Почему одиноко на душе

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. "РГ" публикует ее сокращенный вариант.

Тема одиночества - это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество - это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.

Переживание одиночества

Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество - это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.

Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.

Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.

Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.

Одиночество - очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.

В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию - но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция - это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.

Для большинства пожилых людей "утешителем" служит телевизор. Но телевизор - это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, - это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.

Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.

Одиночество среди людей

Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.

Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.

Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже - я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.

То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне - или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.

В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.

Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.

Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.

Причины одиночества

Человек - это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.

Хайдеггер именно таким образом давал определение "бытию здесь" (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь - это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком - это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.

Но эта связанность - двойная. Мартин Бубер говорил об отношении "Я-Ты" и "Я-Оно": я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, - и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, "я еду на машине"). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.

Во-первых, одиночество - это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.

Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким - потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.

Отношения - это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще - ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, - и испытывать теплое чувство.

Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль - и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.

Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, - отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли - если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.

Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, - тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека - отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить - иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.

Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже - я не могу также проживать и отношения с тобой.

Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня "затупившийся" мир чувств - мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.

Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который "взрывает" это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.

В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.

Исцеление от одиночества

Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: "Я вижу тебя. Ты есть здесь". И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами - я есть здесь как Person.

Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.

Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: "Да, ты испек этот пирог, а не я", то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: "То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?", тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: "Мне это нравится"; "Я считаю, что это важно", тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня - я не одинок.

Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители - это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.

Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой - и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.

В нас есть Person - это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.

Полный текст читайте на сайте thezis.ru

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: 10 ценных советов

Пандемия коронавируса пробудила в мире ранее известную, но незаметную эпидемию одиночества. А ведь это серьезно – лишенные регулярного контакта люди могут стать жертвами серьезных болезней. В организме социально изолированных людей усиливаются воспалительные реакции: так же организм реагирует на стресс, ранения, инфекции и прочие угрозы жизни и здоровью. Эксперты издания Healthline поделились ценными советами о том, что делать, если чувствуешь себя одиноко.

Переосмыслите все

С чувством одиночества легче справиться, если взглянуть на него в другом свете.

Многие остались в одиночестве из-за карантинных ограничений, кто-то просто остался неудовлетворенным в социальном взаимодействии и человеческих отношениях.

У людей могут быть разные потребности во взаимодействии с другими людьми. Например, если вы чувствуете себя одиноко, зная, что у вас очень много близких друзей - это нормально. Также ничего страшного нет в том, что вам вполне комфортно проводить большинство времени одному.

Проще говоря, не нужно "нагружать" себя мыслями вроде "почему я чувствую себя одиноко", а смотреть на это все иначе. Время наедине с собой - также важно. Одиночество создает возможности для самопознания, творческого мышления и саморефлексии.

Наполните свой дом звуком

Если вы чувствуете, что дома вас давит пустое пространство, сила звука может оттолкнуть его.

Музыка может поднять вам настроение и мотивировать, а аудиокниги отвлекут и станут "временным побегом" от реальности.

Подкасты и разговорное радио информируют и развлекают, а их разговорная атмосфера также может создать ощущение связи.

Любимое телешоу или фильм могут утешительно нарушить тишину, даже если вы не садитесь и не просматриваете его полностью.

Открытые окна помогут вам почувствовать себя более связанным с миром в целом, особенно если вам будут хорошо слышны пение птиц и уличный шум.

Оставайтесь на связи

Санофи

В 21 веке вы всегда можете поддерживать контакт с человеком, даже если не видите его лично.

Многие отношения (романтические, дружественные и родственные) могут нарушиться из-за долгого молчания. Никто не говорит, что нужно ежедневно звонить человеку или писать ему сообщения каждые пять минут, однако хотя бы периодическая связь с близкими людьми дадут вам знать, что вы не один.

Даже десятиминутный звонок поможет облегчить одиночество.

Извлекайте максимум от взаимодействия с людьми

Простое времяпрепровождение с другими людьми не всегда избавляет от одиночества, поскольку качество вашего взаимодействия имеет большее значение.

Эксперты рекомендуют делать следующее, для повышение качества разговора:

Делитесь эмоциями и личным опытом.
Задавайте вопросы и внимательно слушайте, что говорят ваши близкие.
Говорите о важных вещах - работе, творческих проектах, взаимных интересах.

Это может помочь сосредоточить ваши разговоры на вещах, которые приносят вам обоим радость, вместо того, чтобы полностью сосредоточиться на негативе или плохих новостях.

Чаще выходите на улицу

Freepik

Смена обстановки может отвлечь вас и помочь притупить боль одиночества.

Конечно же, карантинные ограничения не позволяют в полной мере насладиться всеми прелестями привычной социальной жизни, однако вам поможет простая прогулка в хорошую погоду. Время на природе облегчает эмоциональное расстройство и улучшает общее самочувствие.

Хорошей "разрядкой" накопленных эмоций могут стать физические упражнения с другом на природе - так можно совместить приятное с полезным.

Также, если верить исследованиям, полезно будет послушать простое пение птиц - оно положительно сказывается на самочувствии.

Если же мысли об одиночестве часто мучают вас по ночам, пешие прогулки решат проблему, так как они сильно утомляют и помогут хорошо выспаться.

Говорите о своих чувствах. В этом нет ничего плохого

Эмоции имеют тенденцию скапливаться и усиливаться, когда они остаются незамеченными, поэтому выражение своих чувств вслух может серьезно вам помочь.

Высказывая свои проблемы, вы можете получить очень нужную эмоциональную поддержку. Разговор о сложных или недосказанных темах также может стать сродни снятию груза с плеч. Просто попробуйте.

Если же делиться болезненными и нежелательными эмоциями с другими сложно, то альтернативой может стать ведение дневника.

Раскройте свою творческую сторону

Недостаток можно всегда превратить в преимущество - кто знает, быть может уединение откроет в вас талант, о котором вы ранее не подозревали?

Творческие занятия (музыка, искусство) помогают людям справиться с изоляцией и преодолеть чувство одиночества. Также они побуждают чувство удовлетворения.

Художественные усилия помогают выражать эмоции - это особенно полезно, когда вам сложно выразить их вслух.

Freepik

Главным в поиске творческой личности внутри себя будет поиск подходящего русла. Человек, который занимается любимым делом и с головой уходит "в зону" никогда не страдает от одиночества.

Специалисты отмечают, что отвлечь себя можно не только творчеством - делайте то, что вам по душе. Это могут быть занятия йогой, приготовление блюд или видеоигры.

Ученые из Оксфордского университета установили, что игры не вызывают эмоциональную зависимость у игроков, а наоборот ㅡ могут улучшать ваше психическое здоровье и общее самочувствие.

Отдохните от социальных сетей

Хотя социальные сети часто кажутся привлекательным способом поддерживать связи с близкими, иногда они могут лишь усилить чувство одиночества.

Счастливый, беззаботный пост близкого человека может создать впечатление, что он скучает по вам не так сильно, как вы. Когда вы один, видеть, как другие хорошо проводят время может быть неприятно.

Конечно, социальные сети никогда не отображают полную картину, поэтому вы не можете узнать, что чувствуют ваши близкие, не спросив это у них.

Короче говоря, никогда не помешает закрыть эти приложения и вместо этого быстро позвонить или отправить текстовое сообщение близкому человеку.

Заведите домашнее животное

depositphotos

Если верить ученым, домашнее животное отлично влияет на психическое здоровье человека.

Присутствие другого живого существа может утешить вас, а их выходки могут поднять вам настроение и снять стресс, что подтверждают тысячи видео с домашними животными в Интернете.

В выборе домашнего животного можно себя не ограничивать. Самое главное - не забудьте выяснить, какой уход потребуется вашему потенциальному питомцу, прежде чем приносить его домой.

Напоминайте себе, что это не навсегда

Каким бы подавляющим оно ни было, одиночество не будет длиться вечно. Признание этого факта иногда может принести некоторое облегчение.

Со временем вакцины от коронавируса станут широко доступными, учебные заведения снова откроются для очных занятий. Вы восстановите связь с друзьями и близкими и снова встретите новых людей (и потенциальных партнеров).

Пройдет и одиночество, не имеющее ничего общего с пандемией. Иногда это может занять немного времени и усилий, но вы никогда не знаете, когда вас ждет встреча с лучшим другом или заведение новых отношений.

