Медитация хоопонопоно


медитация очищения: как она работает

Хо’о + поно-поно = Хо’опонопоно. Уже само название этой практики сильно поднимает настроение, согласитесь? Но за этим расслабленным гавайским «понопоно» серьезный смысл. «Исправить ошибку, сделать правильно» – вот что это значит.

Блогер и эксперт по работе с подсознанием Мария Самарина – о том, зачем нужна практика и как она работает.  

Откуда взялось хо’опонопоно 

Этот метод почти 5 тыс. лет применяли гавайские шаманы – кахуны, а их слово на островах считалось законом. Полинезийцы сотни лет принимали серьезные решения исключительно после этой практики.   

Возможно, они бы так и предпочли пользоваться им сами, если бы одна из шаманок, Моррнах Наламаку Симеоне, не решила нести его в массы. Она много работала, чтобы упростить сложную гавайскую технику, сделать ее понятной. Преуспела настолько, что ее даже приглашали преподавать этот метод в ООН, ЮНЕСКО и в самые известные университеты мира. За заслуги в популяризации хо’опонопоно Моррнах удостоили звания «Живое сокровище Гавайев», но она всю жизнь оставалась очень скромным человеком.  

Еще о хо’опонопоно можно узнать из книги Джо Витале «Жизнь без ограничений», вышедшей в 2007 году. Пожалуй, и все. Но как только появился запрос на замедление, духовность, эта медитация начала распространяться шире. Вот увидите, скоро вокруг все будут выговаривать это слово без запинки! 

Суть хо’опонопоно  

Мария Самарина

Блогер и эксперт по работе с подсознанием (@samarina.maria)

Чтобы понять, как работает метод, необходимо осознать, что абсолютно все в этом мире — это форма энергии. Каждое физическое тело любого размера, каждая электромагнитная волна, все стихии и даже любая мысль рождены общей силой, наполняющей вселенную. Можно назвать это всеобщим Сознанием. Человечество только подбирается к изучению глобальных законов, которыми управляется мир, но уже понятно, что все взаимодействует со всем. Микро-, макро- и мегамиры отличаются только размерами и отлично умеют обмениваться информацией.

Если мы тоже частицы единого целого, то и мы — носители всеобщего сознания. Поэтому каждая наша мысль влияет на все происходящее и мы в ответе за все: и за хорошее, и за плохое. Но, увы, отвечать можем, а контролировать все — нет. Наша задача – принять происходящее  и постараться очистить его лучшим, что существует в мире, – любовью.  

Заморочено? Ну, есть немного... Однако есть сведения, что профессор университета Вирджинии, практикующий психолог Everett L. Worthington, Jr., Ph.D. долгие годы занимался исследованием того, как меняется наше тело и наш мозг во время искреннего прощения и принятия ситуаций. Процесс и в самом деле оказался очень позитивным и действенным. 

Меняя только собственные мысли, мы исправляем то, на что направлено наше внимание. Мы впускаем в себя свет и этим гармонизируем мир, ведь мы с ним едины. 

Как это делать 

Моррнах Наламаку Симеоне очень упростила древнегавайский ритуал и сделала хо’опонопоно применимым для каждого. Главное – что оно осталось эффективным.

Вся процедура заключается в концентрации внимания на том, что требует исправления, и повторении четырех главных фраз: 

- Я люблю тебя. 

- Я благодарю тебя.

- Прости меня.

- Мне очень жаль. 

Эти фразы можно произносить в любое время и в любом месте, на любом языке, лишь бы они были вам понятны и шли от сердца. Вы можете даже не верить в их целительную силу. Но раз вы пришли к хо’опонопоно, постарайтесь вложить в них всю силу эмоций, на которую только способны. Представляйте то, с чем вы работаете, ситуацию или человека. Если это человек, избавьте его от эго. Постарайтесь увидеть его в образе маленького ребенка или просто чистой души. Повторяйте четыре фразы хо’опонопоно от 2 до 20 минут в день, пока не почувствуете облегчение. Поможет вам не сила вашей веры в гавайскую практику, а энергия, которую вы стараетесь передать.  

Почему именно эти фразы

  • Я люблю тебя — эти слова открывают сердце. Именно они подключают вас к силам мира и начинают процесс перемен. 
  • Я благодарю тебя — фраза принятия. В благодарности скрыта огромная сила, и Вселенная на нее всегда откликается, когда приходит время. 
  • Прости меня — вы принимаете все произошедшее без обид и негатива. Нет ничего, что мешало бы вам двигаться дальше.  
  • Мне очень жаль — вы признаете свою ответственность за произошедшее. И именно это дает вам возможность все изменить.  

Смысл в том, что мир — всегда  отражение нас самих. Это зеркало, возвращающее то, чем поделились мы сами. 

В каких сферах помогает хо’опонопоно 

В практике Марии Самариной были случаи, когда применение хо’опонопоно помогло вернуть практически безнадежно высокие долги, помирить давно рассорившихся родственников, помирить рассорившихся. С обидами техника  хо’опонопоно, кстати, работает в обоих направлениях: получается и простить обидчиков, и разрешить себе сбросить груз сожалений и давней вины. 

Еще  хо’опонопоно отлично справляется со стрессом и семейными конфликтами — пару минут повторяешь «я тебя люблю, прости меня», и желание кидаться тяжелыми предметами испаряется!

В общем-то эти простые целительные слова справляются с главным злом нашего времени: излишней тревожностью, ощущением «сгустившихся туч» и психосоматическими заболеваниями.

Хоопонопоно медитация: польза и техника выполнения

Хо’опопононо (хо-о-пон-пон) – это гавайская медитация примирения и прощения, которая исторически применяется коренными гавайскими целителями (часто в группах, семьях).

Современная техника Хоопонопоно (которую также называют медитацией самоочищения), была разработана гавайским врачом-терапевтом Ихалеакала Хью Лином, который с помощью своей методики вылечил целую палату безумных пациентов.

Почва для понимания

В первую очередь необходимо отметить основную концепцию мировоззрения доктора Лина:

Для того, чтобы жить счастливо и гармонично, нужно уметь обнулять себя: свои мысли, чувства. Для этого нужно медитировать с мантрой "Я люблю тебя. Мне жаль. Пожалуйста, прости меня. Спасибо".

Только сам человек ответственен за свои мысли и за всё, что происходит вокруг него.

