Нужен ли дневной сон ребенку


Нужен ли ребенку дневной сон? Зачем спать днем?

Некоторые дети спят днём с удовольствием, другие начинают саботировать процесс буквально в полтора — два года. И многих родителей это вполне устраивает, ведь в таком случае малыши обычно дольше спят по ночам, давая своим мамам и папам возможность тоже выспаться.

Так нужно ли детям спать днём? Как организовать дневной сон? Что обо всём этом думают специалисты?

Немного теории

Подсчитано, что мы спим добрую треть своей жизни. Причём если раньше врачи считали, что сон — это только возможность для уставшего организма отдохнуть и «прийти в себя», то исследования, проводимые в последние годы, доказали: помимо восстановления сил, сон имеет и другое, очень важное значение. При этом важен не только факт сна, но и его качество и количество. У тех из нас, кто спит регулярно, правильно и сколько требуется организму, лучше иммунитет, интеллект, память, когнитивные (познавательные) способности. Для детей сон ещё важнее, чем для взрослых, ведь именно во время медленной фазы сна высвобождается гормон роста, благодаря которому чада растут.

Тем родителям, кто считает, что уставшие дети спят, а если не спят, значит, не устали, хорошо бы знать о том, что при нарушении режима сна и бодрствования малышам грозят такие неприятности, как:

  • задержка физического, психического и интеллектуального развития
  • лишний вес (недополученную энергию дети интуитивно пытаются компенсировать потреблением большего числа калорий)
  • плохое настроение
  • раздражительность
  • капризность и др.

Ситуация, при которой дети долго спят по ночам, но при этом игнорируют дневной сон, тоже не слишком хороша для их развития и самочувствия. Исследования учёных из Калифорнийского университета показали, что даже непродолжительный дневной сон влияет на детей самым благотворным образом. У тех детей, кто регулярно спит днём, лучше настроение, более оптимистичный взгляд на жизнь, кроме того, они развиваются быстрее сверстников.

Сколько и как должны спать дети

Количество сна, необходимое детям для нормального самочувствия и развития, зависит от возраста. Конечно, есть дети, любящие спать и предающиеся этому занятию самозабвенно и с полной самоотдачей, а есть те, кто и сам не спит, и родителям не даёт. Однако врачи категоричны: существуют минимальные нормы сна, которых необходимо придерживаться:

  • Новорождённые должны спать не менее (!) 11 — 15 часов и от пяти до десяти раз в сутки.
  • Дети раннего возраста нуждаются в 11 — 13 часах сна в сутки. При этом ночной сон должен быть не менее 9 часов, а днём ребёнку нужно спать два раза по 1,5 — 2 часа или один раз 2,5 — 3 часа.
  • Дошкольникам необходимы 10 — 11 часов сна в сутки.

Разумеется, все дети разные. Однако опыт показывает, что если новорождённый малыш сам выбирает, когда ему спать, а когда бодрствовать, но при этом капризничает, нервничает или плохо ест, необходимо помочь ему. Попробуйте наладить хотя бы подобие режима, и, скорее всего, кроха станет гораздо спокойнее и веселее.

 

Нарушения дневного сна

Врачи-сомнологи отмечают, что у детей чаще всего встречаются два вида нарушения дневного сна:

1. Ребёнок ни в какую не хочет спать днём. Если его всё же укладывают, он очень долго не может заснуть, а то и вовсе, промучившись пару часов, так и не засыпает. При этом такие дети обычно чрезмерно долго спят ночами, пробуждаясь после десяти-одиннадцати часов утра.

2. Малыш спит днём (охотно или после длительного укладывания — не важно), но так долго, что потом превращается в этакого медведя-шатуна, который никак не может уснуть вечером, мучается сам и не даёт спать родным чуть ли не до полуночи. При этом после слишком продолжительного сна ребёнок обычно просыпается в плохом настроении, долго не может отойти от сна, капризничает.

Важно понимать, что и тот, и другой вариант — не норма, так быть не должно. И родители, «отпустившие» ситуацию и считающие, что организм ребёнка «возьмёт свое», поступают в корне неверно. Ведь любые расстройства сна вредны для здоровья детей.

