Проблемы со сном у ребенка 1 год


Как предотвратить проблемы с дневным сном у ребенка от 1 года до 5 лет

  • Постепенно ваш ребенок начнет спать днем один раз вместо двух... а потом дневной сон вообще отойдет в прошлое. Прекращение дневного сна означает переход на следующий жизненный этап.
  • Если малыш засыпает у вас на руках, то всегда мягко будите его перед тем, как укладывать в кроватку (метод «Будим, чтобы спать»).
  • Те же самые атрибуты засыпания (например, белый шум и любимая игрушка), которые способствуют ночному сну, эффективны и при укладывании ребенка днем!
  • Основная причина сопротивления дневному сну — это или переутомление, или перевозбуждение. Обе проблемы довольно легко решить.
  • Если ребенок слишком много спит днем, это может привести к тому, что он будет плохо спать ночью, но есть способы изменить эту тенденцию.

Дневной сон — это ваш бесценный союзник, который поможет ребенку расти здоровым и счастливым. Он способствует развитию памяти и хорошему поведению, восстанавливает силы, улучшает способность удерживать внимание, приводит в тонус иммунную систему и помогает снизить уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина.

Если у вас на самом деле спокойный ребенок, который не создает вам проблем, то вы можете попробовать изменить график его дневного сна или даже время от времени пропускать дневной сон, если находитесь вне дома и если из-за этого у вас не возникает проблем. Однако мудрые родители знают, что к дневному сну нужно относиться как к священному времени. Вы же не пойдете в кино глубокой ночью? Так вот и не стоит планировать никакие занятия из серии «мама и малыш» на то время дня, когда ребенок обычно спит.

Эти блаженные оазисы тишины исчезнут один за другим. Тем не менее предсказать, когда точно это случится, практически невозможно.

Отказ от дневного сна означает переход ребенка на следующий жизненный этап

Если бы мне пришлось придумать особый символ для первых лет жизни, то это было бы изображение невинного двухлетнего малыша, сладко спящего в дневное время. В период от трех до пяти лет меняется режим дня ребенка... на самом деле вся его жизнь. Он как бы перешагивает через порог — покидает дом и входит в мир, — чтобы больше не возвращаться в страну дневного сна до самой старости (или, если у вас девочка, пока она сама не станет мамой).

Когда же происходит этот важнейший переход?

Переход малыша на следующий жизненный этап состоит из нескольких стадий. Чем старше становится ребенок, тем меньше он спит днем. Но, как видно из графика, в период между шестью месяцами и двумя годами все может быть очень непредсказуемо! Одни дети продолжают спать, как младенцы, в то время как режим других больше подходит для более старшего возраста.

Однако если посмотреть на средние значения, то по крайней мере можно попробовать угадать, как пойдут дела. Так вот чего вы можете ожидать... ориентировочно.

К трем месяцам малыш будет предсказуемо и регулярно спать днем три раза (в середине утра, в послеобеденное время и недолго ранним вечером). Вероятно, вы сумеете выстроить гибкий режим, что поможет вам планировать собственный день, а малышу обеспечит предсказуемость и привычный порядок, столь любимые младенцами.

Для того чтобы ваш ребенок научился успокаиваться самостоятельно, днем кладите его в люльку или кроватку прежде, чем он закроет глазки. Если малыш успел уснуть у вас на руках, слегка потормошите его, когда уложите. Ваш младенец будет спать крепче, если в первые четыре месяца пеленать его, включать ему низкочастотный белый шум и, возможно, чтобы режим сна установился быстрее, качать его в качелях для новорожденных с горизонтальным положением спинки (обязательно спросите у своего врача, можно ли вам использовать такие качели).

На самом деле вам нужно позаботиться о том, чтобы ваш малыш не спал днем слишком долго! В целом следует ограничить дневной сон двумя часами (немногим больше или меньше) — в особенности, когда примерно в четыре или пять месяцев вы начнете отучать ребенка от короткого сна в конце дня. Если дневной сон в целом длится больше трех часов, то продолжительность ночного сна определенно уменьшается.

Вы сами по возможности должны спать днем в один из этих трех спокойных периодов. Многие мамы говорят, что засыпают благодаря белому шуму, который блокирует раздражители, и маске для сна.

В период от шести месяцев до года ваше сокровище перейдет на два дневных сна. Обычно эти сны длятся от часа до двух, но некоторые дети засыпают всего на полчаса, а потом просыпаются, готовые снова играть. Большинство родителей считают, что с двумя дневными снами намного легче придерживаться постоянного режима дня — следить за временем укладывания на сон и его продолжительностью.

В период от года до двух лет ребенок переходит на один дневной сон.

По мере роста малыша, в частности, когда он начнет ходить и в дальнейшем, вы будете очень рады, что он спит днем. У карапузов неисчерпаемая энергия, и эти час или два спокойствия в середине дня очень важны для того, чтобы родители или те, кто сидит с малышом, могли восстановить силы после утренней активности и подготовиться ко второй половине дня. Вы увидите, что белый шум и любимые игрушки продолжают оставаться бесценными помощниками — благодаря им ребенок регулярно и хорошо спит днем, даже когда вы путешествуете.

А чего следует ожидать, если ваш дорогой малыш ходит в ясли или детский сад? Все зависит от обстоятельств!

У некоторых детей в детских учреждениях возникают проблемы с дневным сном из-за разных раздражающих факторов, и они возвращаются домой уставшими. Другие там сразу же засыпают, потому что копируют тех, кто спит. Третьи прекрасно спят в детском саду, но пропускают сон в выходные из-за того, что в доме царят шум и суета.

