Снизить тональность


4 способа изменить тональность песни

Способ 1. Настраиваем тон в редакторе
АудиоМАСТЕР

Звуковой редактор на русском языке АудиоМАСТЕР – отличный вариант транспонирования музыки на компьютере для любых пользователей. Аудиоредактор включает в себя множество продвинутых функций для работы с аудио, а благодаря интуитивно-понятному интерфейсу и подсказкам им легко смогут воспользоваться даже новички. Программа позволяет провести смещение высоты тона и изменить аккорды в песне за пару кликов мыши.

Шаг 1. Создайте проект

Загрузите аудиоредактор, кликнув кнопку ниже, и установите на компьютер.

Запустите софт и выберите пункт «Открыть файл». Вы также можете вытянуть музыкальную дорожку из видеофайла, сделать граббинг диска или записать голос через микрофон.

Программа работает не только с музыкой, но и записью голоса

Шаг 2. Измените мелодию

В боковой колонке выберите пункт «Сдвинуть высоту тона». Чтобы поменять звук, в окне параметров укажите нужный уровень в поле «Сдвинуть на … Гц». Берите в расчет то, что исходная тональность песни обозначается как 0. Сдвиг в минусовое значение снижает тональность, плюсовое – повышает. Например, если мы установим значение в -15 Гц, то получим более низкое звучание песни.

На записях голоса не устанавливайте параметр выше или ниже 20 Гц, так как в этом случае начнут проявляться искажения. Для разных музыкальных файлов этот допустимый порог высоты тона может меняться, поэтому не бойтесь экспериментировать. Перед применением изменений, вы можете оценить итог, нажав «Прослушать». Если звучание не устроило – просто введите другое количество Гц.

Регулируем тон в окне параметров

Шаг 3. Сохраните файл

Раскройте пункт меню «Файл», щелкните «Сохранить как» и выберите вариант экспорта. Если вы не уверены в том, что выбрать, кликайте по названиям расширений. Программа дает подсказки по поводу использования каждого из вариантов.

Выберете формат для экспорта файла

Как видите, перенос мелодии из одной тональности в другую буквально отнимает несколько минут. Этот способ смены высоты тона отличается быстротой и по силам любому пользователю, даже если вы впервые работаете с подобной программой. Стоит также отметить, что АудиоМАСТЕР распознает все современные форматы аудио и не требует установки дополнительных кодеков. Это также лучший вариант для слабых компьютеров, так как программа отличается минимальной нагрузкой на систему.

Способ 2. Смена тона в онлайн-редакторе

Сайт X-mInus.me представляет из себя коллекцию минусовок, но также может быстро изменить тональность песни онлайн в хорошем качестве. Ресурс полностью переведён на русский язык, а простой интерфейс помогает свести процесс к нескольким действиям.

1. Кликните по окошку с надписью «Выберите или перетащите файл». Найдите трек на вашем ПК или ноутбуке и загрузите на сайт.

Загрузите трек с компьютера

2. Для повышения или понижения тональности продвигайте ползунок в шкале транспонирования «Изменение в полутонах». Чтобы повысить показатель на полтона, продвиньте бегунок вправо.

Подберите нужный тон на шкале транспонирования

3. Укажите формат выходного файла: MP3 или WAV, а также битрейт (действует только при выборе мп3).

4. Нажмите «Скачать файл», чтобы модифицировать песню и сохранить на компьютер.

Достоинство этого сервиса в том, что вы можете понизить или повысить тональность песни онлайн буквально «на ходу» с любого устройства, а также изменить темп песни. Но он не распознает новые форматы аудиофайлов. Также минусом можно назвать то, что он поддерживает только два варианта для экспорта.

Способ 3. Используем программу Audacity

Audacity – бесплатная программа, которая пользуется популярностью среди музыкантов-любителей. Софт включает в себя большое количество полезных функций, которые можно расширять с помощью сторонних плагинов. Изменить тон песни в этой программе достаточно просто:

1. Раскройте пункт «Файл» и загрузите музыкальный трек. Найдите «Эффекты» в главном меню и выберите опцию «Изменение высоты тона».

Выбираем необходимую опцию

2. В окне настроек введите нужные показатели в поле «Полутонов».

Вводим показатели вручную

3. Нажмите «Прослушать», чтобы оценить результат. Если итог вас устроил, нажмите ОК.

4. Сохраните трек на компьютер. Для этого снова откройте пункт «Файл» и выберите «Экспорт».

Этот вариант хорош тем, что редактор распространяется полностью бесплатно и обладает достаточно простым управлением. Однако есть и недостатки: Audacity не распознает многие современные расширения и кодеки. Еще один минус в том, что для экспорта в формат MP3 требуется установить дополнительный плагин.

Способ 4. Меняем тональность в профессиональном ПО

Если вы хорошо разбираетесь в аудиомонтаже, воспользуйтесь профессиональным ПО для редактирования. Одной из таких программ является Sound Forge. Этот аудиоредактор от известной фирмы MAGIX используется в студиях звукозаписи. Также ее можно использовать как программу для изменения тональности музыки.

Sound Forge, несомненно, станет настоящим сокровищем для профессионалов. Однако использовать его лучше, уже потренировавшись на программах вроде АудиоМАСТЕР. Интерфейс редактора перегружен, инструменты расположены в нелогичном порядке. Дело еще больше осложняется отсутствием русской локализации. Дополнительно к этому она дает большую нагрузку на ЦПУ. Цена тоже кусается: за полную версию придется выложить 399 долларов, а затем платить такую же сумму за каждое обновление.

Мы рассмотрели несколько вариантов того, как транспонировать мелодию в другую тональность. Какой из способов подойдет вам? Если вы новичок, но желаете продвигаться в этой области, лучшим вариантом станет АудиоМАСТЕР. Он включает в себя большой набор профессиональных инструментов: эквалайзер, улучшение качества, сжатие файла без потерь, добавление эффектов, редактирование записи голоса и многое другое.

В отличие от Sound Forge, он полностью переведен на русский язык и обладает простым управлением, не зависит от скорости интернета и не накладывает ограничения, как редактор в режиме online, и умеет работать со всеми современными аудиоформатами. Вы можете лично испробовать все его функции, для этого просто скачайте бесплатный инсталлятор с нашего сайта.