Такое осознание тотальной ответственности за свою жизнь может, конечно, восприниматься болезненно многим людьми, привыкшими считать, что жизнь не складывается из-за начальства, политиков, происков "врагов" и так далее.

Другими словами, во всех бедах конкретного человека такие люди винят всех кругом, и не задумываются о том, что можно взять на себя ответственность за свою жизнь и поменять отношение ко всему происходящему вокруг, включая собственные суждения и мысли.

Большая часть переживаемого современным человеком стресса является результатом воспоминаний прошлого, и в жизни не остается места для любви. "Очищение", обнуление может вернуть нам любовь и гармонию.

Простая техника

Последовательность шагов в медитации не так важна, но с учетом того, что в современном темпе жизни мало у кого отсутствует стресс либо иные проблемы, логичным будет практиковать медитацию последовательно начиная от этапа принятия и прощения, переходя к благодарности и любви.

Шаг 1: Покайтесь "Мне жаль"

Как уже указывалось выше, мы несем ответственность за все, что происходит с нами и в нашей голове, даже если нам кажется, что что-то от нас не зависит. Как только вы пропустите через себя эту мысль, и она не будет вызывать отторжения, покайтесь в том, что вас обеспокоило – просто скажите про себя "мне очень жаль".

Начните с собственных проблем и мыслей. Например, у вас проблемы со здоровьем, лишний вес, наличие зависимости (алкогольной, никотиновой, и тп), злость, обиды и так далее. Выделите эту проблему и признайтесь – мне жаль.

Полное признание и покаяние может прозвучать так: "Я понимаю, что несу ответственность за эту "проблему" (обозначьте) в своей жизни, и я чувствую раскаяние в том, что что-то в моем сознании вызвало это".

Когда вы начнете с себя и сможете каяться самому себе "о себе", далее вам будет легче каяться по поводу вопросов, которые, как вам кажется, зависят не от вас. Например, плохие отношения в семье, непослушные дети, проблемы на работе (постепенно вы придете к выводу о том, что вероятней всего сами вызвали такую ситуацию).

Шаг 2: Попросите прощения "Пожалуйста, прости меня"

Учитесь просить прощение у себя и у других людей.

Помните, что вы уже раскаялись и теперь самое время просить прощения. Просто скажите "пожалуйста, прости меня", и повторяйте эту фразу снова и снова, пока вам не станет легко это сделать и вы почувствуете освобождение в душе.

Шаг 3: Благодарите "Спасибо"

Скажите спасибо себе, человеку, о котором беспокоитесь или который вас беспокоит, всему миру – по большому счету не столь важно, кого и за что вы благодарите.

Поблагодарите ваше тело за все, что оно делает для вас. Поблагодарите себя за то, что вы такой, какой есть сейчас. Слава Богу. Продолжайте благодарить, пока не почувствуете искренность.

Шаг 4: Любите "Я люблю тебя"

Скажите "я люблю тебя" себе, другим людям, вселенной, богу. Выразите любовь жизни, воздуху, которым дышите, дому, который укрывает вас. Скажите о любви всем препятствиям и жизненным ситуациям в вашей жизни. Почувствуйте любовь в сердце, ведь это главное чувство в нашей жизни.

Эффективность

Хо’опонопоно медитация позволяет очищать подсознание от негативных установок, исцелять / облегчать течение болезни посредством внутренних диалогов и настроек, исправлять жизненные ситуации и отношение к ним.

Практикуйте данную медитацию регулярно и эффект не заставит вас ждать – вы точно отметите позитивные изменения в вашей жизни.

Аутентичная практика

Следует отметить, что Хо’опонопоно и сегодня успешно практикуют в группах – особенно в семьях, поскольку позволяет исправить, восстановить и поддержать теплые отношения между членами семьи, дойдя до источников неприятностей.

Процесс начинается с молитвы, далее в группе высказывается проблема. Предполагается, что члены семьи будут работать с проблемой и сотрудничать, а не обвинять друг друга.

В процессе эффективно делать перерывы на молчание, чтобы дать возможность участникам поразмыслить и проработать возникшие эмоции. Главная задача – достичь признания и принятия всеми участвующими тех чувств, которые у них возникли в связи с разбираемой ситуацией. Затем происходит исповедь, покаяние и прощение, все отпускают ситуацию. В аутентичном ритуале Хо’опонопоно процесс заканчивается церемониальным праздником.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Анна Комлова

Хоопонопоно и медитация

Метод преподают в ООН, ЮНЕСКО, самых именитых университетах планеты. Возраст техники — около 5 тысяч лет, родом она с Гавайских островов. Полинезийцы не один век принимают важное решение, исключительно после этой практики.

Хоопонопоно и медитация — проста на первый взгляд, но в ней скрыт глубокий смысл и мощь. Суть в том, что мир начинается с тебя. Каждый из нас представляют собой маленькую частицу громадного целого. Ты вправе трансформировать все вокруг, но начав с себя.

Основа Хоопонопоно

  1. Что происходит? Иногда в повестку дня, систему ценностей, не вписывается разворачивающиеся события. Но у мироздания свои планы, они гораздо глобальнее. За что, несправедливо? Неверная постановка вопроса. Для чего, в чем урок — в таком ключе рассматривайте происходящее. Принятие, уже первый шаг очищения. Наше тело функционирует без нашего участия. Мы не отдаем ежесекундно команды дыханию, пищеварению, биению сердца. Не управляем тем, что происходит конкретно в нас. Но хотим, чтобы Вселенная функционировала по нашему велению. Невозможно знать все, а тем более контролировать.
  2. Только вы отвечаете за собственный жизненный опыт. Как-то все наперекосяк, но от вас ничего не зависит? Ошибка. Вы создаете воронку из мыслей и действий, которая отзывается ситуацией, притягивает или отталкивает людей.
  3. Решение проблем через очищение себя, прощение других, накопительство любви.Есть невероятное количество отзывов, когда люди с помощью этой практики излечивали себя, других, налаживали контакты со свекровью, бывшим, откровенным врагом. Звучит сказочно, но народ закрывал долги, справлялся с давними обидами, прощал обидчика, отпускал душевную боль.

Как практиковать

Древнегавайский ритуал достался нам упрощенным, удобным. Для максимального эффекта сфокусируйтесь на волнующей задаче, болезни, конфликте. Подумайте о том, с кем хотите восстановить или улучшить отношения.

