Позитивное воспитание ребенка здоровый сон и правильный уход


Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход

Многие с удивлением спрашивают: зачем нужна профессиональная помощь в таком простом деле, как укладывание малыша спать? Берешь ребенка, кладешь в кроватку, и он спит. Обычно это говорят главные специалисты по детям – люди, у которых нет детей.

На самом деле половина семей, у которых есть маленькие дети, постоянно задаются вопросами: когда мы наконец начнем спать по ночам, как наладить режим дня, как подготовить ребенка ко сну, как уложить ребенка без груди или укачивания, как научить засыпать самостоятельно?

На форумах для мам отчаянные посты про сон и просьбы о помощи занимают примерно треть всей ленты. И вопросов там, к сожалению, больше, чем ответов. В русскоязычном Интернете очень малодостоверной информации о детском сне. Зато очень много дезинформации, мифов и распространенных ошибочных советов:

– пусть перерастет;

– надо, чтобы устал посильнее, тогда хорошо поспит;

– плохой сон из-за колик, зубов, полнолуния, магнитных бурь;

– заканчивай кормить грудью, тогда начнешь спать и т. д.

И это самые безобидные. Хуже, когда начинают давать медицинские рекомендации, советуют «попить» потенциально опасные и вредные для ребенка медикаменты, которые обладают якобы успокаивающим действием. Но, если ребенок сильно перевозбужден, у него накопилась усталость, его укладывают спать слишком поздно, никакие успокаивающие таблетки не помогут наладить сон.

Когда читаешь ответы на посты о детском сне, возникает ощущение, что малыши повально страдают коликами, плавно перетекающими в «зубы». Конечно, болезненные спазмы кишечника или дискомфорт от прорезающихся зубок могут влиять на сон. Но колики случаются далеко не у всех детей, а появление зубов родители нередко замечают постфактум. Чаще всего реальная причина плохого сна ребенка в другом – в том, что современные родители не обладают знаниями о детском сне, которыми люди владели издревле.

Женщины веками обходились без профессиональной помощи в вопросах детского сна. Знания передавались из поколения в поколение. Не существует генетически запрограммированных способностей укладывать ребенка спать правильно и вовремя. Это система знаний, умений, приемов, которым в семье учились у опытных женщин – мамы, бабушки, старших сестер. Девочка с детства видела, как ребенка пеленают и укачивают, в какое время и как его готовят ко сну, в какой позе малыш лучше засыпает.

Более того, в семьях было, как правило, много детей, и девочка с раннего детства ухаживала за младшими. Она не просто наблюдала за тем, что делают мама и бабушка, но и активно перенимала их опыт. И все это складывалось в единую систему. Когда у женщины рождался свой ребенок, она уже знала все тонкости ухода за младенцем, в том числе и как укладывать его спать.

Но грянул XX век: индустриальная революция, планы, пятилетки. Женщин вынудили выйти на работу наравне с мужчинами. Они уже не могли ухаживать за детьми в полной мере, как это делали их матери и бабушки. Молодая мама проводила с ребенком короткий отпуск – всего два месяца – и оставляла младенца на попечении государства, в яслях. Именно в XX веке было популярно отделять детей от матерей и воспитывать их в жесткой дисциплине. Советские педагоги советовали не приучать ребенка к рукам, кормить его и укладывать спать по фиксированному режиму, игнорируя индивидуальные потребности малыша. За целый век такого подхода утратились знания и умения, которые раньше передавались из поколения в поколение. Стерлась необходимость ориентироваться на потребности ребенка, а не на генплан государства.

И вот в нашем XXI веке у мамы рождается ребенок. Долгожданный, любимый. Мама чаще всего уже не юная девушка, а достаточно взрослая, уверенная в себе женщина, успешная в работе и в личной жизни. Но когда она берет на руки свой замечательный теплый комочек, теряется, не зная, что с ним делать. Папа тоже в шоке, и, может быть, в большем, чем мама. Семья приезжает домой из роддома с огромным количеством вопросов и в совершенном смятении. Как ребенка кормить? Как уложить его спать? Почему он плачет? А что он хочет?

Когда родителям потребовалась помощь и достоверная информация, стали появляться специалисты, задача которых – восстановить утраченный опыт поколений. Первыми откликнулись профессионалы в области грудного вскармливания, не так давно начали работать и специалисты по детскому сну.

Для меня такой специалист по детскому сну стал просто спасителем. Я обратилась за помощью, когда уже была готова сбежать из дома. (До этого, конечно, лучше не доводить, стоит обращаться пораньше). Я паковала чемоданы и собиралась переезжать в гараж, в лес, куда угодно, лишь бы там спокойно и тихо выспаться. Единственное, что я хотела, – спать! Это было даже не желание, это была навязчивая идея первые 10,5 месяцев жизни моего ребенка.

Когда на моих руках оказалась новорожденная дочь, я тоже не знала, что с ней делать. Я постоянно боялась ошибиться и чем-то ей навредить. Но постепенно приходили навыки, жизнь с новым членом семьи выстраивалась, все получалось легче и быстрее. Все, кроме сна.

Я прислушивалась к вредным советам, которые поступали из разных источников, потому что не обладала достоверными и системными знаниями. Сейчас я понимаю, что все могло быть гораздо лучше. Я могла бы избежать ошибок, которые привели меня к печальным мыслям о том, что радость материнства – это PR и пропаганда увеличения рождаемости. Не может быть никакой радости, если ты не спишь уже много месяцев!

До четырех месяцев дочка спала в соответствии со своей возрастной нормой, просыпалась 3–4 раза за ночь, чтобы поесть, и быстро засыпала на груди. Правда, о том, что для малышей нормально – просыпаться несколько раз, чтобы покушать, я узнала гораздо позже. Тогда и три пробуждения за ночь казались мне слишком частыми. А в четыре месяца случился полый крах сна и надежд на светлое будущее. Только-только дочка начала спать 4–5 часов, не просыпаясь, как буквально в одну ночь «все сломалось». (Эту фразу я теперь часто слышу на консультациях и тренингах, которые веду.)

«До 4 месяцев сон ребенка был идеальным: засыпала дочка быстро, просыпалась 1 раз за ночь, что практически не беспокоило. После 4 месяцев малышку как будто подменили: засыпать стали с криками и долго, просыпаться стали каждые полчаса-час начиная с укладывания на ночь. Днем ребенок тоже стал спать очень плохо, свою норму явно не высыпали, от этого дочка могла весь день капризничать, быть всем недовольной. Что я только не перепробовала, все советы бабушек, знакомых, людей из Интернета, но все было бесполезно, положительной динамики не наблюдалось».

Валентина, мама Евы, 8,5 месяцев

С четырех месяцев моя малышка будила нас каждый час (узнаете себя?). Для меня это был шок. Если вы читаете мою книгу, то наверняка представляете себе, что такое сон урывками – пытка, достойная застенок гестапо. Причем требовалось не просто проснуться, а встать, покормить и потом интенсивно укачивать несколько килограммов на руках. Затем ювелирно, с точностью сапера переложить спящего ребенка в кроватку. Часто получалось не с первого раза и даже не со второго, и перекладывание растягивалось на 20–30 минут. И так каждую ночь: полчаса укачиваний, перекладывание и час сна. Несколько месяцев.

Почему я тогда не начала практиковать совместный сон, чтобы не вставать на каждое кормление? Кормила бы лежа, не вставая и не перекладывая по идейным соображениям. Да-да, все те же вредные советы из серии «ребенок должен спать только в своей кроватке, и никак иначе». И только через несколько месяцев я поняла, что ребенок и его мама никому ничего не должны.

Я стала мамой-зомби. Кто такая мама-зомби? Представьте себе настоящего зомби из фильма ужасов. Примерно то же самое. Это молодая мама, которая не высыпается уже несколько месяцев. У нее стеклянный взгляд, темные круги под глазами, бледное лицо и немытые волосы, собранные в хвостик. На прическу, макияж, маникюр, не говоря уже о педикюре, у мамы-зомби нет ни времени, ни сил, ни желания. Она ничего не хочет, не улыбается, выражение лица – покер фейс. Позитив, радость материнства, приятные вечера с мужем? О чем вы! У мамы-зомби только одно желание. Да, то самое, – поспать.

Мой ребенок тоже не высыпался. Я искренне думала, что дочка с рождения очень серьезный человек, потому что улыбкой она нас баловала нечасто. Зато капризами, слезами по пустякам и без причины – постоянно. Она почти не слезала с ручек, не играла сама, не могла сосредоточиться на чем-то. Надо было все время ходить с ней по дому и придумывать новые развлечения. Недосып, капризы, слезы и постоянная необходимость чем-то увлекать малышку, чтобы она не плакала, вызывали раздражение и желание «уволиться» с этой работы. А осознание, что с этой работы уволиться невозможно, нельзя даже уйти в отпуск, приводило в отчаяние.

И вот я, мама-зомби, иду с коляской и размышляю. Пора что-то менять. Очевидно, что и колики, и зубы уже совершенно ни при чем. Может, дело не в ребенке, а во мне? Что я делаю не так? Десятки вопросов, на которые нужно найти ответы.

Я начала искать информацию. Ее оказалось немного, да и советы на разных сайтах противоречили друг другу. Но наконец я вышла на сайт о детском сне. Качая коляску, урывками по 15–20 минут я читала, а затем и внедряла новые знания в нашу жизнь. Через некоторое время появились первые улучшения. Как только я наладила ритм сна и бодрствования, прекратились беспричинные истерики. Как только я перестала прислушиваться к вредным советам из серии «дай ребенку устать посильнее – получше поспит», укладываться стало проще.

Но, к сожалению, информация без целостной структуры, без четкой системы не работает на 100 %, потому что сон ребенка нельзя восстановить разрозненными приемами. Это не кнопки, рычажки и винтики – подкрутил, и все наладилось. Сон ребенка – это комплексная система, пирамидка из трех важных колец, которую нужно собирать от большого кольца к меньшему. Я собрала первое колечко, и жить стало немного легче. Первый успех вдохновил меня идти дальше. Возникла уверенность, что знания необходимы, благодаря их применению происходят изменения. Единственное, о чем я жалею, – что не начала искать информацию и менять ситуацию раньше. Столько месяцев жить в состоянии зомби! Ребенок ведь тоже не высыпался, вся семья страдала.

Через 10,5 месяцев после рождения дочки я обратилась за профессиональной помощью, чтобы наладить сон своего ребенка. Сказать, что после этого моя жизнь изменилась, – ничего не сказать! У меня появилось время! Мое собственное время! И не важно, что в эти драгоценные часы я готовила еду или стирала. Любые занятия казались мне праздником по сравнению с бесконечным качанием коляски. А в один из вечеров мы с мужем даже посмотрели вместе фильм. Целиком. Этот день вписан в нашу семейную историю как легендарный.

Когда мы начали высыпаться, появились и силы, и желание жить. И не только жить, но и работать. Именно тогда я и решила заниматься детским сном профессионально.

Я поняла, что хочу помогать мамам, которые, как и я, попали в сложную или катастрофическую ситуацию недосыпа. Обычно женщины остаются с этой проблемой один на один. Не всегда им помогают папы или бабушки, не у всех есть няня. Они не знают, к кому обратиться, где искать информацию, чьим рекомендациям можно доверять. Более того, зачастую у них нет времени и сил собирать информацию по крупицам с различных ресурсов, сопоставлять данные и выбирать подходящий вариант. Я решила, что должна свести все достоверные сведения о детском сне в работающую, четкую и понятную систему.

К счастью, я врач. Окончила Российский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело», клиническую ординатуру, поэтому у меня была возможность заняться детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии в Первом Московском Медицинском университете им. И. М. Сеченова. Затем, чтобы писать и вести эффективные, результативные тренинги, освоила профессию тренера. Сейчас, когда у меня за плечами опыт индивидуального консультирования, семинаров, тренингов, я поняла, что знания по детскому сну необходимо распространять в большем масштабе, потому что чуть ли не каждая вторая семья сталкивается с проблемами сна у ребенка. Я надеюсь, что эта книга станет для вас полезным практическим руководством и поможет улучшить сон вашего малыша. Или по крайней мере будет первым шагом на этом пути.