Как изменить тональность в программе Audacity | Мантуровская СОШ

Главная » Новости » Как изменить тональность в программе Audacity

Обычно для работы со звуком я использовал Sound Forge, но это достаточно дорогая программа и использование её в школьных целях неоправданно, потому мы воспользуемся бесплатным аналогом, причем достаточно функциональным, а именно Audacity.

Для начала нам нужно скачать Audacity, а так же LAME-кодировщик для поддержки сохранения треков в формат mp3.

Переходим в папку со скачанными файлами и устанавливаем сначала сам Audacity, а затем и LAME-кодировщик. С установкой каких-либо проблем возникнуть не должно, все стандартно и без подводных камней.

Теперь у нас все установлено, и можно перейти непосредственно к изменению тональности нужной нам минусовки.

1 шаг – Открытие файла
  • Запускаем Audacity 
  • Открываем нужную нам песню, через меню Файл →Открыть или просто перетащив её в окно программы

  • Указываем аудиозапись, тональность  которой мы хотим изменить и нажимаем Открыть

2 шаг – Изменение тональности
  • Переходим в меню Эффекты и находим там Смена высоты тона… Из названия понятно, что это как раз то, что нам нужно 🙂 

Если Эффекты не активны, то убедитесь, что у вас нажата кнопка Стоп, а не Пауза, это уместно для всех операций в программе!

  • Откроется окошко настроек эффекта, в котором вводим нужное нам значение в полутонах. Например, для того, чтобы повысить тональность на полтона,  вводим цифру 1, а если нам нужно понизить тональность, для примера на 2 полутона, то вводим -2. После чего нажимаем ОК, чтобы применить наши настройки.

Несколько секунд понадобится программе на обработку, после чего можно будет послушать то, что получилось и попробовать спеть 🙂

Если результат нас устраивает, то переходим к следующему шагу – к сохранению.

Но если полученная тональность нас не совсем устраивает, то отменяем предыдущее действие, нажав на клавиатуре Ctrl+Z, либо кликнув по соответствующей иконке на панели инструментов  и повторяем 2й шаг, введя нужно значение тональности.

3 шаг – Экспорт в mp3
  •  Теперь нам осталось сохранить нашу аудиозапись. Для этого переходим в меню Файл→Экспортировать

Указываем, куда сохранить, а так же Тип файла – Файлы MP3

Так же желательно в параметрах задать битрейт MP3, такой же как у оригинальной аудиозаписи, ну или просто всегда указывать 256 кбит/с 🙂

После чего нажать кнопочку Сохранить

Всё 🙂

P.S. Вообще у Audacity достаточно богатый функционал, можно записывать звук, обрезать, склеивать, микшировать, чистить от шумов и многое другое.

Ранее в этой же рубрике:

К записи есть 1 комментарий
Оставить комментарий или два

Как Изменить Тональность В Adobe Audition 3 0

Студийные микрофоны

ОКТАВА

  • Валерий Меладзе интересуется микрофонами "Октава"

  • Музыканты группы "Мастер" представляют ламповый студийный микрофон Октава МКЛ-100

  • Дмитрий Маликов подтверждает качество микрофонов "Октава"

  • На фото Алексей Белов поёт в ламповый студийный микрофон "Октава" МКЛ-5000

  • Cолист группы "Ария" Артур Беркут поёт в ламповый студийный микрофон "Октава" МКЛ-5000

  • Тестовые записи сравнения микрофонов Октава с микрофонами других брендов

Хотите выбрать микрофон для студии звукозаписи?
Вам нужен чистый и прозрачный звук?
Желаете студийный микрофон, вокальный или инструментальный, качество которого превосходило бы качество именитых брендов, а цена была бы гораздо ниже?

Добро пожаловать!

Вы находитесь на сайте, посвященном студийным микрофонам "Oktava".
Качество этих микрофонов признано во всем мире! За рубежом микрофоны "Oktava" популярны не мене, чем микрофоны фирм: Rode, AKG, Neumann, Shure...

Как изменить тональность песни онлайн

Как изменить тональность песни онлайн

   05.02.2018


Термином «тональность» называют высоту музыкального лада. И это далеко не постоянная величина. Например, певец может менять ее очень долго, прежде чем найдет подходящее для него звучание. А композитору она помогает показать веселые, напряженные или печальные моменты в музыке. Но даже человек, лишь отдаленно знакомый с «Сольфеджио», может легко изменить тональность любой песни. Главное, что для этой процедуры существует достаточное количество инструментов.

Онлайн-ресурсы для изменения тональности

Назначение подобных сервисов не обязательно связано только с регулировкой этого параметра. Иногда добавляют и дополнительные возможности, но даже в этом случае все довольно скромно.

Способ 1: Vocal Remover

При создании соответствующего запроса в первую очередь поисковик предложит именно этот онлайн-инструмент. Если быть точнее, он представляет собой набор из нескольких утилит, предназначенных для обработки звука. Например, здесь можно удалить вокал, вырезать отрезок из песни или изменить темп. Сервер способен работать как караоке, диктофон и аудиоконвертер. А главное, он довольно прост в использовании, ведь чтобы поменять тональность песни, необходимо выполнить несколько простых действий:

Перейти на сайт Vocalremover

  1. Выбрать музыкальный файл, загрузив его с жесткого диска.
  2. Использовать шкалу изменения тональности. Если активировать функцию «Переключать в полутонах», ползунок будет перемещаться одинаковыми шагами.
  3. Загрузить другую песню либо сохранить полученный результат в нужном формате (MP3, WAV, OGG).

Способ 2: Onlinetongenerator

Этот англоязычный сервис обладает не только схожим функционалом, но и интерфейсом. Правда, в этом случае имеется возможность поддерживать темп (Maintain Tempo), который при изменении тональности также меняется. Нужная вкладка – вторая сверху, открываем ее и начинаем работать.