Повторяйте четыре основные фразы:

  • Я люблю тебя. Слова наполняют сердце любовью и открывают его. Вы включаете кнопку «пуск», которая аккумулирует вселенскую ресурсность.
  • Прости меня. Означает, что вы удаляете обиды и негатив, растворяются сдерживающие преграды.
  • Благодарю тебя. Выражая искреннюю признательность, невольно концентрируетесь на добре. Запускается маховик Вселенной, дающий блага и дары.
  • Мне очень жаль. Этап принятия ответственности за произошедшее, жизнь. Без этого пункта изменения нереальны.
  • Выражения можно повторять в любом порядке. Главное делать это осмысленно, от души.

Лайфхак. Хотите излечиться? Побеседуйте с телом, полюбуйтесь собственным отражением. Скажите: «Я люблю тебя. Ты классно выглядишь. Благодарю тебя за возможность видеть, дышать, смеяться, плакать. Прости меня, что недостаточно заботился. Мне очень жаль, что мало отдыхал». Во взгляде должны читаться тепло, приятие, любовь, признательность. Ваше тело — преданный и уважаемый друг.

Даже если сомневаетесь, просто примените эту практику.

Удивляйтесь могуществу метода!

Далее на видео вы можете ознакомиться с познавательной информацией про медитацию Хоопонопоно.

Еще кое-что по теме:

Четыре фразы, чтобы почувствовать себя лучше, даже если вы не верите в чудеса

Я произношу эти слова, подробно изучив инструкцию, когда меня распирает от обиды, раздражения или гнева, когда что-то болит, когда грустно, когда что-то тяготит или мешает, когда я чего-то боюсь или просто увязла по уши в негативе. Я говорю их про себя, мысленно направляя каждую фразу внутрь себя или человека, который меня довел, в центр ситуации, которая меня выносит, конкретного ощущения или даже боли. Да, я адресую их мигрени, тормозному заправщику, собственному страху облажаться, неловкой ситуации в аэропорту и сотрудникам Сбербанка. Столько раз, сколько потребуется. Всегда по-разному, но до победного: пока не отпустит. Все как велел доктор Лин. И знаете, Хо’опонопоно для меня – это такой пятновыводитель, возвращающий мне мою внутреннюю чистоту, «чувство сияния», как сказал бы Набоков.

 

Эта практика не требует посредников (если нет готовности и потребности в психотерапевте, например) и разговоров тет-а-тет с обидчиками, не загоняет негативные чувства в подсобку и не выплевывает их вулканическим пеплом на всю округу, а р-а-с-т-в-о-р-я-е-т их. Я не вижу в этом магии и высшего промысла. Все довольно логично, если отбросить все околошаманские детали. А если постараться, то можно и вполне научным языком объяснить эффект от повторения этих фраз. Я такие объяснения обычно ищу и нахожу в исследованиях HeartMath Institute, потому что «лучи добра» и «положительное поле» для меня не аргумент. И, наконец, что греет меня больше всего, так это то, что невозможно навредить ни себе, ни окружающим этой практикой. «Нахо’опонопонилась я сегодня по полной, Саш», –  пишут мне мои soul sisters время от времени, а потом мы обсуждаем все на свете, а я про себя тихо радуюсь, что мой внутренний шаман был все-таки прав. Хо’опонопоно – вещь! Чистейший свет любви, которую мы все так ждем и ищем где-то рядом, но только не внутри самих себя.

 

Хоопонопоно: исцеление родом с Гавайев

Современные люди традиционно считают себя умнее своих далеких предков. В доказательство своего интеллекта они приводят достижения в науке и технике, искусстве и культуре. Однако как только речь заходит о поиске гармонии с собой и окружающим миром, выясняется, что тысячелетия тому назад древним людям это удавалось заметно лучше, чем современным.

Подтверждением тому служат многочисленные практики душевного исцеления, пришедшие к нам из прошлого и актуальные по сей день. Современная наука и культура часто не в силах предложить что-то более эффективное, чем оккультные практики древних племен, которые действительно приводят в гармонию чувства и упорядочивают эмоции. Одна из таких практик – Хоопонопоно.

Истоки и суть Хоопонопоно

Практика исцеления Хоопонопоно (Hoʻoponopono) пришла к нам с Гавайев. Точную дату ее возникновения сейчас вряд ли кто-то возьмется назвать. Однако учитывая, что время зарождения гавайских культурных традиций относят примерно к 3-4 веку нашей эры, когда Гавайские острова были заселены полинезийцами, можно предположить, что Хоопонопоно существует как раз с тех самых пор.

Суть Хоопонопоно – исцеление через прощение и примирение. Нечто подобное предлагается и другими практиками, в том числе у народов Полинезии, но в Хоопонопоно прощение и примирение – краеугольные камни бытия. Это отражено в названии практики на гавайском языке.

Так, частица hoʻo используется в языке для создания актуализирующего глагола из следующего за ним существительного. Существительное pono не имеет прямого аналога в других языках и может быть условно переведено как симбиоз понятий «доброта», «честность», «мораль», «нравственность», «порядок», «равновесие», «гармония». Оно повторяется дважды с целью усиления смысла и акцента на важности этих понятий в повседневной жизни.

«Мир начинается с меня», – это основной постулат для каждого, кто решил прикоснуться к гавайской целительной практике Хоопонопоно. Другими словами, мир держится на гармонии, поэтому, нарушив гармонию внутри себя, человек нарушает отношения с окружающим миром, а нарушив гармонию с окружающим миром, нарушает и гармонию внутри себя. Именно это и ведет к болезням и недугам. Восстановив гармонию, можно избавиться от множества болезней, преследующих человека в жизни, и решить многие другие проблемы.

Восстановление гармонии в Хоопонопоно

Разумеется, восстановить гармонию не так просто, поэтому носителями практики были шаманы или, как их называют гавайцы, кахуны. Как вариант, роль целителя мог взять на себя старший член семьи. В любом случае, овладение практикой Hoʻoponopono требует немалого жизненного опыта и душевного потенциала, а носитель этого опыта должен пользоваться авторитетом, чтобы успешно претворять практику в жизнь.

Если в гавайской семье случалось нечто нехорошее (например, конфликт или болезнь), старший член семьи собирал семейный совет, выслушивал каждого и давал наставление. Как говорилось выше, истоки болезни, согласно Хоопонопоно, находятся внутри человека. А если болезнь настигает маленького ребенка, значит, в конфликте и дисгармонии пребывают его родители. Таким образом, духовные наставления и последующие изменения в сознании и поведении могут приблизить к решению проблем и даже принести исцеление.