Если у вашего ребенка возникают проблемы со сном в детском саду, попробуйте использовать там знакомый ему белый шум и любимую игрушку.

Ваш малыш готов к переходу на один дневной сон?

Некоторые родители гордятся тем, что их ребенок перешел с двух дневных снов на один, считая это огромным достижением сродни окончанию колледжа! Но куда торопиться? Дневной сон — это прекрасно, и, как я уже говорил, хороший дневной сон помогает ребенку хорошо спать и ночью — сон порождает сон. Однако, если малыш спит днем слишком много, это может привести к слишком позднему укладыванию вечером и к пробуждениям среди ночи.

Большинство малышей отказываются от второго дневного сна в возрасте от года до двух лет. Но учтите, что этот переходный период часто бывает крайне непредсказуемым. Одни карапузы отказываются от утреннего сна, другие — от послеобеденного. .. а третьи — то от одного, то от другого (сегодня они спят утром, а завтра уснут после обеда)!

Считайте, что вам повезло, если ваш малыш доволен и играет поздним утром, когда начинает пропускать сон после завтрака. Чаще всего карапузы начинают пропускать именно утренний сон, но он им все равно требуется. Из-за этого внутреннего противоречия они чувствуют себя слишком уставшими, становятся раздражительными... и плаксивыми. (Другими словами, еще больше обычного напоминают маленьких пещерных людей.)

Ваш малыш может на протяжении нескольких недель спать днем то один, то два раза. (Кажется, будто ему нужно полтора сна в день!) Многие родители находят, что лучшая стратегия для этого «промежуточного» периода — хотя бы немного отдыхать в первой половине дня (с белым шумом и любимой игрушкой; кроме того, можно немного почитать ребенку или сделать массаж). Если малыш кажется беспокойным или взвинченным, пусть двадцать минут посмотрит успокаивающую программу «Улица Сезам» или что-нибудь о природе (пожалуйста, только никаких мультфильмов).

Если ребенок переходит на один дневной сон, но после этого начинает просыпаться утром слишком рано и кажется уставшим на протяжении всего дня (он раздражительный, смотрит в одну точку, трет глаза, засыпает во время еды, становится более неуклюжим и т.д.), на месяц-другой вернитесь к двум дневным снам.

Когда наконец у ребенка установится режим дня с одним сном, то этот сон будет длиться немного дольше, а обед, ужин и укладывание на ночной сон сдвинутся на более раннее время.

Ваш малыш готов совсем отказаться от дневного сна?

Иногда карапузы напоминают больших неуклюжих птиц, которые, пытаясь взлететь, разбегаются, отрываются от земли и снова тяжело плюхаются вниз — и так по нескольку раз. Точно так же и дети могут возвращаться к дневному сну на протяжении нескольких недель перед тем, как будут готовы взлететь и распрощаться со своим единственным дневным сном. Они борются со сном во время игр и мгновенно засыпают, когда вы сажаете их в машину. Становятся совершенно дикими во второй половине дня — начинают плакать и кричать «Нет, нет, нет!» при попытке отправить их спать — и тем не менее за ужином, сидя в своем высоком стульчике, роняют голову на грудь.

Примерно 20% детей в возрасте двух лет прекращают спать днем совсем, хотя их родители совсем не желают расставаться с этой небольшой передышкой в середине дня! К трем годам днем не спят уже 43% детей. К четырем годам число неспящих вырастает до 74%, а к пяти — до 85%.

Один из первых признаков того, что дневному сну скоро наступит конец, — когда ребенок еще спит в детском учреждении, но пропускает дневной сон по выходным.

Большинство детей растягивают этот последний шаг на несколько недель, продолжая спать днем большую часть дней. В конце концов ребенок полностью перейдет на тихий час в дневное время.

Когда ваш озорник откажется от единственного оставшегося дневного сна, вам следует понимать, что к вечеру запасы энергии у него будут истощаться раньше. Так что будьте готовы сдвинуть время ужина и укладывания спать на час раньше.

Удивительно, но четырехлетний ребенок будет ложиться спать раньше, чем в полтора года! Но именно так и должно быть, чтобы после того, как с дневным сном будет покончено, общая продолжительность сна в сутки составляла от десяти до двенадцати часов. (И не удивляйтесь, если во время этого перехода ваша кроха и утром начнет вскакивать на ноги немного раньше обычного.)

Типичные проблемы, обязанные с дневным сном, и как их решить

Некоторые дети слишком мало спят днем, другие спят слишком много, а третьи спят не в то время. Но несомненно, что худший вариант из перечисленных — это когда ребенок спит слишком мало.

Ваш пещерный человечек может так активно сопротивляться дневному сну, что вы начнете входить в его комнату, как на ринг, на котором происходит поединок за звание чемпиона мира по боям без правил. Главные причины такого сопротивления дневному сну:

  • ребенок переутомился:
  • он встревожен и перевозбужден (шумом, светом, телевизором, активными играми, кофеином или лекарствами).

Вот краткий разбор каждой из этих проблем и пути ее решения.

Переутомление: «У меня нет сил!»

Главный показатель того, достаточно ли спит ваш маленький танцор, — это его усталость в течение дня. Насколько сильно он устает? Засыпает ли в машине? Падает без задних ног задолго до того, как наступит время дневного сна? Капризничает и отрешенно смотрит на происходящее во время ужина?

Если да, попробуйте укладывать малыша днем на двадцать минут раньше. Многие дети лучше спят, если уложить их после двух или трех часов бодрствования, — даже если они не выглядят сонными.

