Сон детей до года


Сон ребенка до года

Многие взрослые выработали для себя определенные правила и процедуры, связанные со сном. Мы привыкли, чтобы подушка лежала именно таким образом, а покрывало было свернуто только так и не иначе. Дети ничем не отличаются от нас. Если они привыкли засыпать у вас на руках, то в будущем, возможно, их не удастся уложить иным способом.

Если же они научились засыпать самостоятельно, то смогут это сделать и проснувшись случайно среди ночи, избавив таким образом родителей от многих бессонных ночей. Поэтому когда вашему ребенку исполнится 3—4 месяца, рекомендуется укладывать его в кровать, пока он еще не спит, и начать приучать его засыпать самостоятельно. Вы сами оцените преимущества этого, когда он, проснувшись ночью, снова заснет сам, не поднимая вас с постели.

Раннее пробуждение детей до года

Некоторые родители встают с восходом солнца и радуются раннему утру вместе со своими детьми. Но если вы любите поспать подольше, то имеет смысл приучить к этому и ребенка или сделать так, чтобы он не будил весь дом, проснувшись рано утром. К 6 месяцам большинство детей уже не встают в 5—6 часов утра. Однако многие родители уже выработали привычку прислушиваться к спящему малышу и вскакивать с постели при первых же издаваемых им звуках. Они просто не дают ему шанса опять заснуть. В результате может оказаться, что, когда ребенку исполнится 2 или 3 года, вы по-прежнему будете подниматься ни свет ни заря. А ребенок, который привык к обществу в момент своего пробуждения, будет по-прежнему требовать этого.

Спальные мешки и комбинезоны для детей

К 6 месяцам, когда дети уже умеют ворочаться в кроватке, некоторые родители укладывают их спать в специальных мешках или комбинезонах, поскольку малыш, укрытый одеялом, все равно умудряется раскрываться во сне. Некоторые из них устроены так, что их можно удлинить и расширить по мере роста ребенка.

В спальный комбинезон каждая ножка вставляется в отдельную коло-шину, как в ползунки (подошвы в них обычно покрыты нескользящим материалом). Застежка-молния в таком комбинезоне вшита от горловины до ступни. Регулярно проверяйте, чтобы в носочках комбинезона не собирались волосы или нитки, которые могут наматываться на пальчики малыша и причинять ему боль.

Если ребенок спит в теплом помещении, там, где вам самим хватает хлопчатобумажной ночной рубашки или байкового одеяла, то ребенку будет вполне достаточно легкого спального мешка или комбинезончика. Если же в комнате настолько прохладно, что взрослому потребуется шерстяное или акриловое одеяло, то и ребенку понадобится спальный мешок потеплее.

Изменения в режиме сна ребенка

К 4 месяцам малыши уже спят преимущественно ночью, возможно, просыпаясь 1 — 2 раза за ночь, а днем 2-3 раза ненадолго засыпают. К концу первого года жизни многие дети спят днем уже только 2 раза. Общая продолжительность сна у каждого ребенка разная. Одним хватает 10—11 часов сна в сутки, другим же требуется 15—16 часов.

К 9 месяцам многие дети, которые раньше хорошо спали, вдруг начинают просыпаться и требовать к себе внимания. Такая перемена в поведении происходит примерно тогда же, когда малыш начинает понимать, что даже если какой-то предмет спрятать, он все равно существует. Этот интеллектуальный прорыв психологи называют осознанием постоянства объекта. С точки зрения ребенка, это означает, что предмет, исчезнувший из поля зрения, больше не исчезает из сознания. (Вы можете сами определить тот момент, когда у вашего крохи наступит осознание постоянства объекта. Если вы спрячете игрушку у себя за спиной, ребенок будет продолжать тянуться к ней.)

То же самое происходит и среди ночи. Если ребенок просыпается и обнаруживает, что он один, малыш понимает, что вы находитесь где-то рядом, хотя он вас и не видит. В этом случае он начинает кричать и звать вас.

Порой бывает достаточно, если вы просто подойдете к нему и скажете: «Спи, малыш». Иногда может потребоваться взять ребенка на руки, чтобы он убедился, что вы действительно тут. Лучше будет, если вы положите его в кроватку еще до того, как он уснет, тогда у него будет возможность лишний раз попробовать самостоятельно заснуть.

Проблемы со сном у ребенка до года

Многие маленькие дети испытывают трудности при засыпании или просыпаются по ночам. Часто эти проблемы начинаются с какого-нибудь незначительного недомогания вроде простуды или воспаления уха и продолжаются еще долгое время после того, как малыш поправился. Родители, работающие целый день, иногда устают настолько, что даже не в состоянии пожелать ребенку спокойной ночи. Мне часто приходится слышать: «Я прихожу домой в семь, а в восемь ребенку уже пора спать. Нам просто некогда пообщаться». Мне кажется, бессонница у ребенка в этом случае превращается не в проблему, а в ее решение. Ребенок, который упорно сопротивляется укладыванию в постель или просыпается по ночам, испытывает сильнейшую тягу к родителям и очень хочет, чтобы его пожалели.

Младенец

  • Не бойтесь шуметь, пока ребенок днем спит. Тогда полную тишину он будет связывать с наступлением ночи и длительным сном.
  • Поменяйте малышу пеленку непосредственно перед кормлением, чтобы потом не прерывать его сон.
  • Экспериментируйте с пеленанием младенца, чтобы найти положение, в котором ему будет удобнее всего.
  • Сделайте ребенку теплую ванночку или массаж, перед тем как положить его в постель.
  • Покачивайте и баюкайте кроху, одновременно читая ему сказку.
  • Если ребенок просыпается посреди ночи: не разговаривайте с ним и не включайте яркий свет во время ночных кормлений; оставьте какую-нибудь свою вещицу в его кроватке, либо марлю с груди, либо ночную рубашку, чтобы он чувствовал себя успокоенным вашим запахом и уснул самостоятельно; не позволяйте ребенку спать больше четырех часов подряд днем, иначе он не сможет уснуть ночью. Разбудите его и поиграйте с ним; если вы считаете, что ребенок не может уснуть, потому что у него режутся зубки, дайте ему перед сном препарат, рекомендованный врачом.
  • Если ваш ребенок переел перед сном, положите подушку или одеяло под матрас, чтобы приподнять изголовье.
  • Не кладите спящего ребенка на холодную простыню, иначе он наверняка проснется. Постелите фланелевые простыни или положите теплую грелку на его матрас, до того как положите малыша в постель.
  • Постепенно сокращайте ночное кормление: уменьшайте количество смеси в бутылочке через каждые 3-4 ночи или ограничивайте минуты грудного кормления. В конечном итоге заменяйте еду успокаивающим похлопыванием по спине постепенно разводите молочную смесь или молоко водой; перестаньте согревать бутылочку.

