Плохой сон у ребенка 2 лет


Плохой сон у ребенка 2 лет причины и лечение

Потребность детского организма во сне больше, чем в пище. Хороший сон свидетельствует о здоровье ребёнка.

Те или иные нарушения ночного отдыха имеются у 15% детей. Рассмотрим, почему у некоторых детей возникают проблемы сна. В каких случаях нужно обращаться к врачу из-за плохого сна ребёнка? Прислушаемся к совету неврологов и диетологов детского питания.

Нарушения сна в той или иной степени возникают у многих детей

Почему детям нужно спать?

Сон – это физиологическое состояние, при котором происходят восстановительные процессы в организме. Ночью у детей вырабатывается гормон роста. Не зря говорят, что во сне дети растут. Во время сна восстанавливается иммунная система путём выработки иммуноглобулинов и активации защитных клеток Т-лимфоцитов. В то время, когда дети спят, кратковременная информация, накопленная ими за день, переходит в долговременную память. Иначе говоря, ночью происходит закрепление знаний, полученных днём.

Продолжительность сна у малышей в 2–3 года составляет 12 часов, из которых 1.5–3 часа приходится на дневной отдых. По мере взросления дневной отдых уменьшается и к 4 годам потребность в нём у многих детей исчезает.

Виды нарушения засыпания и пробуждений ночью

Нарушением считаются трудности при засыпании или частое пробуждение ночью. Существует больше 100 видов нарушения сна, которые укладываются в 3 основных вида:

  1. Инсомния – трудное засыпание и ночные пробуждения.
  2. Парасомнии – снохождение, ночные страхи, энурез, сноговорение, бруксизм, вздрагивания.
  3. Ночное апноэ – кратковременные остановки дыхания.

Парасомнии вызваны незрелостью нервной системы и проходят к подростковому возрасту. Длительное нарушение сна более 3 месяцев требует наблюдения у врачей-неврологов. При затянувшейся проблеме врачи-сомнологи проводят исследование методом полисомнографии.

Индивидуальные особенности детей

Каждый ребенок индивидуален, поэтому ему может понадобиться меньшее количество сна, чем всем остальным деткам в его возрасте

По мере взросления детям требуется меньше времени для ночного отдыха и больше для бодрствования. Особенности физиологии детей с 2 лет заключаются в том, что режим сна и бодрствования у них уже устоявшийся, и малыши могут спать всю ночь. В силу индивидуальных особенностей некоторые дети спят меньше, чем их сверстники, но при этом чувствуют себя нормально. Такие особенности детей не связаны с какими-либо заболеваниями. Тот факт, что по вашему мнению, дитя мало спит для своего возраста – это проблема, может стать причиной обращения к врачу.

Причины нарушения засыпания или пробуждения ночью

Нарушение сна у детей 2 лет часто связано с неправильным режимом и питанием или вызвано заболеваниями.

Наиболее частые причины:

  • неврологические причины;
  • эмоциональные перегрузки в течение дня и перед сном;
  • неправильное питание;
  • физиологические особенности;
  • соматические заболевания.

У детей 2 лет наиболее частой причиной плохого засыпания или прерывания ночного отдыха является эмоциональная перегрузка, которая может проявиться в виде ночных страхов.

Что делать при нарушенном сне?

Чаще всего причина ночных страхов – эмоциональные перегрузки перед сном и неправильный режим. Иногда причиной страхов бывает испуг. Эмоциональная перегрузка может быть вызвана поздним возвращением отца, который перед сном устраивает шумное эмоциональное общение с чадом. Возбуждённые дети трудно засыпают, часто просыпаются и зовут маму. Такие состояния случаются несколько раз в неделю. Ночные страхи проходят к подростковому возрасту.

Шумные игры вечером должны быть отменены

Если малыш проснулся ночью от собственного крика, возьмите малыша на руки, тихим голосом успокойте его и попросите выйти из детской комнаты всех домочадцев, сбежавшихся на крик. При часто повторяющихся ночных страхах у малыша, нужно проконсультировать у невролога. Затянувшиеся ночные страхи могут быть эпилептического происхождения.

При лечении нарушенного сна у детей 2 лет очень важно придерживаться таких мер:

  • соблюдать режим дня;
  • не допускать игры на компьютере или телефоне перед ночным отдыхом;
  • укладывать спать малыша в 2 года рекомендуется в 21 час в одно и то же время;
  • обеспечить дневной сон 1.5–2 часа;
  • перед сном не допускать просмотра телевизора;
  • за час до засыпания не разрешать шумных активных игр;
  • полезно погулять с малышом перед сном или ужином;
  • перед сном хорошо проветрить комнату;
  • малышу не должно быть слишком жарко или холодно во время ночного отдыха.

Дневной отдых важен для детей 2 лет. Малыш, который не спит днём, будет плохо спать и ночью. Полезно выполнять ритуал подготовки к засыпанию – собрать игрушки, почитать сказку. В младшем возрасте при нарушении засыпания или пробуждении ночью можно давать успокаивающие травяные настои из валерианы, мелиссы. Полезно перед сном провести курс лечения тёплыми ваннами с настоем из сбора трав, состоящего из равных частей чабреца, валерианы, пустырника, мелиссы. Для настоя заварить 2 ст. л. сухой смеси 1 стаканом воды и настаивать четверть часа на водяной бане. Температура воды не должна быть выше 37.0 °C.

Неправильное питание

Питание ребенка должно быть сбалансированным и витаминизированным

Проблемы сна у здоровых детей могут возникнуть при неправильном питании. Дневной рацион должен быть достаточно калорийным. Пищи, съеденной за ужином, должно быть достаточно для того, чтобы малыш не просыпался ночью от голода. Обильный ужин перед сном вызовет колики в животе. Чипсы и еда Fast food вполне может вызвать рвоту у детей в любое время суток. Питание детей 2 лет должно быть сбалансированным.

В рационе детей от 1 года до 3 лет должны ежедневно присутствовать продукты:

  • Животный белок – это строительный материал, необходимый для роста и обеспечения железом крови. При недостатке мясных блюд из говядины у детей развивается железодефицитная анемия, слабеет иммунная система. Из-за недостатка белка малыши отстают в развитии, у них ухудшается память.
  • Рыба – источник витамина D, без которого в растущем организме формируется недостаток кальция, фосфора и магния. Дисбаланс этих минералов негативно отражается на росте костей и зубов растущего организма. При недостатке минералов дети плохо спят, потеют во сне, у них развивается кариес зубов. Дефицит минералов и витаминов отражается на интеллектуальном развитии детей.
  • Молочные продукты – источник кальция и белка, которые нужны для формирования костей и зубов растущего организма.
  • Фрукты и овощи обеспечивают организм витаминами и минералами.

Дети от 1 года до 3 лет нуждаются в пище после кулинарной обработки. Вегетарианство для детей от 1 года до 3 лет недопустимо. Соблюдение поста, с медицинской точки зрения, трактуется как негуманное отношение к детям. Метод сыроедения также недопустим для питания детей. Дети в возрасте 2 года не могут переваривать столько сырой пищи. Желудочно-кишечный тракт детей от 1 года до 3 лет не в состоянии обеспечить ферменты для переваривания сырой клетчатки. Результатом сыроедения будут гастрит и колит. Проблемы в питании ухудшают засыпание и являются причиной пробуждения ночью.

Храп у детей

Причиной частых пробуждений может быть храп, который возникает у некоторых детей после 1 года при увеличенных аденоидах и миндалинах. При сильном увеличении миндалин ограничивается приток воздуха к лёгким. Ребёнок просыпается от кислородной недостаточности. В тяжёлых случаях аденоиды могут быть настолько увеличены, что во сне полностью перекрывают поток воздуха и вызывают кратковременную остановку дыхания – апноэ. Дети при этом часто просыпаются, а днём чувствуют сонливость. При таком серьёзном нарушении сна дети нуждаются в обследовании у ЛОР-специалистов и врачей-сомнологов, которые исследуют сон методом полисомнографии. В случае увеличения аденоидов и миндалин операция устраняет храп и восстанавливает ночной покой.

В итоге подчеркнём, основные проблемы сна заключаются в эмоциональной перегрузке и нарушении режима. Неправильное или недостаточное питание тоже вносит свою лепту в нарушение сна у детей от 1 года до 3 лет. Чтобы избавиться от проблем ночного отдыха нужно, прежде всего, наладить правильный режим и отрегулировать сбалансированное питание.

Сон – это естественная и ежедневная потребность организма в отдыхе. Ребенку в 2 года необходимо спать не только ночью, но и днем — это играет ключевую роль в его самочувствии и в должном уровне здоровья. У ребенка до года потребности относительно сна особенные, а именно — ему необходимо спать как минимум каждые два часа. Новорожденные дети должны спать по 15 часов в сутки. Но, не стоит забывать о том, что у каждого малыша есть свои индивидуальные потребности, в случае если малыш не желает засыпать, его не стоит насильно к этому принуждать.

Примерно четверть детей до пяти лет имеют проблемы со сном

Последние исследования ученых утверждают о том, что около 35% детей имеют проблемы сна.

Возможные причины нарушения биоритмов

Существует несколько распространенных причин нарушения сна у детей, а именно:

  1. Индивидуальные особенности малыша. По данным исследований, отмечено, что некоторая часть детей имеет особую физиологию организма и такие дети имеют свой личный биоритм. Подобное заключение может сделать только невропатолог, но одной из отличительных характеристик данных детей является то, что имея малое количество часов сна – дети себя отлично чувствуют, а также развиваются соответственно возрасту.
  2. Эмоциональные особенности. Как известно, по психологическому типу детей можно разделить на несколько психотипов, а именно меланхолик, холерик, флегматик и сангвиник. Психологические исследования утверждают о том, что проявление определенного психотипа проявляется уже после рождения ребенка. А это значит, что если малыш находится в некомфортном для него состоянии, он испытывает дискомфорт. В случае если малыш меланхолик и на него повышают голос – он испытывает постоянный стресс, который приводит к проблемам со сном. В то же время, например, для холерика излишняя эмоциональность родителей не нанесет абсолютно никакого вреда психике. Поэтому необходимо как можно раньше узнать психотип малыша и вести себя подобающе, для того чтобы у него было комфортное психологическое состояние для адекватного развития и сна.
  3. Неврологические особенности. Существует огромное количество неврологических заболеваний, которые могут проявляться нарушением сна у детей до года. О том, что у ребенка именно неврологические расстройства может свидетельствовать присоединение неврологических симптомов, таких как судорожное состояние, потеря сознания, подергивание мышц глаз или уголков губ, перекашивание лица. Для того чтобы убедиться в диагнозе, ребенку необходимо провести диагностическое обследование неврологической системы у специалиста.
  4. Соматические особенности. Соматические заболевания – это заболевания, при которых проявляются симптомы заболевания внутренних органов, но они не связаны с нервной системой, а вызваны психологическим дискомфортом. Подобные явления происходят, когда малыш испытывает длительный стресс или находится в нестабильной обстановке. Это наиболее частые заболевания, которые вызывают нарушение сна у ребенка двух и более лет. Проблемы данного характера необходимо лечить у педиатра.
  5. Любые сбои в режиме дня также могут спровоцировать расстройство сна.
  6. Длительное засыпание младенцев может возникать из-за появления колик или во время того, когда режутся зубки, или в случае личного дискомфорта ребенка из-за грязных подгузников, перегревания или холода.