Это все равно что сесть за обед до того, как начнешь испытывать голод. Очень часто, садясь за стол, вы думаете: «Хм... а я, оказывается, голоден!» Точно так же, если вы начнете действовать до того, как у вашего малыша возникнет потребность во сне, он будет сладко и спокойно спать.

Перевозбуждение

«Ты что? Хочешь, чтобы я лег спать, когда тут так весело?» Иногда даже те дети, которые любят спать днем, так перевозбуждаются, что не могут уснуть. Если малыш только что играл с папой в «пощекочи мой животик» или получил дозу кофеина (или кусочек шоколада) с молоком из вашей груди, то вы не заметите признаков утомления. И ваш безрассудный маленький артист, изображающий Христофора Колумба, может сопротивляться дневному сну, потому что получает слишком большое удовольствие, занимаясь исследованиями и совершая открытия... Он не хочет ничего пропустить.

Так как же настроить на сон этого Возбужденного крикуна?

Пару раз в день играйте с ребенком в спокойные игры в детской. (Некоторые дети не хотят даже заходить в детскую, потому как знают, что, оказавшись там, они будут вынуждены прекратить играть и лечь спать.)

За полчаса до дневного сна переключитесь на какую-нибудь спокойную игру и поставьте фоном белый шум, чтобы у малыша на подсознании сработал сигнал, что приближается время сна.

Затем, на время дневного сна, по возможности обеспечьте темноту в комнате и включите более громкий, рокочущий и низкочастотный белый шум. Если у вас в доме в этот момент наблюдается большая активность, то белый шум нужно сделать громче, чем шум льющейся в душе воды. (Помните, что свистящие вентиляторы, воздухоочистительные установки и звуки волн могут не дать совершенно никакого эффекта, потому что они не способны заглушить внешние раздражители.)

Ребенок спит днем слишком долго? Или не в то бремя?

Хотя родители чаще всего жалуются именно на слишком короткий дневной сон, некоторые дети спят днем слишком долго... а другие спят в неподходящее время, которое идет вразрез с графиком их родителей.

Обычно дети спят от часа до двух во время каждого дневного сна. Если ваш ребенок спит днем дольше и при этом все равно хорошо спит ночью, поздравляю вас! У вас лучший из всех возможных показателей. Но чаще выходит так, что дети, которые долго спят днем, позднее засыпают вечером... или чаще просыпаются по ночам. Все прекрасно, если это сочетается с вашим режимом дня, а если вы хотите, чтобы малыш спал меньше днем и больше ночью, то это довольно легко сделать.

Например, ребенок долго спит днем, а вечером вы начинаете укладывать его в 20:00, но он бодр, болтает и никогда не засыпает до 21:30. Попробуйте сократить его дневной сон на пятнадцать минут (чтобы к вечеру он немного больше уставал) и начинайте привычную процедуру подготовки ко сну в 21:00. Затем, если все пройдет хорошо, еще немного сократите продолжительность дневного сна и начните укладывать малыша спать вечером на пятнадцать минут раньше. Таким образом установится тот режим, который для вас предпочтителен. (Вы поймете, что слишком сильно сократили дневной сон, если ребенок начнет капризничать ранним вечером.)

Как темперамент может помешать дневному сну

Легкие на подъем дети обычно легко подстраиваются; более поздний или короткий дневной сон, сон в пути — для них не проблема. Но другие малыши не всегда бывают... покладистыми.

Чувствительным детям нужно, чтобы дневной сон всегда проходил одинаково. Они могут сопротивляться укладыванию спать не в то время и не в том месте (в гостях, в машине) или без привычных атрибутов засыпания (без знакомого постельного белья, игрушек или звуков).

Эмоциональные, бойкие и энергичные ребятишки часто борются с дневным сном, потому что им слишком весело. Если у вас именно такой малыш, обеспечьте ему постепенный переход от игр к подушке. Предупредите его, что приближается время сна, — например, скажите: «Ложишься через три минуты!» или «Ух ты, как ты здорово играешь! Но ты же помнишь, что мы будем делать через пять минут, после того как прозвенит звоночек? Правильно! Наступит время сна».

Не забывайте о проверенных ассоциациях на сон!

То, что работает вечером, эффективно и днем... так что не забывайте использовать все атрибуты засыпания, о которых мы говорили.

Белый шум в ночное время — это что-то вроде плюшевого мишки, только в звуковом варианте. Но, поскольку днем посторонние шумы и другие раздражители обычно громче, чем ночью, белый шум во время дневного сна также нужно включать немного громче. Рассчитывайте, что вам придется усилить громкость (до уровня громкости льющейся в душе воды) плюс использовать более резкие звуки (например, шум фена), нежели те, что вы включаете ночью.

Мобильное приложение, mp3-плеер или портативный проигрыватель компакт-дисков позволят вам включать эти успокаивающие звуки в любом месте. Услышав белый шум, ваш маленький Эйнштейн сразу вспомнит: «А-а, этот звук означает, что пришло время спать».

И не стесняйтесь подходить к делу творчески. Одна мама рассказывала мне, как включала электрическую зубную щетку, когда катала младенца в коляске по району!

После того как ребенку исполнится девять месяцев, любимые вещицы (например, пустышки, одеяльца и маленькие плюшевые зверьки) также будут помогать ему спать днем. Проверьте, чтобы у мягких игрушек не было глаз-бусинок или каких-то отсоединяемых частей, которыми можно подавиться или которые могут застрять в носу.

И не забывайте про другие эффективные атрибуты сна, такие как колыбельные, блокирующие свет шторы, запах лавандового масла и легкий массаж. Все это особенно помогает, если вы находитесь вне дома.

