Лягте на коврик как правильно


Как правильно делать самомассаж в домашних условиях

Подходит к концу очередная неделя самоизоляции. Продолжающие работать или учиться "на удаленке" обустроили домашний офис и оценили возможность проснуться за несколько минут до начала рабочего дня. Но плечи и поясница скучают по удобному офисному креслу, к которому уже привык, а дома неудобный стул. Да и любимый диван уже стал не таким любимым. Тоска по хорошему массажу появляется даже у тех, кто в обычной жизни не ходит на массаж.

"РГ" расспросила косметолога и сертифицированного массажиста Анну Сегалис, о том, как позаботиться о своих мышцах и красоте в самоизоляции.

Набор массажиста "на дому" простой, его элементы можно купить в аптеке или заказать в интернете. В него входят:

1. Любое массажное масло. Можно также взять рафинированное оливковое масло и добавить в него несколько капель эфирного масла апельсина.

2. Вакуумная баночка.

3. Пищевая пленка.

Для усиления дренажного эффекта от массажа нужно пить не менее двух литров воды в день. А для создания благоприятной атмосферы - включить приятные звуки природы, медитативную музык или аудио-аффирмации. Так называют позитивные утверждения, которые надо повторять вслух или про себя для создания мотивирующего настроя.

Начнем с самомассажа спины

Необходимо подготовить место: поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.

1. Разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.

2. "Встряхните" руки. Возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.

3. Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.

4. Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее 5 минут, нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.

5. Проминаем спину вдоль позвоночника, пока достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается - пальцами.

Используйте массажер, если он есть. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца, но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.

Расслабление мышц после домашнего фитнеса

1. Постелите фитнес-коврик и лягте на него.

2. Поднимите одну ногу вверх и плавными, но сильными движениями поглаживайте ноги от ступней к бедрам. Старайтесь удерживать ногу постоянно поднятой вверх.

3. Поменяйте ногу и повторите массажные движения.

4. Живот массируйте по кругу, по часовой стрелке. Напрягите мышцы пресса и разомните мышцы небольшими круговыми движениями.

5. Поглаживающими движениями пройдитесь по линии талии, по направлению от спины к паху. Это движение лимфатических протоков. Так вы прогоните лимфу и обеспечите отток крови от нижних конечностей, снимете тяжесть со всего тела.

6. В завершение массажа сложите ладонь в форму ракушки и похлопываниями пройдитесь по всей поверхности тела, избегая области груди. Ударная техника отлично расслабляет. В этом комплексе можете использовать увлажняющий крем или массажное масло с любимым запахом.

Антицеллюлитный массаж дома

1. Нанесите масло или массажный крем на бедра и ягодицы.

2. Энергично разотрите одну зону руками, затем "захватите" пальцами жировую складку и разомните ее.

3.Теперь перекатываем эту складку от центра к периферии.

4. Если у вас есть вакуумная баночка, то сделайте вакуумные хлопки по складке.

5. Повторите комплекс на всех складках.

Формула хорошего антицеллюлитного массажа

растирание - 10 процентов времени;

разминание 50-60 процентов;

хлопки - не более 5 процентов;

вакуумная баночка - 25 процентов.

Например, вы прорабатываете бедро:

1. Растирание и нанесение масла - 1 минута

2. Разминание - 5 минут

3. Перекатывание складки - 1-2 минуты

4. Вакуумный массаж банкой - 2 минуты

5. Похлопывание - 1 минута.

Итого массаж одной зоны займет 10-11 минут.

После массажа можно сделать домашнее антицеллюлитное обертывание.

Возьмите столовую ложку сухой горчицы, добавьте три столовых ложки воды и немного масла для массажа или массажного крема для тела.

Хорошо смешайте и нанесите эту смесь на бедра тонким слоем, оберните их пищевой пленкой.

Держите обертывание не менее 30 минут. Во время обертывания можно заняться домашними делами или легким фитнесом - это нужно для того, чтобы температура тела была выше обычной.

Для усиления эффекта до массажа можно сделать пилинг:

Смешайте 1 столую ложку меда, 2 столовые ложки молотого кофе (можно брать кофейную гущу из кофеварки), 1 столовую ложку сметаны.

Нанесите смесь на смоченную водой кожу и массируйте круговыми движениями не менее 15 минут. Кстати, запах такого пилинга - настоящий домашний антидепрессант.

Массаж лица

Для массажа лица подойдет ваш уходовый вечерний крем. Он должен быть питательный, жирный, чтобы создать нужное скольжение. Массаж лица выполняется по массажным линиям от центра к периферии.

1. Нанесите крем на лицо.

2. Поглаживающими движениями проводите по лицу от носа к уху.

3. Продолжайте поглаживания от уголков рта - к мочкам ушей.

4. Переходите к движениям от подбородка к скулам.

5. Проводите пальцами по шее от ее основания вверх.

6. От точки между бровями проводите движения немного вверх и в стороны по дугам бровей.

7. Вокруг глаз ведите пальцы по верхнему веку от центра глаза к внешнему уголку, потом по бровям, а снизу от внешнего уголка к внутреннему.

8. Повторите комплекс, поменяв движения на легкие похлопывающие движения поочередно четырьмя пальцами или разминающие и щипковые. Но двигайтесь все так же строго по массажным линиям лица.

9. Нанесите любимую маску.

Если такой массаж выполнять регулярно, через неделю-другую вы заметите хороший результат - лицо посвежеет, исчезнут отеки и мелкие морщинки.

20 смешных стоковых фотографий, показывающих, что мы занимаемся спортом не правильно

Как только люди начали заниматься веб-дизайном, они поняли, что неплохо было бы не фотографировать самим, а просто купить готовое оригинальное фото. Именно для этого были изобретены стоковые фото, которые могут быть использованы в качестве иллюстрации или рекламы. Но наверняка каждый из вас замечал, какими наигранными и нелепыми бывают эти фотографии. Вот и на это раз люди со стоковых фотографий решили показать нам, как на самом деле нужно заниматься спортом!

 

Занимайтесь йогой прямо посреди проезжей части

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Лягте на обочине рядом с вашим велосипедом и сделайте вид, что вот-вот умрёте 

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Ваши успехи в гребле улучшатся, если тренер будет орать вам в ухо через мегафон

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Отправляйтесь на скалодром прямо после работы в офисе, не забыв прихватить портфель

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Качаться при помощи гантелей прошлый век! Брокколи - вот в чём сила!

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Поднимите две гантели, которые имеют слишком большой вес для вас, да, и не забудьте про офисную одежду

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Играть в гольф на асфальтированной дороге в пустыне - бесценно! 

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Раз уж вы оказались в пустыне, не теряйте времени зря, прыгайте!

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Медитируйте рядом с чайным набором на пляже, сев как можно ближе к надвигающейся волне

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Возьмите фитбол, обопритесь на него и поднимите большой палец вверх

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Лягте на коврик для йоги и сделайте тоже самое

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Запомните, чем бы вы не занимались, всегда поднимайте большой палец вверх!

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Всегда совмещайте гимнастику и просмотр фотографий

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Танцуйте, где бы и с кем бы вы не находились 

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Поездка на велотренажёре станет в разы эффективнее, если перед вашим носом будет болтаться кекс

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Соберите все фитболы, которые есть в зале, лягте на них и смейтесь

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Прямо в середине рабочего дня срывайтесь в зал и начинайте заниматься кикбоксингом, разговаривая при этом по телефону

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Чтобы размяться в офисе, не отрываясь от рабочего процесса, просто повторите эту позу

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

Резво бегайте по песку в джинсах и замшевых туфлях

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

 

И, в конечном итоге, делайте всё, что вы видите на этом фото

смешные стоковые фотографии, стоковые фото со спортом

Поделиться в соц. сетях

Орфографический тренинг "Задание №7. Морфологические норы. "

Н.Ю. Конакова

Задание №7

В одном из выделенных ниже слов допущена ошибка в образовании формы слова. Исправьте ошибку и запишите слово правильно.

Задание №1. быстро ВЫЗДОРОВИТ

несколько ЯБЛОК

уважаемые ДИРЕКТОРА

ПОЕЗЖАЙ к нему

пара ДЖИНСОВ

Задание №2. дамских ТУФЕЛЬ

ЕДЬ вперёд

пять БЛЮДЕЦ

несколько ПОЛОТЕНЕЦ

много ВИШЕН

Задание №3. все ВОЗРАСТЫ

эта работа БОЛЕЕ ЛУЧШЕ

пара ЧУЛОК

пять КОЧЕРЁГ

спелых АБРИКОСОВ

Задание №4. ЛЯГТЕ на коврик

старых БАСЕН

НАИБОЛЬШЕ

НОВЫЙ шампунь

полки для КУХОНЬ

Задание №5. ЧЁРНЫЙ тюль

пара НОСКОВ

ИХНИЕ дела

ПОСКОЛЬЗНУТЬСЯ

греческих БОГИНЬ

Задание №6. варка МАКАРОН

ЗАЖЖЁТСЯ огонь

песни ЦЫГАНЕЙ

триста КИЛОГРАММОВ

ответить БОЛЕЕ ТОЧНО

Задание №7. около трех АРШИН

ЗАПРЕТЯЩИЙ игры

СЛАЩЕ мёда

нет ПОЛОТЕНЕЦ

ОДЕНЬ ребёнка

Задание №8. много ЯБЛОКОВ

ВОРОХА листьев

не ПРОРОНИВ слов

ОБОИХ студентов

вместе с ДЕТЬМИ

Задание №9. без ПОГОН

восемь ТОНН

горячие СУПЫ

поделить НАПОПОЛАМ

все ИНЖЕНЕРЫ

Задание №10. ПОЛОЩЕТ бельё

уборка ЯСЛЕЙ

ПОДЧЕРК

пара САПОГ

ПОЛОЖИ на полку

Ответы к заданию №7

Задание №1. ВЫЗДОРОВЕЕТ

Задание №2. ПОЕЗЖАЙ

Задание №3. ЛУЧШЕ

Задание №4. НАИБОЛЕЕ

Задание №5. ИХ

Задание №6. ЦЫГАН

Задание №7. ЗАПРЕТИВШИЙ

Задание №8. ЯБЛОК

Задание №9. ПОПОЛАМ

Задание №10. ПОЧЕРК

Belmint Инструкции по массажному мату с растяжкой всего тела

Главная » Бельминт » Belmint Инструкции по применению эластичного массажного коврика для всего тела

Belmint Инструкции по применению эластичного массажного коврика для всего тела

 

Перед использованием внимательно прочтите руководство и сохраните его должным образом.

РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ МАССАЖЕРА СЖАТИЯ НОГ И НОГ

  • РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ компрессионного массажера для ступней и ног Belmint
  • Модель: БЕЛ-СММ
  • Voltage: 12 В постоянного тока, 1.5 А
  • Мощность: 18 Вт
  • Частота: 50 Гц / 60 Гц

Поздравляем вас с покупкой растягивающегося массажного коврика для всего тела с надуванием воздуха.

Ваш массажный коврик Belmint для всего тела с функцией надувания воздуха позволяет вам получить успокаивающий массаж, который очень похож на хиропрактику, что делает его идеальным выбором для домашнего использования.

Коврик для всего тела, специально разработанный для снятия напряжения в уставших, болезненных и напряженных мышцах, имеет четыре режима и три уровня интенсивности в сочетании с надуванием воздуха для растяжения и массажа спины, талии, шеи и плеч.

Новый массажный коврик, разработанный инженерами Belmint с использованием высококачественных и прочных материалов, прост в использовании и долговечен. Наслаждайтесь индивидуально подобранным массажем спа-качества дома, выбирая тип массажа и уровень интенсивности одним нажатием кнопки.

