможность двигаться дальше.

Избранные цели должны быть именно нашими, вызывать именно вашу положительную внутреннюю реакцию, а не достигаться для нашей семьи или некоего «идеального человека». Это наша неповторимая жизнь, которая должна быть дорогой не стагнации и выживания, а развития: наполненной и приносящей радость. Это трудно, особенно в начале, но, вне всякого сомнения, усилия того стоят.

Смотрите также:

До каких пор не поздно начать новую жизнь?

«Конечно, начать заниматься предпринимательством лучше как можно раньше. Это проще с точки зрения отсутствия материальных обязательств и способности посвящать все время проекту – всего того, чего у людей старше может уже не хватать в связи с наличием семьи, кредитов, ипотеки», – рассуждает Виталий Полехин, глава клуба инвесторов бизнес-школы «Сколково». Статистика по успешным стартапам, достигшим миллиардных оценок в короткие сроки, показывает, что возраст их основателей редко бывает ниже 20 лет и, как правило, не превышает 35 лет, приводит он пример. В целом  средний возраст предпринимателей в мире держится на отметке 40 лет. Стоит отметить, что технологические предприниматели моложе, их средний возраст  – около 35 лет.

Общественное мнение, ссылаясь на учителей и статистику, вечно нас торопит. То и дело нам напоминают: музыкальные таланты нужно развить до 10 лет, иностранный язык нельзя выучить без акцента после 16 лет, большинство успешных программистов начали писать коды в детстве, а большинство спортсменов достигли известности еще до 20 лет. Такое перечисление само по себе может обеспечить депрессию человеку, главное достижение которого к 27 годам – диплом о высшем образовании, пишут авторы посвященного предпринимательству портала fundersandfounders.com. И рекомендуют вспомнить две вещи. Во-первых, нынешние 30-летние имеют вдвое больше шансов дожить до 90 лет, чем их родители, а значит, возможно, две трети жизни еще впереди и стоит подумать, как провести их с пользой. Во-вторых, некоторые из компаний, входящие сейчас в список двухсот крупнейших по версии Forbes, основаны бизнесменами старше 50 лет. Так что никогда не поздно начать даже самое великое дело, заключают эксперты.

Жизнь в новом свете

«Незачем обсуждать проблему, когда можно обсудить ее решение» – под таким девизом живет индийский писатель, философ и художник Абид Сурти. Свою творческую карьеру он начал в подростковом возрасте с биографической новеллы о несчастной любви, а к 70 годам с успехом издал больше 80 книг, за одну из которых получил правительственную премию, а за другую – роман на основе средневекового манускрипта, известного как «Гигантский кодекс», или Библия дьявола, – прозвище Индийский Салман Рушди.

И вот со всем этим творческим багажом за плечами Сурти занялся новым делом – ремонтом водопроводов. Выбор был сделан так: в гос­тях у знакомого писатель увидел протекающий кран, услышал рассказ, как накладно вызывать водопроводчика, и вспомнил, что через эту капель утекают сотни и тысячи литров чистой воды. Тогда Сурти решил ходить по квартирам Мумбая и бесплатно чинить краны. Вернее, починку он поручил профессиональному водопроводчику, а сам стал искать средства на оплату работ. Стартовым капиталом стала кстати полученная литературная премия в $2000. А когда деньги кончились, писатель начал продавать футболки с призывами беречь воду. Согласно подсчетам, за семь лет его бесплатная мастерская сберегла более 5 млн т дефицитной в Мумбае чистой воды.

Абид Сурти – один из тех, о ком любит вспоминать основатель проекта «Возраст счастья» Владимир Яковлев, когда заходит речь о том, стоит ли кардинально менять жизнь после пятидесяти. Октябрьский фестиваль «Хорошо за пятьдесят», организованный «Возрастом счастья» в Черногории, знакомит и с другими людьми, смело выбравшими новую жизнь. Например, йогу участникам фестиваля будет преподавать бывший чиновник Нина Миронова. В пятьдесят, едва начав практиковать йогу, она отправилась на многодневный семинар по випассане. Новичок, занимавшийся ради любопытства, она смогла пройти сложнейшую практику – с обетами молчания и десятичасовыми медитациями. И увлеклась настолько, что к 64 годам получила сертификат преподавателя и приглашение работать в одной из московских студий.

Поздний старт, кардинально меняющий жизнь, становится настолько обсуждаемой темой, что англоязычный термин late bloomer, использовавшийся когда-то в значении «переросток», теперь почти всегда применяется в положительном контексте. «Он был парией в школе, серой молью в колледже, неприметным офисным воротничком в начале своей карьеры, и лишь после того, как он заработал шестизначную сумму в своем хедж-фонде, его стали называть late bloomer» – так объясняется новый смысл этого словосочетания в одном из сетевых англоязычных словарей.

Практика показывает

И все-таки, как часто добиваются успеха те, кто решил начать свое дело в зрелом возрасте? Изучив биографии основателей 200 крупнейших компаний из списка Forbes, специалисты fundersandfounders.com выяснили: максимальное количество успешных компаний основано предпринимателями в возрасте от 35 до 50 лет, то есть по меркам Всемирной организации здоровья людьми молодыми или среднего возраста. Но есть примеры создания таких компаний бизнесменами постарше. Так, Рею Кроку было 52 года, когда он основал McDonald’s, Джон Пембертон изобрел Coca-Cola в 55 лет, а Гарланд Сандерс – сеть ресторанов KFC в 65 лет.

И все же во всем мире ситуация одинакова: на новые бизнес-проекты после 60 решаются единицы.

Что же до России, то у нас дело обстоит так: больше всего желающих начать собственный бизнес ВЦИОМ насчитал среди молодых людей в возрасте 18–34 лет – почти треть респондентов всероссийского опроса заявили, что «всегда хотели и теперь хотят» открыть свое дело. После 35 лет доля потенциальных предпринимателей падает сразу до 17%. Зато в возрасте от 35 до 44 лет самая высокая доля тех, у кого этот бизнес есть, – 11%, тогда как до этого она колебалась в пределах от 2% до 6%. Среди тех, кому за шестьдесят, доля потенциальных предпринимателей и вовсе мизерна: о собственном бизнесе в этом возрасте задумываются лишь 3% респондентов.

Так как очевидно, что далеко не все предприниматели становятся успешными, то страх потратить несколько лет жизни впустую с годами только увеличивается, объясняет Полехин. С возрастом также появляется определенная «зашоренность», не позволяющая нестандартно мыслить – способность, которая критически необходима для компаний, желающих изменить индустрию, продолжает он.

«Те, кто раньше начинает бизнес, обладают одним большим преимуществом – у них больше времени и возможностей оправиться и воспрянуть духом от неудач, которые точно будут», – называет еще один плюс раннего старта глава ассоциации менторов бизнес-школы «Сколково» Михаил Хомич.

Однако с возрастом вероятность успеха предпринимателя увеличивается, отмечает Полехин. Это связано с опытом, обрастанием связями и нужными контактами, с общим представлением об устройстве бизнеса и мира, большей рациональностью и иногда даже цинизмом. Очень часто предприниматели достигают успеха в более зрелом возрасте благодаря полученному жизненному и профессиональному опыту и неудачным попыткам основать собственное дело в прошлом, завершает свои рассуждения Полехин.

«На мой взгляд, начинать бизнес стоит в более зрелом возрасте», – делится мнением основатель и управляющий партнер сети семейных кафе-кондитерских «АндерСон» Анастасия Татулова. Эту сеть она запустила в 35 лет, до этого более десяти лет проработав  директором по маркетингу в крупных компаниях: «Русский продукт», Ralf Ringer, «Объединенные кондитеры». «У меня был опыт запуска собственной компании как до, так и после 30 лет.  Проанализировав его, могу сказать: лучше открывать свое дело, накопив как можно больше знаний. Корпоративному прошлому я очень благодарна. Ведь если хочешь создать большой бизнес, то нужно понимать, как он работает. И этому нельзя научиться по книжкам. К моменту, когда я задумалась об «АндерСоне», я успела поработать в разных организациях, больших и маленьких. У меня была возможность посмотреть, как устроены самые разные индустрии, как сотрудники относятся к своим компаниям и от чего это зависит. И мне довелось поработать с самыми разными руководителями,  каждый из которых внес свой отпечаток в мое видение о том, какой должна быть идеальная компания. Пусть не всегда этот опыт был положительным – я твердо знаю, какую управленческую модель я не хочу создавать в своем бизнесе. Но от плохого легко строить хорошее», – объясняет Татулова.

«Начинать свое дело в юности – не самый простой способ добиться успеха. Даже те, в ком сильно предпринимательское начало, понимают, что сначала необходимо приобрести достаточно знаний, опыта и связей, а также накопить хотя бы минимальный стартовый капитал», – рассказывает директор PwС Светлана Круглова.

При этом нельзя сказать, что с возрастом мысли о новом деле исчезают, просто меняются мотивы, по которым человек задумывается об этом, отмечает она. Так, исследование Chartered Institute of Personnel Development (CIPD) определило, что карьерные драйверы меняются с возрастом. До тридцати основным драйвером выступает материальный фактор, 30-летние люди стремятся к статусу и независимости, после 40 лет на первое место выходит самореализация, а после пятидесяти – не только стремление к стабильности, но и сильные альтруистические устремления. Поэтому в успешном профессионале часто пробуждается желание передать свои умения и опыт обществу. 

Нет никакого особенно удачного возраста для основания собственного бизнеса, делает вывод глава ассоциации менторов бизнес-школы «Сколково» Михаил Хомич: «На мой взгляд, выявить закономерности и дать на их основе советы сложно. Всем известна история полковника Сандерса, создавшего бренд KFC после 60 лет. Противоположный пример: 17-летняя Эшли Коулс из Британии, которая настолько успешно делала дизайнерские аватары для соцсетей, что свой первый миллион заработала еще в 14 лет. Так что в предпринимательстве не так важен возраст, как само решение. Начать можно всегда».

Действительно, сложно сказать, что «круче» – запустить в 19 лет Facebook, как Марк Цукерберг, или IBМ в 61 год, как Чарльз Флинт, соглашаются эксперты fundersandfounders.com.

Многочисленные исследования доказывают, что предпринимательство – это не возрастная, а личностная категория, вопрос определенных черт характера, говорит Светлана Круглова: «Успешность в своем деле не зависит от возраста. Она зависит от психотипа, от  личностных ценностей и даже от семейных традиций». 

Просто кто-то настолько независим, что готов стартовать со своим бизнесом прямо со школьной или студенческой скамьи. «Для работы в нашей компании требуется понимание бизнеса и предпринимательский подход, но в сочетании с умением поставить интересы команды и проекта выше индивидуальных. Мы в PwC, набирая около 300 молодых сотрудников в год, иногда видим у молодого кандидата большую склонность к риску, высокую степень независимости в сочетании с практичностью и понимаем, что ему будет проще сделать карьеру в стартапе или открыть свое дело. Тогда мы стараемся его мягко направить в нужное русло», – рассказывает Круглова. 

Другие же предпочитают сначала набраться опыта в большой компании и заработать денег, но это не значит, что они никогда не задумаются о своем деле. Сейчас многим такие мысли приходят в то время, когда раньше было принято выходить на пенсию.

«Многие наши партнеры после прекращения работы в PwC открывают свое дело», – продолжает Светлана Круглова. «Одна женщина-партнер, например, получила второе высшее образование в области психологии и занялась коучингом, вторая – открыла школу танцев, еще один партнер основал рекрутинговое агентство. Это замечательно, когда можно сделать свое хобби бизнесом», – рассуждает она.

