Ребенок мало спит


Почему ребенок мало спит ночью, что делать

Сегодня более чем у 30% детей грудного и дошкольного возраста наблюдаются проблемы со сном. Если они есть, то с ними нужно бороться, так как полноценный отдых – это залог правильного развития. Но перед тем, как бить тревогу, нужно убедиться, действительно ли ребенок очень мало спит. Каждый человек индивидуален, и даже эти показатели могут различаться.

Нормы ночного и дневного сна у детей

Многие женщины считают, что их ребенок мало ест и мало спит. Тут нужно понимать, что подстроить детский отдых под строгие рамки по желанию родителей не получится. Каждый организм имеет свои биоритмы. Существуют средние нормы сна. Они таковы:

Возраст (месяцы)Количество часов
118-20
217-18
416-17
614-16
1213-14
3610-13
Более 3 лет8-9 (приближается к взрослой норме)

Также важно знать, сколько времени малыш должен спать ночью и днем. Тут поможет следующая таблица:

Возраст, месяцы Ночной отдых, часыДневной отдых, часыКоличество периодов дневного сна
18-106-93-4 и более
28-106-73-4
49-1153-4
6113,52-3
12112-3,52
18112-2,51-2
3610,51,51
Более 3 лет11--

Эти цифры являются средними. Нет ничего страшного, если младенец спит на 1-2 часа меньше.

Короткий сон у ребенка: особенности феномена

Прежде чем начать действовать, следует убедиться, что ребенок мало спит ночью на самом деле. Для этого проводится наблюдение за ним в течение 3-4 дней. Все изменения записываются в специальный дневник. Тут важно учитывать, что поспать это он может даже в период кормления.

Важно знать! Некоторые дети могут заснуть ненадолго, но делают это часто, поэтому суточная норма выполняется. Но если они не отдыхают днем или ночью, показатели отличаются от стандартных на 3-4 часа и более, то нужно обращаться к специалистам.

Молодым родителям следует помнить, что маленький ребенок может плохо засыпать несколько месяцев подряд (до полгода). Дело в том, что ему нужно приспособиться к окружающему миру, где существует большое количество раздражителей. Прежде всего, требуется узнать, почему появляется такая проблема.

Причины расстройства

Факторы, ухудшающие детский сон, отличаются от таковых у взрослых. Спровоцировать недостаточную продолжительность отдыха ребенка могут такие причины:

  1. Ощущение голода.
  2. Колики, газики или другие проблемы с животиком. Они доставляют сильную боль, поэтому ребенок неспособен уснуть.
  3. Появление первых зубов. Малыш в это время испытывает значительный зуд и другой дискомфорт.
  4. Много света в комнате днем, наличие громких звуков.
  5. Перевозбуждение. Оно появляется, если родители каждый вечер проводят с грудничком активно, смотрят телевизор вместе с ним. Такое времяпрепровождение негативно влияет на сон.
  6. Неврологическое нарушение.
  7. Слишком высокая температура в помещении.
  8. Несвежий подгузник, мокрые пеленки. Даже небольшие складки на постельном белье или одежде могут заставить ребенка часто просыпаться.
  9. Глисты.
  10. Респираторная патология.

Нарушение сна провоцируют опрелости или кожная пеленочная сыпь. Расстройства отдыха также появляются, если ребенок привык к укачиванию.

Проявления

Проблему такого типа можно заподозрить, если грудничок каждую ночь станет плакать, у него повысится раздражительность, он спит менее 15 часов в сутки. Признаком патологического состояния является длительное бодрствование новорожденного. При этом он даже не будет дремать.

Плохой отдых характеризуется повышенным беспокойством малыша, его становится сложно уложить, он просыпается каждые 10-15 минут. Обратить внимание нужно и на частое перевозбуждение детей.

Дошкольная категория

Дети, достигшие возраста 3 лет, считаются дошкольниками. Они уже много умеют делать самостоятельно, интересуются всем, что их окружает. В это время у ребенка тоже могут появляться нарушения сна. Однако, причины тут не совсем такие, как у грудничков.