Моя миссия, мое призвание – сделать так, чтобы каждый ребенок начал хорошо спать, чтобы в каждую семью пришел здоровый сон! Для меня большое счастье получать письма от мам, в которых они рассказывают, насколько изменилась их жизнь после того, как они начали высыпаться.

«Мой сын научился засыпать самостоятельно и спать сам и подолгу. Стал здоровее и счастливее. Это для меня самое главное!

Мама (т. е. Я) стала более адекватная, занялась своими делами. По вечерам работаю, отдыхаю, занимаюсь собой, мужем. Сама стала лучше себя чувствовать, появились силы. Начала проходить обучение по нескольким направлениям, вышла на работу, и все благодаря выстроенному режиму и нормальному сну!»

Гульсум, мама Альт аира, 7 месяцев

Одним может показаться, что наладить сон ребенка – это очень просто. Обычно так думают те, у кого нет детей, или те, кто никогда не сталкивался с проблемами детского сна. Другие рассчитывают на волшебную кнопку: нажму – и все само наладится. Третьи предпочитают просто ждать. Год, два, три – копить часы и дни недополученного сна. Четвертым может показаться, что наладить сон ребенка, – это очень сложно: потребуются недоступные пониманию знания и невероятное количество времени.

Волшебной кнопки нет – это плохая новость. Хорошая новость: есть система знаний, которая поможет вам наладить сон ребенка.

Когда мы перестаем практиковать неработающие методы и вводим новые привычки, происходят первые изменения. Когда знания постепенно выстраиваются в систему, мы замечаем долгожданные улучшения. Когда одни и те же действия повторяются изо дня в день, становясь привычными для нашей семьи, появляется устойчивый результат.

Все на самом деле совсем не сложно. Самое трудное – это решиться, начать действовать. Волшебной кнопки нет, зато есть накопленный бесценный опыт по детскому сну, он собран в этой книге, выстроен в понятную и, главное, результативную систему.

Благодаря книге вы получите знания, как шаг за шагом наладить сон своего ребенка. Домашние задания, предложенные на ее страницах, помогут применить новую информацию на практике. Мало знать и уметь – надо делать, тогда появится результат.

«Без домашних заданий, я думаю, мне было бы сложнее все осуществить, т. к., записывая, сравнивая, анализируя данные, начинаешь глубже вникать, осознавать, понимать, извлекать полезное для себя, ответственнее подходишь к решению проблемы».

Наталья, мама Катюши, 1 год и 6 месяцев

Наладить сон ребенка возможно – я в этом уверена. Получилось у меня, у сотен людей, которые обращались за консультацией, проходили мои тренинги по детскому сну и слушали вебинары, – получится и у вас. Самое главное – делать и не слушать вредные советы. Надо начать действовать уже сегодня, потому что каждый день, каждый час сна для ребенка безгранично важны. Свой недополученный час сна малыш не сможет отоспать потом. Недосып накапливается, превращаясь в потерянные часы, дни и недели сна. Поэтому начинайте читать, действовать, налаживать сон своего ребенка уже сегодня. И у вас получится!

Книга построена, как тренинг, информация дается именно в такой последовательности, в которой ее надо читать и внедрять. Поэтому, прошу вас, справьтесь с соблазном сразу перейти к главе, в которой описано решение какой-то конкретной проблемы. Чтобы наладить сон, нужно собрать всю пирамидку, а не отдельные ее части. А начинать любое дело надо с мотивации.

Глава 1Проблемы со сном и от чего зависит успех их решения?

Реалистичные ожидания

Почему молодой маме тяжело, когда она сталкивается с проблемами сна своего ребенка? Во многом это связанно с ее ожиданиями. Женщина ждет сына или дочку, ходит на курсы для беременных, в бассейн, на йогу. Обсуждает с подругами анализы, врачей, роддома, пол ребенка, приданое для малыша. Будущая мама озабочена предстоящими родами, жизнь после них кажется ей далекой, нереальной, в розовом цвете. Родится малыш, замечательный новый человек, его положат ей на руки, он будет тихонечко лежать и улыбаться. Всей семьей, счастливые, полные сил, они приедут домой, где все уже готово для встречи новорожденного. Она положит кроху в кроватку, и он будет спать всю ночь.

Будущая мама, конечно же, слышала, что есть дети, которые не спят и все время плачут. «У всех не спят, а у нас будет», – думает она. Ее не смущают рассказы подруг, опытных борцов за сон, о том, что дети спят по-разному: одни – всю ночь с рождения, другие – в соответствии с возрастом, а значит, просыпаются несколько раз за ночь, третьи путают день и ночь. Многие малыши с самого рождения спят тревожно, часто просыпаются, и это вариант нормы.

Итак, рождается малыш. Первые две недели у него, скорее всего, отличный сон – мама думает: «Ну вот, я же говорила, у всех не спит, а у меня спит». А потом ребенок начинает спать в соответствии со своим возрастом: он просыпается несколько раз за ночь, иногда бодрствует по ночам. Для новорожденного такое поведение нормально: у него еще не сформировались суточные ритмы. А для мамы, которая рассчитывала на непрерывный сон, – это шок. Ожидания не соответствовали реальности.

Опытная мама справилась бы с ситуацией, но часто новорожденный малыш – первый ребенок, которого молодые родители держат на руках, он не похож на карапуза из рекламы, пухлого, розовощекого, тихо лежащего в кроватке и улыбающегося. Настоящий новорожденный выглядит, звучит и ведет себя совсем иначе. Растерянная мама не знает, что с ним делать: как его кормить, как укладывать спать, как успокаивать, если он плачет? И больше всего мама боится сделать что-то не так, поэтому и верит всем советам из Интернета – именно от неуверенности, отсутствия знаний и опыта.

Проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Чего боятся молодые родители? Больше всего родители, конечно же, боятся плача. Я помню, когда у моей подруги родился первый ребенок, мы встречали ее из роддома. Все приехали домой, и новорожденная девочка начала плакать. Четверо взрослых людей крутились возле этого маленького свертка и не понимали, что делать.

Молодые родители (и их друзья) зачастую паникуют, когда плачет малыш. На самом деле плач – это детский язык. Это единственный способ общения ребенка, малыш таким образом разговаривает, поэтому волноваться не стоит. Лучше прислушивайтесь к плачу своего чада, изучайте его, учитесь определять желания по первым сигналам. Это приходит только с опытом.

Когда я слышала плач своей маленькой дочери, у меня точно так же случались приступы паники и обострялось чувство неуверенности в себе. Молодая мама склонна не доверять себе и своей материнской интуиции, поэтому она теряется от обилия противоречивой информации, которая поступает из многочисленных источников. С одной стороны, кричат, что необходимо раннее закаливание, чтобы ребенок рос здоровым, с другой – говорят, что новорожденного малыша нельзя переохлаждать, оставлять на сквозняке, надо надевать чепчики, рукавички, носочки. В роддоме настоятельно советуют докармливать младенца смесью, а специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют обратное. И таких противоречий набирается миллион по каждому вопросу, связанному с уходом за ребенком. Сон не исключение. Сначала мама действует, руководствуясь советами из книги доктора Спока. Этот педагогический бестселлер ей подарила бабушка с настоятельными рекомендациями следовать написанному. Мама укладывает ребенка по жесткому режиму, на руки старается не брать, кормит по часам. Потом она сталкивается с информацией по естественному родительству, где Спок предан анафеме и подробно объяснено, почему нужно делать иначе. Уставшая мама начинает гнездоваться, кормить по требованию, отменяет режим, не спускает малыша с рук, то есть поступает с точностью до наоборот. Просыпается злейший враг хорошего сна – непоследовательность.

Непоследовательность

Нет правильного или неправильного пути в родительстве, нет верных или неверных подходов – есть ваш подход, отвечающий потребностям ребенка и всей семьи. Из разных теорий воспитания и ухода за ребенком можно выбрать советы, которые для вашей семьи окажутся оптимальными. Все семьи разные, и все дети разные, поэтому нет ни одного универсального, идеально подходящего всем способа растить и воспитывать детей. В любом подходе самое главное – это последовательность, потому что непоследовательность мешает извлечь пользу из любого метода. Кроме того, непоследовательность путает ребенка, ведь для него очень важна предсказуемость жизни, которая очень успокаивает. Чем более рутинна ваша жизнь, тем скучнее вам, но спокойнее ребенку.

Итак, что же нужно маме в тот момент, когда на нее сыпется огромное количество противоречивых советов? Ей в первую очередь необходима достоверная, четкая и структурированная информация: что делать, как делать, как начинать, в каком направлении двигаться. Причем это должна быть не просто теория детского сна, написанная академическим языком на тысяче страниц, а практические советы, выстроенные в работающую систему. Я знаю, что, когда ребенок плохо спит, у мамы нет времени на ежедневные обязательные дела – принять душ, приготовить обед, – а уж на чтение энциклопедий нет времени и подавно.

Что же происходит, когда женщина бросается из одной крайности в другую: то пеленает, то не пеленает, то предлагает соску, то забирает, то докармливает, то нет? Ни один из способов в итоге не работает, а мама разочаровывается и перестает верить в себя. И это самое плохое, что может случиться, потому что тогда в голове у женщины появляется страшная мысль: «Я все перепробовала, я старалась, но у меня все равно ничего не получается, я плохая мать». Это вторая проблема, с которой мама первенца сталкивается чаще всего: отсутствие веры в себя и в успех любого своего начинания. Когда маме говорят, что вполне реально наладить сон ребенка, она искренне соглашается, подразумевая, что это возможно для соседки, подружки, но не для нее. «У меня все равно ничего не получится», – думает она.

www.litres.ru

Ольга Александрова: Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система автоматического сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Не бойтесь закрыть страницу, как только Вы зайдёте на неё снова — увидите то же место, на котором закончили чтение.

Похожие книги на «Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.

Обсуждение, отзывы о книге «Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

libcat.ru

Книга Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход читать онлайн бесплатно, автор Ольга Александрова на Fictionbook

Скачать полностью

Многие с удивлением спрашивают: зачем нужна профессиональная помощь в таком простом деле, как укладывание малыша спать? Берешь ребенка, кладешь в кроватку, и он спит. Обычно это говорят главные специалисты по детям – люди, у которых нет детей.

На самом деле половина семей, у которых есть маленькие дети, постоянно задаются вопросами: когда мы наконец начнем спать по ночам, как наладить режим дня, как подготовить ребенка ко сну, как уложить ребенка без груди или укачивания, как научить засыпать самостоятельно?

На форумах для мам отчаянные посты про сон и просьбы о помощи занимают примерно треть всей ленты. И вопросов там, к сожалению, больше, чем ответов. В русскоязычном Интернете очень малодостоверной информации о детском сне. Зато очень много дезинформации, мифов и распространенных ошибочных советов:

– пусть перерастет;

– надо, чтобы устал посильнее, тогда хорошо поспит;

– плохой сон из-за колик, зубов, полнолуния, магнитных бурь;

– заканчивай кормить грудью, тогда начнешь спать и т. д.

И это самые безобидные. Хуже, когда начинают давать медицинские рекомендации, советуют «попить» потенциально опасные и вредные для ребенка медикаменты, которые обладают якобы успокаивающим действием. Но, если ребенок сильно перевозбужден, у него накопилась усталость, его укладывают спать слишком поздно, никакие успокаивающие таблетки не помогут наладить сон.

Когда читаешь ответы на посты о детском сне, возникает ощущение, что малыши повально страдают коликами, плавно перетекающими в «зубы». Конечно, болезненные спазмы кишечника или дискомфорт от прорезающихся зубок могут влиять на сон. Но колики случаются далеко не у всех детей, а появление зубов родители нередко замечают постфактум. Чаще всего реальная причина плохого сна ребенка в другом – в том, что современные родители не обладают знаниями о детском сне, которыми люди владели издревле.

