Занижена самооценка

Как заниженная самооценка влияет на нашу жизнь

Признаки заниженной самооценки

• Вы не до конца доверяете собственному мнению.
• Вы боитесь трудностей, потому что думаете, что не сможете их преодолеть.
• Вы относитесь к себе куда строже, чем к окружающим.
• Вы часто испытываете чувство тревоги и слишком много думаете о мелочах.
• Сколько бы вы ни работали, вы считаете, что делаете недостаточно.

Откуда берётся заниженная самооценка

Психологи считают, что причины, по которым люди страдают от заниженной самооценки, коренятся в детстве.

• Недостаток внимания или жестокость со стороны родителей.
• Завышенные ожидания родителей и, как следствие, ощущение, что ребёнок «недостаточно хорош».
• Постоянные издёвки со стороны других детей.
• Нахождение во враждебной среде. Например, среди людей, которые заранее негативно настроены против ребёнка из-за его принадлежности к другой социальной группе, национальности или религии.

Как низкая самооценка может на нас повлиять

Проблемы в личных отношениях

Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность со стороны другого человека с заботой и любовью, если в детстве страдали от недостатка внимания.

Также низкая самооценка может превратить человека в жертву в отношениях с жестоким партнёром. Он будет считать, что недостаточно хорош для партнёра, и из-за этого терпеть все его выходки вплоть до побоев.

Проблемы на работе

Низкая самооценка заставляет людей отмалчиваться во время презентаций и разговоров с начальством. Из-за этого они могут не до конца раскрываться и показывать свои умения. Руководство компании не всегда способно понять, что сотрудник просто стесняется, и может счесть такого работника просто недостаточно одарённым.

Депрессия

В долгосрочной перспективе низкая самооценка может привести к депрессии. По мнению учёных, она является одним из ключевых факторов в развитии этого заболевания.

Что с этим делать

Избавиться от низкой самооценки не помогут простые советы в духе «чувствуй себя увереннее» и «поверь в себя».

Во-первых, необходимо осознать наличие проблемы и каждый раз, когда вам кажется, что вы хуже других, обращать на это внимание и переубеждать самого себя.

Во-вторых, нужно найти способ самореализации, то, что у вас действительно получается и при этом приносит вам радость. В совокупности с поддержкой близких это поможет хотя бы немного повысить самооценку.

Однако лучше всего обратиться к квалифицированному психологу и работать над решением проблемы вместе с ним.

Чем полезна заниженная самооценка? | Психология жизни | Здоровье

Рассказывает доктор психологических наук, клинический психолог, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольга Овсяник.

Самооценка — это отношение человека к самому себе. Самооценка может быть завышена (когда человек себя переоценивает, что является нормой только для подросткового возраста), адекватной (когда считает себя тем, кем он есть на самом деле) и заниженной (когда человек недооценивает себя). 

Принято считать, что заниженная самооценка — это плохо и именно такое отношение к себе — это источник всех проблем. 

Но всегда ли это так? 

На самом деле заниженная самооценка сулит имеет немало плюсов. 

Да, человек понимает, что он не совершенен и не гениален, а потому повышает планку требований к себе, постоянно развивается и движется вперед. 

Он не рвется на авансцену, но уверено чувствует себя в зрительном зале. Это хороший наблюдатель и неплохой психолог. Такого человека хорошо иметь в друзьях и союзниках. Вы сэкономите немало сил и времени, если будете прислушиваться к его мнению — его замечания всегда точные, а выводы — правильные. 

Люди с заниженной самооценкой ранимы, но не обидчивы. Точнее, они могут обидеться, но надолго их обид не хватает. Спустя какое-то время они осознают, что также были неправы и, помня о собственном несовершенстве, прощают человеку его проступки. 

Это неконфликтные товарищи. Они не лезут на рожон и не выясняют отношений. Даже из очень напряженных ситуаций они «выходят» быстро и с минимальными потерями — как для своей, так и для чужой репутации. 

И наконец, человеку с заниженной самооценкой точно не грозит шизофрения. Это болезнь людей с завышенной самооценкой и обостренным самолюбием. 

Однако справедливости ради нужно сказать, что плюсов от заниженной самооценки человека больше для окружающих, чем для него самого. 

Жизнь для других 

Такие люди нередко берут на себя слишком много — я решу, я донесу, я обязан, я должен. Рано или поздно тяжесть возложенных на себя обязательств придавливает человека к земле. 

Чувство вины — главная эмоция, которая сопровождает таких людей на протяжении всей жизни. «Я плохая мать», «я недостойный сын», «я неблагодарная дочь». Люди с заниженной самооценкой задают слишком высокую планку — они всегда держат в голове некий идеал, до которого постоянно не дотягивают. 

В их понимании быть матерью означает дать своим детям все самое лучшее, по первому разряду. А поскольку обеспечить этот первый разряд они не могут, им не остается ничего другого, как изнывать от чувства вины. 

Люди с заниженной самооценкой плохо обозначают границы, из-за чего другие люди не видят этих границ и постоянно нарушают их. 

Классическая ситуация. Аэропорт, зал ожидания. Человек с ноутбуком или книгой удобно устроился в кресле в пустом ряду и спокойно занимается своим делом. В зал вваливается веселая компания, садится у него под боком и начинает вести себя по- хамски — шуметь, толкать. Словом, всячески вытеснять человека с насиженного места. Человек с адекватной самооценкой найдет способ их угомонить. С заниженной — молча встанет и уйдет, даже если в силу разных причин ему было там очень удобно находиться. Точно так же такие люди ведут себя на работе и даже на собственном дачном участке — в ситуации, когда соседи начинают использовать их территорию. 

Люди с заниженной самооценкой доверяют другим больше, чем себе, и принимают их мнение без критики (он же авторитет, он же начальник, ему виднее). Часто дело доходит до абсурда. Например, дипломированный врач начинает прислушиваться к советам шарлатана в вопросах укрепления здоровья. 

Свой диплом медицинского вуза, врачебный опыт и даже ученую степень человек с заниженной самооценкой ценит меньше, чем мнение другого человека. 

Люди с заниженной самооценкой постоянно находятся в тревоге и напряжении. У них сужается зона комфорта, и со временем им становится страшно ее покидать. Это главная причина, по которой такие люди нередко выбирают одиночество (а вдруг обожгусь, а вдруг обидят, а вдруг оттолкнут). 

Выйти на свободу

Как бороться с заниженной самооценкой? Для этого нужно понять ее причины: высокий уровень притязаний с одной стороны и низкая оценка своих достижений — с другой. Это несоответствие и приводит к тому, что человек не ценит себя. 

Поэтому и бороться с заниженной самооценкой нужно с двух фронтов. 

С одной стороны, нужно перестать мечтать о чем-то нереальном и несбыточном. 

Цели и задачи, которые вы перед собой ставите, должны быть вам по силам. 

С другой стороны, нужно перестать скромничать. Когда что-то не получается, такие люди себя ругают. Но когда все сложилось замечательно, не хвалят себя. Им обязательно нужно отмечать свои достижения: «я закончил сложный вуз», «я отремонтировал квартиру», «я выиграл турнир» — не каждому это под силу, а я справился.

Не надо все время тянуться за теми, кто лучше. Почаще сравнивайте себя с теми, кто хуже, и ваша самооценка станет адекватной. 

У правильной самооценки есть точные критерии. Когда вам говорят «ты сильный, ты справишься», правильный ответ — «я умный, я даже не возьмусь» . 

Человеком с адекватной самооценкой невозможно манипулировать. Адекватная самооценка помогает ставить границы и беречь себя. 

Возможно, это неудобно окружающим. Зато комфортно вам.

Низкая самооценка: как ее повысить?

Бо и его друзья

Друзья забывали пригласить его на вечеринки, безжалостно критиковали и при этом имели наглость занимать крупные суммы денег и не возвращать. Бо отчаянно стремился найти женщину, которая стала бы его женой, но и здесь друзья больше мешали ему, чем помогали. Он пытался заговаривать с девушками на вечеринках, но приятели все портили своими шутками о его никчемности.

Когда Бо пришел на сеанс, он рассказал, что находится в сильной зависимости от всевозможных тренингов личностного роста. Дошло до того, что он даже приобрел специальное приспособление, которое корректировало его «мозговые волны» во сне (но единственное, что было скорректировано, — это его банковский счет).

Он прослушал огромное количество сообщений, нацеленных на подсознание, таких как «Я достоин только лучшего, и для меня нет ничего невозможного». Но когда женщины опрометчиво делали ему комплименты, считая его милым, добрым и заботливым, он сразу же уходил в себя.

«Она ведь совершенно меня не знает! — возмущался он. — Она даже не представляет, какие у меня проблемы!» Затем Бо неосознанно прилагал максимум усилий, чтобы продемонстрировать, каков он «на самом деле», после чего женщины, естественно, уходили.

Почему же он позволял своим друзьям так с ним обращаться? Люди с низкой самооценкой редко идут на конфронтацию и с большим трудом принимают решение о прекращении деструктивных отношений, которые, естественно, приносят им больше вреда, чем пользы. Позиция, которая выражается словами «не до жиру, быть бы живу» или «бери, что дают», не позволяет предпринимать никаких активных действий.

Мы убеждены, что установка границ, предъявление требований или заявление о своих ожиданиях — пусть даже вполне разумных и нисколько не завышенных — повлекут за собой немедленное отвержение. Само собой, другие быстро замечают, что мы редко берем на себя инициативу, не любим возражать и протестовать, что в их глазах делает нас менее ценными. Со временем они и вовсе перестают думать о наших чувствах и потребностях.

Проблема Бо заключалась в том, что некоторые друзья действительно могли его бросить, если бы он потребовал уважения к своей личности. Некоторые, но не все. Я постарался объяснить ему, что разговор начистоту станет лакмусовой бумажкой, которая проверит качество его дружеских отношений. Те, кому он не безразличен, согласятся с возражениями Бо и начнут относиться к нему с бо́льшим вниманием и заботой. Те же, кто не готов его понять, не заслуживают звания друзей.

Я сильно сомневаюсь, что все друзья Бо были эгоистами и манипуляторами, хотя, конечно, они вряд ли заслуживали вручения Нобелевской премии мира. Большинство из нас прикладывают ровно столько усилий, сколько требует ситуация. Если небольшой порции заботы и внимания вполне хватает и нам позволено брать, не давая почти ничего взамен, то мы и будем так поступать.