Признаки патологического состояния

В таком возрасте некоторые малыши вовсе прекращают спать днем, при этом период ночного отдыха немного увеличивается. Если существуют нарушения в поведении ребенка – плохо засыпает или мало спит – это скажется на его физическом здоровье, психологическом состоянии.

У детей с такой проблемой повышается раздражительность, они быстро устают, не интересуются активными играми. У них нарушается пищеварение, пропадает аппетит.

Внимание! Постоянное недосыпание приводит к стремительному истощению, неврологическим патологиям, снижению иммунитета.

Ночной и дневной отдых – основа здоровья, независимо от того 1 год малышу или 10 лет. Приводить к его нарушению у дошкольников могут такие причины:

  1. Неправильный распорядок дня. Укладывать ребенка следует не позднее 10 часов вечера. Чем раньше малыш уснет, тем лучше восстановится его организм. Современные гаджеты способствуют нарушению режима.
  2. Неблагоприятная обстановка в семье. Постоянные ссоры, крики негативно сказываются на настроении и самочувствии и родителей, и их детей. Даже если взрослые не замечают, малыши очень чутко реагируют на любой конфликт между любимыми мамой и папой.
  3. Стрессовое состояние, связанное с процессом адаптации в детском саду.
  4. Умственное или физическое переутомление. Бессонницу вызывает и значительное эмоциональное потрясение.
  5. Отсутствие оптимальных условий. Духота в комнате, спертый воздух – не дадут малышу уснуть. Неудобный матрас или подушка могут не только привести к нарушению отдыха, но и к болям в позвоночнике.
  6. Неправильное питание. Если кормить ребенка мясом, сдобой, конфетами вечером, то он не сможет нормально уснуть. Это же касается газированных напитков. Они запускают моторику желудка, а также производят диуретический эффект.
  7. Страх темноты. У детей 3-7 лет такое явление считается нормальным. Кроме того, малышу могут сниться кошмары.
  8. Специфика темперамента.
  9. Соматические, респираторные заболевания, наличие паразитов в организме.

Негативным фактором является и ночное недержание мочи. К нему присоединяются психологические проблемы.

Эффективные методы для продления детского сна

Для того чтобы засыпание детей происходило быстро и качественно, нужно соблюдать некоторые простые рекомендации. Узнать, что следует делать, если ребенок мало спит, можно у педиатра. Все зависит от возраста малыша. Относительно грудничков актуальными будут такие правила:

  1. Обеспечить оптимальные условия в комнате. Даже днем свет приглушается. Фоновый негромкий звук (бытовая техника, телевизор) можно оставить. Ночью в спальне должно быть темно и тихо. Внимание обращается и на температуру воздуха, его влажность.
  2. При наличии колик малышу к животику нужно приложить теплую пеленку, сделать легкий массаж. Не стоит использовать грелку, так как она может быть слишком горячей. Иногда помогает укропная водичка, оказывают помощь лекарственные препараты, назначенные врачом.
  3. Легкое пеленание не даст грудничку разбудить самого себя (рефлекс Монро). Но не всем новорожденным это нравится. Некоторым нужна полная свобода.
  4. Ребенка следует вовремя кормить, он не должен оставаться голодным на ночь. Если мама использует искусственные смеси, то важно помнить, что их нужно подбирать индивидуально.
  5. Придумать ежедневный ритуал, делающий отход ко сну более комфортным и легким.
  6. Совершать прогулки на улице каждый день. Свежий воздух способствует качественному отдыху. Нужно также проветрить спальню ребенка, соблюдая при этом температурный режим в ней.
  7. Во время купания в воду разрешается добавлять лекарственные травы с успокаивающим эффектом: череду, ромашку. В кроватку можно положить ароматическую подушечку с валерианой внутри. Некоторые родители стараются успокоить малыша молитвой.

