Как называется человек которому все не нравится


7 неочевидных признаков человека, который никому не нравится / AdMe

Неприязнь к кому-либо — нормальное чувство. Испокон веков людям было необходимо с подозрением относиться к темным личностям. Просто для того, чтобы выжить. Сегодня вопрос о выживании стоит не так остро, а некоторые люди все равно не нравятся нам без видимых на то причин. Что же не так с ребятами, которые раздражают всех вокруг?

AdMe.ru расскажет об отталкивающих качествах человека, которые он сам осознает далеко не всегда.

1. Чрезмерный альтруизм

Доброта — это качество, которое мы ценим в людях, и ее не может быть слишком много. Или может? Оказывается, слишком самоотверженные люди раздражают окружающих. Если вы ведете себя очень мило и готовы помогать людям в ущерб себе, ждите беды. Те, кому вы помогли, скорее всего, не ответят вам взаимностью, да еще и начнут относиться к вам с подозрением.

Исследования показывают, что люди ненавидят беспредметную щедрость точно так же, как и жадность. И дело тут не в том, что все вокруг по природе своей неблагодарны. Просто бескорыстное проявление доброты вызывает вопросы: «Что она задумала?» или «Может, он хочет получить что-нибудь взамен?». Да и на фоне альтруистов обычные люди выглядят бледно: никому не хочется сравнивать себя с рыцарем в сияющих доспехах.

2. Малограмотность

Люди, которые пишут с ошибками, не вызывают доверия у окружающих. В жизни мы можем быть милыми, добрыми и вежливыми. Но пара промахов, допущенных в чате или в электронном письме, сводят на нет все наши усилия кому-либо понравиться.

А что же с теми ребятами, которые оценивают людей по количеству ошибок в тексте? Ученые говорят, что о человеке можно многое узнать по его реакции на ошибки. Если вас раздражает безграмотность, то по складу характера вы интроверт (не склонны к общению и с трудом устанавливаете социальные контакты). А если вы не обращаете внимания на ошибки, то у вас все черты экстраверта.

Однако грамотность необходимо постоянно прокачивать. И не для того, чтобы нравиться всем подряд. По данным международных образовательных организаций, уровень грамотности напрямую влияет на успешность и уровень доходов.

3. Хвастовство влиятельными знакомствами

Хвастунов тоже никто не любит. Особенно тех, кто хвалится своими влиятельными знакомыми. Ученые из Швейцарии выяснили, что упоминание о дружбе со знаменитостью не приносит никаких бонусных очков. Наоборот, чем больше вы рассказываете о тесном знакомстве с известным спортсменом, певцом или политиком, тем меньше вам верят. Люди считают, что с помощью громкого имени ими манипулируют.

4. Звезда социальных сетей

Страницы в соцсетях могут многое рассказать о вас будущему работодателю, да и вообще любому незнакомому человеку. Социологи и психологи взялись за эту проблему и составили список раздражителей, которые могут серьезно подпортить вашу репутацию.

  • Слишком много фотографий. Есть люди, у которых каждый поход в кафе оборачивается настоящим репортажем с места событий (море фотографий каждого блюда в разных ракурсах и т. д.). К таким персонажам окружающие относятся с недоверием.
  • Слишком много «друзей». Как правило, люди негативно оценивают тех, у кого тысячи друзей и подписчиков. У окружающих создается впечатление, что популярность в соцсетях — это единственное, что интересует такого человека. Ученые даже подсчитали оптимальное количество друзей: 338 подписчиков не вызовут никакого негатива.

5. Слишком довольный вид

Мы привыкли считать, что улыбка вызывает только положительные эмоции. Однако тут тоже все не так просто. Люди, которые слишком часто улыбаются во все 32 зуба, не нравятся собеседникам.

Вот что по этому поводу говорят психологи: избыточное выражение счастья вызывает отторжение. Слишком довольные и радостные (без видимых причин) люди подсознательно кажутся нам наивными и даже глуповатыми.

А вот и негативный эффект этого открытия для убежденных оптимистов: если вы постоянно бодры, веселы и улыбчивы, на вас будут взваливать самые неприятные обязанности. Людям кажется, что вы недостаточно расчетливы, чтобы оценить всю тяжесть поставленных перед вами задач. И, следовательно, сопротивляться не станете.

6. Сложное имя

Иногда для того, чтобы не понравиться кому-нибудь, и делать-то ничего не нужно. Наши имя и фамилия прекрасно справляются с этой задачей. Целых 5 исследований подтвердили, что труднопроизносимая фамилия влияет на оценку личности человека. Если верить ученым, то люди с простыми фамилиями занимают самые высокие посты на работе. А окружающие проявляют к ним больше доверия.

Почему так? Наш мозг настороженно относится ко всему новому и непривычному. Если имя или фамилия слишком длинные или нетипичные, их обладатель попадает в список подозрительных личностей. Все это просиходит, конечно, подсознательно. Но не в этом ли секрет звезд, которые меняют сложные имена на звучные и короткие псевдонимы?

7. Излишняя скромность

Люди не любят тех, кто часто и со вкусом критикует себя. Стремясь произвести хорошее впечатление на новых знакомых или работодателей, некоторые люди маскируют хвастовство самокритикой. А такая уловка просто не может остаться незамеченной. Вот простой пример из жизни. Представьте, что на собеседовании вас спрашивают о слабых сторонах вашей личности.

Неправильные ответы:

  • «Я перфекционист, и мое стремление к идеалу не дает мне спокойно спать по ночам. Но иначе я не могу».
  • «Я так люблю работать, что готов трудиться без выходных, хоть и не помню, как выглядят мои родные» и т. д.

В эти заявления никто не поверит. Ложная скромность вредит репутации и затрудняет продвижение по карьерной лестнице. А все потому, что такое поведение выглядит неискренним.

Бонус: о людях, которым все не нравится (и вы тоже)

Некоторые люди критикуют все вокруг просто потому, что не могут иначе. Смиритесь с этим. Гринч не любит Рождество, Скрудж презирает бедняков, а кто-то просто критикует все подряд. У психологов есть пара теорий на эту тему.

  • Социальная диспозиция. Диспозиция бывает разная: позитивная и негативная. Люди с негативной социальной диспозицией склонны к отрицательной оценке предметов и явлений. Проще говоря, они всегда найдут к чему придраться. А люди с позитивной диспозицией во всем ищут светлые стороны. Психологи уверяют, что диспозиция встроена в нашу личность с рождения и поменять свой взгляд на вещи очень сложно.
  • Тревожное расстройство. Люди с иррациональным страхом осуждения и отчуждения начинают критиковать окружающих, чтобы не остаться в одиночестве.

Синестеты. Они чувствуют иначе. Они среди нас

Тем не менее явление известно ученым и исследователям уже несколько веков. В середине XIX века cинестезия привлекла внимание представителей новой, зарождающейся тогда науки — психологии. Об этом феномене писали многие ученые из разных стран. Быть синестетом в определенных кругах европейского света и богемы стало модным, исследования вызвали интерес, восхищение и даже легкую зависть у людей от мира искусства. В 1871 году французский поэт Артюр Рембо написал стихотворение «Гласные», в котором столь похоже передал ощущения от графемно-цветовой синестезии, что спустя века все ещё существует миф о том, что он сам являлся синестетом.

Стихотворение Артюра Рембо «Гласные»

А — черно, бело — Е, У — зелено, О — сине,
И — красно… Я хочу открыть рождение гласных.
А — траурный корсет под стаей мух ужасных,
Роящихся вокруг как в падали иль в тине,
Мир мрака; Е — покой тумана над пустыней,
Дрожание цветов, взлет ледников опасных.
И — пурпур, сгустком кровь, улыбка губ прекрасных
В их ярости иль в их безумье пред святыней.
У — дивные круги морей зеленоватых,
Луг, пестрый от зверья, покой морщин, измятых
Алхимией на лбах задумчивых людей.
О — звона медного глухое окончанье,
Кометой, ангелом пронзенное молчанье,
Омега, луч Ее сиреневых очей.

На самом деле из его поздней переписки стало понятно, что Рембо не был синестетом, но остался впечатленным от общения со знакомыми — носителями синестезии.

Ассоциации, образующие синестетические связи, у каждого человека формируются индивидуально. Поэтому люди с одинаковой формой синестезии могут одни и те же вещи воспринимать и чувствовать по-разному. Так, например, было в семье русского писателя Владимира Набокова.


«Случилось так, что мы обнаружили, что наш сын Дмитрий — тогда он был маленьким мальчиком, одиннадцати или двенадцати лет, — тоже видит буквы в цвете. Тогда мы попросили его перечислить свои цвета, и выяснилось, что в одном случае буква, которую он видит пурпурной или, возможно, розовато-лиловой, является розовой для меня и синей для моей жены. Это буква М. Так комбинация розового и синего дали цвет сирени. Словно гены рисовали акварелью», — писал в мемуарах Набоков. 


Набоков был очень близок к истине: синестезию действительно можно унаследовать. Ученые не нашли гены, которые отвечают за развитие этого феномена, но наблюдения показывают, что у синестетов часто рождаются дети с синестезией, причем вероятнее всего — с тем же видом, что у родителей.

Перфекционист, сверхчувствительный, безразличный: почему мы такими становимся

Синдром отличника

Слово "перфекционист" чаще всего употребляют в положительном смысле. Говоря "Я — перфекционист во всем!" или "В работе он — перфекционист", люди хотят подчеркнуть свои или чужие достоинства, стремление сделать все идеально. На самом деле если человек действительно перфекционист, то, скорее всего, в жизни он сталкивается с серьезными проблемами, которые могут сказаться на его психическом и физическом здоровье. 

"Перфекционизм имеет несколько стадий. Первая, в которой можно провести всю жизнь, — стремление делать все наилучшим образом, идеально, и в этом нет ничего плохого, ведь это помогает добиваться поставленных целей, успехов, — объясняет психолог Михаил Хорс. — Но значимая часть перфекционистов уходит на следующую стадию, когда перфекционизм уже становится болезнью, переходит в патоперфекционизм, неврастеническую форму, когда стремление к совершенству переходит во все сферы жизни, на этом этапе появляется страдание, боль, если добиться идеала не получается. Патоперфекционист будет страдать, переживать, если появится угроза тому, что он сможет сделать дело наилучшим образом. Раздражаться, бояться, тревожиться, даже если еще ничего не случилось, испытывать неприятные психические состояния, и они будут забирать его ресурсы сил, и сил не хватит для реализации своих стремлений".

Психолог сравнивает состояние перфекциониста, потерпевшего неудачу, с ломкой наркомана. Жизнь для него становится серой, кажется неправильной.

На эту тему

"Здоровая личность, если у нее не получилось, задает себе вопросы: "Почему не получилось?", "Какие я совершил ошибки?", "Каких ресурсов не хватило?", потом задает вопрос: "Как мне эти ресурсы взять?", "Как не совершать такие ошибки?" — встает, отряхивается и дальше идет к своей цели. У перфекциониста не так. Он летит к своей цели и иногда добивается за счет того, что берет ее нахрапом, но если не получается, он страдает".

Страдания перфекционист испытывает довольно часто не только из-за собственных неудач, но и потому, что он зависим от внешних обстоятельств, на которые не может повлиять.   

"Часто такое состояние называют синдромом отличника, и справедливо: как правило, перфекционисты проявляют себя уже в школе, иногда даже в детском саду", — расссказывает врач-психиатр Михаил Гордеев.

Социально одобряемый перфекционизм на деле не так хорош: людям с завышенными требованиями к себе и окружающим трудно и на работе, и в личной жизни. 

"Ошибочно думать, что перфекционисты — это прирожденные начальники. Часто это плохие руководители, — считает Михаил Гордеев. — Во-первых, потому, что такой начальник требует с подчиненных сверх меры, и у него возникают проблемы с персоналом — люди не выдерживают стандартов начальника, его придирок и уходят. А во-вторых, потому что перфекционист, понимая, что руководит идиотами, взваливает на себя ту работу, которую должен был бы делегировать другим, так как уверен, что никто не сделает ее так хорошо, как он. В результате он надрывается, перегружается".

© UfaBizPhoto/Shutterstock/FOTODOM

Еще одна проблема перфекционистов — сроки. Он может выполнить задание идеально, но потратит на него гораздо больше времени и сил, чем коллеги.  

"Есть такая модель успеха — 20 процентов усилий дают 80 процентов успеха, просто важно найти, на что потратить эти усилия эффективно, — говорит Гордеев. — А для перфекциониста это невозможно, ему надо получить 100 процентов успеха, даже если на это будет потрачено 200, 300 процентов усилий. Они, как правило, становятся хорошими профессионалами, но коллегам с ними очень трудно. Еще одна особенность перфекциониста: если он что-то делает и ему это не удалось, он не будет стараться исправить и идти дальше, а все начнет сначала".

"Помогите научить их жить правильно"

Ситуация, когда на работе человек требователен к себе и персоналу, стремится к идеалу, а в личной жизни с ним легко уживаться, по мнению психологов, редка. Чаще всего проблемы распространяются и на семейные, и межличностные отношения. Михаил Гордеев утверждает, что таким людям сложно создать пару и сохранить семью. 

"Для них понятие "строить семью" означает не создавать, а муштровать, подстраивать под себя. И до какого-то момента партнер терпит, потому что вначале — букетный период, любовь, эмоции, рождаются дети, а потом сил не остается.

Перфекционисты часто приходят к психологу с запросом: "Помогите мне научить их жить правильно". И для них может быть ударом, они могут даже уйти с терапии, когда поймут, что я ничего объяснять не буду, что моя задача — это не найти правого или неправого, а помочь им разобраться. Приходится их поначалу выводить из боевых стоек

Перфекционисты чаще приходят на психотерапию, чем флегматики или люди, спокойно относящиеся к своим успехам, чтобы справиться с повышенной тревожностью, паническими атаками, зависимостями.

"Панические атаки являются следствием перегруженности нервной системы, — объясняет психолог Михаил Хорс. —  Зависимости — следствие избегания реальности, в которой человек испытывает постоянную боль. При этом он не считает, что его перфекционизм — это проблема. И задача психолога — показать ему причину. К сожалению, современные подходы многих моих коллег — это работа со следствиями, которые убирают таблетками, теми же антидепрессантами. А они никак на перфекционизм не повлияют, они влияют на симптом, а не на источник боли. И через какое-то время проблемы вернутся". 

На эту тему

Усиливает тревожность перфекционистов культ успеха и идеи безграничности возможностей, которые активно пропагандируются известными коучами, считает психолог. 

"Например, Тони Роббинс и многие его коллеги учат, что планки возможностей нет. Я не согласен с этим, у каждого человека есть ограничения. Да, мы стараемся, выкладываемся, работаем, но хочется напомнить, что не все в жизни от нас зависит. А бывает, что препятствие в нас самих — страхи, комплексы, незнание чего-то, — они также нас останавливают. Больше половины европейского населения сидит на антидепрессантах, потому что их так накачали, будто они могут все, что они должны улыбаться, быть вечно счастливыми, энергичными, успешными, а они — живые люди. Люди не могут быть вечно счастливы. Современный и популярный подход к тому, что человек не может быть в отрицательных состояниях, приводит к тому, что он запрещает себе их, противоречит своей сущности". 

На терапии перфекционисты учатся спокойно относиться к несовершенствам окружающих, мириться с тем, что мир устроен не так, как им хочется, что люди могут поступать плохо, быть неправыми, плохо себя вести, что они имеют право на убеждения, которые отличны от их собственных убеждений. 

© YAKOBCHUK VIACHESLAV/Shutterstock/FOTODOM

"Таким пациентам нельзя ни в коем случае говорить, что они неправы. Для них это катастрофа, — говорит Гордеев. — Нет, наоборот, он хорош, но может стать еще лучше, если примет, что мир неидеален, что дождь идет не всегда в нужное время и так далее. Говорим о той цене, которую он платит за свое идеалистическое отношение к жизни. Когда речь идет о проблемах в отношениях, я сразу спрашиваю цифры давления пациента, и я не припомню, чтобы они были нормальными хоть когда-то. И человек начинает понимать это. Мы учим спокойно относиться к другому мнению, если оно неидеально, делегировать полномочия, если речь идет о команде, учим ценить плюсы другого".

Как становятся перфекционистами? 

Врач-психиатр Научного центра персонализированной медицины Надежда Соловьева считает, что перфекционизм бывает врожденным и приобретенным. 

"У человека есть эндопсихика — то, что передается по наследству, то, что невозможно исправить, и экзопсихика — то, что человек приобретает в течение жизни и с чем можно работать. У перфекционистов и тех, кто ни за что особо не переживает, есть и та, и та составляющая. Если в генотипе заложена тревожность, если это эндопсихическая составляющая, то человек имеет больше шансов стать перфекционистом. А дальше окружение и воспитание формируют его. Если близкие люди ребенка тревожатся, он будет стараться подражать взрослым. Если окружение расслабленное, флегматичное, ребенок будет подстраиваться под него. Но в подростковом возрасте он уже сам начнет выбирать".

Психиатр Михаил Гордеев считает, что влияние родителей на формирование перфекцониста более сильно, чем наследственность. 

"Бывает, перфекционисты-родители воспитывают перфекционистов. А иногда родители чего-то сами не смогли добиться в жизни, но считают это очень важным и реализуют свое стремление через ребенка. Этого, по их мнению, должен достичь их ребенок, он должен быть лучшим, несмотря на то, что сам родитель сделать этого не смог".

Михаил Гордеев отмечает, что перфекционисты в детстве подвергались моральным наказаниям за неудачи, например, мама могла несколько дней не разговаривать с ребенком за плохое поведение, двойку или тройку, не выучил урок. 

"Перфекционизм — это состояние, которое воспитывается боязнью наказания, притом речь не только о физических наказаниях. Моральное отвержение может быть гораздо страшнее для ребенка, чем лишение сладостей, запрет на прогулку и мультики, даже физические наказания. И когда перфекционист вырастает, он боится отвержения уже не мамы, а друзей, коллег, возлюбленного, для него наказание — неуважение и неприятие окружающих". 

Перфекционисты боятся не только неуважения, они боятся быть опозоренными. И эти установки тоже закладываются близкими взрослыми. 

"Эти страхи — социальные, они нормальны для нашей жизни, вопрос в том, насколько они сильны, — говорит Михаил Хорс.

Страх социального осуждения, страх выглядеть глупо идет с детства, когда мама говорит ребенку: "Смотри, на тебя все смотрят, смотри, дядя думает: "Какая плохая девочка плачет в магазине!" Или говорит: "Ты меня позоришь перед другими людьми, что скажут родственники, соседи, прохожие!", "Выйдешь к доске, весь класс будет смеяться, что ты ничего не знаешь", "Опозоришься перед всем классом", "Опозоришь школу".

Перфекционисты часто слышат от родителей фразы: "Ты должен быть лучше всех", "Нужно учиться только на пятерки", "Четверка — плохая оценка". 

© LStockStudio/Shutterstock/FOTODOM

 "Таких родителей ведь очень много, — объясняет психолог. — Когда такой ребенок сталкивается с тем, что не всегда он может быть первым, получить от жизни пятерку, сначала идет в достигаторство: "Ах так, не получаетася? Я буду больше работать", но в какой-то момент упирается в планку, сталкивается с ситуацией, что у него не получается. Может, не получается сейчас, а получится через год, но ему надо прямо сейчас. И тогда появляется его боль".

Дети, от которых родители не требуют быть самыми хорошими, растут более гармоничными личностями, считает Хорс.  

"У такого родителя нет этого чувства неполноценности, которое он пытается удовлетворить за счет ребенка, он любит и ценит ребенка вне зависимости от его успехов. Воспитывает его в более реалистично-философской атмосфере, более флегматичной: "Ты молодец, давай, старайся, но если не получится — ничего, ты встанешь, отряхнешься и пойдешь дальше". 

Антипод перфекциониста

Противоположность перфекционизма — расслабленные, флегматичные личности, которые не страдают из-за неудач. Их не особо тревожит, что на работе отругал начальник, что они не могут купить машину мечты, они не будут переживать из-за хамства в общественном транспорте, злиться на домашних за раскиданные носки и игрушки. Но считать их равнодушными, лишенными эмпатии и целей в жизни тоже неправильно, считает Михаил Гордеев. 

"Как и для перфекциониста, для такого человека в жизни что-то  важнее, что-то менее важно.

