Как приучить ребенка спать всю ночь


Как приучить ребенка спать всю ночь? | КТО?ЧТО?ГДЕ?

«Забудьте о спокойных ночах» – об этом предупреждают молодых родители некоторые педиатры и умудренные опытом бабушки. Но психологи не согласны с таким категоричным утверждением. Поэтому вопрос о том, как приучить ребенка спать всю ночь, вполне решаем. Мамы и папы должны лишь приложить некоторые усилия и следовать советам медиков.

Крепкий ночной сон крохи – реальность

Самое важное – понять, что одинаковых детей просто не бывает. Есть малыши, которые уже с нескольких месяцев спят практически до утра. Многие будят маму каждые три-четыре часа для кормления. Существует и особая категория детей, которые «путают» день с ночью. Именно в то время, когда принято видеть красочные сны, они не только бодрствуют, но и очень активны.

Если вы решили приучить кроху спать всю ночь, то сначала изучите причины, по которым малыш просыпается. Первая (и вполне естественная) – голод. В первые месяцы жизни дети едят через каждые три-четыре часа. Ночь не является исключением, поэтому будьте готовы к тому, что вам придется просыпаться для кормления. Некоторым «утешением» окажется тот факт, что с каждой неделей промежутки между ночными приемами пищи будут увеличиваться. В полгода (как правило) малыши уже спокойно спят до утра.

Совет. Некоторые педиатры настаивают на достаточно обильном ужине. Но не спешите перекармливать кроху в надежде на то, что он будет спокойно спать до утра. Именно чрезмерное количество пищи может стать причиной болей и дискомфорта в животе. Поверьте, комфортным сон малыша не будет.

Причиной ночного пробуждения может стать достаточно банальная проблема – «полный» памперс. Как только родители его меняют, кроха тут же снова засыпает. Чтобы максимально исключить ночные пробуждения именно по этой причине, не перекармливайте малыша и постарайтесь не давать ему много жидкости перед сном.

  • плохое самочувствие
  • некомфортная для спокойного сна температура
  • внешние факторы

Первое, что необходимо сделать – ограничить активность ребенка за два-три часа перед сном. Погуляйте с ним, поиграйте в спокойные игры и т. д. Рекомендации и даже сценарии подобного времяпровождения можно найти в сети.

Прекрасный способ, которым на протяжении многих десятилетий пользовались еще бабушки – купание в отваре череды или ромашки. Во-первых, теплая вода расслабляет мышцы крохи, во-вторых, подобная процедура весьма полезна для малыша. После купания сделайте крохе массаж.

Если вы хотите уложить спать младенца, то постарайтесь, чтобы он не заснул возле груди. Медики категорически советуют не смешивать процесс кормления и отхода ко сну. После того, как малыш покушал, его следует положить в кроватку, включить мобиль, почитать книжку, спеть колыбельную.

kto-chto-gde.ru

Как приучить ребенка спать всю ночь, не просыпаясь

Для многих молодых родителей пробуждения малыша посреди ночи представляют настоящую проблему. Мамы и папы не высыпаются, становятся раздражительными, а малыш это очень чутко воспринимает. Что делать в этом случае родителям? Как приучить малыша спать, не просыпаясь, всю ночь?

Специфика сна ребенка

Сон ребенка отличается от сна взрослого человека. Во многом это зависит от распорядка дня малыша. Так, новорожденный младенец спит около 80% времени в сутках.

Специалисты утверждают, что сон малыша имеет несколько фаз:

  • крепкий (его длительность составляет приблизительно час);
  • чуткий или поверхностный (большая часть периода сна).

Во время поверхностной фазы малыш с рождения и до полугода может просыпаться от различных раздражителей.

Среди таких раздражителей выделяются:

  • чувство голода;
  • желание почувствовать маму рядом;
  • резкий внезапный звук;
  • громкие разговоры взрослых.

После полугода малыш может уже адаптироваться к постоянным внешним раздражителям, но не к чувству голода. Дети в любом возрасте хотят кушать, и если их не кормить калорийным и сытным ужином, то просыпаться они будут каждую ночь.