Что касается детей постарше, то тут правила те же. Важно не допускать физического или умственного переутомления, нахождения ребенка в постоянном стрессе. Дошкольник должен вовремя ложиться спать, не играть в активные игры вечером. Если же присутствуют проблемы с нервной системой, то первое, что нужно сделать, – обратиться к неврологу. Возможно, маленькому пациенту понадобятся лекарственные средства.

Недостаточный отдых вредит не только физическому здоровью, но и психологическому состоянию. Но прежде чем впадать в панику и лихорадочно искать способы лечения, нужно определить, действительно ли присутствуют какие-то нарушения. Доктор Комаровский не устает повторять, что подход к каждому ребенку должен быть индивидуальным.

znatoksna.ru

❶ Почему ребенок мало спит

Проблемы со сном касаются в той или иной степени 30% детей. Для того чтобы ребенок лучше спал, необходимо выяснить причину плохого сна, поскольку это влияет на нервную систему малыша. Прежде всего необходимо убедиться в том, что ребенку хватает молока. В этом вам поможет взвешивание. Проверять вес малыша нужно ежемесячно или один раз в неделю. Здоровый ребенок при достаточном питании должен прибавлять в весе от 100 до 500 граммов в неделю. Причиной плохого сна могут быть колики, вызванные повышенным газообразованием в кишечнике из-за незрелости пищеварительного тракта. Чаще всего они возникают у малышей старше трех недель и проходят к трем месяцам. Ребенок напрягается, краснеет, подводит ножки к животу и пронзительно плачет. Зачастую плохой сон у детей вызван боязнью темноты. В этом случае необходимо приобрести небольшой ночник или установить двери со стеклянной вставкой, чтобы свет мог попадать через нее в комнату ребенка. Этап подготовки ко сну должен начинаться не менее, чем за час до самого сна. Необходимо прекратить активные игры, ограничиться умыванием или чисткой зубов, если малыш после игр в воде начинает бодрствовать. Затем переодеть кроху в ночную рубашку или пижаму и уложить с пожеланием спокойной ночи и сладких снов.Ребенок может мало спать из-за отсутствия установленного распорядка дня. Или же требования родителей не всегда ему понятны. Иногда взрослые, даже не осознавая этого, с трудом могут оторваться от своего чада по вечерам. Они много работают и мало видятся с малышом, а когда поздно возвращаются домой, не хватает времени, чтобы пообщаться с ним или поиграть. Вот почему, когда малыш не хочет ложиться спать, родители чувствуют свою вину и не проявляют надлежащей твердости.Если вы чувствуете, что малыш чем-то обеспокоен, часто просыпается, а после этого долго не может уснуть, давайте ему на ночь травяные чаи. Смешайте четверть чайной ложки семян сон-травы с медом (если нет аллергии) или добавьте в йогурт. Пусть малыш съест его перед сном и запьет чаем с мятой.

Распечатать

Почему ребенок мало спит

www.kakprosto.ru

Маленький ребенок мало спит?

Сон – важнейшая составляющая для правильного развития малыша. Каждому малышу необходимо не просто спать, а получать достаточное количество качественного отдыха. Недосыпание может превратить даже самого милого и послушного кроху в капризулю. Как же родителям понять, что их маленький ребенок мало спит? Для ответа на этот вопрос понаблюдайте за ним во время бодрствования. Поведение ребенка покажет всю необходимую информацию.

Почему ребенок мало спит и как ему помочь? Ответы на эти вопросы могут быть намного проще, чем кажется молодым родителям. Отследите приведенные ниже признаки проявления недостаточного отдыха. Они укажут на необходимость изменений в привычной структуре дня.

Малыш просыпается в плохом настроении

Такое поведение ребенка ничуть не отличается от поведения взрослых. Вспомните, когда Вам необходимо рано встать  по будильнику, Вы наверняка не слишком дружелюбны? Также и Ваш малыш недоволен несвоевременным пробуждением. Только у ребенка ранний подъем вызван не обычным будильником, а внутренним – гормонами бодрствования. Если их скопилось в организме слишком много, ребенок проснется даже тогда, когда продолжительности его сна было недостаточно для полноценного отдыха. В этом случае поможет предоставление дополнительного времени для сна.