Еще несколько способов наладить дневной сон

Великолепный метод, который может помочь малышу уснуть днем, — «Звездочка мерцает с перерывами».

Например, если малыш пытается отсрочить время сна, уговаривая вас рассказать ему сказку, уложите его, а затем скажите: «Хорошо, давай почитаем сказку». Прервитесь на середине сказки, скажите: «Подожди! Подожди! Секундочку! Я сейчас вернусь» — и выйдите из комнаты. Вернитесь через десять секунд и продолжайте читать сказку. Постепенно увеличивайте время отсутствия, и в конце концов ребенок заснет до вашего возвращения.

(Не забывайте о том, что сначала нужно на протяжении недели по несколько раз в день заниматься тренировкой терпения и приучать ребенка к правильному белому шуму.)

Кроме того, когда укладываете малыша, можете немного поговорить с ним по душам. Подсчитайте и обсудите отметки на руках, которые он заработал. Вспомните что-то хорошее, что случилось за день. Можете даже «посплетничайте» с его мягкими игрушками — рассказать им по секрету о том, как хорошо малыш выполнил какое-то новое задание.

Когда вы общаетесь с ребенком или с его игрушками, не забывайте про колыбельную или используйте ключевые слова, которые он будет ассоциировать с дневным сном. Например, скажите: «Давай уложим твоего щенка, потому что пора спать... Давай уложим свинку, потому что пора спать... Им так нравится лежать, потому что пора спать».

И, наконец, не забывайте о том, что лучше всего укладывать ребенка в кроватку, когда он еще не полностью погрузился в сон, чтобы он учился самостоятельно успокаиваться.

Часто задаваемые Вопросы про дневной сон

Мой четырехмесячный ребенок спит днем всего по полчаса. Что я должна сделать, чтобы он спал подольше?

Вашему любознательному малышу, похоже, не хочется пропустить что-нибудь интересное! Чтобы он спал подольше, сделайте так, чтобы в комнате стало немного прохладнее, и сведите к минимуму возможные раздражители (например, отключите телефон). Конечно, давайте ребенку «любимчика» и включайте белый шум (с громкостью льющейся в душе воды). А если малыш любит движение и успокаивается при легком потряхивании, качании и танцах, пусть спит в качелях для новорожденных с горизонтальным положением спинки — завернутый в пеленку, пристегнутый, на высокой скорости качания.

Также позаботьтесь о том, чтобы ребенок не получал через вас никаких стимуляторов (например, шоколад или напитки, в которых содержится кофеин).

Сон урывками так же полезен, как и регулярный дневной сон?

Такой сон отлично подходит... кошкам!

Да, я признаю: некоторым детям вполне хватает коротких пятнадцатиминутных снов в автокресле, пока мама или папа ездят по делам. Но многим карапузам этого недостаточно. В их случае подобный сон урывками ведет к капризам и частым переменам настроения.

Когда ребенок спит короткими отрезками, он не имеет возможности перейти в фазу глубокого сна, которая необходима ему для того, чтобы восстановить силы и почувствовать себя отдохнувшим. Представьте себе заводную игрушку, у которой закончился завод, но вместо того, чтобы полностью ее завести, ключик повернули всего два раза. Дети снова становятся активными, но энергия у них иссякает быстро, ее может хватить всего на несколько минут!

Этот режим довольно легко изменить. Просто немного оттяните первый такой короткий сон (не берите ребенка в машину, не кладите в коляску или туда, где он обычно засыпает). К предпочтительному времени дневного сна вы должны находиться дома, чтобы малыш, когда его потянет в сон, мог проспать час или два.

Что делать, если малыш пропускает дневной сон?

Во-первых, не беспокойтесь, если время от времени это случается. Не у вас одних такая проблема. Иногда это происходит потому, что дома царит суета — и ребенка просто не уложить. А в других случаях потому, что ребенок взрослеет и совсем перестает спать днем или пропускает дневной сон раз в два-три дня.

Если ваша кроха пропускает дневной сон, вам нужно самостоятельно принять решение на основе вашего опыта и интуиции. В общем и целом лучше всего, когда есть возможность дождаться второго дневного сна, но сдвинуть его на полчаса или час раньше обычного. Но если малыш так устал, что капризничает или врезается в стены, то необходимо устроить ему внеочередной короткий (20-30 минут) дневной сон для восстановления сил. В таком случае в этот вечер имеет смысл пораньше поужинать и пораньше начать готовиться ко сну.

Это нормально, если мой ребенок засыпает в детском манеже?

Конечно. Только не используйте манеж как место наказания, потому что тогда вы наложите на него злые чары и малыш будет воспринимать его не как убежище, которое ему нравится, а как тюрьму, которой следует избегать.

Мой ребенок, которому год и три месяца, днем изо всех сил борется со сном. Может, мне стоит просто положить его в кровать и дать ему выплакаться?

Дать выплакаться — слишком жесткий метод для дневного сна, потому как истинно упрямые дети могут плакать от тридцати минут до часа. К тому моменту, как малыш перестанет плакать, дневной сон уже должен заканчиваться, а все будут раздражены, и остаток дня пройдет невесело.

Даже если вы склонны давать ребенку выплакаться по вечерам, я советую избегать этого метода днем. После того как у малыша наладится ночной сон, проблема с дневным, возможно, решится сама собой. Но, если этого не произойдет, советую для приучения к самостоятельному засыпанию использовать метод «Звездочка мерцает с перерывами». Он гораздо легче дается всем членам семьи.

Во время дневного сна в доме должно быть абсолютно тихо?