Специалисты отметили, что продолжительное одиночество может истощить вас эмоционально, делая жизнь мрачной и бессмысленной. Это также может привести к физическим симптомам, включая боли, проблемы со сном и ослабленный иммунный ответ. Помимо этого, одиночество является одной из главных причин суицидов по всему миру, поэтому вышеуказанные советы особенно ценны.

Как не страдать от одиночества

Перестаньте стесняться одиночества

Молчать о своих чувствах опасно

Так сложилось, что одиночество воспринимается обществом как что-то постыдное. И многие боятся того, что о них скажут другие: назовут их необаятельными, неудачниками или странными. Поэтому они предпочитают вовсе не говорить об ощущении себя никому не нужными и оторванными от общества.

Иногда одинокие люди испытывают сложности из-за того, что считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Ведь «если у тебя нет друзей, то, скорее всего, с тобой что-то не так». Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я».

Эта неуверенность препятствует установлению отношений с другими. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким.

Невозможность открыто говорить о своём одиночестве только усугубляет проблему. Если вы осуждаете себя за собственное чувство, становится ещё сложнее делать какие-либо шаги к изменению ситуации. Потому что ко всему прочему вы начинаете судить себя за то, что не предпринимаете никаких действий для решения главной проблемы.

Одиночество не всегда правильно нами определяется

На самом деле это чувство не зависит от того, сколько у вас друзей. Оно совсем не означает отсутствие второй половинки или знакомых, с которыми можно провести выходные. Это внутреннее ощущение. Кто-то может просто редко общаться с другими, а кто-то постоянно окружён людьми, но испытывает то же самое.

Сотни и тысячи «друзей» в социальных сетях совсем не то же самое, что человек, с которым приятно посмотреть фильм или выпить чашечку кофе. Можно испытать глубокое чувство одиночества, находясь в компании знакомых, со второй половинкой или старым другом, понимая, что вы не ощущаете абсолютно никакой связи с этими людьми.

При этом нужно помнить, что одиночество — не уединение, когда вам хочется побыть наедине с собой и получить от этого удовольствие.

Быть одиноким — значит не чувствовать значимой связи с другими людьми и окружающим миром.

Психолог Джон Качиоппо и популяризатор науки Уильям Патрик в своём исследовании^{выделили три фактора, влияющих на то, насколько одиноким человек себя чувствует.}

1. Уязвимость к отсутствию общения. У каждого есть генетически обусловленная потребность в социальной интеграции, поэтому ваш уровень необходимой социализации будет отличаться от чьего-либо другого. То есть чем большую потребность в общении вы испытываете, тем сложнее её удовлетворить и выше риск начать чувствовать себя одиноким.

2. Способность управлять эмоциями. Причём не только внешне, но и внутренне. Любой человек страдает, когда его потребность в общении не удовлетворена. И если одиночество продолжается слишком долго, оно может перерасти в настоящую депрессию.

То, насколько хорошо вам удаётся справляться со своими чувствами, влияет на эмоциональное состояние. Постоянно находясь в подавленном настроении можно начать неверно толковать намерения других людей. Начинает казаться, будто они пытаются избегать общения с вами, хотя на деле это не всегда так.

Нужно учиться принимать собственное чувство одиночества, не осуждая за него ни себя, ни других. И постоянно искать способ с ним справиться.

3. Ожидания и представления о других. Если вы чувствуете себя никому не нужным, это совсем не значит, что у вас нет способностей к общению. Хотя, конечно, в этом случае и желание, и возможность их использовать будут невелики.

Одиноким часто кажется, будто они делают всё возможное, чтобы завести друзей и ощутить связь с кем-то. Просто никто не отвечает им взаимностью.

В конце концов такой самообман делает только хуже — начинает проявляться неудовлетворение. Люди, страдающие от одиночества, становятся склонны к обвинениям и негативной реакции на критику. Их чувства выражаются в обиде и гневе. И именно это чаще всего становится причиной того, что с ними перестают общаться.

У некоторых одиноких людей появляются социальные страхи. Они видят опасность в других, начинают бояться критики и осуждения со стороны. Язык их тела выдаёт неуверенность и страдания, которые они испытывают, а выражение лица кажется другим отталкивающим. При этом на самом деле они могут жаждать общения, но не замечать того, что их тело транслирует обратное.

Все иногда чувствуют себя одинокими

Часто люди считают, что их ситуация особенная, а чувства, которые они испытывают, ненормальны. Но всем хоть раз приходится испытывать одиночество: обычный переезд, выпуск из школы или другие жизненные перемены.

Несчастный человек часто сосредотачивается не на тех людях, которые находятся в похожей с ним ситуации, а на тех, кто в данный момент от неё не страдает. Временное чувство одиночества можно назвать частью нашей жизни. Всё потому, что люди — существа общественные. И большинство из нас ценит любовь, близость и социальные связи выше, чем, например, богатство и славу.

Одиночество бывает полезным

Исследование^{, проведённое с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что когда вы страдаете от недостатка общения, активируется та же область мозга, которая отвечает за эмоциональные сигналы, воспринимаемые им при физической боли.}

Подобно тому, как физическая боль защищает людей от опасностей, одиночество — социальная боль — уберегает от риска отделиться от общества. Она подсказывает, что пора как-то изменить своё поведение или начать уделять больше внимания отношениям с важными для вас людьми.

Если эта боль существует долгое время, она может стать хронической. И простое общение тут уже не поможет.

Не осуждайте себя

1. Перестаньте осуждать свои чувства. Это главное. Обвинять и ругать себя за них неэффективно и неправильно. Ощущать себя одиноким, не имея серьёзных и значимых отношений, — это нормально.

2. Осознайте, что ваша проблема не исключительна. Сегодняшнее мобильное общество находится в постоянном движении, и это усложняет установление и поддержание отношений. Само принятие того, что одиночество — часть человеческого состояния, поможет найти энергию на его преодоление.

3. Помните, что в одиночестве не всегда виноваты ваши коммуникативные навыки. Даже если вы великолепно умеете общаться, порой может быть невыносимой сама мысль о том, чтобы вылезти из своей норы навстречу людям. Одиночество приводит к депрессии и желанию изолироваться.

4. Проанализируйте своё детство. Одиночество, которое мы испытали в школе или детском саду тесно связано с тем, что мы переживаем во взрослой жизни, и тем, как к этому относимся.

Мы можем ощущать себя ненужными из-за того, что получали мало любви в детстве. Иногда проблему усугубляет дискриминация и негатив со стороны других людей из-за каких-либо физических или психологических особенностей.

Часто одиночество начинается с борьбы за друзей в школе, насмешек, с того, что просто было не с кем поболтать на обеде или поиграть на детской площадке. Даже различия в интересах — например, все любили видеоигры, а вы футбол — тоже ведут к отделению от группы. А может, в детстве у вас был один единственный лучший друг, который уехал, или вы с ним поссорились.

Одного единственно верного пути к быстрому избавлению от одиночества нет. Но эти общие правила работают. И главное из них — принимать себя и свои чувства.

Мозг одиноких людей работает иначе, выяснили ученые

Одиночество влияет не только на настроение человека, но даже на работу его мозга, выяснили ученые. Как с одиночеством бороться, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».

Еще восемь лет назад ученые увязали одиночество и никудышную работу иммунной системы человека. Более того, исследователи выяснили, что одиночество может вызывать более интенсивное распространение раковых опухолей по организму и приводить к образованию более опасных форм опухолей. Одиноких людей, правда, от этого в мире меньше не стало.

Естественно, что ученые на этом не остановились и продолжили исследовать феномен одиночества. Особенно отметились супруги Джон и Стефани Качиоппо, работающие в Чикагском университете и уделяющие особое внимание тому, как одиночество влияет на человека. И им удалось узнать немало нового.

В частности, оказалось, что у одиноких людей иначе работает мозг.

Речь идет о том, что электрическая активность мозга одиноких людей быстрее. Кроме того, удалось установить, что мозг одиноких людей гораздо более остро реагирует на различные негативные события. Ученые полагают: это значит, что одинокие люди постоянно защищают себя от различных угроз социального характера. Причем происходит это на подсознательном уровне.

«Это значит, что если я чувствую себя одиноким, то мой мозг уже находится в подобном состоянии. И я начинаю тяготеть к еще большей изоляции», — рассказал Джон Качиоппо, отметив, что необходимо с этим желанием бороться, иначе есть риск впасть в самую настоящую депрессию.