Дело не в том, что мы плохие. Просто мы не привыкли делать больше, чем нужно. Если бы от нас требовалось больше, мы старались бы лучше. Это справедливо почти для всех отношений.

что это такое? Признаки низкой самооценки. Как манера речи ее выдает? Причины пониженной самооценки. Чем опасна для человека?

Бывает так, что человек не ценит себя. Таким образом он старается доказать самому себе, что его ум и старания ничего не значат для других. Такие негативные моменты в характере проявляются на фоне низкой самооценки. Поскольку низкая самооценка очень плохо сказывается на качестве жизни, поэтому от нее нужно избавляться всеми доступными способами. Рассмотрим подробнее признаки и причины низкой самооценки.

Что это такое?

В психологии принято рассуждать так, как личность представляет себе свою важность в обществе, такая у нее и самооценка. У некоторых она слишком завышена, а у других очень занижена. Необходимо отметить, что самодостаточный человек обладает адекватной самооценкой. Пониженная самооценка зависит в первую очередь от того, насколько мы уверены в себе и с какой серьезностью мы относимся к чужому мнению. Например, если индивид не обладает определенными знаниями, то он может чувствовать некую зависимость от общества. Таким образом развивается неуверенность в своих силах. А также она зависит от того, как выглядит наша внешность, какими умениями мы обладаем. Например, работник, который не может качественно выполнять работу, будет бояться, что его в любой момент могут уволить. Страх вызовет заниженную оценку своего «Я».

Большую роль в этом вопросе играет материальное благополучие. Однако оно же не содействует адекватной самооценке. Специалисты утверждают, что в большинстве случаев обеспеченные люди обладают пониженной самооценкой. И этому высказыванию есть доказательства. Недаром некоторые из тех, кто может похвастаться тугим кошельком, соревнуются друг с другом, например, покупают самую дорогую яхту или дом.

Заниженная самооценка – это бич нашего общества. От этой проблемы страдают многие люди, в том числе и даже те, кто имеет довольно привлекательную внешность и хорошие личностные качества. Поэтому так важно вовремя выявить создавшуюся проблему.

Если вы замечаете за собой следующие моменты, то стоит задуматься:

• вы оправдываете негативные действия других людей в свой адрес и обвиняете себя в том, что они поступили с вами именно так, а не иначе;
• если вы всеми способами избегаете конфликтов, значит вы чувствуете свою неуверенность; данные действия приводят к плохому отношению к себе.

Кроме того, человек с пониженной самооценкой имеет такие внешние признаки, как:

• у вас тоскливый и испуганный взгляд, вы стараетесь не встречаться глазами с другими людьми;
• в вашей речи присутствуют такие выражения: «Не уверен», «Не готов» и так далее.

Вам необходимо произвести коррекцию в своем поведении. А также необходимо отметить, что люди с заниженной самооценкой могут вести себя довольно агрессивно и враждебно по отношению к окружающим. Им свойственно унижать и оскорблять других людей, которых они считают ниже по рангу. Обычно они смотрят пристально, внимательно изучают своего собеседника. Кроме того, такие особы сжимают кулаки при ходьбе или применяют оскорбительные жесты.

Помните, что благодаря такому описанию, любой из нас сможет определить неуверенного в себе человека.

Причины

По большому счету все проблемы, которые человек имеет с характером, идут из далекого детства. Будучи ребенком, индивид начинает принимать на себя все удары, которые происходят из-за нескольких моментов.

Воспитание в семье

Когда в семье родители вымещают свою несостоятельность на ребенке, тогда он начинает страдать и впадать в депрессию. Родители часто смотрят в телевизионный экран, произносят: «Посмотри, какой красивый мальчик (или девочка) выступает! Он умеет играть на скрипке и учится, наверное, хорошо. Не то, что ты: двоечник и оболтус». В этот момент в душе ребенка, который находится по другую сторону экрана телевизора, бушует буря эмоций. В первую очередь он испытывает обиду от того, что его родители смотрят на чужих детей с восхищением, а его не ценят. Маленькому человеку очень хочется занять место того ребенка, которого похвалили его родители.

Однако он понимает, что занять такие высоты он не сможет. В результате чего обиженный мальчик (или девочка) начинает ругать себя за то, что не умеет играть на скрипке и его (ее) внешность не дотягивает до определенных параметров. Самоуничтожение постепенно входит в привычку. Так происходит формирование характера.

Человек еще с детства привыкает к мысли о том, что он не может претендовать на высокий уровень в обществе.

Неудачи в детстве

В продолжение вышестоящего пункта нужно отметить, что ребенок, которого недолюбливают в семье, страдает и тогда, когда ему приходится выполнять свои маленькие обязанности, связанные с учебой. Неуверенность в своих силах не дает такому ребенку полноценно развиваться и стремиться к чему-либо, так как у него, по большому счету, нет настоящей поддержки от близких людей. Если ученик получает плохую оценку, то он заранее знает, что его будут ругать дома. Родители, которые заботятся о душевном состоянии своих чад, стараются поддержать их при неудачах. Например, нанимают репетиторов для того, чтобы повысить их уровень знаний.

В семье, где к ребенку родители относятся потребительски, происходит все наоборот. При получении неудовлетворительной отметки его ставят в угол и заставляют учиться на «отлично». Однако любой здравомыслящий человек должен понимать: прежде чем что-то получить, необходимо приложить некоторые усилия, а при помощи насилия ничего нельзя добиться.

Социальное окружение

Данный фактор имеет огромное значение. Каким бы не был человек, на него в любом случае очень сильное влияние оказывает общество. Люди, с которыми мы общаемся или просто проводим время, однозначно формируют наше отношение к себе. Например, ребенок большую часть времени проводит в семье и в школе. Если в семье складывается неблагоприятная обстановка, то школа может смягчить неблагоприятные факторы семейного воспитания, и, наоборот, семья может защитить ребенка от слишком навязчивых педагогов.

То же самое можно сказать и о взрослых людях. Если долгое время человек находится среди личностей, которые вдохновляют и укрепляют его веру в себя, то самооценка растет. Если человек проводит время не с тем, с кем хотелось бы, то дело обстоит иначе. Например, рядом с индивидом находятся люди, которые все время его раздражают и обвиняют. Плохая зависимость от такого общества неизбежно приведет к падению самооценки.

Поэтому любому человеку, независимо от возраста, важно находиться в той среде, где он чувствует защищенность и уверенность в своих силах. Это поможет ему раскрыть свой потенциал и быть довольным жизнью.

Проблемы со здоровьем и внешние дефекты

Откуда у человека берется низкая самооценка? Однозначно из-за проблем, которые либо возникли очень давно, либо совсем недавно. Самые болезненные проблемы – это проблемы, связанные с ухудшением здоровья. Еще большее недовольство собой, а, значит, и понижение самооценки вызывают проблемы, связанные с изъянами во внешности.

Если человек чувствует себя не таким, как все, его самооценка падает. Например, индивид по каким-либо причинам потерял ноги. Он может передвигаться только с помощью специальных устройств. Очень важно, чтобы рядом с ним находились люди, которые поддержали бы его морально и физически в трудную минуту и направили на путь, который помог бы быстрой реабилитации. Если рядом нет поддержки, то человек начинает испытывать трудности. Со временем он впадает в депрессию, все время думает о своей неполноценности.

В этот момент важно найти правильных людей, которые помогли бы инвалиду выйти из трудной жизненной ситуации.

Однако бывает и так, что особа считает себя просто некрасивой. Особенно такие мысли посещают подростков и людей в молодом возрасте. Они начинают внушать себе, что их внешность оставляет желать лучшего. Некоторые из них замыкаются и перестают общаться с людьми. В результате чего появляется озлобленность, а потом и низкая самооценка. Некоторые из таких особ ищут выход. И даже находят его. Недаром мы можем часто встретить на улице чудаков, которые разукрашивают свою внешность татуировками или делают на голове невообразимые прически.

Конечно, такие действия тоже неправильны. Необычная внешность привлекает осуждающие взгляды окружающих. Если человек уже имеет сознание с пониженной самооценкой, то осуждение окружающих может ввести его в еще большую депрессию. В результате круг замыкается и получается безвыходная ситуация. Однако нужно помнить, что выход всегда есть. Главное – это захотеть его найти.

В первую очередь нужно перестать обращать внимание на мнение прохожих и опираться только на свое благоразумие. Оно поможет вам найти людей, которые вас поймут и примут такими, какие вы есть на самом деле.

Признаки

Человека с пониженной самооценкой всегда отличает манера поведения и неуверенная речь. Еще выдает неуверенное поведение какая-либо закрытая поза, при помощи которой человек пытается защитить себя от внешних проявлений общества. Например, попав в помещение, где присутствует много незнакомцев, неуверенный в себе человек прижимает к своей груди сумку или портфель обеими руками. Такая закрытая поза говорит о том, что человек не готов к общению и опасается окружающих людей.

Происходит это потому, что неуверенная в себе личность пытается понять настроение толпы. Происходит некоторое сравнение себя с теми, кто находится «по ту сторону». Человек боится за то, что его внешность может не соответствовать общепринятым характеристикам. Если взять в противовес уверенную в себе личность, то здесь все будет происходить иначе. Человек, который «знает себе цену», ведет всегда и везде себя достаточно уверенно. Он громко говорит и четко отвечает на вопросы своих оппонентов. Его сразу можно будет выделить из толпы по смелому поведению.

Иногда пониженная самооценка перерастает в навязчивое состояние. Понять, что у индивида имеются симптомы сниженной самооценки довольно просто, а именно:

• человек считает себя бессильным, поэтому его поведение вызывает чувство жалости;
• заниженная самооценка приводит к тому, что человек перестает сам себя уважать, после чего и окружающие начинают относиться к нему также;
• человека преследует страх быть отвергнутым, поэтому он старается ни с кем не общаться и не заводит новых знакомств;
• болезненное восприятие любой критики – это еще один признак неуверенности в себе, нормальный человек принимает критику адекватно; если у него в поведении действительно присутствуют негативные факторы, он старается их устранить, если он подвергается неоправданной критике, то старается доказать, что обвинения в его адрес беспочвенны;
• определенный страх заставляет неуверенную в себе особу откладывать дела в «долгий ящик», человек просто боится приступать к своим обязанностям и из-за этого затягивает с началом деятельности;
• у неуверенного человека зачастую дрожат руки и ноги, если он собирается решить значимую проблему.