В сложных случаях семья обращалась к шаману, т.е. кахуну, который и брал на себя миссию наставления и исцеления через прощение и примирение родственников. Таким образом, Хоопонопоно – это еще и метод исправления ошибок, допущенных человеком и природой, путем восстановления всеобщей гармонии. Как это происходит?

Согласно данной гавайской практике, каждая личность несет полную ответственность не только за себя, но и за события, которые происходят вокруг нее. Именно поэтому, если что-то пошло не так, начинать нужно с работы над собой. «Мир начинается с меня», – это основной постулат Hoʻoponopono. Чтобы понять, как это работает, следует усвоить философские принципы Хоопонопоно.

Философия Хоопонопоно

Философия Hoʻoponopono в понятном для современного человека формате была сформулирована только в 20 столетии. Этот труд взяла на себя Моррна Наламаку Симеона, исполнявшая обязанности кахуна на Гавайях. Получив хорошее образование и изучив целительские практики Индии и Китая, она адаптировала принципы Хоопонопоно к современной жизни так, чтобы ими мог воспользоваться любой желающий.

Она ушла от традиций групповой практики, когда старший член рода собирал семейный совет или вся семья в полном составе обращалась к кахуну. Практика стала доступна для работы в формате «тет-а-тет», а также для применения с целью самоисцеления. Такой вариант в нашу эпоху больших расстояний и разобщенности гораздо актуальнее, чем групповые собрания.

Скажем больше, актуальность групповых собраний и коллективного решения проблем осталась в прошлом, когда все члены племени жили в ограниченном пространстве фактически на глазах друг у друга. Ныне это практически всегда невыполнимо в силу разных географических и социокультурных причин.

В свое время ортодоксы критиковали Моррну Симеону за такой новаторский подход и отступление от группового целительства в Хоопонопоно. Но, так или иначе, именно ее подход и ее усилия принесли этой гавайской практике мировую известность и распространили ее влияние далеко за пределы Гавайев.

Моррна Наламаку Симеона представила свои лекции по Хоопонопоно в США, Европе, в Организации Объединенных Наций и получила широкое признание в мире. Позже ее ученики Ихалеакала Хью Лин и Джо Витале написали книгу  «Жизнь без ограничений», где подробно рассказали  про эту «секретную гавайскую систему приобретения здоровья, богатства, любви и счастья».

Итак, каковы же основные принципы философии Хоопонопоно:

  1. Окружающая действительность – это воплощение мыслей человека. Позитивные мысли способствуют позитиву, негативные генерируют негатив.
  1. Человек не может охватить разумом все происходящее во Вселенной, поэтому не стоит расстраиваться, если вы чего-то не понимаете.
  1. Исходя из пунктов 1 и 2, все проблемы окружающих – это ваши спроецированные проблемы, поэтому в происходящем нет виновных, но есть ответственный – это вы сами.
  1. Если намерения человека противоречат планам Вселенной, возникает дисгармония и, как следствие, проблемы и болезни.
  1. Событиями в жизни человека управляют подсознательные программы, существующие независимо от его желания. Программы могут быть как предустановленными, т.е. существовать с рождения, так и инсталлированными в течение жизни.
  1. «Инсталляцию» подсознательных программ могут сделать как семья и родители, так и сам человек на протяжении жизни. Если программа ошибочна, это приводит к внутреннему и внешнему дисбалансу и возникновению различных проблем.
  1. Избавиться от ошибочных программ можно путем аффирмаций: «Я раскаиваюсь», «Прости меня», «Я благодарю», «Я люблю». Это «обнуляет» вредоносное влияние ошибочных программ и накопленного негатива и позволяет перейти к позитиву и исцелению.

Чтобы было понятнее, о чем речь и как это все делать, можно посмотреть медитацию по Hoʻoponopono. Уделяя данной практике от 10 до 30 минут в день, вы сможете избавиться от стресса, обид и претензий к людям и жизни, отсечь негатив, который преследует вас. Причем эта практика действенна даже в отношении негатива и ошибочных программ вашего подсознания, предустановленных прошлыми поколениями вашего рода:

Кроме того, сегодня есть возможность пройти обучение у сертифицированных практиков, организующих семинары по Хоопонопоно в различных городах России и странах постсоветского пространства. Расписание доступно на официальном сайте обучающих программ Хоопонопоно. Преимущества официальных обучающих программ в том, что они учат применять принципы данной практики в разных сферах жизни и конкретных ситуациях, с которыми сталкивается большинство людей.

Если же вы пока сомневаетесь, стоит ли вам так глубоко погружаться в практику, вы можете опробовать эффективность метода, используя короткие аффирмации, которые можно практиковать в любой негативной ситуации. Например, если назревает конфликт, просто остановитесь и мысленно произнесите: «Я раскаиваюсь, потому что эта ссора – моя ответственность. Простите меня за вспыльчивость. Спасибо вам за этот день и помощь, которую вы мне оказали. Я люблю вас».

Если пока не получается вовремя остановиться и конфликт оказывается неизбежен, не расстраивайтесь, т.к. вы помните, что человек не может охватить разумом все происходящее во Вселенной. Точно так же вы помните, что все происходящие вокруг негативные события – это ваши спроецированные проблемы, поэтому в происходящем нет виновных, но есть ответственный – это вы сами. С момента, когда вы сможете осознать эту ответственность, как раз и начнется ваш путь к обретению гармонии, а значит, здоровья и счастья.

На самом деле тема поиска гармонии и самоисцеления через собственное сознание достаточно обширна. Именно поэтому работе с сознанием уделяется так много внимания с давних времен и по сегодняшний день. На этом строятся оккультные и религиозные практики, пропаганда, реклама и маркетинг, психология и самоанализ. Приглашаем всех, кого интересуют различные психологические практики, на нашу программу «Психическая саморегуляция», где вы узнаете много нового.

Мы желаем вам душевного равновесия и удовольствия от жизни!

Гавайское целительное искусство ХО'ОПОНОПОНО. - Ярослав Олевич

👉 Вот как практиковать:
Сначала подумайте о человеке, с которым вы хотите наладить отношения. Визуализируйте их в своем уме, но знайте, что когда вы делаете эту работу, она действительно касается вас. Другой человек — это просто зеркало для доступа к той части вас, которая нуждается в исцелении.

