Как вовремя уложить ребенка спать


Основные правила как уложить ребенка спать вовремя

Дети растут во сне. Если они невеселы по утрам или в течение дня, на это может быть ряд причин, включая недосыпание накануне ночью. Позаботиться о том, чтобы дети высыпались, может быть сложной задачей, но это необходимо для их благополучия.

Подготовьтесь ко сну

Подготовка ко сну очень важна для детей, особенно если вы хотите, чтобы они правильно развивались. Начните настраивать ребенка на сон примерно за час до того, как уложите его в постель. Или даже еще раньше, если вечером он принимает ванну. Приглушите свет, предложите легкий перекус и стакан воды. Пусть сын или дочка почитает или займется чем-нибудь тихим и успокаивающим. Некоторые семьи практикуют йогу перед сном. Вам и семье решать, что делать вечером. Но занимайтесь этим каждый день в одно и то же время, чтобы обеспечить надлежащую подготовку ко сну.

Следите за потреблением сахара

Дети и сахар просто не совместимы. Если они получат слишком много сахара перед сном, это еще хуже. Если вы собираетесь предложить им нездоровую пищу, делайте это задолго до сна либо вообще в выходные. А если возможно, попробуйте предложить полезные вкусности. Ваши дети будут благодарны потом.

Не позволяйте им тянуть время

Если ваш ребенок профи в затягивании времени перед сном, то отправляйте сына или дочку в постель на 15 минут раньше. Это даст чаду некоторое время, чтобы попить воды или еще раз воспользоваться туалетом, обнять напоследок маму и папу.

Кровать только для сна

Некоторые дети, особенно те, у которых маленькие комнаты, используют кровать для отдыха, просмотра телевизора, выполнения домашних заданий и многого другого. Ребенку, возможно, будет очень трудно уснуть в постели, которая используется для всех вышеперечисленных занятий. Обустройте специальное место для данных целей. Кровать должна быть только для сна. Домашние задания нужно выполнять за письменным столом. Если в детской комнате стоит телевизор, то для его просмотра можно приобрести кресло-мешок или игровой стул.

Позаботьтесь о комфорте ребенка

Некоторые люди предпочитают жесткие подушки, другим нравятся пуховые. Иные спят с несколькими подушками, а кому-то нужна только одна. Все зависит от ребенка и его представления о комфорте. Однако следует убедиться, что ему удобно в кровати. Если крохе холодно ночью, позаботьтесь о дополнительном одеяле. Если он лучше засыпает под шум, включите ему спокойную и тихую музыку. Ночник пригодится детям, которые боятся темноты. Учтите, дети любят побаловать себя так же, как и большинство взрослых. Не стоит потакать им и удовлетворять все капризы.

Установите приемлемое время сна

Конечно, 18:00 – это слишком рано для любого ребенка, чтобы уснуть, но 22:00 – может быть слишком поздно. В начале года посмотрите, в каком часу лучше всего отправлять сына или дочку спать. Если у вас несколько отпрысков, время отхода ко сну может отличаться для каждого из них, но все должно быть справедливо. Дети одного возраста должны ложиться спать в одно и то же время. Вы можете сначала укладывать в постель совсем маленьких, затем школьников, а после старшеклассников. Часто старшеклассники спорят с родителями и заявляют, что будут ложиться спать, когда сами того захотят, но это не лучший вариант. Именно из-за недостатка сна многие старшеклассники имеют проблемы с успеваемостью в школе.

Детям рекомендуется спать не менее 9 часов каждую ночь. Некоторые нуждаются в более длительном сне, а другие прекрасно себя чувствуют, проспав меньшее время. Это ваша родительская обязанность присматривать за чадом в течение дня и решать хватает ему сна или нет.

friendlymama.ru

Как уложить ребенка спать вовремя?

Давление скачет из-за того, что рост физиологический не соответствует росту внутренних органов. Обратитесь к врачу — он назначит терапию, направленную на укрепление сосудов, витаминотерапию, умеренную физическую нагрузку.

Каждый вечер одно и то же: уже давно миновало «время отбоя», а ребенок никак не может успокоиться. То попить, то поесть, то на горшок, то сказку-песенку. И все ваши попытки выдержать режим дня рушатся, спотыкаясь на непреклонном детском желании «Не хочу спать!». Знакомая картина?

Ребенок должен ложиться спать всегда в одно и то же времяИ вы же прекрасно понимаете, как важен сон для маленького ребенка. Но как же трудно иногда избежать собственного раздражения и детских слез! Может быть, у счастливых родителей, чьи малыши засыпают без капризов и истерик, есть особые приемы? Попробуем разобраться.

