Жизнь здесь и сейчас это


Почему жить здесь и сейчас — не очень полезный совет

Один из секретов успеха миллиардера Питера Тиля заключается в том, что он задаёт себе довольно необычный вопрос. Звучит он так: «С каким из моих убеждений соглашаются только единицы?». Именно это убеждение он и считает верным.

Почти столетие назад подобную мысль высказал Марк Твен:

Если вы заметили, что вы на стороне большинства, это верный признак того, что пора меняться.

Когда вы слышите что-то или читаете о чём-то, неплохо приучить себя подвергать всё это сомнению и рассматривать точку зрения, противоположную заявленной. Во многих случаях, если не в большинстве, когда все пойдут вправо, разумнее и безопаснее будет свернуть налево.

Самый распространённый совет оказывается самым вредным

Большинство «гуру» мотивации советуют нам жить здесь и сейчас. Они говорят о том, что важен только настоящий момент, поэтому мы должны делать только то, что приносит нам удовольствие.

Хотя содержание этого совета довольно заманчиво и, несомненно, в чём-то оправдано, в действительности следование ему часто не проводит к желаемому результату. На самом деле, в большинстве случаев оно попросту разрушает нашу жизнь. Живя здесь и сейчас, люди часто разводятся, залезают в долги, теряют контроль над состоянием своего здоровья и над собой в целом.

Вместо того, чтобы жить настоящим моментом, лучше жить для будущего и «позаботиться» о своём прошлом. Поступайте так, чтобы вы хотели об этом вспоминать. Время действительно пролетает очень быстро. За настоящее невозможно ухватиться, его едва ли можно ощутить. Когда вы его осознаете, оно уже будет прошлым.

Если вы не хотите жалеть о своих поступках, вероятно, эта статья для вас. То, что произошло давным-давно, нет смысла анализировать. А вот ближайшее прошлое напрямую связано с вашим выбором в настоящем.

Как прошли последние два года вашей жизни? А последние два месяца? А последние два дня? Задумайтесь об этом.

Сегодня — это завтрашнее вчера. Чем то, что вы делаете сегодня, может помочь вам завтра? Дадут ли вам сегодняшние решения стимул для завтрашней работы? Или вы просто откладываете необходимые изменения на какой-то абстрактный день в будущем?

Жить для будущего и заботиться о прошлом — понимать, что своё прошлое вы формируете уже сейчас, и оно определяет то будущее, которое вам бы хотелось увидеть.

Обратив взгляд в прошлое, вы поймёте, как вы живёте в настоящем

Если вы живёте только здесь и сейчас, вы действуете импульсивно. В таком случае ваше поведение является следствием не вашего осознанного выбора, а только текущих обстоятельств. В результате вы часто совершаете поступки, о которых потом жалеете.

И наоборот, если вы помните о прошлом и будущем и понимаете, что прямо сейчас создаёте свои воспоминания, вы подходите к своей жизни более осознанно.

Это может прозвучать странно, но наши воспоминания о каких-то событиях гораздо важнее этих событий самих по себе.

Ничего не длится вечно. Вы даже не успеете заметить, как этот день подойдёт к концу. Всё, что вам останется, — это воспоминания о нём. Возможно, мы соглашаемся на определённые вещи именно ради приятных воспоминаний.

Что бы вы хотели вспомнить о сегодняшнем дне? О прошедшем годе? Из всей своей жизни в целом?

Жизнь — это история, которую мы пишем сами. Настоящий момент — это только след пера на бумаге. Мы знаем наверняка лишь то, что это перо нельзя остановить: оно будет продолжать писать снова и снова. В таком случае, почему бы не взять его в руки и самостоятельно не написать историю, которой предстоит заполнить книгу нашей жизни?

Ваши воспоминания определяют то, насколько уверенно вы чувствуете себя в настоящем

Если ваше утро прошло продуктивно, велика вероятность того, что и весь день будет удачным. И наоборот, если вы несколько раз нажимали на кнопку и откладывали звонок будильника, чтобы добавить себе лишние 15 минут, и в итоге не успели сделать ничего из запланированного на утро, оставшаяся часть дня тоже не будет выдающейся.

Эмоции, которые вызывают в нас воспоминания о прошлом, во многом определяют, насколько уверенно мы чувствуем себя в настоящий момент. Таким образом, если вы уже сейчас поступаете так, чтобы гордиться собой в последующем, вы увеличиваете вероятность успеха в будущем.

Забота о прошлом позволяет построить ваше идеальное будущее

В знаменитой книге «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивен Кови советует начинать что-либо, чётко представляя себе конечный результат. Для этого он предлагает читателю представить празднование своего 80-го дня рождения. На этой вечеринке все ваши близкие должны рассказать, какой вы замечательный, выразить свои чувства по отношению к вам и выпить за то, что вы прожили жизнь, как следует.

Представьте себе, что вы получили от близких множество комплиментов. Что именно вы бы хотели услышать о себе и своей жизни? Что они должны были бы сказать о вашем характере и вашей роли в их жизни? О каких ваших достижениях они должны были бы вспомнить? Как вы повлияли на них?

По мнению Кови, держа в голове эти вопросы, нужно принимать решения в настоящем. И это вполне оправданно.

В самом деле, понятие «жить настоящим моментом» не учитывает саму природу времени. Прошлое, настоящее и будущее не являются чётко отделёнными друг от друга отрезками. Одно из них плавно переходит в другое. Ошибка в настоящем мгновенно становится ошибкой в прошлом. Она же влияет на ваше будущее.

Из этого можно сделать оптимистичный вывод. Мы можем построить именно то будущее, которое хотим. И, что не менее важно, мы можем иметь то прошлое, которое хотели бы иметь. И гордиться тем, кем мы стали.

Живя для будущего, мы легче принимаем верные решения

Иногда так просто найти себе оправдание и не сдержать обещаний, данных самому себе. Бывает так, что мы не можем взять гнев под контроль и срываемся на детях. Иногда печенье выглядит так аппетитно, что мы не можем сказать «нет». А время от времени мы просто валяемся на диване вместо того, чтобы пойти на тренировку.

Иногда все мы позволяем себе какие-то слабости. Но если мы будем делать это слишком часто, то наше прошлое будет совсем не таким, каким мы бы хотели его видеть.

Жизнь каждого человека — это дневник, в котором собираются записать одну историю, а записывают совсем другую.

Джеймс Мэтью Барри

автор «Питера Пэна»

Если же мы всегда будем помнить о нашем прошлом и будущем, то нам будет легче собрать волю в кулак и принимать правильные решения. Вы сможете работать, пока другие будут развлекаться, экономить деньги, а не тратить их, и не сдаваться, даже когда очень хочется бросить какое-то дело.

Вы пойдёте нехоженым путём. И всё будет совсем иначе. Всё будет так, как вы того хотите.

Здесь и сейчас. Цитаты про настоящее мгновение. Жить настоящим. Часть 1.

Часть 2 здесь: http://anchiktigra.livejournal.com/1185990.html

Очень важно полностью отдавать себя текущему моменту, а не ждать, пока наступит следующий. Необходимо полностью погружаться и наслаждаться тем, что происходит в настоящую минуту.

Несколько раз в день остановитесь, глубоко вдохните и скажите себе, что все отлично. В конце концов ваш мозг это запомнит.

Горы счетов растут на глазах, и у вас нет ни малейшего представления, как вы будете их оплачивать. У матери Альцгеймер, и забота о ней высасывает из вас все соки. Вы начинаете сомневаться, что до вас хоть кому-то есть дело. Но именно в этот момент ваше сердце бьется, вы дышите, не голодаете и имеете крышу над головой. При всех обстоятельствах, желаниях и требованиях — у вас-то все в порядке. В тот момент, когда вы готовите ужин, или покупаете продукты в магазине, или едете на работу, или читаете почту — остановитесь и в том самом мгновении, в котором вы есть, напомните своему сознанию: вот прямо сейчас у меня все хорошо.

Через некоторое время и какое-то число повторов привычка быть в настоящем и успокаивать сознание в действительности изменит нейронные связи в вашем мозгу — это особый процесс, который называется нейропластичностью, — и это станет вашей нормой.

Жизнь всегда происходит Cейчас.

Устраивайтесь поудобнее в настоящем моменте...


Почаще отвлекайтесь от мыслей - увлекайтесь моментом...


И что бы ни случилось с нами ЗАВТРА...

у нас в запасе есть СЕГОДНЯ и СЕЙЧАС! ツ

Ты находишься там, где твои мысли.
Убедись, что твои мысли там, где ты хочешь быть.

И этот миг только ваш!
Сделайте его таким, каким вам действительно хочется!


Проживайте каждое мгновение, потому что его невозможно повторить. Цените, пока оно есть, пока оно не промелькнуло и не кануло навсегда. Живите здесь и сейчас, цените обычные минуты жизни.

Время для счастья – сейчас.

Место для счастья – здесь.


Есть люди, которые думают, что где-то лучше, чем здесь…
Есть люди, которые думают, что когда-то было или будет лучше, чем сейчас…
А есть люди, которым хорошо здесь и сейчас, пока остальные думают! :)

...Если я не способен с радостью мыть посуду, если я хочу побыстрее с нею покончить, чтобы можно было пойти выпить чашку чая, то я также буду не способен с радостью пить сам чай. С чашкой в руках я буду думать о том, что делать дальше, и вкус и аромат чая вместе с удовольствием самого питья будут забыты. Я всегда буду томиться будущим и никогда не сумею жить настоящим моментом...

Тит Нат Хан

Есть моменты, в которые человек ни о чем не думает, не размышляет, не оценивает, но их не так много. Мы называем эти моменты счастливыми. Это тот момент, когда ты полностью остаешься там, где находится твое тело, остаешься здесь. Это ощущение счастья, состояние влюбленности, покоя.

Пользуйся радостью в настоящем.


Жизнь нужно проживать сейчас, её нельзя без конца откладывать.

Мы всегда ждем чего-то: выходных, каникул, отпуска. Мы грезим этим изо дня в день, заваленные книгами и работой, строим планы и размышляем, чем бы мы могли заняться будь сейчас свободное время. И нам хочется этого. К сожалению, - это очередное «если бы», от чего точно нужно избавляться в своей жизни. Когда приходят долгожданные дни свободы – желания и планы что-то сделать улетучиваются, и если и находятся силы чем-то заняться, то точно не в той мере и не с таким рвением, как мы представляли это когда были заняты. Когда чего-то много мы перестаем это замечать и ценить. А со временем лучше не шутить. Дружба с ним нам и так дорого обходится. Нужно стараться выделять больше времени для своих желаний, цените его, пользуйтесь разумно. Находите любимые занятия и места, создавайте сами свои дни и вечера и хорошего станет больше...

Делить жизнь на прошлое, настоящее и будущее придумал разум, но это деление абсолютно искусственно. Прошлое и будущее — это мыслеформы, иллюзия, умственная абстракция. Ты можешь вспоминать прошлое только в данный Момент. Событие, которое ты вспоминаешь, происходило в данный Момент, и вспоминается оно тебе тоже в данный Момент. Будущее, когда оно наступает, наступает в данный Момент. Так что единственная вещь, которая только и реальна, единственное, что всегда есть — это настоящий Момент.

Экхарт Толле "О чем говорит тишина"

Всё хорошо СЕЙЧАС.

Сейчас - хорошее время, чтобы простить...

Сейчас - хорошее время, чтобы любить себя...