Женщины веками обходились без профессиональной помощи в вопросах детского сна. Знания передавались из поколения в поколение. Не существует генетически запрограммированных способностей укладывать ребенка спать правильно и вовремя. Это система знаний, умений, приемов, которым в семье учились у опытных женщин – мамы, бабушки, старших сестер. Девочка с детства видела, как ребенка пеленают и укачивают, в какое время и как его готовят ко сну, в какой позе малыш лучше засыпает.

Более того, в семьях было, как правило, много детей, и девочка с раннего детства ухаживала за младшими. Она не просто наблюдала за тем, что делают мама и бабушка, но и активно перенимала их опыт. И все это складывалось в единую систему. Когда у женщины рождался свой ребенок, она уже знала все тонкости ухода за младенцем, в том числе и как укладывать его спать.

Но грянул XX век: индустриальная революция, планы, пятилетки. Женщин вынудили выйти на работу наравне с мужчинами. Они уже не могли ухаживать за детьми в полной мере, как это делали их матери и бабушки. Молодая мама проводила с ребенком короткий отпуск – всего два месяца – и оставляла младенца на попечении государства, в яслях. Именно в XX веке было популярно отделять детей от матерей и воспитывать их в жесткой дисциплине. Советские педагоги советовали не приучать ребенка к рукам, кормить его и укладывать спать по фиксированному режиму, игнорируя индивидуальные потребности малыша. За целый век такого подхода утратились знания и умения, которые раньше передавались из поколения в поколение. Стерлась необходимость ориентироваться на потребности ребенка, а не на генплан государства.

И вот в нашем XXI веке у мамы рождается ребенок. Долгожданный, любимый. Мама чаще всего уже не юная девушка, а достаточно взрослая, уверенная в себе женщина, успешная в работе и в личной жизни. Но когда она берет на руки свой замечательный теплый комочек, теряется, не зная, что с ним делать. Папа тоже в шоке, и, может быть, в большем, чем мама. Семья приезжает домой из роддома с огромным количеством вопросов и в совершенном смятении. Как ребенка кормить? Как уложить его спать? Почему он плачет? А что он хочет?

Когда родителям потребовалась помощь и достоверная информация, стали появляться специалисты, задача которых – восстановить утраченный опыт поколений. Первыми откликнулись профессионалы в области грудного вскармливания, не так давно начали работать и специалисты по детскому сну.

Для меня такой специалист по детскому сну стал просто спасителем. Я обратилась за помощью, когда уже была готова сбежать из дома. (До этого, конечно, лучше не доводить, стоит обращаться пораньше). Я паковала чемоданы и собиралась переезжать в гараж, в лес, куда угодно, лишь бы там спокойно и тихо выспаться. Единственное, что я хотела, – спать! Это было даже не желание, это была навязчивая идея первые 10,5 месяцев жизни моего ребенка.

Когда на моих руках оказалась новорожденная дочь, я тоже не знала, что с ней делать. Я постоянно боялась ошибиться и чем-то ей навредить. Но постепенно приходили навыки, жизнь с новым членом семьи выстраивалась, все получалось легче и быстрее. Все, кроме сна.

Я прислушивалась к вредным советам, которые поступали из разных источников, потому что не обладала достоверными и системными знаниями. Сейчас я понимаю, что все могло быть гораздо лучше. Я могла бы избежать ошибок, которые привели меня к печальным мыслям о том, что радость материнства – это PR и пропаганда увеличения рождаемости. Не может быть никакой радости, если ты не спишь уже много месяцев!

До четырех месяцев дочка спала в соответствии со своей возрастной нормой, просыпалась 3–4 раза за ночь, чтобы поесть, и быстро засыпала на груди. Правда, о том, что для малышей нормально – просыпаться несколько раз, чтобы покушать, я узнала гораздо позже. Тогда и три пробуждения за ночь казались мне слишком частыми. А в четыре месяца случился полый крах сна и надежд на светлое будущее. Только-только дочка начала спать 4–5 часов, не просыпаясь, как буквально в одну ночь «все сломалось». (Эту фразу я теперь часто слышу на консультациях и тренингах, которые веду.)

«До 4 месяцев сон ребенка был идеальным: засыпала дочка быстро, просыпалась 1 раз за ночь, что практически не беспокоило. После 4 месяцев малышку как будто подменили: засыпать стали с криками и долго, просыпаться стали каждые полчаса-час начиная с укладывания на ночь. Днем ребенок тоже стал спать очень плохо, свою норму явно не высыпали, от этого дочка могла весь день капризничать, быть всем недовольной. Что я только не перепробовала, все советы бабушек, знакомых, людей из Интернета, но все было бесполезно, положительной динамики не наблюдалось».

Валентина, мама Евы, 8,5 месяцев

С четырех месяцев моя малышка будила нас каждый час (узнаете себя?). Для меня это был шок. Если вы читаете мою книгу, то наверняка представляете себе, что такое сон урывками – пытка, достойная застенок гестапо. Причем требовалось не просто проснуться, а встать, покормить и потом интенсивно укачивать несколько килограммов на руках. Затем ювелирно, с точностью сапера переложить спящего ребенка в кроватку. Часто получалось не с первого раза и даже не со второго, и перекладывание растягивалось на 20–30 минут. И так каждую ночь: полчаса укачиваний, перекладывание и час сна. Несколько месяцев.

Почему я тогда не начала практиковать совместный сон, чтобы не вставать на каждое кормление? Кормила бы лежа, не вставая и не перекладывая по идейным соображениям. Да-да, все те же вредные советы из серии «ребенок должен спать только в своей кроватке, и никак иначе». И только через несколько месяцев я поняла, что ребенок и его мама никому ничего не должны.

Я стала мамой-зомби. Кто такая мама-зомби? Представьте себе настоящего зомби из фильма ужасов. Примерно то же самое. Это молодая мама, которая не высыпается уже несколько месяцев. У нее стеклянный взгляд, темные круги под глазами, бледное лицо и немытые волосы, собранные в хвостик. На прическу, макияж, маникюр, не говоря уже о педикюре, у мамы-зомби нет ни времени, ни сил, ни желания. Она ничего не хочет, не улыбается, выражение лица – покер фейс. Позитив, радость материнства, приятные вечера с мужем? О чем вы! У мамы-зомби только одно желание. Да, то самое, – поспать.

Мой ребенок тоже не высыпался. Я искренне думала, что дочка с рождения очень серьезный человек, потому что улыбкой она нас баловала нечасто. Зато капризами, слезами по пустякам и без причины – постоянно. Она почти не слезала с ручек, не играла сама, не могла сосредоточиться на чем-то. Надо было все время ходить с ней по дому и придумывать новые развлечения. Недосып, капризы, слезы и постоянная необходимость чем-то увлекать малышку, чтобы она не плакала, вызывали раздражение и желание «уволиться» с этой работы. А осознание, что с этой работы уволиться невозможно, нельзя даже уйти в отпуск, приводило в отчаяние.

И вот я, мама-зомби, иду с коляской и размышляю. Пора что-то менять. Очевидно, что и колики, и зубы уже совершенно ни при чем. Может, дело не в ребенке, а во мне? Что я делаю не так? Десятки вопросов, на которые нужно найти ответы.

Я начала искать информацию. Ее оказалось немного, да и советы на разных сайтах противоречили друг другу. Но наконец я вышла на сайт о детском сне. Качая коляску, урывками по 15–20 минут я читала, а затем и внедряла новые знания в нашу жизнь. Через некоторое время появились первые улучшения. Как только я наладила ритм сна и бодрствования, прекратились беспричинные истерики. Как только я перестала прислушиваться к вредным советам из серии «дай ребенку устать посильнее – получше поспит», укладываться стало проще.

Но, к сожалению, информация без целостной структуры, без четкой системы не работает на 100 %, потому что сон ребенка нельзя восстановить разрозненными приемами. Это не кнопки, рычажки и винтики – подкрутил, и все наладилось. Сон ребенка – это комплексная система, пирамидка из трех важных колец, которую нужно собирать от большого кольца к меньшему. Я собрала первое колечко, и жить стало немного легче. Первый успех вдохновил меня идти дальше. Возникла уверенность, что знания необходимы, благодаря их применению происходят изменения. Единственное, о чем я жалею, – что не начала искать информацию и менять ситуацию раньше. Столько месяцев жить в состоянии зомби! Ребенок ведь тоже не высыпался, вся семья страдала.

Через 10,5 месяцев после рождения дочки я обратилась за профессиональной помощью, чтобы наладить сон своего ребенка. Сказать, что после этого моя жизнь изменилась, – ничего не сказать! У меня появилось время! Мое собственное время! И не важно, что в эти драгоценные часы я готовила еду или стирала. Любые занятия казались мне праздником по сравнению с бесконечным качанием коляски. А в один из вечеров мы с мужем даже посмотрели вместе фильм. Целиком. Этот день вписан в нашу семейную историю как легендарный.

Когда мы начали высыпаться, появились и силы, и желание жить. И не только жить, но и работать. Именно тогда я и решила заниматься детским сном профессионально.

Я поняла, что хочу помогать мамам, которые, как и я, попали в сложную или катастрофическую ситуацию недосыпа. Обычно женщины остаются с этой проблемой один на один. Не всегда им помогают папы или бабушки, не у всех есть няня. Они не знают, к кому обратиться, где искать информацию, чьим рекомендациям можно доверять. Более того, зачастую у них нет времени и сил собирать информацию по крупицам с различных ресурсов, сопоставлять данные и выбирать подходящий вариант. Я решила, что должна свести все достоверные сведения о детском сне в работающую, четкую и понятную систему.

К счастью, я врач. Окончила Российский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело», клиническую ординатуру, поэтому у меня была возможность заняться детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии в Первом Московском Медицинском университете им. И. М. Сеченова. Затем, чтобы писать и вести эффективные, результативные тренинги, освоила профессию тренера. Сейчас, когда у меня за плечами опыт индивидуального консультирования, семинаров, тренингов, я поняла, что знания по детскому сну необходимо распространять в большем масштабе, потому что чуть ли не каждая вторая семья сталкивается с проблемами сна у ребенка. Я надеюсь, что эта книга станет для вас полезным практическим руководством и поможет улучшить сон вашего малыша. Или по крайней мере будет первым шагом на этом пути.

Моя миссия, мое призвание – сделать так, чтобы каждый ребенок начал хорошо спать, чтобы в каждую семью пришел здоровый сон! Для меня большое счастье получать письма от мам, в которых они рассказывают, насколько изменилась их жизнь после того, как они начали высыпаться.

«Мой сын научился засыпать самостоятельно и спать сам и подолгу. Стал здоровее и счастливее. Это для меня самое главное!

Мама (т. е. Я) стала более адекватная, занялась своими делами. По вечерам работаю, отдыхаю, занимаюсь собой, мужем. Сама стала лучше себя чувствовать, появились силы. Начала проходить обучение по нескольким направлениям, вышла на работу, и все благодаря выстроенному режиму и нормальному сну!»

Гульсум, мама Альт аира, 7 месяцев

Одним может показаться, что наладить сон ребенка – это очень просто. Обычно так думают те, у кого нет детей, или те, кто никогда не сталкивался с проблемами детского сна. Другие рассчитывают на волшебную кнопку: нажму – и все само наладится. Третьи предпочитают просто ждать. Год, два, три – копить часы и дни недополученного сна. Четвертым может показаться, что наладить сон ребенка, – это очень сложно: потребуются недоступные пониманию знания и невероятное количество времени.

Волшебной кнопки нет – это плохая новость. Хорошая новость: есть система знаний, которая поможет вам наладить сон ребенка.

Когда мы перестаем практиковать неработающие методы и вводим новые привычки, происходят первые изменения. Когда знания постепенно выстраиваются в систему, мы замечаем долгожданные улучшения. Когда одни и те же действия повторяются изо дня в день, становясь привычными для нашей семьи, появляется устойчивый результат.

Все на самом деле совсем не сложно. Самое трудное – это решиться, начать действовать. Волшебной кнопки нет, зато есть накопленный бесценный опыт по детскому сну, он собран в этой книге, выстроен в понятную и, главное, результативную систему.