Во-первых: ребенок должен ложиться спать всегда в одно и то же время. Чем строже соблюдается это правило, тем лучше результат. В некоторых семьях принято полагаться на мнение самого малыша: когда начнет зевать и тереть глаза, тогда и пора укладываться. На самом деле ребенок должен оказаться под одеялом до того, как начнет проявлять явные признаки желания спать. Конечно, назначая час «икс», желательно учитывать биоритмы малыша. Но он должен твердо уяснить: когда этот самый час пришел, то пришло время готовиться ко сну.

Во-вторых: детские психологи советуют создавать ритуалы, предшествующие укладыванию в кровать. Смысл прост: так формируется определенная последовательность событий, которая помогает малышу психологически подготовиться ко сну. Ритуалы могут быть самыми разными, ребенок тоже может принимать участие в их придумывании. Например, умыть лицо, сказать «спокойной ночи» всем любимым игрушкам, послушать сказку или песенку, поцеловать маму и папу. Каждый следующий шаг в этой системе приближает малыша ко сну.

Убедитесь, что малышу удобно в кроватке, что у него просторная пижама, ровно застеленная простыня, одеяло не сбилось в пододеяльникеВ-третьих: обеспечьте ребенку «ситуацию сна». Что имеется в виду? Объясните крохе, что настало такое время, когда все погружается в сон. Солнышко ушло спать, птички за окном спят, мама и папа обязательно пойдут спать, как только заснет он сам. Проследите, чтобы малышу не мешали свет, громкие звуки, сквозняки. Если ребенок боится темноты, можно оставить маленький ночник, но без света спать все-таки предпочтительнее.

В-четвертых: родители должны готовиться ко сну ребенка заранее. Последние часы до «отбоя» малышу лучше обойтись без телевизора или компьютера: мерцание экрана и монитора может возбуждающе действовать на нервную систему. Исключите шумные подвижные игры, ребенку будет сложно успокоиться после них. Старайтесь не кормить ребенка прямо перед сном, засыпать с полным желудком тяжело даже взрослым. Уберите звук на всех телефонах, чтобы случайный звонок не потревожил вашего малыша, когда он уже ляжет.

В-пятых: убедитесь, что малышу удобно в кроватке, что у него просторная пижама, ровно застеленная простыня, одеяло не сбилось в пододеяльнике. Не забудьте заранее проветрить комнату, в которой будет спать ребенок.

В-шестых: постарайтесь сделать так, чтобы ребенок ложился спать в хорошем настроении, чтобы его ничто не тревожило и не волновало. Все тревоги дня должны остаться в прошлом. Иначе детский сон может быть беспокойным.

Если у вас подвижный малыш, и он никак не хочет ложиться спать вовремя, попробуйте за час-полтора до сна купать его в теплой воде с успокаивающими аромомаслами. Если вы видите, что ребенок постоянно беспокоен перед сном, стоит использовать Тенотен детский. Этот препарат бережно действует на перевозбужденную нервную систему малыша и помогает ему успокоиться.

schoolofcare.ru

Как вовремя уложить ребенка спать

03.05.2018

После рождения сон у крохи занимает большую часть времени. Таким образом и новоиспеченная мама, и малыш могут в полной мере отдохнуть. Однако каждый этап развития сопровождается своими проблемами, в том числе и со сном. Поэтому вопрос, как правильно укладывать ребенка спать без истерик актуален для всех родителей. Для начала необходимо разобраться, сколько времени должен занимать сон в жизни чада. 

Сколько должны спать дети 

Возраст ребенка

Дневной сон

Ночной сон

1 до 2 месяцев

18 часов

3 до 4 месяцев

17-18 часов в целом

5 до 6 месяцев

16 часов в общем

7 до 9 месяцев

около 15 часов

10 до 12 месяцев

приблизительно 13 часов

от 1 года до 1,5 лет

1-й сон: 2-3 часа;

2-й сон: 1,5 часа

10-11 часов

от 2 до 3 лет

2-2,5 часа

10-11 часов

3-7 лет

2 часа

10 часов

старше 7 лет

не обязательно

8-9 часов

Почему ребенок отказывается спать – причины

Большинство педиатров убеждены, что до 1 года у крохи все еще идет установка биологического ритма. Также на качество и продолжительность сновидений влияет характер и отдельные неврологические особенности.

Однако, ориентируясь в некоторых предпосылках для детской бессонницы можно установить свои индивидуальные правила, как уложить ребенка спать:

      • режущиеся зубы;
      • кишечные колики;
      • голод;
      • чрезмерный сон в дневное время;
      • интервал между последним сном днем и ночью должен составлять 4 ч, если меньше кроха может оставаться в активной фазе.

Как правильно укладывать ребенка спать

Молодые родители только начинают привыкать к одному графику, как замечают, что он уже не подходит для малыша. Однако пристальное внимание к деталям поможет разобраться в какое время укладывать ребенка спать. Уставшее дитя начинает тереть глазки, зевать, его состояние становится менее активным, он может по долгу смотреть в одну точку. Все эти симптомы являются показателями усталости, поэтому не пропустите такой момент и укладывайте его в кроватку. Однако не стоит забывать и о комфортных условиях, их требуется создавать не только для удобства, но и для здоровья.