«После пятидесяти вы можете освоить любой полезный навык, научиться тому, о чем всегда мечтали, и превратить это дело в свою новую профессию. Никогда не поздно попробовать стать тем, кем вы хотели стать, когда вырастете. Даже если не получится, удовольствие от процесса того стоит!» – уверены организаторы фестиваля «Хорошо за пятьдесят».

5 упражнений, чтобы изменить жизнь

Научитесь создавать мысли, которые будут делать вас счастливыми. Счастье имеет свойство притягивать в жизнь любовь и добро. Утверждений, которые помогут перенаправить мысли в стрессовой ситуации, великое множество. Вы можете придумать их сами, взяв за основу несколько примеров: «Я свободен от всех страхов, в моем мире нет места стрессу», «Я успешный и бесстрашный, с каждым днем я чувствую себя более защищенным», «Я спокоен, я уравновешен, я наполнен любовью и добротой», «У меня прекрасные отношения с друзьями, родственниками, коллегами. Меня любят и ценят».

Шаг №3. Учимся самоуважению. Вы никогда не будете ценить и уважать себя, если будете думать о себе плохо. Очень часто мы говорим себе: «Ты не такой как все», «Ты ни на что не годен», «Тебе не хватит на это смелости», «Ты должен…». Когда в нашем разуме появляются мысли, настроенные на позитив, у нас повышается уровень удовлетворенности собой и своими действиями. Поэтому утверждения вроде «Я молодец», «Я интересная личность», «Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками», «Я ничего никому не должен» помогают «разбудить» самоуважение. Самоуважение повышает нашу уверенность в себе, а уверенность в себе способствует развитию чувства собственного достоинства.

Есть несколько методов работы с чувством самоуважения. И эти методы очень действенны: они возвращают нам тот тип мышления, который был свойственен нам в детстве, когда мы любили и принимали себя без условий.

Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о себе как о личности, которые вы слышали от значимых людей. Напротив каждого негативного утверждения напишите позитивное. Произносите их как можно чаще. Предлагаю несколько универсальных позитивных утверждений, которые повысят вашу самооценку: «Я люблю себя. Я совершенна», «Я хорошо отношусь к себе. Я достойна любви», «Я принимаю себя такой, какая я есть, здесь и сейчас», «У меня развитое чувство собственного достоинства», «Мое сознание наполнено здоровыми, позитивными мыслями», «Я люблю себя без условий».

8 вопросов, чтобы понять, готовы ли вы изменить свою жизнь

Изменить жизнь всегда нелегко, путь к обновленному «Я» сложен и тернист. Однако иногда это просто необходимо. Главное — понять, готовы ли вы к переменам. Чтобы сделать это, искренне ответьте на эти вопросы.

1. Вы готовы признать свою уязвимость?

«Я то и дело связываюсь с неудачниками», «друзья постоянно меня предают», «на работе не признают моих заслуг»… Осознать повторяющиеся жизненные сценарии — значит увидеть возможность перемен. Но это не так просто, ведь придется смириться с мыслью, что вы подвержены действию некой силы, против которой ничего не можете сделать. Чтобы с нею справиться, вам нужна помощь. Но готовы ли вы признать свою беспомощность?

2. Вы можете взять на себя часть ответственности?

Переложить вину за свое положение на близких или социум проще, чем признать свою ответственность. Но чтобы изменить себя, нужно вновь стать хозяином своей жизни, а не жертвой. Невозможно изменить других и бессмысленно надеяться, что они изменят нас. Вы готовы перестать жаловаться и перекладывать ответственность на окружающих?

3. Вы готовы сделать шаг в неизвестность?

Даже когда нас абсолютно не устраивают работа или отношения, нам проще ничего не менять, чем идти на риск. Ведь может стать еще хуже! Вставая на путь изменений, мы решаемся преодолеть страх неизвестности, делаем шаг в пустоту, отказываемся от привычного круга общения и сложившихся ритуалов. Возможно, придется страдать еще больше, чтобы потом стало лучше. Готовы ли вы выйти за пределы привычного?

4. Вы можете оборвать некоторые связи?

Чтобы стать новой версией себя, иногда необходимо перестать соответствовать ожиданиям родителей и близких. Придется отказаться от привычного образа, который сложился у нас самих и у окружающих. При этом вы, вероятно, потеряете друзей или станете реже общаться с кем-то из близких. Представьте, что ради работы мечты вам надо будет переехать в другую страну и вы не сможете каждые выходные видеть лучшего друга. Вы готовы к таким изменениям?

5. Вы готовы пересмотреть свои ценности?

Всякое личностное изменение влечет духовные перемены и рождает новый взгляд на мир. Ваши ощущения, чувства, ценности, представления об отношениях — все придется пересмотреть. Это требует вовлеченности, сил, энергии, готовности уступать.

Как изменить свою жизнь к лучшему? 12 вещей, которые вам нужно остановить

Да, да, я знаю. Новый год новый я. Так много прочитанных статей о том, как изменить свою жизнь, куча надежд и решений, которые вы никогда не осуществите, потому что вообще не начнете. Или вы начнете, но они будут настолько абсурдными и непомерными, что вы будете складываться, как рыболовный стул, каждый раз, когда будете пытаться это реализовать. Кому это нужно? Не знаю, но у нас обычно так. Может быть, чересчур честолюбив, и уж точно — вечно недоволен собой.Вы это знаете, верно? У всех жизнь лучше, чем у вас. Классная работа, фиг, парень. У всех меньше проблем, но больше времени, денег и возможностей. И когда одни стояли в очереди к Богу за длинные ноги, другие за сексапильность, а третьи за удачу в картах, ты все это пропустил, потому что застрял в своей той-тойе.

Хорошая новость в том, что это не так. Бьюсь об заклад, ты тоже крут, даже если сам этого не знаешь. И чтобы помочь вам в этом, у меня есть для вас список из 12 задач на 12 месяцев этого года.Но будьте уверены, я не буду рассказывать вам обо всех вещах, которые вам нужно начать делать, чтобы сделать его лучше. Все, что вам нужно сделать, это немного остановиться. Типа, готовы к большим переменам?


КАК ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕ?

СТАРТ СТОП:


1. ПРОДОЛЖАЮЩАЯСЯ КРИТИЧЕСКАЯ

Держу пари, ты сам себе злейший враг. Никто не критикует вас так, как вы, и никто не думает о вас хуже, чем вы.Вы просто знаете, что? Это не то, как вы достигаете успеха. Это не то, как вы строите свое собственное счастье. Вы хотите, чтобы вы начали выходить? Будьте немного мягче к себе. Примите тот факт, что не все в жизни у нас получается и вместо того, чтобы бичевать себя за все, гладьте себя в моменты неудач. Тул, когда тебе это нужно. Будь добр к себе, ведь ты здесь самый главный.


2. СРАВНИТЬ ДРУГИЕ

Ты завидуешь везению своего друга с парнями? А может, она годами ищет того единственного и находит одних дебилов? Вы сравниваете себя с Башкой, которая за год похудела на 20 кг? Как понять, что депрессии нет? Что это не проблемы со здоровьем? А может он кого-то оплакивает? Хотели бы вы иметь жизнь, как ваш босс? Вы когда-нибудь спрашивали, счастлива ли она вообще? Мы знаем о других столько, сколько воображаем.И вы не научитесь менять свою жизнь к лучшему, если будете сосредоточены на ком-то другом.


3. ЗАНИМАЙТЕСЬ СЛИШКОМ ВЫСОКИМ

Потому что через нее никогда не перепрыгнешь, а только лбом напрасно будешь бить. Я знаю, что стремление к высокому амбициозно. О, например, похудеть на 25 кг. Но не лучше ли решить начать питаться здоровее? Будете ли вы ограничивать сладости и чипсы? Начнете больше двигаться, запишетесь на аэробику или в тренажерный зал? А если вам нужны цифры на весах, назначайте себе встречу не на 25, а на 5 или 10 кг.Как только вы бросите их, вы почувствуете дикое удовлетворение, и я готов поспорить, что это придаст вам сил и мотивации, чтобы продолжать худеть.


4. СЛЕПИТЕ СЕБЯ НА ВСЕ

Поверь - ты ни в чем не виноват. Вы неплохая мать, дочь, сестра или партнер. Вы не несете ответственности за выбор других или за действия других. Поймите, что каждый из нас несет ответственность за свою жизнь. Всем не поможешь, даже если удвоишь и утроишь. Так что не позволяйте всем продолжать чего-то ожидать от вас, и не чувствуйте себя виноватым, когда вы, наконец, начнете им говорить «нет».Не берите на себя неудачи и беды всех своих близких, ведь никто и никогда не спасет мир.


5. ОБРАЩЕНИЕ С ТОКСИЧНЫМИ ЛЮДЬМИ

Неважно, сестра это, подруга, коллега, соседка или мама. Если вы знаете, что участвуете в отношениях, которые для вас токсичны, бегите от них. Не общайтесь с людьми, которые вредят вам ни морально, ни физически. Держитесь подальше от плюща и энергетических вампиров. Сведите такие контакты к минимуму и не чувствуйте себя виноватым.Если им нужна помощь, укажите ее на них. И напомните, что вы идете к специалисту с серьезными проблемами и не отравляете чужие жизни.


6. ОСТОРОЖНО

Если только последняя насадка не выпала из кармана. Иначе - конец прошлому. Не оглядывайтесь назад, не думайте о том, что было не так или что вы могли бы сделать лучше сами. Не пишите бывшим бывшим в пьяном виде и уж тем более не пишите им в трезвом виде. А если вы увлекаетесь предысторией, то вместо того, чтобы упоминать свои предыдущие отношения, почитайте о динозаврах.Потому что на руинах старого ничего нового не построишь. Это вся вода над плотиной. Встряхните колени и поднимите голову — конец одного всегда является началом другого!


7. ЖАЛОБА

Потому что это ни к чему не приводит, а только портит настроение. Действительно, основа – это позитивный настрой. У тебя плохой день? Подумайте, что вы могли бы сделать, чтобы сделать его лучше для вас. У тебя проблема? Вместо того, чтобы жаловаться на это, ищите решение прямо сейчас. Вас ждет неприятная работа? Помните, что чем раньше вы начнете, тем быстрее закончите.У вас есть восьмерка, чтобы получить? Назначьте встречу на завтра вместо того, чтобы паниковать в течение следующих нескольких недель. Я знаю, что жаловаться легко. Видите ли, это действительно ничего вам не даст.


8. БУДЬТЕ КАК ЧУДО-ЖЕНЩИНА

Нужна помощь? Спроси ее. Принимайте поддержку от других, если они предлагают ее только вам, но и не бойтесь первым обратиться за помощью. Мы люди - у нас бывают худшие дни, месяцы и годы. Никто из нас не робот, который работает на полную мощность 24/7.Серьезно, каждому из нас нужна поддержка. А если вам неоткуда взяться и вы чувствуете, что у вас не получается, психотерапия – лучшее решение. Подробнее о можно прочитать по этой ссылке , а пока закодируйте сами, что даже супергероям нужна поддержка.


9. СДЕЛАЙТЕ ХОРОШУЮ МИНУ ДЛЯ ПЛОХОЙ ИГРЫ

И начните быть честным. Скажите людям, когда вам что-то не нравится. Скажи это, когда тебе не хочется. Неважно, идет ли речь о дополнительных рабочих обязанностях, сексе, встрече, шоппинге с сестрой или свидании.Не улыбайся мило, когда у тебя все кипит внутри. Не кивайте, если все внутри вас кричит «нет». И не будьте милыми, вежливыми и услужливыми только потому, что вас так учили. Как вы хотите изменить свою жизнь, если вы не можете быть честным с самим собой?