В статье супругов, опубликованной в июле в научном журнале Cortex, также рассказывается, чем отличается мозг одиноких людей. В эксперименте, по итогам которого она была написана, приняли участие 70 человек, 32 из них были одинокими. Ученые подвергали испытуемых электроэнцефалографии в то время, когда люди проходили тест Струпа, основанный на различиях зрительного и логического восприятия цвета.

В ходе теста участникам эксперимента показывали разноцветные слова и просили назвать цвет слов, а не их значение. При этом испытуемым показали слова с социальным и несоциальным подтекстом, различавшиеся лишь положительным или отрицательным контекстом.

06 сентября 18:11

Впоследствии ученые провели еще одно исследование, в ходе которого одиноким и не только людям показывали уже не слова, а рисунки. С самим исследованием можно ознакомиться в журнале Cognitive Neuroscience. По итогам обоих изысканий супруги Качиоппо пришли к выводу о том, что мозг одиноких людей работает иначе.

«Одиночество заставляет ваш мозг быть сверхбдительным и активировать механизмы «сохранения в себе». Поэтому, если вам кажется, что вы одиноки, попытайтесь пересмотреть свое поведение и отношение к людям», — уверен Джон Качиоппо.

По словам исследователя, существует четыре способа борьбы с одиночеством. Во-первых, необходимо начать общаться с людьми. Причем вживую — общение в интернете не поможет. Джон Качиоппо советует принимать любые приглашения и общаться с людьми по любому возможному поводу. Во-вторых, исследователь рекомендует создать план социальной активности: взять ежедневник и распланировать, куда можно сходить в ближайшие дни. В-третьих, ученый предлагает проводить больше времени с людьми, которые вам интересны. Причем речь может идти не только о взаимной симпатии, но и об одинаковых хобби и музыкальных пристрастиях. Наконец, стоит просто меньше думать о плохом.

Приказ департамента социальной защиты населения ЯНАО от 06.02.2019 № 34-ОД «Об утверждении Административного регламента департамента социальной защиты населения Ямало-Ненецкого автономного округа по предоставлению государственной услуги «Предоставление государственной социальной помощи семьям (одиноко проживающим гражданам) со среднедушевым доходом, размер которого не превышает величину прожиточного минимума, установленного на душу населения в Ямало-Ненецком автономном округе»

Приказ департамента социальной защиты населения ЯНАО от 06.02.2019 № 34-ОД «Об утверждении Административного регламента департамента социальной защиты населения Ямало-Ненецкого автономного округа по предоставлению государственной услуги «Предоставление государственной социальной помощи семьям (одиноко проживающим гражданам) со среднедушевым доходом, размер которого не превышает величину прожиточного минимума, установленного на душу населения в Ямало-Ненецком автономном округе» / Управление социальной защиты населения Администрации города Ноябрьска Вы используете неподдерживаемый или устаревший браузер. Работа сайта в целом, а также авторизация ЕСИА могут работать некорректно. Для полноценного доступа к сайту рекомендуем установить более современные версии браузеров из списка: Chrome, Firefox, Operа, Safari.

Региональные порталы

Войти

Телефон приёмной: +7(3496)35-30-87

Нашли ошибку? Выделите и нажмите
«Ctrl + Enter»

Мы в соцсетях:

Пусто страшно одиноко Грусть и на душе тревога Тишина и стон души Кое-как, но лишь дыши!

25 мест Писания для борющихся с одиночеством.

Эта статья не написана специально для "холостых христиан”. Ты можешь чувствовать себя одиноким в любых обстоятельствах, в любом возрасте, даже будучи окружён людьми, даже находясь в отношениях и имея много друзей и знакомых. Одиночество – это состояние души, находящейся в изоляции от значимых человеческих связей, чувствующей отсутствие понимания, свою неуместность и т.д.

Однако, несмотря на то, что Библия ничего не говорит об одиночестве, это не значит, что мы не можем прибегнуть к помощи Писания, чтобы справиться с этим чувством. Ниже мы привели несколько эффективных способов сделать это.

1. Смотри на небесное.

Не заполняй одиночество пустыми и бессмысленными вещами, которые играют на струнах твоей души и только усиливают чувство изоляции. Даже вещи, которые необязательно являются плохими, могут принести тебе вред, посредством реакций, которые они вызывают у тебя.

Ищи небесного содержания, вместо того, чтобы искать его в земных вещах.

Смотри на награду, которая ждёт тебя. Несмотря на то, что ты можешь продолжать "чувствовать” себя одиноким, ты знаешь, что твоё время на земле временно, Бог наблюдает за тобой и в конце пути мы будем вместе с нашим Спасителем во всей вечности, разделяя общение с Ним и со всеми святыми.

2 Коринф. 4:17

“Ибо кратковременное легкое страдание наше производит в безмерном преизбытке вечную славу.”

Псалом 16:15

“А я в правде буду взирать на лице Твоё; пробудившись буду насыщаться образом Твоим.”

Колос. 3:1-4

“Итак, если вы воскресли со Христом, то ищите горнего, где Христос сидит одесную Бога; о горнем помышляйте, а не о земном. Ибо вы умерли, и жизнь ваша сокрыта со Христом в Боге. Когда же явится Христос, жизнь ваша, тогда и вы явитесь с Ним во славе.”

2. Доверяй Богу и ищи контакта с Ним.

Бог верен, и несмотря на то, что ты чувствуешь, даже если все покинут тебя и ты останешься в полном одиночестве – Он с тобой. Он любит тебя больше, чем ты можешь себе представить или понять. Это может показаться каким-то христианским клише, однако это абсолютная истина, что наши отношения с Богом могут удовлетворить все наши потребности. Ищи Его, и ты сам лично сможешь испытать Его любовь к тебе.

Исаия 49:16

“Вот, Я начертал тебя на дланях Моих.”

Псалом 138:7-10

“Куда пойду от Духа Твоего,
И от лица Твоего куда убегу?
Взойду ли на небо – Ты там;
сойду ли в преисподнюю – и там Ты.
Возьму ли крылья зари
и переселюсь на край моря,
и там рука Твоя поведёт меня,
и удержит меня десница Твоя.”

Псалом 15:11

“Ты укажешь мне путь жизни: полнота радости пред лицем Твоим, блаженство в деснице Твоей вовек.”

Исаия 58:11

“И будет Господь вождём твоим всегда,
и во время засухи будет
насыщать душу твою и утучнять кости твои,
и ты будешь, как напоенный водой сад
и как источник, которого воды никогда не иссякают.”

Матф. 6:33

“Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это всё приложится вам.”

Флп. 4:19

“Бог мой да восполнит всякую нужду вашу, по богатству Своему в славе, Христом Иисусом.”

Иакова 4:8

“Приблизьтесь к Богу, и приблизится к вам.”

И. Навина 1:5-6

“…и как Я был с Моисеем, так Буду и с тобою… Будь твёрд и мужествен…”

Псалом 120:7-8

“Господь сохранит тебя от всякого зла;
сохранит душу твою Господь.
Господь будет охранять выхождение твоё и вхождение твоё
отныне и вовек.”

Исаия 41:10

“Не бойся, ибо Я с тобою;
не смущайся, ибо Я Бог твой;
Я укреплю тебя,
и помогу тебе,
и поддержу тебя десницею правды Моей.”

Исаия 43:1-2

“Не бойся, ибо Я искупил тебя,
назвал тебя по имени твоему;
ты Мой.
Будешь ли переходить через воды, Я с Тобою,-
через реки ли, они не потопят тебя;
пойдёшь ли через огонь, не обожжёшься,
и пламя не опалит тебя.”

Матф. 11:28

“Придите ко мне все труждающиеся и обременённые, и Я успокою вас.”

1 Коринф. 10:13

“Вас постигло искушение не иное, как человеческое; и верен Бог, Который не попустит вам быть искушаемыми сверх сил, но при искушении даст и облегчение, так чтобы вы могли перенести.”

3. Приложи усилия сам для того, чтобы наладить отношения наполненные смыслом, вместо того, чтобы ждать, что они появятся сами собой.

Легко наслаждаться ролью жертвы и думать, что никому не тяжело так как мне, верить в аргументы, которыми пытается накормить нас сатана и жалеть самих себя. Когда ты чувствуешь искушение к тому, чтобы сидеть предавшись своим чувствам, победи его, начав делать что-то для других. Это создаёт любовь, единство, братство и общение.

Гал. 6:2

“Носите бремена друг друга, и таким образом исполните закон Христов.”

Иоанна 15:13

“Нет больше той любви, как если кто положит душу свою за друзей своих.”

