Здоровый пофигизм


Как воспитать в себе здоровый пофигизм: важный совет врача-кардиолога

Если верить Международной организации труда (МОТ), по причине стрессов в мире на рабочем месте каждые 15 секунд умирает 1 человек. Ежегодно получается 2,3 миллиона человек. А еще 153 человека каждые 15 секунд заболевают — и все из-за того же.

Стресс прочно вошел в жизнь современных людей. Его основные симптомы — повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, оцепенение, страх... Как говорит профессор кафедры кардиологии факультета дополнительного профессионального образования РНИМУ им. Пирогова Евгений Аверин, непродолжительный стресс приносит организму только пользу. Он готовит нас к активным действиям, помогает выживать. Однако если стресс постоянно повторяется и накапливается, организм ослабевает, а значит, легче хватает различные болезни. Стрессовые ситуации, которые случаются хотя бы трижды в неделю, неминуемо ведут к хроническому стрессу, на фоне которого развиваются депрессии, апатии.

«Ежедневно наше сердце перекачивает 15 тысяч литров крови, это примерно сто ванн, - говорит доктор Аверин. - Однако при стрессе работа сердца ускоряется, и объем кровообращения увеличивается порой в 4-5 раз. Чем выше частота сердечных сокращений (ЧСС), тем меньше сердце расслабляется. Например, при ЧСС больше 80 риск смерти у здорового человека, у которого нет ни ишемической болезни, ни сахарного диабета, ни гипертонии, возрастает на 33%! Увы — хронический стресс сегодня можно диагностировать у большинства жителей мегаполисов». Если верить статистике, в состоянии постоянного стресса находится около 70% россиян, а треть пребывает в состоянии стресса сильного.

К чему он приводит? При хроническом стрессе ускоряется развитие атеросклероза сосудов, учащается одышка, истощаются нервные волокна. «Часто хронический стресс становится главной причиной появления сердечной аритмии, артериальной гипертонии, дисфункции эндотелия сосудов, метаболических изменений в миокарде и даже сахарного диабета второго типа», - продолжает Евгений Аверин.

Одна из самых нервных работ — у космонавтов. И это только кажется, что они — самые здоровые люди. Например, известный летчик-космонавт Александр Лазуткин пережил уже три инфаркта миокарда. Первый случился с ним несколько лет назад, перед уже запланированным полетом (который для него, естественно, так и не состоялся), причем всего через две недели после успешного прохождения медкомиссии. Следующий инфаркт грянул через 7 лет, а последний случился в этом году.

«Мы болеем, как все, однако нам приходится следить за здоровьем более пристально. В моей работе очень много стрессов. В замкнутом пространстве приходится жить с одними и теми же людьми месяцами, конечно, очень многое в них начинает раздражать. И все время нужно скрывать, как тебе тяжело с какими-то человеком. В итоге ты начинаешь ненавидеть в нем все, даже то, как он причесывается.», - рассказал космонавт. Но самый серьезный стресс, по его словам, случился, когда несколько лет назад его летательный аппарат столкнулся с грузовым кораблем в открытом космосе. «У нас начался пожар. Ни выйти, ни позвонить... Но потом мы поняли, что выбор у нас небольшой: либо трястись, либо тушить. В процессе у нас ломалась система производства кислорода, выделялся углекислый газ. После этого полета у меня впервые начались перебои с сердцем», - вспоминает Александр Лазуткин.

Что же происходит с сердцем во время стресса? Прежде всего, в нем нарушается обмен витаминов и микроэлементов, калия и магния, необходимых для его работы. «При дефиците калия всегда возникает дефицит магния и витамина В6», - объясняет доктор Аверин.

Как же укрепить свое сердце в этот нервный период? В принципе, тут действуют всем известные правила здорового образа жизни. Нужно бросить курить, завязать с алкоголем, не употреблять фаст-фуд. И, конечно, подпитывать себя необходимыми сердцу калием, магнием, витамином В6 (существуют специальные препараты-адаптогены, в составе которых все это присутствует). «Эти меры помогут нормализовать сердечный тонус, снизить артериальное давление, уменьшить чувство тревоги, улучшить работу нервной системы. Например, исследование, которое длилось 30 лет, показало, что регулярный прием калия и магния снижает риск инсульта на 30%. Имейте в виду, что кроме людей в состоянии хронического стресса, в группе риска — женщины (у которых уровень этих микроэлементов ниже, чем у мужчин), пациенты с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями», – говорит Аверин.

Кроме того, в вашем рационе должно быть как можно больше пищевых волокон (клетчатки), которыми богаты овощи, фрукты, квашеная капуста, злаки, отруби. Многие признают и пользу пробиотиков.

«А вообще, надо воспитывать в себе здоровый пофигизм, - советует доктор. - Изменение отношения к происходящему крайне важно для защиты от повседневного стресса. Чтобы лишний раз не разочаровываться, постарайтесь понизить предмет своего вожделения. И учитесь расслабляться, очищать голову от мыслей хотя бы перед сном. Например, есть простое упражнение. Перед сном представьте, что ваши стопы накрывает большая волна — а потом уходит. В следующий раз она доходит до икр и так постепенно накрывает все тело. Поверьте, это поможет расслабиться и спать спокойно».

Кроме того, доктор Аверин напоминает, что психологи делят людей на 4 категории по поведению — от А до D. Так вот, А — это самые ответственные люди, лидеры. Именно они чаще всего подвергаются стрессу и умирают тоже чаще. А вот люди типа D – полные пофигисты, которые никогда не из-за чего не переживают. Именно таким жить проще всего, и болеют они реже. И сейчас даже появились целые программы по переводу людей типа А в категорию D. Тем же, кто родился со здоровым пофигизмом и сумел не растерять его с возрастом, можно сказать, сказочно повезло...

Ну и еще несколько добрых советов. Ученые выяснили, что вязание снижает частоту ЧСС примерно на 11 ударов в минуту, что помогает успокоиться. Попутно в крови снижается уровень гормонов стресса и артериальное давление. Противостоять стрессу помогают и домашние животные — особенно, кошки и собаки. Сами же россияне, если верить опросу ВЦИОМ, убегают от стресса, общаясь с друзьями и родными (42%), просматривая фильмы (29%), валяясь на диване (21%), слушая музыку (21%), читая книги (17%). Такой подход медики называют, мягко говоря, ненаучным...

ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ

Ученые из Университета Мичиган установили, что стресс одного из партнеров в семье влияет на вес его второй половины. И женщины страдают чаще — у 70% дам, чьи мужья находятся в стрессе, существенно повышается риск развития болезней, связанных с ожирением.

Здоровый пофигизм: как сделать жизнь проще

Если ты хочешь сделать свою жизнь проще, то самый просто рецепт – это перестать заморачиваться на вещах, которые ты считаешь проблемой. Как говорил один старый еврей: «Зачем ви так нервничаете и убиваетесь? Вам же за это таки никто не заплатит?!». Ведь по сути проблема является проблемой только в нашей голове. В реальности это просто обстоятельства + наша эмоциональная реакция на эти обстоятельства. И если убрать/изменить второй элемент, то проблема исчезнет.

Именно умение убирать, а, вернее, не добавлять эмоциональную реакцию к тем обстоятельствам с которыми ты сталкиваешься по жизни и образует то, что принято называть «здоровым пофигизмом» или умением «не париться». Кому-то может показаться, что в этом нет ничего сложного, но на самом деле здесь уйма «подводных камней», не зная которых можно запросто угробить «корабль» своей жизни.

 

Первое, о чем следует подумать, так это о том, что пофигизм не равен безответственности. Никто не снимет с тебя ответственности за последствия собственных решений и сделанных выборов. Можно сколько угодно «не париться» по поводу тех вещей, которые ты сам же и создал (разбитой машины, неубранной квартиры, неряшливого внешнего вида), забивать на то, что из неисправного крана капает вода, что не оплачены счета, что у машины помято крыло, но это не пофигизм – это просто бегство от реальности, попытка сбросить с себя ответственность за происходящее.

В реальности надо понимать, что есть вещи, которые имеют для нас значение, а есть те, которые никакого значения не имеют. И искусство пофигизма заключается в том, чтобы «не парясь» разбираться с первыми и абсолютно не обращать внимания на вторые. А для этого, естественно, надо уметь отличать первые от вторых. Сделать это тем проще, чем яснее и честнее у тебя расставлена система жизненных приоритетов, когда ты понимаешь, что в жизни для тебя главное, а что нет.

Самый простой инструмент для расстановки приоритетов – это «матрица Эйзенхауэра» (она же матрица ABCD), когда, используя такие критерии как «срочность» и «важность», ты сортируешь все дела и интересы в своей жизни по простой и понятной схеме. Несмотря на внешнюю простоту это очень глубокий и сильный инструмент, позволяющий быстро упорядочить жизнь и снять внимание с ненужных вещей

Второй инструмент – это SWOT-анализ, где в качестве объекта изучения выступает не организация, а твоя собственная жизнь. Определив для себя свои сильные и слабые стороны, видимые возможности и реальные угрозы, ты сильно разгрузишь себя от переживания по поводу тех вещей, которые в эту схему не попали или занимают в ней скромное место.

Но для того, чтобы и «матрица Эйзенхауэра» и SWOT-анализ оказались для тебя эффективными и результативными инструментами очистки сознания от всякой ненужной фигни тебе нужно главное – глубокое понимание своей цели в жизни. Именно она выступает тем камертоном, который позволяет «отделить зерна от плевел»

 

Помимо отсутствия цели в жизни выработке здорового пофигизма мешают разного рода болезненные фиксации на вещах, которые такой фиксации, откровенно говоря, не заслуживают.

Человек фиксируется на том, что с ним произошло – например, ему наступили на ногу или что-то такое неприятное сказали (либо – что вообще есть полная глупость – написали негативный комментарий или поставили дизлайк) – раздувает из этого вселенскую трагедию, добавляет собственные домыслы и вымыслы, придумывает фантастические сценарии на тему «весь мир против меня», «никто меня не любит», «все будут про меня плохо думать» и etc.

Человек придумывает себе проблемы. Поскольку, как я уже говорил, любая проблема – это конкретные обстоятельства (вернее их восприятие) + эмоциональная реакция на это восприятие, то поле для фантазий оказывается огромным. Любое изменение ситуации (даже в, казалось бы, положительную сторону) вызывает панический страх, а то и дикий ужас, сопровождаемый выбросом адреналина. Как так?! Ведь теперь нужно будет действовать по-другому, так, как раньше не действовал, а для этого нужно изменить свою модель поведения, научиться новой. Всё это вызывает сопротивление и адские переживания по поводу «несчастной жизни» и «загубленной судьбы».