Перейти на сайт Onlinetongenerator

  1. В рабочей области нажимаем «Выбрать файл» и находим нужную композицию.
  2. При управлении тональностью используем либо шкалу, либо окошко, в котором можно указать значение вручную.
  3. Во время нажатия на паузу сервис сохраняет отрезок песни от начала или от предыдущей остановки до этого момента. Главное — не забыть поставить галочку напротив пункта «Save output to downloadable file?».

Разработчики предупреждают о том, что ОнлайнТонГенератор не открывается в устаревших версиях браузеров, поэтому возможные проблемы, скорее всего, решит их обновление.

Способ 3: RuMinus

Выполнять ту же работу, а именно изменять тональность, темп, скорость композиции, а также удалять из нее слова, способен ресурс РуМинус. Но есть проблема – как и все следующие в списке варианты он не разрешает пользователю прослушивать композицию во время обработки, а только перед скачиванием ее на компьютер. А вот принцип работы сервиса практически тот же.

Перейти на сайт RuMinus

  1. Выбираем нужный файл с жесткого диска и нажимаем «Загрузить».
  2. Изменяем тональность, используя управляющие элементы «Ниже» и «Выше».
  3. Нажимаем кнопку «Применить настройки» и сохраняем обработанный трек на компьютер.

Способ 4: Conversion-Tool

Инструмент для изменения тональности на этом сайте предлагает широкий выбор вариантов загрузки файлов. Это может быть жесткий диск, облачные хранилища (OneDrive, Dropbox) или даже интернет-страница, на которой размещена композиция. Главное, чтобы размер не превышал 100 МБ. При этом, сервис разрешает пересылать обработанный файл по электронной почте (при объеме не более 10 МБ), но такая привилегия доступна лишь зарегистрированным пользователям. А вот как это работает.

Перейти на сайт Conversion-Tool

  1. Загружаем файл одним из указанных выше способов.
  2. Изменяем тональность (Transpose) на нужное количество полутонов (при необходимости меняем темп).
  3. Выбираем при желании аудио формат (Audio output format), алгоритм преобразования (Conversion algorithm) и нажимаем «Convert now».
  4. По завершении процесса следует в течение часа скачать файл.

Способ 5: Transposr

И, наконец, самый простой сервис. Пользоваться им настолько легко, что будь он на китайском языке, ни у кого все равно бы не возникло затруднений. Все, что нужно сделать это:

Перейти на сайт Transposr

  1. Выбрать песню и дождаться ее загрузки.
  2. Изменить одно-единственное значение в положительную или отрицательную сторону, нажать «Transpose» и сохранить результат.

Описанные выше ресурсы предлагают пользователям довольно ограниченный набор возможностей для обработки музыки. Их основное преимущество заключается в быстром к ним доступе, поэтому мощным цифровым студиям, требующим установки в систему, они не конкуренты. Их дело маленькое, и рассчитаны они на любителей. Тем, кто серьезно занимается музыкой, они точно не пригодятся.

Расскажи друзьям в социальных сетях

Как быстро изменить тональность песни онлайн: ТОП сервисы (2019)

Необходимость изменить тональность песни онлайн возникает в разных ситуациях. Это может понадобиться певцу для подбора подходящего звучания, композитору – в процессе обработки создаваемой мелодии, простому меломану – при обучении игре на гитаре. С другой стороны, причина не имеет значения – главное, добиться эффективного результата.

Содержание:

Изменения тональности можно добиться с помощью специального программного обеспечения – но обычно оно платное или условно-бесплатное. А изменить может понадобиться всего 1-2 песни – вряд ли стоит покупать для этого специальное программное обеспечение. Поэтому для большинства пользователей оптимальным вариантом могут стать онлайн-сервисы – тем более что с их помощью можно обрабатывать мелодии, загружая их не с ПК, а с планшета или смартфона.

Рис. 1. Использование сервиса для изменения тональности на телефоне.

Принцип изменения тональности

Процесс изменения тональности мелодии называют транспонированием или транспозицией. Для него используют специальные плагины или питч-шифтеры, способные поменять и тон, и скорость звучания – и даже оба этих параметра одновременно. Однако даже у самого современного программного обеспечения есть ограничения:

  • Даже современные плагины не позволяют кардинально изменить мелодию. Максимум, что получится сделать, это повысить или понизить её звучание на несколько полутонов.
  • Серьёзное изменение тона может привести к ухудшению качества песни, поэтому у программ или онлайн-сервисов есть встроенные ограничители.
  • Сильнее всего ухудшается качество звучания ударных инструментов – поэтому для мелодий, где много таких звуков, тональность лучше не изменять.
  • Смена тональности влияет на все обертоны и эффекты, которые могут измениться после обработки далеко не в лучшую сторону.

 Мелодии, тональность которых изменяется, должны иметь достаточно высокое качество. Не рекомендуется выбирать для обработки песни в формате MP3 (в крайнем случае – с битрейтом хотя бы 256-320 кбит/с). Оптимальным вариантом для изменения являются треки с расширением .WAV. 

к содержанию ↑

Лучшие онлайн-сервисы

В интернете можно найти множество сервисов, позволяющих обрабатывать звук – в том числе, обрезать мелодии, объединять треки и вырезать отдельные части. Онлайн-редакторы почти не уступают по функциональности полноценные компьютерные программы и редко имеют ограничения на количество обрабатываемых мелодий. Принцип работы большинства сайтов понятный и простой – пользователь загружает песню, изменяет её тональность и сохраняет обратно на компьютер.

Onlinetongenerator

Англоязычный ресурс отличается неплохой функциональностью и простым интерфейсом, с которым несложно разобраться даже, не зная языка. Для работы с тональностью мелодии выбирают верхнюю вкладку из списка и выполняют такие действия:

  • Нажимают кнопку загрузки файла.
  • Загружают песню.

Рис. 2. Загрузка файла в сервис Onlinetongenerator.

  • Выбирают, на сколько полутонов изменяется тональность.
  • Устанавливают галочку напротив надписи Maintain Tempo, если при изменении тона требуется сохранить исходный темп.
  • Ещё одну галочку ставят напротив надписи «Save output to downloadable file?» – это позволит сразу же сохранить обработанную мелодию.

Рис. 3. Изменение тональности песни на 3 полутона.

 Важно: Сайт не всегда корректно работает в устаревших версиях браузеров. В то же время пользоваться ресурсом можно на смартфонах с ОС Android. 