Флп. 2:3-4

“Ничего не делайте по любопрению или по тщеславию, но по смиренномудрию почитайте один другого высшим себя. Не о себе только каждый заботься, но каждый и о других.”

1 Иоанна 1:7

“Если же ходим во свете, подобно как Он во свете, то имеем общение друг с другом, и кровь Иисуса Христа, Сына Его, очищает нас от всякого греха.”

4. Тело Христа.

Тело Христа является лучшим противоядием от одиночества. Все те, кто следует за Христом и крестился Духом Его являются Телом Христовым. В этом Теле мы становимся единым целым, несмотря на все наши различия. Мы получаем общение в Духе, даже когда находимся наедине. У нас одни помышления, один дух, одни намерения и одна цель. Если ты посвящаешь самого себя созиданию Тела Христова посредством личной верности, Бог позаботится о том, чтобы ты нашёл своё место и служение в Нём.

Римл. 12:5

“Так мы, многие, составляем одно тело во Христе, а порознь один для другого члены.”

1 Коринф. 12:12

“Ибо, как тело одно, но имеет многие члены, и все члены одного тела, хотя их и много, составляют одно тело, – так и Христос.”

1 Коринф. 12:26

“Посему, страдает ли один член, страдают с ним все члены; славится ли один член, с ним радуются все члены.”

Ефес. 2:19-22

“Итак вы уже не чужие и не пришельцы, но сограждане святым и свои Богу, быв утверждены на основании Апостолов и пророков, имея Самого Иисуса Христа краеугольным камнем, на котором всё здание, слагаясь стройно, возрастает в святый храм в Господе, на котором и вы устрояетесь в жилище Божие Духом.”

Ефес. 4:11-13

“И Он поставил одних Апостолами, других пророками, иных Евангелистами, иных пастырями и учителями, к совершению святых, на дело служения, для созидания Тела Христова, доколе все придём в единство веры и познания Сына Божия, в мужа совершенного, в меру полного возраста Христова.”

С Богом на своей стороне и Его Духом, который руководит нами мы можем перемещаться по водам одиночества и достигнуть мира и покоя, которые мы получаем, когда отказываемся от любых попыток удовлетворить свои человеческие желания и предаем себя всецело Богу.

Как справиться с одиночеством?

Как бороться с одиночеством?

К сожалению, все больше людей страдают от хронического одиночества. В психотерапевтических кабинетах одной из самых обсуждаемых тем является ОНА – страх одиночества, чувство пустоты и нехватки любви. Что такое одиночество на самом деле? Как отличить хроническое от временного? Каковы его причины? Как справиться с одиночеством?

Одиночество или одиночество?

Пабло Пикассо говорил: Ничто не может возникнуть без одиночества .Эта простая истина показывает, что каждому из нас нужен момент, когда мы остаемся наедине со своими мыслями и чувствами. Одиночество — это время для саморазвития, самопознания, творчества и покоя. Чтобы мы могли быть одни и не чувствовать себя одинокими.

Одиночество - это другое. Мы можем не быть физически одинокими и при этом чувствовать себя очень одинокими . Тогда наступает момент, чтобы начать бороться с одиночеством. Это не физическое состояние, а психическое, всегда связанное со страданием, с ощущением нехватки кого-то, кто нам нужен, или отсутствия качественных отношений с кем-то, кто у нас есть.Затем нас поражают различные негативные чувства: разочарование, чувство отверженности, непонимание, пустота и стыд.

Виды одиночества

Профессионалы различают два вида одиночества: временное и хроническое . Что такое бывший? Переходное одиночество обычно вызывает определенная ситуация, какие-то жизненные изменения, особенно те, которые обрушиваются на нас как гром среди ясного неба. Возможно, вам пришлось переехать. Внезапно вы теряете всех своих близких и оказываетесь в окружении людей, с которыми у вас нет ничего общего.Или, может быть, вы потеряли любимого человека, человека, к которому вы были привязаны, который дал вам любовь и чувство стабильности.

Когда весь наш мир так или иначе рушится, вполне понятно, что мы становимся одинокими. Тогда мы переживаем это очень интенсивно, но это временная ситуация. Нужно время, чтобы привыкнуть к новому месту. Нужно время, чтобы погоревать и приспособиться к новой ситуации. Время лечит все раны - огромная пустота, вызванная такими событиями, со временем исчезает.

Хроническое одиночество

Бывают моменты, однако, что время течет в своем ритме и не проходит ощущение нехватки и пустоты. Тогда мы можем говорить о хроническом одиночестве. Что касается временного одиночества, то можно смело сказать, что это нечто нормальное и неизбежное, так что о хроническом одиночестве, что , это тяжелое состояние , которое очень негативно сказывается на качестве жизни человека.

Что происходит с человеком, страдающим от хронического одиночества? Я чувствую себя никем.Ему стыдно за себя и ему кажется, что вся его жизнь — одна большая неудача. Он прячет свои желания и чувства в самые глубокие места — там, где их никто не узнает. Он хочет спрятаться от всего мира, он не хочет никого видеть, потому что боится быть отвергнутым. Думает, что не может построить близкие отношения ни с кем , потому что он уродлив, странен и асоциален. Он еще больше изолирует себя и тем самым замыкает порочный круг, из которого не может выбраться.

Хроническое одиночество вызывает у человека огромный стресс, который влияет на психику и тело, вызывая различные недомогания и даже соматические заболевания.Хронически одинокие люди часто страдают от головных болей, усталости, нарушений сна, более склонны к зависимости и депрессии, живут меньше. Одиночество так же вредно для здоровья, как курение, лишний вес или малоподвижный образ жизни.

Причины одиночества

Одиночество — очень сложное явление. У него может быть много причин, которые влияют друг на друга. Первая основная причина одиночества лежит в младенчестве. В раннем детстве ребенку важно чувствовать, что он может рассчитывать на маму, что самый главный человек все время рядом с ним - он реагирует на плач и угадывает его потребности.

Ребенок должен чувствовать себя важным. К сожалению, бывают случаи, когда мать не в состоянии удовлетворить потребности своего ребенка. Это не всегда означает, что она плохая мать. Несмотря на величайшую любовь и желание заботиться о ребенке, он может быть не в состоянии ни умственно, ни физически адекватно реагировать на свои потребности.

Причиной может быть, например, ее депрессия или непонимание специфических потребностей потомка, вытекающее из его врожденного темперамента.Тогда ребенок, лишенный близости матери, не чувствующий своей воли в соприкосновении с ней, напуган и беспомощен - он ни на кого не может рассчитывать в этом ужасающем, непонятном мире. Это глубокое чувство одиночества остается с ним и может проявиться позже в жизни.

Как ни парадоксально, но слишком близкие отношения с родителями также могут быть источником хронического одиночества . Ребенок, полностью зависимый от родителей, не может самостоятельно справиться с фрустрирующими ситуациями, и даже кратковременное отсутствие воспитателей вызывает у него страх и ужас.Позже, когда он вырастает, он страдает от заниженной самооценки и боится выйти из своей зоны комфорта, например, для встречи с потенциальным партнером.

Младенчество и детство, очевидно, не единственные причины хронического одиночества . Это также может быть вызвано некоторыми внешними ситуациями. Это может быть вызвано, например, потерей близких или болезнью. Разбитое сердце также может запереть человека в тисках одиночества — оболочки, которая должна защитить его от повторной боли.Однако именно в раннем детстве мы усваиваем определенные бессознательные психологические модели, которые оказывают большое влияние на то, как мы справляемся с трудными ситуациями, с которыми сталкиваемся.

Неадекватное преодоление одиночества

Люди разными способами пытаются справиться с одиночеством. Неосознанно вытолкнуть ее из своей психики . И таким образом у нас есть ходячие супермены, которые уверены в себе и не нуждаются ни в ком рядом.Мечтатели, витающие в облаках. Клоуны, которые делают шоу из себя. Соблазнители, которые меняют женщин как перчатки. Трудоголики, у которых нет времени ни на кого. Наркоманы, которые топят одиночество в стакане. Знаменитости, для которых популярность — способ выживания.

Такие способы борьбы с одиночеством, однако, обманчивы и неэффективны . Когда один из них перестает работать или имеет слишком много побочных эффектов, одинокие люди часто неосознанно выбирают другой метод.