Чувствуете напряжение после долгого дня? Выберите один из четырех режимов массажа, включая возбуждение, растяжение, скручивание и поток для разминания, вращения тела, подъема, растяжения и снятия боли при скручивании.

В коврике для растягивающегося массажа Belmint используется уникальная система надувания воздушной подушки, чтобы ваше тело было правильно выровнено во время каждого движения, а также точки акупрессуры для большего облегчения боли.

Доказано, что регулярный массаж улучшает ваше общее состояние здоровья. Ваш массажер с эластичным ковриком станет идеальным дополнением к обычным сеансам хиропрактики и профессионального массажа и легко впишется в ваш распорядок дня.

Чтобы отпраздновать ваш комфорт,
Команда Белминта

ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ:
ЧТО В КОРОБКЕ?

Давайте быстро проверим, что входит в вашу покупку. У вас должны быть следующие предметы:

  • 1 - массажный коврик
  • 1 - Контроллер
ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ:
ВНИМАНИЕ:

Все обслуживание этого массажера ДОЛЖНО выполняться ТОЛЬКО авторизованным сервисным персоналом BELMINT.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Массажный коврик Belmint для всего тела с функцией надувания воздухом автоматически отключается после
15 минут для вашей безопасности.

НАЗНАЧЕНИЕ
  • Устройство предназначено для массажа и растяжки шеи / плеч / спины и ягодиц / поясничной области и используется для расслабления. Это не замена необходимого с медицинской точки зрения лечения.
  • Максимальная грузоподъемность устройства 110 кг.
  • Устройство лучше всего подходит людям ростом не менее 1.65 м.
  • Не используйте прибор перед сном. Массаж оказывает стимулирующее действие, что может привести к проблемам с засыпанием.
  • Устройство не предназначено для работы с внешним таймером или отдельной системой дистанционного управления.
  • Это устройство предназначено только для личного использования и не предназначено для коммерческого использования.
  • Используйте устройство только по назначению и в соответствии с инструкциями по эксплуатации. Любое другое использование считается ненадлежащим. Неправильная эксплуатация и неправильное обращение могут вызвать сбои в работе устройства и причинить вред пользователю.
  • Гарантия не распространяется на: все дефекты, вызванные неправильным обращением, повреждениями или попытками несанкционированного ремонта. Это также относится к нормальному износу.
ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ
  • Это устройство могут использовать дети в возрасте 8 лет и старше, а также люди с ограниченными физическими, сенсорными или умственными способностями или с недостатком опыта и / или знаний, если они находятся под присмотром или получили инструкции по безопасному использованию устройства и понимают опасности, возникшие в результате несоблюдения соответствующих мер безопасности.
  • Дети не должны играть с устройством.
  • Дети не могут выполнять чистку и техническое обслуживание без присмотра взрослых.
  • Не подпускайте детей младше 8 лет и животных к устройству и сетевому кабелю.
  • Младенцы, а также спящие или находящиеся без сознания люди не могут находиться на устройстве.
  • Не используйте устройство, если оно все еще должно бытьamp. Перед повторным включением он должен полностью высохнуть.
  • Не включайте устройство, когда оно свернуто.
  • Не вставляйте в устройство английские булавки, булавки и другие заостренные предметы.
  • Не используйте переходник с другим устройством и никогда не используйте устройство с другим переходником.
  • Устройство следует использовать и хранить в недоступном для детей и животных месте. Неправильное использование может привести к травмам и поражению электрическим током.
  • Перед очисткой устройство всегда следует отключать от сети, если его оставляют без присмотра.
  • Если устройство, сетевой кабель или адаптер вилки повреждены, они должны быть заменены производителем, отделом обслуживания клиентов или специализированной мастерской, чтобы избежать каких-либо опасностей.
  • Следуйте инструкциям в главе «Очистка и хранение»!
ОПАСНОСТИ ДЛЯ СЛЕДУЮЩИХ ГРУПП ЛЮДЕЙ
  • Беременным женщинам не следует использовать устройство или использовать его только после консультации со своим врачом.
  • Люди с кардиостимулятором могут пользоваться устройством только после консультации со своим врачом.
  • Люди, у которых нет чувствительности в шее или спине, или люди с проблемами кровообращения, не могут использовать устройство.
  • Не используйте устройство на опухших или болезненных участках кожи.
  • Если у вас есть какие-либо опасения по поводу своего здоровья, перед использованием устройства проконсультируйтесь с врачом.
ОПАСНОСТЬ - ОПАСНОСТЬ ПОРАЖЕНИЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ТОКОМ ОТ ВОДЫ
  • Используйте и храните устройство только в закрытых помещениях. Не используйте прибор в помещениях с повышенной влажностью.
  • Никогда не погружайте устройство в воду или другие жидкости! Убедитесь, что устройство, сетевой кабель и вилка не могут упасть в воду или намокнуть.
  • Если устройство упало в воду, немедленно отключите электропитание. Не пытайтесь вытащить устройство из воды, пока оно подключено к электросети!
  • Никогда не прикасайтесь к устройству, сетевому кабелю или адаптеру вилки мокрыми руками, когда эти компоненты подключены к электросети.
  • Не используйте устройство, если оно вышло из строя или упало в воду. Перед повторным использованием проверьте его в специализированной мастерской.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ - ОПАСНОСТЬ ПОРАЖЕНИЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКИМ ТОКОМ ИЗ-ЗА ПОВРЕЖДЕНИЯ И НЕПРАВИЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ
  • Адаптер вилки следует подключать только к правильно установленной розетке с предохранительными контактами. Розетка также должна быть легко доступна после подключения, чтобы можно было быстро изолировать подключение к сети. Напряжение сетиtage должен соответствовать паспортной табличке устройства.
  • Не подключайте устройство к удлинителю.
  • Устройство должно быть выключено, когда адаптер штекера вытаскивается или вставляется в розетку.
ВНИМАНИЕ - ОПАСНОСТЬ ПОЖАРА
  • Не используйте устройство в помещениях, содержащих легковоспламеняющиеся или взрывоопасные вещества.
  • Во избежание перегрева не используйте устройство под одеялом или подобным покрытием. Не кладите сетевой кабель или контроллер на устройство или под ним во время работы.
  • Не используйте устройство в постели.
  • Перед подключением переходника полностью размотайте сетевой кабель.
ВНИМАНИЕ - ОПАСНОСТЬ ТРАВМЫ
  • Устройство могут использовать только люди, умеющие обращаться с контроллером.
  • Опасность споткнуться! Убедитесь, что подключенный сетевой кабель не создает опасности зацепиться.
ВНИМАНИЕ - РИСК ПОВРЕЖДЕНИЯ МАТЕРИАЛА И ИМУЩЕСТВА
  • Убедитесь, что сетевой кабель не пережат, не согнут, не наложен на острые края и не касается горячих поверхностей.
  • Выключите устройство и вытащите переходник из розетки, если во время работы или перед грозой возникла ошибка.
  • Когда переходник вынимается из розетки, всегда тяните за переходник, а не за сетевой кабель.
  • Не тяните и не переносите устройство за сетевой шнур. Ни в коем случае не наматывайте сетевой кабель на устройство или адаптер вилки.
  • Используйте только оригинальные запчасти от производителя. При использовании дополнительных деталей, не разрешенных производителем, все гарантийные и гарантийные претензии аннулируются.
  • Ни в коем случае не ставьте тяжелые предметы на устройство или сетевой кабель.
  • Защищайте устройство от источников тепла, открытого огня, отрицательных температур, постоянной влаги, сырости и ударов.
ПОСТАВЛЯЕМЫЕ ПРЕДМЕТЫ И УСТРОЙСТВОVIEW
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
  • ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ - Опасность удушья! Не подпускайте детей и животных к упаковочному материалу.
  • Никогда не удаляйте типовой шильдик и / или любые возможные предупреждения!

Распакуйте все детали и проверьте комплектность и отсутствие повреждений при транспортировке. Удалите все наклейки и пленку. Если вы обнаружите какое-либо повреждение устройства, не используйте его (!), А обратитесь в наш отдел обслуживания клиентов.

КОНТРОЛЛЕР

Нажимая кнопки на контроллере, можно выбрать следующие функции:

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
  • Запрещается складывать или накрывать устройство при его включении. Не кладите сетевой кабель или контроллер на устройство или под ним во время работы.
  1. Положите массажный коврик на пол.
  2. Закрепите подушку-подушку (3) к массажному коврику с помощью застежки-липучки.
  3. Подсоедините цилиндрический разъем переходника штекера. (12) к соединительной розетке (11) на кабеле контроллера (5).
  4. Вставьте переходник в легкодоступную розетку.
  5. Лягте на массажный коврик так, чтобы подушечки на воздушной подушке (4, 6, 7) расположены под плечами, талией и ягодицами.
  6. Поднимите контроллер и нажмите кнопку включения / выключения. (13). Контроль lamp над кнопкой загорается.
  7. Задайте желаемую программу массажа, нажимая кнопки (см. «Поставляемые предметы и перегрузка устройства»).viewГлава | «Контроллер»):
    • Протяжение программа (14): Нежный массаж всего тела для медленного и мягкого растяжения всех участков тела. Продолжительность: 10 – 15 минут
    • отдых программа (15): Движения, основанные на простых упражнениях йоги, помогают мягко расслабить и расслабить тело. Продолжительность: 9 – 12 минут
    • Ослабить программа (19): Короткая программа, идеально подходит после напряженных дней, помогает снять легкое напряжение короткими умеренными движениями. Продолжительность: 6 – 9 минут
    • мобилизует программа (21): Все тело массируется и расслабляется сильными, бодрящими мощными движениями. Продолжительность: 15 минут
  8. Интенсивность отдельных зон массажа можно выбрать, нажимая кнопки 16, 17 или 18 (см. «Поставляемые предметы и устройство болееviewГлава | «Контроллер»). Мы рекомендуем начинать с уровня интенсивности 1 и постепенно увеличивать интенсивность.
    ПРИМЕЧАНИЕ: При изменении программы всегда автоматически выбирается средний уровень интенсивности.
    Оставайтесь лежать на массажном коврике столько времени, сколько хотите. Мы рекомендуем использовать каждую программу массажа не более 15 минут.
  9. Выключите устройство с помощью кнопки включения / выключения.
  10. Вытащите переходник из розетки и отсоедините цилиндрический соединитель от устройства.
ЧИСТКА И ХРАНЕНИЕ
ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!
  • Перед тем как приступить к очистке, обратите внимание на правила техники безопасности в главе «Указания по технике безопасности»!
  • Не используйте для очистки устройства какие-либо острые или абразивные чистящие средства или губки. Это может повредить поверхности.
  1. Убедитесь, что устройство не подключено к электросети.
  2. Вытащите цилиндрический разъем из соединительного гнезда на кабеле контроллера. (5).
  3. Протрите коврик слегкаamp ткань. Более сильные загрязнения можно удалить с помощью мягкого моющего средства.
  4. Устройство можно свернуть, чтобы упростить хранение или транспортировку в ограниченном пространстве. Легко закрывается на молнию. (1). Снимите подушку подушки. (3) с массажного коврика, прежде чем закатать его.
  5. Уберите адаптер вилки (12) самостоятельно. При этом не наматывайте сетевой кабель на переходник.
  6. Храните устройство и сетевой адаптер в недоступном для детей и животных, сухом, незамерзающем месте, защищенном от солнца.

УСТРАНЕНИЕ

Если устройство не работает должным образом, проверьте, можете ли вы решить проблему самостоятельно. Если проблему не удается решить с помощью перечисленных шагов, обратитесь в отдел обслуживания клиентов.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ОТРЕМОНТИРОВАТЬ НЕИСПРАВНОЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЕ УСТРОЙСТВО САМ!