Ребенок не хочет ложиться спать

Если Ваш карапуз сопротивляется укладыванию, капризничает и кричит, может казаться, что он просто не хочет спать. Но чаще всего такое поведение крохи свидетельствует о переутомлении. Малыш сильно устал, в его организме вырабатываются гормоны стресса, которые не позволяют ему расслабиться и уснуть. Излишек стрессовых гормонов приводит к необходимости выплеснуть энергию.

Справиться с этим состоянием просто: попробуйте начать приготовления ко сну немного раньше.

Малыш долго не может заснуть

Если Вы правильно выберете время для сна, то карапузу понадобится всего 15-20 минут, чтобы отправиться в мир сновидений. Когда же проходит полчаса, а ребенок все еще не может уснуть, причина может крыться в слишком позднем или слишком раннем укладывании. Попробуйте сдвигать время укладывания на 15 минут каждые 3-5 дней. Так Вы сможете найти оптимальное время для легкого засыпания.

Ребенок засыпает мгновенно

Если Ваш малыш засыпает, как только Вы приступили к укладыванию, это тоже не хорошо. Такое поведение – явный признак переутомления. Для естественного отхода ко сну следует немного скорректировать время укладывания.

Малыш просыпается слишком рано

Если Ваш ребенок мало спит ночью и просыпается в 4-5 утра, не думайте, что он жаворонок. Скорее всего, вечером карапуз уснул слишком поздно. Для детей в возрасте от 6 месяцев до 6 лет лучшее время для засыпания варьируется между 18 и 20 часами. Если малыш уснет в этот промежуток времени, то юный организм не будет слишком переутомлен. В результате переизбытка гормона стресса (бодрости) не будет, и малыш проспит дольше.

Карапуз спит слишком долго

Для детей первого и второго года жизни время начала дня должно приходиться на 5.30-7.00. Это время, которое соответствует физиологическим потребностям крохи. Ваш малыш начинает свой день в 9, а то и в 11 часов утра? Значит, ребенок мало спит днем или его ночной сон некачественный. Родителям необходимо скорректировать режим снов, установив баланс между активностью ребенка и его внутренними биоритмами.

Прерывистый ночной сон

Ребенок может часто просыпаться ночью и при этом засыпать не сразу. Иногда время ночного гуляния может доходить до 1,5 часов. Такая фрагментация ночи – результат переутомления. Ваш маленький ребенок мало спит, ему нужен дополнительный отдых.

Дневные сны длятся меньше часа

Если вашему комочку счастья нет еще четырех месяцев, то дневной сон до 1 часа – это норма. Для деток постарше важно, чтобы дневной сон длился не менее 1 часа. Это гарантирует им полноценный отдых и хорошее самочувствие до следующего периода сна. Ваш малыш спит меньше положенного времени? В результате таких коротких дневных снов может нарушиться и ночной отдых. Чтобы малыш не переутомлялся, правильно распределяйте периоды сна в течение суток.

Ребенок не отпускает маму от себя ни на шаг

Мама для каждого ребенка – это гарантия безопасности. Если малышу дискомфортно, то он стремится окружить себя маминой заботой. Когда кроха хорошо отдохнул, ему тоже нужна мама, но при недостаточном количестве сна такая потребность многократно возрастает. Малыш просто не позволяет спустить себя с рук? Тогда необходимо пересмотреть график его снов. Возможно, Ваш маленький ребенок плохо спит.

Если Вы обнаружили признаки недостаточного отдыха у своего малыша, попробуйте изменить режим сна. Важно, чтобы структура дня соответствовала возрасту крохи и работе его биологических ритмов.