Первая помощь при любых нарушениях дневного сна — чёткий и неукоснительно соблюдаемый режим. Многие родители, дети которых не спят дома, удивляются тому, что в детском саду чада пусть и без особого удовольствия, но всё же безропотно отправляются в положенное время в спальню, где быстро засыпают и сладко спят весь «тихий час». И дело не только в воздействии коллектива, но ещё и в раз и навсегда заведённом режиме. Дети, единожды «встав на рельсы», подчиняются режиму в том числе в вопросах сна.

Незрелая нервная система дошкольников страдает при «свободном» режиме, а на самом деле — при полном отсутствии оного. Поэтому родителям, которые хотят помочь своим детям, придётся наступить на горло собственной песне и обязательно продумать оптимальный для ребёнка режим и требовать его обязательного соблюдения.

Обязательными элементами режима дня должны стать:

  • Достаточно продолжительная прогулка перед дневным сном. Ребёнок должен подышать свежим воздухом, побегать и попрыгать, чтобы сбросить накопившуюся энергию, «нагулять» аппетит и хорошенько устать.
  • Плотный обед после прогулки.
  • Гигиенические процедуры (посещение туалета, умывание, возможно, душ).

Кроме того, в расписании дня ребёнка обязательно должны быть активные игры, занятия, гимнастика.

Покормив малыша и проследив, чтобы он сходил в туалет, задёрните в комнате шторы и попросите кроху «немного полежать», чтобы отдохнуть, почитайте ему книжку или спойте колыбельную. Долгая прогулка, плотный обед, привычные, повторяющиеся изо дня в день действия, приготавливающие ребёнка ко сну, обязательно сделают своё дело, и малыш будет засыпать, не успев устать от отдыха.

Проблем вторая: долгий дневной сон

Как и при первой проблеме, прежде всего, необходимо наладить режим. Изо дня в день, из недели в неделю необходимо придерживаться одного и того же графика.

Оптимальное время для дневного сна (в случае если ребёнок не посещает детский сад) — 13 — 14 часов. Не позволяйте ребёнку спать «сколько влезет». Проснувшись в 16 часов или даже чуть позже, малыш успеет устать до ночного сна.

Когда малыш проспит необходимое количество часов (не дольше трёх), начинайте его мягко и ласково будить:

  • откройте дверь,
  • включите негромкую приятную музыку,
  • заведите любимую музыкальную или двигающуюся игрушку ребёнка,
  • начните разговаривать с членами семьи в полный голос,
  • если на улице уже сумеречно или даже темно, включите неяркий свет,
  • начните готовить любимое блюдо ребёнка, пусть его будят возбуждающие аппетит и улучшающие настроение ароматы.

Всё это поможет ребёнку пробудиться без стресса, в хорошем настроении и не слишком поздно.

Чтобы дети, в распорядок дня которых входит обязательный дневной сон, хорошо и без капризов засыпали вечером, сомнологи рекомендуют исключить просмотр телевизора после 19.00, а вместо этого перед сном играть с детьми в спокойные игры и обязательно придерживаться ритуала отхода ко сну. При этом они обращают внимание на то, что этот ритуал должен быть простым и выполнимым в любых условиях: на даче, в гостях у бабушки, в дороге, во время отдыха в санатории и т.д. Ведь сложный замысловатый ритуал способен усложнить жизнь семьи за пределами родного дома. Привыкнув, например, к разглядыванию звёзд перед сном в телескоп, установленный на балконе квартиры, ребёнок во время путешествия может испытывать проблемы с отходом ко сну, поскольку важный элемент привычного ритуала остался дома.

Фото - фотобанк Лори

Дата публикации 16.10.2017 Автор статьи: Яна Перепечина

materinstvo.ru

Нужен ли ребенку дневной сон? Зачем спать днем?

Так нужно ли детям спать днём? Как организовать дневной сон? Что обо всём этом думают специалисты? 