РУКОВОДСТВО ПО УСТРАНЕНИЮ НЕИСПРАВНОСТЕЙ:

Если у вас возникнут проблемы с работой массажного коврика для всего тела Belmint с надувом воздуха, см. Советы и рекомендации, перечисленные ниже.

Если проблема не исчезнет, ​​выключите ПИТАНИЕ и отключите устройство от электросети или позвоните в Belmint. Служба поддержки заказчиков at 845-388-1270.

НЕ пытайтесь отрегулировать вилку или переделать вилку, шнур или массажный блок. Это может привести к аннулированию гарантии.

report this ad

Belmint Инструкции по массажному мату с растяжкой всего тела - Оптимизированный PDF
Belmint Инструкции по массажному мату с растяжкой всего тела - Исходный PDF

Связанные руководства / ресурсы

сообщение навигации

ляжте или лягте? Лягте поудобнее (одежда ни в коем случае не должна стеснять ваших движений; лучше, чтобы ноги были босыми) Лягте поудобнее

Релаксация перед выходом в астрал.

Быстрое расслабление

1) Лягте поудобнее (одежда ни в коем случае не должна стеснять ваших движений; лучше, чтобы ноги были босыми). Можно накрыться легким покрывалом.

2) Закройте глаза, следите за мыслями, возникающими в голове. Не прогоняйте мысленных образов, пусть делают, что хотят.

3) Вызовите какое-либо приятное представление (вспомните что-нибудь или немного пофантазируйте). Если в дальнейшем будут вклиниваться неприятные видения, ничего не предпринимайте. Не пробуйте избавиться от них волевым усилием.

4) Согнув ноги в форме «U», похлопайте по ним снизу вверх и обратно - тем самым вы расслабите мышцы.

5) Сделав глубокий вдох, задержите дыхание. Не делая выдоха, втяните живот и прижмитесь выступающими поясничными позвонками к подстилке, на которой лежите. Зафиксируйте это положение (лежите так до тех пор, пока оно не станет вас тяготить). Сделайте выдох и полностью расслабьтесь. Полежите немного спокойно. Данное упражнение повторите трижды.

6) Сделав вдох, на максимальный срок задержите дыхание в грудной клетке. После выдоха полежите в расслабленном состоянии (не забудьте при этом снова начать дышать, но на дыхание не влияйте, пусть тело дышит само). Повторите это три раза.

7) Сделав вдох, задержите дыхание и, скрестив руки, обнимите себя за плечи, сжимая их как можно сильнее. "Насладившись", сделайте выдох и расслабьтесь. Руки можно оставить в прежнем положении. Полежите немного.

8) Продолжайте держать руки в положении "объятия" (если до этого вы лежали, вытянув их вдоль тела, то вернитесь к указанной позе). При согнутых в коленях ногах, если так удобнее, покачивайтесь из стороны в сторону. Побаловав себя таким образом, разожмите свои объятия и, оставаясь в положении лежа, прочувствуйте расслабление.

9) Не спешите закончить релаксацию (это общее правило для всех подобных техник). Лежите, пока вам этого хочется. Затем потянитесь, словно после пробуждения ото сна и, медленно открыв глаза, потихоньку сядьте.

Предыдущая страница.

Правописание некоторых глаголов в форме повелительного наклонения зависит от процессов чередования звуков в корне слова. В связи с этим возникают вопросы о том, как надо произносить и писать подобные слова, не допуская ошибки. Например, какая из форм глагола является правильной: ляжте или лягте ?

В русском языке форма повелительного наклонения глаголов образуется от основы инфинитива, в которой возможно чередование корневых согласных [ж] и [ч], с [г] и [к]: бежать – беги, бегите; стричь — стриги, стригите; печь – пеки, пеките .

Такое чередование происходит в корне глагола повелительного наклонения ляг, лягте . Эта форма образована от основы инфинитива глагола несовершенного вида лежать . Она отличается от похожей в смысловом значении, но не имеющей чередования корневых согласных формы ложись, ложитесь , образованной от инфинитива глагола ложиться .

Поскольку чередование корневых согласных при образовании повелительного наклонения глагола происходит далеко не всегда, в речи вместо правильной формы ляг , лягте часто возникает ее неправильный вариант ляжь, ляжьте . На письме допускается еще одна ошибка: теряется мягкий знак.

Понимание различий в способе образования форм глагола ложитесь и лягте позволит не смешивать в устной и письменной речи эти варианты с ошибочным ляжьте.

Для сравнения и запоминания можно использовать такие примеры:

правильно неправильно
Лягте

Ляг рядом со мной.

Ложитесь спать: завтра будет трудный день.

Ложись поудобнее и засыпай.

Ляжьте на диван, вам на нем будет удобнее.

Ляжь рядом со мной.

Ляжьте спать пораньше: завтра будет трудный день.

Ляжь поудобнее и засыпай.

сайт дает следующие рекомендации по употреблению в речи форм глагола ляжте и лягте:

  1. Форма повелительного наклонения глагола множественного числа лягте в русском языке единственно правильная. Употребление этого глагола в форме ляжте является грубой речевой и орфографической ошибкой.
  2. Ошибочный вариант глагольной форы ляжте возникает по аналогии с повелительным наклонением глагола ложитесь .
  3. Форма глагола ложитесь образована от основы, в которой не происходит чередования согласных –ж-/-г-. Форма лягте образуется с чередованием корневых согласных.

А знаете ли вы, что каждым днём недели управляет определенная планета? Эти планеты оказывают на нас как положительное, так и отрицательное влияние. Чтобы ослабить негативное влияние дня и усилить позитивное воздействие, надо выкроить в своем расписании всего 10 минут. Вообще же для каждого дня есть свой особый ритуал.

Понедельник.

Этим днем управляет Луна , которая делает человека взбалмошным, возбужденным, порой толкает его на бессмысленные, необдуманные поступки. Помните, как говорят: «Понедельник – день тяжелый»?

Чтобы не жалеть потом о содеянном в этот день, поступите следующим образом: В два небольших хлопчатобумажных мешочка насыпьте по 1ст. ложке соли и крепко эти мешочки завяжите. Лягте как можно удобнее, расслабьтесь, положите один мешочек с солью на 10 см выше пупка, а другой держите в левой руке. Погрузитесь в приятные воспоминания, забудьте все старые обиды и былые неприятности.

Соль обладает удивительной способностью впитывать информацию. Мешочек с солью, который лежит у вас на животе, избавит вас от неуверенности, а тот, который вы держите в руке, поможет наладить отношения с окружающими.

Вторник.

Этим днем управляет Марс. А посему вашим начинаниям и планам могут помешать конфликты с окружающими, на которые толкает людей эта воинственная планета.

Чтобы этого избежать, поступите так: В два небольших мешочка насыпьте по 1,5 ст. ложки соли и крепко их завяжите. Возьмите один мешочек в левую руку, другой – в правую. Приложите мешочки к вискам, сядьте поудобнее и сосредоточьтесь на запланированных делах, встречах, переговорах, мысленно проговаривая свои пожелания, представляя себе идеальное развитие ситуации.

Соль, которую вы держите у левого виска, избавит вас от завистников, соль у правого виска – поможет успешному развитию и окончанию задуманного дела.

Среда.

Меркурий, управляющий этим днем недели, дарит взаимопонимание и благоприятствует успешному завершению дел. Однако он может преподнести вам и неприятные сюрпризы, поспособствовать появлению проблем.

Соль поможет свести эту опасность к минимуму и поможет улучшить отношения с окружающими: в два небольших мешочка насыпьте по 2ч. ложки соли и крепко завяжите их. Лягте как можно более удобно, положите один мешочек с солью на середину лба, другой возьмите в правую руку. Расслабьтесь и проговорите про себя, что вам необходимо сделать в этот день.

Соль в руке, получившая информацию, уберет препятствия с вашего пути, поможет достичь поставленной цели, поспособствует получению прибыли , а благодаря той, что лежит на лбу, ваши чувства обострятся, вы получите способность предчувствовать возможные варианты развития событий, научитесь интуитивно избегать проблем, обходить подводные камни. После этого вы получите способность не допускать опасных ситуаций, счастливо избегать их.

Четверг.

Владыка этого дня – мудрый и всегда помогающий Юпитер. Он наделяет людей интуицией, но иногда и запутывает отношения. Чтобы в ваших отношениях с интересующим вас человеком не было места проблемам и недомолвкам, поступите следующим образом:

Возьмите два мешочка , насыпьте в них по 2 ст. ложки соли и крепко их завяжите. Сядьте поудобнее, положите один мешочек на темя, а другой сожмите в руках и держите напротив лба. Сосредоточьтесь на том, что вас больше всего волнует в данный момент, и все это мысленно проговорите.

Соль на темени, впитав информацию, подскажет вам неординарное , но вполне реальное решение, а соль, которую вы держали напротив лба, поможет вам избежать возможных неприятностей и проблем.

Пятница.

Этим днем управляет красавица Венера. В этот день она дарит людям любовь и наслаждение, но, увы, не может обезопасить их от ссор и конфликтов .

Избежать их опять же поможет соль. В два мешочка насыпьте по 1,5 ст. ложки соли и крепко их завяжите. Лягте поудобнее и положите их на живот: один мешочек – на ладонь выше пупка, другой – на ладонь ниже пупка. Расслабьтесь, ни о чем не думайте, попробуйте войти в состояние абсолютного покоя.

Соль, которая лежит выше пупка, избавит вас от нервозности , оградит от стрессов; соль, которая лежит ниже пупка, сконцентрирует сексуальную энергию и увеличит потенцию.

Суббота.

Вроде бы выходной день, но управляет им строгий учитель Сатурн, который способен испортить вам все удовольствие.

В этот день правит всякого рода негатив, но именно сегодня вы можете нормализовать энергобаланс своего организма: Снова берем два хлопчатобумажных мешочка, в один насыпаем 1ст. ложку, в другой – 2ст. ложки соли и крепко завязываем мешочки. Ложимся как можно удобнее, кладем на темя мешочек с 1ст. ложкой соли, а другой мешочек – сразу за большими пальцами ног. Расслабьтесь, постарайтесь простить все обиды, не думайте о неприятном и раздражающем. Полный покой и смирение!

Соль на темени восстановит душевное равновесие и энергобаланс ; соль между большими пальцами на ногах избавит от навязчивых мыслей, уныния и тоски.

А знаете ли вы, что каждым днём недели управляет определенная планета? Эти планеты оказывают на нас как положительное, так и отрицательное влияние. Чтобы ослабить негативное влияние дня и усилить позитивное воздействие, надо выкроить в своем расписании всего 10 минут. Вообще же для каждого дня есть свой особый ритуал.

Понедельник.

Этим днем управляет Луна, которая делает человека взбалмошным, возбужденным, порой толкает его на бессмысленные, необдуманные поступки. Помните, как говорят: «Понедельник – день тяжелый»?

Чтобы не жалеть потом о содеянном в этот день, поступите следующим образом: В два небольших хлопчатобумажных мешочка насыпьте по 1ст. ложке соли и крепко эти мешочки завяжите. Лягте как можно удобнее, расслабьтесь, положите один мешочек с солью на 10 см выше пупка, а другой держите в левой руке. Погрузитесь в приятные воспоминания, забудьте все старые обиды и былые неприятности.

Соль обладает удивительной способностью впитывать информацию. Мешочек с солью, который лежит у вас на животе, избавит вас от неуверенности, а тот, который вы держите в руке, поможет наладить отношения с окружающими.

Этим днем управляет Марс. А посему вашим начинаниям и планам могут помешать конфликты с окружающими, на которые толкает людей эта воинственная планета.

