Как научиться любить себя и уважать женщине


6 простых шагов как полюбить себя от женщины, которая себе не нравилась

Время Чтения: 5 мин.

Практическая инструкция как полюбить себя, простить за прошлые ошибки и начать жизнь, полную свободы и легкости.  

Любить, уважать и ценить себя — это основа счастливой жизни. И речь не идет об эгоизме. Здоровая любовь к себе выражается в признании своего права на жизнь и развитие. Без данного вида любви ни один человек не сможет достичь успеха и быть счастливым.

Без нее невозможно позитивное развитие в жизни и карьере. Нехватка любви и уважения к себе делает человека безвольным, недоверчивым и беззащитным. Такие люди обречены на безрадостную непривлекательную жизнь. Их редко посещает мотивация и тут же рассеивается из-за неверия в собственные возможности. Им трудно выстраивать отношения с родственниками и коллегами.

Энергетические вампиры современности: 5 вещей, которые высасывают силы

к оглавлению ↑

Как я полюбила себя: личный опыт

Я не любила себя. Мне казалось, что мне было не за что себя любить. Побег из дома в подростковом возрасте. Развод. Неизвестное будущее. Нестабильная карьера. Я не понимала, как «такое» можно любить? Но одна мысль не давала покоя: как я смогу научить моих дочерей любить себя, если сама отношусь к себе как к врагу?

И тогда я начала учиться любить себя. Книги, тренинги, курсы… в ход пошло все!  Я осознала, насколько здоровая любовь к себе и высокая самооценка важны для успешной жизни. И мое отношение к себе изменилось!

Следом за отношением изменилась и сама жизнь. Теперь я учу других женщин любить и уважать себя. Я даже стала сертифицированным европейскими экспертом по правам женщин и детей. Знания мне очень помогают в работе коуча. На сегодняшний день сотни женщин изменили свое отношение к себе благодаря моим тренингам и сессиям!

к оглавлению ↑

Любовь к себе — это не эгоизм

Как было сказано выше, любить себя, не значит быть эгоистом. Эгоистами обычно движет страх отвержения и нездоровое отношение к себе. В то время как любовь к себе заключается в признании ценности жизни и своего законного права наслаждаться ее благами. Это значит, взять на себя ответственность за свою жизнь, согласиться со своей миссией в истории человечества. Вы ценны сами по себе. Вы — уникальная личность. Вы были нужны миру, именно поэтому вы существуете!

Это невероятно, как может измениться жизнь, карьера, доходы, здоровье и семья, если мы просто научимся любить и уважать себя и любое действие будем строить на фундаменте высокой самооценки.

Как стать счастливой женщиной и полюбить себя: 5 привычек на каждый день

к оглавлению ↑

Как полюбить себя: 6 простых шагов

Психологи давно изучают влияние самооценки на все сферы человеческой жизни. Согласно теории Карла Роджерса, личность человека формируется именно из знания себя и его отношения к себе как к личности.

Данное отношение возникает в результате взаимодействия индивида с окружающей средой и оценочного взаимодействия с окружающими людьми. Поведение и развитие ребенка (и в последствии, зрелой личности) является результатом именно этого взаимодействия.

«Человек, который любит себя, делает первый шаг к настоящей любви».

— Ошо

Давно замечено, что нелюбовь к себе формируется у человека в детстве. Но, оказалось, что выполняя необходимые условия, в любом возрасте мы можем переустановить нашу ментальную программу и научиться относиться к себе с любовью и уважением. Следующие шесть шагов помогут вам относиться с большим уважением к себе.

к оглавлению ↑

1. Не ругайте и не критикуйте себя

Самокритика — это убийца мотивации. Первый шаг, чтобы полюбить себя — это принять себя такими, какие вы есть, со всеми недостатками, ошибками и несовершенствами.

Есть ли у вас синдром самозванца? Мини-тест из 11 вопросов

2. Станьте ответственными за свои мысли

Мы действительно можем выбирать, о чем думать. Примите решение думать о себе хорошо.

  • Практикуйте аффирмации. Мы привыкли доверять собственному голосу. Используйте его для того, чтобы заменить негативные убеждения на конструктивные.
  • Провозглашайте вслух позитивное в свою жизнь. Когда в голову врываются непрошеные, саморазрушительные мысли, скажите вслух: «Это ложь! Я знаю, что я важный, любимый, богатый и успешный человек! У меня хорошее здоровье и замечательные отношения с людьми!»
  • Говорите то, что хотите получить так, словно оно уже существует. Постепенно новые программы укоренятся в сознании и произведут изменения в вашем поведении, а значит, и в жизни.
  • Посвятите несколько минут с утра, чтобы настроить себя, что день пройдет замечательно. Посмотрите в зеркало и скажите своему отражению: «Я люблю тебя! Что я могу сделать хорошего для тебя сегодня?»
  • Не делайте из мухи слона. Если кто-то посмотрел на вас плохо, это всего лишь плохой взгляд. Не думайте, что вы плохо выглядите или что-то с вами не так. Если что-то заболело, не придумывайте страшные сценарии. Скажите: «Это всего лишь боль в спине! Надо бы заняться зарядкой!»

к оглавлению ↑

3. Вам не нужно завоевывать право быть любимым

Это как право дышать. Вы дышите, потому что живете. Это право уже ваше. Вы достойны любви не за какие-то дела, а потому что вы есть.

Если вас не любили в детстве или любили только за хорошие поступки, то пришло время изменить это. Начните любить себя безусловно!

  • Хвалите себя. Свою внешность, походку, способности, да что угодно!
  • Записывайте свои победы. Каждую улыбку, которую вы спровоцировали в другом человеке. Каждое доброе слово, которое сказали или получили. Каждую победу над собой. Каждое доброе дело, которое вы сделали.
  • Постоянно перечисляйте свои достижения. Цените их и хвалите себя за них.

Синдром отличницы: 5 шагов, как избавиться от «хорошей девочки»

к оглавлению ↑

4. Простите себя за несовершенство и ошибки

Для меня этот шаг был самым тяжелым. Мне трудно было простить себя за прошлое. Пришлось работать над собой в течение нескольких месяцев. Потом я нашла одно упражнение, которое мне здорово помогло. Вот оно.

Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я прощаю себя! Я больше не осуждаю и не наказываю себя. Что было, то было. Лучше я сделаю выводы и в следующий раз поступлю правильно!»

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока вы себе не поверите. Вы увидите, что с каждым разом будет все легче разговаривать с собой.

к оглавлению ↑

5. Перестаньте копаться в себе

Думайте про других людей. Попробуйте «походить в ботинках» другого человека.

  • Что он чувствует сейчас?
  • Чем продиктована его реакция?

Вы научитесь замечать, что в 99% случаев реакции других людей в отношении вас связаны не с вашей личностью или действиями, а с их личным внутренним состоянием. Внимательное отношение к другим поможет стать более приятным человеком и будет привлекать к вам людей.

Ставь себя на первое место: советы экспертов, как защитить личные границы (видео-подкаст)

к оглавлению ↑

6. Думайте «далеко»

Старайтесь чаще думать о своих больших целях и вы перестанете обращать внимание на маленькие неудачи. На лестнице жизни каждый может споткнуться на одной ступеньке, но это не значит, что надо на ней застрять и жить сожалениями. Вставайте и продолжайте двигаться к цели!

  • Нарисуйте в воображении картину отличного будущего.
  • Распишите его в деталях.
  • Напишите себе письмо благодарности от своего будущего «я». Представьте, что вам на двадцать лет больше, чем сейчас. Где вы живете? Чем занимаетесь? Как сегодняшние решения повлияли на будущее? Поблагодарите себя сегодняшнего за все, что вы сделали хорошего для себя будущего.

К сожалению или к радости, мы практически не можем изменить других людей или наше прошлое. Но мы можем изменить свой взгляд на себя сегодняшнего. И когда поменяется отношение к себе, чудесным образом поменяется мир вокруг! Жизнь действительно становится наполненной красками, смыслом и достижениями.

Полюбите себя для начала, а остальные подтянутся!

Похожее

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Наташа Флорес

Мотивационный коуч, автор, президент Международного Клуба Русскоязычных Коучей, фея для Золушек. Через коучинговую программу "От Золушки до Королевы" помогаю девушками и женщинам стать Королевами жизни и бизнеса.

Как начать ценить и уважать себя: 12 советов психолога

Иллюстративное фото: Pixels.com

Мы так стремимся изменить себя, чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих. Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота. А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас.

Главный секрет положительных перемен – полное принятие себя. Но как принять то, что не нравится?

Психолог Владимир Решетников в своем Instagram-блоге рассказывает о том, почему так трудно себя принять, в чем разница между принятием и отвержением, и как научиться ценить себя по-настоящему.

"Созависимый человек всегда недоволен собой, а потому может постоянно искать в себе то, что нужно изменить. Однако, зачастую, это приводит его не к умиротворению, а к депрессии.

Даже свое выздоровление мы можем превратить не в путь к себе, а в полосу препятствий к тому образу себя, который, как нам кажется, будет достойным всеобщей любви", - пишет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены - прим.ред.)

Психолог призывает задуматься над тем, что вы хотите в себе изменить, какие качества приобрести? Действительно ли это сделает вас счастливее?

  • Например: "я хочу перестать лениться".
  • А зачем? Чтобы научиться с усердием делать то, что вовсе делать и не хочется?
  • С чего вы взяли, что борьба с ленью или победа над ней сделает вас лучше?

"Будет большой ошибкой относиться к процессу выздоровления, как к некоему подобию прополки сорняков в огороде с идеей: "вот сейчас я все плохое в себе с корнем вырву, и останется тогда только хорошее".

Подобная логика порождает лишь внутреннюю борьбу по переделыванию себя, которая не закончится никогда. Это мы изнутри нашей созависимости решили, что должны быть какими-то: хорошими, успешными, уверенными в себе и так далее. А можно ли просто быть собой?

Продолжим сравнение человека с огородом: каждый из нас содержит в себе прекрасные цветы плодовые культуры и сорняки. И если сорняки растут, значит природе они нужны. Например, многие из них являются настоящими целебными растениями (та же крапива)", - считает эксперт.

По словам психолога, лень - это тоже целебный сорняк, который зачастую защищает нас от ненужных дел.

"То есть наша лень указывает нам на то, какие мы настоящие. В созависимости мы старались высадить свой огород сплошь плодовыми культурами, отчего полностью истощили свою почву.

В выздоровлении мы не стремимся сделать из себя цветочную ферму, но заботимся о каждом растении на своем огороде в равной степени", - пишет Владимир Решетников.

Психолог предлагает взять на вооружение несколько позитивных утверждений, регулярное повторение которых поможет полюбить себя, начать ценить и всецело принимать свою суть:

  • Вы – это самое прекрасное, потрясающее и необыкновенное, что есть в вашей жизни.
  • Вы – это лучшее, что когда-либо с вами случалось. Поверьте в это. Это здорово облегчает жизнь, наполняет ее заботой о себе и тем особым чувством, которое мы называем: "ценить себя".
  • Вы можете перестать попусту критиковать себя, чувствовать вину за все на свете, извиняясь за каждый свой шаг.
  • У вас есть право быть здесь и сейчас.
  • У вас есть право быть собой.
  • У вас есть право чувствовать, мечтать и наполнять себя вдохновением.
  • У кого-то что-то может получаться лучше, чем у вас, у кого-то хуже. Кто-то может быть более успешным, кто-то менее.
  • Вы достаточно хороши для того, чтобы быть достойной, хотеть лучшего для себя и исполнять свои желания.
  • Вы равны остальным, и вам не нужно это доказывать.
  • У вас есть прошлое, которое соткано из успехов, ошибок, неудач, грусти и радости. И у вас есть право на ваше прошлое, такое, каким оно было. Когда мы начинаем ценить свое прошлое, оно превращается в лучший духовный опыт для нас.
  • Ценить себя, значит осознавать и уважать свой жизненный путь. Ни у кого нет такого жизненного пути, как у вас. Ваш путь – уникален. Вы усваиваете те уроки жизни в той последовательности, которые нужны именно вам.
  • Ценить себя, значит отказаться от оценивания и сравнивания. Мы не лучше и не хуже других. Мы равны. Мы достойны, и нам не нужно это никому доказывать.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1933714-kak-nachat-tsenit-i-uvazhat-sebya-12-sovetov-psihologa/

как научиться себя любить, ценить и уважать

С чего начать или как научиться любить себя, это первое с чего начинается новая счастливая жизнь. Повышение самооценки. В конце статьи кое что, о чем нужно помнить для себя.

Приветствую друзья на сайте, сегодня о любви к себе. Полюбить себя оказывается совсем не так уж просто, в этой статье лишь направление куда смотреть и на что следует обратить внимание. Любовь к самому себе, это то с чего любому человеку нужно начинать. Это начало и отношений с людьми и к самой жизни и внутри семьи.

Удачи или неудачи в жизни во многом напрямую зависят от того насколько мы любим себя, наше внутреннее состояние не может быть гармоничным без принятия себя настоящим, и невозможно полноценное развитие личности человека, без любви и уважения к себе.

Простой пример: самооценка человека меняется в течении жизни, в какой то момент, за какие то свои поступки или научившись ценить себя, человек где то осознанно, где то нет начинает думать о том, что бы бросить курить (а курил он всю жизнь). Подросшее самоуважение начинает оказывать на него влияние, толкать и помогать в его действиях. Обратный же вариант,- бросить курить, что бы зауважать себя, чаще не дает результата.

А ведь этому действительно нужно учиться, особенно если понимаешь что не удовлетворен своей жизнью и здесь прежде всего надо начинать с любви к себе. Множество причин влияют на нашу , на уважение и любовь к себе и окружающему миру. Одна из таких
, это критика направленная на себя и самокопание. Ведь многие просто занимаются самобичиванием себя, ругают за любую мелочь, винят по пустякам, а вот что бы похвалить себя, с этим возникает масса проблем.

Человеку кажется если бы он ещё чего то достиг, вот тогда бы и можно было сказать себе "молодец" и порадоваться этому. Но зачем же запрещать радоваться себе уже сейчас?

Многие догадываются, что чувству удовольствию собой, радости и наслаждению жизнью им мешает , недостатки на которых концентрируется все внимание и как следствие дефицит любви к самому себе.

Сами подумайте, откуда взяться любви, если все внутреннее ваше пространство заполнено самоедством, и самоанализом недовольства собой и не только собой, но и окружающими. Если вы настроены на поиск в себе, и в других людях вы будете искать только плохое. Откуда же тогда взяться доверию, позитиву и любви, которые так важны в отношениях?

Так как научиться любить себя, с чего начать

Очень важно ответив на вопрос, понять для себя и как можно раньше, что выгодней,- хвалить и поддерживать себя внутренне или ругать и заниматься самобичиванием? Разве вы хорошо чувствуете себя, когда ищите и активно выкармливаете свои недостатки ? Разве это помогает вам в жизни?

Многие очень любят оборачиваться назад, в свое прошлое, искать негативные мысли о себе, которые часто были сформированы в детстве или появились во взрослой жизни. Этот негативный опыт прошлого конечно давит на человека и влияет на его настоящее и будущее.

Так нужно ли обращаться к нему если вы хотите другой, более счастливой жизни? Кстати, об этом и другом, вы можете почитать в статье " ". Опыт нужно принять, что бы использовать его в будущем во избежании подобных ошибок, но винить себя за него нельзя.