Немного теории   Подсчитано, что мы спим добрую треть своей жизни. Причём если раньше врачи считали, что сон — это только возможность для уставшего организма отдохнуть и «прийти в себя», то исследования, проводимые в последние годы, доказали: помимо восстановления сил, сон имеет и другое, очень важное значение. При этом важен не только факт сна, но и его качество и количество. У тех из нас, кто спит регулярно, правильно и сколько требуется организму, лучше иммунитет, интеллект, память, когнитивные (познавательные) способности. Для детей сон ещё важнее, чем для взрослых, ведь именно во время медленной фазы сна высвобождается гормон роста, благодаря которому чада растут.   Тем родителям, кто считает, что уставшие дети спят, а если не спят, значит, не устали, хорошо бы знать о том, что при нарушении режима сна и бодрствования малышам грозят такие неприятности, как:   задержка физического, психического и интеллектуального развития лишний вес (недополученную энергию дети интуитивно пытаются компенсировать потреблением большего числа калорий) плохое настроение раздражительность капризность и др.   Ситуация, при которой дети долго спят по ночам, но при этом игнорируют дневной сон, тоже не слишком хороша для их развития и самочувствия. Исследования учёных из Калифорнийского университета показали, что даже непродолжительный дневной сон влияет на детей самым благотворным образом. У тех детей, кто регулярно спит днём, лучше настроение, более оптимистичный взгляд на жизнь, кроме того, они развиваются быстрее сверстников.  

Сколько и как должны спать дети

  Количество сна, необходимое детям для нормального самочувствия и развития, зависит от возраста. Конечно, есть дети, любящие спать и предающиеся этому занятию самозабвенно и с полной самоотдачей, а есть те, кто и сам не спит, и родителям не даёт. Однако врачи категоричны: существуют минимальные нормы сна, которых необходимо придерживаться:   Новорождённые должны спать не менее (!) 11 — 15 часов и от пяти до десяти раз в сутки. Дети раннего возраста нуждаются в 11 — 13 часах сна в сутки. При этом ночной сон должен быть не менее 9 часов, а днём ребёнку нужно спать два раза по 1,5 — 2 часа или один раз 2,5 — 3 часа. Дошкольникам необходимы 10 — 11 часов сна в сутки.   Разумеется, все дети разные. Однако опыт показывает, что если новорождённый малыш сам выбирает, когда ему спать, а когда бодрствовать, но при этом капризничает, нервничает или плохо ест, необходимо помочь ему. Попробуйте наладить хотя бы подобие режима, и, скорее всего, кроха станет гораздо спокойнее и веселее.  

Нарушения дневного сна

  Врачи-сомнологи отмечают, что у детей чаще всего встречаются два вида нарушения дневного сна:   1. Ребёнок ни в какую не хочет спать днём. Если его всё же укладывают, он очень долго не может заснуть, а то и вовсе, промучившись пару часов, так и не засыпает. При этом такие дети обычно чрезмерно долго спят ночами, пробуждаясь после десяти-одиннадцати часов утра.   2. Малыш спит днём (охотно или после длительного укладывания — не важно), но так долго, что потом превращается в этакого медведя-шатуна, который никак не может уснуть вечером, мучается сам и не даёт спать родным чуть ли не до полуночи. При этом после слишком продолжительного сна ребёнок обычно просыпается в плохом настроении, долго не может отойти от сна, капризничает.   Важно понимать, что и тот, и другой вариант — не норма, так быть не должно. И родители, «отпустившие» ситуацию и считающие, что организм ребёнка «возьмёт свое», поступают в корне неверно. Ведь любые расстройства сна вредны для здоровья детей.  

Как помочь при нарушениях дневного сна

 

Проблема первая: ребёнок не спит днём

Первая помощь при любых нарушениях дневного сна — чёткий и неукоснительно соблюдаемый режим. Многие родители, дети которых не спят дома, удивляются тому, что в детском саду чада пусть и без особого удовольствия, но всё же безропотно отправляются в положенное время в спальню, где быстро засыпают и сладко спят весь «тихий час». И дело не только в воздействии коллектива, но ещё и в раз и навсегда заведённом режиме. Дети, единожды «встав на рельсы», подчиняются режиму в том числе в вопросах сна.  

Незрелая нервная система дошкольников страдает при «свободном» режиме, а на самом деле — при полном отсутствии оного. Поэтому родителям, которые хотят помочь своим детям, придётся наступить на горло собственной песне и обязательно продумать оптимальный для ребёнка режим и требовать его обязательного соблюдения.

Обязательными элементами режима дня должны стать:  

Достаточно продолжительная прогулка перед дневным сном. Ребёнок должен подышать свежим воздухом, побегать и попрыгать, чтобы сбросить накопившуюся энергию, «нагулять» аппетит и хорошенько устать.