Чтобы этого избежать, поступите так: В два небольших мешочка насыпьте по 1,5 ст. ложки соли и крепко их завяжите. Возьмите один мешочек в левую руку, другой – в правую. Приложите мешочки к вискам, сядьте поудобнее и сосредоточьтесь на запланированных делах, встречах, переговорах, мысленно проговаривая свои пожелания, представляя себе идеальное развитие ситуации.

Соль, которую вы держите у левого виска, избавит вас от завистников, соль у правого виска – поможет успешному развитию и окончанию задуманного дела.

Меркурий, управляющий этим днем недели, дарит взаимопонимание и благоприятствует успешному завершению дел. Однако он может преподнести вам и неприятные сюрпризы, поспособствовать появлению проблем.

Соль поможет свести эту опасность к минимуму и поможет улучшить отношения с окружающими: в два небольших мешочка насыпьте по 2ч. ложки соли и крепко завяжите их. Лягте как можно более удобно, положите один мешочек с солью на середину лба, другой возьмите в правую руку. Расслабьтесь и проговорите про себя, что вам необходимо сделать в этот день.

Соль в руке, получившая информацию, уберет препятствия с вашего пути, поможет достичь поставленной цели, поспособствует получению прибыли, а благодаря той, что лежит на лбу, ваши чувства обострятся, вы получите способность предчувствовать возможные варианты развития событий, научитесь интуитивно избегать проблем, обходить подводные камни. После этого вы получите способность не допускать опасных ситуаций, счастливо избегать их.

Владыка этого дня – мудрый и всегда помогающий Юпитер. Он наделяет людей интуицией, но иногда и запутывает отношения. Чтобы в ваших отношениях с интересующим вас человеком не было места проблемам и недомолвкам, поступите следующим образом:

Возьмите два мешочка, насыпьте в них по 2 ст. ложки соли и крепко их завяжите. Сядьте поудобнее, положите один мешочек на темя, а другой сожмите в руках и держите напротив лба. Сосредоточьтесь на том, что вас больше всего волнует в данный момент, и все это мысленно проговорите.

Соль на темени, впитав информацию, подскажет вам неординарное, но вполне реальное решение, а соль, которую вы держали напротив лба, поможет вам избежать возможных неприятностей и проблем.

Этим днем управляет красавица Венера. В этот день она дарит людям любовь и наслаждение, но, увы, не может обезопасить их от ссор и конфликтов.

Избежать их опять же поможет соль. В два мешочка насыпьте по 1,5 ст. ложки соли и крепко их завяжите. Лягте поудобнее и положите их на живот: один мешочек – на ладонь выше пупка, другой – на ладонь ниже пупка. Расслабьтесь, ни о чем не думайте, попробуйте войти в состояние абсолютного покоя.

Соль, которая лежит выше пупка, избавит вас от нервозности, оградит от стрессов; соль, которая лежит ниже пупка, сконцентрирует сексуальную энергию и увеличит потенцию.

Вроде бы выходной день, но управляет им строгий учитель Сатурн, который способен испортить вам все удовольствие.

В этот день правит всякого рода негатив, но именно сегодня вы можете нормализовать энергобаланс своего организма: Снова берем два хлопчатобумажных мешочка, в один насыпаем 1ст. ложку, в другой – 2ст. ложки соли и крепко завязываем мешочки. Ложимся как можно удобнее, кладем на темя мешочек с 1ст. ложкой соли, а другой мешочек – сразу за большими пальцами ног. Расслабьтесь, постарайтесь простить все обиды, не думайте о неприятном и раздражающем. Полный покой и смирение!

Соль на темени восстановит душевное равновесие и энергобаланс; соль между большими пальцами на ногах избавит от навязчивых мыслей, уныния и тоски.

Воскресенье.

В этот день Солнце дарит вам массу положительных эмоций, создает максимально благоприятные условия для контактов с людьми. Но в этот же день можно с легкостью стать жертвой сглаза или порчи.

В воскресенье поступаем следующим образом: Возьмите два мешочка, в один насыпьте 2 ст. ложки, в другой – 3 ст. ложки соли и крепко их завяжите. Лягте поудобнее. В правую руку возьмите мешочек с двумя ложками соли, в левую – с тремя. Сосредоточьтесь на том, что вас радует в этой жизни, а потом перейдите к тому, что раздражает, проговорив все это мысленно.

Мешочек с солью, который вы держите в правой руке, поможет сохранить или восстановить добрые отношения с окружающими, в левой – оградит от порчи и сглаза.

"Лягте" или "ляжте", как правильно пишется?

Правильно ска­жем и напи­шем «ляг­те» (на спи­ну, на пол, на диван, на кро­вать, на ков­рик и т.п.) соглас­но мор­фо­ло­ги­че­ской нор­ме совре­мен­но­го рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка.

В оби­хо­де, в быто­вой речи, в опи­са­нии раз­но­го рода гим­на­сти­че­ских и оздо­рав­ли­ва­ю­щих ком­плек­сов упраж­не­ний вос­тре­бо­ва­но сло­во «ляг­те». Часто слы­шит­ся так­же такой вари­ант сло­ва - «ляжь­те». Какой вари­ант гла­го­ла явля­ет­ся пра­виль­ным, «ляг­те» или «ляжь­те»?

С точ­ки зре­ния мор­фо­ло­гии рус­ско­го язы­ка инте­ре­су­ю­щее нас сло­во пред­став­ля­ет собой фор­му пове­ли­тель­но­го накло­не­ния гла­го­ла, кото­рая выра­жа­ет прось­бу, поже­ла­ние, при­каз и отве­ча­ет на вопрос: что сде­лай­те?

Обычно фор­мы 2 лица един­ствен­но­го и мно­же­ствен­но­го чис­ла пове­ли­тель­но­го накло­не­ния обра­зу­ют­ся от осно­вы насто­я­ще­го вре­ме­ни (несо­вер­шен­ный вид) либо про­сто­го буду­ще­го вре­ме­ни (совер­шен­ный вид) гла­го­лов с помо­щью фор­мо­об­ра­зу­ю­ще­го суф­фик­са -и- и пост­фик­са -те, или суф­фикс в их мор­фем­ном соста­ве явля­ет­ся нуле­вым, напри­мер:

  • сте­реть - сотри, сотри­те;
  • порвать - порви, порви­те;
  • сжечь - сожги, сожги­те;
  • резать - отрежь, отрежь­те;
  • съесть - съешь, съешь­те.

Возможно, по ана­ло­гии с фор­ма­ми пове­ли­тель­но­го накло­не­ния гла­го­лов «съешь» ,»съешь­те», «режь», «режь­те» в раз­го­вор­ной речи про­скаль­зы­ва­ют про­сто­реч­ные фор­мы одно­слож­но­го гла­го­ла «лечь» - «ляжь», «ляжь­те», кото­рые нахо­дят­ся за гра­ни­цей рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка. Употребление этих форм в речи, уст­ной или пись­мен­ной, явля­ет­ся рече­вой ошиб­кой.

Тем не менее соглас­но мор­фо­ло­ги­че­ской нор­ме рус­ско­го лите­ра­тур­но­го язы­ка гла­гол «лечь» обра­зу­ет две фор­мы пове­ли­тель­но­го накло­не­ния:

  • фор­ма един­ствен­но­го чис­ла (что сде­лай?) ляг;
  • фор­ма мно­же­ствен­но­го чис­ла (что сде­лай­те?) ляг­те.

В соот­вет­ствии с этой нор­мой пра­виль­но ска­жем или напи­шем:

  • ляг, ляг­те на спи­ну;
  • ляг, ляг­те на пол;
  • ляг, ляг­те на диван;
  • ляг, ляг­те на кушет­ку;
  • ляг, ляг­те на гим­на­сти­че­ский ков­рик.

Пару аккор­дов на гита­ре, и услы­шим лег­ко узна­ва­е­мый, хрип­ло­ва­тый голос извест­но­го поэта XX века:

Если вы в сво­ей квар­ти­ре,Лягте на пол, три-четыре,Выполняйте пра­виль­но дви­же­ния.

В. Высоцкий. Утренняя гим­на­сти­ка

Попутно отме­тим наи­бо­лее частые рече­вые ошиб­ки в обра­зо­ва­нии форм пове­ли­тель­но­го накло­не­ния неко­то­рых гла­го­лов:

  • едь, езжай, езжай­те вме­сто лит. поез­жай, поез­жай­те;
  • ложи, ложи­те вме­сто лит. кла­ди, кла­ди­те;
  • сло­ви, сло­ви­те вме­сто лит. пой­май, пой­май­те;
  • положь - вме­сто поло­жи;
  • взглянь вме­сто взгля­ни;
  • выдь вме­сто лит. вый­ди.

russkiiyazyk.ru

Как пишется "лягте" или "ляжте"? Как говорить "лягте" или "ляжте"?

Правильно говорить Лягте.

Слово ляжте просто-напросто не существует, есть слово лягте, прилягте.

Есть слово ложись, ложитесь.

И правильно говорить и писать слово quot;лягтеquot;.

Если уж очень сложно говорить людям quot;лягтеquot; то можно употребить quot; Ложитесьquot;.

И пишется и говорится в русском языке правильно не ляжте, а лягте. Если говорить о повелительной форме, используемой применительно единственного числа, то правильно будет звучать следующим образом: ляг, пожалуйста, и отдохни. Или, вот, так:Приляг, пожалуйста, тебе нужно поспать.

И тот и другой вариант будут правильными.

Такие формы, как quot;ляжquot;, ляжтеquot; имеют место быть в просторечии русского языка и считаются абсолютно неверными.

Употребляя такие повелительные формы, предлагая человеку принять горизонтальное положение, будете иметь все шансы прослыть безграмотным человеком, плохо знающим русский язык.

Вообще нет такого слова quot;ляжтеquot;. Правильно будет писать и говорить quot;лягтеquot; или можно еще сказать quot;лягquot;, quot;ложисьquot;, quot;ложитесьquot; но ни в коем случае не quot;ляжьquot; или quot;ляжтеquot;.

Ляжте - это вульгаризм как ложите

Вместо ужасного quot;ляжтеquot; можно сказать quot;тожитьесб, пожалуйстаquot; - насколько благозвучнее слышится!

Такая истогия была и с мультиком quot;Ну погодиquot; :

все говорили:

quot;Ну подождиquot;.

Отвечает данное слово на вопрос quot;Что сделайте?quot; - лягте/ляжьте.

Таким образом, это повелительная форма от глагола неопределенной формы quot;лечьquot;.

Правильным же вариантом написания этого слово будет первый вариант - через букву quot;гquot;.

Итак, правильно писать и говорить лягте.

Как верно: лягте или ляжте?

Только через букву Г. Про Ж забудьте.

Лягте, прилягте.

Через Ж только ЛОЖИСЬ, ЛОЖИТЬСЯ и т.д.

Ляж (как просьба прилечь) - тоже неправильно. Ляг - правильно.

В общем, берите букву Г на вооружение и не запутаетесь.

Правильно говорить quot;лягquot;, или quot;прилягтеquot;.

Правильно произносить и писать нужно ЛЯГТЕ.

Слово ляжьте лучше не использовать, так как вас могут обвинить в безграмотности и низком уровне развития.

Если уж используете, то писать нужно с мягким знаком, а произносить только в близком окружении. Можно даже модернизировать до лягайте (от ложитесь, диалектная форма).

Запомнить легко: лягте и кладите, а не ляжте и ложьте.))

Повелительных форм quot;ляжquot;, quot;ляжьquot;, quot;ляжтеquot; и quot;ляжьтеquot; в русском языке есть. Точнее, они есть, то только как полнейшие просторечия, выходящие из рамок литературности.