Чем опасна?

Заниженная самооценка довольно опасна для любой личности. В наше время данная тема является популярной. Значит, она интересует многих. Все это происходит из-за того, что неуверенность в своих силах может привести к необратимым последствиям. Особенно такому явлению подвержены слабые духом люди, поэтому они находятся в постоянной депрессии. Такие индивиды забывают про свои существенные плюсы, а культивируют только свои минусы.

В отличие от людей со слабым характером, гармоничные личности знают свои сильные стороны и стараются их развивать.

Итак, становится ясно, что самооценку необходимо поднимать, иначе вы можете натолкнуться на следующие проблемы:

• низкая самооценка никогда не приносит настоящего счастья, чувство неполноценности всегда будет мешать; как только вы захотите что-либо предпринять, данный фактор встанет на пути реализации, вы можете упустить шанс и возможности, боль от потери будет очень сильной;
• человек с неуверенным характером никогда не будет по-настоящему любить и уважать людей; негативное чувство не дает возможности полноценного общения с ними, поэтому он будет отвергнут, как только попытается сделать первый шаг;
• человек с низкой самооценкой может сделать неправильный выбор спутника жизни, из-за негативного фактора в характере индивид все время себя недооценивает и переоценивает других людей, поэтому он будет все время подвергать себя критике и постепенно впадать в депрессию;
• низкая самооценка приводит к недовольству жизнью в целом, человек винит в своих неудачах всех окружающих людей; данные действия часто приводят к озлоблению и даже к патологии;
• замкнутость – это еще одна плохая черта в характере, которая проявляется при заниженной самооценке; такой фактор подвергает человека полной самоизоляции;
• человек с заниженной самооценкой склонен терпеть неудачи; он перестает следить за своим здоровьем и внешним видом, что плохо сказывается на дальнейшей жизни; такие проявления могут привести к полному отрешению от себя и даже к смерти.

Что делать?

Если ваша самооценка упала, то вам не стоит опускать руки. Повышение уровня самооценки займет какое-то время и отнимет большое количество душевных сил, но это того стоит.

Если вы уже решили самостоятельным образом приступить к занятиям по поднятию самооценки, то вы сделали самый важный первый шаг на пути к успеху.

Итак, рассмотрим, что нужно делать дальше.

• Избавиться от прошлого окружения. Возможно, именно оно так на вас повлияло. Поэтому по совету психологов пересмотрите свой круг общения. Оставьте в нем только успешных и позитивных людей, а от дружбы с остальными следует отказаться. Если вы чувствуете, что у вас проблемы возникли в результате вашей профессиональной деятельности, то поменяйте ее. Та работа, которая вызывает лишь негативные эмоции, не должна присутствовать в вашей жизни. Иначе вас ждет еще большее разочарование и усугубление непростой ситуации.
• Постарайтесь относиться к себе с уважением. Не позволяйте окружающим людям унижать и оскорблять вас. Если происходят выпады в вашу сторону, дайте достойный отпор. Это сложно, но возможно.
• Не оценивайте свою внешность и деятельность только с отрицательной стороны. Не сравнивайте себя с банкирами и актерами. Помните о том, что у каждого человека имеются свои личные проблемы, а красивые картинки их умело скрывают. Поэтому живите своей жизнью и не думайте о других.
• Аффирмации очень хорошо помогают выправить ситуацию. Придумайте себе утвердительную фразу (помните, что в аффирмациях фразы должны носить только утвердительный характер), например, такую: «Я стал (а) лучше и успешнее всех». Произносите ее перед сном с закрытыми глазами столько раз, сколько сможете. Кстати, такой метод помогает быстро заснуть. Таким образом вы избавитесь не только от бессонницы, но и поднимите самоутверждениями самооценку.
• Если у вас возникает проблема, то не стоит от нее убегать. Возьмите всю волю в кулак и попробуйте ее решить как можно быстрее. Возможно, вы просто себя накручивали и боялись, что у вас ничего не получится. Как только вы убедитесь в обратном, вы станете намного увереннее в своих силах.
• Попробуйте принять участие в тренинге по поднятию самооценки. Групповые занятия дают возможность настроиться на позитив. К тому же в таких местах вы встретите единомышленников и, возможно, ваш круг общения расширится.
• Чтение различной научной литературы помогают человеку поднять самооценку. Когда он расширяет свой кругозор, он становится интересным для общества. Кроме того, при помощи чтения вы укрепите нервную систему. А это даст вам толчок к новому развитию и уверенности в своих силах.
• Занятия спортом – это самый надежный способ избавиться от неуверенности в своих возможностях. На пробежке можно познакомиться с другими людьми, которые разделяют ваше мировоззрение. К тому же укрепление здоровья даст вам возможность с огромной силой противостоять негативным факторам.
• Попробуйте вести «Дневник достижений». В него можно записывать все ваши действия, которые привели к успеху. Если вы будете страдать от плохого настроения, то перечитайте его. Таким образом вы убедитесь, что ваши возможности могут дать вам шанс на дальнейшее продвижение по жизни.
• Не обвиняйте себя в неудачах. Почему вы решили, что все они произошли по вашей вине. Жизнь – довольно сложная штука. В ней ничего нельзя предугадать заранее. И ваши ошибки – это только ваши ошибки. Пусть негативный опыт даст вам возможность избежать ошибок в будущем. Помните, что негативный опыт – это тоже опыт, за который необходимо заплатить.

У моего ребенка низкая самооценка. Что делать?

Для детей дошкольного возраста характерна завышенная самооценка, т.к. в этом возрастном периоде детям присущ так называемый детский эгоцентризм. Малыши уверены, что мир крутится вокруг них, а никак не наоборот. Всем знаком яркий пример детского эгоцентризма, когда малыш, наблюдая Луну из окна автомобиля, сообщает, что Луна за ним следит. Детская психика пока устроена так, что ребенок в силу возрастных особенностей не в состоянии понять физических законов, поэтому вывод прост: Луна всегда видна лишь потому, что следит за ним. Такой эгоцентризм заложен в природе ребенка, поэтому не нужно его пугаться и пытаться исправить: в норме к 7 годам у малыша формируется произвольность, а эгоцентризм остаётся в детстве.

Для подростков же характерна заниженная самооценка, и это тоже объясняется возрастными особенностями. Подростки склонны преувеличивать (а то и вовсе выдумывать) телесные недостатки, размышлять о бренности бытия и о людях-пешках, тинейджеры часто отмечают, что их эмоциональный фон скорее депрессивный, нежели позитивный. Но есть и интересный механизм: в психологии традиционно завышенная самооценка (не применимо к дошкольникам) воспринимается как заниженная, но отягощённая защитными механизмами. Бравирующий подросток, заявляющий, что он властелин мира, на самом деле может быть глубоко в себе не уверен и, чтобы защитить самого себя от этих фрустрирующих переживаний, изображает из себя самоуверенного мачо. У тинейджеров обычно это временное явление, и оно проходит с наступлением нового возрастного периода.

В любом возрасте на детскую самооценку влияет несколько факторов: семья, отношения со сверстниками, успехи в учебе. Разница лишь в том, что в разные возрастные периоды для ребенка важны разные вещи, а значит и на формирование самооценки будет влиять разное. Например, в подростковом возрасте самым важным для детей является интимно-личностное общение, а значит в первую очередь самооценка будет зависеть от отношений со сверстниками. У младших школьников основное занятие – учеба, соответственно самооценка будет формироваться в зависимости от успехов в школе.

Итак, как понять, что у ребёнка проблемы с самооценкой?

Если мы говорим о дошкольном и младшем школьном возрасте, следует обратить внимание на рисунки малыша. Если на них он себя всегда изображает внизу листа, рисует серым/черным цветом, либо не изображает вообще, то следует обратиться к психологу за более точным определением уровня самооценки.

Малышам также можно предложить пройти интересную методику. Нарисуйте ребенку простую лесенку:

Расскажите, что на самых верхних ступенях находятся самые «хорошие» дети, а на низких – самые «плохие». Предложите малышу изобразить себя на какой-либо ступеньке, а потом спросите, чем он руководствовался, выбирая для себя ступеньку. Наиболее неуверенные в себе вовсе отказываются выполнять это задание или ставят себя на самую низкую ступень.

Неуверенного ребенка всегда видно: он открыто говорит, что не уверен в себе и своих силах, безынициативен, боится брать на себя ответственность, тревожен, зависим от мнения окружающих, особенно значимых взрослых.

Если вы заметили такие симптомы у своего ребенка, то следует придерживаться нескольких правил:

 Обязательно хвалите его.

Не важно, есть ли для этого веские основания – ребенок должен чувствовать, что есть вещи, которые он выполняет хорошо. Даже простое «Ты уже проснулся? Какой молодец!» утром помогут малышу сохранить позитивный настрой. «Перехваленных» детей не бывает, это миф, поэтому не бойтесь переборщить.

 Избегайте сравнений ребенка с другими детьми.

«Маша получила 5, а ты – 3, не стыдно?» – как часто дети слышат подобные фразы в свой адрес, а ведь именно они формируют заниженную самооценку.

 В конфликтах избегайте перехода на личности.

Не «ты плохой!», а «ты нехорошо поступил, но я всё равно люблю тебя. Давай подумаем, что помешало тебе поступить правильно» - такой подход поможет ребенку не только жить с осознанием того, что он как личность остается ценным и любимым, но учит рефлексии – ребенок задумывается о себе и формирует новые поведенческие модели.

 Чаще просите у малыша совета или помощи.

«Как ты думаешь, суп уже разогрелся?», «давай вместе протрём пыль, твоя помощь мне очень важна!». Вообще, важно относиться к ребенку как к равному, как к уже сложившейся личности, тогда и он будет чувствовать это отношение и поверит в собственные силы. Но не переусердствуйте – внимательно отнеситесь к тому, о чем вы его просите. Не взваливайте на дошкольника ответственность за младшую сестру, а на подростка – за ваш материальный достаток.