Для них высшей ценностью может быть свобода. Так было у хиппи, которые уходили жить на природу, отказывались от достижений, карьеры, потому что для них было важнее всего жить свободно, не связывать себя рамками. Это было их идеалом. И в какой-то мере их тоже можно назвать перфекционистами

По мнению Гордеева, школьник, который совершенно не переживает из-за двоек в школе, не успешен в учебе, может потом добиться больших успехов в сфере творчества.

"Возможно, он с детства четко знал, что ему нужно другое, — объясняет Михаил Гордеев. —  Если человек не переживает из-за неуспеха на работе, в учебе, у него, возможно, есть другая сфера интересов. Можно ли назвать равнодушным классического Манилова, который все время думает о чем-то, мечтает, при этом ничего не делает? Сложно сказать, можно назвать его мечтателем. Просто его идеалы обществом не признаются". 

Клиентами психотерапевта могут стать и антиподы перфекционистов, несмотря на более спокойное отношение к чужим и своим ошибкам, считает психиатр Надежда Соловьева. 

"Если говорить о неврозах, малой психиатрии, о преодолении какого-то расстройства, тревожности, панических атаках, то приходят и те, и те. У выраженных перфекционистов проблема  — это тревога. А у так называемых пофигистов — апатия, депрессивные состояния и социопатия. И внутри такие люди могут чувствовать свою несостоятельность и страдать от этого. И на самом деле и перфекционизм, и безразличие — это две защитные реакции психики, которые говорят, что у человека есть проблемы".

Люди "без кожи"

Перфекционисты часто бывают очень чувствительными людьми. Но чувствительные личности — не всегда перфекционисты. Их называют людьми "без кожи", когда ранить может грубое слово, пренебрежительный взгляд, а предательство или расставание надолго выбивает их из колеи и становится трагедией. 

Чувствительность может быть и биологически обусловлена, когда человек рождается с очень нежной, восприимчивой нервной системой, считает Михаил Хорс. Но иногда подобная особенность говорит о "комплексе бога".

"Такой человек не обязательно стремится к успеху, у него может не быть хороших оценок в школе или высшего образования, он может не иметь престижной работы, зарплаты, признания коллег, но при этом у него комплекс всемогущего и всезнающего существа, которое точно знает, как должно быть, каким должен быть мир. И если он устроен по-другому, нежели он себе нафантазировал, то значит, это плохой мир. Таким людям больно жить в мире, который устроен не по их законам. В религии это называется словом "гордыня". Гордыня — это грех, который является матерью всех других грехов". 

Надежда Соловьева считает, что в таком случае речь идет не о перфекционизме, а скорее о нетерпимости. 

"Нельзя ставить знак равно между нетерпимостью и перфекционизмом. Бывают нетерпимые люди, которые не являются перфекционистами, и наоборот".

С "комплексом бога" поможет справиться психотерапевт. Гиперчувствительные люди тоже могут улучшить качество жизни на сеансах терапии и научиться менее болезненно реагировать на травмирующие ситуации и события. 

Противоположности притягиваются? 

Семьи, построенные людьми с разными темпераментами, характерами, считаются более крепкими. Классический пример такого союза — герои Веры Алентовой и Алексея Баталова в фильме "Москва слезам не верит", Наташа Ростова и Пьер Безухов в романе Толстого "Война и мир". Но не в киношной или книжной, а в реальной паре, созданной перфекционистом и его антиподом, по мнению психиатра Михаила Гордеева, возникнут серьезные проблемы. 

"Маловероятно, чтобы они сошлись. И даже большая любовь быстро погаснет, потому что они разные в восприятии мира. Ведь в паре человек часто ставит критерии в отношении партнера. И перфекционист может ставить критерии в продуктивности, пунктуальности, красоте. У него может быть идеал красоты, и ему, скажем, понравится красивая женщина, но утром она все равно проснется с помятым лицом, а это уже нарушение идеала". 

На эту тему

Построить отношения и семью у столь разных людей получится, только если оба признают свои недостатки, готовы идти друг другу на уступки. 

"Они могут ужиться, тут вопрос — стремятся ли они к этому, — считает психолог Михаил Хорс. — К сожалению, в последнее время и перфекционисты, и неперфекционисты все больше и больше, в том числе и под влиянием некоторых моих коллег, считают, что если вдруг в отношениях что-то не так, то нужно уходить и искать то, где получится идеальным образом. Если люди в отношениях ценят что-то еще, кроме своего эго, они, скорее всего, постараются сделать шаги навстречу друг другу".

Более оптимистично оценивает перспективы семьи перфекциониста и его противоположности психиатр Надежда Соловьева: по ее мнению, главное условие успеха в такой паре — отсутствие у обоих категоричности. 

"Есть понятие гармоничности пары. Если перфекционист знает свои недостатки, но не может с ними бороться, он будет ценить недостающие ему качества в партнере. Также и его антиподу будет полезно чему-то научиться у перфекциониста. А перфекционист может стать рядом со своим партнером более расслабленным. Если к перфекционизму и безразличию обоих не примешана категоричность, если оба не ригидны, гибки, пара может получиться замечательная, взаимодополняющая, один будет нивелировать слабые места другого".

Ригидность иными словами — косность, неподатливость изменениям. Они могут произойти с перфекционистом в течение жизни под воздействием психотерапии или какого-то важного события. Случается, что перфекционист даже отказывается от достигаторства, забрасывает карьеру и становится дауншифтером, посвящает себя семье, но такая резкая смена чаще случается после определенных событий. 

"Чтобы что-то изменилось быстро, должна случиться катастрофа. Какое-то большое потрясение в жизни", — считает Михаил Гордеев. 

А вот обратная ситуация, когда безразличный и расслабленный человек превращается в перфекциониста, случается гораздо реже.

"Я такого не встречал, — рассказывает Михаил Хорс. — Если это взрослый человек, у которого личность уже устоялась, вряд ли он может соскочить в перфекционизм. Такое может сделать испытание медными трубами, если он получит власть и приучится к тому, что любое его требование исполняется по щелчку пальцев, а потом он эту власть потеряет, то да, он может пострадать".

По словам Надежды Соловьевой, подобную трансформацию еще можно наблюдать у подростков, которые в переходном возрасте не понимают, чего хотят, а потом берутся за голову. 

"Такое может произойти, если человек в подростковом возрасте протестовал, но на самом деле безразличным к своим успехам и делам он не был. Бывает, что в подростковом возрасте дети забрасывают учебу, институт, а потом вырастают и меняются резко. В таком случае их протест — просто реакция на окружение, моду, а не безразличие и флегматичность".

Карина Салтыкова

13 типов людей, которые встречаются в каждом рабочем коллективе

Победитель
Kак его распознать: это человек, чья жажда победы безгранична, а желание всегда быть лучше всех заставляет прилагать все больше усилий. На его счету много достижений, и они только увеличиваются.

Победителя также можно охарактеризовать как идеального сотрудника коллектива, к которому менеджеры всегда обращаются, когда необходимо достичь результата. Ему доверяют управление важными проектами или организацию важных дел. Благодаря своим уравновешенности, трудолюбию и спокойствию, Победитель действительно желанный сотрудник.

Kак с ним общаться: вместо зависти стоит поддерживать и мотивировать такого человека. Выразите благодарность за его трудовой вклад и спросите себя, чему Вы можете научиться у этого человека, чтобы стать и самому еще лучше в своей работе.

Тихий герой
Kак его распознать: этот человек делает работу с душой и предпочитает оставаться „в тени". Скорее, он позволяет результатам труда говорить за себя, а хорошо выполненная работа - это и есть для него самая большая похвала.

Конечно, это не означает, что такого работника вообще не следует замечать и благодарить. Но стоит помнить, что он скорее всего будет чувствовать себя немного неловко, получая награду перед всей командой. Фактически, его также можно было бы назвать Безмолвным Победителем, который также очень ценен для коллектива.

Kак с ним общаться: не обижайтесь на него, если он немного тише остальных. Скорее, постарайтесь вывести его из зоны комфорта и предложить ему возможность возглавить проект или взять на себя больше ответственности. Знайте, что в какой-то момент он может сам осмелиться быть готовым удивить всех.

Наставник
Kак его распознать: этому человеку нравится всех учить и всем помогать, и ему доставляет удовольствие, когда коллега становится умнее, благодаря новому знанию. Хотя вначале может показаться, что слова наставления - это упрёк в том, что Вы чего-то не знаете, но на самом деле - это не так. Наставник действительно хочет, чтобы с его помощью Вы стали лучше в плане навыков и знаний. Вот почему стоит держать наставника рядом, ведь у него есть чему поучиться.

Kак с ним общаться: внимательно слушайте Наставника и практикуйте полученные знания. Благодаря этому Вы также побуждаете его еще больше передавать свои умения, и Ваше стремление является ему похвалой. Помните, что независимо от того, на какой должности Вы в настоящее время работаете, хороший наставник очень полезен для Вас.

Tрудоголик
Kак его распознать: Вам наверняка знаком такой человек, который постоянно приходит на работу первым, уходит последним, на работе только работает, практически не делает перерывов, ест, пьет прямо на рабочем месте, а количество отпускных дней давно перевалило за все границы.

Kак с ним общаться: откровенно говоря, ему не очень нравится, когда мешают делать работу. У него, вероятно, есть свои причины, по которым он выбрал такой стиль работы, но, несмотря ни на что, стоит постараться узнать его получше. Поскольку он так предан своей работе, к нему всегда можно обратиться за советом, потому что он, безусловно, знает ответ и может помочь.

Лентяй
Kак его распознать: существует два варианта этого типа человека. Первый - это тот, у которого недостаточно активности, и поэтому лень является единственным выходом для его поведения. Второй - это тот, который любит упрощать свою жизнь и делегировать свои полномочия.

В общем, такой человек любит много говорить о вещах, но когда дела нужно претворять в жизнь, он умело передает работу другим. В то же время он нисколько не чувствует себя неловко, когда вся похвала достается ему.

Kак с ним общаться: с Лентяем нужно быть вежливым, но конкретным. Если Вы видите, что по какой-то причине Вы начали выполнять кроме своей работы ещё и часть его, то тогда нужно тонко дать ему понять, что иногда Вы и рады помочь, но не в ущерб своей работе. Однако, если Вы являетесь руководителем Лентяя, постановка целей и сроков может помочь Вам лучше управлять его работой.

Шутник
Kак его распознать: да, это тот человек, который всегда в нужный момент "вытаскивает из рукава" какой-нибудь забавный анекдот или добавляет пикантности в начале дня в общей беседе коллектива.

Ему нравится предлагать другим возможность на время отвлечься от рабочих мыслей и в то же время блеснуть своим талантом - удачно пошутить. Иногда шутка может быть и не самой удачной, но простите ему это, в следующий раз она точно будет лучше.

Kак с ним общаться: бодрость и хорошая шутка всегда приветствуются, поэтому, если его юмор соответствует Вашему, не забудьте упомянуть об этом - это обязательно вдохновит Шутника. Однако, если его шутки Вам совсем не по нраву и Вы придерживаетесь более серьёзного подхода, дайте ему об этом знать. Он Вас поймёт и будет придерживаться более официального стиля общения.

Брюзга
Kак его распознать: Вы обязательно узнаете этого человека, ведь его жизнь состоит только из проблем, о которых он может говорить часами. Часто нытье может быть вызвано, например, скукой, стрессом, разочарованием или неподходящей работой.

Иногда полезно, если коллега обращает Ваше внимание на недостатки, которые следует исправить, но, вероятно, если Вы постоянно работаете с брюзгой, скоро всё может начать казаться в черном цвете.

Kак с ним общаться: не позволяйте волнам негатива обрущиваться на себя. Вместо этого постарайтесь вести разговор в более позитивном ключе и придумайте решения, как можно разрешить проблемы. Знайте, может, брюзга Вас даже послушает.

Мастер сплетен
Kак его распознать: «Вы слышали, что произошло на последнем собрании?», «Чувствуется, что грядут большие перемены...», «Они видно нравятся друг другу!» - такие вопросы и высказывания часто на устах у Мастера сплетен. У такого человека огромное любопытство по поводу всего. Он любитель сочинять или делиться смачными историями.

Kак с ним общаться: общаться с таким человеком можно, но не воспринимайте его слова за чистую монету. К тому же стоит, общаясь с ним, тщательно подбирать слова, чтобы потом не стать частью слухов.

Подхалим
Kак его распознать: его стратегия проста - сделать все возможное, чтобы быть на хорошем счету у начальника. Делать комплименты и дарить подарки, приносить утренний кофе и т. д. - все эти действия одного порядка. Если Подхалиму что-то выгодно, он готов выставить своих коллег в худшем свете.

Kак с ним общаться: независимо от того, приносит ли Подхалиму такая стратегия пользу или нет, вмешиваться не стоит. Лучше позволить ему делать то, что он хочет.

Болтун
Kак его распознать: очень трудно пройти мимо этого человека, не погорив с ним и к тому же продолжительно. Вернее, он сам будет рассказывать, а Вы с трудом сможете вставить пару слов. Однако, если вдруг он стал неразговорчивым - это серьезный повод забеспокоиться.

Kак с ним общаться: при общении с Болтуном надо забыть о вежливости и при необходимости просто перебить его. В противном случае Вы сможете узнать, что он ел вчера, что он видел в прошлом году или какое имя его родители действительно хотели ему дать. Но рабочее время ограничено и не предпологает такого количества общения с Болтуном.

Mотиватор
Kак его распознать: Мотиватор всегда знает, что сказать и как в нужный момент поддержать команду. Он понимает, что к каждому нужен особый подход. В идеале каждой команде нужен был бы такой человек, который своими делами подаёт другим хороший пример и мотивирует и их действовать.

Kак с ним общаться: проявляйте уважение к Мотиватору, потому что это очень важно для него. И, конечно же, прислушивайтесь ко всем его мудрым словам.

Генератор идей
Kак его распознать: этот человек всегда готов делиться новыми идеями на собраниях и иногда кажется, что у него есть тайный ящик, из которого он их вытаскивает. Конечно, его предложения не все на вес золота и идеальны. А иногда бывает, что Генератор идей может только озвучить мысли, но не готов их реализовывать.

Kак с ним общаться: захватывающие и разнообразные идеи также обогатят Вас, так что рискните и примите участие в беседе.

Психолог
Kак его распознать: выделяется уравновешенностью, вдумчивостью и глубокими мыслями. Это человек, который всегда готов выслушать Вас и направить на путь решения. Дверь его кабинета обычно "изнашивается" быстрее других.

Kак с ним общаться: не ждите от него окончательных решений или правильных ответов - Вы должны найти их сами, он только укажет Вам направление. В то же время не забывайте, что и ему иногда нужно, чтобы кто-то просто его выслушал.

Кибербуллинг: что важно знать и как от него защититься?

О том, что такое кибербуллинг, каким он бывает и как обезопасить себя в интернете, поговорили с директором по социальным проектам Mail.ru Group и инициатором кампании по борьбе с кибербуллингом Александрой Бабкиной, и Иваном Брушлинским, практикующим педагогом-психологом.

Если говорить глобально, то кибербуллинг и все его проявления — это опасно. Часто травля в интернете приводит к смертельным случаям. Внимание к проблеме кибермоббинга, как еще называют насилие в интернете, привлекли два резонансных случая в Америке: история Бренди Вела, которая совершила самоубийство, стоя перед родителями, и Тайлера Клименти, который был подвергнут аутингу (насильственному каминг-ауту). Тайлер не выдержал давления и прыгнул с моста.



Таймлайн беседы:

1:52 — Почему борьба с кибербуллингом — это важно?

6:28 — Что такое кибербуллинг, каким он бывает и как помочь жертве травли?

14:19 — Как отличить конфликт от насилия?

17:55 — Агрессор, жертва и наблюдатель: действующие лица кибербуллинга

23:06 — Способов сделать человеку больно — много: почему буллят в сети?

31:31 — Неотвратимость наказания: можно ли привлечь к ответственности за кибербуллинг?

34:32 — Где граница между дружеской шуткой и насильственным комментарием?

37:40 — Как защититься от кибербуллинга?

Что такое кибербуллинг

Травля в интернете может быть абсолютно разной. Есть несколько важных определений, которые помогут разобраться в категориях насилия в сети. Если «буллинг» — это проявление физического или психологического насилия по отношению к другим вообще, то «кибербуллинг» — это то же насилие, только в цифровом пространстве.

Важно помнить, что кибербуллинг — это скорее общее определение для разных видов травли в интернете, и его не стоит путать с кибермоббингом и кибертравлей.

  • Кибермоббинг — вид насилия в цифровой среде, реализуемый с помощью электронного текста (сообщений и комментариев).
  • Кибертравля — причинение вреда человеку за счет длительного давления в интернет-пространстве: преследования, распространения слухов, запугивания.

Иногда кибербуллинг может переходить в оффлайн. Многие блогеры и публичные личности сталкиваются с киберсталкингом. Это вид насилия, когда подписчики выслеживают инфлюенсеров и начинают их преследовать за пределами социальных сетей.

Важно помнить:

  • Кибербуллинг — это агрессия.
  • Не стоит обесценивать эмоции человека, который перенес насилие в интернете. Подверженные травле люди страдают не понарошку, причем это может быть не только психологическая, но и физическая боль.
  • Отключение интернета и другие санкции не помогут. Лучше всего проявить эмпатию и выразить поддержку.

Согласно исследованию, 58% российских интернет-пользователей сталкивались с онлайн-агрессией. Каждый четвертый был мишенью такого поведения, и только 4% опрошенных признаются, что были инициаторами травли.

Примеры кибербуллинга

Есть много способов сделать человеку больно. Например, написать токсичный комментарий под фотографией, оскорбить в групповом чате или на стенке в социальной сети, затроллить, выложить данные или подробности из личной жизни. Поводом для кибербуллинга чаще всего являются внешность, сексуальная ориентация и активность в интернете.

Чаще всего человек не может сам защититься от кибербуллинга, но лишь небольшая часть пользователей готова поддержать жертву травли в сети. Исследователи выяснили, что:

  • 52% респондентов никогда не заступались ни за кого в интернете,
  • 65% считают публичную поддержку бессмысленной,
  • 13% боятся, что агрессия перекинется на них,
  • 20% полагают, что они бессильны и ничего не могут сделать, чтобы поддержать пострадавшего от кибербуллинга.

Сейчас некоторые социальные сети рассказывают о том, как обезопасить себя от травли в онлайн-пространстве. Практические советы можно найти в Центре безопасности «ВКонтакте» или в рекомендациях от Instagram.

Что делать при травле в интернете

  • Лучше всего обратиться к психологу, чтобы проработать проблему. Школьники могут получить поддержку у педагога-психолога, который работает в их учебном заведении.
  • Помочь детям и родителям разобраться в конфликтной ситуации может программа Травли Nет.
  • Психологическую поддержку окажут и в сервисе МАЯК от Добра Mail.ru.

Чтобы защитить себя от агрессии, постарайтесь научиться отстаивать свои границы и говорить о своих чувствах. Не забывайте, что вы всегда можете прекратить общение с людьми, которые причиняют боль в интернете. Во всех социальных сетях есть функция блокировки нежелательных пользователей. Просто заблокируйте агрессора, тем самым закрыв ему доступ к дальнейшим негативным действиям.

Если вам интересно узнать больше о кибербуллинге, ниже приведена полная расшифровка подкаста. 


День борьбы с кибербуллингом в России

Ведущий. Александра, первый вопрос, пожалуй, к вам. Как вообще появилась идея дня борьбы с кибербуллингом, почему это важно, кто поддерживает инициативу, и вообще — почему 11 ноября?

Александра Бабкина. Во-первых, потому что мы — интернет-компания, наверное, это логично. У нас две крупнейшие российские соцсети: «Одноклассники» и «Вконтакте», масса сервисов, которые так или иначе связаны с коммуникациями пользователей, и мы, конечно, видим, что это явление безумно широко распространено.

Чтобы отойти от собственных догадок и перейти к фактам, мы как раз в прошлом году провели масштабное исследование, которое и дало те цифры, о которых вы рассказывали в самом начале. То есть мы выяснили, что эта проблема касается очень многих пользователи в интернете. Почти 60% с этим сталкивались.

Мне кажется, очень важно отметить то, что только 4% при этом говорят, что они буллили сами. Кто же тогда буллил всех остальных, если всего 4% в этом признаются?