Сейчас - хорошее время, чтобы позволить себе жить легче...



Жизнь - это здесь и сейчас, а не завтра и потом.

... то, что вы делали минуту назад или вчера,

или в течении последних шести месяцев,

или последние шестнадцать лет,

или последние пятьдесят лет —

ничего не значит.

Действительно важно то,

что вы делаете прямо сейчас.

В каждой минуте есть что-то великое. Например, счастье...

Живите настоящим днем, каждым днем, как будто он может закончиться на закате.


Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья. А нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением.

В КАЖДОМ МГНОВЕНИИ

Я в каждом месте нахожу рай, в каждой ситуации вижу благо, в каждом человеке — любовь.


На самом деле всё, что нужно сделать — это полностью принять этот момент. Тогда ты в ладу со здесь и сейчас и в ладу с собой. Экхарт Толле

Прошлое — ушло, будущее — еще не наступило. Остается только этот момент — чистый, насыщенный энергией. Живите им!

Жизнь всегда происходит сейчас.


Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить всё намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью. Ричард Карлсон

Порой настоящий момент невозможно принять, он неприятен или ужасен. Есть то, что есть. Наблюдай за тем, как ум создает ярлыки и как происходит их раздача, как непрерывное пребывание в суждениях создает боль и делает тебя несчастным. Отслеживая механизмы работы ума, ты отходишь от стереотипа сопротивления и, тем самым, позволяешь настоящему моменту быть. Это состояние дает тебе возможность чувствовать вкус внутренней свободы от внешних обстоятельств, вкус состояния истинного внутреннего покоя. Тогда просто наблюдай за тем, что происходит, и при необходимости или по возможности- действуй. Сначала прими - потом действуй. Что бы ни содержал настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал. Всегда работай с ним, а не против него. Сделай его своим другом и союзником, а не врагом. Это магическим образом преобразит всю твою жизнь.

Экхарт Толле

— Что делать будем?

— Наслаждаться моментом.

Данный момент — вот, что является самым важным.

Мгновение только мгновение, - человеку кажется так неважно мгновение, что он пропускает его, а только в этом вся его жизнь, только в мгновении настоящего может он сделать то усилие, которым берется царство божие и внутри и вне нас. Лев Толстой

НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ

Когда твое внимание переносится в настоящий момент, это и есть готовность. Это как будто ты выходишь из сна — сна, состоящего из мыслей, из прошлого и будущего. Так ясно, так просто. В нем совершенно нет места для создавания проблем. Только настоящий момент — как таковой. Экхарт Толле

Просто остановитесь, перестаньте искать. Всё, что вы искали, находится перед вами, стоит только протянуть руки и взять то, что предназначалось для вас с самого рождения. Просто перестаньте искать, насладитесь тем, что есть. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, с кем бы вы ни находились, просто слушайте, наблюдайте, присматривайтесь, познавайте. Просто живите. Живите так, как будто вы только что появились на свет и увидели все, что вас окружает вокруг! Счастье жизни заключается в настоящем моменте, в умении жить сейчас и каждое мгновение чувствовать, слышать, видеть, дышать... Каждое мгновение - Жить.


Если хотите жить счастливо, любите повседневные мелочи.
Сияние облаков, шелест листьев, чириканье стайки воробьев, лица прохожих - во всех этих повседневных мелочах находите наслаждение.

Акутагава Рюноске

Мир преподнесет тебе себя в точности таким, каким ты сам себе станешь его представлять.

Ты постоянно подгоняешь свою жизнь под собственные представления о ней.

Во что ты достаточно сильно поверишь, то ты и увидишь в своей жизни. И ни в коем случае не наоборот. В сущности, повседневный ад, в котором ты живешь, — не что иное, как результат твоей упрямой веры в то, что здесь и сейчас - отнюдь не рай.

Чак Хиллиг

Сидишь - и сиди себе; идёшь - и иди себе.
Главное - не суетись попусту.

Ты - сад Радости, тебе никто не нужен, чтобы быть счастливым. В саду Радости ты пребываешь, но, вспоминая о старом, печалишься. Эта Радость, это Мгновение разрушит и ум, и страдание, поскольку это Мгновение как раз и есть Счастье. Так что не возвращайся больше к прошлым мгновениям, которые приносят страдание. Пападжи



Величайшее чудо – просто быть!

ВОСТОРГ

Меня интересует восторг. Меня интересует абсолютное слияние с космосом на бытовом уровне. Если я целуюсь, то меня нет в этот момент. Если я пою песню, меня нет в этот момент. Вот это меня интересует. Я ищу там, где меньше всего отвлечения. Где меньше всего зайчиков вокруг. Я не хочу впустую тратить свои силы. Если опять взять аналогию с поцелуем, есть люди, которые целуются и думают — мне еще надо сегодня позвонить этому, сделать это, это и это. А так неинтересно. Если я что-то делаю, я хочу быть весь там. Я пришел к той точке зрения, что мне хочется неразбавленного счастья.

Борис Гребенщиков

Чтобы научится жить сейчас, необходимо отпустить всё, что произошло вчера.


Настоящий момент - это поле, на котором происходит игра жизни. И нигде больше она происходить не может. Секрет умения жить, секрет успеха и счастья можно выразить тремя словами: Единство с Жизнью. Единство с жизнью - это единство с тем, что есть Сейчас. Осознав это, вы поймете, что не вы живете своей жизнью, а жизнь живет вами. Жизнь - это танцор, а вы - танец. Экхарт Толле

Лучший способ позаботиться о будущем -

это позаботиться о сиюминутном моменте.

Вечность пульсирует в каждом вдохе...

Кто понял жизнь, тот не спешит. Остановись...

Почувствуй вкус каждого мгновения!

ПРОШЛОГО НЕТ

Вселенная мгновение за мгновением воссоздается заново. Поэтому на самом деле прошлого нет, есть лишь воспоминание о прошлом. Моргните глазом и мир, который вы увидите, не существовал, когда вы закрывали его. Поэтому единственно возможное состояние ума — удивление. Единственно возможное состояние сердца — восторг. Небеса, которые вы видите сейчас, вы никогда не видели прежде. Сейчас — есть идеальный момент. Будь счастлив этим.

Терри Пратчетт "Вор времени"

ЖИТЬ БЕЗОБИДНЫМ НАСТОЯЩИМ

Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.

Когда Вы перестанете копаться в том, что уже произошло...

И тревожиться о том, что ещё не случилось...

Тогда Вы сможете ощущать Радость Жизни.


Оставайся в настоящем. Ты ничего не можешь изменить в прошлом, а будущее никогда не будет приходить к тебе в точности таким, каким ты его представлял или ожидал увидеть. Дэн Миллмэн.

Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить в настоящем.

Не бойся того, что будет завтра. Полюби своё сегодня, полюби его любым, нежеланным, плохим. И тогда оно ответит тебе любовью, подобно тому, как отвечает любовью тот, кого уже никто не хочет видеть и принимать, и вдруг находится кто-то, кто принимает его тотально.

Тебя слишком занимает, что было и то, что будет... Мудрецы говорят: прошедшее — забыто, грядущее — закрыто, настоящее — даровано. Поэтому его и зовут настоящим.

Не позволяйте часам и календарю затмевать тот факт, что каждая секунда жизни есть чудо и тайна.


Забудь прошлое, оно несет печали, не думай о будущем, оно несет тревоги, живи настоящим, потому что только так можно быть счастливым.


Жестокий небосвод мольбою не гневи,

Исчезнувших друзей обратно не зови.

Вчерашнее забудь, о завтрашнем не думай:

Сегодня ты живешь — сегодняшним живи.

Омар Хайям

Люди страдали бы гораздо меньше, если бы не развивали в себе так усердно силу воображения, не припоминали бы без конца прошедшие неприятности, а жили бы безобидным настоящим.



Лишь прекратив печалиться о прошедшем и переживать о будущем, я могу наслаждаться тем, что сейчас происходит.


День вчерашний — уже история.
Завтрашний - тайна.
А сегодняшний день — дар, примите его.

Так рассуждал Паровозик из Ромашково: остановись,оглядись,послушай,а то можешь опоздать на всю жизнь...

Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!

Вчерашний день — это история.

Завтрашний — загадка.

Сегодняшний — подарок!

Как-то раз из окна своего дома, откуда видна была рыночная площадь, раби Нахман заметил одного из своих учеников. Тот очень спешил куда-то.

- Успел ли ты сегодня утром взглянуть на небо? — спросил его раби Нахман.

- Нет, раби, у меня не было времени.

- Поверь мне, через пятьдесят лет всё, что ты здесь видишь, исчезнет. Тут будет другая ярмарка — с другими лошадьми, с другими телегами, и люди тоже будут другие. Меня уже не будет здесь, и тебя тоже. Что же есть тут такого важного, что у тебя нет времени взглянуть на небо?...

Мир - прекрасен, совершенен, и бесконечно интересен. Просто нужно осознать жизнь в моменте Здесь и Сейчас. И она раскроет перед вами все свои двери. Да будьте открыты сердцем!

Эго держит тебя в ожидании: завтра, когда ты преуспеешь, ты сможешь радоваться. А сегодня, разумеется, ты должен страдать, ты должен жертвовать. Завтра попросту означает то, что не случается никогда. Это откладывание жизни на потом. Это великолепная стратегия, позволяющая держать тебя в плену страданий. Эго не может радоваться в настоящем. Оно не способно существовать в настоящем; оно обитает лишь в будущем либо в прошлом, – которых нет. Прошлого уже нет, будущего ещё нет; и то, и другое - несуществующие вещи. В настоящем, чистом мгновении ты не обнаружишь в себе эго – только безмолвную радость и чистую безмолвную пустоту.

--- ОШО ---

Никогда не возвращайся в прошлое. Оно убивает твоё настоящее. Воспоминания бессмысленны, они лишь забирают твоё драгоценное время. Истории не повторяются, люди не меняются. Никогда никого не жди, не стой на месте. Кому надо - догонят. Не оглядывайся. Все надежды и мечты - лишь иллюзии, не давай им завладеть тобой.

Помни! Никогда и ни при каких обстоятельствах не опускай руки. И всегда люби, без любви нельзя жить, но люби это настоящее, прошлого не вернуть, а будущее может не начаться.

Порой говорим, как было раньше хорошо, как скучаем по тем временам. В будущем, тоже самое скажем о том, что происходит сейчас. Цените настоящее.

Если ты все время будешь оглядываться назад, то не сможешь увидеть, что лежит впереди…

--- м/ф "Рататуй" ---

Закройте глаза - и Вы увидите. Перестаньте слушать - и Вы услышите. Останьтесь наедине со своим сердцем - и Вы будете осознавать...

Используй каждое мгновение, чтобы потом не раскаиваться и не жалеть о том, что упустил свою молодость.

--- Пауло Коэльо ---

Попробуйте, хотя бы в малом, не привносить свой ум.
Смотрите на мир - просто смотрите.
Не говорите "нравится", "не нравится". Не говорите ничего.
Не произносите слова, просто смотрите.
Ум почувствует неудобство.
Уму хотелось бы что-нибудь сказать.
Вы просто говорите уму:
"Молчи, дай мне увидеть, я просто буду смотреть"...

Протягивая руки к звездам, люди часто забывают о цветах под ногами.

--- Д.Бентем ---

Жизнь такая, как ее видят. Это достаточно волшебно, чтобы не изобретать ничего больше.