 Будьте осторожны с наказаниями.

Ребенок всегда должен понимать, за что его наказывают. Будьте последовательны в наказаниях, наказывайте только за серьезные проступки, а не за ситуации, когда малыш старается изо всех сил, а у него не получается.

 Чаще говорите ребенку о своей любви.

Такое простое, казалось бы, правило, а ведь множество детей искренне чувствуют себя недолюбленными. Телесный контакт также очень важен – обнимайте, целуйте, гладьте по голове, держите за руку.

 Поддерживайте инициативу ребенка.

Это крайне важно делать в любом возрасте – для подростка, например, подавление инициативы является триггером девиантного поведения. Даже если дошкольник решил стать космонавтом, поддержите его, сводите в планетарий. Скорее всего, через неделю он забудет об этом желании, но осознание того, что в него верят, останется.

 Реагируйте сами на собственные успехи и неудачи адекватно.

Ребенок всегда равняется на родителей, а значит именно вы являетесь для него главным авторитетом. Если он видит адекватную реакцию, то будет стараться, пусть и неосознанно, поступать так же. Для демонстрации такого поведения отлично подходят настольные игры – там малыш наглядно видит кто проиграл и как отреагировал на свою неудачу.

Материал подготовлен для нашего издания порталом Я - Родитель в рамках нашей совместной ежемесячной рубрики. Сайт «Я-родитель» уже более 7 лет помогает мамам, папам, бабушкам и дедушкам и всем тем, кто занимается воспитанием детей, найти путь к своему ребенку, научить его только хорошему и вместе с ним стать лучше самим! Портал дает рекомендации о воспитании детей, смотря на проблему с разных ракурсов – и с точки зрения родителей, и с точки зрения ребенка.

Признаки и причины заниженной самооценки

Низкая самооценка – достаточно распространенная психологическая проблема, которая порой серьезно отравляет человеку жизнь. Разве можно быть счастливым, когда чувствуешь себя хуже окружающих и не можешь достичь желаемого, когда тебя постоянно гложет чувство вины, а собственная жизнь представляется чередой неудач и ошибок?

Почему же люди не могут оценивать себя адекватно и как распознать наличие у себя низкой самооценки?

Причины заниженной самооценки

В подавляющем большинстве случаев причины низкой самооценки кроются в неправильном воспитании. Маленькие дети очень внушаемы. Если малыш постоянно слышит от родителей слова порицания, если его ругают за любые проявления неловкости, за плохие (или недостаточно хорошие) оценки, сравнивают с «хорошими» детьми и т. д., то постепенно у него формируется низкая самооценка, симптомы которой – ощущение несостоятельности, чувство вины и неуверенность в собственных силах. Не слишком полезный набор для успешной и счастливой жизни, не правда ли?

Возможно, родители хотели привить ребенку тягу к самосовершенствованию, но по незнанию выбрали не самые лучшие методы. Как бы там ни было, ребенок вырос, и теперь должен взять на себя ответственность за свою жизнь. Однако людям с заниженной самооценкой сделать это не так просто. Зачастую им может помочь лишь работа с опытным психотерапевтом или психологом.

В чем проявляется заниженная самооценка

Признаки заниженной самооценки достаточно очевидны, и относятся они как к внутреннему состоянию человека, так и к сценарию его жизни.

В таких случаях характерны навязчивые мысли о том, что человеку не везет, что у него никогда ничего не получается, что он не может, не умеет и не достоин. Он часто вспоминает свои жизненные неудачи, ошибки и упущенные шансы. Нередко возникает чувство жалости к себе, которое появляется в неспособности самостоятельно строить собственную жизнь.

Низкая самооценка – это привычка постоянно сравнивать себя с окружающими, зависимость от чужого мнения, страх того, что люди не примут и не поймут тебя. Любому общению, за редким исключением, сопутствует чувство внутренней зажатости, неумение быть откровенным, излишнее желание понравиться, угодить и оказать услугу либо демонстративное равнодушие и пренебрежение. Человеку не нравится быть самим собой и потому он склонен надевать маски, которые, с одной стороны, помогают ему выглядеть более уверенным в себе, а с другой – создают дополнительное внутреннее напряжение. 

Низкая самооценка проявляется и внешне. Это может быть сутулость, небрежность в прическе и одежде, печальная мимика, скованность в движениях и т.д.

Признаки низкой самооценки – это и неумение строить близкие отношение, не важно, идет ли речь о дружбе или о создании семьи. Неуверенность и нелюбовь к себе переносится на окружающих. Человеку кажется, что близкие лишь пользуются его слабостями и им просто удобно быть с ним рядом. Он подсознательно считает, что его просто не за что любить, а потому не может поверить в искренние чувства друзей или партнера.

Увы, самостоятельно решить эту проблему удается лишь считанным единицам. У людей с подобным искаженным представлением о себе попросту нет энергии, необходимой для изменения собственной жизни. Поэтому лучше своевременно обратиться к специалисту.   Опытный психотерапевт поможет вам понять себя, поверить в собственные силы, и научиться принимать свои недостатки и достоинства.

Как помочь мужу, если у него занижена самооценка: новости, мужчины, отношения, психология

Психология мужчины устроена так, что он должен быть лидером, победителем. Но по разным причинам у сильного пола падает самооценка, и появляются комплексы. 

Важно адекватно оценивать самого себя, что встречается редко. 

Когда мужчина не уверен в себе, от этого страдает его вторая половина, так как он стремится самоутвердиться за ее счет. 

Если женщина заметила, что у супруга занижена самооценка, она должна принять ряд мер и оказать психологическую помощь.

Фото: Pixabay

Значение самооценки для мужчины

Для представителей сильного пола самооценка играет важную роль. От нее будут зависеть его отношения с семьей, друзьями и коллегами. 

Когда он недооценивает сам себя, теряется мотивация к развитию, он не может добиться личного и карьерного роста. 

Ему трудно наладить отношения с другими людьми, потому что он постоянно думает, что его оценивают так же низко, как и он сам.

Мужчина с низкой самооценкой страдает сам и заставляет это делать окружающих его людей. 

Комплекс может проявляться по-разному, например, в виде стеснительности, зажатости или, наоборот, агрессии.

В такой ситуации человеку нужно обязательно помочь. Первоначально следует разобраться в причинах такого отношения к себе.

Почему у мужчин падает самооценка

Чтобы понять, что у мужа занижена самооценка, нужно наблюдать за его поведением. Если супруг тяжело переживает мелкие неудачи, серьезно относится к мнению окружающих, боится начинать новые дела, есть повод задуматься. 

Также признаком низкой самооценки является неумение радоваться собственным достижениям, мужчина считает себя недостойным чего-либо.

Причина низкой самооценки у мужчин кроется в его детстве. Какие ошибки допускают родители при воспитании мальчиков:

1. Строгое воспитание. Родители жестко наказывают детей за их проступки и скупятся на похвалу при достижениях.

2. Излишняя опека. Если родители, наоборот, слишком часто поощряют сыновей по разным поводам, и даже без них. Это приводит к чрезмерному завышению самооценки.

3. Поощрение мальчика без заслуги приводит к тому, что он в будущем ищет подвох. У него зарождается определенный комплекс, он каждый раз будет думать, что не заслужил тех или иных благ.

Все психологические проблемы человека уходят корнями в его детство. Чтобы правильно понять самооценку своего спутника, нужно обратить внимание на его отношения с родителями. Дальше можно уже сделать вывод и понять, в какой именно помощи нуждается мужчина и с какой областью психологии нужно работать.

Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Далеко не все жены имеют образование психолога, поэтому справиться с проблемой в одиночку почти невозможно. 

Но в силах любящей супруги создать вокруг мужчины нужную атмосферу, заставить его поверить в свои силы. Крайне желательно проводить работу совместно с психологом, но мужчины скептически относятся к этим специалистам.

Опытный специалист может с первого взгляда понять, что мужчина обладает низкой самооценкой: опущенный взгляд, сутулость, стеснительность, застенчивость. Есть и скрытые признаки для их определения нужно внимательно присмотреться к человеку:

1. Мужчина с низкой самооценкой не принимает похвалу и благодарность. Он часто считает, что этого не достоин, принижает свои способности.

2. Явным признаком комплекса является чрезмерная грубость. Например, мужчина прикрывает свою пониженную самооценку тем, что постоянно унижает свою супругу.

Логика в его поведении простая: он боится, что не достоин ее, поэтому старается опустить ее достоинство и самооценку.

3. Педантичность во всем является признаком низкой самооценки. Стремление к идеалу свидетельствует о том, что мужчина имеет серьезные психологические проблемы.

Действительно, есть люди, которые имеют соответствующее воспитание. Но о низкой самооценке будет свидетельствовать тот факт, что даже полная идеальность во всем не будет полностью удовлетворять потребности мужчины.

4. Пессимизм прямо свидетельствует о комплексах у мужчин. Они ищут отрицательный результат даже в положительных событиях. Получая награду, человек не может ее принять, так как он этого не достоин.

5. Ревность в отношениях со второй половиной также является признаком неуверенности в себе и низкой самооценки. Такой мужчина не может представить себе, что его можно полюбить, поэтому постоянно ставит под сомнение искренность и верность второй половины.

Вышеперечисленным признакам редко кто придает большое значение. Хотя общение и отношения с неуверенным в себе человеком складываются плохо. Они склонны к вредным привычкам: алкоголизму или наркомании.

Как помочь мужчине поднять самооценку

Любящая жена может и должна помочь поднять самооценку. Если у второй половины есть какие-либо признаки комплексов с ними нужно активно бороться. Справиться с проблемой поможет специалист, он быстро и эффективно справляться с задачей. 

Но если мужчина не желает признавать проблему и обращаться к психологу, корректировать его самооценку можно самостоятельно.

Нужно постоянно напоминать своему партнеру о его заслугах. Нужно доказать, что у него есть достижения, которых он сам добился. Если мужчина не может самостоятельно оценить значимость своего поступка, нужно привести ему аргументы.

Когда мужчина не может самостоятельно поставить перед собой цель, нужно ему в этом помочь. Можно попросить своего мужчину о каком-либо одолжении и мотивировать его. Заниженная самооценка не позволяет ему сделать это самостоятельно, помощь со стороны будет кстати. При этом желательно развивать его сильные качества.