Человек свято верует в «я не смогу, у меня не получится». На самом деле это банальная ложь. Притом, в первую очередь, ложь самому себе. Отмазка. Защита от неприятной правды «я смогу, но для этого мне придется пожертвовать своей гордыней, своим комфортом, удобным положением паразита, общением с приятным, но заставляющим деградировать окружением и etc.». А вносить такую плату ой как не хочется. Хочется, чтобы всё на блюдечке да с голубой каемочкой.

Без проработки этих фиксаций научиться жить проще не получится. Если самостоятельно сделать это для тебя сложно, то пройди курс системно-метафорического процессинга.

 

Прежде чем приступать к созданию скульптуры мастер сначала создает эскизный проект, а затем мягкую модель скульптуры. Это нужно для того, чтобы итоговый результат (в бронзе или камне) был именно таким, каким его скульптор задумывал, а непонятным уродливым нечто. Чтобы развить здоровый пофигизм нужно как можно яснее представлять себе, что это такое, какой должна быть жизнь после его выработки.

Я выделю несколько моментов, на которые есть смысл ориентироваться при выработке своей модели здорового пофигизма.

Отсутствие жалоб. Это верный индикатор того, что у тебя нет проблем. Вернее нет проблем, которые ты бы не смог решить. В конечном счете, всё, что ты имеешь в жизни (хорошее для тебя или плохое) ты либо заслужил, либо допустил. И когда ты это понимаешь, то ты без нытья и жалоб спокойно и рационально ищешь выход из той ситуации, которая тебя не устраивает. Решаешь проблемы, а не бежишь от них.

Адаптивность. В одной известной молитве есть такие слова «Боже, дай мне, пожалуйста, сил, чтобы изменить то, что я могу изменить, дай мне так же терпение, чтобы принять то, что я изменить не могу, и дай же мне разум, чтобы я смог отличить одно от другого». Здоровый пофигизм как раз и заключается в том, чтобы адаптироваться с максимальным комфортом и удобством к тем обстоятельствам, которые ты в данный момент изменить не в силах. Если ты оказался не необитаемом острове – построй дом, разбей огород, приручи диких коз, поймай «пятницу».

Осознание своих потребностей и желаний. Удовольствие заключается в том, чтобы делать только то, что ты по-настоящему желаешь. Если ты желаешь пить чистую воду, а пьешь молоко или колу, то истинного удовольствия ты не получишь, поскольку желание своё не удовлетворил. Пофигист же чувствует удовольствие потому что честен с собой и удовлетворяет свои настоящие желания, а не вымышленные или навязанные.

Внутренняя гармония. Обычный человек всю жизнь разрывается между желанием соответствовать навязанным в процессе воспитания (социализации) представлениям и теми желаниями, которые он исподволь чувствует, но понять не может. Отсюда постоянные внутренние конфликты и борьба с собой. Такая борьба мало того, что психически истощает, но и заставляет находиться в постоянном тревожном напряжении, которое опять же не способствует тому, чтобы жить в своё удовольствие, не дуя в ус. Человек, исповедующий здоровый пофигизм, не борется с собой. Он борется только за своё.

Важным моментом в выработке состояния внутренней гармонии является умение справляться с ежедневно и ежечасно обрушивающимися на нас стрессами. Сделать это тем проще, если ты владеешь соответствующими анти-стрессовыми инструментами. Освоить их ты можете с помощью моего курса «Как преодолеть стресс в жизни и на работе».

 

Как показывает практика, овладеть искусством пофигизма стремятся те, кто довел свою жизнь до края. Люди, которые бегут от трудностей, которые не хотят решать свои проблемы, которые ждут от моря погоды, а от облаков «манны небесной». Таким людям кажется, что выработка пофигизма – это делать 5 минут один день в неделю веселые, легкие и интересные упражнения, которые не требуют усилий и внутренней работы над собой.

Они покупают разные книжки и курсы в надежде найти «рецепт быстрого и незатратного счастья» и не найдя такого несутся дальше, надеясь, что в другой книге/курсе им обязательно повезет. К несчастью, даже если им повезет наткнуться на сладкую халяву, то она оказывается нерабочей.

В реальности здоровый пофигизм (как, впрочем, и любой другой серьезный жизненный успех) – это результат может и недолгой, но скрупулезной, системной и методичной работы над собой. Только такая работа поможет «перепрошить» неадекватное восприятие реальности, порождающее негативные эмоциональные реакции на ситуации и выработать необходимые жизненные умения и личные качества, которые позволят с улыбкой встречать трудности.

Для того, чтобы такую работу сделать и сделать её максимально качественно, а не халтурно «тяп-ляп» следует научиться кое-каким вещам. Речь идёт о том, чтобы принять своё прошлое, интегрировать необходимые ресурсы, извлекать уроки из ошибок, гармонизировать процессы в своём бессознательном и прочее. Всё это ты можешь освоить в рамках Школы системного развития. Арсенал Школы содержит проверенный на практике инструментарий, достаточно простой для освоения, но позволяющий почувствовать первые результаты в самые короткие сроки. Это может показаться суровой наукой, но это реально работает.

Поэтому не откладывай жизнь «на потом», а приступай к изменениям. Пусть и через «маленькие шажки».

Другие материалы Блога

comments powered by HyperComments

1С:Аудиокниги. Наталья РОМ Как выработать здоровый пофигизм или 12 шагов к уверенности в себе (Разовое скачивание)

Описание:

Предлагаем вашему вниманию аудиокнигу Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе, аудиоверсию книги Натальи Ром.

Наталья Ром – профессиональный бизнес-тренер, практический психолог, ведущая открытых и корпоративных тренингов и семинаров.

Цель тренинга – развитие навыков уверенного поведения, как в личной, так и в профессиональной деятельности. В программе большое количество техник, которые можно сразу использовать в повседневной жизни.

С помощью тренинга вы сможете:

  • Выработать уверенность в своих силах с помощью эффективных техник
  • Быть собой и не бояться осуждения и насмешек со стороны других людей
  • Спокойно воспринимать критику
  • Узнать секреты непринужденного общения
  • Научиться говорить "НЕТ", не испытывая вины или сожаления
  • Осознавать манипуляции и успешно им противостоять
  • Обрести способность достигать поставленных целей

Изменяйтесь и идите вперед к своей уверенности!

Время звучания: 2 часа 04 минуты.

Категория Программы
Артикул SupM601
Возрастные ограничения 18+ (от 18 лет)
Системные требования

Системные требования:

Android

  • Смартфон или планшет на базе Android версии 4.0 и выше
  • Наличие на устройстве сервиса Google Play и аккаунта Google
  • Наличие как минимум 512 Мб свободной памяти для загрузки книг
  • Соединение с Интернет

Windows Phone

  • Смартфон на платформе windows phone 8/8.1
  • Наличие как минимум 512 Мб свободной памяти для загрузки книг
  • Соединение с Интернет

IOS

  • Смартфон или планшет на базе iOS версии 6.0 и выше
  • Соединение с Интернет
Жанры Аудиокниги Психология
Языки

Русский

Видео

Пофигизм и критическое мышление: 10 книг, которые помогут лучше понять себя

1. «Сила настоящего», Экхарт Толле

Источник: sophia.ru

Книга о том, как важно жить здесь и сейчас. Нам постоянно кажется, что где-то в идеальном будущем мы наконец станем счастливы и спокойны. Но это будущее так и не становится настоящим. Секрет в том, что сейчас, в эту самую минуту, несмотря на все свои тревоги и проблемы, ощутить спокойствие и радость. Негатива на самом деле не существует, существует только оценка происходящего в нашей голове. Наблюдать за своими мыслями и эмоциями как будто со стороны, не позволяя им завладеть собой, трудно, но это именно то, что позволит жить спокойно и счастливо уже сегодня.

2. «Тонкое искусство пофигизма», Марк Мэнсон

Источник: alpinabook.ru

Тонкое искусство пофигизма – это про то, что есть вещи гораздо важнее, чем «быстрее, выше, сильнее». Кажется, что все вокруг чего-то достигают, и ты один топчешься на месте. Культ успеха в современном обществе делает людей несчастными. Поэтому важно определить, что значит успех именно для тебя. Забить на мнение окружающих, плохие обстоятельства и просто жить своей жизнью, без оглядки на то, что считается правильным и успешным. Расслабься, не трать свои нервы на то, что неважно, правильно расставляй приоритеты и просто живи – вот главный посыл этой книги. Читается на одном дыхании, и есть много забавных историй из жизни.  

3. «Важные годы», Мэг Джей

Источник: www.mann-ivanov-ferber.ru

Очень нужная книга для всех, кому от 14 до 30 лет. Мэг Джей – клинический психолог, и она считает, что десятилетие с 20 до 30 – самое важное с точки зрения развития главных сфер жизни. В этот период жизни мы чаще всего принимаем судьбоносные решения: выбираем профессию, строим отношения. Но при этом мы слишком часто прокрастинируем, потому что кажется, что вся жизнь впереди. Однако инвестиции, которые мы делаем в работу, саморазвитие и отношения в молодости оказываются самыми ценными. Книга-напоминание о том, что жизнь коротка, и не стоит откладывать ее на потом.

4. «Критическое мышление», Том Чатфилд

Источник: alpinabook.ru

Трудно переоценить значение этой книги в мире, перенасыщенном информацией. Только критическое мышление поможет не потеряться в этом потоке, а всегда сомневаться, анализировать и формировать свою точку зрения. Автор рассказывает о методе индукции, дедукции и абдукции, логических ошибках, учит задавать вопросы и не верить всему, что говорят и пишут. А главное – даже не верить всему, что сам думаешь.

5. «Путь художника», Джулия Кэмерон

Источник: livebooks.ru

Это не просто книга, а 12-недельный психотренинг, который поможет раскрыть творческие способности. Каждый человек в чем-то талантлив, просто может не знать об этом. «Путь художника» помогает в этих поисках, но помимо этого ты начинаешь лучше понимать себя и свои желания. Только одна практика утренних страниц из этой книги сможет привести в порядок внутренний хаос, конкретизировать мысли и отключить внутреннего критика. Ты как будто сам становишься своим учителем и находишь ответы на давно мучающие тебя вопросы.

6. «Эссенциализм. Путь к простоте», Грег МакКеон

Источник: mann-ivanov-ferber.ru

Если ты, как я, берешься сразу за сто дел и не доводишь ни одно из них до конца – эта книга для тебя. Эссенциализм – это модный сегодня минимализм, но не в вещах, а в делах. Книга учит тратить время только на действительно нужные тебе вещи и не растрачивать энергию по пустякам. Уметь говорить «нет» там, где нужно – значит быть эффективнее. «Делай меньше, но лучше» – вот кредо каждого эссенциалиста.