Переход от младенческой кроватки к обычной

  • Переходите к большой кроватке, прежде чем ребенок сможет сам вылезать из прежней, что случается обычно около 18 месяцев. Если ваш ребенок не хочет спать на большой кровати, положите туда его привычный старый матрасик.
  • Поставьте ограждения по сторонам новой кровати вашего ребенка.
  • Заприте дверь на лестницу, чтобы малыш не бродил по дому, если проснется ночью.

Ребенок, только что научившийся ходить, и старше

  • Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну и вечернего ритуала, чтобы установить привычную последовательность действий перед сном.
  • Придумайте активную игру и физические упражнения для ребенка в дневное время, чтобы к вечеру он устал и был бы готов лечь спать.
  • Выделите после ужина время для спокойного общения, пусть это будет: чтение перед сном, укачивание, придумывание сказки или прием ванны. В этот период ваш ребенок успокаивается и готовится ко сну.
  • Укажите ребенку на приближение времени отхода ко сну, чтобы он завершал то дело, которым занят.
  • Поставьте таймер, звонок которого означает начало подготовки ко сну.
  • Позвольте ребенку немного контролировать заведенный порядок отхода ко сну: пусть сам выберет пижаму или книгу, которую будут читать перед сном.
  • Нарисуйте в картинках все, что надо сделать перед сном, начиная с облачения в пижаму и чистки зубов до уборки игрушек на полу своей детской.
  • В качестве приятного сюрприза зимой поместите пижаму на несколько минут в сушилку стиральной машины для согрева, но следите за тем, чтобы пуговицы или другие металлические предметы не слишком нагрелись.
  • Установите время, когда вы тушите свет и старайтесь придерживаться его, как можно точнее: подавите желание позволить ребенку посидеть с вами подольше. Это только сделает его капризным, если ему надо рано вставать в школу или детский сад. Даже в выходные дни такое послабление нежелательно: оно выбьет его из графика. Пораньше укладывайте ребенка спать, если ему трудно вставать по утрам. С вечера скажите малышу, что завтра он сможет встать позднее или, наоборот, должен будет встать раньше обычного, сообщите ему, когда возобновится привычный график. Не разрешайте ребенку в качестве награды за хорошее поведение позже лечь спать. И не требуйте, чтобы он лег спать раньше за плохое поведение: ребенок не должен ассоциировать сон с наказанием. Дайте ему ясно понять, что сон это возможность набраться энергии для следующего дня.
  • Если ваш ребенок обычно вылезает из постели, после того как его уложили спать: убедитесь в том, что у него поблизости есть все необходимое: стакан воды, горит ночник, если он боится темноты и т. п.; немедленно отведите ребенка обратно в постель, спокойно напомните ему, что сейчас время спать, и скажите, что скоро придете и проверите; сведите к минимуму контакты и разговоры; если ребенок хочет, чтобы вы были с ним в комнате, в виде компромисса предложите, что вы останетесь в коридоре, пока он не уснет; награждайте его звездочками, наклейками и дополнительными историями за то, что он не вставал с постели.
  • Отказывайтесь вступать в дискуссии по поводу времени отхода ко сну. Никакие мольбы и уговоры - посмотреть еще телевизор, поиграть - не должны на вас действовать.

Совы и жаворонки

  • Регулируйте темп жизни вашего ребенка. После бурной активности днем переходите к более спокойным видам деятельности по мере того, как приближается время сна.
  • Если он встает очень рано, передвиньте время дневного сна на час или два раньше. Постарайтесь делать это постепенно, передвигая время минут на десять, пока он приспособится. Можно отменять дневной сон вообще, чтобы увеличить количество часов, которые ваш ребенок спит ночью.
  • Годовалые дети должны спать ночью около десяти часов. Если малыш встает в пять, потому что ложится в семь, кладите его позднее на час-полтора, переходя к новому режиму постепенно.
  • Подождите по крайней мере десять-пятнадцать минут, прежде чем подойти к ребенку, когда он проснется. Он может опять заснуть или научиться развлекать себя сам, если поймет, что вы не бросаетесь к нему, как только он позовет вас.
  • Проверьте, чтобы в комнате ребенка по утрам не было слишком много света. Закройте окна, чтобы заглушить шум снаружи или используйте плотные солнцезащитные занавески или жалюзи.
  • Если ваш ребенок просыпается рано из-за того, что его пеленка насквозь мокрая, давайте ему меньше пить на ночь.
  • Чтобы пробуждение не было связано с чувством голода, устраивайте завтрак позднее утром, но давайте малышу съесть что-нибудь легкое после ужина.
  • Объясните ребенку, что он не должен вставать, пока не зазвонит будильник.
  • Оставьте интересные вещи, с которыми малыш мог бы поиграть, когда проснется. Всякий раз подождите несколько минут, прежде чем прореагировать на его крик. Если необходимо, покормите его грудью или дайте ему бутылочку, а затем положите обратно в кроватку.
  • Если вы считаете, что ребенку можно позволить бродить по дому, пока вы спите, поставьте завтрак самообслуживания на стол, достаньте игрушки и игры, настройте телевизор на определенный канал. Или встаньте для того, чтобы включить телевизор, а потом вернуться в постель и еще немного отдохнуть.
  • Поставьте заранее видео и телевизор, чтобы они включились утром.

Когда ребенок отказывается днем спать

  • Скажите ребенку, что ему не обязательно спать, но он должен полежать в постели один час, занимаясь чем-нибудь спокойным, например чтением книги.
  • Дайте ребенку самому выбрать время дневного сна.
  • Лягте рядом с ним и вздремните вместе, но только так, чтобы он понял, что вы не собираетесь делать так и ночью.
  • Чтобы сделать дневной сон более привлекательным, придумайте что-нибудь, например предложите ему отдохнуть в спальном мешке под столом.