Проблемы со сном у детей часто вызывают озабоченность у родителей

Какой бы ни была причина, вызвавшая подобные проблемы, – необходимо обратиться к специалисту, для того чтобы выявить причину появления нарушений сна, и решить ее как можно скорее, потому что, как уже было сказано выше, качественный сон прямо пропорционален здоровью и развитию ребенка.

Проявление заболевания

Для того чтобы отличить естественные проблемы со сном, от патологических проблем – необходимо знать ключевые симптомы, в них входят:

  1. Появление ночных судорог или вздрагивания. Подобное патологическое состояние, которое проявляется подергиванием мышц во время того, когда малыш засыпает, связано с тем, что мозг посылает импульсы перед тем, как погрузиться в сон. Такое состояние иногда появляется у взрослых, но у детей его можно заметить гораздо чаще – это связано зачастую с тем, что мозг еще недостаточно развит и только учится контролировать мышцы. Но стоит быть осторожным, потому что второй причиной данного состояния может быть эпилепсия. Поэтому при частых повторах вздрагивания и мелких судорог необходимо обратиться к невропатологу и психиатру.
  2. Истеричное состояние после пробуждения.
  3. Частое мочеиспускание, которое малыш не в состоянии контролировать.
  4. Остановка дыхания во время сна до минуты.
  5. Появление одышки, не связанной с заболеваниями органов дыхания.
  6. Ночной скрежет зубами у ребенка. Это состояние не зависит от возраста, но зачастую встречается у детей до 5 лет и им страдает около 20% от всего количества. Очень часто это состояние сочетается с нарушением качества дыхания, сердцебиения, также зафиксированы скачки артериального давления. Стоит также отметить, что при скрежете зубами разрушается зубная эмаль. При данном состоянии необходимо проконсультироваться у стоматолога, невропатолога и педиатра.
  7. Очень долгое засыпание.
  8. Появление ночных фобий. Ночные фобии – это резкое пробуждение ночью, психомоторное возбуждение, сильный страх. После того как малыш испытывает резкий страх и начинает контактировать с окружающей средой после пробуждения, он не в состоянии вспомнить того, что было. Не стоит путать это состояние с панической атакой, которую провоцирует стресс.

Поговорите с педиатром, если у ребенок не может уснуть ночью

Фобии — это состояние, которое проявляется на фоне абсолютного покоя, зачастую поражает детей, которые имеют излишнее эмоциональное поведение, и чаще встречается у мальчиков.

У детей младшего возраста такое состояние сопровождается сильным плачем, который длится несколько минут. Данное состояние очень трудно лечить и оно проходит само собой, но все-таки стоит поговорить с малышом, и каждый день стараться держать его в эмоциональном покое, а также ограждать от переутомления. Возможно назначение растительных седативных препаратов.

Лечение

Наиболее часто годовалый ребенок и дети до 2 лет испытывают проблемы со сном, вызванные эмоциональной нестабильностью или перегрузкой. Эмоциональная перегрузка может быть связана как с отрицательными эмоциями, так и с положительными, но очень сильными. Перевозбужденного ребенка очень трудно уложить спать, и даже после засыпания он очень часто просыпается и становится беспокойным.

Перевозбуждение бывает несколько раз в неделю, такое явление очень часто проходит само собой. Если малыш проснулся, необходимо к нему спокойно подойти, взять его на руки, спокойным голосом разговаривать с ним, и попросить всех других людей удалиться из комнаты, для того чтобы не было лишних раздражителей.

Снотворные препараты, так любимые взрослыми, малышам, конечно, давать не следует

Для того чтобы подобное состояние не появлялись, необходимо выполнять следующие мероприятия:

  1. Необходимо строго соблюдать все пункты режима дня ежедневно.
  2. Ни в коем случае нельзя давать ребенку до трех лет сидеть за компьютером, телевизором или играть с мобильным телефоном, особенно перед сном.
  3. Спать ребенок должен ложиться ежедневно в одно время, для того чтобы выработался рефлекс и малыш самостоятельно мог засыпать и пробуждаться без дискомфорта.
  4. Не стоит пренебрегать дневным сном.
  5. Очень хорошо на малыша повлияют прогулки на свежем воздухе за час-два до сна.
  6. Малышу должно быть комфортно, для этого постель и пижама должны быть из натуральных тканей, также в комнате должно быть свежо, но не холодно.

Когда необходимо обратиться к специалисту

В случае если появляются нижеперечисленные симптомы, необходимо срочным образом по этому поводу задать вопрос врачу.

  1. Перебои в дыхании.
  2. Частое нарушение сна, которое длится около месяца или более.
  3. Пассивность ребенка в течение дня.
  4. Развитие ночного энуреза.

Таким образом, проблемы со сном у ребенка 2 лет можно устранить, для этого маме необходимо положить рядом с собой ребенка и рассказать сказку или спеть колыбельную спокойным голосом. Также необходимо помнить, что грудной малыш нуждается в круглосуточном питании через 2 часа, или даже через час. Если он просыпается каждые 2 часа – это не патология, он просто хочет кушать. В этом случае маме необходимо давать грудь малышу или баночку с питанием так часто, как того требует ребенок.

Вопрос, почему ребенок плохо спит по ночам, особенно актуален для молодых родителей, причем для тех, кто в первый раз стал ими. Дело в том, что капризность и плохой сон у малыша не дают покой не только маме, но и порой всем обитателям дома. Тревожность, а также переживания за свое чадо приводят к немотивированным вызовам скорой помощи, которая не диагностирует никаких неотложных состояний.

Когда маленький ребенок плохо спит ночью, довольно сложно установить причину этого явления, в отличие от детей старшего возраста, которые более четко могут пожаловаться на источник беспокойства. Но даже у подростков не всегда достоверно могут быть определены причины нарушения ночного сна.

Родителям важно понимать, что зачастую плохой сон в ночное время у грудничка связан с общим дискомфортом из-за условий внешней среды или внутреннего беспокойства и не является угрожающим для здоровья.

Если плохой сон малыша или более старшего ребенка становится регулярным, это повод для обращения к врачу и определения истинной причины такого явления.

Грудной ребенок плохо спит ночью

Когда годовалый ребенок плохо спит ночью, часто просыпается и капризничает, причинами этого могут стать:

  1. Некомфортные условия окружающей среды и микроклимата в помещениях, где спят дети. Такая причина довольно банальная, но возникает из-за того что родители часто забывают особенности теплообмена у детей до возраста 1,5 (1,6) года — 2 года и старше. Малыш, находясь в своей кроватке, либо мерзнет, либо ему, наоборот, жарко. Из-за неумения говорить указать на это он может лишь беспокойством и плачем. Определить такую проблему просто – прикоснитесь к коже ребенка, и если она покажется горячей (или, наоборот, холодной) постарайтесь решить проблему с температурой в комнате. Не забудьте измерить дополнительно температуру тела малыша – это позволит исключить воспалительный процесс в организме или лихорадку. Комнатный термометр, а также хорошая система обогрева и вентиляции позволят создать малышу комфортный и спокойный сон.
  2. Ночные колики. Спазмы и боли в животе при нарушении нормальной работы пищеварения – не редкость у маленьких детей до 1 года. Основным периодом таких проявлений считаются первые месяцы после рождения, а также возраст 6 месяцев, когда вводится первый прикорм. Малыш в 8 месяцев или 9 месяцев чаще всего подвержен пищевым токсикоинфекциям, которые проявятся не только беспокойством, но и рвотой или поносом. Физиологические колики чаще всего встречаются у детей до полугода и чаще у мальчиков. Они обусловлены повышением сократительной активности мышц кишечника под воздействием материнского эстрогена.
  3. Мокрый подгузник. Довольно часто молодые мамы не учитывают тот факт, что ребенок в возрасте 4 месяца, а также в 5 месяцев начинает более обильно мочиться из-за возрастающего объема питания и раннего введения прикорма. Использование подгузников, которые не рассчитаны на такой возраст, а также редкая их смена, может стать причиной ночного беспокойства. Дополнительно это может привести к опрелостям, а также более серьезным проблемам, которые из-за боли не дадут ребенку нормально спать в ночное время.
  4. Прорезывание зубов. Это проблема, известная всем молодым родителям. Беспокойство малыша в такие моменты часто не знает границ и очень тревожит всех окружающих его людей. Но не стоит забывать, что даже если ребенок 10 месяцев плохо спит ночью, то воспаление десен и прорезывание зубов преждевременно исключать из перечня причин. Такие явления наблюдаются в возрасте малыша от 7 месяцев и могут быть и в 11 месяцев, и позже.
  5. Любое инфекционное или соматическое заболевание. В таком случае симптомы интоксикации и боль будут беспокоить ребенка даже ночью до момента приема специальных препаратов и начала лечения болезни.
  6. Неврологические нарушения и аномалии развития. Когда маленький грудной ребенок плохо спит по ночам, чрезвычайно сильно капризничает и никак не может успокоиться, обследование и определение его общего развития, а также неврологического статуса обязательно. Довольно часто причинами такого поведения становятся нарушения в развитии головного мозга (ДЦП, микроцефалия, синдром Дауна и т.д.). Однако число этих детей довольно мало, а нарушения развития ЦНС сопровождаются и другими более явными признаками. Поэтому консультация невролога при плохом ночном сне, который повторяется неоднократно, обязательна.

Внимание родителей к своим новорожденным детям, создание им комфортных условий для сна, правильное вскармливание и своевременное лечение заболеваний позволят не только спокойно спать малышу, но и его родителям, а также близким людям.

Дети после года и плохой сон

Когда ребенок в год и раньше плохо спит, это обычно связано лишь с определенными возрастными особенностями и внешними факторами. Но когда ребенок стал плохо спать по ночам в более старшем возрасте, предъявляет различные жалобы или вовсе замкнулся в себе, родителям стоит подумать о том, что причинами такого явления могут быть:

  • Респираторные заболевания и инфекционные болезни. Чувство интоксикации при них, а также кашель и высокая температура тела однозначно приведет к дискомфорту и недомоганию малыша. Выявить такое состояние очень просто: родителям достаточно измерить температуру тела, оценить симптоматику, которая включает в себя насморк, боли в горле и кашель. А далее следует обратиться к врачу.
  • Пищевые токсикоинфекции. У детей в возрасте 1 год и старше, когда им вводят прикормы разнообразной пищей, возникновение отравления перестает быть редкостью. Явления тошноты, рвоты, а также слабость и беспокойство во время сна после употребления сомнительной еды – явный признак указанной патологии у детей.
  • Патологии внутренних органов у детей. Когда заболевание протекает скрыто или хронически, ряд симптомов все же могут проявляться в моменты сна, нарушая его. Хронические патологии ЖКТ у малышей чаще всего приводят к ощущению боли в животе, заболевания мочеполовой системы – к никтурии, т.е. учащенному мочеиспусканию ночью. Когда ребенок много пьет ночью и плохо спит, стоит задуматься о явлениях метаболических расстройств и сахарном диабете.
  • Дискомфорт при неблагоприятных условиях микроклимата. У малышей после года причины плохого сна также могут быть связаны с жарой или холодом в комнате, где они спят. Поэтому родителям стоит уделить особое внимание такому фактору, а также не допустить появления сквозняков и чрезмерного охлаждения (перегревания) воздуха в детской комнате.
  • Эмоциональные переживания и психологические травмы. Когда маленькие пациенты невольно видят сцены насилия или сами подвергаются ему, переживают различные стрессы в быту, вероятность нарушения сна очень высока. Аналогичным образом происходит и при длительном прохождении компьютерных игр или просмотре телевизора. Переживание в результате эмоциональных потрясений может не только проводить к тому, что ребенок не может нормально спать, но и к депрессии, и даже к суицидальным мыслям. У подростков такие явления связаны с периодом полового созревания, гиперсексуальностью и т.д.