Плотный обед после прогулки.

Гигиенические процедуры (посещение туалета, умывание, возможно, душ).   Кроме того, в расписании дня ребёнка обязательно должны быть активные игры, занятия, гимнастика.   Покормив малыша и проследив, чтобы он сходил в туалет, задёрните в комнате шторы и попросите кроху «немного полежать», чтобы отдохнуть, почитайте ему книжку или спойте колыбельную. Долгая прогулка, плотный обед, привычные, повторяющиеся изо дня в день действия, приготавливающие ребёнка ко сну, обязательно сделают своё дело, и малыш будет засыпать, не успев устать от отдыха.  

Проблем вторая: долгий дневной сон

Как и при первой проблеме, прежде всего, необходимо наладить режим. Изо дня в день, из недели в неделю необходимо придерживаться одного и того же графика.   Оптимальное время для дневного сна (в случае если ребёнок не посещает детский сад) — 13 — 14 часов. Не позволяйте ребёнку спать «сколько влезет». Проснувшись в 16 часов или даже чуть позже, малыш успеет устать до ночного сна.   Когда малыш проспит необходимое количество часов (не дольше трёх), начинайте его мягко и ласково будить:

  • откройте дверь,
  • включите негромкую приятную музыку,
  • заведите любимую музыкальную или двигающуюся игрушку ребёнка,
  • начните разговаривать с членами семьи в полный голос,
  • если на улице уже сумеречно или даже темно, включите неяркий свет,
  • начните готовить любимое блюдо ребёнка, пусть его будят возбуждающие аппетит и улучшающие настроение ароматы.

  Всё это поможет ребёнку пробудиться без стресса, в хорошем настроении и не слишком поздно.  

Чтобы дети, в распорядок дня которых входит обязательный дневной сон, хорошо и без капризов засыпали вечером, сомнологи рекомендуют исключить просмотр телевизора после 19.00, а вместо этого перед сном играть с детьми в спокойные игры и обязательно придерживаться ритуала отхода ко сну. При этом они обращают внимание на то, что этот ритуал должен быть простым и выполнимым в любых условиях: на даче, в гостях у бабушки, в дороге, во время отдыха в санатории и т.д. Ведь сложный замысловатый ритуал способен усложнить жизнь семьи за пределами родного дома.

Привыкнув, например, к разглядыванию звёзд перед сном в телескоп, установленный на балконе квартиры, ребёнок во время путешествия может испытывать проблемы с отходом ко сну, поскольку важный элемент привычного ритуала остался дома. 

materinstvo.ru

mama.md

Нужен ли дневной сон ребенку?

Дневной сон для ребенка в возрасте до 4 лет – это мера необходимости, а не просто рекомендация. Детский организм еще не в состоянии выдерживать без отдыха. Поэтому необходимо приложить максимум усилий, чтобы его наладить.

Надо признать, что это не всегда просто. Ведь мир вокруг таит в себе столько нового и интересного, и так не хочется отрываться от его изучения. Но здоровье малютки важнее. Постараемся разобраться, чем полезен дневной сон и как наладить режим дня, чтобы он был комфортным для малыша и родителей.

Режим дня не нарушать!

По общепринятым нормам считается, что на втором году жизни дневной сон ребенка должен составлять примерно 2 часа. Но важно не столько время отдыха, сколько сам факт, что малютка немного поспит днем.

В противном случае к концу дня он станет капризным, и вечер будет не из легких. А укладывать его спать во второй половине дня, тоже смысла нет. Он выспится, и ночью может постоянно просыпаться. А хуже всего то, что детский организм не восстановит силы и будет больше подвержен вирусам. Отсюда и частые простуды, и низкий иммунитет.

Несколько особенностей детского сна

Ваше желание обеспечить ребенку максимально комфортный сон вполне понятно. Только не нужно приравнивать его к ночному. Что имеется ввиду?

Пижама не нужна

Пижама – это ритуал вечернего сна. Днем достаточно раздеть малютку до майки. При температуре около 20°С, которая считается оптимальной, ему будет вполне комфортно.

Портьеры оставляем открытыми

Темнота ассоциируется с ночным временем. Соответственно полумрак будет сбивать малютку с толку и дневной сон может затянуться и на 4 часа. Чего делать нельзя, чтобы не сбить режим дня.