Прямо с сегодняшнего дня перестаньте оглядываться назад, что было- то было. Начинайте постепенно наполнять себя и свою жизнь чем то новым,- позитивными взглядами, верой в себя и любовью. Любовью прежде всего к СЕБЕ. Есть простые слова, которые нужно говорить себе каждый день:

  • Здорово я умею это делать, у меня не плохо получается
  • Я совсем неплохо выгляжу, я просто отлично выгляжу не смотря ни на что
  • Как классно я вчера провел время с друзьями, хорошо пообщались
  • На улице холодно и дождь, а я сейчас пью горячее вкусное кофе, - нужно учиться радоваться любым мелочам и хорошо прочувствовать их.

Ищите для себя другие слова ободрения и поддержки находите приятные мелочи жизни, они есть во всем., нужно только вглядеться. И останавливайтесь когда ловите себя на мысли, - "я делаю что то не так", "со мной что то плохо",- привыкайте к иному образу мышления, говорите себе,- "со мной все хорошо, все в порядке". По началу, такая мысль будет вас успокаивать, а через время- дарить приятные эмоции, радость а в месте с ними и необходимую энергию.

Некоторые могут сказать, это и так все понятно, но сделать гораздо сложней- Да сделать сложней, но очень часто человек ошибается лишь тем, что ищет сложных решений, он настроен на препятствия, ему кажется, что любое достижение обязательно связано со многими сложностями и проблемами, это заблуждение.

Пока вы так думаете, уверены в этом, ваша жизнь и будет сопровождаться многочисленными преградами. Часто все гораздо проще чем кажется, и многое достигается простыми решениями и действиями, не усложняйте жизнь самому себе, она и так не проста. Узнали что то, решили, и просто делаете не напрягая себя. Очень важно не делать лишних усилий, не делать попыток, нужно просто взять и делать.

Такой простой пример: Вот наши действия, действия взрослых, они не похожи на действия ребенка. Когда взрослый человек делает что то, он преследует какую то конкретную цель, все его действия сопровождаются мыслью о цели.

Ребенок же преследует не просто саму цель, ребенка прежде всего интересует сам процесс, его действия не сопровождаются мыслью, что бы сделать что то законченное, его интересует само удовольствие, которое он получает в процессе,- от этого и нужно отталкиваться, не думая об окончательной цели. Она будет достигнута, но без лишней нервотрепки и сложностей. Удачи!

А для того чтобы начать глубоко разбираться в себе и решать свои внутренние проблемы которые так мешают нам полюбить себя, рекомендую статью . Там будут очень важные моменты по поводу отношения к себе и жизни в целом.

"Как полюбить себя" — тема, пожалуй, очень важная и актуальная. Не раз перестаю повторять, что прежде, чем чего-то желать, например, уважение окружающих, надо сначала начать с себя. То есть начать уважать самого себя. Мне часто приходиться слышать, наподобие: "Как ты можешь требовать любви от другого человека, если и сам себя неспособен полюбить?" Поэтому сегодня мы будем с Вами учиться любить себя, так как если мы хотим испытать любовь к нам со стороны окружающих, да и вообще любовь нашего Мира, то нам надо начать, казалось бы, с самого малого (а это не так) — полюбить самого себя. И пока мы этого не сделаем, то почувствовать, что нас кто-то любит, вряд ли удастся.

Человек не знает, как ему полюбить себя. Почему? Во-первых , у него занижена собственная самооценка (читайте статью: "Как поднять самооценку") и, во-вторых , люди часто путают любовь к себе с эгоизмом. Эгоизм — это, когда человек всё делает исключительно для себя и дело до других, у него категорически нет. Даже до любимых. Любовь к себе подразумевает уважение и наслаждение собственной натурой. Пока мы себя не любим, нас никто не любит. А если даже и любит, то мы в этом сомневаемся. Кроме того, мы и сами не можем достойно кого-то любить. Почему? Потому что не умеем это делать. Может Вам дорог этот человек, но насколько Вы сильно любите его, если даже самое банальное не можете сделать? Полюбить самого любимого человека — себя!!!

Когда человек любит себя "правильной любовью", он уверен в себе. У него достаточно энергии для того, чтобы дарить эту свою любовь. И взамен получает ещё больше любви от окружающих и от мира в целом. Если Вы намерены стать уверенным в себе человеком, если хотите жить свободной и прекрасной жизнью, если хотите иметь прекрасные отношения с близкими, родными, со своей второй половинкой — важно полюбить себя.

Как полюбить себя?

Теперь давайте перейдём к практическим советам, которые помогут Вам осознать своё Я и помочь Вам искренне полюбить себя. Советы не очень простые и потребуют от Вас немного усилий и времени, но награда будет велика!

1-й совет — прекратите ругать себя.

Начнём с того, что Вам надо перестать делать. Некоторые люди каждый день занимаются самоедством и не замечают, как истощают себя. Если это вошло у Вас в привычку, Вы и сами заметили, как закрылись от мира, от окружающих и от самого себя. Буквально каждый день Вы уничтожаете себя. За маленькие провалы, Вы готовы себя так унизить, что Вашу душу каждый раз пронзает меч с острейшим концом. Может я, и утрирую, но так Вам будет наглядней видно.

Пока Вы ругаете себя, Вам не избавиться от своей мнительности, не поднять свою самооценку, не открыться миру, не сделать что нибудь дельное, не полюбить себя, не подарить свою любовь окружающему миру и вообще ничего полезного. Поэтому ещё раз напоминаю, тема "Как полюбить себя" — важная и непростая. В этом совете Вы должны просто перестать ругать себя за все провалы маленькие или большие, за свой характер (работайте над ним) и просто стать спокойней (читайте статью: "Как стать спокойней. 5 способов" ).

2-й совет — осознайте себя.

Вы должны понять, что Вам в жизни нравится. Что Вы любите и чем заниматься хотите. Вы должны поставить себе цель. Пока в жизни у Вас есть хоть одна цель, жить становиться интересней. Когда человек знает, для чего он нужен, ему становиться проще полюбить себя. Ведь он осознает свою значимость.

Может, Вы работаете ветеринаром, и каждый день спасаете и лечите животных. Это уже здорово!!! Вы любите животных и дарите им свою любовь и взамен сами получаете её. Вы можете напрямую этого не замечать, но возвращаясь, домой, Вы чувствуете, что удовлетворённы всем, что произошло за этот день. Вы не раз слышали спасибо от маленькой девочки за помощь её котёнку. И Вам это приносит радость.

Когда мы осознаем себя, мы можем делать хорошие дела и получать за это любовь. Есть одно упражнение, которое помогает осознать инайти себя в этой жизни. Конечно, это сложно сделать и с первого раза не получится, но всё же, сделайте это. Кто знает, какого быстрого эффекта Вы можете достичь?!

Возьмите бумагу и карандашом разделите её на две колонки. В левой колонке напишите:

  • Кто я?
  • Чем я горжусь собой?
  • К чему я стремлюсь?
  • Что лучше всего у меня получается делать?
  • Кем я восхищаюсь?

В правой колонке:

  • За что я не люблю себя?
  • Что мне в себе не нравиться?
  • Что окружающим не нравиться во мне?
  • Что хуже всего у меня получается?
  • Чего я избегаю?

Сделав это упражнение, Вы ещё ближе познакомитесь с самим собой. У Вас появиться возможность устранить свои недостатки. Ни в коем-случае не миритесь с ними, потому что смирение — это просто наблюдать тогда, когда можешь исправить. А Вы можете исправить многое.

3-й совет — укажите на свои плюсы.

Это обратное первому совету. Вместо того, чтобы унижать себя, Вы ищите в себе достоинства. У каждого человека они есть и каждый в своей жизни имел победы. Вот пора нам вспомнить о них и не один раз, а каждый день о них вспоминать.

Человек такое существо: свои победы забывает быстро, а провалы помнит — вечно. Это случайно не про Вас? Всё что Вам теперь нужно сделать, это вновь взять бумагу и записать на ней все победы, которые Вы достигали в жизни и все качества, которые Вам в себе нравятся. Можете это делать каждый день в промежутке всего дня. Что Вам удалось сделать сегодня? Может обратиться к этой статье? Хмм… для меня это как плюс к начинанию новой жизни.

4-й совет — начните новую жизнь.

Здесь главное две вещи: постоянство и неторопливость. Если Вы начали менять себя и свою жизнь, Вам нужно делать это постоянно, а не бросать дело сразу. Вы захотели изменить свою внешность. Каждый день шаг за шагом двигайтесь к этой мечте, я понимаю, что Вам надо всё и сразу, но так не бывает. Кроме того, здесь есть один нюанс как в качестве плюса: время быстро летит, и Вы не заметите, как уже ещё один год пролетел. Если бы Вы в течение этого года работали над собой, то какими бы Вы сейчас были? Стоит ли тогда останавливаться? Стоит торопиться, если время и так не щадит нас?

Вы должны понять, что Вам не нравится в себе, и начать изменять это. Так Вы начнёте новую жизнь. Становясь лучше, Вы будете хвалить себя за достижения, а, следовательно, и любить себя. Помните про время. Вам нечего торопить события.

5-й совет — будьте добры к себе и окружающим.

Добро — это свет как внутри Вас, так и снаружи. Почему бы именно Вам не привнести в этот мир ещё один свет? Начните улыбаться, даже если день не задался. Теперь Вы должны 80% говорить себе, что всё хорошо и жизнь прекрасна и 20% уже выражать своё недовольство (лучше это делать на бумаге). Почему я советую выражать недовольство? Дело в том, что когда человек выражает своё недовольство, он от него избавляется. Это можно делать в спортзале, или когда Вы готовите. Открыто выражать своё наедине с собой это полезная вещь, но только тогда, когда оно составляет не больше 20% в Вашей жизни.

Теперь, когда Вы, куда-либо идёте, заведите себе на лице улыбку. Я помню, когда я ходил на улице, я улыбался, потому что мне было из-за это делать и привычка уже такая. Я видел, как прохожие тоже в ответ начинают просто улыбаться. Как у них от этого поднимаетсянастроение (хотя некоторые только дивились моей улыбке). Такая вот она заразительная. Пока Вы улыбаетесь — Вы выглядите наиболее привлекательным человеком, и жизнь улыбается Вам!

6-й совет — смените окружение.

Есть такие люди, которые Вас занижают. Поэтому у Вас и падает самооценка, поэтому Вы себя и не любите. В жизни есть такие личности — подавляющие. Это своего рода энергетические вампиры, которые питаются чужой энергией, так как свою они быстро истощают.

Если у Вас есть такие люди, и Вы их знаете, Вы можете с ними просто поговорить об этом. Если Вы друг друга любите или дружите, то такой нюанс из Вашей жизни в отношениях — исчезнет. Если же нет — прекращайте отношения.

7-й совет — новые убеждения.

Вам следует программировать себя на любовь к себе. Вам подойдут афирмации о любви к себе. Каждый день в состоянии медитации Вы должны слушать афирмации и всем сердцем чувствовать, что это так. Просыпаясь утром, скажите первые слова: "Я люблю себя за то, какой (ая) я есть". Через 90 дней у Вас в корне осядут эти строчки, и Вы уже не сможете не любит себя. Всё, что бы Вам ни говорили, Вы всё равно будете себя любить.

Это все советы и методы, которые Вам следует использовать. Для того, чтобы полностью полюбить себя, Вам понадобиться не так уж и много времени. Когда Вы это сделаете, полюбите себя, Вы сможете в жизни больше преуспеть и стать по-настоящему любящим и счастливым человеком. Большой любви Вам!!!

Как любить себя и прожить с правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика или программа из десяти шагов, которая научит и расскажет, как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно, не полюбив себя, научиться любить. Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя. Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла в книге «Сила внутри нас» Луизы Л. Хей.
Автор большого количества бестселлеров - Луиза Л. Хей очень хорошо известна читателям многих стран. Она получила мировое признание, как психолог и специалист по решению вопросов самоизлечения от различных болезней. Действенные методики Луизы Хей и ее практические советы помогли тысячам людей победить недуги, как души, так и тела. Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

Как любить себя - десять способов научиться делать это

  1. Как любить себя первое правило. Необходимо отказаться от самокритики

Просто крайне необходимо выработать чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными. Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди. Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль. И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе правило. Необходимо перестать пугать себя.

Многих из нас постоянно имеют мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей. В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя. В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения. Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании. Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни. И упражнение по замене негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы – иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

  1. Как полюбить себя третье правило. Необходимо быть мягким, добрым и терпимым с самим собой.

Большинство из нас страдает от желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все хорошее, что есть в жизни сию же минуту. Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в наше сознание нужные позитивные мысли. Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

  1. Как полюбить себя четвертое правило. Необходимо научиться быть добрыми к нашему разуму.

Быть добрым значит прекратить обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства. Очень важно уметь расслаблять свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук: «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

  1. Как полюбить себя пятое правило. Необходимо научиться хвалить себя.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

  1. Как полюбить себя шестое правило. Необходимо обрести опору.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью - не в наших правилах. Наше эго нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается. А потом мы злимся от собственного бессилия. Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту - не проявление слабости, а проявление силы. С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

  1. Как полюбить себя седьмое правило. Необходимо принимать с любовью свои проблемы и беды.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно поздравлять себя с болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще юмор - является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

  1. Как полюбить себя восьмое правило. Необходимо заботиться о своем теле.

Ответственное отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, курение и другие вредные привычки - свидетельства нелюбви к себе. Существует множество методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

  1. Как полюбить себя девятое правило. Необходимо работать с зеркалом.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам полюбить себя. Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них. Как только мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня будет для меня полезным и доставит удовольствие?». Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос. Старайтесь, в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим: «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее, благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды, человек лечит свой организм лучше, чем антибиотиками.

  1. Как полюбить себя десятое правило. Необходимо любить себя сейчас.

У многих из нас есть такая вредная привычка - вечная неудовлетворенность собой. Для того чтобы наслаждаться жизнью, необходимо быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра, одобрять, любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем к окружающим нас людям.

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда . Познание себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим в этот мир для безусловной любви. Она начинается, прежде всего, с любви к себе и принятия самого себя. Мы приходим в этот мир только для того, чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир, мы не берем с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так Луиза Хей говорит о том, как любить себя и что необходимо делать для этого. Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

Полюбить себя – значит суметь прийти к внутренней гармонии в душе. Можно привести признаки, свидетельствующие о явном недостатке любви к своей скромной персоне. Например, чувство вины без повода, мысли о несовершенстве своего тела, неумение принимать комплименты, частое воспоминание о прошлых неудачах. Все эти пункты говорят о том, что личность нуждается в корректировке положительными эмоциями и тогда мир засияет яркими красками, отражение в зеркале станет приятнее, а жизнь намного проще!

Как научиться любить себя – никто не идеален

Если обернуться вокруг, присмотреться внимательно, все станет ясно. Самое время смириться с недостатками, поговорить с ненавистным отражением в зеркале, перестать комплексовать по поводу внешности, ведь спорт, косметика еще не то исправляли, здесь главное желание и корректный самоанализ!

