Психология как полюбить себя и повысить самооценку


Как полюбить себя и повысить самооценку: 7 эффективных правил

Время чтения 12 минут

Как полюбить себя и повысить самооценку? Вопрос важный и актуальный при наличии жизненных сложностей особенно на личном фронте. Часто женщины склонны жертвовать собственными интересами ради семьи и любимого человека, занижая их значение. Правильно ли это?

Скорее нет, чем да. Полезно заботиться о семье, но забывать о себе нельзя, нужно уважать и ценить собственную личность, интересы, здоровье. Женщина, уважающая себя, будет получать соответствующую реакцию окружающих, будет достойна настоящей любви.

<<Оглавление>>

Как стать счастливой и любимой?

Вечный вопрос: чего хотят женщины, в чём суть женского счастья? Да, женщины хотят многого, в первую очередь взаимной и счастливой любви. Однако представления о жизни часто слишком идеализированы, что ведёт к дальнейшим разочарованиям, а стремление жить "за каменной стеной" лишает инициативы и самостоятельности, а в супруги попадается часто тиран и ревнивец.

Как же быть? Как найти женское счастье, стать предметом счастья для мужчины, научиться привлекать достойных мужчин, а не неудачников и эгоистов.

Правила счастливой и любимой женщины:

  1. Быть самостоятельной, вызывать уважение - счастливая жизнь женщины невозможна без самореализации и собственных интересов. Не стоит бояться ломать шаблоны, познавать мир и быть образованной, только недостойные мужчины ищут "глупышек". Нужно оставаться собой - развиваться, читать, быть профессионалом в своём деле, поддерживать вид уверенной женщины, достойной любви. Женская самооценка играет важную роль при знакомстве, является внутренним магнитом для сильных или слабых мужчин.
  2. Привлекательность, харизма - для ощущения счастья женщине важно уметь принять и укрепить собственную привлекательность. Часто недооцениваем свою красоту и внешние данные - слишком худая или полная, ноги короче, чем нужно, волосы слишком редкие или слишком курчавые и другое. Важно понять: любая женщина привлекательна, если есть уверенность в себе, правильная подача, найдены сильные стороны. Есть много известных актрис далёких от идеалов красоты, но они стали культовыми - Бар бара Стрейзенд, Джулия Робертс. В чём секрет? Наличие харизмы, внутренняя привлекательность, отражающаяся на внешности и завораживающая окружающих. Ищите собственный стиль, подчёркивайте привлекательность. Найдите и создайте личный образ красивой и достойной счастья женщины. Женщина становится счастливой, чувствуя свою привлекательность - причёска, маникюр всегда поднимают настроение и уверенность. Хотя можно открыть и естественную красоту, уход помогает лишь подчеркнуть образ.
  3. Физическая форма, бодрость духа - невозможно быть бодрой и счастливой без движения и поддержания физической формы. Важно найти собственный способ - фитнес, плаванье, бег - приносящий радость и удовольствие. Спорт нужен не только для поддержания стройности или красивой фигуры, он помогает быть в тонусе, повышает активность, делает жизнь красочнее, успешнее. Несчастная и замученная женщина не может любить, быть достойной счастливых отношений. Мужчинам нравятся спортивные, уверенные девушки. При этом любые стремления должны исходить из собственных желаний - забота о здоровье, состоянии духа, а поиск мужчины - вторичен, без внутреннего стремления нет удовольствия и результатов. Всё приходит самостоятельно, в нужное время. Главное - быть готовой к женскому счастью.
  4. Знание собственных преимуществ - важно осознать, какие особенности помогут в построении отношений, что можете предложить любимому человеку? Вспомните все особые навыки и умения - надёжная подруга, хорошая хозяйка, любящая, заботливая… Полезно записать список минимум из десяти пунктов, за что обычно хвалят, что умеете делать лучше других. Мужчина в отношениях ищет любовь, поддержку, доверие. При этом не любит постоянные советы, чрезмерную надоедливость и эксплуатацию материальную. Поэтому стоит быть надёжной и преданной подругой, уверенной и достойной уважения. Сильная духом женщина поможет мужчине стать сильнее, развить карьеру или бизнес, слабая - лишит всего. Стоит стремиться быть в числе первых женщин. Как стать любимой женщиной? Быть личностью, настоящей подругой жизни - понимающей и поддерживающей, любящей.
  5. Сохранять позитивный настрой - счастливая женщина умеет поддерживать хорошее настроение, стараясь избегать мелочных обид и переживаний. Не стоит усложнять жизнь, лучше ценить светлые и счастливые стороны и моменты, замечать хорошее. Позитивно настроенная женщина и мужчину воодушевляет на новые свершения, а пессимизм убивает любовь и любые инициативы. Стоит развивать ощущение счастья, помогать семье и близким чувствовать радость жизни. Счастливая жизнь женщины связана с её внутренним ощущением, мыслями и настроем - важно научиться любить себя и окружающий мир.
  6. Быть честной и открытой - в жизни сложно всегда быть на позитиве, бывают ситуации, которые не вызывают поддержки. Стоит быть честной с избранником, уметь спокойно высказать личную точку зрения в мягкой форме, помочь или подсказать, как найти выход из ситуации. Доверие - важная часть любви, скрывая негативные эмоции и переживания, можем ухудшить состояние здоровья и нарушаем границы собственного комфорта. Важно поддерживать баланс интересов мужчины и женщины. Любящий человек поймёт. А подозрительность и ревность абсолютно не нужны, они являются признаками неуверенности в себе. Лучше следить за собственным поведением и внешностью, чем за мужчиной.
  7. Поддерживать женственность - в современном мире права мужчины и женщины уравнялись - женщина строит карьеру, носит джинсы и короткие стрижки, но почему часто чувствуют себя "ломовыми лошадьми"? А может, стоит вспоминать о женственности и позволять мужчинам брать часть ответственности на собственные плечи? Помочь отнести сумки, сходить за покупками, починить кран или сделать расслабляющий массаж вечером.

Сила женщины в её слабости, не стоит играть по мужским правилам, брать все семейные заботы на себя, всё должно быть в меру, помним: женщина может многое, но временами стоит дать и мужчинам почувствовать свою значимость и участие в семейных делах.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почувствовать свою женственность. Создать образ женственности помогут юбки, платья, туфли, вспоминайте иногда о своей истинной природе.

Французские женщины поддерживают свою женственность всю жизнь, даже после 60-ти выглядят на все 100%, имеют в гардеробе красивые наряды и туфли для выхода в свет, умеют наслаждаться жизнью, ходят на выставки и представления, не позволяют бытовым заботам полностью заполнить жизнь.

Как стать счастливой женщиной? Быть собой, помнить о личных интересах, хобби и увлечениях, заниматься спортом, поддерживать настрой на счастье и веру в себя. Остановимся подробнее на самооценке.

Как повысить самооценку?

На вопрос: "как обрести счастье?" есть один ответ: перестать искать, а начать создавать. Перейдём в другую плоскость, как стать женщиной, достойной любви и счастья. Задача номер один - осознать: уникальны и заслуживаете счастья. Внутренняя уверенность заразительна, а низкая самооценка работает против женщины.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

 

  1. Сбросить оковы ложных убеждений - самый большой враг женщины - это негативные внутренние установки: "я некрасивая", "меня никто не любит", "Я тяжело схожусь с людьми" или "все мужчины-козлы". Чаще всего склонны занижать собственные способности и внешние данные. У нас практически все красавицы, американки могут мечтать о такой красоте, но ходят уверенно, несмотря на лишний вес, а наши девушки - полны комплексов. Парадокс.
    Необходимо найти и записать ложные убеждения, мешающие женскому счастью и найти противоположные установки, настраивающие на веру в собственные силы. Вспомните фильм "Я самая очаровательная и привлекательная". Ведь героиня смогла значительно повысить самооценку и привлечь внимание молодых людей, причём произошло это, когда перестала играть и стала собой настоящей. У неё развилась уверенность и самоуважение.
    Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Отказаться от негативных оценок и суждений относительно собственной внешности, способностей, особенностей характера.
  2. Развивать самодостаточность - никогда нельзя сравнивать себя с другими, полагая, что они умнее красивее, талантливее. Это ошибочный подход. У каждой девушки есть свои преимущества и особенности, данные природой, а также свойства характера, приобретаемые в процессе жизни, отличные от других. Все мы уникальны. Сравнивать можно себя с прошлым опытом жизни, замечая изменения в лучшую или худшую сторону. Самодостаточность позволяет прислушиваться к себе, знать собственные интересы, стремления, находить самореализацию в жизни. Такая личность ориентируется на собственное мнение, а не общественное, готова принимать ответственность за жизнь. Жить по своим правилам - значит быть свободным, способным выбирать дорогу жизни. Люди часто боятся, что их не поймут, в результате живут чужую жизнь. Человек достоин жить своей, самодостаточной жизнью. Вспомните, что любите в жизни и к чему стремитесь? Какие есть мечты и желания? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Пробудите свою самодостаточность и веру в собственные силы.
  3. Отказаться от зависимости - девушек с детства учат быть покорными и послушными, а в браке слушать супруга. Это правильно лишь отчасти, ведь каждый человек- личность и имеет собственное мнение. Не стоит надеяться, что супруг сделает счастливой или решит все проблемы жизни. Подобный подход ведёт к зависимости, неуверенности и манипуляциям со стороны окружающих. Человек живёт, как марионетка, выполняя пожелания других людей, забывая о себе. К сожалению, детей редко приучают к самостоятельности, больше к послушанию, а ведь в жизни важно уметь принимать решения и брать ответственность за собственные поступки. Главная задача родителей - подготовить ребёнка к самостоятельной жизни, помочь развить уверенность и самостоятельность. Инфантилизм будет лишь вредить во взрослой жизни. Никому не нравятся вредные и несамостоятельные девочки в качестве супруг и спутниц жизни. Главная ошибка женщин в жизни: стремиться получать одобрение и похвалу окружающих, а не жить своими идеалами и принципами. Самодостаточная личность самостоятельно определяет свой жизненный путь, имидж, спутника жизни, не полагаясь на мнение окружающих, часто неспособных понять человека полностью. Очень непросто быть самостоятельной и отвечать за собственную жизнь, но только так можно стать личностью, достойной уважения и любви, а не оставаться на уровне маленького ребёнка. Свобода выбора даёт преимущества - самореализацию и достижение собственных целей, а значит, и полноценное счастье. Не стоит пренебрегать собой ради любви, настоящий мужчина не любит зависимых и слабых женщин, живущих в страхе и подозрениях. Как поднять самооценку женщине? Осознать собственную самодостаточность, научиться самостоятельности.
  4. Забыть о конкуренции и зависти - конкуренция среди девушек довольно распространена, каждая хочет быть привлекательнее, умнее или более популярной. Однако счастье в другом: найти себя и признать собственную уникальность. Зависть - это отрицательное качество, которое мешает душевному спокойствию и вызывает физические недуги. Уверенная в себе девушка готова сама делать комплименты и радоваться успехам подруг, достижения других - это радость, а не печаль, ведь всегда можно использовать опыт окружающих для собственных идей и проектов. Научиться действовать для достижения успехов в жизни. Наиболее правильный подход к жизни: "я - хорошая" и "друзья, подруги - хорошие". Нельзя ставить себя или окружающих выше, иначе неизбежен дисбаланс в отношениях. Принижать себя нельзя, а порицания и похвала не должны сильно влиять на внутреннюю оценку, иначе формируется зависимость от мнения окружающих. Важно научиться самостоятельно оценивать свою работу, действия и не ждать постоянно одобрения общества. Конечно, это приятно, но не самоцель. Уверенная в себе девушка спокойно принимает комплименты, а с низкой самооценкой - отказывается или смущается. Примите как данное - достойны любви и счастья. Как повысить самооценку женщине, психология вопроса связана с признанием собственной ценности и отказом от сравнений с идеалами красоты или успеха. Лучший повод для использования опыта жизни, не более.
  5. Принять своё "Я" - научитесь понимать и принимать себя. Самопознание - путь к свободе и счастливой жизни. Не понимая себя и своих потребностей, как можно чувствовать удовлетворение жизнью? Поймите сильные и слабые стороны личности, концентрируясь на положительных аспектах личности. Стоит записать и свои цели в жизни, стремления, что бы хотели, не будь жизненных обстоятельств? Продумайте, как реализовать существующие идеи, воплотить в жизнь. Поняв и приняв себя, проще жить и взаимодействовать с людьми, любить. Не нужно заполнять пустоту души другим человеком, лучше быть равным партнёром, достойным любви. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Познать и принять свою личность, уникальность, неповторимость.
  6. Отказаться от критики и обвинений - счастливая женщина не склонна к критике и обвинениям, умеет замечать позитивное в жизни и осознаёт своё влияние на жизнь и обстоятельства. Зачем обвинять других? Лучше самой становиться лучше и быть примером для подражания. Есть очень мудрое выражение - если обстоятельства можно изменить, то сделай всё для этого и сохраняй при этом спокойствие, если нельзя - прими, как данность. Критика и обвинения - негатив, который мешает счастливой жизни, а нужно настраиваться на позитивное мышление и больше видеть хорошего в окружающих. В отношениях также люди становятся ближе, когда делают акцент на объединяющих вещах и поддерживают друг друга, а постоянная критика убивает любовь. Секрет любви - отказ от осуждений, умение видеть человека, принимать его со всеми особенностями. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать критиковать себя и окружающих. Каждый человек может ошибаться - норма жизни. Лучше помогать, а не обвинять.
  7. Освободиться от чувства вины - невозможно быть идеальным во всём. Женщины особенно склонны обвинять себя, в недостаточном внимании к детям, муже, неумении вести идеально домашнее хозяйство или в неудачах на работе. Для женского счастья важно сохранять душевное спокойствие, все тревоги дня лучше оставлять на работе, а дом - место для отдыха и любви. Стоит принять - чувство вины делает женщину несчастной и зависимой, испытывающей стресс. Лучше отказаться от самобичевания для сохранения хорошего настроения и поддержания тепла домашнего очага, есть мелочи жизни, а есть - вечные ценности. Приоритеты помогут понять, на что в первую очередь обратить внимание. Отношения важнее бытовых мелочей. А личные интересы также нормальное явление, нужно всё согласовывать и учитывать в жизни.

Счастливая мама - счастливая семья, временами нужно уделять время и себе - не забывать о парикмахерской, салонах красоты, походах в кино или театр. Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Перестать обвинять себя во всех смертных грехах и возлагать всю ответственность за семью и детей. Научиться находить время для собственных целей, интересов.

Психология, самооценка женщины важные вопросы. Конечно, хорошо, когда девушка с детства растёт в условиях, способствующих формированию уверенности, а не зависимости. В другом случае - стоит самостоятельно заняться повышением самооценки, признать свои особенности, достоинства, научиться самостоятельности.

Как стать любимой и желанной?

Подобный вопрос волнует многих девушек и женщин, найти мужчину своей жизни довольно непросто. Многие девушки жалуются на несерьёзность намерений молодых людей, ищут развлечений и не думают о семейной жизни. Как быть? Книга "Как стать любимой и желанной" О. Дуплякиной помогает найти ответы.

Правила достойной невесты:

  1. Быть интересным собеседником - стремиться узнать больше о потенциальном женихе, для этого достаточно трёх встреч и просто общения. Важно следить за поведением и слушать ответы на вопросы о семье, детстве, традициях, планах на будущее. Лучше хорошо узнать человека и не спешить сближаться. Мужчины влюбляются постепенно, дайте время себе и потенциальному жениху узнать друг друга.

    Важно понять, что ищет человек - развлечение или создание семьи, насколько серьёзны намерения, осознанность. Мужчин привлекают уверенные и образованные девушки. Правильные вопросы повысят рейтинг невесты в глазах достойного жениха, а доступностью сейчас не удивишь. Период знакомства самый важный, относитесь внимательно к выбору спутника жизни - есть ли уважение к людям, как относится к жизни, наличие зависимости и вредные привычки?

  2. Научитесь влюблять - убедившись в выборе человека, переходим к важным вопросам общения - отношения, первая любовь, воспоминания. Интерес к подобным темам и сочувствие, понимание помогут мужчине влюбиться, открыть сердце. Внимание, понимание и искренность ценны в современном мире и важны для любого человека. Главное - наличие взаимного желания продолжать отношения, не стоит напрасно обнадёживать, дарить призрачные иллюзии. Как стать любимой? Стать лучшей и самой близкой, понимающей девушкой для молодого человека.
  3. Поддержка и позитивное общение - функция настоящей подруги жизни: поддерживать мужчину в начинаниях, хвалить за успехи, напоминать о приятных событиях жизни, поддерживать чувство влюблённости приятным общением, вниманием, пониманием, страстью. Признание женщиной стараний и достижений важно для мужчины. Лучше быть "музой жизни", чем "сварливой пилой".

    Похвала и поддержка дают больше результатов, чем постоянная критика. В негативном настроении лучше не общаться с мужчиной, стоит подождать, когда сможет успокоиться и восстановит психическое состояние. Часто предпочитают быть наедине в сложные периоды жизни, обдумывая план действий. Позитивное отношение возникает, если общение взаимоинтересное и желанное.

  4. Быть хорошим слушателем - важно уметь выслушать и понять любимого человека. Считается женщины более склонны делиться эмоциями и переживаниями, мужчины также охотно рассказывают о собственной жизни при наличии искреннего интересам к ним. Умение слушать и понимать близкого человека невероятно важно для привлечения женского счастья и гармоничных отношений.
  5. Уметь брать ответственность за жизнь и семью - женщины всегда мудрее, они определяют, будет ли крепкой семья. Умная женщина умеет поддерживать любовь многие годы, укрепляя отношения, а не разбивая семейный корабль. Что для этого нужно? С радостью встречать любимого мужа, находить время для общения и совместных мероприятий, напоминать о важности супруга, благодарить за помощь, замечать успехи, быть любящей и страстной супругой, вносить романтику в жизнь.
  6. Учиться строить отношения, изучать мужскую психологию - для поддержания любви важно понять правила построения хороших отношений и особенности психологии мужчин, мы сильно отличаемся на психологическом уровне. Невозможно равняться на женские стандарты поведения, у мужчин есть свои особенности и потребности. Главное: любовь и семья - это счастье и отдых для мужчины от забот, суеты мира и рабочих будней. Стремитесь, чтобы каждая встреча вызывала радостные впечатления и эмоции.
  7. Сохраняйте уверенность и достоинство - вернёмся к теме нашей статьи - самооценка. Может ли быть счастливой женщина с низкой самооценкой? Конечно, нет. Неизбежно будет стремиться угодить всем в семье и забывать о собственных потребностях. Мужчины ценят уверенных женщин, являющихся личностью, а не тенью жениха.

Полезно соблюдать баланс в собственных интересах и спутника жизни, искать совместные занятия для сближения и повышения взаимопонимания.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Знать - будете самой лучшей супругой и надёжной подругой жизни. Мужчины чувствуют уверенность и ценят достойных девушек.

Желаем развить самооценку и создать собственное женское счастье!

Тематика: Женственность, Самооценка

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, мужчине, подростку

Вероятно каждый человек однажды приходит к пониманию, что способность полюбить себя и повысить свою самооценку – одно из важных условий счастливой жизни. Часто неуверенность в своих силах и пониженная самооценка мешают обрести настоящих друзей, построить крепкую семью и успешную карьеру. Но если осознать проблему и отнестись к ней как к интересной задаче, которую нужно непременно решить, то постепенно изменится не только отношение к происходящему, но и вся ваша жизнь.

Давайте поговорим, с чего начать и как продолжать движение к своим целям несмотря ни на что, чтобы развить любовь к самому себе.

Почему так получается, что некоторым людям постоянно везет во всех сферах, а другие напротив терпят одну неудачу за другой? Эта статья будет полезна тем, кто причисляет себя ко второй группе и считает, что вряд ли ему хватит сил и навыков, чтобы взять жизнь под контроль, изменив все, что расстраивает, раздражает и тревожит.

Признаки неуверенности в себе

Можно выделить целый ряд признаков, по которым легко понять, что у вас или у кого-то из ваших близких проблемы с самооценкой:

  1. Неуверенные в себе люди часто ведут себя странно в компании. Например, могут быть скромными и необщительными, а могут напротив вести себя неестественно и даже вызывающе. Важно понимать, что это всего лишь защитная реакция.
  2. Еще одна крайность – привычка постоянно рассматривать любое событие с позиции жертвы, жалеть себя и пытаться вызвать жалость к себе у окружающих. Такое положение дел может быть выгодно вам, но вряд ли самодостаточный и успешный человек поступает таким образом, пытаясь привлечь внимание других и получить поддержку и понимание.
  3. Чрезмерная ревность – еще один тревожный признак заниженной самооценки. Если вы пытаетесь контролировать партнера, бдительно следите за его или ее кругом общения, болезненно реагируете на каждый знак внимания, оказанный вашей половинкой противоположному полу, то это серьезная причина для того, чтобы поработать над отношением к себе и избавиться от этого негативного чувства.
  4. Болезненная реакция на критику также может свидетельствовать о том, что необходимо поработать над собой и своей самооценкой. Когда вы себя недостаточно любите и не уверены в собственных силах, любая критика от других людей воспринимается неадекватно и кажется подтверждением вашего не самого лучшего мнения о себе. Обратная связь – это не повод поставить на себе крест, а еще один шанс стать лучше, сильнее и успешнее. Конечно, в том случае, если критику вы получили от человека, мнению которого доверяете.
Photo by Aliyah Jamous on Unsplash

Как научиться любить себя?

Вряд ли у вас получится построить доверительные отношения, наполненные радостью, пониманием и заботой, если вы не принимаете себя. Чтобы изменить положение дел и научиться безусловной любви к себе недостаточно аффирмаций или визуализаций. У каждого человека свой путь к успеху в этом вопросе, но можно воспользоваться полезными советами от психологов и писателей для женщин и мужчин. Ждать быстрых результатов не стоит, но если постепенно изменить свой подход к жизни и отношение к самому себе, то уже скоро начнут происходить первые приятные изменения. Как любить себя? Этот вопрос больше не будет занимать вас, если действовать планомерно и спокойно.

Советы женщине

Женщинам, которые испытывают проблемы с самооценкой, могут понравится книги Луизы Хей. Если вы хотите принять себя такой, какая вы есть, обратите внимание на ее работы. Писательница дает несколько простых, но важных советов:

  1. Отказаться от завышенных требований к себе.
  2. Перестать думать о будущем в негативном контексте и ругать себя за ошибки прошлого.
  3. Не бояться просить о помощи.

Рассмотрим каждый совет подробно. Сначала нужно отказаться от чрезмерных требований к себе – завышенные ожидания вряд ли сделают вас счастливым и успешным человеком. Лучше объективно оценивать свои силы, относиться к ошибкам как к опыту, делать выводы и двигаться дальше.

Перестаньте строить в голове неблагоприятные прогнозы и проигрывать ситуации, в которых чувствуете себя неловко. Старайтесь не думать о будущем в негативном ключе, лучше найдите то, что доставит радость даже в тяжелые моменты. Каждый раз, когда начинаете думать о плохом, «переключайте» мысли на позитивную картинку – например, это может быть какой-то момент из прошлого, когда вы были довольны, счастливы и спокойны. Так постепенно выработается полезная привычка концентрироваться на хорошем. Важно не закрывать глаза на проблемы, а своевременно решать их, не теряя позитивный подход, энтузиазм, вдохновение и любопытство.

Перестаньте ругать себя за промахи в прошлом – внутренняя критика будет только ухудшать положение дел, а вот похвалы и комплименты лучше повторять как можно чаще. Рассматривайте свое отражение в зеркале с любовью и одобрением, настраивайтесь только на хорошее. Попытайтесь понять, чего хотите конкретно в этот момент, как желаемое можно осуществить. Балуйте себя время от времени – например, после того, как выполните непростую задачу.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Просите о помощи, когда сил остается мало. Не думайте, что так вы проявляете слабость, напротив – осознать проблему часто могут только по-настоящему сильные люди. Будьте искренним с родными и друзьями, если что-то не получается, не бойтесь задавать вопросы, спрашивать совета, искать поддержки. Вы удивитесь, но просьбы о помощи окружающие часто воспринимают с теплом, если, конечно, чужой добротой не злоупотреблять.

Луиза Хей рекомендовала к любой проблеме относиться с благодарностью – трудности дают понять, что вы сбились с пути и подкорректировать маршрут, чтобы дальше двигаться в правильном направлении.

Чтобы женщине полюбить себя, нужно заботиться о своем теле. Начните правильно питаться, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, своевременно посещайте врачей. Перестаньте думать, что жизнь улучшится, когда вы измените что-то значительно в своей внешности – например, избавитесь от нескольких лишних килограммов. Поймите, что чем скорее вы полюбите себя и данное вам тело, тем быстрее сможете приблизиться к воображаемому образу.

Советы мужчине

Проблемы с самооценкой возникают не только у женщин. Часто мужчины чувствуют себя настоящими неудачниками. Низкая самооценка приводит к проблемам во всех сферах и апатии, справиться с которой самостоятельно бывает не так-то просто. Поймите, что бесконечный анализ и самобичевание не сделают вас успешнее. Начните с активных действий – например, найдите такое хобби, которое будет вдохновлять и радовать.