Родителям, уже негрудных малышей, стоит обращать внимание на поведение ребенка ночью. Если ребенок не годовалый и вполне активно общается со взрослыми, необходимо спросить прямо, что его беспокоит во время сна, по какой причине он плохо спит.

Когда чадо очень плохо спит ночью, ворочается и еще предъявляет различные жалобы, стоит задуматься о посещении врача и проведении специальной диагностики для исключения различных заболеваний.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью?

Вопрос, что делать, когда беспокойно спит как ребенок в 3 месяца, так и 9- месячный малыш тревожит каждого сознательно родителя. Прежде всего, не стоит поддаваться панике. Скорее всего, причина такого явления банальная, особенно если это состояние возникло впервые и не сопровождается повышенной температурой тела, напряжением живота и нарушением физиологических отправлений. У ребенка в 8 месяцев и старше не стоит исключать прорезывание зубов, которое может затянуться. Шестимесячный малыш более всего подвержен коликам из-за введения прикорма.

К врачу вместе с ребенком для консультации и обследования следует обратиться в таких случаях:

  1. Длительное нарушение сна у ребенка, сопровождающееся его физическим и психологическим истощением.
  2. Выраженные признаки воспалительной реакции и инфекционного заболевания – повышенная температура тела, сыпь, тошнота и рвота, понос, кашель и др.
  3. Явления неврологической патологии – судороги, локальные спазмы мышц, косоглазие и т.д.
  4. Изменения в поведении детей, суицидальные мысли, тревога, отказ от пищи.
  5. Нарушение дыхания во время сна.

В отличие от банальных причин детского ночного беспокойства, такие признаки чаще всего, к сожалению, свидетельствуют о серьезной патологии как со стороны внутренних органов, так центральной нервной системы. Банальный повод сходить в туалет, который повторяется чаще чем, когда ребенок ходит помочиться днем, также должен очень сильно насторожить родителей. Зачастую это первый признак серьезной патологии почек или сахарного диабета. Не стоит также исключать психологический компонент у подростков – они могут стать замкнутыми и отказываться от визита к врачу. Чаще всего за этим стоят серьезные психологические проблемы. Задача родителей – войти в доверие и быть контактными с детьми и постараться им максимально помочь.

Сном называют регулярное состояние, в процессе которого отдыхает тело и сознание. Новорожденные дети, как правило, проводят в этом состоянии около 16-17 часов. Со временем продолжительность сна уменьшается: у полугодовалого ребенка отдых редко занимает более 14 часов, после года – 13,5, двухлетние малыши спят 13 часов в сутки, четырехлетние – 11. С шести лет потребность во сне сокращается до 9-10 часов и в двенадцатилетнем возрасте окончательно приближается к биологическому циклу взрослого человека: 8-8,5 часов. Соответственно, когда происходит расстройство сна, это может привести к развитию у детей различных патологий.

Взаимосвязь между плохим сном и психическими расстройствами

Эти патологии напрямую связаны друг с другом, а именно:

  1. Плохой сон может быть вызван депрессивным или тревожным расстройством. В этом состоянии наблюдаются проблемы с переходом ко сну и частые пробуждения. В частности, посттравматические стрессовые расстройства приводят к появлению ночных кошмаров.
  2. Нарушение режима сна с большой долей вероятности повлечет за собой расстройство психики. В качестве примера можно привести импульсивность, плохую концентрацию, раздражительность и сверхмерную активность, такие патологии характерны для шестилетних детей, у которых возникают проблемы с нормальным сном.
  3. Некоторые виды психических расстройств настолько похожи на синдромы плохого сна, что неспециалисту их трудно различить. Например, ночной кошмар легко перепутать с панической атакой.
  4. Проблемный сон может возникнуть вследствие приема психотропных препаратов, а также резкой отмены их. В частности, при отказе от антидепрессанта велика вероятность возникновения ночных кошмаров, а прием метилфенидата может стать причиной плохого засыпания.
  5. Психиатрические расстройства и нездоровый сон могут быть вызваны несоблюдением режима. В таком случае нарушения регулярности ночного отдыха почти наверняка приведут к развитию поведенческих проблем.

Тяжелые, среднетяжелые и легкие расстройства

Такие виды расстройств на практике встречаются редко, как показывает статистика, не чаще одного случая на десять тысяч. В качестве примера можно привести нарколепсию или обструктивное апноэ. Последняя патология встречается примерно у 2% малышей.

Значительно чаще распространены легкие проблемы и средней тяжести. Например, трудности с переходом ко сну испытывают около 25% детей дошкольного возраста. В этой же возрастной группе примерно у 15% наблюдается нарушение циклического ритма сна-бодрствования.

Обратим внимание на такой факт: генерализованная недостаточная обучаемость чаще встречается у детей, страдающих от плохого сна. В группу риска также входят малыши с синдромами церебрального паралича, а также те, у кого наблюдаются нарушения сенсорики или психические и соматические расстройства.

Еще одна причина расстройства ночного отдыха – ощущение дискомфорта (например, зуд, вызванный экземой, нарушает сон ребёнка).

Как правило, патология сна у детей проявляется в виде трех симптомов:

  1. Проблематичный переход ко сну и частые пробуждения.
  2. Сонливое состояние в дневное время.
  3. Нарушения отдыха, случающиеся эпизодически, например, ночной кошмар.

По таким симптомам нельзя поставить полноценный диагноз, но при их проявлении следует показать ребенка врачу.

Чем могут быть вызваны проблемы

Встречаются несколько характерных проблем, связанных с плохим сном у ребенка:

  1. Трудное засыпание и поддержка ночного отдыха.
  2. Нарушение суточного ритма сна-бодрствования.
  3. Приступы обструктивного апноэ.
  4. Проявление лунатизма и ночных кошмаров.
  5. Нарушение ритмики движений.
  6. Развитие нарколепсии.
  7. Проявление синдрома Клейне-Левина.

Рассмотрим перечисленные нарушения более подробно.

Трудное засыпание и поддержка ночного отдыха

Это наиболее распространенное отклонение от нормы (оно может встречаться как у детей, так и взрослых). Например, ребенок, не обученный самостоятельно засыпать, чтобы уснуть, требует внимания кого-нибудь из родителей. Для решения такой проблемы маме и папе следует покидать детскую комнату до того, как малыш начнет засыпать.

Встречаются случаи, когда нарушение ночного отдыха происходит из-за страхов, например, боязнь темноты. Преодолевать такие проблемы ребенок должен научиться самостоятельно.

Нарушение суточного ритма сна-бодрствования

У взрослых циркадный ритм чаще всего нарушается при смене часового пояса, проявление такой аномалии у детей может иметь другую природу. Например, родители приучили малыша рано ложиться, когда в процессе его взросления уменьшается потребность во сне, ребенок начинает просыпаться раньше всех в семье.

У детей старшего возраста чаще наблюдается задержка сна. Вызвана она тем, что ребенку позволяют заниматься различными делами до позднего вечера (смотреть телевизор, сидеть за компьютером и т.д.). Поскольку детскому организму необходимо определенное время для ночного отдыха, утреннее пробуждение происходит неохотно. Постоянное недосыпание отрицательно отражается как на поведении, так и на успеваемости.

Попытки заставить ребенка раньше ложиться спать, в большинстве случаев, не дают результатов, он будет бодрствовать до того времени, когда привык засыпать. Можно посоветовать два способа решения проблемы в зависимости от временного смещения цикла сна:

  • Циркадный ритм сдвинут не более, чем на три часа. В этом случае следует разрешить ребенку два-три дня отоспаться, после чего регулярно сдвигать фазу сна на 15 минут. То есть укладывать его спать и будить немного раньше до тех пор, пока режим не войдет в норму.
  • Сдвиг циркадного ритма от четырех часов и более. Как показывает практика, в такой ситуации результативно сдвигать фазу отдыха на более позднее время. Например, если режим сна сдвинут на пять часов, в течение недели его сдвигают вперед еще на 19 часов, чтобы нормализовать циркадный ритм. Особенности организма таковы, что проще сдвинуть цикл вперед, чем назад, особенно, при значительных отклонениях.

Для успешного восстановления цикла сна-бодрствования очень важна правильная мотивация ребенка, эта задача полностью ложится на родителей.

Приступы обструктивного апноэ

Когда организм отдыхает, происходит снижение мышечного тонуса верхних дыхательных путей. Это может вызвать недостаточную вентиляцию вследствие частичной заблокированности. В группе риска находятся полные дети, примерно у 20% из них наблюдаются приступы обструктивного апноэ в процессе ночного отдыха. Также подвержены этому отклонению те, у кого наблюдается синдром Дауна.

Характерные признаки апноэ проявляются в виде громкого храпа и периодической обструкции, при приступах которой малыш может начать задыхаться. Такие нарушения ночного отдыха приводят к проявлению дневной сонливости, гиперактивности, импульсивности и другим отклонениям в поведении ребенка.

Для детей, страдающих от лишнего веса, избавиться от обструктивного апноэ поможет похудание. Если причиной отклонения стало анормальное увеличение аденоидов и миндалин – потребуется хирургическое вмешательство. Что касается трициклических препаратов, то они не помогут в лечении апноэ.

Проявление лунатизма и ночных кошмаров

Проявление лунатизма (снохождения) встречается у 17% детей в возрастной группе 4-8 лет. Проявляется это в виде целенаправленных действий, сопровождающихся иногда несвязной речью. В этом состоянии ребенок может подняться с постели и блуждать по комнате или дому некоторое время, после чего вернуться в постель и продолжить спать или уснуть в любом месте. В некоторых случаях он отзывается на свое имя и односложно отвечает на поставленные вопросы. Врачи не рекомендуют пытаться разбудить ребенка, когда он находится в таком состоянии.

Проявление ночных кошмаров встречается реже лунатизма, им подвержено около 3% детей возрастной группы 6-12 лет. Как правило, ребенок кричит, после чего просыпается. После пробуждения у него испуганный вид, учащенное пульсобиение, также наблюдается повышенное потоотделение. Нередко ребенок, проснувшись, кричит, плачет и носится по комнате. Такой приступ длится несколько минут, после чего вновь наступает сон. Характерно, что утром может не остаться воспоминаний о произошедшем инциденте. Такие синдромы свойственны как ночным кошмарам и ужасам, так и ночным припадкам.