Как научиться любить себя – веселье

Разогнать собравшуюся жизненную скуку над головой. Но для этого следует понимать, почему она появляется. Тому вина: эмоциональное пресыщение либо отсутствие цели. Пресыщение требует смены основной деятельности (работы) и развлечений, а поставить цель через открытие интересного хобби. Плохое настроение рождает подавленность, не способствующую повышению самооценки. Вариантов масса: командные спортивные игры, просмотр фильмов в кинотеатре, путешествия!

Как научиться любить себя – щедрость

Заменить жадность на щедрость. Денежная скупость ведет к отказу от развлечений, экономии на необходимых вещах, покупке некачественных продуктов. В социуме человек скупой осмеивается и не принимается. Как побороть жадность: противоположностями – купить желаемое, увеличить общие расходы на жизнь, не экономить на кафетериях, чаще тратить деньги для души.

Как научиться любить себя – доверие

Преодолеть ревность к любимом человеку! Любовь – прекрасное чувство, которое иногда омрачается необоснованной ревностью. Насущные понятия: вторая половинка не является собственностью, а неуверенность в отношениях – это проявление неуверенности в себе, пониженная самооценка. В итоге начинают работу всегда индивидуально.

Как научиться любить себя – ошибки прошлого

В этом пункте имеется ввиду простить все свои ошибки, неправильные поступки, пожирающие изнутри, к которым человек постоянно возвращается и вспоминает, думает, как можно было изменить ситуацию. Сделать правильные выводы и расстаться с тяжестью, ведь все люди совершают оплошности. Но когда так просто не получается, существует вина перед конкретным человеком, стараются попросить прощения, ежели требует обстановка.

Как научиться любить себя – увлечение спортом

Уже давно доказано, занятия спортом повышают самооценку, а также выступают вместо психолога. Это отличное средство восстановить физическую форму, если сила и стройность давно в прошлом. После тренировок улучшается настроение, появляется приятная усталость. Движение надобно каждому человеку, оно улучшает стрессоустойчивость, что помогает при низкой самооценке, когда душа расшатана.

Как научиться любить себя – подарки

Радоваться запретными пироженками, покупать хорошие книги, наконец-то позволить провести себя до дома, если кавалер напрашивается, задержаться на гуляниях допоздна. Также отвечать на жизненные подарки взаимностью – дарить хотя бы улыбки в ответ!

Как научиться любить себя – похвалы

Умеренная критика имеет место, но не гипнотическое самобичевание. Важно себя любить и пробовать похвалить мысленно за самые простые действия. Например, проснувшись на работу раньше обычного, вынеся мусор не дожидаясь конца недели. Для похвалы не нужно притворяться и хвалить только за реальный труд, сделанный самостоятельно. В благосклонности не переусердствовать, ибо все должно быть в меру. Сильные чувства к отражению в зеркале – это уже нарциссизм.

Гармония с планетой – абсолютный показатель желания стремиться к жизни, быть активной личностью, мыслить позитивно. Всегда все хорошо, здесь и сейчас – повторять каждый раз, когда приключилось что-то неладное. Ведь проблемы решаются только с положительными истоками мышления. Негативное настроение закрывает искренний контакт с внешним миром, а это отражение самого себя. Перемены будут, если приложить усилия!

Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя - значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то - вперед!

Что означает - любить себя?

Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.

Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:

  • проявлять заботу о себе;
  • радовать себя мелочами;
  • успокаивать в трудных ситуациях;
  • стремиться к духовному и профессиональному росту;
  • не лишать себя похвалы.

Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.

Ваш уровень самооценки

С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:

  • Если вы поставили метку близко к середине черты, то отличаетесь оптимальным уровнем самооценки. Вы явно любите себя, но считаетесь с мнением других.
  • Если вас подвигло поставить точку сверху линии, значит имеете слишком завышенную самооценку. Вы не просто любите, а обожаете себя. Не стоит забывать об ощущениях других.
  • Поставленная вами точка внизу линии говорит о заниженной оценке. Вы слишком прислушиваетесь к мнению других, почти не цените себя.

Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов.

Негатив и критика - злейшие враги

Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:

  1. Не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Оплошности совершают все люди, поэтому уважайте себя и принимайте со всеми недостатками.
  2. Отпустите все прошлые прорехи и обиды, простите всех и себя, в том числе. Проанализируйте все свои ошибки и извлеките уроки.
  3. Думайте о себе в позитивном русле. Акцентируйте внимание на положительных сторонах, чтобы культивировать и развивать их. Ощутите себя добрым и позитивным человеком, пусть даже с маленькими недостатками.
  4. Будьте ответственны за все происходящее с вами, никого ни в чем не вините. Научитесь контролировать свое восприятие. Помните, выбор всегда за вами, любую ситуацию можно изменить. Ваша жизнь - в ваших руках!

Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.

Изменяйте теорию практикой

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. "Осмыслите себя ".

Честно ответьте на следующие вопросы:

  • Кто вы? (Укажите пол, возраст, профессию и вид деятельности).
  • Чем вы довольны и недовольны в себе?
  • Есть ли у вас достижения, заслуживающие гордости?
  • К чему вы стремитесь?
  • Ваши наилучшие навыки?
  • Что окружающие замечают в вас хорошего и плохого?
  • Причины ваших неудач?

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. "Сильные и слабые стороны ".

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой - недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.

3. "Я не такой, как вчера".

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Ежедневная работа над собой

Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить.

Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма "Самая обаятельная и привлекательная". Говорите одобрительные фразы:"Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам". Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения.

Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело - еще одна причина для гордости за себя.

Основные шаги по избавлению от неуверенности

Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:


Избавьтесь от роли жертвы и научитесь прощать

Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.

Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:

  • Люди неидеальны, каждый может ошибаться, не требуйте от других слишком многого.
  • Будьте откровенны с ближними, высказывайте свои пожелания и несогласия.
  • Считайтесь с мнением других, но всегда имейте свою точку зрения.
  • Принимайте людей такими, какими они есть, не старайтесь их изменить.

Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!

Книги "Как начать себя любить?"

Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой "Как перестать беспокоиться и начать жить". Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: "полюбите себя - и жизнь полюбит вас"!

Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется "12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе". Она дает много дельных и полезных советов о том, со всеми недостатками.

Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них - "Полюби себя. Доверяй своей жизни". Автор сформулировала 10 способов стать счастливым.

Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга "Полюбите себя с любой внешностью". Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет - вы должны ощутить свою значимость!

Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 12 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить "за каменной стеной" лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

  1. Быть самостоятельной, вызывать уважение - счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут "глупышек". Нужно оставаться собой - развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильных или слабых мужчин.
  2. Привлекательность, харизма - для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные - слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми - Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины. Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность - причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
  3. Физическая форма, бодрость духа - невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ - фитнес, плаванье, бег - приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее. Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний - забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины - вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное - быть готовой к женскому счастью.
  4. Знание собственных преимуществ - важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения - надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других. Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая - лишит всего. Стоит стремиться быть в числе первых женщин. Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни - понимающей и поддерживающей, любящей.
  5. Сохранять позитивный настрой - счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы. Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем - важно научиться любить себя и окружающий мир.
  6. Быть честной и открытой - в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации. Доверие - важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
  7. Поддерживать женственность - в современном мире права мужчины и женщины уравнялись - женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя "ломовыми лошадьми"? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: "как обрести счастье?" есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один - осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

 

  1. Сбросить оковы ложных убеждений - самый большой враг женщины - это негативные внутренние установки: "я некрасивая", "меня никто не любит", "Я тяжело схожусь с людьми" или "все мужчины-козлы". Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки - полны комплексов. Парадокс.
    Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм "Я самая очаровательная и привлекательная". Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
  2. Развивать самодостаточность - никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону. Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам - значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью. Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
  3. Отказаться от зависимости - девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей - подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни. Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью. Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества - самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
  4. Забыть о конкуренции и зависти - конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть - это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги. Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других - это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: "я - хорошая" и "друзья, подруги - хорошие". Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель. Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой - отказывается или смущается. Примите как данное - достойны любви и счастья. Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
  5. Принять своё "Я" - научитесь понимать и принимать себя. Самопознание - путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности. Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
  6. Отказаться от критики и обвинений - счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания. Есть очень мудрое выражение - если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя - прими, как данность. Критика и обвинения - негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь. Секрет любви - отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться - норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
  7. Освободиться от чувства вины - невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом - место для отдыха и любви. Стоит принять - чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть - вечные ценности. Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама - счастливая семья, временами нужно уделять время и себе - не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае - стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга "Как стать любимой и желанной" О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

  1. Быть интересным собеседником - стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

    Важно понять, что ищет человек - развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни - есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

  2. Научитесь влюблять - убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения - отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное - наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
  3. Поддержка и позитивное общение - функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть "музой жизни", чем "сварливой пилой".

    Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

  4. Быть хорошим слушателем - важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
  5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью - женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
  6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию - для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья - это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
  7. Сохраняйте уверенность и достоинство - вернёмся к теме нашей статьи - самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать - будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Тематика: Женственность, Самооценка

Как быть гордой и уважать себя. Как начать ценить себя. Советы психолога

Многие женщины, переживая кризис в отношениях с любимым мужчиной, спрашивают себя, почему же так произошло и кто виноват. Не всегда на такой вопрос можно однозначно ответить. Ситуацию необходимо анализировать не только с того момента когда случился разлад, а с того, когда все ещё было хорошо.

Чаще всего отношения меняются в худшую сторону не за один день. Разладу предшествуют различные ситуации, поступки, которые день за днем разрушают любовь и привязанность друг к другу. Поэтому для того, чтобы ответить на вопрос, как сохранить любовь , когда интерес и влечение между партнерами ослабевает или почти исчезает - ответить сложно, не разобравшись в истоках проблемы.

Мужчина и женщина после разлада отношений могут вместе проживать, но не испытывать друг к другу никаких чувств. И такая ситуация может продолжаться 5-10 лет.

Психологи рекомендуют не удерживать в таком случае партнера, так как речь идет о бесцельно прожитых годах. Если все же воспоминания о первоначальных отношениях очень дороги и партнер желает вернуть утраченное, тогда не стоит откладывать это на потом. Если вы готовы бороться, то начните делать это прямо сейчас.

Но начать нужно с себя. Сегодня для мужчины недостаточно жить с просто удобной женщиной: женщиной - домработницей, мамой, кухаркой и в одном лице. Однако это не значит, что женщина должна отказаться от всего, чем она занималась раньше. Достаточно изменить отношение к самой себе. Научитесь любить и ценить себя, уважать свои желания.

Только человек, ценящий себя, целостный, любящий жизнь, живущий в гармонии с собой, умеющий радоваться жизни и наслаждаться ею, может сделать счастливым другого.

Для того чтобы понять как изменить себя , нужно проанализировать все аспекты отношений. Задача сложная, особенно если женщина привыкла к тому, что окружающие её не ценят, привыкла всегда и всем угождать, из-за страха потерять отношения. Но сложная задача – не значит невыполнимая. Просто понадобится сила воли, дисциплина, настойчивость и творческий подход.


И уже первые результаты будут отличным стимулом продолжать работать над собой, совершенствовать себя и свои отношения с мужчиной. Только в этом случае мужчина посмотрит по-новому на ситуацию, и возможно пойдет навстречу, пытаясь изменить и себя.

Как же полюбить себя?

1. Помнить всегда что человека который себя не любит - никто по настоящему не будет любить

2. Не быть «убогой», так мужчины называют тех женщин которые во всем с ними соглашаются. Имей свое мнение но и уважай мнение других.

3. Уметь постоять за себя и не дать себя в обиду. Человек который себя уважает и защищает всегда будет уважаем другими.

4. Не боятся быть немного эгоистичной. Эгоизм в пределах разумного может быть очень привлекательным и сексуальным.

5. Не цепляться за каждого мужчину как за последний шанс выйти замуж и создать семью. Не зря говорят: Все сбудется - стоит только расхотеть. Когда женщина очень сильно хочет замуж, это чувствуется и для мужчин она становится похожей на забитую собачку с виляющим хвостиком. Такую собачку немного покормят, но домой все-таки возьмут жизнерадостную и с характером.

6. Не зацикливаться на внешности. Да, всегда женщина должна быть ухоженной, но всегда нужно помнить что любят все-таки не за красивые глаза. Любят за неординарность, за интересность личности, за чувство юмора и ум.

7. Не боятся быть самой собой. Не боятся делать то что хочется здесь и сейчас, жизнь у нас одна и нельзя слепо следовать каким-то нелепым принципам. Хочется - значит обязательно надо исполнить желание себе любимой. Не надо загнать себя в невидимые рамки, веди себя всегда естественно, по возможности, говори именно то что у тебя на уме. Это весело и очень привлекательно.

8. Научится с легкостью отпускать и забыть прошлые неудачи и обиды, отпускать прошлое. Это очень трудный, но важный шаг. Нужно отпускать все прошлые неудачи и обиды, если этого не сделать они будут преследовать и повторятся.

9. Не пытаться быть идеальной. Нет ничего идеального да и те женщины которые кажутся «идеальными» совсем неинтересны. Интересны мы как раз своими недостатками.

Пришло время учиться признавать и ценить себя за все, что вы достигли сегодня, в течение года, и в жизни. Можете ли вы вспомнить ваши успехи за прошлый месяц, а также свои ошибки и промахи?

Многие люди недооценивают то, что они делают каждый день. Тем не менее, они могут вспомнить в деталях все свои ошибки и то, что они не смогли сделать. Это потому, что мозг помнит события легче, когда они сопровождаются сильными эмоциями. Вы можете вспомнить свой выпускной, поступление в университет, как сбросили 15 кг, получили премию. Но запомните ли вы?

  • Как вы долго разговаривали с вашим супругом,
  • Как вы качественно провели время с ребенком,
  • Как вы выполнили весь список дел в течение дня,
  • Как вы хорошо успели вздремнуть.

Если вы не признаете ваши успехи так же, как признаете свои ошибки, будьте уверены, что ваша память будет полна ошибок. Как научиться любить себя?

Признавайте свой успех. Гордитесь своими успехами и не ждите, когда вас похвалит кто-то другой! Если вы помните только ошибки и неудачи, вы не сможете пойти на риски, которые приведут вас к успехам.

Укрепляйте свою самооценку, вспоминая все, что вы сделали хорошо и в чем вы преуспели. И ваш мозг будет укреплять ассоциативные связи, что ваши достижения происходят снова и снова. Найдите время , чтобы написать свои достижения за всю вашу жизнь. Начните с момента, когда вы были очень молоды, и вспомните все ваши достижения с тех пор. Записывайте не только большие достижения, запишите все, что для вас само собой разумеющееся.

Вы также можете писать свои успехи каждый день в ежедневник, тетрадь или блокнот. И заглядывать в него тогда, когда вы сталкиваетесь с новой проблемой. Записывая все свои достижения каждый день, вы сохраняете их в своей памяти. Они станут частью того, что движет вас к целям.

Окружите себя напоминаниями о вашем успехе. Поставьте фотографии, статьи, призы, награды, все, что напоминает вам о ваших достижениях и успехах на видное место. Гордитесь ими! Людям нравится быть в окружении тех, у кого здоровая самооценка и которые добиваются своих целей. Признавая достижения, ваш мозг будет вам говорить: «Вы все можете!»

С чего все начинается

Август. Вчера вечером мы смотрели на звездное небо… Млечный путь завораживает, и трудно сопоставить глубину Космоса и собственную величину. Кажется, что ты теряешься в этой бездонности Вселенной.