Причины прерывистого ночного сна ребенка

Чтобы разобраться, почему ваш малыш просыпается ночью, прерывая свой сон и ваш, необходимо выяснить причины его беспокойства. Об основных причинах уже говорилось в этой же статье раньше. Но есть еще несколько:

  1. Некомфортная кроватка (неудобная подушка или матрасик, слишком тяжелое одеяльце).
  2. Неподходящий температурный режим в комнате для сна (чересчур холодно, жарко или душно).
  3. Перевозбужденное состояние (это происходит в том случае, когда игры с малышом были перед сном чересчур активными).
  4. Болезненное состояние (может быть в результате прорезывания зубов или коликов в животике).
  5. Различные внешние раздражители (присутствие в комнате для сна животных, насекомых, посторонних незнакомых людей и т. д.).

Чтобы выяснить основную причину беспокойства ребенка во время его ночного сна, родителям необходимо чутко следить за его реакцией, постепенно устраняя каждую из возможных причин.

Читайте также: Что делать, если во сне ребенок храпит, но соплей нет

Правила спокойного сна малыша

Специалисты, в том числе и доктор Комаровский, убеждены, что если соблюдать несколько несложных правил, то сон ребенка будет спокойным весь ночной период. Вот эти простые правила:

  1. Установите четкий режим для сна (например, если ребенок на ночное высыпание затрачивает восемь часов, то его можно укладывать с вечера в 21:00, а проснется он около пяти-шести утра следующего дня).
  2. Определите место для ночного сна малыша. Как вы не будете размышлять, все равно основных вариантов будет не слишком много:
    • в детской кроватке-манеже (она может находиться, как в родительской комнате, так и в отдельной, обустроенной специально для ребенка);
    • в кровати с родителями;
    • попеременно – то в детской кроватке, то в родительской большой кровати.

Последний вариант предусматривает следующую ситуацию: малыш с вечера прекрасно засыпает в своей кроватке, но, проснувшись ночью, просится в родительскую, где и досыпает остаток ночи. Важно определиться окончательно и установить место сна малыша (например, только детская кроватка).

  1. Если ребенок слишком долго спит днем, то не следует бояться его разбудить для последующего дневного и вечернего бодрствования.

Как же определить норму дневного сна? Для этого существуют специально разработанные и просчитанные суточные нормативы, которые напрямую зависят от возрастного развития ребенка:

  • с момента рождения до трех месяцев – от 16 часов до 20 часов общего сна в сутки;
  • с трех месяцев до девяти – около 14 часов;
  • в годик и два – около 13 часов;
  • в три-четыре года – около 11 часов;
  • в пять-шесть лет – 9 часов;
  • старше шести лет – 8 часов.

Как видим, просчитать количество времени на дневной сон не так уж сложно. Если на полноценный ночной сон затрачивается восемь часов, то все остальное время отводится на дневной. Так, в два с половиной годика малыш днем должен спать около четырех-пяти часов (13 – 8 = 5 часов). Это время можно разделить на два периода – утренний (после завтрака и прогулки) и послеобеденный (после обеда и перед прогулкой).

  1. Оптимизация кормлений также входит в одно из правил.

Как уже говорилось ранее, дети могут просыпаться ночью от голода. Да, такое случается. И подобная ситуация так же зависит от физиологического развития малыша. Специалисты в результате своих наблюдений установили следующее количество ночных кормлений для малышей разного возраста:

  • с рождения до трех месяцев – два-три ночных кормления;
  • с трех месяцев до полугода – однократное ночное кормление;
  • старше годика – желательно обойтись без кормлений, можно давать немного попить водички.

Чтобы малыш в возрасте постарше (имеется в виду, полтора-два годика) не просыпался ночью для перекуса, его нужно питательно и хорошо накормить за час до сна. Если ребенок кушает в это время плохо, попробуйте его недокормить во время основного ужина (например, немного покормили в шесть вечера и от души дали покушать в восемь вечера, после чего в девять смело укладывайте спать).

  1. Не забывайте про активные игры на протяжении всего дня.

Если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, то это необходимо немедленно исправлять, так как малышу нужна дневная активность. Что подразумевают специалисты под этим понятием? Это:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • всевозможные подвижные игры со сверстниками, родителями;
  • нормированные физические нагрузки (например, специализированные занятия спортом – спортивные танцы, гимнастика, скалолазание и т. д.).

Но на вечер необходимо ограничить эмоциональные всплески. Этому способствуют:

  • чтение книг;
  • прослушивание детских мелодий и песенок;
  • просмотр мультиков или сказок;
  • спокойные игры (например, укладывание спать любимую игрушку).

Не нужно пренебрегать родительским вниманием, то есть если малыш проводит больше дневного времени с мамой, то вечером ему уделять больше времени должен папа – читать книжку и баюкать зайца.