Нередко припадки ночного ужаса происходят регулярно в одно и то же время. В таком случае может помочь принцип «пробуждения по расписанию». Методика довольно простая: зная, когда у ребенка происходят приступы ужаса, необходимо разбудить его за полчаса до их начала, после чего снова уложить спать. В тех случаях, когда это не помогает, следует показать ребенка врачу, после обследования он может назначить медикаментозное лечение. Как правило, практикуется краткосрочное применение препаратов бензодиазепиновой группы, при этом ребенок должен постоянно наблюдаться у врача.

Проявление ночных кошмаров встречается чаще, чем ужасов. Характерное различие заключается в том, что проснувшись, ребенок помнит сны, вызвавшие испуг. В таких случаях его необходимо успокоить и уложить спать. Как правило, такая патология может быть вызвана болезнью или пережитым стрессом. При посттравматическом стрессовом расстройстве содержание ночных кошмаров напрямую связано с полученной травмой.

Ночные кошмары также могут быть вызваны резкой отменой препаратов, подавляющих начальную фазу сна.

Нарушение ритмики движений

При данном расстройстве ребенок в начальной фазе сна раскачивает телом, крутит головой, иногда бьется ею. Такое нарушение может проявляться и при ночном пробуждении или по завершении сна. Как правило, приступ длится не более 10-15 минут, в редких случаях немного дольше. У малышей такая аномалия проявляется часто, и почти всегда проходит при достижении ими возраста трех-четырех лет.

Развитие нарколепсии

Данный недуг может сопровождаться элементами начальной фазы сна, проявляющимися в бодрствующем состоянии, к ним относятся:

  • Приступ сна. Ребенок может резко уснуть в любое время, например, при кормлении.
  • Проявление катаплексии. Резко снижается мышечный тонус, в результате малыш оседает, полностью находясь в сознании. Данный приступ может быть вызван проявлением сильной эмоции, такой как гнев.
  • Синдром сонного паралича. Ребенок теряет способность передвигаться и разговаривать, когда бодрствует. Подобные проявления могут наступить, непосредственно, перед сном или утренним подъемом.
  • Возникновение галлюцинаций в процессе отхода ко сну или сразу после пробуждения.

Диагноз нарколепсии ставится при обнаружении любого из перечисленных выше симптомов. Для лечения приступов сна эффективен метилфенидат, в курс лечения этим препаратом обязательно входит плановый дневной сон. Для предотвращения приступов катаплексии применяются антидепрессанты, входящие в трициклическую группу. Следует подчеркнуть, что медикаментозное лечение должно быть назначено врачом и проводиться под его контролем.

Проявление синдрома Клейне-Левина

Такой диагноз встречается очень редко. Как правило, нарушение возникает у мальчиков в подростковом возрасте и проявляется в виде переедания, продолжительного ночного отдыха и сексуальной расторможенности.  Иногда отклонение сопровождается причудливым поведением, общей беспокойностью и быстрыми переменами настроения. Приступы обострения могут длиться днями и неделями или закончиться через пару часов.

Как лечить нарушения сна

В том случае, когда требуется медикаментозное лечение, оно должно быть назначено врачом, а не проводиться по инициативе отца или матери.

От применения снотворных препаратов, по возможности, желательно отказаться. У них непродолжительный эффект воздействия, что слабо помогает при таких распространенных проблемах, как трудности с переходом ко сну и его поддержанием. В детском возрасте психологический подход и правильная мотивация оказываются более перспективными.

Если предписаны врачом препараты бензодиазепиновой группы, курс лечения ими не должен превышать одну-две недели. По истечении этого времени снижается эффективность воздействия, и может возникнуть зависимость. Нередко проблема усугубляется при резком отказе от данных препаратов.

Врачи, лечащие проблемы сна у детей, имеют специализацию психолога, психиатра или психотерапевта.

Профилактические меры

Лучшее средство профилактики – правильно поставленная гигиена сна. В течение дня необходимо бороться с дремотой, особенно, когда она возникает в вечернее время. Регулярные занятия спортом также положительно отражаются на ночном отдыхе, при условии, что проводятся они, как минимум, за два-три часа до отхождения ко сну. Планы на завтрашний день лучше строить до того как лечь в постель, чтобы не отвлекаться на их обдумывание.

Желательно ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, а лучше полностью отказаться от них. Родители должны предостеречь ребенка от приема алкоголя, психотропных веществ, а также объяснить вред курения. Гораздо эффективней убедить ребенка на личном примере отказа от вредных привычек.

Все домашние дела следует завершить задолго до ночного отдыха. Желательно расслабляться постепенно, без стимуляции этого процесса. Принимать калорийную пищу необходимо не позже, чем за три часа до сна. Плотный ужин – одна из причин беспокойного отдыха.

Необходимо учитывать время, нужное ребенку на засыпание и пробуждение, в этом случае можно быть уверенным, что сон будет достаточным. Не следует рано укладывать малыша спать, поскольку у него может возникнуть взаимосвязь между лежанием в кроватке с бодрствованием, а не сном, и потребуется немало времени, чтобы отучить малыша от такой привычки.

Детей необходимо приучать к режиму, поэтому укладывать их спать и будить нужно в установленное время. Желательно, чтобы ребенок в течение дня устал, это существенно ускорит процесс засыпания.

Детям полезно создать расслабляющую атмосферу, это может быть тихая успокаивающая музыка или чтение сказок. При этом подбирать нужно такие истории, которые не будут пугать или излишне возбуждать ребенка. По этой же причине не следует разрешать просмотр перед сном программ или мультфильмов, вызывающих бурные эмоции. Постепенно необходимо приучать малыша засыпать без помощи отца или матери, он должен обучаться делать это самостоятельно.

Детскую кроватку следует подбирать с учетом комфорта и удобства для ребенка, она должна предрасполагать его к ночному отдыху. В детской комнате необходимо поддерживать соответствующую температуру и освещенность, спальня должна иметь хорошую звукоизоляцию.

Детей необходимо приучать пробуждаться в одно и то же время, не позволяя им залеживаться в кроватке. Некоторые родители различными способами поощряют ранний подъем детей, этого не следует делать, поскольку в дальнейшем это может привести к нарушениям суточного ритма.

Профилактика и лечение расстройства сна у детей

5

(100%)

1

голос

care-children.ru

Нарушение сна у ребенка 2 года

(Кликните мышью по фотоаппарату для входа в галерею D810/800E/800)

В своей работе, я ежедневно сталкиваюсь с проблемой нарушения сна у детей. Именно проблемой! Меня поддержат тысячи родителей, которые еженощно и ежедневно с этим сталкиваются. Распространенность нарушений сна у детей очень большая. Канадские учёные провели длительное исследование сна у детей, родившихся в 1997 – 1998 гг. в провинции Квебек. С помощью опросников изучали распространенность расстройств сна у детей от 2,5 до 6 лет, их эволюцию со временем (исчезновение/появление новых случаев), взаимосвязи между различными нарушениями сна.

Максимальная частота ночных пробуждений имела место в возрасте 2,5 года, у 36,3% детей. В дальнейшем нарушения сна уменьшались, достигая в 6-летнем возрасте 13,2%. Такая же динамика отмечалась в отношении трудностей засыпания (от 16% до 7,4% в 6 лет). В 2,5 года около 60 % детей, имели ночное пробуждение, а в 6 лет всего 2,5 %. Прекращение ночных пробуждений к 6 годам отмечено у 14,5% детей. У детей так же отмечались: ночные страхи (39,8%), ночной энурез (25%), бруксизм — скрипение зубами (45,6%), ритмические движения (9,2%). Самым частым вариантом нарушения сна, было сноговорение — 84,4 % детей (Р. Dominique еt al., 2007).

Проводимые исследования ночных страхов у детей в России (по опросникам) в возрасте от 3 до 16 лет (всего было опрошено 2135 детей), выявило максимальное количество таких страхов у мальчиков в 6 лет, а у девочек в 5 – 7 лет (Захаров А.И., 2004).

Нарушения сна отмечаются у детей не только с 2,5 и 3-летнего возраста, а и у многих детей с рождения. Несомненно, расстройства сна у детей совершенно отличаются от таких расстройств у взрослых. В Международной классификации болезней (МКБ) десятого пересмотра, выделяют следующие расстройства сна:

БЕССОНИЦА (нарушение засыпания и поддержания сна);

ПОВЫШЕННАЯ СОНЛИВОСТЬ (гиперсомния);

НАРУШЕНИЕ ЦИКЛИЧНОСТИ СНА И БОДОРСТВОВАНИЯ;

АПНОЭ ВО СНЕ (остановка дыхания во сне, которое наблюдается и во время храпа);

Врачи сомнологи (врачи, которые занимаются вопросами сна и их расстройством) выделяют, на основании минимальных критериев Международной классификации расстройств сна (1990), следующие нарушения: ПАРАСОМНИИ – это нарушения поведения, которые возникают во сне, на фоне неполного пробуждения (снохождение, сноговорение, ночные страхи, ритмические движения во сне, кручение головой во сне, бруксизм, ночной энурез). Дневной сонливости у таких детей обычно нет. Парасомнии встречаются преимущественно у детей и с возрастом проходят. У взрослых парасомнии свидетельствуют о каком-то заболевании;

ДИССОМНИИ (частое ночное пробуждение и трудности засыпания);

По данным P. Dominique et al. (2007), диссомнии наблюдаются у 25 – 33% детей в возрасте от 6 месяцев до 5 лет. Проводимые полисомнографические исследования в Москве, среди обращавшихся 419 детей в возрасте от 5 месяцев до 15 лет с нарушением сна, было выявлено: парасомний — 37%, ночного энуреза — 20%, диссомний – 22, 5%, храпа — 9% (Полуэктов М.Г., Троицкая Н.Б., Вейн А.М.). Таким образом, проблема расстройства сна у детей действительно стоит остро. И для того чтобы понять причины нарушения сна у детей и их виды, мы должны разобрать особенности сна ребёнка.

ПРИЧИНЫ РАССТРОЙСТВ СНА И ИХ КОРРЕКЦИЯ.

Естественно причины и характеристика расстройств сна у детей и взрослых различные. У взрослых людей нарушения сна чаще связаны с хроническими заболеваниями внутренних органов и цереброваскулярными заболеваниями. Важны так же и психо-эмоциональные факторы. В древних Восточных трактатах изменения сна связывали с заболеванием печени и желчного пузыря, причём, как утверждали Древние, нарушение засыпания обусловлены неправильным функционированием желчного пузыря. Если же человек засыпает хорошо, но ночью часто просыпается и у него бессонница, то такое состояние они трактовали, как нарушение функции печени. Интересно, что и в современной медицине есть некоторые подтверждения этим фактам. Например, известно, что при алкоголизме у людей часто развивается бессонница (и у таких людей отмечается поражение печени вплоть до цирроза). Отдельной проблемой является храп во сне.

У новорожденных детей и детей до 3-месячного возраста нарушения сна чаще обусловлены кишечными коликами. Однако, возможны и другие причины: анемия, рахит (в ранней стадии рахита часто отмечается нервно-рефлекторная возбудимость ребёнка). Однако описываются случаи спонтанного возбуждения у ребёнка действительно без внешних причин. .