Займитесь спортом, устраивайте тренировки на открытом воздухе или начните бегать по утрам. Постепенно вы улучшите свою физическую форму и самочувствие. При грамотном подходе в комплексе с правильным питанием можно даже решить серьезные проблемы со здоровьем. Только важно предпринимать любые действия после обсуждения с врачом, которому вы доверяете.

Заносите в ежедневник свои достижения. Составьте список аффирмаций и повторяйте их после пробуждения и перед сном. Принимайте комплименты с благодарностью, записывайте те фразы, которые вас вдохновляют и мотивируют.

Старайтесь как можно меньше общаться с теми, кто жалуется на жизнь и во всем видит негатив. Окружайте себя приятными собеседниками, на которых хотите быть похожим.

Перестаньте сравнивать себя с другими, осуждать окружающих и их поступки, ведь не так уж и сложно оказаться на позиции того человека, чье поведение и поступки вас отталкивают.

Photo by Stefan Spassov on Unsplash

Советы родителям девушки-подростка

Большинство комплексов появляются именно в подростковом возрасте. Девушки, у которых проблемы с самооценкой, становятся замкнутыми, больше времени проводят в одиночестве. Если говорить о внешних проявлениях, то часто подростки из-за непринятия своего тела носят мешковатую одежду. Ситуацию усугубляет то, что закомплексованные люди начинают сутулиться. В голове постоянно возникает навязчивый вопрос: «Как полюбить себя такой, какая я есть?».

Самооценка зависит теперь от мнения окружающих – даже незначительная фраза может больно ранить, обидеть и запомниться на долгие годы. У девушек, как и у молодых людей, появляется желание во всем соответствовать сверстникам – например, сделать пирсинг, перекрасить волосы в необычный цвет, набить татуировку, купить совершенно неподходящую, но модную одежду.

Обнаружили все эти тревожные сигналы? Психологи рекомендуют в первую очередь поговорить с девушкой-подростком, объяснить ей, что все проходит, ее настроение и состояние скоро будут другими, достаточно только действовать. Речь не идет о фанатичном следовании к цели – например, желании похудеть любой ценой. Можно спокойно работать над собой, постепенно улучшая то, что дано природой. Поговорите о занятиях спортом по расписанию несколько раз в неделю, подкорректируйте вместе меню, добавив в него вкусные, полезные и низкокалорийные блюда.

Photo by Ben White on Unsplash

Объясните простой факт – фотографии в социальных сетях и глянцевых журналах чаще всего тщательно отретушированы, поэтому бесполезно равняться на недостижимые стандарты. Найдите реальные фотографии моделей и актрис без фотошопа, рассмотрите вместе эти кадры, чтобы понять, что не бывает людей с совершенной от природы внешностью.

Важная задача родителей – научить подростка проигрывать и относиться к любому провалу как к временной неудаче. При этом главное не критиковать девушку, а помогать ей советом и делом. Например, купить специальную косметику для ухода за проблемной кожей или подобрать одежду, которая выгодно подчеркивает достоинства.

В разговоре с девушкой-подростком постоянно упоминайте те черты характера и качества, которые вам нравятся. Хвалите за каждое полезное начинание и доведенное до конца дело. Рекомендую статью про отношения отца и дочери, как все исправить.

Один из лучших способов спокойно реагировать на мнение окружающих – сосредоточенность на любимой сфере, планомерные занятия и спокойное достижение целей в выбранном направлении. Когда есть такая «отдушина» проще воспринимать провалы, ведь есть то, что дает девушке-подростку силы и вдохновение.

Любовь к себе: с чего начать?

Что значит любить себя и можно ли этому научиться? Как правильно к себе относиться в принципе? Эти вопросы мучают людей разного пола, возраста и материального положения. Для того, чтобы перестать быть несчастным и стать счастливым, нужно принять себя со всеми недостатками и не всегда позитивным жизненным опытом. Работа над собой должна доставлять удовольствие. Исправляйте то, что не нравится, но старайтесь не испытывать при этом негативные эмоции.

Любить себя – это уметь устанавливать личные границы и отстаивать их, если потребуется. Человек с адекватной самооценкой твердо понимает, чего хочет, говорит о своих правах. При этом во время любого выбора учитывает мнение других людей, но в первую очередь берет во внимание собственные ощущения, прислушивается к интуиции. Нельзя давать окружающим заглушить ваш внутренний голос, ведь именно он часто может подсказать, как действовать, чтобы достойно выйти из непростой ситуации. Человек, который любит себя, вряд ли будет делать что-то, чтобы казаться лучше в глазах окружающих или соответствовать их ценностям.

Любить себя – значит правильно относиться к себе, не испытывать потребности в комплиментах и одобрении от других людей. Вы понимаете себя и принимаете, адекватно оцениваете сильные и слабые стороны, работаете, чтобы стать лучше и сильнее, поэтому осуждение и непонимание со стороны не кажутся вам чем-то пугающим.

Photo by Etienne Boulanger on Unsplash

Что такое самооценка?

Самооценкой психологи считают особое отношение каждого человека к себе, выработанное после сравнения себя с другими. Обычно люди дают простые характеристики, которые можно сформулировать так: «лучше», «хуже» и «примерно одинаково». Оцениваются, как правило, те качества, которые важны в обществе в этот период. Так черты, которым уделяли повышенное внимание в начале 17 века, могут быть совершенно неактуальными в 21 веке.

Психологи выделяют два вида самооценки:

  1. Адекватная.
  2. Неадекватная (заниженная или завышенная).

Представление о себе человека с адекватной самооценкой соответствует реальному положению дел. Он объективно оценивает свои желания и возможности, ставит перед достижимые цели, может посмотреть на себя со стороны и предвидеть результаты большинства поступков. К мнению окружающих прислушивается, но не ставит его во главе угла.

Неадекватная самооценка может быть и заниженная, и завышенная. В первом случае человек чувствует себя беспомощным, опускает руки, принимает близко к сердцу любой провал. Люди с завышенной самооценкой напротив чрезмерно самоуверенны, с трудом воспринимают критику, отказываются от помощи, стремясь делать все самостоятельно, обвиняют в неудачах окружающих, не пытаясь найти причины в самих себе.

Для чего это нужно?

Почему важно понять, адекватно ли вы себя оцениваете и начать вовремя работать над самооценкой? Ответ предельно прост – люди, которые себя неправильно оценивают, реже достигают хороших результатов и внутреннего спокойствия. Если вы чувствуете постоянное напряжение, болезненно реагируете на слова окружающих в свой адрес, постоянно ищете в себе изъяны – лучше поскорее приступить к работе над собой.

Photo by Ben White on Unsplash

Как принять себя?

Непринятие вызвано чрезмерно критическим взглядом на себя. Вам могут не нравится черты характера или собственная внешность. Зацикленность на проблемах приводит к неприятным последствиям – нередко мелочь может перерасти в огромные комплексы, справиться с которыми будет трудно, а порой и невозможно самостоятельно. Следующий этап – постоянное недовольство собой проецируется и на окружающих. Люди с неадекватной самооценкой, которые никак не могут принять себя, осуждают и критикуют других.

Психологи рекомендуют начинать работу над собой с принятия собственного тела. Подумайте, как вы сможете больше заботиться о нем, научитесь слышать его сигналы. Попробуйте начать с анализа, чтобы понять, что же в себе вам не нравится именно, как вы ведете внутренний диалог с собой, какие эмоции испытываете во время него.

Задайте себе следующие вопросы:

  1. Каким ожиданиям вы постоянно пытаетесь соответствовать?
  2. Кто их вам навязал?
  3. Почему они кажутся такими значительными?

Если вы пытаетесь нравится всем, то рано или поздно поймете, что начинаете терять себя. Запишите, какими критериями вы пользуетесь при оценке, по каким факторам понимаете, что достигли желаемых целей.

Лучше всего делать вести электронный дневник или делать записи на бумаге, чтобы отслеживать все результаты и постоянно держать ситуацию под контролем. Заметки помогут проанализировать свои мысли в начале работы над собой и спустя время.

Photo by The Journal Garden | Vera Bitterer on Unsplash

Попытайтесь посмотреть на мир глазами ребенка, который любит и принимает себя, людей вокруг и не устает удивляться щедрости и красоте окружающего мира. Дети умеют жить в моменте, постоянно учиться, радоваться каждой мелочи и находить во всем что-то хорошее и полезное.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Как достичь душевного равновесия и научиться снова получать удовольствие от жизни? Для начала постарайтесь как можно меньше критиковать себя и расстраиваться по пустякам. Не думайте о плохом, когда представляете себе будущее. Далеко не каждая тревога обоснована. Волнения могут возникать практически на пустом месте. Плохие события, о которых вы постоянно думаете, имеют свойство неожиданно притягиваться.

Photo by Verne Ho on Unsplash

Постарайтесь избавиться от чувства вины – по возможности сделайте все, чтобы исправить допущенные ошибки, больше не повторяйте то, что ранило вас или окружающих. Не зацикливайтесь на оценках, которые дают вам другие люди. Поверьте, им куда интереснее думать о самих себе, чем о вас. Даже у самых успешных людей бывают серьезные комплексы и страхи.

Не зацикливайтесь на том, что идет не по плану и не думайте, что вы неудачник, если что-то не получается так, как хотелось изначально. Лучше сконцентрироваться на решении задач и поиске новых решений. Подумайте, что поможет исправить положение дел в ближайшее время, составьте план и придерживайтесь его, постепенно добиваясь поставленных целей. Если следовать этим простым советам, то вы начнете жить в гармонии с собой и себя уважать.

Photo by Artem Beliaikin on Unsplash

Поднимаем самооценку

Как начать преображать свою жизнь? Давайте разберем несколько простых, но действенных способов, которые помогут эффективно повысить самооценку женщине. Эти правила может взять на вооружение и мужчина, во многом они универсальны:

  1. Старайтесь уделять больше времени любимому делу – это может быть работа или увлечение, которое дарит вдохновение и энергию. Окружайте себя позитивно настроенными и успешными людьми, которые не останавливаются в развитии.
  2. Не сопротивляйтесь трудностям, а преодолевайте их. Любые обстоятельства – временные, только от вас зависит, когда черная полоса сменится белой. Возьмите свою жизнь под контроль, осознайте все, что раньше тянуло вниз, исправьте положение дел, насколько это возможно – все это поможет поднять самооценку.
  3. Старайтесь делать максимум, а затем больше не переживать – когда вы делаете все возможное и зависящее от вас, принимать проигрыш уже не так больно. «Я сделал все, что было в моих силах», – если эта мысль подкреплена реальными делами, то она поможет вам победить сомнения и тревоги, стать сильнее, увереннее в себе и спокойнее.
  4. Живите без жалости. Жалость – это принятие того, что человек не может в данный момент справиться с проблемой, ощущение несправедливости жизни. Относитесь с благодарностью к каждой мелочи, которую неожиданно получаете. Попробуйте ощутить вкус жизни, балуйте себя тем, что доставляет радость – длительной прогулкой, любимым блюдом, интересной книге.
Photo by THE 5TH on Unsplash

Что значит «я люблю себя»?

Как мы уже поняли, любовь к себе безусловно важна для построения гармоничной жизни. Если значительно все упростить, то можно прийти к мысли, что успешные люди – это те, кто умеет вести эффективный внутренний диалог с собой. Без адекватной самооценки и любви к себе не обойтись, если хочется добиться в жизни больших результатов.

Человек, который любит себя и принимает со всеми недостатками, умеет работать над собой, превращая свои слабые стороны в сильные. Любовь к себе выражается в заботе о своем теле и душевном состоянии.

Photo by Sarah Comeau on Unsplash

С чего начать?

Любой путь начинается с первого шага. Так и в работе над собой. Первый шаг – это осознание проблемы. Не нужно постоянно закрывать глаза, если что-то не получается и винить окружающих в ваших неудачах. Лучше адекватно оценить себя, свои поступки, понять, как вы пришли к таким результатам.

После осознания нужно составить индивидуальный план действий – например, можно ежедневно повторять аффирмации, медитировать, совершать хотя бы один поступок, который приближает вас к намеченной цели. Иногда самостоятельно справиться бывает трудно, в этом случае не стоит бояться обратиться за помощью к опытному специалисту. Возможно, вас увлечет психология – читайте статьи экспертов на темы, которые вас волнуют.

Photo by Blair Fraser on Unsplash

Ценить себя

Себя надо любить и ценить. Но как научиться этому? По-настоящему ценит себя тот, кто знает, что достоин лучшего, готов меняться для достижения целей и работать над собой, сколько потребуется, бережно относится к собственному времени и времени окружающих.

Психологи предлагают простое упражнение, чтобы избавиться от негативных установок из прошлого. Запишите негативные слова и фразы, которые подорвали вашу уверенность в себе и обесценили ваши достижения и качества.

Если вы быстро их вспомнили, значит они до сих пор оказывают на вас сильное влияние. Чтобы получать удовольствие от настоящего, нужно отпустить прошлое как можно скорее. Разорвите лист на мелкие кусочки, сожгите его, осознавая, что все негативные эмоции уходят, больше слова других людей с этого момента не будут оказывать на вас влияние. Повторяйте упражнение до тех пор, пока действительно не расстанетесь с тяжелыми мыслями.

Photo by Mel Poole on Unsplash

Уверенность – что это?

Уверенность в себе – это способность позитивно оценивать свои способности и навыки, ощущение, что накопленного опыта и знаний достаточно для достижения целей. Уверенность появляется, когда вы довольны собой и текущим положением дел. Формируется она не только за счет полученного личного опыта. На нее также влияют другие факторы – например, установки родителей и друзей. Развить уверенность в себе можно в любом возрасте, однако быстрых результатов ждать не стоит – требуется длительная и кропотливая работа.

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Психологи советуют:

  1. Постарайтесь принимать важные решения в комфортное для вас время суток. Большинство людей чувствуют перепады сил и настроения в течение дня. Некоторые сомневаются перед сном и постоянно прокручивают тяжелые мысли. Если вы относитесь к этой категории, продумайте ритуалы, которые помогут лучше расслабиться вечером и быстрее заснуть, а делами занимайтесь по утрам, когда сил больше.
  2. Подготовьте список ваших сильных качеств, перечислите те ситуации, когда вы были уверены и довольны собой. Он поможет вам не упасть духом в минуты неудач.
  3. Прислушивайтесь к другим, но не впадайте в зависимость от мнений других людей. Об этом мы уже говорили, когда поднимали тему самооценки. Перестаньте пытаться произвести на окружающих приятное впечатление, чтобы казаться лучше, чем вы есть. Быть искренним сегодня – это настоящая роскошь, мало кто может позволить себе это без оглядки на чужое мнение. Вместо того, чтобы рассказывать о себе, выслушайте внимательно собеседника, проявите заинтересованность его жизнью, обсудите вопросы, на которые никак не можете найти ответы.
  4. Если что-то не получается, не паникуйте, а просто задайте себе вопрос: действительно ли это так значимо, как я сейчас думаю? Буду ли я переживать об этом через 5 лет?
  5. Постарайтесь постоянно учиться и развиваться в разных сферах. Речь не идет о дорогих курсах. Занимайтесь с удовольствием – читайте книги по специальности или саморазвитию, общайтесь с вдохновляющими людьми, смотрите интересные видео от экспертов, развивайте полезные навыки с помощью доступных приложений, ведите дневник достижений. Если вы чувствуете себя в чем-то неуверенным, уделите этому большее внимание, тщательно изучите тему.
  6. Избавьтесь от прошлых обид. Простите тех, кто доставил вам негативные эмоции, отпустите их из своей жизни. Поработайте над страхами и детскими переживаниями, которые до сих пор носите с собой по жизни тяжелым грузом.

Ценить и любить жизнь

Чувство безнадежности, когда опускаются руки, знакомо каждому. В такие моменты в голове невольно возникает вопрос: за что ценить жизнь? Потеря близких, проблемы со здоровьем, неудачи на работе – все это напоминает о хрупкости данного нам счастья, однако именно тяжелые моменты учат больше ценить по-настоящему важные вещи и бережнее относиться к тому, что нам дорого.

Photo by Mayur Gala on Unsplash

Пока мы живы, у нас есть физические тела, с помощью которых можно осуществить немало. Можно обнять близкого, отправиться в путешествие, заказать в кафе любимое блюдо и насладиться его вкусом, прогуляться на рассвете по безлюдному городу или отправиться на природу с друзьями. У каждого человека свой список вещей, которые доставляют радость. Постарайтесь почаще баловать себя, наслаждаться моментом и фокусироваться на тех вещах, которые дарят вам мощный заряд энергии.

Нужно меньше думать и больше жить, подмечая прекрасное в том, что вас окружает. Постоянное сравнение себя с другими, например, когда вы просматриваете ленты в социальных сетях часами, вряд ли доведет вас до добра. Не думайте о том, чего у вас нет, лучше относитесь с благодарностью к тому, что сейчас вам доступно. Помните – важно не то, какая у вас жизнь, а то, как вы к не относитесь. Одно и то же обстоятельство кто-то может воспринимать как чудо, а кто-то – как трагедию. Перестаньте обвинять время, государство, других людей в том, что у вас чего-то нет. Возьмите ответственность за свою жизнь и просто начните действовать.

Как полюбить себя и научиться себя ценить? Этим вопросом задается большинство людей, потому что родители часто внушают нам в детстве, что ставить на первое место собственные чувства и эмоции – это эгоистично и неправильно. Но ведь именно любовь к себе открывает множество дверей к важным событиям. Возьмите их под контроль, и вы сможете кардинально изменить, улучшить и полюбить жизнь. Тогда появится необходимая энергия на реализацию задумок, и даже самый большой план перестает казаться таким глобальным и невыполнимым, как раньше.

Как полюбить себя и укрепить самооценку🥰

Если мы бодро скажем, что нужно любить себя, ведь это делает нас счастливее, вы, может, и не поверите. Мы не всегда понимаем – как это. Как научиться любить себя? Любовь к себе часто называют эгоизмом. Причем с таким негативным оттенком, как будто это что-то плохое. Нет, полюбить себя – это не значит стать эгоистом. Любовь к себе – это отражение вашей личности. Это безусловное принятие себя. Это гармония с собой.

Мы часто бываем недовольны собой. Постоянно носим этот список «тысяча и одна претензия за что себя ругать сегодня». Игнорируем свои истинные желания. Верим в мечты, которые навязаны обществом или близкими людьми, а не в свои собственные. Мы не хвалим себя за успехи. Вот поругать за ошибки – благое дело. Нам не нравятся наши волосы, лицо, фигура. А ведь окружающие относятся к нам также, как мы относимся к себе. Если каждый день упрямо повторять своему мужчине «ты знаешь, а мне надо худеть», очень скоро он в это поверит.

Мы часто бываем недовольны собой

Конечно, иногда у каждого, даже самого ярого «нелюбителя» себя, случаются вспышки любви к себе и проблески доброго отношения. Но они как-то быстро гаснут. Заглушаются самокритикой, деструктивными мыслями, страхами. И чтобы это изменить, нужна работа. Работа над собой.

Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе? Сегодня мы поговорим об этом. Пусть эта статья станет первым маленьким шагом на пути к большим изменениям. Внутренняя работа над собой происходит постоянно. И, конечно, иногда могут быть откаты назад. Но они лишь для того, чтобы подняться на ещё большую высоту и встать на нужные рельсы. Ведь это такое счастье, когда можно опереться на самого главного человека в жизни – на себя.

Кстати, на сайте invme можно создать событие и найти единомышленника, чтобы обсудить эту тему. Возможно, кто-то поделится с вами своей историей принятия себя.

Пять признаков того, что вы себя не любите

Что такое любовь к себе? Это принимать свое тело. Благодарить его за все сигналы, которые оно подает в виде недомоганий. С уважением принимать все свои достоинства и недостатки. Уделять себе время. Заниматься спортом не ради кого-то, а ради того, чтобы быть здоровым.

Любовь к себе – она беспричинная. Любить себя просто за то, что вы – это вы. Это и есть наивысшая степень самоуважения.

Если вы увидели в одной из ситуаций себя, обязательно дочитайте до конца статьи. Если нет – тоже дочитайте.

Что такое любовь к себе? Это принимать свое тело

Не принимаете похвалу

Итак, вам сложно принимать похвалу и комплименты в свой адрес. Вы настолько к ним не привыкли, что смущаетесь или видите какой-то двойной смысл. Идет защитная реакция. Мне сказали, что я хорошо выгляжу? Да быть не может. Это же я. Я – не достойна. Вы не понимаете, как кто-то может увидеть в вас что-то особенное. Вы-то точно знаете, что любить вас не за что. Ведь вы себя не любите.

Всё время извиняетесь

Кажется, что постоянно кому-то мешаете и доставляете неудобство лишь одним своим присутствием. Вы как будто говорите: «простите, пожалуйста, за то, что я есть». А если на вас повысили голос или накричали – это приравнивается к апокалипсису. Вы чувствуете себя безмерно виноватым и даже не можете подумать о том, что ваш собеседник может быть не прав. Нет, роль виноватого уже занята вами. И на эту роль кастинг давно закрыт.

Лучшее другому

В ситуации выбора вы предпочтете сделать так, чтобы было хорошо другому человеку. Даже в ущерб себе. А потом в вас просыпается роль жертвы.

Боитесь критики

Принимаете близко к сердцу любую мелочь. И судорожно пытаетесь придумать, как же так себе изменить, чтобы всем нравиться. Только так не бывает. Если вы не нравитесь себе, не стоит ждать этого от других.

Низкая самооценка – ваш лучший друг

Вы не цените и не уважаете себя. Вы не помните своих достижений и обесцениваете их. Зато каждый промах повешен в рамочку на вашей личной доске поражений.

Низкая самооценка - это когда вы не цените и не уважаете себя, а помните все свои промахи и периодически прокручиваете их

Почему вы себя не любите?

А что вы сделали, чтобы себя любить? А чтобы вас любили? Ужасно звучит, правда?

Человек, который себя не любит и убежден в своей неполноценности, считает, что это надо как-то компенсировать. Способ для этой самой компенсации он выбирает сам: самопожертвование, покорность, спасательство, перфекционизм.

Откуда берутся эти установки? «Ты недостаточно хороший, успешный, правильный, идеальный», «стань достаточным», «достигай большего», «докажи, что достоин любви», «заслужи любовь».

Вариантов немного. Например, в детстве не хватало внимания родителей. И оттуда возникла схема: чтобы меня любили, надо быть лучше других. Заслужить похвалу, заслужить внимание. Начинается гонка за достижениями и лучшей версией себя. Мол, я сейчас постараюсь – и меня заметят, оценят и полюбят. У некоторых эта гонка длиною в жизнь. Но проблема в том, что эта схема работает до поры до времени. В какой-то момент отчетливо приходит осознание, что как ни старайся – внутри все равно чувство пустоты. Чувство брошенного товара с дефектом.

Чтобы изменить свою привычную схему и проложить новый маршрут, нужно осознать, что пора что-то менять. А начать надо с себя и с любви к себе. Ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Когда у вас появится чувство любви к себе, и вы в него безоговорочно поверите, тогда и свою жизнь будете строить иначе. Представьте, что теперь каждое свое действие вы будете сверять не с внутренним привередливым критиком, а с любящим человеком, то есть с самим собой.

С чего начать любить себя

Начните общаться со своим внутренним ребенком. Подружитесь с ним. Ведь он в этом нуждается. Успокойте себя, когда вам не просто. Похвалите, когда это нужно. Хвалите, когда что-то сделали, и даже, когда не сделали. Ничего, получится в другой раз. Представьте, что вы – это маленький ребенок. И дайте себе ту любовь, в которой вы так остро нуждаетесь. Говорите себе слова любви и заботы. Говорите себе комплименты. Вот прямо сейчас подойдите к зеркалу и скажите: «Бог мой, да ты сегодня потрясающе выглядишь!». Вы должны быть абсолютно уверены, что в этом мире есть человек, который вас всегда поддержит и никогда не предаст. И этот человек – вы сами.

Любовь других к нам начинается с нашей любви к себе. Помните старый советский мультфильм «Как старик корову продавал»? Старик не мог продать несчастную корову даже за бесценок. Но когда корову начал продавать другой человек, уверенный в себе и своих словах, желающих появилось очень много. Даже сам старик призадумался: а зачем я продаю такую хорошую корову? Эта история наглядно показывает: когда мы фокусируемся на своих недостатках – эти недостатки начинают замечать другие. Хотите, чтобы вас любили – научитесь любить себя сами.

Научитесь любить себя сами

Психологи советуют прибегнуть к простой практике. Возьмите отросток какого-нибудь комнатного цветка и посадите его в самый прекрасный горшок. Назовите его «я люблю себя». Когда будете сажать, говорите с ним. Да, мы серьезно. Например: я сажаю свою любовь к себе. Не забывайте ухаживать за цветком и поливать его. Смотрите на него, любуйтесь, замечайте его красоту. Вы – ничуть не хуже этого цветка. Даже лучше, поверьте. Вы тоже прекрасны.


Упражнения, которые помогут поднять самооценку женщине

Женская самооценка находится на нуле, если в лексиконе женщины есть фраза «я не достойна!». Недостойна хорошей работы, любящего мужа, дорогих аксессуаров. Почему нет? Чем вы хуже любой другой девушки?

Мы собрали самые эффективные упражнения, которые помогут полюбить себя и поднять свою самооценку. Всего несколько маленьких шагов навстречу к гармонии.