Поэтому правильно говорить quot;лягтеquot; (в единственном числе - quot;лягquot;). Точно так же и пишется.

Сомнения вполне понятны. Инфинитив этого глагола (quot;лечьquot;) не очень похож на quot;лягтеquot;. Повелительное наклонение действительно образовано каким-то странноватым способом. Тем не менее, в языке это, как говорится, не обсуждается. Языковые грамматические традиции не всегда выглядят логичными и правильными, но конструкция различных форм не похожа на тетрис. Не все слова - ровные кирпичики.

И пишется и правильно говорить нужно именно словом quot;лягтеquot;. Если же вас крайне неудобно так говорить или вы забываете,попробуйте придумать или перефразировать слово под другое,к примеру quot;будьте так добры,лечь(прилечь)... в такое то положениеquot;.

Правильно пишется и говорится, конечно, лягте. От quot;ляжтеquot; меня порой коробит, честно говоря. Хотя так говорят довольно многие, это распространенная ошибка из разряда звОнит и тому подобных. quot;Идеальныйquot; вариант для того, чтобы взбесить филолога: quot;quot;А вы приляжте и подожжите, пока он позвОнитquot;.

Я лягу. Мы ляжем. Ты ляг! Вы лягте! Как то слух режет ты ляж! Вы ляжьте! Не правда ль?

Чтобы выбрать правильный вариант слова лягте или quot;ляжьтеquot;, вначале определим, что оно представляется собой повелительную форму глагола quot;лечьquot;. С помощью этого слова выражается приказ, пожелание или просьба.

Единственно правильной формой, соответствующей морфологическим нормам современного русского литературного языка, является слово ляг в единственном числе или лягте в форме множественного числа.

Ляг на правый бочок и скоро уснешь, мой малыш!

Лягте, пожалуйста, на кушетку.

Точно так же образуются приставочные формы глагола:

прилечь - приляг, прилягте.

Все остальное словотворчество является просторечием, находящимся за границей литературного языка.

info-4all.ru

Как пишется правильно: ляжте или лягте?

Правописание некоторых глаголов в форме повелительного наклонения зависит от процессов чередования звуков в корне слова. В связи с этим возникают вопросы о том, как надо произносить и писать подобные слова, не допуская ошибки. Например, какая из форм глагола является правильной: ляжте или лягте?

В русском языке форма повелительного наклонения глаголов образуется от основы инфинитива, в которой возможно чередование корневых согласных [ж] и [ч], с [г] и [к]: бежать – беги, бегите; стричь - стриги, стригите; печь – пеки, пеките.

Такое чередование происходит в корне глагола повелительного наклонения ляг, лягте. Эта форма образована от основы инфинитива глагола несовершенного вида лежать. Она отличается от похожей в смысловом значении, но не имеющей чередования корневых согласных формы ложись, ложитесь, образованной от инфинитива глагола ложиться.

Поскольку чередование корневых согласных при образовании повелительного наклонения глагола происходит далеко не всегда, в речи вместо правильной формы ляг, лягте часто возникает ее неправильный вариант ляжь, ляжьте. На письме допускается еще одна ошибка: теряется мягкий знак.

Понимание различий в способе образования форм глагола ложитесь и лягте позволит не смешивать в устной и письменной речи эти варианты с ошибочным ляжьте.

Для сравнения и запоминания можно использовать такие примеры:

TheDifference.ru дает следующие рекомендации по употреблению в речи форм глагола ляжте и лягте:

  1. Форма повелительного наклонения глагола множественного числа лягте в русском языке единственно правильная. Употребление этого глагола в форме ляжте является грубой речевой и орфографической ошибкой.
  2. Ошибочный вариант глагольной форы ляжте возникает по аналогии с повелительным наклонением глагола ложитесь.
  3. Форма глагола ложитесь образована от основы, в которой не происходит чередования согласных –ж-/-г-. Форма лягте образуется с чередованием корневых согласных.

thedifference.ru

Простая жиросжигающая тренировка на все тело с гантелями

Все привыкли, что жиросжигающая тренировка по интервалам должна быть супер-быстрой и утомительной. Но это совсем не обязательно. И сегодня я вам это докажу. Предлагаю сделать упражнения, которые помогут вам создать красивое, стройное тело и очертить рельеф на мышцах без изнурительных прыжков и кардионагрузки.

Простая жиросжигающая тренировка на все тело с гантелями

Чтобы вы почувствовали еще больший эффект от тренировки и хорошенько прокачали руки, ноги и ягодицы, я рекомендую выполнять тренировку с гантелями.

Инвентарь

Вам понадобятся гантели от 1 до 4 килограмм — выбирайте вес, который подойдет именно вам. Как правильно подобрать для себя идеальные гантели, я рассказала в этой статье.

Если гантелей нет, вы всегда можете заменить их бутылками с водой, песком или солью. А если и этого нет, то во время тренировки представляйте, что вы поднимаете руки с усилием, будто тянете их через глину или сгущенку. Перед тренировкой не забудьте сделать разминку, чтобы разогреть мышцы.

Упражнения

Эта жиросжигающая тренировка на все тело займет всего 10 минут. 2 круга по 5 упражнений, каждое по 40 секунд и 20 секунд — отдых. Все упражнения простые и подойдут даже новичкам.

Упражнение 1

Присед с выпадом назад.

  • Возьмите гантели в руки, расставьте ноги пошире, присядьте как можно ниже.
  • Выпрямитесь, заведите одну ногу назад, а руки с гантелями подтяните к груди.
  • Затем снова присядьте.
  • Повторяйте на обе ноги в течение 40 секунд.

Совет: чтобы увеличить эффект от тренировки, все время следите за тем, чтобы живот был подтянут, а ягодицы — напряжены.

Упражнение 2

Присед с гантелями.

  • Держите гантели перед собой, сделайте присед и подтяните гантели к груди.
  • Выпрямитесь.
  • Повторите упражнение.

Совет: когда подтягиваете руки к груди, почувствуйте, как соединяются ваши лопатки. Так вы будете знать, что делаете упражнение правильно.

Упражнение 3

«Выпад принцессы с бицепсом».

Отличное название, я знаю, но и само упражнение ничуть не хуже.

Итак, поехали:

  • Шагните по диагонали назад, присядьте.
  • Выпрямитесь, потяните руки с гантелями на себя (качаем бицепс).
  • Повторите на вторую ногу.
  • Делайте по очереди на каждую ногу в течение 40 секунд.

Совет: следите, чтобы переднее колено не выходило слишком перед, держите спину прямо и присаживайтесь прямо посередине.

Упражнение 4

Скручивания по диагонали.

  • Лягте на коврик, ноги согните в коленях и поднимите вверх, руки за голову.
  • Начинайте скручиваться, по очереди притягивая локти к коленям.

Совет: следите, чтобы нижняя часть спины была прижата к полу, тянитесь локтем к противоположному колену, а не коленом к локтю.

Упражнение 5

Ягодичный мостик с утяжелителем.

  • Возьмите гантели, положите на бедра.
  • Поднимите таз вверх, зажмите ягодицы, опустите вниз.
  • Повторите упражнение.

Совет: упирайтесь пятками в коврик, будто хотите от него оттолкнуться. Если чувствуете, что вам легко выполнять упражнение, стойте только пятками на полу, а носочки держите все время на верху.

Первый круг нашей жиросжигающей тренировки на все тело закончен. Вы молодец! Самое время повторить 5 упражнений с самого начала и прокачать ваши ножки, ручки и ягодички по полной.

А если вы хотите тренироваться регулярно и максимально эффективно, чтобы получить быстрый результат, я приглашаю вас в DreamBodyClub.

В нашем клубе вас ждут:

  • «свеженькие» тренировки каждый день
  • вкусные и полезные рецепты с подсчитанным КБЖУ
  • мотивация и контроль за выполнением упражнений лично от меня.

И, конечно, классный подарок на входе каждой участнице. Первые 7 дней — все бесплатно по абонементу Active365 «Знакомство».

Присоединяйтесь!

До встречи на коврике.

Упражнение планка: правильная техника выполнения

Планка — универсальное упражнение для улучшения физической формы. Мужчины и женщины будут делать его всегда, поскольку оно простое, не требует никакого оборудования или тренажеров, помогает привести тело в порядок в домашних условиях.

Польза планки

Девушка делает классическую планку

Если  говорить о том, чем полезна планка, то стоит отметить, что эта тренировка направлена не только на развитие мышц пресса. Регулярное выполнение упражнения делает мышцы кора крепкими и сильными, а они помогают в формировании правильной осанки, поддерживают внутренние органы. Вы заметите, что ваша осанка станет правильной, плечи распрямятся, спина станет ровной. Планка укрепляет сразу все группы мышц кора (поперечные, прямые, косые), а также ягодичные мышцы без сильной нагрузки на спину.

Регулярное выполнение планки значительно улучшает состояние мышц спины, уменьшает боли в пояснице

Упражнение хорошо и тем, что помогает при похудении. Говоря о том, как похудеть, делая упражнение планка, нужно заметить, что одной только этой тренировкой снизить вес нельзя: необходима комплексная программа, которая включает и кардио, и силовые упражнения, и правильную диету. Выполняемая ежедневно планка для худеющих ускоряет обмен веществ.

Девушка держит планку

Противопоказания

Кому нельзя делать планку? Строгих запретов нет – это достаточно комфортное упражнение без сильной нагрузки. Тем не менее, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и тем, кого беспокоят боли в пояснице, следует обязательно проконсультироваться со спортивным врачом.

Не следует делать упражнение без предварительной консультации со специалистом тем, у кого были травмы позвоночника, запястий, суставов

Планка — упражнение очень простое, но важно выполнять его грамотно. Поскольку основная работа идет над укреплением мышц кора и улучшением осанки, то неправильная техника может привести к появлению болей в спине или шее.

Как тренироваться

Боковая планка на одном локте

Начинайте тренировки с самого простого варианта упражнения. Усиленные вариации можно выполнять только тогда, когда вы научились правильной технике, понимаете и чувствуете, какие именно мышцы у вас работают. Когда нагрузки становится уже мало, то можно приступать к усложненным вариациям упражнения.

Помните о том, что положительные результаты можно увидеть только при регулярном выполнении планки. Если вы тренируетесь время от времени, то значительного укрепления мышц и улучшения осанки не увидите.

Техника выполнения

Рассмотрим, как правильно делать упражнение «планка»:

  1. Лягте на коврик.
  2. Руки согните в локтях, ладони сожмите в кулаки. Примите упор лежа на согнутые руки и носки ног.
  3. Тело предельно выпрямите, но при этом следите за тем, чтобы мышцы спины и шеи не были слишком напряженными.
  4. Если вы приняли правильное положение, то ваше тело должно быть вытянутым в струну. Вы должны ощущать, что основная нагрузка приходится на мышцы пресса и ягодиц. Напрягите их, чтобы усилить мышечную работу.
  5. Вы должны почувствовать, как напряженные мышцы начинают гореть, и это значит, что вы правильно выполняете упражнение.
  6. Очень важно правильное положение головы: ее не следует поднимать вверх или опускать вниз. Смотрите перед собой в пол.
Усиленный вариант планки

Это базовая техника выполнения планки. Что касается того, как долго держать позу, то все зависит от вашей физической формы и уровня подготовки. На первых порах можно держать планку буквально 5 секунд. Когда нагрузка становится посильной, увеличивайте время. Но не жалейте себя, иначе результата не будет!

Если вы чувствуете сильное жжение в напряженных мышцах, не заканчивайте сразу упражнение — держите планку максимально долго

Помните о том, что жжение — свидетельство работы мышц, а также того, что во время этой работы сжигаются калории.Засекайте время, держите планку с каждым разом дольше и дольше.