Это была довольно масштабная кампания, потому что оказалось, это многим близко. Мы приходили к разным брендам, людям, блогерам, и предлагали им не рассказать, какие мы как компания крутые, что мы придумали, а предлагали всем высказаться об этом и сказать, почему это важно.

Потому что, во-первых, выяснилось, что огромное количество компаний что-то делают в связи с темой кибербуллинга. Пытаются рассказывать своим пользователям, что это нехорошо, объясняют, как можно справиться с этим, если они с этим столкнулись. То есть масса инициатив, на самом деле, и нам удалось вместе с разными-разными партнерами рассказать об этом.

В этом году мы сделали следующий шаг. Вся история дня борьбы с кибербуллингом и остатка ноября посвящена роли наблюдателя. Мы в прошлом году выяснили, что огромное количество людей видят, что кого-то травят и что это очень жестко, и не делают с этим ничего. Это одна из самых больших, мне кажется, драм — что люди, которые могли бы ситуацию изменить, поддержав жертву агрессии, или обозначив, что-то, что происходит здесь и сейчас, реально перерастает в травлю.

Если хотя бы попытаться обозначить явление, то это уже кое-что. Но никто этого практически не делает. Чтобы разобраться в этом явлении подробнее, мы провели следующее большое исследование.

Что мы выяснили: во-первых, 52% респондентов никогда не заступались ни за кого в сети. Тут распределяется история так: во-первых, 65% считают публичную поддержку вообще бессмысленной, не понятно зачем и не понятно, к чему это приведёт.

13% действительно боятся, что агрессия перекинется на них самих. Это, наверное, важно. 20% чувствуют, когда видят кибербуллинг, себя бессильными. «Я ничего не могу с этим сделать. Если я что-нибудь скажу, агрессия перекинется на меня, если я напишу в личку — это ничему не поможет и никак ситуацию не улучшит», то есть это проблема.

А вообще 57% считают, что бездействие наблюдателя — это ок. Цифры, правда, немного печальные. То, в какую сторону хотелось бы, мне кажется, российское общество развивать — это в сторону эмпатии. Да, как минимум, когда ты вообще не можешь себе позволить запастись попкорном в такой ситуации, а что-то пытаешься сделать.

Что-то, что для тебя относительно безопасно, например, написать комментарий в личку. Кстати говоря, это тот способ, который выбирают прекрасные, совершенно, подростки. Вот еще в прошлом году мы выясняли, что именно молодые ребята пытаются сделать хоть что-то, хотя бы в личку. Да, окей, они боятся, что на них перекинется, но они хоть как-то поддерживают.

Иван Брушлинский. Мне кажется очень важным момент разделения дискуссии в интернете, в том числе с использованием ряда эмоциональных аргументов, и насилия, именно кибербуллинга. И проведение этой черты, границы между двумя понятиями, оно очень сложное. Мы, может быть, сейчас обсудим какие-то именно признаки, факторы граней, которые помогают отделить одно от другого. И второй момент: у нас сейчас эпоха социальных сетей, эмпатии на всех не хватит. Это нормально — эмпатически не на всё отзываться.

Ведущий. Почему 11 ноября?

А. Б. Это, на самом деле, довольно метафоричная история. Во-первых, мне кажется, ноябрь — это самый противный месяц для самоощущения в России, потому что все очень серое, очень плохо, мокро, и вообще. Один, один, один, один — да, 11.11, — это вроде бы про одиночество, потому что когда человек становится жертвой волны агрессии, которая направлена на него, он чувствует себя совершенно одиноким.

11 ноября — День борьбы с кибербуллингом в России (Фото: Kiberbulling.net)

Кибербуллинг, кибертравля, кибермоббинг: в чем отличия?

Ведущий. Давайте тогда попробуем разобраться, что такое кибербуллинг. Есть ли разница между всеми этими понятиями: кибербуллинг, кибертравля, кибермоббинг, чем они вообще отличаются и отличаются ли.

И. Б. Стоит понимать, что буллинг и кибербуллинг — это явления схожего порядка, так сказать. То есть, кибербуллинг является, скорее, продолжением буллинга в принципе как такового.

Что такое буллинг?

На мой взгляд, это проявления физического или психологического насилия, группового или индивидуального, одним человеком в отношении другого. Соответственно, кибербуллинг — это различные проявления психологического насилия, потому что физическое в интернет-пространстве, к счастью, невозможно.

Могут ли кибербуллинг и угрозы в сети перейти в реальную жизнь?

А. Б. Кибербуллинг может переходить в оффлайн. Есть, например, такой термин — «киберсталкинг», и с этим очень сталкиваются блоггеры и стримеры, в том числе. Это явление, когда тебя твои подписчики, или не подписчики, выслеживают и приходят к тебе домой! И вот это уже совсем не весело, потому что, если с онлайном ты как-то справиться можешь, но когда к тебе залезают в окно, это очень нехорошо.

И. Б. Да, но это проблема сталкинга. Это все-таки, на мой взгляд, не совсем про кибербуллинг, это переход в оффлайн, то есть если мы остаемся в границах именно кибербуллинга, то обычно нам что приводится: это токсичное поведение в различных его видах, это шейминг, это троллинг.

А. Б. Я читала огромное количество терминов, каждый из них подчеркивает ту или иную специфику того или иного вида агрессии. Кажется, что просто в этом мало смысла: погружаться в тонкости каждого определения. Важно, что это агрессия, важно то, что те, на кого она направлена, страдают не просто понарошку онлайн, а страдают по-настоящему и физически.

Кто обычно занимается кибербуллингом

Ведущий. Какие в нем есть действующие лица, кто обычно занимается травлей, кто становится жертвой?

А. Б. На самом деле, традиционно говорят об агрессоре, жертве и наблюдателе. Но дело в том, что это не какие-то зафиксированные роли, которые люди берут на себя и всегда в них находятся. Человек может, например, быть жертвой, получить такой опыт насилия в сторону себя и после этого стать агрессором. И такое бывает.

Можно прийти защищать и стать агрессором тут же. То есть ты из наблюдателя, который сочувствует, становишься агрессором, который развязывает травлю против булли.

Кажется, снижение градуса агрессии — это то, что должно помочь.

И. Б. Мне тут хочется поговорить про важность эмоций. Потому что у всех нас есть эмоции, иногда, в том числе, довольно сложные и может такого отрицательного негативного эмоционального спектра, типа злости, например.

Злость при этом — абсолютно нормальная эмоция. Абсолютно нормально испытывать злость. Абсолютно нормально злиться на человека, если он тебя злит. Это нормально проговаривать, это нормально как-то, в общем, выражать это в социальное пространство, с другой стороны, есть более конструктивные и менее конструктивные способы.

Например, есть такая методология в психологии, называется ненасильственное общение. Она про то, чтобы как раз научиться выражать свои эмоции максимально конструктивно. Теперь осталось выяснить, как сделать так, чтобы все одновременно перешли к ненасильственному общению.

Этого не произойдет одновременно, это то, что будет происходить постепенно. Потому что, на мой взгляд, постепенная психологизация во многом, инструментализация, технологизация процессов общения будет происходить. Потому что мы видим, что у нас есть более конструктивные способы общения, которые приводят к тому, что конфликты разрешаются, и все хорошо.

А есть менее конструктивные, когда конфликты эскалируются, когда одна конфликтная ситуация порождает в след за собой еще целый клубок каких-то ситуаций, перерастает в итоге в открытую вражду. Вот это не очень конструктивно, с точки зрения рациональной выгоды, например, для участников конфликтной ситуации.

А. Б. Мне кажется, что взрослые люди сейчас не очень вообще понимают, какие эмоции они в какой момент испытывают, не могут их назвать и как-то вообще отследить. Это то, чему меня не учили точно, в детстве, совсем. И кажется, что не то чтобы начали активно учить у нас в стране этому, потому что я вижу, ну, мне кажется, все видели по фильмам каким-то зарубежным, американским и так далее, когда ребёнка учат говорить: «Я сейчас злюсь!» Окей, ты понял, что это, родители знают, что он должен так закапсулировать эту эмоцию, сказать — «ты злишься?», и это кажется странным, как-то странно они разговаривают.

Но на самом деле, это же как раз методики, которые позволяют человеку, когда он растет, понимать: я сейчас чувствую вот это, что я с этим могу сделать? И дальше как-то рационально к этим эмоциям подойти.

Нас просто бомбит, да? Мы просто что-то чувствуем, у нас что-то где-то вообще возгорелось, и нам нужно немедленно этот пожар перенести туда, куда можно перенести.

И.Б. Мне кажется, что это всё, безусловно, связано с нашим культурно-историческим опытом и контекстом, тем, что на протяжении длительного количества времени в Советском Союзе тема эмоций, переживаний и всего остального была довольно-таки сильно табуирована. И люди, на мой взгляд, тогда привыкли зачастую это скрывать-скрывать-скрывать, а потом взрываться.

А. Б. Если ты жалуешься — ты слабак! Вот, у нас же так это устроено, такие стереотипы.

Виды и причины кибербуллинга

Ведущий. Какие есть и есть ли типичные паттерны в поведении агрессоров? Что они пишут, публикуют в сетях?

А. Б. Бесконечная палитра, правда. Нет никаких выраженных особенностей, что вот такой-то агрессор ведет себя таким образом. Потому что способов сделать человеку больно — масса. От создания фотожабы, текстовых каких-то просто комментариев, до публикации фотографий, которые никто тебе не давал права публиковать, видео и всего остального. Тут интернет дает большую свободу выбора инструментов, как ты сделаешь человеку больно.

Другое дело, мне кажется, интересно поговорить про то, почему вообще люди нападают на других. Какие есть вообще поводы для кибербуллинга. Мы в прошлом году это изучали. Есть несколько основных вещей.

  • Первое, почему начинают буллить и травить, это внешность: не так выглядишь, не такой, не то и так далее. Это больше направлено на женщин.
  • Вторая вещь, за которую буллят очень активно — это сексуальная ориентация. Тут с нашим обществом все тоже понятно, никакой толерантности нет даже близко, толерантность — это про какую-то узкую прослойку.

    Ведущий. Хотя вы знаете, я вот недавно, листая TikTok, наткнулся на видео русских ребят, которых сделали каментаут прям в TikTok. И я зашел в комментарии, думал, что их просто снесут вообще. Потому что русский менталитет такого не допускает.

    И. Б. Можно извиниться, нет никакого русского менталитета. Это все лженаучные какие-то концептуализации. Извините. Есть отдельные жизненные миры разных людей. Они не статичны, они динамично изменяются. В том числе ситуация с отношением к ЛГБТ-сообществам тоже постепенно меняется. Мы можем просто наблюдать, как это происходит.

  • А. Б. Третья частая причина, почему буллят в интернете — активность в интернете. Пишешь слишком много, маловато пишешь, пишешь не так и слишком активно, пишешь не так и слишком редко. Это причина, которая, на самом деле, подходит для всего.

Вывод из этой истории такой, что не надо быть каким-то специальным, особенным, обладать какими-то особенными характеристиками, стилистикой письма или чем-нибудь еще для того, чтобы кто-то решил, что тебя надо буллить. Этого не существует. По любому поводу это может случиться. Это на самом деле такая драма.

И. Б. Два момента. В России в целом с толерантностью проблема, но есть одна толерантность, с которой в России все слишком хорошо, и нужно наоборот ее снижать. Это толерантность к насилию. Вот в России люди привыкли как бы не замечать вообще в принципе ситуации насилия. И нормально к этому относиться.

Я не знаю каких-то исследований конкретных, но на основе своего личного профессионального опыта я выделил паттерны-маркеры, которые могут говорить о том, что человек с большей вероятностью (но это не обязательно так) может быть склонен к формам различного агрессивного поведения. Это как раз терпимость к насилию.

То есть когда человек считает, что насилие — это нормальный способ разрешения проблем. Соответственно, через что это может проявляться, выражаться? Это различные паблики радикальной направленности, от мужского государства до радикального феминизма. Это риторика ненависти различная, это интерес к оружию, насилию, сообществу типа колумбайна, интерес к различным теориям расового, национального, интеллектуального или иного превосходства. Это позитивное отношение к линчеванию — самосуду. Когда люди просто берут и сами судят в обход судебной системы. И прочим формам насильственного восстановления справедливости.

То есть вот в тот момент, когда ради благой цели мы начинаем применять насилие, это маркер того, что вы приближаетесь к тому, чтобы становиться агрессором, в том числе кибербулляром.

Как распознать, что вы неосознанно стали агрессором?

И. Б. Во-первых, мне кажется, тут важно допустить каждому человеку базово для себя, что он потенциально может быть агрессором. То есть он будет агрессором, если будет какие-то насильственные в отношении другого человека вещи применять.

А мы как уже выяснили, насильственные штуки как распознать? Только субъективно. То есть для того, чтобы отслеживать, агрессор ты или не агрессор, нужно постоянно быть в контакте с собеседником, и слышать — а вот ему как от твоих слов? Его крючит, не крючит? Ему нормально, не нормально? Он себя плохо чувствует или не плохо?

А. Б. Это то, в чем сложность онлайна, кажется. Потому что, все-таки, когда мы оффлайн, мы видим глаза человека, видим его позу, например, его глаза наполнились слезами или сжались зубы. Интонацию голоса. Когда мы без голосовых, а просто текстом, картинками и так далее, не понятно.

И. Б. Это принципиальная история, она про такое важное правило цифрового этикета. Если у вас происходит ситуация, связанная с негативными эмоциями, с конфликтными ситуациями и чем-то другим, ее всегда нужно переводить в голос, звонок, в личную встречу. Потому что в переписке вы никогда не сможете получить достаточную степень информации об эмоциональном состоянии человека. Вы не сможете позаботиться о нем. Он, скорее всего, не сможет увидеть в ваших сообщениях никакой эмоции. Если человек сейчас находится непосредственно в моменте, в состоянии, когда ему кажется, что все его буллят (это может быть необязательно так, это тоже все субъективно), он увидит, скорее всего, в ваших сообщениях, в тексте именно то, что подкрепит его мысль.

Что делать, если вы стали жертвой интернет-травли

И. Б. Психологи создали такой, условно говоря, параметр, называется виктимность. Это то, насколько человек имеет повышенные шансы стать жертвой. Потому что не все люди имеют одинаковые шансы.

Я тут опираюсь не на теоретические выкладки, а на свою практику, но, на мой взгляд, чаще всего есть слой, где вероятность самая высокая стать жертвой у человека, которому сложно давать обратную связь другим людям о своих состояниях, которому сложно сказать о том, что ему что-то не нравится, которому сложно сказать взрослым о том, что ему что-то не нравится, люди, у которых есть какие-то сложности с психологическими границами. С отстаиванием своих границ. Которые, условно говоря, привыкли терпеть, в каком-то смысле, насилие. Именно эти люди являются лакомым кусочком для насильника.

А. Б. Как защитить себя от кибербуллинга? Мне кажется, один из способов — это узнать, что тебе вообще дает ресурс в жизни и силы для того, чтобы справляться с любыми ситуациями.

Ресурс люди черпают из разных вещей. Ты можешь найти своё сообщество людей, с которыми тебе интересно, которые тебя поддержат, куда ты можешь прийти, даже когда тебе нагрубили, на тебя наорали, нахамили, но ты с этими людьми чувствуешь себя хорошо и наполняешься энергией. Или найти хобби, любимое дело, то что тебе гарантированно будет приносить удовольствие.

То есть нужно, чтобы в жизни человека было что-то, где точно есть хорошее для него, где есть понимающие люди: классная семья, классные коллеги. Потому что это то, как раз, что создает вот эти социальные связи, которые удержат нас в ситуации, когда на нас льется какая-то безудержная агрессия.

В этом можно помочь и ребенку, и взрослому. Потому что иногда взрослые такие ужасно одинокие бывают, и так тяжело переживают поэтому травлю, потому что у них есть, условно, только работа и все, круглые сутки, возникает ситуация, когда все против них, и вообще не за что зацепиться, и все развивается плохо.

И. Б. Одиночество — это самый рисковый фактор того, что с человеком дальше будет что-то развиваться. Все исследования, какие ни возьми, там одиночество будет одним из факторов каких-то негативных психологических, психических процессов человека.

Мы существа социальные. Для нас важно общаться, для нас важно, чтобы было с кем поделиться своими эмоциями, переживаниями и всем остальным. Важно искать себе единомышленников, важно, чтобы были друзья и семья, по возможности. Есть люди, которые испытывают с этим большие сложности. Это все, опять же, про психологические запросы, с которыми можно идти к специалисту и улучшить свою жизнь, если вам сложно именно такими связями обзавестись.

А. Б. Кибербуллингу подвергаются и дети, и мужчины, и женщины в равной степени. Есть отличия, за что буллят женщин. Я уже говорила, там про внешность, а у мужчин истории про то, что поступил как не мужик, сделал все не так, облажался в каких-то там бытовых, рабочих и так далее ситуациях.

Тут есть специфика, в том числе, как буллят мужчин. И тут опять же история о том, что если женщины, кажется, чуть-чуть быстрее дорастают до понимания, что можно обратиться к специалистам за помощью, и даже за психологической, то у мужчин вообще пойти к психологу — это точно не как мужик. Все эти дурацкие стереотипы очень сильно мешают людям получать поддержку.

Как помочь ребенку-жертве кибербуллинга

А. Б. Если мы говорим о взрослых людях, они, кажется, могут сказать, что чувствуют себя сейчас очень плохо и могут даже обратиться за поддержкой. Гораздо тяжелее ситуация становится, когда мы говорим о детях.

У нас в прошлогоднем исследовании была такая ситуация: мы спрашивали, почему дети не рассказывают родителям о том, что происходит с ними в интернете. Знаете, почему? Потому что боятся, что отрубят интернет. Первая реакция взрослого, который не очень погружён в тематику и специфику — это просто «закрыть, закрыть, закрыть, удалить, удалить» и перерезать провода и так далее.

А дело в том, что сейчас это касается уже не только детей, уже очень много взрослых людей, которые родились, когда уже был интернет, и невозможно отделить оффлайн от онлайна. Нельзя просто взять и сказать: «Я тогда просто не пойду в этот нехороший интернет, меня там обижают». Да все там, всё привязано и взаимосвязано. Поэтому кибербуллинг становится ближе к травле оффлайновой, ближе становится тем, что граница стирается между оффлайном и онлайном. Ты уже не можешь отделить себя от этого и сказать: «Там не со мной, там просто виртуальная реальность».

И. Б. Собственно я, как школьный психолог, тут абсолютно согласен. И действительно, самые большие, на мой взгляд, психологические проблемы у детей начинаются в тот момент, когда их родители, опять же, обесценивают их эмоции или пытаются решить проблемы детей с помощью тех способов, инструментов и средств, которые на самом деле ребенку не помогут.

Отключение интернета не поможет ребёнку. Это, опять же, ребенок приходит к тебе с переживаниями, а ты выдаешь ему конкретное действие вместо эмпатии. Вместо того, чтобы пожалеть и погладить по голове, ты говоришь: «Надо все твои проблемы и переживания на эту тему уничтожить».

Почему это происходит? Потому что эмпатия — это ресурс всегда. То есть нельзя эмпанировать бесконечно. Для того, чтобы оказать эмпатию своему ребенку, нужно затратить ресурс. Для этого нужно, чтобы он у тебя самого был. Если родитель находится в депрессивном состоянии, выгорает, не знаю, еще какие-то у него есть проблемы именно психологического характера, у него не будет этого ресурса. Поэтому вместо того, чтобы выдавать ребенку эмпатию, будет обесценивать либо переходить к конкретным действиям. Запретительным мерам в том числе.

А. Б. Мне кажется важно еще то, что не хватает в нашем обществе паттерна обратиться за помощью, если что-то у тебя случилось. И особенно, если у тебя что-то случилось в твоих переживаниях, в твоей психологической сфере. Это вообще пока что не очень принято.

Вот, например, октябрь во всем мире — это Mental Health Awareness Month, то есть месяц осведомленности о психическом здоровье. Если просто погуглить, что происходит в России в этот месяц осведомленности о психическом здоровье, мы выясняем, что практически ничего не происходит. В то время как во всем мире — это форумы, штабные информационные кампании и так далее, и масса даже некоммерческих организаций, которые специализируются на психическом здоровье, и это совершенно нормально. У нас пока с этим сложность.

Следующий слой — не только обратиться за помощью, но и знать как, куда вообще за этим идти. Например, есть центр безопасности «Вконтакте». Он прям внутри соцсети. Там гора информации о том, что делать ребенку, если он столкнулся, в том числе, с кибербуллингом, что делать родителям, если их ребёнок столкнулся с кибербуллингом, но разве у нас читают инструкции?