Ночные страхи

  •     Прочтите или сочините свои собственные истории о детях, храбро и с юмором побеждающих ночные страхи: призраков, монстров и прочую нечисть, которую боится ваш ребенок.
  • Придумайте защитную игру или тотем, который поможет малышу преодолеть свои страхи: наполните бутылочку с пульверизатором водой и назовите ее «укротитель монстров» или «монстр-спрей» и обрызгайте комнату перед тем, как уложить его в постель; помогите ребенку сделать волшебный знак на двери, который означает «Чудовищам и привидениям вход запрещен»; купите новую пижаму и объявите ему, что это защитная оболочка, отпугивающая чудовищ.
  • Сделайте тщательное совместное исследование комнаты частью вашего ритуала отхода ко сну.
  • Придумайте ритуал выметания или выбрасывания каких-нибудь тварей, которые прячутся под кроватью. Закройте двери «страшных» шкафов. Проведите охоту на монстров, чтобы убедить вашего ребенка в том, что территория чиста.
  • Скажите ребенку, что призраки больше боятся его самого, и в его власти прогнать их.
  • Дайте ребенку фонарик, чтобы он держал его рядом с подушкой на случай, если он проснется посреди ночи и испугается.
  • Сделайте ребенка рыцарем. Пусть он защищает своего любимого плюшевого мишку. Или наоборот: объявите мишку защитником малыша.
  • Погуляйте вместе ночью или полежите на одеяле под звездами, чтобы у ребенка ночь и темнота ассоциировались с покоем и приятными образами.
  • Избегайте жестоких или страшных книг, фильмов и мультиков.
  • Попросите ребенка нарисовать картинку того, что пугает его, так чтобы вы могли обсудить ее и сделать страх менее могущественным.
  • Если ребенок боится теней в комнате по ночам, используйте день для того, чтобы рассказать ему о тенях, изобразить на стене театр теней и поиграть в салки с собственной тенью.
  • Если ребенок боится грозы, поиграйте в игру «гром и молния». Старайтесь хлопать в ладоши сильнее и рычать громче, чем гром.
  • Если ребенок пугается ночных звуков, поставьте возле его постели плеер с успокаивающей музыкой. Если он проснется ночью, то сможет послушать ее сам.
  • Предложите ребенку помечтать о чем-нибудь приятном, прежде чем уснуть.
  • Уютно подоткните одеяло вокруг ребенка.
  • Дайте ему выпить что-нибудь теплое и успокаивающее, чтобы он почувствовал приятную расслабленность перед сном.
  • Оставьте в комнате мягкий свет. Передвиньте лампу, которая с точки зрения ребенка отбрасывает на стены страшные тени.
  • Не отмахивайтесь от страхов малыша. Пусть он расскажет о них, а вы расскажите о своих собственных детских страхах и о том, как вы их преодолели.
  • Позвольте ребенку преодолеть страхи постепенно, а не сражаться с ними в лобовой атаке.
  • Если ребенок просыпается от ночного кошмара, поговорите с ним о том, что его беспокоит. Это поможет ему почувствовать себя более уверенно. Придумайте счастливый конец, в котором малыш побеждает тех страшилищ, которых увидел во сне. Повесьте в углу комнаты «ловца снов» и объясните, как он ловит ночные кошмары или плохие сны. Пусть малыш знает, что сны - это магические фантазии, над которыми он как хозяин снов - имеет власть.

Семейнная постель

  • Не делите кровать со своим ребенком, особенно с младенцем. Это тем более небезопасно, если вы выпили и очень крепко спите.
  • Если вы все-таки делите кровать с младенцем, то постелите матрас на полу, или поставьте защитные перила, или положите подушки вокруг своей кровати.
  • Если вы положили ребенка в его кроватку, но он настаивает на том, чтобы приходить в вашу постель каждую ночь, пойдите на компромисс. Купите ему спальный мешок или матрасик и разрешите спать в вашей спальне.
  • Примите окончательное решение, нужно или нет делить свою кровать с ребенком.

www.wyli.ru

Нормы сна: от 0 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

В этом возрасте новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 часов в день к трем месяцам.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Изучайте признаки утомления ребенка

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Начинайте объяснять ему различие между днем и ночью

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Дайте ему шанс заснуть самостоятельно

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,— Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие сложности могут возникнуть?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

От 3 до 6 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Поздравляем! Сейчас все ваши ночные подъемы каждые два или три часа позади (мы надеемся). К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 часов в день, 10 из них ночью, а остальное время разделено между тремя дневными снами (их число уменьшится до двух, когда ваш ребенок достигнет 6 месяцев).

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него здоровые навыки сна.

Как привить навыки здорового сна?

Установите четкий режим ночного и дневного сна и придерживайтесь его.

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Будите вашего ребенка утром

Если ваш ребенок часто спит больше 10-ти часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие сложности могут возникнуть?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, а не успокоившись, благодаря вашим рукам, груди, или пустышке.

Какаую тактику избавления от ассоциаций выбрать - решать вам. Самый простой вариант - подождать пока ребенок «выкричится и уснет», подходит не всем.

medportal.ru

Сон малыша

Как меняется количество сна ребенка по мере его взросления,  как это связано с развитием, чем родители могут помочь для того, чтобы сон малыша был крепким и здоровым.

Все, что нужно для здорового сна

Крепкий и здоровый сон жизненно необходим человеку, а ребенку в особенности. Физическая энергия, отличное настроение, жизненный оптимизм, способность фокусировать внимание на важном, терпеливо справляться с интеллектуальными задачами, запоминать и усваивать знания и навыки — слагаемые здорового роста и развития ребенка.

Покупка первой детской кроватки — повод для множества сомнений и переживаний. А вдруг малыш предпочтет совместный сон? Нужно ли добавлять новую строку расходов в семейный бюджет, что и без того трещит по швам? И если да, как наиболее рационально распределить все связанные с раздельным сном покупки — чтобы не промахнуться и не купить лишнего?

Пока вы еще только готовитесь к появлению крохи и точно не знаете, как сложатся обстоятельства потом, покупка отдельной кроватки кажется спорным вопросом. Чтобы не выбрасывать деньги на ветер, для начала выберите кроватку, которая пригодится вам в любом случае.

Рациональный выбор

  • Коляска с открепляющейся люлькой. На первое время такая люлька — идеальный вариант для раздельного сна. Убаюкав кроху в коляске, вы всегда можете переместить его в новое место, не перекладывая и не прерывая его сна.Главное, чтобы дно люльки не было искривлено, а матрасик соответствовал ортопедическим требованиям. Если именно люльке предстоит выполнять функцию первой кроватки крохи, при покупке стоит обратить особое внимание на ее вес и удобство открепляющего механизма.
  • Кроватка-трансформер. Раздвигающиеся бортики, опускающееся дно и/или возможность крепить ее к краю большой постели (на которой спите вы) во многом определяют выбор рачительных родителей. И хотя такие кроватки нередко стоят дороже обычных, это своего рода «страховка» на будущее.
  • Кроватка-манеж. Не самый популярный среди современных родителей вариант. Зато переносные манежи оснащены множеством полезных функций: в них может быть и музыка, и вращающиеся мобили, и вибрирующие матрасики, ночник, пеленальная доска. Но главное, манеж послужит и во время путешествий, и в будущем, когда вы начнете использовать его уже не как кроватку, а по его прямому назначению — для игр.Есть одно но: если все же малыш предпочел раздельный сон и большую часть времени проводит в манеже, стоит купить отдельный качественный матрасик, поскольку те, что прилагаются к манежу, нередко не соответствуют ортопедическим требованиям. После покупки нового матраса его, скорее всего, придется подрезать под размер манежа (они часто отличаются от стандарта). Проконсультируйтесь по этому вопросу с продавцом перед покупкой.
  • Кроватка-кокон. Эргономичная кроватка, имитирующая положение ребенка в утробе матери. Используется до 4 месяцев.Это дорогой вариант, который требует замены всего через несколько месяцев после начала использования.