Vocal Remover

Ресурс, который практически всегда оказывается в первых строчках выдачи по запросу «изменение тональности онлайн». На сайте размещено несколько утилит, позволяющих обрабатывать звук – изменять темп, обрезать песни и даже имитировать караоке. На изменение тональности с его помощью понадобится несколько минут.

Порядок действий следующий:

  • Открыть вкладку изменения тональности;
  • Загрузить песню.
  • Выставить с помощью появившейся на экране шкалы новое значение.

Рис. 4. Сайт Vocal Remover для быстрой и качественной обработки звука.

  • Выбрать формат ,в котором сохраняется песня и битрейт, от которого будет зависеть качество звука.
  • Сохранить мелодию.

При включении опции переключения в полутонах ресурс автоматически разобьет шкалу на равные участки. Это позволит автоматически изменять тональность на целые значения полутонов. Перед загрузкой песни её обработанный вариант можно прослушать прямо в браузере.

RuMinus

Сервис «РуМинус» отличается от большинства похожих сайтов полностью русскоязычным интерфейсом – это позволяет лучше и быстрее разобраться с его неплохим набором возможностей. Минус у него только один – во время обработки мелодию нельзя прослушать (притом, что такая функция есть у сайта Onlinetongenerator).

Для изменения тональности пользователь должен сделать следующее:

  • Выбрать нужную композицию на диске (или накопителе телефона) и загрузить на сайт.
  • Изменить тональность, используя направленные вверх и вниз стрелки.
  • Применить настройки, нажав на соответствующую кнопку в нижней части экрана.

Рис. 5. Популярный сервис Ru Minus для смены тональности.

Кроме тональности, та же страница позволяет одновременно изменять и темп, и скорость воспроизведения мелодии. Получить подходящий вариант можно, попробовав разные варианты обработки.

Conversion-Tool

Неплохой ресурс, позволяющий загружать музыку не только с компьютера, но и из облачных хранилищ – в том числе, OneDrive и Dropbox. Можно указать для загрузки и веб-страницу, на которой расположена мелодия – однако этот способ не всегда срабатывает. Размер загружаемой за один раз мелодии не должен превышать 100 МБ.

Для изменения пользователь должен выполнить такие шаги:

  • Загрузить фал одним из предлагаемых сервисом способов.
  • Указать, на сколько полутонов и в какую сторону должна измениться тональность после обработки (Transpose).
  • При необходимости, указать изменения тона.
  • Выбрать формат, в котором сохранится аудио, и алгоритм преобразования (или оставить это значение по умолчанию).

Рис. 6. Изменение тональности в Conversion-Tool.

Преобразованный с помощью сервиса файл остаётся на сайте в течение часа. За это время пользователь должен его скачать, иначе данные будут стёрты.

Transposr

Сайт с минимальной функциональностью. В отличие от других ресурсов, он позволяет только менять тональность. С другой стороны, и работает он быстрее, загружая мелодию за несколько секунд и обрабатывая её ненамного дольше.

Рис. 7. Сервис Transposr.

Для удобства пользователь может выбрать режим с нотами, кликнув по надписи Use Keys. Это частично компенсирует невысокую функциональность ресурса и отсутствие возможности обрабатывать аудиофайлы размером больше 15 МБ.

Рис. 8. Вариант изменения тональности с нотами.

к содержанию ↑

Выводы

Большой ассортимент сервисов, помогающих с изменением тональности, позволяет легко найти подходящий вариант. Для поиска можно попробовать каждый из списка самых популярных, проверяя результат. Ресурсом, с помощью которого получилось обработать мелодию лучше, рекомендуется пользоваться и в дальнейшем – хотя ожидать высокого качества от обработки онлайн, не стоит.

Как привести руки в тонус 5 рекомендуемых упражнений / Спорт 9000 1

Физическая активность вне дома полезна и рекомендуется; Однако иногда из-за нехватки времени или сбережений мы пользуемся тем, что остаемся дома и занимаемся спортом.

Это очень хорошее решение. Имея предметы под рукой или с собственным весом, мы можем составить программу упражнений в соответствии с нашими требованиями.

Для того, чтобы иметь руки в тонусе, мы можем помочь с серией упражнений , которые позволят нам увидеть потрясающие результаты за короткое время, если выполнять их строго и регулярно.

  • Статья по теме: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

Как привести руки в тонус с помощью 5 упражнений

Ключ к борьбе с дряблостью заключается в том, что в дополнение к правильному питанию мы включаем специальные ежедневные упражнения для тонуса руки. Настойчивость и дисциплина принесут хорошие результаты меньше, чем вы себе представляете.

1. «Ящерицы» к полу и стене и их разновидности

«Ящерицы» это отжимания лежа на полу (в основном потому что есть отличия в зависимости от способностей и уровня каждого человека) руками , нужно поднимать все тело, оставляя стопы в конце, не поднимая ягодиц.Рекомендуется выполнять 3 подхода по 12 повторений в любом из выбранных вариантов.

С традиционными ящерицами воздействуют не только на руки, но и на грудь, спину и плечи . Есть также ящерицы к стене или вниз головой. Перед стеной нужно встать на полметра на высоких каблуках, опереться руками на уровне плеч и согнуть тело, чтобы приблизить корпус к стене. Это упражнение в основном укрепляет трицепс.

Когда мы спрашиваем себя, как накачать плечи, на ум приходит традиционная ящерица, и если у нас нет большого опыта, мы можем быть обескуражены, но есть еще одна гораздо более простая разновидность — низкая ящерица. Это включает в себя встать на колени, а затем держать нас вверх ногами руками делать те же движения, что и традиционная ящерица.

Это упражнение имеет множество вариаций в зависимости от уровня вашей силы и опыта. Это, несомненно, отличный инструмент для укрепления плеч.

  • Возможно, вас интересует: «Почему упражнения улучшают ваше психическое самочувствие»

2. Сгибание рук на бицепс

Это упражнение является одним из самых известных и эффективных для тонуса рук.Для этого требуются два груза, которые можно сделать в домашних условиях (две бутылки с водой или две бутылки с песком), и важно, чтобы они весили пропорционально вашим силам и опыту. Тот факт, что нагрузки очень тяжелые, не поможет вам быстрее расслабить плечи и серьезно вас травмирует.