  1. Соблюдайте оптимальный режим воздуха в комнате для сна малыша – температуру и влажность.

Если родители не знают, как правильно нужно установить этот оптимальный режим, то специалисты всегда подскажут. Вот основные требования для этого:

  • температура – от 18 до 20 градусов (если малыш постоянно находится в этой комнате), от 16 до 18 градусов (если малыш в этой комнате только спит);
  • влажность – от 50 до 70%.

Конечно же, чтобы определять необходимые показатели нужно в комнате установить термометр и гигрометр. Родители в случае завышенных показателей предпринимают следующие действия:

  • проветривают комнату;
  • делают влажную уборку;
  • включают специальные приборы — увлажнители воздуха и обогреватели;
  • регулируют температурный режим с помощью регуляторов на радиаторах отопления.

Родители должны помнить, что воздух в спальне малыша должен быть чистым, прохладным и влажным.

  1. Не пренебрегайте вечерними ежедневными купаниями.

Читайте также: Почему ребенок во сне скрипит зубами

Вечерняя ванна для малыша также должна стать непременным правилом. Но и здесь есть свои нюансы:

  • обязательно перед вечерним кормлением;
  • обязательно в большой емкости;
  • вода должна быть не слишком горячей, а прохладной.

Если соблюдать эти нюансы, то ребенок физически устанет и проголодается, так как в прохладной воде будет больше хлюпаться и играться. А в горячей разомлеет, станет вялым и малоподвижным.

Также до купания специалисты рекомендуют делать с ребенком вечернюю гимнастику и массаж, а после водных процедур надеть на него теплую пижаму. Это усилит не только пользу самого купания, но и будет благоприятствовать спокойному и крепкому ночному сну.

malyshuhod.ru

Как научить ребенка засыпать самостоятельно, без укачивания, спать днем и всю ночь

Наверняка, многих родителей волнует вопрос о том, как научить ребенка спать. Прежде чем ответить на данный вопрос, нужно понять, почему ребенок не спит, и что ему мешает засыпать самостоятельно. Ведь порой даже очень уставший и сонный ребенок по какой-то причине не может уснуть. Стоит разобраться с этими причинами, так как сон очень важен для человеческого организма, а для детского - тем более! Ниже приведены несколько объяснений, касающихся данной проблемы.

Содержание

Как приучить ребенка к кроватке и научить засыпать самостоятельно

Как приучить ребенка спать всю ночь

Как научить ребенка засыпать без укачивания

Как приучить ребенка спать отдельно

Как приучить ребенка спать днем

Как научить ребенка ложиться спать вовремя

Метод Эстивиля или как научить ребенка спать

  • Рядом с родителями, ребенок чувствует себя защищенным. И поэтому каждый раз, ложась в кровать, он понимает, что когда он уснет, родители уйдут из комнаты, а он будет один.
  • Подобная ситуация происходит при кормлении грудью. Один раз поняв, что не успеет он уснуть, мама уже уложит его в кроватку, следующие подобные попытки он будет сопровождать громким криком и истериками.
  • Возможно, ребенку приходилось просыпаться ночью не совсем в удобном положении или голодным, а возможно даже у него что-то болело. Зафиксировав, что ночью мама отзывается на его крик позже, чем днем, он будет сопротивляться укладыванию в постель, как только наступит вечер.
  • Бывают и такие случаи, что ребенок не желает ложиться спать по причине того, что он еще недостаточно утомился.
  • Для ребенка более старшего возраста понятие «лечь спать» приравнивается к понятию «расстаться с чем бы то ни было». Это зависит от того, чем он занимается перед сном. Для кого-то «лечь спать» - это «прекратить наиинтереснейшую игру», а для кого-то «прекратить на время общение с любимой мамой или папой».
  • А если в семье все ложатся спать довольно поздно, то ребенка не устроит данная несправедливость. Ведь почему он должен спать, когда мама или папа еще бодрствуют.
  • Некоторым детям свойственно бояться темноты.
  • Но, в большинстве случаев, дети не хотят ложиться спать по причине того, что родители избаловали их. Им просто хочется ласки и внимания на ночь.

Нужно понимать, что идя на поводу своего ребенка, и не приучая его вовремя ложиться спать, вы в первую очередь наносите вред самому ребенку! А уж потом наносите вред себе, страдая от вечных недосыпов.