Одежда для сна

Стоит обратить внимание на одежду, в которой будет спать дитя – натуральный хлопчатобумажный материал позволит дышать коже и не будет создавать парникового эффекта. Мало того, одевать необходимо исходя из температурных показателей в комнате. Только новорожденные, с еще несформировавшимся процессом терморегуляции должны быть одеты в человечки с длинными рукавами и царапками вне зависимости от климата в помещении.

Расслабляющая обстановка

Создание комфортной обстановки помогает малышу расслабиться. Для этого применяют теплые ванны с ромашкой. Температура воды должна быть приближенной к температуре тела.  

После, сеанс расслабляющего массажа. Возможно применение ароматических масел – лаванды, муската, жасмина, мяты и др.   

Совет: Активные игры с крохой необходимо прекратить минимум за час до предполагаемого сна.

Атмосфера и микроклимат комнаты

Правильная организация ухода с учетом степени формирования терморегуляции крохи также важны. Для создания оптимальной температуры и уровня влаги в детской необходимо учитывать возрастную категорию:

      • новорожденным подходит 25 °С и 60% влажности;
      • после первого месяца жизни производится постепенное снижение показателей температуры воздуха до 23-24 °С;
      • с 6 месяцев климатические условия в доме снижают до 20 °С, а для сна 18-19 °С.

Действенным является и кожный контакт с родителями – теплые мамины объятия успокаивают кроху, дают ему уверенность в безопасности. Тихая спокойная атмосфера, звучание классической музыки также помогут устранить беспокойство и войти в мир сновидений.  

Колыбельная

Родной мамин голос и ее запах – это то, что кроха воспринимает в первую очередь. Поэтому и большое значение имеет колыбельная песня перед сном. Здесь не требуется каких-либо вокальных данных, да и знаний текста колыбельных – петь можно о том, как прошел день. Больше внимания стоит уделить тембру голоса – тихий и умиротворённый.

Метод Эстивиля

Методика испанского педиатра может применяться для детей в возрасте от 1,5 года, уже способных воспринимать слова родителей. Суть заключается в приучении к самостоятельному засыпанию:

      1. В течении дня мама периодически напоминает, что малыш уже так много умеет и теперь днем он сможет спать сам в своей кроватке без укачивания.
      2. Вечером кроху укладывают и желают волшебных сновидений. После этого говорят о том, что зайдут и проверят через минуту, как он спит. Теперь необходимо выйти из детской и закрыть двери.
      3. В этот период дитя может истерически плакать, однако Эстивиль рекомендует выдержать этот промежуток и зайти только через 60 секунд.
      4. Ежедневно промежуток отсутствия родителя должен увеличиваться.

Совет! Нельзя жалеть ребенка после того, как зашли в комнату. Должна действовать система напоминаний: «Ты уже взрослый, поэтому и спишь самостоятельно в своей кроватке».

Обязательные ритуалы перед сном

Родители полугодовалых деток могут выработать собственную систему убаюкивания. За пол часа до сна, выполняется определенный порядок действий, повторяющихся ежедневно, после чего укладывают кроху в кроватку. Воспроизводя одинаковую картину – ритуалы, малыш со временем начинает понимать, что, например, после того как мама погладит по животику и укроет его, она споет колыбельку и ему нужно спать.

Совет! Стоит учитывать, что крохи запоминают не просто порядок действий, но и тех, кто их постоянно выполняет. Поэтому во избежание капризов, периодически стоит привлекать пап, бабушек и дедушек.

Гигиена

Умывание, купание и чистка зубов – это не только процессы, поддерживающие чистоплотность и здоровье организма, но и отличные средства для расслабления. В первую очередь выполняется чистка зубов, умывать кроху необходимо каждый раз сутра и перед дневным сном, а вот полноценные водные процедуры производятся только перед ночным укладыванием.

Теплая ванна для малышей – это целый океан приключений. Приобретите специальный круг на шею и пусть дитя вдоволь плавает под вашим присмотром. 70 % детей настолько устают после таких активных процедур, что засыпают по дороге из ванны.

Совет! По мере взросления, показатели температуры воды можно снижать на 1 °С каждую неделю. Таким образом производится закаливание детского организма.

Прощание с солнышком

Также перед сном крохе можно продемонстрировать, как нужно прощаться с солнышком. Мама должна взять малыша на руки и, подойдя к окошку сказать: «Все звери уже спят, солнышко тоже устало и идет отдыхать, а мы помашем им ручкой и пойдем тоже баиньки». Закрыв шторы, уложите ребенка в колыбельку.