Чтобы выполнить сгибание рук на бицепс , вы должны встать, ноги на уровне плеч и колени слегка согнуты . Затем держите гири прикрепленными и локти прижатыми к телу, согните их, затем медленно опустите, пока ваши руки полностью не выпрямятся.

Выполняйте это движение в 3 подхода по 15 повторений, чтобы проработать мышцы.

3. Боковые подъемы плеч

Как и сгибание бицепсов, это упражнение можно выполнять с отягощениями, всегда следя за тем, чтобы вес соответствовал нашей силе и возможностям. Имейте в виду, что тонус ваших плеч требует на больше, чем использование большого веса, настойчивости и большого количества повторений.

Боковая подтяжка рук очень эффективна для избавления от дряблости рук и устранения знаменитого «кошелька», а также помогает укрепить руки и шею.

Для этого нужно встать, слегка согнув колени и опустив руки по бокам. Вы должны взять гири (как мы упоминали ранее, это могут быть самодельные гири) и с вытянутыми руками поднять на высоту плеч , затем нужно медленно опустить.

Это упражнение отлично подходит для тонуса рук, и мы рекомендуем делать 3 подхода по 15 повторений каждый день.

4. Разгибание на трицепс

Если вы хотите покончить с вялостью рук, вам следует включить это упражнение в свою программу упражнений.Чтобы начать , вы должны встать, слегка согнув колени и вытянув руки . С гантелями в каждой руке заведите руки за голову, согнув их, а затем снова вытянув.

Это упражнение повторяется сериями от 3 до 15 раз. Сначала это может быть немного сложно, но с практикой станет легче.

Вес гантелей должен соответствовать вашим навыкам ; надо помнить, что без увеличения веса мы будем быстрее сжимать руки. Именно благодаря настойчивости и дисциплине мы добьемся этого.

  • Вас может заинтересовать: «5 упражнений для тонуса тела за 20 минут»

5. Пол для трицепсов

Это упражнение Рекомендуется для увеличения мышечной массы рук , поэтому добавьте несколько повторений фон трицепса в вашей рутине сделает ваши руки более выразительными. Для этого упражнения вам понадобится твердая и ровная поверхность немного выше земли. Банк может служить.

Ладони рук должны опираться на скамью и поддерживаться согнутыми руками, чтобы они были подняты над землей. Вытяните ноги и слегка согните колени, используя руки для приложения силы , согните локти и опустите бедра, пока они почти не коснутся земли.

С 3 или 4 подходами по 10 повторений в вашей повседневной жизни все, что вам нужно сделать, это расслабить плечи, пока вы выполняете упражнения последовательно и дисциплинированно.

Библиографические ссылки:
  • McGinnis, PM (2013). Биомеханика спорта и физических упражнений (3-е изд.). Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.
.

Как нейтрализовать желтый и рыжий оттенок волос после обесцвечивания/обесцвечивания?

Сегодня в своем посте я подготовила для вас тему тонирования волос после осветления или обесцвечивания. Наверняка у кого-то из вас когда-то были волосы желтые, как лимон, или красные, как морковь, и это не обязательно было ожидаемым результатом процедуры. Я покажу, почему это происходит и как можно исправить эту катастрофу с волосами.

Так почему же мы получаем оттенки красного и желтого? В первую очередь из-за отсутствия навыков проведения такой радикальной процедуры на волосах.Ошибка в выборе цвета краски или конкретного товара. Плохое состояние волос, неправильный уход, вымывание краски, плохой парикмахер или слишком высокий уровень окислителя. Проблема чаще всего касается светлых волос, где образуются желтые тона, а на темных – красные или оранжевые.

Холодный блонд - тонирование обесцвеченных волос

Если ваши волосы цвета спелого апельсина или маленького цыпленка, то лучше посетить хорошего парикмахера, но если визита придется ждать месяц, а в данный момент вы без шапки не уйду, у меня для вас есть несколько быстрых и недорогих вариантов решения проблемы.

Шампуни и кондиционеры

Зайдите в ближайшую аптеку, и вы найдете продукты для тонирования волос на полке с шампунями. Регулярное использование этого типа шампуня и кондиционера избавит вас от нежелательного оттенка. Используйте эти продукты так же, как ваш обычный шампунь и кондиционер. Если вы хотите получить стойкий и очень заметный эффект, следует оставить эти средства вспененными на голове на несколько минут, а затем смыть. Оттенки желтого можно устранить шампунем или кондиционером с фиолетовым пигментом, а оттенки красного — синим.

Violet Shampoo - Rossmann
  1. "Joanna Ultra Color System Shampoo для светлых, обесцвеченных и седых волос" - шампунь охлаждает и устраняет желтые и оранжевые оттенки волос. Его цена около 10 злотых. Конечно, не используйте этот продукт каждый день, ведь можно получить эффект мелирования.
  2. Шампунь "Swiss o Par Silver" - Его цена выше, чем у его предшественника, и составляет около 18 злотых. Шампунь был специально разработан для седых или обесцвеченных волос.Интенсивный фиолетовый активный ингредиент удаляет нежелательные желтые тона с волос. Волосы приобретают нежный серебристый блеск.
  3. "Delia Cameleo Silver" - Осветляющий шампунь для ежедневного ухода за волосами. Устраняет нежелательную желтизну обесцвеченных и окрашенных волос, придавая им серебристый блеск, и придает платиновый оттенок седым волосам. Цена около 15 злотых.

Ополаскиватели и тоники

Если шампунь не дал желаемого эффекта, можно использовать ополаскиватели.Разбавляешь такое средство водой и ополаскиваешь ею волосы после мытья. Будьте осторожны с этим лечением, если ваш отросток темнее, чем кончики. Сильно обесцвеченные волосы могут стать фиолетовыми или синими, потому что на них будет более заметен пигмент. Используйте розовый ополаскиватель, а не синий ополаскиватель — в этом случае на ваших волосах может появиться зеленый цвет.