С 5-месячного возраста (иногда ранее) нарушения сна могут быть обусловлены прорезыванием зубов. У детей раннего возраста наблюдаются нарушения сна и бодрствования – «путают» день с ночью (нарушение циркадного ритма). У детей после 2-летнего возраста нарушения сна, кроме соматических заболеваний, могут быть обусловлены ночными ужасами и ночными кошмарами. Казалось бы, похожие названия, но здесь есть разница.

При ночных ужасах дети просыпаются ночью с плачем, учащенным сердцебиением и часто в поту. Во время пробуждение они не реагируют на окружение, а утром ни чего не помнят. Иногда дети могут сесть на кровать, громко кричать, не подпускать в этот момент к себе родителей. Такие нарушения происходят во время глубокого сна, а не сна со сновидениями. Ночные кошмары характеризуются беспокойством ребёнка во сне, криком, но он пробуждается и может рассказать, что страшное ему приснилось. Дети с ночными кошмарами реагируют на родителей и помнят сон. Ночные кошмары часто наблюдаются у взрослых. Только там человек внешне спит спокойно, а проснувшись рассказывает что ему приснилось страшное.

В заключении хочу ещё раз сказать, что нарушения сна у детей чаще обусловлены неорганической этиологией, т.е. не связаны с патологическими изменениями органов и систем. Ребёнку важен полноценный ночной сон, а дневной сон, вариабелен.

Нарушение сна у детей с рождения наблюдаются очень часто и с возрастом такие нарушения уменьшаются. Правильная работа «биологических часов» и правильная цикличность сна, формируется к 3 годам. После 6-летнего возраста нарушения сна встречаются очень редко. И в подростковом возрасте 14 – 17 лет вновь отмечается учащение нарушений сна. В большей степени это обуславливается психо-эмоциональным напряжением и первой влюблённостью. В подростковом возрасте отмечается сдвиг «биологических часов» в сторону «сов». Дети поздно ложатся спать, а утром их не поднять в школу. Недавно проводились на этот счёт исследования в США, и исследователи пишут, что в подростковом возрасте лучше начинать учёбу в школе с 11 часов.

В коррекции расстройств сна у детей важны правильные режимно-воспитательные моменты. НЕ возбуждать ребёнка перед сном, сделать ритуал отхождения ко сну, проветривать комнату перед сном. Одним словом, ребёнку нужно ложиться спать успокоенным! У детей после годовалого возраста можно применять растительные препараты, а так же гомеопатические средства.

Назначение медикаментозной терапии должен осуществлять врач.

ejeweek.ru

Сон ребенка в 2 года

Двухлетним детям обычно требуется от девяти до тринадцати часов сна в сутки, причем большая часть этого времени (одиннадцать часов или около того) приходится на ночь, а где-то часа два — на середину дня.

Некоторые дети по-прежнему спят днем два раза, а другие изо всех сил сопротивляются тому, чтобы поспать хотя бы раз. Как долго ребенок должен продолжать спать днем, зависит от того влияния, которое оказывает на него дневной сон. Если малыш протестует против того, чтобы идти спать, но в конце концов засыпает и спит час или два, то от дневного сна лучше не отказываться. Или если к концу дня, в течение которого ребенок не спал, он все время капризничает и тиранит вас, значит, ему не хватает дневного сна. Время отказаться от дневного сна обязательно наступит, когда малыш сможет регулярно без него обходиться (не имеет значения, произойдет это в нынешнем году или позже).

Важной задачей станет преодоление возросшего сопротивления малыша ночному отходу ко сну. Сложности, с которыми вы столкнетесь вечером или посреди ночи, обычно таковы:

Время отхода ко сну. Решать это должны вы, а не ребенок. Проблема в конечном итоге сводится к общему вопросу — кто здесь главный? Поиск ответа может привести вас к великому сражению характеров. Вы, конечно же, захотите, чтобы время перед засыпанием оказалось спокойным, позволяющим расслабиться, и чтобы вам с малышом ничего не мешало (см. ниже). Определить это время и решить, когда ложиться спать, должны вы, а не двухлетний ребенок.

Страх перед расставанием. Малыш, стремящийся к самостоятельности, в конце дня иногда ощущает, что ему не хватило родительского внимания. Или, даже если ребенок находится в привычной для него домашней обстановке, он может почувствовать себя неуютно из-за того, что ему надо с вами разлучаться. Часто эту проблему можно решить, обстоятельно выполнив весь ритуал отхода ко сну. Дайте ребенку успокаивающий его предмет, например, любимую игрушку или одеялко, включите тихую, умиротворяющую музыку или же оставьте дверь в его комнату открытой. Позаботьтесь, чтобы другие звуки в доме не мешали малышу заснуть. Если он услышит, что семья веселится без него, то вряд ли будет спокойно лежать с закрытыми глазками.

Другие страхи. В этом возрасте дети обычно начинают бояться непонятных звуков, странных очертаний тени от шкафа или темноты. Скорее всего, ребенку будет необходим ночник в комнате, где он спит, или свет из соседнего помещения, проникающий через открытую дверь. Неожиданный громкий шум, скажем, кошачья драка под окном, сирена проезжающего мимо автомобиля или раскаты грома могут испугать малыша, и вам придется взять его на руки и утешить.

Двухлетку могут также беспокоить события, случившиеся в течение дня. Его тревожат громкие голоса родителей, даже если он не понимает, о чем спорят мама с папой. Переезд на новое место, появление в доме нового ребенка, первое посещение яслей или изменения в привычном распорядке дня, произошедшие из-за рабочего графика родителей, вполне способны поколебать ощущение безопасности. А в некоторых случаях постоянное требование вашего присутствия перед сном свидетельствует о том, что малышу необходимо уделять больше внимания в течение дня.

Ночные страхи. Такие страхи возникают у 2-4% детей (чаще у мальчиков) и сильно беспокоят людей, которые становятся их свидетелями. Посреди ночи перепуганный ребенок неожиданно начинает визжать, колотить ногами, метаться, стонать, быстро и невнятно говорить. При этом он потеет, а взгляд у него становится диким. Сердечко малыша колотится, дыхание учащается — и то же самое происходит с вами. Испуганный ребенок может выбраться из кроватки, оступиться и нанести себе такой-то вред. Дети постарше иногда пытаются убежать из догма. Во время подобных сцен особенно удручает, что ребенок никак не реагирует на ваше присутствие и, похоже, даже вас не узнает. Вы стараетесь его успокоить, а он начинает метаться еще отчаяннее и отталкивает вас.

Несмотря на столь бурную активность, дети во время таких приступов окончательно не просыпаются, хотя и выходят из фазы глубокого сна. Первый такой эпизод обычно имеет место между двумя и четырьмя годами. Возможно, подобные приступы в таком же возрасте случались и у других членов семьи.

Ваша задача в это время — в течение десяти-тридцати минут сидеть около ребенка, пытаясь успокоить его и заверить в том, что вы рядом и что с ним все в порядке, держать его, если он позволит, и, самое главное, препятствовать тому, чтобы он нанес себе какой-то ущерб. Вам, возможно, придется также успокаивать старших детей, проснувшихся от шума и ставших свидетелями дикой сцены. Не оставляйте малыша одного, потому что он сильно рискует себя изувечить, и не пытайтесь его разбудить. Он находится в такой фазе сна, из которой нелегко выйти. И если вы начнете трясти его или настойчиво обращаться к нему: «Проснись! Проснись!», то только усилите его (и свою) тревогу. Если вы все же сумеете разбудить малыша, он придет в раздражение и заснет снова с большим трудом. Но если вы будете сидеть неподвижно и вести себя спокойно, то ночные страхи быстро утихнут. Ребенок снова заснет, а утром и не вспомнит о том, что его беспокоило. И вы, в свою очередь, расслабьтесь, подождите, пока в крови у вас снизится уровень адреналина, и ложитесь спать.

Ночные страхи могут посетить малыша лишь единожды, но возможно, что вам придется пережить немало подобных эпизодов — до тех пор пока страхи не изживут себя сами. Определить их причину бывает трудно, хотя, возможно, ею является внезапная боль в животе.

В редких случаях ночные страхи приходят настолько часто, что приходится давать ребенку выписанное врачом лекарство.

Страшные сны. Они отличаются от ночных страхов и представляют собой сновидения, приходящиеся на фазу активного сна, который наступает глубокой ночью или рано утром. Разбудить ребенка, кричащего из-за того, что ему приснился страшный сон, нетрудно. Он тут же поймет, что вы рядом, и успокоится. После эпизода ночных страхов малыш легко засыпает, но если он увидел страшный сон, то не захочет или будет не в состоянии быстро заснуть.

Сможет ли ребенок рассказать о своем сне, зависит от его возраста и запаса слов. Но даже если он не способен поведать вам все детали своего сновидения, поверьте: малыш испытал сильный страх и очень нуждается в утешении. Ему нужны ваши заверения, что его сон не является реальностью, хотя в его возрасте постичь это достаточно трудно. Короткая молитва помогает поверить в то, что Христос хранит ваше дитя и присматривает за ним и во сне, и когда оно бодрствует.

Насколько быстро и успешно вы справитесь с ночными кошмарами, зависит от понимания происходящего и от ваших действий. С ребенком, который неожиданно просыпается в четыре часа утра, плачущий и испуганный, надо тихо поговорить, прижимая его к себе. Когда он был меньше, вы, вероятно, усердно пытались покончить с обычными пробуждениями по ночам, перестав ублажать его в предрассветные часы. Но в случае настоящих страшных снов этот способ не годится.

Изредка, если никакие другие меры малыша не успокаивают, можно позволить ему заснуть в вашей постели. Но если ребенок упорно возвращается в спальню к родителям через полчаса после того, как его уложили в кроватку, и спокойно заявляет, что ему приснился плохой сон, или же ночь за ночью он заползает к вам в постель, используя как пропуск слово «кошмар», то, возможно, он пытается подорвать ритуал отхода ко сну, и потому с ним нужно быть построже.

В отличие от ночных страхов, страшные сны часто являются порождениями прошедшего дня. Старое присловье, которым мы сопровождаем выключение страшного фильма, — «. а не то ночью страшный сон приснится» — вполне справедливо по отношению к маленьким детям, которые не слишком хорошо различают фантазии и реальность. Поскольку телевидение, видеофильмы и видеоигры могут запросто явить сонным глазкам вашего ребенка образы, от которых волосы на голове встают дыбом, вам все время необходимо быть начеку. Даже такие фильмы, как «Буратино» или «Белоснежка и семь гномов», повсеместно признанные детской классикой, содержат эпизоды, способные напугать малыша.

Новое ложе. Важнейшее перемещение, которое предстоит сделать большинству двухлеток, — это переход из детской кроватки в самую что ни на есть «настоящую» кровать. Он становится необходимым, когда боковая перегородка старой кроватки окажется на уровне, более низком, чем три четверти роста ребенка (обычно 85 см). С этого времени сильно возрастает возможность перебраться через перегородку и упасть. Иногда этот шаг приходится сделать в связи с появлением в доме младшего братика или сестрички.