1. "Прости" 💛💛💛
Извиниться перед человеком. Извинитесь перед ними за все. Этот шаг должен взять на себя ответственность за вашу приверженность и энергию, которые способствовали ситуации.Возможно, вы не были причиной этой ситуации, но вы несете ответственность за эту ситуацию сейчас, когда она вошла в вашу жизнь. Говоря «извините», вы начинаете удалять кармические или энергетические паттерны или связи, которые могли привнести эту ситуацию в вашу жизнь.

2. "Пожалуйста, прости меня" 💛💛💛
Теперь, когда ты извинился за все, ты должен попросить прощения. Речь идет о прощении себя, чтобы вы могли высвободить энергию между вами и другим человеком или ситуацией. Позвольте себе почувствовать, что вы прощены.Позвольте себе почувствовать себя свободным от того, за что вы извинялись. Что бы ты ни сделал, ты прощен.

3. «Спасибо» 💛💛💛
Поблагодарите этого человека не только за прощение, но и за всё. Поблагодарите их за вклад, который они внесли в вашу жизнь, и за уроки, которые они вам преподали. Поблагодарите их за то, что они являются частью вашей жизни. Поблагодарите их за раскрытие этой части вас и за то, что они дали вам возможность исцелить эту энергию. Также поблагодарите себя за то, что сделали этот шаг и позволили себе исцелиться.

4. "Я люблю тебя" 💛💛💛
Пошлите человеку волны своей любви. Подумайте, как сильно вы их любите. Этот шаг должен почтить их душу, более глубокую часть их, которая подобна вам. В зависимости от ваших отношений с этим человеком этот шаг может оказаться самым трудным, но постарайтесь изо всех сил открыть свое сердце и найти способ полюбить этого человека.

Когда вы повторяете мантры, даже если вы направляете их на другого человека, исцеляющая энергия также отражается обратно к вам.

.

С нуля. Достижение невозможного с Хо'опонопоно Джо Витале.

Продолжение бестселлера Без ограничений !

Просветление

Предыдущая книга Джо Витале — Zero Limits — познакомила вас с мистической гавайской техникой Хо'опонопоно , которая когда-то была доступна лишь избранным.Благодаря Джо эта методика стала понятна всем — сегодня люди могут наслаждаться здоровьем, богатством и счастьем без ограничений. Книга в вашей руке начинается с того места, где закончилась предыдущая. Он включает в себя новые истории, объясняет последовательные процессы, знакомит с профилями новых целителей и проводит вас через четвертый этап пробуждения: просветление.

Почти все, что мы делаем, испытываем и ограничиваем, является результатом нашего бессознательного.Он управляет нами, хотя чаще всего мы этого не осознаем. Он программирует нас и заставляет вести себя определенным, часто очень неблагоприятным образом. К счастью, мы не беззащитны перед ним — у нас есть сила преодолеть эти ограничения и начать жить по-настоящему, бодрствуя и открываясь бесконечным возможностям.

Это чудо происходит, когда мы практикуем Хо'опонопоно.

.90 000 Хо'опонопоно. Гавайский ритуал самоисцеления - MULTI CULTI CLUB

Гавайская техника Хо’опонопоно предполагает, что каждая ваша проблема рождается из ваших мыслей. Вселенная понимает только то, на чем вы фокусируетесь. Позитивные мысли приносят вам пользу, а негативные мысли ухудшают ваше положение. Вот почему позитивное мышление в Хо’опонопоно необходимо.

Почти 60 000 галопом каждый день проходят через вашу голову. думает. 72 процента из них не имеет значения, 25 процентов.являются деструктивными мыслями, и только 3 процента. это положительные понятия. Это, в свою очередь, означает, что вы вредите себе своими мыслями тысячи раз в день.

Когда мы признаем, что являемся суммой всех прошлых мыслей, чувств, слов, поступков, что наша нынешняя жизнь и принятие решений окрашены прошлыми воспоминаниями, мы начинаем видеть, как процесс хо'опонопоно может изменить всю нашу жизнь. , семья и общество. (Моррнах Наламаку Симеон)

Хо'опонопоно — это «исправить ситуацию», вернуться к гармонии, найти золотую середину, познать себя, объединить семью или жить в гармонии с природой. Ho'o буквально означает «действовать, заставлять вещи работать, способствовать чему-то и предпринимать действия». Pono означает «правильно, просто, гибко и гибко». Хо'опоно — это «правильный поступок». Он бывает четырех видов: шаманский, традиционный, современный и упрощенный.

Традиционное хоопонопоно - это местная полинезийская практика, согласно которой болезнь была преодолена нарушением капу , или духовных законов, и что болезнь не может быть излечена, пока больной не раскается в содеянном.Ему помогали молящийся священник ( кахуна пуле ) или священник-исцелитель ( кахуна лапау ). Если кто-то из детей в семье заболевал, их родителей спрашивали: «Что вы сделали не так?» Считалось, что исцеление может наступить только после полного прощения всей семьи. Прощения просили и у богов, и у тех, с кем произошел спор. Эта практика обычно принимала форму встреч членов расширенной семьи, чтобы «наладить» разорванные семейные отношения, и обычно проходила в четыре этапа:

  1. молитва и молчание - бассейны
  2. идентификация проблемы и принятие - махики
  3. взаимное прощение - михи
  4. избавление от проблемы - кала

Подобные методы использовались на островах в южной части Тихого океана, включая Самоа, Таити и Новую Зеландию.В 1976 году Моррна Наламаку Симеона, известная гавайская кахунка, адаптировала процесс хо’опонопоно к современным условиям. Вопреки распространенному мнению, Хоопонопоно Моррнах Симеони не является и не имеет ничего общего с мантрой «Я люблю тебя, прости меня…», которая была создана всего несколько лет назад. Это также не эзотерическое заклинание и не часть движения Нью Эйдж. Это комплексный метод внутренней интеграции, позволяющий самостоятельно (без помощи терапевта) обрести свою идентичность, взять на себя ответственность и освободиться от влияния наставников и т.н.гуру, чтобы достичь эмоциональной свободы и связности мыслей, эмоций и начать следовать вдохновению, вместо того, чтобы настойчиво создавать намерение на уровне ума и зависимости. Сюда же входит работа с разумом, глубокая работа с подсознанием и физические упражнения. Хо’опонопоно — это простой процесс решения проблем и всевозможных межличностных конфликтов, основанный на прощении.