Факт: некоторые родители ходят на цыпочках во время дневного сна, опасаясь, что случайный смешок или чих разбудит их маленького ангела. Но в реальности младенцев и малышей постарше обычные бытовые звуки успокаивают.

Однако переключите телефон в режим вибрации, потому что резкие звуки вроде телефонного звонка могут напугать спящего малыша. И проследите за тем, чтобы был включен белый шум — благодаря ему малыш сможет самостоятельно заснуть, если его разбудит звонок в дверь или лай собаки.

Лучше поменьше беспокойтесь о звуках, а подумайте о свете. Обычно нет необходимости создавать абсолютную темноту в комнате. Однако некоторые дети очень чувствительны к свету, и у них возникают проблемы со сном, когда свет просачивается сквозь занавески.

Если вы думаете, что проблема в этом, то купите тяжелые шторы, блокирующие свет. В качестве альтернативы закройте окно большим листом толстого картона или выкрашенным в черный цвет куском органического стекла.

Мне очень не нравится укладывать моего карапуза спать, когда он бодр и наслаждается жизнью. Могу ли я класть его позже, когда он будет выглядеть сонным?

Я говорил об этом применительно к ночному сну, но то же самое относится и к дневному: не ждите, пока ваш дорогой малыш покажется вам «сонным». Он будет спать дольше и чувствовать себя счастливее, если вы уложите его в кровать до того, как он переутомится. Так что если вы видите, как он зевает и трет глаза, то вы уже немного опоздали.

Если мы пропустим дневной сон, это поможет моей полуторагодовалой дочери лучше спать ночью?

Чтобы узнать, как пропущенный дневной сон повлияет на вашу маленькую подружку, понаблюдайте за тем, что будет происходить после такого пропуска. Вероятнее всего, она будет чересчур возбуждена за ужином, а потом (ко времени укладывания спать) станет плаксивой и раздражительной.

Инструктор по обучению родителей называет это «эффектом вулкана»: стресс у малышки будет накапливаться все больше, а потом она просто «взорвется». Это не самое приятное зрелище, но оно доказывает важность дневного сна, помогающего снизить стресс!

Методика «Самый счастливый младенец»/«Самый счастливый малыш»

  • В первые четыре месяца жизни полезно использовать пеленание и белый шум во время дневного сна. А некоторым младенцам, которые любят движение, также нужно спать в качелях для новорожденных (с разрешения врача).
  • Чтобы малыш научился самостоятельно самоуспокаиваться, всегда кладите его в кроватку не полностью заснувшим. Если ребенок заснул у вас на руках, слегка потормошите его, чтобы он проснулся перед тем, как вы уложите его в кровать (метод «Будим, чтобы спать»).
  • Поскольку дневные шумы чаще оказываются громче ночных раздражителей, на дневной сон, возможно, стоит включать более громкий и резкий белый шум (с громкостью льющейся в душе воды и такой же резкий, как звук фена).
  • Белый шум также способствует хорошему сну в период от года до трех лет (включая сон в детских учреждениях).
  • Если ваш малыш сопротивляется дневному сну, то наладить взаимодействие вам помогут белый шум, тренировка терпения и метод «Звездочка мерцает с перерывами».

www.sweli.ru

Проблемы со сном у ребенка — причины

Практически в каждой книге-помощнике для молодых родителей можно увидеть таблицу, где прописана норма сна ребенка. Если говорить о средних значениях сна у маленьких детей, то получаем: в 1 год ребенок ночью должен спать 11 часов, а днем у него будет два сна по 1,5 часа; в 2 года малыш спит днем уже 3 часа, а ночью – 10 часов; в 3 года уменьшается только дневной сон, ночной – 10 часов. До достижения ребенком 7 лет он спит один раз днем около 2 часов, а ночью – 9 часов (после 7 лет дети не спят днем).

Конечно, на эти нормы рекомендовано равняться, но нужно понимать и принять тот факт, что все дети разные. И сон, в первую очередь, зависит от режима дня ребенка. Желание спать или бодрствовать, как у взрослого, так и у ребенка, напрямую зависит от количества физических нагрузок. Если ребенок в течения дня активен, он гулял на улице, играл в подвижные игры, кушал здоровую пищу (крупы, овощи, фрукты, рыбу, молочные продукты), а не проводил время за мультиками или компьютерными играми в сопровождении хот-догов, то такой малыш обязательно заснет уже в 9 вечера.

Основная родительская проблема – не хочу спать!

Эффективные советы

Существует 3 проверенных и наиболее эффективных способа помочь вашему ребенку уснуть как можно быстрее:

  • Физические нагрузки – в течение дня ребенок должен быть нагружен физически: активные игры на свежем воздухе, танцы, бег, помощь маме и папе по дому.
  • Эмоциональное спокойствие – не стоит показывать ребенку на ночь мультики, проверять домашнее задание или отчитывать за проделанную шалость. В результате вы только добьетесь психоэмоционального возбуждения ребенка, а не спокойствия, которое должно предшествовать ночному отдыху.
  • Успокойтесь сами – не стоит делать огромную проблему из того, что ваш ребенок не спит полноценно ночью. Старайтесь дать вашим детям правильный пример – ложитесь с ними в одно и тоже время. Этим действием вы подтвердите, что правила в вашем доме существуют для всех и тем более – ребенку будет скучно одному дома. Что он будет делать, если родители лягут спать? Конечно же, последует их примеру. Так, что вводите новую привычку, но только уже себе.