Пример из жизни - Мистер Б., спасаясь от одиночества, бросился в водоворот трудоголизма, выгорает и решает изменить свой образ жизни. Он начинает медленнее жить и больше заботиться о себе. Однако все чаще он испытывает сильные головные боли и, обеспокоенный этими симптомами, обращается к специалистам. Врачи не могут найти физические причины. Боли не проходят. Мистер Б. все больше и больше увлекается ими. Он не осознает, что его поразили психосоматические симптомы, что это очередная подсознательная попытка сбежать от одиночества.Что его тело и психика пытаются крикнуть: «Обрати на меня внимание!»

Здесь стоит отметить, что описанная ситуация совладания с одиночеством не является правилом. В нашем обществе много людей, которые живут одинокой жизнью. Они утверждают, что это их сознательный выбор и что они с ним согласны. Это не всегда означает, что они игнорируют или маскируют свое одиночество. Одиночество не всегда является заболеванием, иногда оно может быть просто образом жизни.Но когда оно связано со страданием, оно становится проблемой, которую необходимо решить.

Одиночество, как с ним справиться?

Одиночество лечится. Психотерапия может помочь. Какой выбрать? Существует много разных подходов к психотерапии с разными теориями. Нет лучшего или худшего. Наиболее важным фактором успешной психотерапии являются отношения между терапевтом и пациентом . Именно поэтому для пациента очень важно чувствовать, что он может доверять терапевту, что между ними существует «химия» с первых встреч.

Одним из самых эффективных подходов в борьбе с одиночеством является t психодинамическая терапия , благодаря которой психическое и физическое здоровье пациента претерпевает длительные положительные изменения. О чем это? Короче говоря, его цель — улучшить качество жизни за счет понимания и работы с бессознательными психическими паттернами. У пациента и его терапевта значимые отношения - они вместе обсуждают тяжелые переживания, мысли и чувства, они достигают ранее нереализованных источников одиночества пациента, глубоко укоренившихся паттернов, которые усложняют жизнь и вызывают страдания.

Перед началом психотерапии пациент договаривается с терапевтом о нескольких консультационных встречах. Уже тогда он собирает информацию о нем — кто он, какова его текущая жизненная ситуация, какова его личность, что он пережил, с какими симптомами он не может справиться. Вместе они устанавливают правила и цель терапии, после чего начинается тяжелая и долгая работа. Сколько? Все зависит от индивидуальных потребностей пациента, но чаще всего терапия длится от 6 месяцев до даже нескольких лет. Что может придать сил и мотивации для прохождения столь сложного и длительного лечебного процесса? Награда.И это не только решение вашей проблемы, более спокойная и полноценная жизнь, но и возможность лучше узнать себя .

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.

Одиночество - характеристики, причины, как с этим бороться

Одиночество касается не только пожилых, застенчивых или брошенных, но и молодых людей. Даже в отношениях с кем-то мы можем чувствовать себя одинокими. Кто-то находит к этому возможность привыкнуть, кто-то ищет новых знакомств или партнера. Что такое одиночество? Является ли одиночество по выбору менее болезненным?

Смотрите фильм: "#dziejesienazywo: Проблема депрессии затрагивает все более молодых людей"

1.Что такое одиночество?

Одиночество — это субъективное чувство, возникающее из-за неудовлетворительных отношений с другими людьми. Есть много разных способов быть одиноким. Типы одиночества:

хроническое одиночество,
временное одиночество, например, после потери любимого человека,
одиночество по выбору,
одиночество по необходимости или в качестве наказания, например одиночное заключение при аресте.

Можно испытывать мгновенные состояния одиночества, несмотря на создание отношений с другими, т.е.в больших городах, где много людей, человек часто чувствует себя одиноким из-за поверхностности и неглубокости контактов.

У вас может быть много друзей, и вы можете скучать по самому близкому вам человеку. Одиночество – негативное состояние, которое может привести к распаду личности. Сопровождается такими переживаниями как:

самоотчуждение,
недоверие к другим,
вина,
позор,
тревога,
чувство социального несоответствия.

Описанные выше чувства повышают предрасположенность к психическим расстройствам и депрессии. Одиночество также способствует возникновению различных форм зависимости, таких как алкоголизм и наркомания, которые используются в качестве защитных механизмов.

Живет один

В настоящее время поверхностность межличностных контактов не редкость.Блокировка в

посмотреть галерею

2. Причины одиночества

Люди — это стадо, но некоторые предпочитают жить в одиночестве. От чего это происходит? Причин может быть много, например предыдущие любовные разочарования .

Затем человек боится вступать в новые эмоциональные отношения. Они часто относятся к типу чувствительных людей, которые считают, что отношения должны длиться всю жизнь, вспоминают старую любовь и боятся доверять снова.

Изоляция становится безопасной альтернативой рискованным отношениям с другим человеком. Еще одной причиной осознанного решения быть одиноким является нестабильная и низкая самооценка .

Вера в то, что вы не заслуживаете любви, эффективно мешает вам строить зрелые и конструктивные отношения. Человек с низкой самооценкой может вступать в краткосрочные отношения, часто с неподходящими партнерами.

Однако следует помнить, что для того, чтобы любить других, нужно сначала полюбить себя.Очень сложная ситуация в семейном доме также может стать мотивом для одиночества.

Взаимоотношения между родителями — это первые модели партнерства. Если родители развелись или образовали так называемую насильственные отношения , молодой человек может стремиться избегать близких межличностных отношений, которые могут быть потенциальным источником боли и разочарования.

Среди причин одиночества можно назвать синдром 21 века , а именно - избегание ответственности за другого человека и любовь к независимости. Жить в одиночестве становится все более популярным, и более того - престижным, потому что в одиночестве можно обрести чувство собственного достоинства, сделать профессиональную карьеру, быть независимым, амбициозным, предприимчивым и самореализующимся человеком.

Вы также можете быть успешным профессионалом в отношениях. Это конечно сложнее, т.к. больше обязанностей (дом, дети, муж/жена), но разве успех тогда не вдвойне приятен?

Партнер не должен представлять непосредственную угрозу нашей свободе и автономии.Каждый, конечно, имеет право выбирать свой стиль жизни, но стоит сделать баланс между прибылью и убытком, отказавшись от возможности жить в отношениях. Лучше принять взвешенное решение, чем поддаться давлению времени, чтобы быть модным.

Квартира для холостяка

посмотреть галерею

3.Как справиться с одиночеством?

Принимая решение остаться в одиночестве, помните, что в трудную минуту вы лишаете себя поддержки близкого человека по собственному желанию. Другое дело, когда одиночество не было твоим собственным выбором и ты столкнулся с необходимостью смириться с такой ситуацией. Как тогда справиться с одиночеством?

Проанализируйте причины одиночества - ответьте на следующие вопросы: Вы боитесь вступать в отношения? Вы боитесь быть преданным? Вы только что потеряли любимого человека и не готовы к новым отношениям?

Поговорите о своей жизни наедине с самым близким другом.Что он об этом думает? Видит ли он в вас противоречивые тенденции – желание завязать близкие отношения и, с другой стороны, боязнь отношений? Когда вы боретесь с чувством одиночества, подумайте о посещении психотерапевта или психолога.

Когда вы потеряли любимого человека или недавно разорвали отношения, не торопитесь. Основываясь на прошлом опыте, подумайте, чего вам следует избегать при создании новых отношений.

Учитесь на своих ошибках. Не отказывайтесь от межличностных контактов.Сходите в кино, по магазинам, в паб или в бассейн. Сидя дома и созерцая собственное одиночество, вы можете упустить шанс на новое интересное знакомство.

Это не обязательно должны быть непосредственные интимные отношения. Общение с другими людьми часто является хорошим лекарством после потери близкого человека. Научитесь медленно открываться людям.

Работайте над самооценкой и повышайте самооценку. Ваше одиночество не должно основываться на убеждении, что вы никто и не заслуживаете любви.Цените свои преимущества и сильные стороны. Ведь потребность в любви присуща каждому человеку.

Помните, что тот факт, что кто-то одинок или состоит в отношениях, не должен быть критерием оценки человека. То, что ты один, не означает, что ты хуже. Ведь партнерство не гарантирует, что вы не будете чувствовать себя одиноким. Какое это приятное открытие — испытать, что когда ты один, ты совсем не одинок.

Воспользуйтесь медицинскими услугами без очередей.Запишитесь на прием к специалисту по электронному рецепту и электронному сертификату или на обследование в abcHealth Найти врача.

Как организм реагирует на одиночество? 6 симптомов

Нам всем нужно какое-то общение. Когда мы одиноки, наше тело не функционирует должным образом. Чувство одиночества связано со страхом и хроническим стрессом, что приводит ко многим проблемам со здоровьем. Что происходит с нашим телом, когда мы чувствуем себя одинокими?