Нерациональный выбор

  • Люльки, колыбельки. Конечно, ассортимент дизайнерских кроваток для младенцев не может не вызывать умиления: некоторые из них напоминают гнезда, другие — старинные деревенские «зыбки», третьи и вовсе покрыты водопадом кружевных балдахинов.Все это может оказаться простым украшением интерьера. А даже если такая люлька и послужит младенцу в первые месяцы жизни, то после того, как он научится садиться, окажется не только лишней, но и опасной.
  • Кроватки-маятники без возможности фиксации в одном положении. Сейчас таких моделей производится все меньше, но среди недорогих их все еще можно найти. Когда малыш научится переворачиваться и садиться, такая кроватка из места сна превратится в площадку для бесконечных игр.

Недостаточно купить одну лишь кроватку. К ней прилагается еще целый набор дополнительного снаряжения:

  • Матрасик (выбирайте ортопедический);
  • 4 – 10 клеенок на матрас — желательно использовать специальные клеенки, которые сверху покрыты тканью, чтобы малыш не потел, или одноразовые непромокаемые пеленки;
  • 6 – 10 простынок/пеленок из хлопка;
  • 2 легких детских одеяльца или 2 – 4 мешка/комбинезона для сна;
  • 1 теплое детское одеяльце;
  • 1 – 2 набора мягких бортиков в кроватку;
  • Мобиль (с 3 – 4 недель).

Что не нужно покупать малышу до года:

  • Подушку (за исключением тех случаев, когда ее рекомендовал приобрести ваш врач; обычно речь идет о специальной ортопедической подушке, которая должна помочь в решении проблем с шеей);
  • Балдахин/шторки на кровать (они могут стать причиной удушья);
  • Постельное белье из синтетических материалов, с кружевами и тесьмой, с элементами декора, которые могут оторваться или раскрошиться (это может вызывать раздражение на нежной коже и представлять опасность для здоровья).

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натурального экстракта мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

Ответ «столько, сколько он хочет» подходит только для детей с ровным, спокойным темпераментом. С самого младенчества в них как будто встроен будильник, регулирующий режим сна и бодрствования, и они «придерживаются» довольно стабильного распорядка дня. Таким деткам почти не нужна помощь, чтобы успокаиваться и засыпать, их сон крепче, короткие пробуждения между фазами сна не сопровождаются беспокойством и плачем.

Совсем другая картина у детей с подвижной психикой: если режим дня никак не регулируется взрослыми, малыши излишне утомляются, не имея возможности отдохнуть между периодами высокой активности, к вечеру сильно перевозбуждаются, проводят ночи в беспокойном сне.

  • Чтобы избежать переутомления и накопления усталости, улучшить настроение ребенка и обеспечить ему необходимый для развития и роста сон, родителям полезно знать, сколько ребенок должен бодрствовать и отдыхать в течение суток.
  • Оговоримся, что любые нормы всегда усредненные. Каким-то детям требуется немного больше отдыха, кому-то меньше. Самым ярким и недвусмысленным маркером удовлетворительного сна является хорошее самочувствие и настроение ребенка.
  • Чем младше ребенок, тем больше сна ему требуется: новорожденный спит почти целые сутки, годовалому достаточно 14 часов, младшим дошкольникам от 3 до 5 лет — около 11 – 13 часов, школьникам младших классов — 10 – 11 часов, старшеклассникам — 8,5 – 9 часов, взрослым — 7 – 8 часов в день.

Официальной «нормы» сна не существует, вы легко можете сами определить ее для своего ребенка, если позволите ему спать утром и днем столько, сколько ему захочется. Многие врачи утверждают, что такая норма для детей от 1,5 до 4 лет составляет 11 – 13 часов в день, но все, конечно, зависит от индивидуальных потребностей конкретного ребенка.

Продолжительность сна зависит и от темперамента. Активный малыш будет спать меньше своего спокойного сверстника. Также на сон могут влиять некоторые соматические факторы: резкие скачки роста, прорезывание зубов, надвигающееся заболевание, факторы психологического характера — изменение обстановки в семье, привыкание к новой социальной ситуации (сад, школа).

В любом случае главная задача сна — обеспечить полноценный отдых ребенку. Недосыпание вредно для организма, а для растущего в особенности: оно может приводить к хроническому переутомлению, расстройству нервной системы, снижению концентрации внимания, проблемам с памятью, школьной неуспеваемости.

Сколько спит ребенок от 0 до 1 года

  • 0 – 1 месяц. Новорожденный спит большую часть суток — в среднем 19 – 20 часов. Просыпается он только для того, чтобы поесть, день и ночь не различает, сутки строятся по формуле: бодрствование – еда – сон.
  • 1 – 3 месяца. Формула «бодрствование – еда – сон» сохраняет свою актуальность. Ночной сон становится более продолжительным, однако ожидать, что двухмесячный ребенок проспит 10 часов, не стоит. Максимальный ночной интервал без еды — 5 – 6 часов (чаще всего не более 4).
  • 3 – 6 месяцев. Активность ребенка в часы бодрствования заметно возрастает и отнимает довольно много сил. Восполнить их может сосание грудного молока, которое, в свою очередь, опять требует некоторых усилий.
  • 6 – 12 месяцев. Количество периодов дневного сна сокращается: малыш спит в светлое время суток 2 – 3 раза, к 1 – 1,5 годам — 1 – 2. Приемы пищи не связаны со сном, в течение дня их пять. Важно соблюдать правило: ребенок ест, пока не сильно устал, в противном случае он может отказаться от приема пищи и, уснув, долго не проспать.

Норма сна лишь приблизительный ориентир. Если у малыша отличное настроение, он бодр, позитивно настроен, предприимчив и с легкостью берется за любое начинание — отклонение на час в любую сторону вполне допустимо и нормально.