10. ПОТЕРЯ ВРЕМЕНИ

У тебя одна жизнь. Одна, абсолютно уникальная жизнь, которой с каждым днем ​​будет только меньше. Так что не живите чужой жизнью, не оправдывайте чужие ожидания, не копируйте их выбор, не воплощайте в жизнь их планы на вас, а стройте свои.Никто не проживет вашу жизнь за вас, и когда этот момент наступит, никто не умрет за вас. Поэтому начинайте воплощать свои мечты не с нового года, месяца или недели. Хотите узнать, как изменить свою жизнь? Главное начать прямо сейчас!


11. ОЦЕНКА ДРУГИХ ЛЮДЕЙ

Потому что кнопки вы о них знаете.


12. ПОСМОТРИТЕ, ДОСТАТОЧНО ЛИ ВЫ ХОРОШИ

Потому что ты есть.


Фото: Тола Пиотровска

.

Как изменить свою жизнь к лучшему всего за месяц? 4 недели изменений - шаг за шагом - О! Я

Думаешь, это невозможно? Один блогер говорит, что такое изменение можно осуществить за четыре недели, если мы будем последовательно придерживаться плана. Месяц жизни — это много, если умеешь его использовать с пользой.

Светлана Покревская предлагает вам месяц работы, 12 заданий на ближайшие недели. Это стоит попробовать!

Неделя 1: Очищение разума и тела

Первое задание: научиться рано вставать

Так вы найдете время для себя, то самое, которого вам никогда не хватает в течение дня.Тишина и покой, царящие в вашем доме в это время, помогут вам навести порядок в голове. Это также идеальное время для утренней зарядки, которая подготовит ваше тело к долгому-долгому дню. Лень и нежелание вставать с постели так рано не означает, что вы устали, это просто показывает, что вы не очень-то хотите жить своей жизнью. Какой смысл вставать с постели, если вас ждет то же самое: та же унылая погода, метро, ​​толпы людей, работа… Если вы живете полной жизнью, вам захочется вскочить с постели пораньше.Этот принцип работает и наоборот: если вы научитесь вставать рано, вы начнете более оптимистично смотреть на жизнь.

Второе задание: выберите здоровую диету

Грядущие изменения потребуют от вас огромного количества энергии. Теперь вы можете использовать его для противодействия негативным последствиям употребления алкоголя, нездоровой пищи и курения. У каждого из нас есть свой набор слабостей, которые нужно преодолеть. Вы можете выбрать любой тип диеты, который подходит именно вам.Сократите порции, ешьте легко, полезно и вкусно.

Третье задание: Выберите вид спорта для себя

Это может быть йога, бег, танцы…. Старайтесь каждый день больше «двигаться», подстраивайте тренировки под свой режим работы и возможности. Вы увидите, это вызывает привыкание.

Неделя 2: Наведение порядка в личной жизни

Первое задание: Очистите личное пространство

Выбросьте из него что-либо. Пришло время навести порядок в глубоких ящиках и других закоулках.Подумайте об этом так: каждый предмет в доме, каким бы маленьким он ни был, не только занимает место, но и отнимает часть вашей энергии. Стоит ли хранить все это? Храните только то, что действительно полезно или делает вас счастливым.

Второе занятие: Организуйте свои личные дела; выполнять свои обязательства

Вы помните, во сколько лет вы планируете начать изучать испанский язык? А сколько раз ты обещал навестить свою намного старше бабушку? Сколько новогодних обещаний прошлых лет остались нереализованными? Вам предстоит вспомнить все обещания, данные себе и другим, и решить, что с ними делать... По сути, у вас есть только два варианта: выполнить их или удалить из своего списка навсегда.

Третье занятие: Организуйте свою социальную жизнь

Разорвите все отношения, которые тянут вас назад, блокируют вас или вызывают депрессию. Научитесь говорить нет. Позвольте себе быть неблагодарным, невоспитанным, вести себя как сумасшедший, если это то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя непринужденно.

Неделя 3: планы, цели и мечты

Задание 1: Запишите и затем начните реализовывать планы — те, которые касаются личных целей

Возможно, вы уже выполнили задачи из списка прошлой недели.Вы чувствуете себя счастливым и воодушевленным? Если ответ отрицательный, то, возможно, есть еще несколько вещей, которые нужно убрать из этого списка. Вы помните, что доставляет вам настоящее удовольствие? Не забывайте, что помимо работы и обязательств перед близкими следует планировать и свободное время – чтобы можно было отдохнуть, найти минутку для себя.

Второе задание: Составьте список даже самых невероятных снов

Даже если бы это был Эверест, если бы тебе было 90 лет.Для чего такое «нереальное» планирование? Вносит в жизнь немного беззаботности. Осознание силы мечты и воображения. Знакомство с собой.

Мероприятие третье: Начните планировать «на день вперед»

Каждый вечер пишите черновик плана на следующий день. Это значительно повышает нашу продуктивность и дает ощущение большего контроля над своей жизнью. Кроме того, вспомните, как выглядит ваш генеральный план изменений, чего вы хотели достичь.

Неделя 4: Расширение кругозора

Первое задание: Попробуйте жить по-другому

Даже самые маленькие вещи могут иметь значение.Выбирайте другой маршрут на работу. Зайдите в кафе, в котором вы никогда не были, или в очень дорогой магазин. Попробуйте новый вид спорта. Попробуйте сделать то, что вы никогда не делали раньше. Речь идет о привычке пробовать что-то новое, смелости браться за новые вызовы.

Второе задание: Выйдите из зоны комфорта

Конечно, если вы успешно выполнили все предыдущие шаги, вы уже далеко за пределами своей зоны комфорта. Но вы должны идти дальше и столкнуться со своими худшими страхами.И это не только смотреть на них, но и бороться с ними.

Третье занятие: Сделайте перерыв

Нет, не то, что вы думаете. Пришло время выйти из дома, отключить Wi-Fi и провести время наедине с собой. Это также означает, что нужно найти время, чтобы честно поговорить со своим сердцем. Каким был для вас прошедший месяц? Что изменилось в вашей жизни? Вы хотите продолжить и двигаться дальше или это уже закончилось?

Не стоит пассивно ждать чего-то, что можно сделать самому.Некоторые вещи у вас под рукой, просто наклонитесь, чтобы взять их.


Источник: Brightside.me

.90 000 4 вещи, которые изменят вашу жизнь — Эдита Зайонц — подкаст | психология

Измените что-то в своей жизни. Улучшать. Успойкойся. Позаботьтесь о том, что все еще лежит в углу и зовет на помощь. Ищите ответы в себе, развеивайте сомнения, находите свой путь и любите свою жизнь такой, какая она есть. Почувствуйте волшебство здесь и волшебство сейчас. Почувствовать - просто. Чувствовать, что этот день не потерян, достоин памяти, ценен, родной. Погрузитесь в удовольствия жизни - самые простые.Найдите время - для себя, для книги, для ленивого кофе, для ничегонеделания или для занятий тем, что приносит только удовольствие. Или, может быть, для тех, кто меняет жизнь? Жить - еще немного и еще много.

Эти желания связывают всех нас. Сердце шепчет и сомневается. Вопросительные знаки и невыносимое ощущение, что жизнь проходит сквозь пальцы. Сегодня я подготовила текст о переменах, а точнее о том, как позволить этим переменам поселиться в нашей жизни.Может быть, помимо общих желаний, мы найдем еще и общие решения?

Вещи, которые изменят вашу жизнь

Изменения в жизни могут быть самыми разными. Конкретную схему стремления к таким изменениям я показал вам в своей книге (там вы могли разделить свою работу над изменениями на 4 этапа). Жизненная метаморфоза может быть связана с чем-то большим – сменой работы, разрывом отношений, беременностью, переездом. Кто-то хочет изменить свой имидж, внешность, чужую манеру поведения. Кто-то ленив и хочет быть работягой.Кто-то сова, и хочет быть ранней пташкой (это про меня!). Вне зависимости от того, о какой части жизни идет речь, стоит обратить внимание на несколько правил, которыми обменивались между собой или непосредственно участники книжного конкурса.

1. Осознайте, чего вы хотите и чего не хотите.

Если вы хотите улучшить свою повседневную жизнь, подумайте о том, что вы на самом деле имеете в виду. Какой сорт вас интересует? Как вы узнаете, что это произошло - в вашу жизнь пришли перемены вашей мечты?

Если вы решите, что хотите что-то изменить, но не позволите себе определить конкретные вещи, вы навсегда останетесь на начальной стадии.Вы знаете хотя бы одного человека, который жалуется, что у него нет хорошей работы, он не говорит по-английски или у него дома бардак? Это начальная стадия, которая со временем может перерасти в горечь. Горечь бывает разной – она связана с ревностью, отнимает радость жизни и надежду на лучшую судьбу. Мы не хотим этого.

Если вы хотите иметь лучшую повседневную жизнь, подумайте о своих желаниях (мечтах, идеальных видениях) и потребностях (которые облегчили бы вашу жизнь). Подумайте, как выглядит идеальный день — что вы делаете, как вы делаете? Каково ваше окружение? Как ты выглядишь? Вы можете иметь в виду большие изменения (например,где вы работаете, как вы организуете свой день) и мелочи (например, вставать на 15 минут раньше всех). Будьте максимально точны.

2. Подумайте, что вы теряете сегодня и что можете приобрести завтра.

Это одно из моих любимых упражнений на осознанность. Обратите внимание, что очень часто мы смотрим на перемены только с одной стороны — как здорово будет, когда я похудею, буду больше времени проводить с детьми или поменяю работу. Ладно, это может мотивировать, но ненадолго.Многие люди могут на мгновение черпать энергию из такого видения, а через несколько минут вернуться на год назад. Я хочу предложить вам то, что немного меняет перспективу и показывает весь отчет о прибылях и убытках.

Удалите бумагу и ручку. Разделите лист бумаги на две части — одну из них озаглавьте Чего мне сегодня не хватает? и второй Что я получу завтра? . Теперь подумайте о том, чего вам не хватает сегодня, не внося изменений. Давайте вместе разберем пример: если сегодня я обедаю перед телевизором, а не за столом, то я многое теряю:

  • я не зациклен на себе только на телевизионной чепухе
  • я не беру возможность поговорить с родными о том, как прошел день
  • Я не создаю возможности довериться, поговорить о проблемах
  • есть на коленях, т. который я все равно бросаю,
  • Я не получаю удовольствия от еды, потому что я даже не осознаю, какой
  • вкус жизни, как будто она утекает сквозь пальцы

Есть некоторая потеря - было бы гораздо лучше ее избежать.Теперь пришло время для второй части упражнения. Что я получу завтра, если внесу изменения? Я говорю не просто об идеальном видении, а о том, чтобы еще раз подумать о прибылях и убытках. Дело не в размышлениях о том, как это будет прекрасно, прекрасно и красиво, а в фактах. Если я начну есть за столом, то приобрету:

  • Буду регулярно говорить о текущих делах
  • Буду учить детей хорошим манерам
  • Покажу детям, как строить крепкие отношения в семье
  • а будет создан хороший, приятный семейный ритуал
  • мы будем чаще просто видеться, а не жить рядом

Для меня это видение прибыли звучит намного лучше, чем просто создание идеального видения, полного охов и ах.Кроме того, осознание прибылей и убытков может сильно мотивировать меняться здесь и сейчас.