Очень важно правильное дыхание: старайтесь дышать глубоко, размеренно, не животом, а грудью.

Наиболее легкие вариации планки — на локтях и скрепленных вместе руках. Если вы хотите усилиться, то сделайте боковую планку на локте:

  1. Лягте на бок.
  2. Ногу положите одна на другую.
  3. Обопритесь на локоть, приподнимите тело, вытягивая его в прямую линию.

Еще больше информации о «планке» и правильной технике ее выполнения вы можете посмотреть на видео:

Старайтесь выполнять планку 3-4 раза в неделю. Это отличное упражнение, чтобы разнообразить свою программу тренировок!

Как пользоваться ковриком для акупрессуры?

Коврик для акупрессуры - как им пользоваться?

Использование коврика для акупрессуры кажется «простым, как создание цепа». Однако не все знают, что использовать его можно в различных местах и ​​положениях. Метод использования коврика для акупрессуры зависит, в частности, от того, на какую часть тела мы хотим воздействовать.

В этой статье вы найдете ответы на такие вопросы, как:

  • Больно ли пользоваться ковриком для акупрессуры?
  • сколько нам лежать на акумате? есть ли максимальное время лежания?
  • можно ли прикладывать коврик для акупрессуры к другим частям тела, кроме спины?

Самый важный шаг, который следует помнить перед первым использованием коврика для акупрессуры: прочтите противопоказания и меры предосторожности .Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Экологический коврик для акупрессуры «AKUMATA ECO

Лежа на коврике с шипами

Это самый популярный способ использования коврика для акупрессуры. Эта позиция не только позволяет полностью расслабиться, но и не требует никаких усилий.

Как правильно пользоваться ковриком для акупрессуры? Достаточно поставить его на ровную поверхность (напр.матрас, ковер) и лечь на него. Не забывайте равномерно распределять вес тела, чтобы стараться воздействовать на как можно больше точек акупрессуры.

Не забудьте как можно точнее смоделировать шейный и поясничный изгибы с помощью свернутых полотенец или подушек. В случае с акупрессурным ковриком Iplikator D5 и Iplikator D4 в этом нет необходимости - изделия имеют возможность надувания, благодаря чему они будут идеально соответствовать форме вашего позвоночника.

В футболке или без?

Мы рекомендуем использовать коврик для голой кожи . В случае слишком сильного дискомфорта мы можем использовать тонкую хлопчатобумажную ткань или простыню. Как только тело привыкнет к работе коврика, от ткани можно отказаться.

Больно?

Первые минуты лежания на мате болезненны почти в каждом случае, и это может отбить у нас охоту продолжать обследование.Однако следует помнить, что организм через некоторое время привыкает к шипам и неприятные ощущения исчезают. Поэтому мы рекомендуем использовать акупрессурный коврик , постепенно увеличивая время сеанса .

Коврик из прочной ткани - Ипликатор А1

Как долго я должен оставаться на циновке с шипами?

Время лежания на коврике для акупрессуры зависит от наших индивидуальных ощущений и результатов, которых мы хотим достичь.Оптимальное время для проработки всех точек акупрессуры 20-30 минут в день . В зависимости от наших потребностей, мы можем увеличить время. Использование акумата иногда может занимать до 1-2 часов (можно даже заснуть на нем - что совершенно безопасно).

В случае многоигольного аппликатора Ляпко , рекомендуемое производителем время использования другое:

  • При сильных болях, бессоннице, повышенном артериальном давлении или раздражительности рекомендуемое время воздействия 7-10 минут в день (утром, в течение дня).
  • Однако в случае сонливости, слабости, снижения артериального давления рекомендуем использовать игольчатый мат 20-30 минут в день (чаще всего на ночь).

Время воздействия акупрессурных ковриков зависит от конкретной задачи, которую мы перед собой ставим. Для общего расслабления и расслабления можем использовать акуматы до каждый день . Однако при специфических заболеваниях (в случае многоигольчатых аппликаторов) терапия должна продолжаться 1-2 недели с перерывом (ок.2-4 недели) между процедурами.

Систематическое использование коврика для акупрессуры позволяет добиться желаемых результатов.

Массаж всего тела с ковриком для акупрессуры

Хотите сократить время использования акуматы? Вы можете одновременно массировать спину, шею, ягодицы и ноги. В этом случае мы рекомендуем акупрессурные коврики с подушкой 4FIZJO , которые позволяют выполнять самомассаж практически всего тела. Их большая поверхность (размеры до 128 х 48 см) обеспечивают воздействие на многие акупрессурные точки.

Сидячее положение

Отличные свойства коврика с иголками можно использовать не только в комфорте собственного дома, но и в офисе или автомобиле.

Вы работаете за компьютером? Вы проводите много времени сидя? Положите коврик с иголками на кресло и минимизируйте риск появления неприятных болей в спине.

Использование коврика для акупрессуры настолько круто, что вы можете одновременно заниматься другими приятными делами - например, читать любимую книгу, смотреть фильм или слушать музыку.

Коврик Iplikator D1 изготовлен из высококачественной ткани

Точечный массаж стоп

Положите коврик для акупрессуры на пол и встаньте на него без носков. Постарайтесь задержаться в этом положении на 1-2 минуты. Вы чувствуете слишком большой дискомфорт? Сядьте на стул и положите акумату на ровную поверхность, пока контролирует давление ног на выступы .

Для точечного массажа стоп рекомендуем специальные лечебные тапочки Ляпко.

Многоигольный аппликатор Ляпко «Стопка»

Местное возникновение боли

У вас есть боль в определенном месте ? Смягчить его или устранить можно, положив небольшой коврик с шипами в выбранном вами месте на теле — например, на руках, шее, стопах, кистях. Используя этот метод, вы можете контролировать давление шипов на кожу.

Рекомендуемое время использования акупрессурного коврика небольшого размера - не менее 40 секунд - до 1 минуты с перерывом в несколько секунд.

AcusMed Blog

Это наши специалисты по выбору подходящей продукции для спортивной реабилитации, акупунктуры, кинезиотейпирования и многого другого. Они развеивают сомнения и дают ценные советы и интересные факты о физиотерапии.

Посмотреть все мои статьи

.

Коврик для акупрессуры, приятная терапия и даже реабилитация для уставшего тела

 Mata do akupresury, czyli przyjemna terapia, a nawet rehabilitacja dla twojego zmęczonego ciała

Коврик для акупрессуры – это нетрадиционный инструмент для терапии и восстановления всего тела. Зародилась она в Китае, где этот метод лечения применяется уже несколько тысяч лет. Остроконечные выступы на коврике снижают напряжение и стресс, успокаивают боли в спине, голове и мышцах, а также помогают уменьшить целлюлит и жировую ткань. Акупрессура также может быть использована для предотвращения симптомов укачивания.

В следующей статье вы можете прочитать о:

  • происхождении акупрессуры,
  • показаниях и выжиманиях для этого вида терапии,
  • методах реабилитации с использованием акупрессурного коврика,
  • рекомендациях по использование коврика
  • специального средства снятия стресса - акупрессурного коврика с подушкой.

См. продукт: Коврик для акупрессуры Mend

Коврик для акупрессуры - Традиция китайской медицины

Акупрессура это происходит из древней китайской медицины, которая предполагала целостный подход к человеческому телу.Как иглоукалывание, это нетрадиционное обращение основано на знакомстве особые точки на теле, расположенные вблизи меридианов - каналы, по которым течет жизненная энергия «ци» . К баланс для здоровья и благополучия, необходимый есть постоянный поток этой энергии через тело. Так же, Болезни, такие как боли в спине и головные боли, напряжение и бессонница, связанные со стрессом, связаны с определенными отклонениями в «ци».

Метод акупрессуры помогает избавиться от многих недугов. Компрессионный массаж Energy Point позволяет расслабиться, улучшить самочувствие и здоровье . В отличие от акупунктуры, иглы не используются, только инструментами терапии являются пальцы или специально подготовленный для этого коврик.

Коврик для акупрессуры оснащен многочисленными шипами - одиночных точек давления может быть до нескольких тысяч.На шипы сначала могут вызывать небольшой дискомфорт, но постепенно приятное давление снимает напряжение и позволяет расслабиться.

Акупрессурный коврик для позвоночника и др.

Использование коврика акупрессура помогает облегчить боль практически во всех частях тела. Лежание на нем успокаивает проблемы со спиной и ходьбу после него приятно стимулирует рецепторы, расположенные на ноги. Вы также можете использовать его местно, массируя воспаленные или напряженные места. участки на руках или ногах.

Также стоит отметить, что метод точечного массажа способен облегчить симптомы мигрени или даже укачивания . Для этого разработаны специальные турникеты - их завязывают вокруг запястья, где находится точка Р6 по перикардиальному энергетическому каналу. Этот вид акупрессуры предотвращает тошнота и рвота во время путешествия. Повязки для акупрессуры могут использоваться не только взрослыми, но и детьми.

Коврик для акупрессуры – как пользоваться?

Использование Коврик для акупрессуры очень прост - просто положите его на пол. и лечь на него, чтобы почувствовать успокаивающее давление шипастых выступов на твоем теле.

Вы также можете использовать коврик сидя, положить его на кресло или стул за письменным столом. Это, безусловно, позволит сведение к минимуму различных заболеваний, связанных, в том числе с компьютером работа .

Акупрессурная терапия с использованием коврика особенно рекомендуется при:

  • боли в спине,
  • головной боли,
  • ишиасе,
  • поясничном и шейном лордозе,
  • 90 болях в уменьшении миофасциальных ограничений1,
  • целлюлит или жировая ткань,
  • нарушения сна.

Коврик для акупрессуры стоит использовать каждый день от нескольких до нескольких десятков минут. Вы можете сидеть на нем, лечь или свернуться только для местного использования . Если остроконечные выступы доставляют вам неприятный дискомфорт, на коврик можно положить тонкое полотенце.

принадлежат однако не забывайте рассматривать коврик для акупрессуры как элемент реабилитация, не заменяющая физическую или предписанную деятельность специалистом по фармакологическим препаратам.

Коврик для акупрессуры – свойства умного инструмента

Коврик для акупрессуры стимулирует секрецию гормонов счастья – эндорфинов – который снижает стресс и напряжение, повышает иммунитет, освежает ум и тела, а также позволяет полноценно расслабиться и отдохнуть.использование коврики также положительно влияют на кровообращение, он также способен преодолеть недуги, связанные с мигренью или заболеваниями миофасциальный.

Другими полезными свойствами коврика для акупрессуры являются уменьшение целлюлита и жировой ткани - для этого используйте метод надавливания на живот, бедра или ягодицы, при соблюдении сбалансированного и регулярного питания физическое упражнение.

Коврик для акупрессуры с подушкой

Подарок на рынке вы можете найти широкий ассортимент ковриков для акупрессуры с подушка.Благодаря этому терапия с применением давления на индивидуума очков становится еще более расслабляющим и комфортным. Это позволяет отдохнуть и расслабиться после долгого рабочего дня, а также снять боль и напряжение, накапливающееся в организме при стрессе. Такой коврик это также поможет тем, кто страдает от бессонницы.

Набор может многое функции, в зависимости от потребностей человека, использующего его, и источника недомогания. Если боль локализуется в спине, стоит лечь на коврике, подперев голову подушкой, и таким образом точно помассируйте спину.Если вы испытываете дискомфорт в ногах, есть несколько вариантов ходить по коврику, уложенному на землю.

Подушка, прикрепленная к коврику, может использоваться для массажа шеи или поясницы . Из-за естественных изгибов позвоночника эти пятна ограничены. контакт с ковриком, лежащим плоско на полу, поэтому заполненным пеной подушка поможет облегчить дискомфорт этих эпизодов. Ты сможешь также массируйте определенные участки тела, например, запястья, предплечья или икры.