Никогда нельзя сравнивать своего мужчину с другими и ставить их в пример. Нужно своим примером показать независимость от чужого мнения. Следует показать, что человек должен быть самим собой, не равняясь на чужое мнение.

Лучше всего решать проблемы психологического характера со специалистами. Но от окружающих людей будет зависеть многое, важно подстраиваться под характер второй половины и стараться его во всем поддержать. 

Следует подавлять пессимизм показать свою значимость. Также важно не перестараться, чтобы не переоценить достоинства второй половины.

Автор: Светлана Титова

90 000 Низкая самооценка - как с этим бороться?

Что такое низкая самооценка?

Высокая самооценка дает крылья и мотивирует действовать. Не нужно специальных научных исследований, чтобы выяснить, что люди, уверенные в своих ценностях, не только уважающие себя, но и принимающие свои слабости, живут лучше. Им легче смириться с возможными неудачами – они относятся к ним как к дальнейшим жизненным урокам. Это немного отличается для людей с низкой самооценкой. Симптомы этого психического состояния негативно сказываются на всех аспектах их жизни, что блокирует развитие, налаживание межличностных отношений, меняет отношение людей к действительности, ухудшает их экономическое положение и может привести к развитию многих более серьезных заболеваний, включая депрессию и даже попытки суицида.

Каковы симптомы низкой самооценки? Как вы распознаете это в себе или своих близких? Типичные эмоциональные симптомы:

• Самокритика,

• Doshondency,

• Черные мысли о настоящем и будущем,

• Чувство стыда и вины

• 2
• Чувство стыда и upilt

2
• 2
• .
• счастье,

• застенчивость,

• подозрительность,

• недоверие,

• высокие ожидания по отношению к другим людям, особенно к партнерам.

Если вы плохо себя чувствуете, вы можете быть физически. У таких людей возникают, например: учащение пульса, повышение или снижение аппетита, одышка, стеснение в гортани и повышенное потоотделение.

Откуда берется низкая самооценка?

Сейчас считается, что низкая самооценка связана с тяжелыми переживаниями детства. Это не врожденная черта и не может быть унаследована. Слишком низкая уверенность в себе может быть связана с тем, как наши родители относятся к нам.Особенно это заметно в случае родителей, обвиняющих отпрысков в перфекционизме и амбициях. Они часто бывают строгими и критичными и, кроме того, не умеют проявлять любовь. Такой багаж опыта – растущие запросы и неудовлетворенность прогрессом – может серьезно повредить нежную психику ребенка. То, как наши сверстники относились к нам в детстве, также способствовало развитию низкой самооценки. Преследованию, а в крайних случаях и физическому насилию подвергаются в первую очередь высокочувствительные люди.Со временем ваше беспокойство может углубиться, а ваша самооценка может еще больше снизиться. Если не принять меры заранее, например, наставничество или какую-либо другую форму терапии, жить с низкой самооценкой станет еще труднее.

Как справиться с низкой самооценкой?

Есть много способов справиться с низкой самооценкой. Первый шаг должен состоять в том, чтобы взглянуть на свои эмоции. Найдите свободную минутку и убедитесь, что в течение часа вас никто не побеспокоит. Возьмите лист бумаги и ручку.Ответьте на несколько вопросов:

• Что вызывает у вас сильный страх и тревогу?

• Какие жизненные ситуации вызывают у Вас сильный дискомфорт?

• Что мешает вам действовать и развиваться?

• Как вы относитесь к встрече с незнакомцами? Что вы можете сделать, чтобы уменьшить тревогу?

Рекомендуется обсудить вашу проблему с кем-то, кому вы доверяете. Изложите ему свою точку зрения и опишите эмоции, сопровождающие вас в сложных ситуациях.Очень часто реакции людей с низкой самооценкой неадекватны раздражителю, т.е. преувеличены. Попросите своих близких перечислить 5 ваших самых больших преимуществ. Вы обнаружите, что другие видят в вас гораздо больше, чем вы думаете.

Вместо того, чтобы критиковать себя, обратите внимание на свои эмоции и попытайтесь назвать их. Подумайте о том, что могло ухудшить ваше самочувствие, и наблюдайте, как меняется ваше отношение. Так вам легче дистанцироваться от черных мыслей.

Дайте себе время и пространство, чтобы изменить свои плохие мысли о себе. Позаботьтесь об отдыхе и ищите способы самовыражения. Попробуйте такие техники, как хореотерапия, ремесла или йога. В крупных городах все чаще предлагается терапия искусством, особенно книгами и фильмами. Группы людей со схожими эмоциональными проблемами регулярно встречаются и анализируют сюжет той или иной постановки, разлагают действия главных героев на первичные факторы.

Вам не нужно решать проблему в одиночку.Свяжитесь с опытным и заслуживающим доверия психотерапевтом, который после первичного собеседования предложит вам подходящий путь развития. Наиболее популярны когнитивно-поведенческая и психодинамическая психотерапия. Важно признать свою проблему и хотеть улучшить качество своей жизни.

Не торопитесь. Ставьте цели, используя метод маленьких шагов. Старайтесь не отчаиваться в случае мелких неудач. Их испытывает каждый. Вы можете вознаграждать себя за каждый, даже маленький, успех.Это будет мотивацией на будущее. Расскажите о своих планах близкому человеку. Поддержка на каждом этапе терапии имеет решающее значение и мотивирует к действию. Изменение мышления — сложный процесс, но результаты стоят всех усилий.

.90,000 Низкая самооценка с точки зрения когнитивно-поведенческой терапии

У большинства из нас есть интуитивное понимание самооценки. Мы используем взаимозаменяемые термины, такие как, например: уверенность в себе, самоуважение, самооценка, самовосприятие, самопринятие, представление о себе. Все мы знаем людей с высокой самооценкой и тех, у кого низкая самооценка. Как мы их различаем? Есть несколько основных факторов, определяющих, как человек воспринимает себя.Прежде всего, это ее высказывания о себе. Не менее важно и то, как она относится к себе в отношениях — открыта ли она и смела, ожидает ли она уважения или позволяет другим причинять себе боль; но и на работе, в школе - принимает ли она адекватные ее способностям вызовы и может ли она распознать свои таланты.
Люди с низкой самооценкой обычно имеют ряд негативных представлений о себе. Эти убеждения могут быть ограничены одной областью (например, социальная привлекательность) или охватывать несколько областей: работу, интеллект, эффективность выполнения социальных ролей и т. д.Часто бывает так, что чем негативнее образ себя у человека, тем больше областей он охватывает.

Как возникает низкая самооценка?

С когнитивно-поведенческой точки зрения низкая самооценка является результатом негативного опыта в отношении самого себя. Чем раньше эти переживания имели место (например, в детстве), тем более длительным и, возможно, более низким будет чувство собственного достоинства. Это происходит потому, что наши убеждения о себе коренным образом влияют на наш жизненный выбор и то, как мы действуем (и действуем ли мы вообще), и это выливается в последующие переживания, наше их восприятие — цикл таких жизненных событий может образовывать так называемую порочный круг.Также возможно, что человек большую часть жизни имел о себе хорошее мнение, но какие-то важные события (например, неудачи в работе, в отношениях) поколебали его хорошее представление о себе. Чаще всего возможность изменения этого состояния зависит от продолжительности и силы существующих негативных представлений о себе: чем они сильнее и чем дольше сопровождают нас, тем больше времени потребуется на перестройку нашего образа, а иногда и на построение позитивного образа. самооценка с нуля.

В когнитивно-поведенческой терапии мы полагаемся на предположение, что наши мысли, эмоции и поведение проистекают из определенных принципов, которые мы, в свою очередь, создаем на основе ключевых убеждений. Последние представляют собой абсолютные утверждения (например, «я ценен», «я слаб», «я человек, которого нельзя любить»), которые можно понимать как выводы, к которым мы пришли в ходе нашего опыта. Поэтому их учат. Это означает, что какими бы бесполезными или устаревшими они ни были, они понятны, потому что когда-то имели смысл благодаря тому, что с нами происходило.Различные переживания, особенно из детства и юности, могут повлиять на то, как мы относимся к себе.

Отрицательный опыт, который чаще всего способствует низкой самооценке

1) Систематические наказания, критика, пренебрежение и/или травля

При жестоком обращении с детьми: наказывать даже за незначительные проступки, с непредсказуемой для них периодичностью и суровостью наказаний, физически и умственно запущенными (отсутствие внимания, беседы, проявление ласки и нежности, постоянное сравнение в пользу других и т.) или если они являются жертвами насилия, то склонны винить в этом себя. Они просто заявляют, что они плохие или что они недостаточно хороши, чтобы на них обращали внимание родители. Вероятно, это связано с огромной потребностью в безопасности и заботе со стороны взрослых, потребностью чувствовать, что на кого-то можно опереться и кому-то доверять. Так что если со мной происходит что-то плохое, то не потому, что у меня плохие опекуны, а потому, что я этого заслуживаю. Такая вера в ребенка полезна для него (в данный период), так как не лишает его базового чувства безопасности, которое могут обеспечить только взрослые.

2) Несоблюдение стандартов родителей

Чтобы сформировалось негативное мнение о себе, совсем не обязательно, чтобы мир ребенка пережил насилие в семье, как мы его знаем из шокирующих телерепортажей. Не оставляет следа и ситуация, когда родители акцентируют внимание только на ошибках своих детей, на их слабостях, а достижения каждого ребенка трактуют как недостаточно хорошие, или (что еще менее очевидно), уделяют им внимание и ласку только тогда, когда им удается чего-то добиться. . . .

3) Несоблюдение стандартов группы сверстников

В подростковом возрасте, когда у человека формируется ощущение себя как социально обособленной личности и чувство гендерной идентичности, возникает сильное давление на адаптацию к окружающей среде, соответствие определенным стандартам в группе сверстников. Замечать, что вы отличаетесь от других, или, что еще хуже, быть отвергнутым, осмеянным, запуганным вашими коллегами, может быть очень тяжелым опытом, который оказывает значительное влияние на самооценку.