  • Вспомните все планы и цели, которых вы уже достигли. Любые, даже самые мелкие, на ваш взгляд. Проанализируйте их. Обязательно похвалите себя.
  • Напишите на листке какими положительными чертами характера или навыками вы обладаете. Любите петь или коротать вечера за книжкой? Прекрасно. Пишите всё.
  • Вспомните, какие трудности подкарауливали вас на жизненном пути. Подумайте, как вы с ними справлялись. Ощутите те же эмоции, которые вы испытывали. Вы справились, и это уже достойно уважения.
  • Вспомните свои слабости, которые вы уже преодолели. Например, отказались от сладкого.
  • Если перед вами стоит нелегкий выбор: купить сразу несколько вещей подешевле или одну хорошую – выбирайте второе. Именно в этой вещи вы будете чувствовать себя королевой бала.
  • Каждый день выделяйте время для своего физического здоровья. Плавание, активная ходьба по своему району или занятия в спортзале – неважно.
  • Каждое утро при первой встрече с собой в зеркале, улыбнитесь и скажите себе: «сегодня будет лучший день!».
Попробуйте эти простые упражнения для поднятия женской самооценки
  • Гоните прочь негативные мысли. Будьте добрее. Думайте позитивно. Ведь мы – это и есть наши мысли. Если вы проснулись в полном здравии, у вас есть крыша над головой, две ноги и две руки, которыми вы сейчас пойдете готовить себе вкусный завтрак – вы уже очень счастливый человек.
  • Напишите, минимум, 10 причин, за которые вы можете себя любить.
  • Разрешайте себе расслабляться. Побалуйте себя любимым десертом, примите ванну с ароматическими свечами, купите платье, на которое давно засматривались.
  • Подумайте и напишите 10 недостатков, которые вам в себе не нравятся и попробуйте перефразировать их в достоинства. Вы не транжира, а просто очень щедрый человек.
  • Не сравнивайте себя с другими – это плохая идея. Мы никогда не знаем, что скрывается за идеальными, как нам кажется, лицами. У каждого человека своя история, переживания и свой путь к принятию себя. Сравнения с другими убивает радость. Ведь всегда найдется кто-то красивее, богаче и успешнее. Всегда.
  • Попробуйте радоваться мелочам: хорошей погоде, вкусному кофе, пению птиц. Жить нужно здесь и сейчас, в этом моменте.
  • Используйте позитивные аффирмации на день. Аффирмации – это установки, которые помогают настроиться на хороший лад. Например, «я с радостью принимаю всё, что приходит в мою жизнь», «я люблю себя и принимаю себя».

И еще несколько полезных советов

  • Не принижайте себя. Если вы все время будете зациклены на своих недостатках и анализировать все промахи, ничего хорошего из этого точно не выйдет.
  • Займитесь собой. Если вам что-то в себе не нравится – меняйтесь. Смело, вперед, делать то, что вам хочется. Не смотрите на других, не бойтесь осуждающих взглядов и чьих-то мнений.
  • Наполните свою жизнь светлыми людьми. Они умеют искренне радоваться вашим победам. Восхищаются вами, а не ругают. Они вдохновляют вас. От токсичных людей нужно уходить.
  • Не жалейте денег, сил, возможностей на себя. Занимайтесь саморазвитием, вкладывайте средства в обучение, тренинги, новые знания. Вкладывайте в себя.
  • Цените жизнь. Она – всего одна. И мы просто не имеем права прожить её в комплексах и с плохим настроением, когда в ней столько всего прекрасного.
Вкладывайте деньги, силы и время в себя

Нам все время кажется, что лучшая жизнь – впереди. Вот я сейчас перетерплю, а потом всё как-то наладится. Это как с теми красивыми туфлями, которые покорно стоят в шкафу и ждут особенного дня. Есть одна притча, которая раскрывает суть нелюбви к себе и откладывания яркой и лучшей жизни на потом. Она рассказывает о женщине, которая очень любила персики. Но в ее городе такие вкусные, увы, не продавали. И, вот, наконец-то она привезла с юга целых ящик спелых персиков. Каждый день заботливо открывала ценный груз, перебирала персики и ела те, которые вот-вот испортятся. Ведь их не жалко. Через какое-то время персики закончились, и женщина с легким сердцем решила, что наконец-то наелась персиков мечты. А ведь на самом деле, она так и не попробовала вкусных персиков, а ела подгнившие.

Может, не надо откладывать жизнь «на потом»? Не надо жалеть для себя самых вкусных персиков? Может, пора достать те самые туфли? И этот особенный день – это сегодня? Любите себя, и мир обязательно ответит вам взаимностью.

Как поднять свою самооценку – 21 рекомендация для тех, кто желает полюбить себя

Здравствуйте, дорогие друзья!

Предлагаю вашему вниманию статью о том, как поднять свою самооценку. Здесь изложены важные рекомендации и эффективные способы для формирования чувства собственного достоинства.

Как повысить самооценку

1.Для того, чтоб повысить свою самооценку в первую очередь нужно написать список своих индивидуальных особенностей, которые являются препятствием для любви к себе. Напишите, что вас не устраивает в себе, в своей внешности, в характере. Напишите, за что вы обижаетесь на себя.

2.Затем займитесь прощением. Простите себя за то, что вы не соответствуйте своим идеалам. Простите свои ошибки и неудачи, в них скрывается ваша сила.

3.Измените свое отношение к себе. Составьте позитивные мысли, которые наполнены поддержкой и любовью к себе. Каждый раз, когда ловите себя на недовольстве собой, быстро переключайтесь на оптимистичные мысли. Вместо того, чтоб тратить свою энергию на самоосуждение, направьте ее на создание своего нового образа.

4.Поверьте в себя и в свои силы, в свои безграничные возможности. Это придаст вам сил к созидательным изменениям себя и своей жизни.

5.Составьте список  своих достоинств. Концентрируйтесь на них. Развивайте свои способности и таланты.

6.Создайте дневник ваших больших и маленьких успехов. Для этого возьмите красивую тетрадь и ежедневно записывайте в нее свои победы и достижения. И как можно чаще читайте свои записи. Это очень эффективно.

7.Делайте то, что вам нравиться, к чему вас тянет. Прислушайтесь к своим желаниям и интересам. Ваши потребности могут стать мотивацией к вашим действиям.

8.Улыбайтесь. Учитесь радоваться жизни, каждому мгновению. Увидьте, как вы прекрасны, наслаждайтесь собой и жизнью.

9.Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы чудо жизни, единственное и уникальное. Таких как вы больше нет.

10.Одобряйте себя, каждый свой шаг, дарите себе свет признания и поддержку

11.Хвалите себя за каждую победу. Говорите себе комплименты, балуйте себя замечательными словами в свой адрес.

12.Покупайте себе одежду, в которой вы чувствуйте себя более уверенно. Не жалейте денег для себя любимой и  нового образа успешного и счастливого человека.

13.Покупайте различные книги, медитативные техники, ходите на тренинги. Там вам помогут. Или обратитесь к психологу, если уж ваша самооценка совсем занижена.

14.Общайтесь с оптимистами.  Позитивное окружение поможет вам изменить свой взгляд на мир, на себя и свое мировоззрение. Это положительно скажется на вашей самооценке.

15.Позвольте себе делать что-то не идеально. Отпустите завышенные требования. Позвольте себе в чем-то быть хуже, чем другие.

16.Избавляйтесь от привычки в самообвинении и критике. Это еще никому не помогло.  Вина не только влияет на вашу самооценку, но и разрушает ваше здоровье. Замените вину здоровой ответственностью. Знайте, вы творец своей жизни и вы можете построить свою самооценку, поднять ее до нужного уровня.

17.Не оправдывайтесь перед окружающими. Это разрушает вашу уверенность и заставляет чувствовать себя некомфортно. К тому же оправдания воспринимаются другими людьми как нападение.

18.Займитесь планированием каждого дня. Это сэкономит много времени, и вы большего добьетесь. И ваши новые успехи повысят ваше самоуважение.

19.Займитесь самосовершенствованием вашего тела и души. Запишитесь в бассейн йогу ли фитнес. Это повысит вашу энергетику и соответственно самооценку.

20.Перестаньте испытывать недовольство по каждому поводу. От этого вы не станете уверенней.

21.Любите себя прямо сейчас. Знайте, вы прекрасны, такие, КАКИЕ ВЫ ЕСТЬ!

 

Эффективный метод, чтоб поднять самооценку

Чтоб поднять самооценку, важно постоянно замечать те поводы, по которым она снижается. И уметь управлять ими.

Как правило, человек не любит себя из-за следующих причин:

  • не достаточно денег
  • не нравится внешность
  • не то образование
  • не тот пол
  • не та ориентация

и.т.п.

Но на самом деле все это иллюзия, заблуждение, которое вам внушили в детстве. И выход здесь один. Нужно найти причину и изменить свое мышление.

Это постепенный процесс. И его результативность и временные характеристики очень индивидуальны. Но метод работает.

так вот, дорогие мои, идите в свое детство и ищите причину. В основном  низкая самооценка кроется в следующих факторах:

- вам внушили, что вы не такая, как надо.

- вас сравнивали с другими.

- вас обзывали или унижали.

 

Чувство вины имеет связь с самооценкой. Если вы считаете себя плохой и обвиняете за прошлые ошибки, вы не можете иметь достаточную уверенность.

Выход здесь один: простить себя. Осознать, что то, что случилось, уже случилось. И вы действовали тогда так, как умели. Примите это и отпустите.

Постоянно, когда вы ловите себя на недовольстве собой, начинайте размышлять о самооценке. Напомните себе, что ваше отношение к себе - это то, что вам когда- то внушили другие. Это уже шаг к успеху. Потом говорите себе: "на самом деле я такая, как надо. И моя внешность такая, как надо. Я все делала и делаю правильно".

Если ваша самооценка низкая из-за того, что вы сравнивайте себя с другими, просто перестаньте это делать. Вы уникальный человек со своим особым взглядом на мир, со своими талантами, сильными сторонами и убеждениями.

Когда вы ловите себя на сравнении с другими, говорите себе:

" Ага, что это я сейчас делаю? Опять сравниваю себя с другими?"

И просто переключайтесь с других на себя. Начинайте размышлять о своих уникальный и сильных сторонах.

Главное, это быть осознанным. Своевременно ловить себя на негативе и начинать путем размышления и новых убеждений менять свое отношение к себе.

 

Простить себя

Чтоб отпустить вину, которая мешает иметь адекватную высокую самооценку психологи рекомендует провести терапию под названием прошение.

Для этого ежедневно в течение месяца проделайте следующую практику:

Расслабьтесь. И представьте, как вы оказываетесь на берегу моря. Вы слышите шум ветра и волн, видите небо с облаками, согреваетесь солнышком. Вы одни на пляже. Это ваше место, где вы можете быть собой. Расположитесь там удобно  и визуализируйте, как с космоса падает на вас свет. Вы чувствуйте как он очищает вас от вины. Проговаривайте осознанно и многократно: " Я прощаю себя". Делайте это шепотом или вслух, но если такой возможности нет, то проговаривайте фразу про себя. Концентрируйтесь на ней минут 10-15, а потом увидьте, что луч света усиливается, почувствуйте как он вас еще больше освобождает от недовольства собой и вины. После практики возвращайтесь в обычную жизнь.

 

Зеркало

Простое, но эффективное упражнение, направленное на любовь к себе.

Уединитесь, расположившись перед зеркалом. Смотрите в свое отражение и говорите себе позитивные аффирмации.

  • "Я люблю себя"
  • Я такая, как надо"
  • "Я прекрасна!"

Делайте регулярно, пока самооценка не поднимется.

 

Новые убеждения и визуализация

Очень хорошая практика. Расслабьтесь. Настройтесь на упражнение. Можно почитать 1-3 раза Отче Наш.

Теперь в течении 5 минут проговаривайте вслух "Я люблю себя". Помните о концентрации. Никаких посторонних мыслей и напряжения быть не должно.

Чтоб достичь такого состояния перед упреждением обязательно сделайте релаксацию. Тело расслабьте максимально. А чтоб остановить словомешалку, представьте белый экран. И как только появляется мысль, стирайте ее ластиком.

Следующая часть упражнения заключается в визуализации. Представляйте себе образы, которые у вас ассоциируются с высокой самооценкой. Вы уже любите себя и уверены. Почувствуйте это.

 

Практические советы

1.Запишитесь в фитнес.

Во-первых вы улучшите свое тело. Во-вторых настроение. Все это отлично скажется на самооценке. Главное выбрать те направления, которые по душе. Если фитнес вам не нравится, то есть и другие направления, например танцы, йога и.т.п.

2.Поменяйте гардероб и сходите в салон красоты.

Одежда, прическа, макияж, маникюр  - это то, что может позволить себе любящий себя человек. Только изменив свой имидж в лучшую сторону вы уже сможете поднять самооценку. Вы почувствуйте себя другим человеком.

Знайте, что одежда и прическа, которую человек правильно подобрал творят чудеса.

3.Следите за осанкой.

Правильная осанка мгновенно повышает уверенность.

4. Съездите в путешествие.

Самостоятельное путешествие отлично расширяет горизонты своей души, помогает взглянуть на мир иначе, найти правильные решения. Человек меняется с каждый путешествием. Растет.

Еще лучше отправиться  по местам силы. Или в какой-нибудь йога-тур.

5. Развивайтесь духовно.

В мире материализма, где все помешаны на деньгах, целях  и прочих материальных штучках бывает сложно почувствовать себя по-настоящему счастливым человеком. Здесь выход такой - найти время и для духовного самосовершенствования. Методов для этого масса. Развиваясь духовно и повышая осознанность человек становится зрелой личностью с правильными убеждениями о самом себе и мире.

6. Реализуйте себя.

Творчество, бизнес, любимая работа, волонтерство - отличные способы самореализации. Чтоб поднять самооценку важно быть всесторонне развитым человеком, стремиться развивать свои таланты.

7. Общайтесь.

Даже если у вас пока низкая самооценка, не прячьтесь от людей. Идите к ним. Преодолевайте свои страхи, взаимодействуйте с социумом. Учитесь любить не только себя, но и окружающих.

И напоследок предлагаю вам замечательную медитативную технику для поднятия самооценки, которая называется  «Создаем новый образ своего я» (взята из книги   Н.Правдиной)

Устройтесь поудобней, расслабьтесь, закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Отпустите все заботы и тревоги прошедшего дня, остановите круговорот мыслей. Представьте, что ваши мысли – легкие облака, в бездонном пространстве Божественной тишины. Вы просто наблюдаете за их движением и  замечаете, как они постепенно растворяются и тают в голубой глубине безмолвия. Замечательно!

А теперь представьте себя такой, какой хотите видеть. Представьте все до мельчайших подробностей: как великолепно вы выглядите, как уверенно держитесь, как двигаетесь, разговаривайте, улыбаетесь, смеетесь. Постарайтесь сделать эту картину как можно более яркой и живой, прочувствуйте ее изнутри. Горделивая осанка, мелодичный голос, сияние глаз, элегантный наряд или роскошные украшения – запомните каждую мелочь своего облика. Представьте, что вы находитесь перед зеркалом и ласково улыбаетесь своему отражению. Какие чувства вы испытываете? Радость, удовольствие, благодарность – проживите, прочувствуйте их. А затем скажите себе:

Я есмь выражение божественного здоровья.

Я есмь лучшее выражение божественной красоты.

Я есмь божественное воплощение женственности.

Таня Ткачева, для сайта Личностный рост и саморазвитие

 


< Предыдущая   Следующая >

Лучшие книги по повышению самооценки и способности полюбить себя 2022

Почему одним удается всё, а у других гибнет всякое начинание? Почему внешность не гарантирует успех в личной жизни и хорошие социальные отношения? Что заставляет страдать, оглядываться на чужое мнение, бояться оступиться? Наука жить стара, как мир. Некоторым она даётся легко, даже с рождения, а другим приходится биться за неё смертным боем. Бытует мнение, что дело в личностной самооценке и нелюбви в себе. Популярные книги данного раздела – надёжные учителя и помощники, которые научат полюбить себя и обрести собственную значимость.

Как выбрать книгу

Существует несколько критериев для правильного выбора.

На что следует обратить внимание:

Различают женскую и мужскую тематику, классическую психологию, пособие для родителей и пошаговые популярные руководства.

Отдельные книги переиздаются многократно и достигают больших показателей общего тиража. Популярность автора строится на количестве людей, справившихся со своими комплексами и страхами, благодаря изданию.

  • Стоимость и формат

Остановив свой выбор на той или иной книге, нужно определиться с условиями, в которых она будет осваиваться. Понятно, что дорогое и объёмное издание не подходит для чтения в транспорте. Для некоторых методик требуется тщательная проработка, с записями в дневниках и самоанализом – такое книжное, учебное пособие может быть со многими фотографиями, объёмным и иметь несколько частей. Мягкий переплёт и умеренное количество страниц книжки позволит ей путешествовать вместе с читателем на работу, на дачу и в деловые поездки.

В случае обширного выбора по искомой тематике можно воспользоваться информационным обзором изданий, ориентироваться по мнению читателей или ознакомиться с содержанием в анонсах.

Ошибки при выборе

Выбор надёжного пособия для решения проблемы следует строить не с позиции «сколько стоит», а на основании отзывов и мнений экспертов. Для обычного человека, не погружённого в проблемы психологии, в интересной книге с практическими советами раскрывается значение владения собой. Порой, недорогие книги дарят бесценный опыт, благодаря которому человек становится счастливым.

Рейтинг лучших книг, чтобы полюбить себя и поднять самооценку

Данная линейка изданий рекомендована для желающих научиться любви к себе. Представленные книги для тех, кто желает стать счастливым, но не знает, с чего начать.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Книга автора Луизы Хэй вышла в свет в 2016 году от издательства «ЭКСМО».

На счету писательницы более 30 изданных книг, ее бестселлеры издаются в 33 странах и переведены на 30 языков мира. Книга «Ты можешь исцелить свою жизнь», выпущенная в 1984 году, была переиздана 110 раз и общий тираж перешёл отметку в 50 миллионов экземпляров.

Основная концепция работ – возможность преодоления собственных негативных установок, в том числе, построенных в детстве. Через изменение самосознание, обретение нового мышления, позитивного отношения к жизни, — меняется не только понимание себя, но происходит оздоровление организма.

Луиза Хэй возглавляет марш взаимопомощи по всему миру. Автор книги призывает читательниц к первому шагу в область счастливых перемен своей жизни:

  • просто улыбаться своему отражению в зеркале;
  • просто обратиться к своему внутреннему «Я» и творческому потенциалу;
  • просто полюбить себя и мир вокруг;
  • просто почувствовать гармонию и развеять страхи перед переменами;
  • просто отпустить все обиды и освободиться от комплексов.

«Ведь жизнь очень проста», — считает психолог. Если женщина устала от проблем, своих негативных настроев, постоянных стрессов и неурядиц настолько, что готова к переменам, книга «для тех, кто имеет большие планы», — спасательный круг. Спасение утопающих – дело рук самих утопающих, и Луиза Хэй протягивает руку помощи.

Л.Хэй «Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себе»

Достоинства:

  • издания автора помогли миллионам женщин изменить себя;
  • помощь практикующего психолога;
  • книга — поддержка и руководство по любви к себе;
  • книга — план изменения своей жизни за 21 день;
  • уникальная система работы с зеркалами.

Недостатки:

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Книга Пьера Франка из серии «Сам себе коуч» вышла в свет от издательства «ЭКСМО» в 2016 году.

Автор даёт читателю «все карты в руки» для изменения внутренней самооценки, стирания негативных установок для повышения собственного достоинства. Всего 6 минут в день глубокой работы со своим «Я» достаточно, чтобы стать уверенным, самодостаточным и успешным человеком.

П. Франк «Как стать уверенным в себе. Книга-тренинг»

Достоинства:

  • книга предоставляет возможность к возращению гармонии в себе и с окружающим миром через внутреннее изменение;
  • осознание собственной уникальности – ключ к успеху;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • возрастное ограничение.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Книга автора Ларисы Парфентьевой из серии «Личное развитие» отпечатана в 2016 году издательством «Манн Иванов и Фербер». Писательница создала проект «Селфавест», курировала на протяжении многих лет «звёзды глянца».

Читателей ждут правила самореализации:

  1. какие «стопы» сдерживают успех жизни;
  2. как разорвать замкнутый круг;
  3. талант есть у каждого, как его выявить;
  4. семь составляющих счастья;
  5. как расстаться с нелюбимой работой.

Книга откроет систему личной мотивации, расскажет о законах жизни, поможет найти своё предназначение, раскроет формулу счастья для изменения жизни.

Л. Парфентьева «100 способов изменить свою жизнь»

Достоинства:

  • чтение можно начинать с любого раздела;
  • достаточно уделять час времени для появления положительных результатов;
  • универсальное руководство по устранению страхов и реализации себя.

Недостатки:

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Книга Марка Реклау отпечатана в 2022 году изданием «Весь». Марк – популярный психолог, раскрывает секрет повышения самооценки. Книга содержит 5 частей, в которых пошагово даётся анализ отношений и восприятия себя, коррекция оценок и перечень ошибок в подобного рода практиках.

М Реклау «Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 дней»

Достоинства:

  • алгоритм постижения главного принципа низкой самооценки – собственное негативное отношение к себе и ошибочное заключение, что люди видят также;
  • 30 дней увлекательного курса по изменению себя с победами и новыми убеждениями;
  • приобретение способности спокойной реакции на критику;
  • ключ к успеху – работа с теми установками, которые меньше всего хочется отрабатывать.

Недостатки:

Б. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Книга из серии «Принципы Литвака», бизнесмена, бизнес-тренера и директора кросс клуба Б. Литвака вышла в свет в 2018 году от российского издательства «АСТ». Коуч предлагает читателям 7 шагов: от универсальных механизмов, через план работы над собой, до системных изменений, мониторинга и выхода на новый уровень развития.

НБ. Литвак «7 шагов к стабильной самооценке»

Достоинства:

  • рекомендации по уходу от нестабильной самооценки;
  • чёткие алгоритмы практикумов с анализом эмоциональной, мотивационной, когнитивной и волевой сферой воздействия;
  • выставление планок достижения и проработка до результата;
  • анализ уровня коммуникации и коррекция.

Недостатки:

  • не относится к книгам для «лёгкого чтения».

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Книга Павла Федоренко и Ильи Качая вышла в свет в 2018 году от издательства «АСТ».

Как освободить свою жизнь от тревоги, опасений и закомплексованности? Авторы позиционируют своё издание, как книгу – спасение от тревожных напастей. Писатели – признанные специалисты в области панических атак, фобий и внутренней ВСД.

П Федоренко И. Качай «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

Достоинства:

  • пошаговое руководство к освобождению от внутренних «стопов» и нерешительности;
  • курс преодоления социальной зажатости – социофобии;
  • бестселлер.

Недостатки:

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Книга Томаса Чаморро-Премузик вышла в свет от издательства «Альпина Паблишер» в 2017 году.

Автор ставит под сомнение утверждение о том, что уверенный человек во много раз успешнее того, кто сомневается и с опаской оглядывается на окружающих. Есть разница между высокой внутренней оценкой себя и внутренней самоуверенностью, также, как и компетентность отличается от успеха.

Читателей ждут ответы на вопросы:

  1. можно ли рассчитывать на высокие достижения в жизни только путём устранения низкой самооценки;
  2. чем опасен нарциссизм;
  3. чем опасна тенденция признания через социальные сети;
  4. какая связь между погоней за количеством друзей в соц. сетях и внутренним счастьем;
  5. какая она — виртуальная уверенность в себе.

Автор говорит об использовании низкой самоуверенности в себе и о социальной активности.

Т. Чаморро-Премузик «Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»

Достоинства:

  • правда об опасности погони за самоуверенностью;
  • руководство по преодолению сложностей при достижении поставленных целей самосовершенствования;
  • секреты компетентности;
  • бестселлер.

Недостатки:

  • книга содержит много примеров из жизни американцев.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Книга Ирины Удиловой и Антона Уступалова из серии «по-женски» выпущена издательством «Весь» в 2016 году.

Авторы раскрывают тайны харизматичности и успешности уверенных в себе женщин. Не отличаясь неземной красотой, они умеют быть в центре внимания, удача сопутствует во всём, личная жизнь складывается благополучно. Соавторы являются практикующими психологами, в процессе своей деятельности, им удалось вывести 20 принципов обретения уверенности в себе.

И. Удилова, А.Уступалов «Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной»

Достоинства:

  • книга научит читателя раскрытию творческого потенциала;
  • курс науки нравиться себе, общаться с удовольствием и получать радость от жизни, реализуя собственные проекты;
  • возможность для женщины стать привлекательной, эффектной, обворожительной.

Недостатки:

  • рекомендуется для женского прочтения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Книга Ичиро Кишими и Фумитаке Кога в переводе К. Савельевой из серии «психологический бестселлер» выпущена в 2022 году российским издательством «Эксмо».

Издание признано японским феноменом и насчитывает 4 000 000 проданных экземпляров. Признанный психолог и философ Ичиро Кишими, в соавторстве с писателем Фумитаги Кога создали уникальный труд, совместивший в себе философию Альфреда Адлера и восточную мудрость.