Если вы хотите скачать лист Чего мне сегодня не хватает? Что я получу завтра? вы найдете его ниже:

3. Создайте план маленьких шагов.

Конечно, мы хотим все и сразу. По крайней мере, иногда хочется взмахнуть волшебной палочкой и получить все сразу. К счастью, нам не нужно менять все сразу — вы можете начать с небольших улучшений, которые работают феноменально.Магия маленьких шагов делает изменения постоянными — они встраиваются в нашу личность, образ жизни и то, как мы действуем. Чем больше маленьких шагов вы сделаете, тем лучше.

Если у вас есть представление о том, что вам нужно и чего вы хотите, знаете, что вы приобретаете и теряете, подумайте, как вы можете воплотить эти идеи в реальную жизнь. Вот вам мини-инструкция:

  • настройтесь на действительно маленькие шаги - хотите быть в форме, думайте с чего начать.Вариантов масса: безумные танцы под несколько быстрых треков, прогулка вместо комфортной поездки на машине, серия приседаний перед сном? Занимайтесь простыми дополнительными видами деятельности и со временем увеличивайте частоту и интенсивность занятий.
  • убери то, что тебе не нужно. Шаг за шагом. - Борьба с зависимостями или вредными привычками может быть очень неприятной. Подойдите к ним рационально — просто постепенно, шаг за шагом, уменьшайте их. Сегодня можно с успехом пить несладкий кофе, завтра говорить нет! следующей партии теста.Через год можно вообще не есть сладкого.

4. Получите положительный результат.

Перемены — это не то, что сокрушит вас и лишит вас воли к жизни. Ведь это что-то вдохновляющее — ты начинаешь сначала, улучшаешь свою жизнь, совершенствуешь себя. Вы делаете только хорошее для себя и для мира! Наслаждайтесь тем, что вы действуете и думаете о себе и переменах позитивно. Если вы упали сегодня, скажите себе тяжелое и приложите все усилия, чтобы завтра что-то улучшить. Помните, если бы все было просто, мы бы не назвали это изменением.

[Твит «Речь идет не о порке ваших недостатков, а о том, чтобы каждый день заботиться о лучшей жизни».]

Слушайте подкаст

Уважаемые, приглашаю вас принять участие в последнем электронном курсе Счастье Тренировка , которая стартует 16 октября. Как всегда, у меня есть для вас предложение, наполненное вдохновением и интересными психологическими знаниями.

  • Как оставаться счастливым во время кризиса? Можно ли построить счастье, когда оно плохо?
  • Как научиться прощать и прощаться с прошлым? Закрытие определенных глав в вашей жизни может сделать вас счастливыми.
  • Как повысить психологическую устойчивость? Мы будем работать над умением справляться с невзгодами, внутренним миром и готовностью меняться.
.90,000 20 вещей, которые сдерживают ваши перемены к лучшему

Скоро, как и каждый год, миллионы поляков будут принимать новогодние решения. И вы, вероятно, станете одним из них. Вы пообещаете себе, что сбросите ненужные килограммы, начнете бегать, питаться здоровее, лучше планировать и организовывать свое время, чтобы его было больше для себя, семьи и друзей и т. д. Некоторые из нас захотят бросить курить, ограничить алкоголь, меньше тратить и накопить больше, узнать что-то новое, сменить работу, начать бизнес или найти спутника жизни.Это самые распространенные решения не только у нас, но и во всем мире. Все хотят измениться к лучшему, но у всех ли получается?

К сожалению, печальная правда заключается в том, что более 90% этих людей не следуют своим решениям. Около 50% из них откажутся от них в первый месяц нового года, а почти 25% никогда не достигнут своих целей. Утешает, однако, то, что люди, принимающие решения и записывающие свои цели, увеличивают шанс их достижения в несколько раз и вносят изменения в свою жизнь к лучшему.

Но прежде чем ты пьяным закричишь в новогоднюю ночь: "Я увольняюсь с этой проклятой работы!" и вы попадете в ловушку последствий, узнайте 20 вещей, которые мешают вам вносить эффективные изменения и увеличивают ваши шансы на провал . Само осознание их позволит вам лучше спланировать реализацию своих целей и увеличить шанс их достижения.

1. Вы не собираетесь ничего менять к лучшему

Вас все больше и больше беспокоит ваш вес, и вы все меньше и меньше хотите смотреться в зеркало.Ты продолжаешь говорить себе, что все еще не так уж плохо, хотя подъем по лестнице на второй этаж чуть не закончится сердечным приступом. А чтобы надеть носки, попроси помощи у соседа.

Вы уже несколько лет планируете выучить английский язык, но продолжаете обманывать себя, что он вам на самом деле не нужен, хотя 80% хороших предложений работы требуют свободного владения языком.

На работе все, кроме тебя, получают повышение, а вместо тебя повышение получают те мерзкие лохи, которых ты ненавидишь.Вы работаете все больше и больше, и вы пытаетесь все больше и больше. Проходят годы, а ваш начальник в очередной раз умывает вас заявлением о том, что сейчас не время для этого, или что у него связаны руки.

Вы чувствуете, что камешек в вашем ботинке причиняет вам все большую и большую боль, но вы предпочитаете продолжать борьбу и пытаетесь переместить его осторожно, чтобы на мгновение почувствовать облегчение и забыть, что он все время там.

Вы недовольны своей жизнью, но постоянно откладываете изменения к лучшему на потом. Вы верите, что у вас еще много времени и вы ждете подходящего момента.

2. Вы не готовы к переменам

Когда мужчина шел вечером домой, незнакомец спросил его об улице. Мужчина показал ему направление и подробно объяснил дорогу. Незнакомец без труда понял объяснения и пошел в другую сторону. Затем мужчина сказал: «Вы идете не в том направлении». "Я знаю," ответил другой. - "Я еще не готов." 🙂

Это характерно для людей, которые осознают проблему и серьезно настроены на ее преодоление, но еще не приняли решения измениться к лучшему.

Вы подумываете завести блог :), но вам еще нужно кое-чему научиться, пройти еще один тренинг, прочитать несколько книг и т.д. Вы все время говорите себе, что вы недостаточно хороши, чтобы начать делать то, о чем мечтаете в течение много времени.

Другое дело, что иногда мы действительно не готовы меняться к лучшему. Например, вы можете захотеть бросить работу и начать собственное дело без какой-либо финансовой поддержки не только для развития своего бизнеса, но даже для того, чтобы выжить без дохода в течение следующих нескольких месяцев.Вы хотите, чтобы вас повысили до руководящей должности, но ничего об этом не знаете, и основываете свои знания на интуиции или, что еще хуже, на поведении вашего начальника, которого недавно уволили с работы. Вы хотите начать активно заниматься спортом, но ваш организм ослаблен после последней простуды.

3. Вам не хватает мотивации меняться к лучшему

Вы хотите, но на самом деле это не так уж и плохо. Сумма преимуществ текущего положения дел больше, чем сумма боли.Порог последнего еще не достигнут. У некоторых из нас она установлена ​​довольно высоко. Вы скрываете от себя то, что вас беспокоит, и преувеличиваете преимущества, чтобы отсрочить неизбежное.

Вы хотите перемен к лучшему, но вам не хватает личного, глубокого источника мотивации (ваша мотивация поверхностна). Вы думаете, что хотите сбросить несколько фунтов, чтобы жить более здоровой жизнью, но в глубине души вы не принимаете свою внешность, вам не хватает уверенности в себе или вы не чувствуете себя достаточно привлекательным для противоположного пола.

Вы пытаетесь читать литературу для своей магистерской диссертации, но через 5 минут засыпаете и решаете вздремнуть.

Ваши цели не являются источником энергии, и если бы у вас не было необходимости, вы бы ничего не делали.

4. Попытка измениться по неправильной причине

Вы поднимаетесь по карьерной лестнице и зарабатываете все больше и больше, чтобы произвести впечатление на своих друзей своим новым BMW или удержать с собой женщину, которая вместо этого видит ваши доллары.

Вы продолжаете учиться, чтобы заслужить признание ваших родителей, которые в детстве говорили вам, что если вы не будете учиться, вы станете никем и ничего не добьетесь в жизни. Вы решили стать мусорщиком только потому, что ваш отец всю свою жизнь говорил вам, что вы должны заниматься юриспруденцией или медициной.

Вы садитесь на диету, потому что ваш партнер сказал вам, что ваша попа недавно выросла, или ваша фотография в Instagram не набрала достаточного количества лайков. В конце концов вы начинаете бегать, потому что все бегают, и это сейчас такой «тренд», хотя вам это не нравится, и вы бы предпочли поплавать или почитать книгу.

Ваши цели - это не ваши цели, а лишь проекция других значимых людей в вашей жизни (сейчас или в прошлом), неумелая попытка самоутвердиться или поддаться временной моде.

5. Вы пытаетесь измениться к лучшему в неподходящий момент

Самое популярное новогоднее обещание - похудеть. Если вы не входите в число самых худых, то наверняка не раз давали себе обещание сбросить несколько килограммов. И вы снова обещаете себе, что начнете бегать, сократите питание и т. д.В общем, вы внесете изменения в лучшую сторону!

Итак, вы поставили будильник на 6:30 утра, чтобы заняться утренней пробежкой. Вы смотрите в окно, а здесь темно. К тому же холодно, пасмурно и у вас нет термобелья. А кто придумал запускать зимой?

Хорошо, а как насчет диеты? Но как есть меньше, если почти все время остаешься дома с доступом к холодильнику, а кормушку оставляешь только тогда, когда собираешься выносить мусор? Кроме того, вы запланировали несколько карнавальных посиделок с друзьями, так что сезон разгула назревает.

Ладно, вы решили, что по крайней мере пойдете на повышение сразу после нового года. Ведь вы откладывали это несколько месяцев. Вы просто не предполагали, что еще несколько ваших коллег придут в голову с похожей на вас идеей и ваш начальник будет завален заявками. Кроме того, вы забыли, что провалили несколько заданий за последний месяц и задержались с возвратом отчета, который должны были сдать 2 недели назад.

6. Вы знаете, чего не хотите, но не знаете, чего хотите

Другими словами, вы упускаете конкретную цель.Обычно он начинается с , жалоба , что вас беспокоит, что вам не нравится, что вас раздражает и т. д. Кто иногда не жалуется?

Вам надоело заниматься своими делами, вы устали от дальнейших ссор с партнером, у вас нет времени на себя, вам не хватает сил для жизни и т. д. Вы знаете, что вас беспокоит, но вы не в полной мере в курсе что есть для этой ситуации.вам реальный проблема и что вы хотите взамен .

Если вы не знаете, чего хотите, у вас есть то, чего вы не хотите.#motivation Нажмите, чтобы твитнуть

Вам также не хватает сути. Вы уже знаете, что хотите изменить, но ваша цель слишком расплывчата и слишком расплывчата. Вы предпочитаете говорить себе «Я буду вести более активный образ жизни» вместо «Я буду бегать 3 раза в неделю по 30 минут» или «Я буду более эффективным» вместо «Я буду начинать каждую неделю с планирования своего времени в календарь". Вы чувствуете разницу?

7. У вас нет видения успеха и конкретного плана

У вас уже есть определенная цель, но вы не знаете, как ее достичь и с чего начать меняться к лучшему.В итоге ты мобилизовался и отправился в путь, но на полпути оказалось, что это не то направление, что у тебя кончилось топливо (мотивация) или ты сбился с маршрута. Вы не знаете, что должно произойти на пути и с какими препятствиями вы можете столкнуться, прежде чем достигнете пункта назначения.