Как приучить ребенка к кроватке и научить засыпать самостоятельно

У редкой мамы не возникает вопроса: как научить ребенка засыпать самостоятельно? Лучше это начинать делать с раннего возраста. Самый оптимальный возраст для закрепления данной привычки полтора – три месяца. Если же вашему ребенку уже больше, чем три месяца – не отчаивайтесь. Научить ребенка засыпать самостоятельно можно в любом возрасте, только на это понадобится немного больше времени и терпения.

Для того чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно, необходимо с первых дней жизни укладывать его в кроватку одного. Но не уходить из комнаты, а сидеть рядом и наблюдать за ним, можно побеседовать, рассказать о чем-то. Ребенок, привыкший к кроватке, в дальнейшем будет чувствовать себя в ней спокойно.

Если ребенок заплачет, обязательно возьмите его на руки. После того, как он успокоится, снова положите его в кроватку. Постарайтесь сделать так, чтобы лежа в кроватке, он видел вас или слышал ваш голос. Но, в то же время не стоит оставлять его в кроватке на слишком длительное время.

Если он все же плачет, лучше будет прекратить попытку приучить ребенка спать в кроватке. Возможно, он еще слишком мал для этого.

Совет: Лучше оставлять ребенка в кроватке в те часы, в которые, как вы считаете, ему стоит отдохнуть. Одного-двух раз в день такой процедуры будет достаточно.

Как приучить ребенка спать всю ночь

А если ребенок уже может засыпать самостоятельно, но часто просыпается ночью, то пора научить его спать всю ночь. Только представьте, ребенок спит всю ночь, не плачет, ему спокойно, вам спокойно, все в доме счастливы.

Как научить младенца спать всю ночь? Придерживайтесь следующих рекомендаций:
  1. Во-первых, нужно чтобы он мог отличить день от ночи. Научить его делать это довольно просто. Если днем светло, весело и шумно, то ближе к вечеру нужно заглушать свет в доме, чтобы царила тихая и спокойная атмосфера.
  2. Во-вторых, первое время лучше спать в одной комнате с ребенком, но не в одной кровати. Пусть кроватка вашего ребенка и ваша кровать стоят вплотную друг к другу. Желательно, чтобы и матрасы находились на одном уровне. Так как вы все равно будете иногда просыпаться ночью, чтобы убедиться все ли в порядке с вашим ребенком. А в таких условиях это сделать будет гораздо проще.
  3. В-третьих, ребенка на ночь нужно пеленать – так вероятность того, что он ночью меньше раз проснется будет выше, так как его ручки плотно прижаты к телу и он непроизвольно не разбудит себя. К тому же, пеленание на ночь полезно тем, что ребенок, скорее всего, всю ночь проспит на спинке, что очень полезно для здоровья малышей.

Совет: Если ребенок все равно просыпается ночью, ни в коем случае нельзя играть с ним в подвижные игры. Лучше немного подержать на руках, потом уложить в кроватку и тихим спокойным голосом почитать сказки, не включая при этом яркий свет.

Как научить ребенка засыпать без укачивания

Детишки, привыкшие к укачиванию, уже не могут обходиться без этого. И чтобы в дальнейшем облегчить жизнь мамам и их детям педиатры выработали несколько способов того, как можно научить спать ребенка без укачивания. Один из них поэтапно расписан ниже.

  1. Создать уют. Маленькие дети боятся пространства, поэтому стоит приобрести для ребенка кроватку с закрытыми мягкими стенками, или создать его гнездышко при помощи подушек и пледов.
  2. Оставить частичку себя рядом. Будь то мамина майка или игрушка в маминой одежде – главное, чтобы пахло мамой! Ребенок в таких условиях будет чувствовать себя в безопасности, и спать ему будет спокойнее.
  3. Быть рядом первое время. Не оставляйте своего малыша одного в темноте. Побудьте рядом, пока он уснет.
  4. Создать привычку. К примеру, некоторые мамы купают малыша, а затем укладывают спать. Со временем это входит в привычку. И в следующий раз, когда малыш будет купаться, это послужит ему сигналом о том, что сейчас он пойдет в свою мягкую кроватку.

Как приучить ребенка спать отдельно

Стоит понимать, что приучить ребенка спать отдельно, если он уже привык спать рядом с родителями, будет не так уж просто и вам стоит набраться терпения. Ниже приведены основные правила, касающиеся данной темы.