4) Особое воздействие стресса и психических страданий других людей

Даже в любящих семьях, где родители ценят своих детей, семейная ситуация может измениться таким образом, что это отрицательно скажется на финансовом или психическом состоянии родителей. Тогда они могут испытывать стресс или быть несчастными и, следовательно, более раздражительными и неохотно проводить время со своими детьми. Это, в свою очередь, оказывает негативное влияние на самооценку ребенка.

5) Нет хорошего опыта

Нетрудно понять описанные выше ситуации как возможный источник негативных представлений о себе. Бывает, однако, что наша заниженная самооценка является для нас загадкой, потому что мы не помним никаких особо негативных событий из детства или юности. Возможно, проблема заключалась не в наличии травмирующих переживаний, а в отсутствии или недостаточном количестве положительных переживаний, таких как теплота, любовь, похвала, интерес.Есть семьи, в которых не принято или избегают выражать чувства прямо, т. е. показывая или говоря о них.

Резюме

Это лишь некоторые из причин низкой самооценки. Те, что описаны выше, касаются ситуаций, в которых источником проблемы был ранний опыт. Бывает и так, что самооценка падает в результате переживаний из взрослой жизни. Независимо от того, в чем кроется причина, первый шаг к изменению вашей самооценки с отрицательной на адекватно положительную — это наблюдение за своими мыслями и эмоциями и анализ ситуаций, в которых они усиливаются.Термин «адекватно положительная самооценка» используется здесь не зря. Высокая самооценка также может быть губительной. Поэтому мы должны стремиться к состоянию, в котором мы можем адекватно оценивать (и ценить!) свои возможности, преимущества и умения, но также знать свои недостатки и слабости, чтобы работать над ними или спокойно их принимать, чтобы они были не препятствие для нас в построении выполнения в жизни.

Также стоит помнить, что существуют профессиональные способы помощи людям, борющимся с низкой самооценкой и ее последствиями.Один из них — Когнитивно-поведенческая терапия .

Подготовила: Магдалена Жарска, на основе книги «Преодоление низкой самооценки» М.Феннелл

.

Низкая самооценка - откуда она берется и как ее улучшить

Задайте себе простой вопрос - нравитесь ли вы себе? Подумайте хорошенько. Достаточно ли ты хорош? Вы ценный человек? Низкая самооценка?

Если вы ответили «нет» или колебались хотя бы на один из этих вопросов, пришло время поработать над своей самооценкой.

В этой статье вы узнаете о высокой и низкой самооценке и уверенности в себе, а также о том, как повысить свою самооценку.

Что такое самооценка?

В психологии существует несколько различных определений самооценки.

Уильям Джеймс , один из отцов психологии, определил самооценку как «субъективную оценку, основанную на учете личных успехов и неудач».

В настоящее время ученые отходят от этого подхода — он будет означать, что чем успешнее человек и чем меньше у него неудач, тем выше его самооценка.

Иногда это так, но вы, наверное, знаете из повседневной жизни, что иногда удивительно успешные люди имеют очень низкую самооценку.

Гораздо более принятое определение в настоящее время было создано Моррисом Розенбергом . По его мнению, люди по-разному относятся к разным предметам. «Я» — это всего лишь один из таких объектов, поэтому самооценка — это отношение к себе .

Может быть положительным или отрицательным, только вот положительная оценка не означает, что вы считаете себя лучше других! Положительная оценка ближе к установке, что является «достаточно хорошим» .

Почему стоит иметь высокую самооценку?

Хотя очевидно, что иметь высокую самооценку стоит только ради удовольствия и благополучия - это не единственная причина. Почему еще стоит повышать самооценку?

1. Высокая самооценка способствует достижению различных видов целей . Как это работает? Имея высокую самооценку, мы ожидаем своих успехов больше - и это побуждает нас к активизации наших усилий, то есть фактически приближает нас к достижению цели.
2. Самоуважение защищает от беспокойства . Люди разных вероисповеданий и культур имеют разные представления о том, какой должна быть достойная жизнь. Но всегда делание «добра» как-то защищает нас от угроз и даже смерти (например, добрая карма на востоке или обещание вечной жизни на небесах в христианстве). Люди, которые считают себя хорошими, то есть люди с высокой самооценкой, ежедневно испытывают меньше беспокойства и меньше стресса.
3. Люди с высокой самооценкой чувствуют себя лучше в обществе .Почему? Самооценка - низкая или высокая - выступает в роли «очков», через которые мы смотрим на мир и именно под ней черпаем извне неоднозначные раздражители. И вокруг нас много неясностей. Поясним это на примере. Если человек улыбается при виде нас, мы можем понять это несколькими способами — человек с низкой самооценкой будет готов «подтянуть» ситуацию под собственное мнение о себе и, например, обнаружить, что его обманывают. осмеяны. Человек с высокой самооценкой также склонен «притягивать» ситуацию к своему собственному мнению и обнаруживать, что кто-то этому рад.Как мы можем догадаться, позитивные предположения гораздо лучше работают в межличностных контактах, поддерживая приятное отношение к другим и большую открытость.

Подробнее о беспокойстве

Источники самооценки

Психологический механизм, формирующий нашу самооценку (т. е. высокую самооценку), — это автовалоризация , т. е. стремление получить и поддерживать хорошие представления о себе.

Высокая самооценка полезна , поэтому неудивительно, что мы, люди, автоматически стремимся к ней.

Мы хотим думать о себе позитивно и мы хотим чтобы другие тоже видели нас в хорошем свете.

Инверсия авто-валоризации — это когнитивные искажения , которые в равной степени распространены в нашем образе мышления о самих себе и вызывают снижение самооценки .

Наиболее распространенными явлениями , связанными с авторизацией , являются:

• искажение воспоминаний таким образом, чтобы показать нас в лучшем свете
• лучше помнить свои хорошие качества, чем плохие
• лучше помнить информацию о своих успехах, чем о неудачах "лучше среднего" (напр.большинство водителей считают, что они водят лучше, чем ... большинство водителей - это очевидный парадокс)
90 045 считая свои слабости обычными (например, "Я ленивый, как и большинство людей"), а свои сильные стороны исключительными 90 045 приписывая успех своим качествам и упорному труду, а неудачи из-за внешних факторов (например, недобросовестная конкуренция, погода и т. д.)

Самооценка является очень важным элементом психики каждого человека, и с ней связаны многие элементы.

Самоуважение и счастье

Доказано, что высокая самооценка связана с ощущаемым счастьем (понимаемым как удовлетворенность жизнью). Кроме того, люди с высокой самооценкой считают себя более одаренными, любимыми и умными , чем люди с низкой самооценкой, хотя между ними нет реальных различий в этих диапазонах.

Самоуважение и уязвимость

Люди с низкой самооценкой гораздо чаще подвержены влиянию y (включая манипуляции), чем люди с высокой самооценкой.Почему это так? Если кто-то не очень хорошего мнения о себе, не считает свои взгляды особо важными - значит, вы можете на них повлиять и изменить.

Самооценка и расстройства

Доказаны связи между низкой самооценкой и различными типами психических расстройств таких как: депрессия, невротические расстройства и высокий уровень тревожности . Вероятно, это связано с общими источниками беспокойства и низкой самооценкой — например, вызывает чувство никчемности в детстве .

Самооценка и нарциссизм

Как вы можете себе помочь

.

Посмотрите на свою самооценку – 10 советов

Работая над самооценкой, мы отвечаем на вопросы: «Кто я?», «Как я к этому отношусь?» Низкая самооценка означает отрицательную самооценку и, как следствие, недомогание. Как это изменить?

Обычно мы чувствуем себя плохо, когда наша чувствительность задета. Нас кто-то критиковал, оскорблял, смущал, пугал, обвинял. И теперь мы, часто подсознательно, все время плохо себя чувствуем по этому поводу, потому что приняли чужое мнение или эмоции за свои.Теперь мы действуем как автомат, воссоздавая старые ситуации, потому что подавленные эмоции требуют освобождения. Если мы этого не делаем, мы не исцеляем эти эмоции, мы разрушаем себя. Работа над подавленными эмоциями требует целенаправленной внутренней работы и здесь часто нужна помощь психотерапевта… Что можно сделать самому? Как поднять свою самооценку?

1. Следите за своими эмоциями и настроением. Определите свои страхи, печали, гнев.

2. Берегите себя. Делай то, что правильно для тебя. Если вы чувствуете, что вам нужна компания людей, например, сходите к ним. Если у вас избыточный вес, позаботьтесь о своем питании и физических упражнениях. Если вы чего-то боитесь, выясните, почему это происходит, и примите вызов.

3. Определите триггеры низкой самооценки. Подумайте, кто и когда вас критиковал, и вспомните, как это вас задело. Тогда ответьте на вопрос, каковы последствия сегодня.Что вы не делаете, что вы не делаете из-за этого?

4. Изменить поведение . Когда вы чувствуете, что низкая самооценка сдерживает вас или подталкивает к поступку, который вам не подходит (например, избегание людей или претензии к отношениям), остановитесь. Используйте техники релаксации, медитацию, дыхательные упражнения. Они отдалит вас от чувств, которые сегодня уже не актуальны. Вы перестанете действовать по импульсам прошлого. Это позволит вам освоить новое поведение.

5. Развитие новых навыков . Например, если вы очень боитесь одиночества из-за того, что кто-то когда-то бросил вас, потренируйтесь наслаждаться обществом друг друга, попрактикуйтесь в одиночестве. Сначала может быть больно, но потом появится ощущение собственной силы. Когда вы боитесь темноты, выключите свет, и вы увидите, что совсем не так темно.

6. Выражайте свои чувства. Ты чего-то боишься? - Расскажи мне об этом. Искреннее, ясное признание, такое как «я стесняюсь» или «я боюсь, что у меня ничего не получится, потому что это в новинку для меня», откроет сердца тех, кто хочет вам помочь.

7. Необязательно. Убеждения типа - это конец, или - или, ни в коем случае - обычно безосновательны. Всегда есть третий вариант, и он часто оказывается лучшим для нас. Упражняйтесь в гибкости, мыслите в оттенках серого.

8. Скажи «нет». Тех, кто ограничивает вас, тех, с кем вы не согласны. Скажи нет лжи вокруг тебя, оскорблениям, всему, с чем ты хочешь попрощаться.

9. Оставайтесь на связи со своим телом. Все эмоции в теле. Практикуя осознанность, вы можете расшифровать их и творчески использовать. Гнев подтолкнет вас к действию, а печаль откроет радость.