Читателю предлагается научиться:

  1. отвергать эмоциональные травмы;
  2. понимать, что все проблемы заключены в межличностных отношениях;
  3. отказываться от чужих задач;
  4. признавать, что центр мироздания не находится внутри;
  5. ценить жизнь здесь и сейчас, проживать каждое мгновение;
  6. придавать смысл жизни, которая кажется бессмысленной.

Свобода не нравиться другим людям обретается не мгновенно. Придётся проработать массу аспектов – семью, коллектив, друзей, партнёров, детей, прежде чем появится умение не зависеть от чужого мнения.

И. Кишими и Ф.Кога «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье»

Достоинства:

  • книга даёт умение ощущать собственную ценность;
  • курс для обретения истинного применения и предназначения себя;
  • ответ на вопрос – чем отличается вера от уверенности;
  • открытие тайны величайшей жизненной лжи.

Недостатки:

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Книга Элис Мьюир – сертифицированного психолога, коуча по личностному росту и преподавательницы, владелицы бизнеса  вышла в свет в 2015 году от издательства «Манн, Иванов и Фербер».

Стрессы на работе, выход из зоны комфорта, отношения с людьми – как не потерять себя и выйти победителем? Ключ – в собственной уверенности. Для проверки себя книга содержит тесты, а для практики — упражнения.

Э. Мьюир «Уверенность в себе. Книга для работы над собой»

Достоинства:

  • увлекательная система контроля над ситуацией;
  • способ обретения свободы высказывания собственного мнения вне зависимости от состояния;
  • эффективное управление реакцией на критику в свой адрес;
  • наука — как уверенность в себе освобождает от стресса.

Недостатки:

  • преимущественно ориентирована на читателей из деловой среды.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Книга гуру йоги Кати Нараин и ее сестры — признанного специалиста полезной пищи Нади Нараин Филлипс, из серии «Магия пространства» вышла в свет в 2018 году от российского издательства «Эксмо».

Читательниц ждёт гениальная идея любви к себе через ежедневную, терпеливую заботу. Интересная книга с иллюстрациями даёт пошаговую рекомендацию внесения в свою жизнь счастья, спокойной уверенности, мудрости. Газета The Sanday Times отрекомендовала издание, как практичное и лёгкое, но при этом для Души.

Н. Нараин и К. Нараин Филлипс «Полюбить себя. Секреты заботы о душе и теле»

Достоинства:

  • книга вдохновляет на действие;
  • толковые методы обретения уверенности через отношение к себе с большой любовью;
  • раскрытие секретов заботы о душе и теле;
  • принципы здорового образа жизни.

Недостатки:

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Книга Брене Брауна из серии популярной психологии в переводе Анастасии Иваняковой вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина нон-фикшн».

По мнению читателей книга подобна разговору с хорошим другом, который способен глубоко посочувствовать, помочь советом, придать сил. Автор обличает внутренний стыд за недостатки, как эпидемию современного общества.

Б.Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»

Достоинства:

  • устранение препятствий на пути к доверительным отношениям, смелости и сочувствию;
  • 10 ступеней самосовершенствования;
  • сочувствие себе, как отказ от перфекционизма;
  • реализация творческого потенциала;
  • устранение привычного фона – беспокойства;
  • освобождение от сомнений и призрачных обязательств.

Недостатки:

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Книга Валерия Синельникова в соавторстве с Сергеем Слободчиковым из серии «Тайны подсознания» вышла в свет в 2018 году от издательства «Центрполиграф». Автор издания создал уникальные психологические методики, с помощью которых миллионы людей смогли восстановить здоровье, ощутить радость, изменить жизнь к лучшему. Сергей Слободчиков помогает постичь метод любви к себе, являясь последователем учения Синельникова.

В. Синельников и С. Слободчиков «Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себя»

Достоинства:

  • бестселлер;
  • конкретная помощь при заболеваниях;
  • миллионы поклонников и последователей.

Недостатки:

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Книга Светланы Юдиной вышла в 2018 году от издательства «Silk Road Media».

Автор рассказывает о своей жизни с детства, о проблемах, с которыми ей пришлось столкнуться и уникальных методах перемены судьбы. Сложные трактовки и умозаключения изложены доступным, простым языком.

С. Юдина «Как полюбить себя?»

Достоинства:

  • практическое применение рекомендаций — как цель прочтения;
  • подтверждение эффективности метода – личная жизнь автора;
  • предназначено для широкого круга читателей.

Недостатки:

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Книга Элис Барри из серии «Моя психологическая культура» вышла в свет в 2014 году от издательства «Литературная учёба». Автор рассказывает, как с детства была очень стеснительной, застенчивой, стыдливой, но работа «с Тенью» позволила ей вырваться из порочного круга, стать успешной, открытой,

Трансформация собственной жизни – дело непростое. Особенно тяжело менять себя: научиться любить, отказаться от негативов и обрести смелость в поступках, повысить самооценку.

Э. Барри «Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото моей души»

Достоинства:

  • секрет превращения недостатков в победу;
  • способ обнаружения и исправления причин совершения повторяющихся ошибок;
  • избавление от якоря принятия решений;
  • глубинная психология в доступном изложении;
  • вдохновение на изменения через самосовершенствование.

Недостатки:

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Книга Глории Мур из серии «Чародейка» вышла в 2013 году от издательства «Весь».

Автор призывает освободить истинное «Я», любую ситуацию следует воспринимать через призму любви к себе. На конкретных примерах ведётся разбор сложных жизненных проблем.

Г. Мур «Полюби себя сама, остальные подтянутся»

Достоинства:

  • жизнеутверждающий юмор в системе самосовершенствования;
  • метод активации творческого потенциала.

Недостатки:

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Книга Ева-Марии Цурхорст из серии «психология и философия» вышла в свет в 2022 году от издательства «Альпина Паблишер».

Если корабль семейной жизни потерпел крушение, но еще не пошёл ко дну, стоит ли сжигать все мосты. Как разобраться – исход назревших семейных проблем важен для партнёров, или преобладает желание соответствовать ожиданиям близких. Система автора основана на её личном опыте. Несколько тысяч человек получили психологическую помощь и стали счастливыми.

Е. Цурхорст «Люби себя — не важно, с кем ты»

Достоинства:

  • ключ успеха заключён в умении любить себя;
  • разрыв партнёрских отношений — не повод начинать поиски, а тревожный сигнал для коррекции самооценки.

Недостатки:

НазваниеИздательствоПереплётСтраницы, количествоТираж
Стань счастливым за 21 день. Самый полный курс любви к себеЭксмомягкий1604000
Как стать уверенным в себе. Книга-тренингЭксмомягкий224
100 способов изменить жизньМанн Иванов и Фербертвёрдая256
Сначала полюби себя! Повысьте самооценку за 30 днейВесьтвёрдая176
7 шагов к стабильной самооценкеАСТтвёрдая3522000
Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценкуАСТтвёрдая3205000
Книга Уверенность в себе: Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения (Томас Чаморро-Премузик)Альпина Паблишертвёрдая2723000
Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной Весьтвёрдая1761500
Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастьеЭксмомягкий3044000
Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Манн Иванов и Фербертвёрдая2082000
Полюбить себя. Секреты заботы о душе и телеЭксмотвёрдая272
Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть Альпина нон-фикшнтвёрдая2082000
Практический курс доктора Синельникова. Как научиться любить себяЦетрполиграфмягкий240
С. Юдина «КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ»Silk Road Mediaмягкий102
Полюби себя сама, остальные подтянутсяВесьмягкий208
Люби себя - не важно, с кем ты Альпина Паблишермягкий268
Избавление от стыда: практика. Как Работа с Тенью помогла мне найти мой голос, мой путь и золото мое Литературная учёбамягкий2083000

Трудно поверить, что прошлые обиды, комплексы из детства и устоявшееся мнение окружающих могут довести до полного отчаяния. Каждый новый день – это возможность развернуть судьбу в новое русло. Дорогу осилит идущий. Надо только сделать первый шаг.

Вперёд! Навстречу счастливым переменам!

Хотите повысить самооценку? Используйте эти 10 советов и результат не заставит себя ждать

Если вы несчастливы с собой, не обязательно обреченно вздыхать и делать из этого выбор на всю оставшуюся жизнь. Поверьте, вы не единственный человек в мире, который страдает от неуверенности, заниженной самооценки и излишней самокритики.

Но уверенность в себе можно взрастить! Мы подготовили действенные советы психологов, которые расскажут, как полюбить себя и повысить самооценку! И перестать, наконец, ходить по улице со сгорбленной спиной, опущенным носом и застывшей слезинкой на ресницах!

Как повысить свою самооценку: десять эффективных способов

1. Думайте о позитивном после пробуждения

Даже если вы ненавидите утро и звонок будильника. Первые часы после пробуждения влияют на ваш день сильнее, чем кажется! Проснитесь и поблагодарите мир за что-то, что вы цените. Выпейте чашку любимого кофе, побудьте в одиночестве или позавтракайте с близкими, сходите на пробежку или выделите себе десять дополнительных минут на “поваляться”.

2. Не нужно постоянно смотреться в зеркало

Вы прекрасны! Нет необходимости выискивать у себя массу недостатков: то прыщик на лбу, то седой волос, то юбка плохо выглажена… Так у вас точно не получится повысить самооценку и уверенность в себе.

3. Больше улыбайтесь

Когда вы улыбаетесь, мозг думает, что вы счастливы и все хорошо! Это хитрая ловушка, которая способна быстро повысить самооценку, настроение и уровень радости. Так что найдите повод для улыбки, даже в сложной ситуации.

4. Уделите время телу

Речь не о том, чтобы похудеть до какой-то рекламной цифры или накачать мышцы, чтобы без зазрения совести постить обнаженные фото в Инстаграм. Дело не во внешней оболочке, а во внутренних ощущениях: здоровое питание и регулярные физические упражнения действительно позволят вам чувствовать себя лучше.

Источник: iStock

Психология без физиологии не работает, настроение тесно связано с телом и наоборот.

Вы и не заметите, как после трехкилометровой вечерней пробежки и думать забудете, что начальник сегодня назвал вас растяпой.

5. Делайте комплименты другим

Почему, увидев женщину с прекрасными волосами или стройными ногами, мы не говорим комплименты? Возможно, это связано с тем, что внутри себя мы проводим сравнение и явно не выигрываем в этой “схватке”.

Но исследования показывают, что сделав кому-то комплимент, люди сами начинали чувствовать себя лучше.

Скажите парню с остановки, что у него красивые руки! Похвалите новую помаду подруги! Сделайте комплимент баристе за вкуснейший капучино!

Источник: iStock

6. Потратьте время на тех, кто заботится о вас

Перестаньте тратить время на тех, кто вас не ценит и не уважает. Ведь наверняка в вашем окружении есть люди, которые заботятся о вас, думают, переживают. Они куда больше заслуживают внимания, чем прохожий, наступивший на ногу.

7. Занимайтесь любимым делом

Чем вы действительно обожаете заниматься? Ваша страсть и чувство удовлетворения помогут брать от жизни больше, ощущать себя по-настоящему увереннее. Как

8. Отзывайтесь на комплименты

Люди с низкой самооценкой имеют склонность «отнекиваться» от комплиментов, ищут причины, почему хорошие слова не могут быть правдой.

Мы советуем попробовать просто говорить: «Спасибо!». Без оправданий! Думайте про свои бедра, нос и волосы что угодно, но дайте и другим право иметь свое мнение.

Источник: iStock

Отличный способ, как повысить самооценку женщине! Вылезти из своей ракушки и улыбнуться окружающим!

9. Прекратите сравнивать себя с другими

Люди в социальных сетях вечно улыбчивы и счастливы, их лица и тела кажутся безупречными, а жизнь – райским уголком. Но ключевое слово здесь: «кажутся». Картинки реальной и виртуальной жизни часто отличаются, помните! Они точно также болеют, чихают, плачут, смотрят сериалы с поп-корном и страдают от несчастной любви.

10. Найдите то, что вам в себе нравится

И усильте это! Составьте список ваших достоинств. Плюсов. Сильных сторон. Подумайте о том, что вам действительно нравится в себе. Утонченная талия? Длинные волосы? Заразительный смех? Готовность идти до конца? Красивые глаза? Постоянное стремление к лучшему?

По материалам: http://www.lovepanky.com/my-life/better-life/how-to-build-self-esteem

Причины заниженной самооценки: как полюбить себя?

Подруга вышла замуж и регулярно постит в Инстаграм фотки с отдыха, шоппинга, из дорогих ресторанов.

Мужчина дарит ей цветы и милые подарки без повода, а в ваших отношениях почему-то все не так. Вы не чувствуете себя любимой и единственной.

Не спешите во всем обвинять мужчину. Есть и менее очевидные причины проблем в отношениях – низкая самооценка и нелюбовь к себе.

Эти состояния отравляют жизнь женщины, не дают ей построить крепкую семью, самореализоваться, найти общий язык с людьми.

Для кого эта статья?

Для женщин, которые недовольны своими отношениями, но не знают, как это изменить. Которые считают, что другие – умнее, успешнее, красивее.

Из этой статьи вы узнаете:

  • В чем разница между самооценкой и самоценностью?
  • Почему низкая самооценка мешает женщине жить?
  • 10 признаков заниженной самооценки
  • Тест на уровень самооценки
  • Любовь и самоценность
  • Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк
  • Как научиться любить себя? Как повысить самооценку?
  • Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

В чем разница между самооценкой и самоценностью, и почему это важно?

Самооценка – это все, что вы знаете на данный момент о себе со слов других людей.

Первые люди, которые оценивают ваши действия – это родители. Они формируют фундамент вашей самооценки.

Если в детстве вам говорили «Вот посмотри на Яночку, отличница, а ты?» или «Машенька хорошая, послушная девочка, а в кого ты такая разгильдяйка?» – вы недополучили признания от мамы и папы.

Вы идете в садик, школу, университет, на работу…

Вы родились в единственном экземпляре. В своей физической форме (даже если вы ее не принимаете), со своими талантами и способностями. Именно осознание своей неповторимости – это самоценность.

Когда вы понимаете, что я такая одна, больше не будет никаких оценочных критериев, обидных сравнений и комплексов. Вы обретете внутреннюю гармонию и спокойствие.

В этом и заключается принципиальная разница: самооценка – это убеждение, которое формируется под воздействием других людей, самоценность – ваши личные выводы о себе, своей роли и уникальности в этом мире.

Почему низкая самооценка мешает женщине жить?

«Я неудачница», «У меня ничего не получится», «Везет же Маринке, она от природы худенькая. А кому я нужна?» Это самые явные признаки низкой самооценки.

Человек заперт в тюрьме собственных возможностей. Его комплексы, внутренние установки и блоки не позволяют наслаждаться жизнью и полностью раскрыться в отношениях.

Что влияет на самооценку? Давайте почитаем и посчитаем. Можете для самопроверки посчитать, сколько пунктов находило отклик в вашей жизни. К примеру, Если вас в детстве сравнивали с другими и критиковали, мысленно ставьте + за этот пункт.

Детские травмы

Чаще всего самооценку «убивают» родители в попытках помочь стать лучшей версией себя. К сожалению, не все методы работают хорошо.

  • Сравнение. «У тебя все в семье с золотой медалью были. Ты нас подводишь!», «Послушай, как твоя сестричка на скрипке играет. Что ж у тебя не выходит!». В любом возрасте девочке, девушке, женщине важно знать, что ее любят и принимают такой, какая она есть. Она не биоробот, не идеальная модель человека. Если же родители пытаются вылепить из нее кого-то другого, прививают мысль, что кто-то – лучше, совершеннее, она теряет веру в свои силы.
  • Унижение. Представим ситуацию: родители развелись, а маленькая Оля осталась жить с мамой. Мама, подсознательно обиженная на отца, иногда во время ссор говорит: «Такая же упертая, как папашка твой», «Ты посмотри на ее нос. Ну копия отца!» Ребенок вырос с огромным комплексом вины и никакие уговоры не помогают поднять уверенность в себе.
  • Критика. У Ани была строгая мама. Она искренне считала, что если ребенка баловать – ничего путного из него не вырастет. Она заставляла дочь несколько раз переписывать домашние задания (чтобы ни одной помарки) и часто отчитывала. Аня ни разу не слышала от мамы «Ты молодец» или «У тебя все получится». Она выросла перфекционисткой, трудоголиком и одинокой женщиной.
  • Высмеивание. «Ну разве эти каракули похожи на рыбку? У тебя откуда руки растут?» – насмешливо говорил папа первокласснице Насте. Ребенка часто высмеивали, и Настя даже привыкла к такому обращению Настя научилась носить защитную броню от насмешек и издевательств, но к мужчинам доверие потеряла навсегда. Поэтому и личная жизнь у нее не ладится.

Влияние общества

В мире много желающих сломать вам самооценку: в детском саду, школе, университете, на работе. Давайте смоделируем пару ситуаций.

  • В детском саду девочка Даша отказалась делиться игрушками. Воспитательница назвала ее жадиной, посмеялась, а другие дети перестали с ней общаться. Даша стала изгоем. Взрослый человек, чья задача – не допустить появления конфликта, сам его спровоцировал. А у ребенка появилось чувство вины и собственной ущербности.
  • Таня росла в небогатой семье, поэтому о брендовых вещах и последнем Айфоне могла только мечтать. Родители посовещались и решили отдать ее в лучший лицей, чтобы дать хотя бы достойное образование. Только на фоне одноклассников Таня выглядела серой мышкой. В ней росла обида на родителей и уверенность в том, что она материальных благ недостойна.

Важно! Наша самооценка формируется на протяжении жизни. Девушка, которая выросла в семье, где она была «маленькой принцессой», может столкнуться с предательством, клеветой, манипуляциями и утратить веру в себя и окружающих. И точно также нелюбимый ребенок может побороть свои комплексы и осознать свою самоценность.

Навязанные идеалы

Instagram — ярмарка тщеславия. Ретушированные лица, отфотошопленные фотографии, красочные посты – все создано для того, чтобы продемонстрировать: смотрите, как классно я живу. Недостоверная информация, которой так хочется верить.

Человек с нормальной самооценкой легко фильтрует получаемую информацию, а вот с заниженной это делать сложнее. Девочка-подросток с неидеальной кожей, насмотревшись фоток сверстниц, у которых кожа будто фарфоровая, начинает сомневаться в своей привлекательности.

Взрослая женщина, листая фото известных блоггеров, теряет веру в себя. Ставьте плюс, если у вас было или есть такое.

Особенности восприятия

Из одной и той же ситуации каждый человек извлечет свой урок. В зависимости от своего характера, типа мышления, темперамента.

Начались проблемы с мужем: недомолвки, скандалы, недоверие. Одна женщина будет читать умные книги, посещать тренинги, настаивать на посещении психолога. А другая – просто опустит руки.

На работе урезали зарплату. Кто-то рискнет и уйдет работать в другую компанию, где ее как специалиста оценят по достоинству, а кто-то – побоится потерять маленькую, но стабильную зарплату, пожертвует своим развитием и реализацией.

Каждая ситуация, когда мы уворачиваемся, закрываем глаза, перекладываем ответственность, уходим – это удар по самооценке.

И чем чаще это происходит – тем быстрее вы теряете свое настоящее «я». Остается лишь сомневающаяся, неуверенная в себе женщина, которая потеряла контроль над своей жизнью.

По каким пунктам есть совпадения? Вот и основные причины ваших сомнений, неуверенности, неудач.

Заниженная самооценка влияет на жизнь. И очень плохо, когда девушка сама не осознает, что с самооценкой у нее большие проблемы..

10 признаков заниженной самооценки

  1. Негативное отношение к себе. Женщина смотрит в зеркало и не видит, что у нее выразительные глаза или красивые волосы. Она замечает морщинки, целлюлит, неидеальную форму груди и прочие мелочи. Мечтает быть красивее, умнее, решительнее, родиться другим человеком.
  2. Привычка сравнивать. А вот кто-то, у кого-то… В детстве такую программу привили родители, и теперь подсознательно девушка считает себя хуже других.
  3. Важно мнение социума. В первую очередь женщина думает «А что обо мне подумают люди?». Она очень боится позора, осуждения, сама культивирует комплекс вины.
  4. Частые жалобы: «Я неудачница», «Мне так не везет в жизни», «У меня не получится».
  5. Нерешительность, неумение принимать решения. Если есть возможность – женщина с удовольствием переложит ответственность за свою жизнь на другого. К примеру, на мужчину. И потом будет винить его во всех неудачах.
  6. Повышенная ранимость. Любая критика воспринимается как оскорбление и выбивает почву из-под ног.
  7. Женщины с низкой самооценкой трудно сходятся с мужчинами. Слишком велик страх, что не поймут, обидят, не оценят. Бессознательно такие дамы могут выбирать себе партнеров-потребителей, считая себя недостойными нормальных отношений.
  8. Высокие требования к себе и разочарование, если планка оказалась слишком высокой. Выраженный перфекционизм.
  9. У таких людей две крайности в поведении: либо серая незаметная мышка, либо показательное выступление. Дама может вести себя высокомерно, цедить слова сквозь зубы, фамильярничать, но за этой маской скрывается неуверенность в себе.
  10. Высокая тревожность. Такие люди склонны переживать по пустякам и грызть себя за малейшую провинность.

Пройдите тест на самооценку и узнайте, все ли в порядке с вашим восприятием?

Самооценка – это один из кирпичиков, из которых складывается осознание собственной самоценности. Но есть и другие.

Любовь и самоценность

Кто-то мечтает о модельной фигуре, кто-то – о решительном характере, но факт остается фактом – часто мы не любим себя такими, какие мы есть.

Но разве нас учили любить себя?

В советском обществе поощрялся коллективизм, в женщине видели лишь винтик большой машины, но не уникальную личность с богатым внутренним миром.

Девочку учили соответствовать ожиданиям, быть правильной, подстраиваться и не отрываться от коллектива.

Но любовь к себе – это не эгоизм, а принятие своей личности безо всяких условий. Она не зависит от состояний, в которых мы находимся, возраста или количества купюр в кошельке.

Совет. Даже если что-то не получается, даже если окружающие настойчиво хотят «убить» вашу самооценку, нужно любить себя. Не доказывать людям, что вы лучше их, но осознавать свою значимость в этом мире.

Что дает женщине любовь к себе?

  • Гармонию с собой и миром.
  • Ощущение легкости, с которым она идет по жизни.
  • Уверенность в своих силах.
  • Умение радоваться и чувствовать себя счастливой.
  • Она притягивает достойных мужчин.
  • Самопознание: непрерывный путь к себе настоящей.
  • Она не нуждается в сравнениях, потому что точно знает, что она – уникальна.

Именно любовь к себе помогает поднять самооценку, побороть родительские программы, комплексы и построить нормальные отношения с мужчиной.

Любовь к себе: практикум от психолога Аллы Пилипюк

Есть простая практика, которая даст возможность оценить, понять и прочувствовать, как вы относитесь к самой себе. Она покажет уровень любви к себе.

Представьте: в ваших руках волшебная палочка, вы оказались в ювелирном магазине. Вы неспешно ходите, рассматриваете драгоценности. Перед вами стоит задача: выбрать самое дорогое кольцо с бриллиантом. И вы ищете его, мысленно представляете, как это происходит.

Находите глазами то, что вам нравится больше всего. Смотрите, чтобы цифра на ценнике была с максимальным количеством нулей.

А теперь попробуйте отследить, что вы чувствуете, когда стоите перед этим кольцом. Нужно ли мне его примерить? Мне страшно, неудобно, стыдно, неловко, я недостойна, такие украшения не для меня.

Представьте, что кольцо уже у вас на пальце. Прислушайтесь к своим чувствам, ведь это самый дорогой бриллиант магазина!

И вдруг к прилавку подходит шикарный мужчина и тихонько на ушко говорит вам: “Дорогая, это тебе!”. А теперь проанализируйте свои эмоции: что у вас происходит в душе? У большинства будет шок, ведь как такое могло случиться? Потом может возникнуть ощущение “я этого не достойна”. Часто появляется страх, сомнение, ведь “это все не для меня”.

Если вам тяжело принять дар (неважно, почему вам преподнесли это кольцо, просто потому что вы – ценность), то ни один мужчина на свете не способен привнести это в вашу жизнь. Мы говорим о любви к себе, о принятии себя.

В ответ этому мужчине скажите такие слова: “Я не могу принять твой дар, потому что у меня (и расскажите о своих недостатках – ноги не слишком длинные, есть лишний жирок, нос большой и так далее).

Мне мама и папа говорили, что это не для меня. Я не могу принять кольцо, потому что сама не верю, что я этого достойна, что такая вещь может мне принадлежать”.

Просто проговорите это и представьте его реакцию. Можете даже его мысленно спросить: “А что ты чувствуешь ко мне сейчас после того, как я вернула твой подарок?” И послушайте, что он вам ответит.

  • Если он расстроится, спросите “Что тебя так огорчило?” и послушайте первый ответ в голове. Что бы сказал этот мужчина.
  • Он может чувствовать шок. Ведь мужчина вас видит прекрасной, а вы себя такой не ощущаете.

Но потом мы упорно ожидаем подарков и задаем вопрос: “А что сделать, чтобы партнер дарил мне что-то, хорошо ко мне относился?”

Эта простая техника призвана показать, что причина вовсе не в мужчине. Проблема в содержании внутри нас, в отношении к самой себе. И чтобы решиться изменить себя и действительно стать бриллиантом для мужчины, нужно иметь смелость заглянуть в свою душу. Поверьте, вам откроется много нового.