Семь принципов Хуна:

  1. IKE - Мир такой, каким вы его себе представляете.
  2. КАЛА - Нет ограничений, все возможно.
  3. MAKIA - Энергия течет там, где сосредоточено ваше внимание.
  4. МАНАВА - Сейчас момент силы.
  5. АЛОХА - Любить значит быть счастливым.
  6. МАНА - Вся сила исходит изнутри.
  7. ПОНО - Мерой истины является эффективность.

Это четыре ступени Хо'опонопоно, благодаря которым вы вырветесь из порочного круга негативных мыслей и залечите разрушительные для вашей жизни раны прошлого.Вы достигнете баланса между взятием и отдачей. Вам будет легче прощать других и себя. Вы также достигнете самоисцеления, счастья и внутреннего покоя.

  1. Покаяние - ПРОСТИ
    Поймите, что вы создаете свой собственный мир и берете на себя ответственность за него. Чтобы знать об этом, сначала сосредоточьтесь на вещах, которые более очевидны, например, на том, что вы способствовали своему лишнему весу и зависимости. Только позже переходите к менее очевидным, таким как здоровье, эмоциональные проблемы и т. д.Скажите: я осознаю, что несу ответственность за (проблему) в своей жизни, и я чувствую угрызения совести, что что-то в моем сознании вызвало ее. Извиняться.
  2. Просить прощения - ПОЖАЛУЙСТА
    Не беспокойтесь о том, у кого вы просите прощения. Просто скажи: ПОЖАЛУЙСТА, ПРОСТИ МЕНЯ.
  3. Благодарность - СПАСИБО
    Здесь тоже не важно кого и за что благодарить. Можно благодарить Бога или вселенную...
  4. Любовь - Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ
    Скажи, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ Богу, людям, животным, деревьям, облакам, воде... Почувствуй это.

Хо’опонопоно можно использовать независимо от убеждений и религии.

См. также: Последняя берберская ведьма

Теги: Гавайи, Хоопонопоно, счастье, искусство счастья

Ввод навигации

.

Техника очищения мыслей методом Хоопонопоно

Знакома ли вам ситуация, когда, несмотря на то, что вы кого-то любите, есть кто-то очень близкий вам, а вы никак не можете его понять? Вы ищете мост примирения? Сталкиваетесь ли вы с травлей, ссорами на рабочем месте, чувствуете ли вы, что вас используют другие, или у вас постоянный стресс с вашим начальником? Атмосфера на работе не самая лучшая?

Вы чувствуете, что стоите на пути к успеху? Вы доводите себя до отчаяния своими постоянно повторяющимися финансовыми проблемами? Если вы можете ответить утвердительно на эти вопросы, вы пришли к статье, которая поможет вам решить эти проблемы.Гавайский врач, Dr. Ихалеакала Хью Лен , распространивший метод Хоопонопоно по всему миру, в начале 1990-х годов лечил психически больных преступников в городской психиатрической больнице. Классические психиатрические методы не могли помочь этим больным. Ко всему психиатрическому отделению относились как к общему злу, никто не хотел там работать. Др. Хью Лен полностью излечил всех психически больных менее чем за четыре года. Этот бесспорный, неоднократно задокументированный случай является фантастическим примером положительного эффекта метода Hooponopono .Это неопровержимое свидетельство фантастических лечебных эффектов, позитивных изменений в жизни и т. д. Если этот метод может помочь даже психически больным заключенным, то почему бы не помочь «совершенно нормальным» людям вроде вас? Почему бы вам не воспользоваться положительными энергиями, которые несет Хоопонопоно?

Как использовать этот метод. По сути, сама техника основана на прощении себя за наши повседневные проблемы. По ключевым словам: ПРОСТИ МЕНЯ ПОЖАЛУЙСТА, ПРОСТИ, Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ, СПАСИБО , мы открываем канал очищения себя от плохих мыслей, эмоций и энергии.Благодаря этому мы освобождаем их от собственного разума и тела.

Метод

Устройтесь поудобнее и успокойте свои мысли. Закрой глаза. Начать работу с 7-го дыхания: на 7-й вдох, 7-й вдох остановить, 7-й выдох и 7-й остановить выдох (считать до 7 во время этих дыханий) - всего сделать 7 дыханий. Затем помолись , например, как показано ниже (на основе гавайской молитвы): Всемогущий Дух, пожалуйста, очисти мои чувства, мысли, заполни пробел своей верой, привязанностью, любовью. Наполни каждый уровень, слой, область и аспект моего существа любовью согласно воле Бога. Возлюбленный Боже, в духе любви пройди через все поколения времени и вечности, исцелив каждое событие и его части у источника, наполни его светом и истиной!!! Мир Божий и любовь наполняют мое сердце, тело и душу... Я прощаю и прощаю каждого человека, место, обстоятельство и событие, которые способствовали этим мыслям и чувствам. Тогда: Ощутите на себе тяжесть проблемы, вам не нужно знать ее название, вы не говорите о ней вслух, важно, чтобы она заполнила вас полностью.Затем закройте глаза, пусть проблема останется в вашем сознании.Поскольку у вас уже есть это ощущение в голове, то медленно мысленно повторите 4 фразы (аффирмации хо'опонопоно):

Извините, Пожалуйста, прости меня , Спасибо , Я люблю вас

Из собственных наблюдений за работой по этому методу могу добавить, что во время повседневной деятельности, когда я вдруг чувствую прилив депрессии, стресса, страха или негативных мыслей или эмоций - тогда я использую слова: Я прощаю себя это . .. Прости, я люблю тебя, спасибо .Благодаря этому я сбрасываю эти эмоции и отпускаю их от себя.

.90 000 гавайских слов силы хо'опоно'поно - Беата Павликовска

Однажды я наткнулся в Интернете на книгу о гавайских целителях. Конечно, лечили не только тело, но и душу. Вероятно, я впервые услышал слово хо'опоно'поно. Это было около пятнадцати лет назад. С тех пор это слово, а точнее связанная с ним практика, всегда со мной.

Само слово означает приведение в порядок, исправление, продувку, восстановление до наилучшего состояния. Издревле хо'опоно'поно помогал исцелять отношения между людьми.