Но помните: по данным одного исследования, посвященного природе сна, даже один час регулярного недосыпания снижает эффективность функционирования мозга, внимательность, приводит к нарастанию усталости к вечеру. Излишний сон также не идет на пользу — приводит к вялости, неприветливости, заторможенности. Знание этого призвано напоминать родителям, чтобы они тщательно следили за объемом и качеством сна ребенка.

Сколько спит ребенок от 1 года до 4 лет

1 год. Ребенок спит обычно около 14 часов в сутки, из них 11 – 12 часов приходится на ночь. При одном дневном сне период бодрствования составляет 5 часов, при двух — около 3 – 4 часов.

Важно помнить и про качество сна: специалисты рекомендуют укладывать ребенка на ночь не позже 21 часа. Глубокий сон за 3 – 4 часа до полуночи отлично восстанавливает силы, нормализует работу всех систем организма, заряжает энергией. Количество пробуждений за ночь может значительно сократиться, если обучить малыша навыкам самостоятельного засыпания.

Если в 1 год ребенку трудно дается переход от двух снов к одному, второй из них обычно начинается ближе к вечеру и укладывания на ночь переносятся на все более поздний срок, воспользуйтесь советом: попробуйте ввести гибкий режим сна. Пусть в одни дни ребенок спит дважды, в другие — один раз. Это нормально для переходного периода. Наберитесь терпения, и режим сна довольно быстро нормализуется. 

1,5 года. Ребенок спит приблизительно 12 – 14 часов. К этому возрасту большинство малышей переходит на один продолжительный дневной сон в течение 1,5 – 2 часов. Оптимальное время бодрствования перед ночным сном — 5 – 6 часов.

Хорошее настроение в течение всего дня малышу обеспечит качественный ночной сон продолжительностью 10 – 12 часов. Обязательно обращайте внимание на то, чтобы малыш не был утомлен перед этим. Слишком раннее укладывание приводит к длинному процессу засыпания. Постарайтесь найти идеальное для вашего малыша время отхода ко сну между 19:00 и 21:00.

Если вы заметили, что после нескольких месяцев хорошего сна ваш полуторагодовалый ребенок вдруг начинает часто просыпаться и дольше засыпать, — скорее всего, у него временный регресс сна, что вызвано очередным скачком роста.

Таких периодов в первые годы несколько: обычно они приходятся на возраст 4 и 8 – 10 месяцев, 1,5 и 2 года. Постарайтесь сделать так, чтобы неправильные привычки сна не закрепились: засыпание с бутылочкой, сладкое питье на ночь. Ваше терпение, соблюдение режима дня, избегание чрезмерной эмоциональной нагрузки и переутомления ко времени вечернего укладывания — и ночной сон малыша будет крепким и здоровым.

2 года. Суточный сон у ребенка 2 лет составляет 12 – 14 часов, из них 1,5 – 2 часа приходится на дневной отдых.

  • Малышам по-прежнему важно получать достаточное количество ночного сна для подзарядки всех систем организма. В пределах нормы одно-два пробуждения за ночь. Более частые пробуждения говорят скорее о некой сформировавшейся привычке, чем о физиологической потребности.
  • Мамы отмечают, что сон у ребенка 2 лет улучшается. Связано это с тем, что мозг и нервная система развиваются, малыш действительно способен спать лучше, чем в период младенчества.
  • Качество ночного сна двухлетнего ребенка может ухудшиться, если малыш слишком долго спит днем. Но чаще в этом возрасте наблюдается другое явление — отказ от дневного сна, связанный с очередным этапом развития и скачком роста. Ребенок отказывается ложиться спать днем, долго укладывается вечером, во время укладывания постоянно старается сбежать.

Тем не менее необходимость в дневном сне у детей этого возраста сохраняется. Разовые пропуски тут допустимы, но окончательный переход на режим без дневного отдыха может привести к накоплению усталости и ухудшению ночного сна.

Периоды отказа от дневного сна длятся обычно несколько недель. Постарайтесь проявить выдержку, спокойствие и последовательность, продолжайте соблюдать режим и ориентируйтесь на возрастную норму сна. 

Что можно сделать?

  • Перенесите развивающие занятия на утренние часы.
  • Успокойтесь сами: ребенок почувствует ваше напряжение и стремление как можно быстрее покинуть детскую комнату во время утомительных дневных укладываний и будет всячески стараться не допустить этого.
  • Следуйте режиму, не забывайте про ритуалы укладывания (дневные должны отличаться от вечерних — придется придумать на этот случай что-то еще — например, подойдет спокойная игра с куклами или в конструктор) и дайте малышу столько внимания, сколько необходимо.

2,5 года. Двухлетним детям нужно в среднем 12 – 13 часов сна в сутки: около 1,5 – 2 часов днем и примерно 11 часов ночью.

Если ребенок все-таки окончательно отказался от дневного отдыха и никакие ваши меры противодействия этому не срабатывают, всю суточную норму сна он должен брать ночью.

Главный показатель того, что ребенок готов обходиться без дневного сна, — его хорошее и ровное настроение в течение всего дня. Никаких капризов, внезапных слез, всплесков гиперактивности, вялости в обед или ранним вечером. Малыш просыпается с улыбкой, активно проводит день, укладывается спать довольный.

Хорошо, когда ребенок может просыпаться утром самостоятельно. Если он уже ходит в детский сад и вам приходится регулярно и рано его будить по утрам, время вечернего отхода ко сну нуждается в переносе на более ранний час.

3 года. Суммарный суточный сон — около 12 часов. При таком количестве ночного сна дети уже могут обходиться без дневного, однако, если норма не выбирается за ночь, ребенок может нуждаться в отдыхе и в светлое время суток. Режим дня детских дошкольных учреждений включает в себя обязательный дневной сон продолжительностью 1,5 часа, и многие дети, отказавшись от этой «привычки» в 2 – 2,5 года, с легкостью возвращаются к ней.

Показатели того, что ребенок может обходиться без дневного сна:

  • Ровное веселое настроение в течение всего дня;
  • Самостоятельный подъем с улыбкой и в хорошем настроении;
  • Ночной сон не менее 12 часов.

Главной характеристикой этого возраста является так называемый кризис трех лет: родители наблюдают у своего ребенка проявления негативизма, упрямства, строптивости, деспотизма, своеволия, склонности к протестам и бунту, обесценивания мнения взрослых.

Ребенок все больше стремится к самостоятельности, независимым от взрослых действиям. При этом малыш по-прежнему нуждается в поддержке и заботе со стороны родителей. Поэтому, несмотря на то что стремление к независимости у него распространяется и на вопросы режима, маме и папе нужно проявить ожидаемую от них твердость и последовательно соблюдать здоровый распорядок дня.