Благодаря книге вы получите знания, как шаг за шагом наладить сон своего ребенка. Домашние задания, предложенные на ее страницах, помогут применить новую информацию на практике. Мало знать и уметь – надо делать, тогда появится результат.

«Без домашних заданий, я думаю, мне было бы сложнее все осуществить, т. к., записывая, сравнивая, анализируя данные, начинаешь глубже вникать, осознавать, понимать, извлекать полезное для себя, ответственнее подходишь к решению проблемы».

Наталья, мама Катюши, 1 год и 6 месяцев

Наладить сон ребенка возможно – я в этом уверена. Получилось у меня, у сотен людей, которые обращались за консультацией, проходили мои тренинги по детскому сну и слушали вебинары, – получится и у вас. Самое главное – делать и не слушать вредные советы. Надо начать действовать уже сегодня, потому что каждый день, каждый час сна для ребенка безгранично важны. Свой недополученный час сна малыш не сможет отоспать потом. Недосып накапливается, превращаясь в потерянные часы, дни и недели сна. Поэтому начинайте читать, действовать, налаживать сон своего ребенка уже сегодня. И у вас получится!

Книга построена, как тренинг, информация дается именно в такой последовательности, в которой ее надо читать и внедрять. Поэтому, прошу вас, справьтесь с соблазном сразу перейти к главе, в которой описано решение какой-то конкретной проблемы. Чтобы наладить сон, нужно собрать всю пирамидку, а не отдельные ее части. А начинать любое дело надо с мотивации.

Глава 1Проблемы со сном и от чего зависит успех их решения?

Реалистичные ожидания

Почему молодой маме тяжело, когда она сталкивается с проблемами сна своего ребенка? Во многом это связанно с ее ожиданиями. Женщина ждет сына или дочку, ходит на курсы для беременных, в бассейн, на йогу. Обсуждает с подругами анализы, врачей, роддома, пол ребенка, приданое для малыша. Будущая мама озабочена предстоящими родами, жизнь после них кажется ей далекой, нереальной, в розовом цвете. Родится малыш, замечательный новый человек, его положат ей на руки, он будет тихонечко лежать и улыбаться. Всей семьей, счастливые, полные сил, они приедут домой, где все уже готово для встречи новорожденного. Она положит кроху в кроватку, и он будет спать всю ночь.

Будущая мама, конечно же, слышала, что есть дети, которые не спят и все время плачут. «У всех не спят, а у нас будет», – думает она. Ее не смущают рассказы подруг, опытных борцов за сон, о том, что дети спят по-разному: одни – всю ночь с рождения, другие – в соответствии с возрастом, а значит, просыпаются несколько раз за ночь, третьи путают день и ночь. Многие малыши с самого рождения спят тревожно, часто просыпаются, и это вариант нормы.

Итак, рождается малыш. Первые две недели у него, скорее всего, отличный сон – мама думает: «Ну вот, я же говорила, у всех не спит, а у меня спит». А потом ребенок начинает спать в соответствии со своим возрастом: он просыпается несколько раз за ночь, иногда бодрствует по ночам. Для новорожденного такое поведение нормально: у него еще не сформировались суточные ритмы. А для мамы, которая рассчитывала на непрерывный сон, – это шок. Ожидания не соответствовали реальности.

Опытная мама справилась бы с ситуацией, но часто новорожденный малыш – первый ребенок, которого молодые родители держат на руках, он не похож на карапуза из рекламы, пухлого, розовощекого, тихо лежащего в кроватке и улыбающегося. Настоящий новорожденный выглядит, звучит и ведет себя совсем иначе. Растерянная мама не знает, что с ним делать: как его кормить, как укладывать спать, как успокаивать, если он плачет? И больше всего мама боится сделать что-то не так, поэтому и верит всем советам из Интернета – именно от неуверенности, отсутствия знаний и опыта.

Проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Чего боятся молодые родители? Больше всего родители, конечно же, боятся плача. Я помню, когда у моей подруги родился первый ребенок, мы встречали ее из роддома. Все приехали домой, и новорожденная девочка начала плакать. Четверо взрослых людей крутились возле этого маленького свертка и не понимали, что делать.

Молодые родители (и их друзья) зачастую паникуют, когда плачет малыш. На самом деле плач – это детский язык. Это единственный способ общения ребенка, малыш таким образом разговаривает, поэтому волноваться не стоит. Лучше прислушивайтесь к плачу своего чада, изучайте его, учитесь определять желания по первым сигналам. Это приходит только с опытом.

Когда я слышала плач своей маленькой дочери, у меня точно так же случались приступы паники и обострялось чувство неуверенности в себе. Молодая мама склонна не доверять себе и своей материнской интуиции, поэтому она теряется от обилия противоречивой информации, которая поступает из многочисленных источников. С одной стороны, кричат, что необходимо раннее закаливание, чтобы ребенок рос здоровым, с другой – говорят, что новорожденного малыша нельзя переохлаждать, оставлять на сквозняке, надо надевать чепчики, рукавички, носочки. В роддоме настоятельно советуют докармливать младенца смесью, а специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют обратное. И таких противоречий набирается миллион по каждому вопросу, связанному с уходом за ребенком. Сон не исключение. Сначала мама действует, руководствуясь советами из книги доктора Спока. Этот педагогический бестселлер ей подарила бабушка с настоятельными рекомендациями следовать написанному. Мама укладывает ребенка по жесткому режиму, на руки старается не брать, кормит по часам. Потом она сталкивается с информацией по естественному родительству, где Спок предан анафеме и подробно объяснено, почему нужно делать иначе. Уставшая мама начинает гнездоваться, кормить по требованию, отменяет режим, не спускает малыша с рук, то есть поступает с точностью до наоборот. Просыпается злейший враг хорошего сна – непоследовательность.

Непоследовательность

Нет правильного или неправильного пути в родительстве, нет верных или неверных подходов – есть ваш подход, отвечающий потребностям ребенка и всей семьи. Из разных теорий воспитания и ухода за ребенком можно выбрать советы, которые для вашей семьи окажутся оптимальными. Все семьи разные, и все дети разные, поэтому нет ни одного универсального, идеально подходящего всем способа растить и воспитывать детей. В любом подходе самое главное – это последовательность, потому что непоследовательность мешает извлечь пользу из любого метода. Кроме того, непоследовательность путает ребенка, ведь для него очень важна предсказуемость жизни, которая очень успокаивает. Чем более рутинна ваша жизнь, тем скучнее вам, но спокойнее ребенку.

Итак, что же нужно маме в тот момент, когда на нее сыпется огромное количество противоречивых советов? Ей в первую очередь необходима достоверная, четкая и структурированная информация: что делать, как делать, как начинать, в каком направлении двигаться. Причем это должна быть не просто теория детского сна, написанная академическим языком на тысяче страниц, а практические советы, выстроенные в работающую систему. Я знаю, что, когда ребенок плохо спит, у мамы нет времени на ежедневные обязательные дела – принять душ, приготовить обед, – а уж на чтение энциклопедий нет времени и подавно.

Что же происходит, когда женщина бросается из одной крайности в другую: то пеленает, то не пеленает, то предлагает соску, то забирает, то докармливает, то нет? Ни один из способов в итоге не работает, а мама разочаровывается и перестает верить в себя. И это самое плохое, что может случиться, потому что тогда в голове у женщины появляется страшная мысль: «Я все перепробовала, я старалась, но у меня все равно ничего не получается, я плохая мать». Это вторая проблема, с которой мама первенца сталкивается чаще всего: отсутствие веры в себя и в успех любого своего начинания. Когда маме говорят, что вполне реально наладить сон ребенка, она искренне соглашается, подразумевая, что это возможно для соседки, подружки, но не для нее. «У меня все равно ничего не получится», – думает она.

fictionbook.ru

Читать онлайн книгу «Позитивное воспитание ребенка: здоровый сон и правильный уход» автора Ольга Александрова

Многие с удивлением спрашивают: зачем нужна профессиональная помощь в таком простом деле, как укладывание малыша спать? Берешь ребенка, кладешь в кроватку, и он спит. Обычно это говорят главные специалисты по детям – люди, у которых нет детей.

На самом деле половина семей, у которых есть маленькие дети, постоянно задаются вопросами: когда мы наконец начнем спать по ночам, как наладить режим дня, как подготовить ребенка ко сну, как уложить ребенка без груди или укачивания, как научить засыпать самостоятельно?

На форумах для мам отчаянные посты про сон и просьбы о помощи занимают примерно треть всей ленты. И вопросов там, к сожалению, больше, чем ответов. В русскоязычном Интернете очень малодостоверной информации о детском сне. Зато очень много дезинформации, мифов и распространенных ошибочных советов:

– пусть перерастет;

– надо, чтобы устал посильнее, тогда хорошо поспит;

– плохой сон из-за колик, зубов, полнолуния, магнитных бурь;

– заканчивай кормить грудью, тогда начнешь спать и т. д.

И это самые безобидные. Хуже, когда начинают давать медицинские рекомендации, советуют «попить» потенциально опасные и вредные для ребенка медикаменты, которые обладают якобы успокаивающим действием. Но, если ребенок сильно перевозбужден, у него накопилась усталость, его укладывают спать слишком поздно, никакие успокаивающие таблетки не помогут наладить сон.

Когда читаешь ответы на посты о детском сне, возникает ощущение, что малыши повально страдают коликами, плавно перетекающими в «зубы». Конечно, болезненные спазмы кишечника или дискомфорт от прорезающихся зубок могут влиять на сон. Но колики случаются далеко не у всех детей, а появление зубов родители нередко замечают постфактум. Чаще всего реальная причина плохого сна ребенка в другом – в том, что современные родители не обладают знаниями о детском сне, которыми люди владели издревле.

Женщины веками обходились без профессиональной помощи в вопросах детского сна. Знания передавались из поколения в поколение. Не существует генетически запрограммированных способностей укладывать ребенка спать правильно и вовремя. Это система знаний, умений, приемов, которым в семье учились у опытных женщин – мамы, бабушки, старших сестер. Девочка с детства видела, как ребенка пеленают и укачивают, в какое время и как его готовят ко сну, в какой позе малыш лучше засыпает.

Более того, в семьях было, как правило, много детей, и девочка с раннего детства ухаживала за младшими. Она не просто наблюдала за тем, что делают мама и бабушка, но и активно перенимала их опыт. И все это складывалось в единую систему. Когда у женщины рождался свой ребенок, она уже знала все тонкости ухода за младенцем, в том числе и как укладывать его спать.

Но грянул XX век: индустриальная революция, планы, пятилетки. Женщин вынудили выйти на работу наравне с мужчинами. Они уже не могли ухаживать за детьми в полной мере, как это делали их матери и бабушки. Молодая мама проводила с ребенком короткий отпуск – всего два месяца – и оставляла младенца на попечении государства, в яслях. Именно в XX веке было популярно отделять детей от матерей и воспитывать их в жесткой дисциплине. Советские педагоги советовали не приучать ребенка к рукам, кормить его и укладывать спать по фиксированному режиму, игнорируя индивидуальные потребности малыша. За целый век такого подхода утратились знания и умения, которые раньше передавались из поколения в поколение. Стерлась необходимость ориентироваться на потребности ребенка, а не на генплан государства.

И вот в нашем XXI веке у мамы рождается ребенок. Долгожданный, любимый. Мама чаще всего уже не юная девушка, а достаточно взрослая, уверенная в себе женщина, успешная в работе и в личной жизни. Но когда она берет на руки свой замечательный теплый комочек, теряется, не зная, что с ним делать. Папа тоже в шоке, и, может быть, в большем, чем мама. Семья приезжает домой из роддома с огромным количеством вопросов и в совершенном смятении. Как ребенка кормить? Как уложить его спать? Почему он плачет? А что он хочет?

Когда родителям потребовалась помощь и достоверная информация, стали появляться специалисты, задача которых – восстановить утраченный опыт поколений. Первыми откликнулись профессионалы в области грудного вскармливания, не так давно начали работать и специалисты по детскому сну.