В самые ранние времена первых полинезийцев тоже были ссоры и трудные ситуации. Иногда они сами разбирались. Достаточно было дождаться, пока остынут бурные эмоции, кто-то первый потянулся, чтобы договориться, и жизнь пошла мирно.

Иногда, однако, бесплатного благосостояния одного человека было недостаточно. Наспех сказанные слова, толкования поступков или событий зацикливались, и возник конфликт.Иногда даже небольшая гражданская война. Вот тогда и следовало использовать хо'опоно'поно , т.е. традиционный способ решения задач.

Это было на сто процентов эффективно, потому что исходило из мудрости сердца и совершенного знания человеческой психики.

Всякая трудная жизнь в жизни имеет своим источником мысли и сопровождающие их эмоции. Человек бессознательно привязывается к определенному убеждению, которое становится фильтром, через который он воспринимает реальность. Затем он делает толкования, часто ложные, но, не осознавая этого, строит на их основе свое дальнейшее поведение, мысли и решения.Так возникает конфликт. Чтобы решить эту проблему, необходимо обратить процесс вспять. Для этого и предназначено хо’опоно’поно.

Это прекрасное и мудрое исследование человечества.

Ho'opono 'pono не является судом или примирительной комиссией. Его главная задача не в том, чтобы вынести приговор или найти виновного.

Скорее, это урок познания себя, выяснение собственных скрытых взглядов и подсознательных кодов, которые определяют ваш образ мышления. Это требует искреннего намерения и готовности открыть свое сердце и узнать правду.Независимо от того, каким он будет.

Исцеление заключается в том, чтобы сблизить стороны конфликта. Услышьте каждого из них. Напомните, что решение находится, когда все искренне к нему стремятся, а не цепляются за обиду, обиду или несправедливость. Каждый говорит о своих чувствах, стараясь быть скорее наблюдателем, чем героем. Речь идет не о том, чтобы пожаловаться и получить компенсацию, а о том, чтобы найти все мысли и эмоции, которые привели к конфликту.Потому что очевидно, что каждый из участников спора в той или иной мере способствовал ему.

Никогда нельзя винить одного человека. Люди — зеркала друг друга, вызывающие скрытые эмоции. Каждая из них имеет своим источником какую-то давно забытую мысль. Суть в том, чтобы найти их, извлечь и проверить, верны ли они. Если нет, пусть идут. Забывать. Освободитесь от них.

С этого момента начинается процесс не просто решения проблемы, а понимания ее истинных причин, прощения и исцеления собственных эмоций.

Можно сказать, что гавайские шаманы изобрели свою психотерапию и не нуждались ни в каких учебниках.

Если бы мы резюмировали весь смысл хо'опоно'поно в самой короткой форме, это было бы: люблю тебя, извини, прости меня, спасибо.

Я люблю тебя, прости, прости меня, спасибо.

Эти четыре выражения заключают в себе весь смысл и механизм древней церемонии.

Я люблю тебя означает принимать других людей такими, какие они есть.Прощение за то, что он, возможно, сделал или сказал. Открытие своего сердца, доброта, искреннее отношение, добрые намерения, предложение дружбы, избавление от всех блокировок, препятствий, суеверий и плохих воспоминаний. Произнесение этих двух слов также выражает готовность искать общее решение, подходить к проблеме конструктивно и с позитивным настроем.

Извините также признает ваш вклад в недоразумение. Ведь вина всегда лежит на обеих сторонах.Иногда достаточно иметь скрытый злой умысел, подсознательное желание сделать кому-то больно, найти других виноватых и возложить на них ответственность за то, что произошло, и за последствия, которые это событие может иметь в данный момент. Когда вы говорите , извините в этом контексте, вы не берете на себя всю вину, как раз наоборот. Вы только обнаруживаете, что есть вероятность того, что во всей этой неразберихе может быть ваша роль, и вы готовы ее найти и исправить, если это необходимо.

Простите меня, это рука на согласие. Не дожидаясь, что сделают другие, не культивируя обиду или оскорбленную гордость, я уже говорю, что хочу добиться согласия, вернуть гармонию, радость и расправить напрасно запутанное. Я осознаю, что конфликты часто возникают в результате непонимания, преуменьшения или неверного истолкования факта или чьего-либо поведения, поэтому заявляю, что мое сердце открыто, я хочу понять, что произошло на самом деле, и принять активное участие в достижении согласия .

Спасибо выражает благодарность за то, что я есть, что я могу любить, чувствовать и думать, что могу быть положительным элементом большего целого, за понимание силы добра и любви, благодаря которой все, что нужно быть измененным, исправлено. Спасибо миру, Высшей Силе, божественной мудрости, энергии Вселенной, обладающей исцеляющей силой. Также это символ гибкого подхода к ситуациям и признания того, что все мы одинаково важны и одинаково ценны, благодаря чему мы учимся друг у друга.

Я люблю тебя, прости, прости меня, спасибо.

Эти четыре слова со мной каждый день. Когда я бегаю, когда медитирую, когда засыпаю и когда просыпаюсь утром. Когда я смотрю на что-то красивое и когда я вижу что-то, что заставляет меня грустить или страдать.

Я также обнаружил, что повторение этих четырех слов помогает поддерживать физическое равновесие. Например, когда вы стоите на одной ноге (занимаетесь йогой) или идете по дереву над пропастью (в амазонских джунглях).

Эти четыре простых слова обладают огромной силой. Они лечат грусть, придают сил, помогают сконцентрироваться и вернуться на правильный путь. Вам нужно только повторять их в уме или вслух. Это четыре простых увещевания к самым простым, чистейшим и лучшим намерениям, которые в ответ пробуждают, объединяют и дают вам неизмеримо большую внутреннюю силу.

Отрывок из книги "Блондинка на Гавайях"

.