Ходите по дому нормально

Перестаньте бояться потревожить ребенка малейшим шумом. Соблюдать идеальную тишину все равно не получится. Да и ни к чему.

Привыкнув спать в стерильной тишине, малышу будет тяжело засыпать при любом шуме. А заснув, он будет просыпаться от каждого шороха. Ему проще сразу привыкнуть к окружающим звукам и спать спокойно.

Дневной сон на свежем воздухе

Наладить дневной сон не получается? Попробуйте сменить обстановку. Если на улице тепло и солнечно, почему бы не поспать во время прогулки по парку?

Пение птиц, шум листьев и равномерное покачивание коляски способны усыпить даже самых активных. Только следите, чтобы коляска постоянно была в тени.

Что мешает дневному сну

Вы испробовали все возможные варианты, а ребенок по-прежнему отказывается спать? Может его что-то беспокоит?

— заложенный нос – малютка еще не в состоянии самостоятельно чистить нос, а корочки могут затруднять дыхание;

— чувство голода – вы сами легко засыпаете когда голодны? Так чего тогда ожидать от карапуза?

— неудобная одежда – слишком теплая кофточка, закатившаяся под спинкой майка, слишком тугая резинка на штанишках…. Все это может беспокоить малютку и не давать заснуть;

— присутствие мамы – ребенок может просыпаться потому, что мамы нет рядом. Их связь еще очень сильна и крохе необходимо чувствовать ее присутствие.

Рекомендация врачей

Существует ряд заключений о вреде моющей косметики. К сожалению, не все новоиспеченные мамочки прислушиваются к ним. В 97 % детских шампуней используется опасное вещество Содиум Лаурил Сульфат (SLS) или его аналоги. Множество статей написано о воздействии этой химии на здоровье как деток, так и взрослых. По просьбе наших читателей мы провели тестирование самых популярных брендов. Результаты были неутешительны - самые разрекламированные компании показали в составе наличие тех самых опасных компонентов. Чтобы не нарушить законных прав производителей, мы не можем назвать конкретные марки.

Компания Мульсан Косметик, единственная прошедшая все испытания, успешно получила 10 баллов из 10 (ознакомиться). Каждое средство произведено из натуральных компонентов, полностью безопасно и гипоаллергенно.

Если вы сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать 10 месяцев. Подходите внимательно к выбору косметики, это важно для вас и вашего ребенка.

Надеюсь, эти советы помогут вам быстро и легко наладить дневной сон у ребенка.

vse-pro-detey.ru

Дневной сон у детей до школы: нужен или нет?

Все дети до момента поступления в школу должны спать днем — это известное всем родителям правило. Особенно это касается малышей первых лет жизни. Дневной сон малыша помогает ему восстановить силы и не перевозбуждаться, сохранять работоспособность и здоровье. Спать днем ребенку рекомендуется хотя бы до школьного возраста, так как в дальнейшем в связи с учебой это не всегда возможно. Но если дети первых двух-трех лет обычно исправно спят днем, то вот малыши постарше не всегда это делают, допустимо ли не спать днем, можно ли совсем убрать у ребенка дневной сон с определенного периода?

Сон малыша: когда и сколько

Изначально сон малыша занимает в его жизни большую часть времени. Сразу после рождения дети спят до 18-20 часов в сутки, пробуждаясь только для кормлений и гигиенических мероприятий. Это необходимо для того, чтобы нервная система не перевозбуждалась, созревала. В период сна происходит усвоение той информации, которую ребенок получил в период бодрствования. Постепенно время сна малыша сокращается, ночной сон становится длиннее, в то время как дневной — короче. Изначально дневной сон малыша бывает двух- или трехразовым, постепенно после полутора-двух лет остается один относительно продолжительный дневной сон, а также длительный отдых в ночное время с вечера и до утра, почти без пробуждений.

Однако режим сна малыша может индивидуально варьировать в силу состояния здоровья, степени насыщенности дня событиями и прочих обстоятельств. Чем меньше ребенок, тем большее количество сна ему нужно для полноценного отдыха и эффективной работы нервной системы. Если сон малыша нарушен, страдает его поведение, общее состояние и даже аппетит. Поэтому дневному сну важно уделять не меньшее внимание, чем ночному.