7. «Интуитивное питание», Светлана Бронникова

Источник: eksmo.ru 

Не самая очевидная книга для моей подборки. Но мы живем в мире, где беспокойство по поводу своего тела и питания может значительно ухудшить качество жизни. Интуитивное питание – это то, что позволит лучше понимать свое тело. Учитывать его желания, потребности и, как следствие, быть здоровее и счастливее. Эта книга перевернула все мои представления о здоровом образе жизни и о том, как я должна выглядеть и чем питаться. Спойлер: если ты не питаешься одной куриной грудкой с сельдереем и не проводишь по полтора часа в день в спортзале, не значит, что ты умрешь в 60.

8. «Мечтать не вредно», Барбара Шер

Источник: mann-ivanov-ferber.ru 

Гайд по поиску себя в этом мире. Как реализовать свои мечты, найти свой карьерный путь, даже если кажется, что тебя не привлекает ничего или, наоборот, привлекает все и сразу. Здесь нет советов из разряда: мечтай, визуализируй – и все будет. Зато есть конкретные методики, упражнения по целеполаганию и планированию. Однозначно одна из лучших мотивирующих книг, которую мне довелось прочесть.

9. «Радикальное прощение», Колин Типпинг

Источник: sophia.ru 

Если расценивать все ситуации как положительный и необходимый нам опыт, в принципе отпадает потребность на кого-то или что-то обижаться. У всех нас есть затаенные обиды на кого-то конкретного или на весь несправедливый мир. И они постоянно тянут нас назад. Прощать нужно, и в первую очередь – для своего собственного душевного спокойствия. После прочтения этой книги я стала гораздо реже обижаться на окружающих и на саму себя. Потому что начинаешь относиться к людям и событиям гораздо проще.

10. «Монах, который продал свой феррари», Робин Шарма

Источник: ast.ru 

Книга, с которой началось мое знакомство с литературой по саморазвитию. Очень простая и мудрая книга-притча о подлинном счастье и успехе. Подкреплена конкретными практиками и упражнениями, «ритуалами» на каждый день, которые помогут жить осознанно. Местами может показаться банальной, но ведь все гениальное – просто, а истина ближе, чем кажется – она внутри нас.

Фото на обложке: Unsplash

Книга "Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе" Ром Н

Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе

Наталья Ром — профессиональный бизнес-тренер, практикующий психолог. Проводит тренинги, семинары, консультации с самыми разными аудиториями: от домохозяек до бизнесменов и политиков. Как стать уверенным в себе человеком? Разве можно этому научиться? Да! Но есть одно условие: вы должны не просто прочитать книгу, а пройти каждый урок тренинга — шаг за шагом. Разделы книги-тренинга так и называются — шагами. Знаете, почему? Шаг — это выполненное действие. Шаг никто не может сделать за вас! Так же, как никто не может вашими губами произнести: "Я хочу стать уверенным в себе человеком". Хорошая новость: вы уже сделали первый шаг к уверенности в себе! Вы признались себе, что готовы измениться, и взяли ответственность за эти изменения на себя. Сделайте следующий шаг — меняйтесь и идите вперед к своей уверенности!

Поделись с друзьями:
Издательство:
Питер
Год издания:
2010
Место издания:
СПб
Язык текста:
русский
Тип обложки:
Мягкая обложка
Формат:
60х90 1/16
Размеры в мм (ДхШхВ):
215x145
Вес:
135 гр.
Страниц:
160
Тираж:
3000 экз.
Код товара:
455970
Артикул:
К19862
ISBN:
978-5-49807-211-1
В продаже с:
06.04.2009
Аннотация к книге "Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе" Ром Н.:
Наталья Ром — профессиональный бизнес-тренер, практикующий психолог. Проводит тренинги, семинары, консультации с самыми разными аудиториями: от домохозяек до бизнесменов и политиков.
Как стать уверенным в себе человеком? Разве можно этому научиться? Да! Но есть одно условие: вы должны не просто прочитать книгу, а пройти каждый урок тренинга — шаг за шагом. Разделы книги-тренинга так и называются — шагами. Знаете, почему? Шаг — это выполненное действие. Шаг никто не может сделать за вас! Так же, как никто не может вашими губами произнести: "Я хочу стать уверенным в себе человеком".
Хорошая новость: вы уже сделали первый шаг к уверенности в себе! Вы признались себе, что готовы измениться, и взяли ответственность за эти изменения на себя. Сделайте следующий шаг — меняйтесь и идите вперед к своей уверенности! Читать дальше…

Здоровый пофигизм и гнать стресс. Долгожители раскрыли свои секреты

Британке Мэри Эмерсон исполнилось 100 лет. Её секрет долголетия кроется в сосисках в тесте. Женщина уверяет, что именно это лакомство в кругу семьи и позволило ей прожить так долго. День рождения она отметила в сосисочной.

Испанец Франциско Нуньес Оливер в день 113-летия также раскрыл тайну долголетия. Важны две составляющие: гены и правильное питание. Если с генами ничего не исправишь, то с едой ещё можно. Рацион Франциско такой: овощи, молоко, рыба, тушёное мясо, бисквиты — всё запить бокалом красного сухого вина. При этом не нужно лениться. Испанец и в глубокой старости работал в огороде.

Японец Масазо Нонака умер в возрасте 113 лет в январе прошлого года. Его официально считали самым старым мужчиной в мире. Секрет долголетия Масазо не очень полезен — он считал, что всё дело в сладостях и выпивке. Мужчина ел кексы и любил опрокинуть пару стопок саке. Вторая составляющая — не переживать и избегать стресса. Пожилой японец усвоил истину: не стоит изводить себя и волноваться по пустякам.

Батули Ламичане из Непала в 113 лет также заявляла: стресс — вот главный враг долголетия. Люди слишком изводят себя. Надо жить проще. А ещё Батули была заядлой курильщицей. Впервые она затянулась в 17 лет и дымила по пачке в день. А со временем перешла с фирменных марок на самокрутки.

Старейший американский ветеран Второй мировой войны Ричард Овертон на своё 110-летие поделился стариковской мудростью. Секрет долголетия — в утреннем виски и вечернем мороженом. И не забыть про сигару. Звучит дико, но это правда. Каждый день Ричард начинал со стаканчика скотча. Он говорил, что виски для него как лекарство. А когда солнце заходило, Ричард съедал ведёрко калорийного мороженого с джемом. Всё это позволяло ему поддерживать хорошее настроение.

109-летняя шотландка Джесси Галлан выработала своё средство прожить долгую жизнь. "Нужно просто держаться подальше от мужчин", — говорила пожилая леди. Джесси считала, что от мужчин одни неприятности и нервотрёпка. Джесси Галлан следовала своему правилу свято и ни разу не была замужем. К своему рецепту долгой жизни она добавляла ещё тарелку каши, которую съедала каждое утро.

Ещё одна шотландка — 105-летняя Ина Караферс — изобрела другой рецепт. Она не избегала мужчин. Напротив, была счастлива в браке и родила троих детей. Её тайна — в алкоголе. За долголетие и весёлый нрав Ина благодарила джин с апельсиновым соком. Такой коктейль она выпивала регулярно раз в неделю на протяжении всей жизни. В список обязательных продуктов женщина также добавляла овсяные отруби, тосты и печенье.

Это лишь семь из множества историй и рецептов долголетия. И далеко не все пожилые люди следовали модному нынче здоровому образу жизни. Скорее, даже наоборот. Но если объединить рецепты долгой жизни в универсальный рецепт, там будет три пункта.

Первый — это гены. Ты можешь иметь вредную привычку, а можешь вести правильный образ жизни, избегая всего опасного. Но только гены определяют наличие заболеваний. Второе — избегать стресса. Здоровый пофигизм, чувство юмора — это хорошие правила. И также прекратите мучить себя самокопанием. Ну и третье правило — трудолюбие. Все 100-летние старики работали, даже в пожилом возрасте они не позволяли себе лениться. Их жизнь была сложной, но насыщенной и длинной.

Читать онлайн "Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе" автора Ром Наталья - RuLit

Наталья Ром

Как выработать здоровый пофигизм, или 12 шагов к уверенности в себе

Здравствуйте, друзья! Я рада приветствовать вас и с удовольствием представляю свой тренинг – программу 12 шагов к уверенности в себе.

12 шагов – это путь, который я прошла однажды и который до сих пор очень помогает мне в жизни. Этот тренинг обязательно поможет и вам, если только вы этого захотите!

Цель тренинга – взглянуть на обычные вещи по-новому, выработать новое мышление и навыки уверенного человека, изменить не только поведение, но и сознание.

В книге вы найдете множество различных техник. Каждую технику необходимо использовать и как можно чаще повторять – только так можно сделать уверенные способы мышления и навыки поведения привычными для себя.

Как работать с тренингом?

Эффективнее всего в первую очередь делать те упражнения, которые для вас наиболее интересны. То, что получается хорошо, делайте как можно чаще!

Затем начинайте осваивать техники, которые даются чуть сложнее. Заучивайте наизусть отдельные фразы, тренируйтесь на родных, близких, друзьях и кошках на заднем дворе. Ищите ситуации, где вы сможете применить техники в «полевых условиях».

Обязательно записывайте упражнения, которые отрабатываете. И не обращайте внимания на малопонятные места тренинга: вы сможете вернуться к ним позднее. То, что кажется сложным, делайте в последнюю очередь.

Итак, главное правило: от простого к сложному. Прочитайте книгу несколько раз – это гарантирует запоминание большинства техник. И, конечно, тренируйтесь, дерзайте, двигайтесь шаг за шагом к уверенности и успеху.

Мы начинаем!

Шаг первый. Вы ответственны за свою уверенность!

Я-безответственность или Я-уверенность? Мне выбирать!

Прежде чем вы сделаете первый шаг, я открою вам небольшой секрет… Первый шаг вы уже сделали! В вашей голове родилась и оформилась мысль: «Хочу стать уверенным в себе человеком!». Более того, вы сделали и второй шаг. Вы открыли эту книгу, чтобы узнать, как и с чего начать.

Почему главы книги названы именно шагами? Все очень просто!

...

Шаг никто не может сделать за вас. Это ваше самостоятельное решение и действие!

Да, никто не может сделать за вас шаг. Так же как никто не может вашими губами произнести: «Я хочу стать уверенным в себе человеком»!

Сделав уже два шага на пути к своей уверенности, вы признались себе, что готовы измениться. И вы взяли ответственность за эти изменения на себя. Вдумайтесь: вы взяли ответственность за свою уверенность на себя!

Понимаю, что слово ответственность многих приводит в ужас. Никто не любит брать на себя ответственность. Тем более ответственность за собственную жизнь. Что ж, это нормально для человеческой натуры. Но сейчас это слово вам придется полюбить и почувствовать по-новому.

Если вы хотите измениться и стать уверенным человеком, слово ответственность должно стать неотъемлемой частью вашей личности.

...

Только вы несете ответственность за свои мысли, чувства и поступки!

Только вы несете ответственность за свою жизнь!