Не всегда хочется признавать, что все эти страхи, комплексы, блоки, негативные установки действительно внутри вас! И чтобы стать уверенной в себе, достичь этой самоценности – ее нужно нарастить. Важно прийти в состояние “Я достойна”.

Чтобы в этом магазине, надевая кольцо на палец, получая дорогой подарок, вы не задавали себе вопроса “А за что это?”.

Отвечая на вопрос, как полюбить себя, можно сказать: примите себя. Такой, какая вы есть. Примите тот факт, что вы – уникальная единица в этом мире и вам положено все самое лучшее.

Это может быть трудно. Ведь если бы вы выросли в пространстве, в котором мама говорила своей дочке “Ты у меня королева, принцесса”, а отец говорил бы, что “Рядом с тобой будет только достойный мужчина: сильный, надежный, успешный”, то и вы выросли бы со святой верой, что вам в жизни это положено. И вас было бы трудно переубедить в том, что это не так.

И вся информация, которую заложили в ваше подсознание, о том, что вам можно и нельзя в этой жизни – и будет уровнем любви к себе.

Уровнем вашего позволения иметь все самое лучшее и красивое.  И это серьезная проблема, с которой нужно работать.

Как научиться любить себя?

1. Любить себя просто так

Позвольте себе эту роскошь. Ваша любовь не должна основываться на том, какая у вас машина или в каком магазине вы одеваетесь.

Это ошибка любить себя только ухоженной и красивой и бояться смотреть в зеркало, если вы заболели.

Чтобы полюбить себя вам не нужны причины. Вы – не просто набор случайных генов, вы – уникальны, и на всей планете Земля больше нет такой женщины.

Тогда и для мужчины вы будете единственной и неповторимой. Ведь если вы сами не считаете себя ценной и прекрасной, почему требуете этого от него?

2. Простите свои ошибки

Людям свойственно ошибаться, а потом осуждать, ненавидеть и презирать себя за то, что было сделано в прошлом. Воспринимайте это как опыт.

Если что-то получается не так, как вам хотелось – делайте правильные выводы. Не «вчера я облажалась на совещании», а «я приобрела ценный опыт импровизации».

Каждый человек ошибается и это нормально. Вы же не робот, чтобы жить по программе.

3. Не сотвори себе кумира

Эта бесконечная гонка за идеалами – кратчайший путь к депрессии. Примите тот факт, что все люди разные. Они не лучше и не хуже вас, просто живут по-другому, выглядят иначе, у них своя точка зрения на происходящее.

Вы смотрите на свою подругу, которая путешествует, имеет собственный бизнес и удачно вышла замуж и невольно сравниваете со своей жизненной ситуацией.

Вы не сможете быть тем, кем не являетесь, прожить чужую жизнь.

4. Уважайте свое тело и разум

Очень легко махнуть рукой, сказать «у меня никогда не будет модельной фигуры, зачем тогда стараться?» и ощущать растущую ненависть к своему отражению.

Первый шаг к принятию своего тела – выбор здорового образа жизни. Изменить систему питания, ходить в зал, бросить вредные привычки.

Смотреть в зеркало и видеть, как жирок превращается в мышцы, фигура становится более стройной. И ваш мужчина заметит и оценит эти изменения. Ведь отношения тоже страдают из-за ваших комплексов. И у вас есть отличный способ их наладить.

Не программируйте свое сознание на негатив, занимайтесь саморазвитием. Найдите хобби, читайте книги, смотрите познавательные видео.

5. Выстраивайте границы

Терпят невнимание, грубость, унижение от партнера, потому что думают: я это заслужила.

Это не так: каждая женщина рождена, чтобы стать счастливой. Многие жалуются: сначала все было хорошо, он дарил цветы и подарки, делал сюрпризы, был таким романтиком, но потом все сошло на «нет».

Наверное, виновата рутина, быт? Далеко не всегда. Давайте рассмотрим несколько ситуаций.

  • Мужчина приносит женщине огромный букет цветов. Просто так, без повода. Но в глубине души он хочет видеть, что ей приятно, что она благодарна за такой сюрприз. Но получает противоположную реакцию: «Ну что ты, это слишком дорого! Зачем столько потратил, могли бы на отдых отложить». Вместо того, чтобы сказать простое «спасибо», дама читает спутнику лекцию по экономике! А позже будет жаловаться подруге, что муж ее разлюбил, перестал дарить цветы и подарки.
  • Девушка знакомится с парнем. Он делает ей комплимент: «Ты такая красивая». Искренний, кстати. И вместо того, чтобы улыбнуться и поблагодарить, девушка говорит: «Да ладно, я же видела себя в зеркале. С детства ненавижу свой нос, да и губы хотелось бы подкачать». Она видит в своей внешности только недостатки и никакие уговоры мужчины не заставят ее чувствовать себя королевой.
  • Мужчина сказал обидную вещь. Сгоряча, в ходе очередной ссоры. А женщина промолчала. Сделала вид, что не услышала. Потом новый скандал – и новое оскорбление. И снова дама стерпела. Пренебрежительное отношение становится нормой. Потому что женщина не установила границы, допустила развитие подобной ситуации.

Получается, что женщина, которая не ценит и не любит себя, собственными руками разрушает отношения. Она умалчивает, если ее что-то не устраивает, никому не верит, не считает себя достойной усилий мужчины, не стремится к большему.

6. Помните о своих положительных качествах

Особо недоверчивым рекомендуем выписать свои лучшие стороны на листочек и повесить над кроватью. И по утрам читать как мантру.

Справиться с непринятием внешности поможет анализ перед зеркалом. Только искать вы будете не недостатки, а достоинства:

  • красивые ноги;
  • нежная улыбка;
  • большие глаза;
  • нежная кожа;
  • милые ямочки на щеках.

Даже мелочи очень важны. Помните, что вам не нужно быть суперидеальным человеком. Нужно быть собой. Тогда вы будете уверены в том, что ваш мужчина любит не образ, который вы создали искусственно, не маску, за которой прячется ваше настоящее «я».

Он будет любить вас – со всеми веснушками, родинками, складочками и шероховатостями. И они будут казаться ему милыми.

Иногда трудно побороть себя и измениться. Хочется опустить руки и сдаться. На помощь приходят эксперты Фаза Роста, которые разработали суперкурс для женщин, которые хотят быть счастливыми.

Чему учит “Путь Женщины”? Курс в новую, счастливую жизнь

Курс «Путь Женщины» направлен на то, чтобы помочь каждой женщине раскрыться, осознать свое предназначение и обрести счастье в отношениях. Вы сможете:

  • Избавиться от комплексов, блоков, негативных установок.
  • Больше узнать о мужской и женской психологии.
  • Перестать наступать на одни и те же грабли и разобраться в причинах неудач.
  • Привлечь достойного мужчину, для которого будете всегда на первом месте.
  • Реанимировать отношения, вывести их на новый уровень.
  • Проработать свое внутреннее состояние, стать счастливой, спокойной, уверенной. Научитесь любить и принимать себя.

Да, Путь не будет простым и придется приложить усилия, но результат того стоит. Вас ждут:

  • Телесные и психологические практики.
  • Подробные видеолекции.
  • Общение с экспертами, в ходе которого вы получите ответы на самые острые вопросы.
  • Практические задания.
  • Медитации.
  • Постоянная психологическая поддержка менторов и других участниц.

Как полюбить себя? занятия • Эмоции: жизнь, достойная жизни

Пожелания, день рождения, именины, Новый год, желаем себе самого лучшего, желаем счастья, здоровья и любви себе . Мы возвращаемся к пожеланиям любви, отмечая праздник влюбленных. Мы повторяем шаблон любовных желаний в течение следующего года по каждому важному событию. Некоторые робко, тихонько желают себе любви. Как оказалось, исполнение этого желания вполне реально, хотя и не для всех легко.

Мы умеем любить себя. Мы можем предложить его не только другим людям, но и, возможно, прежде всего, самим себе.

Есть много понятий любви…

Любовь можно понимать со многих точек зрения, включая философскую, духовную и психологическую. Его можно понимать как состояние, чувство или даже искусство. Мы можем вложить любовь в партнера, ребенка, семью, Бога и близких нам людей. Но также и в животном, которое важно для нас, или даже в деятельности, которую мы любим делать.Весьма общим критерием деления любви является различие между партнерской, романтической, эротической, родительской, братской любовью и все чаще замечаемой и оцениваемой - любовью к себе. Замечательно тем, что вы можете предложить эту любовь себе. Заезженный лозунг - вот почему нам нужно объяснить, что он означает.

Что социальные науки говорят о любви?

Эрих Фромм писал, что любовь — это искусство, которым может овладеть каждый. Он также называл любовь способом вовлечения человека в бытие.Его основной элемент — даяние.

Он не мог бы существовать без таких компонентов, как:

  • уход,
  • уважение,
  • познание,
  • стремление к развитию,
  • чувство ответственности.

Любовь это действие

Мы формируем в себе состояние любви. Вам нужна концентрация, целеустремленность и терпение, чтобы научиться этому. Сила позитивного настроя важна, несмотря на естественные препятствия в виде мимолетных неудач и разочарований.Любовь — это сила, которая требует контакта с человеком. Здоровая любовь принимает активную форму.

Психологическая трехфакторная концепция любви была предложена Робертом Штернбергом. Психолог Богдан Войцишке описал это в книге «Психология любви». Факторами любви являются близость, страсть и приверженность, и их комбинации создают разные типы любви.
Близость – это стремление на благо вашего партнера, совместное переживание эмоций, обмен информацией, близость, понимание и признание вашего партнера важной частью вашей жизни.
Страсть понимается как физическая близость, волнение или волнение.
Обязательства были разделены на два уровня: как краткосрочное решение - я люблю этого человека, и как долгосрочное решение - я решаю, что хочу продолжать эти отношения. Обязательства — это мысли, чувства и действия, предпринимаемые для поддержания отношений.

Давайте подарим себе любовь

Истинная любовь к себе — это билет, чтобы найти любовь среди людей, построить здоровые отношения и вступить в отношения, которые нас поддерживают.Известное высказывание гласит: «Если мы не можем любить себя, то мы не можем любить и других». В этой истине всего . Если мы ищем партнера или хотим улучшить наши отношения, первым шагом к изменению может быть работа над любовью к себе. Потому что единственно верное изменение — это самоизменение.

Любовь нужно тренировать

Как писал Фромм, любовь нужно «тренировать». Это процесс, который мы можем постоянно развивать, и состояние, которого может достичь каждый из нас.Я уже упомянул о детерминантах любви выше. Итак, давайте соберем все эти элементы и применим к себе, чтобы научиться любить себя. Не бойтесь временно сосредоточить свое внимание на себе. Вам нужно знать, что любовь к себе – это не эгоизм, а основа счастливой жизни и создания прочных и полноценных отношений.

Вот как это на самом деле с любовью к себе...

Любить себя — значит узнавать и принимать себя, относиться к себе с пониманием, заботой и осознанием того, что вы важны.Любить себя также означает: иметь большое понимание и уважение к себе, быть вовлеченным в процесс становления счастливым человеком. Первый шаг — полностью принять себя.

Здесь важно принимать себя целиком, не забывая о теле. Принятие неразрывно связано с познанием себя и постоянным желанием узнать, кто мы есть. Истинное принятие и знание не могут существовать без самосознания и самонаблюдения.

Радикальное самопринятие

Первый шаг — полное принятие. Радикальное принятие — это полное согласие. Согласитесь, кто я сейчас. Это принятие подразумевает абсолютное отсутствие оценки. Ты принимаешь себя со всеми своими плюсами и минусами. Во время принятия вы не оцениваете, хорошо ли вы выглядите, имеете ли вы удовлетворительную работу, являетесь ли вы хорошей матерью, плохим ли сыном и т. д. Вы полностью отказываетесь от суждений и принимаете тот факт, что вы есть сейчас. Помните, что то, кем вы являетесь сегодня, является результатом ряда событий в вашей жизни, зависящих от вас или не зависящих от вас.

Принятие — это мужество!

Полное принятие требует мужества. Но если вы читаете эту статью, то она у вас наверняка есть. Помните, принять — это не сдаться. Самопринятие — это с беспокойством смотреть на себя, наблюдая за собой, своей ролью в различных жизненных событиях. После тщательного самонаблюдения и полного принятия придет время принять решение о различных изменениях в себе или оставить некоторые вещи без изменений. При попытке радикального принятия помните, что критика себя и сопровождающая ее эмоция гнева ограничат ваше фактическое знание себя и, как следствие, помешают вам предпринять шаги, чтобы измениться.

Практика радикального принятия

Даже если вы изначально не видите цель, вы можете начать с проверки своей готовности сказать:

  • Тот, кто я есть сегодня, является результатом всех прошлых событий и решений.
  • Мое здоровье, образование, интересы и отношения с людьми являются следствием ряда прошлых событий.
  • Я не в силах изменить то, что уже произошло в моей жизни.
  • Настоящий момент — единственный момент, который я могу контролировать; настоящий момент — лучший, даже если мне не нравится то, что происходит.

Пишите свои идеи….

Если вам трудно честно делать эти утверждения, попробуйте практиковать радикальное принятие в разные моменты своей жизни, а не непосредственно с самим собой. Не оценивая, попробуйте сделать следующее:

  • Когда вы застряли в пробке, переждите ее спокойно, без критики;
  • Смотрите телевизионные новости, не комментируя текущие мировые события, откажитесь от оценок увиденного;
  • Наблюдайте за людьми на улице, не осуждайте и не комментируйте их.
  • Полезная медитация.

Есть ли у вас реальная самооценка?

Дайте себе знать. У нас часто нереальное представление о себе. Здоровая самооценка полна: она содержит как те части нас самих, которые нам не нравятся и не нравятся, так и те, которые нам в себе нравятся. Если позитивный образ себя изначально не приходит в голову, попробуйте следующее самоутверждающее упражнение с большим самопониманием.Это напомнит вам о ваших хороших качествах. Вы можете потратить некоторое время на эти утверждения, например, записав их на листах бумаги и повесив туда, куда вы часто смотрите, например, на экран компьютера.

  • Я человек, никто не совершенен,
  • Я живу изо всех сил в данный момент,
  • Я знаю свои хорошие и плохие стороны,
  • Я очень стараюсь, у меня хорошие намерения,
  • у моей жизни есть цель, даже если я не всегда ее вижу,
  • Я имею право делать ошибки и учиться на них.

Любить себя - значит хотеть познать себя!

Любовь к себе можно понимать как способ познания себя. Когда мы здорово любим другого человека, у нас появляется огромное желание узнать его поближе. Мы хотим узнать, кто она, что любит делать, как ведет себя в разных ситуациях, что думает и что чувствует.

Как у тебя дела? Вы обращаете внимание на себя? Узнаете ли вы себя с интересом? Вы смотрите на свое тело и знаете его? Вы знаете, что вы чувствуете

Если у вас есть проблемы с познанием себя и вы сначала не знаете, как себя воспринимаете, предлагаю начать приключение со знакомства со своим телом.Это наш дом и наш частный наблюдатель. Благодаря ему вы можете чувствовать, получать информацию, контактировать с миром и заниматься деятельностью каждый день. Итак, давайте обратимся к вашему собственному телу и уделим ему немного внимания.

Что говорит твое тело?

Ваше тело сначала чувствует все эмоции. Страх, радость или волнение — это первые вещи, которые говорят нам, как мы себя чувствуем в той или иной ситуации. Это первый, кто посылает сигналы:

вы слегка вспотели и у вас трясутся руки ⇒ сообщает нам информацию ⇒ вы нервничаете?

Осознание тела

Тело – неотъемлемая часть нас, поэтому очень важно узнать его и понять, что оно нам говорит.В тот момент, когда мы поймем их и начнем внимательно слушать, мы будем любить их, отдавая любовь себе. Осознание тела и его функционирования помогает нам познать свои эмоции и мысли и объединить их в единое целое. Любовь, которая проявляется в заботе, уходе и заботе о себе, это еще и забота о своем теле. Поэтому с ним стоит не только подружиться, но и посмотреть, хорошо ли мы о нем заботимся. Хорошо ли мы их кормим, как дрессируем, не притупляем ли стимуляторами и обеспечиваем ли адекватную регенерацию, т.е.через сон. Итак, давайте почувствуем свое тело полностью и познакомимся с ним. Делая это, мы одновременно практикуем внимательность. Ниже приведены некоторые упражнения для осознанности, распознавания своих эмоций и знакомства со своим телом.

Важно, чтобы вы не пытались оценивать, классифицировать и судить себя в следующих упражнениях и уж точно не сравнивать себя ни с чем и ни с кем. Подходите к упражнению без каких-либо установок или ожиданий относительно его хода и результата, без намерения что-то изменить. Здесь важно чистое самонаблюдение, обращение внимания на себя, чтобы заметить и пережить себя.

Упражнение с зеркалом

Первое упражнение лучше делать с зеркалом. Встаньте свободно перед ним, чтобы вы могли видеть себя целиком. В спокойной обстановке, в тишине, чтобы вам никто не мешал, посмотрите на свое отражение.
Посмотрите на себя внимательно и с большим пониманием.
Дышите свободно, почувствуйте, что ваш вдох и выдох ровные и глубокие.
Если вы чувствуете, что ваше дыхание учащается, постарайтесь на мгновение сфокусироваться на нем и дайте ему столько времени, сколько потребуется, чтобы оно уравновесилось.
Говорите с собой деликатно, скажите, на какую часть своего тела вы смотрите, начните наблюдать от ног к голове.
Обратите внимание на то, на какую часть тела вы смотрите, не оценивайте ее, наблюдайте и описывайте без разбора.
Обратите внимание, что вы чувствуете, когда говорите и смотрите на какую-то часть своего тела.
Здесь могут возникнуть эмоции, замечайте их, старайтесь их называть и ничего с ними больше не делайте, не предпринимайте никаких действий под их влиянием. Закончите упражнение, когда почувствуете, что пришло время.
В конце поблагодарите себя за выполнение этого упражнения.
Помните, что то, как выглядит ваше тело, как вы себя чувствуете с ним и как вы чувствуете себя в нем, является результатом всех событий и решений во всей вашей жизни, которые зависят и не зависят от вас, примите это состояние.
Занятия, которые радуют ваше тело и оказывают на него положительное влияние, помогут вам полюбить свое тело. Позвольте своему телу чувствовать себя счастливым. Это упражнение должно сделать ваше тело счастливым и практиковать его ежедневно некоторое время.

Найдите занятия, которые принесут пользу вашему телу

Помните, что стимуляторы, прием пищи, просмотр телевизора или поход по магазинам не принесут организму счастья. Найдите для него подходящее занятие, например, ходьбу или другую активность.
Если, с другой стороны, ваше тело нуждается в отдыхе, омолодите его, например, с помощью более продолжительного сна или массажа. При обнаружении занятий, которые хорошо работают для вашего тела (как во время движения, так и в состоянии покоя), обратите внимание на свои ощущения и сопровождающие их эмоции.Это очень полезное наблюдение.
Когда вы видите, что способ расслабить свое тело — это, например, быстрая ходьба в течение 15 минут, этот же метод можно использовать, когда вы чувствуете напряжение в теле после напряженного рабочего дня. Практикуя движение или отдых, делайте это осторожно. Не ждите немедленных результатов, не торопите реакцию организма. Дождитесь их, и они обязательно отплатят вам.

Практика внимательности

Быть внимательным к себе — это форма заботы о себе и выражение любви к себе.Это навык, который мы можем приобрести и постоянно практиковать. Благодаря внимательности симптомы тревоги становятся мягче, мы снижаем риск депрессии, уменьшаем чувство хронической боли, повышаем нашу толерантность к дискомфорту и развиваем способность справляться с трудными ситуациями.

Внимательность = Осознание

Внимательность — это направление вашего внимания на то, что мы переживаем в данный момент, это концентрация и осознание пребывания в настоящем моменте и, следовательно, осознание наших мыслей, чувств и связанных с ними действий и эмоций.Ключевым моментом здесь является отсутствие оценки и критики как нас самих, так и того, как мы это переживаем. Это очень важный навык, регулярная практика которого приводит к познанию себя, своих потребностей и ограничений. Благодаря ему мы можем относиться к текущей ситуации, которая происходит здесь и сейчас. Внимательность приближает нас к себе и открывает дверь к истинной любви к себе.

Созерцай настоящее

Так что садитесь поудобнее, чтобы вам было удобно.
Сначала повернитесь к своему телу.
Смотрите, а не судите.
Посмотрите, напряжены ли ваши мышцы или расслаблены.
Проведите «сканирование» своего тела сверху вниз и проверьте, какая часть вашего тела напряжена, а какая в комфорте.
А может у вас разные ощущения в теле, опишите их.
Представьте, что вы наблюдаете за своим телом в замедленной съемке: с любопытством наблюдайте за своими ощущениями. Обратите внимание на то, на чем сфокусировано ваше зрение, смотрите ли вы в конкретную точку или охватываете более широкий диапазон комнаты.
Теперь перейдем к своему дыханию, на что оно похоже? Быстро, медленно, ровно, поверхностно, глубоко, вы дышите только носом или ртом тоже? Посмотрите, не приходят ли вам какие-либо мысли. Назовите их, но не классифицируйте. Взгляните на них, их количество, их интенсивность и то, к чему они относятся. Теперь почувствуйте, какие эмоции с вами. Назови их. Не пытайтесь объяснить или понять их, просто замечайте их. Не торопитесь, тренируйтесь столько, сколько вам нужно. Во время этого упражнения могут возникнуть многие чувства, например,облегчение, печаль или гнев.
Не прекращайте практиковать, пусть эти условия возникнут, а затем пройдут. Сфокусируйте медленное движение и повышенное внимание на своем опыте еще на мгновение.

Близко к себе, любя себя

Упражнение, которое вы делали, требовало большой концентрации. Благодаря ему вы были очень близки друг другу. В медленном темпе вы позволили себе быть в настоящем моменте, за что можете быть благодарны себе.

Практика радикального принятия и внимательности, обращение к собственному телу и обращение к себе с заботой, без критики, а также готовность познать себя и получать удовольствие от встречи с собой — это действия и установки, которые приближают вас к любви к себе.В тот момент, когда вы почувствуете любовь внутри себя, вам непременно захочется поделиться ею с другими близкими вам людьми, что будет следующим шагом к любви, которая дает.

Любить себя в первую очередь?

Любить себя, как и любить других, — это процесс, а не состояние, которое требует от нас постоянной работы. Конечно, если у нас очень низкая самооценка, это может плохо сказаться на отношениях, но тогда мы должны обратить внимание на конкретное поведение, возникающее в результате этого.

Например, я несколько раз в день спрашиваю своего партнера, действительно ли он любит меня, ревнует ли меня или является собственником.С другой стороны, мы также знаем, что несоответствие привязанностей также может привести к такому поведению. В сложных ситуациях психология всегда ответит: как положено.

Итак, вернемся к вопросу: нужно ли сначала любить себя, чтобы любить других? Хорошо:

  1. любить себя - это не состояние которое достигается и есть, а работа на всю жизнь 🙂
  2. все заслуживают любви - вытекает прямо из пункта №. 1 (любить себя — значит также верить, что вы заслуживаете любви)
  3. лучше всего любить себя вместе 🙂 - одиночество вредно

Библиография:
Э.Фромм «Об искусстве любви»
М. Маккей, Дж.К. Вуд, Дж. Брантли «Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ)»
Б. Войцишке «Психология любви»
Х. Рыдлевска, М. Недзвецка «Медленный секс, высвободи любовь»

.

Самоуважение — 3 привычки, которые его повышают Но общество и его компьютерно-ретушированные модели, люди, спешащие всегда и везде, перечисляющие свои разочарования на каждом шагу… все это не помогает поддерживать должное чувство собственного достоинства. На самом деле, мы иногда кажемся его злейшими врагами.

С другой стороны, чтобы справиться с неуверенностью, вызванной низкой самооценкой, требуется правильная стратегия. А также время и заслуженный отдых. В следующей статье мы попытаемся прояснить эту идею. Мы укажем на три привычки, которые позволяют нам правильно развивать нашу самооценку.

«Если вы не можете любить себя, вам будет трудно любить кого-то еще. Вы будете недовольны тем временем и энергией, которые вы предлагаете другому человеку, но не даете себе.«

–Barbara De Angelisi–

1. Развивайте умственное осознание

Мы знаем, что то, что мы кладем в рот, определяет наше настроение. Можно сказать, что еда поддерживает наши эмоции. Это служит более трансцендентной цели, чем просто поддержание вашей жизни.

Некоторые продукты настолько хороши, что поднимают нам настроение и дают нам энергию, не слишком ускоряя нашу пищеварительную систему. Продукты, которые позволяют отдохнуть после спокойного утра и вдумчивого, логичного приема пищи.

Этот суперпродукт стимулирует выработку так называемых «гормонов хорошего самочувствия » и содержит лучшие белки, благодаря которым мы чувствуем себя лучше. Некоторые из них, такие как сухофрукты, орехи, авокадо и жирная рыба, содержат жирные кислоты омега-3

2. Работайте над каждым аспектом своего существования и улучшайте его качество

Очевидно, что самооценка означает любовь для «все его существо». Поэтому важно, чтобы мы работали над каждым аспектом и измерением нашей жизни, чтобы достичь внутреннего удовлетворения.