Наименования красителей в составе товара:

Фиолетовый для желтых волос (радужный, перламутровый): кислотно-фиолетовый 43, ci 60730

Синий для рыжих волос (серебристый): 5 5 кислотно-синий 80, ci 61585, основной синий 99

Желтый нейтрализует фиолетовый, красный нейтрализует зеленый.

  1. JOANNA ULTRA COLOR SYSTEM ОПОЛАСКИВАТЕЛЬ ДЛЯ ВОЛОС SILVER - цена около 8 злотых в Drogeria Natura. «Серебряный ополаскиватель Ultra Color System придает обесцвеченным и седым волосам стойкий пепельный оттенок, придавая им исключительный блеск, не повреждая их».
  2. ОПОЛАСАТЕЛЬ ДЛЯ ВОЛОС JOANNA PROFESSIONAL PINK - «Придает осветленным и седым волосам пастельный оттенок, придает блеск, не повреждая их. Устраняет желтизну на светлых волосах, подчеркивая их легкий, слегка розоватый оттенок.Он возвращает естественный блеск волосам, облегчает расчесывание и делает их приятными на ощупь».

Желтые волосы после обесцвечивания - лучшая краска для блонда

Что стоит знать, если вы хотите самостоятельно нейтрализовать слишком теплый цвет волос? Если ваш цвет после осветления слишком желтый, то используем фиолетовые и перламутровые блондинки, например (9.2 и 10/6)… потому что фиолетовый желтый превращается в красивый бежевый. Однако в случае оранжевого (красного) цвета мы затемняем его пеплом, например, (9.1)

  1. MATRIX COLOR SYNC 90ML HAIR PAINT 10A - "COLOR Sync - это первый продукт для окрашивания тон в тон . содержит запатентованный питательно-регенерирующий комплекс с керамидами.
    Разработан для восстановления баланса в структуре пористых волос и их укрепления. COLOR Sync был создан для обеспечения однородного, идеально перекрывающего цветового эффекта (надолго закрашивает седину), а также регенерирует и восстанавливает правильную структуру пористых волос, придавая им блеск и мягкость». Цена около 30 злотых.
  2. WELLA COLOR TOUCH TONING CREAM 9/16 ILLUMINATED ASH/FIOLET BLOND - «Формула выравнивает структуру волос и обеспечивает лучшую адгезию светоотражающих пигментов Color Touch.Результат: до 50 % более яркий цвет. Формула содержит натуральный воск, благодаря которому волосы приобретают красивый блеск и интенсивный, яркий цвет. Благодаря сочетанию выравнивающих свойств пигментов, отвечающих за отраженный свет, конечным эффектом является оптимальный блеск, яркий и ровный цвет. Color Touch содержит профессиональный комплекс Gloss Extraction, благодаря которому вы добьетесь впечатляющих эффектов во время полуперманентного окрашивания. оказание услуг. Цена около 33 злотых».

Рыжие отблески и желтизна волос - естественный способ борьбы с некрасивым цветом

Вы осветлили волосы и вам просто попался рыжий или желтый цвет и вы не хотите утомлять их химическими обработками, предлагаю вам натуральный краситель. GENCJANA (пурпурный метилен) - 1% водный раствор. Помните, что это дезинфицирующее средство, а значит, подсушивающее. Смешайте немного краски с 1 л воды, не забудьте предварительно увлажнить волосы, так как в этом продукте нет натуральных защитных компонентов, которые должны входить в состав профессиональных шампуней/ополаскивателей. Очень важно - будьте осторожны с количеством этого красителя, потому что вместо мягкого тонирования они могут навсегда окрасить наши волосы в фиолетовый или синий цвет. Лучше всего дозировать продукт постепенно в воду.

Осветление рыжих волос

Ты больше не хочешь быть рыжей? У меня есть для вас советы, как осветлить рыжие волосы и стать красивой блондинкой.

Первый этап - осветление

Я бы скорее назвал это обесцвечиванием, потому что продукт, который я вам предлагаю, это "экстрактор" краски для волос. Будьте терпеливы, потому что это отнимает много времени. Рыжие волосы — это очень теплый оттенок, поэтому сразу холодного блонда не получится. Я рекомендую этот продукт больше, чем отбеливатель, который воняет и сжигает наши волосы.Так что приобретите себе синий порошок, например "Alfaparf Supermeches", цена около 8 злотых, купить можно на Аллегро. Для этого купите окисляющую воду (9%), или какой процент, на ваш взгляд, лучше всего подходит для ваших волос, чем он меньше, тем менее вреден для ваших волос.

Пропорция, которую вы должны использовать для одного порошка, используйте 2/3 9% воды. Важно хорошо смешать оба ингредиента. Держите смесь на голове не более 40-45 минут, а степень осветления проверяйте... время от времени осматривая волосы.Лучше всего наносить препарат с затылка, как вы привыкли наносить текущую краску.

После обесцвечивания время для:

Второй этап или окрашивание

После первого этапа ваши волосы могут быть разных оттенков блонда, желтого и красного. Так что приобретите осветляющую краску в оттенках серого блонда, серебристо-русого или пепельного блонда. Название должно подразумевать холодный цвет с голубым пигментом… поэтому ни о перламутре, ни о платине, ни о золоте не может быть и речи! Если после первого окрашивания у вас остались красные блики, повторите окрашивание через несколько дней.Здесь вы можете купить краску, например "Joanna Naturia Srebny Pył".

ПОМНИТЕ!

Мой пост - всего лишь совет, так что относитесь к нему соответственно. Они были очень аккуратны и осторожны, и ходили лучше всего к хорошему, уважаемому парикмахеру в своем районе. И вообще, я вам не советую никаких осветлителей... они очень вредны для волос, а их обновление сложно и утомительно. Также не забудьте, если решите пройти домашнюю процедуру с очень тщательным и ежедневным уходом за волосами.Вам необходимо питать и увлажнять их… различными масками, кондиционерами, маслами и другими средствами, которые помогут вашим волосам вернуться в нормальное состояние.