Для меня такой специалист по детскому сну стал просто спасителем. Я обратилась за помощью, когда уже была готова сбежать из дома. (До этого, конечно, лучше не доводить, стоит обращаться пораньше). Я паковала чемоданы и собиралась переезжать в гараж, в лес, куда угодно, лишь бы там спокойно и тихо выспаться. Единственное, что я хотела, – спать! Это было даже не желание, это была навязчивая идея первые 10,5 месяцев жизни моего ребенка.

Когда на моих руках оказалась новорожденная дочь, я тоже не знала, что с ней делать. Я постоянно боялась ошибиться и чем-то ей навредить. Но постепенно приходили навыки, жизнь с новым членом семьи выстраивалась, все получалось легче и быстрее. Все, кроме сна.

Я прислушивалась к вредным советам, которые поступали из разных источников, потому что не обладала достоверными и системными знаниями. Сейчас я понимаю, что все могло быть гораздо лучше. Я могла бы избежать ошибок, которые привели меня к печальным мыслям о том, что радость материнства – это PR и пропаганда увеличения рождаемости. Не может быть никакой радости, если ты не спишь уже много месяцев!

До четырех месяцев дочка спала в соответствии со своей возрастной нормой, просыпалась 3–4 раза за ночь, чтобы поесть, и быстро засыпала на груди. Правда, о том, что для малышей нормально – просыпаться несколько раз, чтобы покушать, я узнала гораздо позже. Тогда и три пробуждения за ночь казались мне слишком частыми. А в четыре месяца случился полый крах сна и надежд на светлое будущее. Только-только дочка начала спать 4–5 часов, не просыпаясь, как буквально в одну ночь «все сломалось». (Эту фразу я теперь часто слышу на консультациях и тренингах, которые веду.)

«До 4 месяцев сон ребенка был идеальным: засыпала дочка быстро, просыпалась 1 раз за ночь, что практически не беспокоило. После 4 месяцев малышку как будто подменили: засыпать стали с криками и долго, просыпаться стали каждые полчаса-час начиная с укладывания на ночь. Днем ребенок тоже стал спать очень плохо, свою норму явно не высыпали, от этого дочка могла весь день капризничать, быть всем недовольной. Что я только не перепробовала, все советы бабушек, знакомых, людей из Интернета, но все было бесполезно, положительной динамики не наблюдалось».

Валентина, мама Евы, 8,5 месяцев

С четырех месяцев моя малышка будила нас каждый час (узнаете себя?). Для меня это был шок. Если вы читаете мою книгу, то наверняка представляете себе, что такое сон урывками – пытка, достойная застенок гестапо. Причем требовалось не просто проснуться, а встать, покормить и потом интенсивно укачивать несколько килограммов на руках. Затем ювелирно, с точностью сапера переложить спящего ребенка в кроватку. Часто получалось не с первого раза и даже не со второго, и перекладывание растягивалось на 20–30 минут. И так каждую ночь: полчаса укачиваний, перекладывание и час сна. Несколько месяцев.

Почему я тогда не начала практиковать совместный сон, чтобы не вставать на каждое кормление? Кормила бы лежа, не вставая и не перекладывая по идейным соображениям. Да-да, все те же вредные советы из серии «ребенок должен спать только в своей кроватке, и никак иначе». И только через несколько месяцев я поняла, что ребенок и его мама никому ничего не должны.

Я стала мамой-зомби. Кто такая мама-зомби? Представьте себе настоящего зомби из фильма ужасов. Примерно то же самое. Это молодая мама, которая не высыпается уже несколько месяцев. У нее стеклянный взгляд, темные круги под глазами, бледное лицо и немытые волосы, собранные в хвостик. На прическу, макияж, маникюр, не говоря уже о педикюре, у мамы-зомби нет ни времени, ни сил, ни желания. Она ничего не хочет, не улыбается, выражение лица – покер фейс. Позитив, радость материнства, приятные вечера с мужем? О чем вы! У мамы-зомби только одно желание. Да, то самое, – поспать.

Мой ребенок тоже не высыпался. Я искренне думала, что дочка с рождения очень серьезный человек, потому что улыбкой она нас баловала нечасто. Зато капризами, слезами по пустякам и без причины – постоянно. Она почти не слезала с ручек, не играла сама, не могла сосредоточиться на чем-то. Надо было все время ходить с ней по дому и придумывать новые развлечения. Недосып, капризы, слезы и постоянная необходимость чем-то увлекать малышку, чтобы она не плакала, вызывали раздражение и желание «уволиться» с этой работы. А осознание, что с этой работы уволиться невозможно, нельзя даже уйти в отпуск, приводило в отчаяние.

И вот я, мама-зомби, иду с коляской и размышляю. Пора что-то менять. Очевидно, что и колики, и зубы уже совершенно ни при чем. Может, дело не в ребенке, а во мне? Что я делаю не так? Десятки вопросов, на которые нужно найти ответы.

Я начала искать информацию. Ее оказалось немного, да и советы на разных сайтах противоречили друг другу. Но наконец я вышла на сайт о детском сне. Качая коляску, урывками по 15–20 минут я читала, а затем и внедряла новые знания в нашу жизнь. Через некоторое время появились первые улучшения. Как только я наладила ритм сна и бодрствования, прекратились беспричинные истерики. Как только я перестала прислушиваться к вредным советам из серии «дай ребенку устать посильнее – получше поспит», укладываться стало проще.

Но, к сожалению, информация без целостной структуры, без четкой системы не работает на 100 %, потому что сон ребенка нельзя восстановить разрозненными приемами. Это не кнопки, рычажки и винтики – подкрутил, и все наладилось. Сон ребенка – это комплексная система, пирамидка из трех важных колец, которую нужно собирать от большого кольца к меньшему. Я собрала первое колечко, и жить стало немного легче. Первый успех вдохновил меня идти дальше. Возникла уверенность, что знания необходимы, благодаря их применению происходят изменения. Единственное, о чем я жалею, – что не начала искать информацию и менять ситуацию раньше. Столько месяцев жить в состоянии зомби! Ребенок ведь тоже не высыпался, вся семья страдала.

Через 10,5 месяцев после рождения дочки я обратилась за профессиональной помощью, чтобы наладить сон своего ребенка. Сказать, что после этого моя жизнь изменилась, – ничего не сказать! У меня появилось время! Мое собственное время! И не важно, что в эти драгоценные часы я готовила еду или стирала. Любые занятия казались мне праздником по сравнению с бесконечным качанием коляски. А в один из вечеров мы с мужем даже посмотрели вместе фильм. Целиком. Этот день вписан в нашу семейную историю как легендарный.

Когда мы начали высыпаться, появились и силы, и желание жить. И не только жить, но и работать. Именно тогда я и решила заниматься детским сном профессионально.

Я поняла, что хочу помогать мамам, которые, как и я, попали в сложную или катастрофическую ситуацию недосыпа. Обычно женщины остаются с этой проблемой один на один. Не всегда им помогают папы или бабушки, не у всех есть няня. Они не знают, к кому обратиться, где искать информацию, чьим рекомендациям можно доверять. Более того, зачастую у них нет времени и сил собирать информацию по крупицам с различных ресурсов, сопоставлять данные и выбирать подходящий вариант. Я решила, что должна свести все достоверные сведения о детском сне в работающую, четкую и понятную систему.

К счастью, я врач. Окончила Российский государственный медицинский университет по специальности «лечебное дело», клиническую ординатуру, поэтому у меня была возможность заняться детским сном на научном уровне. Я прошла обучение по сомнологии в Первом Московском Медицинском университете им. И. М. Сеченова. Затем, чтобы писать и вести эффективные, результативные тренинги, освоила профессию тренера. Сейчас, когда у меня за плечами опыт индивидуального консультирования, семинаров, тренингов, я поняла, что знания по детскому сну необходимо распространять в большем масштабе, потому что чуть ли не каждая вторая семья сталкивается с проблемами сна у ребенка. Я надеюсь, что эта книга станет для вас полезным практическим руководством и поможет улучшить сон вашего малыша. Или по крайней мере будет первым шагом на этом пути.

Моя миссия, мое призвание – сделать так, чтобы каждый ребенок начал хорошо спать, чтобы в каждую семью пришел здоровый сон! Для меня большое счастье получать письма от мам, в которых они рассказывают, насколько изменилась их жизнь после того, как они начали высыпаться.

«Мой сын научился засыпать самостоятельно и спать сам и подолгу. Стал здоровее и счастливее. Это для меня самое главное!

Мама (т. е. Я) стала более адекватная, занялась своими делами. По вечерам работаю, отдыхаю, занимаюсь собой, мужем. Сама стала лучше себя чувствовать, появились силы. Начала проходить обучение по нескольким направлениям, вышла на работу, и все благодаря выстроенному режиму и нормальному сну!»

Гульсум, мама Альт аира, 7 месяцев

Одним может показаться, что наладить сон ребенка – это очень просто. Обычно так думают те, у кого нет детей, или те, кто никогда не сталкивался с проблемами детского сна. Другие рассчитывают на волшебную кнопку: нажму – и все само наладится. Третьи предпочитают просто ждать. Год, два, три – копить часы и дни недополученного сна. Четвертым может показаться, что наладить сон ребенка, – это очень сложно: потребуются недоступные пониманию знания и невероятное количество времени.

Волшебной кнопки нет – это плохая новость. Хорошая новость: есть система знаний, которая поможет вам наладить сон ребенка.

Когда мы перестаем практиковать неработающие методы и вводим новые привычки, происходят первые изменения. Когда знания постепенно выстраиваются в систему, мы замечаем долгожданные улучшения. Когда одни и те же действия повторяются изо дня в день, становясь привычными для нашей семьи, появляется устойчивый результат.

Все на самом деле совсем не сложно. Самое трудное – это решиться, начать действовать. Волшебной кнопки нет, зато есть накопленный бесценный опыт по детскому сну, он собран в этой книге, выстроен в понятную и, главное, результативную систему.

Благодаря книге вы получите знания, как шаг за шагом наладить сон своего ребенка. Домашние задания, предложенные на ее страницах, помогут применить новую информацию на практике. Мало знать и уметь – надо делать, тогда появится результат.

«Без домашних заданий, я думаю, мне было бы сложнее все осуществить, т. к., записывая, сравнивая, анализируя данные, начинаешь глубже вникать, осознавать, понимать, извлекать полезное для себя, ответственнее подходишь к решению проблемы».

Наталья, мама Катюши, 1 год и 6 месяцев

Наладить сон ребенка возможно – я в этом уверена. Получилось у меня, у сотен людей, которые обращались за консультацией, проходили мои тренинги по детскому сну и слушали вебинары, – получится и у вас. Самое главное – делать и не слушать вредные советы. Надо начать действовать уже сегодня, потому что каждый день, каждый час сна для ребенка безгранично важны. Свой недополученный час сна малыш не сможет отоспать потом. Недосып накапливается, превращаясь в потерянные часы, дни и недели сна. Поэтому начинайте читать, действовать, налаживать сон своего ребенка уже сегодня. И у вас получится!

Книга построена, как тренинг, информация дается именно в такой последовательности, в которой ее надо читать и внедрять. Поэтому, прошу вас, справьтесь с соблазном сразу перейти к главе, в которой описано решение какой-то конкретной проблемы. Чтобы наладить сон, нужно собрать всю пирамидку, а не отдельные ее части. А начинать любое дело надо с мотивации.

Глава 1

Проблемы со сном и от чего зависит успех их решения?

Реалистичные ожидания

Почему молодой маме тяжело, когда она сталкивается с проблемами сна своего ребенка? Во многом это связанно с ее ожиданиями. Женщина ждет сына или дочку, ходит на курсы для беременных, в бассейн, на йогу. Обсуждает с подругами анализы, врачей, роддома, пол ребенка, приданое для малыша. Будущая мама озабочена предстоящими родами, жизнь после них кажется ей далекой, нереальной, в розовом цвете. Родится малыш, замечательный новый человек, его положат ей на руки, он будет тихонечко лежать и улыбаться. Всей семьей, счастливые, полные сил, они приедут домой, где все уже готово для встречи новорожденного. Она положит кроху в кроватку, и он будет спать всю ночь.