Вы находитесь в пути, но вы не знаете, как он будет выглядеть в том месте, куда вы хотите попасть, вы не знаете, как вы узнаете, достигли ли вы успеха. Вы понятия не имеете, что вы хотите увидеть, что вы хотите услышать, подумать или почувствовать, что вы хотите испытать после своего путешествия или каков будет эффект.

Вы хотите начать свой бизнес, но не знаете, чем хотите в нем заниматься, что и кому будете предлагать, как хотите зарабатывать, как будете продвигать свой бизнес и т. д.

и узнать, как добиться успеха. И, возможно, вскоре вы сможете убрать этот пункт из списка 20 вещей, которые сдерживают ваши изменения к лучшему.

8. Вы слишком много внимания уделяете планированию и подготовке

Вы уже знаете, что хотите изменить, и знаете, как этого добиться, но вы еще не продвинулись вперед.У вас складывается впечатление, что вы еще не все распланировали, не все избаловано так, как хотелось бы или что вам нужно получить еще больше информации, чтобы включить ее в свои планы. Вы хотите избежать ошибок и быть готовым к любому сценарию.

Вы постоянно слышите в своей голове: "Ты должен сделать это правильно с первого раза!" или «они должны упасть со стула, когда увидят это!» Поэтому вы решаете еще раз пересмотреть свои планы и посмотреть, не упустили ли вы что-то или допустили ошибку.Проверяешь снова и снова и всегда оказывается, что нужно что-то изменить, что-то прочитать, что-то улучшить, прежде чем начинать вносить изменения в лучшую сторону.

Вы делаете все, что хотите, чтобы начать и чувствовать себя хорошо, что вы что-то делаете. В конце концов, вы обнаружите, что вам придется отказаться от некоторых из ваших планов, потому что вы не в состоянии охватить все за оставшееся время.

Даже самое длинное путешествие начинается с первого шага. #perfectionism Нажмите, чтобы твитнуть

9.Вы слишком много сосредотачиваетесь на цели, недостаточно на дороге

Вы наверняка не раз слышали или читали, что четко сформулированная цель – это самое главное, что нужно просто все правильно визуализировать, и успех вам обеспечен . Вы решили построить свой собственный бизнес. Вы записали на большом листе бумаги сумму, которую хотите заработать в будущем. Вы представляете, что стали экспертом в какой-то области и приобрели большую популярность. Вы так сильно сосредотачиваетесь на этих целях, что тонете в мечтах и ​​иллюзиях о лучшем будущем и забываете сделать следующие шаги.

Вы сосредоточены на похудении, а не просто на том, чтобы стать лучше, выйти сегодня на пробежку или съесть на одну сосиску меньше. Вы хотите устроиться на новую работу, но еще не отправили ни одной заявки. Вы мечтаете о яркой управленческой карьере, но вам и в голову не приходило работать над своими компетенциями. Вы сосредотачиваетесь на том, сколько денег вы хотите, но забываете, что для того, чтобы заработать миллион, вы должны сами стать миллионером по пути.

Цели не самое главное.Самое главное, кем ты становишься на пути к этим целям. #Click To Tweet

10. Вы слишком много берете на себя

Несколько месяцев вы ждали конца года и откладывали большие перемены к лучшему на этот волшебный, символический момент. Наконец наступает канун Нового года, и вы начинаете составлять список целей/резолюций. С каждым входом ваша самооценка повышается. Вы думаете, что если вы добавите в свой список 20 дел вместо 3, вы станете круче или будете делать их больше.Вы ставите перед собой амбициозные цели, потому что вы амбициозный человек и хотите прослыть таковым.

Вы хотите начать здоровый образ жизни, поэтому делаете революционные изменения и сразу же навязываете себе драконовские диеты, много занимаетесь физическими нагрузками, бросаете курить и отказываетесь от алкоголя. Вместо того, чтобы начать 1 км бега, вы делаете 15. К сожалению, ваше тело и разум не готовы к таким сложным изменениям в лучшую сторону.

Вы обнаружите, что не можете придерживаться своих решений, и быстро разочаровываетесь или обнаруживаете, что было невозможно внести все эти изменения с самого начала.

11. Ваша цель не зависит от вас

Я хочу, чтобы мой партнер был более понимающим. Я хочу, чтобы она больше заботилась обо мне. Я хотел бы, чтобы моя команда была более сплоченной, более продуктивной и более вовлеченной в достижение цели. К сожалению, вы не замечаете, что единственное, что вы можете изменить, — это ваше поведение, ваше отношение и то, что вы будете делать, чтобы получить больше того, что вам нужно.

Вы не хотите замечать, что ваша команда неэффективна и плохо занимается реализованными проектами не потому, что "они такие", а потому, что, во-первых, вы их не мотивируете должным образом, во-вторых, вы плохо сами организованы и вовлечены, а в-третьих, своим поведением и отношением к коллегам из других отделов вы показываете, что сотрудничество — это понятие, столь же близкое вам, как и способ размножения муравья-панды.

Аналогично в связи. Вы не хотите осознавать, что она больше не заботится о вас, потому что вы давно перестали пытаться заполучить ее или, что еще хуже, перестали даже пытаться заполучить себя.

12. У вас есть ограничивающие убеждения относительно изменений к лучшему

Знаете ли вы это?

Если вы думаете, что можете, то вы правы. Если вы думаете, что не можете, вы тоже правы». HF #convictions Click To Tweet

Ваши убеждения определяют ваши успехи и всю вашу жизнь.Большинство из них были созданы в раннем детстве, а затем усилены культурными посланиями и вашим опытом.

Самые ограничительные из них - это персональные вашей личности . Ты постоянно говоришь себе: это не для меня, я не гожусь для этого, у меня это уже есть, я недостаточно привлекательна, я этого не заслуживаю, я слишком глупа и т. д.

У тебя тоже есть целый набор убеждений о мире и других людях , которые вы сформировали на основе одного или двух опытов или мнений других людей.Мужчины агрессивные эгоисты, женщины шлюхи и идут только за деньгами, чтобы получить хорошую работу нужно заключать сделки, весь мир на мне, богатые мошенники, деньги это плохо, чтобы развивать свой бизнес нужно иметь старые богатые и т.д.

И последняя группа, или убеждения о будущем . Это невозможно достичь, я обязательно потерплю неудачу, я всегда буду таким, я точно не справлюсь с этим, что-то выпадет в пути и т. д.

реал.

13. Обычное оправдание

Вы решили пробежаться. Утром встаешь, протираешь глаза, поднимаешь шторы, а погода не такая. Слишком темно, слишком холодно, слишком облачно, слишком зеленые деревья, слишком низкая луна. Ведь не побежишь, раз луна так много дает! Кроме того, сейчас середина недели, а ты знаешь, что если что-то начинаешь, то лучше начинать что-то в понедельник.

Вы снова провалили экзамен. Конечно, лектор взялся за вас. Подожди, а почему только ты потерпел неудачу? Это определенно для вас!

Вы давно планировали научиться профессиональной фотографии, но у вас все еще не хватает времени.У Билла Гейтса и Рианны наверняка есть волшебная палочка, и у них наверняка есть еще! К тому же у вас сейчас сложный период на работе, а кто в такие моменты принимает новые вызовы и перемены к лучшему? Вы будете ждать, пока все немного успокоится и попутный ветер.

Кроме того, у вас месячные. Почему сейчас не лучшее время для перемен? Потому что!!! 🙂

14. Вы боитесь перемен к лучшему

Наверное, нет человека, который хоть раз не получил бы страх неудачи .Вас с детства учили, что ошибаться нельзя. При этом вам никто не говорил, что многие люди, добившиеся успеха, «купили» его на бесчисленные неудачи.

Боишься того, как ты будешь думать о себе или что подумают другие, если ты "потерпишь неудачу". Как то, что вы делаете, будет воспринято ими? Что, если изменения к лучшему обернутся к худшему? Что ты будешь делать, если следующий окажется большим придурком, чем твой бывший? Что ты будешь чувствовать, если она окажется еще большей шлюхой, чем твоя бывшая? Что, если вы потерпите неудачу на новой работе?

Обычно вы боитесь неизвестного, хотя часто не можете объяснить, почему.Просто лучше приручить зло, чем неизвестно новое. И как это ни парадоксально, вы все еще можете чувствовать страх перед успехом. Потому что в первую очередь вам будут завидовать окружающие и косо смотреть на вас. Во-вторых, как только вы добьетесь успеха, позже вам придется больше стараться, и у вас будет больше работы. И в-третьих, если вы так многого добьётесь, позже неудача будет более серьёзной.

15. Другие люди тянут вас вниз

У вас нет поддержки от других, и часто бывает так, что они не только не мотивируют вас, но и тянут вниз.Для чего вам это нужно? Все равно от этого лучше не станет! Ты не годишься для этого! Брось это! Вы должны быть сумасшедшим! и т.д. Звучит знакомо?

Наверняка с вами случалось, что вам пришла в голову гениальная на ваш взгляд идея и вы побежали озвучивать ее своим близким как можно скорее, а потом чувствовали, как ваша энергия иссякает с каждым их мнением. В лучшем случае они стояли рядом с тобой и ждали, когда ты споткнешься, чтобы через мгновение с большим удовлетворением закричать: «Разве я тебе не говорил?!»

Вы скучаете по людям вокруг вас, которые будут на вашей стороне и поддержат в моменты сомнений или когда ваша мотивация начнет снижаться в переменах к лучшему.

Также не хватает людей, которые могли бы реально помочь вам в реализации ваших планов или дать профессиональный совет. Большинство из них лишь декларативно обещали присоединиться к вашему проекту, но когда вы решили приступить к реализации, они вдруг отстраняются или не успевают за вами.

16. Ваше окружение не поддерживает вас в переменах к лучшему

Вы хотите похудеть, но ваши шкафы до краев забиты сладостями и чипсами.

Вы собираетесь тратить меньше денег и покупать меньше ненужных вещей (да, я знаю, что все, что вы купили, было необходимо :P), но на вашу электронную почту ежедневно приходит несколько рассылок с различными акциями и распродажами. Вы хотите повысить свою эффективность и лучше управлять своим временем, но используете устаревшие инструменты, которые увеличивают время выполнения большинства задач. Вы ожидаете, что ваши сотрудники будут лучше обслуживать клиентов, но у вас устаревшая система мотивации, которая этого не поддерживает.

Вы хотели бы встать пораньше, но оставьте будильник под рукой, чтобы только при первом звонке можно было вздремнуть, не открывая глаза и не вставая с постели. А потом еще и еще...

17. Вы пытаетесь измениться к лучшему только на одном уровне функционирования

Вы собираетесь изменить свое поведение, но ваш способ мышления устарел . Вы приобретаете новые навыки, чтобы найти новую работу, но они несовместимы с тем, чем вы действительно хотите заниматься в жизни.Вы устраиваетесь на новую работу, чтобы получить повышение или продвижение по службе, но то, что вы должны делать, не соответствует вашей личной системе ценностей. Вы пытаетесь изменить свое поведение по отношению к важным для вас людям, но при этом не меняете своего отношения к ним. Вы хотите перестать жаловаться и проводите большую часть своего времени с людьми, которые, если они не критикуют что-то или не жалуются на что-то, не будут чувствовать себя живыми.

18. Вы недостаточно трудитесь, чтобы измениться к лучшему

Вы знаете, что каждый успех имеет свою цену, но надеетесь, что у вас она будет другой, что, может быть, перемены к лучшему будут в вашей жизни. дело проще.