Акупрессурный коврик - как пользоваться и с кем проконсультироваться при первом знакомстве с данным гаджетом

Перед началом реабилитации с использованием акупрессурного коврика этого вида терапии необходимо проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом . Несмотря на свои целебные и расслабляющие свойства, использование коврика Не подходит для детей, беременных женщин и страдающих at:

  • состояния после инфаркта,
  • бактериальные инфекции,
  • рак,
  • диабет,
  • повреждения кожи, такие как ожоги или раны,
  • проблемы с кровообращением и свертываемостью крови,
  • различные поражения кожи включая сыпь, микозы и инфекционные заболевания.

Коврик рекомендуется использовать с тонкой хлопчатобумажной одеждой или на голое тело. Перед сном стоит придать ему форму изгиба позвоночника с помощью подушек или полотенец. Ежедневная продолжительность акупрессуры должна быть адаптирована к индивидуальным возможностям каждого человека - новички не должны использовать коврик более 10 минут, а продвинутые пользователи могут использовать его от 20 до 40 минут.

Каждый раз перед использованием коврика необходимо расслабить все тело.Ты сможешь также зажгите свои любимые ароматические свечи или создайте расслабляющую свечу музыку, чтобы обеспечить приятный и комфортный отдых во время точечный массаж.

.

Нагревательный мат под плитку - установка нагревательного мата

Перейти к следующим параграфам:

До недавнего времени установка, используемая для обогрева домов или квартир, в основном была связана с использованием радиаторов. Сегодня спектр возможностей, связанных с поддержанием нужной температуры в помещениях, определенно расширился. Пол с подогревом стал чрезвычайно популярным, позволяя вам ходить босиком по теплому полу по всему дому, независимо от того, покрыт ли он панелями или плиткой.Этот комфорт бесценен в холодные дни.

Хождение по постоянно теплому полу – не единственное преимущество установки в доме теплых полов. Какие дополнительные преимущества есть у этого решения?

  • Благодаря отсутствию радиаторов вы получаете больше свободы в обустройстве комнат.

  • У вас в комнатах нет приборов, на которых скапливается пыль – это особенно важно, когда с вами проживают аллергики.

  • С системой отопления, установленной в полу, легче отапливать высокие помещения.

  • Постоянно теплый пол – это возможность избежать ковров и ковровых покрытий.

Упомянутые преимущества напольного отопления звучат обнадеживающе? Знайте, что вы можете выбирать из различных типов установок, которые вы можете использовать при выборе этого типа отопления в вашем доме. Выступление м.в о воде или электрическом растворе.

В этой статье вы найдете советы и информацию о нагревательных матах – готовых элементах, позволяющих отапливать дом электричеством. Вы узнаете, в том числе, на что обращать внимание при выборе такой установки. Мы также проинструктируем вас, как самостоятельно установить нагревательный мат в вашем доме.

Нагревательный мат под плитку – что нужно знать перед планированием укладки

Нагревательный мат, независимо от того, является ли он основным источником обогрева или просто вспомогательной системой, очень быстро отдает тепло полу, делая его приятным на ощупь.Специальные датчики «следят» за поддержанием комфортной температуры. Автоматическое управление отоплением позволяет более эффективно использовать потребляемую энергию.

Эта система отопления очень популярна благодаря простоте установки. Практически все работы, связанные с укладкой обогрева на пол, вы можете сделать сами, без помощи специалистов. Только последний этап установки (подключение нагревательного мата к электросети) нужно доверить профессионалу – это необходимо, чтобы убедиться, что все будет работать исправно.

Что немаловажно, решиться на теплый пол можно как на этапе отделки квартиры, так и достраивая уже обставленные комнаты. Установка происходит без необходимости капитального ремонта. Коврик тонкий (значительно не поднимает уровень пола), поэтому его можно положить поверх старого пола, а затем уложить новую плитку.

Где установить этот вид отопления? На самом деле использовать его можно под любой тип пола — как плитку, так и панели.Он также хорошо подойдет для обогрева мансарды, ведь легкая конструкция не будет слишком утяжелять потолок.

Нагревательные маты доступны в различных вариантах. Они отличаются габаритами, электропитанием и мощностью нагрева. Чтобы система отопления идеально соответствовала возложенным на нее ожиданиям, необходимо правильно спроектировать нагревательный мат. Что следует помнить при планировании расположения отдельных панелей?

Нагревательный мат под плитку (на кухне, в прихожей или ванной) необходимо размещать в местах, которые не будут закрыты шкафами или бытовой техникой.Правильная циркуляция воздуха необходима для правильного функционирования системы. Мебель и техника, размещенные на коврике, определенно усложняют задачу. Исключением являются подвесные элементы, такие как умывальник или подвесной унитаз.

Стоит помнить, что размер коврика должен быть чуть меньше свободной полезной площади. Важно, чтобы коврик также находился вдали от стены (минимальное безопасное расстояние 5 см).

Уже на этапе планирования необходимо решить, будет ли теплый пол основным источником тепла или только дополнением к другой системе.Почему это так важно? Это решение зависит, среди прочего, мощность установки и выбор устройства для контроля температуры.

Правильное определение размеров необходимо еще по одной причине. Материал нагревательного мата напоминает сетку. К нему подведены электрические провода. Коврик имеет определенную длину и ширину, создавая что-то вроде единой панели, которую нельзя укоротить (разрешена только отделка сеткой).

Для того, чтобы расставить оборудование кухни или ванной комнаты с учетом теплых полов, лучше всего начертить на листе бумаги план помещения с отмеченными на нем мебелью и техникой.Затем отметьте место установки – тщательно измерьте и отметьте, где будет располагаться мат для теплого пола. Сборка исключает обрезку проводов изоляции, но ничего не мешает соединить отдельные маты между собой.

Что еще нужно знать перед тем, как приступить к укладке нагревательного мата?

  • Нагревательный мат – самый простой способ создать теплый пол.

  • Кабели обогрева пола не должны соприкасаться друг с другом.

  • Не планируйте размещение матов на стыке помещений. В каждой комнате должна быть отдельная система теплого пола.

  • Коврики нельзя класть под мебель, бытовую технику, а также под санузлы (туалет или ванную).

  • Если единственным источником тепла в помещении будет электрический теплый пол, выберите его мощностью примерно 150–160 Вт/м². Как только он дополняет другую систему, достаточно 100 Вт/м².

Пол с подогревом – пошаговая установка

Установка коврика для плитки проста и экономит время. Когда вы подготовите проект и определитесь, где разместить установку, не раздумывайте, просто установите нагревательные маты. Какие следующие этапы работы?

Шаг 1:

Начните укладку нагревательного мата, сделав в полу канавку, в которую вы поместите установочную трубу. Это место для датчика температуры, благодаря которому обогрев будет работать исправно.

Насколько глубокой должна быть эта дыра? Его размер следует подогнать под диаметр трубы, которая не должна загораживать положение пола. Борозда должна вести к банке с термостатом.

Шаг 2:

Теперь пришло время очистить пол от грязи, пыли, пятен пыли и жира. Коврик следует класть на чистую и загрунтованную поверхность.

Шаг 3:

Пришло время раскладывать нагревательный мат. Сетка покрыта клеем, поэтому ее можно легко прикрепить к полу.Чтобы коврик хорошо держался, прижмите его к земле.

Шаг 4:

Покрыть установку тонким слоем раствора. Если вы устанавливаете коврик в ванной, используйте дополнительную изоляцию от влаги.

Шаг 5:

Пол с подогревом в виде нагревательного мата идеально подходит для укладки под плитку. Прежде чем размещать их на установке, покройте пол наливной стяжкой. Только когда он высохнет, следует укладывать пол плиткой.

Подключение нагревательного мата

Последним этапом работ, связанных с установкой нагревательного мата, является подключение отопления к электросети.В то время как вы можете создать всю систему теплого пола самостоятельно, в этом случае вам придется воспользоваться помощью профессионала. Подключать нагревательный мат к электрической системе должен квалифицированный электрик – такое требование продиктовано безопасностью.

Сводка

Нагревательный мат – самый простой способ создания теплого пола. Благодаря ему ходить босиком по кафельному полу будет комфортно вне зависимости от времени года.

Установить нагревательный мат очень просто. Элементы установки спроектированы таким образом, чтобы их можно было быстро и без особых проблем собрать. При укладке мата необходимо помнить, среди прочего о монтаже на поверхности, не заставленной мебелью и техникой, и не перерезать электрические провода.

Важно, даже если работы по укладке мата вы будете выполнять самостоятельно, последний этап сборки (подключение установки к электрической сети) необходимо доверить специалисту.

Хотите знать, правильно ли вы поняли инструкции? Прежде чем приступить к монтажу теплых полов самостоятельно, посмотрите видео об установке нагревательного мата. Посмотрите, как выполнить этот проект шаг за шагом.

.

Пилатес на реформере — простые упражнения для живота

Хотите иметь стройную фигуру и плоский живот? На помощь приходит пилатес, позволяющий получить гибкое и гармонично сложенное тело, а также здоровый позвоночник. Он также отлично подходит для моделирования мышц живота.

Хотя у большинства людей пилатес ассоциируется с занятиями на коврике, на самом деле он должен основываться на упражнениях на реформере и других тренажерах. Все больше фитнес-клубов осознают это и оснащают свои залы соответствующим оборудованием.

Как вы думаете, упражнения на реформере сложнее, чем на мате? Ничто не может быть более неправильным! Многие из них гораздо легче выполнять на реформере, потому что он поддерживает тренажер. Именно поэтому тренировка пресса с реформером приносит еще лучшие результаты за меньшее время!

Что такое реформатор?

Реформер

— машина, похожая на кровать. Он состоит из продольной рамы, установленных на ней направляющих, подвижной тележки и лямок или тросов с ручками.К раме прикреплены пружины, позволяющие регулировать степень сопротивления, так что уровень упражнений может быть адаптирован как для новичков, так и для опытных пользователей.

Выполнять упражнения на реформере можно во всех плоскостях и положениях: лежа, сидя, на коленях и даже стоя. Эти огромные возможности позволят вам лепить каждую часть тела с исключительной точностью. Вы даже достигнете глубоких мышц, которые часто упускают из виду во многих видах спорта. И именно от их развития зависит, будет ли строение тела гармоничным, а движения — плавными, грациозными и грациозными.

Упражнения на коврике требуют гораздо большего контроля над телом во время упражнений. На реформере намного легче - поэтому люди с более слабыми мышцами или имеющие ограничения опорно-двигательного аппарата могут без проблем пользоваться этим тренажером. Реформер обучает правильным схемам движений и поддерживает тело, чтобы вы могли продолжать правильно выполнять упражнения на коврике.

Как тренировать живот на реформере?

Мечтаете о лучших и быстрых результатах с минимальными усилиями? Попробуйте простые упражнения на реформере, чтобы получить стройное, сильное и гибкое тело.Готовы попробовать?

  • Обращение к ногам на реформере

В этом упражнении работает не только живот, но и ягодицы, квадрицепсы и икры. Для этого прикрепите ремни к другому концу подставки для ног. Лягте на платформу и просуньте ноги в петлю. Опустите таз вниз, положите руки по бокам, а тело вверх. Полностью вытяните ноги так, чтобы они находились под углом 60 градусов к платформе. Вращайте ногами наружу, а затем в противоположном направлении.