Мы чаще всего так и живем в своей жизни: с этим ощущением собственной малости, незначимости и с мыслью, что «я не могу сделать чего-то великого и важного, раз я так мал». Духовные Учителя говорят нам о равноценности Большого и Малого, но как это непросто уложить в своей голове! Да еще этот детский опыт и переживание собственной малости и неважности – опять об этом же!

Поэтому самый большой ресурс нашего развития именно в преодолении этой иллюзии своей незначимости, невлиятельности. Именно там скрыты все «сокровища мира», именно в развитии собственной ценности и важности лежит наш путь к самореализации и достижению своей Мечты.

Ценность себя важно воспитывать с детства

Невозможно переоценить важность развития у ребенка высокой самооценки. Когда родители поддерживают своего ребенка, уважают его и любят безусловно (независимо от того, что он делает или не делает), они помогают ему почувствовать свою важность, и затем в жизни достигать самых потрясающих результатов!

Но для того, чтобы быть таким родителем, нужно научиться ценить себя самому. Невозможно передать ребенку то, чего нет у тебя самого!

Как часто родители из желания компенсировать чувство своей незначимости и нереализованности стремятся сделать своего ребенка «звездой». Но все, что мы делаем из компенсации, не имеет под собой основания и не приносит тех результатов, о которых мы мечтаем! Это как строить дом без фундамента.

Поэтому давайте и поговорим о «фундаменте», то есть о нашей самооценке, о нашей ценности в этом мире.

Сначала задайте себе несколько вопросов:

  1. Умеете ли вы адекватно и безболезненно воспринимать влияние окружающего мира?
  2. Насколько вы умеете сотрудничать с другими людьми?
  3. Можете ли вы сказать «нет» в случае необходимости?
  4. Умеете ли вы заботиться о себе? И делаете ли вы это регулярно?
  5. Видите ли вы, что приносите пользу другим людям? Ощущаете ли ценность своей жизни?

Если вы часто замечаете свою болезненную реакцию на отношение и поведение окружающих, то это – первый признак низкой самооценки. Это значит, что все вами воспринимается через призму детских болезненных реакций и непрожитых чувств.

Сравнения с другими

Например, родители часто (безусловно, из лучших побуждений) критиковали вас и сравнивали с кем-то. Вы все время чувствовали себя хуже, чем кто-то и, значит, считали, что недостойны любви и уважения. Сколько бы вы ни делали и ни старались, всего было недостаточно для любви и внимания родителей.

Тогда вы могли решить, что и стараться незачем! Либо решили идти напролом и всем доказать, что вы достойны уважения и любви!

Во втором случае человек всю свою энергию тратит на доказательство своей значимости. НО! Внутри постоянная боль от знания, что «все бесполезно»!

Моя клиентка 45 лет достигла карьерного взлета и занимает высокую руководящую позицию. Воспитала двух замечательных детей, одна.

И у нее такая боль внутри от того, что многое есть и создано в жизни ею самой, но нет самого главного: чувства, что ты любима и важна для своего партнера! Нет любящих, искренних и доверительных отношений в ее жизни!

Много боли от непонимания близких людей! И эта боль идет из детства, когда родители требовали от нее только самых лучших результатов, а все остальное им было неважно!

Чаще всего именно сферой партнерских отношений приходится жертвовать для достижения социальных вершин в жизни. Если твоя самооценка хромает, то все силы уходят на компенсацию детских ощущений своей ненужности и неважности.

И все сложности в межличностных отношениях потом воспринимаются неадекватно болезненно и категорично! А в этой сфере, как ни в какой другой, важна гибкость и принятие партнера таким, какой он есть. Важна позиция «мы вместе», а не «кто прав».

Что делать, если вы замечаете это за собой? Вам важно взращивать внутри себя чувство, что все, что делает мой партнер (и все окружающие люди) – он делает из любви ко мне. Просто иногда он не знает и не умеет строить отношения, не всё знает – КАК И Я.

И это нормально: учиться строить отношения, учиться принимать свои ошибки и прощать их другим. Чем больше мы вкладываем в свои отношения, тем больше начинаем видеть глубину и разнообразие взглядов на жизнь, на людей, на самих себя.

Как перестать чувствовать себя слабым и не ценным?

Ученые обнаружили, что за доли секунды до того, как у нас возникает внутри какое-либо чувство, в нашем мозге появляется мысль-решение о том, испытывать это чувство или другое?

И если опыт говорит о том, что наша реакция «правильная», мы начинаем себя чувствовать соответствующим образом. А правильность определяется привычкой реагировать определенным образом.

И мы можем ВЫБИРАТЬ испытывать определенные чувства в своей жизни или нет. В этом и состоит опыт развития Личности. Если вы всегда только привычно реагируете на обстоятельства, отношения и не видите возможности ВЫБОРА, то и развития как такового не будет!

Вы будете прокручивать один и тот же сценарий нескончаемое количество раз. И всегда получать один и тот же результат. Выбирайте чувствовать себя хорошо, независимо от ситуаций и отношений к вам других людей, и ваша жизнь изменится кардинально в лучшую сторону!

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Узнаем уровень своей самооценки

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

  1. Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
  2. Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
  3. Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

  • Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
  • Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
  • Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
  • Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
  • Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

  1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
  2. Что мне нравится/не нравится в себе?
  3. Почему я могу гордиться собой?
  4. Каковы мои стремления?
  5. Что я делаю лучше всего?
  6. Какие люди нравятся/не нравятся?
  7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
  8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его. Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства. Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.


Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

  • При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
  • Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
  • Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
  • Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
  • Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните.

Во многом наше душевное состояние зависит от нас самих. Порой мы относимся к себе с чрезмерной самокритикой, не принимает отдельные черты характера, не можем смериться с имеющимися недостатками. При этом мы всячески пытаемся поддержать других людей. Многие люди убеждены, что умение любить самого себя, ценить свой труд и навыки – это дар, данный природой. Но это не совсем так. Следовательно, возникает потребность в изучении данного вопроса: «Как же научиться любить и уважать себя?»

Любовь к себе дана нам изначально или это результат кропотливой работы?

Любовь к себе – это не чрезмерный эгоизм и завышенная самооценка. Это, в первую очередь, работа над собой: правильное питание, занятия спортом, уход за кожей – именно эти действия являются яркими проявлениями любви к самому себе. Зарождение таких ощущений, как неуверенность, страх, связанно, непосредственно, с детством, и они мешают полноценно любить себя.

Откуда возникают нелюбовь и отвращение к себе?

Нелюбовь и отвращение – это последствие неправильного воспитания: постоянное акцентирование на недостатках, недостаточное внимание, отсутствие ласки. Эти и другие ошибки допускают многие родители, даже не подозревая, что тем самым могут сломать жизнь своему ребенку и превратить его существование в череду затяжных . Кроме этого, на самооценку человека может влиять внутренний груз, появившийся в результате допущения каких-то промахов. Избавиться от него можно, лишь простив самого себя.

Как изменить отношение к себе и достичь гармонии?

Каким бы глубоким ни было чувство нелюбви, его всегда можно побороть с помощью собственных сил. Итак, личностные достижения, работа над собой, самовнушение – все это может привести к изменению оценки себя. А вот добиться внутренней гармонии, душевного спокойствия можно с помощью медитаций, занятий любимым делом.

Как смириться со своими недостатками и научиться ценить свои достоинства?

Стоит отметить, что именно женщинам присуще чрезмерно критиковать себя. Они практически всегда не удовлетворены своей внешностью, фигурой. Отражение в зеркале их просто пугает в то время, когда окружающие их барышни попросту завидуют. Это обусловлено тем, что такие дамы просто не умеют себя любить и ценить. Они замечают лишь недостатки и тем самым обрекают себя на неудачу. Ведь только уверенная, восхищающаяся собой барышня может добиться успеха и начать уважать и любить себя.

Как же перестать твердить в зеркало «ненавижу себя» и полюбить свои недостатки?

Первый шаг: принятие себя.

Первое с чего нужно начать – с принятия себя со всеми имеющимися недостатками, без которых мы бы просто потеряли привычный облик. На решение данной проблемы может уйти не один месяц, но результат того стоит. Чтобы ускорить процесс принятия своих недостатков, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: составить лист с перечнем своих недостатков и достоинств: список достоинств следует перечитывать по несколько раз на день и восхищаться ими, а вот с недостатками бороться.

Второй шаг: изменить оценку своей внешности и, непосредственно, характера;

Третий шаг: общаться только с позитивными людьми, уверенными в собственных силах: как правило, такие личности заряжают энергией и помогают настроиться на правильный лад;

Четвертый шаг: хвалить себя по любому поводу: хорошо выполненная работа, вкусный ужин, хороший макияж – все это является поводом лишний раз похвалить себя;

Пятый шаг: преподносить себе подарки: покупка новой пары обуви еще не огорчила ни одну женщину.

Придерживаясь перечисленных советов, каждая женщина сможет поменять отношение к себе и по достоинству оценить преимущества, имеющиеся в фигуре и непосредственно в характере.

Как стать для себя идеальной женщиной?

Как уже говорилось ранее: женщина практически всегда стремится к самоусовершенствованию. Это связано с тем, что она желает быть идеальной в первую очередь для самой себя. При этом у каждой в голове имеется свой образ идеальной женщины, который зачастую мешает начать любить и уважать себя.

Перечень действий, которые могут помочь каждой барышне стать безупречной:

1.Ухаживайте за собой:

Помните, природа вас наградила уникальным телом, которое требует соответствующего ухода. Не ленитесь, занимайтесь спортом, посещайте бассейн. Все это поможет почувствовать себя красивой, наладить гармонию внутри;

Не стоит постоянно зацикливаться на недостатках, целесообразней научиться демонстрировать свои плюсы в фигуре;

3.Будьте в меру требовательной к себе:

Например, если вы считаете нужным сбросить пару тройку килограммов до определенного события, тогда похудение необходимо запланировать не за один день до мероприятия, а хотя бы за месяц;

4.Следить за своим здоровьем:

Таким образом, только полюбив себя, человек начинает с теплом относиться к другим, дарить им ласку и заботу. Следовательно, к развитию здорового эгоизма и к самоуважению должен стремиться каждый. Именно таким путем человек сможет полноценно обрести себя, наладить гармонию с внешним и внутренним миром и научиться уважать и любить себя.

Одной из главных черт человека, которым он должен обладать — это самоуважение. И для многих сразу возникает резонный вопрос. Как начать любить и уважать себя? Как заставить себя уважать в коллективе? Для начала давайте дадим определение, что такое самоуважение. Чтобы дальше было ясно, чему мы должны научиться.

Самоуважение — черта человека, которая определяет, насколько высоко ценит себя человек и насколько позитивно относится к себе. Что это значит?

А значит это то, что человек, который уважает себя — любит себя. Уважение к себе — это такой показатель, по которому можно оценить человека и сказать о нем многое. Глядя на себя со стороны, вы можете узнать, насколько хорошо вы любите себя.

Как научиться себя ценить и уважать

Если вы ведете здоровый образ жизни, и перед вами не стоит вопрос нужно ли заниматься спортом, то тогда это уже хороший показатель самоуважения. Далее, обратите внимание на свои мысли и как следствие, на окружение. Именно наше мышление приводит нас к окружению, в котором мы находимся.

Находясь в окружении и уважая себя, мы показываем, как нужно к нам относиться, тем самым формируя отношение к себе. Если вас не уважают в вашем окружении, это свидетельствует о том, что вы себя не уважаете. А значит, совершенно точно можно сказать, что вы не уважаете и других.

Самоуважение — мерило ваших поступков.

Как научить мужчину уважать себя

Сомневаюсь, что найдется такой человек, который будет утверждать, что уважать других не обязательно. Ведь, как известно, человек, который не уважает других, не уважает в первую очередь себя.

Нас с детства учат, что нужно уважать взрослых. Нужно считаться с мнением других людей и уметь выслушать. Путь к самоуважению, начинается с любви к себе и четкого понимания, какого отношения мы ждем по отношению к себе от других.

Представьте себе, каким вы бы хотели стать, и пусть этот образ помогает вам. Научившись уважать себя, вам не составит труда зауважать окружающих людей. А хорошее отношение к другим людям — это хорошее качество человека, которое ценилось всегда.

Что будет если не уважать себя

Человек не уважающий себя очень раним. Он чувствует неполноценность, ему может казаться что все сговорились против него. Что каждая насмешка — это над ним.

Цели достигаются плохо, отсюда переживания и плохое настроение. Негативные мысли давят со всех сторон. Это приводит к изоляции от людей и общества в целом. Вообще, развивается целый букет комплексов и страхов. С которыми тоже придется бороться.

Поэтому, любить себя, значит уважать себя. Это отличный способ, который помогает с трудностями и приводит к успеху. И плюс ко всему, от этого можно получать еще и удовольствие.

Как не потерять уважение к себе

Первое что нужно сделать, чтобы проявлять уважение к себе — полюбить себя таким, какой вы есть. Далее, как и любую черту человека, чтобы она стала для вас привычной, ее нужно развивать. Работайте над собой до тех пор, пока это не войдет в привычку.

При этом не нужно путать уважение со гордыней и высокомерием. Есть такое выражение: «Будь проще и люди к тебе потянутся ». Здесь, на мой взгляд, как раз четко проявляется, в фразе: «Будь проще» — раздутая гордыня, и в фразе: «люди к тебе потянутся» — уважать себя.

Я ее переформулирую и скажу так: «Уважай себя и люди будут уважать тебя»

Смирение с тем, что вы такой, какой есть от Бога, даст вам больше уверенности и уважения к себе, чем постоянное недовольство собой. Недовольство собой, означает недовольство Творцом.

Как заставить любовника уважать себя

Вы должны ясно и четко понимать, что никто не будет к вам относиться достойно, пока вы сами не будете относиться с уважением. Если вам не нравится своя внешность, значит, пора ей заняться. И здесь не имеет значения, мужчина вы или женщина.

У вас лишний вес или вы хотите подкачаться? Начните заниматься спортом. Запишитесь спортзал или фитнес клуб. Следите за своим телом и давайте ему отдых. Не нужно его перегружать, ведь это легко может вылиться в болезнь.

Шопинг. Хороший способ взглянуть на себя по-новому. Мужчины реже обновляют свой гардероб, а зря. А ведь научно доказано, что новая одежда улучшает настроение и дает заряд энергии и положительных эмоций. Плохие мысли испаряются, а значит, самоуважение присутствует.

Хорошим дополнительным способом может послужить обливание холодной водой , а для этого нужно знать, как правильно принимать контрастный душ. После таких процедур вам, поверьте, будет за что уважать себя. А самочувствие будет улучшаться с каждым разом все сильнее.

Как советуют психологи, для того чтобы научиться уважать себя, необходимо составить список личных, положительных качеств, за которые вы себя цените. Личные достижения, так же помогают в повышении самоуважения. Они дают заряд энергии и уверенности в себе. Если у вас есть что то, что вы сделали в жизни стоящее, за что вами можно гордиться, обязательно запишите на листке .

Если вы когда-то ошиблись, не вините себя . Примите это как данный урок от жизни, и идите дальше в путь. Помните: не ошибается только тот, кто … (напишите в комментарии продолжение, если вы поняли). Прошлое изменить нельзя, а будущее можно. Так что больше уважения и позитивных мыслей и все у вас получится. А если все же плохие мысли вас не покидают, советую использовать положительные аффирмации.