Одиночество – это отсутствие эмоциональной связи с другими.Оно многолико и не всегда применимо к людям, живущим физически в одиночестве. Некоторые люди прекрасно справляются сами по себе и не чувствуют дискомфорта от самостоятельной жизни, и такой образ жизни является следствием осознанного выбора. Близость к другим людям не всегда означает отношения или создание семьи, но человек — это стадо. Когда мы эмоционально изолированы от других, возникают тревога и одиночество, которые могут вызвать множество расстройств.

Хроническое одиночество подобно болезни, и рано или поздно мы начинаем ощущать это физически.Люди, у которых отсутствует контакт с окружающими, чаще страдают различными заболеваниями. По мнению исследователей, это может быть связано с ведением образа жизни, способствующего заболеванию. Проблема заключается в том, чтобы избежать нездоровых привычек, таких как компульсивное переедание, случайный секс, трудоголизм и употребление стимуляторов. Однако такие способы борьбы с одиночеством очень обманчивы и малоэффективны. Как чувство одиночества влияет на наше здоровье? Вот состояния, связанные с одиночеством:

Хроническая усталость

Усталость у одиноких людей может быть вызвана хроническим стрессом, который они испытывают.Эмоциональное одиночество – это отсутствие чувства поддержки, которое нам необходимо во многих ситуациях. Этот тип давления и чувства ответственности может быть подавляющим. Хроническая усталость проявляется головной болью, сонливостью, отсутствием энергии и мотивации, беспокойством и напряжением.

Нарушения сна

Одиночество негативно влияет на наш циркадный ритм. Из-за отсутствия близости и чувствительности организм выделяет меньше окситоцина и серотонина. Эти гормоны делают нас счастливыми.Окситоцин снимает боль и помогает расслабиться, а серотонин отвечает за хорошее настроение.

См. также

Депрессия

Хроническое одиночество может привести к депрессии.Согласно исследованию, проведенному в 2018 году командой Копенгагенской университетской больницы, социальная изоляция делает мужчин и женщин в три раза более подверженными нервозности, перепадам настроения и депрессии.

Избыточный вес

Лишние килограммы могут возникнуть не только в результате неправильного питания и употребления калорийных перекусов, но и как побочный эффект нарушения обмена веществ. Психическое недомогание, подавленное настроение и стресс могут привести к расстройству пищеварительной системы.

Общие инфекции

Стресс одиночества ослабляет организм и вызывает снижение иммунитета, что приводит к рецидивирующим инфекциям. Одиночество влияет не только на частоту инфекций, но и на их тяжесть.

Сердечно-сосудистые осложнения

У пациентов, страдающих сердечными заболеваниями, одиночество усугубляет симптомы, повышает риск госпитализации и может привести к преждевременной смерти.

Одиночество, каким бы оно ни было, излечимо.Психотерапия дает наилучшие результаты, так как помогает найти причины недомогания и улучшает качество повседневной жизни пациента. Последствия длительного одиночества очень пагубны для всего организма, поэтому стоит сразу же реагировать при появлении первых тревожных симптомов.

Приведенный выше совет не может заменить визит к специалисту. Помните, что при любых проблемах со здоровьем обращайтесь к врачу.

См. также

Источник: мр.pl, web.swps.pl

Об одиночестве, часть 1

Исследования, проведенные за последние 20 лет, свидетельствуют о том, что феномен одиночества должен интересовать людей, ответственных за общественное здоровье. Имеются данные о том, что риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них зависит от прочности семейных и социальных отношений. Смерть напарника увеличивает вероятность смерти выжившего. Другой пример — люди, страдающие болезнью Альцгеймера — когнитивное функционирование людей, имеющих многочисленные социальные контакты, дольше остается на удовлетворительном уровне.

В данной статье будут рассмотрены типичные примеры одиночества, а также вопросы, связанные с его многоаспектной природой и причинами, по которым одиночество становится проблемой в здравоохранении. Также будут обсуждаться различия между одиночеством и «одиночеством» и, наконец, способы, которыми мы можем справиться с одиночеством.

Виды одиночества

Большинство из нас в какой-то момент жизни испытывают одиночество.Для одних из нас это временное состояние, вызванное особыми обстоятельствами, для других оно становится чем-то, навсегда определяющим их жизнь.

Восьмидесятичетырехлетний Берт все реже покидает дом после смерти жены – она умерла через две недели после 60-летия их свадьбы – все реже и реже. Он говорит, что все в порядке, и соседи время от времени заходят, чтобы помочь с покупками. Она убирает дом и разогревает готовую еду в микроволновой печи. Но когда он лежит один в постели, видит лежащую на туалетном столике расческу и, наконец, когда поднимает голову от газеты, хочет поделиться мыслью, испытывает непреодолимое чувство пустоты.

Девятнадцатилетняя Джоан учится на первом курсе колледжа. О себе она говорит, что застенчива и ей нелегко заводить новых друзей. Она чувствует себя одинокой и отчужденной, редко даже видит своих жильцов. Трудно поверить, когда другие говорят, что учеба — лучшее время в жизни.

Эти два примера описывают, как появляется одиночество - оно может быть следствием разрыва отношений с окружающими (в случае Берта из-за смерти супруги) или невозможности установить новые отношения.

Эмили Уайт, автор книги «Одиночество: научиться жить с одиночеством», в своем блоге приводит примеры ситуаций, в которых одиночество проявляется особенно остро. Таким временем может быть День Благодарения, а точнее убеждение, что пора быть вместе с близкими. Такое мышление усиливает чувство изоляции или маргинализации. [Традиция Дня Благодарения и связанная с ней эмоциональная нагрузка каждый сравнивают этот праздник и его настроение с польским Сочельником - прим. перевод]. Еще один такой сложный момент для одиноких людей – День святого Валентина – они становятся не только поводом отпраздновать отношения в романтическом ключе, но и вызывают своеобразную истерику по поводу «одиночества».

Вероятно, одно из самых пронзительных описаний одиночества можно найти в книге Джона Стейнбека «Мыши и люди». Одиночество переживают практически все герои этой книги — Мильтон, потерявший единственного друга Ленни, озлобленный Крукс, старушка Кэнди, единственным другом которой является ровесник-собака, и жена Керли, одинокая в неудачном браке. Литературный, многомерный подход к одиночеству и его различным оттенкам уже некоторое время идет рука об руку с медицинским интересом к этому явлению.

Что такое одиночество

Чем дольше изучается одиночество, тем легче его описать. К сожалению, до сих пор трудно привести это описание к единообразному определению явления.

В 1999 году Кеннет Крамер и Джоан Бэрри из Университета Саскачевана в Канаде изучили 7 популярных инструментов самоотчета для измерения чувства одиночества. Проведенный анализ позволил выделить четыре фактора - социальное одиночество, эмоциональное одиночество, негативную эмоциональность и семейное одиночество.

Ричард Бут, профессор психологии и психотерапевт, опубликовал в 2002 году анализ доступной литературы об одиночестве, чтобы решить, следует ли включить эту категорию в следующее издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM). Он настаивал на том, чтобы люди, работающие в сфере здравоохранения, учитывали тот факт, что одиночество является многомерным явлением и что люди, затронутые им, отличаются друг от друга. Он подчеркнул, что разные виды одиночества требуют разных подходов и действий.

Хотя Бут заявил, что существует практически столько же определений одиночества, сколько и исследователей, занимающихся им, большинство из них принимает во внимание фиксированный набор параметров: недостаточные социальные навыки, ситуационные факторы (например, социальная или пространственная изоляция), нереалистичные ожидания в отношении одиночества. себя и других, дисфункциональные стили привязанности (например, связанные с трудностями в построении доверия и любви в раннем детстве), специфические способы мышления о мире и решения проблем, различные представления о поведении людей и событиях.

Еще один важный аспект одиночества связан с предположением, что одиночество — это очень сильное чувство. Британская организация по охране психического здоровья MIND предлагает такое определение: одиночество — это чувство переполнения невыносимым чувством разлуки на очень глубоком уровне.

Бут соглашается с этой точкой зрения, пишет, что «субъективное переживание одиночества имеет решающее значение и иногда настолько серьезно, что людям, страдающим от него, трудно думать о чем-либо другом».По-настоящему одинокие люди чувствуют себя несчастными, опустошенными.