Именно вы ответственны за свою уверенность!

Простого понимания этого постулата недостаточно. Важно, чтобы это стало вашей установкой, одним из базовых жизненных принципов. Одиннадцатой заповедью, если хотите!

Вы можете изменить свою жизнь. Вы можете получить все, что полагается вам по праву: хорошую работу, друзей, любовь, деньги, здоровье, власть, признание, успех… И все это зависит только от вас!

Чтобы стать уверенным в себе человеком, необходимы два условия.

...

Первое – хотеть быть уверенным и мыслить как уверенная личность.

Второе – поступать уверенно и вести себя как уверенный человек.

Первое – это философия и мировоззрение. Второе – набор конкретных правил поведения и навыков.

Если вы хотите получить результат, вам придется запастись терпением. Изменения не происходят мгновенно. Подходите к тренингу как к интересной увлекательной игре с множеством уровней. Представляете, каждый день – новый уровень!

Ваша жизнь будет подкидывать самые разные ситуации, в которых вы сможете попрактиковаться. Метро, магазины, институт, работа – вот неполный перечень тех мест, где вас ждут тренировки и полевые исследования.

Делайте небольшие шаги каждый день – и вы станете уверенной личностью!

Уверенность подразумевает принятие ответственности за свою жизнь, чувства и действия. Уверенность требует изменений в восприятии себя и своих отношений с окружающими.

90,000 Как развить здоровое равнодушие - Эмоции 2022 9000 1

Когда речь идет о здоровом равнодушии, то сразу возникает ассоциация с состоянием ресурсов. Каждый человек самостоятельно разрабатывает свои

методики

достижение гармоничного состояния. На фоне постоянной спешки и хронических страхов здоровое равнодушие становится просто незаменимой чертой современного человека.

Инструкция по эксплуатации

1

Расслабься и просто живи. Преодолеть тревожность без опыта самоорганизации вряд ли удастся.Планируйте не только работу, но и отдых. Устранение неполадок не следует откладывать на потом. Делайте дела в порядке важности. Научитесь организовывать работу, делегировать ответственность и контролировать ситуацию.

2)

Займись чем-нибудь интересным. Начните лепить из глины, рисовать маслом, вязать, вышивать и варить мыло. Любимое хобби обычно приносит вам столько, что вы можете заниматься им 24 часа в сутки. Результат работы очарует вас и подарит положительные эмоции. И, самое главное, достигнутая концентрация отодвигает на задний план проявления внешней среды.

3)

Научитесь уважать выбор других людей. Их много и все они разные. Уделяя много внимания суждениям и действиям других людей, часто упускают из виду включение в игру того, «кто умнее». В итоге силы иссякли и осталось одно желание спать.

4

Чаще оставайтесь наедине с собой. Можно бесцельно ходить по улице. Если это невозможно, то оглянитесь вокруг и подумайте. Отражение прошедшего дня и событий. Не забывайте баловать себя.Заварите чашку ароматного чая. Съешьте шоколадку или что-нибудь вкусненькое. Обеспечьте расслабляющую музыку или фильм. Купить новый предмет.

5

Играть Ваш ребенок любит проводить время со своими родителями. Измениться поможет любая настольная игра, не требующая многословия с однообразными действиями. Подойдет и компьютерная игра. Отдохните Усталость легче предотвратить, чем преодолеть. Практикуйте расслабление в любой обстановке, даже на работе. Выработав образ жизни здоровой хрени, постарайтесь остаться неравнодушным к жизни человеком.Не унывайте и всегда ищите выход из сложившейся ситуации.

.

Откуда равнодушие? - Психология повседневной жизни

Нервничаешь, переживаешь от разных событий, сильно радуешься, сильно переживаешь грусть... Пока в какой-то момент не замечаешь, что все стало тише, бледнее. Подробнее... Что угодно.

Ничто больше не трогает тебя. Вы не особенно счастливы или отчаялись. Все теряет свои интенсивные цвета и в то же время становится спокойнее. Вам знакомо это состояние? Или, может быть, вы знаете кого-то, кто ничем не тронут, ничем не доволен.Кто-то, кто не заботится о боли?

Здорово ли это состояние? Откуда это взялось? Когда следует начинать беспокоиться?

Прежде всего, мы должны различать разные типы безразличия. Каждый из них может означать что-то свое.

Три лика равнодушия

Когда я думаю о безразличии, первое, что приходит на ум и что часто возмущает некоторых людей, это такая социальная бесчувственность . Просмотр резких сцен не вызывает никаких эмоций, вид человеческого вреда не вызывает сочувствия.Мы не замечаем друг друга на улице, смотрим друг на друга из-под быка. Мы можем сказать кому-то резкие, обидные слова, не думая, что это может кого-то обидеть.

Второе безразличие, которое приходит на ум, это эмоциональная дистанция от того, что с нами происходит. Раньше мы злились в таких ситуациях, теперь смотрим спокойно, рационально и обнаруживаем, что ничего не происходит.

Есть и третье великое равнодушие. Ничто не движет нами.Ни приятного, ни неприятного. Мы не испытываем никаких эмоций. Исчезает сильное отчаяние, исчезают радость и восторг. Все теряет цвет. Появляется бесконечная пустота. Нам действительно не хочется ничего делать.

Равнодушие может иметь и другие лица, но остановимся на этих трех. Один из них – проявление душевного здоровья, зрелости. Это последнее.

Расстояние

Без дистанции жизнь была бы невыносимой. Неприятные ситуации, переживание вреда, боли, печали, неприятие, критика - неотъемлемая часть жизни.Мы приобретаем опыт с возрастом, и мы все лучше и лучше понимаем, что жизнь не заканчивается с определенными потерями. Наш гормональный фон стабилизируется. Мы понимаем больше. Мы можем смеяться над своими слабостями и говорить «жестко», когда что-то идет не так. Иногда мы махаем рукой чему-то, что когда-то вызывало сильные эмоции. Мы смотрим на ситуации шире, видя не только собственное участие в них, но и влияние других людей. Мы воспринимаем критику менее лично.

Это явление не вызывает тревогу.Наоборот, это умение помогает сохранять равновесие. Часто такая дистанция связана с жизненной мудростью. Однако не всем удается его достичь. В достижении такого баланса помогают поддерживающие здоровые отношения, общение с людьми, достигшими этого баланса, медитация и психотерапия.

Социальная анестезия

Невосприимчивость к человеческому вреду можно рассматривать как характеристику как отдельных людей, так и общества в целом.С этим связано несколько явлений.

Когда мы большая группа, мы чувствуем меньшую ответственность за ход событий. Мы меньше готовы помочь кому-то, потому что надеемся, что кто-то другой поможет. Это называется рассеиванием ответственности. Даже когда кто-то просит о помощи, есть риск, что он ее не получит, если не назовет конкретного человека. Даже люди, которые понимают ситуацию и то, что кому-то может понадобиться помощь, могут ждать, пока кто-то другой поможет. Подробнее об этом явлении я писал здесь.

Другими причинами анестезии являются изменения в цивилизации. Многие люди постоянно устают от работы, выматываются. Темп жизни очень быстрый. Мы взволнованы, до нас доходят сотни информации и сообщений. Из-за этого гораздо труднее обращать внимание на кривую вокруг нас. Мы склонны откладывать собственные дела, тем более что не хотим брать на себя дополнительную ответственность за чужие проблемы.

Безсенс

Есть и третий вид равнодушия.Нет смысла, нет чувства удовольствия, нет воли к жизни. Отсутствие силы. Пустота. Все потеряло цвет. Даже отчаяние прошло. Этот тип равнодушия и есть депрессия. Поначалу неспособность что-либо чувствовать может быть приятным контрастом с количеством страданий, которые мы испытывали раньше. Однако со временем мы понимаем, что исчезает не только боль, но и вся радость. Жизнь теряет свой вкус. «Я ничего не чувствую, мне не хочется жить», — говорят люди, знающие это состояние.

Откуда он взялся? У каждого из нас есть определенные базовые потребности, такие как ощущение безопасности или принятие.Однако в результате различного опыта мы можем чувствовать постоянную угрозу, постоянное отторжение и неудовлетворенные потребности. У нас есть определенная терпимость к таким переживаниям, но когда их слишком много или они слишком сильны — наша система переходит в безопасный режим. Наша психика и тело, в какой-то степени, способны к самоанестезии. Депрессивное равнодушие как раз и есть такая анестезия. Когда наши эмоции заболевают и мы больше не можем этого терпеть, вирус слишком неприятен, поэтому нужно уменьшить боль, чтобы не сойти с ума.К сожалению, у нас нет таких методов, запрограммированных на снижение интенсивности только неприятных эмоций, оставляя нетронутыми приятные. Здесь действует принцип «все или ничего». Лучше чувствовать мучительные страдания или ничего не чувствовать? Мы интуитивно думаем, что нам лучше не испытывать боли. Так мы вводим себе эмоциональную анестезию, притупляя. К сожалению, это улица только с односторонним движением. Ну, если только нам не помогут выйти из этого состояния.

Психотерапия такова.Лекарства иногда могут быть полезны при лечении депрессии, чтобы помочь восстановить энергию и немного отрегулировать эмоции. Помните, однако, что это скорее дополнительный бустер (который большинство людей в лучшем случае останавливает). Лекарства помогают однажды почувствовать себя лучше, но то, что послужило причиной потери эмоций, все равно остается нетронутым. Терапия учит справляться с болью, успокаивать свои эмоции конструктивным образом и устанавливать отношения, которые будут действительно полезными.

Это последнее равнодушие многолико.Иногда это не полная потеря всех эмоций, а большей их части. Иногда я встречаю людей, которые не чувствуют ничего, кроме гнева. Гнев — это безопасное прикрытие для других эмоций. Однако в каком-то смысле он выходит из-под контроля. Тогда вместо недостатка энергии мы имеем дело с неконтролируемыми вспышками гнева. Это не означает, однако, что переживание бреда, а в конечном счете и страдание, связанное с этим состоянием, у этих людей меньше. В любом случае, депрессивная анестезия тоже действует только на время.В конце концов, длительное состояние отсутствия ощущений также вызывает страдание.

Из этих трех равнодуший последнее является самым суровым. Под ним скрыты очень тяжелые эмоции и переживания. Если вы сами испытываете это состояние или знаете кого-то, кто вас беспокоит – не бойтесь обратиться за помощью. Пока не поздно. Верните миру его краски!

Добавить в избранное:

Нравится Загрузка...

Аналог

.90 000 игнатийское равнодушие - как это понять?

Лоуренс ОП / Foter.com/ (CC BY-NC)

Одним из ключевых понятий игнатийской духовности является «безразличие». Это слово обычно ассоциируется с довольно пассивным и холодным отношением, с отсутствием приверженности и энтузиазма или с минимализмом. Такое отношение явно далеко от идеала жизни и служения, предложенного автором «Упражнений» и основателем «Общества Иисуса». Поэтому стоит поближе взглянуть на реальность, стоящую за концепцией игнатианского безразличия.

Бог в центре всего

Бог находится в центре человеческого существования. Теоцентрическое видение всей реальности и человеческой жизни — основная черта «Упражнений св. Игнатия и представлено в самом начале: «Человек создан, чтобы поклоняться Богу, Господу нашему, поклоняться Ему и служить Ему» (Сп.23). Невозможно понять человека без учета той глубокой связи, которая связывает его с Богом. Человеческое существование предстает не как очевидное, оправданное само по себе, а как загадка, факт, требующий ответа и радикального решения.Ответы на основные вопросы о смысле жизни не могут быть найдены в нас самих. Если человек хочет объяснить свое положение, он должен выйти за пределы материальной реальности, которая его окружает. Он должен пересечь горизонт своего существования и открыться Кому-то большему — Абсолюту, Богу.

Бог представляет Себя человеку как личность. Он входит в созданный им мир, в историю человечества и открывается человеку. Он заботится о мире и постоянно активен в нем. Более того, именно Он берет на себя инициативу встречи с мужчиной.История человечества есть история поиска Бога, но прежде всего Бог ищет человека. Наше путешествие к Нему — это всего лишь ответ на Его желание соединиться с каждым из нас.

Бог открывается нам как Тот, кто любит. Его любовь – это спасительная любовь, спасающая человеческое существование от смерти и небытия. Господь приглашает нас жить с собой, разделить его счастье. Истинное отношение к Богу предполагает со стороны человека полную готовность принять такой проект жизни, чтобы эта связь была вписана в него как конституирующий элемент.Когда мы серьезно относимся к этой реальности, наши отношения и отношения с Богом являются основой нашего личного опыта. Подчеркнем, что установление отношений с Богом и последовательное реагирование на связанные с этим требования не уничтожает в каждом из нас ничего подлинно человеческого. Творец и Господь нашего бытия не отменяет своей работы. Он ожидает от нас только того, что наиболее глубоко соответствует тому, кто мы есть и к чему мы призваны. Поэтому высший идеал человека и конечная цель его жизни — откликнуться на дар Божий, доверить свое существование Богу, исполнить Его волю, то есть сделать свою жизнь даром.Логика взаимного дара хорошо объясняет природу богочеловеческих отношений.

Бог, как Творец и Господь человеческой истории, имеет абсолютное право на человеческую жизнь. Однако он уважает свою свободу, возможность распоряжаться своей жизнью, то есть принимать решения, делать выбор, в том числе неправильный. Он уважает его как свободного человека и будучи, в конце концов, создал его по своему образу и подобию. Он не хочет, чтобы Ему служил раб, потому что такое служение не увеличивает Божью славу.

Чувство игнатианского равнодушия

Мы живем в мире вещей, мы остаемся почти погруженными в них.св. Игнатий учит, что они были «сделаны для человека, чтобы помочь ему в достижении той цели, для которой он был создан» (ср. Евр. 23). Благодаря человеку сотворенный мир достигает своей цели и участвует в нашем поклонении Богу. Принятие основной истины о цели человека и назначении «других вещей» имеет логические следствия, содержащиеся в игнатианском принципе тантум-кванта, т. е. «постольку, поскольку»: «Из этого следует, что человек должен использовать эти вещи в той мере, в какой помочь ему в преследовании своей цели и избавиться от них в той мере, в какой они мешают ему в преследовании его цели» (ср.CD 23).

Для верующего трудность принятия этого принципа не теоретическая, а практическая и экзистенциальная. В «Упражнениях» Игнатий имеет в виду конкретного человека, то есть человека, глубоко раненного первородным грехом и личной историей греха. Беспорядочные привязанности сильно ограничивают нашу истинную свободу жить в соответствии с идеалом, к которому мы призваны. Отсюда необходимость организовывать свою жизнь, чтобы делать свободный выбор и не поддаваться всему, что деформирует наши отношения с Богом.В этом, кроме того, основная цель Упражнений, ясно обозначенная в их названии: «Духовные упражнения, направленные на победу над собой и устроение своей жизни так, чтобы не поддаваться никакому беспорядочному пристрастию» (Исх. 21). Поэтому Игнатий формулирует постулат: «Мы должны стать равнодушными ко всему сотворенному, если это предоставлено совершенно свободному решению нашей свободной воли и не запрещено» (Кд 23).

«Надо стать безразличными» — эти слова означают, что мы стоим перед духовной борьбой, усилием, внутренним напряжением для достижения состояния безразличия, то есть внутренней и личной свободы, равновесия по отношению к вещам и полной доступности по отношению к Богу.Стать безразличным — значит войти в процесс очищения, открыть свое истинное я, искаженное тенденцией замкнуться в себе и фактически не уважать установленный Богом порядок в мире.

Плодом такого процесса является глубокое безразличие ко всему, то есть видение всей реальности в свете Бога, как направленного к Нему. Вы должны видеть свою собственную жизнь в той же перспективе. св. Игнатий дает нам четыре примера, четыре основные области, в которых может проявиться и испытаться наше равнодушие: здоровье — болезнь, богатство — бедность, уважение — презрение и долгая жизнь — короткая жизнь.В самом деле, как добавляет сам Игнатий, «а также и во всем остальном» — безразличие относится ко всем ценностям, которые могут быть свободно выбраны человеком.

Конечно, игнатианское безразличие не означает пассивности, праздного ожидания, бездействия, отсутствия инициативы или активного поиска воли Божией. Напротив! Упражнения предназначены для людей с большими желаниями и желающих «большего» (magis) в служении Богу. Состояние внутреннего равновесия, стремление быть «подобным языку чешуи» (Spd 179) состоит в том, чтобы «желать и выбирать только то, что более помогает нам в достижении цели, для которой мы созданы» (Spd 23).Игнатий хочет подготовить отшельника к активному участию в важнейших событиях жизни, к постоянному познанию воли Божией и к свободному выбору, чтобы он мог внести свой вклад в историю спасения. Все это отражает чрезвычайно динамичное видение человеческой жизни.

В этом кратком изложении лишь избранных аспектов игнатианского безразличия мы не должны забывать, что его достижение — не просто человеческая работа, но скорее плод сотрудничества с Божьей благодатью.В подготовительных молитвах следует постоянно испрашивать благодати «Бога Господа нашего, чтобы все мои намерения, дела и дела были направлены только на служение и славу Его Божественного Величества» (Ćd 46), т. е. быть в разных. В первом случае, чтобы сделать разумный и хороший выбор, я прошу «Бога, Господа нашего, возбудить мою волю и дать мне понять, что я должен делать в этом вопросе» (Сп.180).

Опыт становления безразличным

ул. Игнатий не представляет доктрины безразличия.Подобно тому, как все Упражнения являются плодом его духовного опыта, обращения, безусловной преданности Богу и поиска своего пути в служении Господу, так и убеждение в необходимости стать равнодушным и быть безразличным есть результат его реалистического взгляда человека, мир человеческих желаний, чувств, потребностей и склонностей. Его не интересует абстрактное понятие. Он делится своим глубоким опытом безразличия как чего-то живого, переживаемого непосредственно в жизни, в ходе духовных борений, в постепенном обучении и личностном росте в этом отношении.

То же самое ожидается и от человека, выполняющего Упражнения в более позднем возрасте. Неоднократно достигая конкретной установки безразличия, внося порядок в беспорядочные привязанности, испытывая напряжение и трудности и, наконец, учась быть свободными и уравновешенными, мы открываем глубину и красоту пребывания в руке Бога и то, что мы хотим только того, что Он желает. . Стоит напомнить в этом контексте завещание отца Педро Аррупе — слова парализованного и уходящего в отставку генерала Общества Иисуса, обращенные к иезуитам 3 сентября 1983 года: «Я чувствую, как никогда прежде, в руках Бог.Я хотел этого всю свою жизнь, с юности. Теперь я просто тоже этого хочу. Разница, однако, в том, что сегодня вся инициатива принадлежит Богу. Я могу заверить вас, что знание и ощущение того, что я полностью в Его руках, — это чрезвычайно глубокий опыт».

Невозможно понять и принять требования равнодушия вне сферы веры, понимаемой как жизненная установка, личное доверие Богу, упование на Его слово. Такая вера объемлет всего человека, дающего ответ своей жизнью своему Творцу и Господу.Бенедикт XVI ясно сказал об этой вере в своей проповеди в парке Блоня в Кракове 28 мая 2006 года: «Верить - значит доверять Богу, вверяя Ему свою судьбу. Верить — значит установить глубоко личные отношения с нашим Творцом и Искупителем в силу Святого Духа и сделать эту связь основанием всей жизни».

Мы начинаем понимать отношение безразличия и постепенно приобретаем его в контексте переживания любви со стороны Бога и других. Безразличие — это акт любви; желание того, что желает Бог; ответ на его любовь и призвание.Это метко выражает первое правило мудрого и доброго выбора: «Любовь, которая руководит мной и заставляет выбирать именно это, должна исходить свыше, от любви Божией, чтобы человек, делающий выбор, чувствовал прежде всего в самом себе, что эта любовь к избранному, большая или меньшая, направлена ​​только к Творцу и Господу» (Кд 184).

Иисус, Мастер Безразличия

Ключевым моментом духовного опыта игнатианского безразличия являются наши отношения с Иисусом Христом.Духовные упражнения – это школа, которая помогает нам открыть Его, глубоко познать Его, отождествить себя с Его личностью и миссией, следовать за Ним как за Владыкой безразличия, пришедшим в мир, чтобы исполнить волю Своего Отца. Приглашение Иисуса следовать за Ним коренным образом меняет жизнь человека. Он должен оставить все, что у него есть: образ жизни, мышление, проектирование будущего. Иисус не предлагает вам принять какое-либо учение, но предлагает вам жить вместе в обществе. Он делает это по собственной инициативе, уважая свободу человека.Приглашенный человек должен «узнать» личность Иисуса Христа, открыть его, принять его в свою жизнь. Он приглашен к общению жизни и смерти со своим Учителем, безоговорочно вверить себя Ему и интегрировать в свои установки глубочайшие установки Сына Божьего.

Следование за Христом подразумевает, что мы хотим быть едиными с Ним. Это значит, что мы должны присоединиться к динамизму его любви — любить так, как он любит нас. Мы должны подражать Его самоотречению, Его смирению и иметь те же чувства, то же сердце.Пусть это стремление оживит вас; это тоже [было] во Христе Иисусе. Он […] опустошил себя, приняв образ слуги, уподобившись людям.

И по внешнему виду, познавшись как человек, смирил себя, быв послушным даже до смерти - смерти на кресте (Флп. 2:5-8). Быть равнодушным — значит жить в дружбе со Христом, принимать его взгляд на действительность и людей, его способ оценки событий и поступков. Тогда можно сказать о св. Павел: со Христом я был распят на кресте.Но теперь уже не я живу, но живет во мне Христос (Гал. 2:19-20).

Динамизм, связанный с процессом становления безразличным, не останавливается на «второй степени смирения», то есть любить Бога, вверять себя Ему, когда «я пришел к такому расположению, что я больше не хочу или склонны быть богаче, чем бедны, искать больше почета, чем презрения, желать скорее долгой жизни, чем короткой, лишь бы она таким же образом служила Богу, Господу нашему, и спасению души моей» (Ćd 166) .Опыт зрелого отождествления со Христом ведет к большему - к полному принятию своей судьбы, всего самого сложного в своей жизни и миссии. Она приводит к желанию и выбору «бедности со Христом скорее бедного, чем богатства, оскорбления со Христом, полного оскорблений, нежели почестей, и желания прослыть безумным и юродивым Христу, прежде считавшемуся таковым, а не чем мудр и предусмотрителен в этом отношении мир» (Cd 167). Эта «третья степень смирения» не в порядке человеческой логики, а в порядке любви как ответ на приглашение: Если кто хочет идти за Мною, да отвергнется себя, и возьмет крест свой, и последует за Мною ( Мф 16:24).

В свете наших отношений со Христом и вытекающих из них требований мы можем видеть, что отношение безразличия — это не отношение расчета. Это конкретный и личный опыт жизни в дружбе с Господом в ответ на Его призыв. Оно подразумевает щедрость сердца и способность забыть о себе, «выйти» из себя, во всем встретить Бога и увидеть в Боге всю действительность. Взросление в игнатийском равнодушии — непрерывный процесс. Необходимо углубить духовную чувствительность, внутреннюю ясность и чистоту сердца, чтобы развить в себе глубокое безразличие.Это долгий и трудный процесс, зрелым плодом которого является отношение равнодушия - страстной любви, когда мы тесно отождествляем себя со Христом и выбираем Его путь бедности и креста.

Как быть неравнодушным сегодня

Какой смысл говорить современному человеку об игнатийском равнодушии? Мы понимаем, что для многих людей, в том числе и для так называемых верующих, это тема абстрактная, не от мира сего. Глядя на общие тенденции в сегодняшнем мире, мы должны признать, что они идут в противоположном направлении, чем то, что «Духовные упражнения» св.Игнатия как идеал жизни. Сегодня мы сталкиваемся с радикальными формами отрицания божественной и человеческой реальности, представленными в Принципе и Основе и во всей структуре Упражнений.

Менталитет большого количества людей сегодня отмечен секуляризмом, то есть образом жизни, как будто Бога не существует. Ему сопутствует религиозное равнодушие, которое, конечно, не имеет ничего общего с игнатианским равнодушием. Это явление обнаруживает исчезновение духовной чуткости у многих наших современников.Потребительский менталитет — еще одна примета эпохи — уж точно не помогает человеку дистанцироваться от вещей, обрести внутреннее равновесие и свободу выбора того, что больше способствует достижению конечной цели.

С другой стороны, во многих уголках мира мы видим области бедности и несправедливости, оскорбляющие достоинство человеческой личности и являющиеся плодом эгоизма, равнодушия людей к приобретенным ими благам, ставшим целью в себе для них.Есть и такие, для которых целью жизни является обретение власти, престижа и почестей. Их «равнодушие» становится источником несправедливости, разрыва социальных связей, разрыва общности и исчезновения подлинных межличностных отношений.

Даже это беглое перечисление некоторых проблем современного мира убеждает нас в важности истин о Боге и человеке, записанных в Основах Упражнений. Повседневная действительность подтверждает интуицию св. Игнатия и своевременность его метода приведения человека к Богу.В этом методе ключевую роль играет наше «равнодушие».

Богуслав Стечек SJ

.90 000 Может ли безразличие в отношениях быть необходимым? ⋆ Empatio

Различия в поведении, мировоззрении или характере – частые причины конфликтов в отношениях. Чтобы избежать ссор, многие люди подавляют свои качества, не возражают или становятся равнодушными к определенному поведению своего партнера. Должно ли безразличие в отношениях вызывать беспокойство?

Чувствительность в отношениях чрезвычайно важна, но расстояние также может быть очень ценным

Существует твердое убеждение в любви, с которым мы встречаемся в сказках, фильмах и книгах, что столпом романтических отношений является большая чувствительность к партнеру; реагируя на слова, эмоции, говоря о них и пытаясь понять.Правда, однако, менее романтична — чрезмерная чувствительность к партнеру может разрушить ваши отношения. Для сохранения баланса в отношениях важны не только чувствительность и близость, но и умение держать дистанцию.

Мы различаемся по уровню нашей чувствительности, и те, у кого высокая чувствительность, более чувствительны как к положительным, так и к отрицательным событиям и чувствам. Поэтому печаль или счастье, переживаемые ими, очень сильны.

Высокочувствительные люди чаще улавливают тонкости, глубоко размышляют о событиях и поэтому также чувствуют себя более подавленными.Поэтому, когда очень чувствительный человек влюбляется, он стремится к большей эмоциональной глубине и близости в общении. Однако в то же время он может также искать большие угрозы в качествах партнера, более «обдумывать» значение поведения и беспокоиться о ситуации в отношениях. Люди с высокой чувствительностью более чувствительны не только к положительным, но и к отрицательным раздражителям, исходящим из окружающей среды, поэтому обладают высоким уровнем эмпатии (т.е. сострадания), но и более подвержены стрессу.

В отношениях рационально держаться на расстоянии, если вы таким образом защищаете свои границы

Романтика и чувствительность чрезвычайно ценны, если они разумно сбалансированы. Точно так же, как мы не можем любить всех людей, мы не можем быть чувствительными и реагировать на все поведение наших партнеров. Романтическая чувствительность в любви должна концентрироваться на тех аспектах, которые способствуют развитию отношений — близости, честности, сексуальной жизни и заботе.Определение того, к каким сферам в отношениях мы можем относиться с высокой чувствительностью, позволяет избежать токсичности и нагрузки, возникающей в результате сверхчувствительности.

Старая поговорка гласит: «Что слишком много, то вредно для здоровья» — в ней много правды. Сверхчувствительность в отношениях часто контрпродуктивна — она порождает ревность, разочарование, гнев, враждебность и недоверие. Высокая чувствительность может также направить внимание человека на других потенциальных партнеров и, как следствие, на постоянную неудовлетворенность и поиск «лучших» романтических вариантов.Такие поиски контрпродуктивны, поскольку мешают испытать удовлетворение своей судьбой и, следовательно, мешают развитию прочных и стабильных отношений, основанных на доверии. Работа с потенциальными угрозами, такими как интерес к другим людям, терпимость к недостаткам или просто развитие доверия, требует определенной дистанции, чтобы противостоять моментам сомнения.

Между чувствительностью и равнодушием

В нашей культуре преобладает точка зрения, которая критикует безразличие в отношениях и считает его противоположностью любви — логический вывод в свете того значения, которое мы придаем чувствительному поведению в романтических отношениях.Потому что равнодушие обычно означает меньший интерес к другим людям. Испытывающий безразличие партнер чувствует, что любимый человек не обращает на него внимания, а при безуспешных попытках изменить ситуацию - сам становится менее заинтересованным.

При рассмотрении вопроса о том, что должно быть между безразличием и сверхчувствительностью в романтических отношениях, оптимальным подходом будет сохранение умеренной дистанции. Это означало бы определенный самоконтроль в эмоциональных реакциях, уважение к ценности партнера и принятие некоторых его нелюбимых черт и поведения - в обоих направлениях.В глубокой любви такое ограниченное безразличие относится к маргинальным чертам, таким как отсутствие хорошей организации, а не к основным чертам, таким как безрассудство или агрессивность.

Мы не в силах изменить поведение нашего партнера, которое нам не нравится. Однако мы можем дистанцироваться от этих особенностей.

Романтические отношения требуют установления приоритетов и границ. Способность сохранять умеренную дистанцию ​​— это рациональное поведение, которое помогает сохранить отношения, зная, что, поскольку мы не можем все изменить, мы должны быть менее чувствительными и более терпимыми к поведению любимого человека, который нам не нравится.Это не означает, что мы должны закрывать глаза на недостатки нашего партнера! Это значит, что стоит быть менее чувствительным к каким-то обстоятельствам или меньше обращать внимание на какие-то отрицательные качества. Дистанцирование от определенных аспектов отношений может иметь как положительное, так и отрицательное значение — это может означать уважение к партнеру и терпимость к тому, что он есть, а с другой стороны, это может быть просто пренебрежение и отсутствие заботы.

Совершенно не очевидно, что доверие требует определенной дистанции: мы должны предположить, без стопроцентной уверенности, что действия партнера совершаются из любви и добрых намерений.Если мы хотим построить хорошие и здоровые отношения, мы должны научиться быть несколько безразличными к некоторым поступкам и более чувствительными к другим. Посвящая свою чувствительность каждому поведению, наш разум может перегружаться не относящимися к делу вопросами и упускать действительно важные.

Исследования показывают, что глубоко любящие люди развивают навык «ограниченного безразличия». Люди, состоящие в очень преданных отношениях, склонны воспринимать других людей как менее привлекательных.Проще говоря – чтобы бороться с угрозой появления «романтической альтернативы», люди в длительных отношениях подрывают привлекательность других, потенциальных партнеров. Это определенные механизмы восприятия, которые действуют как эффективные стратегии для подавления искушения искать нового партнера и, таким образом, укрепляют связь в отношениях.

" Миллионы людей проходят мимо меня, но все они исчезают из виду, потому что я смотрю только на тебя."

Конечно, те из нас, кто состоит в длительных отношениях, не слепы к другим, часто привлекательным, людям, но в какой-то степени равнодушны к ним.Глубокая романтическая любовь снижает желание искать других романтических партнеров. Трудно, но необходимо отказаться от поиска «лучшего варианта». Попытка использовать все возможные варианты для установления отношений рискует потерять отношения, в которых вы находитесь в данный момент. Любовь требует вложений.

Принимаете ли вы своего партнера как должное?

В парной терапии часто присутствует чрезвычайно важный момент: не принимайте своего партнера как должное! В этом есть большая мудрость, особенно когда в отношениях есть проблемы - определенная доля неуверенности может фактически разжечь пламя привязанности, если другая сторона не использует ее во вред.

Но когда любовь глубока и в отношениях преобладает доверие, появляется дополнительный

Чувство того, что наш партнер воспринимается как должное, может иметь положительный эффект. В этом случае восприятие партнера как человека, в котором мы можем быть уверены, — это не выражение бесчувственности, а скорее отсутствие страха быть покинутым. Доверие, лежащее в основе любви, не является нерушимым, но и не является основанием для постоянного беспокойства и подозрений. Влюбленные пары смотрят друг на друга позитивно и оптимистично благодаря связи, которую они строят друг с другом.Бдительность и наблюдение за нашими партнерами могут предотвратить некоторые из их мелких проступков, но также могут быть ограничительными и, следовательно, разрушительными для связи.

Поведение, способность дистанцироваться, является эффективной отстраненностью от нерелевантных стимулов, позволяя нам сосредоточиться на том, что важно. Например, исследования показывают, что важно время от времени отключаться от Интернета, чтобы ощутить покой и сосредоточиться на работе и романтических отношениях.

Другой пример — путешествие, во время которого происходит кратковременное отстранение от привычной нам среды, что позволяет извлечь пользу из динамики и изменений в том, что нас окружает.

В заключение, любовь связана с чувствительностью к нашему партнеру, но излишняя любовь или чрезмерная чувствительность могут разрушить любовь, когда мы не можем отличить самое важное от менее важного. Привнесение баланса и порядка в отношения требует не только чувствительности, но и некоторой дистанции, лежащей в основе терпимости и прощения.

Библиография:

Арон, Э. (2001). Очень чувствительный влюбленный . Гармония.

Бен-Зеев, А.(2019). Дуга любви: как со временем меняются наши романтические жизни . Издательство Чикагского университета.

Флетчер, Г. Дж., Симпсон, Дж. А., Кэмпбелл, Л., и Оверэлл, Северная Каролина (2015). Создание пар, романтическая любовь и эволюция: любопытный случай с Homo sapiens. Перспективы психологической науки , 10 , 20-36.

.

Когда заканчивать отношения - Порадня ЧТО ТАКОЕ?

Безразличие к отношениям

Отношения двух людей имеют несколько этапов и изменений за лет. Совершенно нормально, что романтические начинания — период, когда вы только знакомитесь, хотите провести каждое мгновение вместе и не представляете себе иного, — со временем проходят. Чувство влюбленности превращается в любовь — отношения, основанные на иных основаниях, чем взаимное увлечение и знаменитые «бабочки в животе».Отношения в несколько лет не похожи на свежие отношения в несколько недель.

Грядут будни, обязанности и работа, а также могут появиться на свете дети, которые тоже переоценят систему ценностей в тех или иных отношениях. У людей меньше времени на себя , им приходится брать на себя роль родителей и обеспечивать себя и свою семью.

Однако это не значит, что равнодушие в отношениях естественно, это не так! Равнодушие разрушает любовь и не оставляет положительных эмоций - исчезает все, что связывало вас раньше.

Ревность связана с негативным чувством - это правда, но при избытке ревности она становится болезненной. Потому что ревность и любовь всегда идут рука об руку. Здоровая доза ревности дает сигнал о том, что партнеры по-прежнему заботятся друг о друге, испытывают друг к другу чувства и боятся друг друга потерять.

Если ревность полностью исчезает и вам становится совершенно безразлично где находится партнер, чем он занимается и с кем - это сигнал что ваши отношения разладились .Если вы не можете развить чувства к партнеру, вы проходите мимо друг друга как незнакомые люди и общаетесь друг с другом, передавая сухую информацию о том, что нужно сделать в ближайшее время, и такой обмен сообщениями вряд ли можно назвать разговором - ваша любовь сменилось равнодушием.

Если вы не чувствуете, что у вас больше, чем чувство долга перед партнером - это символ того, что о здоровых отношениях говорить уже нельзя. Иногда за чувством равнодушия в отношениях может последовать предательство, будь то физическое или эмоциональное. Вы не чувствуете, что у вас есть что-то общее , ваш партнер чувствует то же самое, так что вы не чувствуете, что вы должны друг другу лояльность. Отсюда потребность быть важным и любимым.

Равнодушие может убить любого, даже самые лучшие отношения. Бесстрастность по отношению к партнеру губительна. Если вам не удастся пробудить к себе положительные чувства, лучшим решением будет расставание.

Не все отношения заканчиваются благополучно. Иногда лучше расстаться, чтобы у вас была возможность пойти разными путями и снова почувствовать себя счастливым.

Токсическое соединение

Токсичные отношения бросают тень на всю жизнь человека и значительно снижают его комфорт. Здоровые отношения должны быть основаны на взаимном уважении, равенстве и любви — партнеры должны поддерживать друг друга и относиться друг к другу с любовью.

Токсическое соединение может быть связано с физическим насилием . Когда партнер пользуется своим физическим преимуществом и применяет насилие, лучшим сигналом является то, что пора прекратить отношения.Делать это стоит и для собственной безопасности, и ради детей, которые сами могут стать жертвами насилия, и для принятия неподходящих моделей отношений, которые негативно отразятся на их отношениях в будущем.

Однако физическое насилие — самый явный и острый признак того, что отношения опасны и должны прекратиться как можно скорее, — не единственный признак токсичных отношений. У вас могут быть токсичные отношения, даже если ваш партнер не превзошел .Вы также можете застрять в таких отношениях, даже когда находитесь в образцовых отношениях для самого близкого окружения.

Симптом токсичных отношений, который не должен остаться незамеченным, это неравные отношения между партнерами . Унижение не обязательно должно быть предвзятым, это может быть тонкое, но болезненное прикалывание партнера - умаление ценности партнера, игнорирование его достоинств, принижение его знаний и достижений как наедине, так и наедине - не является признаком здоровые отношения.

Ссоры в отношениях — это нормально, но если они спровоцированы прямыми оскорблениями и оскорблениями в адрес вашего партнера, если ваши ссоры основаны на унижении одной из сторон, это также сигнал о том, что ваши отношения идут не так, как хотелось бы. Это все элементы психологического насилия , которое негативно влияет на психику и самооценку человека.

Отрицательные отношения также связаны с чрезмерным контролем и болезненной ревностью .Если человек хочет управлять жизнью другого человека, решать его свободное время, выбор друзей, диету или любой другой аспект жизни, это означает, что отношения портятся, а сам партнер имеет неправильные, вредные наклонности.

Симптомом чрезмерного контроля является также потребность в подробных отчетах, вплоть до минут, о вашем ежедневном расписании, разговорах с другими людьми и любых других аспектах повседневной жизни. Чтобы иметь власть над другим человеком, партнер может прибегнуть к сложной системе наказаний , умышленно вызвать чувство вины и даже использовать эмоциональный шантаж.Он также может намеренно попытаться понизить самооценку своего партнера, чтобы иметь возможность легче влиять на него и стать более зависимым от самого себя.

Эти партнеры очень часто не видят, что поступают неадекватно и не хотят меняться. Они считают, что их действия правильные, даже благородные, и что другая сторона, которая ведет себя плохо, должна измениться. Не всегда это убеждение можно изменить, да и не всегда есть на это силы - тогда и бороться не стоит. Если другой человек не хочет меняться, потому что не видит причины — лучше расстаться и заняться собой.

Вера токсичного партнера в то, что он непревзойденный образец для подражания, может быть поистине огромной . Это сигнал о том, что его нельзя изменить — потому что изменить другого человека невозможно. По сути, именно человек должен испытывать желание измениться.

Одиночество в отношениях

Люди вступают в отношения, потому что не хотят быть одни. Вот почему одиночество в отношениях — это то, что очень сильно ранит. Одиночество может быть связано с токсичной природой партнера. В таких отношениях, основанных на неравенстве и неуважении, один из партнеров может фактически быть эмоционально недоступен.

Если партнер не хочет говорить о своих чувствах или эмоциях, он отделяет себя от второй половины и, несмотря на то, что находится в отношениях, ведет себя так, как будто он все еще холост - может наступить одиночество. Это тем более серьезно, когда оно идет рука об руку с чувством несправедливости .

Это чувство, в свою очередь, возникает, когда одна сторона пытается достучаться до партнера, эмоционально вовлекается и пытается выстроить общее пространство, а другая сторона застряла за невидимой стеной и не чувствует необходимости ее разрушать - такие отношения не основаны на прочных основах.

Иногда можно поработать над этим - эмоционально недоступный, равнодушный партнер может захотеть измениться и поработать над собой. Именно здесь будет полезна парная терапия, помогающая партнерам открыться друг другу и потребностям друг друга. Индивидуальная психотерапия также может помочь — эмоциональные проблемы, отстраненность и неспособность показать свои чувства — это проблемы, которые возникают по какой-то причине — их обнаружение, понимание и работа над ними помогают вам выработать здоровые, лучшие модели поведения.

Однако партнер не всегда хочет менять , потому что не всегда видит в этом необходимость. Он может объяснить свое поведение рутиной повседневной жизни или многолетним опытом отношений. Одиночество в браке очень болезненно. Это может коснуться и супружеских пар с многолетним стажем. Это также может быть связано с чувством равнодушия и ощущением, что супругов связывает только привычка или чувство долга.

Иногда есть возможность поработать над этим и заново открыть друг друга.Однако иногда одиночество становится настолько тяжелым, что лучше всего расстаться.

Когда вы прекращаете отношения?

Не все отношения заканчиваются счастливо и остаются единственными на всю оставшуюся жизнь. Иногда стоит принять это и идти по жизни самостоятельно. Закрытие одной двери позволяет вам открыть новую главу в жизни, заново открыть себя и улучшить качество своей жизни. Когда заканчивать отношения?

Сделайте это, если отношения являются для вас источником боли, страха и страданий, а не источником любви и безопасности.Не всегда удается сохранить отношения, не всегда есть смысл их сохранять. Иногда нужно просто спасти себя . Если ваш партнер оскорбляет вас — будь то физическое, психологическое, сексуальное или экономическое, использует свои преимущества, чтобы причинить вам боль и навредить — уходите и помогите себе.

Прекратите отношения, даже когда появится кто-то еще . Иногда бывает так — люди влюбляются друг в друга, даже когда застревают в других отношениях. Иногда случается, что это разовая измена – то, что партнер может простить и вместе преодолеть кризис, восстановить взаимное доверие и бороться за любовь.Однако по мере того, как этот третий человек становится более важным, прекратите предыдущие отношения. Это справедливое решение для всех заинтересованных сторон.

Если вы понятия не имеете, что общего у вас с партнером, но чувствуете, что это не любовь - это тоже сигнал к тому, что стоит задуматься о расставании. Вы также можете попробовать парную терапию, но вы также можете прийти к выводу, что любовь закончилась - остались чувства или долг, но точно не любовь. Помните, что терапия может помочь вам преодолеть кризис в отношениях, но также дать вам понять, что нет смысла идти дальше в этих отношениях — все зависит от вас и тех выводов, которые вы сможете сделать.Иногда в отношениях может не быть любви, но может быть благодарность. Бывает, что одна из сторон многим обязана другой стороне – ведь партнер помог ей пережить трудные моменты, оказывал поддержку и ты чувствуешь, что в долгу перед ней.