Чтение сказок

Можно читать сказки или рассказывать интересные истории, где в конце все герои обязательно ложатся в свои кроватки для того, чтобы набраться сил для новых приключений, включить звуки природы (шум дождя, пение птиц, шелест деревьев).

Мягкая игрушка

Детям с шести месяцев дают любимую игрушку. Нередко можно встретить взрослых детишек, спящих в обнимку с уже изрядно поизносившимся махровым халатиком, плюшевым мишкой или другими предметами. С ними они чувствуют себя защищенными. 

Режим дня очень важен

По утверждениям большинства специалистов именно режим дня и становится основной для комфортного сосуществования всех членов семьи. Конечно же, после рождения, весь распорядок будет подчинен новому обитателю детской комнаты. Однако с увеличением периода бодрствования малыша постепенно приучают к особенностям дневного режима родителей. Здесь важным является ежедневное соблюдение распорядка.

Придерживаясь четкого времени укладывания у крохи вырабатывается привычка. Если, не уложить его в привычное время – можно ожидать и беспричинные капризы, и слезы. Мало того, период бодрствования должен быть активным и лучше на свежем воздухе. Совершая ежедневные длительные прогулки у родителей не возникает дилемма, как уложить ребенка спать ночью, т.е. чем больше он устает, тем быстрее засыпает.

В будущем родители смогут самостоятельно оценить насколько комфортно они выстроили общий график.

Как уложить спать гиперактивного ребенка

Больше всего сложностей возникает у родителей гиперактивных детей. Они практически всегда находятся в перевозбужденном состоянии и вопрос, как уложить ребенка вовремя спать является достаточно острым. Для обеспечения сна таким малышам используйте такие советы:

      1. Максимальный выход энергии на прогулке.
      2. Стараться не ограничивать в действиях.
      3. Только четкая выдержка режима дня. Даже, если в какой-то из дней ребенок не уснул в назначенное время, на следующий – режим будет возобновлен.
      4. Не прибегать к повышению тона на протяжении дня.
      5. Просмотр мультфильмов и активные игры прекращаются не менее, чем за час до сна.

Однако не менее важен вопрос о том, сколько времени укладывать ребенка спать. На этот счет также существует ряд профессиональных рекомендаций:

      1. Любые попытки, длящиеся более 40 минут следует прекратить.
      2. Необходимо подобрать единственную методику для усыпления.

Заключение

Стоит помнить, что каждый ребенок уникален и то, что для одного является «сонной арфой», у другого может вызвать обратную реакцию. Понаблюдайте за своим крохой, может он уже выбрал себе любимую игрушку, так скорее воспользуйтесь моментом и уложите их спать вместе. А может вы заметили, что ему нравится слушать истории – возьмите его на руки, устройте экскурсию по комнатам и расскажите о приключениях лампы которая, горела целый день, чтобы всем было светло и так устала, что ее нужно выключить и дать ей отдохнуть.

Не стоит четко придерживаться правил, вносите свои коррективы, так вы сможете определить, как вовремя уложить ребенка спать.

montessorifriends.ru

Как вовремя уложить ребенка спать

Каждый родитель встречался с этой проблемой — дети не хотят укладываться спать вовремя, по указке родителей, предпочитая бегать, разбрасывать игрушки и смотреть мультики по телевизору.

Так что же делать?

За час до сна стоит выключить телевизор, чтобы ребенка ничего не раздражало. Лучше позаниматься рисованием или аппликацией, собрать машинку из конструктора или начать укладывать спать кукол.

Если детская спальня у вас отдельно от игрового помещения, то лучше всего перед сном проветрить спальню и расстелить постельку. А если на дворе зима, то постель можно согреть грелкой.

Ну а уложив малыша в кровать, рассказываем ему сказки или поем колыбельную — смотря что ему нравится. И тогда ребенок уснет гораздо легче.

Очень важно уделить ребенку как можно больше времени перед сном, спокойно разговаривать, объяснять что-то, включить спокойную музыку вместо телевизора с боевиками. Если в доме в то время, когда ребенок засыпает, будет тихо и спокойно, то он уснет намного легче, а значит и вам будет легче и спокойнее тоже.

  Если ребенок уже уснул, но через некоторое врем из его спальни (кроватки) раздаются какие-то звуки, не бегите к нему сломя голову, возможно он просто разговаривает во сне, а вы его разбудите. Не стоит перед сном перекармливать ребенка, заставлять много кушать, когда он не хочет, но и голодным укладывать тоже нельзя. Дайте малышу стакан молока или кефира, пусть уснет с ощущением сытости.

Очень легко укладывать в постельку детей, привыкших к особому ритуалу. Это может быть купание в теплой воде с аромомаслами, или какой-то ритуал одевания пижамы, или укрывание одеялом по-особенному, как может сделать только мама, а потом поцелуй в лобик.

womenknow.ru


Смотрите также