-— Бернард Вербер —-

Есть три ловушки, которые воруют радость и мир: сожаление о прошлом, тревога за будущее и неблагодарность за настоящее.

Хочешь быть счастливым человеком - не ройся в своей памяти.

Принимай реальность такой, какая она есть.
Цени все, что приходит в твою жизнь.
Наслаждайся, пока это длится.
Отпускай, когда придет время.

Меня воодушевили слова Чогьяма Трунгпы, тибетского мастера медитации, которого как-то спросили, как ему удалось, убегая от китайского нашествия, вместе с учениками перейти Гималаи, почти не имея ни подготовки, ни провизии, не зная пути и исхода своего рискованного предприятия. Его ответ был кратким: «Поочерёдно двигая ногами».

Хорхе Букай

Счастье доступно каждому, и доступно прямо сейчас.
Нам нужно всего лишь остановиться и внимательно посмотреть на те сокровища, которые уже окружают нас.

Есть люди, которые думают, что где-то лучше, чем здесь.
Есть люди, которые думают, что когда-то было (будет) лучше, чем сейчас.
Есть люди, которым хорошо здесь и сейчас, пока остальные думают.

Как ты проживаешь каждый свой день — так проходит и вся твоя жизнь. Как легко поддаться мысли о том, что один день ничего не решает, поскольку впереди у нас еще много подобных дней. Но замечательная жизнь — это не что иное, как последовательность замечательных, прекрасно прожитых дней, идущих чередой, подобно нанизанным на нить жемчужинам в прекрасном ожерелье. Каждый день по-своему ценен. Прошлое остается позади, а будущее — всего лишь плод воображения, поэтому сегодняшний день — это все, чем ты владеешь. Так распорядись этим днем мудро.

Жизнь — это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого не существует.

Покой и безмятежность могут существовать только в настоящем мгновении. Если вы действительно хотите быть в мире и гармонии, вы должны быть в мире и гармонии прямо сейчас.


Вся жизнь пролетает в одном лишь мгновении.
В этих мгновениях весь ты...

Живи в мире без идей о том, что будет дальше. Будешь ли ты победителем или побежденным, это неважно. Смерть отнимет все. Побеждаешь ты или проигрываешь, это несущественно. Единственное, что важно, — и было важно всегда, — это, как ты сыграл в игру. Наслаждался ли ты ею? — самой игрой... — и тогда каждое мгновение становится мгновением радости.

Ошо

Ходить по воде – это не чудо.
Чудо — это ходить по Земле и ощущать себя действительно живущим прямо сейчас.
И улыбаться!

Большинство из нас живут в таком бешеном ритме, что настоящее молчание и неподвижность иногда становятся чем-то чуждым и неудобным. Большинство людей, услышав мои слова, скажут, что у них нет времени сидеть и смотреть на цветок. Они же скажут тебе, что у них нет времени просто порадоваться смеху детей или пробежаться босиком под дождём. Они скажут, что слишком заняты для подобных занятий. У них нет даже друзей, потому что друзья тоже требуют времени...

--- Робин Шарма ---

РАДОСТЬ ЖИЗНИ

Спроси себя: "Испытываю ли я радость, спокойствие и легкость от того, чем сейчас занимаюсь?".

Если нет, то это означает, что время заслоняет настоящий момент, а жизнь воспринимается как тяжелая ноша или как борьба. Если в том, чем ты занимаешься, нет ни радости, ни спокойствия, ни легкости, то это не обязательно означает, что тебе следует изменить то, что ты делаешь.

Достаточно изменить то, КАК ты это делаешь.

"КАК" всегда важнее, чем "ЧТО".

Посмотри, есть ли у тебя возможность уделить еще больше, причем намного больше, внимания САМОМУ ДЕЛАНИЮ, чем РЕЗУЛЬТАТУ, которого ты хочешь достичь посредством этого делания. Направь все свое внимание на то, что дарит тебе ЭТОТ МОМЕНТ. Вместе с тем, это будет означать, что ты целиком принимаешь то, что есть, потому что ты не можешь отдавать чему-то всю полноту своего внимания и одновременно этому сопротивляться.

Как только ты начинаешь чтить и уважать настоящий момент, то всё имеющееся недовольство рассеивается и необходимость борьбы исчезает, а жизнь начинает течь радостно и спокойно. Никакая реальность не может быть для тебя угрозой.

Если вчерашний день был потерян из-за какой-то ошибки, то не потеряйте сегодняшний, вспоминая об этом...

Насколько бы долгим ни оказался твой путь, на нём никогда нет большего, чем: один шаг, один вдох, один момент – Сейчас.

--- Экхарт Толле ---

Не порти впечатление от того, что имеешь, желая того, чего у тебя нет; помни о том, что когда-то ты лишь только надеялся получить то, чем обладаешь сейчас.

Глубоко осознай, что настоящий момент — это все, что у тебя есть. Поверь в него и сделай его прекрасным.

Нет смысла в поиске места, где вам будет хорошо. Есть смысл научится создавать это хорошо в любом месте.

Мы тратим, пропускаем сквозь пальцы лучшие минуты, как будто их невесть сколько в запасе. Мы обыкновенно думаем о завтрашнем дне, о будущем годе в то время, как надобно обеими руками уцепиться за чашу, налитую через край, которую протягивает сама жизнь, непрошеная, с обычной щедростью своей — и пить, и пить, пока чаша не перешла в другие руки. Природа долго потчевать и предлагать не любит. Александр Иванович Герцен

В жизни каждого наступает момент, когда нужно понять, что старого больше нет. Оно было там, в прошлом, а сейчас развалилось окончательно и безвозвратно. Так мы учимся отпускать время.

Лишь очень немногие живут сегодняшним днем. Большинство готовится жить позднее.

Будь в мгновении. Привнеси в это мгновение всю свою тотальную осознанность. Не позволяй прошлому вмешиваться, не позволяй входить будущему. Прошлого больше нет, оно умерло. Умирай для прошлого в каждое мгновение, каким бы ни было прошлое, раем или адом. Что бы то ни было – умри для него, и будь свежим и молодым, и родись заново в это мгновение. Человек по видимости находится в настоящем, но это только видимость. Человек живёт в прошлом. Он проходит через настоящее, но остаётся укоренённым в прошлом. Прошлое ушло – зачем за него цепляться? Ты ничего не можешь с ним сделать; ты не можешь вернуться обратно, не можешь его переделать – зачем за него цепляться? Это не сокровище. И если ты цепляешься за прошлое и думаешь, что это сокровище, конечно, твоему уму захочется переживать его снова и снова в будущем. Ошо

Самый великий вызов для человека – Быть Здесь и Сейчас, перестать всё выдумывать!

В этом моменте содержится зерно величайшей истины. Это истина, которую ты хотел вспомнить. Но как только этот момент наступил, ты немедленно начал строить мысли о нём. Вместо того чтобы находиться в самом моменте, ты стоял в стороне и судил его. Потом ты среагировал. Это значит, ты поступил, как когда-то уже доводилось.

Подходя к каждому моменту как к чистому листу, без какой-либо предварительной мысли о нём, ты можешь создать себя таким, какой ты есть, а не повторить таким, каким ты когда-то был.

Жизнь – это процесс творения, а ты продолжаешь жить так, как будто это процесс повторения!

Нил Доналд Уолш

Всё, что мы воспринимаем в течение жизни, пребывает «в данный момент». Вещи существуют лишь на какой-то момент, только мы не отваживаемся или не желаем рассматривать их подобным образом.

-— Ринпоче Дзонгсар Кхьенце -—

Разве солнце светит мне сегодня для того, чтобы я раздумывал о вчерашнем дне?
Фридрих Шиллер

Очень многие люди всю неделю ждут пятницу, весь месяц праздника, весь год лета, и всю жизнь счастья...А нужно радоваться каждому дню и наслаждаться каждым мгновением.

Часть 2 здесь: http://anchiktigra.livejournal.com/1185990.html


Жить здесь и сейчас: миф или реальность? | Саморазвитие

Пожалуй, выражение гештальттерапевтов «жить здесь и сейчас» до сих пор остается самым популярным советом в различных ситуациях. Наверняка среди ваших знакомых есть те, кто живут прошлыми отношениями или работой, постоянно вспоминают, как же «тогда» было классно, как будто забываясь в оазисе былого. Есть и те, кто постоянно летают в облаках и мечтают о том, как через два года добьются успеха и уедут в Лас-Вегас. К сожалению, многие пытаются сбежать от переживаний в настоящем. Так ли это просто – наслаждаться тем, что есть?

Начать стоит с того, что ни прошлого, ни настоящего не существует. В каждый конкретный момент времени есть наша память о прошедших днях или предвкушение будущих событий, но «здесь и сейчас» это не цель, к которой стоит стремиться, а точка, в которой мы все с вами находимся. Даже сейчас, читая эти строки, вы находитесь в настоящем, и только в нем. В этом плане мы можем говорить об ощущении своего прошлого или грядущего. Эти чувства вполне настоящие, они проявляются в том моменте, когда мы начинаем вспоминать что-то или мечтать. Каждый из нас присутствует в моменте времени всей своей жизнью – такая матрешка, в которой собрано все, что происходило с вами когда-то. Именно поэтому так сложно, а порой и невозможно убежать от себя: ведь везде, куда уходишь, встречаешься с собой.

 

«Прошлого уже нет. Будущее еще не наступило. Есть лишь настоящее».

Ф. Перлз

 

В современной концепции гештальттерапии этот принцип является не только философским основанием работы психолога, но и вполне прикладной идеей, которая разворачивается в контакте между двумя людьми. Создатель гештальттерапии Фредерик Перлз считал, что в каждом нашем действии, фразе, позе выражается какая-то глобальная потребность, актуальная в данный момент. И замечая, что происходит с нашим телом, голосом, тембром речи или чувствами, мы можем определить, что же стоит за вспомнившейся вдруг первой любовью или за мечтами о путешествиях по всему свету. Как это связано с событиями, которые разворачиваются в вашей жизни сейчас?

Хорошая чувствительность к такому рода «убеганиям» дает прекрасную возможность к лучшему пониманию себя и собственных потребностей, дает ощущения глубины проживания собственной жизни.

Как же на практике улучшить контакт с собой и наполнить свою жизнь ощущением настоящего момента? Здесь нам помогут ответы на очень простые вопросы:

Чего я хочу сейчас?

Осознание собственных потребностей приводит нас к открытиям про себя и свою жизнь. Многие расстройства пищевого поведения, эмоциональные зависимости и разные виды аддикции построены на нечувствительности к своей актуальной потребности, как в анекдоте, где мы едим, когда хотим спать; спим, когда испытываем жажду; и пьем, когда хотим есть. Чтобы не попасть в эту ловушку автоматических действий, есть всего лишь один рецепт – это замедлиться и прислушаться к себе. Именно в тот момент, когда хочется отправить очередное печенье в рот, хотя вроде недавно обедал. Может быть, за этим неутолимым голодом стоит эмоциональный голод или потребность в безопасности?

Что я сейчас чувствую?

Один из главных механизмов избегания «здесь и сейчас» – это снижение чувствительности. Есть много способов: от убегания в прошлое и будущее, в которых человек «по-настоящему» жив, до принятия различных веществ, облегчающих жизнь. Сюда попадает алкоголь, наркотики, лекарства. Современная фармакологическая волна антидепрессантов и веществ, помогающих снять тревожные состояния, играют злую шутку с человеком. Ненадолго удается притупить боль и дискомфорт, замазать неприятный эмоциональный фон, но в перспективе этот путь обойдется дорого: от панических атак до серьезных неврозов. Развивая навык замечания тонких оттенков собственных состояний и чувств, вы сможете получить доступ к огромным внутренним ресурсам, которые можно использовать в каждом моменте. Ведь наши чувства – это то, что делает жизнь трехмерной, объемной, настоящей.

Как я это делаю?

Этот вопрос напрямую связан с тем экзистенциальным основанием, что каждый из нас – автор собственной жизни. В таком случае появляется много свободы, но с ней приходит и ответственность. Если я одинок и долго не могу построить семью или же не могу выйти на тот финансовый уровень, который меня удовлетворяет, – важный вопрос в том, как я организую этот опыт в своей жизни, что я для этого делаю, из какой идеи, интроекта или фантазии? Чем быстрее авторство вашей жизни будет присвоено вами, тем проще быть счастливым здесь и сейчас.

Похожее

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

Жить здесь и сейчас - Психология жизни

Жить здесь и сейчас – это умение жить настоящим, безраздельно отдаваться текущему моменту, воспринимать его всеми органами чувств и своей душой, понимать и осознавать этот момент, и главное действовать в нем.

Очень часто жить здесь и сейчас человеку мешает прошлое. Негативные или очень приятные воспоминания захватывают настолько, что жизнь замирает.
К чему приводят постоянные сожаления и горечь от упущенных возможностей? Только к упущенным и неповторимым моментам в настоящем.

Зачем нам нужны постоянные волнения и переживания о том, что будет? Ведь будущее еще не наступило, и мы попросту теряем свое драгоценное настоящее время. Безвозвратно уходит момент «здесь и сейчас», а вместо него мы получаем волнение, суету, стресс, депрессию и отсутствие радости жизни. Как выйти из стресса? Советы Ганса Селье

Представьте на одну минутку, что жить вам осталось всего несколько месяцев. Как бы вы изменили свою жизнь? Что сделали бы в первую очередь? Наверное начали бы ценить каждую минуту проведенную на этой Земле, каждое мгновение, которое дарит вам судьба.

 

Так зачем же тратить свою жизнь на прошлое, которое уже не вернуть, и на будущее, которое еще не наступило? Мы теряем самое дорогое, что у нас есть — это счастливое настоящее.

Как же научиться жить здесь и сейчас?

Уметь жить здесь и сейчас очень необходимо человеку, ведь тогда он самостоятельно может избавиться от тревоги, неуверенности, оценок, сравнений, нерешительности, тоски, уныния, чувства опустошенности и бессмысленности жизни. Что мешает быть счастливым?

В первую очередь, начните думать и говорить о своих настоящих переживаниях, ощущениях и чувствах. Учитесь выбирать то, что важнее, приятнее и что больше всего вы хотите! Сделайте то, что давно откладывали. Ведь завтра может и не наступить. Жить надо здесь и сейчас.

Осознание

Чтобы жить настоящим важно уметь осознавать себя здесь и сейчас. Для этого, начинайте каждое предложение со слов «здесь и сейчас я вижу…», перечисляйте окружающие вас предметы; вглядывайтесь и разглядывайте их. Практика развития осознанности

Ощущения несут нам информацию о том, что происходит здесь и сейчас, поэтому сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях, ощутите все, с чем соприкасается поверхность вашего тела, какие ощущения вызывают вас эти прикосновения; прочувствуйте всю палитру чувств напряжения, расслабления, тепла, легкости, тяжести внутри вашего тела.

Большую часть времени люди проводят в суете, заботах и делах, забывая о том, что надо радоваться жизни и ценить каждый ее момент. День идет один за другим, и мы просто забываем жить здесь и сейчас. А ведь именно присутствие в моменте здесь и сейчас – это и есть осознанность. Редко кто в наше время умеет жить и радоваться в настоящем.

 

Различные раздражающие факторы и обязанности заставляют нас быть где угодно, но только не здесь и сейчас. В итоге, наше сознание пребывает или в прошлом, или в будущем. И только тяжелые заболевания или серьезные проблемы способствуют тому, что человек начинает видеть жизнь совсем в другом ракурсе. Как относиться к своим ошибкам и неудачам?

И этот ракурс называется «осознанность». Можно научиться контролировать свое сознание и концентрироваться на том, чем вы занимаетесь здесь и сейчас, не вспоминая прошлое и не думая о будущем. Нужно жить здесь и сейчас и тогда вы станете гораздо более счастливыми, потому что будете чувствовать жизнь во всей ее полноте. Что такое эффект Барнума?

С помощью определенных упражнений вы сможете выбраться из обыденности и взглянуть на жизнь совершенно по — новому. Дело в том, что когда человек перестает действовать осознанно, он не умеет жить и сейчас, не замечает радости жизни.

Упражнения на осознанность и умение «жить здесь и сейчас»

1. Остановитесь прямо сейчас и начните следить за своим дыханием, звуками, запахами и своими ощущениями. Философия счастья

2. Измените свой обычный распорядок.  Пойдите на работу другим маршрутом. Иногда это позволяет не только почувствовать жизнь, но и изменить ее. Как только вы поймаете себя на каком-либо машинальном действии, сразу же остановитесь, и, начните делать все по — другому. Вообще, старайтесь изменять свою ежедневную рутину при каждой возможности.

3. Поиграйте в игру от «А» до «Я»Когда вы находитесь в оживленной части города, остановите свой бег на минутку и начните искать слова, которые начинаются на каждую букву алфавита по — порядку. Так же можно поиграть и с числами. Выберите число, до которого вы дойдете и начните искать вокруг себя цифры, начиная с единицы. Как уладить конфликт?

4. Улыбайтесь! И как можно чаще. В момент улыбки обращайте внимание, как ваш организм отзывается на улыбку. Меняйте минус на плюс

6. В короткое время назовите 5-7 вещей, находящихся вокруг вас. Сделайте глубокий вдох – выдох и назовите несколько вещей, которые вы чувствуете, слышите или видите в настоящий момент.

 

7. Старайтесь всегда находиться в моменте «здесь и сейчас»

Научитесь находить смысл и радость в каждом вашем слове, деле или движении. Смотрите фильм – погрузитесь в него, делаете работу – вовлекитесь в этот процесс полностью, гуляете по парку – насладитесь прекрасным воздухом и природой. Как отпустить прошлое и жить настоящим?

Осознанность в каждом моменте жизни – это самый эффективный метод борьбы со стрессом и рутиной. В моменте здесь и сейчас всегда есть только счастье и покой. Не вспоминайте и не уходите в свое прошлое, не волнуйтесь о будущем, а просто живите и наслаждайтесь!

Почему совет «жить в моменте» не работает и причем здесь страх смерти — Нож

В области душевного здоровья есть много понятий, понадерганных отовсюду с потерей контекста или с его крайним упрощением: осознанность и ответственность, зона комфорта, принятие себя и многие другие. Как правило, они используются или с каноническими объяснениями, не объясняющими ничего, — или вовсе без объяснений («ну это и так все знают»). Такие понятия можно назвать «мемами», потому что называть их «симуклярами» — слишком пафосно.

Что такое «жизнь в моменте»

Один из таких мемов — «жизнь в моменте», также известный как «жизнь здесь и сейчас» и другие его вариации. Откуда взялся этот мем, уже мало кто вспомнит, — разве что это «что-то восточное», занесенное на Запад в 70-е, во времена начала его большого романа с восточной духовностью. Выросших тогда на стыке двух культур духовных учителей — легион. Чтобы понять, как выглядят последователи мема сегодня, можно заглянуть в довольно популярные книги на эту тему.

Первая, вероятно, наиболее известная — «Сила Момента СЕЙЧАС», написанная духовным оратором Экхартом Толле. Эта переведенная на 33 языка книга в жанре проповеди все двухтысячные входила в список самых продаваемых книг по оценкам «Нью-Йорк Таймс». Автор агитирует жить в моменте и даже рассказывает, какие мысли для этого надо думать, как относиться к жизни и что делать. В двух словах: «Всё принять».

Вторая — «Мудрость ненадежности. Послание веку беспокойства» Алана Уотса, британского философа, писателя и лектора, переводчика и популяризатора восточной философии для западной аудитории. В книге предлагается просто принять факт, что нет никакой надежности и постоянности: расслабиться, получать от этого удовольствие — и зажить в моменте. То есть тоже «всё принять». Что совершенно невозможно сделать, прочитав всего лишь одну книгу. Или даже две.

Третья книга — «В поисках потока. Психология увлеченности повседневной жизнью» Михая Чиксентмихайи. Она стоит немного особняком, потому что ее написал профессор психологии и бывший декан факультета Чикагского университета, а не какой-то там очередной прозревший, не обладающий подкрепленным научной степенью правом рассуждать о человеческой психике.

Книга примечательна тем, что Михай вводит свое понятие — «поток», после чего со схемами, таблицами и прочими научными штуками убедительно «продает» нам, что жить в потоке — хорошо, приятно и здорово, вы все наверняка знаете это состояние! Конечно, знаем. Но в сухом остатке у Чиксентмихайи не остается ничего, кроме как «жить в потоке — это значит быть максимально вовлеченными; попробуйте быть максимально вовлеченными, чтобы жить в потоке».

Три признака «жизни здесь и сейчас»

Если собирать разрозненные, но удивительно похожие друг на друга высказывания учителей, несущих на Запад восточную мудрость, то получится примерно следующее.

Первое. Реальная жизнь — вот. Она существует только в коротком моменте, который называется «сейчас». Никакого будущего и прошлого нет. Есть воспоминания (которые на самом деле — картинки в голове) и попытки предсказать будущее (тоже воображаемые картинки).

Толле пишет: «Ощущал ли ты когда-нибудь, делал ли, думал ли или чувствовал что-нибудь вне момента Сейчас? Считаешь ли ты, что когда-нибудь будешь на это способен? Может ли что-либо происходить или быть за пределами момента Сейчас? Ответ очевиден, не правда ли? Ничего не происходило в прошлом — все происходило в момент Сейчас. Ничего не произойдет в будущем — все произойдет в момент Сейчас.

То, о чем ты думаешь как о прошлом, — это лишь след в памяти твоего ума, след минувшего момента Сейчас. Когда ты вспоминаешь о прошлом, то реактивируешь след в памяти — сейчас ты поступаешь именно так. Будущее — это воображаемый настоящий момент, проекция ума. Когда будущее наступает, то оно наступает как настоящий момент. Когда ты размышляешь о будущем, ты делаешь это сейчас. Прошлое и будущее со всей очевидностью не имеют собственной реальности, они могут лишь отражать свет солнца, и, стало быть, прошлое и будущее — это только слабое отражение света, силы и реальности вечного присутствия. Их реальность „заимствована“ у настоящего момента».

Второе. Западный человек слишком много думает, в то время как жизнь надо не думать — а проживать. Хватит, дескать, думать о музыке: музыку можно слушать; и зачем говорить «мед» — когда можно просто его поесть.

«Более того, привычка к размышлению, которую поощряет наше нарциссическое общество, на самом деле может ухудшить ситуацию. Исследования с помощью Выборочного Изучения Опыта показывают, что когда люди думают о себе, их настроение обычно негативно. Когда человек начинает размышлять, не имея для этого специальных навыков, первые мысли, которые возникают в его сознании, обычно бывают депрессивными. Если в состоянии потока мы забываем о себе, то в состоянии апатии, беспокойства или скуки наше „эго“ обычно выходит на передний план. Поэтому если мы не владеем мастерством размышлений, занятие „размышлениями над проблемами“ обычно ухудшает ситуацию вместо того, чтобы ее облегчить», — пишет Михай Чиксентмихайи.

Третье. Давайте все жить в потоке/моменте, это избавит от всех тревог и печалей.

Почему идея «жизни в моменте» кажется абсурдной

Всем этим офигенно духовным ребятам (и одному профессору) противостоят нормальные люди с очень простой аргументаций: «да это же всё — сраные хиппи!» Как это «не заботиться о будущем»? Тогда ведь можно через десять лет проснуться где-нибудь под забором. Вот, например, анонимный комментарий из интернета к книге Толле, прекрасный в своей типичности: «Копирка Дейла Карнеги с приправой „духовности“. Суть этой книги — стань инфузорией-туфелькой, не помни о прошлом, не мечтай о будущем, живи в забвении», — действительно, а куда, спрашивается, деть умище?

Невозможно до конца отвергнуть простую идею о том, что будущее — есть и что о будущем можно позаботиться, и оно от этого станет только лучше! Пока что любые попытки отрицать будущее даже под предлогом «это лишь человеческий конструкт» выглядят неубедительно. Всё вокруг — человеческий конструкт.

Мостик из существования в настоящем к обдумыванию будущего перекидывается просто: даже если мы живем в моменте, мы обречены делать выбор и принимать решения, от которых зависит будущее.

В душепопечительных книгах (и у профессора тоже) на это есть ответ: когда живешь в «потоке», решения принимаются «как бы сами», без участия ума. В качестве примера приводят музыкантов-виртуозов или спортсменов-медалистов. Однако музыкантам необходимы десятки тысяч часов тренировки, чтобы потом расслабиться и сыграть интуитивно. Дайте простому человеку инструмент, попросите его быть собой, и пусть интуиция подсказывает ему, как играть — понятно, что получится.

Если доводить идею о последствиях выбора до логического конца, то у человека есть бесконечно ценная ставка — собственное будущее, рисковать которой ради какого-то «сейчас» совершенно не хочется. Будущее-то вон какое длинное, а «сейчас» даже не ухватить.

Как мысли о будущем вызывают тревогу

Тревога, присущая всем людям, потенциально бесконечна. Особо тревожные люди просто не знают, когда следует остановиться и перестать беспокоиться. У них совершенно верная логика: «о будущем надо заботиться» — этого, на их взгляд, «сраные хиппи» как раз не делают. Но тревожность — это чувство, а чувство просто так не отпускает, отсюда следует простой вывод, что надо еще лучше заботиться о будущем — и тогда, может быть, отпустит. Вывод неверный. В крайних случаях тревожный человек пытается предусмотреть вообще всё, объять своим тревожным умом всю вселенную. Это не только утомительно, но и совершенно невозможно.

Своим тревожным клиентам я рассказываю на психотерапии примерно одну и ту же рационализацию: обо всем не позаботишься, постоянная тревожность выматывает тебя так сильно, что в долгосрочной перспективе приближает всё те же негативные последствия гораздо сильнее, чем отдаляет их, — поэтому давай брать перерывы.

Назовем их «передышкой»: в эти периоды можно выдохнуть, расслабиться и немного пожить. В моменте.

Есть, конечно, менее тревожные люди (возможно, Толле — просто один из мутантов с пониженной тревогой). Но можно ли изжить тревогу о жизни вообще? Нет.

Почему любая тревога — это страх смерти

Любая тревога — это тревога о будущем, а тревога о будущем — это хорошо замаскированный страх смерти. Ведь это самое худшее, что может произойти в будущем. Человек — животное, обладающее воображением. Он способен поэтому моделировать будущее, и при этом имеет некие подозрения по поводу собственной смертности, которую — вместе с подозрениями — и пытается всячески избегать.

Канадский психотерапевт Джордан Питерсон рассказывает об этом так: человек способен в голове создавать искусственные миры, населять их своими аватарами, действующими по-разному и смотреть, какой из этих аватаров выживет. В «Отрицании смерти» антрополог Эрнест Беккер вообще предполагает, что вся человеческая цивилизация и культура созданы исключительно для того, чтобы замаскировать или как-то смягчить этот страх смерти. Там же он пишет, что и восточные парни не являются исключением. Буддисты поступили хитрее всех, сделав вид, что не хотят перерождения: коротко говоря, цель любого уважающего себя буддиста — выйти из «колеса сансары» и перестать перерождаться. Делать вид, что не хочешь того, чего хочешь больше всего, — прекрасная уловка!

В духовных книгах про «жизнь в моменте» так или иначе затрагиваются вопросы смерти, но только с присказкой «нет никакой смерти, вы что». Этот парадокс придумал еще Лукреций пару тысяч лет назад: «Где есть я, там нет смерти, где есть смерть, нет меня. Поэтому смерть ничто для меня». Согласно европейской психологической традиции этот и подобные ему ходы — защитные механизмы, с помощью которых люди упорно пытаются отвести взгляд и не смотреть туда.

Можно ли исправить человеческую природу

Дело не только в закрытии глаз. Было бы слишком печально думать, что это просто одни люди нашли способ обдурить себя — и теперь толкают его другим под видом духовных учений. Хотя, может, так и есть. Но дело может быть и в упражнениях. Помните музыкантов из примера выше? На эту тему есть еще один популярный мем «нейропластичность» — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта. Если бы этого понятия не было, как бы мы могли другими словами выразить простую мысль о том, что человек способен обучаться и меняться? Даже и не знаю.

Существуют научные исследования, в процессе которых серьезных медитаторов позасовывали в аппарат МРТ и выяснили, что мозг у них работал по-другому. Каждый раз улыбаюсь, когда слышу про эти исследования: а со стороны без МРТ разве не видно, что с буддистами что-то определенно не так? Слишком счастливо выглядят.

Эти люди намедитировали за жизнь около 10 000 часов, что совпадает с другим мемом — теорией Андреса Эриксона о том, что надо потратить не менее 10 000 часов осознанной практики для того, чтобы стать в ней экспертом. Выходит, что «всего» за десять лет медитаций и прочих духовных практик можно так поменять мозг, что станешь как бы не совсем человеком — и тревоги отпустят. Десять лет перетренировки сознания!

«Жить в моменте» невообразимо тяжело, это в какой-то степени opus contra naturam — работа против природы. Эту мысль можно найти, например в курсе Buddhism and Modern Psychology Роберта Райта, американского научного журналиста и писателя. Он соотносит современные научные теории об устройстве мозга (modular theory of mind) с буддийскими представлениями и выясняет, что за последние тысячи лет ученые наконец-то догнали буддистов. Наука приходит к выводу, что никакого «я» на самом деле нет — как и говорят буддисты, — а есть относительно независимые модули, и каждый отвечает за что-то свое (например, за желание оставить потомство). Эти модули выскакивают невпопад и создают жуткий зоопарк (с точки зрения буддистов, это «мысли сами себя думают»). Навести в нем относительный порядок можно с помощью тренировок внимания — тех же медитаций. Параллельно этому автор восхищается упорством буддистов, с которым они пытаются исправить человеческую природу.

В довольно мрачных научно-фантастических романах «Ложная слепота» и «Эхопраксия» Питера Уоттса под видом описания будущего человечества поднимается все тот же вопрос: «как страшно быть человеком!», просто чем дальше в будущее — тем страшнее. И все примочки, имплантанты и прочие чудеса техники совершенно не спасают, а только делают хуже. Например, в романе есть «двухпалатники» — монахи-ученые, которые с помощью управляемого рака мозга так себе все внутри подправили, что стали суперлюдьми, способными сливаться в единый коллективный сверхразум. Им среди всего ненужного пришлось вырезать и часть мозга, дающую представление о собственной смертности — иначе это всё никак не работало.

«Господи, да это же пародия на буддистов, очень умно!» — тут же сказал я и выяснил, что в послесловии к собственному роману автор пишет то же самое: посмотрите, какую пародию на буддистов я написал, очень умно!

Потом эти уже «не совсем люди» с высоты своей колокольни начинают агитировать «совсем людей» примкнуть к ним. Как будто это так просто! Если сильно меняться, то возникает и другой страх, страх потери себя: «Если я — тревожный невротик, и я перестаю быть тревожным невротиком, то где же я?» А нет, подождите, это всё тот же страх смерти. Обложили со всех сторон.

Та же идея, но в более оптимистичном ключе: возможно, все эти условные «буддисты» — это не извращение природы человека и вовсе не трусливое бегство от экзистенциальных проблем, а следующая ступень эволюции, ну или хотя бы неплохой ее вектор. Наверное.

Как психотерапия решает вопрос «жизни в моменте»

Психотерапия тоже в какой-то степени учит жить в моменте, хотя и не называет это так и не преподносит как решение от всех болезней. В качестве анекдотического примера можно взять технику гештальтистов спрашивать клиента: «А что вы сейчас чувствуете?» С помощью этого вопроса они вырывают человека из мыслей и помещают в ощущения, которые происходят здесь-и-сейчас. Пример анекдотический, потому что способ затаскан донельзя.

Сама «жизнь в моменте» совсем не спасает от тревоги о будущем. Спасает, например, бегство — благо, что способов бегства человек придумывает всё больше и больше. Знаете шутку Луи Си Кея, что страшно ходить в туалет без телефона, потому что будет время подумать и навалится экзистенциальный ужас? Так вот это не шутка.

В медитативной традиции надо пройти через много часов медитации и «темную ночь души», которая тоже является встречей с самым страшным, что можно вообразить — но тема эта не очень популярна, в агитках про нее не пишут. Чтобы прочно жить в текущем моменте, надо сначала разобраться со своей экзистенциальной тревогой, а для этого нужно с ней встретиться — можно вместе с терапевтом, если брать терапевтическую традицию. Но дураков делать это просто так нет, конечно.

Призывы «просто жить в моменте» совершенно справедливо воспринимаются многими агрессивно. Сказать человеку, что тревожиться о жизни не стоит — всё равно что сказать человеку в депрессии: «Ну, не грусти!»

Жизнь в моменте подается популярными психологами как панацея от тревог, а на деле всё наоборот. Если огромным, невероятным, не каждому по силу трудом получится как-то разобраться с экзистенциальной тревогой, в том числе и поменяв себя, — то тут эта самая жизнь сама и наступит.

Присоединиться к клубу

Как жить здесь и сейчас? Жизнь тебя не ждет

Последнее обновление: 16 октября 2019 г.

Жизнь тебя не ждет. Не все указано в календаре жизни. Жизнь продолжается с тобой: здесь и сейчас. Все происходит сейчас. Возможности возникают, как если бы они были поездами, прибывающими на вашу станцию. Но будьте осторожны! Они могут больше никогда там не остаться! Не откладывай счастье, которого ты заслуживаешь сегодня, на завтра. Вы должны научиться , как жить здесь и сейчас.

Это послание, которое само по себе является вдохновляющим и успешным, несет в себе нюанс, о котором мы, возможно, не думали раньше. Большинство из нас знает, что лучшие предложения происходят сейчас, но мы не всегда их видим. Или, что еще хуже, мы не чувствуем себя готовыми к ним; нам не хватает мужества — мужества, чтобы пересечь эту черту страха. Поэтому пора научиться жить здесь и сейчас.

"Сейчас: интересное слово для выражения всего мира и всей жизни".

-Эрнест Хемингуэй-

Как жить здесь и сейчас - открыть дверь

Так в чем же причина этой нерешительности или "слепоты" видеть, что двери открываются перед нами каждый день? Ответ кроется в нашем культурном наследии, в том, как мы были воспитаны, и в том, как нас учили.

Таким образом, чуть ли не с детства люди убеждали нас, что нас ждет место, где мы будем счастливы. Нам говорят, что наступит день, когда, опираясь на наши усилия, веру и волю к совершенству, мы достигнем цели, к которой так стремились.

Это может иметь место для некоторых людей. Но если и есть что-то, что характеризует окружающий нас мир, так это неопределенность. Иногда те, кто очень стараются, не всегда получают то, что хотят. Те, кто стремится «посеять» больше всего, часто получают меньше всего урожая. На самом деле, многие из нас проводят половину своей жизни в ожидании «чего-то», что никогда не произойдет.Таким образом, мы «размываем» свои надежды и ожидания, которые вечно ждут ответов на наши мечты.

Поэтому осмелимся применить новую стратегию. Давайте перестанем зацикливаться на будущем и научимся жить здесь и сейчас еще немного . Давайте инвестировать в то, что здесь и сейчас наполнено качеством, открывая глаза, разум и сердце, чтобы получить то, что нам нужно.

Ценить здесь и сейчас, инвестировать в счастье

Для многих держаться за то, что происходит здесь и сейчас, безответственный образ жизни.Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно понять , что жить здесь и сейчас не означает, что мы должны принять гедонистическое видение жизни, где мы можем наслаждаться моментом, как если бы завтра не было. На самом деле, наоборот. Живя полной жизнью, мы также инвестируем в будущее.

Пол Остер правильно выразился, когда сказал, что люди должны научиться жить здесь и сейчас, потому что « не имеет значения, кем вы были сегодня, если вы ясно понимаете, кто вы есть сейчас» .Это ключ: знать, кто мы сегодня, помнить, где мы находимся, что нам нужно и куда мы идем. Очень распространенный тип пациентов, которых психологи ежедневно лечат в своих клиниках, — это те, кто «отключен» от себя и от «здесь и сейчас».

Столкновение с "угрозами"

Есть много людей, которые, когда они испытывают тяжелые ощущения, сложные или проблемные эмоции, просто интерпретируют эти события как "угрозы". Когда они классифицируют их таким образом, они затем решают смотреть в другую сторону. Они утешают себя словами «завтра будет другой день», «завтра мне станет лучше» или «время лечит все раны».

Это очень ограничивающее отношение, и все, что они делают, это клеймят конфликт и разочарование, как будто кто-то постоянно взваливает на их плечи тяжелый груз. Они уклоняются от любой ответственности, которую они должны нести перед собой, не понимая, что , кто бы ни имел дело со своими эмоциями здесь и сейчас, разумно инвестируют в свое счастье.

"Некоторые готовы на все... кроме как здесь и сейчас."

-Джон Леннон-

Тренируйте свой разум, чтобы знать, как жить здесь и сейчас

Наш разум иногда подобен гиперактивному ребенку, путешествующему в машине. Мне нужна игрушка, что-то делать, на что смотреть, думать, отвлекаться, волноваться и даже чем-то увлекаться. Наши мысли никогда не заканчиваются, и большинство из них сосредоточено на ближайшем будущем. Мы как тот младенец в машине, задающий печально известный вопрос: «Мы почти у цели?»

Мы забываем, что жизнь не цель; жизнь - это путешествие.Есть моменты и переживания, которыми можно наслаждаться здесь и сейчас, и они часто ускользают от нас. Один из способов улучшить наше отношение, снизить скорость автомобиля и насладиться видами — это практиковать осознанность. Чтобы достичь этого, мы должны тренировать свой разум с помощью правильных стратегий. Давайте посмотрим на некоторые примеры.

Практикуйте осознанность, чтобы научиться жить здесь и сейчас

  • Ежедневно применяйте следующее утверждение: жизнь — это делать все возможное с тем, что у нас есть на данный момент.
  • Спокойный разум — синоним яркой жизни. Чтобы достичь этого состояния внутреннего равновесия, может быть полезно практиковать медитацию, йогу или глубокое дыхание.
  • Не оставляйте сегодняшние заботы на завтра. Любые сложные эмоции, страхи или проблемы должны разрешаться, когда мы их чувствуем.
  • Работайте над своей концентрацией, обращайте внимание на все, что вы делаете, а также на то, что вас окружает в данный момент. Избегайте многозадачности.
  • Ежедневно гуляйте не менее получаса в окружении красивых пейзажей.
  • Практикуйте благодарность, цените все, что у вас есть, и все, что вас окружает.
  • Научитесь лучше слушать.
  • Ешьте не спеша, наслаждайтесь каждым кусочком и каждым вкусом.
  • Делитесь временем с близкими с умом.
  • Займитесь хобби, которое вам интересно и которое пробуждает ваш творческий потенциал.

Таким образом, научиться жить здесь и сейчас требует, во-первых, силы воли, а во-вторых, желания работать над этим каждый день. Никто не может менять фокус из недели в неделю. Но когда мы фокусируемся на нем, мы учимся ценить гораздо больше того, что реально существует: того, что мы можем потрогать, почувствовать и чем можно наслаждаться здесь и сейчас.

Это может вас заинтересовать....90 000 Искусство жить здесь и сейчас 90 001

Психологи считают, что большинство наших негативных мыслей вызывают тревогу о прошлом и беспокойство о будущем. Но мы не можем изменить прошлое, и мы не можем предсказать будущее, и только настоящее есть то состояние, которое происходит с нами здесь и сейчас. Способность «выключать» бесконечный поток мыслей и сомнений, и способность сосредоточиться на том, что происходит с нами «здесь и сейчас». Это полезная привычка.Давай попробуем.

* Когда мы чему-то удивляемся, давайте думать об этом в настоящем времени. Давайте понаблюдаем за тем, как выступает наша дочь – она танцует на школьной сцене – и поговорим о том, как мы будем ее хвалить, какое прекрасное будущее ее может ждать. Мы приехали на отдых в очень красивое место и ловим себя на мысли, что хорошо бы вернуться сюда снова. Но мы уже здесь - гордимся дочерью сейчас или радуемся красивому закату и сейчас. Давайте наслаждаться моментом.

* Давайте сделаем только одно.Мы работаем с документами? Закроем ненужные вкладки. Мы с мужем смотрим фильм - кладем трубку, разговариваем с кем-то - давай полностью погрузимся в разговор.

* Не торопимся. Проснувшись утром, давайте просто немного «повременим», это даст вам хороший старт на весь день. Давайте действовать в неторопливом темпе — спешка не поможет сделать больше, а только даст возможность сосредоточиться.

* Фокус. Когда мы начинаем что-то делать, допустим, в уме: сейчас я… начну чистить зубы, открою электронную почту.Эта привычка особенно полезна, если мы часто не можем сосредоточиться.

* Давайте уменьшим информационную перегрузку. Давайте не будем начинать день с обзора социальных сетей или новостей. Таким образом мы нагружаем себя и свои мысли, и гораздо сложнее сосредоточиться на чем-то и отключить негатив.

* Придержите нашего «внутреннего критика». Постоянное размышление о своих неудачах, неадекватных качествах, являющихся препятствием на пути к успеху, или просто попытка посмотреть на себя и осудить себя, мешают нам полноценно жить в реальности.Мы можем придумать «стоповое» слово, которое помогло бы остановить этот внутренний голос и перевести на ваши текущие чувства и внимание к тому, что происходит вокруг вас, т.е. вернуться в настоящее.

* Не думайте о том, как мы это делаем Слишком тщательно думая о том, как мы это делаем, о том, что происходит, мы делаем это еще хуже. Если мы находимся в ситуации, которая нас беспокоит, например, выступая перед большим количеством людей или катаясь на лыжах по незнакомой трассе, страх перед тем, насколько хорошо мы справляемся, будет беспокоить нас и создавать дополнительный стресс.Давайте меньше концентрироваться на том, что происходит у вас в голове, в наших мыслях, а больше на том, что происходит вокруг вас – меньше обращать внимания на «внутренние голоса» и больше на то, чтобы чувствовать себя частью чего-то большего.

* Береги себя - забота о своих чувствах, желаниях, потребностях. Это повышает самоконтроль и увеличивает время между импульсом и действием. Мы лучше познаем себя, свои реакции на события и способы регулирования собственного поведения. Кроме того, этот навык улучшает ваши отношения с другими людьми.При общении мы будем реагировать не автоматически, а осознанно. Вместо того, чтобы атаковать из-за гнева или отступать из-за страха, у нас есть возможность сказать себе: «Я чувствую эти эмоции. Как я реагирую?».

* Давайте сконцентрируемся на дыхании — это один из лучших способов вернуться в настоящее. Дыхание – это то, что всегда с нами, то, что можно делать всегда и везде. Чем лучше работают наши легкие, тем лучше наш организм приспосабливается к ситуации.Когда мы контролируем свое дыхание, мы чувствуем, что замедляемся.

* Почувствуем то, что психологи называют "потоком" - это такое неуловимое состояние, в которое можно войти сознательно. Мы будем в этом состоянии, когда настолько сосредоточимся на выполнении нашей задачи, что не заметим того, что происходит вокруг нас. Мы сосредоточены, потому что находимся в процессе взаимодействия с тем, что делаем. И хотя в такие моменты время проходит незаметно, мы оказываемся особенно глубоко погруженными в свое «сейчас».Для того, чтобы «поток» образовался, необходимо несколько условий: нужно поставить цель, достаточно сложную, но выполнимую и соответствующую вашему уровню, пройти туда не так сложно, но и не очень легко, и было бы интересно. Мы должны понимать, каким будет наш следующий шаг, тогда успехи и неудачи становятся более очевидными, а обратная связь - быстрой, это как пианист, когда слышит в мгновение ока, когда играет фальшивую ноту. Такое состояние не только вдохновляет и окрыляет, но и дает ощущение себя в реальности.

* Идите навстречу своему страху, а не убегайте от него. У всех нас есть много причин для страха или беспокойства. И это естественная реакция на желание избегать ситуаций, которые вызывают у вас неприятные мысли, чувства или ощущения. Кто-то боится надвигающейся старости и пытается всеми силами сохранить молодость, а кто-то патологически боится стоматолога и как можно дольше оттягивает момент, когда его следует посетить. Во многих случаях этих негативных переживаний и ситуаций нельзя избежать, а борьба с ними и их отрицание только усиливают нашу тревогу и страх.В результате получается двойное бремя: к основному чувству добавляется стресс, и мы «боимся страха» и «нервничаем из-за того, что расстраиваемся». Вместо этого давайте встретимся со своими страхами лицом к лицу — скажем себе: «Да, я боюсь, и это нормально — испытывать это чувство». Это не значит, что нам будет нравиться все, что с нами происходит, но мы этого не примем.

* Выключить автопилот. Наверное, со всеми бывает: привычка - приходим домой по знакомой дороге и эти 15 минут просто выпадают из памяти или читаем книгу и в какой-то момент ловим себя на мысли, что понятия не имеем, о чем говорилось на предыдущем страницы.В результате часть жизни переживается как бы под наркозом. Лучший способ сделать это — избежать такого отключения. Вам нужно выработать привычку замечать что-то новое в любой ситуации, так как этот процесс создает взаимодействие с реальностью. Когда нам кажется, что мы что-то знаем об этом, мы перестаем обращать на это внимание: мы сто раз ходили по этой улице, поэтому отключаем себя от реальности. Но если вы посмотрите на мир заново, то заметите, что он постоянно меняется: его оттенки, игра света, лица людей, даже ощущения и эмоции, которые мы испытываем в пути.Имея разные привычки, вы тоже должны замечать что-то новое и признавать, что мир постоянно меняется.

* Давай перестанем волноваться. Мы не сможем в полной мере оценить то, что происходит с нами сегодня, потому что слишком озабочены тем, что будет завтра. Давайте поймем привычную вещь: наше завтра уже не будет прежним — как бы мы ни огорчались по этому поводу. Одной только нервозностью и беспокойством мы ничего не добьемся, поэтому давайте направим нашу энергию на какие-то более полезные цели.

* Не ждите худшего развития событий. Постараемся занять максимально нейтральную позицию.

* Не упускайте возможность сказать близким о своей любви или привязанности, сказать спасибо или выразить благодарность как-то иначе.

.90 000 позитивных мыслей, быть здесь и сейчас, хорошая жизнь • Эмоции: жизнь, достойная жизни

Позитивные мысли, быть здесь и сейчас, хорошая жизнь

Речь идет не о том, чтобы повторять позитивные утверждения с утра до ночи. Возможно, это кому-то поможет, но если нет, у меня есть другое предложение.

Избегать жалоб, критики себя, всяких внутренних пыток, но только не через запреты и приказы. Вместо этого постарайтесь быть здесь и сейчас.Вы можете добиться этого в любой ситуации. Вы в пробке. Отпустите свое раздражение и осмотритесь. Успели ли вы заметить весну?

Сколько раз мы проходим по одному и тому же месту и вдруг понимаем, что построено огромное, новое здание, а мы его не заметили. Он вырос у нас под носом. Однако мы проводим свою жизнь на автопилоте. Всегда занят, задумчив, поглощен планами, достижениями и заботами. Мы не можем наслаждаться тем, что есть. И это мгновение — все, что у нас есть.Дождь, неустанно барабанивший по крыше. Эти лучи солнца. Эта улыбка нашего ребенка. Это звучит как трюизм, но когда вы позволите себе почувствовать это, вы увидите, насколько важна Истина. Такая большая П. Когда помнишь, что момент самый важный, не в гедонистическом смысле, а в смысле любования жизнью, каждым ее опытом и нюансом.

Вы подумаете, что это за разговор. У меня куча проблем на голове, а я должен любоваться травинкой, это тарабарщина какая-то.Ты неправ. От мыслей о проблемах к их решению не приближаешься, и страдания не облагораживают душу. Беспокойство ни в коем случае не полезно. Как бы вам ни было тяжело, если вам удастся от него оторваться, вы выиграете. Внимательность является таким методом. С помощью дыхания вы тренируете свое внимание, чтобы не сосредотачиваться на неприятных мыслях, а начать Бытие.

Начните с коротких упражнений, затем постепенно увеличивайте количество упражнений. Если вы последовательны, следовательно, вы достигнете мира и свободы.Ниже распечатка, которая поможет вам вспомнить об осознанности, качайте, распространяйте и будьте счастливы, счастливы.

.

Как научиться жить здесь и сейчас?

Вопрос к Хроникам Акаши:

Как научиться жить здесь и сейчас?

"Каждый человек должен задуматься о том, что для него важнее всего, в каком мире он сейчас живет, что его окружает?

А что доставляет ему наибольшее удовольствие?

Если мужчина знает, что для него важно в данный момент, то он тоже сможет жить здесь и сейчас.

Но если люди ожидают, что в будущем произойдет другое, надеясь, что тогда их жизнь изменится, они дистанцируют свою жизнь здесь и сейчас.

Для того, чтобы иметь доступ к своим мечтам в будущем и иметь возможность воплотить их в жизнь, нужно сделать это сегодня, прямо здесь и сейчас.

Именно сегодня человек решает, как он будет жить однажды. Сегодня он берет на себя ответственность за свою жизнь через год, два или пять.

Хотя времени на самом деле не существует, в человеческом измерении оно учитывается людьми и люди делят время на прошлое, будущее и настоящее.

Но на самом деле ты всегда живешь настоящим, то есть здесь и сейчас.

Мы можем сказать вам, что если вы хотите, чтобы ваши мечты сбылись в будущем, начните действовать здесь и сейчас.

Сегодня тот день и время, когда вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь. Никакие мечты и витание в облаках не изменят вашу жизнь к лучшему.

Это просто приятный отдых от реальности, потому что если действовать, можно получить все.

Вы можете мечтать, но для того, чтобы ваши мечты стали реальностью и вашей жизнью, вы должны принять все меры, чтобы довести себя до состояния, когда вы сможете реализовать свои желания.

НАЖМИТЕ НА КАРТИНКУ И ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО

То, что сейчас пришло вам в голову, может стать материальным, и le все зависит от вашего подхода.

Если ваши мысли негативные и грустные, вы будете часто обращаться к прошлому, вас будут унижать различные события и ситуации, которые были когда-то, и на которые вы сейчас не имеете никакого влияния, забудьте, что вы осуществите свои мечты .

Ваши мечты — это возможность жить для вас в том пространстве, которое вы хотите, но все это происходит здесь и сейчас.

Начните понимать, что у вас на уме, и берите на себя ответственность за свои действия.

Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать сейчас, но не обязаны.

Большинство из вас делают то, что вы должны или должны делать, и что вы чувствуете себя обязанным делать. Это не то, чем должна быть ваша жизнь.

Если вы заставляете себя выполнять определенную работу или находиться в разных ситуациях, к сожалению, это плохо влияет на вашу реальность.

Потому что Вселенная соответствует тому, на чем вы фокусируетесь. А вы сосредотачиваетесь на нежелании своих действий, поэтому, к сожалению, у вас его будет больше.

Каждый день, каждый месяц вы будете получать больше того, что вам не нужно и не нравится.Так работают законы мироздания, верите вы в это или нет, это есть и будет.

Если вы начнете делать то, что хотите, что вам нравится, что идет от сердца и души, то и у вас будет больше этого.

Потому что то, на чем вы сосредоточите свое внимание и в каком настроении вы будете привлекать больше этой радости, счастья и удовлетворения.

Если вы сосредоточитесь здесь и сейчас на неприятных вещах, неблагоприятных условиях, неблагоприятной работе, неблагоприятных людях и будете говорить о них, то вы получите больше этого, даже если вы этого не хотите.

Ваша сильная привязанность к тому, что причиняет вам боль и угнетает, заставляет вас получать больше этого, даже если вы этого не хотите.

Итак, здесь и сейчас жизнь заключается в том, чтобы сосредоточиться на позитивных вещах, которые повышают ваши вибрации и тем самым привлекают к вам позитивные события, ситуации и людей.

Подняв свои вибрации через позитивные мысли, позитивные действия, радость, текущую изнутри, из сердца, ваша жизнь начнет меняться в ту реальность, в которой вы хотели бы жить.

Это зависит только от вас, т.н. будущее, и вы имеете влияние на него здесь и сейчас.

Сделай что-нибудь хорошее для себя, сделай что-нибудь хорошее для других. Делайте то, что вам нравится, что приносит вам радость и удовлетворение, что дает вам улыбку, радость и счастье.

Только тогда вы сможете построить свое позитивное будущее. Вы не будете строить его на жалобах, беспокойстве, сокрытии своих обид, закапывании в прошлом, потому что это ложится на вас тяжелым бременем.

А это ваше здесь и сейчас, на чем вы сосредоточены сейчас, о чем думаете в данный момент, что занимает ваши мысли, о чем вы говорите, о чем вы говорите.

Вот как будет выглядеть ваша жизнь в так называемом будущее.

Поэтому начните осознавать, как важно наблюдать за своими мыслями и осознавать здесь и сейчас.

И взять на себя ответственность за свою жизнь, потому что никто из вас не может винить в своей жизни весь мир, страну, политиков, семью, потому что то, какой она будет, зависит только от вас.

Вы его создатели и ваши мысли создают вашу реальность. Именно здесь и сейчас вы создаете свой Мир, свою жизнь здесь, на Земле.

Поэтому еще раз подчеркнем, что каждый из вас должен взять на себя ответственность за свои мысли, чтобы вы осознавали, что ваши мысли материализуются и что порождают так называемые будущее.

Поэтому работайте над собой, будьте оптимистом, улыбайтесь, делайте то, что вам нравится, то, что вас радует.

Не волнуйтесь, не прибегайте к обидам на прошлое. Не позволяйте этому отвлекать вас от реальной жизни.

Травмы и заботы не дают идти вперед, а ведь того, что произошло, уже никто и ничто не изменит.

Только ваше действие здесь и сейчас, другой взгляд на мир и понимание того, что вы несете ответственность за ситуацию, в которой находитесь, помогут вам изменить свою жизнь.

Многие из вас, наверное, скажут, что это не ваша вина, что вы оказались в этой и никакой другой ситуации, что это произошло из-за кого-то, что вы живете в таких условиях.

Но это неправда, если кто-то из вас имеет обиду на других и хотел бы, чтобы окружающие или мир вокруг вас изменились, то сначала вам следует подумать о своей жизни и подумать, какие мысли сопровождают вас каждый день.

О чем он думает, о чем говорит, как, с каким настроением, что говорит о себе или судит о других?

Эти и многие другие вопросы следует задать, чтобы вы осознали, что каждый из вас сам решает, в каком мире жить.

Поначалу может быть нелегко начать менять свои привычки и работать со своими стереотипами, но это возможно.

Желаем плодотворной работы над собой, прекрасного духовного преображения, испытать любовь и красиво пройти путь собственной жизни.

Потому что это прекрасный и прекрасный опыт.

Мы любим вас и желаем, чтобы каждый из вас был счастлив так, как вам хотелось бы.

С любовью, Мастера и Учителя».

источник: Хроники Акаши; перевод - Малгожата Г. Сасиновска 90 019

.

Быть здесь и сейчас, или Как мысли влияют на нашу жизнь

В то время, когда нас засыпает потоком информации, когда мы постоянно спешим, хотя у нас появляется все больше улучшателей и фасилитаторов, благодаря которым мы делаем несколько дел одновременно, принцип «быть здесь и сейчас» становится благотворным. Другая версия, которую я слышал, — «оставаться в будке», но это то же самое. Что такое в том, чтобы быть здесь и сейчас?

Быть здесь и сейчас - что это значит?

Быть здесь и сейчас означает максимально проживать то, что есть здесь и сейчас, и не отвлекаться на что-то другое, т.е.если я завтракаю, я сосредотачиваюсь на том, что я ем, на вкусе, консистенции и запахе. Когда я на прогулке, я смотрю на то, что меня окружает, я счастлив, что могу ходить. Если светит солнце, я стараюсь ощутить на себе его тепло, наслаждаюсь тем, что все красиво освещено. Такое отношение внимательности к тому, что есть в нас и вокруг нас, называется внимательностью .

Лучшие образцы для подражания - дети. Когда им грустно, когда они счастливы, они чего-то ждут, они нетерпеливы, видно, что это их переполняет.Тогда они не могут даже думать ни о чем другом, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на этом.

А взрослые? Самый распространенный образ в наших домах – это прием пищи при включенном телевизоре или радио. Также часто бывает так, что когда мы находимся в ситуации, наши мысли обращены в прошлое или будущее, мы думаем о том, что когда-то произошло, или думаем о том, что еще может произойти. Мы делаем это, хотя нам кажется, что это бессмысленно, что мы тратим энергию на что-то вне нашего контроля.Если мы совершили ошибку в прошлом, мы можем только извлечь уроки на будущее и постараться не совершать их снова. С другой стороны, если мы думаем о том, что может случиться с нами в будущем, о том, что произойдет, то... как говорится: если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах :) Думая о будущем , иногда мы боимся, потому что боимся нового, неизвестного.

Так не стоит ли нам даже подумать о том, что нас ждет впереди? На мой взгляд, стоит иметь план на будущее, мечты, но нельзя слишком к этому привязываться.Жизнь еще не раз нас удивит, и тогда стоит иметь умение приспосабливаться к новой ситуации. Немного похоже на GPS, когда мы идем не в ту сторону, он немедленно прокладывает новый маршрут к месту назначения.

Последствия жизни, не соответствующей принципу «Быть ​​здесь и сейчас»

Когда мы думаем о разных вещах одновременно, особенно когда они касаются прошлого или будущего, мы обычно чувствуем себя все более и более усталыми, раздражительными, разочарованными, боящимися неизвестного. Есть обида на себя и других, и прежде всего мы не занимаемся тем, что должны делать в данный момент, независимо от того, будь то профессиональная работа, домашние дела или нахождение в открытых отношениях с нашими близкими.У нас будет ощущение внутреннего хаоса, нехватки сил, неуверенности.

Наконец

Стоит взглянуть на свои мысли. Сколько из них о том, что с нами происходит, что мы делаем прямо здесь и сейчас, и сколько из них ненужных о том, что было или будет? И даже если наши мысли далеко, мы всегда можем вернуться, ведь мы имеем влияние только на то, что есть сейчас. Прямо сейчас мы принимаем решения, сейчас мы действуем и получаем все блага, которые нам нужны, чтобы делать это как можно лучше.

Если вы хотите, чтобы быть здесь и сейчас стало сознательным выбором на ежедневной основе, вы хотите быть более осторожным, тогда я рекомендую книгу Экхарта Толле , и прежде всего "Сила настоящего" .

.90 000 Жить здесь и сейчас? Нет, спасибо.

Лозунги типа «Живи здесь и сейчас!» уже давно вошли в моду. «Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне!» «Carpe diem!». Честно? Нет, спасибо.

Прекрасно умею распределять время на работу, время на семью, на друзей, на себя. Я регулярно езжу в отпуск с мужем. Я могу наслаждаться своей жизнью. Тем не менее, я основываю свои решения на том, какими будут последствия в будущем.

Сколько раз я был на встрече, где мне обещали золотые горы.К сожалению, когда-то я поверил и решил... жить здесь и сейчас. Слишком много раз. Эта ошибка стоила мне эквивалент автомобиля...

Вы знаете, кто живет "здесь и сейчас"? Включая люди, которые не видят последствий стратегии 500+. Люди, знакомые с основами юриспруденции и экономики, должны знать, что у правительства нет собственных денег, только деньги от налогов. Итак, ваше, мое, наше. Так он распоряжается деньгами всех легально работающих людей.

Не требуется больших математических способностей, чтобы рассчитать, что должно будет произойти повышение цен на все товары, налогов и существенное ухудшение условий для предпринимателей, то есть как следствие - рост безработицы и тому подобные проблемы .Кому-то нужно, чтобы эти деньги выдрали, чтобы кто-то другой мог получить их даром. Результаты последних выборов показывают мне, что люди очень заботятся об этих логических разветвлениях. Возможно, они не хотят видеть те изменения, которые уже происходят? Может быть, они не ожидают, что их мужья, тети и друзья будут подвергнуты насилию в одно мгновение?

А что вместо стратегии «здесь и сейчас»?

Лично я сторонник закона причины и следствия. Другими словами - что посеешь, то и пожнешь.Итак, если вы действуете последовательно в какой-то сфере жизни, рано или поздно вы станете свидетелем последствий.

Когда мне было 30, я задавался вопросом, какой будет моя жизнь через 10, 20, 30 лет. Я принимал решения о своей семье и карьере с долгосрочной точки зрения. Я знала, что если останусь на работе, где провожу по 12 часов каждый день, мой сын перестанет со мной знакомиться. Я знал, что если я не научусь вести бизнес, я никогда не стану предпринимателем и мне придется работать полный рабочий день.

Сложные решения, связанные с изменениями, основывались на видении всего процесса — первые месяцы после внесения изменений были хардкорными. И позже? Награды. Награды в виде семьи рядом с вами, достигнутых целей, реализованных ценностей и с удовлетворением глядя друг другу в глаза в зеркале.

Я знаю, что создание личного бренда — это длительный процесс.

Я знаю, что для того, чтобы заработать удовлетворительную сумму денег в бизнесе, нужно время, настойчивость и постоянное образование.

Я знаю, что для перемен требуется время, энергия и уверенность в себе.

Я знаю, что требуется время, настойчивость и мужество, чтобы дистанцироваться от (или от себя) токсичных людей.

Некоторые люди не делают ничего из этого, потому что СКОЛЬКО МОЖНО ЖДАТЬ? Они хотят все СЕЙЧАС. Ну… когда ты действуешь, ты не ждешь. Вы находитесь в движении, которое приближает вас к достижению ваших целей. Вы действительно не чувствуете что-то ДЛИТЕЛЬНОЕ.

Правда в том, что ЭТО ВРЕМЯ УХОДИТ.

Неизвестно, сколько нам понадобится для того, чего мы хотим достичь. Иногда это занимает немного меньше, иногда дольше.

Но что такое год, 2 года или несколько лет в перспективе всей жизни?

И все, что нам нужно сделать, это ТОЛЬКО ТО, ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ. День за днем ​​звучит не так уж и страшно, не так ли? Желаю всем нам уметь отличать то, что легко СЕЙЧАС, от того, что просто стоит делать. Для вашего будущего, здоровья и удовлетворения.

.

Как жить здесь и сейчас? Внимательность на практике 9000 1

Римский поэт и мастер сатиры Гораций прославился своими песнями с максимой Carpe Diem , или «лови момент», часто переводимой как жизнь в данный момент. Это девиз активных людей, которые пользуются открывающимися возможностями и стараются жить полной жизнью, переживая множество сумасшедших моментов. Является ли это ключом к тому, чтобы присутствовать в настоящем?

Смотрите также: Как изменить свою жизнь? 3-ступенчатый закон притяжения

Декарт, в свою очередь, начинает обсуждение теоремы Cogito ergo sum (от лат.«Я мыслю, следовательно, существую»). Возможно, человеческий инстинкт заключается в том, чтобы перестать чувствовать, чтобы начать думать? Для западной цивилизации жить в настоящем сегодня — роскошь . Это из-за развития и эволюции мы чувствуем внутреннее сопротивление быть здесь и сейчас?

В культуре постоянной оценки и страха перед будущим трудно расслабиться, увидеть, кто мы есть на самом деле, и принять свою жизнь настолько, чтобы полностью погрузиться в нее. Постоянная гонка крыс и сравнение друг с другом исключают возможность наконец-то сбавить темп и сделать глубокий вдох.Мы все время говорим, что "когда-нибудь мы будем счастливы", а для самого главного мы найдем время завтра, просто еще одно дело... Если мы не будем жить СЕЙЧАС, то когда?

Как жить здесь и сейчас? Внимательность на практике 900 25

Внимательность на практике — это установление глубокого контакта с тем, что нас окружает. Воспринимать жизнь всеми органами чувств и понимать свои эмоции . Это часто путают с «сумасшедшим образом жизни», полным ярких впечатлений, вечеринок, путешествий, романтики или впечатляющей карьеры.

Между тем, такое импульсивное поведение является действенным бегством от себя и своих чувств, к которым мы не готовы или не хотим их испытывать и, таким образом, прорабатываем их в себе. Если мы будем глушить их все время, они со временем вернутся бумерангом, причем с удвоенной силой. По пути мы также будем теряться в осознании своих потребностей и приоритетов, потому что вне контакта с самими собой трудно распознать, что на самом деле правда и когда мы действительно на 100% являемся самими собой.Это может привести к вступлению в токсичные отношения или занятиям, которые вообще не приносят нам удовлетворения и, в свою очередь, вызывают у нас несчастье и страдания.

Ważne odkrycie naukowców. Wskazali geny, które zwiększają ryzyko samobójstwa

Быть в настоящем

В настоящий момент ни прошлого, ни будущего на самом деле не существует. События прошлого никогда не вернутся, а будущие еще не наступили, и предсказать их ход на самом деле сложно.

Единственное, что мы переживаем каждый день, это бесконечный момент СЕЙЧАС . Это то, на что мы имеем влияние. Да, сохранение положительных воспоминаний поднимает настроение, а наличие конкретных целей на будущее помогает нам достигать наших желаний, но когда наши мысли постоянно убегают от настоящего момента, мы становимся прозрачными. Возможно, наши родственники смогут его уловить и подать нам сигнал о том, что мы какое-то время отсутствовали. К счастью, расширяя наше понимание этого предмета и наблюдая за своими повседневными привычками, мы можем больше «заземлить» себя и испытать то, что для нас наиболее важно, и это создает в нас чувство счастья и удовлетворения.

См. также: Как достичь дзен, сидя дома? Берите пример с котов

Уход за телом , общение с природой, медитация и... уменьшение раздражителей помогут вам в этом. Если у вас есть страсть - это фантастика! Ничто так не настраивает на настоящее, как любимое хобби, позволяющее отключиться от всего остального и, наконец, насладиться эффектом от работы.

Отключить стимулы

В западной цивилизации преобладает ряд стимулов из таких источников, как Интернет, новые технологии, развлечения, материальные блага и упор на профессиональную карьеру .Кроме того, в стоимость входит многозадачность, т.е. выполнение нескольких дел одновременно, чтобы быть максимально продуктивным: родитель, сотрудник, партнер. Европейцы, проживающие в больших городах, жалуются на бессонницу, неврозы или психические проблемы . Никакого другого эффекта, когда мы «подключены» к технике 24 часа в сутки, теряем контакт с настоящим «я» и естественным ритмом. Instagram и Facebook заставляли нас чувствовать себя присутствующими во ВСЕХ местах одновременно , вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть здесь и сейчас, оглянувшись вокруг и увидев этот маленький кусочек реальной реальности, на который мы реально влияем.

Чтобы начать приключение с подарком, попробуйте как можно реже обновлять социальные сети, иногда выключайте телефон в течение дня, вместо просмотра телевизора - прочитайте ценную книгу (и увидите, как это сложно, сконцентрируйтесь на одно занятие!) Или пойти погулять по лесу и созерцать мельчайшие детали. Если вы изначально перегружены самодисциплиной, отправляйтесь на организованные мероприятия, такие как тренажерный зал, мастер-классы, йога, танцы или театр , и оставайтесь с группой в течение ограниченного времени.Кроме того, старайтесь чаще общаться с людьми лицом к лицу, а не через мессенджеры и по телефону. Вы увидите, что сразу же вернетесь к жизни.

kobieta nad brzegiem morza

Читайте также: Sisu - какой финский способ укрепить психику?

.

Смотрите также