Ощущение жажды

Если ребенок просыпается с ощущением жажды, то причиной тому могут быть факторы:

  • Сухой воздух в комнате, где спит ребенок, из-за чего пересыхают слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Рекомендация – уберите их помещения предметы, собирающие пыль в виде ковров, статуэток, мягких игрушек.
  • Хронические заболевания верхних дыхательных путей, из-за чего нарушается дыхание через нос. Обязательно следите за дыханием малыша. При проникновении слизи в носовые пазухи и гортань повышается риск блокирования доступа воздуха (ребенок может задохнуться во сне).

Если вы, как родитель, не проявите внимание и бдительность по отношению к здоровью и ночному сну вашего ребенка, то ночное питье и частые подъемы превратятся в рефлекс.

Скрежет зубами

Ваш ребенок просыпается от собственного скрежета зубами? Не переживайте, это не болезнь, лечить ее не нужно, с течением времени подобное явление пройдет. Так что, наберитесь терпения. Но, если скрежетание зубами в ночное время сохраняется вплоть до школьного возраста, то здесь необходима помощь специалиста. Во-первых, скрежетание зубов приводит к их истиранию, во-вторых, негативным образом действует на работу нервной системы.

Энурез у ребенка

Недержание мочи ночью или же медицинским термином – энурез – это явление, присущее 10% маленьких детей. Лечить энурез нужно, как медикаментами, так и посредством консультаций с психологом. Вы будете удивлены, но объективные, научно доказанные причины энуреза у детей, до сих пор не выявлены.

Есть теория о том, что у детей мозг продолжает формироваться, и он в какие-то моменты все еще не может контролировать рефлексы, регулирующие процессы мочеиспускания. В таких случаях лечить энурез не нужно, он прекратится сам.

В любом случае, вам нужно будет показать своего ребенка врачу-педиатру и урологу или же гинекологу (в зависимости от пола малыша).

Ночной кошмар

Кошмары мучают детей в возрасте от 3 до 5 лет, а также с 10-11 лет и до окончания полового созревания. Никакой опасности для жизни и здоровья ребенка ночные страхи не представляют. Причину нужно искать не в болезнях детей, а в психологической обстановке дома или же в школе у ребенка.

Рекомендация! Ваши дети просыпаются от ночных кошмаров? Попробуйте некоторое время укладывать ребенка спать вместе с собой, чтобы тот чувствовал родительную защиту и тепло.

Не забывайте прислушиваться к эмоциям и ощущениям своего ребенка – если ему хочется спать с включенным светом – пусть спит, если он не хочет слушать сказку про чудовища – переключитесь на добрых волшебников (приведено в качестве примера).

Ребенок резко просыпается ночью

Беспокойный детский сон может иметь довольно банальную первопричину – болезнь. Обязательно измерьте температуру тела вашего крохи, спросите у него – что болит?

Врачи предупреждают, что повышенная детская сонливость в течение дня – это всегда признак болезни. В таком случае нужно обратиться к врачу.

Даже, если ваш ребенок на данный момент болеет, не забывайте создавать ему комфортные условия для сна: проветривайте комнату, увлажняйте воздух, не забывайте делать влажную уборку. Если кроха хочет пить ночью – обязательно поите, не ограничивайте потребление чистой воды.

Помните, что сон ребенка может зависеть от ваших банальных и очень простых действий: оставить ночник включенным, дать воды, не закрывать дверь (если малыш спит в отдельной комнате), переодеть (если было недержание мочи), успокоить, если ребенок проснулся от ночного кошмара и не забывать следить за температурой тела и дыханием.

Если же сон ребенка остается неспокойным в течение нескольких недель и даже месяцев, то обратитесь к врачу. Этим вы облегчите жизнь и себе, и вашим детям.

Читайте также:

medportal.su

Проблемы со сном у детей от 1 до 3 лет

Врачи все чаще и чаще слышат от родителей жалобы на то, что ребенок в год плохо спит ночью, существуют проблемы с засыпанием или нарушения в период ночного сна. Да, подобная тенденция действительно существует. Наши малыши стали более беспокойными. Попробуем разобраться, с чем это связано.

Ребенок плохо спит в 1 и 2 года: причины

Если речь не идет о каких-то серьезных заболеваниях, которые требуют наблюдения ребенка специалистами, то сначала стоит выделить первопричины сложившейся ситуации. Почему с какого-то момента дети стали испытывать трудности со сном, стали более беспокойными? Откуда берутся бессонницы, частые ночные пробуждения и плач, боязнь одному спать в своей кроватке? Психологи, которые вели исследования в данном направлении, обнаружили четкую зависимость между тем, что ребенок в год, 1,5-2 года (эти трудности касаются деток разного возраста) плохо спит в течение дня или ночью, и общей напряженностью в обществе, неблагоприятной атмосферой в семьях, на фоне которых малыши сейчас вынуждены расти.[1]

Эда Ле Шан – американский психолог, педагог и писатель – в своей книге «Когда Ваш ребенок сводит вас с ума» называет такой современный образ жизни «антидетским». Взрослые люди стали более резкими, нервными, раздраженными. Родительская нервозность, безусловно, отражается на эмоциональном состоянии маленьких людей. Их слабая нервная система не справляется с такими нагрузками.[2]

Опять же снижение времени пребывания на свежем воздухе, который все чаще заменяется компьютером и ТВ по причине высокой занятости родителей, выяснение отношений последних при ребенке – все это в совокупности повышает нервозность и беспокойность малыша и отражается, в том числе, на качестве и продолжительности его сна. Взрослым нужно научиться контролировать свои эмоции и щадить психику своего ребенка. А также не перегружать его «общением» с гаджетами.

Почему годовалый ребенок плохо спит?