Не стоит упускать из виду и другие факторы. Обратите внимание на здоровье ребенка, убедитесь в его комфорте и безопасности во время отдыха. Если у малыша выработалась зависимость от вашего участия в процессе засыпания, постарайтесь от нее избавиться. В том случае, когда ребенок спит в неподходящих условиях, или же у него есть неправильные ассоциации на сон, зачастую происходит сокращение суточного количества отдыха в среднем на 2-5 часов. В этом случае исправление только режима сна может быть недостаточным.

Вся Ваша семья и сам кроха смогут как следует выспаться, если Вы внимательно отнесетесь к сигналам ребенка, его самочувствию и установите корректный режим дня. Научитесь чувствовать потребности своего малыша и отвечать им, чтобы дать ему возможность полноценно отдыхать!

Если Вас беспокоит плохой сон у ребенка, Вам окажет помощь консультант по детскому сну Ольга Снеговская. Здоровый сон ребенка – это одна из важнейших составляющих для правильного развития ребенка и хорошей атмосферы в семье. Доверьте все проблемы детского сна профессионалу, прислушивайтесь к рекомендациям, и Вы непременно наладите сон своего крохи!Координаты для связи:  телефон +7 903 0117303, e-mail sos@o-sne.online

Читайте другие интересные статьи:

Способы приучить ребенка засыпать самостоятельно

Создание режима дня для малютки

Способы укладывания малыша спать

Почему дети часто просыпаются?

Как остановить регресс сна для ребенка?

www.sleepnet.ru

Что делать, если ребенок мало спит

Самое частое заблуждение молодых мам касается ожиданий по поводу длительности и качества сна у ребенка. Родители представляют, что ребенок должен спать как взрослый, то есть вечером ложиться спать и просыпаться утром. Однако это совсем не так. Для ребенка характерен так называемый «быстрый сон» — он спит очень поверхностно и легко просыпается. Потребность в длительности сна индивидуальна у каждого ребенка.

Однако дети могут плохо спать и из-за различных недугов. 

Прежде всего, это дети первого года жизни с ППЦНС с повышенным внутричерепным давлением, с избыточным количеством жидкости в головном мозге. У таких детей сон непродолжительный и беспокойный. Мамы долго укачивают малыша, а он очень быстро просыпается. Ночью просыпания сопровождаются плачем. При сосудистых нарушениях в головном мозге дети часто метеозависимы, и нарушения сна у них зависят от метеоусловий, изменений погоды. В таких случаях необходимо обратиться к детскому неврологу и пройти курс лечения. 

Часто полноценному сну малыша мешает заложенность носа. Перед сном нужно прочистить носик, если там собрались корочки. Используйте увлажнители, чтобы слизистая носа не подсыхала, и корочки не образовывались в течение ночи. Уберите мягкие игрушки из кроватки ребенка. Допустима одна не пыльная мягкая игрушка. Перед сном необходимо проветрить комнату, хорошо дети спят на свежем воздухе.

Если заложенность носа обусловлена простудой, обратитесь к педиатру и соблюдайте назначенные рекомендации. 

При рахите дети становятся беспокойными, раздражительными, пугливыми, что нарушает сон. Отмечаются вздрагивания при засыпании. Повышенная потливость при рахите также мешает спокойному сну, так как потеет голова, и ребенок трется о подушку.

Нарушение засыпания и сна часто является следствием переутомления и перевозбуждения ребенка в течение дня. Например, к переутомлению ребенка приводит длительное купание перед ночным сном. Купать малыша перед сном рекомендуется в течение 5-7 минут. 

К перевозбуждению малыша приводят эмоциональные перегрузки. Поэтому за 2 часа перед сном рекомендуются спокойные игры, чтение книг. Нужно исключить просмотр телевизора, игры на гаджетах. Эмоциональное состояние мамы также отражается на сне малыша.

У детей старшего возраста требуют внимания и консультации невролога, такие состояния как: снохождение, сноговорение, ночные кошмары, ночной энурез.

Не переживайте и обращайтесь ко врачу, если ваш ребенок плохо или мало спит, ему обязательно помогут.

agulife.ru


Смотрите также