И вместо того, чтобы последовательно работать над своими целями, делать следующие шаги, вы предпочитаете смотреть любимый сериал, сидеть сложа руки в Facebook или тянуться за пивом, потому что вы заслуживаете целый день. И если ты делаешь что-то в правильном направлении, ты вкладываешь минимум усилий и энергии, потому что все должно происходить само собой.

Вы выбираете, что приятнее и проще. Вы ищете простые уловки и короткие пути, чтобы обмануть реальность. Вы не согласны с тем, что каждый больший успех означает много жертв, еще больше работы и усилий и еще больше времени.

В конечном счете, вы не хотите ничего менять.

19. Вы слишком быстро сдаетесь

Вы уже поставили четкую цель, вы знаете, где вы хотите быть в следующем году и как туда добраться, преодолели все свои страхи и ограничивающие убеждения и отправились в путь. Вы усердно работаете, прилагаете много усилий, чтобы измениться к лучшему, но не замечаете результатов и постепенно разочаровываетесь.

Возникают непредвиденные обстоятельства, которые вы не включили в свой план и которые нарушают ваш ритм и порядок.Или вы зашли в тупик и не знаете, что делать, чтобы двигаться дальше. Вы еще некоторое время боретесь с собой, но в конце концов сдаетесь.

Вы на какое-то время отказались от своих целей, потому что были в более слабой форме или потому что в вашей жизни происходило что-то важное, что вы не могли все уловить. Вы решаете, что спустя такое долгое время нет смысла возвращаться к теме и начинать все заново. Через какое-то время вы пытаетесь вернуться к теме, но опять что-то не получается и вы снова уходите. В конце концов, вы вообще перестаете пытаться, и чувство разочарования и смирения трансформируется и в другие цели.

20. Вы не фиксируете изменения к лучшему после достижения цели

Вы достигли своей цели, фу! Ведь можно почивать на лаврах. Ведь ты устал и так много пожертвовал. Как только вы достигли своей цели, вам больше не нужно ничего делать. Поскольку вы так много работали для него, теперь вы можете расслабиться.

Итак, вы решили, что один комплект увеличенного Мака не помешает. Как и второй. Хорошо, если вы так долго боролись с диетой и бегом, вы заслужили это один раз.Один невинный кофейный пончик раз в два дня не заставит вас сразу снова набрать 20 кг.

Если вы выкурите одного из ваших приятелей за пивом, вам не будет жарко. Ладно, может, два-три тоже сразу "не сломают". Просто немного глупо весь вечер гонять на "чужом", поэтому покупаешь пачку и обещаешь себе, что будешь курить только до конца встречи. Вы будете продолжать воздержание с самого утра. Что утром? Ну полпачки сигарет в мусорку не выбросишь! Сгоришь до конца и больше не купишь.Если вы когда-либо безуспешно пытались бросить курить, вы уже знаете следующий сценарий.

Прежде чем принять решение об изменениях к лучшему

Это последний пункт, который я подготовил для вас. По ссылке ниже вы найдете анкету в формате PDF, в которой перечислены все эти вещи. Вы можете распечатать его и оценить, как он выглядит для вас, чтобы вы знали, на чем следует сосредоточиться больше всего, чтобы увеличить свои шансы на успех в изменении к лучшему.

Анкета для самооценки

Скажите, какие, по вашему мнению, наиболее типичны, а какие наиболее трудны для вас? Или, может быть, есть какие-то, которые отсутствовали в этом списке, и их стоило бы добавить? И обязательно поделитесь изменениями к лучшему, которые вы хотите внедрить в следующем году, а я постараюсь помочь вам их реализовать. Для этого я подготовил уникальный тренинг « Motivation & Making Change » по мотивации и изменению. Благодаря ему вы сможете успешно провести любые изменения.

Вам также будет интересна статья об изменениях, связанных с новым годом. Вы можете найти это здесь: Новогодние обещания - Почему они не стоят того, чтобы их делать и что вместо этого?

В ней я пишу про 6 причин НЕТ, и 7 вещей которые можно сделать вместо резолюций.

Изменения к лучшему - что дальше?

Если вам понравилась статья и вы хотите больше вдохновения в теме перемен к лучшему (и не только), необходимо:

Также буду рад, если вы поделитесь этой статьей в своих социальных сетях и оставите свой комментарий ниже.Возможно, таким образом вы тоже кого-то вдохновите на такие перемены?

Писать и ПУСТЬ СИЛА С ВАМИ! 🙂
Мариуш Томашевский - Коуч, психолог, тренер

P.S. Интересная статья? Пожалуйста, поделитесь и помогите мне связаться с другими.

.

Как изменить свою жизнь к лучшему?

Как изменить свою жизнь и улучшить ее качество? Этот вопрос крутится в головах многих людей – ведь каждый из нас стремится к счастью. И хотя она определяется по-разному, есть несколько универсальных методов приблизиться к ее достижению. Итак, что вы должны сделать, чтобы изменить свою жизнь и начать пользоваться ею в полной мере?

"Хочу изменить свою жизнь к лучшему " - это высказывание вам близко, но вы не знаете с чего начать? На самом деле путь к счастью может быть разным.Но самое главное – осознать необходимость внесения изменений. Это первый и в то же время ключевой шаг к успеху. Какими могут быть следующие шаги в борьбе за счастливую жизнь ?

Не ждите - измените свою жизнь прямо сейчас

Как принять жизнь и насладиться ею в полной мере? Прежде всего - не поддавайтесь негативному мышлению и не отчаивайтесь. Не думайте, что это все равно не сработает, просто старайтесь изо всех сил, чтобы достичь цели.Также не откладывайте на потом. Ожидание — ваш враг. Конечно, вы можете ничего не делать и надеяться, что ваша судьба изменится сама собой. Иногда бывает, но не стоит доверять свое счастье случаю. Поэтому начинайте действовать! Не оправдывайтесь, просто приложите усилия, которые приведут вас к успеху. Лучше всего изменить свою жизнь прямо сейчас - чем раньше вы начнете выполнять каждый шаг, тем быстрее вы добьетесь ожидаемых результатов.

Не знаете, как изменить свою жизнь к лучшему? Доверяй себе!

Как изменить свою жизнь , когда не знаешь, чего на самом деле хочешь? В этом случае поиск ответа на этот вопрос является важным шагом.Для этого доверяйте себе. Анализируйте прошлые события, отношения с другими людьми, а также успехи и неудачи. Подумайте, чего вам не хватает и что вам больше всего подходит. Просто начните узнавать себя. Определите, каковы ваши мечты и желания, и это, безусловно, поможет вам расставить жизненные приоритеты. Таким образом, вам также будет намного проще вносить изменения.

Как вести лучшую жизнь, зависит от потребностей человека. Однако каждый из них должен обратить особое внимание на три аспекта: здоровье, свой подход к жизни и отношения с другими людьми .

Начни лучшую жизнь с заботы о своем здоровье

В здоровом теле - здоровый дух - эта поговорка возникла не на пустом месте. Как охватить свою жизнь и все ее аспекты, если вам наплевать на свое здоровье? Это кажется почти невозможным. Поэтому, чтобы добиться лучшей жизни, начните с азов. Вот что вы можете сделать для себя:

  • позаботьтесь о физической активности – занятия спортом – это не только метод поддержания хорошей формы и внешнего вида, но и отличный способ улучшить свое самочувствие;
  • Высыпайтесь – достаточное количество сна необходимо для правильного функционирования организма.Когда вы начнете высыпаться, у вас будет больше энергии и вы будете смотреть на мир более позитивно;
  • взгляните на свои привычки в еде - вы также можете изменить свою жизнь с помощью еды. Не нужно сразу садиться на диету, просто убедитесь, что вы обеспечиваете свой организм всеми необходимыми витаминами и питательными веществами. Это также может улучшить качество жизни.

Как организовать свою жизнь? Прежде всего, измените свой подход!

Пытаясь добиться лучшей жизни , обратите внимание на свои взгляды, убеждения и мысли.Именно они существенно формируют нашу действительность. Так что же стоит делать?

  • измените свою точку зрения и сосредоточьтесь на позитивном мышлении - благодаря этому вы начнете видеть возможности, а не ограничения;
  • не сдавайся - вместо "я не могу" продолжай говорить себе "я попробую";
  • начните покидать свою зону комфорта и боритесь со страхом, принимая новые вызовы, вы получите много шансов и возможностей;
  • позвольте себе мечтать - стройте планы на будущее и старайтесь постепенно их реализовывать;
  • прими себя - не будь слишком критичен к себе, ведь у всех есть недостатки и иногда бывают ошибки;
  • знать себе цену;
  • развивать свои увлечения и интересы;
  • цени то, что имеешь, и радуйся мелочам;
  • не сравнивай себя с другими - помни, что каждый особенный и неповторимый;
  • позвольте себе чувствовать эмоции - не отрицайте даже плохие, такие как печаль или гнев, а научитесь их испытывать;
  • постепенно избавься от вредных привычек и откройся миру.

Как изменить свою жизнь к лучшему в общении с другими?

Изменить жизнь не всегда легко, особенно когда речь идет о контактах между людьми. Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять в этом случае. Это, безусловно, пойдет вам на пользу, и вы почувствуете себя лучше. Так как изменить свою жизнь в отношениях с окружающими?

  • будь милым и вежливым;
  • научитесь слушать людей - проявите к ним внимание и понимание, и они обязательно это оценят;
  • будь настойчивым - если ты с чем-то не согласен, научись говорить "нет";
  • окружите себя приветливыми людьми - в их обществе вы будете чувствовать себя легко и безопасно;
  • Удалите из своей жизни токсичных людей - если кто-то вас расстраивает, вам лучше изолироваться.Это не просто эгоизм, а просто забота о собственном счастье.

И помни - ты можешь изменить свою жизнь к лучшему ты можешь в любой момент. Если вы чувствуете, что вам это нужно, начните действовать!

Посмотреть видео: Идеальная жизнь для шоу в социальных сетях. «Мы можем забыть, кто мы есть»

Основной источник изображения: PhotoAlto/Alix Minde/Getty Images

.90 000 ЛУЧШИЙ НОВЫЙ ГОД, или как изменить свою жизнь к лучшему? | Психология жизни

В жизни каждого наступает момент, когда хочется отпустить все плохое и плохое и просто начать сначала. Вполне понятно - много раз мне самой хотелось быть позади того, что тягостно и так неловко.

Однако сбежать или бросить - не лучшее решение для нас. Мы убегаем от негативных чувств и в то же время еще больше сближаемся с ними.Это замкнутый круг, который дает лишь временную свободу, и как следствие приводит к тому, что мы еще больше культивируем в себе негатив. Со временем мы становимся жертвами собственных прошлых негативных чувств. Этот тип поведения уводит вас от самосознания и самостоятельного создания лучших моментов в собственной жизни.

Многие из нас скажут: "Прошлый год был таким жестоким - хорошо, что он закончился" . Однако стоит подчеркнуть, что отрыв последней страницы календаря не означает, что пережитое нами исчезнет или будет стерто и полностью уничтожено.Прошлые негативные воспоминания всегда будут, и только от нас зависит, какое влияние они окажут на нашу настоящую жизнь.

Негативные воспоминания связаны с конкретными ситуациями или переживаниями — прежде чем вы решите полностью отказаться от старого года, постарайтесь держать в себе некоторую дистанцию ​​и ответьте на следующие вопросы:

  • Чему меня научил негативный опыт?
  • Какие уроки я извлек из неприятных ситуаций?
  • Как я могу снова не испытать те же неприятные чувства и эмоции?
  • Как я буду использовать знание о том, что случилось со мной в будущем?
  • Какие выводы я должен сделать из этих негативных событий?
  • Как я могу защитить себя от повторения той же ошибки?