Чтобы не превращать укладывание в войну, начинайте подготовку ко сну заранее, чтобы малыш имел возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно. Таймер, приглушенный свет, спокойные игры — понятный для ребенка сигнал того, что пора настраиваться на сон.

4 года. Малыш по-прежнему нуждается в 11 – 12 часах сна в сутки. Если ребенок и продолжает спать днем, то продолжительность этого отдыха сокращается до 1 – 1,5 часов.

Обычно в период от 3 до 7 лет происходит важное изменение в распорядке дня — окончательный отказ от дневного сна. Поэтому соблюдение режима с достаточным временем для ночного отдыха очень важно на этом этапе. На что следует обратить внимание?

  • Могут возникнуть трудности с укладыванием, особенно если в семье нет отработанных вечерних ритуалов. Необходимо заранее начинать подготовку ко сну, дав ребенку спокойно закончить начатую игру, — так у него будет возможность постепенно успокоиться и пойти в кровать добровольно.
  • Отход ко сну осуществляется безболезненно, если к вечеру ребенок начинает чувствовать физическую усталость. Однако важно не путать это состояние с эмоциональной перегрузкой. Малыш нуждается в подвижных играх, но чрезмерного эмоционального утомления быть не должно: это помешает хорошему сну.
  • Большинство детей в этом возрасте еще не способны адекватно оценивать свое состояние, поэтому родители могут и не услышать: «Я устал, мне пора спать». Вместо этого они наблюдают капризы, плач, всплески гиперактивности, злости и агрессии. От родителей требуется внимательное отношение к таким проявлениям: вероятнее всего, они сигнализируют об усталости, и, значит, режим дня нуждается в пересмотре.

Попробуйте начать договариваться со своим подросшим ребенком о правилах сна, например включать таймер для завершения игры перед укладыванием или пользоваться будильником как сигналом к подъему. Соблюдайте привычные ритуалы, действуйте уверенно и последовательно, не забывайте следить за признаками усталости.

Как правило, дети этого возраста уже вполне готовы спать в отдельной кровати и даже в отдельной комнате. Пришло время поговорить о самостоятельном сне в детской кроватке.

Когда и как переводить малыша в отдельную кровать

ВОЗ не рекомендует совместный сон из-за потенциальной угрозы здоровью ребенка. А еще в кровати мало места — особенно папе, в первое время родителям страшно пошевелиться, и такая ситуация мешает отношениям между мужчиной и женщиной.

Единого мнения по вопросу, где лучше спать малышу, конечно, нет. Сторонники совместного сна не согласны с приверженцами раздельного сна, и у каждой стороны есть достаточно аргументов в защиту своей позиции.

Часть родителей считает, что при совместном сне ребенок легче засыпает, ощущает безопасность, кормить его ночью удобнее. Чтобы отселение малыша прошло легче, лучше делать это между 2 и 3 годами. После 3 лет совместный сон уже мешает ребенку решать задачи возраста — отделяться психологически от родителей, осознавая и переживая свои собственные эмоции, мысли, потребности и желания.

Экспериментируйте, чтобы выбрать свой вариант, который устроит и вас, и ребенка.

  • Ребенок засыпает в своей кровати, но остается в родительской после ночного кормления.
  • Сон в собственной кроватке (иногда со снятой боковой стенкой, чтобы она стала продолжением взрослой постели), плотно придвинутой к родительской. В этом случае важно помнить о безопасности и заблокировать колесики кровати.

Есть разные другие варианты, изобретенные мамами и папами в попытках научиться быстрее и легче укладывать своих чад. Но в одном сторонники всех подходов единодушны: рано или поздно ребенок оказывается в своей кровати, и до пенсии спать под бочком у родителей он не будет.

К моменту кризиса трех лет, который начинается в 2,5 – 3 года и может быть легко описан фразой «Я сам!», ребенку нужно выделить свое собственное место для сна.

В случае совместного сна алгоритм перевода в отдельную кроватку такой:

  • Купить игрушечную кроватку и начать вместе с ребенком укладывать в нее кукол и мишек, петь им колыбельные и рассказывать, как здесь хорошо;
  • Купить настоящую кроватку — можно взять малыша в магазин с собой и выбирать вместе;
  • «Поселить» в кроватке защитника — зайку, мишку, слоника;
  • Начать использовать кровать для дневного сна;
  • Если ребенок начал чаще просыпаться ночью, вернулся к практике ночных кормлений, плачет — отложить переход и попробовать позже.

Чтобы все прошло гладко, вам не стоит:

  • Совмещать перевод в отдельную кровать с отлучением от груди;
  • Переводить малыша в отдельную кроватку, когда он нездоров или восстанавливается после болезни;
  • Совмещать этот процесс с важными изменениями в жизни ребенка — появлением братика или сестрички, началом посещения детского сада, переездом в новый дом, уходом из жизни старших родственников и т. д.

Если малыш спит отдельно

В случае раздельного сна обычно вопрос о переводе ребенка в свою кроватку не стоит, поскольку малыш и так спит в ней. Может возникнуть проблема ночных приходов к родителям в постель. Нередко малыш, научившись вылезать из кроватки, забирается к маме с папой под одеяло. Если дверь в спальню родителей закрыта, то взрослые могут утром обнаруживать ребенка, спящего на пороге.Как же облегчить малышу нахождение в его кроватке при раздельном сне с рождения?

  • Повесить ночник и соблюдать ритуалы укладывания, включающие в себя купание, сказку и разные другие приятные дела по выбору и предпочтению.
  • Не давать ребенку плакать в одиночестве в кроватке. Если ему трудно и страшно — лучше временно придвинуть кроватку к родительской постели и дать малышу необходимую поддержку, опору и защиту.

В ситуации, когда вы замечаете, что ребенок явно недобирает сна (становится капризным, возбудимым, срывается по пустякам, может внезапно очень рано уснуть), попробуйте постепенно сдвигать время отхода ко сну на более ранний срок — по 15 минут каждый день, и, возможно, уже через неделю-другую (может быть, и через месяц) вам удастся привести график жизни ребенка к его возрастной норме.

Борьба за сон в детской кроватке

Существуют разные подходы к проблеме сна. 

Если смотреть в корень, мамы выбирают те теории, которые снимают с них напряжение и тревогу, помогают чувствовать себя достаточно хорошими родителями. Но при любом подходе 3 года — рубеж, после которого ребенок уже может спать в своей собственной кровати.