То есть это именно мой любимый вопрос: достаточно ли технических инструментов в социальных сетях для того, чтобы блокировать все эти истории и помогать пользователям? Их на самом деле масса. Но, во-первых, люди не хотят о них узнавать очень часто, а с другой стороны — нужно этим хотя бы просто заинтересоваться.

Сами технические решения не поменяют людей. Люди приходят в интернет ровно те же самые, что и ходят по улицам, ходят в школу, на работу и так далее. Это не какие-то отдельные люди, сферические в вакууме, которые заходят и, надо же, какие агрессивные! Нет, дело в том, что просто люди агрессивные. Все те же самые, да. А уровень агрессии растет.

И. Б. Уровень осведомленности о том, что нужно в случае каких-то тяжёлых психологических переживаний обращаться к психологу, он-то растет, но есть еще важная история, связанная с качеством оказания психологических услуг.

И вот эту историю, я бы сказал, что ее тоже нужно докачивать, поднимать, делать более видимой. Потому что психологическая услуга — это услуга сложная, интеллектуальная.

Чтобы правильно ей пользоваться, быть потребителем, также необходимо быть достаточно образованным в этой сфере человеком. Поэтому важно для каждого человека, который хочет обращаться к психологу, просто минимально разбираться. Смотреть ролики от психологов, где они объясняют, как обращаться к психологу, к какому, как выбрать себе психолога.

Советы для учителей

А. Б. С НКО «Журавлик» и их программой «Травли Нет» Mail.ru сделало серию роликов для учителей, которые помогают отличить травлю от конфликта и правильно с ней справляться. Это немножко сейчас про оффлайн, но, как я уже говорила, этой грани жесткой между онлайном и оффлайном в принципе нет.

Проблема в том, что большинству школьных учителей никто не рассказывает, что есть отдельно конфликты, а есть отдельно травля. И когда на одного ребенка нападает весь класс, огромное количество обидчиков, и это длится бесконечно, и ребенок в уже очень плохом психологическом состоянии, некоторые учителя, правда, могут думать, что они так просто играют, во-вторых, это просто у них какой-то личный конфликт, они видят, что дерутся, а потом, наверное, станут лучшими друзьями.

А главная проблема отличия травли от конфликта в том, что травлю ребенок остановить вообще не может. Без вмешательства взрослого травлю не остановить. И это значит, что кто-то из взрослых должен взять на себя эту ответственность. Это может быть учитель, это может быть школьный психолог, это может быть директор, это может быть как-то простимулировано родителями, то есть это суперважно, у нас уже вышло четыре ролика.

На лендинге, посвящённому дню борьбы с кибербуллингом, эти видео тоже есть. Это наш такой маленький вклад, чтобы помочь учителям.

Как школьный психолог может помочь ребенку при кибербуллинге

И. Б. Моя профессиональная позиция здесь заключается в том, что, безусловно, основным человеком, который должен разбираться с конфликтами и травлей в школе является психолог.

Не директор, потому что задача директора, все-таки, заниматься администрированием процессов. Задача учителя — учить детей и передавать им знания и так далее. А вот задача психолога заключается как раз в обеспечении психологического сопровождения образовательного процесса.

Это значит, что все участники образовательного процесса должны себя чувствовать максимально комфортно в этом образовательном процессе. На мой взгляд — это не только про то, что школьный психолог сопровождает детские конфликты, он сопровождает и конфликты между учителями и детьми, учителями и учителями, учителями и администрацией, детьми и родителями. Если ребёнок к нему обращается за этим, то школьный психолог может выступить в качестве медиатора в этом конфликте, потому что часто иначе ребенок оказывается вообще в одиночестве, если у него конфликт со своей семьей.

А. Б. Мне кажется, учителя должны быть хотя бы в курсе того, что они видят. Что за явление перед ними. Потому что, например, психолог в школе может быть один, не говоря о том, что во многих, особенно маленьких, школах, в отдаленных регионах там вообще никто не видел такого человека — психолога — это какая-то блажь, наверное. У богатых людей психологи, вот.

Нет, на самом деле проблема в том, что психолог тоже не может быть постоянно вовлечен в жизнь каждого класса и каждого ученика, и тут роль учителя в том, чтобы увидеть это явление и рассказать психологу о том, что вот тут могут быть какие-то сложные ситуации.

Можно ли наказать за интернет-травлю: юридический аспект

А. Б. Мы говорили, в том числе с юристами, о том, можно ли наказать за кибербуллинг. Это очень сложно сделать, потому юридически такого термина нет. Есть статьи за клевету, например, еще за что-нибудь. За угрозу жизни и здоровью. Статьи за кибербуллинг нет. И поэтому история про неотвратимость наказания здесь не возникает, и с этим есть некоторые сложности.

И. Б. Я не уверен, что историю про кибербуллинг стоит переводить в юридическую плоскость, создавать такую статью. Я не знаю, тут пусть юристы разбираются. Но это может быть опасно, потому что есть вещи, с которыми нужно разбираться разбираться на законодательном уровне или юридическом, а некоторые давайте общественным процессам оставим на волю.

То есть тот момент, когда буллер себя именно проявляет, если позиция наблюдателя заключается не просто в том, чтобы сидеть отстранившись и ничего не делать, а указать на то, что «мне кажется, ты сейчас буллишь», если таких человек десяток набирается в комментариях, то это может как-то изменить позицию буллера, потому что он заметит — так, стоп, что-то люди мне тут говорят.

То есть это опять про обратную связь. Если тебе не дают обратную связь, ты находишься в вакууме собственного информационного пузыря и ничего не можешь с этим сделать. Не с чем сравнить. А если тебе ряд людей говорит, причем тоже конструктивно... Потому что иначе, если просто наезжать на буллера, то он что? Он начнет защищаться. В каком-то смысле, в его внутреннем субъективном плане он будет прав.

А. Б. Но при том, что я совершенно согласна, что это опасная ситуация, если все это будет переведено в реальное юридическое поле, есть ситуации, когда мы, например, говорим о реальных угрозах жизни и здоровью, которые систематически происходят в сети, это то, с чем, конечно, нужно пытаться разбираться. Потому что иначе это просто невозможно.

И если возвращаться к теме детско-родительских отношений, если ребенок все-таки рассказал и показал, что происходит, и показал эти переписки, первое желание родителя — удалить, закрыть, отключить. А на самом деле — скриншот, скриншот и скриншот, потому что это — доказательная база.

И. Б. Тут есть еще более хитрая история, потому что у нас же есть такая идея, напротив, тоже очень распространенная в общественном сознании — про то, что есть «крысятничество». Ну как бы нельзя стучать на своих, нельзя это наверх отправить. И это, конечно, последствия тюремной логики, которая у нас в России была распространена.

Я как человек, который занимается помощью, в том числе, и заключенным, и бывшим осужденным людям, я это очень четко вижу. В своей повседневной деятельности стараюсь это разоблачать. Я говорю детям конкретно: не надо следовать тюремной логике. Говорить взрослому о том, что тебе что-то не нравится — это нормально.

Ведущий. Как понять, что пользователь пишет какие-то негативные комментарии, ведь иногда это может выглядеть довольно дружеской перепиской?

А. Б. Сейчас, например, «Одноклассники» объявили хакатон. Ребята разрабатывают программные решения, которые как-то пытаются дифференцировать контексты, те слова, которые используют. Это очень сложная задача, потому что иногда дружелюбное общение в сети выглядит как пятиэтажный мат и оскорбления самые-самые изощренные, но на самом деле они так просто дружески общаются.

По ощущениям участников процесса, если в рамках этого процесса всем норм, никто не расстроился, не чувствует себя ужасно, тогда норм. Если возникает ситуация, когда она вроде бы похожа, но кто-то из участников общения чувствует себя очень плохо, то тоже это как-то надо выяснить еще.

И. Б. А здесь мы переходим к тому, что это просто навык или компетенция, которую по-хорошему нужно вырабатывать как раз на уровне школы. И на уровне школьной программы в будущем, я надеюсь, так будут реализовывать. Когда-нибудь мы начнём жить в этом светлом завтра, когда будет обязательной психология для всех детей, где их будут просто учить определенным навыкам общения, с одной стороны, и навыкам отслеживания своего состояния, с другой.


Слушайте нас на любой удобной платформе: Apple Podcasts, CastBox, «Яндекс.Музыке», Google Podcasts, Spotify и ВК Подкасты. А еще подпишитесь на нас в Instagram и Telegram — там мы подробно обсуждаем то, о чем не успели поговорить за время выпуска, и делимся интересными материалами по теме.

Как нравиться людям: несколько приемов от агента ФБР

Джек Шафер 20 лет работал специальным агентом ФБР, где он специализировался на поведенческом анализе. В его обязанности входило распознавать ложь, склонять преступников к признанию, убеждать людей сотрудничать с ФБР. Кроме этого, он часто участвовал в операциях, во время которых нужно было максимально быстро располагать к себе самых разных людей. 

В конце карьеры он обучал поведенческому анализу молодых офицеров. Однажды он увидел, как они используют эти знания, чтобы приглашать понравившихся девушек на свидание. После этого Шафер понял, что многие приемы универсальны и могут использоваться кем угодно. Так появилась книга «Включаем обаяние по методике спецслужб», в которой Джек Шафер рассказывает о том, как заводить друзей, нравиться людям и включать обаяние по щелчку, не произнося ни слова.

Мы выбрали несколько самых интересных приемов.

Реклама на Forbes

Большая тройка сигналов дружелюбия

Есть три самых главных сигнала дружелюбия, которые мы моментально считываем на невербальном уровне, еще даже не познакомившись с человеком.  

Наклон головы

Это универсальный инструмент, чтобы быстро расположить к себе человека. На боковых поверхностях нашей шеи находятся сонные артерии. Наклоняя голову, мы открываем одну из них и таким образом другой человек считывает это как знак расположения. Открывая сонную артерию, мы посылаем сигнал другому человеку: «Я не жду от тебя опасности».

Игра бровями

Если вы присмотритесь к людям в кафе, которые встречаются с близкими им людьми, то увидите такую интересную особенность.

Когда близкие люди видят друг друга, они на одну шестую секунды вскидывают брови. Так человек проявляет радость.

Мы это делаем машинально, даже не обращая на это внимания. Если вы хотите, чтобы другой человек гарантированно почувствовал вашу симпатию, то научитесь вскидывать брови.

Улыбка

Настоящую улыбку отличают две особенности: поднятые скулы и образовавшиеся лучики-морщинки вокруг глаз. Даже если улыбается ребенок, то вокруг его глаз все равно образуются лучики.

Во время фальшивой улыбки скулы почти не поднимаются и лучиков не видно.

И это считывается как знак того, что человеку нельзя доверять. Так что мастерство нравиться людям еще и в том, чтобы улыбаться искренне.

Тяжелая артиллерия симпатии

Невербальные сигналы, конечно, хорошо, но это скорее микрорешение. Для того чтобы поразить собеседника стрелой симпатии в самое сердце, нужны инструменты повесомее. При этом вряд ли помогут банальные способы завоевать расположение типа тонны комплиментов. Возможно, этот способ и работает, если вы хотите очаровать продавщицу в магазине носков, но мы же говорим о более замысловатых ситуациях. Итак, вот еще семь хитрых приемов общения, которые позволят вам расположить к себе человека. 

Никаких «пожалуйста»

Теперь о некоторых хитростях в общении. Шафер советует забыть и о слове «пожалуйста» в ответ на проявленную вами благодарность.

Гораздо эффективнее, если вас поблагодарили за что-то, ответить: «Я уверен, на моем месте вы бы сделали для меня то же самое».

Реклама на Forbes

Этот прием взывает к чувству взаимности, и человек обязательно захочет отплатить вам чем-то. Через некоторое время смело можете просить его об услуге.

Повышение ранга

На одном из правительственных приемов Шафер познакомился с начинающим политиком от Республиканской партии. Во время разговора Джек сказал, что манера общения его нового знакомого сильно напоминает ему стиль Рональда Рейгана. Надо ли говорить, что молодой человек просиял от счастья. Он настолько расположился к Шаферу, что принялся рассказывать ему о семье, колледже, где учился, и других личных вещах. Конечно, сравнение с Рейганом его расположило к своему собеседнику.

Шепот

Реклама на Forbes

Считается, что чем тише тон собеседников, тем более интимные и близкие между ними отношения. Кто обычно разговаривает полушепотом или шепотом? Чаще всего влюбленные, супруги, любовники. Иногда шепотом сообщают друг другу какие-то секреты. Именно поэтому на невербальном уровне мы считываем шепот как один из способов продемонстрировать свое доверие.

Как один из вариантов расположить к себе человека: просто наклониться к его уху и что-то прошептать.

Разумеется, это должно быть уместно и в рамках приличия. Если вы наклонитесь к директору и прошепчете ему: «Вадим Петрович, я хочу вам показать, как мы отремонтировали подсобку», — это может быть расценено неоднозначно.

Изопраксия

Еще один способ — это изопраксия. Так в научном мире называют прием, когда мы «зеркалим» жестикуляцию собеседника. И этот прием отлично работает, потому что люди всегда более расположены к тем, кто похож на них. Даже если дело только в одинаковой позе. Допустим, если он сложил руки на груди и вы сделаете то же самое, то у вас шансы больше понравиться ему. Если собеседник закинул ногу на ногу — проделайте то же самое. Конечно, и тут не стоит впадать в крайности.

Реклама на Forbes

Комплимент от третьего лица

Иногда прямые комплименты могут быть расценены как лесть. Чтобы комплимент не «бил напрямую», можно сделать его от третьего лица.

Например, вы встретили своего начальника (у которого, кстати, вскоре хотите просить повышения) и как бы между делом говорите ему: «Борис Петрович, я тут встретил начальника транспортного цеха и он сказал, что ваша смекалка помогла компании на выходных сэкономить пару миллионов. Что вы такого придумали?»

Мы, конечно, не призываем напрямую льстить своим шефам, особенно если вы их любите. Дело в том, чтобы научиться делать людям приятное и быть приятным человеком.

Намеренные ошибки

Реклама на Forbes

Общаясь с человеком, можно намеренно сделать какую-то маленькую ошибку. Допустим, неправильно произнести какое-то слово. Люди всегда хотят выглядеть лучше, чем они есть на самом деле. Именно поэтому, если вдруг вы ошибетесь перед другим человеком, вы а) позволите ему расслабиться возле вас, б) поможете ему проявить снисходительность. А люди, сами знаете, как любят людей, к которым они снисходительны. 

Золотое правило дружбы

Ну и напоследок самое главное правило, которое нужно знать, если вы планируете строить глубокие и длительные отношения. Нам всегда нравятся те люди, рядом с которыми мы любим себя и чувствуем собственную исключительность. Так что самое главное, что мы можем сделать, это заставить нашего визави нравиться самому себе во время общения.

А самый легкий способ сделать это — проявлять искреннюю эмпатию: слушать человека, слышать его, выказывать сочувствие и позитивно реагировать на его слова. В общем, просто быть живым человеком.

Еще больше о том, как нравиться людям,  в книге «Включаем обаяние по методике спецслужб»

Реклама на Forbes

«Начался великий матриархат»: чего хотят мужчины от женщин | Статьи

Мир держится на женской энергетике. Но плохо, когда женщина делает свою самодостаточность культом. Отсутствие нежности и проявление неверия в себя представителей сильного пола отталкивает не меньше, чем наращенные ресницы и накачанные губы. Женщина имеет право быть сильной, конкурировать с мужчиной, если хочет — быть одинокой. Накануне 8 Марта «Известия» опросили звезд театра, кино и цирка, писателей, продюсеров и композиторов о том, какой, с их точки зрения, должна быть современная женщина. Самые яркие высказывания — в нашей подборке.

Евгений Водолазкин, писатель

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Алексей Агарышев

— Разным мужчинам нравятся разные женщины. И дело даже не во внешности, хотя, безусловно, она важна, чего скрывать. Женщина и мужчина существуют как две части целого и, только соединившись вместе, его образуют. Поэтому женщина должна быть способна, как, впрочем, и мужчина, стать этой самой частью и полностью соединиться с тем, кого выберет.

Женщины глубже мужчин. Кто в основном стоит в церкви? Женщины. Кто ходит на встречи с писателями? Женщины. Кто читает? В основном тоже женщины. Без них просто никуда, и я говорю это не как пустой комплимент, а с полным осознанием и уважением.

Какие качества в женщине отталкивают? Манерность. Еще мне неприятна чрезмерная активность со стороны женщины. Неприятно, когда она полностью осваивает мужской тип поведения, когда становится самодостаточной, деловой, жесткой, слишком целеустремленной. Природой так устроено, что мужчине надо быть защитником. Когда женщина слишком активна, когда настойчиво пытается заполучить того или иного мужчину, она не учитывает, что по историческому распределению ролей мужчине хочется самому завоевать ее, а не быть завоеванным.

Когда женщина абсолютно самодостаточна и неуязвима, мужчину это несколько обескураживает, потому что ему хочется быть защитником даже в тех случаях, когда реально доминирующая и сильная сторона в отношениях — женщина. Мне кажется, в таких случаях женщина должна проявлять мудрость, и кстати, часто ее проявляет. Она должна, если угодно, немного симулировать беззащитность просто для того, чтобы как-то поддержать своего мужчину. Это очень важно, и в этом, мне кажется, состоит женская мудрость и понимание мужчины. Самые прекрасные женщины, которых я видел, именно так себя и вели, не демонстрируя свою независимость и самодостаточность на каждом шагу. Вполне самодостаточных женщин сейчас много, в этом нет ничего плохого. Плохо, на мой взгляд, когда женщина делает свою самодостаточность культом. Такого рода отношения обычно непрочны и быстро прекращаются.

Илья Бачурин, продюсер

Фото: ТАСС/Гавриил Григоров

— Если говорить про женщину с большой буквы, то в любом временном периоде, в любой эпохе стержнем для нее является настоящая любовь. Любовь — это мощнейшая, самая большая в мире женская сила. Меняются внешние признаки, в соответствии с тенденциями, модой, меняется и укрепляется роль женщины в обществе, чему можно только радоваться, появляется настоящее равноправие не на словах, а на деле. Вместе с тем я точно не феминист. Фемповестка у многих мужиков выбивает почву из-под ног и делает их тюфяками, которые не могут ни за что отвечать. Мне кажется, это не очень конструктивно, но я точно за то, чтобы во всех областях женщина имела как минимум равные права с мужчиной, а где-то мужчина может и уступить. Мне кажется, от женщины должна исходить женская энергия, которая управляет мужчинами. Но и мужчина обязательно должен сохранять свой полюс силы. Только в этом единстве получается настоящая гармония.

Мир как стоял, так и стоит на мощнейшей женской энергетике. Что бы ни происходило в обществе, как бы женщины ни одевались, ничего не меняется — вся жизнь по-прежнему крутится вокруг них. Меня привлекает проявление их внутренней силы: когда женщина, не пытаясь доказывать что-то, очень четко чувствует и верит в свою избранность, в свое обладание этой сверхсилой. Это сразу вызывает и огромное уважение, и мужское подчинение. Для меня проявление яркой женственности, яркой женской энергетики — это главный признак настоящей гармоничной женщины.

Отталкивает, наверное, обратное — отсутствие женственности и проявление неверия в себя. Женщина, которая в себе уверена, никогда не будет пытаться конкурировать с другими женщинами и тем более с мужчинами. Я бы искренне пожелал всем женщинам верить в себя и нести свет внутренней женской энергии, которая сильнее любых других инструментов, сильнее других энергий в этом мире. Быть женщиной — это круто!

Камиль Ларин («Квартет И»), актер

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

Если женщина становится сильной, значит, мужчина стал слабее. Раньше, когда нужно было выкорчевывать пеньки, мужчина делал мужскую работу, а женщина занималась домашним хозяйством. Сегодня есть «мужья на час» и доставка пиццы. Заказала здесь, заказала там — от этого и убеждение: «Зачем мне мужчина, если я всё могу сама?» Вот мужчина и слабеет, он думает: «Ух ты, а горы-то сворачивать не надо!» Тем временем женщина всё равно ждет и поступков, и цветов, и внимания. Есть некоторые женщины, которые сами себе покупают цветы и приносят домой, показывая этим мужчине: вот, я себе цветы покупаю. Ну покупай тогда, милая моя, или жди. Но точно не нужно от мужчины чего-то требовать. Лучше честно проговаривать свои желания.

Женщина должна быть ухоженной. Если пофантазировать, то еще и начитанной, а еще — должна всё успевать. При этом не стоит зацикливаться на своей внешности. Есть типажи, которые надувают всю себя силиконом и говорят: «Какая я раскрасавица, теперь носи меня на руках, вкладывай в меня деньги». По сути дела, это резиновая говорящая женщина. Не хочу никого обидеть, я говорю только о крайностях, когда это доходит до патологии. Хочется, чтобы женщина была любящей, красивой, заботливой, внимательной.

Нет ничего зазорного, когда женщина сама знакомится с мужчиной. Умная женщина потом даст почувствовать мужчине, что это он сам с ней познакомился. Женщины в этом плане большие выдумщицы. Ее заинтересованность мужчина всегда поймет. Взгляд, улыбка — это мгновенно нами чувствуется. Если ты больше секунды задерживаешь на каком-то объекте свой взгляд, в нем читается всё. В этих секундах может быть даже приглашение заняться любовью, а может просто «я не прочь познакомиться». Это считывается на раз. Но бывают, конечно, и ошибки, когда ты считываешь не так. Подходишь знакомиться, а там ничего — холод.

Максим Дунаевский, композитор

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем

— Нет понятия «идеальная женщина», есть приближение к идеалу. На разных этапах жизни у меня были совершенно разные понятия о том, какой должна быть идеальная женщина, но расскажу я лишь о том, что у меня в голове, в сердце и на душе сейчас.

Женщина должна быть красива, ну а как же? Красива, обаятельна и привлекательна. Слово «привлекательная» самое лучшее, потому что для разных мужчин привлекательность по-разному трактуется, но красота все-таки есть красота. А еще женщине нужно заниматься каким-то профессиональным делом, которое будет ее увлекать. Даже не обязательно, чтобы оно приносило деньги. Заработки, на мой взгляд, все-таки забота мужчины.

Можно ли привлечь мужчину с помощью увеличения объемов груди и других частей тела? Лично меня — нет. Считаю, что в основе должна лежать естественная красота. Я только приветствую стремление женщины за собой следить, пользоваться услугами косметологов, но не переделывать себя.

Марк Вдовин, актер

Фото: РИА Новости/Владимир Федоренко

— Я ценю, когда девушка целеустремленная, занимается любимым делом. Считаю, что она должна иметь свои интересы, даже если это бизнес, почему нет? Это круто. Притягивают девушки, которые любят спортивный отдых, а не только лежать на диване. Из банального, конечно, привлекает красота. Я люблю естественную красоту, как, например, у Джулии Робертс — она стала одной из первых, кто выступил за натуральность. Мне кажется, девушкам нет смысла в себе что-то перекраивать — поверьте, найдется мужчина, которому понравится именно ваша попа, именно ваша грудь. В этом подходе есть какая-то неестественность: «Я сейчас с мужчиной, ему нравятся вот такие типажи, но я не такой типаж, поэтому я себя переделаю». Это какой-то театр и кино, а не жизнь. Наращенные ресницы я в шутку называю «два опахала» и размышляю о том, не холодно ли людям, которые стоят напротив этих девушек.

Оттолкнуть меня может манипулятивное поведение девушки, отсутствие честного диалога. Когда вместо того, чтобы прямо сказать, что ей не нравится, девушка начинает какие-то игры, которые заставляют меня чувствовать себя неловко, испытывать ощущение вины. Еще разочаровывает повышенная ревнивость. Это говорит об отсутствии уверенности в себе, внутренних проблемах и комплексах, которые человек проецирует на партнера.

Валерий Афанасьев, актер

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

— Сегодня многие девушки отличаются мальчуковостью — женственности всё меньше, угловатости всё больше, волосы в зеленый или розовый цвет иногда красят, одеваются как мальчишки… Но есть и очень симпатичные девушки, которые похожи на тех, что были в моей молодости. Идеал женщины для меня — это моя жена. Умная, красивая, мудрая, достаточно скромная, дипломатичная, промолчит, когда не нужно говорить. Что касается красоты… Бывают женщины некрасивые по каким-то общим стандартам, но с таким внутренним миром, с такими сияющими глазами. Для меня глаза вообще очень важны — в них можно увидеть всё: и душу, и доброту, и сексуальность — всё что угодно. Мне всегда казалось, что нежная и лиричная женщина притягательнее, чем сильные бизнесвумен. Последних я не то что стесняюсь — скорее дистанцируюсь. Все-таки бизнес накладывает на них отпечаток некой расчетливости.

Что меня расстраивает, так это мода на пластическую хирургию у девчонок. Особенно часто встречаю девушек с накачанными губами и «шмелями» в глазах — по 25 рядов ресниц. Это ужасно. Девочки, нет ничего лучше натурального! Я обожаю женщин утром, когда они вообще не накрашены. Эта чистота и непорочность привлекают.

Эдгард Запашный, артист цирка

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Андрей Эрштрем

— Я, как и большинство мужчин, люблю женщин, которые знают, что такое физические нагрузки и походы в спортзал. Сделанные куклы из автосалонов уже давно стали моветоном — всё искусственное и ненастоящее давно не является красивым. Женщина, которая может сделать себе красивые ноги и попу, которая умеет трудиться, умеет находить время на всё — и на себя, и на семью, — это женщина с самоуважением. С такой всегда будет интересно, будет о чем поговорить. Для меня важно, чтобы человек умел над собой работать, поэтому я особенно уважаю артисток цирка и балета. Это очень трудолюбивые женщины.

Вижу, что женщины всё больше задумываются о здоровом образе жизни. Всё чаще встречаю тех, которые говорят: «Я не пью от слова «совсем». Даже бокал вина. Мне кажется, это круто.

Если женщина пытается стать сильнее мужчины, то у нее проблемы с головой, равно как и если мужчина жалуется на женщину. Женщина должна оставаться женщиной, потому что именно она рождает любовь, является гарантом того, что у человечества будет надежда на продолжение.

Женщина, которая прет на мужчину со своими желаниями, в большей степени отталкивает его. Мудрая женщина умеет разговаривать глазами, она глазами всё покажет, а умный мужчина это всё прочитает. Не надо подходить и совать свой телефон, оголять ногу в чулке — всё это может только испортить впечатление.

Антон Хабаров, актер

Фото: РИА Новости/Алексей Майшев

— Больше всего в женщинах я ценю воспитание, ум и чувство юмора. Причем второе с третьим всегда взаимосвязано. Думаю, женщина имеет право быть сильной, конкурировать с мужчиной, если хочет — быть одинокой. Женщины, безусловно, стали более свободными. Я уверен, что эмоционально они гораздо сильнее, чем мужчины. Не стесняюсь это признавать. Разочаровать в женщине меня в принципе ничего не может. Единственное, мне неприятна неопрятность и неаккуратность.

Станислав Дужников, актер МХТ им. А.П. Чехова

Фото: РИА Новости/Екатерина Чеснокова

— Мне все женщины нравятся, считаю, что нельзя делить их на красивых и некрасивых. Все женщины красивые, просто есть мужчины, которые не умеют с ними общаться. В последние годы женщины стали еще прекраснее благодаря современным технологиям, они позже стареют, стали более ухоженные. Наконец-то перестали скрывать свой возраст, а научились с ним жить и получать от этого удовольствие, что в 20 лет, что в 30, что в 65.

Началась эра Водолея, и вместе с ней, согласно предсказаниям, начался великий матриархат. Мужчины будут уходить на второй план, а на первый план выйдут женщины. Это неплохо — есть куча действительно замечательных примеров, когда женщины руководят гораздо лучше, чем мужчины. Женщины водят машину лучше, чем мужчины, они лучше во многих вещах. У женщин от Боженьки дар: интуиция, дальновидность. Как в народе говорят, «женская чуйка».

Я хотел бы пожелать женщинам, чтобы они были счастливы, чтобы были любимы и сами испытывали это чудесное чувство. И чтобы, когда они наблюдали себя в зеркале, нравились себе — это самое главное.

Шизоидная личность | Психиатрия - mp.pl

Что такое шизоидная личность

«Шизоидный» человек часто кажется эмоционально холодным, поглощенным своими мыслями и делами. Во время встречи он не будет казаться кем-то теплым и легким в общении. Напротив, ее чаще всего воспринимают как не очень чуткую и не очень эмоциональную, как эмоционально отстраненную. Он уж точно не разражается заразительным смехом и не является душой компании. Ее высказывания могут удивить оригинальностью или эксцентричностью, а ее взгляды иногда отличаются от взглядов большинства людей.Суждения и взгляды окружающих для нее не обязательны - такой человек думает по-своему. Смысл ее высказываний может быть очень общим, теоретическим. Скорее, это не будет утверждение об эмоциях или отношениях с другими людьми. Мы не узнаем от нее, что у нее много друзей, но она скажет нам, что поддерживает определенные контакты с одинокими людьми. Иногда мы можем обнаружить, что у него есть «близкие друзья», с которыми он контактирует лишь несколько раз в год. Ее одежда обычно будет правильной, иногда она может быть эксцентричной, но она не будет следовать последним модным тенденциям.

Признание

Психиатры ставят диагноз этого типа личности на основании следующих критериев:

  • отсутствие удовольствия или незначительный акт удовольствия,
  • эмоциональная холодность, отстраненность от эмоций или подавление их эмоций,
  • ограниченная способность выражать дружеские, теплые чувства или гнев по отношению к другим,
  • не интересуют ни похвала, ни критика,
  • низкий интерес к сексуальным переживаниям,
  • одиночество,
  • сильная склонность к фантазированию и самоанализу,
  • без близких друзей и постоянных партнеров,
  • явная нечувствительность к применимым социальным нормам и условностям.

Человек с шизоидными чертами личности производит впечатление эмоционально замкнутого и поглощенного, если смотреть «со стороны». Однако, если мы заглянем за этот занавес, мы обнаружим другую основу этого типа построения личности. Согласно психодинамической теории, основная проблема «шизоидных» людей связана с близостью и дистанцией, любовью и страхом. У этих людей серьезные проблемы в отношениях с другими людьми и окружающим миром. Проблема в том, что, с одной стороны, они хотят и нуждаются в близости, а с другой стороны, они испытывают страх оказаться слишком близко, захваченными и «поглощенными» другим человеком.Изменить отношение непросто. Такой человек желает эмоциональной близости и установления отношений с кем-то другим, но когда эта близость становится доступной, он боится эмоционального поглощения, подавления и подчинения другому человеку. Так выглядит внутренняя дилемма шизоидного человека: «тот, кто не может оставаться в отношениях с другим человеком или выходить из них, не рискуя различными способами потерять как свой объект, так и самого себя» 1 . Эти люди, с одной стороны, хотят близости, а с другой - боятся ее, что ведет к борьбе за собственную независимость, обособленность и безопасность.В то же время это может привести к отчуждению и одиночеству. Внешний мир и отношения с окружающими кажутся такому человеку полными угроз его безопасности и индивидуальности. По мнению проф. Маквильямс: «Шизоидный человек - прежде всего аутсайдер, наблюдатель человеческой природы» 1 . Может быть, в этом есть смысл.

Эти люди часто прибегают к внутреннему миру воображения, а также к интеллектуализации. Это означает, что «для собственного использования» они часто поглощены фантазиями и живут в мире воображения.Однако многие проблемы возникают из-за их теоретического и интеллектуального анализа, а не эмоционального или ориентированного на отношения отношения. Однако дело не в том, что эти люди холодны или бесчувственны. Даже если они очень заботятся о других, им нужно личное защитное пространство. Это часто приводит к отстранению, поиску удовлетворения в мире фантазий и неприятию внешнего мира. По мнению проф. Маквильямс: «В состоянии стресса шизоидные люди могут убегать от своих чувств и внешних раздражителей, казаться тупыми, бесчувственными и неадекватно реагирующими, даже если они выше среднего уровня чувствительности к аффективным сообщениям от других людей» 1 .С другой стороны, в отношениях с другим человеком может возникнуть следующая ситуация: партнер шизоидного человека пытается эмоционально сблизиться с ним, а шизоидный человек, опасаясь вмешательства и «поглощения», удаляется.

Эти люди чаще всего неконфликтны, сварливы и агрессивны. Скорее они стараются избегать конфликтов. Их часто считают нежными и спокойными. Чаще всего они также не испытывают стыда или вины, потому что принимают себя и мир такими, какие они есть, не будучи склонными к желаемым искажениям и маскировке реальности.

Часто они очень творческие люди. Если они лучше функционируют в обществе, они используют свои способности в научной работе - они делают научные открытия, создают новые теории и идеи. Другие живут в своем внутреннем мире образов и мифов, и их творчество социально непродуктивно. Шизоидные люди различаются по выраженности описываемых черт и, следовательно, по степени функционирования в повседневной жизни.

Причины

Причины шизоидного расстройства личности точно не установлены.Ученые считают, что они оба являются биологическими (наследственными) и связаны с воспитанием. Однако не совсем понятно, как именно выглядят эти две группы причин и как они соотносятся друг с другом. Некоторые психотерапевты описывают родителей шизоидов (или одного из них) как чрезмерно вовлеченных, властных и вмешивающихся. Другие же считают, что их детство было «холодным» и лишенным эмоциональной теплоты.

Распространенность этого расстройства среди взрослого населения точно неизвестна, так как ее трудно оценить.Оценки распространенности шизоидной личности колеблются от 0,5 до 7%. Мы встречаемся с этим типом личности чаще у мужчин, чем у женщин, а также у тех, кто в семейном анамнезе болел шизофренией.

Какие методы лечения?

Лечение шизоидной личности - это в первую очередь психотерапия. Шизоидные люди могут приходить на терапию, желая улучшить свои контакты с другими людьми, ставя перед собой определенные цели и желая развить определенные социальные навыки.

Однако указания относительно типа психотерапии различаются у разных экспертов. Чаще всего рекомендуется индивидуальная психотерапия, а затем групповая. Одни авторы считают, что это должна быть краткосрочная психотерапия, ориентированная на выбранную проблему, другие - долгосрочную, ориентированную на способность находиться в отношениях с другим человеком. Может быть показана как когнитивно-поведенческая, так и психодинамическая психотерапия (см .: Методы психотерапии).

Фармакологическое лечение (т. Е. Прием психотропных препаратов) имеет дополнительное значение и рекомендуется периодически при наличии таких состояний, как депрессия и тревога.Таким образом, в определенное время могут использоваться антидепрессанты, транквилизаторы или нейролептики.

Артикул:
1. Маквильямс Н .: Психоаналитический диагноз. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, Гданьск 2009: 203–218.

.

Параноидальное расстройство личности | Психиатрия - mp.pl

Что такое параноидальная личность?

Человек с этим типом расстройства может на первый взгляд казаться подозрительным и сверхчувствительным по отношению к себе или, наоборот, при первом контакте он может быть дружелюбным, добродушным, добрым и услужливым. Так что, учитывая ее внешность и первое впечатление, она может быть разной. Если он начинает доказывать свои аргументы и убеждения, он обычно делает это очень убедительно, логично, таким образом, что на долгое время заставляет собеседника поверить в то, что ситуация действительно такая, как она представлена.С другой стороны, можно привлечь внимание к тому факту, что ситуации, описанные этим человеком, и рассказанные истории имеют общий элемент, из них следует, что кто-то вел себя несправедливо по отношению к ней, игнорировал ее или делал что-то против нее; что она получила травму или разочарована из-за этого; что разные (по сути, безразличные) ситуации имеют недружелюбный контекст; что кто-то не проявил к ней достаточного уважения, чем-то пренебрег, не уважал. Подобные нити могут появиться и в отношении партнера, которого иногда подозревают в недостаточном уважении к этому человеку и пренебрежении им; иногда такие подозрения касаются и сексуальной верности.

Как врач ставит диагноз?

Критерии, на основании которых психиатры ставят диагноз этого типа личности 1 :

  • Чрезмерная чувствительность к неудачам и отторжению,
  • склонность к долгому переживанию боли (например, непрощение обид), несправедливость или пренебрежение,
  • подозрительность и постоянная склонность к искажению повседневных переживаний, ошибочно воспринимая безразличную или дружескую деятельность окружающей среды как враждебную или презрительную,
  • вызывающая драку, жесткое чувство собственной правоты, несоразмерное потребностям, возникающим в текущей ситуации,
  • повторяющихся необоснованных подозрений в сексуальной верности супруга или полового партнера,
  • тенденция переоценивать собственную значимость, выражающуюся в фиксированном священническом отношении,
  • озабоченность неподтвержденными теориями «заговора» о событиях, волнующих как пациента, так и весь мир.

При первом обращении к психиатру, психологу или терапевту человек с такими личностными качествами может проявлять определенные особенности поведения. Эти особенности также определяют дальнейшее течение процесса получения помощи и его возможное завершение. Это потому, что такие люди не доверяют другим людям. Поскольку доверие является важным элементом в отношениях с психиатрами, психологами или психотерапевтами, его отсутствие может серьезно повлиять на эти контакты.

Первый контакт с медицинскими работниками обычно происходит не потому, что пациент осознает особенности, описанные выше, и что они являются для него проблемой.Люди «с параноидальными чертами лица приводят к врачу других людей, а сами не приходят к ним» 2 . Таким образом, стимулом к ​​обращению за помощью является, например, поощрение со стороны окружения, которое «отправляет» или приводит такого человека в клинику, «чтобы он что-то сделал сам с собой». Другая причина может заключаться в том, что человек хочет обратиться за помощью в связи с подозрениями в отношении лояльности своего партнера, с которыми партнер больше не может справиться.

Процесс обращения за помощью и контактов с врачами и психологами может быть кратковременным, непоследовательным и может внезапно закончиться.Пациент с параноидальным типом личности может очень легко почувствовать, что с ним плохо обращаются, не уважают, неправильно понимают и даже ошибочно обвиняют или обманывают. Дело не в том, что врачи и психологи всегда ведут себя объективно, должным и адекватным образом. Важно то, что параноик может склоняться к жестокому обращению, даже если это не так, и интерпретировать такие ситуации как преднамеренно направленные против него, даже если намерения и предложения целителя не были ошибочными.

Недоверие, которое характерно для такой личности, также влияет на попытки предложить помощь. Предложение врача принять лекарство иногда воспринимается человеком как неуместное, иногда как нападение, обвинение со стороны врача. Предложение психотерапевтической помощи также сталкивает такого человека с его недоверием к истинным намерениям терапевта, а терапевт иногда воспринимается как «противник, источник унижения». 3

Иногда контакт такого человека с медицинскими работниками резко прерывается, когда пациент в конечном итоге теряет к ним доверие; иногда в этих обстоятельствах он предъявляет к ним различные жалобы и иски.

Характеристики параноидального расстройства личности объясняются в разных контекстах. С точки зрения когнитивной психологии, например, говорится:

  • склонность к упрощенному видению, т.е. не воспринимать различные возможные контексты данной ситуации, ища только простой ответ, чаще всего личный - «кто за этим стоит»,
  • Трудности с чтением намерений и эмоций других людей.
  • Пример такой ситуации: «(...) если человек проходит мимо коллеги на улице, не поздоровавшись с ним, то неспособность понять, что коллега может, скажем так, отвлечься, потому что беспокойства, может спровоцировать (интерпретация) лично, что этот коллега груб ». 2

    В характеристиках людей с этим типом личности нельзя игнорировать то, что они не эмоционально холодны, безразличны и лишены способности любить. Как отметил проф. Маквиллимас: «Параноики могут теряться в подозрениях относительно мотивов и намерений своих близких, но они способны к глубокой привязанности и преданности.Она также добавляет, что «если параноик чувствует, что с нами связаны основные ценности и что на нас можно рассчитывать в случае невзгод, его лояльность и щедрость станут практически безграничными». 3 Однако отношения могут прекратиться, если человек чувствует, что с ним плохо обращаются, пренебрегают или каким-либо образом «предают». «Если они чувствуют себя обиженными, они могут разорвать отношения, которые продлятся даже несколько десятков лет. (…) Однако длинный список разорванных отношений не доказывает неспособность человека любить.” 3

    Каковы причины?

    Как и у всех типов расстройств личности, причины смешанные, т. Е. Биологические / психологические . В каждом случае пропорции этих индивидуальных причин следует оценивать индивидуально, что может потребовать как психологических (психологические тесты), так и нейровизуализации (например, компьютерной томографии, магнитно-резонансной томографии) и обследований ЭЭГ. Некоторые социальные ситуации, кажется, предрасполагают людей к параноидальному мышлению. 2 Это означает, что определенные ситуации могут усугубить этот тип мышления и поведения у людей, ранее проявлявших параноидальные черты личности. Такие ситуации включают, например, чувство отличия от остальной социальной группы, ощущение того, что вас оценивают другие люди, находящиеся у власти (например, начальство), чувство незащищенности в отношении социального статуса (обнаружение себя в новой группе, внезапная потеря социального положения или социальная изоляция). Однако, поскольку не все люди в описанных ситуациях реагируют параноидальным мышлением и поведением, предполагается, что такие ситуации могут усугубить ранее существовавшие способы мышления у людей с параноидальным расстройством личности.

    Какие методы лечения?

    Помощь людям с параноидальным расстройством личности - это в первую очередь психотерапия , хотя из-за элементарного недоверия очень трудно установить терапевтические отношения с таким человеком. Описана эффективность различных подходов к психотерапии, включая психодинамическую и когнитивно-поведенческую терапию.

    Лекарства могут быть показаны при тревоге (успокаивающие препараты), депрессии (антидепрессанты) или появлении бредовых расстройств (нейролептики), т. Е. Фармакотерапия носит симптоматический характер.Однако эффективность лекарств в снижении выраженности описанных выше черт личности не была продемонстрирована. 2

    Артикул:
    1. МКБ-10. Классификация психических расстройств и поведенческих расстройств. Клинические описания и диагностические руководства. Университетское медицинское издательство "Везалиус" и Институт психиатрии и неврологии, Краков, Варшава, 2000 г.
    2. Кэрролл А.: Ты смотришь на меня? Как понять и как лечить пациентов с параноидальным расстройством личности.Практическая медицинская психиатрия, 2011; 2: 23–34.
    3. Мак-Вильямс Н .: Психоаналитический диагноз. GWP, Гданьск 2009.

    .90 000 расстройств личности - что это такое, как распознать и лечить?

    Что такое личность?

    Личность определяется как все умственные и физические склонности и черты человека, сформированные наследственностью и окружающей средой. Черты характера: интеллект, чувства, воля, психомоторное влечение. Личность связана с чувством идентичности, чувством себя, независимости от меняющихся обстоятельств. Наиболее важные источники развития личности включают: опыт раннего детства, моделирующий поведение взрослых, тип нервной системы, стиль воспитания в семье, другие образовательные среды, напримершкола, культурные факторы, решения подросткового возраста.

    Что такое расстройства личности?

    Специфические расстройства личности касаются того, как человек функционирует. Обычно они охватывают несколько аспектов личности и расстройств как в индивидуальной, так и в социальной сферах. Появляются в позднем детстве или подростковом возрасте и переходят во взрослую жизнь.

    Для расстройств личности характерно то, что:

    • затрагивают структуру функционирования человека, а не временную черту или эпизод психического заболевания (так что это модель поведения и / или опыта),
    • модель поведения человека. данный человек оценивается как нарушенный, что связано с нарушениями в личном функционировании и во взаимоотношениях с другими людьми,
    • закономерность проявляется в подростковом возрасте и сохраняется на протяжении всей жизни.

    Особенности расстройства личности охватывают весь спектр «кто есть кто-то», а именно: эмоциональность, возбудимость, контроль над импульсами, способы восприятия реальности, способы мышления, стиль взаимоотношений с другими людьми.

    Причины возникновения расстройства личности

    Возникновение расстройства личности является следствием воздействия неблагоприятных биологических, генетических и психосоциальных факторов (часто пренебрежение и отторжение со стороны лиц, осуществляющих уход) . До недавнего времени внимание исследователей было сосредоточено на семейных аспектах (например,неблагоприятное течение различных стадий развития, невыполнение потребности в безопасности, повышенный уровень напряженности и конфликтов в семье). В настоящее время все больший интерес вызывают генетические факторы. Первые симптомы расстройства личности обычно наблюдаются в позднем детстве или подростковом возрасте, хотя чаще всего они диагностируются в зрелом возрасте. Это основано на предположении, что в процессе формирования психики молодого человека может развиваться способность конструктивно справляться с возникшими трудностями, а аномалии, воспринимаемые в подростковом возрасте, могут не развиваться в виде расстройств личности.

    Как диагностика?

    Чаще всего основывается на на подробном психиатрическом интервью, полученном от пациента и, если возможно, от родственников. Это можно дополнить проведением психологических тестов. Также следует исключить наличие других психических расстройств или поражений, включая повреждение головного мозга, которые могут быть причиной неблагоприятного поведения.

    Когда следует подозревать расстройство личности у любимого человека?

    Стоит проверить, существуют ли следующие критерии:

    • явно дисгармоничное отношение и поведение, обычно охватывающее многие области функционирования, включая привязанность или возбудимость - например, люди с расстройствами личностисклонность к излишней агрессивности в обычном разговоре, могут кричать или быть требовательными;
    • модель ненадлежащего поведения длится долго и не ограничивается эпизодами психического заболевания;
    • модель поведения является всеобъемлющей и явно не адаптирована к различным индивидуальным и социальным ситуациям - человек с расстройством личности не соблюдает общепринятые нормы и не обращает внимания на чувства других в ситуациях, когда это ожидается, напримервыражает неприятные слова кому-то в сложной жизненной ситуации вместо того, чтобы оказать ему поддержку;
    • Вышеупомянутые трудности всегда возникают в детстве или подростковом возрасте и сохраняются в зрелом возрасте;
    • расстройства приводят к отчетливому недомоганию, которое может появиться только на более поздней стадии;
    • расстройство может сосуществовать со значительными трудностями в области профессиональной и социальной деятельности (люди с расстройством личности могут столкнуться с трудностями, например,сотрудничать с другими людьми или слушать чужие комментарии).

    Какие бывают типы расстройств личности?

    Различает три группы расстройств личности, которые сгруппированы ниже в соответствии с общими признаками:

    Группа A - эксцентричность, странность и отсутствие взаимоотношений

    90 068 Параноидальная личность - человек подозревает других в жестоком обращении, причиняя ему вред, несмотря на это нет никаких доказательств этого. Он постоянно задумывается о лояльности друзей или коллег.Она воспринимает различные поступки как скрытые оскорбления, злится и ее трудно простить. Он легко злится и нападает в ответ на то, что он воспринимает как нападки на свое доброе имя, хотя другие этого не делают. Имеет повторяющиеся подозрения в неверности партнера без достаточных доказательств. Он редко обращается за помощью из-за недоверия. Пациенты с этим расстройством личности чрезмерно подозрительны и считают, что другие люди пытаются причинить им вред. По этой причине они скрытны и не хотят рассказывать другим о себе.Они могут заметить оскорбление в поведении и словах, которые вообще не предназначались для передачи сообщения. Кроме того, люди с параноидальным расстройством личности не умеют прощать. Жить с параноиком может быть сложно, потому что часто подозрения в неверности (обычно необоснованные) направлены на партнера.

    Шизоидная личность - люди с этим типом личности индивидуалисты, проявляют антисоциальные черты и поведение.Они не вступают в близкие эмоциональные (или какие-либо другие) отношения с другими людьми. Они предпочитают работать и проводить время в одиночестве, иногда полностью посвящают себя какому-то хобби или работе, рассматриваемой как миссия. Их мало интересует эротическая жизнь и социальные контакты. У них нет ни друзей, ни знакомых. Они поддерживают связь только с родственниками первой степени родства. Они могут быть грубыми и грубыми, когда кто-то, по их мнению, нарушает их одиночество и покой. Для них характерны странные убеждения, магическое мышление, отклоняющееся от культурных норм (телепатия, шестое чувство, видение ауры), необычные ощущения и необычная речь и мышление (метафорическое, стереотипное, странное), подозрительность и параноидальное мышление, неадекватные или ограниченные эмоции.Это также часто сопровождается чрезмерной социальной тревогой, которая не исчезает после укрепления отношений и связана с параноидальной тревогой (а не с негативной самооценкой).

    Группа B - бурные отношения, сильные эмоции, отсутствие стрессоустойчивости

    Антисоциальная личность - человек с этим расстройством личности не может адаптироваться к социальным нормам. Что немаловажно, он не испытывает угрызений совести, или даже в очень небольшой степени. Обычно он обманывает и лжет другим для достижения своих целей.Она импульсивна - неспособна контролировать свои эмоции, легко раздражается и может быть агрессивной. Его совершенно не заботят ни риск, ни собственная безопасность. Она безответственна, не может сохранить стабильную работу и не платит долги. Кроме того, он часто злоупотребляет различными психоактивными веществами (алкоголем или наркотиками). Важной особенностью также является потеря умеренности и отсутствие рефлексии над собственным поведением, несовместимым с преобладающими социальными нормами.

    Истерическая личность - Человек с этим расстройством постоянно хочет быть в центре внимания, эмоционально или сексуально провоцируя его, чтобы привлечь внимание.Он разговаривает и ведет себя драматично. Он высказывает твердые мнения, но не может их оправдать. Легко подвержен влиянию окружающих. Ее эмоции быстро меняются. Она очень озабочена своим внешним видом. Она думает, что ее отношения ближе, чем они есть на самом деле. Постоянная потребность быть в центре внимания связана с неподобающим поведением, например, очень соблазнительным или сексуально наводящим на размышления. Обычно внимание обращается на излишне театральное поведение и излишне интимные интерпретации межличностных контактов.

    Пограничное расстройство личности 90 069 - это все чаще диагностируемое расстройство личности. Между любовью и ненавистью очень тонкая грань. За короткое время настроение человека может колебаться от эйфории до полного отчаяния, а чувства к данному человеку или группе людей могут резко измениться. В одно мгновение человек может признаться кому-то в любви, а в следующий момент наброситься на него со злостью и извинениями. Пациенты с этим типом расстройства личности склонны к импульсивному и рискованному поведению, например к азартным играм, злоупотреблению психоактивными веществами и чрезмерной рискованной сексуальной активности.Один из основных симптомов - сильный страх быть брошенным. Обычно в анамнезе пограничных пациентов наблюдаются бурные отношения с другими людьми, а во время терапии - нестабильная самооценка. Эмоции очень сильные и изменчивые, и у таких пациентов обычно бывает раздражительное (дисфорическое) настроение. Стойкое чувство пустоты - основная тема первых встреч во время терапии. Пациент испытывает сильную злость на объективно незначительные трудности. Он проявляет импульсивное и саморазрушительное поведение.Он может проявлять самоповреждение и суицидальное поведение, а также временные параноидальные симптомы, а в стрессе теряет контакт с реальностью. Труднее жить не только самим пациентам с пограничным расстройством личности - проблемы, связанные с этим расстройством, также испытывает непосредственное окружение пациента. В случае с этой категорией наиболее ярким выражением будет термин «от любви к ненависти». Типичный для этого типа расстройства личности переход от одного эмоционального состояния к другому (признания в любви, перемежающийся с приступами ненависти) трудно вынести людям, состоящим в отношениях с пациентом со здоровой структурой личности.Поэтому родственники пациентов не раз оказываются в кабинетах психотерапевтов, травмированные отношениями «на грани».

    Нарциссическая личность - человек с этим расстройством рассматривается в глазах окружающих «как в зеркало». Он придает решающее значение успеху, власти, идеальной любви и славе как детерминантам ценностей. Он преувеличивает свои успехи и таланты, ожидает постоянных похвал и восхищения. Она считает, что заслуживает особого отношения. Она не может читать эмоции других людей, ей не хватает сочувствия.Использует отношения в своих целях. Она ревнует и считает, что они ей завидуют. Он ставит перед собой нереальные цели. Ей легко причинить боль, потому что у нее хрупкая самооценка и непреодолимое чувство пустоты. Он часто злоупотребляет психоактивными веществами (алкоголем, наркотиками), может страдать депрессией, иметь суицидальные мысли и поведение, трудности в семейных отношениях и проблемы в профессиональных отношениях. Также в случае этого расстройства личности получают травмы родственники.Подчинение, невнимание к потребностям и чувствам близких, постоянное ожидание «быть готовым» и откликнуться на потребности пациента - причина постепенного разрушения структур личности и травматизации родственников. В кабинетах психотерапевтов мы консультируем людей, которые ищут возвращения к своей «старой силе» после деструктивных отношений с людьми с этим типом расстройства личности.

    Группа C - страх, застенчивость, избегание отношений и стрессовых ситуаций

    Избегающая личность (боязливая) - люди с этим типом личности избегают социальных и социальных контактов из-за страха критики и отказа.В основе такого поведения лежит их низкая самооценка и страх негативной оценки других. Люди с этим расстройством предпочитают не вступать в какие-либо отношения, чем подвергать себя разочарованию. Человек предпочитает работать один, потому что боится критики, неодобрения, неприятия. Она не вступает в отношения, пока не убедится, что ей нравится. Она замкнута в интимных отношениях, потому что боится смущения или насмешек. Она поглощена мыслями о том, что ее будут критиковать в социальных ситуациях.Она замкнута в новых отношениях, потому что чувствует себя неполноценной. Он считает себя неприспособленным, непривлекательным, хуже других. Она не готова рисковать или пробовать новое, потому что боится неудач.

    Зависимое расстройство личности - это расстройство личности, при котором человек чрезмерно зависим в зрелом возрасте без видимых причин (например, из-за плохого здоровья). Пациентам сложно выражать собственное мнение и принимать собственные решения.Они требуют постоянной поддержки, помощи и заботы, принимая решения за них. Они убеждены, что без посторонней помощи у них не получится. Они пассивны и научились беспомощности. Человеку нужно много заверений от других людей, чтобы принимать небольшие решения в повседневной жизни. Ей нужны другие, которые берут на себя ответственность за большую часть ее жизни. Он не напористый (из-за страха потерять поддержку и принятие). Она не может инициировать проекты сама, потому что ей не хватает уверенности в себе, а не мотивации или энергии.Я чувствую себя беспомощным, когда она одна. Боится, что не сможет справиться без поддержки другого человека. Когда ее отношения заканчиваются, она сразу же ищет другого. Ее беспокоит страх одиночества и того факта, что она не сможет с этим справиться. Пациенты ожидают от других постоянной поддержки и заботы, и эти потребности настолько велики, что для их удовлетворения пациенты готовы терпеть даже повышенный дискомфорт.

    Ананкастическая личность - состоит в чрезмерном соблюдении строгих правил, отсутствии гибкости и спонтанности.Людям с этим расстройством свойственен чрезмерный перфекционизм и потребность в контроле. Это происходит из-за страха перемен, который иногда бывает настолько сильным, что человек с этим расстройством личности отказывается от общения. Больной озабочен списками, правилами. Демонстрирует перфекционизм, не позволяющий выполнять поставленные задачи. Обычно человек с этим расстройством предан работе, но при этом исключает из повседневной жизни все удовольствия и досуг. Она чрезмерно сознательна и патологически щепетильна.Его моральные нормы жестки и не подлежат обсуждению. Он не может выбросить старые вещи, даже если они не имеют сентиментальной ценности. Он не может передать свою работу на аутсорсинг, если кто-то не будет точно следовать его руководящим принципам. Он не тратит деньги на себя и других, потому что ему приходится копить на «черный день». Характерные черты - упрямство и жесткость поведения и норм.

    Можно ли вылечить расстройство личности?

    Прогноз расстройства личности зависит от типа.Положительные результаты лечения зависят, среди прочего, от: от долговечности данных характеристик, но прежде всего от мотивации пациента.

    Следует ли лечить расстройства личности?

    Определенно да. Чем раньше будет начато лечение, тем лучше прогноз. Проблемы с этими расстройствами обычно начинаются в подростковом возрасте. Часто личностные трудности сопровождаются другими расстройствами: депрессией, тревожными расстройствами, зависимостями и расстройствами пищевого поведения. Именно по этой причине пациенты обычно обращаются за помощью к специалисту.Отсутствие надлежащего лечения обычно приводит к разрыву социальных связей и отчуждению, ухудшению профессиональной деятельности и других сфер жизни, а также увеличивает риск самоубийства.

    Какие методы лечения?

    Основным методом лечения расстройств личности является длительная психодинамическая психотерапия. В настоящее время появляется все больше достоверных результатов исследований, подтверждающих эффективность такой процедуры. Есть также больше сообщений о полезности других психотерапевтических подходов, например, различных модификаций когнитивно-поведенческой терапии. В случае различных психотерапевтических подходов неизменно подчеркивается важность установления терапевтических отношений, основанных на приверженности и доверии. У пациентов с расстройствами личности иногда используется фармакотерапия, которая, хотя и эффективна только в отношении отдельных симптомов, часто помогает контролировать эпизоды ухудшения и облегчает психотерапию.

    Почему везде пишут, что психотерапия - это основной метод лечения расстройств личности?

    Психотерапия - единственный метод лечения, который выявляет причины функциональных расстройств, а не только уменьшает симптомы расстройств личности. Стоит, чтобы психотерапия человека с расстройством личности также включала терапию пар и семейную терапию. Эффективность этих методов лечения зависит от патогенеза, клинической картины, глубины нарушений, степени стойкости и выраженности нарушенных признаков, а также течения заболевания и динамики изменений.

    А может наркотиков хватит?

    Фармакотерапия применяется у пациентов с расстройствами личности, однако здесь следует четко подчеркнуть один факт: не существует лекарств для лечения обсуждаемой группы расстройств и дающих стойкую ремиссию функциональных расстройств. Лекарства играют только вспомогательную роль и назначаются после тщательной оценки состояния пациента, например, если у человека есть коморбидная депрессия или тревожные расстройства, может быть полезно посоветовать пациенту принимать антидепрессанты или успокаивающие лекарства. Возможное использование лекарств также зависит от типа расстройства личности у пациента - например, в случае пограничного расстройства личности у некоторых пациентов положительный эффект достигается благодаря применению лекарств, нормализующих настроение.

    .90,000 Психический кризис имеет более одного названия

    Каждый четвертый из нас хотя бы раз в жизни переживает серьезный душевный кризис. В чем разница между так называемыми нервный срыв из-за психических расстройств и болезней, и как их все предотвратить, - говорит Йоанна Кшижановска-Збуцка, опытный психиатр.

    Фото PAP / Марцин Кмецински

    - Легко ли распознать человека в психическом кризисе?

    - Это зависит от обстоятельств.Многие люди скрывают и маскируют такое состояние, делая вид, что все в порядке (мы в профессиональном плане называем это притворством). Люди скрывают свои психические проблемы, опасаясь реакции окружения или последствий (например, профессиональных). Самое сложное - скрыть манию от окружения, ведь под его влиянием человек обычно очень возбужден, радостен и экспансивен. Не заметить это невозможно. Но депрессию можно эффективно скрыть от других, хотя часто бывает, что сам пациент не осознает своей депрессии в результате ее подавления или из-за неспецифической коварной формы, т.е.замаскированная депрессия (часто проявляется недугами в организме, которые трудно диагностировать). Поэтому мы часто видим хорошо одетых женщин с острым макияжем, которые отлично справляются с открытыми позициями, но если вы посмотрите на них немного ближе, вы обнаружите, что внутри все разваливается. То же самое и со многими мужчинами, которые любой ценой пытаются следовать стереотипу мачо, но ломаются внутри.

    - Так как распознать кризис в другом человеке? Что искать?

    - Здесь значимы любые заметные изменения в поведении, функционировании, общении или внешнем виде.Например, когда кто-то начинает одеваться в черное, но раньше был одет в цветное, это может указывать на внутреннюю проблему. Иногда человек странным образом зовет на помощь, пытаясь привлечь внимание окружающих. Он делает это, потому что не может поступить иначе. Дети, испытывающие сильное умственное напряжение, часто становятся грубыми и невыносимыми. Так они взывают к взрослым о помощи, потому что не могут выразить ее словами. К сожалению, иногда люди, которые не могут справиться со своими проблемами или эмоциями, сигнализируют об этом окружающей среде, пытаясь покончить жизнь самоубийством.Такие сигналы нельзя недооценивать.

    - Если признать душевный кризис так сложно, что мы можем сделать, чтобы наши близкие раскрыли свои проблемы?

    - Дело тонкое. Вопрос доверия. Если человек не хочет говорить о том, что с ним происходит, значит, он не доверяет своим близким и не чувствует себя в безопасности и комфортно с ними. Конечно, семья может распознать симптомы кризиса у человека, увидев, что его поведение изменилось.Например, раньше она была более разговорчивой, а теперь не хочет разговаривать. В такой ситуации играть с расследованиями не стоит. Попробуем создать атмосферу получше. Давайте проясним: я здесь, я беспокоюсь за вас, мне что-то кажется, что вам нужна помощь, вы можете мне доверять. Вы должны попытаться завоевать доверие человека, находящегося в кризисной ситуации. Такие люди часто чувствуют себя одинокими, замкнутыми и замкнутыми в себе. Часто это происходит из-за вредных стереотипов. Страдающие люди думают про себя: я сам должен с этим справиться, мальчики не плачут, я не дам вам ничего знать о себе, потому что что люди скажут?Вы можете уважать это, но вам также необходимо дать понять человеку, что мы готовы помочь вам все время. Многим людям сложно обратиться за помощью. Но иногда просто необходимо.

    - Совершенно верно. Не могли бы вы рассказать мне, почему психические кризисы нельзя воспринимать легкомысленно и каковы могут быть их последствия, если с ними ничего не предпринять?

    - Человек в кризисной ситуации может развить или увековечить психическое заболевание, которое буквально вырезает человека из нормальной жизни, заставляет его уходить от реальности.Позже такой человек может оказаться не в состоянии удовлетворить свои основные потребности. Некоторые, чувствуя себя беспомощными перед невыносимой реальностью, убегают из нее в воображаемый мир (психоз). Другие, неспособные справиться с реальностью, могут обнаружить, что их жизни больше не имеют смысла и их необходимо положить конец. Третьи, в рамках улучшения своего настроения и «самоисцеления», будут убегать от своих проблем, отравившись алкоголем, сигаретами или наркотиками. Если это приводит к зависимости, они часто теряют контроль над своей жизнью и все глубже и глубже попадают в ловушки.Так что, когда вы находитесь в психическом кризисе, действительно стоит обратиться за помощью.

    - Как спасти себя или близкого человека в такой ситуации?

    - Кроме поддержки родственников, такой человек должен получить профессиональную помощь: психолога, психиатра или психотерапевта. К счастью, в больших городах люди все меньше и меньше стесняются обращаться к психологу или психиатру, но в небольших городах это все еще постыдная, табуированная тема. На этот раз нужно работать. Стоит дать человеку понять, что психиатр - это просто врач, специализирующийся только на лечении психических проблем, точно так же, как стоматолог лечит зубы, а кардиолог лечит сердце.К сожалению, первичная психиатрическая помощь в Польше все еще плохо доступна и неэффективна, но в результате было создано множество фондов и неправительственных организаций для помощи людям в кризисной ситуации. Некоторые специализируются, например, на помощи людям, потерявшим близких, другие - на психических проблемах беременных и рожениц, а третьи - на помощи жертвам насилия. Во многих частях страны также есть местные центры кризисного вмешательства. У нас также есть различные типы общенациональных телефонов доверия и интернет-служб, предлагающих психологическую помощь.Стоит использовать все эти формы помощи. В случае возникновения опасной для жизни ситуации, конечно, следует позвонить по номеру службы экстренной помощи 112

    .

    - Вы работаете в психиатрической больнице в отделении профилактики рецидивов. Итак, можно ли эффективно предотвратить психические кризисы?

    - Не все так просто, но возможно. В нашем отделении мы обучаем пациентов предупреждать рецидивы серьезных заболеваний и психических расстройств, которые уже имели место у них хотя бы один раз. В основном мы фокусируемся на таких психозах, какшизофрения, рецидивирующая депрессия и другие аффективные расстройства, такие как биполярное расстройство. Мы не занимаемся невротическими, тревожными или невротическими кризисами, хотя симптомы тревоги часто сопровождают более серьезные расстройства. Независимо от типа психического кризиса, если такой кризис у кого-то уже случился, важно знать, что существует значительный риск его повторения, особенно если пострадавший не получает адекватной помощи или пренебрегает лечением.

    - Что вы делаете, чтобы помочь своим пациентам избежать рецидива?

    - Если у кого-то был только один кризисный эпизод, и мы не знаем, разовьется ли у него заболевание, мы работаем над тем, чтобы закончить его «психиатрическую карьеру» в этом одном эпизоде. В наших превентивных действиях мы фокусируемся в первую очередь на обучении людей справляться со своими проблемами и стрессом таким образом, чтобы контролировать свое заболевание таким образом, чтобы минимизировать риск рецидива.То же самое и с другими хроническими заболеваниями. Человек с диабетом узнает, как избежать опасных для него состояний гипогликемии и гипергликемии, как контролировать и регулировать уровень глюкозы в крови, например с помощью диеты.

    - Скажите, пожалуйста, чему именно вы обучаете своих пациентов?

    - Прежде всего, мы пытаемся вместе с пациентом, а часто и его семьей, вместе найти причины, лежащие в основе его кризиса (биологические, психологические и социальные).Обнаружив их, мы задаемся вопросом, что делать, чтобы предотвратить повторный кризис и развитие хронического заболевания. Ключом к предотвращению повторения этого типа заболевания является определение предвестников (предвестников). Это еще не полные симптомы болезни, а только ранние симптомы, предсказывающие рецидив. К сожалению, очень часто люди их не замечают, особенно после первого приступа кризиса. Если эти симптомы вернутся в будущем, это может предвещать рецидив, и тогда вам нужно знать, как быстро и решительно реагировать, чтобы кризис не разразился навсегда.Помимо предоставления пациентам психологических знаний и сценариев реагирования на будущее, в некоторых случаях мы также используем долгосрочную фармакологическую поддержку.

    - Приведите примеры наиболее распространенных симптомов-предшественников.

    - Например, кто-то хуже спит, более раздражителен, более взрывной, имеет расстройство аппетита. Такие симптомы достаточно неспецифичны, поэтому их нельзя идентифицировать как предвестник надвигающегося психического кризиса.

    - Эти трейлеры различаются в зависимости от типа психического расстройства?

    - Они характерны не для типа криза, а для конкретного пациента.У всех может быть разное. Все зависит от индивидуальной восприимчивости. Однако, приближается ли мания, депрессия или психоз, предвестники могут быть похожими. Наиболее распространены нарушения сна (укорочение, прерывистый сон, бессонница, чрезмерная сонливость), это легко воспринимаемый и специфический трейлер. Еще могут быть все более частые конфликты с людьми из ближайшего окружения. Также могут быть очень специфические симптомы, которые пациент не замечает, хотя их родственники могут их видеть.Например, мать одной из пациенток заметила, что, когда ее дочь начинает рисовать четче, она чувствует, что с ней что-то не так. И на самом деле позже выяснилось, что у нее началась мания. Другой пример - изменение религиозных обычаев. Когда кто-то начинает молиться чаще, чем обычно, например, ежедневно читать Библию или ходить в церковь каждый день без необходимости делать это раньше или делать это гораздо реже, это может быть симптомом надвигающегося рецидива шизофрении. Но независимо от типа заболевания пациенты часто обращаются к Богу или религиозному сообществу за поддержкой и утешением, что, конечно, не обязательно должно быть симптомом болезни.Реже предвестниками кризиса становятся расстройства пищевого поведения, проблемы с концентрацией внимания или беспокойство.

    - А как насчет печали? Разве это не один из симптомов надвигающегося кризиса?

    - Сильная, продолжительная грусть не предвестник, а симптом развившейся болезни.

    - Оказывается, термин «психический кризис» очень широк, потому что его можно назвать как разовым эпизодом, так и гораздо более серьезными и постоянными расстройствами, а также психическими заболеваниями.Пожалуйста, объясните, чем все эти концепции отличаются с медицинской точки зрения.

    - В наши дни эти термины используются как синонимы, что может сбивать с толку многих людей. Термин «психический кризис» сделал карьеру в последние годы, потому что он гораздо менее стигматизирует, чем, например, психическое заболевание. Это деликатный и важный вопрос для людей, которые переживают нечто подобное. Кроме того, в медицинском сообществе продолжаются дискуссии о том, как назвать и классифицировать определенные типы проблем психического здоровья, напримерследует ли классифицировать расстройства личности как болезни или, скорее, рассматривать их как индивидуальный стиль функционирования, тип личности. В этом контексте важно знать, что есть определенные черты личности, которые могут значительно увеличить риск декомпенсации, то есть психических кризисов. Например, люди с пограничным расстройством личности предрасположены ко многим различным типам проблем психического здоровья. Они могут, среди прочего, испытать депрессии, мании, тревожным расстройствам, психозам и навязчивым идеям.Такая личность делает жизнь достаточно серьезной.

    - Одним словом, психический кризис имеет много названий и, возможно, тоже, к сожалению, довольно распространенное явление.

    - Да. Психический кризис может случиться с кем угодно. Это может быть единичный кризис, вызванный сложной ситуацией или какими-то важными жизненными событиями, например, несчастным случаем, серьезной болезнью, потерей близкого человека и т. Д. Такие временные кризисы обычно называют нервным срывом. Слово «кризис» включает кратковременность этого явления и его внезапность.Но такой единичный кризис, к сожалению, может оказаться и первым эпизодом тяжелой болезни. Если кто-то начинает повторять эти кризисы, это может быть связано с развитием хронического психического заболевания, которое часто состоит из чередующихся периодов декомпенсации (кризисов) и периодов ремиссии. Многие психические заболевания протекают попеременно, периодически, в том числе: депрессия, шизофрения или биполярное расстройство. Однако диагностировать эти и другие психические заболевания непросто.Например, в случае вышеупомянутого пограничного расстройства личности мы не можем диагностировать конкретное хроническое заболевание, потому что оно постоянно имеет различные типы психических кризисов на основе этой личности. Таким образом, можно только сделать вывод, что такой человек постоянно подвержен декомпенсации. Между тем динамика классических психических заболеваний иная. Заболевание показывает развитие, оно может прогрессировать, иметь ремиссии и рецидивы, но оно также может исчезнуть, как в результате естественных регенеративных процессов, происходящих в головном мозге, так и благодаря тому, что пациент учится лучше управлять своим заболеванием и избегать ошибки, сделанные ранее (например,использование стимуляторов или слишком быстрый прием лекарств). Часто чем дольше длится болезнь, тем короче ремиссии и тяжелее рецидивы. К счастью, бывает и так, что после нескольких рецидивов люди честно и серьезно «приступают» к своему заболеванию в сотрудничестве со специалистами, предотвращая дальнейшие рецидивы.

    - Как долго может длиться единичный кризисный эпизод, чтобы специалисты не классифицировали его как психическое расстройство или болезнь? Где граница?

    - По психиатрической классификации такой эпизод может длиться до месяца.Когда что-то длится дольше, мы называем это синдромом, например депрессивным или параноидальным. Команда может длиться до нескольких месяцев. Заболевание возникает, когда психические проблемы ухудшаются или повторяются. Таким образом, даже небольшой кризис (кратковременный эпизод) нельзя игнорировать, потому что без надлежащего реагирования и контрмер он может в конечном итоге привести к болезни.

    - Знаете ли вы, какой процент поляков испытывает психические кризисы?

    - Анализ, основанный на официальных статистических данных служб здравоохранения и служб экстренной помощи, показывает, что не менее 25% людей в течение своей жизни испытывают различные типы психических кризисов.общество. Этого мало, тем более, что эти кризисы затрагивают не только этого конкретного человека, но и его близких. Важно помнить, что эмоциональные издержки таких кризисов несут целые семьи. Чаще всего они встречаются у польского населения так называемых аффективные расстройства, то есть расстройства настроения (например, депрессия, мания). Также все чаще отмечаются нарушения пищевого поведения. Вопреки распространенному мнению, шизофрения - довольно редкая проблема. От него страдает только один процент населения.Подводя итоги, каждый четвертый из нас испытал, испытает или переживает душевный кризис. Однако это только усредненные данные. Вы должны помнить, что в некоторых социальных группах все намного хуже. Даже до 80 процентов. женщины в перинатальном периоде страдают так называемым синдром "детской блюза" - 20 процентов. проявляются симптомы послеродовой депрессии. Женщины более склонны к депрессии, чем мужчины, но мужчины более склонны к психозам. К сожалению, реальный масштаб проблем с психическим здоровьем в Польше может быть намного больше, чем показывают приведенные мною данные.В них указано только количество людей, получивших профессиональную помощь и официально зарегистрированных в системе здравоохранения. Но, как известно, довольно много людей, переживающих психические кризисы, никуда не обращаются за помощью и чья статистика не отображается.

    - Психический кризис - это настолько широкое понятие, что его легко неправильно истолковать и неправильно истолковать. Довольно часто вы слышите от друзей, что они «расстроены», что они чем-то не справляются.Подскажите, пожалуйста, что однозначно нельзя называть психическим кризисом.

    - Например, траур. Это естественное физиологическое состояние, которое возникает после утраты, например, после смерти любимого человека, прекращения отношений или продажи семейного дома. Это процесс, через который вам просто нужно пройти. Но для некоторых людей нормальное, оправданное горе может, к сожалению, обернуться депрессией. Ситуативные перепады настроения тоже не являются психологическим кризисом. Человек нервничает, когда, например,у вас важный экзамен или меняет работу. Стресс в жизни неизбежен, и с ним нужно бороться. Но стресс также часто способствует развитию. Следует помнить, что у человека есть естественная, так называемая салютогенетические механизмы, благодаря которым он способен пережить трудную ситуацию и «подобрать» после нее. Фактически, мы учимся справляться с трудными ситуациями и эмоциями с детства. С этим все по-другому. Например, дети с раннего возраста боятся, что мир опасен, и что потом плохие люди часто всего боятся.Люди, перенесшие травму или пренебрежение в детстве, часто, кажется, справляются со стрессом лучше, чем дети без такого опыта, потому что им нужно было научиться этому, чтобы иметь возможность функционировать. Им приходилось иметь дело с этим с самого начала, и ранний опыт закалил их. Тем не менее, люди с таким прошлым могут быть более подвержены кризисам в зрелом возрасте. Таким образом, то, как мы справляемся с повседневным стрессом или внезапным стрессом, зависит от многих факторов, в результате чего у некоторых людей появляются симптомы посттравматического стресса (посттравматического стресса) после травматического события, а у других нет.Одно можно сказать наверняка: никто из нас не застрял в постоянном блаженстве. Практически каждый день мы все испытываем различные негативные эмоции. Но не будем называть это кризисом. Это норма жизни.

    - Но я полагаю, что постоянный стресс и отсутствие передышки также могут в конечном итоге привести к психическому кризису у некоторых людей?

    - Это правда, выносливость каждого имеет свои пределы, хотя люди сильно различаются с точки зрения психологической устойчивости. Многое зависит от врожденных черт характера, то есть в основном от темперамента, унаследованного от родственников.Но устойчивость к стрессу также зависит от качества и протекания нашей внутриутробной жизни и перинатального опыта. Мы приобретаем наибольшие компетенции в преодолении стресса и решении проблем в раннем детстве. Это когда молодой человек может развить чувство безопасности, если с ним находится опекун, а затем узнает, что, если он упадет, он должен встать и идти дальше, а не лечь и плакать, чтобы мама подобрала его. Это то, чему родители должны учить своих детей, чтобы они были самостоятельными, управляемыми и оптимистичными в отношении того, что если что-то сломается, это можно исправить.Формирование этих компетенций происходит на протяжении всей жизни, как в зрелом возрасте, так и в более зрелом возрасте. К сожалению, в пожилом возрасте люди становятся менее впитывающими и гибкими. Как правило, потом он использует то, чему научился ранее. Итак, чтобы изменить отношение к себе и к миру тогда (в более старшем возрасте), вам нужно приложить больше усилий, например, в рамках психотерапии. В результате одни люди лучше справляются со стрессом и даже им это нравится (они идут на войну, становятся солдатами, рискуют), в то время как другие осторожны, консервативны и не склонны к риску (предпочитают сидеть тихо и не высовываться).Но это, конечно, два крайних возможных подхода к жизни. Большинство людей в этом отношении находятся где-то посередине. Одно можно сказать наверняка, каждому здоровому человеку для нормальной жизни и развития нужен небольшой стресс.

    - До сих пор мы много говорили о предотвращении повторения психических кризисов, то есть о так называемых вторичная профилактика. Наконец, я должен спросить о первичной профилактике, то есть что должен делать психически здоровый человек, чтобы он тоже не стал жертвой психического кризиса?

    - Это важный вопрос, который касается так называемогопсихическая гигиена. Проблема в том, что в школах не учат детей и подростков заботиться о своем психическом здоровье. Детей учат чистить зубы, заниматься спортом и петь, но не учат справляться со стрессом, эмоциями и повседневными проблемами.

    - Затем перечислите самые важные правила психической гигиены.

    - Во-первых, вам нужно научиться отдыхать и уделять время отдыху, в том числе высыпаться.Во-вторых, следует избегать употребления психоактивных веществ. Вы не можете решить свои проблемы с алкоголем или наркотиками. Напротив. В-третьих, вы должны иметь хорошие отношения с другими людьми и заботиться об этих отношениях. Есть много исследований, которые показывают, что люди с друзьями живут дольше и психически здоровее. Также доказано, что даже такая простая вещь, как проявление благодарности к людям, может значительно улучшить наше психическое состояние. И в-четвертых, нужно заботиться о своем физическом здоровье, то есть, с одной стороны, придерживаться здорового сбалансированного питания, а с другой - быть физически активным.Здоровое тело и регулярные упражнения полезны для вашего психического здоровья. И не позволяй Господу спрашивать меня о том, как лучше отдохнуть, потому что это зависит от конкретного человека. Кто-то расслабится, позаботившись о собственном огороде, а кто-то получит облегчение только от дальнейшего путешествия и любования красивыми пейзажами на лоне дикой природы.

    Спасибо за интервью.

    Беседовал Виктор Щепаньяк (Zdrowie.pap.pl)

    Иоанна Кшижановска-Збуцкая, психиатр

    Он заведует отделением профилактики рецидивов первой психиатрической клиники Института психиатрии и неврологии в Варшаве.Она также возглавляет отделение Варшавской секции экологической психиатрии и реабилитации Польской психиатрической ассоциации. Кроме того, он является членом правления фонда eFkropka Foundation.

    .

    Когда печаль - это болезнь | Пациент

    Депрессия (или депрессивное расстройство) - распространенное психическое расстройство, которое серьезно нарушает повседневную жизнь из-за депрессивного настроения.

    Определение депрессии

    Депрессия - это расстройство настроения (грусть, потеря удовольствия, пессимистический взгляд на мир и на себя). Мы можем заподозрить это, если такое состояние длится более двух недель и оказывает значительное влияние на повседневную жизнь (проблемы со сном, нарушения аппетита и полового влечения, потеря интеллектуальной пригодности, стремление к изоляции).

    Депрессия - это не временное подавленное настроение, а серьезное психическое расстройство. Это означает, что разговор с больным, чтобы собраться с мыслями, ему не поможет. Одна только воля не позволяет себе выбраться из этого. Депрессию нужно лечить.

    Помните, что не всякое чувство подавленности является синонимом депрессии. Временное недомогание, возникающее в ответ на жизненные события, может случиться с каждым.

    Биполярная депрессия возникает при биполярном расстройстве; в этом случае пациент испытывает чередующиеся циклы депрессии и мании или депрессии и гипомании.

    Депрессия в Польше

    В Европе 14 процентов опрошенного населения сообщили, что страдали расстройством настроения в течение своей жизни. По данным Института показателей и оценки здоровья в Польше, в 2017 году 1 миллион человек страдали депрессией, а 288000 - биполярным расстройством. люди. В 2017 году Польша была европейской страной с самым низким процентом людей, страдающих депрессией (2,8% в Польше по сравнению с 4,2% в ЕС).

    OECD

    указывает, что различия между странами могут быть результатом уровня осведомленности о проблеме психических расстройств, уровня стигматизации пациентов и доступа к психиатрической помощи.В странах с большей осведомленностью о проблеме, меньшей стигматизацией пациентов и более легким доступом к психиатрической помощи пациентам ставится диагноз быстрее, и существует более высокая вероятность того, что они сами обратятся за соответствующей помощью в случае психических проблем.

    В 2018 году 1,28 миллиона человек в Польше выкупили рецепт на антидепрессанты, возмещенные Национальным фондом здравоохранения (используются при депрессии, а также при тревожных и других психических расстройствах).В 2013–2018 гг. Количество пациентов, выписывающих рецепты, неуклонно росло (рост на 35%). Особенно заметно увеличилось количество людей в возрасте до 18 лет, которым выписаны рецепты на антидепрессанты с возмещением стоимости (рост на 113% в 2018 году по сравнению с 2013 годом). В 2019 году 3,8 миллиона человек выполнили рецепты на антидепрессанты (с компенсацией и без компенсации).

    Причины депрессии

    Депрессия - результат нескольких механизмов, которые до сих пор плохо изучены.Его возникновению способствует множество факторов:

    • Жизненные ситуации и события, иногда относящиеся к детству, могут способствовать депрессии: нарушенные отношения с родителями, сексуальная травма, тяжелые переживания, смерть любимого человека, потеря работы, развод и т. Д.
    • Определенное поведение (думать, что вы не можете делать определенные вещи, что кто-то ни на что не годен) может способствовать развитию или поддержанию депрессии.
    • Некоторые люди, подвергшиеся тяжелым событиям, не впадают в депрессию, а другие впадают в депрессию без видимой причины.Уязвимость может быть генетически обусловлена. Например, у человека, у которого есть родитель, переживший депрессивный эпизод, в два-четыре раза больше шансов впасть в депрессию в течение своей жизни. Однако эта чувствительность появляется только в результате тяжелого опыта или неблагоприятных факторов окружающей среды.
    • Наличие хронических заболеваний, инвалидности, зависимости от алкоголя, табака или других веществ, используемых для снижения тревожности, являются факторами, способствующими возникновению депрессии.
    • Иногда нарушается работа головного мозга. Производство и уровень химических веществ, передающих информацию между нейронами, могут быть нарушены. Некоторые гормоны могут не вырабатываться должным образом. В результате реакция организма на стресс может быть неадекватной и вызывать депрессию.

    Симптомы депрессии

    Во всех случаях симптомы депрессии, более или менее серьезные, возникают почти каждый день, длятся не менее двух недель, вызывают беспокойство и имеют профессиональные, социальные и семейные последствия.

    При депрессии человек будет жаловаться как минимум на два из этих симптомов:

    • постоянное горе
    • подавленное настроение, которое длится большую часть дня и рецидивирует почти ежедневно в течение как минимум двух недель.

    Может сопровождаться:

    • плачет
    • Потеря интереса и удовольствия от повседневной деятельности, а также от обычно приятных занятий
    • снижение энергии или аномальная усталость. Вы страдаете от сильной усталости, часто начинающейся утром, и чувствуете, что ваша энергия все еще на низком уровне.Эта усталость не проходит после отдыха или сна.

    Другие расстройства (как минимум два из следующих) также проявляются при депрессии:

    • Утрата уверенности в себе и самоуважения, чувство бесполезности и чрезмерная и необоснованная вина
    • Негативный взгляд в будущее и пессимистическое мышление
    • мыслей о смерти в целом и иногда о самоубийстве
    • Снижение способности концентрировать внимание, запоминать
    • Ухудшение сна - с ранними утренними пробуждениями часто становится коротким, не приносит покоя.
    • потеря аппетита, которая может привести к похуданию.

    Депрессия может повлиять на организм и ответственна за:

    • много болей
    • Сексуальная дисфункция с потерей либидо и сексуального удовольствия
    • снижение активности или, наоборот, возбуждение.

    Депрессивный человек не всегда осознает свою болезнь, и именно окружающие должны быть начеку и помочь ему обратиться к врачу.

    Депрессия сопряжена с высоким риском самоубийства у пожилых людей.Поэтому важно распознавать депрессию, которая также может вызывать физический дискомфорт, проблемы с памятью или вниманием.)

    Курс и лечение депрессии

    Продолжительность первого депрессивного эпизода варьируется (от нескольких недель до нескольких месяцев). Большинство депрессивных эпизодов длятся менее шести месяцев. Если депрессивный эпизод изолирован и рецидивов нет, речь идет о выздоровлении.

    Однако болезнь может вернуться более или менее быстро.Если периоды восстановления между депрессивными эпизодами становятся все короче и короче, значит, мы имеем дело с тяжелой депрессией. При правильном лечении и контроле риск рецидива депрессии и симптомов страдания значительно снижается. Иногда некоторые симптомы депрессии сохраняются: наиболее распространенными являются проблемы со сном, едой и сексом, хроническая усталость, беспокойство, пессимизм, низкая самооценка, отсутствие мотивации, снижение эмоциональных чувств и стойкие депрессивные мысли. Хроническая депрессия возникает, когда депрессивное расстройство длится более двух лет.

    Мысли о самоубийстве - обычное явление при депрессии. Об этом важно поговорить со своим врачом и своими близкими. Подавляющее большинство людей с суицидальными мыслями не пытаются убить себя. Но нельзя недооценивать риск самоубийства. Чаще всего к самоубийству приводит невылеченная депрессия. Поэтому ранняя диагностика и лечение депрессивных расстройств имеют первостепенное значение.

    Врач ищет причину и подходящее решение, расспрашивая пациента о его прошлом и прошлом его семьи. Если пациент согласен, врач также может поговорить с некоторыми родственниками.Оценивает тяжесть депрессивного эпизода: легкий, средний или тяжелый? Как депрессия влияет на вашу повседневную жизнь, семью и работу? Есть ли риск самоубийства? Есть ли другие психологические симптомы: галлюцинации, бред? Он спрашивает, что вызывает боль у пациента.

    Лечение депрессии - это результат сотрудничества между человеком, страдающим депрессией, и его терапевтом, психиатром и, возможно, другими специалистами в области здравоохранения. Иногда необходимо госпитализировать больного.

    Психотерапия рекомендуется при всех типах депрессии. Уменьшает депрессивные симптомы, частоту рецидивов или приводит к необратимому выздоровлению. Существует несколько видов психотерапии: поговорите со своим психиатром о том, какой из них выбрать.

    Антидепрессанты назначаются для уменьшения симптомов депрессии и ее последствий. Выбор препарата адаптируется к каждому человеку в зависимости от особенностей его заболевания и с конкретными рекомендациями по применению.Регулярное лечение очень важно. Прекращение лечения антидепрессантами, если это оправдано, должно быть постепенным, чтобы предотвратить рецидив.

    Антидепрессанты иногда обладают побочными эффектами, например: дневной сонливостью, опасностью для вождения или, наоборот, перевозбуждением. Иногда они также вызывают запор, прибавку или потерю веса, сухость во рту, падение артериального давления и эректильную дисфункцию. Сообщайте о любых побочных эффектах своему врачу, который поможет вам скорректировать прием лекарств.

    Вот несколько советов

    Депрессивное расстройство - это настоящая болезнь. Помни, ты просто заболел:

    • Рекомендуются хорошие отношения с профессионалом, выбранным для психотерапии (психиатр, психолог), чтобы вы могли принять помощь, обрести уверенность и выразить то, что вы чувствуете
    • не стесняйтесь обсуждать свои суицидальные мысли со своим врачом и окружающими
    • запишите свои вопросы, чтобы подготовиться к следующей консультации
    • научиться распознавать ухудшение симптомов
    • Собираясь на психотерапию, не забывайте о сеансах
    • Соблюдайте дозировку и указания по приему лекарств, иначе лечение не будет эффективным
    • научится распознавать побочные эффекты, связанные с различными видами лечения, и сообщать о них своему врачу.

    Если вы в депрессии, помимо медицинской помощи, вы можете ежедневно принимать меры для улучшения своего психического состояния:

    • стараться вести здоровый образ жизни
    • Следите за своим ритмом сна, это даст вам много отдыха (Прочтите Как хорошо выспаться.)
    • заниматься умеренной, но регулярной физической активностью (не менее 30 минут три-пять раз в неделю)
    • Ешьте регулярно
    • придерживаться сбалансированной диеты с предпочтением свежих фруктов и овощей, рыбы и растительных масел
    • Остерегайтесь соблазна употребить алкоголь или наркотики.Они могут обеспечить временное облегчение, но на самом деле могут усугубить вашу депрессию. Алкоголь может влиять на действие антидепрессанта
    • Оставайтесь на связи с семьей, друзьями, коллегами, товарищами по спортивной команде и т. Д.
    • делайте то, что вам нравится, занимайтесь тем, что вам интересно.

    Использование антидепрессантов может ухудшить способность управлять автомобилем. Риск увеличивается в начале лечения или после изменения дозы или препарата.Обратитесь за советом к врачу и внимательно прочтите информационные листки, прилагаемые к вашим лекарствам.

    Список литературы

    НВФ по здоровью. Depresja, Варшава 2020 9000 3

    Материалы кампании «Депрессия. Вы понимаете - вы помогаете », Министерство здравоохранения, Варшава, 2018

    Но депрессия! Разговор с доктором. n. med. Петр Вежбинский, Национальный фонд здравоохранения, областное отделение в Лодзи, Лодзь 2020

    Среда с профилактикой. Борьба с депрессией, филиал NFZ Западно-Поморского воеводства в Щецине, Щецин 2020.

    .90,000 Ядовитая любовь - Как мне от нее избавиться?

    Любовь считается самым прекрасным чувством, которое может испытать человек. Может ли это стать чем-то плохим? К сожалению, да. Иногда люди попадают в отношения, которые причиняют им боль и разрушают, вместо того, чтобы позволить им создать что-то прекрасное вместе с другим человеком. Затем говорит о ядовитом соединении и чувстве ядовитой любви. Такая любовь ранит и окружает. Как распознать это и как с этим справиться? Узнайте, как избавиться от ядовитой любви.

    Характеристики токсичной любви

    Токсическая любовь - это понятие, которое все чаще используют психологи. Ядовитая любовь многолика - Это могут быть отношения двух людей, один из которых любит слишком сильно. Это также могут быть отношения людей, один из которых любит, а другой эмоционально замкнут, холоден, подрезает своему партнеру крылья или выказывает партнеру только презрение и негативные чувства. Как распознать токсичную любовь?

    В токсичной любви есть отношения и привязанность, которые разрушают и забирают энергию.Когда вы чувствуете, что ваши отношения вместо того, чтобы развивать вас, ограничивают вас. Каковы характеристики токсичной любви?

    1. Партнер, который любит ядовитой любовью, подчиняет свою жизнь власти другого человека. Любовь становится навязчивой идеей. Все мысли, все действия и все внимание токсичного партнера сосредоточены на другой половине. И чем больше другой человек перестает в ней находиться, тем больше он скован, чтобы не иметь возможности дистанцироваться от ситуации.
    2. Ревность - Ревность встречается в любых отношениях, но есть очень тонкая грань между ревностью, которая указывает на интерес и любовь, и ревностью, которая указывает на одержимость.Если ваш партнер ограничивает вас, контролирует вас - проверяет ваш телефон , не хочет выходить из дома без своей компании, подозревает вас в измене на каждом шагу, изолирует вас от друзей и знакомых - противоположного пола, который считается угрозой или все, потому что им не нравится «делиться» другим человеком с кем-либо, контролирует каждый выход из дома, проверяет время, чтобы вернуться с работы - это уже не здоровая и нормальная ревность, а токсичное и разрушительное явление
    3. Эмоциональный шантаж - Токсично любящий вынуждает своего партнера делать что-то во имя «любви». Может угрожать, признавать, признавать или чувствовать себя виновным. В крайних случаях это может доходить до угрозы самоубийства: «Я убью себя, если ты уйдешь».
    4. Пробуждение вины - Человек, который любит токсичность, окружает своего партнера и задыхается от его любви. В то же время он также постоянно вызывает чувство вины, потому что он «очень старается», а партнер недооценивает эти усилия и, например, пытается дистанцироваться.
    5. Часто люди, которые испытывают ядовитую любовь к другим, имеют очень низкую самооценку, что заставляет искать подтверждения своей ценности в глазах своего партнера. Следовательно, он дает другому навязчивому человеку любовь, чтобы восстановить его самооценку и, в некотором смысле, «заслужить» любовь.

    Токсичная любовь больше похожа на зависимость, поэтому ее часто даже называют пристрастием к любви.

    Ядовитая любовь в женщинах

    Женщины, которые любят ядовито, , как говорят, любят "слишком сильно". В их случае пристрастие к привязанности может вызывать постоянное чувство вреда - такая женщина чувствует, что очень старается и не получает взамен того, что хотела бы получить, потому что партнер не отвечает взаимностью с такой же твердой приверженностью. , и может даже попытаться дистанцироваться и убежать.Зависимая от любви женщина не понимает, почему это происходит, и в результате начинает еще больше стараться.

    Такие женщины постоянно оправдываются и своим поведением - например, что они контролируют своего партнера, потому что «все это делают» или «потому что у них есть причины для этого». Они также идеализируют своего партнера - они не видят его недостатков и, хотя чувствуют, что он обижен, они не могут отрезать себя и застревают в токсичных отношениях.

    Такая женщина чувствует, что не может функционировать без мужчины и застрянет в отношениях, даже если это причинит ей боль.Даже если мужчина совершает акты физического насилия, женщины, которые слишком сильно любят, будут извинять его и искать недостатки в себе, а не в нем.

    Часто эти женщины вообще не ждут близости, потому что не думают, что они этого заслуживают. Они верят, что должны делать все возможное, и того факта, что мужчина не отошел от них, достаточно, поэтому они не нуждаются в нем больше - им просто нужно быть.

    Ядовитая любовь в мужчинах

    Мужчины тоже умеют слишком сильно любить - это не владение, только женщины.Мужчина, который пристрастился к любви к своей избраннице, может быть манипулятором. В начале отношений он будет добрым, заботливым, галантным и всегда будет с вами. В таких условиях первые предупреждающие сигналы - такие как чрезмерное собственничество или вспышки ревности - легко недооценить и просто объяснить сильными чувствами.

    Он может манипулировать чувствами своей партнерши и пытаться заставить ее сожалеть, например, прямо говоря ей, что он плохой человек и определенно причинит ей боль.Влюбленная женщина может стать еще более эмоционально вовлеченной, потому что она убедит его, что это не так. Он также может верить, что ее любовь изменит его.

    Любящие мужчины окружают свою избранницу, часто реагируя агрессией, когда она ведет себя не по их плану, а потом они умоляют о прощении и потом на мгновение они как в начале отношений, до цикла начинается заново.

    Мужчина, который любит ядовитой любовью, может также разрезать крылья своей партнерше и попытаться изменить ее и подчинить ее своему видению - снизит ее уверенность, будет критиковать ее выбора и навязывать свой собственный.Конечно, он объяснит это своей любовью, целеустремленностью и готовностью помочь.

    Как избавиться от ядовитой любви?

    Вырваться из ядовитой любви нелегко. Об этих нездоровых отношениях говорят годами, и люди до сих пор попадают в них, а затем остаются в тупике, даже если чувствуют, что отношения разрушают их и сжигают.

    Пристрастие к любви - это просто пристрастие. И нужно бороться с зависимостью. Наилучшие результаты дает терапия .Именно во время терапии вы научитесь понимать механизмы, управляющие токсичным соединением.

    Неважно, связана ли проблема с вами, потому что вы признаете, что вы токсичный партнер, застряли или были в токсичных отношениях в прошлом - терапия может быть очень полезной. Терапия поможет вам восстановить самооценку и понять, что любовь - это не причинение вреда, а поддержка и совместное творчество.

    Терапия поможет вам понять, что вы оказываете влияние на свою жизнь, и вам следует сосредоточиться на этом, потому что в этом нет ничего плохого - вы не можете потеряться в токсичных отношениях и пожертвовать собой ради другого партнера или позволить себе потеряться. это был второй партнер, который руководил вашей жизнью.

    Если вы пристрастились к любви - терапия поможет вам понять, что лежит в основе этой зависимости, благодаря чему вы сможете справиться с проблемой и наладить более здоровые отношения с другими людьми.

    Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.

    .

    Историй других женщин - Przystanek mama

    «Я не знаю, с чего начать. Моя история, наверное, похожа на тысячу других ... Я никогда не чувствовала потребности стать матерью. Но судьба сыграла со мной злую шутку. С того момента, как я узнал, что я была беременна, мой мир был в руинах. Это буквально сбило меня с ног. Но не от счастья ... Хотя у меня был любящий парень, который хотел иметь детей со мной, теперь он мой муж.
    Беременность была состояние ужасное для меня, пока не понимаю, что такое восторг у женщин.Худший первый триместр - рвота, похудание, и мне пришлось смириться с мыслью, что я стану мамой. Никакого другого выхода не было, потому что я не мог продолжать жить с мыслью, что я кого-то убил, поэтому я стиснул зубы и решил как-то вытерпеть это. А может я полюблю этого ребенка? Я объясняла себе ... Следующие полгода были для меня очень долгими, к счастью, у меня была хорошая подруга, которая забеременела через месяц после меня. Просто она была довольно счастлива ...
    Роды - что-то ужасное! И я не имею в виду физическую боль, потому что я считаю, что отлично поработал, не рожая в школе, в которую я не хотел ходить.Совершенно не хотелось ничего делать: покупать одежду, выбирать имя и т. Д. "Розетку" не накатывать. Мне было больнее, когда во время родов меня лечил персонал больницы. Как только дамы прочли в плане родов, что я не хочу, чтобы после родов на меня возлагали ребенка, улыбка превратилась в презрение и ненависть. Если бы могли, наверное, вышвырнули бы меня оттуда. До последнего момента я была одна, думала, что ребенок просто упадет на пол. Они даже ничего не просили. Судить не разговаривая - это профессионализм! Сожалею, что после выписки я не пошла сказать им несколько резких слов, особенно одной пожилой акушерке, потому что она, вероятно, до сих пор так лечит девочек с похожими проблемами.Он не осознает, сколько стоит беременность, которую вы не планировали и не собирались иметь детей. Может, она думает, что смелее снять, чем дать себе шанс и время полюбить этого ребенка?
    Пребывание в стационаре - 3 дня, для меня вечность. У меня не было сил делать вид, что я счастлива с дочкой, здоровой и вежливой дочкой. Я не хотел причинять ей боль, но не мог ее обнять. Пока что. Мне не хотелось разговаривать с другими матерями, слушать крики младенцев. Кошмарный сон. К счастью, моя дочь была такой вежливой, спокойной и милой.Как будто она знала и чувствовала, что она предназначена для того, чтобы я выжил. А в больнице у нее еще даже не было имени ... Теперь я только вижу, как это печально. Выпив бутылку, она просто заснула. И так весь первый месяц.
    После выписки у меня было время отдохнуть, подумать о нескольких вещах; муж тоже встал ночью, чтобы покормить ребенка. Она получила имя Юлька, о котором я только мечтала. В первые два месяца мои ощущения начали меняться. Я видел, как маленькая девочка, несмотря на мое ужасное поведение, все еще хочет быть со мной... как верный пес! Мне сейчас это тоже кажется трагичным и грустным ... Она так сильно меня любила и так скучала по мне, она хотела объятий, ласки, а я все еще не хотел давать ей это. В конце концов плотина прорвалась, гнев и злость на виноватого ребенка превратились в любовь. Просто. Это длилось несколько приличных недель и стоило много слез, но благодаря ей я смог это сделать. Теперь я знаю, что моя дочь - мое самое большое счастье, я бы отдал за нее жизнь без колебаний! Я люблю ее всем сердцем и даже не догадывалась, что можно так сильно любить кого-то.Бог знал, что он делал, хотя в течение года у меня было совсем другое мнение. Сегодня я не представляю свою жизнь без нее. Как я вообще мог быть счастлив без нее?

    Сожалею, что раньше не обратилась за помощью к психологу, на что меня подбодрил муж. Не думаю, что иначе он мог бы мне помочь. Но из-за этого стыда я не смог преодолеть себя. Теперь я знаю, что, если бы я сделал это сразу после выписки из больницы, возможно, я бы быстрее понял свое состояние и, возможно, выбрался бы из него раньше.В больнице я встретила замечательного психолога, который проявил ко мне понимание и предложил свою помощь. Я ждал 4 года, чтобы дорасти до этого, недавно я встречался с ней несколько раз, пусть и по другому поводу, но я чувствую, что тогда она бы мне помогла. Что ж, человек учится на ошибках. Вам нужно обратиться за помощью, и чем раньше, тем лучше. Желаю всем мамам, оказавшимся в подобной ситуации, смелости воспользоваться помощью и терпения по отношению к себе. Маленький ребенок может многое сделать только со своей сущностью."

    Эмилия, мама 4-х летней Юлки

    .

    Смотрите также