  1. Лучше приучать ребенка постепенно. К примеру, как уже было описано выше, поставить кровати совсем рядом, чтобы у ребенка была иллюзия того, что он спит с вами. Со временем ее нужно немного отодвигать. Но опять же, постепенно!
  2. Разумеется, ребенок не всегда будет охотно идти в свою кровать, отказываясь, таким образом, от родительского тепла. В таком случае можно позволить малышу засыпать с вами, но потом перекладывать его в кроватку. Ночью, просыпаясь, он, конечно, будет плакать. Но на то, чтобы успокоить плачущего ребенка, существуют особые методы, которые были описаны выше.
  3. Некоторые дети, воспринимают такой способ как наказание (зависит от возраста ребенка). Поэтому стоит объяснять ребенку, что этим вы делаете ему лучше, что он уже взрослый и самостоятельный. Также нужно чаще хвалить его кроватку, говорить о том, какая она мягкая, свежая, хорошая.

Как приучить ребенка спать днем

Во время сна, как известно, ребенок растет. Поэтому дневной сон является неотъемлемой частью в плане развития еще не полностью сформировавшегося организма. В принципе, приучить ребенка спать днем не так уж и сложно. Но не стоит этого делать, если ребенок спать не хочет.

Последите за его поведением. Если ребенок вялый, немного уставший и периодически зевает, значит, ему необходим дополнительный дневной сон. А если ребенок бодрый, чувствует себя отлично и очень подвижен, то, как бы вы не старались уложить его в кроватку будет достаточно проблематично.

Несмотря на то, что дети особенно нуждаются в дневном сне, не стоит забывать, что каждый ребенок индивидуален по-своему. И кому-то хватит одного часа дневного сна, а кто-то и после трех часов будет чувствовать себя усталым, также это зависит от того, как много ребенок спит ночью, и как часто просыпается.

Приучить ребенка спать днем проще, чем кажется. Главное – соблюдать режим. А именно, укладывать малыша в кроватку примерно в одно и то же время. Также перед дневным сном, как и перед ночным, не рекомендуется играть в подвижные игры. Лучше создать максимально тихую и спокойную атмосферу.

Как научить ребенка ложиться спать вовремя

Если режим сна у малыша нарушен, не стоит полагать что за один-два раза возможно научить ребенка ложиться спать вовремя. Разумеется, нет! Для этого понадобится время и терпение. Главное правило установления нового режима – постепенность. Нужно двигаться медленными и уверенными шагами. К примеру, если ребенок ложится слишком поздно, то каждый день стараться укладывать его спать на 5-10 минут раньше. Пока не дойдете до того времени, которое необходимо.

Оптимальным является укладывание малыша в постель в 21:00 – 21:30.

Использование вышеописанных советов поможет вам в выравнивании режима своего ребенка.

Метод Эстивиля или как научить ребенка спать

Каких только не существует способов и методов научить ребенка спать. К сожалению, большинство из них не работают на 100%. Но метод Эстивиля зарекомендовал себя во многих странах. Этот метода наиболее популярный и действенный.

Суть его заключается в игнорировании детских капризов с точки зрения детской психологии. Ребенок, у которого уже закрепилась привычка «требование-действие» с целью получить желаемое, сопровождает свою «просьбу» плачем и криком. Он понимает, что если так ему что-то запрещают и не идут на поводу, то когда он будет плакать и кричать все будет так, как ему хочется. Это самая большая ошибка родителей – реагировать на истерики ребенка. Так как характер человека формируется с ранних лет, и дальше будет хуже.

Что касается сна, то ребенок будет всячески сопротивляться, чтобы подольше поиграть или пообщаться с родителями. Суть данного метода заключается в том, что во время истерики ребенка не нужно его хватать и успокаивать, делать все так, как он хочет. Ниже приведена таблица, опираясь на которую, можно научить ребенка спать по методу Эстивиля.

День практики

Время, через которое необходимо отреагировать на плач ребенка, в минутах

Первый раз

Второй раз

Следующие разы

1

1

3

5

2

3

5

7

3

5

7

9

4

7

9

11

5

9

11

13

6

11

13

15

7

13

15

17

Мнение психотерапевтов на этот счет самое разное. Одни считают это правильным, другие наоборот утверждают, что данный метод не помогает ребенку, а наоборот еще больше пугает. Выбор остается за вами!

Как научить ребенка спать?

www.rastut-goda.ru

Как научить ребенка спать всю ночь

Регулярный сон ребенка формируется в течение нескольких месяцев, но вы можете сразу показать ему, что это такое.

.

Научите ребенка отличать день от ночи. Новорожденные спят (а также едят и писают-какают) в рамках 24-часового цикла. К сожалению, они не знают, что на свете есть день и ночь! Примерно через каждые два часа младенец будет требовать ваших забот, чтобы поесть и успокоиться. Ведь главная его задача сейчас — своевременно наполнять достаточным количеством пищи крохотный желудок и научиться регулировать деятельность внутренних органов и систем, которой раньше управлял организм матери. Этот период продлится около трех месяцев. Но здесь есть и плюс: сейчас незачем беспокоиться из-за распорядка дня малыша и продолжительности его дневного сна или добиваться, чтобы он спал всю ночь не пробуждаясь.

Помогите ребенку настроить внутренние часы. Пусть в течение дня его окружают яркий свет, разнообразные звуки и деятельность, а ночью им на смену приходят темнота, тишина и покой.

Ночью спите в одной комнате с ребенком. Когда новорожденный ребенок спит рядом с родителями, это помогает ему регулировать ритм дыхания, температуру тела и уровень стресса. Кроме того, это облегчает грудное вскармливание, поскольку у мамы и младенца совпадают ритмы бодрствования и сна. Наконец, в первое время вы то и дело будете проверять, все ли с малышом в порядке, что гораздо проще, если надо лишь приоткрыть глаза, не вставая с постели.

Наверное, самый простой способ организовать совместный сон с младенцем — поставить детскую кроватку вплотную к вашей, чтобы оба матраса были примерно на одном уровне. Это проще, чем класть новорожденного в свою постель, поскольку для западного человека такой сон — дело непривычное и нужно многое менять, чтобы он гарантированно был безопасным.

В США действуют следующие требования. Нужно положить на пол твердый матрас, не соприкасающийся со стенами или мебелью, где ребенок мог бы застрять. Чтобы младенец не задохнулся, края простыни должны быть плотно прижаты к матрасу, использование подушек не допускается. Спать в одной постели с новорожденным может только мать — разумеется, трезвая и некурящая. И мать, и ребенок при этом будут чаще просыпаться, но возможно, что лично вам именно такой способ подойдет больше всего. А может, ваш ребенок по-другому просто-напросто не сможет спать. Молодые мамочки моментально засыпают, даже если пришлось пробудиться: гормоны помогают. Но не забудьте, что через несколько месяцев малышку нужно будет переселить в ее собственную кроватку. По данным исследований, при совместном сне с матерью фазы глубокого сна младенца чаще прерываются и имеют меньшую продолжительность.

Есть и другие варианты обустройства младенческого сна, основанные на том, что новорожденному, привыкшему к уютной тесноте утробы, некомфортно на открытом пространстве большого плоского матраса. Некоторые родители используют люльку. Легендарный специалист по подготовке к родам из Сиэтла Пенни Симкин предпочитает шезлонг Rock'n Play фирмы Fisher-Price. И люльки, и шезлонги имеют наклонную спинку и скошенные бортики, создающие уютное закрытое местечко для малыша. Наклонная спинка особенно полезна, если у младенца отрыжка. Шезлонг Rock'n Play компактен и легок. Его можно приставить к вашей кровати, а можно носить туда-сюда, чтобы ребенок всегда был на виду, скажем, когда вы принимаете душ или едите. Но помните: до достижения малышом полугода его нужно переселить в собственную кроватку.

Какой бы способ укладывания ребенка вы ни предпочли, одна рекомендация будет общей для всех: в первые три месяца спите с ребенком в одной комнате. В течение этого периода — «четвертого триместра» — младенец нуждается в особенной заботе и близости. Разумеется, вам с партнером придется отчасти поступиться возможностью уединиться, но эту проблему так или иначе можно решить.

Чтобы младенец лучше спал, пеленайте его. При пеленании ручки малыша плотно прижимаются к его бокам, и это продлевает его сон. Иначе он может сам себя разбудить, непроизвольно вскидывая руки во сне. Кроме того, запеленатый младенец лучше себя чувствует, когда мы кладем его на спину. А новорожденных необходимо укладывать спать именно на спину, чтобы снизить риск внезапной смерти.