Будущая мама, конечно же, слышала, что есть дети, которые не спят и все время плачут. «У всех не спят, а у нас будет», – думает она. Ее не смущают рассказы подруг, опытных борцов за сон, о том, что дети спят по-разному: одни – всю ночь с рождения, другие – в соответствии с возрастом, а значит, просыпаются несколько раз за ночь, третьи путают день и ночь. Многие малыши с самого рождения спят тревожно, часто просыпаются, и это вариант нормы.

Итак, рождается малыш. Первые две недели у него, скорее всего, отличный сон – мама думает: «Ну вот, я же говорила, у всех не спит, а у меня спит». А потом ребенок начинает спать в соответствии со своим возрастом: он просыпается несколько раз за ночь, иногда бодрствует по ночам. Для новорожденного такое поведение нормально: у него еще не сформировались суточные ритмы. А для мамы, которая рассчитывала на непрерывный сон, – это шок. Ожидания не соответствовали реальности.

Опытная мама справилась бы с ситуацией, но часто новорожденный малыш – первый ребенок, которого молодые родители держат на руках, он не похож на карапуза из рекламы, пухлого, розовощекого, тихо лежащего в кроватке и улыбающегося. Настоящий новорожденный выглядит, звучит и ведет себя совсем иначе. Растерянная мама не знает, что с ним делать: как его кормить, как укладывать спать, как успокаивать, если он плачет? И больше всего мама боится сделать что-то не так, поэтому и верит всем советам из Интернета – именно от неуверенности, отсутствия знаний и опыта.

Проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Чего боятся молодые родители? Больше всего родители, конечно же, боятся плача. Я помню, когда у моей подруги родился первый ребенок, мы встречали ее из роддома. Все приехали домой, и новорожденная девочка начала плакать. Четверо взрослых людей крутились возле этого маленького свертка и не понимали, что делать.

Молодые родители (и их друзья) зачастую паникуют, когда плачет малыш. На самом деле плач – это детский язык. Это единственный способ общения ребенка, малыш таким образом разговаривает, поэтому волноваться не стоит. Лучше прислушивайтесь к плачу своего чада, изучайте его, учитесь определять желания по первым сигналам. Это приходит только с опытом.

Когда я слышала плач своей маленькой дочери, у меня точно так же случались приступы паники и обострялось чувство неуверенности в себе. Молодая мама склонна не доверять себе и своей материнской интуиции, поэтому она теряется от обилия противоречивой информации, которая поступает из многочисленных источников. С одной стороны, кричат, что необходимо раннее закаливание, чтобы ребенок рос здоровым, с другой – говорят, что новорожденного малыша нельзя переохлаждать, оставлять на сквозняке, надо надевать чепчики, рукавички, носочки. В роддоме настоятельно советуют докармливать младенца смесью, а специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют обратное. И таких противоречий набирается миллион по каждому вопросу, связанному с уходом за ребенком. Сон не исключение. Сначала мама действует, руководствуясь советами из книги доктора Спока. Этот педагогический бестселлер ей подарила бабушка с настоятельными рекомендациями следовать написанному. Мама укладывает ребенка по жесткому режиму, на руки старается не брать, кормит по часам. Потом она сталкивается с информацией по естественному родительству, где Спок предан анафеме и подробно объяснено, почему нужно делать иначе. Уставшая мама начинает гнездоваться, кормить по требованию, отменяет режим, не спускает малыша с рук, то есть поступает с точностью до наоборот. Просыпается злейший враг хорошего сна – непоследовательность.

Непоследовательность

Нет правильного или неправильного пути в родительстве, нет верных или неверных подходов – есть ваш подход, отвечающий потребностям ребенка и всей семьи. Из разных теорий воспитания и ухода за ребенком можно выбрать советы, которые для вашей семьи окажутся оптимальными. Все семьи разные, и все дети разные, поэтому нет ни одного универсального, идеально подходящего всем способа растить и воспитывать детей. В любом подходе самое главное – это последовательность, потому что непоследовательность мешает извлечь пользу из любого метода. Кроме того, непоследовательность путает ребенка, ведь для него очень важна предсказуемость жизни, которая очень успокаивает. Чем более рутинна ваша жизнь, тем скучнее вам, но спокойнее ребенку.

Итак, что же нужно маме в тот момент, когда на нее сыпется огромное количество противоречивых советов? Ей в первую очередь необходима достоверная, четкая и структурированная информация: что делать, как делать, как начинать, в каком направлении двигаться. Причем это должна быть не просто теория детского сна, написанная академическим языком на тысяче страниц, а практические советы, выстроенные в работающую систему. Я знаю, что, когда ребенок плохо спит, у мамы нет времени на ежедневные обязательные дела – принять душ, приготовить обед, – а уж на чтение энциклопедий нет времени и подавно.

Что же происходит, когда женщина бросается из одной крайности в другую: то пеленает, то не пеленает, то предлагает соску, то забирает, то докармливает, то нет? Ни один из способов в итоге не работает, а мама разочаровывается и перестает верить в себя. И это самое плохое, что может случиться, потому что тогда в голове у женщины появляется страшная мысль: «Я все перепробовала, я старалась, но у меня все равно ничего не получается, я плохая мать». Это вторая проблема, с которой мама первенца сталкивается чаще всего: отсутствие веры в себя и в успех любого своего начинания. Когда маме говорят, что вполне реально наладить сон ребенка, она искренне соглашается, подразумевая, что это возможно для соседки, подружки, но не для нее. «У меня все равно ничего не получится», – думает она.

Поддержка

В этот момент маме очень нужна поддержка. Вам сейчас очень нужна поддержка, потому что на пути налаживания сна ребенка будут встречаться препятствия. Наверняка захочется поступить непоследовательно, все бросить и начать делать по-старому или попробовать другие способы. Когда участники работают по моим тренингам, они обязательно получают поддержку всей группы. И эта поддержка очень важный фактор успеха!

«Хоть я и не любитель активничать в соцсетях, но наша группа – это сила!!! Настолько мощная и искренняя поддержка, с которой тебе ничего не страшно! В любой момент девочки и Вы, Ольга, приходили на помощь! Делились опытом, знаниями! Это очень помогает не останавливаться на полпути!

Ольга, спасибо Вам огромное за эту возможность вновь добавить ярких красок в свою жизнь!!!! Этот тренинг – бесценен!!!!»

Ольга, мама Полины, 6 месяцев

Вы сейчас работаете над сном малыша самостоятельно. Поэтому найдите хотя бы одного близкого человека, с кем вы сможете говорить открыто, делиться своими страхами, опасениями и неуверенностью. Заручитесь поддержкой мужа, мамы, сестры, подруги. Вам нужен человек, который поможет вам пройти весь путь налаживания сна. При условии последовательного и настойчивого подхода он не будет слишком длинным. Главное – чтобы рядом с вами находился человек, вселяющий в вас уверенность в собственных силах и веру в успех.

Если в вашем окружении есть критики, которые подвергают сомнению каждое ваше действие, вызывая в вас неуверенность и раздражение, старайтесь избегать общения с ними или попросите хотя бы соблюдать нейтралитет, потому что неуверенность сейчас вам совершенно не нужна. Проанализируйте, с кем могут возникнуть споры и противоречия во время работы по налаживанию сна малыша. Может, это ваш муж, который, как и его мама, считает, что неспящий ребенок – это нормально: он тоже до трех лет не спал, потом перерос? Или это папа, который требует успокоить плачущего ночью малыша любым способом?

«Самое главное – я поняла, что это было проблемой только для меня и ребенка, так как папа наш мог спокойно спать, пока я при первом писке успокаивала ребенка грудью. Я поняла, что это не должно больше продолжаться».

Валентина

На пути налаживания сна вас ожидает периодическое сопротивление ребенка, его протест против новых привычек и нового способа укладывания, который он будет выражать плачем, в том числе и по ночам. Готовьтесь услышать недовольство мужа – ему ведь завтра на работу! Или осуждающие взгляды старшего поколения с традиционными присказками: мы так не делали, надо по-другому, а вот в наше время… Как поступать в такой ситуации? Лучше всего договариваться, потому что вмешательство в ваши действия в процессе работы, может привести к непоследовательности, что непременно скажется на результате.

Обсудите с самого начала с домочадцами свои планы, расскажите им, что вы намерены делать, как это будет выглядеть, сколько дней займет каждый этап, и что примерно будет происходить. Подготовьте всех заранее к тому, какие привычки вы должны поменять и что из этого получится. Если папе мешает высыпаться плач ребенка, то договоритесь с ним, чтобы временно он спал в другой комнате или с берушами. Если вам надо перенести укладывание на более раннее время, предупредите мужа, что он не сможет купать малыша по вечерам, как привык это делать. Привычки вашей семьи ради налаживания сна малыша могут измениться, и об этом лучше сообщать заранее.

«Верьте – все возможно. Только к цели нужно идти спокойно и упрямо. Желательно вооружиться полной поддержкой живущих рядом. Не спешите, и все получится».

Илона, мама Марка, 7 месяцев

Не бойтесь попросить близких о помощи и поддержке. Но если кто-то не поддерживает вас в решении наладить сон ребенка, тогда добейтесь нейтралитета или невмешательства. Вы несете ответственность за благо ребенка в целом и за качество его сна в частности, поэтому вам и принимать решения.

От чего зависит успех работы над сном?

Как вы думаете, от чего вообще зависит успех работы со сном? Во многом он зависит от знаний, от достоверной, четко структурированной информации. Конечно же, от умений. И наконец, от навыков. Умения переходят в навыки и привычки, если вы регулярно их практикуете. Если вы делаете что-то время от времени, то эффекта не будет, как не было бы эффекта от посещения фитнес-зала раз в полгода.

Часто мамы не говорят об этом вслух, но думают: «Все плохо. Хочу волшебную таблетку, хочу, чтобы все само наладилось. Хочу просто прочитать книгу, попасть на консультацию или сходить на тренинг, но ничего не делать».

Должна вас расстроить: если ничего не менять, то ничего не изменится. Обладать знаниями очень важно, ведь это первый шаг на пути к цели. Но самое главное – эти знания применять, тогда они превратятся в умения, а затем в навыки. Все знают, что полезно заниматься фитнесом три раза в неделю. Но на фитнес ходят далеко не все, хотя все хотят иметь красивую подтянутую фигуру и хорошее самочувствие. От знания, что спорт – это хорошо, ни фигура, ни самочувствие не улучшатся. Нужны последовательность и регулярные занятия. Такая же последовательность необходима и в работе над сном ребенка.

«Желаю всем быть решительными в своем стремлении сделать свою жизнь и жизнь своего ребенка лучше. Быть последовательными в своих действиях – это залог достижения этой цели. А еще – быть к себе добрее и бережнее».

Анна, мама Михаила, 1 год и 2 месяца

Временами вас может одолевать лень. Тогда потребуется настойчивость. А если покажется, что силы на пределе, «еще ночь, и умру», вам придется проявлять гибкость. Можно биться в закрытую дверь и сломать себе что-нибудь или проявить гибкость и зайти чуть позже, когда дверь окажется открыта, или когда вы поймете, что она вообще открывается в другую сторону. Все дети разные, поэтому результат работы над сном зависит не только от последовательности и настойчивости мамы, но и от ее гибкости.

Успех работы над сном напрямую связан и с индивидуальными особенностями вашего ребенка. У всех детишек разный темперамент, разная склонность к самоуспокоению, разные темпы развития. Один примет изменения легче, второй – сложнее, у третьего на сон влияют сложности со здоровьем. В последнем случае причины медицинского характера устраняет профильный специалист, а вы параллельно с доктором работаете над налаживанием сна ребенка. Если есть сложности со здоровьем, только сотрудничество с врачом даст нужный эффект.

Темперамент и сон

Сон и процесс его налаживания очень сильно зависят от темперамента малыша. Есть три «сложных» типа темперамента. Родители таких малышей чаще всего становятся участниками моих тренингов или клиентами на индивидуальной консультации. Возможно, и ваш малыш, если вы читаете эту книгу, относится с одному из этих типов.