«Переезд» на кровать должен стать счастливым событием, означающим, что теперь ваш малыш — «большой мальчик» или «большая девочка». Если малышу жалко расставаться с детской кроваткой, убедите его, что он очень вырос, и это поможет ему изменить точку зрения. Ребенку будетлегче сменить кровать, если вы позволите ему участвовать в ее выборе и покупке. Или хотя бы вместе выберите простынки и наволочки с веселым рисунком, которые украсят новое ложе.

Одним из недостатков взрослой кровати является то, что ребенок, если ему не хочется в ней находиться, может встать и направиться к вам. Или случится, что ваш неутомимый исследователь захочет обойти весь дом, а то и высунуть нос наружу, когда все семейство мирно почивает в собственных постелях. Попробуйте ограничить эти ночные приключения (и к тому же предотвратить случайные падения с кровати), установив обычную загородку. Но слишком преданный своему делу исследователь окружающей среды способен перебраться и через эту загородку. Если ваш малыш таков, то лучше продержать ребенка в детской кроватке, пока ему не стукнет три года, и запас мудрости и ловкости у него возрастет. И не забудьте на ночь надежно запирать все двери и окна.

Драмы перед отходом ко сну

Итак, ваш малыш уже не спит в детской кроватке. Вот вы заботливо, с соблюдением всех правил и обычаев, уложили свое ненаглядное дитятко, но сна у него ни в одном глазу. Причины могут быть самые разные. Например, ребенок огорчен, что его лишают общества взрослых, или его мучают дурные сны, или же он перевозбудился, и потому капризничает и не слушается. В любом из этих случаев он может, после того как вы аккуратно укрыли его одеяльцем и поцеловали, попытаться подняться не один раз. Еще один глоточек воды, еще одна вылазка на горшок, любопытство, скука, ароматные запахи из кухни, «животик болит», жалоба на страшный сон (скорее всего, выдуманный, если малыш тут же снова укладывается в кроватку) — все это дает ребенку основания, чтобы выползти из постели и из комнаты.

Как и во всех других областях воспитания, в вопросах организации сна вам необходимо вести себя с любовью, но твердо. Вот ребенок приготовился ко сну, и все последующие ваши совместные действия должны быть спокойными, деловыми, без спешки и суеты, но и без промедления. «Пора спать», — монотонно отвечаете вы на все инициативы малыша, помня, что водворение его в кроватку не должно сопровождаться весельем, забавами и повторениями церемонии укладывания. Проблемы возникают, если перед сном мама и папа развивают кипучую деятельность или же чувствуют вину за то, что в течение дня мало общались с ребенком. Но десять-одиннадцать часов вечера — неподходящее время для наверстывания упущенного. Если вы сдадите свои позиции и позволите малышу заснуть на тахте, принесете ему поесть или расскажете еще одну сказку, приготовьтесь к тому, что завтра вечером вам придется еще труднее.

Если двухлетний ребенок предпочитает заниматься своими исследованиями поздно вечером или с утра пораньше, то, возможно, вам придется установить загородку (примерно такую же, какую вы устроили для того, чтобы не пускать его на лестницу) с целью перекрыть выход из комнаты. Иначе вы можете проснуться и обнаружить, что ваш отпрыск рисует мелком на обоях гостиной, посыпает кухонный пол мукой или — хуже того — разбирает столовые приборы, опасно наклонился над унитазом или же инспектирует гараж.

И последнее. Если вы раньше спали вместе с ребенком, то теперь настал подходящий момент для того, чтобы он стал спать отдельно. Решив, что пришла пора для Великого Перехода, уведомите ребенка об этом загодя. Назначьте день. Расскажите малышу, как здорово иметь собственную постельку или даже свою комнату (уголок). Если возможно, позвольте ему принять участие в обустройстве нового спального места. В этом возрасте ребенок с великой охотой выберет себе кроватку или, по крайней мере, вещи, которыми ему предстоит украсить новое место для сна: простыни, наволочки, ночник или даже обои для комнаты. Некоторые родители укладывают ребенка спать рядом со своей кроватью. А затем день ото дня передвигают его от своего ложа все дальше и дальше. Самое главное здесь — суметь убедить малыша, что он всегда сможет найти у вас защиту.

Вам также придется решить, что делать, если он вдруг возьмет и заберется в вашу кровать. Если вы чувствуете себя слишком усталой, чтобы тащить его обратно, или если вы не возражаете против присутствия в вашей постели третьей персоны, то можете не придать значения вторжению малыша. Но если вы решили, что ваша кровать является для него запретной зоной, и он может оказаться в ней лишь по специальному приглашению, твердо придерживайтесь этих принципов, невзирая на усталость и прочие обстоятельства и соображения. Можно оговорить особое время, когда малышу разрешается забираться в вашу постель, например, утром по выходным.

Альтернативой записям с тихой музыкой могут быть записи с любимыми песнями и сказками ребенка в исполнении родителей или бабушек с дедушками. Можно собрать своего рода «фонотеку», записывая свой голос, когда что-то поете или читаете ребенку на ночь. Так вы увековечите его агуканье, его реакции на любимые истории. Когда ребенок подрастет, эти записи станут для вас настоящим сокровищем. Одно важное замечание: если малыш привык засыпать под музыку или под сказку, то ему поначалу трудно будет заснуть в полной тишине.

www.sweli.ru

Почему малыш плохо спит и что с этим делать

Сон малыша – всегда очень проблемная задача для родителей. Каждый родитель мечтает, чтобы ребенок спал всю ночь, и делает для этого все возможно и невозможное. Особенно это касается сна грудничков.

Иногда приемы из журналов не помогают. Что же делать? Для начала понять, какие бывают проблемы сна у детей до года, и потом постараться решить их.

В первую неделю жизни ребенок ночью и днем спит более 8 часов, в три месяца дневной сон ребенка составляет 5,5 часов, а ночной – 9,5 часов. А уже в 12 месяцев малыш мирно посапывает ночью более 11 часов, а днем – всего 2,5. Это здоровый крепкий сон ребенка.

Если у малыша есть проблемы со здоровьем, сон может быть нарушен. Обычно такие расстройства делятся на первичные и вторичные. Среди первичных – ночные кошмары и страхи, энурез, синдром обструктивного апноэ и другие нарушения, которые выявляются при полисомнографическом исследовании (исследование функций организма во время сна). Они могут появиться вследствие незрелости центральной нервной системы или наследственной предрасположенности. Обычно такие нарушения сна у детей бывают после года и с возрастом проходят.

Детям до года свойственны вторичные нарушения. В таком случае отклонения функций организма при полисомнографическом исследовании не наблюдаются. К расстройствам сна младенцев относится трудное засыпание и частые ночные пробуждения.

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ТРУДНО ЗАСЫПАЕТ

Ребенка неправильно укладывают

Некоторые специалисты считают, что укачивать ребенка перед сном нельзя. Он привыкнет засыпать на руках, и потом возникнут сложности. Также не нужно прививать ребенку привычку засыпать с соской, бутылочкой или даже с грудью.

Ребенок должен засыпать не на руках, а уже на месте для сна. Приучите ребенка спать в своей кроватке. На это понадобится время. Но чем раньше вы начнете, тем раньше избавите себя и малыша от проблем со сном.

У крохи может быть повышенная потребность в питании. Или с последнего кормления прошло больше времени, нежели положено для ребенка. В таком случае, недополучив свое, малышу будет сложно уснуть.

Маме нужно тщательно следить за желаниями своего малыша. Не важно – ребенок на грудном вскармливании или на искусственном. Он должен получать еду по первому требованию.

Нарушение внутреннего «часового механизма»

Иногда у малышей нарушается ритм сна и активности. Причиной этому может быть слишком длительный или поздний дневной сон. Поэтому ко времени ночного сна он не устал и хочет бодрствовать.

Больше играйте с ребенком во время бодрствования. Но за два часа до укладывания прекратите все игры и перейдите в «экономный» режим. Уменьшите длительность дневного сна и постарайтесь, чтобы днем малыш засыпал раньше.

ПОЧЕМУ РЕБЕНОК ЧАСТО ПРОСЫПАЕТСЯ НОЧЬЮ

Если у малыша нарушен внутренний «часовой механизм», он может просыпаться среди ночи.

Чтобы искоренить это нарушение сна у малыша, занимайтесь с ним активными играми днем. В дневное время в комнате должно быть много света – никаких полутонов и зашторенных окон. Введите несколько привычек перед сном: кормление и купание. Обстановка должна быть тихой, а в комнате – темно.

Такое нарушение встречается у младенцев младше 4 месяцев. Причиной могут быть особенности темперамента ребенка, наследственная предрасположенность, заболевания центральной нервной системы.

Если малыш проснулся, не берите сразу его на руки. Подождите несколько минут и попытайтесь успокоить кроху, не поднимая его с кроватки. Установите четкий режим кормления.

Неправильная тактика родителей

Иногда родители сами провоцируют частые ночные просыпания малышей – неправильно укладывают и неправильно действуют, когда ребенок все же проснулся. Способствует такому нарушению и постоянное укачивание, и засыпание с соской.

Приучайте ребенка засыпать самостоятельно в своей кроватке.

Приучение к ночному кормлению

Иногда мама сама приучает ребенка кушать ночью. Конечно, он будет просыпаться!

Да, мама должна ориентироваться на потребности малыша и кормить тогда, когда он хочет. Но уже после нескольких месяцев жизни крохи стоит налаживать режим. Чтобы малыш спал всю ночь и не просыпался, постепенно отучайте его от привычки кушать по ночам, уменьшая количество и время ночного кормления.

Привычка бодрствовать ночью

Такая привычка может выработаться у младенцев с 4 до 12 месяцев.

Если грудничок проснулся среди ночи, подождите 5-7 минут. Затем успокойте его и постарайтесь убаюкать кроху, не поднимая с кроватки.

Раннее утреннее пробуждение

На часах 5-6 утра, а кроха уже не спит. Родители вряд ли обрадуются такому раннему пробуждению. Особенно в выходной день. Так может случиться, если вы уложили ребенка спать слишком рано. Или он проснулся просто потому, что ему нужно сменить подгузник.

Не приучайте малыша к кормлению в такое раннее время и старайтесь укладывать его позже.

Крепкий сон ребенка – залог спокойного сна родителей. Причиной тревожности в ночное время могут быть колики, температура, болезни. В таких случаях задача мамы с папой – облегчить страдания крохи. Если же малыш здоров, то все зависит от родителей – главное установить четкий режим и следовать ему.

www.uaua.info

Малыш подрос, режим дня постепенно стал меняться, а с ним перестраивается дневной сон годовалого ребёнка. Малыш больше бодрствует днём, а спит меньше по сравнению с младенческим периодом. Детскому организму полезен определённый режим. Сколько должен спать ребёнок в 1 год? – один из важных вопросов.

Нарушение сна у ребёнка 1 года

Одно из распространённых явлений в этом возрасте – нарушение сна, что доставляет большие трудности родителям. Примерная продолжительность общего времени сна годовалого ребёнка должна составлять 13 часов. А сколько раз спит ребёнок в один год, будет зависеть от его темперамента. Одни дети спят один раз днём несколько часов, другие могут спать по 40 минут несколько раз. Плохой сон у ребёнка 1 года обусловлен некоторыми факторами. К ним относятся:

  • эмоциональное состояние;
  • соматические проблемы;
  • неврологические проблемы;
  • внешние факторы и смена режима питания.