Как помочь ребенку привыкнуть к самостоятельному засыпанию

  • Режим.Многие малыши не могут уснуть сами, поскольку в жизни городской семьи слишком много событий происходит именно вечером. Возвращается с работы папа, дома кипит активность: стирка, готовка, разговоры под работающий телевизор.Чтобы малыш смог без проблем уснуть, последние 1,5 часа перед отбоем должны быть очень спокойными и размеренными, подчиненными стабильному ежедневному распорядку. Например, прогулка, ужин, тихие игры, купание, укладывание, сказка на ночь. Стабильный режим дает ребенку ощущение безопасности и готовит его ко сну. Вечерние ритуалы помогают успокоиться после дня, наполненного впечатлениями, и составляют его мир — уютный, предсказуемый, теплый.
  • Свое место.Хорошо, если кроватка стоит в отдельной комнате либо изолирована занавеской или ширмой. Это нужно для того, чтобы у ребенка было свое отдельное пространство для сна: когда занавеска отдернута, малыш еще находится в общем мире с родителями и не спит. Когда она задернута — это четкий сигнал, что пришло время засыпать.
  • Помощники.Есть еще один очень важный участник ритуала засыпания: мишутка, зайка, кукла, слоник — одним словом, любимая игрушка. Значимость этого объекта трудно переоценить. У него очень серьезная работа: он вместо мамы защищает сон ребенка.Ребенок переносит чувство безопасности, которое дает ему мамино присутствие, на любимую игрушку. Именно поэтому специалисты по детскому развитию называют таких мишек, заек и поросят «транзиторными» (переходными) объектами. Малыш взаимодействует с ними как с живыми людьми, наделяя их свойствами последних, — так в глазах ребенка на них переходит часть маминой силы.Транзиторный объект имеет колоссальное благотворное значение в психической жизни ребенка. Правда, только при условии сохранения границ между его реальностью и воображаемым миром.По поводу некой одержимости ребенка его любимой игрушкой родителям можно не беспокоиться: зайка или мишка не будет спутником всего детства. Дети вырастают, игрушки убираются в коробку, отправляются в чулан, на дачу или раздаются другим детям, и ребенок (возможно, уже школьник) забывает об их существовании.Также не стоит переживать, если кроха укладывает с собой в кровать целый полк плюшевых зверей и стопку любимых книг. Это нормально и означает, что один мишка в страшном мире снов не справляется и малыш призывает ему на помощь целую армию верных друзей.
  • Ночник.Еще один необходимый предмет в детском уголке для сна — ночник, дающий мягкий приглушенный свет. Дети боятся темноты, и лучший способ справиться с этим страхом — ночная лампа. Кроме того, наличие ночника защитит вас от требования ребенка оставлять дверь в комнату открытой.Нередко с этого требования начинается целая серия условий для сна, связывающая родителей по рукам и ногам: держать дверь открытой, выключать телевизор в гостиной, ставить рядом с кроватью стакан воды и т. д. Ребенок откладывает момент отхода ко сну, проверяя, все ли условия соблюдаются.

Приучаем спать в своей кроватке

Главное правило засыпания таково: как только все вечерние ритуалы исполнены, сказка рассказана и пожелание спокойной ночи с маминым поцелуем тоже прозвучало, баста! Никаких блужданий по квартире! Родители серьезны в своих намерениях, и их ничем не разжалобить.

Ребенку страшно засыпать одному, и он всеми силами пытается привлечь внимание взрослых. Попить, в туалет, болит животик, кусает комарик, не нравится шум — что угодно, лишь бы получить немного внимания!

Это расстраивает его сон и формирует довольно вредную привычку — любыми манипулятивными средствами вынудить родителей играть по своим правилам.

Самая адекватная родительская реакция — взять за руку и молча отвести в кровать. Пытаться утешить, успокоить или, наоборот, отругать, пристыдить — это уже акт внимания, и, значит, ребенок получил желаемое. Если молча проводить малыша в кровать — три, пять, десять или двадцать раз подряд — он делает вывод, что родители серьезны в своих намерениях и, очевидно, пора спать.

И само соблюдение режима, и твердость в укладывании требует от родителей высокой дисциплины и организованности. Раз в месяц вы можете устраивать День нарушения правил (например, в пятницу или в субботу) — давать себе и ребенку отдых от рутины и ритуалов. Делать необычную еду, наряжаться в смешную одежду и просить, чтобы не вы укладывали ребенка, а он вас.

Говоря о возрастных нормах сна и стратегиях их соблюдения, невозможно не упомянуть, для чего, собственно, нужен сон в требуемом количестве.

Несколько причин улучшить сон ребенка

Если ребенок не высыпается, это видно: у него заметно снижен фон настроения, он ложится и встает недовольный, к вечеру капризничает, причем не только в раннем детстве, но уже и в школьные годы. Это реакции, лежащие на поверхности. Какие проблемы скрыты от наших глаз и могут быть купированы восполнением дефицита сна?

  • Развитие и рост мозга ребенка.Столько спать, сколько в первые месяцы жизни (примерно до полугода), ребенок никогда в дальнейшем не будет. В первое время после рождения у малыша «дозревают» все системы организма: нервная, дыхательная, сердечно-сосудистая и др., но главное — мозг. Этот важнейший процесс происходит именно во сне: учеными доказано, что сновидения способствуют возникновению зрительных образов и тем самым стимулируется рост мозга.
  • Восстановление сил.Известно, что во время сна (глубокой его фазы) происходит отток крови от мозга к мышцам, и это помогает восстановить силы и подготовиться к физическим нагрузкам нового дня. Высыпающийся малыш способен в течение суток заниматься подвижными играми столько времени, сколько положено по возрасту , ребенок с дефицитом сна проведет весь день на руках у мамы или на полу с любимой игрушкой.
  • Внимание и память.Во время сна мозг упорядочивает впечатления дня, знания и представления о мире, полученные от органов чувств. В этот процесс вовлечены функции внимания, памяти, систематизации. Дефицит или расстройство сна заметно снижает продуктивность этих функций и препятствует усваиванию и закреплению новых знаний и умений.
  • Рост и развитие организма.Гормон роста вырабатывается в ночное время (от 23 часов вечера до 1 часа ночи). Специалисты рекомендуют ложиться в постель не позднее 22 часов, а к 23 часам уже крепко спать. Недостаток сна в детском возрасте может привести к замедлению физического развития.
  • Психологическая защита.Сон способствует психоэмоциональной разгрузке нервной системы, психической разрядке, помогает снять стрессы и освободиться от негативных эмоций.
  • Укрепление иммунитета.По результатам некоторых исследований, сопротивляемость инфекциям падает почти на треть, если человек не высыпается. Это связано со снижением выработки лейкоцитов, протеинов, антител к возбудителям инфекций и других защитников здоровья. Крепкий и качественный сон укрепляет иммунитет. Этим объясняется тот факт, что и дети, и взрослые больше спят в период болезни.
  • Хорошее настроение и поведение.Достаточный сон может осветить день улыбками малыша, а его отсутствие чревато капризами. И тогда день не заладится не только у ребенка, но и у всей семьи. Также установлено, что недосыпание может проявляться в плохом поведении крохи: ученые доказали, что у детей с недостатком сна повышен риск появления проблем с поведением и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью.
  • Безопасность.Дефицит сна снижает способность тела правильно позиционировать себя в пространстве, ведет к некоторой физической заторможенности и раскоординированности движений. Это чревато для детей падениями с велосипедов и прочими неприятными и совсем неявными, на первый взгляд, последствиями. Способность «собрать все ступени (углы)» — именно отсюда (впрочем, она обостряется и на определенных этапах физического и пространственного развития, но в этом случае носит более регулярный и затяжной характер).
  • Проблемы с лишним весом в перспективе.Недосып может стать причиной ожирения в будущем — таковы результаты одного недавнего исследования. Рискуют и дети раннего возраста, и школьники, и подростки, и взрослые. Принцип всегда один: когда человек мало спит, он начинает больше есть. Предположительно, ответствен за это лептин (гормон сытости), выработка которого снижается в связи с нехваткой сна.
  • Депрессия у мамы.Наконец, плохой сон ребенка может настолько изматывать родителей (чаще всего маму), что это приводит к депрессии. Согласно исследованиям, до половины женщин, страдавших от недосыпа в течение первых трех лет жизни малыша, нуждаются в лечении депрессии, причем медикаментозными средствами (психотерапевтических методов уже оказывается недостаточно).