У всех есть недостатки . Их не замечают в первые, романтические зачатки отношений, но с течением времени они выявляются все больше и больше. Перестаешь смотреть на партнера сквозь призму розовых очков. Это все совершенно нормально.То же, что спорить в отношениях. Однако, если недостатки начинают заслонять достоинства и вы перестаете понимать, с чего вообще начались данные отношения, если по-прежнему возникают ссоры, все более острые, более продолжительные и обильные в обидах и оскорблениях – это сигнал о том, что что-то нехорошее происходит в отношениях.

Помните, что прекращение отношений, хотя и трудное и часто болезненное, может быть лучшим возможным решением.

Не всегда имеет смысл ввязываться в те или иные отношения.Также не всегда есть возможность исправить это. Отношения ради самих отношений могут быть очень психологическими и вредными. Бороться за свои отношения можно — если у вас остались чувства к партнеру, вы оба видите проблему и хотите исправить то, что было между вами — терапия может вам помочь. Однако не всегда стоит бороться, как и не стоит делать это любой ценой и за свой счет.

90 118

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями.

.

Равнодушие и целеустремленность - Przekrój

Quarterly
  1. Читать дальше
    Честный человек выходит из себя

    Общество

  2. Читать дальше
    Быть как вода

    Общество

реклама

Как быть равнодушным к тому, что от нас не зависит? Как не переживать о том, что находится вне нашего контроля? Как не волноваться о том, над чем мы не властны? Стоики спешат ответить и сказать это... не пытайтесь не волноваться.

Это, конечно, удивительная мысль. Парадокс или даже провокация. Не кто иной, как стоики, известны тем, что призывают их быть глубоко нейтральными ко всему, что не в нашей власти. Ведь есть все это «стоическое спокойствие», самоограничение и все прочие стереотипы, которые загораются у нас в голове, когда кто-то говорит «стоическое».Так как это?

Читать дальше

Destroix

Ваши директора тоже отправятся в тюрьму? - интервью с Агнешкой Любомирой Пиотровской

Заниматься рефлексией/культурой

«Нельзя сказать, что я предпочитаю польский или русский театр. Я оба предпочитаю. Он беседует с Агнешкой Любомирой Пиотровской, выдающейся русской переводчицей, чья антология чеховских пьес вышла незадолго до эпидемии. Мацей Стройньски

Вся плоть науки стоиков состоит в том, что как действительно идеальный стоик при идеальных условиях совершенно безразличен к вещам внешним по отношению к нему, так это равнодушие не есть ни самоцель, ни первичный указатель.Мы приобретаем благородное безразличие косвенно. Суть не в том, чтобы ставить искусственную цель типа «Я не буду об этом беспокоиться, я стану равнодушен к этому». Дело не в том, чтобы заставлять себя вечно. Такое отношение бессмысленно и неэффективно, это вечная борьба с самим собой, а потому в гору. Такая борьба может быть успешной, но только в краткосрочной перспективе. В конечном итоге это приводит к неудачам, неврозам и самоотречению. Так что все те, кто говорит: «Не беспокойся, это не от тебя зависит!» — не являются ни лучшими друзьями, ни даже настоящими стоиками.

Подлинно стоическое отношение состоит не в том, чтобы искусственно навязывать равнодушие к независимым вещам, а в том, чтобы сосредоточить внимание на том, что от нас зависит. Предполагается, что это обратная сторона одного и того же, но... это не так. Зависимые и независимые вещи несопоставимы, они не эквивалентны, они не являются конкурирующими подмножествами мира. Стоицизм — это не абстрактное деление космоса на вещи, которые зависят от нас и не зависят от нас.Дело в том, чтобы полностью и без исключения сосредоточиться на том, что от нас зависит... и тогда, — обещают стоики, — с нашего горизонта исчезнут независимые от самих себя вещи. Так что не строить стену и мелкую драку, чтобы не пускать в ворота хрустального дворца души независимые вещи, а сосредоточить свое внимание, энергию и усилия на том, что от нас зависит. И тогда все остальное убежит из виду, испарится, перестанет для нас существовать.

Ключевой вопрос остается: что на самом деле зависит от нас? Ну очень мало вещей.... именно это делает стоицизм таким простым и увлекательным. От нас зависит выбор видения мира и ценностей, которые мы исповедуем, целей, которые мы перед собой ставим, и прежде всего – от нас зависит наш характер, то есть то, какими людьми мы пытаемся быть, в в каком направлении мы хотим развиваться, как мы хотим расти. Только это и многое другое. Это то, на чем мы должны сосредоточиться, это то, чем мы должны заниматься. Если мы это сделаем, солидная доза здорового равнодушия ко всему остальному придет сама собой. И это трюк.

Заказать цифровую подписку

Последние новости!

У нас есть три бесплатные статьи для чтения в этом месяце. Это первый из них. Возможно, все же стоит рассмотреть нашу недорогую цифровую подписку , чтобы быть уверенным, что ничем не удивишь?

Просмотреть последний выпуск

Дата публикации:

Об авторе:

Петр Станкевич

Автор в том числе Он имеет отношение к стоицизму, к международной группе «Современный стоицизм» и к Варшавскому университету.Он не пьет, он пишет.

.

Упадок сил, апатия - симптомы, причины и лечение постоянной усталости и сонливости - Пациент - Медицинские лаборатории диагностики

"Худший день" может случиться с каждым. Тем не менее, если кто-то из ваших близких полностью теряет интерес к миру, людям и себе, впадает в состояние равнодушия и отсутствия целей в жизни – стоит присмотреться к этой проблеме. Может быть одним из симптомов различных заболеваний и расстройств. Консультация с врачом позволит найти причину нарушений и начать адекватное лечение.

Апатия - что это такое ?

Апатия обычно представляет собой состояние равнодушия и потери интереса к повседневной жизни. Сопровождается отсутствием энергии и мотивации, отсутствием жизненных целей, снижением чувствительности к любым эмоциональным раздражителям и меньшим взаимодействием с другими людьми. Апатия оказывает огромное влияние на функционирование и качество жизни, но люди, которые ее испытывают, могут не проявлять никакого беспокойства или интереса к своему состоянию или обращаться за помощью (что каким-то образом вписано в определение апатии.)

Апатия - причины

Состояние апатии и равнодушия , недостаток жизненной энергии j или постоянная усталость и сонливость может случиться с каждым из нас. Пока такие симптомы связаны с текущими жизненными событиями, длятся недолго и со временем проходят — они не кажутся чем-то странным или тревожным. Однако, если апатия, снижение мотивации к действию и потеря интереса к повседневной деятельности имеют хроническое течение и влияют на функционирование, они могут быть симптомом заболевания.Апатия может быть одним из симптомов многих неврологических и психических заболеваний. Он сопровождает заболевания, связанные с нарушениями головного мозга, такие как: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, болезнь Хантингтона, лобно-височная деменция, прогрессирующий надъядерный паралич или инсульт. Возникновение апатии у лиц с деменцией и нарушением когнитивных функций обычно связано с более тяжелым течением заболевания и более высокой смертностью.

Апатия также является одним из негативных симптомов шизофрении, при которой полное безразличие, пассивность и бездеятельность, отсутствие жизненных планов, отсутствие эмоционального выражения и психомоторная заторможенность могут привести к полной социальной изоляции.Апатия и ограничение жизнедеятельности, упадок сил , потеря удовольствия, негативные мысли, безысходность, потеря смысла жизни, а также тревога и подавленное настроение могут свидетельствовать о депрессии.

Помните, что упадок сил и усталость также могут быть симптомами общих заболеваний, таких как гипотиреоз, диабет, рак и многих других. Подробнее об этом вы можете прочитать в этой статье .

Важно знать, что при беременности могут появиться апатия, сонливость, упадок сил и повышенная утомляемость, раздражительность или эмоциональная лабильность.Беременность – уникальный период, и сопутствующие ему нейрогормональные изменения могут существенно отразиться на самочувствии и психофизическом состоянии. Обычно в этом нет ничего страшного и со временем это проходит, но если такие симптомы вас крайне беспокоят или беспокоят, обязательно обратитесь за поддержкой к родственникам и за медицинской или психологической помощью.

Апатия - симптомы

Как проявляется апатия, как ее распознать? Люди, испытывающие апатию, демонстрируют отсутствие мотивации к действию, отсутствие воли, инициативы и жизненных целей.Они полагаются на других, чтобы организовать свою повседневную деятельность и деятельность. Они не интересуются окружающим миром и не реагируют ни на какие эмоциональные раздражители (как положительные, так и отрицательные). Им не нужно общаться с другими людьми. Кроме того, состояние апатии часто оказывает негативное влияние на когнитивные и интеллектуальные способности и может мешать сну, приводя к чрезмерной сонливости или бессоннице. Интересно, что такие пациенты часто не замечают проблемы или считают ее важной.

Апатия часто сопровождается другими симптомами, связанными с определенным заболеванием. Обязательно обратите на них внимание, поскольку они могут помочь диагностировать причину расстройства.

Упадок сил и апатия - как лечить?

Апатия сама по себе не болезнь, а симптом. Так что его лечение зависит от причины. Кратковременные симптомы, связанные с усталостью, ухудшением настроения, депрессивной погодой и отсутствием сил действовать, могут быть следствием чрезмерного стресса или рабочей нагрузки.Стоит уделить немного времени себе, позаботиться о гигиене сна, здоровом питании и релаксации.

Однако, если вы замечаете у близкого человека нарастающее равнодушие, потерю интереса и снижение эмоциональной экспрессии, или вас беспокоит постоянный упадок сил, не откладывайте визит к врачу. На основании вашего анамнеза и физического осмотра ваш врач может решить провести основные лабораторные анализы или направить вас к конкретному специалисту. Антидепрессанты, агонисты дофамина, нейролептики, стимуляторы центральной нервной системы, препараты для лечения симптомов деменции (например,ингибиторы ацетилхолинэстеразы) и другие. Стоит обратить внимание на потенциально обратимые факторы, которые могут способствовать безразличию и нежеланию заниматься деятельностью, например, нарушения зрения, слуха или другие ограничения.

Если вам что-то осталось непонятным, вы можете воспользоваться онлайн-консультацией в ДИАГНОСТИКЕ. Именно здесь вы также можете выполнить все необходимые лабораторные исследования.

Библиография:

  • "Апатия: Практическое руководство для неврологов" - Б.Р. Стэнтон, А. Карсон
  • «Дистимия и апатия: диагностика и лечение» - Дж. Ишизаки, М. Мимура
  • "Мозговые механизмы, лежащие в основе апатии" - C. Le Heron, B Holroyd, J. Salamone, M. Husain
.

Смотрите также