Дети с уравновешенной нервной системой настроены бодро, мало плачут. Сон у них глубокий, продолжительный. Другие детки более возбудимы, плаксивы. Сон у них очень чуткий, неглубокий, засыпание длится долго. Это влияет и на то, почему годовалый ребёнок часто просыпается ночью. Необходимо следить за развлечениями перед сном, что напрямую влияет на качество сна. Соматические проблемы имеют в своей основе заболевания и недомогания. Необходимо провести консультацию у педиатра, чтобы исключить их. Самая распространённая причина – желудочно-кишечные проблемы. Ещё одна из причин, почему ребёнок после года плохо спит ночью – нехватка витамина D. От этого он беспокоится и вздрагивает во сне. Ещё может быть прорезывание зубов, что прямым образом сказывается на качестве сна. Бывает, что ребёнок 1 года просыпается ночью с истерикой. Эти явления во время сна могут повторяться довольно часто. Всегда происходит нарушение сна при смене режима питания. Малыши очень болезненно реагируют на отлучение от груди. Такое нарушение носит временный характер и налаживается при установлении режима питания. Внешние раздражители напрямую влияют на качество сна. Малыш будет просыпаться от жары, холода, яркого света, неудобной подушки. Это может быть причиной того, что ребёнок в год просыпается каждый час ночью. Ещё необходимо понаблюдать, как на него влияют посторонние звуки.

Как уложить ребёнка спать в 1 год?

Многие дети плохо засыпают, а основная причина – неправильный режим сна. Беспорядочный режим днём является причиной того, почему ребёнок в год плохо засыпает вечером. Необходимо приучить его спать в определённые часы. Надо понаблюдать за ним, заметить, когда и после чего он быстрее засыпает. Со временем образуется устоявшаяся привычка спать в одно время. Приёмы укладывания должны быть привычными для ребёнка. Идеально, если его будет укладывать один человек. Обстановка должна быть спокойная. Лучше всего, если найдёте выход, как приучить ребёнка в год засыпать самостоятельно. Можно придумать определённый ритуал и сразу после него укладывать ребёнка. После этих действий он будет уже настроен на сон. Например, вечернее купание или чтение.

Почему ребёнок в год стал плохо засыпать?

Бессонница имеет свои причины. Первая – отсутствие желания спать. Частой причиной является жажда, голод. Возможно, малышу стало не хватать дневного рациона. Ребёенок не уснёт, если будет ощущать голод и дискомфорт. Неудобная одежда, влажные подгузники, яркий свет, шум – негативные факторы, мешающие уснуть. Замечено, если перед сном была повышенная физическая активность, ребёнку будет сложно уснуть. Конечно, малыш не уснёт, если его мучают боли. Болеть могут зубы, уши, животик. У здорового, спокойного малыша процесс засыпания всегда проходит гладко.

detstrana.ru

Переоценить значение нормального здорового сна для детского организма трудно. Но что делать, если малыш плохо спит, или вообще не может уснуть?

Сон – важнейший процесс для здоровья и жизнедеятельности детей и взрослых. Однако именно в детском возрасте его значение сложно преувеличить. Как известно, дети получают огромное количество информации каждый день, что и говорить про физическую активность! Именно поэтому спать ребенок должен хорошо, качественно и полноценно. Так, годовалые дети должны спать не меньше 13 часов, в 4 года – 11 часов, а в 6 лет сон должен составлять приблизительно 9,5 часов в сутки. Конечно, у каждого малыша потребность в отдыхе индивидуальна, но одно известно точно – сон должен быть глубоким и спокойным, а ребенок должен просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Почему происходят нарушения сна?

К сожалению, сон ребенка довольно часто нарушается, и этому есть целый ряд причин:

• проблемы со здоровьем, например, колики или вегето-сосудистая дистония;

• эмоциональные перегрузки и стрессы (конфликты в семье, проблемы в школе, переутомление);

Какие же нарушения сна встречаются наиболее часто и требуют обращения к специалисту?

Довольно часто родители обращают внимание на то, что их дети вздрагивают во сне. В период засыпания такие движения могут наблюдаться в норме, а в фазе уже глубокого сна являются патологией и требуют консультации грамотного невролога.

Ночные страхи свойственны эмоциональным детям с буйной фантазией. Усиливать такую проблему могут книги или мультфильмы с монстрами, чудовищами и привидениями. Такое нарушение сна проявляется внезапным возбуждением, ребенок может начать активно вертеться в постели и кричать, при этом он не помнит о происшествии, когда просыпается. Еще один вариант такого нарушения сна – ребенок просыпается и кричит, зовет маму или плачет.

Скрип зубами во время сна носит в медицинских кругах название «бруксизм», причем явление это весьма распространенное и встречается у 15% детей. Этот симптом может сопровождаться учащенным сердцебиением и изменением артериального давления, к тому же, страдает зубная эмаль. В таком случае обязательна консультация детского стоматолога и, опять же, невролога.

Снохождение, или сомнамбулизм, встречается нередко, как правило, у детей старше 5 лет. Характерная картина такого нарушения: ребенок с широко раскрытыми глазами, покачиваясь, бредет из одной комнаты в другую. Зачастую лунатизм сопровождает ряд других проблем и патологий, например, ночные страхи, энурез, или даже эпилепсию.

Пара-тройка слов или фраз, безусловно, не является проблемой или признаком нарушений сна, как правило, понемногу во сне говорят все малыши. Проблемой считается регулярное, длительное сноговорение, именно так его именуют врачи, особенно, если оно сопровождается возбуждением нервной системы.

Страшным снам могут быть подвержены дети старше 3 лет. Как правило, в кошмарах находят свое отражение страхи ребенка: зомби, привидения, преступники и так далее. Также такие сновидения могут быть вестниками различных заболеваний. Например, кошмар о том, что ребенка душат или топят, то есть, сцена с нехваткой воздуха, может возникать в голове ребенка во время приступа бронхиальной астмы ночью.

В первую очередь, именно родители оценивают проблему и пытаются оказать ребенку помощь. Поэтому хочется сакцентировать внимание на том, что о проблемных нарушениях сна можно говорить только в том случае, если ребенок спит в правильных условиях.

Для хорошего, полноценного сна необходимы:

• постоянный приток свежего воздуха – приоткрытая форточка или частое проветривание;

• правильная температура воздуха – 20-22°С;

• влажность воздуха – до 60-70% можно поддерживать увлажнитем воздуха, особенно в зимний период, когда работают батареи центрального отопления;

• важно помнить, что спать и детям, и взрослым нужно в полной темноте и тишине: под работающий телевизор или музыку спать категорически не рекомендуется, также не стоит спать при включенном ночнике.

Многим детям помогают наладить сон ежедневные вечерние ритуалы. Например, расслабляющая ванна с лавандой, после которой папа читает ребенку книгу, а затем мама поет песенку. Помните, что не стоит кормить ребенка старше двух лет непосредственно перед сном, лучше сделать это за 30-60 минут до предполагаемого засыпания. Перекус должен быть легким.

Не давайте ребенку смотреть мультфильмы и играть в активные игры за 2 часа до сна. Идеальный вариант – небольшая прогулка перед отходом ко сну. Иногда можно позволить ребенку спать вместе со взрослыми, или самому временно перебраться в детскую. Присутствие родителей дарит успокоение и душевный комфорт, в таких условиях гораздо легче победить страхи и пережить кошмары. Ну и, наконец, если все эти меры не привели к улучшениям, без промедления проконсультируйтесь у грамотного детского невролога.

Большое внимание уделяю закаливанию и профилактическим методикам. Пишу книги и статьи о здоровье детей. Автор «Современного сборника лекарственных препаратов», «Доврачебная помощь детям» и других книг медицинской и фармацевтической тематики. Сотрудничаю с медицинскими журналами и издательствами.

deti.mail.ru

tokpb1.ru

Причины нарушения и беспокойного сна у детей

Спокойный сон говорит o здоровье. Когда малыш тревожно спит, хнычет и постоянно просыпается, мама и папа спешат обратиться к доктору.

Почему ребенок плохо спит? Причины его ночного плача

Зачастую это родители совсем маленьких деток, которые не в состоянии сказать, что их тревожит, болит ли животик или еще что-нибудь, приснился ли страшный сон и т.д. Но не спешите огорчаться, ведь пробуждения по ночам детей до 2-х лет – это абсолютно нормально. Физиологический плач (плач по ночам), не сопровождающийся пробуждением, – это тоже нормально для грудного ребенка. Специалисты утверждают, что это возможное проявление переизбытка эмоций, полученных за день. Такое нарушение сна у детей, как бессонница (инсомния) встречается часто до 3-го года жизни, однако нередко бывает и у подростков. Она предполагает увеличение процесса засыпания и количества ночных пробуждений, уменьшение числа глубоких фаз сна и пр.

Как помочь ребенку уснуть? Самые безопасные способы

Родители часто жалуются врачу, что встают по зову детей около 10 раз за ночь: достают из кроватки, успокаивают, кормят или качают на руках, но как только они уснут – снова плачь. Бессонница у детей часто связана с неправильными ассоциациями засыпания. Это также сон с бутылочкой/пальцем во рту, ночные еда и питье и пр., потому что, во время ночного пробуждения ребенок начинает требовать вернуть ему те условия, с которыми он засыпал. Создать правильные ассоциации несложно, например, вы можете положить возле подушки малыша пеленку с запахом маминого молока, подростку поможет уснуть и прогнать страхи мягкая игрушка. Если процесс приучения к самостоятельному засыпанию кажется для родителей достаточно сложным, попробуйте класть возле подушки малыша мешочек с травой валерианы или пустырника.

Главные ошибки родителей

Довольно часто родители приучают детей «успокаиваться» с помощью еды и питья в ночное время. Причины, опять же, – бессонница и беспокойный сон. По мнению специалистов, есть и пить по ночам – очень вредно. Если у ребенка нет недобора веса, в 6 мес. его желудок способен всю ночь обходится без дополнительного питания. Получение молочного питания ночью, тем более в горизонтальном положении, способствует риску развития кариеса и воспаления внутреннего уха путем заброса в него молока из носоглотки. Ночное питание приводит к гормональным нарушениям как у детей, так и у подростков, поскольку пищеварительная система не должна работать в это время.

Немаловажную роль в обеспечении хорошего сна играет сухость и здоровое состояние кожных покровов ребенка. Потому следует хорошо подбирать подгузники для вашего малыша.

Доказано, что если 95% младенцев требуют укачивания или телесного контакта с родителями для того, чтобы заснуть, тo в возрасте от года около 60% детей могут засыпать сами. Бессонница у детей в малом возрасте более вероятна из-за несформировавшейся нервной системы и рефлексов малыша. В случае, когда ребенку на протяжении долгого времени не хватает крепкого сна, он начинает недобирать в весе и замедляться в росте.

Срыгивания, колики, повышенная возбудимость и пр. факторы влияют на качество сна. После года ребенок начинает все реже просыпаться и требовать внимания. Однако, существует несколько особенностей, о которых родителям знать просто необходимо.

Главные факторы, влияющие на детский сон и сон подростков:

  • Излишние эмоциональные нагрузки;
  • Физиологические особенности;
  • Неврологические проблемы;
  • Телесные заболевания.