Когда малышу исполняется годик, для него начинается новый этап развития. Ребеночек осваивает неизведанные до этого навыки, в частности, хождение. Это очень увлекательно и волнительно для него, поэтому может способствовать перевозбуждению и переутомлению. Из-за этого крохе бывает трудно уснуть.[3]

Также на фоне внутренних процессов, активно протекающих в организме и мозге малыша, может возникнуть проблема, когда Ваш ребенок в год плохо спит ночью, часто пробуждается, плачет. Как правило, это также вопрос незрелости детской нервной системы, которая не успевает обрабатывать поступившую лавину сведений в течение дня и завершающая данный процесс ночью.

Поэтому если Ваш ребенок в 1-1,5 года плохо спит, постарайтесь начать с упорядочения режима сна, кормления, прогулок и игр. Вечер и время перед сном должны быть спокойными. Посвятите их тихим играм или чтению. Выключите телевизор, пройдитесь по свежему воздуху, а перед самым сном тихонько расскажите сказку на ночь. И помните, никаких стрессов и ссор между мамой и папой на глазах у детей!

Почему ребенок в 2 года плохо спит?

Родители деток двух лет сталкиваются с ситуацией, когда маленький сынок или дочь отказываются делать то, о чем их просят. Этому явлению может быть масса объяснений: каприз, плохое настроение или шалость. Например, кроха не желает идти спать, когда приходит время. Настойчивость родителей приводит к расстройству, скандалу и слезам. Малыш еще более возбуждается. О спокойном сне речь уже не идет.

Кроме того, в этом возрасте проявляются первые страхи: темноты, чудовищ, злой Бабы-Яги – отрицательных персонажей сказок и мультфильмов. Необходимо ограничивать прочтение литературы и просмотр передач, которые могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии ребенка, в вечернее время. Так как они могут вызвать беспокойство, страх засыпания и даже бессонницу.[4]

Переутомление также может стать причиной того, почему ребенок в 2 года плохо спит. Активный день, большое количество впечатлений – все это перегружает психику малыша. И чтобы справится с этим, организм дает отрицательную реакцию в виде трудностей засыпания, бессонницы, беспокойного сна.

Уважаемые родители! Главное – не паниковать, быть терпеливыми по отношению к Вашим детям и создать для них оптимально комфортные условия для гармоничного развития. Дормикинд может оказать Вашему ребенку дополнительную помощь: мягко скорректировать сон, снять раздражительность и беспокойство, справиться с трудностями засыпания и частыми ночными пробуждениями. Дормикинд содержит натуральные действующие компоненты, экономичен и разрешен к применению с самого рождения.

[1] Раздел «Российская энциклопедия «МАТЬ и ДИТЯ» 

[2] Эда Ле Шан «Когда Ваш ребенок сводит Вас с ума»

[3] Статья «Нормы сна: от года до двух» 

[4] Статья «Проблемы сна у детей» с педиатрического сервера для родителей Чадо.ru 

dormikind.ru

Проблемы со сном у ребенка

Нарушения сна у детей встречаются так же часто, как и у взрослых, но по своему происхождению и структуре они существенно отличаются. Причем 25% этого вида патологий приходится на возраст от 1 года до 5 лет. Инсомния, или проще говоря, бессонница, которой страдает едва ли не каждый третий взрослый, у детей встречается крайне редко. Чаще всего у малышей и подростков проявляются парасомнии ― явления, носящие поведенческий, двигательный или вегетативный характер. Несмотря на то, что парасомнии возникают непосредственно в процессе сна, в большинстве своем они не связаны с его расстройством.

Виды

Если говорить простым, далеким от медицинских терминов языком, парасомния ― неестественное поведение в процессе сна. Как уже говорилось выше, разновидностей такого рода нарушений много и не все их названия точно определены. Поэтому одна и та же паросомния может называться по-разному. Рассмотрим самые распространенные из них.

Ночные кошмары (страшные сны)

Кошмары приходят в детские сны в быстрой фазе, в основном под утро. Малышу снится, что за ним гонятся, калечат, причиняют ему боль. Просыпается ребенок спонтанно и резко, в возбужденном эмоциональном состоянии, часто со слезами и криком. Все детали сна могут надолго остаться в памяти. Ночные кошмары не стоит путать с ночными страхами. В первом случае ребенок просыпается полностью, идет на контакт и может рассказать, что именно его напугало. По статистике от ночных кошмаров время от времени страдают около половины детей в возрасте до 5 лет. Чем ребенок старше, тем реже они ему снятся.

Их появление может быть вызвано высокой температурой, лихорадкой, стрессом, приемом психотропных препаратов. Нормой считается, когда устрашающие сны малыш видит редко (2-3 раза в год). Более частые кошмары являются поводом обратиться за врачебной консультацией.

Ночные страхи

В отличие от ночных кошмаров, ночные страхи происходят в глубокой фазе сна, поэтому после пробуждения ребенок не может вспомнить их содержание. Пробуждение происходит эпизодически, часто в состоянии эмоционального перевозбуждения. Не просыпаясь окончательно, малыш может сесть на постели с лицом, выражающим страх и растерянность. При этом чаще всего его дыхание и сердцебиение учащаются, а кожа покрывается потом. Он не отзывается на обращённые к нему слова. Любые попытки выяснить, что происходит и успокоить малыша, чаще всего приводят только к усилению нервозности. Приступ длится 5-15 минут.

Утром малыш просыпается, как ни в чем не бывало и ничего не помнит о том, что происходило с ним ночью. Ночные страхи встречаются примерно у 4 % малышей и подростков от 4 до 12 лет. Провоцировать их могут стрессовые ситуации, регулярное недосыпание, лихорадка, высокая температура.