Важное правило: для того что бы научиться уважать себя, не нужно делать ничего того, что могло бы вас унизить, опорочить, оскорбить … сейчас или в будущем. Делайте такие дела, которыми вы будете гордиться.

PS. Уважайте других, делайте благородные поступки. Прокомментируйте статью, Уважьте меня.

5 книг, которые помогут принять и полюбить себя

Сейчас самый лучший период для того, чтобы обзавестись полезными привычками взамен вредных старых, а может, и освоить умение, которое жизненно необходимо каждому: изменить отношение к себе, своему телу, своей жизни и даже к своим близким.

Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками»

Жить здесь и сейчас. Любить себя таким, какой ты есть. Простить недостатки и несовершенства. Ценить настоящий момент. Все знают эти простые правила, но далеко не каждый умеет применять их к реальности. И если кто и может здесь помочь, так это практикующий дзен-буддист: например, автор этой книги Гемин Суним. Он родился в Сеуле, основал там Школу разбитых сердец, затем получил образование в США и стал востребованным преподавателем техники медитации дзен. 

Главная мысль, которую Суним проводит красной нитью, обманчиво проста: «Сначала научись быть добрым к себе, а потом — к другим». Автор не просто рассказывает о том, как стать и остаться счастливым, но помогает вести духовную работу и дает множество действительно ценных советов и практик. В трудную минуту, в пору депрессии и отчаяния эта книга как бы протягивает человеку руку помощи — или даже раскрывает объятия. Учит относиться к себе и окружающему миру с состраданием. Объясняет, почему иметь недостатки — нормально, настаивает на том, что не надо стремиться быть слишком хорошими, учит говорить «нет» и помогает бережно пестовать свой внутренний мир. «Когда ты начнешь заботиться о себе, мир увидит, что ты достоин заботы». 


Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глинн. «Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви»

Маму надо любить, потому что она подарила нам жизнь. С этим не поспоришь, но, увы, нередко бывает и так, что вместе с жизнью от матери нам достается целый багаж проблем и психологических комплексов разной степени сложности. Особенно если речь идет об отношениях матери и взрослой дочери.

Мама виновата? К чему приводят ошибки в воспитании и можно ли их избежать Читать

Американский психотерапевт Сьюзан Форвард больше 35 лет своей жизни работает с женщинами, пострадавшими от нарциссических матерей, матерей-соперниц, матерей, помешанных на контроле, и так далее. Анализируя случаи своих пациентов, автор книги смогла систематизировать свой опыт — и выпустить книгу практических методов самопомощи, предназначенную для тех, кто очутился в похожей ситуации. Обида на мать встречается намного чаще, чем можно себе представить, для взрослых дочерей это чревато тяжелой депрессией, подавленностью, неумением строить отношения в браке и даже страхом иметь собственных детей (а вдруг негативный опыт повторится!). 

Главное достоинство издания — в конкретной методике, разработанной автором. Здесь нет лишних слов, но есть реальные истории пациентов и подробно расписанные рекомендации, которые обязательно приведут к исцелению. Кстати, у книги есть посвящение: «Моей драгоценной дочери Уэнди». Да, отношения матери и дочери намного чаще бывают счастливыми — уважительными, дружескими, заботливыми. Но это не значит, что тем, кому повезло меньше, нужно складывать крылья. Всё в наших руках, и пусть прошлого не изменишь, можно изменить своё к нему отношение. Освободиться. И вздохнуть наконец полной грудью. 


Екатерина Сигитова. «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день»

Советы полюбить себя нам сегодня дают буквально все вокруг — психологи, тренеры, случайные знакомые, но сколько у них самих личного опыта в этом непростом деле? Если ты хороша собой, здорова и успешна — это одно, если живешь всю жизнь с серьезной болезнью, отразившейся на внешности, — совсем другое. Советы от такого человека бесценны, потому что выстраданы. 

Екатерина Сигитова страдает врожденным ихтиозом, тяжелым заболеванием, поражающим всю кожу тела. С детства девочка сталкивалась с бестактностью окружающих, брезгливым разглядыванием, советами «прикрыться», чтобы не доставлять людям неприятных переживаний. Но однажды Катя решила, что ее ихтиоз — это ее единственная, важная, любимая и очень ценная кожа: «И я больше никому не позволю обманывать меня в том, что это дефект. Это не дефект. Это я». В своей очень честной книге Сигитова рассказывает о том, что такое принятие себя и зачем оно нужно людям, а кроме того, дает читателям практические упражнения, позволяющие измерить и изменить самооценку, протестировать внутреннего критика и научиться, наконец, относиться к себе с любовью и уважением. Здесь много хорошо проработанных психологических тестов, конкретных советов и методик, следуя которым недолюбленные (собою, прежде всего!) люди смогут изменить ситуацию в корне. 


Татьяна Мужицкая. «Роман с самим собой. Как уравновесить внутренние ян и инь и не отвлекаться на всякую хрень»

Еще одно практическое пособие для тех, кто хочет научиться любви к себе. Естественное на первый взгляд чувство доступно, увы, не каждому, ведь даже когда человека считают законченным эгоистом, он на самом деле довольно часто страдает от неуверенности или даже ненависти к себе. 

Татьяна Мужицкая — автор популярного на протяжении двадцати с лишним лет тренинга «Зеркала» — собрала в своей книге множество реальных примеров из практики, она рассказывает и доказывает, как важно для человека обрести свободу от стереотипов и осознать себя действительно уникальной, целостной личностью, достойной любви. Нельзя предавать себя, считает Мужицкая, нельзя делать вид, что все хорошо, если тебе нехорошо, нельзя загонять боль вглубь себя и угождать окружающим ценой собственного психологического комфорта. Ее советы, изложенные доходчиво и временами грубовато (но это хорошая, нужная, правильная грубость) касаются самых разных ситуаций. Автор советует использовать любые инструменты, главный из которых — наше тело. В книге читатель найдет множество практических упражнений, а в качестве иллюстраций автор использует стихи, добавляющие тексту легкости.


Анастасия Залога. «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку» 

Личный опыт автора книги был достаточно травмирующим, но Анастасия Залога вовремя встретила мудрого человека, сказавшего ей нужные слова, а потом нашла в себе силы переломить ситуацию в свою пользу. Нужные слова звучали так: «Если ты бросаешь себя, кто остается рядом?»

Задумайтесь над ответом — он сразу и прост, и непрост. А потом попробуйте произносить время от времени: «Я безусловно люблю себя» — и вскоре заметите изменения, которые начнут с вами происходить. Изменения в лучшую сторону! Они спасли автора книги от полной катастрофы и привели ее к осознанному желанию поделиться своим опытом с другими неуверенными в себе людьми. Вопрос самооценки, по мнению Анастасии Залоги, определяет в жизни если не все, то очень многое, а каким образом ее повысить, она рассказывает на специальных курсах, материал которых послужил основой для книги. В ней много жизненных примеров, тестов и практических упражнений, после которых становится легче дышать и проще жить. 

По промокоду BEHAPPY на сайте книжного сервиса ЛитРес вы получите книгу из специальной коллекции в подарок, а также скидку 20% практически на весь ассортимент.

Как научиться уважать себя

Мы часто слышим об уважении и любви к себе, которые мы должны ценить и защищать. Но что нужно, чтобы научиться уважать себя?

Инструкция по эксплуатации

1

То, как человек относится к себе, является прямым отражением его отношения к другим. А низкая самооценка не только портит отношения и лишает многих возможностей, но и практически полностью разрушает жизнь человека. Тот, кто не уважает и не ценит себя, мертв.Поэтому первое, что вам нужно сделать, это понять эту простую истину.

2)

Помните, что каждая мысль материальна и негативные мысли, которые вы думаете о себе, должны быть реализованы. Начни думать о себе позитивно, перестань ругать и наоборот - хвалить. Даже если вы произносите слова, вы внутренне с ними не согласны, продолжайте. Делайте это регулярно. Со временем вы почувствуете, что все эти хорошие мысли о вас уже не кажутся такими странными и странными, и вы сами как-то стали им переписываться.

3)

Оценивайте себя объективно. Если у вас есть проблемы с уважением и любовью к себе, значит, вы думаете, что полны недостатков. Напишите все свои проблемы на листе бумаги и проанализируйте каждую из них. Вспомните, как и когда в последний раз вы проявляли то или иное качество, подумайте, почему это произошло. Когда проблемы структурированы, страх перед ними умирает, и наступает момент, когда их можно решить.

4

Однако вы явно найдете некоторые характеристики, которые не можете объяснить.Появились они либо благодаря людям, когда-то присвоившим их вам, либо, так сказать, «я их куплю». Подумайте, о вас ли это или это инопланетное изобретение. Если это так, вы можете вычеркнуть эти бессмысленные слова.

5

Теперь запишите качества, которых вам не хватает, чтобы начать уважать себя. Возможно, вы хотели бы быть более уверенным в себе, перестать лениться или хитрить. Оцените, так ли сложно привить себе качества, необходимые для того, чтобы стать своим, и почему у вас их до сих пор нет.Вы увидите, что для того, чтобы полюбить себя, вам нужно сделать всего один маленький шаг.

6

Пришло время описать все ваши положительные качества. Сделать это будет очень сложно, но необходимо. Вы удивитесь, как оказывается, вы хорошо готовите, у вас красивый голос, вы добры и точны, но как можно себя за это недооценивать?

7

Начни уважать себя на практике. Спуститесь, наденьте красивую одежду, уложите волосы. У тебя лишний вес? Зачем себя за это ненавидеть, лучше запишитесь в спортзал и откройте для себя разнообразные меню здорового питания.Берегите свое здоровье, берегите себя, ведь таких, как вы, больше, вы особенные, поэтому надо любить и беречь себя.

8

Ваше окружение является прямым отражением вашего отношения к себе. Поэтому человеку очень важно иметь друзей, знакомых, людей со схожими интересами, а общение с ними приносит обоюдное удовольствие и пользу. Поэтому перестаньте изолировать себя от всего мира, ведь вам не будет больно, если вы сами этого не захотите.

9

Продолжайте совершенствоваться и учитесь находить способы выбраться. Например, чтобы помочь вам справиться с ленью, найдите интересные увлечения, которыми вы сможете заниматься долгое время. И тогда вы увидите, что вы не так уж и ленивы, вам просто нужно было найти что-то для себя.

Связанная статья

Как не остаться незамеченным. Часть 1

как научиться ценить себя

.

Забота о себе - как позаботиться о себе при ведении бизнеса

Эта статья для вас - Кася, Юстина, Агнешка, Каролино, Дорото...

Вы живые женщины, которых я очень хорошо знаю или знал в какой-то момент своей жизни.

Вы замечательные, замечательные женщины, достойные самого лучшего. Вы отличные владельцы бизнеса, сотрудники, матери, партнеры, друзья...

Ты прекрасна для всех, кроме себя…

Я хочу накричать на тебя.Разразиться просто, надеясь, что мои слова до тебя дойдут. Иногда вы можете воспринимать форму, в которой я пишу эту статью. Однако вы должны знать, что я делаю это из любви. И с любовью. А еще с болью...

Больно смотреть на то, что ты делаешь с собой.... Как ты к себе относишься... Как сильно ты не уважаешь свои потребности, в том числе самые фундаментальные...

Я смотрю, как ты борешься, как ты борешься, как ты борешься со своей жизнью, и мне хочется схватить тебя за руки и закричать тебе прямо в лицо:

Девочка, так не должно быть! Вы можете справиться с этим по-другому! Вам не нужно драться! Вы можете просто позаботиться о том, что важно для вас.Спокойно. Медленно. Никакого напряжения и стресса.

(Продолжение статьи ниже...)

Вы устали от
постоянной нехватки времени,
наконец что-то сделать,
а не просто жаловаться?

Я смотрю на тебя, какая ты красивая и мудрая. Как велики ваши таланты. Какую ценность вы приносите этому миру и окружающим вас людям. Смотрю на тебя и плакать хочется... Потому что ты себя так не уважаешь... По отношению к партнеру, ребенку, семье, клиентам, друзьям...

Как вы собираетесь учить своего ребенка уважать себя, если у вас его нет?

Сад без ограждения

Вы как сад без забора, в который каждый может войти в любое время и использовать его когда угодно и как ему угодно.

Вы не ставите забор вокруг своего сада, а потом удивляетесь, что ваши розы вытоптаны, газон сух, а рокарий перекопан...

Почему ты удивлен? Что вы возмущаетесь теми, кто это сделал? Вы позволяете им делать это! Вы не поставили забор и злитесь, что кто-то ходит по вашему саду в грязной обуви?!

Вы позволяете гулять по вашему саду, люди гуляют. Таков порядок вещей.

Вы также нервничаете, когда кто-то ставит забор в своем саду и не позволяет вам ходить по нему.Вас возмущает, что кто-то ставит вам ограничения, в то время как вы так «безумно преданы». Вы приходите в ярость, когда кто-то не перезванивает вам, потому что просто отдыхает, или потому, что не бежит вам на помощь, как вы сетуете. Вы сердитесь, когда кто-то смело показывает вам забор и мешает войти в сад.

Знаете, почему это так? Потому что, если у тебя нет собственного забора в саду, ты не можешь принять забор других.

Когда вы сами не устанавливаете ограничений, вам очень трудно принять ограничения других людей.

Зная об отсутствии забора в вашем саду и его последствиях, есть 3 способа сделать это.

Первый совсем неконструктивный, но в то же время самый простой. Можно ничего не делать и все равно «стоять на месте и топать ногами», как маленькая девочка, которой что-то не нравится. Многие женщины так делают. Они находятся там, где не хотят быть, но ничего с этим не делают. Ну разве что кроме жалоб и бормотания, которое тяжело снова слушать...

Следующие две стратегии имеют больше смысла, и я определенно рекомендую вам одну из них.

Изменить свое поведение или отношение к ситуации

Если вы чувствуете себя плохо в какой-то момент, вы, вероятно, сделали или делаете что-то, что вызывает это. Принятие лени вашего партнера также является «деланием». Не мириться с ленью — это не дрочить своего партнера по 10 раз в день и продолжать обслуживать его, а отказываться от служения и придерживаться его последовательно. Без лишнего перетирания языка и нервов.

Вы всегда можете изменить свое отношение и, например, признать, что вы все делаете сами, а он ничего не делает.Вы, наверное, сами довели до этого, делая все за него, потому что хотели, чтобы это было сделано «лучше и быстрее». Если вы не хотите работать над своим поведением, которое повлияет на поведение вашего партнера, по крайней мере, измените свое отношение и отойдите от него. Если вы хотите быть идеальной домохозяйкой, будьте собой, но простите себя за то, что ваши близкие не хотят принимать участие в вашем конкурсе «белых перчаток».

Запомни, мой милый, что если какая-то стратегия действий привела тебя к тому состоянию, в котором ты находишься сегодня, то для того, чтобы изменить ситуацию, ты должен сначала изменить свою стратегию действий.И даже до этого вы должны изменить свое мышление, чтобы действие или стратегия вообще стали возможными. Итак, начнем с того, что вы сейчас думаете об отношениях с близкими людьми.

Ваше счастье зависит от того, что происходит в отношениях, которые важны для вас. Ваше счастье зависит от того, что происходит в ваших отношениях с партнером, ребенком, братьями и сестрами, друзьями. И то, что происходит в этих отношениях, можно рассматривать с 4 точек зрения.