Важная задача, которую многие из нас так и не смогли выполнить, — это получать удовольствие от жизни. Я говорю о счастье иметь варианты и альтернативы. И это независимо от того, как мало пространства для принятия решений у вас есть.

Это один из основных элементов успешного повышения самооценки. Если мы не соблюдаем этот важный закон, мы будем чувствовать себя в ловушке нашего будущего.

Мы будем во власти чужих эмоций и нам не захочется переживать собственное развитие, тем самым уменьшая нашу любовь к себе.Важная черта, которую я призываю вас развивать, — это расширение вашего внимания за пределы ваших собственных интересов.

Это нормально, что если мы сосредоточимся только на одном из многих путей, имеющихся в нашем распоряжении, мы почувствуем себя недостойными ценности, которую мы ценим. Мы не рассматриваем другие альтернативы и поэтому не смеем преодолевать и побеждать самих себя. Помните, что у вас есть ответственность: примите меры, чтобы изменить свои отношения с самим собой, с дополнительными упражнениями и действиями.

3. Самооценка. Вы должны знать, что вам нужно как человеку

С заранее определенными баллами у нас есть все, что вам нужно, чтобы насладиться основами здоровой, гибкой, но твердой самооценки. Однако мы можем дополнить его еще одной привычкой: с любовью слушать то, что говорит нам наш разум и тело. Стремление к тому, что позволяет нам любить себя и какие действия заставляют наши сердца сиять.

Существует множество занятий, которые заставят вас почувствовать себя полными жизненных сил и захотеть покорить мир. К ним относятся танцы, пение и общение с животными. И даже работа над достижением цели, которая пока что застопорилась, потому что мы понятия не имели, как ее достичь.

Мы стремимся не только повысить свою самооценку. Мы также должны следить за остальными источниками, питающими его.

Это может вас заинтересовать....

Любовь должна повышать самооценку, а не разрушать ее

Последнее обновление: 24 августа 2021 г.

Искусство любить кого-то не предполагает должного самоудовлетворения. Это ментальная связь, которая обеспечивает ободрение, поддержку и уважение. Мудрая любовь не слепа, потому что оба человека смотрят друг на друга зрело и осознанно.

Они хотят, чтобы другой человек мог делать все, что потребуется, не подрезая себе крыльев и не снижая самооценки.

Говорят, что любовь - это искусство с тайнами, в котором переплетаются доброта, эротика, божественность и светскость. Легко увлечься этим культурным наследием, создающим нереальный образ любви.

Потому что это искусство основано не на созерцании, а на построении, усилиях и смелости.

«Любить себя необходимо, чтобы любить других».

-Eckhart Tolle-

Мы позволяем поэзии, фильмам и литературе создавать для нас собственный образ любви.Потому что в этом огромном океане никто не капитан, а на враждебном эмоциональном континенте мы все лишь исследователей.

Мы знаем, что любовь иногда причиняет боль, и хотя боль следует изгнать с этой территории, мы испытываем ее постоянно.

Вместо того, чтобы быть счастливыми в любви, мы часто позволяем листьям достоинства падать один за другим. Мы даже позволяем нашей самооценке рассыпаться, как старое пальто, тусклое и грязное после длительного ношения. Вернее, злоупотребление.

Необходимо посмотреть на этот предмет с более мудрой, более полной точки зрения.

Ненасытные искатели, которые хотят любви

Некоторые люди хотят и должны есть яблоки. Они сажают дерево, которое вскоре дает им плоды. Удовольствие безгранично, они наслаждаются вкусом фрукта несколько недель. Какое-то время они довольствуются тем, что едят его, не прилагая к этому никаких усилий. но в следующем сезоне прекрасная яблоня перестает плодоносить. Начинает чахнуть.

То же самое происходит с . Некоторые люди ненасытны в поисках любви, им всегда нужно открывать ее и наслаждаться ею. Однако они забывают обеспечить корни питательными веществами для этой невероятной, но тонкой связи.

Они становятся разрушителями самоуважения, преступниками верности и отваги. Это эмоциональные странники, ищущие отношений, у которых есть срок годности. Это жаждущие люди, которые ищут только пищу, чтобы заполнить пустоту одиночества.

Они считают, что любовь — это синоним комфорта. В первую очередь они ищут портных, которые помогут им сшить раны их сердец нитью любви. Но это неправильно. Потому что в искусстве любви вам не доставляет удовольствия безжалостное разрушение самооценки вашего партнера.

Как однажды сказал Эрих Фромм, если бы любовь была просто чувством или эмоцией, обещание вечной любви не имело бы смысла, потому что чувства приходят и уходят. Любовь — это прежде всего акт достоинства по отношению к себе и нашим партнерам.

Вместо того, чтобы рассматривать это как способ удовлетворить свои потребности, страхи и одиночество, вы должны рассматривать это как красивую встречу . И после этой незапланированной встречи приходит целеустремленность, смелость и настоящее обещание.

Любовь питает самооценку

Нам часто говорят, что счастливые, зрелые, сознательные пары могут быть индивидуальностью и единым целым одновременно. Это, несомненно, идеал, к которому мы должны стремиться, но как мы это делаем?

Волшебной формулы не существует, но есть несколько мудрых советов, которые могут помочь каждому: Прежде чем стать единым целым в отношениях, вы должны в первую очередь быть самим собой.

Вы должны любить себя без страха и уступок. Вы должны наслаждаться собственной индивидуальностью, но никогда не впадать в бездну эгоизма. Только тогда вы сможете защитить свою самооценку и одновременно укрепить ее в своем партнере.

Ниже мы предлагаем вам подумать о некоторых основных стратегиях, которые помогут вам достичь этого.

"Встреча двух личностей подобна контакту двух химикатов: если есть какая-то реакция, оба преображаются."

-Carl Jung-

Советы по развитию и уважению самооценки в отношениях

Здоровая любовь всегда начинается с себя .

Представьте на мгновение, каково это быть с кем-то, кто ненавидит себя. Представьте, каково это быть с кем-то, единственной целью которого является выполнение ваших прихотей 24/7. Кто-то, кто дает вам воздух, когда вам нужно дышать. Кто хочет истекать кровью ради тебя, когда тебе больно.

Тонкие слои отношений скрывают корни настоящего вас. Все ваши пороки, пустота и неуверенность передаются этому индивидууму до тех пор, пока они не смогут еще больше усилиться.

Вы должны уметь сочетать любовь к себе с любовью друг к другу . Одно без другого не существует, ведь быть в отношениях — значит иметь сердце и способность дышать. Когда одна сторона сердца ослабнет, дыхание другой половины снова наполнит ее.

Это наполнит ее энергией, мужеством и любовью. Взамен эта половина будет чувствовать себя достойной этого, потому что они любят себя.

Когда любовь рождается и каждый день воссоздается в отношениях, это не означает, что вы должны терять свою индивидуальность, и это не означает, что вы должны отказываться от себя, чтобы проявить уважение к другой стороне.

Это означает признавать друг друга и позволять им быть разными, становясь одним целым.

Это может вас заинтересовать....

Как поддержать самооценку ребенка?

А что такое самооценка?

Если бы вы попытались описать свою самооценку словами, это было бы что-то вроде

.

«Хорошо, что я на свете. У меня есть свое место здесь, и я нужен. У меня есть свой собственный путь, свой собственный урок и моя собственная задача. Я не лучше и не хуже кого бы то ни было, и в мире нет таких, как я.Я уникален. На данный момент, может быть, я не так много знаю и могу это сделать, но я все время учусь и развиваюсь. Я делаю это в своем собственном темпе и в меру своих возможностей».

Внимание! Чтение объявления

Прекрасная и мудрая книга о сути жизни - воспитании детей.

Нужна ли она вообще мужчине?

Да потому, что без него ребенку (да и взрослому) сложно развиваться.Без ощущения того, что это важно, любимо, желанно и принято, с самых первых мгновений твоей жизни. Потому что для того, чтобы ребенок чувствовал себя ценным, он должен в первую очередь быть ценным для своих близких. Чтобы быть уверенным в себе, он должен сначала убедиться, что самые важные для него люди заслуживают доверия и открыты для его потребностей.

Как вы показываете своим детям, что их принимают и что они важны для нас?

Есть несколько хороших способов сделать это:

  • реагируя на сигналы, которые ребенок передает нам, удовлетворяя его потребности, проявляя заботу
  • принимая стадию развития ребенка, адаптируя требования и ожидания к способностям ребенка учитывать его предложения
  • принимать предпочтения, эмоции и индивидуальность ребенка
  • внимательно слушать
  • ценить ребенка, особенно за приложенные усилия и добрые намерения, а не только за результаты
  • 90 040 предоставление ребенку возможности добиться успеха

А зачем еще нужна самооценка?

Есть метафора, что люди похожи на чемоданы.Они прячут внутри всю информацию о себе, которую слышат от важных для них людей. Хорошо и плохо. Затем они носят их с собой на протяжении всей жизни. Плохие слова утяжеляют нас, тянут назад и мешают идти. Добрые слова помогают нам двигаться вперед, иногда окрыляют.

Раздавать другим, быть за них может только тот, чей чемодан был хорошо наполнен первым. Итак, детство — это время вкладывать, отдавать.

Также следует помнить, что информацию о том, что ребенок важен для нас, мы передаем не только словами, но и прикосновениями и улыбкой.По тому, сколько времени мы проводим с ним и как мы это делаем.

Рекомендуем детям книгу: Ты Важен, Пинек! Книга о самооценке для детей и родителей, слишком

Что еще я должен знать?

Чтобы у нашего ребенка была высокая самооценка, стоит также помнить о роли хорошего примера. То есть лучше всего формировать у детей ощущение своей ценности, тех людей, которые положительно относятся к себе, умеют поддерживать баланс между потребностями ребенка и своими собственными.

Внимание! Чтение объявления

Дети действительно непослушны?
Серия книг для детей 2-5 лет и для родителей о том, что в поведении каждого ребенка важна его потребность.

.90 000 рекомендаций психолога. Любить себя — психологическая техника

"Как полюбить себя" Тема пожалуй очень важная и актуальная. Я уже не раз перестаю говорить, что прежде чем чего-то хотеть, например, уважения со стороны других, надо начать сначала с себя. То есть начать уважать себя. Я часто слышу что-то вроде: "Как ты можешь просить любви у другого человека, если не можешь любить себя?" Поэтому сегодня мы научимся любить себя, ведь если мы хотим испытать любовь к нам со стороны других, и даже любовь к нашему миру, надо начинать, казалось бы, с самого малого (а это не так) - с любить себя.И пока мы этого не сделаем, вряд ли мы сможем почувствовать, что нас кто-то любит.

Человек не может любить себя. Почему? Во-первых, , имеет заниженную самооценку (читайте статью: "Как повысить самооценку" и, Во-вторых, Люди часто принимают себялюбие за эгоизм. Эгоизм в том, что человек все делает только для себя и заботы он заботит о других, и он категорически этого не делает.Пока мы не полюбим себя, нас никто не полюбит. И даже если он любит это, мы сомневаемся в этом. Более того, мы сами не можем кого-то любить должным образом. Почему? Потому что мы не можем этого сделать. Может быть, этот человек вам близок, но насколько сильно вы его любите, если не можете сделать даже самого банального? Люби того, кого любишь больше всего - себя!

Когда мужчина любит себя "правильной любовью", он уверен в себе. У нее достаточно энергии, чтобы отдать эту свою любовь. И получать больше взамен, больше любви от других и от мира в целом.Если вы собираетесь стать уверенным в себе человеком, если вы хотите прожить свободную и прекрасную жизнь, если вы хотите иметь прекрасные отношения с близкими, родными, родственной душой – важно любить себя.

Как полюбить себя?

Теперь давайте перейдем к некоторым практическим советам, которые помогут вам осознать свое Я и по-настоящему полюбить себя. Советы не очень простые и потребуют от вас определенных усилий и времени, но награда будет велика!

Совет №1: Перестаньте себя бить.

Давайте начнем с того, что вам нужно перестать делать. Некоторые люди едят в одиночестве каждый день и не замечают, как истощаются. Если это стало для вас привычкой, вы сами замечали, как закрываетесь от мира, от окружающих вас людей и от самого себя. Вы уничтожаете себя буквально каждый день. В случае мелких неудач вы готовы смириться так, чтобы каждый раз вашу душу пронзал острый меч. Может быть, я преувеличиваю, но вам так будет понятнее.

Сколько себя бранишь, от подозрительности не избавишься, самооценку не поднимешь, миру не откроешься, не сделаешь чего-то значимого, не полюбишь себя, не не отдавать свою любовь окружающему миру и ничему полезному.Поэтому еще раз напоминаю, что тема «Как полюбить себя» важна и сложна. В этом совете вы должны просто перестать винить себя во всех неудачах, больших или малых, своего характера (поработать над этим) и просто успокоиться (читайте статью "Как успокоиться. 5 способов" ).

Вторая подсказка - осознайте себя.

Вы должны понять, что вам нравится в жизни. Что ты любишь и чем хочешь заниматься? Вы должны поставить перед собой цель. Пока у вас есть хотя бы одна цель в жизни, жизнь становится интереснее.Когда мужчина знает, для чего он нужен, ему становится легче полюбить себя. Ведь он осознает свой вес.

Может быть, вы работаете ветеринаром и каждый день спасаете и лечите животных. Это уже здорово!!! Вы любите животных, отдаете им свою любовь и получаете ее взамен. Вы можете не сразу это заметить, но, приходя домой, вы чувствуете себя довольным всем, что произошло в этот день. Вы часто слышали благодарность от маленькой девочки за помощь котенку. И это приносит радость.

Когда мы осознаем себя, мы можем совершать добрые дела и получать взамен любовь. Есть одно упражнение, которое помогает вам осознать и найти себя в этой жизни. Конечно, это сложно сделать и с первого раза не получится, но все же сделайте. Кто знает, какого быстрого эффекта можно добиться?!

Возьмите лист бумаги и карандашом разделите его на две колонки. В левой колонке напишите:

  • Кто я?
  • Чем я горжусь?
  • К чему я стремлюсь?
  • Что я могу сделать лучше всего?
  • Кем я восхищаюсь?

В правой колонке:

  • Почему я себя не люблю?
  • Что мне в себе не нравится?
  • Что людям не нравится во мне?
  • Что я делаю хуже всего?
  • Чего мне избегать?

Выполняя это упражнение, вы еще лучше узнаете себя.У вас появится возможность устранить свои недостатки. Ни в коем случае не терпите их, ведь смирение просто наблюдает, когда вы можете стать лучше. И многое можно исправить.

Третий совет - Укажите свои сильные стороны.

Это противоположность первому совету. Вместо того, чтобы унижать себя, вы ищете достоинство в себе. Они есть у всех и у каждого есть победы в жизни. Сейчас самое время вспомнить о них не один раз, а каждый день.

Человек такое существо: он быстро забывает свои победы, но навсегда помнит свои неудачи. Это о тебе? Все, что вам нужно сделать сейчас, это взять листок обратно и записать все победы, которые вы одержали в жизни, и все качества, которые вам нравятся в себе. Вы можете делать это каждый день в течение всего дня. Что удалось сделать сегодня? Можно ссылку на эту статью? Хм… для меня это как плюс к началу новой жизни.

Четвертая подсказка - начать новую жизнь.

Здесь две главные вещи: уравновешенность и медлительность. Если вы начали менять себя и свою жизнь, вы должны делать это постоянно и не бросать сразу. Вы хотите изменить свой внешний вид. Каждый день шаг за шагом двигайся к этой мечте, я понимаю, что нужно все и сразу, но так не бывает. Кроме того, есть один нюанс в плюс: время летит быстро и не заметишь, как уже прошел еще один год. Если бы вам пришлось работать над собой в этом году, что бы вы делали сейчас? Стоит ли тогда останавливаться? Стоит ли нам торопиться, если время все равно не щадит нас?

Вам нужно выяснить, что вам не нравится в себе, и начать это менять.Вот так и начинаешь новую жизнь. По мере выздоровления вы будете хвалить себя за свои достижения и, как следствие, любить себя. Помните о времени. Вам не нужно спешить.

Совет 5: Будьте добры к себе и другим.

Добро - это свет внутри и снаружи тебя. Почему бы тебе не принести еще один свет в этот мир? Начни улыбаться, даже если день выдался неудачным. Теперь вы должны сказать себе 80%, что все хорошо и жизнь прекрасна, а 20% уже выражают свое недовольство (лучше сделать это на бумаге).Почему я советую вам выражать недовольство? Дело в том, что когда человек выражает свое недовольство, он избавляется от него. Это можно делать в тренажерном зале или во время приготовления пищи. Открыто выражать себя в одиночестве полезно, но только если это составляет не более 20% вашей жизни.

Теперь, куда бы вы ни пошли, улыбайтесь. Я помню, как шел по улице, улыбаясь, потому что я должен был делать это из-за этого, и это привычка. Я видел, как прохожие тоже начинали улыбаться в ответ.Как это поднимает им настроение (хотя некоторые только восхищались моей улыбкой). Она такая заразная. Пока ты улыбаешься - ты выглядишь самым привлекательным человеком и жизнь тебе улыбается!

Шестая подсказка - изменить окружение.

Есть люди, которые тебя не ценят. Вот почему вы теряете чувство собственного достоинства, вот почему вы не любите себя. В жизни есть такие личности - подавляющее . Это своего рода энергетические вампиры, которые питаются чужой энергией, потому что быстро высасывают свою.

Если у вас есть такие люди и вы их знаете, вы можете просто поговорить с ними об этом. Если вы любите друг друга или дружите, такой нюанс в вашей жизни отношений исчезнет. Если нет, прекратите отношения.

7-й совет - Новые убеждения.

Вы должны запрограммировать себя любить себя. Вам подойдут аффирмации о любви к себе. Каждый день в медитативном состоянии вы должны слушать аффирмацию и всем сердцем чувствовать, что она есть. Проснувшись утром, произнесите первые слова: «Я люблю себя такой, какая я есть». Через 90 дней эти линии осядут в вашем корне, и вы не сможете перестать любить себя. Что бы тебе ни говорили, ты все равно будешь любить себя.

Это все советы и методы, которые вы должны использовать. Вам не нужно так много времени, чтобы полностью полюбить себя. Когда вы это сделаете, полюбите себя, вы сможете добиться большего успеха в жизни и стать по-настоящему любящим и счастливым человеком. Большой любви к вам !!!

На нашем российском рынке книги давно и прочно обосновались различного рода издания, смысл которых сводится к тому, что они пытаются научить нас правильно жить.Оставим на совести западных авторов броские названия книг, такие как «Как научиться любить себя», «Как мгновенно разбогатеть и стать сильным человеком» или «Как преуспеть в жизни и сделать ее более гармоничной». .

Понятно, что издатели думают о названиях-приманках, чтобы привлечь потенциального читателя и увеличить будущий тираж книг. Но если бы это было именно так... К сожалению! Парадокс в том, что психология западного мышления действительно предполагает, что любую проблему можно решить, если только знать, как к ней подойти.Найдите драгоценный ключ, который открывает эту дверь. И найти поскорее. Время не ждет.

Как научиться любить и быть любимым

Не вдаваясь в тонкости различий между русским и западным типами мышления, можно в общих чертах ограничить знаменитые слова Редьярда Киплинга: «Запад есть Запад, Восток есть Восток, и они не могут сойтись вместе». действительно сходятся воедино сегодня, ни сегодня, ни в обозримом будущем. Нам часто сложно понять друг друга… И такая сложная проблема Как научиться любить себя требует очень детального подхода.

Американский и европейский прагматизм рассматривает человека как сложный механизм, в котором четко взаимодействуют все детали. Так вот, воздействуя на определенные части этого механизма, можно добиться желаемого результата: «нажми на кнопку — получишь результат и сбудется твоя мечта».

Русское понимание души человека, психологии традиционно иное, порой парадоксальное. Недаром в поговорку вошла «загадочная русская душа»; Недаром на Западе так популярна «экзотическая» русская классика, переворачивающая все привычные представления — Толстой, Достоевский, Чехов.

Для нас верны такие истины, как "богатство - хорошо, бедность - зло", "если не получишь от любимого человека правильного ответа, расстанься с ним" и т.п. Героини наших любимых романов часто иррациональны, и это в этом их прелесть.

Я рассмотрел это подробно, потому что хотел сразу предупредить читателя: не обольщайтесь, что можно сразу научиться любить себя и, как Царевна-Лягушка из сказки, сбросить старую кожу и стать прекрасной принцессой.Путь к изменению себя долог и труден.

Очень важно понять, как добиться любви к себе и зачем. Идеальный человек в понимании западных авторов – это человек, который идет по жизни к своей цели, невзирая на других людей и обстоятельства. И он щелкает препятствия и преграды, как семена, оставляя окружающих в легком шоке и головокружении (из-за здорового напора и прагматизма).

Яркий пример прикладной психологии в американском стиле, старина Карнеги с его советами по влиянию на людей и дружбе (читайте «пули», чтобы помочь вам идти по жизни) и бесчисленными комментариями: «Улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь…»

Но мы пойдем другим путем, и Карнеги нам не указ.Менталитет россиян другой. В нашей стране самым важным всегда считалась внутренняя, духовная жизнь человека, а не богатство, не карьера, хотя в последнее время, конечно, приоритеты сильно изменились.

Стать другим человеком, как я понимаю, не значит превратиться в бездушный механизм, активно реагирующий на внешние раздражители и быстро меняющий их в соответствии со своими целями и задачами.

Стать другим человеком – значит осознать свое «я», свою индивидуальность и, наконец, понять, что тебе действительно нужно в этой жизни.Это для вас, а не для вашей мамы, папы, соседей или коллег.

Зачем нужно любить себя

Почему это действительно важно и почему кризис в этом смысле полезен и даже необходим для того, чтобы вообще научиться любить себя и улучшить свою жизнь? Дело в том, что кризис часто является индикатором того, что вы либо живете неправильно, либо запутались в своих жизненных ориентирах и не знаете, куда двигаться дальше. Не секрет, что на самом деле большинство из нас живет «как все» или работает под давлением тех, чье мнение в данный момент наиболее важно.

Простой и наглядный пример. Не считайте замужних женщин, потому что:

  1. "Все девушки парами, а я одна". Беспорядок!
  2. Ему нравились моя мама, бабушка, тетя и моя любимая собака Джулек. Никого не подведу и буду радовать маму, бабушку, тетю и любимую собачку Юльку.
  3. Он был парнем моей подруги, и я взяла его у нее. О, и я отлично! (Как правило, в таких случаях брак распадается со скоростью метеорита, несущегося на полной скорости к Земле.Бам-с - и пропади! Господи, кто это рядом со мной?! Что это за ужас в теле?! Убирайся, кричи!)
  4. Он гулял, гулял со мной, а потом взял и женился на Светке, которую я считал своим лучшим другом. Я плакала и плакала, пока наконец не решилась выйти замуж за Колу, который долго за мной ухаживал. Я покажу всем, что я не один! Коля, иди сюда, я тебя осчастливлю...

Ситуации очень знакомы. Возможно, один из них ваш. Как научиться любить себя? Серьёзно, получается, что мы проживаем определённую часть своей жизни, как бы отдавая дань уважения чужим лекалам, не задумываясь, действительно ли мы этого хотим? Возможно, если бы мы задали себе этот вопрос и попытались честно ответить на него, то поступили бы иначе и через какое-то время не пожинали бы горькие плоды собственной глупости, а точнее, безответственности.Как сделать так, чтобы никто не мог нами манипулировать и навязывать свои мысли и действия?

Для этого нужно сначала научиться любить себя, говорить нет, отстаивая свое право на собственное понимание жизни и, что немаловажно, драгоценное время, которого каждому из нас не так много достается. Запомните несколько простых правил.

Прежде чем начинать какое-либо дело, хорошенько подумайте: нужно ли оно вам, это хорошо замаскированное задание друга, коллеги или просто друга.

Поняв, что вам это вообще не нужно, вежливо откажитесь, но не извиняйтесь и не оправдывайтесь - в этом случае вы все равно будете чувствовать скрытую вину; а значит в следующий раз на вас будут давить сильнее и вы согласитесь.

Помните, что отказ должен быть вежливым, но твердым. Вы должны продемонстрировать собеседнику свою позицию и дать ему понять: переубеждать вас — пустая трата времени.

Почему ты не можешь любить себя

Почему важно уметь сказать нет, когда кто-то пытается тобой воспользоваться? Да, потому что это ваш первый шаг к четкому определению границ вашей личности.Тем самым вы создаете для себя пространство, в котором отныне будете действовать по своему усмотрению и в соответствии со своими потребностями.

Значит, нам еще предстоит научиться самому сложному из искусств - любви к себе. И от этого никуда не деться. Кризис — это как отчаянный сигнал SOS, который посылает нам наше «я», умоляющее обратить на него внимание. Когда начать? Как научиться любить себя?

С небольшой психологической разминкой нужно делать каждый день в любое удобное время.Кому-то лучше делать это утром, перед началом рабочего дня, а кому-то вечером перед сном.