10. Будьте открыты. Откройте свои чувства тому, что вас достигает. Слова людей, предложения, прочитанные в книгах. Исследуйте, как вы относитесь к ним. То, что «резонирует» с вами, важно.

.

Книга "Самоуважение и уверенность в себе" - Давид Харац

Недавно вышла моя книга «Самоуважение и уверенность».

В этом немного более свободном посте вы узнаете, почему я решил его написать, откуда пришла идея для темы и почему ее стоит прочитать. Я также представлю полное оглавление вместе с описанием и раскрою закулисье написания и публикации, что, я думаю, может быть для вас своего рода любопытством.

Откуда пришла идея книги?

Самоуважение и уверенность — первая книга из серии Личность — это процесс .Должен признаться, что идея написать серию книг, которые по умолчанию должны представлять собой последовательный процесс развития наиболее важных психосоциальных навыков, необходимых для того, чтобы мы могли вести удовлетворительную личную и профессиональную жизнь, родилась в моей голове гораздо раньше. ранее.

Прежде чем выбрать, в какой области начать писать, я создал два опроса в Facebook, в которых приняли участие более 250 человек, и спросил о самой большой проблеме с моей собственной психикой. Именно низкая самооценка и неуверенность в себе однозначно победили в рейтинге психических проблем респондентов. Были и очень высокие проблемы, такие как тревожность или депрессия, которые напрямую связаны с низкой самооценкой, уверенностью в себе и самооценке, поэтому выбор темы для меня был ясен с самого начала.

Но мне нужен был хорошо продуманный план, которому я следовал бы. Ведь речь идет о написании серьезной, содержательной книги, поэтому недостаточно просто сесть и написать.С самого начала я знал, что мой проект должен соответствовать нескольким критериям:

• Это должно было быть надежной книгой, поэтому на основе научных исследований. Я хотел, чтобы она была написана на основе научных фактов, а не моих мнений, чтобы дать читателям наибольшую содержательную ценность.
• Несмотря на научные источники, он должен содержать в качестве дополнения упражнения - именно при выполнении упражнений мы воплощаем знания в жизнь, а эта практика позволяет улучшить качество нашей жизни.
• Он должен был представлять собой последовательный, постепенный процесс, который шаг за шагом развивал бы знания и навыки читателя. Цель ознакомления Читателя с процессом состоит также в том, чтобы структурировать знание и осознать необходимость времени для конкретных эффектов (название серии Личность — процесс также служит этой цели).
• Несмотря на большое количество научных фактов, мне не хотелось, чтобы книга была лишена «души», поэтому я решил не отказываться полностью от автобиографических нитей и своих советов, которые позволял себе в некоторых отрывках, но всегда подчеркивая, что это было мое мнение.
• Наконец, что оказалось самым сложным: я решил изложить все это простым, понятным каждому читателю языком, лишенным лишних определений и сложных понятий, чтобы не давать миру очередного сложного, научного знания, с помощью которого мы действительно не знаем, что делать дальше. Это должен был быть простой, понятный, содержательный процесс, который мог начать любой читатель, независимо от уровня его знаний.

Как только я понял, чего от себя жду, я сразу же приступил к работе.



Закулисье написания самооценки и уверенности в себе

Я начал писать книгу ровно 15 апреля 2020 года и окончательно закончил на рубеже января и февраля 2021 года. Так что легко заметить, что на его написание у меня ушло около 10 месяцев. Я не думаю, что это много, учитывая, что я потратил большую часть этого времени на исследования, тратя долгие, утомительные часы на исследования и переводы научных статей. Для вас наверное это звучит невероятно скучно, но если честно - мне очень понравилось 😉 Настолько, что именно тогда я принял решение развивать свою карьеру в науке.

А пока мы на исследовании - книга содержит ровно 96 источников, подавляющее большинство из которых англоязычные исследования. Я регулярно искал информацию. Я не действовал по принципу "сначала напишу, потом заливаю исходники". Я считаю, что такое действие часто оказывается фатальным, потому что мы можем просто разочароваться в найденной информации, которая может не соответствовать нашему текущему состоянию знаний. Научные знания, и особенно психологические знания, обновляются буквально за одну ночь.

В качестве любопытства упомяну еще, что прочел книгу от корки до корки... раз 15-20. Я хотел быть абсолютно уверенным, что весь процесс был последовательным, осмысленным и достаточно понятным — поэтому мне пришлось пройти через это самому. Оглавление теперь выглядит совершенно иначе, чем то, которое я создал в начале. Для остальных это нормально. Со временем, когда я писал следующие главы, я понял, что стоит упомянуть какую-то тему или... вообще не упоминать.Я все время помнил о том, чтобы представить весь процесс формирования самооценки и уверенности в себе как можно проще, поэтому решил обсудить только самое практическое содержание.

После публикации я также получил много теплых слов об обложке книги. Впервые увидев арт на обложке, я просто влюбилась 😉 Я сразу поняла, что это "оно". В этом произведении есть эмоции и… красота. Кроме того, как только я увидел это, я подумал, что это прекрасная метафора для «личностного процесса», который мы создаем всю свою жизнь.

Содержание книги "Самооценка и уверенность в себе"

Я решил представить здесь и подробно описать, о чем каждая глава книги. Оглавление — это то, по чему мы обычно судим о том, стоит ли читать книгу, поэтому, если вы, возможно, планируете ее купить, вы имеете право знать, чего ожидать внутри 😉

1) Открытия Дарвина как ключ к пониманию психики человека.

Это первая глава книги, представляющая собой введение в дальнейшее содержание.В основном это касается теории эволюции и восприятия психики с эволюционной точки зрения. Прежде чем мы начнем работать над уверенностью в себе и самооценкой, мы должны сначала понять, каково назначение отдельных черт личности, психики и каждого ее компонента, от защитных механизмов, через эмоции, до индивидуальных различий.

2) Наши убеждения против самооценки и уверенности в себе.

В этой главе я подробно обсуждаю формирование убеждений, в том числе с эволюционной точки зрения.Что такое убеждения и как они развиваются? Какая польза для психики от развития неподдерживающих убеждений в отношении самооценки и уверенности в себе? Как изменить эти убеждения? Я отвечаю на эти вопросы в этой главе.

3) Как там на самом деле с такой уверенностью? Факты и мифы.

В этой главе представлены самые популярные факты и мифы об уверенности в себе. Является ли уверенность навыком? Влияют ли гены на наши убеждения? Может ли уверенный в себе человек не осознавать, что он есть? Вы действительно не уверенный в себе человек? На эти и многие другие вопросы даны ответы в этой главе.



4) Самоуважение и самооценка, основанная на прочном фундаменте.

Это самая длинная глава в книге, которая состоит из целых 8 подразделов. В этой главе вы узнаете, что на самом деле представляет собой наша самооценка, как она развивается и как она связана с самооценкой и уверенностью в себе. Затем мы начинаем подробно обсуждать модель самооценки профессора Юзефа Козелецкого, которая, на мой взгляд, является одной из лучших моделей.Я подробно представляю каждую область самооценки и представляю исследования, которые способствуют ее развитию. В этой главе вы найдете множество упражнений, от упражнений, направленных на повышение определенных аспектов самооценки, до упражнений, направленных на повышение вашей самооценки.

5) Самообман: Насколько легко спутать уверенность в себе с ее отсутствием? Итак, о защитных механизмах психики.

Защитные механизмы, т.е. чрезвычайно загадочное и часто интригующее поведение, возникающее глубоко в нашем бессознательном.В этой главе я обсуждаю механизмы, которые чаще всего возникают в случае низкой уверенности в себе и низкой самооценки. Отрицание, отрицание, компенсация, нарциссизм... и многие другие механизмы, которые могут эффективно блокировать нас от успешного развития. В конце этой главы я покажу вам, как приобретать все больший и больший контроль над ними и превращать их в здоровые механизмы поддержки.

6) Об искусстве принятия себя, или как побороть собственные комплексы.

Комплексы, самое большое проклятие нашей здоровой самооценки.Как с ними бороться? Как их преодолеть? Как сделать из болезненных, стыдливых комплексов наши преимущества и даже повод для гордости? Это может вас удивить, но величайшие психоаналитики — Карл Юнг, Зигмунд Фрейд и Альфред Адлер — очень подробно обсуждали этот вопрос. В этой главе вы научитесь преодолевать свои комплексы и, следовательно, научитесь искусству доведения себя до совершенства.

7) Почему мы беспокоимся?

Тревога — это эмоция, которую мы часто находим неприятной, болезненной и совершенно ненужной — но действительно ли это правильный подход? В этой главе я подробно обсуждаю природу тревоги, механизмы ее возникновения и здоровую интерпретацию тревожных ситуаций.

8) Как побороть страх и преодолеть собственные барьеры?

Эта глава напрямую связана с предыдущей. В седьмой главе мы обсуждаем сущность страха, а в этой главе мы учимся справляться с ним. Вот 5 конкретных способов справиться с чрезмерной тревогой.

9) Построение индивидуального процесса личностных изменений.

В этой главе мы объединяем все знания из книги в единый последовательный процесс. Планируем отдельные шаги и учимся справляться с трудностями, которые могут возникнуть на пути.Кроме того, я представляю здесь уникальный инструмент, который служит развитию эффективности выше среднего и эффективности в действии.

10) Об ответственности за себя.

Ты бесполезен со всеми знаниями, навыками, упражнениями, если не можешь отвечать за себя. Именно ответственность за себя определяет то, что мы думаем о себе, т.е. какие эмоции мы испытываем и какие действия совершаем. Научиться нести ответственность за себя — это последняя часть головоломки на пути к здоровой самооценке и высокой уверенности в себе.

90 110

Кому нужна самооценка и уверенность?

Как нетрудно догадаться из оглавления и даже из самого названия, я написал ее специально для людей, которые борются с заниженной самооценкой и неуверенностью в себе - и эти люди, скорее всего, получат от книги максимум пользы. Тем не менее, я считаю, что не только. Психологические знания, которые я представил в ней, являются универсальными знаниями, которые полезны во многих сферах нашей жизни. Даже если мы не боремся с низкой самооценкой и чувствуем себя уверенно, всегда стоит знать, как бороться с тревогой, из каких областей состоит самооценка и как сознательно о ней заботиться, или как бороться с защитой механизмы.

Я думаю, что психотерапевты, психологи или студенты-психологи, которые планируют работать с пациентами в будущем, могут извлечь из этого не меньше пользы. Низкая самооценка и болезненно низкая самооценка — очень распространенная проблема, с которой борются многие из нас.

Также у нее многому научатся родители, дети которых переживают сложный период в жизни. В ней я описал множество советов и конкретных методов, которые информированные родители могут использовать для поддержки собственного ребенка в формировании здоровой самооценки и самоуважения.

Резюме

Таким образом, книга «Самоуважение и уверенность в себе » — мой самый большой (после блога) проект, в который я вложил все свое сердце. Я солгу, если скажу, что не очень горжусь ею. В то время, когда очень многие из нас страдают от чувства неполноценности и неполноценности по отношению к другим, когда так много людей страдают депрессией, тревогой и другими серьезными состояниями, которые напрямую связаны с чувством собственного достоинства, самоуважением и уверенностью в себе, которые часто конец даже самоубийству - моя скромность может быть отодвинута на второй план.Поэтому, если вы хотите купить книгу или прочитать мнения людей, которые ее уже читали, вы можете сделать это, нажав кнопку ниже.

С каждым новым электронным письмом или сообщением в социальных сетях укрепляется моя убежденность в том, что эта книга действительно меняет вашу жизнь к лучшему. Радость и удовлетворение, без сомнения, лучшая награда, которую я могу получить от вас за сотни часов моей работы. Пусть здоровая самооценка и сильная уверенность в себе постоянно поддерживают вас.Я желаю тебе этого.

.90 000 Чем самооценка отличается от самооценки?

Энтони де Мелло в своей знаменитой сказке описывает судьбу орла, вылупившегося в курятнике. Он провел всю свою жизнь среди цыплят, приняв их образ жизни, потеряв свою природу и способность летать. Вместо охоты он рыл землю в поисках червей, а вместо того, чтобы парить в небе, поднимался от земли максимум на несколько метров. Более того, орел умер, убежденный, что он дворовый петух.

Я вспоминаю эту историю, потому что она кажется мне чрезвычайно показательной в контексте размышлений о самооценке детей и их самооценке.

Я часто убеждаюсь, что это одно и то же, но совершенно необходимо для сопровождения детей в их развитии различать эти две предрасположенности.

У орла из сказки де Мелло нет ни того, ни другого из этих признаков. Влияла среда, в которой она воспитывалась – птица не верила в свои возможности, она даже сама не подозревала, для чего она создана, потому что не нашла никого, кто бы ее заметил и назвал. Тоска и восторг, которые он испытал, увидев парящего в небе орла, позволяют мне интерпретировать их как отсутствие чувства собственного достоинства, непринятие себя.

^{_{Внимание! Чтение объявления}}



ПРЕМЬЕРА
Красивые, милые стихи на ночь

Что такое самооценка?

Вера в свою ценность как человека (действительно, ценность всех людей), независимо от ваших навыков или успехов.

Я ценен, потому что я есть. Я люблю себя и принимаю себя такой, какая я есть.У меня есть свое место в мире, мне есть что ему предложить. У меня есть свой путь, никто другой не пойдет по нему так, как я. У меня есть работа, никто не сделает ее лучше или хуже, только по-другому. Я знаю свои сильные и слабые стороны, и мне нравится это разнообразие. Я один и единственный.

Что такое самооценка?

Как следует из названия - это оценка себя в разрезе различных предрасположенностей, достоинств и недостатков, которые выделяются при сравнении с другими.

На мою ценность постоянно влияют суждения других и то, как я сужу себя, особенно когда я сравниваю себя с другими или кто-то еще. Моя самооценка определяется тем, что я умею, что умею, чего достиг, чего еще добьюсь, какие цели ставлю перед собой, где висит моя планка - поставленная мной или другими.

Укрепление уверенности в себе, повышение своей самооценки путем достижения последовательных «вершин» в различных сферах развития, к сожалению, не приводит к формированию более сильной самооценки у человека с низкой самооценкой.Это потому, что, по сути, высокая самооценка может компенсировать только низкую самооценку. Сравнивая себя с другими, я постоянно ставлю людей в иерархию — одни лучше меня, другие хуже. Я с трудом взбираюсь по его рядам, то выше, то ниже. Чтобы чувствовать себя важным и достойным чего-то, я постоянно поднимаю планку и пытаюсь оправдать ожидания. Так можно иметь высокую самооценку и при этом не чувствовать себя достойным человеком, а можно и полностью принять себя со средней самооценкой.Редко встретишь человека, который, имея устойчивую самооценку, не верил бы в себя, в свои способности.

Многие родители, убежденные в том, что они укрепляют самооценку своего ребенка, которая так важна для качества их жизни, на самом деле укрепляют их высокую самооценку.

Происходит через:

• восхваление,
• сравнение,
• подчеркивание роли оценок,
• предъявление высоких требований.

Дети, которых родители или учителя мотивируют таким образом, работают еще больше и усерднее, чтобы оправдать свои ожидания.Они делают все для достижения своей цели и живут в постоянном страхе перед неудачей. По этой причине они часто отказываются от вызовов и не идут на риск, чтобы не утратить роль лидера. Они чувствуют себя любимыми, потому что соответствуют установленным стандартам. Стремясь завоевать таким образом признание, они склонны к излишней эгоцентричности, и это не имеет ничего общего со здоровой верой в свои способности. Над мертвыми они преследуют свои цели, чтобы заслужить собственное и чужое признание и любовь.

Самооценка, таким образом, есть постоянное сопоставление и зависимость ценности своей личности от оценок: похвалы, награды, отличия, победы, порицания, наказания, неудачи.

Итак, вместо того, чтобы инвестировать исключительно в высокую самооценку, стоит подумать о поддержке той самооценки, с которой мы рождаемся, — ведь у каждого ребенка есть надежда на безусловную любовь и принятие. Вот почему именно первые годы жизни и реакции близких укрепляют и облегчают развитие чувства собственного достоинства, когда ребенок переживает, что он безусловно заслуживает любви и уважения, что его существование ценно само по себе. Такая самооценка ребенка будет устойчивой и независимой от импульсивных или случайных оценок окружающей среды.

Внимание! Чтение объявления



Как понять маленького ребенка

Справочник по сознательному воспитанию детей



Внимание! Гнев 90 021 9000 3

Как я могу контролировать свою реакцию гнева?

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

Самоуважение — это принятие себя со своими сильными и слабыми сторонами, несмотря на неудачи и независимо от успехов.Это вера в ваше достоинство и ценность как человека.

Как повышается самооценка? Родители могут многое:

• уделять ребенку неквалифицированное внимание,
• ценить его вклад и усилия, вложенные в дело, а не только эффект,
• видеть потребности и намерения,
• учить выражать свое мнение и чувства,
• приглашать к сотрудничеству , чтобы у него была возможность обогатить нашу жизнь,
• уважать выбор и решения,
• принимать все эмоции.

Чем больше ребенок чувствует себя любимым и уважаемым, чем больше он осознает, что все, что он нам дает, воспринимается как дар, а не только усилие и самопожертвование, тем чаще он переживает, что является ценностью для своих родителей, сильнее его станет. Вера в свои способности также будет развиваться естественно и пропорционально.

На вопрос "птица или коршун" - где птица - человек с сильной и устойчивой самооценкой, а коршун - человек с шаткой самооценкой, зависящей от внешнего мнения, - ответ, на мой взгляд, может быть только один.

.

Низкая самооценка у детей Практическое руководство для специалистов и родителей

Описание

Низкая самооценка у детей Практическое руководство для специалистов и родителей

Автор: Марго Сандерленд

КАК РАБОТАЕТ РЕБЕНОК С НИЗКИМ ЧУВСТВОМ САМОЦЕННОСТИ?

• Он слишком легко сдается или вообще не сдается.
• Не говорит, стесняется высказать собственное мнение.
• Он перестает верить в похвалу, положительное мнение о себе и даже в то, что кому-то они могут понравиться или полюбиться.
• Привлекает преследователей, часто играет роль жертвы, не защищается от жестокости и страданий - не знает границ.
• Идеализирует других и обесценивает себя.
• Не любит выделяться из толпы, старается быть "незаметным".
• Развивает негативное мышление и чувство неизбежной неудачи.
• Он живет с внутренним критиком в голове.
• Саботирует хорошие события, разрушает позитивные отношения, отвергает счастье, считая, что оно его не заслуживает.
• Может проявлять антиобщественное и агрессивное поведение.
• Склонен к расстройствам пищевого поведения, членовредительству и депрессии.

БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ КНИГЕ:

• вы поймете детские чувства никчемности;
• вы доберетесь до источника его низкой самооценки;
• вы узнаете эмоции, стоящие за «трудным» поведением ребенка;
• вы узнаете, как разговаривать с ребенком, чтобы помочь ему справиться с трудностями;
• вы облегчите ребенку задачу назвать свои невыразимые чувства;
• вы научите ребенка выражать собственные эмоции и мнения;
• вы укрепите самооценку вашего ребенка.

Содержимое

Низкая самооценка у детей Практическое руководство для специалистов и родителей

Автор: Марго Сандерленд

Об авторе и иллюстраторе

Введение

Глава 1
Как они видят жизнь детей, которые думают, что они ничего не стоят

Глава 2
Понимание детских чувств никчемности

Глава 3
Что говорить и как вести себя с ребенком, который считает, что это бесполезно

Глава 4
Как помочь ребенку рассказать о негативных чувствах к себе и проработать их — упражнения

Глава 5
Могут ли дети с низкой самооценкой получить пользу от работы с психологом или терапевтом

Рекомендуемая литература

Библиография

.

---

Смотрите также

• 
  Модная осенняя женская одежда
• 
  На какой высоте нужно искать алмазы
• 
  Пачули это
• 
  Галина кухня баклажаны
• 
  Салат пивной
• 
  Что можно подарить на медную свадьбу
• 
  Хлорофитум вариегатный
• 
  Снятие наращенных или нарощенных ногтей
• 
  Как обработать новую чугунную сковороду перед использованием
• 
  Много беременных во сне
• 
  Рак совместимость с кем