Что у вас есть и что вы хотите иметь в этих отношениях, а что у вас нет и что вы не хотите иметь.Это прекрасное место для благодарности. Это то, что вы хотите, и за это стоит быть благодарным.

Область «У меня есть, я не хочу» — это те вещи в ваших отношениях, которые вам надоели и которые вы не хотите испытывать. На другой стороне этой области находятся вещи, по которым вы скучаете, то есть все, чего у вас нет, но вы хотели бы иметь.

Теперь я приглашаю вас принять участие в упражнении, на которое меня пригласила замечательная Малгожата Якубчик из Польского института осознанности на семинаре «Искусство понимания».

Возьмите чистый лист и разделите его на 4 части. Выберите одно важное для вас отношение и опишите его, как показано на рисунке. Что у вас есть в этих отношениях, чего у вас нет, чего вы хотите и чего не хотите.

Это отличное упражнение помогло мне четко определить, чего я ожидаю от своего партнера, и в то же время заставило меня осознать, как много я получаю от него. Я надеюсь, что это упражнение станет для вас не менее ценным опытом.

В результате упражнения может показаться, что вам нужна поддержка и понимание.Что ж, вы имеете на это право. Берите на себя ответственность только за удовлетворение тех потребностей, которые лежат «под» этими ожиданиями. Одним из них может быть просто необходимость отдохнуть и отвлечься от повседневных обязанностей...

Перестаньте ожидать, что муж заметит усталость на вашем лице и великодушно скажет вам: «Дорогая, я вижу, что ты устала. Ложись, а я позабочусь о детях». Такая сцена в нашей реальной жизни может и возможна, но с такой мизерной частотой, что она не удовлетворит всей вашей потребности в отдыхе.

Учись у своего парня и прямо скажи: «Дорогая, мне нужен перерыв. Поиграй с детьми часок, а я посплю.

Почему у вас такая проблема, чтобы сделать ваш запрос простым и позаботиться о ваших потребностях? Потому что ты хочешь нравиться? Хотите избежать конфронтации? Вы чувствуете, что таким образом навредите своим близким?

И правда в том, что ты причиняешь им боль, не заботясь о себе. Когда ты сонная, уставшая и заработанная, ты становишься ужасной стервой.Мы оба это знаем, мой друг. Когда мы устаем и у нас есть неудовлетворенные важные потребности, мы становимся ворчливыми, подлыми и мучительными ублюдками. Это наша забота о других в первую очередь. Мы отравляем им жизнь и жалеем их, что мы о них заботимся, а им на нас наплевать...

Удовлетворяйте потребности близких, но никогда не отказывайтесь от своих. Если вы будете отрицать свои потребности, вскоре все превзойдет вас, и вы свалите вину на своих близких — вашего ребенка и партнера.Может быть, по незнанию, но вы его уроните.

Ты единственный человек в этом мире, который несет за тебя ответственность. Вы не можете рассчитывать на своего партнера, детей, родителей, друзей или коллег. Они не несут ответственности за ваш энергетический уровень и самочувствие. Они не загрузили в ваш календарь все те дела, которые нависают над вами, как топор. Ты сам накинул их себе на шею или позволил кому-то другому сделать это с тобой, потому что не мог сказать НЕТ.

Ты сам создал свою судьбу.

У вас есть в жизни столько, сколько вы из нее взяли.

Вы получили то, что выбрали. У вас нет того, что вы не выбирали, даже если вам кажется, что у вас не хватило на это времени.

У тебя никогда не будет времени сделать все.

Каждый раз, когда вы что-то делаете, это также означает, что вы чего-то не делаете. Каждый раз, когда вы говорите ДА чему-то, вы говорите НЕТ чему-то другому.

Возможно, что-то более важное…

Свободное слово

Любишь ли ты своих близких? Затем начните говорить НЕТ.Верно, искренне, искренне НЕТ.

Почему? Потому что, если вы скажете себе ДА вопреки тому, что на самом деле чувствуете и думаете, рано или поздно вы причините боль тем, кого любите. И я.

«НЕТ — это ответ с самой большой любовью» — это освобождающее предложение я нашел в гениальной книге Йеспера Юула. Не по любви . Я люблю все 97 страниц этой маленькой книги.

Честное, личное НЕТ не имеет ничего общего с прямым отклонением чьей-либо просьбы или вопроса.Ваша искренность НЕ сближает вас с членами семьи. И это также говорит ДА собственным потребностям и чувствам.

Если вы не можете сказать НЕТ, вы не можете спокойно принять НЕТ.

Если вы не можете сказать НЕТ, у вас есть 3 варианта: сказать ДА без убеждений, солгать или сдаться.

Что бы вы сказали мне, если бы я задал вам сейчас следующие три вопроса?

  • Как часто вы без убеждения говорите ДА?
  • Как часто вы лжете, потому что не можете сказать НЕТ?
  • Как часто вы сдаетесь, потому что это проще, чем сказать НЕТ?

Сказать ДА кому-то, значит сказать НЕТ себе.90 127

Сказать НЕТ кому-то, значит сказать ДА себе. 90 127

Кому ты больше НЕ скажешь? Я или кто-то?

И больше всего надо любить и уважать себя. И взять на себя ответственность за свой жизненный выбор.

Сказать НЕТ — это не что иное, как взять на себя ответственность за свою жизнь, и это в интересах всех людей вокруг вас. Если вы не заботитесь о собственных границах и потребностях, то рано или поздно вы пожалеете своих близких, что они не удовлетворили ваши потребности.

Только они за это не отвечают! Они могут участвовать в нем, вносить большой вклад, но не несут за него ответственности. Вы несете за это ответственность. Ты и только ты!

Сказать НЕТ - значит сказать ДА самому себе. Твои нужды. Говоря НЕТ, вы даете право другим сказать НЕТ. Вы даете другим возможность сознательно заботиться о своих потребностях.

Эмоции в нужде

Вы знаете, что происходит, когда у вас есть неудовлетворенные потребности? Вам не хватает энергии, вы чувствуете дискомфорт, усталость, неудовлетворенность, тревогу, гнев, печаль, страх или разочарование.Вы живы, испытываете тяжелые эмоции. Вы можете даже думать, что другие люди являются причиной ваших сложных эмоций. И это неправда… Просто так это интерпретирует ваш разум. Это создает гипотезы для вашего недомогания.

Но вы — это не ваши мысли. Вы намного больше этого. Не нужно зацикливаться на собственных мыслях и эмоциях. Однако вы можете склониться над своими трудными эмоциями и выяснить, какие неудовлетворенные потребности являются их источником.

Сделайте это сейчас.Нажмите на здесь , и вы найдете прекрасные материалы из книги Маршалла Розенберга. Ненасильственные соглашения . Найдите и загрузите файл «Список потребностей NVC».

В файле у вас есть список универсальных человеческих потребностей, начиная от физических потребностей через отношения с самим собой и другими людьми, до автономии и радости в жизни. Выберите 5-7 потребностей, которые важны для вас и которых не хватает в вашей жизни.

Теперь подумайте о , как вы можете убедиться, что эти потребности удовлетворены .Если вы выбрали потребность в отдыхе, подумайте, как вы можете ее удовлетворить. Может быть, это разовое дело, а может стоит включить отдых в свой распорядок дня? Может быть, вы сможете позаботиться об этом сами, а может быть, вам придется попросить помощи у детей и партнера?

В любом случае разработайте стратегию удовлетворения этой потребности и возьмите на себя ответственность за ее удовлетворение. Создайте условия для удовлетворения своих потребностей. Позаботьтесь об обстоятельствах, которые будут способствовать их удовлетворению.Спрашивайте, ладите, договаривайтесь с близкими, чтобы позаботиться о себе и своих потребностях.

И помните: Вы и только Вы отвечаете за себя. Только вы несете ответственность за удовлетворение своих потребностей.

Ваш партнер не может удовлетворить все ваши потребности. В мире нет супермена, который будет радовать вас во всем. У вас есть друзья, коллеги, соседи и профессионалы, способные удовлетворить эти потребности независимо от вашего партнера.

Удовлетворяйте свои потребности и вне дома.

Хочешь поговорить? Сходите к другу или к психотерапевту. Зачем вы мучаете своего мужа? Он мужчина, чего вы от него ждете? Он, скорее всего, даст вам совет в надежде, что вы заткнетесь и перестанете утомляться. Помните, что парни в состоянии стресса не разговаривают, а прячутся в пещере и замыкаются в себе.

Вы хотите развлечений, а ваш мужчина предпочитает сидеть дома? Тогда возьмите друга на концерт или в кабаре. В чем проблема? Быть в отношениях — это не пожизненное заключение с одним и тем же человеком в маленькой запертой камере.

Какие еще идеи у вас есть, чтобы сделать себя хорошо? ;)

Сделайте вашу жизнь проще

Вы думаете, что это такой героизм - быть заслуженным и усталым? Неужели так благородно войти и сделать все правильно? Что это так восхитительно, как ты болтаешь направо и налево, как ты занят и у тебя нет времени выпить кофе с сестрой?

Милосердие, девочка...

Заботиться о себе, своем самочувствии, сне, релаксации, физическом и душевном комфорте — это ваша гребаная обязанность! Когда вы чувствуете себя хорошо, весь мир этим пользуется.Когда вам плохо, проигрывают все остальные — ваш партнер, дети, родители, друзья, коллеги и даже соседи...

Проснись и остановись. Выключи этот чертов автопилот и подумай, что ты вообще делаешь и зачем?!

То, что вы делаете сейчас, повышает ценность вашей жизни?

Повышает ли ценность проведение каждой субботы «генеральной уборки» в вашей жизни?

Нет? Ради бога, заплати девушке 100 злотых и позволь ей убирать твою квартиру, пока ты на работе.Девушка заработает на свои расходы, а ты отдохнешь в субботу с семьей.

Ваш отдых и время, проведенное с семьей, стоят в сто раз больше, чем эти 100 злотых!

Я уже слышу ваши комментарии...

  • Она не будет убирать так хорошо, как я…
  • Что скажут люди...
  • Что обо мне подумает моя семья...

А я отвечаю на ваши комментарии.

Да, она не будет так хорошо убирать вашу квартиру или дом, как вы.Вероятно, это сделает его хуже. И что? Что важно? Что он был опрятен и что ты отдохнул и что было прохладно для окружающей среды, что он был идеально убран тобой и что ты всем отравляешь жизнь своим изнурительным нытьем?

Какое тебе дело до того, что говорят люди или что думает твоя семья? Это важнее вашего благополучия, радости и счастья? Вы хотите, чтобы страх перед мнением других людей, часто незнакомых, лишил вас шанса на счастье?

Девочка, проснись! Люди на 99,9% думают только о себе.Вы и ваш выбор глубоко у них в носу. Даже если они критически прокомментируют то, что вы говорите или делаете, что с того? Люди, разговаривающие с вами, оплачивают ваши счета? Берут ли они на себя ответственность за ваши испорченные отношения с мужем и детьми? Берут ли они на себя боль в шее, позвоночнике и голове, когда вы падаете от истощения?

Нет... Так почему ты тратишь даже секунду своей жизни на беспокойство о том, что другие люди говорят о тебе?

Осознайте, что любовь — это не то же самое, что служение.Любить кого-то не значит быть его служанкой. Вы должны любить и требовать. Разделяйте обязанности так же, как вы делите их с людьми на работе. Сопоставьте задачи с естественными предпочтениями и предрасположенностями данного человека. Сделайте каждого в доме ответственным за кусок от начала до конца.

Томек готовит для меня, потому что любит и умеет это делать. Я с удовольствием прибираюсь после его творческих часов на кухне. А я вообще отвечаю за порядок на кухне.Но вынос мусора и уборка пылесосом — это обязанность моего напарника. Я отвечаю за стирку и складывание одежды, а Томек вешает ее на сушилку.

У меня среда, а потом я предаюсь женским удовольствиям, таким как косметолог, массаж, спортзал и посплетничать с подругой. В это время мой Томек обнимает ребенка и дом. У меня есть время для себя, и я балую себя всеми возможными способами, не чувствуя при этом вины.

Понедельник для Томека - он учится парусному спорту и занимается другими мужскими делами.Я не проникаю. Я забочусь о нашей дочери и домашних делах.

По субботам Том спит до полудня, а я занимаюсь ребенком и домом. Затем мы делаем «смену караула», и я иду в спортзал, а Том готовит ужин. Мы ладили так, как каждому из нас удобно. Мы рассмотрели наши естественные потребности и предрасположенности и удовлетворили друг друга. Ты сможешь? Можно без проблем!

Суковось круто

Может быть, я сука, которая заботится о своих потребностях. Я вовсе этого не отрицаю.Однако я вижу, что мой подход очень помогает моим близким. Благодаря тому, что я забочусь о себе, я обычно спокоен, расслаблен, отдохнул и у меня много энергии. Поэтому я забираю своего ребенка из детского сада с широкой улыбкой на лице и готовностью играть вместе до вечера.

Поэтому своего партнера, возвращающегося с работы, я встречаю улыбкой и поцелуем, благодаря чему он охотно возвращается домой.

Кроме того, моя стервозность, то есть способность говорить НЕТ, заставляет моего партнера учиться говорить ДА своим собственным потребностям.Давая себе право позаботиться о себе, я даю Томеку право делать то же самое. Чтобы заботиться о его потребностях.

Я глубоко убежден, что я и только я сам отвечаю за качество своей жизни. И я никого не пущу в свой сад без спроса. И поэтому я говорю с дочерью уверенно и спокойно:

«Вероника, мне не нравится, что ты садишься мне на спину. Не делай этого, потому что мне это не нравится и я этого не хочу»

Поэтому смело и с поднятой головой говорю своему партнеру:

«Том, я не могу тебе сейчас помочь.Мы договорились, что вы несете ответственность за это, и я хочу придерживаться этого. Я сделал свою работу, теперь ты заканчиваешь свою. А я иду снимать макияж и ложусь спать».

И именно поэтому я могу отказать члену моей семьи, когда он просит меня об услуге, потому что я знаю, что если я соглашусь, я буду плевать себе в подбородок в течение двух месяцев и в конце концов возненавижу его.

Дорогая Чудесная Женщина! Живи и давай жить другим. В мире, расслаблении, физическом и психическом равновесии. Двигайтесь к здоровому эгоизму и начните организовывать работу и жизнь в гармонии с собой.Остановитесь и пересмотрите то, как вы думаете и действуете. Дайте себе право быть счастливой женщиной, где каждый может быть собой и жить по своим потребностям.

10 способов снять стресс
для предпринимателя

Скачайте бесплатно и вздохните с облегчением

Чек:

  • что делать, когда бег мыслей не дает уснуть,
  • как вести себя, чтобы стресс не съедал вас при возникновении проблем,
  • как справляться, когда эмоции захлестывают, и "вы должны" быть жестким начальником.

Загружая материалы, я соглашаюсь получать информационный бюллетень и коммерческую информацию от Better and Better Company.
Я могу отозвать свое согласие в любое время. Данные будут обрабатываться до тех пор, пока согласие не будет отозвано.
Моника Мадейска

Эксперт по развитию талантов - помогает малым и средним предприятиям раскрывать свои сильные стороны и строить на их основе эффективные компании.Решает проблемы с управлением собой и людьми в бизнесе. Специалист в области противодействия профессиональному выгоранию.