Чувствительные дети

Чувствительные дети (их около 15 %) не только плохо спят, но и довольно тяжело принимают нововведения, в том числе связанные со сном. У чувствительных малышей высокая тревожность, низкая адаптивность, и они значительно острее переживают страх и другие чувства.

Как понять: относится ли ваш малыш к чувствительному типу?

Моя дочка как раз чувствительный ребенок. Правда, поняла я это не сразу, потому что о таких детях во времена ее младенчества не слышала. Итак, чувствительные дети острее реагируют на все внешние раздражители: не любят яркий свет, боятся громких звуков, тяжело адаптируются в новой обстановке, долго привыкают к людям. Очень осторожны и аккуратны, никогда не полезут туда, где потенциально может быть опасно или до чего еще не доросли. Если одежда неудобна или натирает, будут плакать, пока вы ее не снимете. Не любят все новое: одежду, еду, людей, обстановку, смену рутинных распорядков. При этом такие дети быстрее своих сверстников развиваются интеллектуально и эмоционально. Они раньше начинают говорить, читать, считать. Раньше начинают понимать чувства других людей и проявляют склонность к эмпатии.

Для чувствительных детей очень важна поддержка и принятие со стороны родителей. Получая ее, они чувствуют себя более уверенно и постепенно выбираются из своей скорлупы.

Реактивные дети

Реактивный тип – это ребенок-огонь! Таких малышей тоже около 15 %. Этот тип противоположен чувствительному ребенку в проявлениях, но идентичен по возбудимости нервной системы. Он с самого рождения громко заявляет о своих потребностях и требует немедленного их удовлетворения. Эти шумные малыши не могуту сидеть на месте и всегда стремятся оказаться в центре внимания. Если никто не смотрел на них дольше пяти секунд – это личная трагедия. Любят шум, свет, все, что трещит, гремит и громыхает! Не склонны проявлять чувство самосохранения: реактивные малыши окажутся в первую очередь там, где высоко и опасно. Ничего не боятся, никого не слушают. Очень громко и активно реагирует на запреты. Часто проявляют агрессию по отношению к другим детям, отбирают игрушки, толкают их и т. п.

Уложить спать такого малыша очень сложно, так как он быстро перевозбуждается и не может уснуть. Кроме того, его сложно переключить с активных игр на спокойные занятия. А сон для него – это пустая трата времени, ведь вокруг столько всего интересного! Такие малыши часто становятся «заводилами» в детских компаниях, а в будущем – лидерами.

Для реактивных детей особенно важны режим дня, адекватная нагрузка во время активного бодрствования и заблаговременная подготовка ко сну.

Раздражительные дети

Вы не поверите, но таких малышей тоже около 15 %! Когда я впервые увидела эти данные, поняла, откуда взялась цифра «45–50 % плохо спящих детей». Чаще всего малыши с чувствительным, реактивным или раздражительным темпераментом имеют те или иные сложности со сном!

Раздражительные малыши – это маленькие сварливые старички. Им вечно все не нравится, они редко улыбаются, плохо спят и неохотно едят. Раздражительные малыши не любят ждать, очень своенравны, настойчивы, предпочитают играть в одиночестве. «Маленькие старички» вырастают в независимых и умеющих отстаивать свое мнение взрослых.

Родителям раздражительных детей понадобится очень-очень-очень много терпения и наблюдательности. Чтобы раздражительный ребенок «не взорвался», надо следить за градусом его кипения и стараться предвосхищать извержение вулкана.

Для малышей со «сложными» темпераментами особенно важны последовательность и предсказуемость жизни. Хороший сон для них – залог психологического и физического благополучия, а наладить его значительно сложнее, чем сон у детей других двух типов.

И наконец, два типа «легкого» темперамента: ребенок-ангел и ребенок-учебник. У этих детей обычно не возникает сложностей со сном, если родители следят за их сигналами.

Ребенок-ангел

Ребенок-ангел – это малыш-улыбка. Он быстро адаптируется к новому окружению, легко идет на контакт с незнакомыми людьми, прост в общении, добродушен, уравновешен. С таким крохой несложно ездить в отпуск с первых месяцев жизни, он может спать где угодно. Играл-играл и уснул. На фотографиях, где малыши спят на полу, на лестнице, на стульчике для кормления изображены именно такие дети.

Возможно, именно эти фото и вводят в заблуждение многих родителей, ожидающих, что ребенок должен спать где и когда угодно.

Ребенок-ангел легко принимает изменения в распорядке дня, с удовольствием пробует новую еду, много играет самостоятельно. Его сигналы очень понятны, поэтому родители всегда знают, чего хочет малыш или в чем ему нужна помощь.

Ребенок-учебник

По таким малышам можно сверять таблички. У них все вовремя и по расписанию: рост, вес, сон, зубы, возрастные кризисы. Если этих детей заранее готовить к изменениям, они их быстро принимают. Спокойные и уравновешенные. Если их что-то беспокоит, родителям обычно легко понять, что именно. Могут долго и сосредоточенно играть сами. Хорошо спят и кушают. С такими детьми не бывает проблем, если все делать вовремя и по предсказуемому распорядку.

Все дети разные, и это хорошо. Если бы мы все были абсолютно одинаковыми, боюсь представить, как скучно бы тогда жилось. Поэтому просто любите и принимайте своего ребенка таким, какой он есть. Ваша задача не менять его, не подстраивать под внешние рамки, а обеспечить ему надежный тыл, чувство уверенности и покоя. И, конечно, помочь адаптироваться к внешнему миру с учетом его индивидуальных особенностей.

Не создавайте проблему там, где ее нет

Родители по незнанию часто паникуют тогда, когда это совершенно неуместно, и сами себе создают проблемы. Проще говоря, выдумывают их, если действительность не соответствует их ожиданиям. Например, ребенок спит в соответствии со своим возрастом, просыпается 2–3 раза за ночь, а родители считают, что он должен спать беспробудно все темное время суток. К сожалению или к счастью, никто никому ничего не должен. Ребенок особенно. Поэтому, чтобы иметь реалистичные ожидания о сне малышей, мы обязательно поговорим о нормах, о средних показателях, от которых можно отталкиваться и анализировать свою ситуацию.

Еще пример. Малыш засыпает у груди, спите вами, просыпается много раз за ночь, но вы кормите, почти не пробуждаясь. Все члены семьи высыпаются, и эта ситуация вас устраивает, – значит, проблемы нет. А вот если родители, ребенок или оба сразу не высыпаются либо текущее положение дел не устраивает кого-то из домочадцев, только тогда имеет смысл говорить о проблеме.

С чем сталкиваются родители плохо спящего малыша?

Ночной недосып

В разном возрасте сложности у детей возникают разные. Чаще всего родители жалуются на плохой ночной сон, на частые пробуждения. Что такое частые ночные пробуждения? Это пробуждения чаще трех раз за ночь, когда ребенок после того, как проснулся, не может заснуть сам. В таких случаях от одной мамы я слышу, что малыш всю ночь висит на груди: он постоянно сосет грудь, чтобы погрузиться в сон и поддерживать его. Другая мне рассказывает о том, что ей приходится укачивать ребенка, чтобы он уснул вновь. Третья сообщает, что вынуждена давать бутылочку со смесью или соску на каждое пробуждение. А если таких пробуждений больше трех, а порой и больше десяти? Невероятно тяжело! И это крайне негативно сказывается на качестве сна и отдыха всей семьи, важно ведь не только количество сна, но и качество. Если пробуждений больше трех за ночь, сон становится фрагментарным и не дает полноценного восстановления. Мама просыпается уже без сил. О бодрости, энергии, позитивном настрое и свежести после сна не может быть и речи. И в таком полусонном состоянии уставшая женщина проводит с ребенком весь день.

«Основные проблемы были с ночным сном. Дочка засыпала только при укачивании на фитболе, на руках или у груди. При любом перекладывании в кровать – просыпалась. Приходилось всю ночь либо спать рядом, либо караулить ее пробуждение, что не делало наш сон качественным и крепким. Дочка просыпалась каждые 20–40 минут, мы все хронически не высыпались. С 20 до 24 часов я либо укачивала дочку, либо была вынуждена караулить ее сон».

Татьяна, мама Марии, 10 месяцев
Отсутствие свободного времени днем

Будни мамы с младенцем – это сплошной день сурка: изо дня в день одна и та же рутина. Особенно трудно смириться с таким режимом активным женщинам, которые до родов вели насыщенную социальную жизнь. Еще месяц назад беременная женщина встречалась с друзьями, ходила в театры и кафе, может, даже на работу, просто выходила из дома каждый день, и вдруг весь мир сжался до четырех стен. Замкнутое пространство, одни и те же действия изо дня в день в одинаковое время, хронический недосып, туман в голове – страшно. Именно словом «страшно» иногда мои клиентки описывают свою однообразную жизнь.

Порой у мамы нет времени для того, чтобы хоть как-то разнообразить свои будни. Когда ребенок днем плохо спит, она вынуждена держать его на руках все время сна, постоянно укачивать в коляске или баюкать на руках, покачиваясь на фитболе. И итоге все дневные сны мама либо укачивает ребенка, либо лежит рядом с ним, потому что иначе малыш не спит. Некоторые женщины, которые приходят ко мне на консультацию, выглядят потерянными, погасшими и измотанными. Неудивительно, ведь порой у них даже нет времени принять душ! Им некогда приготовить еду, убрать дом, заняться собой, они все время борются за сон или развлекают своих малышей, выдумывая каждые две минуты новые игры, потому что из-за недосыпа крохи капризничают, не могут ни на чем сосредоточиться и поиграть самостоятельно. У таких мам всегда заняты руки, и ни минуты свободы!

«На дневной сон Полю было очень тяжело уложить в кроватку. Да и вообще она засыпала только под грудью, на руках и в какой-то момент только с пританцовыванием. Был период, когда днем Поля практически не спала. Даже если получалось усыпить ребенка на руках и переложить в кроватку, минут через 20 Поля просыпалась. Ребенок был очень капризный из-за постоянного недосыпа».

Ольга, мама Поли, 6 месяцев

Одна мама рассказала мне, что решилась обратиться за консультацией, потому что застала себя ночью стоящей над кроваткой малыша. Она не помнила, как вставала к нему, и уснула стоя. «Мне показалось, что я начинаю сходить с ума, – жаловалась женщина, – я очень этого боюсь, поэтому мне необходимо что-то менять».

Ухудшение отношений в паре

Вечером приходит с работы муж. Женщина ждет его как спасителя: наконец-то появится хоть какое-то разнообразие, освободятся руки, и она займется чем-то другим. Уставшая мама со вздохом облегчения перекладывает ребенка папе на руки. Мужчина, конечно, рад видеть свою семью, но он устал за день, и ему тоже не удается полноценно выспаться. Вернувшись домой, он не отдыхает. Перед ним измотанная, нервная жена, не настроенная на общение, на руках у него надрывается от плача уставший ребенок. Это частая картина в семьях, где ребенок и родители не высыпаются. Весь вечер папа пытается занять малыша, мама – сделать хоть какие-то дела. И вот наступает час икс – вечерние «пляски» на сон грядущий. Они могут продолжаться час, полтора, два часа. И это далеко не позитивное общение мужчины и женщины, родителей и ребенка, а время бесконечного, сложного, нервного укладывания ребенка спать.

Малыша укачивают на руках, кормят, пытаются положить в кроватку, он плачет. Этот цикл повторяется снова и снова, все уже настолько устали, что начинают кричать друг на друга. Ребенок заходится в истерике от усталости, муж кричит на жену, жена – на мужа, обстановка в семье накаляется до критической отметки… А отношения с появлением малыша и так сильно изменились. Рождение ребенка – это не только большая радость, но и огромный стресс для пары, колоссальное испытание для отношений, и проблемы со сном лишь усугубляют и без того трудную ситуацию.