Встаньте перед большим зеркалом и внимательно посмотрите на себя. Представьте, что на месте вашего отражения — незнакомая женщина, которую вы видите впервые. Здесь очень важно отдалиться друг от друга, как бы выйти за границы тела и понаблюдать за собой со стороны. Только в этом случае упражнение будет эффективным. Медленно перемещайте взгляд по себе, начиная со стоп. Исследуйте каждую часть своего тела с восхищением, найдите в нем что-то прекрасное и выразите свое восхищение вслух или про себя.Например:

Мне нравятся мои ноги, они стройные и длинные (Вариант: не слишком длинные, но красивой формы и т.д.) Я смотрю и восхищаюсь ими, мне нравится, что они неутомимы и часто помогают мне в жизни. Мне нравится подчеркивать свои формы и красоту, поэтому я ношу мини-юбки (длинные юбки сексуального кроя, узкие брюки).

Мне нравятся мои руки, узкие, изящные пальцы, напоминающие благородные руки пианиста (мягкая, округлая кисть, как у Титяна). Приятно скользить пальцами по клавиатуре компьютера, в данный момент я ими восхищаюсь.Еще люблю смотреть на свои руки за завтраком, пока пью кофе...

Как мне научиться любить себя? Здесь есть много вариантов. Главное, чтобы слова шли от души, здесь важна искренняя, доверительная интонация, вы разговариваете со своим телом и восхищаетесь им. Вы смотрите на него с позиции влюбленного мужчины, которого восхищает и умиляет абсолютно все и который готов без устали осыпать возлюбленную комплиментами.

Перейдем к лицу. Вы должны найти в этом некую радость, то, что присуще только вам и никому другому.Никогда не сравнивайте себя ни с кем мысленно или вслух. Это касается не только кинозвезд или подиумных красавиц, но и окружающих вас людей.

Если рассматривать свою внешность с этих позиций, то всегда можно найти женщину, которая чем-то лучше тебя. У Марины Б. ноги длиннее, а у Тани П. более красивый овал лица. Вы должны влюбиться в того, кто вы есть.

Конечно, можно заниматься самосовершенствованием, ходить в фитнес-клубы или посещать занятия по аэробике, но никогда не думайте, что счастье придет, когда вы достигнете идеальной фигуры.Во-первых, идеал — это идеал, которого трудно достичь. Во-вторых, мода на определенный тип фигуры постоянно меняется. И в-третьих, где гарантия, что вкус вашего избранника совпадет с выбранным вами идеалом.

Вам придется научиться любить себя здесь и сейчас. Если в 1950-х эталоном для женщин и мечтой для мужчин Глобус была Мэрилин Монро с ее округлыми формами, то в 1960-х весь мир потрясла англичанка Мэри Куант, придумавшая мини-юбку как символ женской сексуальности и независимости.

Экстравагантная англичанка вывела на подиум новую модель Твигги, похожую на подростка с плоской грудью и тонкими бедрами. И, похоже, мир моды все еще страдает твиггиманией, хотя в последнее время в модельном бизнесе наблюдается возврат к более женственной фигуре.

Как полюбить себя и повысить самооценку

Посмотрите на себя в зеркало. Не раз и не два. Осознайте свою индивидуальность и похвалите свое лицо за его уникальность.Вам не понадобится много времени.

После регулярного выполнения психологических упражнений в течение двух-трех недель можно переходить к позитивным установкам на каждый день. Я бы назвал это упражнением «хорошее настроение» или «солнечным зайчиком».

Заряжаем себя хорошей позитивной энергией на весь день. Почему я не делаю это упражнение сразу? Дело в том, что создание собственного положительного имиджа требует столько эмоциональных сил, что лучше сначала сосредоточиться только на нем.Только освоив первое психологическое упражнение, переходите к следующему.

Утром, не вставая с постели, потянитесь и скажите себе: Доброе утро». Затем закройте глаза и представьте себе летний зеленый луг, обильно залитый солнцем. Представьте его в деталях: высокая светло-зеленая трава с клубникой, темно-красными ягодами, сиренево-лиловыми колокольчиками, розовым клевером, желтыми лютиками...

Вдохните аромат согретых солнцем трав и благоухающих цветов.Почувствуйте, как в вас вливается эта живительная энергия (зеленый и желтый — самые лечебные цвета). Каждой клеточкой своего тела чувствуешь тепло и свет, как будто купаешься в этом потоке ослепительного света...

Полежи так минут десять, а потом медленно выходи из этого состояния и занимайся своими утренними делами. Не думайте о работе, которая вас ждет, или о заботах предстоящего дня, или даже о насущной необходимости научиться любить себя. Вы должны войти в свою квартиру в состоянии, которое вы только что создали для себя.

На нашу самооценку влияет множество факторов, которые окружают нас в повседневной жизни. Жизнь нередко испытывает нашу и без того пошатнувшуюся самооценку. Поэтому, как полюбить себя и повысить самооценку женщине – чрезвычайно актуальная, важная, глубокая и уважительная тема для каждого, кто недоволен собой.

Отношение к себе формируется в детстве и юности, когда мы начинаем больше узнавать о мире и месте в нем.Любовь и уверенность исходят из самооценки, а у многих женщин она, к сожалению, недооценивается. Безусловно, это влияет на качество жизни. Чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны серьезно отнестись к вопросу о том, как полюбить себя. Будьте ответственны за свою жизнь – немедленно приступайте к исправлению ситуации.

Что такое безусловная любовь?

Термин «безусловная любовь» означает «любовь без условий». Это принятие человека, независимо от каких-либо временных рамок, материальных благ или состояний, в которых мы находимся.

Для любви не нужен повод. Любят не за внешний вид, не за прическу, не за фигуру. Они просто любят это.

Итак, с чего начать? Прежде всего, поймите, что такое любовь. Поймите, кто вы. В начале своего пути нужно осознать: любовь — это чувство, когда мы принимаем себя. Полностью и безоговорочно. Со всеми плюсами и минусами. Это приземленное и смиренное чувство себя и своей жизни, которое не имеет ничего общего с условной любовью, порождающей нарциссизм, эгоизм и гордость.Любовь — это не пафос, не желание доказать другим, что ты лучше. Это даже не состояние постоянного счастья и довольства жизнью. Гармония с собой и внутренним миром, уважение к себе в любой ситуации. Это простота и скромность. Самодостаточность. Уверенность в собственных силах. Способность по-настоящему наслаждаться и чувствовать ценность своей Личности. Это чувство легкости, с которым мы идем по жизни. Это способ. Движение к себе. Непрерывный процесс. Когда тебе не нужны сравнения, потому что ты четко различаешь: ты — это ты сам, а другие — другие.

Чтобы легче понять, как любить себя и быть счастливым, важно следовать советам психологов.

Пошаговая инструкция

  1. Прости себя . За плохие дела, за то, что не получилось. Отбросьте любую обиду на других и любые ситуации, в которых вы были не правы. Избавьтесь от негативных мыслей — они вас сбивают с толку. Будьте добры к себе. Вы совершали ошибки в своей жизни, и это нормально. Осознайте это и не вините себя за неудачи, накопившиеся, как снежный ком, в потаенных уголках души.Каждый имеет право на ошибку.
  2. Примите себя таким, какой вы есть . Осознайте, что вы личность, личность. Такого нет и никогда не будет. Это факт, который вы должны осознать и принять, а также свою исключительность, ценность в этом мире. Да, это непросто. Однако только в этом случае вы искренне поймете, как можно по-настоящему любить себя.
  3. Осознайте, что вы самодостаточная личность . Любовь к себе не должна зависеть от других людей.Кто-то думает, что его можно получить, например, от мужчины, но это не так. Любовь в нас. Этого достаточно, чтобы достучаться до его самых глубоких струн.
  4. Научитесь видеть и уважать свою Индивидуальность . Даже со всеми недостатками! У всех есть черное и белое, но это не значит, что нужно любить только хорошее. Возьми и другую сторону! Любовь начинается с уважения к себе. Цените свой труд, опыт, мысли и действия.
  5. Стремись стать лучшей версией i .Признайте отрицательные качества и слабости, которые мешают вам стать лучше. Исправить их. Движение в этом направлении принесет свои плоды. Хвалебные оды бессильны, если не заглянуть вглубь души. Психологические утверждения вместе с нарциссизмом будут иметь только временный эффект. Если ваша цель — докопаться до сути и познать себя всем сердцем, начните со своего внутреннего содержания.
  6. Любить себя в любом состоянии и настроении . Это не должно влиять на то, как вы относитесь к себе.Это значение является фиксированным и не должно изменяться ни при каких обстоятельствах. Любить себя за внешность — значит обманывать себя. Ищите в себе Мужчину.
  7. Не суди и не критикуй себя . С точки зрения психологии критика несет в себе только негатив и саморазрушение. Оно поглощается разумом, овладевает вашими мыслями и на подсознательном уровне подвергает вас неудачам в будущем. Найдите слова ободрения и будьте добры и терпеливы к себе.
  8. Не жаловаться .Есть ли что-то, что вам не нравится и с чем вы не хотите мириться? Так возьми и поменяй! Смотрите на ситуацию трезво, рационально, мыслите здраво. Почитай свой разум. Только вы имеете право брать на себя ответственность за свои действия и результаты. Никто не любит ныть. Я хочу любить сильных личностей, открытых, искренних, с добротой в сердце, которые несут радость и позитив в мир, делясь своим счастьем с другими. Это возможно при условии, что в душе царит Любовь.
  9. Перестань обращать внимание на других и полагайся на чужое мнение .Не позволяйте ему давить на вас, пройдите через призму личных взглядов. Сортируйте мнения и делайте личные выводы. У вас должна быть своя четкая позиция по некоторым вопросам. Поэтому пользуйтесь хорошими и полезными источниками информации, анализируйте и подпитывайте разум необходимыми знаниями. Не терпите того, что вам не нравится. Это не даст вам переживать, но позволит полюбить себя и быть уверенным в собственной значимости.
  10. Ставить цели, достигать, развиваться как Личность .Это поможет повысить вашу самооценку. По мере того, как вы достигаете своих целей и получаете то, что хотите, вы будете все больше и больше повышать свою уверенность в себе. Человек может сделать все для большой похоти! Цели помогут вам поверить в свои способности, укажут правильное направление, которое в конечном итоге приведет вас к победе!
  11. Не сравнивай себя с другими . Не пытайтесь быть как все. Такая стратегия обречена на провал и разочарование. лучший пример - ты. Нет людей лучше или хуже, мы все равны.Есть те, кто верит в себя, и те, кто не верит. Так будь тем, кто принимает себя таким, какой он есть! Не надо масок, игр, головоломок - они годятся только для сцены.
  12. Не судите и не критикуйте других . Не позволяйте себе думать или говорить о других негативно. Это опустошает душу, отнимает энергию, накапливает гнев и раздражение, преграждает путь к Любви. Это та жизнь, которой ты хотел жить? С ненавистью в сердце к себе и другим? Мы часто интерпретируем ситуации через призму своих взглядов и настроений.Не будь сварливой бабушкой. Настройтесь на позитив. Ваша задача нести в мир добро и свет. То что ты даешь, то ты и получаешь.
  13. любить людей . Правда. От всего сердца. Да, это определенно сложно. Однако постарайтесь увидеть в них хорошее и сосредоточьтесь на положительных качествах. Есть одно золотое правило: принимайте других такими, какие они есть, не пытаясь измениться. Когда ты кого-то любишь и безумно счастлив, ты готов обнять весь мир и всех вокруг себя! Так пусть это состояние начнется с вашей любви к себе!
  14. Проведите время в успешном обществе .Стремитесь создавать позитивные социальные круги. Общайтесь с добрыми, мудрыми людьми, которые тянут вас вверх, а не вниз. С теми, с кем чувствуешь себя счастливым, веселым, солнечным, любимым, кто излучает положительную энергию и не отнимает. Избегайте сварливых, вечно недовольных, сплетников, всех тех, кто вызывает негативные эмоции и заставляет вас страдать.
  15. Научитесь говорить нет . Бросать вызов своим желаниям означает теряться со временем, чувствовать себя неуверенно и терять жизненные силы.Не действуйте во вред собственным желаниям. Это ваша жизнь и вы вольны делать что хотите! Иметь личное мнение и желания. Пусть другие учитывают. Будьте честны - особенно с самим собой. Если вам что-то не нравится, вы не обязаны это терпеть. Быть верным себе означает полностью понимать свое «я». Умение сказать «нет» поможет вам уважать свои личные границы и по-настоящему любить себя.
  16. люби свое тело . Поймите: мудрая Природа не ошибается. Взгляд, который ты получил в награду, так почему бы не принять его? Отвечая на вопрос, как полюбить себя и свое тело, можно с уверенностью сказать: это возможно, только заботясь о себе.Займитесь спортом. Сходите на массаж. Есть здоровую пищу. Отдохните от интернета и телевидения. Проводите больше времени на природе, почувствуйте себя ее неотъемлемой частью. Она дала тебе что-то особенное - жизнь. Укрепляйте свои душевные силы и здоровье. Занимайтесь спортом и соблюдайте здоровое питание – это повод для гордости!
  17. Не будь неосторожным снаружи . Наш внешний вид говорит о нас больше, прежде чем мы даже откроем рот. Беспорядок и неаккуратность во внешнем виде и одежде - признак неуважения к себе.Достаточно выглядеть чистым и приличным.
  18. Развивайте свою женственность . Девушки эмоциональны и чувствительны, часто преувеличивают, акцентируют внимание на мелочах и недостатках внешности. Сначала вы должны понять очень простую вещь: идеалов в природе не существует. Но есть такая вещь, как самосовершенствование. Старайтесь развивать свою женственность и положительные стороны. По мере роста веры в собственный непреодолимый характер (без гордыни, эгоизма и пафоса) окружающие будут тянуться к вашей внутренней силе и энергии.Наполняйте себя, развивайте свои женские черты. У любящей себя женщины раскрывается внутреннее ощущение счастья – «искорки». О таких людях говорят «с блеском в глазах».


Психологические техники на практике

Теперь практические советы и работа над ошибками. Ваша задача работать над своими слабостями, превращая их в сильные стороны для преодоления препятствий. Цель состоит в том, чтобы улучшить вашу личность.

Составьте список

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части.Сначала запишите свои положительные качества. Во втором - что вам не нравится в себе и что бы вы хотели изменить. Затем по очереди вычеркивайте из списка каждую отрицательную черту. Оторвите эту часть листа и разорвите его на мелкие кусочки. (Кстати, психологи говорят, что даже после такой операции на душе становится лучше.) Запомните остальную часть текста и регулярно повторяйте его. Например, каждое утро или вечер. Затем попробуйте добавлять новое слово в список каждые три дня. Эти простые психологические приемы воздействуют не только на сознание, но и на подсознание.

Ищем повод для гордости!

Сравните себя с тем, кем вы были вчера. И каждый день делайте маленькие шаги, чтобы улучшить собственную версию. Например, вы решили встать и пойти в спортзал. Вам знакомо сладкое чувство, когда, преодолев множество препятствий - лень, отговорки и так далее, вы отправляетесь на тренировку? Или, несмотря на усталость и нехватку времени, нужная работа выполняется вовремя? Мы гордимся собой в такие моменты! Это те чувства, на которые нужно ориентироваться в процессе повышения самооценки! Сосредоточьтесь на хороших временах, которые уже были достигнуты.Если ставить цели и достигать их, чувство удовлетворения никогда не исчезнет. Научиться ценить собственные усилия, труд, себя в итоге будет намного проще.

Самосовершенствование

Это то, что требует тщательной работы - замена негатива на позитив. Постарайтесь представить в деталях свой образ, который вы хотели бы видеть перед собой. У каждого из нас есть слабости, от которых не помешает избавиться. Например, вы не пунктуальны. Это раздражает, злит, но ты ничего не делаешь, чтобы это изменить, и больше не чувствуешь недовольства собой.Таким новым вам предстоит научиться контролировать свое время и развить высокий уровень самоорганизации. И да - со всеми чертами не совпадающими.

Психологи советуют написать свой путь к Любви на бумаге. Купите красивый дневник или блокнот, которому вы будете уделять часть своего времени, который станет другом, помощником и отражением собственного «я». Запишите изменения, которые произошли с вами. Начните с мелочей и увидите, как весело становиться лучше!

Невозможно взять и полюбить себя в один прекрасный миг, когда этого хочется.Повторяем, это непрерывный процесс, способ познания своего «я», большая и кропотливая работа, которую нужно выполнять. Только чувство безусловной любви к себе сделает вас счастливее и богаче духовно! Уверенность в себе – доступная роскошь! Это настоящий ключ к счастью и успеху!

  1. Чтобы иметь любовь, достаточно быть любовью.
  2. Любовь не требует условий.
  3. Опыт абсолютный и совершенный.

Давайте подробно рассмотрим, как развить любовь к себе.

С чем часто путают этот термин?

Эта концепция не имеет ничего общего с нарциссизмом!

Истинная любовь к себе — это естественное и смиренное ощущение себя, которое вы принимаете в себе.

Нет давления или усилий.

Наличие этого чувства :

  • ты в гармонии с собой;
  • ты легко ходишь по миру;
  • , чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации;
  • Уважайте все, что вы делаете и все, что говорите.

Это такое приземленное и естественное чувство.

Давайте разберемся, с чего начать любить себя целиком и полностью. Рассмотрим все 19 способов.

1. Осознайте, что никто и ничто внешнее не сделает вас полноценным, вы уже самодостаточны

2. Примите себя полностью

Примите себя таким, какой вы есть

Любите себя во всех проявлениях и проявлениях, во всех вербальных и невербальных проявлениях.

  1. Люблю все свои прошлые ошибки .
    Это важно, потому что люди часто судят себя, ненавидят и презирают себя за то, что было сделано в прошлом.
  2. В тот момент и с этим знанием это действие было для тебя самым подходящим . Осознайте, что вы совершали действия, которые привели к ошибкам в прошлом, потому что в тот момент вы думали, что они будут наиболее подходящими для вас.
    Конечно, потом ты признаешь свои ошибки, но ты любишь себя этими ошибками и принимаешь их.
  3. Благодаря своим ошибкам вы сейчас там, где находитесь. .
    Они сделали тебя сильнее. Применяйте эти знания и больше не беспокойтесь о том, чтобы научиться любить и уважать себя.

Когда вы перестанете ассоциировать слово «принятие» со слабостью, вы начнете жить с легкостью и миром, которых никогда раньше не видели.

Принять все свои недостатки и полюбить их: что такое

Мантра на все случаи жизни: «Это то, что есть.И это нормально».

Пример. Вчера я облажался перед людьми, не смог сделать презентацию и не подготовился.

Есть то, что есть и это нормально.

Используйте эту фразу как практический совет, как полюбить себя и перестать заниматься самобичеванием.

Что такое тонкая грань? , о котором многие забывают:

  • Это не значит, что ты смирился с тем, что ты зануда и зануда, и теперь ты вечно лежишь на диване и ничего не делаешь! Нет.
  • Ты все еще пытаешься быть лучшей версией себя.
  • Ты просто не суди себя за свои недостатки.

3. Вам не нужна причина, чтобы любить себя.

Вы самостоятельны и не должны любить себя без причины.

Если вы ищете причины любить себя, любовь не будет полной и полной, а в голове сразу же появятся сомнения и противоположные причины. Тебе не нужна причина.

Как только начинаешь думать "Я люблю себя, потому что...", тут же появляются причины не любить себя!

Если вы ищете причины любить себя, вы найдете причины сомневаться!

Ты любишь себя, и точка.Без причины.

Вы уже самодостаточны и у вас нет причин быть другим.

Благодаря этому осознанию вы узнаете все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестаньте ставить людей на пьедестал и осознайте, что все равны

Никто не лучше и не хуже тебя.

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми и бросьте вызов своей самооценке.

Иначе вы попадете в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решите свои вопросы о том, как любить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйти из-под влияния общественных программ. Быть в курсе, что.

Сделайте выбор и позвольте себе быть равным всем и испытать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивайте себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамостоятельности и самоосуждения.

Никогда не гонись за другими и не пытайся быть тем, кем ты не являешься!

Пример . Вы смотрите на своего соседа, как он успешно живет и как процветает его бизнес, вы сравниваете его со своим положением дел, нервничаете и тяготитесь сравнением.

Сравнение себя с другими затрудняет принятие себя.

Ты не можешь быть тем, кем ты не являешься. Нельзя жить чужой жизнью. Как бы вы ни старались, вы сможете стать более дешевой и скучной версией человека, за которым гонитесь!

Лучшее, что ты можешь сделать, это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайтесь быть как все.

Будь собой и расширяй границы, расширяй свою зону комфорта.

Девочки без сознания часто сравнивают себя друг с другом.В результате они всегда с кем-то соревнуются. Это похоже на бесконечный цикл страданий и погони.

При таком настрое навсегда останутся открытыми женские вопросы о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия.

С кем ты можешь себя сравнить?

Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя , это вы сами !

Например, каким ты был вчера и кто ты сегодня.

Тонкая линия. Старайтесь сравнивать себя НЕ с достигнутыми результатами, а с полученными новыми знаниями и осознанием.

Каждый день задавайте себе эти вопросы:

  • В чем я стал умнее вчерашнего и что нового узнал?
  • Какие уроки я извлек из сегодняшнего дня?
  • Сегодня я вышел из зоны комфорта?

Имеет место только такое сравнение с самим собой.

Если ответ отрицательный, вспомните, над чем нужно работать и куда идти.

6. Уважайте свое тело и разум

Рассмотрим шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум означает любить себя как духовного человека, способного мыслить и осознавать, любить свое здоровое тело и следовать ему.

Уважать свое тело означает вести здоровый образ жизни

Как уважать свое тело:

  1. Избегайте алкоголя, сигарет и других вредных веществ. Вы должны любить свое тело, а любовь к нему выражается в том, что вы не пичкаете его вредными запахами, алкоголем, не вдыхаете и не наносите вреда его здоровью.
  2. Развивай свое тело, ходи в спортзал. Почувствуйте боль роста мышц, когда дело доходит до понимания того, что ваши мышцы используют весь свой потенциал и используют их правильно. Хорошо.
  3. Эти ощущения от развития мышц тела и правильного питания придают вам больше уверенности и легкости в теле. Цените свое тело за это.

Люди напиваются и живут так, потому что ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважайте свой разум и осознанность, не набивайте их ложной информацией

Что это значит и как это должно быть реализовано:

  1. Не надо смотреть фигню по телевизору.
  2. Вы должны быть позитивны, иметь ясные и ясные мысли. Держите свои мысли ясными. И тогда вы закрываете свои вопросы о.
  3. Вы удаляете все негативные мысли, которые только мешают вашему прогрессу.
  4. Вам предстоит развивать свой ум, открывать для себя новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
  5. Отдохни.
  6. Медитировать. Вы можете прочитать больше о .
  7. Покажи ему, что ты его уважаешь.

Реализация этих принципов будет одной из главных сильных сторон, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя.

7. Избавьтесь от негативной сварливой бабушки, осуждая других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

Это и будет главный совет психолога, как полюбить себя женщине за 50 или мужчине постарше.

Но, к сожалению, эта вредная привычка присутствует и у подрастающего поколения.

Пример того, как осуждение других ограничивает вас

  1. Например, мужчина поет песни на улице на аккордеоне.
  2. А вы с другом проходите мимо и начинаете его поливать грязью: "Шаляпин тут нашелся, голоса нет, делать нечего, пусть идет в цирк" и т.д.
  3. Приходит время, когда нужно поговорить с людьми на улице и спеть песню.Но вас начинает трясти, вы чувствуете напряжение и где-то теряете уверенность.
  4. Именно эта ворчливая бабушка, осуждающая других, ограничивает вас в ваших действиях.
  5. Никогда никого не осуждай. И вы, и другие.

Единственное, за что можно винить себя :

  • Я сделал все возможное?
  • Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Не нравится, ненавидь, действуй

Вы можете устно сказать человеку, что вам это не нравится, или использовать мимику и жесты, чтобы показать, что вам это не нравится.

Мама с детства учила тебя терпеть трудные ситуации и позволять им быть.

В школе было то же самое. Вам не нужно быть терпеливым!

Это не обязательно слова, это могут быть действия по прекращению того, что вам не нравится.

Пример : Мужчина курит в машине. И ты терпеть не можешь сигаретный дым, и ты никогда не курил. Вы сразу же ищете выход из неприятной ситуации и говорите об этом вслух.

  • Предлагаю выйти из машины и покурить в сторонке.
  • Я говорю о том, что ненавижу запах сигарет и у меня аллергия.
  • Я говорю, что мы не сможем с ним общаться, пока он не бросит курить.

Примените эту психологическую технику и любить себя станет легче.

Чем больше вы будете решать неприятных для вас ситуаций, тем больше любви и самоуважения вы получите.

9. Имейте личные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личные границы :

Пример.

  • Мне не нравится мужчина, сидящий у меня на шее.
  • Не люблю сплетен, лжецов и лицемеров.
  • и т. д.

Также напишите свои предпочтения что вы цените и уважаете в людях.

Так вы будете знать, чего хотите. Вы узнаете четкие ответы на вопросы психологии, как любить и уважать себя.

10. Достигая поставленных целей, всячески вознаграждайте себя: например, покупайте себе сладости.

Если вы поставили перед собой цель и достигли ее, довольствуйтесь приятными вещами.

Как это поможет дальше:

  • Таким образом, вы неосознанно утверждаете в своей голове, что добиваться целей вдвое приятнее и вкуснее.
  • Больше энергии для достижения цели.
  • Покупать что-то для себя, награждать себя за эффект - подчеркивает это, вызывает естественную любовь к себе за усилия и усилия.