Каждый опыт, как негативный, так и позитивный, нас чему-то учит.Стоит посмотреть на эти события и сделать выводы, которые позволят уберечь себя от ошибок в будущем...

Пришло время положительного баланса…

Здесь я хотел бы обратить ваше внимание на то, что внутренние расчеты - это не только болезненные расходы. Внутренний баланс, как и в бухгалтерии, имеет две стороны: плюс и минус. Мы не можем заполнить только один столбец убытков, делая вид, что столбца прибыли не существует. Мир не черный и не белый — он имеет разные оттенки, которые стоит отметить, чтобы иметь возможность полноценно войти в новый этап своей жизни.

Помните - сознательно хороня свой «тяжелый» опыт, вы также топите все хорошее, что вы испытали.

Старый год уж точно не был сложным в целом - вы обязательно найдете в нем что-то, что вызвало или заставило вас улыбнуться.

Приглашаю вас вспомнить хорошие моменты прошедшего года:

  • За последние несколько месяцев я добился следующего:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • В последние несколько месяцев я чувствовал себя хорошо, когда:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Оглядываясь назад, я благодарен за:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Возвращаясь к прошедшему году, я рад, что смог провести время с:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Прошлый год подарил мне новые возможности, новые знания в сфере:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Я узнал за последний год:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • С радостью в сердце вспоминаю следующие события, мгновения:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Прошлый год позволил мне страстно заниматься такими делами, как:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Я счастлив, когда думаю о:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Несмотря на большие усилия, мне удалось справиться с:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

Название сегодняшней статьи относится к изменению, поэтому сейчас мы займемся этим изменением, и на следующем этапе, полностью осознавая свои цели, вы спланируете для себя лучший следующий год.

Однако, прежде чем мы приступим к делу, стоит понять, что не все, что вы планируете, должно быть реализовано, чтобы это было успешным начинанием. Иногда лучше сделать меньше и, следовательно, сосредоточиться на качестве, чем делать много без удовлетворения и удовлетворения.

Помните - небольшие изменения - это элементы, которые приведут вас к окончательному и полному удовлетворению ваших собственных планов.

Пришло время начать искать видение лучшей жизни для себя…

  • В этом году я сосредоточусь на:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Я хочу углубить свои отношения с:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Я укреплю свою веру и силу благодаря:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • В этом году я хочу больше:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Каждый новый год я буду искать удовольствия в:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Каждый Новый год я найду время для:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Мои карьерные цели на ближайшее время:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Мои планы личного развития:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Хочу усилиться в сфере:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Чтобы быть физически здоровым, я буду делать следующее:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Чтобы укрепить свою психологическую устойчивость, я сделаю следующее:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Я всегда могу обратиться за поддержкой к следующим людям:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Книги, которые я хочу и хочу прочитать:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Аффирмации, которые будут сопровождать меня каждый день:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Люди, которых я хочу посетить:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • В этом году я хочу принять участие:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Буду искать мотивацию и силу в:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • В этом году я буду для себя:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Мои сильные стороны, которые я хочу расширить в Новом году:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • В этом году я собираюсь сделать по-другому следующие вещи:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • :

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

  • Я хочу быть более продуктивным в:

……………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …

………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………

Вам не нужно делать все из списка выше.Я рекомендую вам адаптировать свои планы и цели к своим способностям. Как говорится: измеряй свои намерения...

Плавная, даже медленная работа — хороший союзник в процессе изменений. Не торопитесь и не бойтесь пробовать новое. Планируйте с умом, а при необходимости создавайте расписание и записывайте в него каждый день (с указанием времени и времени выполнения) то, что вы хотите сделать для себя.

Я надеюсь, что эти 30 коротких вопросов помогут вам поразмышлять о прошедшем году, а также спланировать приятный Новый год.Итак, начнем !!!

Автор: Agnieszka »ОБ МЕНЯ

ДНЕВНИК ЛЮБВИ К СЕБЕ

"ДНЕВНИК ЛЮБВИ К СЕБЕ" - электронная книга для всех, кто хочет начать любить себя. Это предложение для всех тех, кто хочет посмотреть на себя глазами уважения, понимания, принятия и благодарности ❤❤❤

(подробнее...)

ЧИТАТЬ

ЭЛИКСИР САМОУВЕРЕННОСТИ

ЭЛИКСИР УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ, или как преодолеть внутренние и внешние блокировки?

Бывают времена, когда с великим страданием в душе мы сомневаемся в себе.Мы не очень хорошо себя чувствуем в собственной шкуре, горло сжимается, ноги отказываются слушаться, а сердце начинает биться слишком быстро. Человек плохо себя чувствует. А все из-за хромающей самоуверенности, дающей о себе знать в слишком тягостные для нас моменты.

Вот почему я решил написать книгу, которая точно проиллюстрирует, как стать уверенным в себе человеком. (подробнее...)

ЧИТАТЬ

Корни уверенности в себе - Почему у людей низкая самооценка?

«Источники незащищенности» — электронная книга для всех, кто хочет взять свою уверенность в свои руки и решить, что с ней делать дальше.Это, прежде всего, источник паттернов, глубоко укоренившихся в подсознании. Это правда о том, откуда у людей берется заниженная самооценка, а также о том, что все время влияло и влияло на нашу уверенность в себе.

В электронной книге: (подробнее...)

ЧИТАТЬ

TOXIC 2, как справиться с любовью, которая тебя разрушает?

Токсичная связь ...

Все больше и больше осознают, но все еще так не осознают... К сожалению, слишком много людей застряли в ядовитых отношениях, полностью разрушающих их психическое здоровье.Слишком много людей до сих пор неосознанно отдают свою жизнь в руки эмоционального вампира. Он теряет все — счастье, радость, чувство безопасности, покой, свои права, здоровье и все во имя принципов, которые построил ядовитый вампир.

Однако в жизни каждого наступает время, когда хочется только одного - свободы и понимания... Вы один из этих людей? (подробнее...)

ЧИТАТЬ

ТОКСИЧНЫЙ, как вести себя с людьми, которые усложняют тебе жизнь?

Эмоциональное насилие…

Эмоциональный вампир — многогранный шантажист.Он играет и пользуется - обводит нас вокруг пальца и мы даже не знаем когда, а мы ведем себя так, как он хочет. Это не твоя вина!!! Эмоциональный вымогатель — проклятый манипулятор . Он будет использовать все и вся, чтобы получить то, что ему нужно в любой момент. Чужие чувства у него в носу - самое главное построить собственное эго...

Самый трудный момент в нашей жизни – это когда мы наконец осознаем, что этот человек причиняет нам боль. Постоянная критика, сплетни, нелепые сплетни, неуважение, равнодушие со стороны близких... Чувствуете ли вы это в своей жизни? (подробнее...)

ЧИТАТЬ

ЧЕРНАЯ КНИГА ВИДЕНИЯ

Искусство убеждения - это образ жизни... Хотя его путают с манипуляцией, оно очень далеко от этой процедуры...

Убеждение — это способ убеждения себя без ущерба для здоровья другого человека.Он помогает достичь консенсуса путем обсуждения проблемы с заинтересованными сторонами — таким образом, открывает путь к ее решению. Также является незаменимым фактором при разрядке любых ссор или споров.

Следует помнить, что убеждение — это не принуждение, как любит делать манипуляция. Убеждение никогда не связано со ложью или неправдой . Он фокусируется в первую очередь на аргументировании данных утверждений и взглядов фактическим и компетентным образом.

... но хватит теории ... Пора посмотреть, чему нас научит ЧЕРНАЯ КНИГА УБЕЖДЕНИЙ ...

Публикации помогут, в первую очередь, освоить бесценные приемы жизни среди множества разных личностей... (подробнее...)

ЧИТАТЬ

ДЕПРЕССИЯ НЕВИДИМЫЙ ВРАГ

ДЕПРЕССИЯ ЕЩЕ ТЕКУЩАЯ…

До сих пор было много книг по депрессии, но все они "какие-то"... Они должны помогать, а в них еще слишком много сложных терминов... Слишком мало руководств - слишком мало простых сообщений..

Сегодня я хочу познакомить вас с позицией, которая далека от медицинских недоразумений.Здесь вы не найдете ничего сложного для понимания. Эта книга написана для служения и помощи - для повышения осведомленности больного человека и его близких, которые борются с ним. (подробнее...)

ЧИТАТЬ

Я БУДУ ЭТОЙ СТЕНОЙ

ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН ...

Вы иногда встречаете стену, куда бы вы ни пошли? Вы пытаетесь что-то изменить, чего-то добиться, но ничего не меняется? Есть способ сделать это...

Время разрушить ту ужасную стену, которую годами возводили неудачи, негативные мысли, вредные мнения, неуверенность в себе, тяжелое детство, жестокие шаблоны... Все, что вам нужно сейчас, это осознать, как достичь ваше собственное счастье.

С этой книгой ты обретешь себя - поймешь и примешь, а главное научишься жить по-настоящему. Тренер по личностному развитию поможет вам понять, что значит жить полной жизнью. (подробнее...)

ЧИТАТЬ

НАШ ВЛАДЫКА СЛОВ

Правитель слова... Как эффективно и точно измерить слово, чтобы получить власть над человеческими эмоциями?

Книга, которую вы сейчас читаете, призвана дать вам власть над человеческими эмоциями .Речь пойдет о том, как научиться выходить за пределы рациональных мотивов других людей и напрямую влиять на их инстинкты, пробуждая и зажигая их воображение своими словами. Мы покажем вам, как, выходя за пределы рациональных мотивов слушателя, вы можете зажечь воображение одними словами. Итак, вкратце, вы узнаете о...

Learns - Как напрямую воздействовать на человеческие инстинкты, эмоции и воображение, делая любое ваше предложение непреодолимо увлекательным, захватывающим и гипнотизирующим? (подробнее...)

ЧИТАТЬ

СИЛА ЖИЗНИ - Как начать сначала, не меняя ничего вокруг себя?

Каждый из нас в какой-то момент своей жизни сталкивается лицом к лицу с потребностью перемен, которая часто приходит неожиданно и от которой действительно нет пути назад.Изменение затрагивает различные сферы нашей жизни, но в значительной степени оно будет вращаться вокруг внутренней потребности немедленно изменить собственную судьбу...

Внутренний голос кричит: "Я должен что-то изменить, иначе я сойду с ума"... Изменения неизбежны, и с сегодняшнего дня вы становитесь их картой и проводником... (далее...)

ЧИТАТЬ
.

Источник Как изменить свою жизнь к лучшему - Тара Сварт - электронная книга

Предисловие

ПРЕДИСЛОВИЕ

Возвращение к Источнику

"И все же кошмар лет не наполняет меня страхом и не наполнит страхом (...). Я хозяин своей судьбы, я капитан своей души».

Invictus, Уильям Эрнест Хенли

Каждый день в нашей жизни возможности его изменить. Случайная встреча с потенциальным партнером, комментарий, который мог бы открыть новый карьерный путь... Но в бешеном темпе повседневной жизни легко упустить такие моменты или игнорировать.Тем не менее, с правильной помощью мы можем тренировать свой разум, чтобы распознавать и использовать их, и учиться преобразовывать доли секунды в постоянное изменение. Это потому, что то, что вы делаете чего мы больше всего хотим в жизни - здоровья, счастья, богатства, любви - они зависят от нашей способности думать, чувствовать и действовать. Другими словами, ими руководит мозг. Это давно обещано мыслью Нью Эйдж: мы можем контролировать судьба, преображающая разум. Такие методы, как The Secret и его предки на протяжении поколений использовались миллионами людей, несмотря на то, что они бодрствовали сомнения.Почему? Потому что, лишив их мистики, мы предположения, которые по своей сути являются мощными. И что еще более важно они подтверждаются последними достижениями в области нейронауки и поведенческой психологии.