Вечернее укладывание ребенка спать превращается вместо приятного времяпрепровождения в кошмар, его с ужасом ждут как наказания. И вот после всех плясок с бутылочками, сосками, фитболами, грудью малыш наконец-то уснул! Выдохнуть бы, но перевозбужденный ребенок просыпается через 15–20 минут с криками, и снова укачивания, перекладывания… Еще 15–20 минут тишины, если повезет, час покоя, и все заново. И так до утра. Ночь – не время отдыха, а вечер – не счастливые часы семейного общения. Наступает утро, папа уходит на работу, как на праздник, а мама опять остается в своем дне сурка, с ребенком, который с первых минут бодрствования начинает тереть глазки.

Часто муж переезжает жить в соседнюю комнату, потому что ему нужно высыпаться перед работой. Женщину эта ситуация может огорчать, она чувствует, как муж все больше отдаляется от нее. Но иногда переезд в другую комнату – это единственный способ немного отдохнуть, хотя крик ребенка слышен в любой точке квартиры, особенно в маленькой. И даже у соседей.

Отсутствие свободного времени и сил приводит к тому, что супруги перестают проводить время вместе, разговаривать на важные и интересные для себя темы, а иногда даже прекращают спрашивать «как дела». Об интимной стороне жизни они уже и не мечтают. На консультации одна женщина мне сказала: «Вы знаете, мы уже практически с мужем не общаемся, я уже не помню, когда мы разговаривали с ним вдвоем, мы только делимся какими-то данными, был там-то, делал то-то, но, собственно, все происходит одно и то же каждый день. И мы, по сути, перестали понимать друг друга, перестали слышать друг друга, и это очень сильно сказалось на отношениях, мы друг от друга отдалились».

Чтобы снова сблизиться, наладить отношения, необходимы время и силы. А для этого в первую очередь надо высыпаться.

Плохое настроение и импульсивность

Когда мы не высыпаемся, мы можем заставить себя бодрствовать активно, но точно не можем заставить себя бодрствовать позитивно. Недосыпание сказывается на нашем настроении. Оно у сонного взрослого, как и у ребенка, ниже среднего: человек не хочет ни с кем общаться, ему тяжело что-либо делать и куда-то ходить. У него нет ни сил, ни времени, но самое страшное – когда не возникает желание что-то изменить, чтобы начать жить по-новому, вернуться к любимому хобби, заняться интересным делом. Измученные родители выливают свое раздражение не только друг на друга, но и на ребенка. Они срываются по пустякам, орут на малыша за то, что он что-то разлил или разбил, хотя умом понимают, что ребенок ни в чем не виноват.

Когда человек не высыпается, у него не хватает ресурсов на то, чтобы контролировать свои эмоции. В результате уставшая мама кричит на своего и без того раздраженного ребенка, которому от этого становится еще хуже. Отношения замыкаются в кругу раздражения, усталости, крика и негативных эмоций.

«Я не спала несколько месяцев, и у меня начались приступы агрессии. Я испугалась. О свободном времени могла только мечтать, потому что Полина была капризная и нервная, каждый день был полным хаосом».

Анастасия, мама Полины, 9 месяцев
Появление или усугубление проблем со здоровьем

Проблемы со сном ребенка могут негативно сказаться на здоровье родителей. Если мама несколько раз за ночь укачивает малыша, у нее начинают болеть спина, руки, суставы. Некоторым женщинам нельзя поднимать тяжести, но они вынуждены это делать, потому что их дети засыпают только на руках. Если ребенок всю ночь сосет грудь, то кормление может стать болезненным для матери. Кроме того, когда кроха всю ночь висит на груди, у мамы нет возможности перевернуться, пошевелиться, к утру тело затекает и болит.

«После налаживания сна я снова почувствовала себя человеком, а не дойной коровой, вынужденной по полночи лежать на одном боку, периодически стискивая зубы от боли в истерзанном соске».

Дарья, мама Мирославы, 9 месяцев
Мама хочет, но не может закончить грудное вскармливание

Еще одна сложность, с которой сталкивается мама, – это невозможность свернуть грудное вскармливание, потому что ребенок засыпает только с грудью. Кажется, что никакой другой способ не поможет ему уснуть. Проходит год, полтора, два, а женщина все продолжает кормить грудью, потому что грудь все это время была единственно верным оружием в неравной битве за сон. «Неужели можно иначе?» – думает она. Конечно! Все возможно, главное – начать действовать.

Как недосып сказывается на ребенке?

Когда малыш не высыпается, он недополучает жизненно важных часов сна, необходимых ему для полноценного физического, психического и умственного развития.

Интеллектуальное развитие

Младенец рождается с максимальным количеством нервных клеток – нейронов, но у новорожденного крайне мало связей между этими клетками. Эти связи формируются преимущественно в первые три года жизни. Чтобы новые знания закреплялись, нейронные связи создавались и становились прочнее, ребенку необходим качественный сон. Именно поэтому в первый год жизни дети спят больше, чем бодрствуют. К трем годам объем мозга ребенка составляет уже около 80 % от мозга взрослого человека. В эти первые три года у малыша закладываются основы здоровья, интеллекта, различных навыков. А теперь представьте, что малыш в сутки недополучает хотя бы час сна. Кажется, не так уж и много, но это 7 часов в неделю, 30 часов в месяц, 360 часов или 15 дней в год. В год ребенок недосыпает аж две недели! Какой потенциальный урон может быть нанесен его развитию! А если он недополучает больше чем один час сна в сутки?

Во сне происходит еще один очень важный процесс – процесс перехода информации из кратковременной памяти в долговременную. Современные родители начинают ходить с шестимесячным малышом на развивающие занятия. Прекрасно! Но когда ребенок не высыпается, информация, предложенная малышу, не усваивается. Более того, представьте, что ребенок не зарядил свой аккумулятор на 100 %, а на занятиях он расходует энергии значительно больше, чем при обычном бодрствовании. Аккумулятор разрядится быстрее, поэтому, чтобы развивать малыша и учить его новому, сначала необходимо наладить сон.

Физическое развитие

Гормон роста соматотропин вырабатывается на 80 % во сне, преимущественно в первой половине ночи, и дети, которые очень мало и плохо спят, могут отставать в росте.

Координация движений

Когда малыш не высыпается, это сказывается на координации его движений: он чаще падает, «собирает углы», спотыкается, травмируется.

Настроение в течение дня

Во сне человек заряжается энергией, как аккумулятор у телефона. Если уровень заряда максимальный, аппарат проработает долго. Если вилку часто вынимали из розетки или заряжали телефон недолго, то аккумулятор не наберет полный заряд. Также и ребенок во сне наполняется энергией, чтобы бодрствовать. Если малыш спит мало, часто просыпается, то его сон фрагментарен и некачествен, а значит, он не может позитивно бодрствовать: его настроение в течение дня скачет, он часто плачет, капризничает, закатывает истерики. У него нет сил на улыбки, радость, исследования, общение, нет энергии дерзновения на новые занятия. Все это требует сил, которые не прибавились во время сна.

Иммунитет

Сон напрямую влияет на здоровье ребенка. Во сне восстанавливается иммунитет, поэтому дети, которые очень плохо спят, склонны чаще болеть.

Как вы думаете: кому в первую очередь нужно, чтобы сон ребенка наладился? Кому больше всего необходим здоровый сон в семье? Ребенку, маме или папе? Правильный ответ: конечно, всем.

Когда ребенок не высыпается, это плохо и для него, и для измученной мамы, и для уставшего папы, и для взаимоотношений между родителями и ребенком, и для супружеского союза.

Ребенок, который плохо спит

1. Может отставать в физическом и интеллектуальном развитии.

2. Пребывает в плохом настроении, раздражен, часто плачет, капризничает.

3. У него хуже работает иммунитет, может чаще болеть.

4. Память и внимание снижаются, не может концентрироваться на одном занятии.

5. Он менее общителен.

6. У него хуже координация движений, часто падает, ударяется.

7. Менее адаптивен, очень сложно принимает изменения, протестует против всего нового.

8. По данным последних исследований, не высыпающиеся дети значительно чаще страдают ожирением.

Родители плохо спящего ребенка

1. Весь день проводят как в тумане. Очень устали, раздражены, находятся в нересурсном состоянии. Ничего не хотят и даже не хотят хотеть.

2. Эмоционально нестабильны, часто срываются друг на друге и на ребенке.

3. Память и внимание также снижаются. Хуже работают, дольше выполняют привычные дела, все забывают. Повышается риск попасть в аварию при вождении автомобиля.

4. Не имеют свободного времени, все время уходит на борьбу за сон.

5. По данным исследований, при недосыпании у молодых родителей значительно выше риск возникновения депрессии.

6. Страдает здоровье. Чаще простужаются. От укачиваний болит спина, суставы. У мамы может болеть грудь, обостряются хронические заболевания.

7. Папа спит в соседней комнате.

8. Страдают отношения в паре. Нет времени, сил и ресурса на общение.

Домашнее задание № 1

В этой главе я описывала все возможные проблемы, которые могут возникнуть, когда малыш плохо спит. Запишите сюда, как сказывается плохой сон именно на вас, на вашем ребенке или на всей семье. Это поможет осознать, насколько именно вашей семье необходимо наладить сон ребенка.

Как плохой сон влияет на моего ребенка?

______________________________________

Как плохой сон влияет на меня?

______________________________________

Как плохой сон влияет на нашу семью?

______________________________________

Глава 2

Ваш счастливый день, или Мотивация – наше все!

Ваши мечты скоро станут реальностью

О чем мечтают мама и папа ребенка, который плохо спит? Конечно же, выспаться! Когда родители описывают свою мечту, они обычно говорят: «Мы хотим вечером положить малыша в кроватку, пожелать ему спокойной ночи, закрыть дверь, и пусть он засыпает самостоятельно и не просыпается всю ночь. Мы хотим днем, когда ребенок спит, тоже отдыхать или заниматься своими делами».

Родители мечтают о свободном времени и часах для взрослого общения, они уже давно ждут, когда появится возможность поговорить, посмотреть фильм, заняться хобби, почитать, наконец, купленную год назад книгу. Родители очень хотят начать выходить вместе из дома, потому что страдают от бесконечного пребывания в четырех стенах, ведь с появлением сына или дочери жизнь начинает крутиться вокруг ребенка.

В целом нормально, когда весь режим семьи подстроен под нужды малыша: приходится вечером рано возвращаться домой, укладывать ребенка спать на дневные сны, продумывать кормление, особенно если запланирована поездка. Но когда ребенок плохо спит, этот режим дня абсолютно непредсказуем. Малыш может проспать сегодня двадцать минут, а завтра два часа, не уснуть в положенное время, а вечером укладываться бесконечно долго, поэтому у родителей нет возможности планировать свой день и выходить из дома, либо совместный поход заканчивается истерикой и преждевременным возвращением.

Родители мечтают хотя бы иногда по вечерам выбираться куда-то вдвоем, а для этого необходимо привлекать бабушку или с няню. Но оставить малыша, который засыпает только на груди или только с укачиванием, невозможно ни с кем.

Итак, три главные мечты – это начать спать по ночам, иметь свободное время и получить возможность с кем-то оставлять ребенка, чтобы хотя бы изредка выходить вдвоем из дома.

Что происходит в обычный будний день у счастливых родителей, чей ребенок начал наконец-то спать? Примерно следующее. Малыш просыпается не в 4 утра, а с 6 до 8 часов, в нормальное время для пробуждения маленьких детей, хотя многим родителям это может не нравиться. Он в благостном расположении духа, веселый и бодрый, ведет себя чаще всего спокойно, а не плачет и не трет глазки сразу после того, как открыл их. Ребенок улыбается своим родителям, они улыбаются ему. Утро начинается с приятных моментов, папа уходит на работу, а мама с сыном или дочкой приступает к своим делам. Малыш в это время ведет себя чаще всего спокойно, настроение у него ровное, он не капризничает и не плачет по пустякам. У мамы есть возможность заниматься домашними делами при ребенке, а не выкраивать по 10–20 минут, когда он спит.

Конец ознакомительного фрагмента. Купить полную версию.

magbook.net


Смотрите также