ПОДПИСЧИКА МЕДИТАЦИИ | ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ИЗМЕНЕНИЙ

Вы здесь, потому что хотите перемен в своей жизни. Вы здесь, потому что, хотя вы очень хотите измениться и предпринимаете различные попытки для этого, вы не получаете желаемых результатов. Вас захлестывают проблемы, и вы потихоньку начинаете терять веру в то, что вам доступна красивая и чудесная жизнь, хотя она не только возможна для вас, но и вы ее заслуживаете. Однако вы не можете сфокусировать свое внимание и в то же время ощутить правдивость воспроизводимых вами слов или ощутить прекрасные и возвышенные чувства во время медитации.Вы можете даже чувствовать себя беспомощным, потому что, хотя вы действительно прилагаете все усилия к обучению, вы не можете перестать сознательно отрицать прекрасные послания, которые вы слышали, и, таким образом, постоянно отрицать их.
Если это так, то вы обратились по адресу. Здесь вы можете заказать подсознательную медитацию. Ваше подсознание обладает безграничной силой, и используя его, вы можете добиться в своей жизни всего, чего пожелаете, даже если вам сейчас крайне сложно в это поверить.Однако для того, чтобы подсознание дало вам что-либо, вам необходимо послать ему информацию в виде возвышенных и прекрасных чувств, которые будут соответствовать вашим желаниям. Слова, которые вы говорите или слышите, менее важны, потому что они не интересуют ваше подсознание, пока не будут в гармонии с вашими чувствами. В то же время, когда вы достигаете этого согласия, ваше подсознание начинает относиться ко всем этим словам как к истине, которую вы только что переживаете. Поэтому эти медитации проводятся таким образом, чтобы донести до подсознания чувства, вызывающие повышение вибрации, и только потом содержать утверждения о намерении привлечь в свою жизнь конкретные проявления.
Благодаря этой обработке намерение соединяется с чувством и может стать частью вашей жизни. Во время игры ваше сознание будет слышать только музыку и тихий шепот произносимых слов, но ваше подсознание услышит в точности каждое слово, которое я скажу. И все, что вам нужно сделать, это прослушать запись без вашего участия, или даже наоборот - ваш разум должен быть занят своими повседневными обязанностями. Для того, чтобы послание, содержащееся в записях, начало работать в подсознании, необходимо только соединить его с возвышенными чувствами, поэтому кроме аффирмаций будет послание о скрытом в них содержании - я чувствую радость, испытываю любовь , и т.д.Услышав такие команды, ваше подсознание почувствует необходимость испытать эти чувства. И тогда он услышит подтверждения намерения. Кроме того, вы можете включать записи, когда делаете что-то, что доставляет вам огромное удовольствие, например, смотрите фильм, который вызывает у вас прекрасные, позитивные чувства.
Эта форма медитации работает на подсознательном уровне, минуя ваше сознание, у которого нет времени противоречить тому, что я говорю, или начинать анализировать, возможно ли что-то или нет.Вместо этого сообщение попадает прямо в ваше подсознание, которое не анализирует и не выводит, а только все принимает. Этот метод отлично подходит для всех тех, кто не может осознанно поверить в возможность перемен в своей жизни.

.

Гавайская медитация - 12 вдохов. Кахуни - Мастерская Элемии www.elemiah.pl

Гавайская медитация для связи со сверхсознанием

Гавайцы верят, что существует разум, называемый сверхсознанием.

По их словам, этот ум находится на макушке головы, и именно оттуда приходят просветления, также известные как моменты Эврики.

Кахуна используют эту медитацию, чтобы совершать экстраординарные вещи.

Контакт со сверхсознанием полезен при поиске решения беспокоящей проблемы или поиске наилучшего возможного решения.Также крайне полезно при реализации проектов начинать с т.н. хорошая нога.

Медитация проста и состоит из дыханий.

Дыхание 1.
Для первого вдоха вы втягиваете воздух через нос и сосредотачиваетесь на том, как он проходит через нос внутрь.

Дыхание 2.
Я сосредотачиваюсь на том, как воздух проходит через мой нос, и в то же время обращаю внимание на то, как мой вдох заставляет грудь подниматься.Если я лежу под одеялом или пуховым одеялом, она смотрит, как оно поднимается вместе с моей грудью.

Дыхание 3.
Я сосредотачиваюсь на своем носе и движении моей груди, а также бьется мое сердце. Если я настолько расслаблен, что не чувствую биения своего сердца, я сначала делаю несколько глубоких вдохов, чтобы стимулировать сердце.

Дыхание 4.
Я сосредотачиваюсь на своем носе, движении груди и биении сердца. Когда я вдыхаю, я сосредотачиваюсь на всем теле.Если этот шаг не удался в первый раз, я возвращаюсь к шагу 3 и снова пытаюсь сосредоточиться на всем теле.

Дыхание 5.
Я чувствую сосредоточенность всего тела. Так я повторяю про себя. «Я готов к контакту со своим сверхсознанием»

Дыхание 6.
Я чувствую сосредоточенность всего тела. Так я повторяю про себя. «Я открыт для контакта со своим сверхсознанием»

Дыхание 7.
Я нахожусь в контакте со сверхсознанием.Она задает ему вопрос и принимает первый ответ, который я получаю. Затем он выполняет действия в том направлении, которое я получил от этого ума. Шаг может быть написанием чего-то или телефонным звонком, походом за чем-то, в общем, тем, что можно назвать первым шагом.

На 7-м дыхании я уже нахожусь в контакте со сверхсознанием и, если захочу, могу прекратить медитацию в этот момент или перейти к следующему шагу со следующим дыханием.

Дыхание 8.
Я представляю яркий столб света надо мной, сияющий прямо над моей головой.Я говорю себе, что теперь он начинает восстанавливать ману. Это важный шаг, потому что вы должны сказать своему подсознанию, что делать.

Дыхание 9.
Я сосредотачиваюсь на макушке и говорю "Скачать"

Дыхание 10 .
Я сосредотачиваюсь на своем животе, где находится большая часть моей маны, и говорю: «Я накапливаю»

Здесь вы можете сделать паузу и повторить вдохи 9 и 10 в любое время, чтобы восстановить свою ману. Количество маны, которое вы можете накопить, не ограничено.Если кто-то не думает, что есть предел, тогда он будет.

Если я захочу, я могу сделать следующие два шага, отправив ману в каком-то направлении с помощью намерения. Например, мечта, цель или желательно информация, которую нужно сделать, которая исходит от сознания в дыхании 7. Для этого я визуализирую это что-то.

Дыхание 11.
Я вижу картину того, что он хочет. Я обращаю на это внимание и говорю: «Я собираюсь»

Дыхание 12.
Я сосредотачиваюсь на том, что хочу, и говорю «Я посылаю»

Можно повторять с 9-го по 12-й вдох, если я хочу материализовать что-то конкретное.

источник:
Роберт Дримайло
http://robertdrymajlo.blogspot.ie/

Домашняя страница

: www.elemiah.pl
Facebook: https://www.facebook.com/Warsztat.Elemiah

.

Смотрите также