Еще одна довольно противоречивая гипотеза о происхождении одиночества исходит из эволюционной психологии. Он основан на предположении, что в эволюционной истории нашего вида отношения с другими особями часто были решающими для выживания. Это привело к развитию нейронных сетей в мозгу, способствующих поиску регулярных контактов с другими людьми.

Джон Т. Качиоппо из Чикагского университета и Уильям Патрик, пионер социальной нейробиологии, в книге «Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях» предполагают, что люди гораздо более взаимозависимы, чем они думают.Они также цитируют африканскую пословицу, которая гласит: «Если хочешь идти быстро, иди один. Если хочешь уйти далеко, возьми с собой кого-нибудь. Исследователи утверждают, что одиночество противоречит природе человека и что это противоречие лежит на генетическом уровне, а потому одиночество может быть столь же опасно для здоровья, как курение или злоупотребление алкоголем. Человеческий разум эволюционировал, чтобы эффективно обрабатывать социальную информацию и увеличивать шансы на выживание за счет сотрудничества с другими видами этого вида. Эффектным проявлением этого аспекта человечества является развитие городов — они функционируют благодаря тому, что люди доверяют друг другу и подчиняются правилам, защищающим группу.

Качиоппо и Патрик утверждают, что одиночество запускает порочный круг, в котором возникает специфическое нарушение мышления — одинокие люди часто неверно истолковывают действия других, направленные на вовлечение их в совместную деятельность, они становятся менее доверчивыми, не пытаются разорвать этот шаблон. В дальнейшем это приводит к усилению замкнутости, пессимизма, усилению изоляции и, как следствие, к преждевременной смерти. По мнению исследователей, потребность в социальных контактах у нас настолько сильна, что изолированные люди стремятся создать парасоциальные отношения — с помощью персонажей телевизионных программ или домашних животных.

продолжение

Кэтрин Пэддок

Отчет об одиночестве 2021 - Шлахетна Пачка Шлахетна Пачка

Анна никогда бы не подумала, что так сложится ее жизнь. Одинокая, разведенная, инвалид, без собственной квартиры, брошенная ближайшими родственниками.

Она вышла замуж за нечестного человека. Несколько лет назад ее впервые избил мужчина. У нее с ним двое детей, битву за контакт с ними она проиграла. Она была совершенно одна.

До пандемии Анна подрабатывала уходом за пожилыми людьми.После первого карантина ей пришлось уйти с работы и почти полгода сидеть на карантине из-за болезни. В одиночестве в съемной комнате она начала задыхаться от душевной боли. Воспоминания поразили ее с удвоенной силой.

Анна много плачет и признается заезжему волонтеру Дворянского Пакета: «Это Бог послал мне Даму! Я сказал ему, что не хочу быть один. Я не понимаю, почему Бог меня так испытывает», — говорит он. "Боюсь, что как только я открою глаза, моя душа снова заболит, и я больше не хочу этого чувствовать" .

До пандемии Анна подрабатывала уходом за пожилыми людьми. После первого карантина ей пришлось уйти с работы и почти полгода сидеть на карантине из-за болезни. В одиночестве в съемной комнате она начала задыхаться от душевной боли. Воспоминания поразили ее с удвоенной силой.

Отношения: качество, а не количество, лекарство от одиночества

Вы можете быть в отношениях и чувствовать себя одиноким. Одиночество убивает, и лекарство от него — качество и глубина наших отношений.

Катажина Калиновска / PAP

Датские ученые из университетской больницы Копенгагена установили, что одиночество как у женщин, так и у мужчин удваивает или почти удваивает риск преждевременной смерти от различных сердечных заболеваний.Одиночество определялось как чувство отсутствия надлежащей связи с другими. Новый подход?

Предыдущие исследования влияния одиночества на здоровье рассматривали и другие факторы. Принималось во внимание, жил ли кто-то один, был ли он холостым, вдовым или разведенным. Так что речь шла о семейном положении и составе домохозяйства. Здесь учитывалось субъективное ощущение одиночества, т. е. акцент делался на качестве отношений, на чувстве удовлетворенности построенными отношениями.И оказалось, что не сам факт нахождения в отношениях, а качество этих отношений, способно защитить человека от болезней цивилизации и болезней сердца.

Почему одиночество буквально убивает? Что нам дают близкие отношения с другими?

Близкие отношения защищают вас несколькими способами. Это дает нам чувство безопасности, связанное со стабильными, длительными, добрыми и поддерживающими отношениями. Это такие отношения, в которых человек чувствует, что не он один несет ответственность за свои трудности, что он может разделить их с кем-то.Тесные связи с другими людьми дают нам неоценимую психологическую поддержку.

Тогда есть смысл. Я вижу, что кто-то был до меня, кто-то после меня в семейных отношениях. Сейчас много говорят о том, что семейные отношения заменяются друзьями и знакомыми, но кровные узы так просто не исключаются. Нужны теплые, близкие отношения с родителями и детьми, осознание себя нужным и важным для кого-то, наблюдение за сменой поколений. Это также заставляет нас не чувствовать себя одинокими.

Что мы часть чего-то большего?

Чтобы мы видели, что что-то было впереди и часть нашей жизни продолжается.

Еще один элемент хороших отношений: они дают нам стимул для роста. Мы обращаем внимание на сенсорные раздражители, эстетику, переживания, ощущения, которые нас развивают. Между тем, нахождение в близких отношениях – это еще и стимул для развития, некий жизненный вызов, в котором нуждается современный человек. Если его нет, мы чувствуем себя одинокими в этой сфере, потому что нет отношений, которые бы стимулировали нас к открытию различных измерений социальной жизни, к работе над собой. Последнее, не менее важное, что дарят нам хорошие отношения – это положительные эмоции – расслабление, удовольствие, блаженство, волнение, счастье.Хорошие эмоции оказывают большое влияние на здоровье и функционирование всего организма.

Вы можете быть в отношениях, даже жить с кем-то, но этих моментов, элементов, о которых мы говорили, может и не быть.

Да, именно тогда ты чувствуешь себя одиноким. Это отношения, которые не защищают от болезней цивилизации.

Вам не кажется, что таких сообщений становится все больше и больше? Что люди живут вместе, но качество их отношений недостаточно, чтобы обеспечить все то, о чем мы говорим?

Я бы сказал, что может быть и наоборот, потому что сегодня люди не склонны оставаться в отношениях, которые их не удовлетворяют.Мы не ждем от союза только стабильности, экономической безопасности и социального положения, которое когда-то давал брак. Нам также нужна эмоциональная безопасность, чувство смысла, стимул для развития и т. д. Во многом это новые ожидания от наших отношений. А когда эти условия не выполняются, такие отношения легче прекратить. Мы живем в мире чистых отношений, которые построены на чувствах, на любви. Когда этого нет, когда в отношениях есть одиночество, нам легче, по крайней мере в нашей культуре, прекратить такие отношения.

У нас есть культурное, юридическое и институциональное согласие прекратить эти отношения и вступить в новые. Даже в старости дайте себе шанс быть счастливым в любви, а не застрять в ядовитом или даже неудовлетворительном устройстве.

Не означает ли это, что наши ожидания отношений становятся нереалистичными? Что мы будем продолжать искать что-то, потому что отношения не дадут нам того, чего мы хотим?

Верно, это первая доминирующая интерпретация, подкрепленная статистикой.Во многих случаях это могут быть нереалистичные ожидания, которые приводят к большему количеству разрывов отношений и погоне за тем, чего не существует, но, с другой стороны, мы наблюдаем противоположные тенденции. Например, развивается терапевтическая культура, рынок семейного консультирования и парная терапия. Люди начинают понимать, что над отношениями можно работать. Что мы сами несовершенны и живем с людьми, которые тоже не совершенны. Многие из наших ожиданий могут быть нереалистичными, но, с другой стороны, у нас есть институты, которые позволяют нам работать с этими ожиданиями.

С другой стороны, семья открывается гораздо больше, чем раньше. У нас эмоциональный аутсорсинг и различные эмоциональные потребности, не только между партнером и партнером, муж - жена, парень - девушка могут встречаться на улице. Я говорю, например, о практиках, связанных с воспитанием детей. Время и обязательства родителей могут быть заменены в различных аспектах няней, яслями, детским садом, школой, внеклассными мероприятиями и группой сверстников. Я бы сказал, что, с одной стороны, ожидания по отношению к близким отношениям больше, но с другой стороны, мы наблюдаем, что центр нашего мира отношений все больше находится вне дома.