Эмоциональные перегрузки, как одна из причин беспокойного сна

Чаще всего причины беспокойного сна и детей, и подростков – эмоциональные перенагрузки. Когда дети перевозбуждены или переутомлены, процесс отхождения ко сну может проходить долго и достаточно нелегко. Потому вы должны следить за времяпровождением ребенка перед сном – желательно не смотреть телевизор, не играть в активные игры, лучше включить спокойную музыку и почитать книжку, постепенно готовясь ко сну. Также на сон влияет излишняя загруженность детей на протяжении дня, что на сегодняшний день – совершенно не редкость, особенно для дошкольников и подростков.

Контакт матери и ребенка

Немаловажным является душевное состояние матери: если она нервничает, это сразу отражается на ребенке. То же касается и папы. Попробуйте создать свой ритуал перед укладыванием малыша, систематически повторяя совместные действия, к примеру, складывайте вместе игрушки на места, уменьшайте яркость света, включайте негромкую спокойную музыку, читайте сказки. Очень быстро ребенок привыкнет к этим действиям, и они будут ассоциироваться у него со сном, он начнет успокаиваться и настраиваться лечь спать. Взрослым это также поможет расслабиться и отвлечься от проблем. Специалисты не советуют укачивать ребенка, поскольку к этому он тоже легко привыкает, и без этого в дальнейшем обойтись будет сложно. Если мама кормит малыша в своей постели, не спешите перекладывать его в свою кроватку, пусть покрепче заснет.

Малыши спят иначе: детский сон – более восприимчивый, чуткий и тонкий. Однако, не обязательно полностью ограничивать все посторонние звуки и голоса, иначе он начнет пугаться малейшего фонового шума.

Каждый раз тщательно проветривайте детскую комнату перед сном, следите, чтобы воздух был достаточно влажным – это способствует более крепкому сну. Очень полезно гулять с ребенком во время его сна: хорошо укрепляется иммунитет, и ребенок становится более стойким к инфекциям и простудам.

Раньше считалось, что ребенок должен спать в своей кроватке, ни в коем случае не с родителями, и сразу после родов его приучали спать отдельно. Это очень выматывало как маму, так и малютку. Однако, современные психологи утверждают, что спать с родителями (особенно между ними) – благотворно влияет на эмоциональное и психологическое состояние ребенка, а, соответственно, – и на качество сна. Не стоит бояться избаловать таким совместным сном своего ребенка. Доказано, что детки, которым не отказывали в возможности спать рядом с родителями, растут более уравновешенными и спокойными. После двух лет ребенок, вероятнее всего, уже почувствует себя взрослым и захочет спать в собственной кроватке.

Какие проблемы заслуживают внимания?

Существуют проблемы более серьезного характера. Поэтому стоит немедля обратиться к неврологу, если нарушения сна у детей/подростков следующие:

  • Энурез (особенно, если дети старше 4 лет и подростки);
  • Хождение, говорение во сне;
  • Кошмары и ночные страхи.

Вышеуказанные пункты относятся к пароксизмальным нарушениям сна. Такие формы нарушений встречаются очень часто. Пароксизмальные явления более сложных форм – это судороги, зубной скрежет, ночная астма, носовое кровотечение, ночная рвота.

Снохождение (сомнамбулизм) – встречается у каждого пятого ребенка, в основном, от рождения до 3-х лет. Такое нарушение сопровождается невнятной речью, сидением на кровати с открытыми глазами. В такие моменты ребенок не понимает, что делает. В сложных формах это перерастает в лунатизм. Лунатика разбудить очень трудно, его следует осторожно проводить до постели.

При всей серьезности, если вас коснулись пароксизмальные проблемы, не впадайте в панику, обеспечьте ребенка безопасностью, чтобы он не упал, не ударился, не убежал, и дождитесь, пока приступ пройдет. Скорее всего, малыш не вспомнит наутро, что с ним происходило.

Сноговорения часто случаются у психически здоровых детей. Вероятнее всего, это просто проявление тревоги.

Бруксизм – это приступы зубного скрежета по ночам. Они возникают периодически, и часто сопровождаются (уже наутро) болью в челюсти. Во время осмотра не всегда можно заметить какие-то повреждения, но это опасно многими неприятными последствиями – стиранием эмали, кариесом и пр.

Вздрагивание во время засыпания – внезапные и кратковременные. Сопровождаются сокращением мышц рук, ног и головы. В это время ребенок испытывает иллюзию, как будто он падает.

Профилактика нарушения сна у ребенка

Родителям следует с раннего возраста проводить профилактику расстройств сна, поскольку проблемы нарушений сна часто встречаются и у подростков, и влияют на память, сообразительность, внимание, работоспособность. По статистике, из-за некачественного сна подростков, они часто засыпают за рулем.

Укладывайте ребенка спать каждый раз в одно и то же время, избегайте громкой музыки, старайтесь не злоупотреблять просмотром телевизора и эмоциональными нагрузками. Хорошему засыпанию детей, подростков и взрослых помогают воздушные ванны, обливания и обтирания, прогулки, массаж, спорт.

vseostresse.ru

Нарушение сна у детей в 4 года

Часто родители сталкиваются с нарушением ночного сна у детей в возрасте 4 года. В большинстве случаев это выражается плачем.При этом медицинский осмотр не выявляет каких-либо соматических нарушений. Что тревожит ребенка в период 3-5 лет? Попробуем разобраться.

Нарушение сна у четырехлетнего ребенка

Первый возрастной кризис

В 4 года у детей наступает первый кризис возраста, для которого характерны следующие изменения в поведении:

  • капризы;
  • протесты;
  • повышенная обидчивость;
  • упрямство;
  • раздражение.

Малыш может реагировать на замечания или психологическую обстановку повышенной плаксивостью, нервными срывами или непослушанием. Интересно, что внутренний протест или несоответствие запросам не выражаются в словесной форме. Дети в таком возрасте неспособны четко определить словами свое внутреннее состояние и показывают его именно таким образом.

Внутренний дискомфорт и напряжение приводят к развитию разочарования, тревоги или отчаяния. Высокая чувствительность и ощущение лишения (внимания, игрушки и другого) вызывают нарушения сна.

«Я сам»

Активность детей в возрасте 4 года быстро растет. К тому же у них появляется осознание себя как личности, и часто такая самооценка бывает завышенной. Дети в 3-5 лет очень отзывчивы, любят делать «взрослые» дела, копируют поведение взрослых, тем самым внутренне причисляя себя к ним.

В этот период очень важно адекватное отношение родителей к своему ребенку, так как неосторожная реплика, вроде «у тебя руки дырявые», может сильно и глубоко его ранить. Фразы, наподобие: «я лучше сама (сам) сделаю», отсутствие эмоционального контакта с малышом, могут привести к нарушению сна, аутизму и отчуждению.

Особенности мышления

У детей 4 лет формируется наглядно-образное мышление. То есть они рассматривают ситуацию «как будто», не ассоциируя ее с конкретным предметом. Воссоздавая различные образы, малыш опирается на свои знания, практический опыт, сказки, мультфильмы и прочее. Дети в этом возрасте любят фантазировать, смешивая реальность и выдумку.

Важно следить за тем, что смотрит ваш малыш в 4 года по телевизору или на компьютере, так как «мультяшные» герои могут быть ассоциированы с какой-то ситуацией и перенесены в реальность. Фантастические эпизоды, придуманные истории и персонажи эмоционально важны и реальны для детей этого возрастного периода.

Такое восприятие сильно влияет на сон, вызывая его нарушения. Эмоционально пережитые сказки или мультфильмы могут привести к ночным страхам, волнению и перевозбуждению нервной системы. Это выражается нарушением сна, плачем, беспокойством, тереблением волос и другими реакциями.

Распространенные ошибки родителей

Пытаясь наладить сон ребенка 4 лет, родители чаще всего ищут физическую причину его нарушения. Проводя всевозможные обследования, они забывают о главном – психическом равновесии детей (и своем). При этом совершают одни и те же ошибки:

  • Стремление «развить» интеллект. Сейчас почти с пеленок детей начинают обучать языкам, музыке, чтению, рисованию и так далее. Все это нужно и хорошо, но в большей степени они нуждаются в физическом развитии. Именно она определяет развитие умственное. Часто пишут: «у меня ребенок загружен полностью (кружки, занятия, педагоги…), устает к вечеру, но не спит…». А ему просто нужно было «набегаться» в течение дня, тогда, устав физически, он бы быстро и крепко заснул.

Хорошо наигравшиеся за день дети обычно обладают крепким сном

  • Нарушения сна у детей в 4 года возникают и при отсутствии достаточного эмоционального контакта с родителями. Можно встретить такие советы, как: «не приучайте ложиться с вами, не реагируйте на плач, успокоится сам» и так далее. Напротив, не бойтесь, что, оказав помощь и поддержку ребенку, вы его «разбалуете». Положите его спать рядом с собой. Это не будет продолжаться до старости, зато психика останется в порядке.
  • Отношение к ребенку, как к «ребенку». Повышение собственной значимости у детей в 4 года требует адекватного отношения к ним родителей. Стремление к самостоятельности часто сталкивается с: «это тебе еще нельзя», «ты можешь порезаться», «еще маленький».

Что можно сделать?

Бороться с нарушением сна у детей 4 лет можно, не прибегая к лекарствам (при отсутствии болезней). Это нужно делать, опираясь на особенности психического развития ребенка в этом возрасте.

  • Вовлекайте детей в домашние дела, давайте им поручения, консультируйтесь с ними и спрашивайте совета. Это дает ощущение собственной нужности и значимости.
  • Следите за физической нагрузкой ребенка в течение дня. Пусть он больше гуляет, бегает, катается на велосипеде или роликах. Идеальным вариантом будет, если вы составите ему компанию.
  • При возникновении страхов, попробуйте игровую форму избавления. Можно купить белый зонтик, вместе раскрасить его и использовать на ночь как «защиту» от страшных персонажей, поместив в открытом виде рядом с кроватью.
  • Если нарушение сна возникает из-за боязни темноты, то придумайте игры, в которых она необходима. Например, «домик» из одеяла.

Для постепенного приучения ребенка к темноте хорошо подойдут игры в домике, сооруженном из нескольких стульев, накрытых сверху одеялом

  • Создавайте ситуации, где малыш может что-то преодолеть или каким-то образом себя проявить, и поощряйте его в любом случае. Это придаст ему уверенность в своих силах, убеждение, что он способен справиться с трудностями самостоятельно, и внутреннее спокойствие.
  • Выбирайте сказки с добрыми персонажами и картинками. Не разрешайте перед сном смотреть телевизор или компьютер.

Чаще всего нарушения сна у детей в 4 года связаны именно с психологическим развитием. Если о физической боли малыш может сказать и показать место, где болит, то объяснить внутреннее напряжение, отчаяние или обиды словами он неспособен. Внимательно наблюдайте за ребенком, тщательно анализируйте его действия и реакции на ситуации, и вы обязательно найдете причину нарушения сна.

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу?! Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна..
  • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
  • Разве это можно терпеть?
  • Готовы ли вы дальше так жить?
  • А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?
Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Читать интервью далее >>

sonologia.ru


Смотрите также