Двигательное расстройство (нарушение REM поведения)

Это расстройство проявляется в фазе быстрого сна. Для него характерны резкие движения (дерганье) ногами и руками, повторяющиеся движения мышцами головы и шеи. Ребенок может биться головой о подушку, вставать на четвереньки и монотонно раскачиваться. Иногда двигательные расстройства сопровождаются плачем и стонами. Пробуждение при этом не происходит. Сомнологи утверждают, что ритмичными движениями дети интуитивно воздействуют на свой вестибулярный аппарат, успокаивают и укачивают себя, спасаясь от тревог прошедшего дня.

Считается, что нарушение REM поведения является следствием нервного перевозбуждения. Иногда его причиной становится прием некоторых лекарственных препаратов. Двигательное расстройство встречается примерно у 8 % детей до 4 лет и проходит с возрастом. Оно опасно тем, что малыш, не осознавая этого, может нанести себе достаточно серьезные травмы.

Сноговорение (ночная болтовня)

Этот вид парасомнии обычно длится недолго и представляет собой произнесение во время сна предложений, отдельных слов или простых звуков. Сноговорение может возникнуть в любой сонной фазе, но чаще всего в медленной стадии или в переходный период от сна к бодрствованию. В большинстве случаев ночная болтовня проявляется из-за сильного стресса, перенесенного малышом во время бодрствования.

Оно возникает примерно у 15% детей в возрасте от 3 до 12 лет. Это одно из самых безобидных нарушений, не требующее специального лечения.

Бруксизм (зубовный скрежет)

Скрежетание зубами проявляется в любой фазе сна. Оно происходит эпизодами примерно по 5 скрежетов за 5 секунд и повторяется несколько раз за ночь. Причины бруксизма до сих пор не выявлены, но замечено, что он носит чаще всего семейный характер и передается по наследству. При этом мальчики подвержены ему больше, чем девочки. Не так давно считалось, что скрипение во сне зубами означает наличие у ребенка глистной инвазии, но это всего лишь предрассудок, который ничем не подтвержден.

Этот вид парасомнии, как и сноговорении считается безобидным, проходит самостоятельно и не требует специального лечения. Иногда врачи предлагают использовать для избавления от данного недуга ноотропные препараты. К стиранию или повреждению зубов у детей бруксизм приводит крайне редко. В самых крайних случаях необходимо обратиться к стоматологу, который подберет для защиты зубов специальную шину.

Ночной энурез (недержание мочи)

Это расстройство проявляется на всех стадиях сна. У малышей оно встречается довольно часто и к 5 годам обычно проходит. Частыми после 5 лет считаются эпизоды непроизвольного мочеиспускания во сне повторяющиеся у девочек ― 1 раз и у мальчиков ― 2 раза в месяц. В 12 лет энурезом страдают около 3% детей, в основном мальчиков. Разделяют первичную и вторичную форму энуреза. Для первичной фазы характерно отсутствие «сухих промежутков». Во вторичной фазе промежутки между «мокрыми» эпизодами достигают 3-6 месяцев.

Причиной данного заболевания обычно является приобретенная или врожденная дисфункция мочеполовой системы. Часто она передается по наследству, но может быть и следствием травмы или эмоционального потрясения. Энурез требует обязательного лечения под присмотром специалиста.

Снохождение (лунатизм)

Это самая таинственная и малоизученная разновидность парасомнии. Она характеризуется серией поведенческих эпизодов, состоящих из различных действий, и проявляется обычно в первой половине сна, в его глубокой фазе. В большинстве случаев спящий ребенок просто садится на кровати, сидит так какое-то время и снова ложится. Но иногда «лунатик» выполняет и более сложные, имитирующие обычные для состояния бодрствования, действия: ходит по дому, складывает разбросанные вещи, пытается открыть дверной замок. На внешние воздействия: вопросы, просьбы прекратить, ребенок не реагирует. Глаза его при этом широко открыты и их взгляд ничего не выражает.

Приступы лунатизма длятся до 6 минут. Наутро малыш ничего не помнит. Снохождение довольно распространенное нарушение детского сна. По статистике ему подвержены до 16% младших школьников и подростков от 7 до 13 лет. При этом у большинстве из низ эпизоды сомнамбулизма случаются не чаще 1-2 раз в год. Если приступы повторяются чаще, нужно обратиться к специалистам.

Причины и лечение

Достоверная диагностика парасомнии часто осложняется тем, что многие ее разновидности проявляются и у клинически здоровых детей. В основном они носят эпизодический характер и проходят по мере взросления. Если же этого не происходит, необходимо обратиться к неврологу.

Для точной постановки диагноза наряду с традиционными данными, получаемыми от родителей, необходимо использовать дополнительную информацию о физическом и эмоциональном состоянии малыша. Родителям рекомендуется вести специальный «сонный» дневник. Сведения о поведении ребенка во время сна нужно дополнять данными о его поведении в периоды бодрствования. Для этого разработаны стандартные опросники, цель которых ― мониторинг качественных особенностей детского поведения. В частности, исследование темперамента ребенка.

Лечение патологий сна у детей и у взрослых принципиально отличается. Разрешить детские проблемы со сном (за исключением случаев связанных с плохой наследственностью и серьезными заболеваниями) помогают правильный режим бодрствования и сна и непродолжительные курсы лекарственной и психологической терапии. При этом детям обычно назначают деликатные лекарственные седативные и ноотропные препараты, в основе которых растительные ингредиенты.

[Оценивших: 1 Средняя оценка: 5]

ladiideal.ru


Смотрите также