Так все действительно идет в этом направлении, чтобы человек все меньше и меньше был одинок?

Да и нет. Когда дело доходит до укрепления отношений, у нас появляется все больше и больше шансов связаться с другими людьми, будь то онлайн или лицом к лицу. Тем не менее, это контакты, которые могут быть эмоционально безразличными или стрессовыми, обеспечивая стимулы, которые вовсе не являются положительными. То, что в профессиональной и личной жизни мы вынуждены интенсивно взаимодействовать, также связано с тем, что нас оценивают и критикуют, возникает чувство опасности, связанное с вступлением в отношения.Межличностные контакты порождают различные эмоции. Тоже угрожающие. Поэтому мы постоянно занимаем позицию, что глубокие отношения, будь то семья, дружба или любовь, помогают нам функционировать в психическом здоровье, а как выясняется — и в физическом здоровье. Вообще не стоит быть одиноким, стоит иметь близкие отношения, ведь даже многочисленные, но поверхностные контакты не избавляют от чувства одиночества.

Вопрос в том, хотим ли мы работать для таких глубоких отношений?

И не расходует ли множество взаимодействий или краткосрочных контактов тот бюджет времени, который у нас вообще есть на межличностные отношения.Это время не умножится.

У каждого из нас разные возможности и потребности, связанные с взаимодействием. Есть интроверты, которым нужно меньше контактов, и экстраверты, которым нужно больше. Если кто-то «выгоняет» время в «светских беседах», то, возможно, он не найдет его для более глубоких отношений. Вы должны расставить приоритеты для себя, оценить то, что важно для нас.

Беседовала Анна Пиотровска, Zdrowie.pap.pl

Доктор Катажина Калиновска

социолог, социолог, современный антрополог, выпускник Института прикладных социальных наук Варшавского университета.Он занимается, в том числе исследования молодежи, социология эмоций и любви, вопросы образа жизни и методология качественных исследований. Он сотрудничает с учреждениями культуры и неправительственными организациями в области диагностики и оценки социальных проектов, особенно в области культурного образования и театральной педагогики.

.90 000 Одиноким мужчинам на беду ходить. Почему? - Темы

Ученые неоднократно доказывали, что жизнь, проведенная в одиночестве, оставляет шрамы на теле и разуме, меняя человека, особенно в пожилом возрасте.

Одинокому сердцу больнее

Избегание отношений отрицательно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье человека.Прежде всего, это увеличивает риск развития болезней цивилизации — сердечно-сосудистых, онкологических, болезни Альцгеймера. Японские исследования, о которых сообщает Harvard Health Publishing, показали, что у одиноких мужчин риск развития сердечных заболеваний в три раза выше, чем у женатых мужчин. В свою очередь, «Фрамингемское исследование потомства» показало, что женатые мужчины умирают от сердечных приступов или инсультов на целых 46 процентов. реже, чем одинокие. В случае с раком все немного иначе – количество случаев среди женатых и холостых мужчин одинаково, но у холостых мужчин рак на момент постановки диагноза обычно гораздо более запущен.

Исследователи из Сычуаньской медицинской академии в Китае показали, что факт брака также помогает дольше выжить после постановки диагноза.По их расчетам, самая высокая пятилетняя выживаемость с момента постановки диагноза была у женатых мужчин — 81,5 процента. для женатых, 77,9 для одиноких и только 58,5 для вдовцов.

Без жены психика садится

Мозг стареет у всех людей, но у одиночек дегенерация этого органа прогрессирует быстрее, чем у живущих в семье, согласно анализу ученых из Университетского колледжа Лондона.У одиноких людей на протяжении всей жизни их целых 42 процента. более высокий риск развития деменции, включая болезнь Альцгеймера, чем в отношениях. «Этот защитный эффект соединений на мозг, вероятно, связан с более здоровым образом жизни и большей социальной стимуляцией, чем у одиноких людей», — сказал доктор Эндрю Соммерлад, соавтор исследования на CNN.

Одинокий образ жизни влияет не только на состояние мозга, но и на психику.Пожилые мужчины, живущие в одиночестве, в два раза чаще страдают депрессией, чем замужние или одинокие женщины. Депрессия у одиноких мужчин может быть серьезной — исследование Гарвардской медицинской школы показало, что одинокие мужчины в возрасте 40–75 лет в два раза чаще совершают самоубийства, чем женатые или даже одинокие женщины.

Отдельный стресс и тревога

Почему одинокие люди так склонны к депрессии? По словам доктора Джона Качиоппо из Чикагского университета, у одиноких людей хронически повышен уровень гормона адреналина в крови.- Это гормон острой реакции на стресс, называемый бегством или борьбой, высвобождаемый организмом в опасной для жизни ситуации, - объясняет доктор Качиоппо. Вот и получается, что на биологическом уровне для организма одиночество столь же губительно, как и постоянный страх перед жизнью, вызывающий постоянный выброс гормонов стресса.

Высокий уровень стресса и тревожности усиливает депрессивные настроения, вызывает раздражение и агрессию, способствует негибкости, оказывает огромное влияние на взгляды, в том числе и политические.Произв. Профессор Смит пригласил к своему исследованию 46 человек. Половина были либералами, декларировавшими терпимость к иммигрантам, пацифистские взгляды и поддержку запрета на продажу оружия, а половина были консерваторами, выбравшими смертную казнь, поддерживающими финансирование вооруженных сил и войну в Ираке. Исследование показало, что люди с консервативными взглядами тревожно реагируют на новые ситуации и стрессоры в три раза чаще, чем либералы. Чего именно боятся консерваторы? Как показал проф.Дэн МакАдамс из Северо-Западного университета, правые боятся в основном хаоса и беспорядка. Чаще, чем другие группы, они также проявляют женоненавистническое отношение, то есть презрительное и ненавистное отношение к женщинам.

Читайте также: Как защитить пожилых и больных? «Наше общество безответственно»

Почему одиноко на душе

Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета

Переживание одиночества

Одиночество среди людей

Причины одиночества

Исцеление от одиночества

Что делать, если чувствуешь себя одиноко: 10 ценных советов

Как не страдать от одиночества

Перестаньте стесняться одиночества

Молчать о своих чувствах опасно

Одиночество не всегда правильно нами определяется

Все иногда чувствуют себя одинокими

Одиночество бывает полезным

Не осуждайте себя

Мозг одиноких людей работает иначе, выяснили ученые

Пусто страшно одиноко Грусть и на душе тревога Тишина и стон души Кое-как, но лишь дыши!

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

25 мест Писания для борющихся с одиночеством.

1. Смотри на небесное.

2 Коринф. 4:17

Псалом 16:15

Колос. 3:1-4

2. Доверяй Богу и ищи контакта с Ним.

Исаия 49:16

Псалом 138:7-10

Псалом 15:11

Исаия 58:11

Матф. 6:33

Флп. 4:19

Иакова 4:8

И. Навина 1:5-6

Псалом 120:7-8

Исаия 41:10

Исаия 43:1-2

Матф. 11:28

1 Коринф. 10:13

3. Приложи усилия сам для того, чтобы наладить отношения наполненные смыслом, вместо того, чтобы ждать, что они появятся сами собой.

Гал. 6:2

Иоанна 15:13

Флп. 2:3-4

1 Иоанна 1:7

4. Тело Христа.

Римл. 12:5

1 Коринф. 12:12

1 Коринф. 12:26

Ефес. 2:19-22

Ефес. 4:11-13

Как справиться с одиночеством?

Как бороться с одиночеством?

Одиночество или одиночество?

Виды одиночества

Хроническое одиночество

Причины одиночества

Неадекватное преодоление одиночества

Одиночество, как с ним справиться?

Одиночество - характеристики, причины, как с этим бороться

Смотрите фильм: "#dziejesienazywo: Проблема депрессии затрагивает все более молодых людей"

1.Что такое одиночество?

2. Причины одиночества

3.Как справиться с одиночеством?

Как организм реагирует на одиночество? 6 симптомов

Хроническая усталость

Нарушения сна

Депрессия

Избыточный вес

Общие инфекции

Сердечно-сосудистые осложнения

Об одиночестве, часть 1

Отчет об одиночестве 2021 - Шлахетна Пачка Шлахетна Пачка

Отношения: качество, а не количество, лекарство от одиночества

Одинокому сердцу больнее

Без жены психика садится

Отдельный стресс и тревога

Смотрите также

Начните с бесплатного базового курса:

Свежие записи

Мы вконтакте

Последние комментарии:

Свежие записи: