Сон двухлетнего ребенка


Сколько спит ребенок в 2 года: дневные и ночные показатели

Для многих родителей сон ребенка в 2 года становится настоящим испытанием. Обычно именно в этот период дневной отдых уже не кажется детям привычной необходимостью, а у некоторых малышей возникают проблемы даже с ночным сном.

Несмотря на то, что каждый ребенок является индивидуальностью и может обладать своими особенностями развития, влияющими на построение режима, педиатры установили, сколько времени нужно отдыхать двухлетним малышам для поддержания их оптимального состояния. Если карапуз спит чуть меньше или больше, это не критично, но нужно стремиться к выдерживанию норм, иначе могут возникнуть проблемы психосоматического характера.

Нормы ночного и дневного сна для двухлетнего ребенка

Малыш в 2 года будет развиваться нормально при условии, что он спит 12-13 часов в сутки. Дневной отдых до сих пор играет очень важную роль. На него должно приходиться около 2 часов, можно чуть меньше. Если по каким-то причинам ребенок не поспал или не доспал днем, это время нужно компенсировать, добавив к ночному сну. Важно понимать, что с учетом большей усталости эту компенсацию рекомендуется даже немного увеличить, хотя бы на полчаса.

Особое внимание нужно обращать на процесс подготовки карапуза ко сну. Игры, прогулки, приемы пищи и гигиенические процедуры нужно уложить примерно в 6 часов. Получается, что малыш, который встает в 9 часов утра, должен днем поспать с 14 до 16 часов, а вечером лечь не позже 22 часов. В идеале этот график нужно сдвинуть на один час, чтобы ребенок привык просыпаться пораньше.

Специфика двухлетнего этапа и ее влияние на организацию сна

Организовывая дневной и ночной сон своего ребенка, родители должны учитывать важные факторы, оказывающие воздействие на многих детей именно в двухлетнем возрасте.

  • Определение границ. Именно в это время некоторые малыши пытаются понять, сколько им дозволено. Границы они «прощупывают» опытным путем, нарушая установленные правила. В первую очередь это сказывается именно на организации распорядка дня. Ребенок-экспериментатор намеренно не спит днем и капризничает вечером, даже если он устал и у него буквально слипаются глаза.

Совет: Многие проблемы в кризисный период можно решить с помощью ритуалов, сыграв на педантичности маленьких детей. Если изо дня в день повторять одни и те же действия, проблем с укладываем малыша будет намного меньше. При этом любое отклонение от графика может быть негативно воспринято уже самим карапузом.

  • Отрицание и отказ. Зачастую двухлетние дети протестуют в ответ на любое предложение взрослого. То, сколько будет продолжаться данный период, зависит от самих родителей. Придется проявить твердость, если ребенок поймет свое превосходство, этап может затянуться и даже стать закономерностью.
  • Чрезмерная самостоятельность. В два года дети начинают психологически отдаляться от матери на подсознательном уровне. Они пытаются самолично установить правила и границы, особенно, если это касается их лично. Маленький тиран, самостоятельно решающий, сколько он спит ночью или днем, через какое-то время начнет диктовать условия всем окружающим. Только если мама докажет свой авторитет, и ребенок поймет всю тщетность своих усилий, атмосфера в доме нормализуется.

В повышенном внимании нуждаются двухлетние дети с повышенным уровнем активности. При правильном подходе дневной сон может даже оказать своеобразное терапевтическое воздействие, ослабив признаки гиперактивности. Продолжительность сна у таких деток должна быть такой же, как и у остальных, но днем по возможности нужно делать два перерыва на сон.

Вечером начинать приготовления ко сну рекомендуется чуть раньше, чем требуется. Некоторые мамы будят своего малыша, если он слишком долго спит, особенно в дневное время. Педиатры рекомендуют не делать этого, если карапуз весел, активен и развивается по графику, без отставаний.

Особенности дневного и ночного сна в возрасте 2 лет

Организм ребенка сам установит, сколько малышу нужно времени на дневной сон и нуждается ли он вообще в такой передышке. Практика показывает, что большинство ребят не в состоянии обходиться без отдыха, даже если активно против этого протестуют. Попытки отказаться от привычного действия приводят к тому, что ребенок очень быстро устает, начинает капризничать без причины, его настроение резко меняется, он с трудом встает по утрам, отличается безудержной активностью по вечерам. Лишь единицы без труда переживают день без сна и при этом остаются веселыми и жизнерадостными.

Полноценный ночной сон также не теряет своей актуальности, даже если малыш крепко и без проблем спит в дневные часы. Продолжительность в 11 часов при наличии дневного отдыха и 12-13 часов при его отсутствии является желаемой, но не обязательной. Главное, чтобы утром ребенок просыпался самостоятельно. Если его приходится будить, например, чтобы отправить в садик, необходимо пересмотреть часы, в которые он укладывается спать, особенно, если процесс пробуждения сопровождается капризами и слезами.

Признаки, которые должны стать поводом для беспокойства

Крепкий и продолжительный сон не всегда является хорошим показателем. Особенно, если он отмечается в дневное время. Если мамочка успевает переделать все нужные дела, пока ее чадо спит, а потом еще и будит малыша, стоит наведаться к специалисту. При таком раскладе не исключены серьезные проблемы со здоровьем. Сонливость, капризность, вялость и повышенная утомляемость могут проявляться в следующих случаях:

  1. Скрытое течение инфекционного процесса или состояние перед началом гриппа, простуды. Необходимо сдать анализы, чтобы убедиться в отсутствии патологий.
  2. Неправильное распределение периодов активности и отдыха, в результате чего организм малыша просто не успевает восстанавливаться. Такое случается, если между дневным и ночным сном проходит более 6 часов.
  3. Ребенок много времени проводит в общественном транспорте или автомобиле. Некоторые мамочки стремятся отдать карапуза в элитный садик, для чего тратят немало времени на дорогу. На ребенке это сказывается крайне негативно, любые поездки его выматывают и стандартного объема времени, отведенного на сон, ему не хватает.

Нормализация режима сна редко нуждается в помощи специалистов со стороны. Вполне достаточно уделять малышу необходимое время и с терпением относиться к его экспериментам в плане формирования личности. Маме нужно только придерживаться базовых правил, выдерживать рекомендованные сроки и стоять на своем в случае необходимости. Категорически запрещено успокаивать двухлетних малышей валерьянкой, пустырником и другими натуральными или химическими медикаментами!

therebenok.ru

Сон ребенка в 2 года

Некоторые дети по-прежнему спят днем два раза, а другие изо всех сил сопротивляются тому, чтобы поспать хотя бы раз. Как долго ребенок должен продолжать спать днем, зависит от того влияния, которое оказывает на него дневной сон. Если малыш протестует против того, чтобы идти спать, но в конце концов засыпает и спит час или два, то от дневного сна лучше не отказываться. Или если к концу дня, в течение которого ребенок не спал, он все время капризничает и тиранит вас, значит, ему не хватает дневного сна. Время отказаться от дневного сна обязательно наступит, когда малыш сможет регулярно без него обходиться (не имеет значения, произойдет это в нынешнем году или позже).

Важной задачей станет преодоление возросшего сопротивления малыша ночному отходу ко сну. Сложности, с которыми вы столкнетесь вечером или посреди ночи, обычно таковы:

Время отхода ко сну. Решать это должны вы, а не ребенок. Проблема в конечном итоге сводится к общему вопросу — кто здесь главный? Поиск ответа может привести вас к великому сражению характеров. Вы, конечно же, захотите, чтобы время перед засыпанием оказалось спокойным, позволяющим расслабиться, и чтобы вам с малышом ничего не мешало (см. ниже). Определить это время и решить, когда ложиться спать, должны вы, а не двухлетний ребенок.

Страх перед расставанием. Малыш, стремящийся к самостоятельности, в конце дня иногда ощущает, что ему не хватило родительского внимания. Или, даже если ребенок находится в привычной для него домашней обстановке, он может почувствовать себя неуютно из-за того, что ему надо с вами разлучаться. Часто эту проблему можно решить, обстоятельно выполнив весь ритуал отхода ко сну. Дайте ребенку успокаивающий его предмет, например, любимую игрушку или одеялко, включите тихую, умиротворяющую музыку или же оставьте дверь в его комнату открытой. Позаботьтесь, чтобы другие звуки в доме не мешали малышу заснуть. Если он услышит, что семья веселится без него, то вряд ли будет спокойно лежать с закрытыми глазками.

Другие страхи. В этом возрасте дети обычно начинают бояться непонятных звуков, странных очертаний тени от шкафа или темноты. Скорее всего, ребенку будет необходим ночник в комнате, где он спит, или свет из соседнего помещения, проникающий через открытую дверь. Неожиданный громкий шум, скажем, кошачья драка под окном, сирена проезжающего мимо автомобиля или раскаты грома могут испугать малыша, и вам придется взять его на руки и утешить.

Двухлетку могут также беспокоить события, случившиеся в течение дня. Его тревожат громкие голоса родителей, даже если он не понимает, о чем спорят мама с папой. Переезд на новое место, появление в доме нового ребенка, первое посещение яслей или изменения в привычном распорядке дня, произошедшие из-за рабочего графика родителей, вполне способны поколебать ощущение безопасности. А в некоторых случаях постоянное требование вашего присутствия перед сном свидетельствует о том, что малышу необходимо уделять больше внимания в течение дня.

Ночные страхи. Такие страхи возникают у 2-4% детей (чаще у мальчиков) и сильно беспокоят людей, которые становятся их свидетелями. Посреди ночи перепуганный ребенок неожиданно начинает визжать, колотить ногами, метаться, стонать, быстро и невнятно говорить. При этом он потеет, а взгляд у него становится диким. Сердечко малыша колотится, дыхание учащается — и то же самое происходит с вами. Испуганный ребенок может выбраться из кроватки, оступиться и нанести себе такой-то вред. Дети постарше иногда пытаются убежать из догма. Во время подобных сцен особенно удручает, что ребенок никак не реагирует на ваше присутствие и, похоже, даже вас не узнает. Вы стараетесь его успокоить, а он начинает метаться еще отчаяннее и отталкивает вас.

Несмотря на столь бурную активность, дети во время таких приступов окончательно не просыпаются, хотя и выходят из фазы глубокого сна. Первый такой эпизод обычно имеет место между двумя и четырьмя годами. Возможно, подобные приступы в таком же возрасте случались и у других членов семьи.

Ваша задача в это время — в течение десяти-тридцати минут сидеть около ребенка, пытаясь успокоить его и заверить в том, что вы рядом и что с ним все в порядке, держать его, если он позволит, и, самое главное, препятствовать тому, чтобы он нанес себе какой-то ущерб. Вам, возможно, придется также успокаивать старших детей, проснувшихся от шума и ставших свидетелями дикой сцены. Не оставляйте малыша одного, потому что он сильно рискует себя изувечить, и не пытайтесь его разбудить. Он находится в такой фазе сна, из которой нелегко выйти. И если вы начнете трясти его или настойчиво обращаться к нему: «Проснись! Проснись!», то только усилите его (и свою) тревогу. Если вы все же сумеете разбудить малыша, он придет в раздражение и заснет снова с большим трудом. Но если вы будете сидеть неподвижно и вести себя спокойно, то ночные страхи быстро утихнут. Ребенок снова заснет, а утром и не вспомнит о том, что его беспокоило. И вы, в свою очередь, расслабьтесь, подождите, пока в крови у вас снизится уровень адреналина, и ложитесь спать.

Ночные страхи могут посетить малыша лишь единожды, но возможно, что вам придется пережить немало подобных эпизодов — до тех пор пока страхи не изживут себя сами. Определить их причину бывает трудно, хотя, возможно, ею является внезапная боль в животе.

В редких случаях ночные страхи приходят настолько часто, что приходится давать ребенку выписанное врачом лекарство.

Страшные сны. Они отличаются от ночных страхов и представляют собой сновидения, приходящиеся на фазу активного сна, который наступает глубокой ночью или рано утром. Разбудить ребенка, кричащего из-за того, что ему приснился страшный сон, нетрудно. Он тут же поймет, что вы рядом, и успокоится. После эпизода ночных страхов малыш легко засыпает, но если он увидел страшный сон, то не захочет или будет не в состоянии быстро заснуть.

Сможет ли ребенок рассказать о своем сне, зависит от его возраста и запаса слов. Но даже если он не способен поведать вам все детали своего сновидения, поверьте: малыш испытал сильный страх и очень нуждается в утешении. Ему нужны ваши заверения, что его сон не является реальностью, хотя в его возрасте постичь это достаточно трудно. Короткая молитва помогает поверить в то, что Христос хранит ваше дитя и присматривает за ним и во сне, и когда оно бодрствует.

Насколько быстро и успешно вы справитесь с ночными кошмарами, зависит от понимания происходящего и от ваших действий. С ребенком, который неожиданно просыпается в четыре часа утра, плачущий и испуганный, надо тихо поговорить, прижимая его к себе. Когда он был меньше, вы, вероятно, усердно пытались покончить с обычными пробуждениями по ночам, перестав ублажать его в предрассветные часы. Но в случае настоящих страшных снов этот способ не годится.

Изредка, если никакие другие меры малыша не успокаивают, можно позволить ему заснуть в вашей постели. Но если ребенок упорно возвращается в спальню к родителям через полчаса после того, как его уложили в кроватку, и спокойно заявляет, что ему приснился плохой сон, или же ночь за ночью он заползает к вам в постель, используя как пропуск слово «кошмар», то, возможно, он пытается подорвать ритуал отхода ко сну, и потому с ним нужно быть построже.

В отличие от ночных страхов, страшные сны часто являются порождениями прошедшего дня. Старое присловье, которым мы сопровождаем выключение страшного фильма, — «...а не то ночью страшный сон приснится» — вполне справедливо по отношению к маленьким детям, которые не слишком хорошо различают фантазии и реальность. Поскольку телевидение, видеофильмы и видеоигры могут запросто явить сонным глазкам вашего ребенка образы, от которых волосы на голове встают дыбом, вам все время необходимо быть начеку. Даже такие фильмы, как «Буратино» или «Белоснежка и семь гномов», повсеместно признанные детской классикой, содержат эпизоды, способные напугать малыша.

Новое ложе. Важнейшее перемещение, которое предстоит сделать большинству двухлеток, — это переход из детской кроватки в самую что ни на есть «настоящую» кровать. Он становится необходимым, когда боковая перегородка старой кроватки окажется на уровне, более низком, чем три четверти роста ребенка (обычно 85 см). С этого времени сильно возрастает возможность перебраться через перегородку и упасть. Иногда этот шаг приходится сделать в связи с появлением в доме младшего братика или сестрички.

«Переезд» на кровать должен стать счастливым событием, означающим, что теперь ваш малыш — «большой мальчик» или «большая девочка». Если малышу жалко расставаться с детской кроваткой, убедите его, что он очень вырос, и это поможет ему изменить точку зрения. Ребенку будетлегче сменить кровать, если вы позволите ему участвовать в ее выборе и покупке. Или хотя бы вместе выберите простынки и наволочки с веселым рисунком, которые украсят новое ложе.

Одним из недостатков взрослой кровати является то, что ребенок, если ему не хочется в ней находиться, может встать и направиться к вам. Или случится, что ваш неутомимый исследователь захочет обойти весь дом, а то и высунуть нос наружу, когда все семейство мирно почивает в собственных постелях. Попробуйте ограничить эти ночные приключения (и к тому же предотвратить случайные падения с кровати), установив обычную загородку. Но слишком преданный своему делу исследователь окружающей среды способен перебраться и через эту загородку. Если ваш малыш таков, то лучше продержать ребенка в детской кроватке, пока ему не стукнет три года, и запас мудрости и ловкости у него возрастет. И не забудьте на ночь надежно запирать все двери и окна.

Драмы перед отходом ко сну

Итак, ваш малыш уже не спит в детской кроватке. Вот вы заботливо, с соблюдением всех правил и обычаев, уложили свое ненаглядное дитятко, но сна у него ни в одном глазу. Причины могут быть самые разные. Например, ребенок огорчен, что его лишают общества взрослых, или его мучают дурные сны, или же он перевозбудился, и потому капризничает и не слушается. В любом из этих случаев он может, после того как вы аккуратно укрыли его одеяльцем и поцеловали, попытаться подняться не один раз. Еще один глоточек воды, еще одна вылазка на горшок, любопытство, скука, ароматные запахи из кухни, «животик болит», жалоба на страшный сон (скорее всего, выдуманный, если малыш тут же снова укладывается в кроватку) — все это дает ребенку основания, чтобы выползти из постели и из комнаты.

Как и во всех других областях воспитания, в вопросах организации сна вам необходимо вести себя с любовью, но твердо. Вот ребенок приготовился ко сну, и все последующие ваши совместные действия должны быть спокойными, деловыми, без спешки и суеты, но и без промедления. «Пора спать», — монотонно отвечаете вы на все инициативы малыша, помня, что водворение его в кроватку не должно сопровождаться весельем, забавами и повторениями церемонии укладывания. Проблемы возникают, если перед сном мама и папа развивают кипучую деятельность или же чувствуют вину за то, что в течение дня мало общались с ребенком. Но десять-одиннадцать часов вечера — неподходящее время для наверстывания упущенного. Если вы сдадите свои позиции и позволите малышу заснуть на тахте, принесете ему поесть или расскажете еще одну сказку, приготовьтесь к тому, что завтра вечером вам придется еще труднее.

Если двухлетний ребенок предпочитает заниматься своими исследованиями поздно вечером или с утра пораньше, то, возможно, вам придется установить загородку (примерно такую же, какую вы устроили для того, чтобы не пускать его на лестницу) с целью перекрыть выход из комнаты. Иначе вы можете проснуться и обнаружить, что ваш отпрыск рисует мелком на обоях гостиной, посыпает кухонный пол мукой или — хуже того — разбирает столовые приборы, опасно наклонился над унитазом или же инспектирует гараж.

И последнее. Если вы раньше спали вместе с ребенком, то теперь настал подходящий момент для того, чтобы он стал спать отдельно. Решив, что пришла пора для Великого Перехода, уведомите ребенка об этом загодя. Назначьте день. Расскажите малышу, как здорово иметь собственную постельку или даже свою комнату (уголок). Если возможно, позвольте ему принять участие в обустройстве нового спального места. В этом возрасте ребенок с великой охотой выберет себе кроватку или, по крайней мере, вещи, которыми ему предстоит украсить новое место для сна: простыни, наволочки, ночник или даже обои для комнаты. Некоторые родители укладывают ребенка спать рядом со своей кроватью. А затем день ото дня передвигают его от своего ложа все дальше и дальше. Самое главное здесь — суметь убедить малыша, что он всегда сможет найти у вас защиту.

Вам также придется решить, что делать, если он вдруг возьмет и заберется в вашу кровать. Если вы чувствуете себя слишком усталой, чтобы тащить его обратно, или если вы не возражаете против присутствия в вашей постели третьей персоны, то можете не придать значения вторжению малыша. Но если вы решили, что ваша кровать является для него запретной зоной, и он может оказаться в ней лишь по специальному приглашению, твердо придерживайтесь этих принципов, невзирая на усталость и прочие обстоятельства и соображения. Можно оговорить особое время, когда малышу разрешается забираться в вашу постель, например, утром по выходным.

Что слушать на ночь

Альтернативой записям с тихой музыкой могут быть записи с любимыми песнями и сказками ребенка в исполнении родителей или бабушек с дедушками. Можно собрать своего рода «фонотеку», записывая свой голос, когда что-то поете или читаете ребенку на ночь. Так вы увековечите его агуканье, его реакции на любимые истории. Когда ребенок подрастет, эти записи станут для вас настоящим сокровищем. Одно важное замечание: если малыш привык засыпать под музыку или под сказку, то ему поначалу трудно будет заснуть в полной тишине.

www.sweli.ru

Распорядок дня ребенка в 2 года: сколько он должен спать, режим кормления и прочие вопросы + фото и видео

Ещё недавно ребёнок был совсем крохой и во всём зависел от родителей. Постепенно, месяц за месяцем, малыш взрослеет и поражает своими успехами, любознательностью и приобретёнными навыками. Педиатры рекомендуют приучать детей к распорядку дня с самого рождения — в этом случае они растут более организованными и спокойными, а у родителей появляется возможность правильно распределять своё время. В два года в этом плане ничего не меняется: малыш так же придерживается графика, который немного сдвигается с возрастом. Чтобы он полностью удовлетворял физиологическим потребностям детского организма, нужно знать, сколько должен спать и гулять двухлетний ребёнок, какой объём пищи считается нормальным для этого этапа.

Сколько должен спать ребёнок в 2 года

Соблюдение режима дня в два года продолжает оставаться актуальным так же, как и в более раннем возрасте. Ребёнок должен знать, в какое время ему есть и укладываться спать, а когда родители пойдут с ним на прогулку. Педиатры и детские психологи настаивают, что придерживаться установленного распорядка полезно для крохи.

Биоритмы напрямую связаны с режимом дня. Благодаря тому, что приём пищи, сон и отдых распределены по времени, все системы организма функционируют правильно.

В этом возрасте ребёнок спит в общей сложности 13 часов в сутки: 10–11 ночью и 2–3 днём. Малыш продолжает активно познавать окружающий мир и осваивать новые навыки, поэтому дневной отдых ему по-прежнему необходим.

Режим сна может незначительно меняться в зависимости от времени года. Летом дети, как правило, укладываются на ночной сон позже и просыпаются утром раньше. Это связано с большей продолжительностью светового дня и долгими вечерними прогулками. Зимой малыши гуляют в основном только днём, ведь на улице быстро темнеет.

Двухлетний здоровый ребёнок должен спать всю ночь без просыпаний

Если ребёнок в 2 года перестал спать днём

Некоторые дети примерно в этом возрасте перестают ложиться спать днём. Беспокойство родителей в таком случае понятно, ведь они не знают, норма это или отклонение. Известный педиатр доктор Комаровский считает, что малыши могут отказываться от дневного сна и при этом весь день чувствовать себя хорошо. Они играют, активно проводят время, у них хороший аппетит и замечательное настроение. В этом случае волноваться не стоит: значит, ребёнку так удобнее и его биологические часы работают именно таким образом.

Если двухлетний ребёнок отказался от дневного сна, родителям нужно ответить на два вопроса: что послужило причиной и как чувствует себя при этом ребёнок.

Если всех членов семьи устраивает отсутствие дневного сна и при этом малыш хорошо себя чувствует, с этим ничего делать не надо. Но бывают случаи, когда проблемы происходят из-за определённых обстоятельств:

  • время подъёма (если малыш просыпается в 10–11 часов утра, то к 13–14 часам, когда родители хотят уложить его, он просто не успевает устать);
  • недостаточное количество времени, проводимого на свежем воздухе (на улице ребёнок чаще всего подвижен, и только большое количество потраченной энергии обеспечивает хороший сон);
  • дискомфорт (если ребёнку неудобно в кроватке или на подушке, душно или холодно, его сон будет неспокойным);
  • гиперактивность (в этом случае требуется консультация невролога).

После долгой активной прогулки хороший аппетит и крепкий сон гарантированы

В два года малыш должен спать всю ночь без просыпаний. Исключение составляют случаи, когда ребёнок болен и испытывает дискомфорт из-за кашля, заложенного носа или повышенной температуры. Но если он здоров, а ночной сон всё равно беспокойный, нужно найти причину. Чаще всего достаточно уделить внимание следующим моментам:

  • увеличение активности в первой половине дня (прогулки, физические упражнения, игры на фитболе, катание на самокате или беговеле);
  • изменение распорядка сна (можно будить малыша утром в 7–8 часов или, наоборот, укладывать на ночной сон на 1–2 часа позже);
  • подготовка комнаты ребёнка к дневному и ночному сну (температура воздуха 18–20̊С, удобные матрас и подушка, постельное белье из натуральных тканей, свободная пижама);
  • расслабляющие процедуры перед укладыванием (вместо активных занятий можно почитать сказку, искупать, сделать массаж);
  • внимание к словам малыша (в два года многие дети уже могут объяснить, чего хотят).

Нервная система ребёнка очень подвижна, поэтому даже небольшие изменения в окружающей обстановке могут сказаться на поведении. Для малышей важно чувствовать позитивный настрой родителей. Дети «зеркалят» взрослых, а их сон является индикатором здоровья и хорошего самочувствия.

Чем заполнить время бодрствования ребёнка двух лет

В два года малыш большую часть дня проводит в активном развитии. Дети в этом возрасте любознательны и стараются выполнить как можно больше дел. Поэтому дневное бодрствование должно быть насыщено подвижными играми, прогулками и развивающими занятиями. Большое значение имеют водные гигиенические процедуры, которые рекомендуется проводить утром и вечером. Они не только полезны для здоровья, но и помогают приучить кроху к личной гигиене. Утром достаточно лёгкого туалета: умыть лицо и почистить зубки. Время вечерних игр с водой можно увеличить до 20–30 минут и больше. Лёгкий гидромассаж положительно влияет на нервную систему и укрепляет мышцы, а расслабляющие свойства воды обеспечивают спокойный сон ночью. После утреннего умывания можно сделать зарядку, а вслед за вечерней ванной — лёгкий массаж.

Прогулки обязательны для ребёнка в этом возрасте. В тёплое время года гулять нужно минимум два раза в день по 2–3 часа или больше. Когда на улице холодно, важно стараться выходить на свежий воздух хотя бы на 1–2 часа. Очень полезно включать в программу прогулки подвижные игры. Для этого подойдут:

  • мячи;
  • самокат, беговел или велосипед;
  • спорткомплексы.