Здесь есть блондинки, которые охладили свою блондинку? Мне интересно узнать о вашем опыте осветления волос и продуктах, которые вы использовали. :)

.90 000 Почему звезда DWTS Шерил Берк говорит, что ей «пришлось бы смягчить это», если бы она была судьей на

Шерил Бёрк из Танцы со звёздами рассказала о своих проблемах с судьями в прошлом. Вылетев вместе с партнером Эй Джей Маклином перед полуфиналом, Берк выразила разочарование по поводу того, что она считала несоответствиями в процессе принятия решений судьями.

Тем не менее, professional DWTS ранее сообщила, что ей пришлось бы внести некоторые изменения самостоятельно, если бы она была в составе жюри.

Шерил Берк из "Танцев со звездами" | Пол Арчулета / Getty Images

Шерил Берк говорила после вылета

Потрясенная тем, что ее уволили раньше, чем ожидалось, Берк почувствовала, что правила были перепутаны, когда дело дошло до оценки каждого танца в шоу.

"Какие правила?" Как сообщает Entertainment Tonight, Берк прошел прослушивание. "Что вы судите? Что вы ожидаете? Правила такие же, как когда Лен был здесь, или другие? Это бальные соревнования или нет? Это просто.В бальном зале есть правила и я думал , что это бальное шоу . Это просто непоследовательно."

Бёрк была явно удивлена, что выбыла из игры до полуфинала, показывая, что она планировала свои предстоящие танцы с Маклином.

СВЯЗАННЫЙ: Почему звезда «DWTS» Шерил Берк похвалила Яна Зиринга в своей книге, несмотря на то, что назвала его «самым нелюбимым партнером» ДВТС .«Обычно я не так уверен насчет входа, но я подумал: «Мы точно не сможем [мы будем исключены]».

Звезда «DWTS» была бы очень правдивым судьей

После ухода из «Танцы со звездами » в 2019 году из-за травмы ноги партнера Рэя Льюиса Берк пришлось смотреть оставшуюся часть соревнований со своим мужем Мэтью Лоуренсом. . Тайм-аут дал профессиональной танцовщице возможность выступить в роли председательствующего судьи, где она призналась, что может быть довольно разговорчивой, когда критикует игроков со стороны.

«Все так плохо», — сказала она Us Weekly. «Вероятно, это то, что я никогда не смог бы сказать по телевидению. Мэтт говорит: «Вот почему ты должен судить! Вы говорите, каково это. Но мне пришлось бы снять все проклятия, мне пришлось бы немного смягчить его».

Берк честно признает, что у нее нет потенциала для работы в составе присяжных.

"Я не думаю, что умею не говорить правду", сказала она. «Я думаю, что это моя проблема. Это как Лжец, Лжец, фильм Джима Керри.И я подумал: «Боже мой, у меня было бы столько проблем».

Шерил Берк указывает на конец своих дней "DWTS"

В начале ноября 2020 года Берк сообщила, что начала ощущать последствия многолетнего строгого танцевального графика.

«Мои бедра не лежат, и у меня начинают болеть подколенные сухожилия», — сказал спортивный бар Chicks в офисе подкаста . «Для женщины, когда дело доходит до соревнований по бальным танцам, обычно мне за 30 [уходит на пенсию] — мне 36 — так что пришло время надеть эти туфли».

Берк также добавил, что не хочет доходить до того, что он слишком устарел с текущими ходами.

СВЯЗАННЫЙ: Звезда «DWTS» Шерил Берк почувствовала себя «обиженной» после того, как двое ее танцоров негативно прокомментировали ее вес Шерил, которая делает ту же хореографию, просто идет медленно, но в голове ей кажется, что она идет так быстро», — сказала она со смехом.«Я тоже не думаю, что хочу быть танцором, и мой партнер должен сказать: «Я не могу поднять». Для всего этого есть время и место».

.

КАК ПРИОБРЕСТИ ПОДТЯЖЕННОЕ ТЕЛО -

Если вы хотите выглядеть более: подтянутым: более мускулистым и более: гармоничным: каждый день читайте эту статью.

Люди (в основном женщины) говорят, что хотят быть более сдержанными. Это означает, что они не обязательно хотят нарастить мышечную массу, но им нужны мышцы, которые уже должны выглядеть более подтянутыми, подтянутыми и определенными.

Как и большинство людей: сбавьте тон:

Почти каждый полностью облажается.Пытаются усмирить: ходьбой на ожог; во время упражнений. Они делают это с тех пор, как

Легкие фитнес-лайфхаки для подтянутого тела

1. Кто-то сказал им, что большие веса делают вас громоздкими...

2. Их мышцы выглядят и чувствуют себя подтянутыми, когда: они чувствуют себя обожженными: во время большого количества повторений упражнения.

Вот почему вам не следует: идти на сжигание: во время тренировки, если вы хотите привести себя в форму

Ожог – это накопление молочной кислоты

Причина, по которой вы чувствуете тяжесть во время и после: выгорание: та же причина вы медлите, они жесткие.Мышечные волокна похожи на мышеловку — они разряжаются, но им нужно снова сбросить свою энергию. В мертвом теле нет АТФ, энергетического соединения, которое расслабляет мышцы, поэтому их мышцы постоянно сокращаются.

Высшее образование респ. Он расходует АТФ в мышцах и приводит к временной твердости, очень похожей на то, что происходит с мертвым телом. Но вы, вероятно, не хотите быть мертвым, и все же вы все еще хотите быть в тонусе. Решение?

Реальный мышечный тонус — напряжение

Для устойчивого тонуса вам необходимо тренировать нервную систему, чтобы ваши мышцы были наполовину согнуты, когда вы расслаблены.Вот что такое мышечное напряжение - остаточное напряжение в расслабленной мышце! Тип напряжения, возникающий в результате неврологической активности, а не истощения энергии.

Повышение мышечного тонуса не является физическим изменением мышц. Это потому, что нервная система более развита. Он все время держит мышцы в напряжении.

Сила - Напряжение - Тонус

Тренировки на силу и тонус одинаковы. Если вы научитесь генерировать напряжение, чтобы набирать силу, вместо того, чтобы наращивать мышцы, то чем сильнее вы будете, тем сильнее вы будете.Это означает, что вам нужно сосредоточиться на силовых тренировках, чтобы получить то твердое тело, которое вы хотите. Максимальное напряжение = максимальная сила.

Женщины

* Хотите стальные булочки? Чрезвычайно высокие мертвые напряжения работают НАМНОГО больше, чем дроссели: пожарные гидранты: или подобные глупые движения, популярные в классах: скульптура мышц:

* Лепить стальной пресс? Высокое давление, высокое напряжение, приседания, тренажеры над головой, упражнения, планки и т. д. Заставьте свой пресс генерировать высокое напряжение

* Хотите мускулистые, гладкие, сексуальные бедра и бедра? Становая тяга, приседания и другие движения всего тела, выполняемые с большим напряжением, с большими весами.

Для мужчин:

* Хотите большую грудь и руки? Тяжелые прессы высокого давления и прессы высокого давления туда попадут

* Хочешь вернуться к своей корове? Подтягивания с отягощением и тяга в наклоне для наращивания этих пластырей

* Вырезать убийственную упаковку из шести кубиков? Приседания, неумелые приседания, приседания с крыльями, тренажеры над головой, колеса для пресса и планки, как у женщин

* Тяжелые жимы и другие упражнения над головой отлично подходят, если вы хотите накачать массивные плечи.

Вы можете тренировать силу, а не: Станьте массивнее:

Вот как тренировать силу, не увеличивая объем: Делайте мало повторений.Тогда вы станете сильнее, подтянутее и подтянутее, не становясь больше. Сохраняйте общее количество брифов для каждой тренировки. Общее правило – 10 повторений или меньше. Таким образом, два тяжелых подхода по 5 подходов будут работать с важными упражнениями.

Если вы хотите нарастить более крупные и выносливые мышцы: увеличьте объем во время тренировки. Держите количество повторений на низком уровне, чтобы вы могли подниматься с максимальным напряжением и наращивать силу. 5 подходов по 5 повторений в качестве примера для каждого большого упражнения.

Тогда вперед. Если вы хотите построить крепкое тело со стальными мышцами - поджарое, крепкое, энергичное тело. Помимо того, что вы вырезаете убийственную упаковку из шести кубиков, вам нужно наращивать силу. Как получить подтянутое тело Безусловно, человек, выигравший «Мистер Олимпия» Олимпия и трижды титул Мистер Олимпия. Вселенная не родилась с большим телом. Ему пришлось очень много работать, чтобы построить стальной блок. И я уверена, что все женщины мечтают о теле, как у Анджелины Джоли. Что ж, мечта может стать реальностью только в том случае, если вы сделаете первый шаг в правильном направлении, а именно получите правильный ресурс, который поможет вам получить правильную информацию и методы для похудения и упражнений.Одним из таких источников является Abs IQ. Эта программа похудения с шестью кубиками была разработана известным фитнес-экспертом и диетологом Богумилом Гизевским. Богумил Гизевски, бывшая международная фотомодель, может многое предложить в плане фитнеса и питания, так как это было важным аспектом его карьеры. За эти годы он разработал свой собственный стиль тренировок и диеты, чтобы сжечь максимум жира, избавиться от жира на животе, получить плоский живот и 6 кубиков на животе, а также создать хорошо подтянутое тело.Его программа включает в себя упражнения для брюшного жира, которые помогут вам избавиться от жира на животе. Также обсуждается, как сжечь жир и избавиться от жира на животе и как получить плоский живот. Помогает в потере жира и тренировке брюшного пресса, чтобы получить живот с 6 упаковками и плоский живот.

В отличие от обычных тренировок Abs IQ предлагает уникальную программу, специально разработанную для развития живота и сжигания жира. Эта программа также включает в себя диету для похудения, а также методы избавления от жира на животе и развития стройного тела.Abs IQ — это самый безопасный и быстрый способ заставить головы измениться. Техники развития брюшного пресса, регулирование потребления пищи, употребление большого количества воды — одни из ключевых факторов формирования формы вашего тела, все это и многие из них подробно обсуждаются с вами, когда вы записываетесь на тренировку Abs IQ.

В Abs IQ Богумил Гизевски учит вас правильному подходу к развитию пресса и сжиганию жира в шести пакетах, обучая вас эффективным упражнениям для брюшного пресса, кардио-упражнениям и информации о недорогих добавках.При построении тела очень важно сосредоточиться на своем питании. Правильно составленная диета для бодибилдинга направлена ​​на сжигание жира. Программа Abs IQ гарантирует, что ваш рацион содержит правильное количество и типы белков и других важных питательных веществ, позволяя вам наслаждаться любимыми блюдами. Это в основном помогает увеличить метаболизм тела. Программа подробно рассказывает о диете Abs и диете для похудения.

.90 000 Борис-Сопа: деньги на пособие 500 плюс обеспечены

"Мне остается только обратиться в первую очередь к (...) чиновников местных органов власти, но и политиков, чтобы они не играли эмоциями своих семей и не брали в заложники свои политические программы. Я понимаю, у кампании есть свои правила, но, может быть, мы попытаемся смягчить эмоции кампании, особенно когда речь идет о семьях», — сказал министр на пресс-конференции в Кнурове (Сленское воеводство).

Глава министерства семьи, труда и социальной политики сослался таким образом на информацию некоторых местных чиновников о том, что средства на выплату 500 с лишним не перечисляются вовремя.Борис-Шопа заверил, что, например, Гливице, где президентом является глава Ассоциации польских городов Зигмунт Франкевич, во вторник получил все средства на октябрь.

"Я знаю от Силезского воеводы, что вчера все, что требовал президент Гливице, было переведено на счет города", - заверил министр, уточнив, что речь идет о средствах для выплаты 500-плюсового пособия в Гливицах в октябре этого года. .Чиновники местных органов власти из Варшавы также рассказали о проблемах с переводом средств на 500+, что было опровергнуто Министерством семьи и труда.

"Можем не сомневаться - деньги на 500 с лишним обеспечены до конца этого года, а также в бюджете на следующий год.Так что 500 плюс для семей, без критерия дохода, для всех детей в семье гарантированы в бюджете», — подчеркнула Божена Борис-Сопа, отметив, что средства на это пособие всегда выплачивались траншами. в самом начале программы им платили траншами», — рассказала она. (ПАП)

автор: Marek Błoński

.

Смотрите также