Например, я люблю покупать себе сладости: шоколадки, пирожные.Кому отведать. Это всегда приятно.

Примените это, и вам больше не понадобятся советы психолога, как начать любить и уважать себя.

11. Не стонать и не позволять стонущим людям плакать в твоей жилетке.

Ты не губка и не жилетка, чтобы плакать! Объясните это всем вокруг.

Когда ты сам стоишь рядом с людьми за жизнь и за людей, ты просто показываешь им, что и они могут сделать то же самое с тобой.

Вой никак не решает проблему!

Вы не хотите любить жалобщика, вы хотите любить сильную личность!

Как перестать жаловаться:

  1. Если человек рядом с вами стонет и жалуется на жизнь , на людей, изливая на вас свою душу и взывая, спросите его: "Как ты решишь свою проблему?"
  2. Если он будет продолжать ныть, это ничего не решит. . Это означает, что человек просто хочет чувствовать себя нужным для вас, изливать на вас свою душу, чувствовать ваше сопереживание.
  3. Спросите себя: "Зачем вам такие люди?" . Избавьтесь от жалобщиков, без сомнения, и вы уже почувствуете, что начинаете больше любить себя за это.
  4. Избавьтесь от жалобщиков из круга друзей , и вокруг вас будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности Близкие.Ни один жалобщик не потянет вас вниз.

12. Все ситуации вы создаете сами: берите на себя ответственность за себя и свои действия

Как выучить с помощью листа бумаги и ручки

Apply — эффективный психологический метод, как на практике научиться любить себя.

Пример с ситуацией, когда мужчина поспорил с мужчиной на улице

Как этот человек дошел до этого:

  • Я сам вел себя слишком агрессивно и эмоционально.
  • Я сам бросил вызов и спровоцировал человека.
  • Я могу просто уйти в любое время.
  • Я искал приключений.
  • Я толкнул мужчину первым.
  • Я сам притягивал накопившийся за долгое время негатив.

13. Знайте свои сильные стороны и уникальные ценности, записывайте их и запоминайте.

Точно знай, в чем твоя ценность, какие привлекательные черты и характеристики.

Если вы этого не знаете, вы не сможете развить любовь к себе и контактировать с людьми будет сложнее.

Например, это здорово, если при общении с людьми, даже без усилий, вы приносите вещи типа:

Кем бы вы ни были вы уже имеете ценность хотя бы потому, что вы уникальны .

Запишите свои уникальные качества и запомните их. Это поможет вам справиться с тревожными мыслями о том, чтобы научиться любить себя как женщину или мужчину.

Ответьте письменно на следующие вопросы:

  1. Что делает вас привлекательным?
  2. Какие у тебя увлечения, интересы, увлечения?
  3. Как вы относитесь к окружающим людям без усилий и усилий?
  4. Насколько глубоко вы можете проявлять свою любознательность при общении с другими людьми?
  5. Насколько вы независимы и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные.По мере развития вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, следуй своим желаниям

  1. Говори, что хочешь.
  2. Если то, что вы делаете, исходит из добрых намерений, доверьтесь им, сделайте их и воплотите в жизнь!
  3. Какими бы ни были ваши желания или намерения, действуйте в соответствии с ними.

Не бойтесь показывать то, что другие не хотят, чтобы вы видели! Потому что это твоя жизнь и ты живешь для себя, а не для других!

Чем больше вы доверяете себе и действуете в соответствии со своими желаниями, тем дольше вы живете той жизнью, которой хотите.

Примеры того, как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

  • Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других.
  • Некоторые люди не хотят танцевать, потому что боятся неодобрительных взглядов или вызывают улыбку.

Вы можете прочитать статью о том, как игнорировать чужое мнение и избавиться от застенчивости.

15. Больше интересуйтесь собой, занимайтесь самоанализом, старайтесь быть лучшим

Как научиться любить себя и быть уверенным в себе человеком

Придерживайтесь этих правил, и вам больше не придется беспокоиться о том, чтобы научиться любить жизнь и себя.

Задайте себе следующие вопросы:

  • Каковы ваши увлечения в этой жизни?
  • Что вас волнует и волнует?
  • Какой юмор тебе нравится?
  • Какую музыку ты любишь?

16. Поставьте перед собой великую цель, которая будет держать вас в напряжении, бодрствовать и осознавать ее

  1. Поставьте перед собой цель, которая будет волновать вас и не давать уснуть !
    Живите этой мечтой и воплощайте ее в жизнь каждый день.
  2. Чем больше вы ставите перед собой цель, тем больше энергии в вашем теле для ее реализации и воплощения в реальность.
  3. Если цель низкая и мелкая, то энергии будет столько .
  4. Так что на пути к своей великой цели ты проживешь интересную жизнь , появится чувство собственного достоинства и ощущение, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните, как важна цель, и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайтесь их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

Помните об этих принципах, читайте их время от времени и не беспокойтесь о том, как любить себя и других людей.

18. Вам не обязательно быть супер совершенным человеком.

Наше общество, средства массовой информации и телевидение вдохновлены перфекционизмом и стремлением быть сверхсовершенными и правильными.

Видимо у тебя должно быть идеальное тело, Образование.

На самом деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замените это желание желанием полностью принять и полюбить себя во всех проявлениях и выражениях.

Люди хотят быть собой.

Позвольте себе и другим быть такими, какие они есть.

Так вы узнаете все о принятии и любви к себе.

19. Не забывайте уважать себя и просто опрятно выглядеть

Достаточно, чтобы соответствовать вашему представлению о том, что нормально

Супер дорогая одежда совершенно не нужна для того, чтобы очутиться в пафосно-крутых местах.

Для этого все, что вам нужно сделать, это посмотреть в соответствии с вашим представлением о том, что нормально.

Ну и, конечно же, желательно заранее ознакомиться с требованиями заведения и соблюдать их. Если нет особых требований, не нужно ничего соблюдать.

  • Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. . Это то же самое, что помнить и придерживаться определенных мыслей.
  • Каждое состояние является временным и непостоянным.. У всех людей меняется государство, и нет смысла заставлять человека полагаться на государство и постоянно гнаться за ним.
  • Это не значит, что теперь ты можешь быть подлой, плохой бабушкой . Нет.
  • Вы должны любить себя независимо от того, в каком состоянии вы находитесь в . Будьте последовательны с собой и любите себя во всех проявлениях.

На этом все советы заканчиваются. Теперь вы знаете все о том, как правильно любить себя и правильно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь - это отсутствие разлуки и границ между людьми. Это когда ты растворяешься и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя или только своего партнера.

Современный мир предъявляет достаточно серьезные требования к каждому отдельному человеку. И в этом круговороте претензий очень часто можно так разочароваться в себе и в своих силах, что кажется, что ситуация безвыходная.Однако стоит помнить, что из любой ситуации всегда есть выход. Цель этой статьи: рассказать о том, как полюбить себя и как можно ответить взаимностью на веру в свои силы и возможности.

Об эссенциях

Стоит отметить, что на сегодняшний день существует довольно много различных способов, подсказывающих человеку, как любить себя. Методология, представленная в этой статье, состоит из списка шагов и нескольких простых советов, благодаря которым человек может заново открыть для себя свою личность.

Шаг 1.Критика

Как полюбить себя? Первое и главное правило: вы должны отказаться от самокритики. Все происходящее следует рассматривать положительно, все неудачи следует понимать как приобретенный жизненный опыт, а не как наказание за какое-то неумение. Стоит сказать, что сила человека заключается в умении приспосабливаться ко всему, что происходит в жизни. Однако практика самобичевания настолько распространена у нас, что мы практикуем ее чуть ли не с детства.

Завышенные ожидания родителей, готовность быть лучше других в чем-либо – все это убивает уверенность в себе, заставляет человека становиться машиной, а не оставаться человеком.Вы должны научиться видеть себя таким, какой вы есть, со всеми плюсами и минусами. Как полюбить себя? Только не стремитесь к совершенству, идеалу в глазах окружающих. Вы должны жить только в свое удовольствие, получать удовольствие от всего происходящего. Человек, который научится любить себя, будет относиться к себе как к цветку: он вырастит полезные, борясь с сорняками.

Шаг 2: Запугивание самого себя

Следующий шаг к пониманию того, как любить себя, — перестать постоянно запугивать.Это тоже заложено в нас с детства. Наши люди просто привыкли к постоянному страху, что что-то может случиться, что что-то пойдет не так, не получится, не срастется. Такое отношение к негативу создается жизненным путем человека, его отношением ко всему и всем вокруг. Если у человека негативное отношение, то это практически всегда происходит в жизни.

Другое дело - сосредоточиться на положительном исходе дела, визуализировать его. Имея только мысли, человек способен как попасть в беду, так и стать успешным и успешным человеком.Что нам следует сделать? Как только начинают сыпаться плохие мысли, нужно научиться переключаться на позитивные. Если что-то было сделано или сказано неправильно, вы не должны постоянно чувствовать вину за это. Вам нужно собраться с силами и мужеством и извиниться. В противном случае негативные мысли могут просто оклеветать человека изнутри, полностью убив любовь к себе. Вы настраиваете себя только на хорошее и с хорошим настроением, воспринимая действительность, вы можете не только полюбить себя заново, но и круто изменить свою жизнь.

Шаг 3 Любовь

Какая наука подскажет, как полюбить себя? Психология. Что советуют ученые в этой области знаний? Поэтому мы должны научиться относиться к себе с любовью. Что это означает? Вы должны спросить себя: «Что значит любить человека?» Ответ должен быть актуализирован не по отношению к другим, а по отношению к себе. Все очень просто. Нужно хвастаться, быть добрым и нежным к себе. Не забывайте баловать себя, не скупитесь на подарки и пожелания для себя.В то же время вы должны помнить, что вы должны быть терпеливы к своим ошибкам, потому что все учатся на них. Кстати, наши ошибки — отличные учителя, позволяющие немного по-другому взглянуть на жизнь, а может быть, даже переосмыслить некоторые взгляды и принципы.

Шаг 4. Отношение к Сознанию

Как полюбить себя как личность, что делать? Не забудьте научиться правильно относиться к своему разуму. Никто не застрахован от негативных мыслей.Впрочем, не жалуйтесь на это, на порку. Вам просто нужно научиться искоренять их, превращая все негативное в позитивное. Отличными помощниками в этой ситуации являются различные техники медитации и релаксации. Вы должны научиться расслабляться даже посреди самого напряженного дня, вы должны постоянно прислушиваться к своей внутренней мудрости. Только думая чисто, позитивно, спокойно, вы можете успокоить свой ум, настроить его на позитив и снова полюбить себя.

Шаг 5. Уход

Как влюбить и еще раз влюбить? Вам просто нужно начать заботиться о себе.Однако не только за телом (хотя очень важно любить свою внешность, свое отражение в зеркале), но и за душой, за разумом. Много сказано о чистоте помыслов и помыслов. Также очень важно постоянно находиться в процессе саморазвития, стремиться узнавать что-то новое. Для этого все средства хороши: нужно как можно больше читать, изучать новые науки, осваивать интересные навыки. Если человек не стоит на месте, он развивается, он интересен не только себе, но и другим.С таким человеком, с которым хочется общаться, он становится разыскиваемым. Ну как можно не любить себя, такого нужного и полезного человека?

Шаг 6. Сейчас и никогда больше

Как иначе полюбить себя? Психология советует начать работать над собой прямо сейчас. Не нужно откладывать все на завтра или позже. Вам предстоит жить и развиваться, изменять и менять мир вокруг нас здесь и сейчас. Не медлите, так вы можете просто пропустить много полезного и интересного из происходящего в данный момент.Не стоит бояться отпускать людей, разрывать сложные отношения, избавляться от неприятных знакомств. Только освободив свою жизнь от всего негатива, вы сможете снова полюбить и найти себя.

Шаг 7 Благодарность

Что еще очень важно помнить, когда вы собираетесь научиться прощать и любить себя? Просто нужно быть благодарным за все и всех. Прежде всего, вам нужно на мгновение остановиться и подумать о том, что хорошего произошло в вашей жизни.Не стоит вспоминать плохое, достаточно сконцентрироваться на хорошем. Можно с уверенностью сказать, что будет много благодарностей. Отличная идея и самообразование: вести журнал благодарностей. Здесь вы можете написать что угодно, чтобы поблагодарить кого-то за день. Научившись любить все, что происходит (т. е. саму жизнь), вы легко сможете полюбить себя, даже не заметив, как это произошло.

О женщинах

Также очень важно задуматься о моменте, когда женщина любит себя.Ведь сегодня чаще всего дамы настолько не любят себя, что не позволяют этого делать даже окружающим, постоянно оставаясь наедине со своими страхами, горестями и проблемами. Что нужно знать о даме в первую очередь?

  1. Вам не нужно зацикливаться на внешнем виде. Стоит помнить, что проходит молодость, проходят годы. Однако это не значит, что женщина становится хуже, тупее. Дама как вино, только с годами становится только лучше. Вы должны любить себя во всех формах, в любом окружении.И не только взгляды, но и все остальное: поступки, мысли, стремления, принципы и т. д.
  2. Мне нужно понять простую истину: Нельзя любить кого-то больше, чем себя. Наши женщины часто полностью посвящают себя любимому мужчине, семье, близким, совершенно забывая о себе. Это не подходит. Такая дама со временем становится неинтересной, она не вызывает восторга. Вы должны помнить, что сначала нужно позаботиться о себе, а затем обо всех, кто вас окружает.
  3. Женщина, которая любит себя, умеет любить других и может передать эту любовь дальше.У всех есть любовь к себе, но иногда ее просто нужно найти. Это довольно просто: каждый день вы должны уделять определенное количество времени только себе, собственному развитию. Только шаг за шагом перестраивая себя, приводя себя в порядок, можно снова полюбить себя.
  4. Также нужно объяснить себе еще одно правило: если человека любят, то он по определению не может быть плохим, плохим. Так почему бы не полюбить себя?

Что еще можно посоветовать людям, которые хотят снова полюбить себя? Так что можете воспользоваться следующими советами, которые помогут вам качественно изменить свою жизнь к лучшему:


Простые выводы

Обязательно скажите, что мужчине просто необходимо любить себя.Это единственный способ добиться успеха. Иначе можно просто потерять себя и раствориться в других.

.

Я люблю себя, потому что... или как полюбить себя | Переопределить себя

В этом месяце нас со всех сторон бомбардирует тема любви. Ведь уже февраль и День святого Валентина позади. Лично я не против этого праздника, но я считаю, что любовь – это то, чем дорожат каждый день, а не один день в году. И вот я решил написать об этом. О заботе о любви. Но не за любовь к другому человеку, а за самое главное - любовь к себе.

Обычно, когда мы думаем о любви, мы сосредотачиваемся на другом человеке, на построении с ним отношений, на том, чтобы сделать его счастливым вместе с нами. И, конечно же, очень важны в жизни отношения с другими людьми. Но кто из нас помнит, как строить отношения с самим собой? О любви к себе? О заботе о своем счастье?

Почему стоит любить себя?

Мы ни с кем не проводим столько времени, сколько с собой. Мы связаны с собой и своими мыслями 24 часа в сутки. Если мы плохо о себе думаем, если нам не нравится быть вместе, если мы не любим себя, рано или поздно это получится.Возможно, по случаю расставания с партнером или какой-то жизненной неудачи. Или когда мы чувствуем себя одинокими и нелюбимыми. Люди вокруг нас приходят и уходят. Единственный человек, который будет с нами до конца жизни, — это мы сами. Поэтому в первую очередь стоит позаботиться об отношениях с собой и научиться любить себя. За что? Чтобы не ставить свое счастье в зависимость от внешних факторов или наличия кого-то рядом. Просто принять себя и повысить свою самооценку.Любить себя, ценить себя и стать своим лучшим другом.

Отношения с другими зависят от отношений с самим собой

Наши отношения с собой лежат в основе наших отношений с другими. Чем лучше мы заботимся о себе, тем больше другие заботятся о нас. Люди относятся к нам так, как мы относимся к себе. Мы устанавливаем границы и правила. От того, кем мы являемся для себя, как будут выглядеть наши отношения с окружающими (если вы хотите наладить отношения с самим собой, рекомендую вам прочитать книгу Дона Мигеля Руиса "Путь любви" - это потрясающая позиция что меняет отношение к себе и позволяет строить удовлетворяющие отношения не только друг с другом, но и с окружающими)

Какие у вас отношения с самим собой?

Вы когда-нибудь задумывались, как выглядят ваши отношения с самим собой? Что вы думаете о себе? У большинства из нас есть негативные мысли и убеждения о себе, внушенные нам в голову.Мы склонны принимать неудачи и критику очень близко к сердцу. На их основе мы строим мнение о себе. Большинство из нас ставит свою самооценку в зависимость от внешних факторов. Мы создаем шаблон в своей голове, что мы должны быть «чем-то» и иметь «что-то», к чему мы стремимся. Мы отождествляем себя с тем, что другие люди говорят о нас. Мы ищем подтверждения своей ценности в глазах окружающих или в достигнутых успехах или заработанных деньгах. Проблема возникает, когда нам не удается достичь того, чего мы хотим, или когда мы теряем это.

Что такое любовь к себе?

Любить себя — значит лучше узнать себя. Это принятие своих недостатков, страхов и несовершенств. Это самоуважение. Это осознание того, что вам не нужно выглядеть как модель или быть очень успешным, чтобы принять себя. Это понимание того, что независимо от того, кто вы или как вы выглядите, вы ценный человек. Это быть хорошим для себя и быть хорошим для других. Это внимание к вашим потребностям, эмоциям и чувствам.Это способность прощать себя и других. Это не позволять плохому обращению с собой или в отношениях, которые являются для нас токсичными. Это способность быть с собой. Ба! Это радость быть с собой, но также и радость быть с другими.

Что вы можете сделать, чтобы полюбить себя?

  • Будьте понимающими и добрыми к себе
  • Простите себе свои ошибки (подробнее об этом в записи мы все делаем ошибки )
  • Позвольте себе испытывать эмоции, чувствовать злость, тревогу, печаль, беспомощность.Не осуждайте себя за это. Эмоции неотъемлемая часть жизни и вы имеете на них право
  • Прислушивайтесь к себе и своим потребностям. Задайте себе вопрос «Чего я хочу в жизни?», «Каковы мои потребности?», «Что я могу сделать для себя?»
  • Перестаньте осуждать себя и сравнивать себя с другими, а также не ставьте свою самооценку в зависимость от мнения других о вас
  • Осознайте свои негативные мысли о себе. Лучше всего записать их на листе бумаги, а затем взглянуть на них и убедиться, что все они верны.Правда в том, что большинство наших негативных мыслей о себе беспочвенны
  • Скажите «стоп» своему внутреннему критику и начните думать о себе позитивно. О способах приручить критика вы можете прочитать в статьях: внутренний критик-как его победить и сказать стоп внутреннему критику
  • Отойдите от себя. Осознайте свои слабости и начните работать над теми, с кем вы можете что-то сделать. Он примет тех, кто независим от вас.
  • Знай свои сильные стороны - запиши не менее десяти своих положительных качеств и сильных сторон на листе бумаги.
  • Позвольте себе быть собой, иметь другое мнение, другие потребности. Позвольте себе жить в своем темпе,
  • Доверяйте себе, своим знаниям и своей интуиции
  • Берегите себя и свое здоровье
  • Не бойтесь принимать самостоятельные решения. Вы принимаете решение о своей жизни, и у вас есть право прожить ее так, как вы хотите. Однако вы должны помнить, что если вы принимаете решения для себя, вы также страдаете от последствий своего выбора
  • .
  • Доставьте себе удовольствие и не чувствуйте себя виноватым
  • Будьте добры к другим, помогайте им, но не давайте себя использовать.

Встаньте перед зеркалом и скажите себе: «Я люблю тебя»

Наконец, у меня есть для вас небольшое задание. Что ты должен делать? Встаньте перед зеркалом, улыбнитесь себе и скажите себе «Я люблю тебя». Банально да? Но на самом деле для многих это очень тяжело и вызывает блокаду и смешанные чувства. Тем не менее, стоит повторять это упражнение каждое утро. Для себя 🙂

Любовь к себе — основа самопринятия и уверенности в себе. Хорошие отношения с собой — это хорошие отношения с другими.Человек, который любит и уважает себя, может любить и уважать других. Это человек, который счастлив и способен дарить счастье другим. Любить себя нельзя просто по щелчку пальцев. Это работа над собой, которая требует лучшего понимания себя и изменения мышления. Тем не менее, стоит взяться за дело. Для меня.

Скоро в блоге появится еще одна запись на тему любви к себе и принятия себя, к которой я вас сердечно приглашаю.

Я люблю себя, потому что...

Я единственный и неповторимый.Другой, как и я, не ходит по этому миру 😉 У меня есть свои сильные стороны, которые я учусь использовать, и недостатки, над которыми я работаю. Я принимаю то, что не могу изменить. Я — это я и не претендую на кого-то другого. Я смеюсь от уха до уха и заражаю этим смехом других 🙂 Я мой спутник жизни и мой лучший друг. Я моя опора, мотивация и утешение. Я горжусь собой и тем, что я делаю. Я хочу чувствовать себя хорошо.

А почему ты любишь себя? 😉


Спасибо, что вы есть.

Если вам понравился пост, я приглашаю вас оставаться на связи. Чтобы иметь доступ ко всем новостям, вы можете лайкнуть мою фан-страницу на Facebook , профилировать на Google плюс и подписаться на мой блог на Bloglovin.

.90 000 аффирмаций уверенности - 50 предложений для повышения самооценки

Аффирмации уверенности, как и все аффирмации, следует повторять ежедневно, чтобы заставить их работать. Причем повторять их надо с верой, поэтому начинать лучше с тех, которые сразу не вызывают в нас внутреннего противодействия. Когда мы используем аффирмации, мы должны либо верить в их эффективность, либо развивать их регулярной практикой. Используйте следующие 50 аффирмаций уверенности в себе или вдохновитесь, чтобы создать свои собственные.

Согласно принципу, на чем мы концентрируем свою энергию, мы и притягиваем - аффирмации позволяют нам изменить наше мышление с негативного на позитивное, и таким образом привлечь больше добра. Это требует работы и самоотверженности, но работа над собой — это самая важная работа, которую мы можем сделать. Лично я люблю аффирмации и действительно вижу их влияние на свою жизнь, когда повторяю их регулярно и с чувством. Если вы хотите узнать, как это работает, ознакомьтесь со статьей о том, как применять аффирмации.

Ниже приведены мои любимые аффирмации для укрепления уверенности.

Список подтверждений доверия

  • Я важен и ценен.
  • Я горжусь своими достижениями.
  • Я люблю себя полностью.
  • Я принимаю себя таким, какой я есть.
  • Я могу создать жизнь своей мечты.
  • Я заслуживаю успеха и счастья.
  • Одна из моих лучших функций [complete].
  • Я знаю, что могу достичь своих жизненных целей.
  • Я легко могу добиться того, что поставил перед собой.
  • Я верю в свои силы.
  • Меня полностью любит и поддерживает Высшая Сила.
  • То, что я хочу, легко дается мне.
  • Я чудо и мое присутствие в этом мире очень важно.
  • С каждым днем ​​я люблю себя все больше и больше.
  • Я уверен.
  • Я заслуживаю добра, которое приходит ко мне. Я принимаю их.
  • Я выражаю себя и свой потенциал.я это я.
  • Мне нравится, кто я есть и кем я становлюсь.
  • С каждым днем ​​я все больше вижу свою внешнюю и внутреннюю красоту.
  • Я заслуживаю того, чтобы меня слушали и уважали.
  • Мое мнение важно.
  • С удовольствием принимаю комплименты и дарю их другим.
  • У меня все отлично.
  • Я здоров, силен и могу изменить свою жизнь.
  • Я знаю, что позитивный настрой помогает мне добиться успеха.
  • Я отпустил прошлое.Теперь я становлюсь тем, кем хочу быть.
  • Мое время пришло.
  • Мое тело прекрасно. Я привлекательный.
  • Уверенность в себе - естественное состояние для меня.
  • Быть уверенным безопасно.
  • Уверен в любой ситуации.
  • Я принимаю свои слабости и использую свои преимущества.
  • Я хочу, могу и делаю все, что хочу.
  • Я могу постоять за себя и других.
  • Я горжусь собой.
  • Я имею право на легкую, приятную и благополучную жизнь.
  • Чем более я уверен в себе, тем больше позитивных ситуаций я притягиваю.
  • Я понимаю себя и я мой лучший друг.
  • Я всегда остаюсь собой. Я доверяю себе и своей интуиции.
  • Я благодарен за свой путь и за то, кто я есть.
  • Я — мой лучший источник мотивации.
  • Я знаю о своих дарах и использую их каждый день.
  • В моем мире возможно все.
  • Я контролирую свою жизнь и вношу в нее позитивные изменения.
  • У меня есть силы для достижения своих целей.
  • Людям нравится быть со мной и слушать то, что я говорю.
  • Я чувствую себя хорошо в своей коже.
  • Я вдохновляю других действовать и вносить позитивные изменения.
  • Уверенность — мое второе имя.
  • Мне нравится видеть, как моя уверенность растет с каждым днем.

Дайте мне знать в комментариях, какое утверждение уверенности в себе вам нравится больше всего. Вам также может понравиться статья о повышении уверенности в себе.

.

Смотрите также