.

Как добиться уважения мужчины?

Вы жалуетесь, что ваш мужчина вас не ценит, не уважает или плохо с вами обращается? Вы удваиваете и делаете все возможное, чтобы это было хорошо, но, видимо, он не видит ваших стараний? Вы заботитесь обо всем, заботитесь о доме, семье, для него, а он относится к этому как к своему долгу, недооценивая его? Или, может быть, у вас была ситуация, когда парень просто перестал с вами общаться после нескольких свиданий?

Если это произойдет, остановитесь на некоторое время, перестаньте пытаться и подумайте, что вы делаете неправильно.

Многие женщины жалуются, что их мужчины не заботятся о них, не ценят и не уважают их. Каждая из нас хочет этого от своего мужчины, но многие из нас никогда этого не получают.

Почему?

Ответ очень прост: Мы не можем получить от других то, чего не даем сами.

Это так просто, но большинство из нас об этом забывают. Мы ищем уважения, поддержки и признательности извне, не осознавая, что можем дать все это самим себе.

И именно в тот момент, когда мы начинаем верить в себя, уважать себя, ценить себя и доверять себе, все резко меняется. Меняемся мы, меняется наше отношение к себе, меняются наши ожидания по отношению к другим. И поведение окружающих нас людей меняется.

Про самопринятие и самооценку я уже писала в своем блоге. Для меня это важная тема, потому что раньше у меня с этим были проблемы. Так делают многие женщины.Вот почему я снова прикасаюсь к нему. На этот раз в контексте мужско-женских отношений, ведь здесь он тоже имеет ключевое значение.

Работаем на уважение мужчины с первого свидания. Конечно, это не значит, что ее нельзя отработать на более позднем этапе — ведь можно. Однако для этого нужно сначала заслужить это уважение в себе.

Как это сделать?

Как добиться уважения мужчины?

Будь собой

Быть собой — это, прежде всего, жить в соответствии со своими ценностями.Это "провал". Мы часто совершаем ошибку, боясь признать, кто мы есть. Мы боимся, что мы недостаточно хороши. Мы боимся непринятия и отторжения. Однако, поддавшись этому страху и пытаясь прикинуться кем-то другим, вы можете больше навредить себе, чем помочь. В конце концов, вы хотите, чтобы другой человек хотел проводить с вами время, а не человек, которым вы пытаетесь притвориться, верно? Принимая свои слабости, позволяя себе быть несовершенным и сосредотачиваясь на своих достоинствах (а они есть у всех:)) и на своих интересах, вы показываете, что являетесь человеком, достойным внимания.Вы показываете, что любите и принимаете себя. Вы чувствуете себя хорошо, и это также видно снаружи.

Уважайте свое время

Не будь женщиной, которая подчиняется каждому приказу мужчины. Не отказывайтесь от себя, своих потребностей и увлечений только потому, что вы с мужчиной. Мужчины очень легко чувствуют, что женщина готова сделать для них все, что угодно. И, к сожалению, они используют его очень часто. Если вы хотите избежать этого, вспомните себя. Найдите место только для себя, для своих интересов и для ваших друзей.Делайте то, что хотите, а не то, что, по вашему мнению, ожидает от вас мужчина.

Цените свою женственность

В каждом из нас есть что-то прекрасное, но не все это видят. Узнайте любить свое тело. Научитесь ухаживать за ними. И не ищите подтверждения своей женственности в глазах мужчины. Мужчина, который выбрал вас, сделал это, потому что вы ему нравитесь. Спрашивая его об этом, вы показываете ему, что не уверены в своей привлекательности. А поскольку вы не уверены, у вас есть хороший шанс посеять в нем намек на сомнения.Зачем тебе это? Лучше убедитесь, что вам комфортно с самим собой. Ваш парень тоже это заметит.

Не сравнивай себя с другими женщинами

Наша вечная проблема - сравнение себя с другими. Даже если вы сравниваете себя с другими женщинами, не показывайте этого мужчине. Не показывайте, что вы чувствуете угрозу или ревнуете к другим женщинам. Не рассчитывайте на то, что это докажет его приверженность вам. Эффект будет обратным — вы умаляете свою ценность в его глазах.

Не относиться к отношениям как к существующим или нет

Очень распространенная ошибка женщин в том, что они считают отношения с мужчиной быть или не быть. Они не представляют свою жизнь без другого человека. Они боятся ее потерять, потому что у них создается впечатление, что они потеряют смысл своей жизни вместе с любовью. К сожалению, в жизни люди приходят и уходят, нравится нам это или нет. Мы не будем их заставлять. Так обстоят дела. Единственный человек, с которым у нас будут отношения на протяжении всей жизни, — это мы сами.Вот почему любить и принимать себя так важно. Когда ты любишь себя, отношения с другим человеком завершают твое счастье, но это не счастье само по себе.

Не устраивай с ним сцен

Ну, мы, женщины, очень эмоциональны. И мы очень легко проявляем эти эмоции вовне. К сожалению, мужчина, как существо чуть более интровертное, не всегда способен понять эти эмоции. Напротив. Мужчины очень часто отрезают себя от наших эмоций.Они ничего не делают с жалобами или сценами из-за неотправленных текстовых сообщений или позднего прихода домой. Они просто не понимают. Но наши эмоции показывают им, насколько мы заботимся о них. И это уже нехорошо, потому что это лишний повод для твоего мужчины меньше стараться и перестать тебя уважать. Потому что он знает, что ты будешь кричать, ворчать, но все равно от него не уйдешь. В таких ситуациях однозначно лучше оставаться равнодушным. Это просто заставляет парня задуматься 😉

Ценить и уважать мужчину

Если мы хотим, чтобы нас ценили и уважали, в дополнение к тому, чтобы научиться уважать и ценить себя, мы должны также научиться уважать других.И это очень важно. Мужчина, так же как и вы, хочет, чтобы его хвалили, ценили и уважали. Ему нужно знать, что вы играете в его команде, а не против него. Так ему будет легче отплатить вам тем же.

Помните: ваше отношение к себе — это то, как вас видит мужчина.

Сделать лучше. Научитесь любить себя, принимайте свои слабости и цените свои сильные стороны. Будьте добры к себе.И будь добр к другим. Это обязательно окупится 🙂

.

Как быть хорошим и не привыкать?

Помогают другим, терпеливы, не держат зла, но почему-то часто тревожны и одиноки. Узнайте 10 причин, которые делают хороших людей несчастными.

Вы когда-нибудь замечали, что их часто недооценивают? Они помогают другим, терпеливы, не держат зла, но почему-то часто тревожны и одиноки. Психологи говорят, что это вызвано неадекватными реакциями и поведением.

1. Чрезмерная жертва

Вы подавляете свои собственные потребности, потому что не хотите никому создавать проблемы? Когда кто-то оскорбляет вас, вы чувствуете себя некомфортно и берете на себя вину? Все это заставляет людей постоянно оказывать на вас давление. Не бойтесь говорить о том, что вам не нравится. То, что кто-то идет на компромисс с вами, не означает, что он прилагает много усилий. С другой стороны, помните, что ваша ненужная жертва может остаться незамеченной.

2.Отсутствие самоуважения

Вы закрываете глаза в неловких ситуациях. Вы преуменьшаете ситуации, в которых кто-то причиняет вам боль. Кроме того, вы чувствуете, что другие не уважают вас за это. Так почему вы это терпите?Если кто-то говорит, что вам все равно, они действительно имеют это в виду. Не ищите оправданий недобрым людям. Из чувства собственного достоинства. Это окупается!

3. Склонность к похвале

Люди с патологической потребностью в похвале подсознательно сигнализируют о том, что с ними что-то не так.Это может заставить людей избегать вас. Перестаньте ждать похвалы. Вам не обязательно слышать, что вы хороший человек, чтобы действительно быть таким. Не бойтесь критики. Люди могут критиковать вас за что угодно по разным причинам. Ваше мнение о том, что вы делаете, должно быть самым важным.

4. Придираться только к себе

Вы без разбора верите, что другие правы, и сразу берете на себя вину. Помните, что никто не скажет вам за это спасибо. Взяв на себя ответственность за других, вы облегчите себе жизнь, но сделаете ее еще тяжелее для себя.Поиск виновных — дело неблагодарное. С другой стороны, истязание себя не вызовет жалости. Поэтому лучше всего сосредоточиться на поиске решения проблемы.

5. Честность

Подчеркивать свои достоинства и просить об уважении — лучший способ проявить покорность своему партнеру в отношениях. Если вы попытаетесь убедить всех, что вы хороший человек, вы встретите только отказ. Вы можете доказать свою ценность, только если вы сами и осознаете свою ценность.Будучи убежденным в своей ценности, вам не нужно никому это доказывать.

6. Страх отказа

Вы не хотите никого обидеть, даже если это вас огорчает. Вы делаете вид, что все в порядке, чтобы другие не беспокоились о вашем недовольстве. Вы отказываетесь, чтобы избежать отказа? Не бойтесь сказать нет. Даже самые хорошие люди в мире могут воспользоваться вами, если вы им позволите. Помогайте только тогда, когда у вас есть возможность и вы действительно этого хотите.

7. Игнорирование собственных потребностей

Вы привыкли удовлетворять потребности других и с трудом определяете собственные желания. Вы не решаете, что делать, а взамен исполняете желания других. Это хороший способ потерять независимость. Это далеко от определения доброты. Научитесь прислушиваться к своим желаниям и не бойтесь отказывать другим. Страх воспользоваться этой возможностью необоснован.

8. Установка пределов

Прощение — это более легкий путь для вас, чем постоять за себя.Когда другие не уважают вас, вы находите им объяснение. Вы должны установить ограничения, которые вы принимаете, установить ограничения, которые нельзя превышать. Людей, которые позволяют другим делать все возможное, не уважают.

9. Страх одиночества

Вы относитесь к отношениям как к религии и не можете представить свою жизнь без них. Может быть, именно поэтому вы привлекаете к себе нарциссов и самих эгоистов, которые готовы этим воспользоваться? Вам не нужно выбирать между отношениями и независимостью.Однако, если вы вынуждены принимать эти решения, значит, в ваших отношениях что-то не так. Наберитесь смелости! Не бойтесь меняться. Конец токсичных отношений — не одиночество, а свобода.

10. Вера в то, что уважение нужно заслужить

Ты не хочешь признать, что уважение не нужно заслужить. Вы не чувствуете себя комфортно в отношениях, где партнеры равны, потому что считаете, что уважение нужно заслужить. Вы считаете, что человек ценен только тогда, когда он отдает что-то от себя.Что вы достойны уважения только тогда, когда вы достойны восхищения Вам не нужно «покупать» любовь или уважение. Просто научись любить и быть любимой. Абсолютно.

На основе: bightside.me

.

Как мужчина любит женщину - SWPS University

Любить ли нас эротически или слепо и без памяти? Дарить близость и поддержку или доминировать? Чего мы хотим: благоразумия или романтизма? Чувство любви состоит из разных ожиданий с каждой стороны. Они содержат сознательные и бессознательные потребности, которые влияют не только на то, как мы любим, но и на то, как мы чувствуем себя любимыми. Доктор Бартош Залевски , психолог из Университета SWPS, пишет о том, каковы мужчины в любви к женщинам.

Статья из журнала "Newsweek Psychologia Extra 1/17" .

Если женщины эмоциональны, а мужчины рациональны, то только они должны по-настоящему любить. Тем не менее, мужчины часто изображаются в литературе как воплощение романтизма в образе любовников. Похожая логика применима и к кухне - предполагается, что это прерогатива женщин, потому что настоящий мужчина не прикасается к кастрюлям, а мужчины считаются лучшими поварами в мире. Так как же обстоит дело с мужской любовью к женщинам: задумчивы они в ней или романтичны?

Любовь мамонта

Среди психологов продолжаются споры о том, сколько гендерных различий обусловлено биологической природой мужчин и женщин, а сколько – текущими и меняющимися культурами.Некоторые исследователи, в том числе и небольшой, приписывают главенствующую роль биологическим, прежде всего эволюционным, факторам. По их мнению, цель мужской любви к женщине — зачать или — в более поздней версии этих теорий — зачать и обеспечить выживание потомства.

Эволюционистов не удивляют жалобы женщин на мужчин, которые недостаточно преданы отношениям. Ведь мужчина любит, как может, стараясь выстоять с одной партнершей, даже несмотря на то, что его постоянно искушают другие женщины (в этом сопротивлении ему помогает религия).Такая любовь по-своему робка – проявление нежности и привязанности к своей партнерше может трактоваться мужчиной как верное подчинение на алтарь одной женщины всех своих желаний и желаний. В этой версии любовь переживается как страдание, а партнер воспринимается как садист, который получает удовлетворение, наблюдая, как он отказывается от своих желаний и повторяет любовные фразы, как раб. Возможно, такие любвеобильные мужчины и бывают, но трудно считать, что они доминируют в популяции.

Эволюционисты подчеркивают, что мужчины должны любить женщин, постоянно или временно, в основном эротически. Отдавать дань женской привлекательности — одна из их железных обязанностей, безжалостно навязываемая женским сообществом. Согласно этой теории, чтобы мужчина почувствовал себя мужчиной и был признан таковым своей партнершей, он должен быть завоевателем, восхищаться и желать ее, влюбляясь без памяти. К счастью, женщины сегодня также могут желать и испытывать беспрепятственное удовольствие в эротической сфере, так что никому больше не нужно привязываться к гендерной биологии и примату выживания вида.Все чаще мужчины влюбляются в женщин не только за их репродуктивные качества, но и за другие их качества.

К счастью, сегодня женщины тоже могут желать и испытывать беспрепятственное удовольствие в эротической сфере, так что никому не приходится привязываться к гендерной биологии и первичности выживания вида.

Нормализованная любовь

Однако в психологии преобладают течения, подчеркивающие роль социализации в формировании характера личности. Социализация в нашей культуре якобы заставляет мужчин не показывать своих чувств, что, однако, не означает, что у них нет чувств.В этой версии женщины, вероятно, глубоко и по-настоящему любимы, хотя мужчинам трудно выразить свои чувства. Поэтому женщине достаточно следить за их скрытыми проявлениями, а чтобы выражать их прямо, достаточно время от времени нажимать на партнера, например, по случаю юбилеев. К счастью, сегодня этот стереотип разрушен знанием того, что у мужчин много чувств и что с ними можно создавать эмоционально сложные, захватывающие, развивающие отношения. И что сегодня в их распоряжении есть много социальных разговорных инструментов, чтобы выразить различные аспекты своей любви, в том числе такие, какжелание физически доставить удовольствие женщине, забота о ее делах, интерес к тому, что она думает и чувствует.

Существуют также теории, на которых основаны основные и проверенные методы психотерапии (психоаналитическая, когнитивно-поведенческая, гуманистическая и системная). Они указывают на то, что мужчины любят по-разному, как и женщины, и эти способы могут быть как здоровыми, так и излишними.