Нужен ли дневной сон?

В принципе, дети, посещающие детские дошкольные учреждения, вынуждены спать днем, так как это подразумевает распорядок сада. Они живут по строгому расписанию, у них всегда четко отрегулированы кормления и дневной сон. А вот малыши, которые в садик не ходят, могут и не спать днем. Отсутствие дневного сна, если оно не мешает росту и развитию, не сказывается на самочувствии — вполне можно допустить с возраста 3-4 лет, но при условии, что ребенок будет рано ложиться и вставать, подчиняясь расписанию. Кроме того, необходимо, чтобы он спал положенное ему количество часов ночью и не был сонным и вялым в вечернее время. Однако детям раннего возраста, как минимум до 4 лет, дневной сон просто необходим, без него нервная система не сможет выдерживать те активные нагрузки, что на нее возложены, это приведет к различным проблемам в здоровье и поведении.

Почему же многие дети не хотят спать днем?

Конечно, они смотрят на взрослых, которые днем не ложатся и следуют их примеру. Если создать ребенку правильный настрой и сонные ритуалы, ложиться отдыхать вместе с ним, можно вполне научить малыша дневному отдыху. Главное — прекратить все шумные игры, перед сном хорошенько прогуляться и растратить силы, чтоб было желание отдохнуть. Почитайте книгу, полежите на кровати или диване, посмотрите спокойный мультфильм, задерните шторы и создайте спокойную и расслабляющую атмосферу. Это настроит малыша на сонный лад. Но если он упорно сопротивляется или плачет, устраивает истерики по поводу укладываний спать днем, такой сон после слез и криков не принесет ему пользы, он будет беспокойным или прерывистым, ребенок не отдохнет. Поэтому если с дневным сном проблемы, пересмотрите режим дня, скорее всего, ребенок достаточно поздно встает и просто не успевает как следует устать, чтоб требовалось восстановить силы. Тогда поможет изменение режима ночных снов и дневных занятий. Переместите активные события на первую половину дня, чтоб была возможность выделить время на сон после обеда. Кладите его спать чуть позже обычного ночью, хотя бы на 30-60 минут, и поднимайте пораньше утром — это иногда для родителей сложнее всего.

Признаки дефицита сна у ребенка

Нервная система детей легко возбудима, и если она не получает полноценного отдыха, это немедленно отражается на ее функциональной активности. Если дети отказываются от дневного сна, это далеко не всегда означает, что такой отдых им не нужен. Возможно, они слишком утомляются и из-за этого просто не могут полноценно уснуть в дневное время, а затем, и в ночное. Важно определить, хватает ли детям сна по набору определенных критериев. Родители должны трезво оценить общее состояние, поведение и реакции крохи, чтобы в случае необходимости внести коррективы в режим и время сна.

Первое, что могут отмечать родители, если ребенок страдает от дефицита сна, это гиперактивность днем и его быстрая утомляемость, сильная рассеянность с привязанностью к рукам. Дети могут быть вспыльчивы и раздражительны, слезы возникают по любому поводу. При поездках в машине дети при дефиците сна быстро засыпают и спят всю дорогу. Кроме того, родители испытывают сложности с пробуждением ребенка по утрам в садик. Если сбит режим и есть дефицит сна, дети могут просыпаться утром до шести, а потом к обеду сильно капризничают, отказываются есть и укладываться на дневной сон, вечером они нередко засыпают ранее положенного времени.

Что должны помнить родители о сне

Важно, чтобы родители понимали, отдых в дневное время важен, и дети при неправильном режиме и дефиците сна не могут добрать недостающее время, если утром встают позже. После полугода они пробуждаются по внутренним биологическим ритмам, вне зависимости от того времени, в которое они засыпали вечером. Иногда родители жалуются, что чем позже ребенок ложится вечером, тем раньше пробуждается. Соответственно, у них копится недосып, который сначала отражается на функциональной активности нервной системы и поведении, а при хронической ситуации грозит расстройствами в здоровье и снижением иммунитета, частыми болезнями. Поэтому, даже если кажется, что ребенок не утомился за утро, ему обязательно до школы нужно спать днем, чтобы восстанавливать силы.

medaboutme.ru


Смотрите также