Лягте на платформу, согнув колени. Прикрепите лямки за головой. Лягте на платформу, согните колени и просуньте стопу в каждую петлю ремня. Убедитесь, что ремни находятся между коленями, колени на ширине плеч, а вся спина прижата к платформе. Положите руки по бокам. Затем толкните корпус вперед и выпрямите ноги. Когда вы это сделаете, вы соскользнете вниз. Наконец, верните ноги в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Это упражнение отлично подходит для формирования нижней части живота.Сядьте на платформу, положите пальцы ног на подставку для ног, поднимите пятки и держите плечевые блоки позади себя. Затем выпрямите ноги и скользите назад, опуская пятки. Снова согните колени и двигайтесь вперед. Поднимите пятки. Повторите упражнение несколько раз.

Занятия пилатесом на реформере — отличный способ быстро сделать живот плоским. Это потрясающее оборудование будет мотивировать вас регулярно посещать занятия и позволит получить подтянутое и красивое тело!


Мы также рекомендуем другие направляющие:

Что такое пилатес?

Закатывание пилатесом — применение и эффекты

Катание на тренировках для бегунов

Что такое пилатес?

Какие коврики для фитнеса выбрать

.

Коврик для акупрессуры и массажа с подушкой 67x42x2см Eb Fit - EB Fit

Почувствуйте приятное прикосновение массажных насадок к уставшей спине. Отдохните от колющего мышечного напряжения и частого дискомфорта. Коврик для акупрессуры EB FIT успокоит боль в спине, снимет усталость и расслабит все тело.

В настоящее время мы перестали заботиться о правильной осанке. Мы проводим от 8 до 12 часов перед компьютером, стоя, сутулясь и даже спя в вредном положении тела.В результате возникают боли в спине, с которыми, однако, можно справиться, используя коврик для акупрессуры.

Как работает коврик с подушкой EB FIT?

Лягте спиной на коврик с подушкой под голову и расслабьтесь...

1) Коврик "сам по себе" давит на отдельные части тела с помощью выступов и СТИМУЛИРУЕТ кровообращение. Уже через несколько минут вы почувствуете приятное тепло в угнетенных частях тела. В результате восстановление клеток ускоряется.

2) ЭНДОРФИНЫ высвобождаются во время использования, уменьшая боль и воспаление.

3) МЫШЦЫ ОТДЫХА, так как нервы и мышцы стимулируются во многих местах. Снимается напряжение с нервных корешков.

Вам не обязательно интересоваться йогой или акупрессурой, чтобы насладиться прекрасными свойствами коврика. Аппарат рекомендован людям, страдающим болями в спине различного происхождения, судорогами, мышечным напряжением, а также людям, находящимся в состоянии стресса.

Коврик с подушкой поможет решить следующие проблемы:

  • стресс
  • боль и напряжение в мышцах, суставах, фибромиалгия
  • боли в мышцах после тренировки
  • боли в спине, затылке, шее, голове, мигрени
  • высокое кровяное давление
  • проблемы со сном
  • люмбаго
  • радикулит
  • упадок сил, усталость
  • плохая циркуляция

    Преимущества использования:

  • Улучшение кровообращения в организме
  • Повышение оксигенации организма
  • Вы расслабляете свое тело после долгого дня
  • Вы чувствуете облегчение боли в спине, шее, плечах, бедрах и суставах
  • Вы снижаете мышечное напряжение
  • Вы замечаете повышенный уровень эндорфинов (гормонов счастья)
  • У вас больше физической энергии и жизненных сил
  • Вы лучше спите
  • Вам просто лучше

    Существует только одно здоровье, поэтому попробуйте коврик EB FIT уже сегодня.Испытайте на себе полезные для здоровья свойства, расслабьтесь и избавьтесь от боли раз и навсегда.

    Параметры:

  • Мат
  • размеры: длина 67 см / ширина 42 см / толщина 2 см
  • 230 пластиковых массажных вставок
  • Подушка
  • размеры: длина 39 см / ширина 14 см / толщина 10 см
  • Материалы: 100% хлопок + губка (коврик, подушка), пластик (язычки)
  • Цвет: черный/красный
  • В комплекте: коврик, сумка для коврика, подушка
  • Упаковка: 90x41x42 см (коробка)
  • Вес: 0,75 кг
  • Марка: EB FIT

    EB FIT — бренд, специализирующийся на аксессуарах и оборудовании для фитнеса, предназначенных для домашних спортзалов.Многолетний опыт и отличные отзывы гарантируют удовлетворение покупкой.

  • .

    Коврик для акупрессуры и массажа с подушкой 128x48x2см Eb Fit - EB Fit

    Почувствуйте приятное прикосновение массажных насадок к уставшей спине. Отдохните от колющего мышечного напряжения и частого дискомфорта. Коврик для акупрессуры EB FIT успокоит боль в спине, снимет усталость и расслабит все тело.

    В настоящее время мы перестали заботиться о правильной осанке. Мы проводим от 8 до 12 часов перед компьютером, стоя, сутулясь и даже спя в вредном положении тела.В результате возникают боли в спине, с которыми, однако, можно справиться, используя коврик для акупрессуры.

    Как работает коврик с подушкой EB FIT?

    Лягте спиной на коврик с подушкой под голову и расслабьтесь...

    1) Коврик "сам по себе" давит на отдельные части тела с помощью выступов и СТИМУЛИРУЕТ кровообращение. Уже через несколько минут вы почувствуете приятное тепло в угнетенных частях тела. В результате восстановление клеток ускоряется.

    2) ЭНДОРФИНЫ высвобождаются во время использования, уменьшая боль и воспаление.

    3) МЫШЦЫ ОТДЫХА, так как нервы и мышцы стимулируются во многих местах. Снимается напряжение с нервных корешков.

    Вам не обязательно интересоваться йогой или акупрессурой, чтобы насладиться прекрасными свойствами коврика. Аппарат рекомендован людям, страдающим болями в спине различного происхождения, судорогами, мышечным напряжением, а также людям, находящимся в состоянии стресса.

    Коврик с подушкой поможет решить следующие проблемы:

  • стресс
  • боль и напряжение в мышцах, суставах, фибромиалгия
  • боли в мышцах после тренировки
  • боли в спине, затылке, шее, голове, мигрени
  • высокое кровяное давление
  • проблемы со сном
  • люмбаго
  • радикулит
  • упадок сил, усталость
  • плохая циркуляция

    Преимущества использования:

  • Улучшение кровообращения в организме
  • Повышение оксигенации организма
  • Вы расслабляете свое тело после долгого дня
  • Вы чувствуете облегчение боли в спине, шее, плечах, бедрах и суставах
  • Вы снижаете мышечное напряжение
  • Вы замечаете повышенный уровень эндорфинов (гормонов счастья)
  • У вас больше физической энергии и жизненных сил
  • Вы лучше спите
  • Вам просто лучше

    Существует только одно здоровье, поэтому попробуйте коврик EB FIT уже сегодня.Испытайте на себе полезные для здоровья свойства, расслабьтесь и избавьтесь от боли раз и навсегда.

    Параметры:

  • Мат
  • размеры: длина 128 см / ширина 48 см / толщина 2 см
  • 414 пластиковые массажные вставки
  • Подушка
  • размеры: длина 39 см / ширина 14 см / толщина 10 см
  • Материалы: 100% хлопок + губка (коврик, подушка), пластик (язычки)
  • Цвет: черный/красный
  • В комплекте: коврик, сумка для коврика, подушка
  • Упаковка: 74x50x50 см (коробка)
  • Вес: 1,3 кг
  • Марка: EB FIT

    EB FIT — бренд, специализирующийся на аксессуарах и оборудовании для фитнеса, предназначенных для домашних спортзалов.Многолетний опыт и отличные отзывы гарантируют удовлетворение покупкой.

  • .90 000 5 упражнений для красивых ягодиц - PotrafiszSchudnac.pl
    Если плоские и не очень упругие ягодицы - это ваш кошмар, вам стоит попробовать комплекс упражнений, который я подготовил специально для вас. Делая их усердно и регулярно, к следующему лету вы должны получить завидные «бразильские» ягодицы.

    Попробуйте потренироваться перед зеркалом. Благодаря этому вы всегда сможете контролировать, правильно ли вы делаете данный ход.

    Упражнение № 1

    Подъем бедра в положении лежа

    Лягте на коврик или одеяло, согните ноги в коленях, поставьте ступни на пол. Только сожмите ягодицы вместе и поднимите бедра вверх так, чтобы все ваше тело образовало единую линию. Не поднимайте бедра слишком высоко, чтобы не прогибать позвоночник. Затем опустите бедра и повторите эту схему 15 раз. Наконец, держите бедра приподнятыми и сосчитайте до 15 — делайте короткие пульсирующие движения. Отдых на спине.Подтяните колени к груди и немного подождите, прежде чем переходить к следующему упражнению.

    Упражнение № 2

    Подъем бедер с одной ногой на колене

    Оставайтесь лежать. Согните колени и поставьте стопы на пол. Поднимите одну ногу вверх и поставьте ступню на колено противоположной ноги. Положите руки вдоль тела. Напрягите ягодицы и поднимите бедра. Кроме того, не поднимайте их слишком высоко сейчас. Достаточно, чтобы ваши плечи, бедра и колени образовали единую линию.Сделайте это 15 раз, затем оставьте бедра поднятыми и добавьте пульсирующие движения в течение 15 секунд (вы можете считать до 15). Затем поменяйте ногу и повторите все позиции. Отдохните, подтянув колени к груди, и переходите к следующему упражнению.

    Упражнение № 3

    Подъем бедра вверх с прямой ногой

    Оставайтесь в положении лежа. Держите ноги согнутыми в коленях. Поднимите вытянутую ногу и направьте пятку к потолку.Подняв ногу, напрягите ягодицы и оторвите бедра от коврика. Опустите бедра, но не опускайте ногу. Повторите это движение 15 раз. Затем поднимите бедра и сосчитайте до 15, чтобы сделать пульсирующие движения. Немного отдохните, поменяйте ногу и повторите все позиции. Отдохните, подтянув колени к груди, и переходите к следующему упражнению.

    Упражнение № 4

    Приседания

    Перейти в положение стоя.Встаньте на ширине бедер. Поставьте стопы параллельно друг другу. Носки стоп должны быть направлены вперед (не в стороны и не внутрь!). Вытяните руки вперед, отведите бедра назад и максимально согните колени. Для лучшего приседания постарайтесь опустить бедра почти до колен. Помните, что вы приседаете правильно, когда видите свои ступни (вы не закрываете их коленями).

    Не переусердствуйте с глубиной приседаний.Ни при каких обстоятельствах не опускайте бедра до пола. Такие приседания действительно используются во время некоторых упражнений, но делать их лучше под присмотром тренера, чтобы не повредить коленный сустав.

    Повторите 15 раз, затем добавьте пульсирующие движения к 15.

    Упражнение № 5

    Подъем прямой ноги стоя на коленях

    Перейдите в положение стоя на коленях. Вытяните одну ногу и поставьте одну ступню на пол.Напрягая ягодицы, поднимите ногу вверх. Вся нога должна быть напряжена. Направьте пальцы стопы к голени. Опустите ногу и повторите упражнение 15 раз. Затем поднимите ногу и, считая до 15, совершайте легкие пульсирующие движения. После серии сменить ногу. Во время тренировки не забывайте держать спину прямо, а живот втянутым. Когда вы поднимаете ногу, старайтесь как можно меньше сгибать спину.

    Описанный цикл представляет собой одну серию. Чтобы получить форму ягодиц, о которой вы мечтаете, следует заниматься по 3-4 серии не менее 3 раз в неделю, не забывая о кардиотренировках и правильном питании.

    Нет двух одинаковых людей, поэтому не может быть двух одинаковых диет. С нами каждая диета отличается, адаптирована к вашим потребностям, предпочтениям и исключениям. Мы худеем по-человечески. Вы получите диету и квалифицированный уход.

    Проверить> .

    Смотрите также