Избыточность, например, может превратить поддержку, близость и заботу в доминирование, и тогда заботливый мужчина из заботливого превращается в сдерживающего.Любовь может быть собственнической в ​​разной степени, от навязывания женщине образа жизни, времяпрепровождения, типа карьеры, путем поощрения т.н. традиционное разделение ролей в семье, до крайних случаев, связанных с насилием. Ведущий исследователь психологии эмоций Аарон Бен-Зеев вместе с Рухамой Гусински в своей книге «Во имя любви: романтическое чувство и его жертвы» пытаются понять, почему их мужья убивали женщин. элементы: признание любви смыслом жизни, повышенная чувствительность к каждому сигналу женской автономии, требование немедленного облегчения страданий, возникающих от самого факта любви и невозможности слиться с другим человеком в единство, и вера в то, что любовь все прощает и движет горы, что является основой требования, чтобы женщины интуитивно, без слов читали и удовлетворяли потребности своих партнеров...

Мотивированная возлюбленная

Вы можете создавать каталоги типов мужчин и их романтических чувств к женщинам. Можно назвать Питеров Лордов, домашних диктаторов, вечных романтиков, задорных рационализаторов и т. д. Однако психологи утверждают, что чувство любви и его динамика складывается из различных мотивов и ожиданий каждой из сторон. Они содержат сознательные и бессознательные потребности и диаграммы того, что возможно, морально или достойно. Эти схемы влияют на то, как мы любим, но также и на то, как мы чувствуем себя любимыми.Такой подход открывает перед нами новую перспективу — то, как женщина чувствует себя любимой, не всегда зависит только от ее партнера. Немаловажно и то, как женщина интерпретирует его поступки, т. е. как она приписывает смысл его поведения и стоящие за ними намерения.

Нарративная психология исследует истории, через которые мы познаем мир. Это часть более широкой области когнитивной психологии, которая на протяжении десятилетий все больше показывала, что мы понимаем внешнюю реальность так, как хотим, а не воспринимаем ее такой, какая она есть.Арье В. Круглански, создатель теории т.н. мотивированного обучения, говорит, что то, как мы интерпретируем поведение других, определяется нашими текущими чувствами к ним. Другими словами: мы видим то, что хотим (бессознательно) видеть.

Поэтому студентам-психологам говорят: не делайте никаких личностных тестов с любимым человеком. В результатах вы увидите только то, что вы в данный момент думаете по этому поводу. Если ты влюблен - увидишь идеал, если разочаровался - воплощение зла. Согласно этой теории, то, как женщина чувствует себя любимой мужчиной, во многом зависит от того, как она переживает его любовь.

Как ты живешь своей любовью

Возьмем двух дам. Благодаря ряду счастливых обстоятельств в своей жизни г-жа А. способна испытывать различные чувства, довольно хорошо переносит двусмысленность, неопределенность и разочарование и имеет набор убеждений, который позволяет ей верить, что люди в целом хорошие, и что можно ожидать, что близкие отношения будут в основном хорошими, чтобы выжить. Поэтому она обладает уверенностью и устойчива к разочарованиям. В любви г-жа А., вероятно, будет воспринимать поведение своего партнера как проявление добрых чувств, она будет чувствовать, что может положиться на него, что она обособлена, независима и именно так к ней относится ее партнер.В его словах и жестах она часто увидит нежность, желание быть рядом и стремление к ней как к привлекательной женщине. Что происходит, когда ожидаемые не совпадают с реальностью? Описанный пример иллюстрирует человека из так называемого безопасный тип привязанности. Исследования показывают, что эти люди чаще всего общаются с людьми с такой же надежной моделью привязанности. Другими словами, существует небольшая вероятность того, что г-жа А. заведет роман с мужчиной, поведение которого исключает приведенные выше интерпретации. Мы можем назвать эту возможность шансом.

Г-жа Б. может считать себя бесполезной, но партнер, которого она встретила, замечательный. Именно он придает ей значение, он дает силы для преодоления слабости, он будет опорой в трудную минуту. Г-жа Б., однако, не знает, что у нее, например, высокая потребность в когнитивном закрытии с низкой компетентностью в закрытии, низкая переносимость фрустрации и высокореактивная нервная система с импульсивной стимуляцией и медленным угасанием эмоций.

Эти примерные качества, наряду с жизненным опытом, могут передать способ интерпретации поведения партнера, основанный на идеализации и разочаровании.Поведение партнера не соответствует ее потребностям - по ее мнению, недостаточно благосклонно. Она чувствует, что он постоянно ее подводит. А поведение, свидетельствующее об обособленности партнерши, переживается как предательство, ведь по «запечатленной» в ней норме поведения в любовных отношениях любящий мужчина каждое мгновение проводит со «своей женщиной». Если нет, то он ее не любит и не нуждается в ней. И она без него ничего не стоит. Поведение партнерши, подвергшейся такой интерпретации, приводит г-жу Б. к единственно возможному выводу: ее мужчина не ценит и не любит ее, и именно он должен был подтвердить ее ценность.Таким образом, миссис Б. чувствует себя любимой разрушительной, подчиненной, разочаровывающей и, по сути, отвергающей любовью. К сожалению, исследования показывают, что г-жа Б. найдет мужчину, чье поведение, скорее всего, будет истолковано таким образом.

Таким образом, неправильно поставлен вопрос о том, любит ли человек глубокомысленно или романтически. Создатель самой известной теории любви Роберт Штернберг годы спустя решил, что люди «культивируют» любовь в соответствии с одним из 21 нарративного шаблона. Среди них есть романтичные, расчетливые и многие другие.Может быть, этих закономерностей больше, может быть, мужчины любят по-разному, и женщины по-разному чувствуют себя любимыми — в какой-то степени в зависимости от того, что делает мужчина, а в другой в зависимости от того, как она эту любовь принимает.

Статья из журнала " Newsweek Psychologia Extra 1/17" .
Журнал доступен на сайте »

Об авторе

Доктор Бартош Залевски - психолог, психотерапевт, преподаватель Университета социальных и гуманитарных наук.В научной сфере исследует эффективные методы обучения клинических психологов. Его также интересует общение в близких отношениях, особенно в семьях и парах. Сертифицированный психотерапевт Польской психиатрической ассоциации, работает в Центре терапии и обучения «Контракт» в Варшаве, где проводит терапию для пар и супружеских пар, а также индивидуальную терапию системным и психодинамическим подходом.

Посмотреть вебинар "Любовь - общение, ожидания, закономерности"

Почему у нас есть ожидания от второй половины, которые они не могут или обязаны оправдать? Как получается, что мы застреваем в моделях отношений наших родителей или наших предыдущих отношениях? Хорошо ли ставить потребности партнера выше собственных? Приглашаем вас посмотреть онлайн-встречу, на которой психолог Джоанна Гутрал принимает доктора Катажину Вашиньскую - психолога и клинического сексолога из Университета SWPS.

"Любовь - общение, ожидания, закономерности"

.

Мой партнер меня не уважает

Отношения без ревности , романтики или безумия, все же могут быть полноценными и счастливыми. Однако, когда отсутствие уважения - это невозможно. Оценка является одной из важных основы хороших отношений с другим человеком. Это переводится на наш чувство собственного достоинства, общее благополучие или чувство понимания и любви. Если вы чувствуете, что подходите для клуба одиноких сердец, агентство онлайн-знакомств даст совет, что делать, когда мы чувствуем, что наш партнер не уважает нас? Увольнение — единственный разумный выход?

Неуважение — симптомы

Неуважение - что именно за этим стоит очень широкое понятие? Конечно, это могут быть очень серьезные вопросы, такие как например удар по партнерше , психологическое насилие над ней , ограбление или что-то еще, что у вас покалывает кожу на уме.Но это все?

Конечно нет. В сложных отношениях - когда наш партнер нас не уважает это может проявляться и в других областях, таких как игнорирование потребностей партнер , высмеивая его, не принимая его всерьез, не принимая его по мнению ли полное непонимание . В отличие от физического насилия эти аспекты кажутся незначительными или тривиальными. Однако в повседневной жизни может разрушить отношения - об этом свидетельствует письмо, написанное нашим Читатель, Агата.

"(...) Я дарую тебе - Я уже не знаю, что делать. Уходите? Остаться и сражаться? мой партнер я просто не уважает . Он уходит, когда хочет, несмотря на мои просьбы и переводы, которые Я просто беспокоюсь. По поводу семейных споров (живем с родителями и брат моего мужа), он никогда не вставал на мою сторону, даже когда кто-то оскорбил меня оскорблениями. Все чаще использует ненормативную лексику в мою сторону. А когда я плачу, он комментирует, например, «Ой, орите, мне все равно» и выходит.Более того, всякий раз, когда член семьи просит его о помощи - он рядом. готов немедленно. Мне это ни в чем не поможет, я даже не мог рассчитывать на перемены ходить по магазинам, пока я был болен. Он просто сказал: «Не переусердствуйте, конечно ты найдешь что-нибудь в холодильнике», и он ушел. Я сломлен, все чаще и чаще Я думаю уйти. Потому что как жить с человеком, который меня совсем не уважает? (...) ”

Как спасти отношения?

Факт, о котором следует знать сам в такой ситуации заключается в том, что партнеру не хватает уважения ко всему уж точно не исчезнет "само собой".В ожидании перемен, рассчитывая на улучшение «само по себе» или надежда на исчезновение нежелательного поведения партнера после, например, рождения ребенка бессмысленно и почти в 100% ненадежный. Тем более, никаких действий (или просто пролитых слёз по другу или плакать на подушке) заставляет партнера чувствовать тихое «согласие» на вести себя так и никак иначе. Поэтому в первую очередь должен быть действовать и отказаться от открытого неуважения. Что именно нужно делать, когда партнер нас не уважает? Конечно, можно просто оставить .Однако, если nm сильно зависит, стоит попробовать другие способы сохранить отношения.

Устранение неполадок в отношениях

Устранение неполадок, связанных с в одиночку может оказаться неэффективным - партнер, который не проявляет уважения по отношению к своей второй половинке, он не увидит ничего плохого в своем поведении, слова жены или партнерши он воспримет как нападение. Значит, нужен третий человек - кто поможет разобраться в неподобающем поведении и поддержит пару в пути для преодоления проблем.Однако следует подчеркнуть, что это не может быть "любой". Вам следует выбрать специалиста - составного терапевта с большим количеством опыт.

Если партнер не хочет идти назначенный прием (что является частым случаем), стоит обратиться к специалисту в одиночку и спросите, как доставить его на супружескую терапию и решить проблемы в отношениях через посредничество .

Примечание - стоит знать, что в Во многих местах в Польше есть клиники, которые предлагают своим клиентам бесплатно помогите с: как сохранить отношения и как понять партнера ? Хорошим решением является предварительное ознакомление с предложениями, которые будут приготовился к аргументу: "у нас нет на это денег".

Сложные отношения - разговор партнеров

В первую очередь общаться и выражать чувства . Абсолютно необходимо легкий разговор с партнером. Твердо объясните, что не так в отношениях и на какое поведение вы больше не согласны. Перечислите примеры, скажите, кто вы это вредит. Уважение — это не что-то «особенное» — это составляющая каждого здорового человека. отношения, и вы имеете право требовать этого.

Говорить о неуважении нельзя полагаться только на вас, чтобы сказать, что не так с другим человеком.Дать ей время для утверждений . Составьте чередующийся список вещей, которые нужно изменить - возможно получается, что он тоже не чувствует себя уважаемым, потому что, например, у вас есть жалобы на то, что вы не можете этого сделать его присутствие дома, но вы недооцениваете связанный с ним заработок. И помни, что составление такого списка обязывает вас обоих уважать его.

Когда наш партнер не уважает нас

Часто бывает так, что насилие и семейное пренебрежение приводят к разводу , поэтому сообщите своему партнеру о последствиях.Однако прежде чем сделать это, подумайте и оцените себя, сможете ли вы их достичь. Если вы угрожаете уйти ты с плачем говоришь, что тебе это надоело, а потом не делаешь, только плачешь в подушка - вас не будут воспринимать всерьез. Скажи прямо - о том ты думаешь уход что просить об уважении вам не под силу и вы не представляете так далее в вашей жизни. Если такие серьезные слова не впечатляют, и вы ты знаешь, что на самом деле не хочешь продолжать так жить - просто делай то, что вы объявили.Ведь ты не в силах изменить того, кто абсолютно не он хочет это сделать - а в сложных отношениях без уважения ты просто... не будешь счастливый.

.90 000 8 моделей поведения, из-за которых мужчина теряет уважение к женщине (ЧЕРНЫЙ СПИСОК) 9000 1

От мужчин, не уважающих женщин, каждый из нас должен держаться как можно дальше, ведь уважение – основа любых человеческих отношений. Однако иногда наше поведение заставляет даже самого чувствительного и ласкового парня обидеться и потерять все остальное доверие и уважение.

Посмотрите, чего вам следует избегать, если вы не хотите, чтобы вас плохо видели.

1. Не берите все на себя

Если вы будете рядом с каждым звонком парня, он перестанет пытаться.Вам не нужно заботиться о нем, как о вашей маме, потому что вы оба взрослые, самостоятельные личности. Этот принцип работает не только в отношениях, но и в отношениях с незнакомцами. Вы не должны позволять другим воспользоваться вашей добротой, а иногда даже наивностью, и сесть вам на голову. Ведь у тебя своя жизнь и свои обязанности!

vogue editorial

8. Не сравнивай себя с другими...

Особенно у него на глазах. Такие вопросы, как «Дорогая, она худее меня?», можно пропустить, как только они пройдут у вас в голове.Представьте, что ваш партнер постоянно спрашивает, больше ли его бицепсы, чем мышцы вашего коллеги. Сначала вам может показаться это забавным, но через несколько дней вам надоест, верно?

vogue editorial

2. Не красьтесь слишком сильно

Мужчины действительно могут видеть нашу естественную красоту, но когда вы не уверены в себе и пытаетесь буквально замазать ее толстым слоем макияжа, вы только кажетесь отчаянным.И парням это очень не нравится.

vogue editorial

7. Не повышать голос

Когда нам не хватает аргументов, мы начинаем повышать голос. К сожалению, это прямо противоположно тому, что было задумано. Если вы не знаете, что сказать, сообщите, что вам нужно подумать и закончить разговор. Никаких эмоций и криков.

vogue editorial

3. Не плачь

Что ж, Анне Винтур, видимо, присуща мужская составляющая успеха, потому что, как и парни, она ненавидит, когда кто-то в ее компании плачет.Такое поведение не заставит кого-то пожалеть вас и похлопает по плечу. Вы теряете уважение людей, потому что они начинают относиться к вам как к незрелому и социально неадаптированному несовершеннолетнему. Не позволяйте экстремальным ситуациям действовать вам на нервы.

vogue editorial

4. Не объясняйся

Конечно, ты ошибся, и теперь ищешь виноватых. Если вы знаете, что это определенно ваша вина, не ходите вокруг да около, просто признайте неудачу.Мы люди, и у каждого из нас бывают плохие дни. Переводить действительно бесполезно, и вы будете казаться незрелым. Извинитесь и скажите, что вы будете более осторожны в будущем.

vogue editorial

5. Тебе не обязательно следовать совету парня

Конечно, ему нравится, когда вы носите платья, но если вам хочется удобной юбки-бойфренда, не ограничивайте себя его требованиями. Наденьте платье, когда пойдете вместе на свидание. Всегда следует прислушиваться в первую очередь к себе, если его советы действительно не помогают, то не бойтесь спрашивать его о каких-то насущных проблемах.Он также здесь, чтобы поддержать вас!

vogue editorial

6. Забудьте о ссорах

Взрослые разговаривают - дети впадают в истерику и дерутся. Держите свои эмоции под контролем, иначе вас никто не будет уважать.

.

Смотрите также