Напоследок напомним вам основные правила сна.

Правила сна

Соблюдение нескольких простых правил обеспечит вашему ребенку крепкий и здоровый сон, необходимый для того, чтобы восстанавливать силы, расти и гармонично развиваться умственно и физически.

  • Выработайте стабильное время отхода ко сну, желательно не в поздний час. Позднее укладывание ведет к переутомлению, трудностям с засыпанием и беспокойному сну. Напротив, если ребенок ложится в постель в определенный час, то организм приучается испытывать усталость и потребность в отдыхе в одно и то же время. Ребенок, сам того не замечая, настраивается на сон. Это же правило относится и к дневному отдыху: ребенку будет легче засыпать в одно и то же время.

Попробуйте укладывать ребенка не позднее 21:00 в течение недели и понаблюдайте, меняется ли его поведение. Если настроение малыша улучшилось, нрав смягчился, а капризы почти сошли на нет — вы все делаете правильно. Придерживайтесь этого графика и впредь.

  • Соблюдайте распорядок дня.Сон является ежедневной рутиной, на которую оказывает влияние много других внешних факторов. Выработайте четкий распорядок дня для малыша таким образом, чтобы виды активности, еда, отдых и сон чередовались и всему было отведено свое определенное время.
  • Придумывайте свои ритуалы отхода ко сну.С раннего детства приучайте ребенка к определенному порядку действий, предшествующих укладыванию. Несколько шагов, четко следующих один за другим: мультфильм из «Спокойной ночи, малыши», ванна, книжка, колыбельная — успокоят и настроят кроху на сон, а вам подарят время для неторопливого общения с ребенком.
  • Помогите ребенку научиться засыпать самостоятельно.Старайтесь укладывать ребенка в кровать еще не уснувшим, но засыпающим. Так вы будете постепенно приучать его засыпать самостоятельно, без вашей помощи в виде укачиваний и даже простого вашего присутствия. В противном случае не исключено, что вам еще долго придется прибегать к спецсредствам для того, чтобы успокоить проснувшегося ночью кроху.

Приятного сна вашему малышу!

agulife.ru

Когда малыши начинают видеть сны

Почему младенец улыбается во сне? Видит ли он сны? Говорят, что улыбающиеся во сне новорожденные видят ангелов. Иногда спящие крохи начинают всхлипывать и перебирать ножками. Какие переживания заставляют плакать во сне новорожденных?

Когда ребенок видит свой первый сон

Долгое время человечество жило с аксиомой, что ребенок впервые видит сны только после рождения. Не так давно ученые доказали, что дети видят сновидения еще в утробе мамочки. Уже на восьмой неделе беременности одновременно с развитием органов зрения малыш начинает видеть сновидения.

Это сообщение профессора психиатрии из Гарварда Аллана Хобсона перевернуло представление ученого мира и будущих мамочек об утробном развитии человека. Малыш внутри материнского животика большую часть времени спит, фаза быстрого сна, когда видятся сновидения, длится в утробе в четыре раза дольше, чем у нас, взрослых.

Читаем также: когда новорожденные начинают видеть

Что видят дети во сне

Можно сказать, что ребенок развивается при помощи сна, но это пока только догадки ученых. Какие сновидения посещают наших малышей, только предстоит открыть. Что это даст миру? Разовьется новая ветвь педагогики, — перинатальное воспитание и обучение.

Сны новорожденных составляют бессистемные картинки. Их видят и младенцы до года. Чем больше малыш набирается «жизненного опыта», тем чаще картинки сплетаются в сюжет, окрашенный впечатлениями и эмоциями. До трех лет ваше чадо вряд ли сможет развернуто рассказать увиденное во сне. Он произнесет одно слово — котик, птичка или любое другое.

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной - Минус 20 килограммов за месяц? Легко!

Настоящие сновидения, образные и эмоциональные, заполненные действиями и сюжетными линиями, ваш ребенок сможет поведать взрослым только становясь старше, после трех лет.

Что первично

По убеждению Аллана Хобсона, а не верить серьезному ученому нет никаких оснований, сны первичны. А это обозначает, что маленький человек появляется на свет уже со своим видением, со своей «картой мира». И закладывается она еще в материнской утробе.

Приглядитесь, что делает ваш ребенок во сне. Если улыбается и спокойно сопит в подушку, — прекрасно, значит, ему снятся добрые, хорошие сны. А вот когда плачет, всхлипывает, беспокойно вздрагивает, — это повод задуматься.

Обычно неприятные, пугающие сновидения посещают спящих малышей из-за переживаний или нерешенных проблем в реальной жизни. Причиной ночных кошмаров ребенка может стать и расстройство сна. Эти проблемы нужно решать совместно с педиатром или детским психологом.

Все в человеке берет свои истоки в детстве. И характер, и привычки, и зло, и добродетель. Так говорят психологи. А может, еще раньше, до рождения?

razvitie-krohi.ru


Смотрите также