Я врач со специализацией в области психиатрии и неврологии, работаю тренером по лидерству и веду лекции о возможностях разума. Все мои исследования и практика они уверили меня, что у нас есть возможность активно изменять то, как работает наш разум.Доказательная наука и психология показать, что у всех нас есть сила проявить жизнь такой, какая она есть мы желаем.

Это личное содержание: я иду к тому, чтобы понять это ключ к созданию жизни, о которой я мечтаю, лежит в моем мозгу, который Звоню в "Источник". В этой книге я представляю образ мышления и методы, которые которые были успешными для меня и моих клиентов, и последние психологические исследования и нейронауки в подробном виде, проверенный набор инструментов, чтобы разблокировать разум.Если вы готовы к изменениям и будете следовать этим простым шагам, вы готов воспользоваться возможностями, чтобы изменить свою жизнь и реализовать свою потенциал.

Как старший ребенок иммигрантов из Индии в первом поколении. Я вырос на северо-западе Лондона в 1970-х и 1980-х годах с интересным сочетанием культурных верований, кухня и языки. Я быстро научился приспосабливаться к разным взглядам присутствовал в моем окружении, но глубоко внутри меня я чувствовал конфликт.Дома йога и медитация были частью моего распорядка дня. мы придерживались строгой вегетарианской и аюрведической диеты (в которой куркума считалась панацеей), и перед использованием мы должны были предлагать пищу во рту Богу. Мои родители пытались объяснить мне пользу этих практик, но они мне показались потянулся, кроме того, я хотел быть похожим на моих друзей. Я мечтал о простой жизни, в которой происходящее дома находится в гармонии с окружающим миром.

В школе ни я, ни мой младший брат ни разу не упоминали понятие реинкарнации, но дома мы должны были чтить наших предков, молясь с благовониями и принося пищевые приношения, убежденные что они находятся в другом измерении и способны влиять Наша жизнь. К моему удивлению, у расширенной семьи не было оговорок. она предположила, что я реинкарнация моей покойной бабушки. Видимо очень Ей хотелось, чтобы у нее было образование (она выросла в сельской Индии), поэтому Мне предстояло стать врачом - эта профессия самая уважается в моей культуре и относится с благочестивым почтением ради отношение к жизни и смерти.Я послушно и безоговорочно следовал путь, намеченный для меня, окончание школ и учебы.

Я думаю, что в первые годы в университете я заинтересовался психиатрия и неврология, чтобы понять себя - кто на самом деле Я и что было бы моей истинной целью, если бы я мог один о нем определять. Когда мне было за двадцать, я отказался от своего культурного наследия. наследия, желая снять с себя непомерность возлагаемых на я в детстве. Я съехала из дома и уехала жить к друзьям из колледжа, увлеклась модой и самовыражением. одежду, я начал путешествовать по Европе, а затем в республику В Южной Африке я также отважился посетить районы, называемые «прогулками с бойфрендами».Я познакомилась со своим будущим мужем, когда мы оба работали психиатры, позже переехали в Австралию, затем через мы какое-то время жили на Бермудских островах. Все это расширило шахту мировоззрение и понимание людей и культур. Наступил настоящий прорыв правда, только когда мне было за тридцать и я жил в то же время кризис в личной и профессиональной жизни.

Работа психиатром делала меня все более и более несчастным, Меня утомили долгие часы, куча задач и ощущение, что Я не могу реально изменить жизнь пациентов.я был стали свидетелями чудовищности человеческих страданий и увидели, насколько суровы и жестоки есть жизнь для людей с чувствительной психикой. я очень волновалась пациентов, и я не мог отделаться от ощущения, что они чего-то заслуживают больше, чем просто лекарства и госпитализация - это еще и здоровый образ жизни благополучие может оказать кумулятивный эффект на их выздоровление. Я считал, что, сосредоточившись исключительно на болезни и стоя за спиной цель в лучшем случае вернуться к нормальной жизни - это что-то негативное. Я знал, что есть мир, где хороший результат все еще может быть лучше, и я чувствовал, что дал бы людям больше, если бы я мог найти способ оптимизация вашего здоровья, а не просто лечение острых симптомов через некоторое время событие.В конце концов, я решил уйти и что-то с этим сделать. Включая мой брак распался в то же время с катастрофическими последствиями для моего чувства идентичности и моей уверенности в себе. у меня сложилось впечатление что я тону, мне не за что держаться, и я не вижу этого нет берега. Я должен был получить психологическую устойчивость не только через внимание к другим, но и к себе.

Я боролся со своим самоощущением, не знал, что делать с с моим будущим, и пытаясь понять, что привело к разрыву мой брак.Я должен был узнать, кто я вне отношений который был ключевым элементом в формировании моего личность. Я испытал тоску, которую невозможно выразить словами, а только первобытный вопль отчаяния и утраты. Однако достижение дна дало мне новую ясность: в то время это проявилось решимость, о которой я понятия не имел, и чувство быть в путешествии, которое я должен предпринять в одиночку, чтобы полностью развить свои потенциал.

Несколько лет назад, когда все шло хорошо, я познакомился с понятиями позитивное мышление и визуализация.мне было около тридцати Я все еще был врачом и был счастлив в браке, я путешествовал по миру. Я чувствовал себя совершенно беззаботно. Я прочитал много книг по развитию личное, потому что я интересовался буддизмом и психологией Юнговска. Знакомые мне врачи считали его вполне «альтернативным». интересы, так как они в основном отвергали такие руководства, но Я считал, что есть время и место для всех видов идеологий. Одно из моих наиболее эзотерических чтений было известно как «Библия». позитивное мышление» - речь идет о ключевом авторском методе мастеров Чарльз Ф.Ханеля, первоначально опубликованной в 1916 году. Она объединила свои убеждения такие как «закон притяжения» с силой визуализации и медитации. Нет Я делал любое из упражнений точно так, как описано в нем, но она говорила ко мне и решила вернуться к ней позже, «если когда-нибудь нужно это. " Я забыл о ней на долгие годы. Он только что рухнул тщательно выстроенная жизнь - конец брака, огромные перемены в работе, проживание в одиночестве и начало бизнеса - я вернулся к ней привлечено.

Меня поразила сила упражнений, описанных в этой книге.Все следующая неделя привела к новому и еще более глубокому пониманию шаблоны мышления, которые привели к тому, что моя жизнь вырвалась из меня вышел из-под контроля, и решение заключалось в том, что я мог контролировать свои эмоции и заставить их работать в мою пользу, а не подавлять меня. У меня был выбор! Особенно визуализация была большим откровением в контексте чрезмерного анализа каждой ситуации. Чувство тонущего Я заменил на изображение плота, за который я мог держаться так долго, как только мог. Мне это было нужно.Передо мной был остров, и я представил себе когда я стою на золотом песке, вода стекает с меня, солнце греет меня, и однажды я цел и силен. Я также выработал привычку составление карты мероприятий на весь год. Как вы узнаете из следующей части книги, карты действий — это коллажи, символизирующие цели и стремления, а чтобы мотивировать вас на их достижение. Изначально на моих картах были маленькие победы, но со временем они становились мощнее, чем я когда-либо мечтал.У меня до сих пор есть карты многолетней давности - это удивительно, как многое из того, что на них изображено, сбылось до мельчайших деталей.

У меня было ощущение огромной власти над моей жизнью и сильного влияния, что я мог бы иметь на других людей, и даже на мир, в то же время следуя своим увлечениям и обучая других. Я всегда верил в важность изобилие и щедрость - это были мои врожденные ценности - но неожиданно оказалось, что нести эти знания в мир - к друзья, семья или пациенты - это важнее, чем получить что мне нужно, чтобы выжить.Я видел свою собственную эволюцию и фундаментальные изменения, и - что оказалось ключевым - новые знания с увлечением Я расшифровал через призму неврологии и психиатрии: я смог заставить мой мозг работать по-другому, чтобы поддерживать новый образ жизни.

Пока я изо всех сил пытался найти новый путь, я сосредоточился на исследования по оптимизации возможностей мозга в полной мере Я понял, как мы можем использовать его силу, чтобы направлять жизнь, которую мы жаждем. Я построил и усовершенствовал свое понимание и учиться, и в то же время я все больше и больше стремился посвятить свою жизнь раскрытию секретов своего мозга.

За время моей взрослой жизни нейробиология сильно развилась, во многом благодаря появлению технологии сканирования. Этот прогресс он делал заслуживающие доверия вещи, которые я чувствовал интуитивно, но колебался доверие, и древние знания, переданные в моей культуре, которые раньше это не вписывалось в современную жизнь на Западе. Технология сканирование изменило наше представление о том, как работает мозг. психическое здоровье и душевная сила, а также способность разблокировать огромная сила пластичности мозга и ее важность для всех нас.

Благодаря глубоким ссылкам на собственное развитие и эмоциональную жизнь метаморфоза, я смог неразрывно связать себя с тем, что я делаю, и я также верил, что могу помочь другим достичь этого. Меня поразило, что я понял, почему я живу на этой планете. Чтобы чтобы это произошло в мире, мне просто нужно было работать над тем, что Я умел находить положительные стороны в своей жизни, вместо того чтобы сосредотачиваться на что с ним не так - и это потом на все повлияет, к чему я прикоснусь.

Мое понимание нейронауки и изучение эзотерической философии прекратились противоречивые полюса, и стали казаться двумя ключевыми элементы притягиваются друг к другу, создавая новый заряд. Опыт моей семьи, друзей, пациентов и клиентов коучинг подпитывал мои идеи и снова и снова показывал правду лежит в основе моего учения. Я наконец-то сделал то, что действительно хотел делать, и это имело удовлетворительный эффект, куда бы я ни пошел. Я окружил себя людьми, которые поддерживали меня и что я пытался достигать.Каждый год я составлял карту мероприятий. я вел дневник отслеживать свои мысли и эмоциональные реакции на все, что происходит пистолет, медленно двигаясь к доверию и благодарности вместо осуждая или избегая истинной ответственности. я был полностью независим и мог полагаться на свои внутренние ресурсы даже в ситуациях, в которых в прошлом я думал, что не смогу прочный. Я испытал озарения, которые связали то, что я узнал по восточной философии и когнитивной науке, в манифест новой жизни.Со временем эти изменения привели к огромным изменениям в сфере охвата и масштабах. мою работу и найти личное удовлетворение и чувство безопасность, которую я когда-то не мог себе представить.

Это то, что я предлагаю вам в современном виде, подкрепленном научными открытиями и светские: мои знания и мой опыт работы с научными данными, мой способ переобучить мозг управлять нашим действия и эмоции, это привело к реализации наших глубочайших мечты. Ключ в том, чтобы понять и овладеть своим собственным мозгом контроль - и это то, что является силой Источника.Как добраться до этого места Мне потребовалось девять лет в университете, семь лет практики. психиатрии и десять лет в качестве тренера по лидерству. В своей книге Я поделюсь с вами секретом овладения мозгом, чтобы изменить свой собственный жизнь.

Dr. Tara Swart, London

Приглашаем вас приобрести полную версию книги

.

Смотрите также