Сначала многие младенцы выражают недовольство, когда их пеленают, ведь в утробе они привыкли, что ручки находятся возле рта. Но не торопитесь говорить себе «Малыш ненавидит пеленку, долой ее». Закончив пеленание, сразу же успокойте младенца: приложите к груди или походите, держа его на руках, похлопывая и ритмично издавая звук: «Ш-ш-ш...». (То же самое советовала мне специалист по подготовке к родам, чтобы приучить младенца к слингу или «кенгурушке».)

Некоторые дети (или родители) терпеть не могут одни способы пеленания, но любят другие. Поэтому полезно познакомиться с вариантами.

  • Пеленка особой формы на липучках, например SwaddleMe и Halo SleepSack: ею удобно пользоваться, но некоторые младенцы с не меньшей легкостью от нее освобождаются.
  • Традиционная пеленка — большой квадрат из тонкой ткани: универсальный вариант. Малыша можно запеленать с согнутыми или с распрямленными ручками. Можно соорудить «распорку» между ногами, чтобы удобно было пристегнуть младенца в креслице. А самый надежный способ пеленания — это двойное (найдите видео, чтобы понять, о чем идет речь). При этом используется вторая пеленка или пеленальная лента, с помощью которой под обычной пеленкой дополнительно фиксируются ручки малыша.
  • Пеленка-одеяло Miracle Blanket — готовая модель для двойного пеленания. Тем не менее даже из этой штуки младенец может вывернуться.Независимо от пеленки и способа пеленания ничто не должно мешать ребенку двигать бедрами, во избежание развития дисплазии бедренного сустава, и делать глубокий вдох. Зафиксировать необходимо только руки. Поупражняйтесь на кукле — или на спящем младенце, если решитесь.
  • Создайте ритуал отхода ко сну. Когда у ребенка сформируется определенный распорядок сна и бодрствования — это происходит в возрасте около четырех месяцев, каждый вечер перед сном совершайте одни и те же действия в привычной последовательности в одинаковое время. Предсказуемость успокаивает малыша и подготавливает его к тому, что пора спать. Мамочки, участвующие в одном исследовании, заметили, что через три недели такой практики дети стали быстрее засыпать, дольше спали и реже просыпались среди ночи. При этом у мам тоже улучшилось самочувствие.

Ночь — время папиных дежурств. После полугода ребенку уже не требуются ночные кормления. Чтобы отрегулировать его внутренние часы, побуждайте его больше есть в течение дня, постепенно сокращая продолжительность грудного кормления или количество молочной смеси в ночное время. Если малыш проснется, отец вполне может на минутку прервать свой сон, чтобы укачать его. Укачивать ребенка ночью нужно потихоньку, спокойно и в темноте. Кстати, отцу требуется гораздо меньше времени, чем матери, чтобы помочь ребенку снова заснуть среди ночи: у него ведь нет «тити»...

В полугодовалом возрасте следует сдвинуть время сна ребенка. Когда малыш откажется от третьего дневного сна, сместите время его ночного сна, иначе он не будет высыпаться. Нам с мужем пришлось искать подходящее время методом «научного тыка». Каждый вечер мы укладывали малышку на 15-30 минут раньше и следили, чтобы она по-прежнему просыпалась в шесть утра. Если она подскакивала раньше обычного или слишком долго не могла уснуть, мы делали вывод, что уложили ее слишком рано. В конце концов мы остановились на промежутке времени с 18.30 до 19.00. Результат превзошел все ожидания, ведь теперь целый вечер оказался в нашем распоряжении!

Гуляйте с ребенком. Как оказалось, дети, которые лучше спали ночью, получали значительно больше света синей части спектра в интервале от полудня до 16.00.

По результатам исследования с использованием интервальной съемки, к четырем месяцам 85% детей спят по меньшей мере пять часов подряд, но на 15% этот «закон» не распространяется. По достижении одного года 73% детей спят с 22.00 до 6.00, а 27% не желают. Наконец, у каждого ребенка бывают скачки роста, во время которых нарушаются прежние (удобные или не очень, но хотя бы предсказуемые) схемы его сна.

Итак, дыхания вам должно хватить надолго. Покажется ли вам родительство бременем, во многом зависит от ваших ожиданий по поводу детского сна.

Ищите полезные советы — разумеется, в проверенных источниках. Но не стоит зарываться с головой во все подряд книги и блоги, чтобы не запутаться в противоречивой информации. А если вы в чем-то глубоко убеждены, следуйте своей интуиции.

www.sweli.ru


Смотрите также