Активные занятия и развивающие игры лучше проводить в первой половине дня, когда ребёнок более настроен воспринимать информацию. После дневного сна можно заняться лепкой, рисованием или аппликацией. Дети любят книги, поэтому вечером можно рассматривать с малышом картинки, рассказывать ему новые сказки или стихи.

Родителям важно помнить о том, что все должно происходить в игровой форме и только по желанию ребёнка. Не стоит заставлять кроху выполнять упражнение, если он сам не хочет. В этом случае можно отложить игру на некоторое время и предложить заняться чем-то другим.

Если во время развивающих занятий заставлять ребёнка выполнять задания и упражнения, позже он будет воспринимать их как что-то неприятное. Чрезмерное желание родителей научить малыша всему и сразу может привести к слезам и истерикам.

Как организовать график кормления двухлетнего ребёнка

В два года рацион достаточно разнообразен. Большинство детей в этом возрасте уже отлучены от грудного вскармливания, а искусственники переходят со смеси на молоко и кефир. Детские гастроэнтерологи обращают внимание на тот факт, что желудочно-кишечный тракт ребёнка уже усваивает взрослую пищу, но не стоит кормить малыша жирным, жареным или копчёным. Из способов готовки отдавать предпочтение нужно запеканию или варке на пару. В меню желательно включать больше свежих овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

В 2 года дети едят 4 раза в день с промежутком между кормлениями не менее 3–4 часов. Именно за это время еда переваривается и усваивается организмом. Суточная потребность составляет 1400–1500 килокалорий. Родители должны запомнить, что самым важным приёмом пищи считается завтрак. Обед также нужно делать плотным и сытным, а вот ужин — более лёгким: предпочтение лучше отдавать овощам, творожным запеканкам или омлету.

Примерное дневное меню — таблица

Разнообразное питание: советы педиатра — видео

Примерный распорядок дня ребёнка в 2 года

Многие дети после двух лет идут в детский сад. Чтобы упростить адаптацию, родители могут заранее максимально приблизить режим дня малыша к распорядку в яслях. В первую очередь это касается детей, которые привыкли долго спать по утрам. Если приучить их вставать вовремя, это поможет избежать слёз и капризов при раннем подъёме.

Два варианта режима дня (с дневным сном и без него) — таблица

Советы психологов и педиатров, как помочь ребёнку соблюдать режим дня

Педиатры и психологи настаивают на том, что дети, у которых установлен определённый режим дня, растут более уравновешенными и спокойными. Они легче адаптируются в детском саду и школе, быстрее осознают такое понятие, как «дисциплина». Но малыш не может сам устанавливать временные рамки. Составить правильный и удобный режим дня в зависимости от эмоционального и физического развития ребёнка — это задача родителей.

Ребёнок и режим — видео

По мере взросления режим ребёнка меняется. Родители должны построить распорядок дня таким образом, чтобы кроха достаточно отдыхал, у него оставалось время для активных и спокойных игр. Важно научиться присматриваться к малышу и понимать, комфортно ли ему в условиях, заданных мамой и папой.

  • Автор: Наталия Волобуева
  • Распечатать

zhdumalisha.ru

Особенности сна ребенка от года до трех лет

Когда дети начинают посещать детский сад, участвовать в детских праздниках, ходить в бассейн или просто в гости к друзьям, по возвращении домой они, как правило, с легкостью засыпают (либо даже до того, как вернулись домой). Это происходит больше из-за стимуляции мыслительных процессов в голове ребенка, чем из-за его физической активности. Считается, что сон, в особенности в фазе сновидений или фазе быстрого сна − это очень важное время, в течение которого происходит обработка и запоминание полученной в течение дня информации.

Фазы сна ребенка старше года

Когда ребенок засыпает, он проходит различные фазы сна: начиная от дремоты, после которой начинается поверхностный сон, который плавно переходит в фазу сновидений; затем начинается фаза глубокого сна, которая плавно снова возвращается в фазу сновидений, потом в фазу дремоты, после которой ребенок просыпается на короткое время, и все повторяется снова.

Дети в этом возрасте просыпаются около пяти раз за ночь. Во время этих коротких пробуждений они могут что-то бормотать, поворачиваться, иногда стучать руками о край кроватки и даже сидеть с открытыми глазами, а затем снова лечь в постель. Если малыша окружает знакомая обстановка, он просыпается и спокойно засыпает снова. Это одна из причин, почему ребенок просыпается чаще, когда вы где-то отдыхаете или просто находитесь в незнакомом ребенку месте.

Как помочь ребенку спать всю ночь

Один из способов помочь вашему ребенку научиться самостоятельно засыпать ночью − сделать так, чтобы когда ребенок просыпался, его окружали те же предметы, которые его окружали, когда он засыпал. Если он засыпал на руках у мамы с включенным телевизором, именно с этим он ассоциирует свой сон и хотел бы, чтобы так все и было среди ночи, когда он проснется!

Научить ребенка самостоятельно засыпать можно в течение недели, но в самом начале он будет нуждаться в большой поддержке с вашей стороны. Сначала важно установить эффективный, последовательный ритуал отхода ко сну. Как только этот ритуал у вас подходит к концу, уложите ребенка в его кроватку, поцелуйте и выйдите из комнаты. Возвращайтесь через несколько секунд, затем через несколько минут для того, чтобы еще раз поцеловать и пожелать спокойной ночи. Дети, которые могут самостоятельно выбираться из кроватки, могут ходить за вами. Не переживайте, просто развернитесь и изобразите удивление, что малыша нет в кроватке. Он будет смеяться и полюбит эту игру – оказаться в кроватке, голова на подушке, прежде чем вы придете поцеловать его на ночь.

Очень важно, чтобы ребенок доверял вам и не боялся. Нет необходимости оставлять его плачущим. Специалисты не рекомендуют такую методику, хотя она и может быть действенной. Она базируется на мощной и непредсказуемой эмоции страха и вызывает стресс как у ребенка, так и у родителя.

Режим дневного сна

К году ребенок обычно уже привыкает к определенному распорядку дня и ритуалу подготовки ко сну. Его сон длится от 12 до 14 часов в сутки, этот период включает два дневных сна продолжительностью от часа до двух часов. Продолжительность сна у всех детей разная, поэтому не переживайте, если ваш ребенок бодрствует дольше.

В возрасте от года до двух лет дети обычно перестают спать два раза в дневное время и спят только в обеденное время в течение полутора-двух часов. Разумно укладывать ребенка спать после обеда, но не слишком поздно. Будите его, если малыш спит более полутора часов, потому что слишком долгий дневной сон будет уменьшать количество ночного сна.

Почитайте советы о том, что можно предпринять, если ваш малыш отказывается от дневного сна.

Ваш ребенок слишком рано встает?

Большинство детей в возрасте от года до трех любят приходить в комнату родителей после того, как проснутся, чтобы пообниматься. Но «утро» ребенка может отличаться от вашего, потому что он ложится гораздо раньше вас, и к 5.30 утра он может уже вполне выспаться. Ранний подъем малыша − частая причина родительского недосыпа, потому что в этом случае родителей будят до того, как их фаза сновидений завершится.

Вероятно, невозможно удержать проснувшегося ребенка в кровати ранним утром. Однако вполне возможно научить малыша еще некоторое время оставаться в кровати. Трюк состоит в том, чтобы подсказать ребенку, когда же начинается утро. Хотя рассвет может быть вполне очевидной визуальной подсказкой, время его наступления может не всегда соответствовать практическим целям родителей.

Лучшей зрительной подсказкой могут стать часы, но дети в возрасте от года до трех лет еще не умеют определять время по ним. Можно купить специальные часы с ушками, которые поднимаются в установленное время. Но какое время установить? Вы, конечно же, не заходите будить ребенка, если он вдруг решил поспать утром подольше.

Более легким решением будет установить радио будильник в другой комнате. Когда ваш малыш рано проснется, зайдите к нему и пошепчите ему на ушко, что еще ночь, и кругом тихо. А когда включится радио, вернитесь в его комнату, обратите его внимание на играющую музыку, громко пожелайте доброго утра. Откройте шторы или включите свет и начинайте обычные утренние дела.

Сначала установите время включения радио-будильника очень раннее, на второй день его можно отсрочить на несколько минут, на третий день установить время на более позднее и так далее. Таким образом, вы будете постепенно сдвигать время подъема ребенка до тех пор, пока оно не станет для вас приемлемым. Ребенок вскоре поймет, что время подъема наступает, когда он слышит музыку.

babyvcentre.ru


Смотрите также